Body ballet - qu'est-ce que c'est et quelle est sa particularité? Le ballet du corps perd du poids rapidement et magnifiquement Danse du ballet du corps.

Body ballet est un ensemble d'exercices basés sur le ballet adapté aux amateurs. En classe, tous les muscles du corps sont travaillés, la posture s'améliore, la souplesse se développe, la grâce et la légèreté apparaissent. Ce type de fitness convient à tout âge et niveau de forme physique.

Body ballet - danse et fitness

Corps-ballet (Body-ballet) est belle façonà la silhouette parfaite. Ils aiment les mannequins et les stars de cinéma, les athlètes avancés et les débutants qui veulent allier travail et plaisir - danse et activité physique. Le ballet corporel attire ceux qui, dès l'enfance, voulaient devenir ballerines, mais n'ont jamais réalisé leur rêve.

Body ballet : le résultat est évident

Les cours de ballet corporel de notre école sont dispensés par des professeurs professionnels - danseurs de ballet. Dans les cours, vous maîtriserez les bases de la chorégraphie classique, au cours desquelles les muscles des jambes, des bras, du dos, des abdominaux et des fesses sont renforcés.

Les cours se déroulent sur de la musique classique. En effectuant des exercices à la barre avec la bonne posture, vous acquerrez imperceptiblement une démarche gracieuse, les mouvements deviendront plus gracieux, comme une ballerine.

Un entraînement régulier aide à réduire le poids, à améliorer le soulagement musculaire, à développer la flexibilité et à obtenir une posture gracieuse.

Les cours de ballet corporel peuvent être recommandés à tout le monde sans exception, ils n'ont pas de limite d'âge et ne nécessitent pas d'entraînement physique particulier. Premiers résultats sous la forme corps tonique, belle promenade, confiance et légèreté que vous verrez dans le miroir après un mois d'entraînement régulier.

Les filles modernes passent beaucoup de temps derrière leurs "appareils", au bureau en classe ou à table au travail au bureau. Cela affecte négativement l'état du corps, le tonus musculaire et la posture. Se relever, devenir gracieux, gracieux et en bonne santé aidera cours de ballet corporel. Vous pouvez le faire en vous inscrivant avec nous.

Cours de ballet corporel

Quelle est la différence entre le ballet classique et Ballet du corps? Alors que les cours de ballet classique visent à améliorer les compétences en danse, cours de ballet corporel visent à améliorer le corps, ses muscles, sa grâce et le but ultime du ballet corporel est un corps sain et beau corps. D'où le nom: Corps- corps, Ballet- ballets. Body Ballet est un ballet pour adultes. Cours de ballet corporel à Moscou ont lieu dans notre studio de danse. Trouvez simplement celui le plus proche de chez vous dans la liste des studios de danse et appelez l'administrateur pour prendre rendez-vous au leçon gratuite en bodyballet. Cours de ballet corporel- le chemin de la santé et de la beauté!

Ce n'est un secret pour personne que pour les femmes et les filles, il arrive un moment où il est très difficile de s'engager dans une figure: travail sédentaire, conduite, appareils mobiles, en général, un mode de vie tel que le corps se plie au sol, le dos fait mal et les jambes ne tiennent pas. Il n'est pas traité médicalement. Il n'y a qu'un seul chemin pour vous : vers le groupe Body de ballet.

Qu'est-ce que le Body Ballet ?

Croyez-le ou non, Body Ballet est le nom commercial de la chorégraphie classique, légèrement adapté à techniques modernes et diverses directions, qui, soit dit en passant, sont elles-mêmes issues de la chorégraphie de ballet. C'est, Ballet du corps ce sont des exercices de la classe de ballet mettant l'accent sur les étirements et les charges aérobies et anaérobies. En mots simples, ballet du corps- Ce cours de ballet pour adultes, aidant à brûler des kilogrammes inutiles et à renforcer les muscles, tandis que le squelette est nivelé et renforcé, et le corps devient mince et plus gracieux.

Body Ballet rend le corps beau ?

Tout le secret de la beauté du corps des ballerines est que les exercices de la classe de ballet ne produisent pas d'hormones mâles. Cours de ballet corporel rendre le corps féminin, gracieux et beau grâce à des exercices qui brûlent inutilement, muscles transverses, et l'absence de simulateurs et de poids externes lors de la pratique du Body Ballet ne permet pas au corps de produire des «hormones mâles» nocives pour le corps féminin. Mais faire dans salle de sport avec des poids, vous risquez de rendre la silhouette "carrée", de perdre de beaux cheveux et même de vous blesser à la colonne vertébrale. Cela n'arrivera jamais dans un groupe de Body Ballet : les exercices sont si simples et réfléchis, si caractéristiques du corps féminin que cours de ballet corporel apporter du plaisir !

Body Ballet pour débutants ou confirmés ?

Le ballet corporel est exercices universelsà la fois pour maintenir la forme déjà atteinte et pour ceux qui sont venus à la classe de ballet pour la première fois. Peu importe votre âge, peu importe votre niveau de préparation : Ballet du corps est un moyen simple et agréable d'améliorer votre apparence, votre corps et votre vie en général. Ballet corporel pour débutants aider à débloquer ces ressources propre corps qui ne sont pas sortis depuis longtemps. Exactement cours de danse corporelle pour femmes est une chance de réaliser vos rêves de ballet d'enfance!

BODY BALLET - une manière élégante d'avoir une belle silhouette !

Ballet du corps / Ballet du corps

Body Ballet / Body Ballet - Novokuznetsk, Tretiakovskaïa

lun, ven 19:00, 20:00 (Tretyakovskaya, Polyanka, Novokuznetskaya)

Ballet du corps / Ballet du corps - 1905

Lun, mer, ven 18:00, 19:00, 20:00 (1905, Barricade, Course, Exposition)

Ballet corporel / Ballet corporel - Baumanskaya

mar, jeu 19:00 (Baumanskaya, Kurskaya, Sokolniki, Krasnoselskaya, Elektrozavodskaya)

Ballet corporel / Ballet corporel - Timiryazevskaya

mar, jeu 20:00 (Dmitrovskaya, Voykovskaya, Timiryazevskaya, Petrovsko-Razumovskaya, Otradnoye, Altufyevo)

Ballet corporel / Ballet corporel - Korolev

lundi, mercredi, 19:30 (Korolev, Shchelkovo, Mytishchi)

COURS SPÉCIAL!

Body Ballet / Body Ballet - Intensif de deux heures le samedi!

Samedi 14:00-16:00 (M. Novokuznetskaya)

Vous avez longtemps voulu faire du fitness pour le tonus musculaire, mais il vous manquait la grâce et le raffinement en tabata, zumba ou exercices de force? Faites ensuite attention au ballet corporel. Il s'agit d'une discipline conçue pour lutter contre les kilos superflus, augmenter la souplesse du corps, la belle posture, la grâce et une excellente plasticité. Body ballet est différent en ce que le programme comprend des exercices et des mouvements de la chorégraphie classique. Considérez en quoi consiste un tel entraînement de ballet corporel et quels sont les avantages de ce type de fitness.

Description du ballet corporel

Nier la popularité de la chorégraphie classique est stupide. Alors que les variétés de fitness dans le classement des entraîneurs changent, le ballet reste toujours à la mode. Aujourd'hui encore, les petites filles admirent la beauté des ballerines, considérées à juste titre comme un modèle de beauté et de grâce. Et si tout le monde n'est pas destiné à se lancer dans le ballet classique, le ballet corporel est destiné à un public plus large.

La direction n'est devenue populaire qu'à la fin des années 90 du siècle dernier. Son objectif principal est de rendre le fitness non seulement actif, mais aussi gracieux et sophistiqué. De plus, c'est une excellente opportunité pour ceux qui souhaitent depuis longtemps rejoindre la chorégraphie classique.

Il est important de ne pas confondre le ballet corporel avec le ballet lui-même. Ce sont des directions complètement différentes, la première est la forme physique et la seconde est une chorégraphie à part entière, une forme d'art. Le ballet corporel utilise une partie de leur chorégraphie classique, mais il comprend également des exercices et des techniques de yoga, de Pilates, d'étirements et d'autres variétés de fitness en nombre égal. Le programme est adapté pour tous les amateurs de fitness qui souhaitent tonifier leur corps. Et en plus de perdre du poids et de pomper des muscles dans le ballet corporel, vous obtenez la grâce, bonne posture et la souplesse du corps.

La base du ballet corporel est constituée de mouvements populaires de l'arsenal des ballerines. Tous les pas et pliés de ballet seront adaptés de manière à ce que l'accent ne soit pas tant mis sur la technique, mais sur l'essence même de l'exercice. Même si vous n'avez jamais dansé ou même été au gymnase, le body ballet est fait pour vous. Tous les mouvements de ballet complexes sont adaptés de manière à ce que même un débutant puisse facilement apprendre des positions populaires et se rapprocher de la belle chorégraphie classique.

Entraînement

En quoi consiste un entraînement régulier de ballet corporel? Le programme dépend des préférences de l'entraîneur lui-même, du niveau d'entraînement spécifique du groupe. Mais en général, l'algorithme suivant est utilisé :

• Un petit exercice physique. Il est nécessaire d'échauffer les muscles et les articulations pour éviter d'éventuelles blessures. Si vous allez faire de l'exercice à la maison, il est très important de ne pas négliger l'échauffement - de cette façon, vous réduisez le risque de blessure.
• Une série d'exercices à la machine de gymnastique. En ce moment, vous pouvez vous sentir comme une vraie ballerine ! La même machine, et aussi un miroir pour affiner l'exactitude et la grâce des mouvements - l'atmosphère elle-même vaut la peine de visiter une telle formation au moins une fois.
• Exercices gratuits hors machine. Ce sont des pas ou plis adaptés. En règle générale, ils sont exécutés à un rythme légèrement plus actif que dans le ballet classique. Cela aide à perdre du poids et à rendre l'entraînement plus gratifiant en termes d'exercice aérobique.
• Une série d'exercices de Pilates. Cette partie de l'entraînement est conçue pour renforcer les muscles du corps et de la presse, les muscles du dos. Grâce au Pilates, il vous sera plus facile de garder votre posture, vous deviendrez plus souple et vos muscles acquièrent le tonus souhaité.
• Élongation. A la fin de l'entraînement, des étirements sont effectués pour consolider le résultat. Après les exercices précédents, les muscles sont déjà suffisamment réchauffés. Quelques cours de ballet corporel avec un étirement consciencieux - et vous pouvez vous asseoir sur la division souhaitée.

Le complexe inclus dans l'entraînement de ballet corporel vous aidera à améliorer votre condition physique globale et vous aidera à atteindre les formes souhaitées. L'entraînement peut être utilisé comme charge supplémentaire lors de la perte de poids. Mais d'autres types de fitness vous donneront tout cela. Mais le ballet corporel donnera à vos mouvements une grâce, une plasticité et une féminité exquises. Vous apprendrez à bien tenir vos bras, vos jambes, votre dos. La flexibilité de toutes les parties du corps est un bonus supplémentaire d'un tel entraînement.

Alors pourquoi devriez-vous faire du body ballet ?

Ce type d'entraînement présente plusieurs avantages qui font du ballet corporel une option de remise en forme très attrayante pour la plupart d'entre nous.

1. Pendant l'entraînement, une grande attention est accordée aux muscles des jambes. En même temps, puisque dans le cadre du complexe, vous combinez des exercices d'étirement et des positions de ballet, les jambes deviennent toniques et gracieuses, vous ne pourrez pas pomper les mollets ou les quadriceps, comme dans l'entraînement en force. Le ballet corporel aidera parfaitement à se débarrasser des culottes d'équitation détestées ou des soi-disant oreilles. La forme des pattes devient "ciselée".
2. Grâce au fait que le Pilates est inclus dans le complexe d'exercices, vous renforcez les muscles du corps, des abdominaux et des bras. À l'entraînement, vous gardez toujours à l'esprit position correcte partie supérieure corps, de sorte que le cadre musculaire est également renforcé par la charge statique.
3. Une caractéristique distinctive du ballet corporel est un orteil constamment étiré lors des exercices à la barre de gymnastique et des plis de ballet libres. Dans ce cas fibre musculaire allongé, excluant l'effet de jambes trop balancées.
4. Le ballet corporel, grâce à des éléments de chorégraphie classique, aide à développer une belle et posture correcte, léger soulèvement du pied. Aussi, certains soulignent d'excellents résultats entraînement au ballet corporel dans la lutte contre les pieds plats.
5. La grâce et la régularité des mouvements sont ce que chacun peut acquérir après avoir pratiqué le ballet corporel. Tous les mouvements seront très plastiques et attrayants.
6. Développement d'une commune forme physique organisme. Le ballet corporel peut être qualifié d'option idéale pour les débutants ou l'entraînement pour charge supplémentaire. Vous développerez vos muscles, leur force et leur endurance.
7. Dans l'entraînement de ballet corporel, vous augmentez la flexibilité du corps. Il ne s'agit pas seulement des muscles, mais aussi des tendons et des articulations. Soit dit en passant, les médecins conseillent des cours de ballet corporel et de chorégraphie classique comme prévention des maladies du système génito-urinaire.
8. En vous entraînant à la barre et dans le cadre de l'exécution d'exercices de ballet, vous développerez le sens de l'équilibre et de la coordination.
9. Aucun risque de blessure. Le ballet corporel a un taux de blessures très faible. Les cours se déroulent à un rythme modéré, avec un minimum de mouvements saccadés. vous travaillez avec propre poids, de sorte que le risque de déchirure et d'étirement des muscles est minime.
10. Pendant l'entraînement, l'approvisionnement en sang est activé, de sorte que parfois le ballet corporel soulage les douleurs à long terme dans le dos, les genoux et la "stagnation" des muscles.

À qui s'adresse la formation et qui devrait essayer autre chose ?

Disons tout de suite que le ballet corporel n'a pas de limite d'âge - et c'est un autre avantage d'un tel programme. Il est préférable de venir à l'entraînement pour les débutants qui n'ont pas encore suivi d'entraînement physique plus complexe. Ce très bon moyen commencer mode de vie sain la vie sans stress. Tout ira bien pour vous et vous aurez envie de revenir encore et encore au ballet corporel.

De plus, il n'y a presque aucune contre-indication à l'entraînement. Cependant, les interdictions médicales standard exercice physique fonctionner ici aussi. Si vous avez des problèmes cardiaques ou vasculaires, vous souffrez d'une forme grave varices veines - il est préférable de reporter les cours jusqu'à la récupération. Il n'est pas recommandé de visiter le gymnase lors d'une exacerbation de maladies chroniques ou à une température.

Le body ballet plaira certainement à ceux qui :

• Vous voulez déposer quelques kilos en trop et affiner la forme.
• S'efforce de rendre le corps plus flexible, s'asseoir sur la ficelle ou obtenir un autre résultat en s'étirant.
• Rêver d'une belle posture.
• Veut atteindre la plasticité et la grâce des mouvements.
• à la recherche de formation initiale pour les cours de fitness.
• Évitez les exercices de haute intensité contre-indications médicales ou croyances personnelles.

La technologie est-elle importante ?

Malgré le fait que tous les exercices du ballet du complexe soient adaptés, vous devez suivre la technique d'exécution des exercices afin d'obtenir des résultats et d'éliminer le risque de blessure. Dans un premier temps, regardez-vous de plus près dans le miroir. Il vaut mieux sauter une approche, mais faire l'exercice correctement, sans hâte. Vous devrez peut-être perfectionner votre technique à la maison devant un miroir. Alors l'équipement entrera dans une habitude, et vous pouvez augmenter le rythme de l'exercice.

Assurez-vous de garder tout votre corps en bonne forme pendant votre entraînement. Gardez votre dos droit, poussez votre poitrine vers l'avant. Ne pliez pas votre cou - la tête doit être droite et droite avec les épaules légèrement abaissées. Les fesses et le ventre doivent être tendus. Ainsi, vous renforcez les muscles du corps. Au fil du temps, il vous sera beaucoup plus facile de garder la même position corporelle, non seulement à l'entraînement, mais aussi dans la vie de tous les jours.

Lorsque vous vous entraînez près de la machine, il est très important de ne la toucher que légèrement avec votre main. N'essayez pas de vous "allonger" sur la machine. Il ne doit servir que de support à l'équilibre. Si vous suivez cette technique, vous obtiendrez une belle posture et garderez tous les muscles du corps en bonne forme.

Souvent, à l'entraînement, vous utiliserez plus que votre poids corporel. L'entraîneur est ajouté Équipement sportif afin de diversifier vos entraînements et d'augmenter leur intensité. En plus des exercices, des fitballs (gros balles en caoutchouc), petits haltères, élastiques, etc.

Tissu

Il est important que vous portiez des vêtements confortables. Il est clair que vous n'avez pas besoin de suivre une telle formation dans laquelle vous avez l'habitude de voir des ballerines. Il est préférable de privilégier les tissus agréables au corps, tricots ou spéciaux tenue de sport. Il peut s'agir à la fois de leggings et de pantalons de survêtement confortables.

En revanche, si vous vous entraînez dans des vêtements serrés, vous pourrez suivre la technique des exercices, et l'entraîneur verra si vous faites mal certains mouvements.

Les chaussures doivent être confortables. Il est préférable de choisir des chaussures de danse spéciales (il est plus pratique de s'entraîner sur le métier à tisser avec). Mais vous pouvez aussi porter des chaussures tchèques, des ballerines de sport. Le port de pointes n'est pas nécessaire, le but du ballet corporel n'est pas de vous apprendre une technique de ballet parfaite, mais de rendre votre corps meilleur, plus gracieux et plus endurant.

Le ballet corporel vous aidera-t-il à perdre du poids ?

Si vous avez plus de 5 livres en trop, l'entraînement de ballet corporel seul ne vous aidera guère. Par contre, si vous avez un petit surpoids, alors le ballet corporel aidera à tonifier le corps. Après cours réguliers vous vous débarrasserez d'une petite couche de graisse, les muscles (soins) seront mieux dessinés, débarrassez-vous de la mollesse.

Soit dit en passant, le ballet corporel est très efficace à combiner avec charges de puissance. Si pendant ce dernier vous construisez masse musculaire et dépensez plus d'énergie, puis pendant le ballet corporel, vous étirez les fibres musculaires. Et les étirements sont une condition nécessaire à la récupération et à la croissance musculaire. De plus, avec le ballet corporel, vous ne perdrez pas la grâce de l'entraînement en force.

Mais si un entraîneur de ballet corporel vous donne un entraînement d'intensité plus élevée, il peut alors brûler des calories supplémentaires et perdre du poids. De plus, si vous conduisez principalement image sédentaire la vie, même une petite activité affectera positivement le processus de perte de poids.

Conclusion

Malgré le fait que le ballet corporel ressemble à quelque chose hors de la chorégraphie classique, de tels entraînements sont encore plus proches de la forme physique. Ils ont réussi à combiner les meilleures caractéristiques de l'entraînement cardio et de la chorégraphie. Vous pourrez tonifier vos muscles, améliorer votre endurance et votre souplesse, mais en même temps tous vos mouvements seront gracieux et plastiques.

Veuillez noter qu'au début, il est très important de travailler avec un entraîneur - il définira la technique et développera un programme d'entraînement optimal. Vous pouvez aller au ballet corporel même pour les débutants et les personnes ayant un minimum éducation physique- une telle condition physique est presque atraumatique.

Masha Botvinina est allée à des cours de ballet corporel pour comprendre à quel point le ballet y est vraiment.
Je me suis habitué à l'idée que les beaux-arts ne sont pas pour moi. Ici pour sauter, rouler - tout est simple et clair (relativement, bien sûr). J'ai même décidé de choisir des danses non standard -. Par conséquent, si quelqu'un m'avait dit il y a au moins un an que je me tiendrais devant la machine avec des yeux brûlants, je lui aurais ri au nez. Mais comme on dit, ne jamais dire jamais.

Je suis accidentellement allé au ballet corporel dans mon propre studio Plastilin (où je vais avec espoir) - ici, c'est l'une des destinations les plus populaires. Et est resté ! Il y a plusieurs entraîneurs de ballet corporel ici - je suis arrivé à Daria Soboleva, qui, à mon avis, est tout simplement magique. Elle est diplômée de l'Académie de chorégraphie (MGAH) du Théâtre Bolchoï dans deux directions à la fois - en tant que danseuse de ballet puis en tant que professeur-chorégraphe. Elle enseigne depuis la septième année maintenant. Mais l'essentiel est que vous le regardiez et que vous vouliez aussi que tout soit parfait !

Qu'est-ce que le ballet corporel ?

La chorégraphe et experte en fitness Leah Sarago est considérée comme la fondatrice de la direction. En 2005, elle sort un cours vidéo Ballet Body (maintenant disponible sur l'AppStore), dans lequel elle mélange des exercices de ballet, de yoga et de Pilates - il promet de rendre la silhouette tonique et mince sans entraînement intense(et toujours populaire).

En Russie, l'idée de combiner Pilates et ballet est soutenue. En général, l'idée de mélanger le ballet avec d'autres domaines est assez populaire (ici, notre Olya est allée à l'année dernière).

La partie principale de la leçon est constituée d'exercices de chorégraphie classique. C'est la base qui donne force et souplesse pour danser les pas difficiles. Mais ici - avec un œil sur l'âge et la formation des étudiants. De plus, des exercices sont donnés pour OFP et cul + presse (nous avons déjà fait une telle leçon avec).

Qu'est-ce que j'ai appris en prenant quelques cours?

La préparation peut être nulle

Vous pouvez venir au body ballet avec n'importe quelle préparation, et surtout sans elle. Si vous êtes assis devant un ordinateur depuis vingt ans, puis que vous avez soudainement décidé que vous deviez de toute urgence vous faire des amis avec le sport, vous êtes ici. Les exercices sont fluides, ils épargnent les ligaments et les articulations (mais pas vous, ne vous flattez pas), il est donc quasiment impossible de se faire mal. De plus, tous les groupes musculaires sont également développés ici. Avec l'aide de cours, vous pouvez vous remettre de vos blessures (avec l'autorisation d'un médecin, bien sûr).

Même si vous êtes venu sans aucune préparation, vous devez être prêt à labourer, ne vous attendez pas à des concessions. La plupart des exercices se font lentement et vous devez garder une trace de la bonne position "ballet" de tout le corps : tête, bras, genoux - par habitude, vous perdez constamment quelque chose de vue. Et d'ailleurs, ils ne s'accrochent pas à la machine, mais s'y tiennent seulement !

La première fois après le cours, tu te sens comme un citron pressé. Mais au bout d'un mois, le corps s'y habitue et vous commencez à réfléchir à l'opportunité de rester pour la deuxième heure de cours.

Les vêtements peuvent être n'importe

Convient à tout uniforme de sport. Personne ne vous oblige à porter des justaucorps de ballet, des tutus, etc. Oui, et la plupart des étudiants vont à d'autres cours de studio (par exemple, ficelle -), errant de pièce en pièce.

Les chaussures de pointe ne sont pas nécessaires

J'avais peur de devoir porter d'horribles chaussures de frottement (pointes ?!). Ou quelque chose de gênant avec des rubans. Mais il s'est avéré que vous pouvez aller au ballet corporel en général en chaussettes. Mais mieux vaut des pantoufles antidérapantes spéciales (vous pouvez les acheter directement dans le studio).

Les étirements sont indispensables

Après chaque exercice de force, des étirements suivent immédiatement. Et c'est merveilleux ! Parce que les muscles deviennent forts et en même temps allongés, pas pompés. En ballet, il est généralement difficile d'acquérir des muscles saillants en raison d'exercices d'étirement constants (après tout, la flexibilité est essentielle) et du manque de poids. #ouverture de l'année

Chaque mouvement a un terme de ballet

Toutes ces passes, Batman, Jet. Juste un squat est en quelque sorte moche et sans intérêt, mais le plie est déjà sublime. C'est comme du pain grillé et du croûton du film What Men Talk About. Mais quand c'est sublime, on a envie de tout faire mieux et plus joliment.

De la musique classique est jouée pendant le cours (mais pas seulement)

Ne vous attendez pas à des "tyts-tyts-tyts" - pas dans cette pièce. Mais les bandes sonores des films vont aussi très bien. Par exemple, j'ai reconnu la mélodie principale du film "Roméo et Juliette" en 1968, et une fois j'ai même joyeusement agité la jambe sur la bande originale de la troisième partie de "Le Seigneur des Anneaux" (remettez-la!).

C'est la musique qui crée l'ambiance qu'un petit miracle va se produire maintenant. Et vous serez à la fois une partie de celui-ci et le centre.

Vous pouvez vous sentir élégant et gracieux. Tu veux une ballerine, tu veux une fée, un écureuil, une libellule. Mais léger et joli. Le voici, le même crochet pour lequel tout le monde tombe et revient !

Ils ne dansent pas au body ballet

Et au bout d'un moment ça commence à devenir frustrant. Car les mouvements cessent d'être contraints et maladroits, et le corps demande à danser. Cependant, parfois Dasha nous fait des concessions, et si le niveau général du groupe le permet, alors nous « dansons » des combinaisons courtes. Mais c'est plutôt une exception à la règle.

Les habitudes de ballet feront partie de la vie

Garder la tête et tourner les épaules, tirer légèrement votre orteil en mouvement, marcher doucement... Il semble que ce soit la chose la plus précieuse qui vous arrivera. Par exemple, j'ai commencé à m'asseoir beaucoup plus souvent, et debout dans le métro, je déplie constamment mes chaussettes. Mécaniquement.

Avantage

Le ballet corporel augmente l'endurance, entraîne l'équilibre et améliore l'étirement. Et en même temps renforce tout le corps. Tenez-vous sur votre jambe, étirez-la. Et n'oubliez pas les mains-tête-cul. Si vous n'êtes pas encore fatigué, montez sur vos orteils. Et tout répéter avec l'autre jambe 🙂

J'ai demandé à Dasha qui et pourquoi va en cours

- Pourquoi vont-ils au ballet corporel?

Pour beaucoup, le ballet est un rêve d'enfant. Surtout ceux qui sont allés dans un studio chorégraphique, mais qui ont arrêté pour une raison quelconque. Nos cours sont l'occasion de se sentir comme une ballerine, de se rappeler comment c'était.

Formes de corps de ballet belle figure- une excellente alternative au fitness ennuyeux. Il permet de redresser la posture, de renforcer les muscles, de rendre les articulations mobiles, de développer la coordination et même la musicalité. De plus, c'est un excellent moyen de remonter le moral, de mettre de côté les pensées négatives et de s'immerger dans la musique classique.

- Aurai-je la fameuse posture de ballet ?

- Oui. La plupart des filles viennent juste pour leur posture. Les exercices de ballet allongent la colonne vertébrale et renforcent les muscles du dos, car tous les mouvements sont effectués avec le dos droit, les épaules abaissées et long cou. Alors corps ballet - Le Meilleur Choix si vous avez l'habitude de vous asseoir devant l'ordinateur, faites du crochet.

- Dois-je combiner ballet corporel et étirements ?

- Avec étirement - oui. Nous l'avons en classe, mais il serait utile de l'ajouter séparément. Il allonge les muscles et augmente l'amplitude des mouvements.

- Si une fille a déjà un bon entraînement physique, ne va-t-elle pas s'ennuyer ou être trop facile ?

— Non, ce n'est jamais ennuyeux et facile ! Le ballet corporel fait travailler les groupes musculaires qui ne sont pas impliqués dans le fitness classique, car les cours sont basés sur l'éversion - la position des jambes lorsqu'elles sont tournées de la hanche. De plus, je donne de nombreux exercices différents qui se rapprochent le plus possible des exercices de ballet (parfois de petites séquences de danse). Et cet art peut être compris pendant des années et toujours trouver quelque chose d'intéressant.

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