Skier pour la santé : ski de fond ou montagne ? Le ski est un avantage à tous points de vue Avantages du ski.

De plus en plus de gens veulent aller dans une station de ski pour les vacances d'hiver et remplir le corps d'énergie et l'esprit de gaieté. Le ski est une combinaison d'affaires et de plaisir.

Bénéfice pour la santé

Pendant le ski, le travail des glandes sudoripares est renforcé. Avec la sueur, les toxines accumulées et les scories sont éliminées du corps. En conséquence, vous devenez alerte et énergique. Ce sport est recommandé aux personnes souffrant de maladies de nature articulaire. Il ne faudra que 2 à 3 séances par semaine pour que la condition s'améliore.

Le ski et un mode de vie sain vont de pair. Le sommeil est normalisé, les vaisseaux sanguins sont renforcés, la pression artérielle est stabilisée. Le corps acquiert une capacité accrue à résister aux virus et aux rhumes. En marchant, vous inspirez l'air frais et givré, qui sature tout le corps en oxygène.

Quels muscles travaillent en skiant ?
Un plus indiscutable du ski est pour les femmes. La silhouette est raffermie, les muscles se tonifient, les kilos superflus disparaissent et vous devenez plus féminine.

Ce sport implique activement les muscles des jambes, des bras, des abdominaux et des organes internes. Non seulement les gros muscles, mais aussi les muscles secondaires fonctionnent. Au cours de tels exercices, l'élasticité des muscles augmente, ils deviennent plus élastiques et souples et l'endurance augmente.

Les muscles de la partie inférieure de la presse sont particulièrement bien travaillés. En une heure de ski, ils sont réduits à mille fois. Bon pompage pour les muscles du tronc.
Pendant la descente, l'arrière de la cuisse, les quadriceps et les muscles du mollet, souvent appelés "paresseux" par nature, sont bien travaillés. Voulant pomper tous les muscles des jambes, vous devez faire attention aux skis.

Les muscles pectoraux et du dos fonctionnent parfaitement, ce qui permet de former une poitrine belle et tonique et une bonne posture.

Si vous n'utilisez pas la remontée mécanique, 1h de ski équivaut à 3h de gym. Le ski développe les muscles autour de la colonne vertébrale beaucoup plus rapidement que l'exercice en salle de sport.

Pour de meilleurs résultats, 1 session doit durer au moins 20 minutes, de préférence 40 à 60 minutes. En une heure d'entraînement, vous pouvez brûler jusqu'à 800 kcal, selon la vitesse de déplacement. Par exemple, à une vitesse de 10 km/h, un skieur est capable de perdre 10 kcal pour 1 kg de poids. Si nous comparons ce chiffre avec le cyclisme, il s'avérera une fois et demie moins.

Le ski est un excellent choix pour ceux qui veulent perdre du poids, même si vous devez retirer plus de 10 kg. Contrairement à d'autres types d'exercices aérobiques, dans ce cas, la charge de choc sur la colonne vertébrale et les articulations est exclue. Si vous voulez plus de discipline, participez à de vraies compétitions, cela vous motivera encore plus.

Pour que les muscles ne se détendent pas, il est nécessaire d'augmenter la charge toutes les 2-3 semaines. Dans ce cas, vous devez surveiller le rythme cardiaque afin que le pouls ne dépasse pas la plage normale (120-140 battements / min).

Les mouvements actifs et la basse température de l'air nécessitent une consommation d'énergie élevée du corps, recevant de l'énergie, le corps brûle activement des calories.
Le ski peut être attribué aux divisions de finness. Par habitude, on refuse de l'accepter, mais beaucoup reconnaissent depuis longtemps l'efficacité du ski pour maigrir.

Le ski fait référence à des charges cycliques (respiratoires de faible intensité). Lors de telles charges, le corps puise de l'énergie dans les réserves de graisse.

Erreurs de perte de poids :

Peur de se tenir sur une jambe. Vous vous fatiguez très vite et perdez beaucoup moins de calories.
. Mouvement sur jambes droites. La plupart des gens ont peur de plier les jambes en se déplaçant. Il semble que sur des jambes paires, vous serez plus éloigné du sol. Mais se déplacer avec les jambes droites utilise moins de muscles et est plus dangereux.
. Peur de rapprocher les genoux. Encore une fois, cette peur est liée à la chute. Ainsi, la période de glissement est réduite, ce qui empire la combustion des graisses.

L'hiver est le moment idéal pour aller skier. Il existe de nombreuses directions différentes, donc beaucoup pourront trouver quelque chose qui leur apportera du plaisir. De plus, l'exercice en plein air présente un large éventail d'avantages pour une personne.

Buts et objectifs du ski

L'un des plus populaires est le ski. De nombreuses directions qui y sont incluses sont représentées aux Jeux Olympiques. L'importance du ski pour une personne est énorme :

1. Bien-être. Pendant l'entraînement, le corps fait beaucoup de travail physique, ce qui a un effet positif sur la santé.
2. Éducatif. En faisant du ski, une personne cultive et améliore de nombreuses compétences importantes en elle-même, par exemple l'endurance, l'agilité, la force, l'endurance, etc.
3. Appliqué. Les skis sont utilisés dans diverses activités professionnelles, l'armée, la vie quotidienne et dans d'autres domaines.

Comment le ski affecte-t-il la santé humaine ?

En faisant régulièrement du sport, vous pouvez obtenir un énorme effet positif, et cela est dû au fait que presque tous les groupes musculaires participent au travail. L'effet du ski sur le corps est similaire à celui de la course ou du saut, mais la charge est douce, de sorte que même les personnes âgées peuvent pratiquer de nombreux domaines. La formation est autorisée tant pour les jeunes enfants que pour les retraités.

Les bienfaits du ski sur la santé

Vous pouvez parler de l'effet positif qu'une personne reçoit en skiant régulièrement pendant longtemps. Cela est dû non seulement au fait que vous devez travailler avec vos mains et vos pieds en gardant votre équilibre, mais aussi parce que l'entraînement se déroule à l'air frais.

1. Marcher dans la rue en hiver est similaire au durcissement, ce qui y contribue.
2. Il y a un renforcement du cœur et des vaisseaux sanguins, et tout cela parce que le ski est une charge cardio.
3. Les bienfaits du ski sont associés à un concept tel que la thérapie paysagère, qui implique le traitement et le renforcement du corps grâce à un entraînement en plein air. Cela vous permet de faire face à l'insomnie, de stabiliser le système nerveux, d'améliorer l'humeur et.
4. Favorise la ventilation pulmonaire, ce qui augmente la quantité d'oxygène entrant dans le corps.
5. Le ski aide à perdre du poids et à renforcer le système musculaire.

Dommage en ski

Dans certaines situations, le ski peut causer de nombreux problèmes de santé. Les blessures en ski sont monnaie courante, et toutes dues au non-respect des règles de sécurité, à un équipement mal similaire et à la conduite sur des chemins qui ne sont pas salés pour cela. Décrivant les avantages et les inconvénients du ski, il est important de faire attention aux contre-indications.

1. Pathologies graves du système musculo-squelettique ou de la colonne vertébrale.
2. Maladies des systèmes cardiovasculaire et respiratoire.
3. Période de grossesse.
4. Système immunitaire affaibli et problèmes articulaires.
5. Maladies et chirurgies récentes.

Types de ski

Comme déjà mentionné, la direction sportive présentée est considérée comme la plus massive. Les principaux types de ski et leur brève description :

1. Course de ski. C'est un sport cyclique qui se déroule sur différentes distances. Ceux-ci incluent : départ séparé, départ groupé, poursuite et autres.
2. Ski. La descente de la montagne se déroule le long d'un certain itinéraire, qui est marqué par des portes spéciales. La longueur du parcours, la hauteur des sauts et le nombre de portes sont toujours clairement indiqués. Il existe différents types de sports de glisse : slalom, super géant, slalom géant, descente, etc.
3. Saut à ski. Dans ce sport, des wing-skis spéciaux sont utilisés, qui aident l'athlète, après avoir décollé du sol, à réguler le vol.
4. combiné nordique. Le saut à ski (2 tentatives) et les courses de 15 km sont combinés dans ce sens.
5. Snowboard. Ce ski consiste à effectuer des exercices sur un seul ski, appelé "planche à neige". Il en existe plusieurs types : slalom géant et parallèle, snowboard cross et autres.
6. Freestyle. Cette direction implique d'effectuer divers tours et sauts. Il y a plusieurs disciplines : ski acrobatique, bosses, ski-cross et half-pipe.

Comment faire du ski ?

Il existe plusieurs conditions importantes auxquelles il est important que les débutants prêtent attention.

1. Vous devez choisir le bon équipement. Des détails importants sont pris en compte, par exemple, le sport, la taille, etc.
2. De plus, vous devez acheter les bons vêtements, qui ne doivent pas gêner les mouvements, mais en même temps bien garder au chaud.
3. Il est nécessaire de subir un examen et d'exclure d'éventuelles contre-indications.
4. Les débutants doivent commencer avec des charges minimales et s'assurer de rouler sur des pistes préparées. Si possible, vous devriez travailler avec un entraîneur.
5. Si une personne souhaite pratiquer de manière professionnelle, la formation au ski doit avoir lieu dans des écoles spéciales où des programmes de formation ont été développés.

Probablement, dans chaque domaine, vous pouvez trouver des informations inconnues d'un grand nombre de personnes. Il y a des faits intéressants sur le ski :

1. Les skis ont commencé à être utilisés à une époque où les peaux d'animaux étaient utilisées à la place des vêtements. Ceci est prouvé par les peintures rupestres trouvées.
2. Les personnes qui souhaitent perdre du poids seront intéressées de savoir que vous pouvez perdre environ 350 à 400 kcal par heure de conduite.
3. On pense que le ski est né à l'époque des anciens Scandinaves, et ils avaient donc une divinité patronne des skis - Ullom.
4. Les domaines skiables sportifs ont été inclus pour la première fois dans les Jeux Olympiques en 1924, puis presque tous les prix ont été remportés par l'équipe norvégienne.
5. Les premiers skis de sport mesuraient trois mètres de long.
6. Le pionnier du ski en Suisse était Arthur Conan Doyle.

Légendes du ski

Des compétitions ont lieu dans presque toutes les directions sportives, ce qui permet de distinguer les meilleurs parmi tous les participants. Les champions de ski ont reçu des médailles plus d'une fois dans diverses compétitions, dont les Jeux Olympiques.

L'âge minimum pour les sports professionnels doit être compris entre 6 ans (gymnastique) et 13 ans (haltérophilie féminine). Tous les autres sports s'inscrivent dans cette lacune.

Sports d'équipe(football, volley, basket, hockey, etc.) à partir de 5-6 ans.
Avantages:contribuer au développement de l'endurance, de la vitesse, d'une bonne réaction; renforcer les systèmes visuel et musculo-squelettique, améliorer le fonctionnement des poumons et du cœur; vous permettre d'éclabousser les émotions et l'agressivité; enseigner le travail d'équipe et la résolution pacifique des conflits en équipe; équipement peu coûteux (sauf le hockey).
Moins :taux de blessures relativement élevé.
A qui convient :enfants colériques mobiles, bavards, sociables, sans désir prononcé de supériorité individuelle, aimant les jeux collectifs.
Contre-indications :instabilité des vertèbres cervicales; pied plat; ulcère peptique; asthme.
Un digne exemple.Les célèbres joueurs de football Andrei Arshavin et Igor Akinfeev sont entrés dans la section football à l'âge de 7 ans (tous deux sont tombés amoureux de ce sport dès leur plus jeune âge). Le joueur de hockey Pavel Bure est entré dans l'équipe de hockey pour enfants à l'âge de 6 ans. À l'avenir, ces athlètes sont passés au sport professionnel et y ont obtenu un succès significatif.

Arts martiaux (karaté, aïkido, boxe, taekwondo, sambo, judo, etc.)à partir de 5-6 ans.
Avantages:contribuer au développement de l'endurance, de la précision des mouvements, de la flexibilité, d'une bonne réaction; développer les compétences d'autodéfense nécessaires à tout homme; vous permettre d'éclabousser les émotions et l'agressivité; enseigner - paradoxalement, mais cela s'applique à la plupart des arts martiaux - la résolution pacifique des conflits et la maîtrise de soi ; avoir un effet curatif sur le corps; matériel relativement bon marché.
Moins :la probabilité de blessure.
A qui convient :presque n'importe quel enfant - à la fois un garçon et une fille - avec n'importe quel caractère, parce que Il y a quelque chose pour chaque enfant dans ces classes. Cependant, avec une forte probabilité, les arts martiaux conviendront à un enfant - un individualiste, car pendant eux "chacun pour soi".

Contre-indications : toute maladie exacerbée ; maladies chroniques de la colonne vertébrale; maladies chroniques du système cardiovasculaire.
Un digne exemple.Le célèbre acteur et champion d'Europe de karaté Jean-Claude Van Damme est arrivé à la section karaté à l'âge de 11 ans du cercle de ballet, dans lequel il était engagé depuis l'âge de 5 ans et qui s'est avéré très utile pour progresser davantage dans arts martiaux. Et une bonne maîtrise du karaté et du kickboxing a permis à Van Damme de trouver sa place dans les rangs des héros d'action hollywoodiens.

Gymnastique (sportive ou artistique), danse sportiveà partir de 3-4 ans.
Avantages:contribuer au développement de la grâce, de la souplesse, de l'endurance et de la précision des mouvements; former une silhouette élancée et tonique et une posture correcte; permettre de faire preuve de créativité ; matériel relativement bon marché.
Moins :le risque de blessure (en dansant, c'est beaucoup moins).
A qui convient :presque n'importe quel enfant - garçon et fille - avec n'importe quel caractère et tempérament, mais de préférence artistique.
Contre-indications :myopie; scoliose; certaines maladies du système cardiovasculaire.
Un digne exemple.La championne du monde et multiple championne d'Europe de gymnastique Alina Kabaeva a été amenée par ses parents dans la section de gymnastique à l'âge de 3,5 ans.

Nager avec 3-4 ans.
Avantages:aider à renforcer le système musculo-squelettique, améliorer la circulation sanguine; améliorer le fonctionnement du système nerveux; avoir un effet durcissant; équipement peu coûteux; très utile pour la myopie, le diabète, la scoliose, l'obésité.
Moins :pratiquement aucune, sauf une éventuelle réaction à la qualité de l'eau de la piscine.
A qui convient :tout enfant qui aime s'amuser avec de l'eau (et la plupart d'entre eux le sont); ainsi que ceux qui, pour des raisons psychologiques ou des contre-indications liées à la santé, ne sont pas autorisés à pratiquer d'autres sports.

Contre-indications : certaines maladies oculaires; tendance à fréquenter les otites moyennes ; maladies de la peau.
Un digne exemple.Le multiple médaillé olympique Alexander Popov est venu dans la section de natation alors qu'il était encore à l'école, et bien que les premiers résultats aient été sans importance, il est tombé amoureux de ce sport et n'a pas refusé de s'entraîner davantage. La vie montre que ce n'est pas en vain.

Athlétisme (course à pied, marche, lancer de javelot, sauts en longueur et en hauteur, etc.)à partir de 5-6 ans.
Avantages:contribuer au renforcement du système musculo-squelettique; former la dextérité, la vitesse, la force, l'endurance et la volonté de gagner ; matériel peu coûteux.
Moins :ne sont pas toujours intéressants pour les enfants.
A qui convient :un enfant qui s'intéresse vraiment à ces sports - alors il peut tout gérer !
Contre-indications :certaines maladies du système cardiovasculaire; maladie rénale chronique; diabète; myopie progressive.
Un digne exemple.Perchiste qui a établi 35 fois des records du monde dans son sport, Sergey Bubka est entré dans une école de sport à l'âge de 11 ans et jusqu'à l'âge de 37 ans a participé avec succès à diverses compétitions, remportant des victoires de temps à autre.

Patinage artistique et skià partir de 4-5 ans et 7-8 ans respectivement.
Avantages:améliorer le fonctionnement du système cardiovasculaire; renforcer le système musculo-squelettique; développer l'endurance et la grâce (en patinage artistique), l'art; avoir un effet durcissant sur le corps; utile pour les enfants atteints d'ostéochondrose, de troubles métaboliques, de scoliose.
Moins :équipement relativement coûteux; traumatisme; un hiver neigeux stable dans la région de résidence est souhaitable.
A qui convient :les enfants qui aiment l'hiver et les plaisirs de l'hiver; facilement tolérant au froid; actif et mobile ; dans le cas du patinage artistique - artistique.
Contre-indications :certaines maladies pulmonaires; asthme; myopie.
Un digne exemple.Les célèbres patineurs artistiques russes Alexei Yagudin et Evgeni Plushenko sont entrés dans la section de patinage artistique à l'âge de 4 ans et ont depuis lors remporté de nombreuses victoires et médailles pour la Russie.

Tennisà partir de 5 ans.
Avantages:développe l'agilité, la force et la vitesse de réaction; forme la volonté de gagner et la capacité de gagner; améliore la coordination et le fonctionnement du système respiratoire; gros prix en remportant des championnats prestigieux; utile pour les enfants souffrant de troubles métaboliques et d'ostéochondrose.
Moins :coût élevé des cours.
A qui convient :enfants ambitieux, mobiles et bien coordonnés.
Contre-indications :asthme; myopie; instabilité des vertèbres cervicales; pied plat.
Un digne exemple.Selon les résultats de 2012, la "première raquette du monde" Maria Sharapova est arrivée sur le terrain à l'âge de 4 ans et, malgré son caractère calme et calme, elle s'est avérée - selon l'entraîneur - une vraie combattante, et même déménager dans un autre pays n'a pas effrayé la future star du sport.

Monter à chevalà partir de 10 ans.
Avantages:n'implique pas d'effort physique important, mais fait travailler activement les muscles du dos et des jambes; traite les troubles mentaux et est utile pour la paralysie cérébrale; donne des émotions vives de la communication avec les animaux.
Moins :blessure éventuelle.
A qui convient :enfants nerveux, agités, peu sûrs d'eux; ainsi que les enfants avec tous les caractères et tempéraments, mais surtout ceux qui aiment les animaux.
Contre-indications :asthme; allergies à la laine, à la sueur et aux squames de chevaux; instabilité des vertèbres cervicales; scoliose; fragilité congénitale des os.
Un digne exemple.Le célèbre cavalier de saut d'obstacles Rodrigo Pessoa est monté à cheval dès son plus jeune âge et a participé à sa première compétition à l'âge de 9 ans. Depuis lors, il a remporté 50 Grands Prix et remporté des prix en espèces d'environ 6 millions d'euros. 5. http://www.rusathletics.com/nov/news.12863.htm
6. http://family.by/spravka/sport/dussh/
7. http://vmnews.ru/sport/2009/11/26/tennis-bolshoy-eto-horosho
8. http://www.reiten-lernen.org/reiten-lernen-fuer-kinder/

Médecin pédiatre Candidat en sciences médicales Chernysheva Natalia Vitalievna

Il est bien connu que les activités de plein air et les sports renforcent la santé humaine, ayant un effet bénéfique sur tous les systèmes de l'organisme - respiratoire, immunitaire, cardiovasculaire, digestif, hormonal.

Parmi les nombreux sports inventés par la société, les plus efficaces en termes de récupération sont les activités qui se déroulent au grand air. Après tout, ce n'est pas sans raison que le trekking, le tourisme de montagne, le cyclisme, le rafting, le snowboard deviennent de plus en plus populaires. Ce sont des émotions vives et une activité physique, après quoi le corps est en bonne forme pendant longtemps.

L'une des activités de plein air les plus anciennes et les plus populaires est le ski, dont les bienfaits sont prouvés depuis longtemps. Qu'est-ce que c'est? Premièrement, c'est l'air frais, qui a un effet bénéfique sur les poumons. Deuxièmement, ce sont des mouvements rythmiques, au cours desquels de nombreux muscles différents sont impliqués. Et troisièmement, le ski plat et, en particulier, le ski de montagne sont toujours associés à une nature magnifique. En regardant les étendues infinies de neige blanche, les fabuleuses calottes enneigées sur les branches des arbres, le soleil qui scintille de mille feux en hiver, une personne repose son âme. Et c'est aussi important. Les pensées trouvent la paix, la monotonie des rues de la ville est oubliée et un merveilleux sentiment de joie tranquille surgit, qu'aucun médicament ne peut donner.

Les bienfaits sont doublement perceptibles si l'on y ajoute l'influence curative du climat montagnard. En soi, être à la montagne a un effet thérapeutique sur une personne : il y a des améliorations du fonctionnement du système nerveux et de l'état de la moelle osseuse, de l'euphorie, de la gaieté, une poussée d'énergie apparaît, le nombre de globules rouges dans le sang augmente et la résistance de tout l'organisme augmente. C'est la base de toute une branche de la médecine - l'orothérapie - le traitement et la prévention de diverses maladies à l'aide d'un climat de montagne. Il n'est pas surprenant que chaque année il y ait un intérêt croissant pour les stations d'hiver des Alpes, du Caucase, des Carpates et autres. Après tout, c'est une nature incroyablement belle, une récupération efficace et un ski confortable - un avantage à tous égards.

De plus, la montagne est anti-stress et propice.Quand on regarde la grandeur de la nature, tous les soucis s'effacent et la paix s'installe peu à peu. Sous l'influence de l'air de la montagne, la fatigue diminue, la résistance du corps à divers facteurs défavorables augmente.

Un autre avantage sérieux en faveur des skis est leur effet positif sur la silhouette. Le corps devient tonique, l'excès de graisse disparaît, au lieu de quoi se développent des muscles forts et élastiques. C'est pourquoi le beau sexe, abandonnant de plus en plus le shape et le fitness traditionnels, choisit le ski. Les bienfaits de ce sport sont bien plus perceptibles, puisqu'il ne s'agit pas seulement d'entraînement - c'est de la détente, du plaisir, de la santé, de la beauté et même de la mode. Par conséquent, beaucoup de gens préfèrent les stations d'hiver aux voyages dans des pays exotiques et, malgré la grande tentation de voler de l'hiver à l'été, ils choisissent toujours les pistes enneigées, qui ont leur propre charme.

Le ski est bon pour toute la famille. Pour les adultes, c'est un bon moyen de se muscler, de renforcer le système nerveux et d'augmenter la vitalité. Et pour les enfants, le ski deviendra à la fois un divertissement et une éducation physique utile qui discipline et améliore la santé. Tous deux pourront renforcer et développer la colonne vertébrale à l'aide de skis, car ce sport sollicite la plupart des muscles du dos.

Aujourd'hui, le ski de fond est techniquement l'un des sports les plus difficiles. Cependant, tout le monde peut apprendre à skier, c'est tout à fait abordable. Même si le passe-temps ne va pas au-delà de la marche en forêt, il aura toujours un effet extrêmement bénéfique sur la forme physique et la santé. Pour comprendre votre "aptitude professionnelle", il vous suffit d'essayer.

Demandez-vous : pourquoi ai-je besoin de cela ? Je veux être en bonne santé et résilient? Est-ce que j'aime skier ? Je veux courir un marathon amateur ? S'il existe un véritable objectif et une «justification» à l'intérêt pour le ski, cela n'apportera que des émotions positives dans votre vie.

La technique est plus importante

L'énorme potentiel d'un amateur et d'un professionnel réside précisément dans la technique : surmonter les descentes, les ascensions et les sections individuelles. Mise en scène à la fois style skating et classique.

Puisqu'il est presque impossible de maîtriser la bonne technique par nous-mêmes, nous ne pouvons pas nous regarder de l'extérieur en train de patiner - il est plus efficace et plus opportun de travailler avec un entraîneur qui aidera à peaufiner même les plus petites erreurs. Il existe un certain nombre d'exercices spéciaux qui aident à développer une technique qui vous permet de marcher avec moins d'énergie. C'est ce genre de patinage qui vous fait ressentir le vrai plaisir du sport.

Pour un amateur, l'amélioration physique est particulièrement difficile. Qu'est-ce que ça veut dire? Pompez votre cœur, augmentez votre endurance, devenez plus fort, etc. D'un autre côté, la mise en place de la technique correcte, ainsi que la correction des erreurs existantes, n'est généralement pas difficile et ne prend pas beaucoup de temps de formation.

Première expérience

Un point important est la première expérience. Malheureusement, pour beaucoup de gens, ce n'était pas très agréable. Ce sont des cours d'éducation physique scolaires/universitaires, et l'armée, et des parents d'éducation physique persistants, et tout cela avec un équipement médiocre et sous pression...

Mais le ski ne se limite pas à de telles expériences. De l'air frais glacial, des vêtements chauds et confortables, des skis de qualité et - un must ! - le désir réel d'aller skier, surtout sous la direction d'un entraîneur expérimenté, change complètement l'image de la perception. De plus, désormais le sport a changé son statut de "le lot de l'élite" à "accessible à tous". Et rappelez-vous - personne n'est intéressé à rechercher vos défauts, à se moquer de votre équipement ou de votre technique de conduite, alors n'ayez pas peur de paraître "ridicule et ridicule".

A quel âge peut-on et doit-on commencer à faire du sport ?

Le sport moderne implique qu'un athlète doit être un athlète - complètement développé, avec une bonne coordination, force, vitesse, endurance. Par conséquent, il est utile et opportun de s'engager non seulement dans le ski. Surtout pour les enfants, qui peuvent apprendre quelque chose d'important et de précieux de chaque sport, capable de jeter les bases de leur future carrière.

Cependant, il convient de garder à l'esprit que des réalisations sérieuses peuvent encore difficilement être obtenues sans une préparation approfondie dans l'enfance. Vous ne pouvez pas devenir candidat à la maîtrise en sport à partir de zéro.

Un enfant peut être envoyé s'entraîner dans une école de sport publique, mais il convient de considérer que tout est axé sur les résultats et la réussite, et non sur le plaisir. C'est une toute autre histoire avec les entraînements privés, où l'intérêt pour le sport se forme sans forcer.

Il n'y a pas de limite d'âge pour les réalisations amateurs. Même si les possibilités sont grandes ! Par exemple, le marathon de ski "Europe-Asie". Pour une personne ordinaire qui a une vie mesurée, un travail, une famille et loin de la formation professionnelle, c'est une aventure qui peut vous charger d'impressions uniques pour les mois et les années à venir. Vous pouvez commencer à vous entraîner à 20, 30, N ans et atteindre au moins la ligne d'arrivée de l'un des marathons les plus intéressants en compagnie de personnes partageant les mêmes idées. Surmontez-vous et faites quelque chose que presque personne de votre environnement n'osera faire.

Il y a une direction aussi inhabituelle que le tourisme sportif. Vous pouvez vous rendre dans une ville, une région ou même un pays voisin en l'associant à un événement sportif. Des choses comme ça me motivent à faire plus et mieux, sans arrêter mon développement.

où aller

Il est logique pour un skieur débutant de rechercher des cours collectifs. Souvent, les offres sont très rentables : un groupe de dix personnes, un coach professionnel, du matériel est délivré par le club, et tout cela pour un coût moyen de 800 roubles/leçon.

À Ekaterinbourg, vous devez faire attention à la nouvelle base de ski SKICLUB du Champions Club sur le territoire du TsPKiO im. Maïakovski. Lors de son ouverture le 10 décembre, les mentors étaient les vainqueurs des Jeux olympiques de biathlon et de ski de fond : Nikolai Kruglov, Sergey Chepikov et moi :)

Le Champions Club propose également des cours pour les enfants.

Aujourd'hui - de 10h00 à 19h00, le club est ouvert et vous donne la possibilité de vous inscrire à un entraînement individuel à une heure qui vous convient ou en groupe à heure fixe. La durée de l'entraînement dépend de la préparation, en moyenne 60-75 minutes. Le régime d'entraînement idéal est de 3 fois par semaine. Pour ceux qui souhaitent participer au marathon - un programme séparé.

Avantages et inconvénients du ski pour la santé

• Le ski est le sport le moins traumatisant. Il n'y a pas de charge de choc inhérente à la course - sur les articulations et la colonne vertébrale.
• Tous les muscles sont sollicités, tout le corps est travaillé.
• Le sport au grand air, saturé d'oxygène.
• Durcissement du corps.
• Renforcement du système cardiovasculaire, l'étude de tous les capillaires.
• Améliorer le fonctionnement du système respiratoire.
• Grâce à un équipement abordable de haute qualité, vous pouvez rouler même en cas de fortes gelées sans risquer votre santé et votre apparence.
• Ce qui est important - la figure vous remerciera grâce à la charge complexe.

Il n'est pas souhaitable d'être soumis à un stress important s'il y a des problèmes avec le système cardiovasculaire. Cependant, il est tout à fait possible d'organiser des séjours de ski légers.

Problèmes de dos, hernies, etc. peut aussi être une limitation potentielle.

Il n'y a pas de contre-indications sérieuses au ski.