Malheureusement, une personne moderne n’a pas toujours le temps et la possibilité de se rendre au gymnase. Une excellente alternative, accessible à presque tout le monde, est un vélo d’appartement pour la maison. Les cours permettent d'entraîner la respiration, de renforcer le système cardiovasculaire, de développer les muscles et d'augmenter l'endurance. Et un tel entraînement aide à se débarrasser des kilos en trop et à soulager le stress.
Conception
Le vélo d’appartement appartient à la catégorie des équipements cardio. Généralement, il se compose d’un siège, d’une base, d’un volant (qui remplace les roues), de pédales et d’un guidon.
Le mini vélo d'appartement (portable) n'a qu'un volant d'inertie dans le corps et les pédales. Cette option est pratique pour ceux qui passent beaucoup de temps assis devant le moniteur ou à table. Cette option convient également à une personne âgée : il n'y a pas de charge supplémentaire sur le dos.
La plupart des modèles (y compris certains portables) sont équipés d'un écran. L'écran affiche en standard la vitesse, le temps d'entraînement, la fréquence cardiaque enregistrée par des capteurs. Ils sont de deux sortes.
- contact : situé dans les poignées du simulateur, ce qui n'est pas très pratique, car elles ne captent pas les données avec suffisamment de précision ;
- télécommande : montée sur une personne (par exemple, au poignet).
L'écran affiche également le mode d'entraînement, les calories brûlées, la cadence et bien plus encore.
Il existe des simulateurs sans progiciel : ici la charge est régulée en tournant la poignée sur le rack. Un autre type de changement de charge est électronique. Ces modèles peuvent être équipés de programmes de base, ainsi que de programmes personnalisés et dépendants du pouls, qui vous permettent de définir votre propre programme d'entraînement.
Le progiciel peut également inclure un test de condition physique qui mesure le niveau de forme physique et un analyseur de graisse. Ces fonctionnalités sont utiles pour ceux qui prennent constamment soin d’eux-mêmes et s’efforcent de maintenir une forme impeccable tout en restant à la maison ou en complétant leurs entraînements.
Vous pouvez trouver des vélos d'exercice qui vous permettent de capturer les paramètres de deux utilisateurs ou plus, en enregistrant les programmes d'entraînement individuels et les données d'activité. Cette option convient à une famille où plusieurs personnes font du sport. Voir les programmes de cours.
En règle générale, les modèles pour débutants (de base) et avancés sont considérés comme les plus adaptés à la maison. Les modèles de base n'ont généralement pas de capteurs cardiaques externes, il existe un ensemble minimal de programmes (ou il n'y a pas de logiciel), un affichage en noir et blanc. Ils sont moins chers, tandis que les plus avancés sont plus pratiques et fonctionnels.
Choisissez une vue
- Verticale ou horizontale
Vertical : Les pédales sont situées sous le siège. Il est moins stable que les modèles horizontaux, mais il est moins cher et plus mobile.
Horizontal : équipé d'un siège avec dossier, confortable, conçu pour un poids important. Il existe également des modèles hybrides. Ils semblent horizontaux, mais la position réglable de la chaise vous permet de choisir parmi différentes options d'entraînement : assis, allongé, etc. Ils sont idéaux pour les procédures de récupération.
Conclusion : pour la maison mieux vaut en choisir une verticale si l'on souhaite rester en forme et n'avoir aucune restriction sanitaire. L'horizontal convient à ceux qui sont en surpoids ou qui prennent soin de leur colonne vertébrale, car les cours dessus « chargent » principalement la presse et les jambes.
- Portable ou pleine taille
Portable : il pèse moins de 8 kg et est comparable en taille à un petit radiateur soufflant. Il vous permet de vous entraîner dans une position confortable, mais n'impose pas de charges importantes, ce qui signifie qu'il ne convient pas pour perdre du poids et renforcer les vaisseaux sanguins.
Pleine taille : le poids et les dimensions varient selon la conception. Le modèle horizontal peut peser près de 100 kg et avoir une longueur supérieure à 1,5 m, tandis que les modèles verticaux pèsent environ 20 kg. et occupent un espace de 85 cm à 50 cm ou plus.
Conclusion : quelle option choisir ? A la maison, un full size est préférable si vous n'avez pas de restrictions sanitaires, car il permet de s'entraîner pleinement.
- mécanique ou magnétique
Ceinture mécanique - la plus abordable. La charge est ajustée en fonction de la tension de la ceinture : dès que le stagiaire est fatigué, le simulateur ralentit. Il ne possède pas de capteurs informatiques, peu de fonctions supplémentaires. Il fait beaucoup de bruit et tombe souvent en panne.
Le modèle à patins mécaniques donne une charge plus importante : le « cycliste » surmonte la résistance des patins de frein adjacents au volant d'inertie. D'une part, il s'agit d'un appareil bruyant et volumineux, d'autre part, il est facile à utiliser, peu coûteux et adapté à ceux qui ont besoin d'une formation sérieuse.
Les magnétiques se distinguent par leur douceur, leur silence et leur résistance à l'usure. La résistance pendant l'entraînement est créée en raison de l'attraction du volant par un champ magnétique.
Conclusion : les entraîneurs mécaniques sont généralement moins chers et donc très populaires. Le magnétique est plus pratique. Sur le marché, vous pouvez trouver des options magnétiques sans logiciel : elles sont peu coûteuses, mais pas de haute qualité.
Il est important de savoir
Pour choisir le bon vélo d’appartement, vous devez prendre en compte plusieurs nuances. Il existe des règles concernant le simulateur lui-même, certaines règles s'appliquent directement à l'utilisateur.
Au propos de vous
- Avant d'acheter un vélo d'exercice pour la maison, cela vaut la peine de s'entraîner dans la salle de sport. Il deviendra alors clair si ce type de charge vous convient.
- Les cours sont contre-indiqués en cas d'insuffisance cardiovasculaire, de maladies cardiaques, de varices sévères, d'asthme (en cas de crises constantes), de thrombophlébite. De plus, ne chargez pas le corps de problèmes graves du système musculo-squelettique et de maladies des articulations.
Il est nécessaire de consulter un médecin en cas d'hypertension, d'angine de poitrine et d'autres maladies du système cardiovasculaire. En effet, pour renforcer ce système (ainsi que celui respiratoire), il existe une option médicale spéciale : un vélo ergomètre. Les cours à ce sujet ont généralement lieu dans des établissements médicaux sous la supervision de spécialistes. Il peut également être acheté pour un usage domestique, mais seul un médecin vous aidera à choisir le bon appareil.
À propos du simulateur
Selon la taille du budget, vous pouvez choisir différentes options. Le prix d'un modèle portable commence à environ 3 000 roubles, celui de grande taille coûte généralement à partir de 10 000. Il existe des options moins chères, mais il s'agit soit de stocks de magasins spécialisés, soit de produits de fabricants peu connus.
- Votre poids
Faites attention à la limite de poids de l'utilisateur. La norme est de 100 kg maximum. Il existe cependant des modèles conçus pour 150 et même 180 kg (professionnel). Il est souhaitable que le poids du stagiaire n'atteigne pas au maximum 10 kg.
- poids du volant
Il est important de prendre en compte le poids de l'appareil lui-même : le poids du volant d'inertie de 3 à 4 kg est considéré comme idéal pour un appareil qui se déplacera constamment d'un endroit à l'autre. Mais si vous devez choisir un vélo d'appartement à domicile pour perdre du poids et renforcer vos muscles, choisissez un modèle avec un poids de volant d'au moins 7 kg.
- Facilité de transport et de réglage
Outre le poids et la taille, la présence ou l'absence de roues (c'est-à-dire s'il devra être transporté ou pourra être roulé) et la hauteur du volant et du siège sont importants.
- Confort d'assise
Un détail auquel on prête malheureusement rarement attention est le confort du siège. Il doit être suffisamment doux et sa taille doit vous convenir. Sinon, pendant l'entraînement, ce sera inconfortable et après l'entraînement, cela fera mal.
Décider d'un objectif
Le choix d'un vélo d'appartement à usage domestique dépend du but de son acquisition :
- Pour toute la famille
Si le simulateur est destiné à tous les membres de la famille, lors de l'achat, vous devez vous concentrer sur le poids de la personne la plus grande. S'il y a une jeune génération dans la famille, vous devez alors acheter un modèle avec volant et hauteur de siège réglables. Le vélo d'appartement standard peut être utilisé par des personnes mesurant 165 cm, ce qui signifie qu'il ne convient pas aux jeunes enfants. Pour les écoliers, il existe des modèles spéciaux pour enfants.
- Pour perdre du poids
Si le but de l'achat est la perte de poids, alors il sera important de disposer d'un programme de suivi des calories « brûlées », de la taille du volant (plus il est grand, plus la charge est forte et plus l'entraînement est intense). Mais rappelez-vous : une charge puissante augmente le volume musculaire. Si le poids de l'utilisateur est important, choisissez un modèle horizontal. D'ailleurs, il convient également à celles qui souhaitent resserrer leurs fesses.
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- Pour des entraînements intenses
Les simulateurs de type vertical, les modèles dotés d'un volant d'inertie puissant, ainsi que ceux qui vous permettent de définir votre propre programme d'entraînement, conviennent.
- Récupération
Si le simulateur est acheté pour rétablir la santé après une maladie ou une intervention chirurgicale, une consultation médicale est alors nécessaire. L'option idéale est un ergomètre médical pour vélo. Il est multifonctionnel, fiable, ergonomique et sûr. Cependant, cela coûte cher et nécessite un branchement électrique.
Dans certains cas, un mini-vélo d'exercice suffit, qui ne crée pas de charge sur la colonne vertébrale, pèse un peu et permet de choisir une position confortable pour s'entraîner. Il est conçu pour entraîner les jambes et les bras.
Découvrez les paramètres
Choisir un bon vélo d’appartement n’est pas trop difficile si l’on considère plusieurs facteurs :
S'il est important pour vous que l'appareil fonctionne silencieusement (par exemple, pour ne pas réveiller les petits enfants ou si vous préférez vous entraîner la nuit), alors les modèles magnétiques vous conviennent.
Les options de courroies mécaniques les plus abordables. Seuls les portables sont moins chers.
- Taille
S'il n'y a pas assez d'espace dans l'appartement, alors il vaut mieux choisir un mini-modèle ou une courroie mécanique. À propos, il existe des options de pliage. Ils sont compacts, assez légers (environ 15 kg en moyenne) et confortables. Cependant, ils ne sont pas adaptés à un entraînement intensif en raison de leur faible volant d'inertie (3-5 kg).
L’option la plus douce est un vélo ergomètre médical. Un simulateur horizontal, également souvent utilisé à des fins médicales, est également pratique. Ne nuit pas à la colonne vertébrale et mini-modèle portable. Et les options magnétiques offrent une conduite plus douce que les options mécaniques.
Fabricants
Un autre facteur important est le fabricant. Quelle entreprise choisir pour être sûr de la qualité de la marchandise ?
Les fabricants les plus populaires sont Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture, etc.
Avant d'acheter un simulateur, lisez les avis sur le modèle sélectionné sur Internet. Si possible, essayez l'option choisie (en salle de sport ou entre amis).
Dans le magasin, vérifiez la qualité de fabrication, le nombre de fonctionnalités supplémentaires, le coût de modèles similaires d'autres sociétés et la commodité. Pour ce faire, évaluez les paramètres suivants :
- La facilité avec laquelle la hauteur du guidon et du siège est réglée et la sécurité avec laquelle ils sont fixés.
- Quelle est la durabilité de la coque.
- Dans quelle mesure les pièces s'emboîtent-elles ensemble, y a-t-il des espaces.
- À quel point les pédales sont-elles serrées ? Ce n'est pas pratique si vous devez appliquer trop de force pour « accélérer ». De plus, vous ne devriez pas prendre de simulateur qui, au contraire, ne donne pas de charge notable même aux niveaux maximum.
- Quelle stabilité. Ce point est particulièrement important s'il y a de jeunes enfants ou des animaux domestiques dans la maison.
- Comme il est facile de travailler avec l'écran : si les indicateurs sont clairement visibles, s'ils apparaissent immédiatement, si les modes d'entraînement changent clairement.
Choisissez judicieusement, entraînez-vous avec plaisir !
Le vélo d’exercice est un équipement populaire pour les entraînements cardio à domicile. Il est souvent choisi car il prend moins de place qu’un tapis roulant. De plus, avec son aide, vous pouvez renforcer les muscles du bas du corps, rendre les jambes et les fesses élastiques. Mais pour que l'entraînement soit bénéfique et agréable, il faut choisir le bon vélo d'appartement. Si vous prenez cela à la légère, il sera inconfortable de pratiquer, ce qui diminuera l'efficacité de l'entraînement.
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Les avantages des cours
Les cours sur vélo d'appartement ont un effet positif sur la santé et la silhouette. L'avantage est le suivant :
- l'excès de graisse est brûlé;
- le système cardiovasculaire se développe ;
- il y a un renforcement des vaisseaux sanguins, ce qui empêche le développement de varices chez la femme;
- lors de la conduite sur simulateur, les groupes musculaires du bas du corps se balancent : mollets, cuisses et fesses.
Les cours sur vélo d'appartement sont efficaces pour perdre du poids, mais seulement si vous respectez certaines règles. La durée de l'entraînement ne doit pas être inférieure à 30 à 40 minutes, car la graisse ne commence à être consommée qu'après cette période. De plus, il est nécessaire de surveiller le pouls. Il ne doit pas être trop important et la respiration doit rester régulière.
Une heure d'exercice sur un vélo d'appartement brûle de 350 à 800 kcal, selon la vitesse et l'intensité de l'entraînement.
Des valeurs spécifiques sont données dans le tableau.
Vous pouvez également ne pas maintenir le même rythme tout au long de l'entraînement, mais alterner des intervalles à vitesse élevée et faible. Un tel entraînement par intervalles est efficace, mais ne convient pas aux débutants.
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Types de vélos d'exercice
Dans les magasins de sport, vous trouverez différents types de vélos d'appartement. Ils conviennent aux personnes ayant des caractéristiques physiques et de santé différentes.
Il existe plusieurs classifications : selon le principe de fonctionnement et le type de construction.
Selon le principe d'action
Selon le principe d'action, ils distinguent :
- 1. Mécanique. Ils sont divisés en ceinture et chaussure. Les principales parties du vélo d’appartement à ceinture sont le volant d’inertie et la ceinture. Les chaussures sont en outre équipées de mâchoires de frein. Le degré de charge qu'ils contiennent est régulé par la tension de la courroie. Les avantages de tels simulateurs sont la facilité d'utilisation et la compacité. Les inconvénients incluent un parcours inégal et un niveau de bruit élevé pendant la leçon.
- 2. Les entraîneurs magnétiques sont plus avancés, puisque l'action est réalisée en créant un champ avec des aimants installés à l'intérieur. Cela rend le mouvement fluide et fluide, et le fonctionnement est silencieux.
- 3. Les électromagnétiques nécessitent une connexion obligatoire au réseau. Certains peuvent être équipés d’un générateur, ce qui permet de les installer n’importe où dans l’appartement sans se soucier d’être à proximité d’une prise de courant. Mais ces modèles sont plus chers.
- 4. Les ergomètres pour vélos sont les unités les plus avancées équipées d'un système informatique multifonctionnel. De tels simulateurs permettent de suivre des indicateurs aussi importants que la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la vitesse et la durée de l'entraînement, etc. De plus, vous pouvez sélectionner un programme d'exercices prêt à l'emploi pour un utilisateur particulier en saisissant des données sur son état de santé.
Il convient de considérer que plus tel ou tel vélo d'appartement a de possibilités, plus son coût sera élevé. Par conséquent, lors du choix, vous devez réfléchir aux fonctions qui seront réellement nécessaires et à celles qui peuvent être abandonnées.
Par type de construction
Les vélos d'appartement sont également divisés selon le type de conception. Attribuer : modèles verticaux, horizontaux, hybrides et portables.
Les vélos verticaux sont les plus proches d’un vélo ordinaire, car les pédales sont situées sous le siège. Les cours sur de telles unités entraînent le système cardiovasculaire et vous permettent de charger efficacement les muscles.
Les inconvénients incluent le fait que dans ce cas, les articulations et le bas du dos reçoivent une charge excessive. Par conséquent, seules les personnes en bonne santé devraient choisir de telles unités.
Vélo droit
Les baskets horizontales ont une conception plus sûre, n'alourdissent pas les articulations et le dos. Même les personnes ayant des problèmes de colonne vertébrale peuvent s’entraîner dessus. Mais les muscles en cours d'entraînement ne travaillent pas aussi intensément. De plus, le corps dans son ensemble subit moins de stress et la perte de poids est plus lente.
Vélo couché
Les vélos d’exercice hybrides vous permettent de changer votre façon de vous asseoir. C'est une excellente option lorsque plusieurs membres de la famille avec différents niveaux de forme physique sont engagés dans le simulateur. Les inconvénients incluent un coût plus élevé.
Les vélos d'exercice portables ont la conception la plus simple : des pédales et un volant d'inertie. Ils peuvent également disposer d'un petit ordinateur qui permet de suivre la durée de l'entraînement, le nombre de calories brûlées, etc. L'avantage d'un simulateur portable est sa compacité. Il ne prend presque pas de place, ce qui le rend parfait pour la maison. Mais la petite taille et les fonctionnalités limitées affectent l’efficacité de l’entraînement, la réduisant.
entraîneur portatif
Critères de choix
Après avoir choisi le type de vélo d'appartement, vous pouvez procéder au choix d'un modèle spécifique. Il est important de prêter attention aux critères suivants :
- 1. Ajustement confortable. Sur la plupart des modèles, le siège est réglable. Les jambes doivent rester légèrement fléchies au niveau des genoux lors du redressement. Le dos doit être fermement appuyé contre le dos du simulateur. C'est l'un des facteurs décisifs qui détermineront l'efficacité de la leçon. De plus, une mauvaise posture nuit à la posture.
- 2. Nombre de niveaux de charge. Presque tous les vélos d'exercice modernes vous permettent de modifier le degré de résistance. Plus il est élevé, plus les muscles sont travaillés efficacement. Mais pour les débutants, mieux vaut composer avec un niveau de charge minimum.
- 3. Fonctionnalités supplémentaires. Parfois, les appareils d'exercice offrent de nombreuses options : un compteur de calories, un moniteur de fréquence cardiaque, des programmes d'entraînement intégrés et même la possibilité de lire de la musique ou des vidéos. Il est important de décider lesquels d’entre eux sont vraiment nécessaires et lesquels vous pouvez vous passer à la maison. Cela vous aidera à acheter un vélo d’exercice bon marché et de haute qualité.
- 4. Le poids maximum du pratiquant. Vous devez réfléchir à qui s’entraînera. Le poids du membre le plus lourd de la famille doit être inférieur au poids maximum autorisé par le fabricant.
- 5. Niveau de bruit. Pour de nombreux utilisateurs, cet indicateur est important lors du choix d'un vélo d'appartement. Cela est particulièrement vrai pour les familles avec de jeunes enfants.
De plus, il est important de prêter attention à la fiabilité du fabricant. Les meilleures entreprises sont Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness et autres.
De nombreuses personnes s'inquiètent du surpoids, d'autres souhaitent simplement rester en forme et d'autres encore se voient recommander un entraînement pour des raisons de santé.
Pour chaque personne appartenant à ces catégories, l'achat d'un vélo d'appartement peut être une option idéale pour résoudre des problèmes urgents. Il ne reste plus qu'à acheter cet appareil tant convoité, mais comment le faire et que faut-il savoir pour choisir ?
La plupart des personnes confrontées à un problème de surpoids tentent de changer la situation. Pour ce faire, ils courent le matin, suivent un régime, vont à la salle de sport.
Malheureusement, il n'y a pas toujours le temps d'aller courir ou d'aller à la salle de sport, et c'est pourquoi l'idée d'acheter un vélo d'appartement surgit.
À ce jour, l'exercice aérobique avec un vélo d'appartement est le plus efficace et, en outre, le plus abordable. Mais avant de vous lancer dans l'achat, vous devez savoir comment choisir un vélo d'appartement pour votre maison, quelles en sont les nuances et s'il existe des recommandations spécifiques.
Si un vélo d'appartement à domicile est adapté aux caractéristiques individuelles, est de très haute qualité et répond aux normes internationales, non seulement l'excès de poids disparaîtra progressivement, mais des organes internes tels que les poumons, le cœur et les vaisseaux sanguins seront également renforcés.
Avant d'aborder la question brûlante du choix d'un vélo d'exercice pour perdre du poids, il convient de préciser que la gamme de ces unités est très étendue.
De plus, après une séance de sport, vous pourrez simplement le plier et le ranger dans un coin. Bien sûr, ces unités ne sont pas aussi durables et fonctionnelles que les unités standard, mais, d'un autre côté, ces vélos d'exercice sont tout simplement idéaux pour ceux qui commencent tout juste leur entraînement et maîtrisent de tels systèmes.
Mini vélo d'appartement
En principe, si vous souhaitez acquérir le simulateur le plus élémentaire et le plus simple à utiliser, vous pouvez opter pour cette option. Il présente de nombreuses propriétés positives, notamment sa compacité et son faible coût.
Vélo droit
Si nous voulons charger non seulement les jambes pendant l'entraînement, mais aussi le reste du corps, nous sélectionnons le type vertical de l'unité. En gros c'est le même vélo. Vous pouvez ajuster la selle pour lui.
En raison du fait que les cadres de l'appareil sont très puissants et de leur conception unique, l'entraînement sur un vélo d'exercice vertical peut inclure non seulement un système standard, mais également une accélération avec une pause depuis le siège.
Entraîneur de type horizontal
Si vous êtes en surpoids, mais que vous avez des problèmes au niveau lombaire, il est logique de penser à l'achat d'un vélo couché.
Sur un tel appareil, seules les jambes sont exposées à la charge et rien d'autre, puisque l'entraînement lui-même s'effectue en position allongée ou semi-allongée. En principe, cet appareil est également capable d'éliminer l'excès de poids, mais d'une manière légèrement différente des modèles standards.
Lorsqu'il s'agit de savoir comment choisir un vélo d'appartement pour la maison, il existe de nombreux critères supplémentaires, par exemple la présence de fonctions supplémentaires ou leur absence.
Non seulement la qualité de la formation en dépend, mais aussi le coût de l'unité elle-même. Avec un ordinateur et un écran, une personne peut contrôler plusieurs paramètres importants, notamment :
- certaines fonctions secondaires, par exemple la durée exacte de l'entraînement, la température de l'air, etc.
- l'ampleur de la charge existante ;
- rythme cardiaque.
En ce qui concerne les données des capteurs, leur il en existe plusieurs types.
- Capteurs sans fil de type photoélectronique.
- Dans les poignées du simulateur.
- Capteurs fixés sur la poitrine ou sur l'oreille.
Le capteur, bien sûr, n'est pas le critère principal pour choisir un vélo d'exercice, mais il existe une relation : la commodité de l'ensemble du processus d'entraînement, l'efficacité du résultat.
Par exemple, il n'est pas toujours pratique de tenir les poignées de l'appareil entre vos mains pendant une séance d'entraînement. Pour cette raison, l'option avec des capteurs sur les poignées n'est peut-être pas tout à fait pertinente. En cas de fixation à l'oreille ou à la poitrine, une personne peut ressentir une gêne.
Le type sans fil, en principe, est dépourvu de tous ces défauts et, en fait, les vélos d'exercice équipés de ce capteur surpassent largement les autres.
Autrement dit, sur la base de ce qui précède, nous pouvons tirer des conclusions objectives simples. Choisir ou non un vélo d'appartement avec capteurs supplémentaires ? La réponse dépend essentiellement de but de l'utilisation de l'appareil.
- Si vous craignez une augmentation du poids, vous devriez acheter une machine dotée d'un volant d'inertie lourd et d'une plage de charge accrue. Dans ce cas également, il est conseillé de débourser pour des capteurs de haute qualité.
- Dans le cas où le simulateur est acheté pour des actions préventives et pour des maladies du système vasculaire, il convient d'être particulièrement zélé quant à la présence du nombre maximum de capteurs. Autrement dit, il est important de connaître l'état des charges, quel est le pouls pendant l'entraînement, et il est également souhaitable de tenir un journal.
Si le simulateur est acheté uniquement pour maintenir le ton, toutes les fonctions peuvent être abandonnées. Si la présence d'un ordinateur est souhaitable, vous pouvez acheter un vélo d'appartement doté de l'appareil électronique le plus banal.
TOP 5 des meilleurs vélos d'exercice pour la maison
Après avoir décrit les principaux types et caractéristiques des simulateurs, il convient de procéder à un examen direct de modèles spécifiques. Les avis clients ont permis de créer le TOP 5 des vélos d'appartement les plus populaires et les plus efficaces pour un usage domestique.
Il s'agit d'un ergomètre à vélo vertical à part entière, utilisé aussi bien à la maison que dans les clubs sportifs spécialisés. Plus adapté à une personne qui vise une formation sérieuse.
Le vélo d'exercice a de nombreuses fonctionnalités, est capable de supporter un poids corporel important (jusqu'à 148 kilogrammes), vous permet de définir la charge nécessaire et le programme d'entraînement requis.
Avantages :
- 20 modes de chargement ;
- affichage professionnel;
- 10 programmes de formation ;
- la possibilité de personnaliser le volant et le siège pour tous les foyers ;
- capteur de fréquence cardiaque;
- une fonction montrant la charge sur différents groupes musculaires ;
- ventilateur;
- appareils supplémentaires - haut-parleurs, emplacements pour un verre et des livres.
Défauts:
- incapacité à entraîner les membres supérieurs;
- prix élevé.
Le coût moyen est de 91 000 roubles.
Un autre vélo ergomètre, contrairement au modèle précédent, fait référence à des appareils d'exercice semi-professionnels avec un atterrissage vertical. L'unité se distingue par une variété de fonctions et de programmes : pour la perte de poids, le renforcement du système cardiovasculaire, l'entraînement d'endurance et de vitesse.
Selon les critiques, le vélo d'exercice se caractérise par un confort accru, puisque le siège peut être réglé en hauteur et les sangles des pédales peuvent être ajustées à la taille.
Avantages :
- évaluation de l'état du cœur et des vaisseaux sanguins;
- analyseur de tissu adipeux;
- 32 modes de chargement ;
- 19 programmes de formation ;
- capteur tactile pour mesurer la fréquence cardiaque;
- affichage clair;
- siège confortable (oreiller en gel);
- fonctionnement facile et silencieux ;
- la capacité de supporter un poids corporel allant jusqu'à 150 kg ;
- prix raisonnable pour un tel appareil.
Défauts:
- Parfois, les lectures de fréquence cardiaque sur les capteurs s'égarent.
Le coût moyen est de 29 000 roubles.
Svensson Corps Laboratoires ligne croisée BCM
Ce tapis roulant est de petite taille et très performant. Tout d’abord, l’appareil sportif s’adresse aux utilisateurs novices et aux sportifs amateurs.
De nombreux acheteurs notent que le vélo d'exercice présente un rapport optimal entre coût, fonctionnalité et haute qualité. C'est peut-être le meilleur modèle budgétaire.
Avantages :
- silence;
- 8 modes de chargement ;
- affichage informatif ;
- capteurs tactiles pour mesurer le pouls sur les poignées;
- siège confortable;
- coût assez bas.
Défauts:
- pas de transmetteur de pouls thoracique ;
- incapacité à définir votre propre programme ;
- poids maximum - 120 kg.
Le coût moyen est de 15 500 roubles.
Un modèle semi-professionnel convient à ceux qui souhaitent suivre leur condition lors d'un entraînement actif. Le moniteur affiche la fréquence cardiaque, la durée de l'exercice, la vitesse de « conduite », la distance parcourue, la consommation d'énergie et même la température ambiante.
L'appareil est destiné aux personnes ayant une forme physique différente et un poids corporel différent. Et les dimensions compactes vous permettent d'installer un vélo d'appartement même dans une petite pièce.
Avantages :
- matériaux et installation de haute qualité ;
- 10 modes de chargement ;
- siège en gel confortable;
- capteur de pouls sur le volant ;
- la possibilité de connecter un capteur cardio sans fil dont les indicateurs sont affichés sur le moniteur ;
- poids maximum - 150 kg.
Défauts:
- les lectures du capteur de pouls intégré ne sont pas toujours correctes ;
- manque de programmes de formation.
Le coût moyen est de 38 000 roubles.
Simulateur budgétaire, l'un des appareils les plus populaires et les plus fréquemment achetés de cette classe. Idéal pour faire de l'exercice à la maison.
Convient aussi bien à une personne qui souhaite perdre du poids qu'à un athlète non professionnel qui cherche à améliorer certaines caractéristiques.
Avantages :
- la possibilité de régler le siège ;
- 8 modes de chargement ;
- mouvement fluide et silencieux des pédales ;
- il y a un support pour un verre ;
- affichage informatif ;
- rouleaux de transport;
- compensation des inégalités au sol.
Défauts:
- l'impossibilité de programmer le déroulement des cours.
Le coût moyen est de 17 000 roubles.
Lors du choix d'un appareil, tenez compte de tous ses indicateurs, des caractéristiques de votre corps et de l'objectif principal de l'entraînement. Heureusement, les fabricants modernes proposent de nombreux vélos d'exercice pour tous les goûts et tous les budgets.
Le vélo d’appartement est le moyen le plus populaire pour maintenir une excellente forme physique. Si vous vous entraînez judicieusement et systématiquement, vous pouvez soulager le stress et perdre des kilos en trop. De plus, les cours sur un vélo d'exercice peuvent augmenter l'immunité, renforcer le cœur, les muscles des jambes et le système respiratoire.
Aujourd'hui, le marché est sursaturé de différents modèles à des prix allant de 5 000 à 120 000 roubles. Qu’est-ce qui détermine une telle répartition des coûts ? Dans cet article, nous vous expliquerons comment choisir un vélo d'appartement pour votre maison.
Systèmes de chargement. Ceinture ou chaussure
Dans un système de courroie, l'ampleur de la charge dépendra de la tension de la courroie et de son frottement contre le volant d'inertie. Si vous réfléchissez à la manière de choisir un vélo d'appartement à domicile au prix le plus bas, alors c'est l'option la plus appropriée. En revanche, les modèles dotés d'un système de ceinture présentent de nombreux inconvénients : débattements irréguliers, à-coups de pédales sous charges élevées, bruit de leur rotation, etc.
Dans le système à patins, la charge est assurée par des patins de frein pressés contre le volant. Les caractéristiques techniques de ces modèles sont bien meilleures que celles des modèles à courroie, mais elles sont également plus chères. Mais il n'y a pas de bruit ni de secousses. Bien que les options avec un système de chaussures présentent également des inconvénients : une masse importante, l'impossibilité de stockage et de démontage compacts.
Magnétique
La charge dans de tels simulateurs peut varier en modifiant la distance entre les aimants et le volant d'inertie. Les modèles dotés d'un système magnétique sont résistants à l'usure et offrent également une conduite silencieuse, douce et mesurée (plus la masse du volant est grande, plus le pédalage sera doux).
Comment choisir un vélo d’appartement sans défauts ? Très simple! Optez pour l'option avec système de chargement magnétique. Certes, un tel simulateur présente également un inconvénient. Mais un seul : le prix élevé. Bien qu'il se justifie par de nombreux avantages : il s'agit d'une bonne imitation d'un véritable véhicule, d'un fonctionnement silencieux, de petites dimensions, de la possibilité de régler la charge avec précision et d'une longue durée de vie.
électromagnétique
Ces simulateurs de haute technologie sont alimentés sur secteur. C'est-à-dire que la charge sur le volant est créée par les forces du champ électromagnétique. Ces baskets sont idéales pour les cyclistes professionnels. Cela n'a aucun sens pour un amateur de dépenser de l'argent pour un modèle aussi cher (de 20 000 à 120 000 roubles). Bien sûr, sur les simulateurs électromagnétiques, vous pouvez ajuster le système de charge de manière extrêmement précise et parfaite, mais lorsque vous faites de l'exercice « pour vous-même », cela n'est pas très nécessaire.
Types de construction
Nous avons donc compris comment choisir un vélo d'appartement en fonction du système de charge. Parlons maintenant des caractéristiques de conception.
1. Verticale
La position est la même que sur un vélo classique et les mêmes groupes musculaires sont travaillés pendant l'entraînement. Si vous choisissez un modèle vertical, assurez-vous qu’il dispose d’une option de réglage de la hauteur de la selle.
2. horizontale
Atterrir sur ce type de design est bien plus confortable que sur le précédent. Cependant, seules les jambes sont chargées. Le dos et la presse ne sont pas du tout travaillés. Ce type de construction est recommandé aux personnes souffrant de problèmes de dos.
3. Portable
Comment choisir un vélo d'appartement pour une personne âgée ? C'est vers cette question que se tournent souvent les vendeurs de magasins de sport. Un consultant expérimenté vous répondra : « Vous avez besoin d'un vélo d'appartement portable. Il se compose d'un ordinateur, d'une unité de charge et de pédales. A la charge la plus faible. Parfait également pour les employés de bureau qui souhaitent se réchauffer les jambes.
Capteurs de fréquence cardiaque
En règle générale, ces appareils sont inclus avec le vélo d'appartement. Le confort du stagiaire et la précision des relevés dépendent du type de capteurs. Il existe deux types.
1. Contacter
Les lectures ne sont pas très précises, car elles nécessitent un contact constant avec les mains de l'utilisateur. Les capteurs de pouls eux-mêmes sont intégrés aux poignées du simulateur.
2. À distance
Précis dans les indications et très pratique. Ils transmettent un signal à l'ordinateur par voie photoélectronique via un canal radio (du doigt ou de l'oreille de l'élève).
Ici, je veux parler d'un point important pour les personnes qui réfléchissent à la façon de choisir un vélo d'exercice pour perdre du poids. N'oubliez pas qu'une combustion efficace des graisses ne dépend pas des « astuces » du modèle. Pour perdre du poids, l'option la moins chère convient également. Le point clé est la fréquence du pouls. La combustion active des graisses commence après la vingtième minute d'entraînement. Dans ce cas, le pouls doit être dans la zone cible. Pour la plupart des gens, cet écart se situe entre 120 et 140 battements par minute. Eh bien, n'oubliez pas de revoir votre alimentation. Pour perdre du poids, vous devez brûler plus de calories que vous n’en consommez.
Ordinateur
Le confort et la qualité du processus d'entraînement dépendent des capacités de l'ordinateur intégré au vélo d'exercice. Les modèles les plus courants peuvent suivre la vitesse, le temps, la consommation de calories et la distance parcourue. Les modèles professionnels comportent des paramètres supplémentaires et une variété de programmes de formation. Quel vélo d'exercice est préférable de choisir, pensez par vous-même. Pour la plupart des utilisateurs, un modèle simple avec un minimum de paramètres suffira. Eh bien, les athlètes professionnels visant un entraînement efficace et complet ne peuvent pas se passer d'un vélo d'appartement doté d'un ordinateur complexe.
Poids de l'utilisateur
Chaque modèle de vélo d'appartement a un poids autorisé pour son fonctionnement. Ne soyez pas trop paresseux pour connaître ce numéro. En règle générale, sur les appareils simples, cette valeur est de 80 à 90 kg, et les modèles plus puissants et plus coûteux peuvent supporter jusqu'à 140 à 150 kg. En général, il est logique de réfléchir à qui d’autre que vous utilisera l’appareil.
Multimédia
De nombreux professionnels sachant choisir un vélo d'appartement, dont les avis sont assez nombreux, préfèrent les modèles dotés de capacités multimédias. Après tout, la durée de l'entraînement d'un athlète peut atteindre plusieurs heures, ce qui ennuiera tout le monde. Par conséquent, sur les modèles de gamme de prix moyen et élevé, il existe des entrées pour les joueurs. Autrement dit, pendant les cours, vous écouterez votre musique préférée et vous remonterez le moral. Et sur les vélos d'appartement les plus chers, vous pouvez lire des livres électroniques et surfer sur Internet et ainsi ajouter encore plus de variété à votre processus d'entraînement.
Garantie
En règle générale, les grandes marques entretiennent leurs produits pendant 1 à 2 ans. Si la garantie est inférieure à un an, vous devriez vous méfier. Pour certains composants et pièces détachées, il peut généralement atteindre jusqu'à 36 mois. Assurez-vous que la carte de garantie est tamponnée et signée.
Avant d'acheter
Vous savez désormais comment choisir un vélo d'appartement. Étant donné que de plus en plus de personnes font leurs achats en ligne, il reste un point important à mentionner. Avant d'acheter un vélo d'appartement à distance, trouvez un modèle similaire dans les magasins de votre ville et testez-le. Faites attention à trois choses :
- Ajustement confortable. Lorsque vous êtes assis, vous ne devriez ressentir aucune gêne. Sinon, même une séance d'entraînement d'une demi-heure se transformera en un tourment continu.
- Placement correct des pieds sur les pédales. Tous les modèles n'ont pas de sangle conçue pour les cou-de-pied hauts. Autrement dit, votre pied dans la sneaker risque de ne pas rentrer. Idéalement, le centre du pied devrait coïncider avec le centre de la pédale et la charge pendant la rotation devrait tomber uniquement sur les hanches (et non sur les mollets).
- Possibilité d'ajuster la charge. Une résistance élevée des pédales créera un inconfort pendant l'entraînement. Modèles optimaux avec un système de chargement en dix étapes (au moins).
Bon shopping!
