Ski de randonnée - très vue utile des sports. En plus d'obtenir une satisfaction esthétique, ils offrent également une excellente occasion de se maintenir en forme et d'améliorer sa santé physique. Mais c'est très coûteux et gênant. Il nous faut du beau temps et de la neige. Pour faciliter la tâche des personnes soucieuses de leur santé, un simulateur de ski pour la maison a été créé. Il apporte autant d'avantages qu'une promenade, mais ne pèse pas sur de nombreux facteurs indépendants de la volonté d'une personne.
En savoir plus sur le simulateur de ski
Peu de gens savent que le simulateur de ski a un autre nom, plus correct, d'un point de vue littéraire, - vélo elliptique . Il en existe trois types. Le premier ellipsoïde est mieux connu sous le nom de trace d'orbite. Les deux autres ont des noms plus simples et plus compréhensibles pour les personnes qui ne sont pas très douées pour la terminologie - ce sont ski sportif et ski alpin.
Le vélo elliptique tire son nom du fait que les pédales se déplacent selon une trajectoire elliptique. La chose la plus importante est, comme mentionné précédemment, la douceur du mouvement, qui garantit qu'il n'y a pas de stress sur les articulations. Le travail harmonieux de tous les membres, sauf pour le ski, est imité par :
- vélo d'appartement ou balade à vélo ;
- monter des escaliers;
Les personnes intéressées par cet appareil doivent savoir que les ellipsoïdes sont divisés en 3 types selon le système de charge et diffèrent en même temps par leur conception:
Lors de la pratique, il est impossible de se blesser, car les mouvements sont fluides et doux. Pendant l'exercice, de nombreux muscles sont sollicités, par exemple ceux qui travaillent lors de la course. Cet appareil permet de réinitialiser en surpoids et serrer le corps sans pomper les muscles des jambes, ce qui est assez difficile à faire.
Mais tout ce qui précède n'est pas le but principal de cet appareil. Sa tâche première- renforcer le cœur, les vaisseaux sanguins et aider le système cardiovasculaire. C'est pourquoi cet appareil appartient à la catégorie des équipements cardio. Voici toutes les fonctions principales d'un équipement sportif :
- renforcer le système respiratoire;
- augmenter le niveau d'endurance;
- créer un beau corps tonique;
- aider à brûler les graisses tout en perdant du poids.
Il existe d'autres caractéristiques tout aussi importantes.
Les avantages des cours
Le simulateur de ski n'est pas seulement utile pour les muscles et pour la perte de poids, mais aussi pour tout le corps. Considérez ses avantages. L'entraînement sur un tel simulateur renforce les muscles du dos, de sorte que votre posture devienne droite et belle. Si vous exercez constamment le dos droit et démarche facile, vous recevrez certainement une récompense pour vos efforts.
C'est complètement sûr, et si vous avez des problèmes d'articulations ou de colonne vertébrale, ne vous inquiétez pas, cela ne s'aggravera pas pendant les cours. Elle est donc autorisée pour les personnes âgées. La circulation sanguine devient plus rapide et les cellules du corps sont saturées d'oxygène, les poumons commencent à mieux fonctionner. Tout cela est la prévention des maladies respiratoires.
Cours réguliers pour tapis roulant rendre les muscles plus forts, réduire la perte de minéraux nécessaires à la solidité des os. De plus, l'endurance et l'immunité d'une personne sont considérablement augmentées. Mais ce n'est pas tout : le simulateur aide à lutter contre le stress, ce qui améliore l'humeur.
Qui est contre-indiqué dans une telle formation
Malgré tout bonnes qualités simulateur listé ci-dessus, il faut dire que et il y a aussi des restrictions. Toute blessure doit être prise en compte, surtout si les muscles impliqués dans les exercices sont endommagés.
Les personnes qui ont subi une intervention chirurgicale devront s'abstenir d'une telle formation, car un certain temps doit s'écouler après l'opération, sinon vous pouvez provoquer Effets secondaires. L'exception est la période de récupération, lorsque le médecin traitant non seulement autorise, mais insiste également sur l'entraînement afin que le corps récupère plus rapidement.
Pour ceux qui ont des hémorroïdes l'exercice n'est pas recommandé. Dans les cas extrêmes, si vous le souhaitez, vous devez d'abord consulter un médecin. Les femmes en poste sont interdites de cours. De tels cours seront strictement interdits pour ceux qui ont des problèmes avec le système musculo-squelettique. Bien sûr, il y a eu des cas où le simulateur après une blessure a aidé à récupérer et même à se remettre sur pied pour les personnes qui pouvaient à peine marcher.
Il est interdit de s'y exercer l'hypertension et les personnes atteintes de diabète. Il n'est pas interdit de s'exercer sur le simulateur pour les personnes malvoyantes, mais uniquement avec des lunettes pour voir sur quels boutons appuyer. L'exception concerne les personnes qui ont une mauvaise vue en raison d'une pression artérielle élevée.
Si pendant l'entraînement vous ne vous sentez pas bien, une gêne ou une douleur apparaît, vous devez immédiatement arrêter l'entraînement et consulter un médecin. Si vous êtes de bonne humeur après l'entraînement et que vous n'êtes pas gêné, n'hésitez pas à le faire pour votre santé.
Quels groupes musculaires fonctionnent
Entraînement ski - C'est avant tout un entraînement cardio., vous permettant de pomper le groupe musculaire principal et d'augmenter l'endurance. Sur quels muscles le simulateur est-il principalement réglé ? Ceux-ci incluent : biceps, deltoïdes, triceps, muscles du dos, abdominaux, quadriceps, fessiers, cuisses, muscles antérieurs et postérieurs du mollet.
Tous les exercices sont effectués à un rythme moyen. Avec une forte pente, comme sur un ascenseur, les jambes se plient et la charge va aux ischio-jambiers - c'est une imitation du ski. Si vous appuyez le plus possible sur les pédales, les muscles du mollet sont renforcés. Déplacez les pédales vers l'avant et vers l'arrière.
Avec un dos droit et une fixation directe de la tête, les muscles abdominaux peuvent être renforcés. Des exercices constants donnent leur résultat, et les muscles abdominaux peuvent être bien renforcés et resserrés. Si vous voulez un écrou dur, alors meilleur simulateur utiliser en position « sur la pente » et les muscles des fesses recevront une charge. Également dans le simulateur, il y a des leviers qui sont utilisés pour pomper les bras et la poitrine. Pour les biceps, il vaut mieux activer le mode "reverse".
Le ski peut-il faire maigrir ?
Souvent, les gens posent des questions sur l'exercice sur un simulateur de ski : "Comment le faire correctement pour perdre du poids ?" . Cours réguliers aider renforcer système immunitaire et soulager le stress. Il vous aidera à perdre du poids et à tonifier votre corps. Mais pour perdre du poids efficacement, vous devez le préparer correctement. Au début, il est difficile de le faire soi-même, alors les experts conseillent de visiter Salle de sport.
En conclusion, je voudrais dire qu'un simulateur de ski est un assistant indispensable pour un corps sain, et comme vous le savez, un esprit sain est dans un corps sain !
Voulez-vous être le meilleur piste de ski ou pente de montagne? Si tel est le cas, vous devez absolument vous entraîner et rester en forme hors saison, car 90% des skieurs ne s'entraînent pas du tout, mais s'entraînent uniquement sur piste.
Les simulateurs de ski ont été inventés pour l'entraînement hors saison, afin que le skieur travaille la technique et charge les muscles importants pour le ski. Pendant que les mouvements et les groupes musculaires importants pour le skieur sont entraînés, le corps reçoit une charge aérobie colossale, augmente la consommation d'énergie et contribue au processus de combustion des graisses !
Pour vous, un tour d'horizon de plus de 5 types de simulateurs de ski qui touchent tous les groupes musculaires !
Quels sont les avantages d'une machine de ski à domicile ?
Le principal problème pour les skieurs est de s'entraîner et de rester en forme en dehors de la saison, lorsqu'il n'y a aucune possibilité de chausser des skis et de suivre une leçon complète. Si tout est plus ou moins clair avec les jambes, on peut leur donner bonne charge en vélo, en courant, en ski à roulettes ou en vélo elliptique... Mais pour les mains et ceinture d'épaule il n'y a pas tellement d'alternatives disponibles, mais elles existent toujours et nous les avons couvertes dans cet article.
Grâce au progrès technologique, car il y a 20-30 ans on ne pouvait s'entraîner qu'à la maison sur des chariots faits maison, et à l'aide d'un expandeur. Et maintenant, chacun a la possibilité de s'essayer à la place d'un vrai skieur, avec tous les outils statistiques habituels - les angles de la carre du ski, le rythme de la leçon, la vitesse, la fréquence cardiaque, le pouls.
En plus d'exercer les muscles nécessaires au ski, les simulateurs de ski sont excellents pour l'entraînement cardio. système vasculaire et créer une charge cardio complète. Ils peuvent être utilisés par tous ceux qui souhaitent surveiller leur corps et leur santé.
5 simulateurs spéciaux pour les skieurs (nageurs)
Commençons par les solutions les moins chères et les plus simples :
Expanseur
Aussi étrange que cela puisse paraître, nous l'appelons également un simulateur, car avec lui, vous pouvez charger efficacement les muscles de la ceinture scapulaire, des bras et des jambes, de plus, pratiquement gratuitement. Le coût de la gomme la plus simple est de 200 roubles.
Hache et bois de chauffage
Le plus ancien simulateur de ski, utilisé par les premiers athlètes de ski. Il existe même des informations selon lesquelles certains skieurs professionnels des années 80 ont effectué une série d'exercices avec une hache ou un marteau.
La mécanique du mouvement de la main lors de la coupe du bois est complètement la même que la répulsion bâtons de ski- effort maximal dans la phase initiale, avec un fondu en douceur dans le sens du mouvement des mains.
Toute l'articulation de l'épaule est entraînée, mais avant tout le faisceau antérieur du muscle deltoïde, responsable de la charge de poussée, ainsi que les extenseurs des bras (biceps).
Machines d'exercice pour les bras et les muscles de la ceinture scapulaire
Représentants: SPORT STAR russe, Mirage, Ercolina italienne, Dionis.
Ce sont tous les noms des simulateurs de ski portables populaires avec des volants d'inertie à air ou à résistance électromagnétique. Il est difficile de leur donner un nom spécifique, nous les avons donc combinés en un seul groupe, en fonction de l'effet sur les mêmes groupes musculaires (dans certains cercles, ils sont appelés marcheurs de bras).
Entraîneur de ski de fond et toutes variétés marche à ski, où le haut du corps travaille activement lors de la poussée avec des bâtons de ski. Et aussi les amoureux espèces aquatiques des sports.
Tous les athlètes modernes, du biathlon au ski de fond, utilisent de tels simulateurs. Il crée une charge universelle, sous différents angles, simulant les mouvements pendant le ski.
Modèles de la société ERCOLINA electric, avec la possibilité de créer différents niveaux résistance due aux chargeurs magnétiques, qui augmentent la résistance proportionnellement aux efforts appliqués.
La différence la plus importante entre les électriques est que la force maximale doit être appliquée au moment de la vitesse de poussée maximale, et non à ce point d'étirement supplémentaire de la bande élastique. Imitation complète des mouvements de marche à ski !
Le coût commence à partir de 15 000 roubles pour les installations conventionnelles avec un volant mécanique, pour les versions électriques, vous pouvez payer de 40 à 100 000 roubles.
voiturettes de ski
Un autre type de simulateur de ski qui travaille le haut du corps est le "trolley" de Master-ski. Regardez la technique d'exécution des mouvements dans la vidéo:
Le coût de ces "chariots" de ski sur Avito est de 10 000 roubles.
Thoraxtrainer
Thorax Trainer est presque le seul simulateur à usage de masse qui imite les mouvements d'un skieur en projection horizontale, et même avec de vrais bâtons de ski.
Pour plus d'informations sur la technique des mouvements, voir la vidéo:
Les avantages sont que l'ordinateur fixe la vitesse de déplacement, la puissance de répulsion, le rythme, fixe les charges d'intervalle, avec lesquelles vous pouvez créer un entraînement par intervalles.
Vélos elliptiques (charge des jambes)
Dans la classification moderne des modèles disponibles, on peut noter la présence de simulateurs compacts, stationnaires, pliables, mécaniques, magnétiques et électromagnétiques, tant pour les débutants que pour les professionnels.
S'il n'y a pas assez d'espace dans votre maison pour un placement fixe, vous pouvez envisager d'acheter un modèle de simulateur de pliage. Avec des roues de transport spéciales, ce projectile est facilement transporté dans n'importe quelle partie de la pièce.
Les trainers équipés d'un système magnétique s'inscrivent dans la continuité de l'évolution de la technologie des modèles mécaniques, aujourd'hui considérés comme obsolètes car ils faisaient du bruit lors de leur fonctionnement. Une innovation agréable est un nouveau principe de fonctionnement du simulateur, dont le fonctionnement est basé sur l'attraction et la répulsion magnétiques. Son remplissage électromagnétique vous permet d'effectuer des réglages précis, offrant un degré de charge différent.
Lors du choix de la bonne machine de ski, tenez compte des critères d'emplacement physique du volant d'inertie, de la taille de pas autorisée de la conception et de la distance optimale entre les pédales pour maintenir la stabilité pendant l'exercice.
En particulier, le volant d'inertie peut être situé devant, derrière et au milieu du dispositif. Les nouveaux modèles stationnaires sont généralement équipés d'un volant d'inertie à l'avant, et les membres les plus compacts de la classe sont modélisés avec un module centré.
La longueur de foulée peut être strictement définie ou ajustable. C'est très pratique lorsqu'il faut ajuster les réglages de l'appareil à la taille du praticien, et protéger les articulations de la surcharge.
Combien coûtent les vélos elliptiques ?
La pratique montre que vous pouvez acheter entre 15 et 20 000 roubles. Dans le même temps, le modèle de la plus haute qualité peut coûter plus de 50.
Si nous prenons en compte les avis actuels des clients, un entraîneur de ski pour la maison est un projectile incroyablement efficace qui aide à maintenir facilement la forme physique, à entraîner les groupes musculaires des jambes et à faire face aux kilos superflus.
Les gens disent qu'avoir un simulateur de marche à ski dans leur arsenal permet d'obtenir une véritable sensation de marche avec un équipement de plein air. Quelqu'un compare les cours à la course sur les vagues, et quelqu'un y trouve la sensation de voler.
Pourquoi vous ne devriez pas acheter un modèle bon marché
- Le programmeur de l'appareil commence souvent à avoir des problèmes, réinitialisant les critères définis par l'utilisateur ou arrêtant la minuterie ;
- Une utilisation prolongée conduit au fait que le mécanisme commence à grincer;
- Les boutons de formation sur le panneau commencent à mal fonctionner ;
- La chose la plus désagréable est que le simulateur commence à s'effondrer progressivement.
En général, si vous décidez vous-même d'acheter un modèle de vélo elliptique pour les conditions domestiques, abordez la question de l'achat avec beaucoup de soin, en tenant compte non seulement du critère de prix, mais également de son remplissage fonctionnel.
Aperçu de l'équipement de ski à domicile acceptable
À titre d'exemple de modifications populaires pour un usage domestique :
- Dans la lignée des simulateurs de la marque Infiniti, il existe un modèle Infiniti VG30. Il s'agit d'une conception semi-professionnelle qui simule de manière réaliste le ski avec une longueur de foulée de 40 cm.
Avantages : cadre robuste, pièces mobiles fiables et fixation stable des poignées fixes. L'appareil est programmé pour 16 niveaux de charge.
Parmi les lacunes, on ne peut que souligner une précision insuffisante. Le prix du modèle est de 44 900 roubles.
- Enfin, si vous cherchez un vélo elliptique pas cher mais fonctionnel, alors faites attention au modèle Housefit HB-8166ELL. Il s'agit d'une conception incroyablement compacte, pesant 26 kg. avec un volant d'inertie de 5 kg. Le simulateur ne convient pas aux personnes ayant un poids et une taille importants. Le coût du modèle n'est que de 18 000 roubles.
La gamme de vélos elliptiques Kettler est parfaitement complétée par la modification Kettler 7658-000. Comme vous le savez, la qualité allemande peut être retrouvée dans tous les mécanismes, et les simulateurs de ski ne font pas exception. L'avantage du modèle est un cadre résistant à la déformation, équipé d'un volant d'inertie de 14 kilogrammes, qui a une conduite très douce. Le coût dans la plupart des magasins est inférieur à 42 000 roubles.
Simulateurs de conduite à ski
Le simulateur de ski est conçu pour enseigner la technique du ski sur ski. Il ne convient pas à l'entraînement de skieurs déjà expérimentés, mais mettre un débutant sur une piste de ski l'est complètement.
Le coût est de 30 mille roubles.
Simulateur virtuel de conduite de ski
Modèles représentatifs : SkyTechVR, développement russe de Skytec, Sky Tec Leader Pro.
L'une des questions les plus importantes des lecteurs est le nom des simulateurs qui vous permettent de vous entraîner comme le ski. Très probablement, cette question fait référence à plusieurs simulateurs de pistes de ski populaires :
Cet appareil simule la présence maximale sur la piste de ski, même si à ce moment la personne se trouve dans une pièce spécialement préparée.
A l'aide d'un système mobile de skis (ou d'un snowboard), l'élève peut reproduire tous les mouvements de base correspondant à la descente de la montagne, et de grands écrans sont installés devant ses yeux, complétant l'image avec des paysages ou des vues de montagne des pistes olympiques.
Qu'est-ce qui peut être travaillé?
- Commencer l'entraînement de descente pas à partir de technique traditionnelle"labourer", et immédiatement du ski parallèle ;
- Apprentissage des bases de l'équitation carvée (arcs taillés);
- Obtention de la compétence de carre de ski - un angle d'inclinaison spécial dans l'articulation du genou et de la hanche, dont le but est de placer le ski sur les carres (bord latéral).
Un simulateur de ski similaire - un simulateur coûte à partir de 1 300 000 roubles. Une demi-heure d'entraînement dans un club spécialisé - 1500 roubles.
Nous résumons l'article
N'oublie pas ça entraînement complet l'entraînement du skieur se déroule sur la piste de ski, et non sur des simulateurs qui imitent ses mouvements naturels. Mais, néanmoins, ils sont capables de maintenir la forme et de développer des indicateurs de force dans les zones locales.
Pour une variété d'entraînements, vous pouvez utiliser une machine qui simule le ski. Le simulateur est conçu de manière à ce que les mouvements qui se produisent sur le simulateur ressemblent aux mouvements des bras et des jambes qui se produisent lors d'un voyage de ski. La seule différence est qu'il n'y a pas de neige autour et que l'air n'est pas glacial. Ce simulateur convient à ceux qui veulent améliorer leur condition physique et à ceux qui veulent faire leur activité préférée à tout moment de l'année et être bien préparés pour conquérir le sommet enneigé.
Indications et contre-indications à l'entraînement sur simulateur de ski
Le simulateur est une bonne occasion d'améliorer votre santé et de contrôler votre poids. Mais il existe des cas dans lesquels il n'est pas recommandé à une personne de s'engager dans un simulateur et ils doivent être connus.
Il existe de nombreuses restrictions pour faire de l'exercice sur le simulateur et elles dépendent du groupe musculaire qui sera impliqué dans l'exercice.
Tout d'abord, l'exercice sur simulateur n'est pas recommandé pour les personnes ayant subi une intervention chirurgicale. Il faut au moins 2 ans pour commencer à s'entraîner sur le simulateur. Si vous ne supportez pas cette période, les cours deviendront un grand stress pour le corps. Une exception est la période de rééducation, au cours de laquelle, sous la supervision d'un médecin, le corps est restauré.
Deuxièmement, l'exercice sur le simulateur n'est pas recommandé pour les personnes atteintes d'une maladie hémorroïdaire. Il existe un certain nombre d'exercices qui conduisent à une mauvaise santé. Par conséquent, avant d'aller au gymnase, les personnes atteintes d'une telle maladie devraient consulter un médecin sur l'opportunité d'effectuer de tels exercices.
Troisièmement, il n'est pas recommandé aux femmes pendant la grossesse et pendant plusieurs mois après l'accouchement de faire de l'exercice sur le simulateur.
Quatrièmement, la raison du refus de faire de l'exercice sur le simulateur est une maladie du système musculo-squelettique, mais pas dans tous les cas. Une exception est l'exercice sur simulateur sous la supervision d'un médecin pendant la période de récupération après une blessure grave.
Cinquièmement, les maladies cardiovasculaires, l'hypertension et le diabète sucré sont à la base de l'interdiction de faire de l'exercice sur le simulateur. Mais il y a une exception ici, le simulateur de ski est classé comme simulateur cardio. Par conséquent, si la maladie n'est pas grave, il faut au contraire travailler sur l'appareil, car il renforce le système cardiovasculaire.
Il n'est pas interdit aux personnes malvoyantes de faire de l'exercice sur le simulateur, mais elles doivent consulter un médecin. Pendant l'exercice, il peut y avoir une augmentation de la pression, ce qui affecte l'état des yeux.
En plus des contre-indications ci-dessus pour faire de l'exercice sur le simulateur, il existe des cas individuels. Par conséquent, si pendant la formation sur le simulateur, une personne ressent une gêne et une douleur, il vaut la peine d'arrêter la formation et de consulter un médecin.
Pour toutes les autres personnes qui n'ont pas les contre-indications ci-dessus, le simulateur de ski permet de perdre des kilos superflus, de renforcer les muscles des jambes, du dos et des bras. De plus, le simulateur est capable d'améliorer la motricité, l'endurance et le fonctionnement du système respiratoire. Le simulateur est inclus dans la liste des exercices nécessaires à l'exécution, qui vous permettent de récupérer des blessures. L'entraîneur de ski est idéal pour un usage domestique.
Choisir un simulateur de ski
Il existe deux types de simulateurs : les systèmes connectés et déconnectés.
Dans un simulateur de ski avec un système connecté, les bâtons et les skis sont interconnectés, c'est pourquoi on l'appelle aussi vélo elliptique. Pendant les cours, les mouvements sont effectués automatiquement, ce qui nous permet de parler de la sécurité du simulateur et de la facilité d'exécution de l'exercice. Mais s'entraîner dessus, ce n'est pas vraiment comme skier.
À leur tour, les vélos elliptiques sont divisés en types mécaniques, magnétiques et électromagnétiques.
Vue mécanique d'un vélo elliptique met son mécanisme en marche grâce à la force humaine. Par conséquent, ce simulateur n'a pas besoin d'électricité et est moins cher que les autres types. Mais, le système mécanique fait beaucoup de bruit pendant le fonctionnement et une personne ne peut pas effectuer de mouvements fluides.
Vélo elliptique magnétique active son mécanisme à l'aide d'un aimant naturel. Il coûte un peu plus cher que le type précédent. En même temps, il fonctionne silencieusement, a une longue durée de vie et est fiable. Pendant les cours sur simulateur, les mouvements sont fluides et il y a un ajustement de la charge.
Vélo elliptique électromagnétique- Cher, durable, silencieux et réglable en charge. Ce type Le simulateur dispose d'un petit ordinateur sur lequel sont installés des programmes d'entraînement et un programme de mesure du pouls, de la pression et de la fréquence cardiaque. Si nécessaire, vous pouvez définir indépendamment le programme d'entraînement. Le seul inconvénient du modèle est le besoin constant de se connecter au secteur pendant l'entraînement.
De plus, les vélos elliptiques sont disponibles en traction avant et en traction arrière. Dans un simulateur de traction avant, le système d'entraînement et le volant sont installés à l'avant. Cette position du système permet à une personne de taille supérieure à la moyenne de s'engager en position debout. Dans un simulateur de propulsion arrière, respectivement, l'ensemble du système est situé à l'arrière, ce qui vous permet de modifier la trajectoire des mouvements.
Le vélo elliptique est bien adapté aux entraînements à domicile. Par conséquent, une question importante est le choix du simulateur. Une bonne machine doit avoir un pédalage fluide, être capable d'avancer et de reculer, avoir la fonction d'auto-réglage d'un programme d'entraînement et d'un panneau de commande. De plus, il convient de prêter attention aux deux points suivants:
- Taille. Cet indicateur affecte la zone allouée dans l'appartement pour le simulateur. Il est à noter qu'il existe des simulateurs de pliage et stationnaires, vous pouvez trouver des modèles sur roues. S'il y a suffisamment d'espace dans la maison, vous pouvez faire attention aux modèles fixes. S'il n'y a pas assez d'espace dans la pièce, un équipement pliant ou d'exercice sur roues sera un excellent moyen de sortir de la situation.
- Volant. Le réalisme du mouvement de marche dépend de sa taille. Plus le volant est lourd, plus la marche est réaliste. Mais de nombreux fabricants, afin de réduire le poids du simulateur, rendent le cadre léger. Dans ce cas, la réalité est perdue. Par conséquent, le poids du volant et le poids du cadre doivent être équilibrés.
Lors du choix d'un vélo elliptique dans un magasin, vous devez essayer de faire quelques exercices et, en fonction de vos sensations, en tenant compte de toutes les caractéristiques et paramètres, faites votre choix.
Un simulateur de ski avec un système non connecté a deux pistes de ski indépendantes l'une de l'autre et des câbles spéciaux sont utilisés à la place des bâtons. Ce simulateur, par rapport au type précédent, est le plus efficace, car tous les groupes musculaires sont sollicités lors de l'entraînement. Les cours sur simulateur sont intéressants, mais nécessitent une préparation préalable. Avant de commencer l'entraînement, vous devez sélectionner la charge nécessaire pour les bras et les jambes, ainsi que régler la longueur du câble, qui correspondra à la hauteur et à l'envergure des bras. Les athlètes s'entraînent souvent sur un tel simulateur.
Entraînement ski
Sur le simulateur, le ski peut être pratiqué aussi bien par les débutants que par les professionnels. Selon le niveau éducation physique la charge nécessaire est facilement sélectionnée. Avec la bonne charge, les exercices sur simulateur renforcent efficacement les muscles du haut et du bas du corps.
Pour voir l'effet de l'exercice sur le simulateur, il est nécessaire de surveiller la bonne exécution des exercices. Lors de l'exécution de l'exercice, les jambes sont toujours légèrement pliées au niveau des genoux. Si cette condition n'est pas remplie, il existe un risque de blessure.
En fonction de l'objectif de l'entraînement (perte de poids, amélioration de la santé ou modelage du corps), le programme d'entraînement et l'intensité sont sélectionnés.
Il est conseillé de s'entraîner le matin, car ils sont plus efficaces que les entraînements du soir. Il est recommandé que les cours aient lieu trois fois par semaine pendant 20 minutes. Les longs entraînements ne donnent pas d'effet et entraînent une fatigue rapide. Meilleur pour correspondre séances d'entraînement courtes avec promenades en plein air.
Cela vaut la peine de s'entraîner à un rythme intense afin de ressentir le travail de tous les groupes musculaires. Si après l'exercice, il y a une légère douleur dans les muscles, cela signifie que l'effet souhaité a été obtenu pendant l'entraînement.
Les skis ou un vélo elliptique sont parfaits pour les entraînements à domicile. Les principales conditions pour les entraînements à domicile sont considérées comme un simulateur correctement sélectionné et l'exécution correcte de l'exercice. En y adhérant, vous pouvez obtenir d'excellents résultats : améliorer la santé et perdre des kilos superflus.
Le simulateur de ski appartient à la catégorie des simulateurs cardio. À l'aide d'exercices physiques, vous pouvez renforcer le système cardiovasculaire et respiratoire, vous débarrasser de l'excès de poids, augmenter l'endurance et vous débarrasser de l'essoufflement. Avec une formation systématique, vous pouvez créer une silhouette élancée et corps tonique et garder les muscles en bonne forme.
L'un des principaux avantages de l'exercice sur simulateur de ski est l'utilisation simultanée de tous les principaux muscles. En raison de l'effet complexe sur le corps, il vous permet de perdre du poids rapidement, et le prix abordable vous permettra de l'acheter pour un usage domestique et d'éliminer le besoin d'aller au gymnase.
La présence de mouvements fluides, cycliques et lents lors de l'entraînement sur simulateur de ski minimise la présence de contre-indications à un tel processus d'entraînement.
Sortes
Les simulateurs de ski comprennent des éléments d'un stepper, d'un tapis roulant et. La caractéristique principale et importante d'un tel simulateur est l'absence de pression sur les genoux et les chevilles. Le simulateur simule la marche, le ski et la course. A travers l'impact Exercice d'aérobie l'effet sur l'ensemble de l'organisme est réalisé dans un complexe.
La classification principale des simulateurs de ski en deux types:
- systèmes connexes ;
- systèmes déconnectés.
Les systèmes liés se caractérisent par le fait que les skis et les bâtons pour les mains sont interconnectés, respectivement, tous les mouvements vers l'avant et vers l'arrière sont effectués automatiquement. Les cours sur ces types de simulateurs sont sûrs et assez faciles à réaliser.
Les simulateurs de ski avec un tel système associé sont également appelés elliptiques, qui à leur tour sont divisés en :
- mécanique;
- magnétique;
- électromagnétique.
De plus, les vélos elliptiques, en raison de l'emplacement du système d'entraînement et du volant d'inertie, sont divisés en :
- Traction avant;
- À traction arrière.
Les systèmes non couplés se caractérisent par des mouvements indépendants des jambes les unes par rapport aux autres. Des câbles spéciaux agissent comme des bâtons. L'efficacité de telles charges est beaucoup plus grande, ainsi que le nombre de groupes musculaires.
Les simulateurs de ski contribuent au développement de l'endurance, entraînent et améliorent les habiletés motrices, la coordination et l'équilibre. Idéal pour les débutants comme pour les sportifs confirmés. Cela est dû au fait qu'il est très facile de sélectionner et de régler la charge nécessaire sur un simulateur de ski, en fonction de la condition physique générale d'une personne. Un niveau de charge bien choisi aidera à renforcer le tissu musculaire de tout le corps.
Achat
Lors du choix d'un simulateur de ski, les aspects suivants doivent être pris en compte :
- Nombre de personnes, qui va faire. Dans le cas de l'achat d'un simulateur pour toute la famille, privilégiez les modèles avec une fonction de contrôle de la longueur des pas.
- Limite de poids maximale . Idéal si catégorie de poids une personne impliquée pèse 20 à 30 kg de moins que la limite maximale autorisée.
- Unité d'entraînement. Ici, les avantages ne sont donnés qu'en fonction des préférences personnelles de la personne qui achète un simulateur pour lui-même.
- La présence de divers types de capteurs et de "cloches et sifflets techniques". Il existe de nombreux avantages, mais un inconvénient - le coût important du simulateur.
- type de régulation de charge, détermine le type de simulateur de ski lui-même.
- Comparaison de la taille du simulateur avec l'espace de la maison.
- La présence d'un capteur de mesure du pouls vous permettra de contrôler votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement en ajustant l'intensité de l'exercice.
Après avoir compris toutes les nuances, il reste à choisir un fabricant et, en conséquence, à déterminer la politique de prix.
Nous vous proposons des prix moyens pour des chaussures de ski modernes vendues dans des magasins spécialisés. Mais il convient de prendre en compte le fait que le coût peut varier selon la région où le produit est vendu, le fabricant et d'autres facteurs.
Tour d'horizon des meilleurs modèles et de leur coût moyen
Intenseur X500I
Appartient à la classe HA, utilisant la technologie SlideStride, un volant d'inertie massif, un capteur sans fil pour mesurer la fréquence cardiaque.
Caractéristiques du modèle :
- la présence d'un entraînement lourd qui augmente l'efficacité de la formation;
- la possibilité de définir le niveau exact d'activité physique;
- 40 niveaux d'activité physique et 18 programmes de variété processus de formation;
- longueur de foulée 45 cm;
- limite de poids maximale - 120 kg;
- "fitness test" détermine le déroulement des cours.
Le coût moyen d'un tel assistant lors de la création d'un beau corps est de 20 000 à 25 000 roubles.
Tunturi GO F50
Un vélo elliptique qui a résisté à l'épreuve du temps.
Caractéristiques principales:
- Traction avant;
- la présence d'un ordinateur fonctionnel qui vous permet de vous engager dans le pouls;
- disponibilité du sans fil capteur de poitrine mesures du pouls ;
- la possibilité d'enregistrer des programmes d'entraînement personnels ;
- la présence de 3 programmes de formation intégrés ;
- 16 niveaux de charge ;
- système de contrôle électronique facile à utiliser ;
- la possibilité de définir le niveau de charge le plus confortable ;
- poids maximal - 135 kg.
Le prix d'un tel simulateur de ski varie entre 4000 et 5000 roubles.
Skieurs Bord Classique
Il s'agit d'un simulateur de ski de base. En étant engagé dessus, les muscles des jambes sont travaillés au maximum et leur mouvement est modélisé, cela vous permet d'équilibrer et de coordonner les mouvements. En un entraînement, il aide à brûler de 800 à 1200 calories. Pour plus de commodité, vous pouvez également acheter des supports d'équilibre ou un support pour bâtons et bouteilles d'eau.
Le coût moyen d'un tel simulateur est de l'ordre de 3 000 à 5 000 dollars.
À quoi servent les muscles
Les cours sur le simulateur de ski sont un entraînement cardio standard qui aide à augmenter le tonus de tous les principaux groupes musculaires et à réduire la quantité de graisse sous-cutanée. Par conséquent, il ne faut pas s'attendre à une augmentation de la masse musculaire de l'entraînement sur ces types de simulateurs. Mais le secret de tels exercices réside dans l'implication de tant de faisceaux musculaires au cours d'une même action et dans une augmentation significative de l'endurance.
Des mouvements fluides qui imitent le ski vous permettent de travailler qualitativement, mais en même temps en douceur, les parties inférieure et supérieure du corps, tout en gagnant du temps et en augmentant l'efficacité des cours.
Les principaux muscles sollicités lors de l'exercice sur simulateur :
- ischio-jambiers;
- quadriceps fémoral ;
- muscles fessiers;
- muscle triceps des membres supérieurs;
- muscles du haut thoracique;
- faisceaux musculaires moyens de la poitrine;
- muscles pectoraux inférieurs;
- "ailes" du dos ;
- muscles dorsaux rhomboïdes;
- le milieu et le bas du trapèze ;
- extenseurs des muscles du dos;
- faisceaux musculaires de la presse abdominale;
- biceps;
- muscles de la ceinture scapulaire;
- muscles extenseurs de l'épaule et de l'avant-bras;
- deltas arrière ;
- Muscle du coeur;
- muscles profonds du tronc;
- muscles du mollet.
L'avantage de cet entraînement repose sur le fait que s'il existe des contre-indications pour des raisons de santé à l'exercice sur d'autres simulateurs, il aidera à travailler le tissu musculaire en mode doux, réduisant l'impact sur articulations du genou. Le simulateur de ski est une excellente alternative , ou tout simplement .
Comment pratiquer
- Avant de commencer une séance d'entraînement sur un simulateur de ski, cela vaut la peine de manger une salade de légumes pendant une demi-heure et en aucun cas de commencer les cours à jeun.
- Il est nécessaire d'effectuer un léger échauffement, échauffement et étirement du principal groupes musculaires muscles.
- Comprendre comment s'entraîner correctement sur des simulateurs de ski, l'essentiel est d'apprendre une règle pour la position correcte des jambes, légèrement pliées au niveau des articulations du genou, sur les plates-formes.
- Après avoir placé vos jambes sur le simulateur, vous contrôlez que tout le pied est en surface. Prenez des bâtons avec vos mains et, après avoir défini le mode de charge approprié, nous bougeons nos bras et nos jambes d'avant en arrière.
- Calcul obligatoire et contrôle de la fréquence de l'impulsion d'entraînement.
- Lors de l'exécution d'exercices, tenez compte de la modération et d'une augmentation progressive de la charge.
- La respiration est calme et mesurée. Inspirez à l'effort, expirez à la détente. L'apnée n'est pas autorisée, car alors le processus d'enrichissement du corps est suspendu et tissu musculaire oxygène.
- Pour réduire le poids, il est recommandé de s'entraîner avec une légère charge, mais à un rythme assez élevé.
Lorsque vous vous entraînez sur un simulateur de ski, n'oubliez pas que les mains peuvent être placées à la fois sur des mains courantes mobiles et fixes.
Positions du corps pendant l'exercice sur le simulateur de ski :
- La position principale - le dos est égal, la tête ne tombe pas et le regard est dirigé vers l'avant.
- Tous les groupes de faisceaux musculaires sont impliqués.
- Les mouvements inverses sont effectués correctement si les articulations du genou sont pliées autant que possible.
- Les muscles fessiers et les ischio-jambiers sont travaillés.
- entraînement fibre musculaire les hanches et muscles du mollet effectué en inclinant le corps vers l'avant.
- L'étirement des ischio-jambiers et l'entraînement des fesses se produisent lors de l'exercice sur le simulateur lorsque le corps est incliné vers l'arrière et que la position du corps est aussi proche que possible de la position assise.
Un plan d'entraînement bien conçu avec l'établissement de l'intensité des exercices et de leur durée vous permettra de resserrer les muscles en un temps assez court. La durée du processus d'entraînement pour améliorer la santé et maintenir la forme du corps est de 30 à 40 minutes 3 fois par semaine. Et si l'objectif principal des cours est de lutter contre en surpoids, vous devez travailler dur pendant 60 minutes 5 fois en sept jours.
Svetlana Markova
La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !
Contenu
Ceux qui rêvent de perdre du poids devraient essayer le vélo elliptique Skis pour l'entraînement, qui fournit une charge simultanée sur tous les groupes musculaires. Il reste à décider s'il faut acheter un appareil à usage domestique ou aller au gymnase. Il est utile de connaître les caractéristiques de ces appareils, de se familiariser avec la notation des modèles.
Quel est le nom du simulateur de ski
Le but principal d'un appareil qui simule le ski est de renforcer du système cardio-vasculaire. L'équipement sportif appartient aux simulateurs cardio, porte un nom différent - ellipsoïdal, orbitrek, cross-trainer. Un simulateur de ski avec entraînement régulier permet :
- renforcer le système respiratoire;
- brûler l'excès de graisse;
- augmenter l'endurance;
- perte de poids;
- amélioration du tonus musculaire;
- créer un corps tonique.
Un tel nom équipement sportif a en raison du mouvement des pédales le long d'une trajectoire elliptique. Un gros avantage est que les cours ne mettent pas de charge sur les articulations des jambes, tous les mouvements se déroulent en douceur. Bien que le travail coordonné simultané des jambes et des bras imite le ski, le projectile combine les types d'entraînement :
- comme sur un tapis roulant, un vélo d'exercice ;
- il y a des éléments d'un stepper - les mouvements reproduisent la montée des escaliers.
L'ellipsoïde a divers principes Actions. Dans le même temps, les orbitreks diffèrent par leur conception. Selon le système de charge, il existe des types:
- mécanique - fonctionne à partir de force physique une personne qui n'est pas réglementée;
- magnétique - le stimulateur de charge est un aimant, un changement de force est possible;
- électromagnétique - le réglage du mouvement s'effectue par action courant électrique, il existe des programmes de contrôle, des formes de formation.
Ski
Les appareils qui simulent le mouvement sur les pistes comprennent un simulateur de ski, qui est un modèle informatique de la piste. Grâce à l'utilisation d'un tel appareil, vous pouvez préparer la saison, apprendre de nouvelles techniques de patinage. Le projectile aide :
- apprendre à maintenir la position du corps;
- maîtriser le rythme du ski;
- entraîner l'appareil vestibulaire à s'adapter rapidement aux conditions changeantes de la piste ;
- maîtriser la rotation des jambes;
- maîtriser l'accélération ;
- entraîner les groupes musculaires impliqués dans le ski;
- pratiquer des techniques de répartition du poids.
Avantage
L'exercice ne vous aide pas seulement à perdre du poids. Avec un entraînement régulier, vous pouvez améliorer votre santé, mettre votre silhouette en ordre. Avantage:
- la posture s'améliore - les muscles du dos sont renforcés;
- le travail du cœur est normalisé;
- le stress est soulagé;
- l'immunité est renforcée;
- augmentation du tonus vasculaire;
- le volume des poumons augmente ;
- le métabolisme est accéléré;
- l'œdème est éliminé;
- les toxines sont éliminées;
- résistance accrue au rhume;
- la combustion des graisses est effectuée;
- élimine les signes de cellulite.
Il est bon de savoir que les cours ne sollicitent pas les articulations des jambes. Ils sont autorisés à être effectués par des personnes âgées, mais après accord avec le médecin. Afin de ne pas nuire au corps, il est nécessaire de prendre en compte les contre-indications. La formation n'est pas souhaitable en cas de:
- grossesse;
- peu de temps après la chirurgie;
- les hémorroïdes;
- diabète;
- maladies des vaisseaux sanguins, du cœur;
- hypertension;
- problèmes de vue.
Quels muscles travaillent
Si vous allez acheter du matériel de sport, il est utile de savoir quels muscles travaillent sur le simulateur de ski. Pendant l'entraînement cardio, des mouvements fluides sont effectués, il y a une charge uniforme sur tout le corps. Les muscles suivants sont impliqués :
- mollet - lorsque vous appuyez sur les pédales pendant la rotation vers l'avant;
- abdomen - en cas de désir de maintenir une position verticale;
- fesses - lors de la rotation vers l'arrière, simulant une pente descendante lors du changement d'angle de la plate-forme.
En utilisant ce simulateur, ne peut pas être téléchargé masse musculaire. Avec des exercices fréquents, vous pouvez efficacement perdre du poids, brûler la graisse sous-cutanée. Quels muscles travaillent ? Les mouvements qui imitent le ski agissent sur tout le corps. Muscles impliqués dans la technique :
- dos;
- cuisses quadriceps;
- biceps;
- ischio-jambiers;
- triceps membres supérieurs;
- thoracique supérieur ;
- faisceaux de poitrine moyens;
- bas, milieu du trapèze;
- ceinture d'épaule;
- triceps;
- deltas arrière.
Des classes
Pour que le résultat soit efficace, il est conseillé d'effectuer les premiers cours sur simulateur avec des skis d'imitation avec un moniteur, tout en faisant des exercices à domicile, regardez d'abord une vidéo avec le positionnement et les mouvements corrects du corps. Il est important de respecter les conditions :
- ne vous engagez pas dans la faim - vous avez besoin d'une collation légère;
- échauffement - étirez-vous, échauffez les principaux groupes musculaires;
- augmenter la charge progressivement;
- respirez régulièrement;
- surveiller votre fréquence cardiaque.
Diriger des cours sur la piste orbitale, il est important de tout faire correctement. Pour inclure dans le travail des muscles, vous devez :
- posez vos pieds sur les pédales du simulateur - le pied est fermement appuyé, les articulations du genou sont légèrement pliées;
- garder le corps droit;
- ne baissez pas la tête;
- inspirez avec effort, expirez avec relâchement ;
- garder les mains sur les rampes fixes ou mobiles ;
- temps de classe pendant 40 minutes trois fois par semaine;
- pour perdre du poids, entraînez-vous pendant une heure pendant 5 jours.
Vélo elliptique pour perdre du poids
Pour obtenir un maximum de résultats, vous devez faire de l'exercice régulièrement. Ils utilisent un simulateur de ski pour perdre du poids selon le programme d'entraînement classique. Il fournit un échauffement de cinq minutes au début et un accroc du même temps à la fin. Le programme comprend des entraînements quotidiens :
- d'abord - charges modérées, pouls - 50% du maximum;
- la seconde - 5 minutes avec un effort moyen, trois - à une vitesse de 1 pas par seconde - répétez ce bloc pendant la séance.
- le troisième - alternant pendant 15 minutes de résistance croissante et décroissante;
- quatrième - la leçon se déroule dans un rythme calme;
- cinquième - augmentez la charge pendant trois minutes, puis deux - travaillez avec une impulsion de 80% du maximum, effectuez 4 séries, il est important de surveiller votre bien-être.
Comment choisir pour la maison
Le désir d'acheter une maison orbitrek peut être réalisé dans les départements sportifs. Il n'y aura aucune difficulté si vous regardez les catalogues, sa photo, commandez dans la boutique en ligne. Comment choisir un vélo elliptique pour la maison ? Points importants à considérer :
- poids maximal autorisé ;
- la possibilité d'ajuster la longueur de la foulée ;
- système de réglage de la charge ;
- taille - le simulateur doit tenir dans la zone allouée ;
- poids du volant - le plus massif, la marche ressemble plus à une marche réaliste;
- la présence de programmes intégrés.
L'ensemble des fonctions supplémentaires et le coût dépendent du fabricant. Ce point doit être pris en compte lors du choix d'un ellipsoïde. Lorsque vous envisagez d'acheter un simulateur avec des skis d'imitation, vous devez faire attention aux détails. Il convient de prendre en compte :
- la taille des mains courantes pour la commodité de la formation;
- la largeur des pédales, la distance entre elles, pour que le pied soit confortable;
- la présence de fonctions intégrées - capteurs de vitesse, moniteurs de fréquence cardiaque;
- possibilité de mouvement inverse.
Fabricant
Les entreprises qui produisent à la fois un simulateur pour les bras et les jambes comptent sur un large éventail d'utilisateurs. L'accessibilité pour les cours à domicile et la volonté de mener une formation à un niveau sérieux sont prises en compte. Deux groupes peuvent être symboliquement distingués. Le premier groupe comprend des marques mondiales qui produisent des simulateurs de marche à ski coûteux - des ergomètres avec un ensemble d'équipements de contrôle, la possibilité de personnaliser les programmes. Parmi elles, des entreprises :
- Kettler ;
- ajustement clair;
- forme physique de la vie ;
- oxygène;
- Hastings.
Le deuxième groupe fabrique des produits à des prix plus abordables. Ce baskets compactes avec fonction ski et un petit ensemble de rendez-vous supplémentaires. Il est acheté par de petits rubriques sportives, les amoureux de s'entraîner à la maison. D'excellentes critiques ont des simulateurs populaires peu coûteux qui simulent le ski:
- Tornéo Vento ;
- HouseFit HB-8200EL ;
- ATEMI AE 405;
- Torneo Vesta7.
Conception
Si nous parlons de la conception du simulateur, il est important de noter que pour un espace limité, il existe des modèles pliables, par exemple l'Horizon Andes 7i Viewfit. Utilisez plus souvent des installations monoblocs. De par leur conception, les simulateurs avec la fonction de skis diffèrent par la position du volant:
- traction avant - installation devant les pédales, stabilité accrue, il est pratique d'utiliser des personnes de grande taille - HouseFit HB-8258EL DFC 8.2;
- propulsion arrière - emplacement derrière une personne, coût inférieur - Carbone E200;
- monté au centre - stable, compact - NordicTrack A.C.T. commercial.
Système de charge
Lors du choix d'un simulateur avec une fonction de ski, il est important de prendre en compte le système de charges qu'il a sur le corps. Le réglage peut se faire de plusieurs manières. Types applicables :
- magnétique - la résistance est due au travail des aimants - Life Gear 93680;
- mécanique - la personne elle-même met le système en mouvement, la charge ne peut pas être modifiée - Body Sculpture BE-5920 HX;
- électromagnétique - régulé par des électroaimants de commutation, vous pouvez calculer avec précision l'effort - BH Fitness Brazil Dual Kit WG2375U;
- aéromagnétique - similaire au précédent, a un refroidissement supplémentaire - CARE Fitness FUTURA.
Poids maximal de l'utilisateur
Pour assurer la stabilité sur les skis pendant l'entraînement, il est nécessaire de faire attention au poids recommandé de l'utilisateur du simulateur lors du choix. Il est souhaitable que l'indicateur soit supérieur de 50 kg à celui du plus lourd de la famille. Pour le gymnase, choisissez des simulateurs avec les valeurs maximales autorisées. Modèles disponibles avec les poids suivants en kg :
- Proxima Panda - 115 ;
- Bronze Gym E801 LC - 160;
- Spirit Fitness XE395 Proxima Latina II - 135;
- Ammity Aero AE 515 - 180 ;
- Proxima Maximus iPRO-150 ;
- Esprit Fitness CE 800 - 200.
Taille
Les dimensions du projectile simulant le ski sont importantes avec une surface limitée de la pièce. Les dimensions sont influencées par la taille d'une personne et la longueur de foulée associée. Pour un entraînement confortable d'un homme de grande taille, un cadre allongé est nécessaire. Selon la taille du pas en mm, on distingue les simulateurs :
- Svensson Body Labs Frontline RTA - 480;
- Sénateur Proxima - 580
- Amitié Rêve DE50-584
- Cybex 525AT-610
- Octane Fitness Pro4700-660
- Entraîneur NordicTrack FreeStride FS7i - 970.
Programmes d'entraînement intégrés
C'est pratique si le projectile a des programmes intégrés. Pour obtenir l'effet, vous devez les configurer et les activer. Les actions des programmes du simulateur se distinguent :
- développement, renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins - dépendant du pouls, fréquence cardiaque - programme BH Fitness Brazil Plus G2375;
- développement du corset musculaire - intervalle, charge constante - Proxima Enima II iPRO ;
- perte de poids, combustion des graisses - Spirit Fitness XE395 (2017) ;
- personnalisé - réglage automatique - Spirit by Hasttings XE580.
Notation
Parmi les simulateurs populaires avec la fonction de skis figurent des modèles domestiques à faible coût. Dans le classement des ellipsoïdes, les agrégats sont :
- Svensson Body Labs ComfortLine ESA. Suède, 21 programmes. Plus - un réglage simple, moins - la taille d'une personne peut atteindre 180 cm, le prix est de 29 000 roubles;
- Étalonnage d'oxygène. Allemagne, contrôle de la condition physique intégré. Plus - compacité, moins - petite longueur de pas, prix - 33 000 roubles;
- Sculpture corporelle BE-7200GHKG-HB. Grande-Bretagne, 12 programmes, réglables en hauteur. Plus - facilité de gestion, moins - ne convient pas à une formation intensive, prix - 34 000 roubles.
Excellent retour sur les simulateurs de ski avec un large choix de programmes, ce qui permet de diversifier vos entraînements. Dans l'évaluation du modèle :
- Ammity Ocean OE 40. Fabriqué à Taïwan, 76 programmes, moniteur de fréquence cardiaque intégré. Plus - 24 niveaux de charge, moins - coût élevé pour la maison, le prix est de 110 000 roubles;
- AéroFit E500. Taïwan, 16 programmes, pas réglable jusqu'à 66 cm, châssis renforcé. Plus - le poids du stagiaire peut atteindre 150 kg, moins - grandes dimensions, prix - 175 000 roubles.
