Le système d’exercices Goltis est la première étape. Exercices Goltis pour le dos et les abdominaux

Selon Goltis lui-même, « l'impulsion de guérison » est une méthode d'auteur unique de guérison, de rajeunissement et d'extension de la longévité, accessible à une personne de n'importe quelle religion, quel que soit son âge et son état de santé. La technique permet de construire un corps fort, harmonieux et robuste, de révéler les potentiels profonds du corps, de développer la force et l'endurance.

Selon Goltis, dans le corps de chaque personne, il existe des centres enzymatiques et hormonaux responsables de l'état et du fonctionnement de tout l'organisme - localement dans chaque zone, il y en a environ 7 000 au total. En se concentrant sur un groupe musculaire spécifique, une personne est capable d'accélérer l'impulsion électrique initiale située à un certain point jusqu'à l'intensité de courant maximale disponible.

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Par exemple, si une personne s'inquiète de maux de tête constants, l'activation du centre enzymatique-homonal du cou aidera à nettoyer les vaisseaux et l'espace intercellulaire et à normaliser la circulation sanguine. Et des exercices physiques spéciaux pour le cou oublieront rapidement et pour toujours le mal de tête.

Les centres fermentatifs-homonaux chez la plupart des gens fonctionnent avec une violation due au colmatage de l'espace intercellulaire par des produits de désintégration, à la malnutrition, à un mode de vie sédentaire, ainsi qu'à une façon de penser destructrice, à des actes immoraux et à la colère. De ce fait, le programme de vieillissement démarre très tôt.

"Healing Impulse" aide à activer le mode d'auto-guérison, ce qui aide une personne à ressentir une poussée de force et d'énergie, car chaque muscle est une batterie puissante qui entretient une relation avec tout le corps. Par conséquent, tout en travaillant avec les muscles, les processus hormonaux et métaboliques sont activés dans le corps, contribuant ainsi à l'élimination des toxines et des toxines.

Avec une utilisation régulière, le système « impulsion de guérison » donne les résultats suivants :

• augmentation du tonus musculaire et de la clarté de la coordination ;
• amélioration du système cardiovasculaire et coronal;
• brûler les graisses et augmenter la masse musculaire;
• la capacité du corps à se remettre rapidement du stress physique et mental ;
• normalisation du tractus gastro-intestinal;
• diminution du temps de sommeil ;
• augmentation de l'immunité, normalisation du métabolisme et de l'équilibre hormonal.

De plus, la technique aide à repousser les limites de ses capacités, à équilibrer son alimentation et à enrichir sa vie spirituellement.

À qui s’adresse Healing Impulsion ?

"Healing Impulse" s'adresse principalement aux personnes qui souhaitent exploiter au maximum leur potentiel naturel, améliorer leur qualité de vie, se développer spirituellement et physiquement.

Les exercices Goltis deviendront une véritable panacée pour les personnes fatiguées des régimes épuisants et inutiles, de l'activité physique inefficace, ainsi que comme programme de rééducation après des maladies et des opérations chirurgicales.

Pour les personnes qui mènent une vie sportive et sont engagées dans le développement personnel, « l'impulsion de guérison » aidera à construire un corps beau et harmonieux dans des conditions absolument « de terrain » à la maison.

Règles d'exécution

Le cycle comprend 4 jours de formation et plusieurs jours de repos. Les quatre jours d’entraînement sont obligatoires et doivent consister en des exercices soigneusement sélectionnés qui travaillent ensemble pour faire travailler tous les groupes musculaires. Le nombre de jours de repos est choisi indépendamment en fonction de l'état du corps. Pendant 4 jours de formation, il ne devrait pas y avoir plus de 3 jours de congé.

1. Précision technique d'exécution - respect d'une position du corps bien définie dans chaque position, respect des distances et des trajectoires.
2. L'amplitude maximale du mouvement - la position extrême du corps est clairement fixée pendant 1 à 2 secondes.
3. Respiration - l'inspiration se fait par le nez, l'expiration doit avoir une pression excessive, par les dents ou les lèvres bien serrées. Le début de l'inspiration doit coïncider avec le début du mouvement, l'expiration avec la fin. L'apnée est nécessaire dans les positions initiale et finale.
4. La tension maximale du muscle chargé est l'un des principes clés, sinon toute la technique devient tout simplement inutile.
5. Relaxation maximale des muscles passifs - nécessite une relaxation consciente des muscles qui ne sont pas impliqués dans les exercices.
6. Concentration de l'attention sur le muscle chargé.
7. Un entraînement répété du muscle chargé ne doit être effectué qu'après sa récupération complète, mais pas plus qu'après 7 jours.

• une bonne nutrition, y compris des tisanes et la séparation des protéines et des glucides ;
• jeûne - de 1 à 3 et 7 jours;
• durcissement - arrosage d'eau froide.

Des classes

Une séance d'entraînement au cours des 1,5 à 2 premiers mois devrait durer environ 20 minutes et comprendre au moins 10 exercices. Au cours des six mois suivants, la durée de l'entraînement passe à 40 à 50 minutes.

A chacun des 4 jours d'entraînement, une charge est effectuée sur un groupe musculaire spécifique :

1. Jambes - les muscles des jambes sont entraînés, tandis que les muscles abdominaux, la région lombo-sacrée et le système capillaire de tout le corps reçoivent une charge complète.
2. Delta - le deuxième jour d'entraînement, la charge tombe sur la ceinture scapulaire, en même temps les muscles obliques du dos, le muscle ramen du cou et le droit de l'abdomen sont travaillés.
3. Dos - le troisième jour d'entraînement, les muscles du dos sont sollicités.
4. Poitrine - le muscle grand pectoral, les muscles des épaules et les muscles droits de l'abdomen sont travaillés.

Pour renforcer l'effet et réduire le syndrome douloureux, il est conseillé de compléter la séance par des exercices d'étirement. Une description complète de la méthode Goltis Healing Impulse peut être obtenue en visitant des séminaires thématiques.

Le caractère unique de la méthode réside dans le fait que des exercices apparemment simples, associés à une respiration particulière, grâce au principe de charge musculaire maximale et à une séquence claire de mouvements, donnent des résultats tout simplement étonnants. Chaque action de formation est remplie d'énergie, de l'énergie libre et un potentiel supplémentaire apparaissent - quelque chose qui ne peut être obtenu sur aucun simulateur.

Goltis est une personne extraordinaire. Comme tout ce qui est inhabituel et inhabituel, son système Healing Impulse a à la fois des adeptes et des adversaires. Nous n'entrerons pas dans la philosophie, nous dirons seulement que les exercices de Goltis ne sont pas seulement un entraînement du corps, mais aussi de l'esprit.

L'effet des exercices Goltis : que donne le système Healing Impulse ?

Le fait que le système Goltis s'occupe non seulement du corps physique, mais également de la formation de l'esprit, est mentionné dans toutes les brochures et livres pédagogiques. Healing Impulse est une technique trop profonde pour être considérée uniquement comme une gymnastique ou un ensemble d’exercices de guérison. En fait, il s'agit d'une refonte de toutes les valeurs de la vie et d'un changement complet de priorités.

La technique Goltis comprend les domaines suivants de la vie humaine :

• Nutrition adéquat;
• Travail physique sur soi (exercices selon le schéma) ;
• Développement spirituel (prières, auto-apprentissage).

Que promet ce système ? La réalisation des exercices Goltis permet d'obtenir les résultats suivants :

• Gaieté et attitude positive, ainsi que complaisance et bien-être dans la vie ;
• Le retour de la santé et son renforcement multiple ;
• Restauration de toutes les fonctions corporelles après une maladie grave ;
• Une bonne santé, un élan d'énergie et de force ;
• Avec une utilisation prolongée, les exercices de Goltis peuvent tellement augmenter le potentiel énergétique qu'une personne n'aura besoin que de 4 à 5 heures pour dormir, et elle sera alerte et active ;
• L'harmonie d'un corps robuste et sain avec l'âme humaine est atteinte ;
• Satisfaction envers vous-même et votre vie, en comprenant des vérités simples.

Une bonne nutrition et l'exercice Goltis : 12 étapes pour guérir

Selon Goltis, sans une bonne nutrition, la guérison et le renforcement du corps sont impossibles. Il a développé 12 principes de nutrition qui, associés à l'entraînement, garantissent la santé et la longévité. Alors, une bonne nutrition selon Goltis ou 12 étapes pour guérir :

Étape 1. La nourriture n’est nécessaire que pour satisfaire la faim – manger « par habitude » ou par timing n’est pas naturel. Vous ne devez manger que lorsque vous avez vraiment faim.

Étape 2. Mangez de bonne humeur et avec des pensées positives.

Étape 3. Vous devez cuisiner avec amour, en évitant les pensées négatives. Selon Goltis, les exercices selon son système ne donneront aucun effet si une personne mange des aliments cuisinés de mauvaise humeur.

Étape 4. L'endroit où manger doit être confortable et beau, afin que le processus lui-même apporte non seulement du goût, mais aussi du plaisir visuel.

Étape 5. Assurez-vous de prier avant de manger.

Étape 6 Une mastication approfondie est la clé du bon fonctionnement du tractus gastro-intestinal et du fonctionnement normal du système digestif.

Étape 7. Vous devez manger de manière réfléchie, en vous concentrant sur chaque élément du repas.

Étape 8. Vous devez terminer votre repas avec une légère sensation de faim, il est inacceptable de manger « jusqu'aux yeux ».

Étape 9. Ne mélangez pas les protéines avec les glucides.

Étape 10. Jusqu'à midi, vous devez manger des « cadeaux de la nature » : des fruits, des baies, boire des tisanes et des jus de fruits frais. Parfois, vous pouvez vous offrir des noix, des fruits secs, des flocons d'avoine et des produits à base de lait aigre.

Étape 11. Les aliments protéinés peuvent être arrosés avec de l'eau 3 à 4 heures après l'ingestion, les aliments glucidiques - après 2 à 3 heures.

Étape 12. Prière obligatoire après les repas.

Programme d'entraînement pour le mini-cours de base des exercices de Goltis

Le mini-cours de base se compose de 5 exercices de base qui sont réalisés selon le schéma suivant :

1. L'exercice pour les muscles du mollet (soulèvement sur l'orteil) est effectué en premier et comprend 10 à 12 répétitions pour chaque jambe ;

2. Exercice pour les jambes - squats. Effectué 12 fois avec chaque jambe en alternance (gauche-droite, etc.) ;

3. Exercice Goltis pour le dos (Delta) - 12 fois pour chaque bras ;

4. Renforcement des muscles pectoraux (pompes) - le nombre maximum de 9 fois ;

5. Appuyez sur - au cours d'un entraînement, vous ne pouvez pas faire plus de 16 fois.

Les exercices de Goltis doivent être effectués strictement selon ce schéma - vous ne pouvez pas modifier leur ordre ni le nombre de répétitions. 15 minutes sont allouées pour réaliser une série de 5 exercices. L'entraînement n'est pas effectué quotidiennement, mais tous les deux jours ou 1 fois sur 3 jours (selon le bien-être). Lorsque le corps s'adapte, vous pouvez passer à un entraînement obligatoire tous les deux jours, et après 2 mois d'exercice régulier, les cours se poursuivent selon un cours plus intensif.

Goltis : exercices du dos

Important! Tous les exercices Goltis doivent être effectués avec soin pour les personnes atteintes de maladies chroniques. Ces patients ont besoin d'un programme de formation individuel et de sa coordination avec le médecin traitant.

Une série d'exercices Goltis pour le dos :

Bloc numéro 1. Éveil:

• Secouement : montez sur la pointe des pieds, en soulevant vos talons de 3 à 5 cm du sol, puis abaissez-vous brusquement jusqu'à un pied entier. Effectuez 1,5 à 2 minutes (100 fois) ;
• Muscle gastrocnémien : monter sur les orteils et transférer tout le poids sur la pointe d'une jambe, en descendant, on fait une « empreinte » élastique, et avec une jambe détendue on essaie d'assurer la charge maximale sur l'autre jambe ;
• Inclinaisons de la tête : nous inclinons la tête vers l'avant jusqu'à ce que des sensations désagréables apparaissent et la rejetons brusquement en arrière, en essayant de résister avec nos mains. Il est exécuté en trois séries de 9 à 12 fois ;
• « Queue de scorpion » : allongez-vous sur la table, le dos relevé, posez vos jambes sur la surface latérale. Levez vos jambes le plus haut possible et fixez-les au sommet pendant quelques secondes, puis abaissez vos jambes sous la table et pliez les genoux. Effectuez 3 séries de 9 à 12 répétitions avec une pause d'une minute entre les séries.

Bloc d'exercices Goltis pour le dos n°2. Charge principale :

• Tractions sur la barre : les mains sont fermées avec les jointures devant la poitrine. Accrochez-vous au bar, le dos détendu. Tirez les jambes vers le haut à un angle aigu et « laissez tomber » brusquement - les jambes doivent être à 5 cm du sol. Tirez vers le haut de manière à toucher le delta de la barre transversale ;
• Tirer vers le haut avec une touche de barre transversale au niveau de la pointe du plexus solaire. Ci-dessous, vous devez vous détendre complètement ;
• Tractions avec une large prise devant la poitrine.

Bloc numéro 3. Activation :

• Rivetage : réalisé à un rythme rapide en trois séries de 30 fois. La pause entre les séries est de 1 minute. Allongez-vous sur le sol, relevez la tête, les omoplates touchent le sol, les bras le long du corps, mais ne touchez pas le sol. Tirez vos jambes vers votre ventre en essayant de ne pas toucher le sol avec votre tête.

Exercices Goltis pour la presse

1. Torsion dans la région thoracique - "Escargot":

Allongé sur le sol, soulevez le torse à un angle de 45 degrés et tournez-le dans la région thoracique (mains derrière la tête). Essayez de ne pas arracher le bas de votre dos du sol et rapprochez vos coudes autant que possible. Cet exercice Goltis pour la presse est effectué en trois séries, le nombre total maximum est de 33 fois ;

2. Lever les jambes vers la poitrine :

Asseyez-vous par terre, sur le bord du canapé (lit). Posez vos mains sur le sol (surface du lit) et soulevez vos jambes jusqu'à votre poitrine, en les fixant dans la phase finale pendant 1 à 2 secondes. Faites 3 séries avec un nombre total maximum de répétitions - 70 fois (pas plus).

Exercices Goltis: avis

L'attitude envers ce système est ambiguë : la presse publie à plusieurs reprises à la fois de l'enthousiasme pour l'endurance et le style de vie du « protagoniste » et de ses partisans, ainsi que des critiques plutôt critiques sur les exercices de Goltis et la véracité de son autobiographie. Malgré les remarques caustiques et les critiques impartiales, les exercices de Goltis et son Healing Impulse continuent de donner l'espoir d'une vie saine et épanouissante à de nombreuses personnes.

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Goltis, l'auteur du système d'auto-guérison et de guérison Healing Impulse, est une personne très extraordinaire. Par conséquent, comme tout ce qui est inhabituel et nouveau, ses exercices ont à la fois des adeptes et de fervents adversaires. Mais nous ne philosopherons pas, mais notons seulement que les exercices de Goltis ne sont pas seulement un entraînement du corps, mais aussi un renforcement de l'esprit.

L'effet des exercices de Goltis est obtenu grâce à la libération d'importantes réserves inhérentes au corps humain. Ces réserves se forment au niveau cellulaire de notre corps, qui s'adapte miraculeusement aux charges progressives et dosées.

Système d'impulsion de guérison

La différence entre la technique Goltis et de nombreux autres systèmes réside dans sa simplicité, sa concision et son incroyable efficacité. Les examens des exercices de Goltis indiquent une augmentation de l'endurance après le deuxième entraînement, c'est-à-dire presque immédiatement.

Le cycle d'entraînement proprement dit comprend quatre jours d'entraînement (Jambes, Delta, Dos et Poitrine) et de un à trois jours de repos. Chaque journée de formation est composée d'exercices répartis en trois blocs. Chaque jour, une charge complexe est imposée aux muscles de différents groupes : les muscles de la ceinture du cou, les muscles des mollets, la presse supérieure et inférieure, les muscles lombaires du dos et le quadriceps fémoral.

L'enchaînement des exercices de Goltis selon le mini-cours de base :

• Lifting sur l'orteil (exercices pour les muscles du mollet). 10 à 12 répétitions pour chaque jambe ;
• Squats (exercices pour les jambes). 12 répétitions avec chaque jambe en alternance (droite-gauche, etc.) ;
• Delta (exercices Goltis pour le dos). 12 répétitions pour chaque main ;
• Pompes (exercices pour les muscles pectoraux). 9 répétitions ;
• Presse (exercices pour les muscles abdominaux). 16 répétitions.

Tous les exercices de Goltis sont assez simples en termes de technique d'exécution et sont accessibles à toutes les personnes de 9 à 90 ans sans exception. Il est possible de doser indépendamment la charge - de légère à extrême. Les personnes à mobilité réduite reçoivent une série d'exercices tenant compte de leurs caractéristiques individuelles.

Important! Tous les exercices doivent être effectués avec prudence chez les personnes atteintes de maladies chroniques. Dans de tels cas, les cours doivent être coordonnés avec le médecin traitant et un programme d'exercices individuel sélectionné.

Exercices Goltis pour le dos

L'ensemble d'exercices Goltis pour le dos comprend trois blocs : Éveil, Charge de base et Activation.

• Secouement : nous nous levons sur la pointe des pieds jusqu'à une hauteur de talon de 3 à 5 cm du sol, puis nous nous abaissons brusquement sur tout le pied. La durée de l'exercice est de 1,5 à 2 minutes (environ 100 fois) ;
• Muscle gastrocnémien : nous nous levons sur les orteils et transférons tout le poids du corps sur la pointe d'une jambe, et en descendant, nous effectuons une « indentation » élastique, en essayant de fournir à la jambe détendue la charge maximale sur l'autre jambe. Nous effectuons 12 répétitions pour chaque jambe ;
• Inclinaisons de la tête : on incline la tête le plus possible vers l'avant, puis on la rejette brusquement en arrière, tout en essayant de résister avec nos mains. Trois séries de 12 répétitions ;
• Queue de scorpion : on s'allonge sur la table à l'envers, on pose nos jambes sur la surface latérale. Ensuite, nous levons nos jambes aussi haut que possible et les maintenons au sommet pendant 2-3 secondes, abaissons nos jambes et les plions au niveau des genoux. Trois séries de 12 répétitions avec une pause d'une minute entre les séries.

Bloc n°2 :

• Tractions sur la barre transversale : on ferme les mains avec les jointures devant la poitrine et on s'accroche à la barre transversale, le dos est détendu à ce moment. Nous tirons les jambes à un angle aigu et « tombons » immédiatement brusquement. Les pieds doivent être à une distance de 5 cm du sol. Il faut tirer vers le haut pour que le delta touche la barre transversale ;
• Tirer sur la barre transversale en touchant le point du plexus solaire. Le bas est complètement détendu ;
• Tirer avec une large prise devant la poitrine.

• Rivetage : on s'allonge sur le sol, on lève la tête, on touche le sol avec les omoplates, on place nos mains le long du corps, mais on ne touche pas le sol. Ensuite, on tire les jambes vers le ventre, en essayant de ne pas toucher le sol avec la tête. L'exercice est effectué à un rythme rapide 30 fois, nous faisons trois séries avec des pauses d'une minute.
• Cochlée (torsion dans la région thoracique). Nous nous allongeons sur le dos sur le sol et commençons à soulever le corps de 45 degrés, en le tournant dans la région thoracique. Les mains sont derrière la tête. Nous essayons de ne pas arracher le bas du dos du sol et de rapprocher les coudes autant que possible. Nous effectuons trois approches 10 à 12 fois en une seule approche ;
• Levez les jambes jusqu'à la poitrine. Nous nous asseyons sur le sol ou sur le bord du canapé, posons nos mains sur le sol ou sur la surface du canapé et levons nos jambes vers la poitrine, en les maintenant dans la phase finale pendant environ 1 à 2 secondes. Nous effectuons cet exercice Goltis pour la presse en trois séries, le nombre maximum de répétitions ne dépasse pas 70 fois.

Exercices Goltis pour la presse

Tous les exercices Goltis pour la presse sont effectués de manière claire, avec une amplitude et une tension maximales dans le muscle entraîné. Dans le même temps, les muscles qui ne sont pas impliqués dans la charge se détendent autant que possible. Lors de l'exécution d'exercices, il est nécessaire de respirer correctement et d'essayer également de visualiser ce qui se passe.

Tout le monde aspire à la santé et à la longévité, mais tout le monde ne sait pas comment y parvenir. Goltis est devenu le fondateur d'une technique unique, qu'il a essayée sur lui-même, visant à aider les gens à rester toujours jeunes et en bonne santé, même à 70 ans.

En 1985, les médecins prédisaient que Goltis resterait invalide en raison d'une grave blessure à la colonne vertébrale. Mais cela ne faisait pas partie de ses projets, il a commencé à connaître son corps et à entraîner son esprit, et malgré toutes les prévisions médicales, il est maintenant une personne en bonne santé, réussie et heureuse, grâce aux exercices spéciaux de Goltis, qui il a lui-même développé et travaillé dur.

Le programme unique "Healing Impulse" ne comprend pas seulement des exercices physiques. Il s'agit de toute une philosophie, à laquelle adhère une personne qui reçoit le rajeunissement et la réalisation de soi, révèle le potentiel naturel et les capacités humaines.

Il s'agit d'un système complet pour un développement personnel réussi, qui comprend :

La composante spirituelle est un cœur ouvert, une attitude positive ;

Entraînement physique - Goltis s'exerce 4 fois par semaine pendant 30 minutes ;

Alimentation saine - la bonne combinaison de produits et le respect des règles alimentaires ;

Purification du corps par jeûne thérapeutique et endurcissement.

Il est important de bouger avec une amplitude maximale et de respirer correctement

La gymnastique physique se compose de 20 exercices simples connus de tous - qui peuvent être effectués à tout moment et dans toutes les conditions. Tout le secret réside dans le contenu interne, qui permet aux muscles de travailler à 100%, en utilisant les capacités et réserves cachées du corps.

Les principes de bonne exécution sont la clé de l'harmonie de l'âme et d'un corps sain :

La précision technique de l'exécution permet de répartir correctement la charge et d'utiliser les muscles les plus nécessaires ;

Les mouvements sont effectués avec une amplitude maximale. La concentration de l'attention est fixée pendant quelques secondes sur les muscles - extrêmement étirés et contractés.

Une bonne respiration. Au début du mouvement - inspirez par le nez et terminez - expirez par une bouche bien comprimée.

Le muscle sur lequel la charge est appliquée doit être sollicité au maximum à toutes les étapes du mouvement ;

Les muscles qui ne sont pas impliqués dans l'exercice doivent être détendus autant que possible ;

Concentration de l'attention sur le muscle qui travaille. L'effet de rendu est activé.

La phase de surcompensation est caractérisée par une adaptation musculaire à des charges croissantes. Récupération complète et préparation pour le prochain entraînement.

Ce n'est qu'en observant ces principes de base lors de l'exécution d'exercices aussi ordinaires et simples que vous pourrez obtenir un effet maximal et déclencher une impulsion de guérison, mobiliser les défenses du corps, normaliser le travail de tous les organes et avoir une excellente forme physique.

Le complexe d'entraînement est conçu quatre fois par semaine, en une seule séance, la charge principale sur un groupe musculaire spécifique est appliquée, mais en même temps, tous les muscles du corps sont impliqués dans le complexe. Les 2 premiers mois, cela prend environ 20 minutes, avec une augmentation des charges après six mois - environ 50 minutes. Chaque leçon comprend 3 blocs qui peuvent être effectués immédiatement ou par intermittence : principal-éveil-activation.

Quatre jours - quatre blocs principaux

Jambes. L'accent est mis sur les muscles des jambes - le mollet, les fessiers et les quadriceps de la cuisse.

Delta. La charge principale va aux muscles de la ceinture scapulaire.

Dos. Tous les muscles du massif du dos sont sollicités.

Sein. Travailler les muscles pectoraux.

Les exercices Goltis comportent 7 étapes et dépendent du niveau initial d'entraînement et de l'état de santé. Chaque niveau révèle le potentiel, forme tous les systèmes et organes du corps, se prépare à un nouveau niveau de charge afin d'obtenir le résultat maximum des indicateurs - flexibilité, endurance, force.

Mini-cours niveau de base

Le mini-cours comprend 5 exercices, la durée d'exécution est de 15 minutes avec un intervalle de 1 à 2 jours, dans le strict respect de la séquence selon le schéma :

Muscles du mollet. Sur chaque jambe, vous devez monter jusqu'aux orteils 10 à 12 fois.

Squats. Asseyez-vous alternativement sur chaque jambe 12 fois.

Pour le dos – pour chaque bras, répétez 12 fois.

Pompes - 9 fois.

Appuyez sur - 16 fois.

Vidéo comment effectuer l'exercice de la queue de scorpion :

Exercice pour éliminer la zone à problèmes "culotte d'équitation"

Un exercice efficace qui affecte directement la zone à problèmes de la « culotte d'équitation » et élimine les « oreilles » indésirables sur les hanches.

Lorsque vous êtes allongé sur le côté (au bord d'un lit ou sur une surface surélevée), le haut de la jambe doit être abaissé le plus bas possible. La jambe doit être droite et le pied parallèle au sol.

Pendant que vous expirez, levez votre jambe le plus haut possible et abaissez-la jusqu'à sa position d'origine. De tels balancements doivent être effectués 33 fois avec un pied, puis de l'autre côté du second.

Les mouvements s'effectuent sans à-coups, en douceur et sans pause entre les séries, dans le respect des règles d'inspiration et d'expiration.

Dans la vidéo, Goltis explique comment réaliser l'exercice contre les « culottes » :

Un exercice apportera la jeunesse éternelle ?

Un seul exercice, suivant tous les principes et règles de Goltis pour sa mise en œuvre, contribuera à rajeunir le corps, à réduire les rides du visage, à se débarrasser du double menton et à améliorer le fonctionnement de la glande thyroïde.

Cet exercice est le fameux « bouleau ». Vous devez vous détendre, fermer les yeux et rester dans cette position le plus longtemps possible, mais jusqu'à ce qu'une gêne ou un inconfort apparaisse. Sinon, l'exercice doit être arrêté.

Il est conseillé de faire du bouleau quotidiennement le matin, à jeun, pour exclure la consommation d'alcool et de malbouffe.

Les exercices de Goltis aideront à améliorer le bien-être, à restaurer et à renforcer la santé, à se ressourcer en énergie et en vigueur, à repenser les valeurs de la vie et à trouver l'harmonie dans votre monde intérieur et votre apparence.

Les cours Healing Impulse vous aident non seulement à atteindre votre poids idéal et à développer la silhouette de vos rêves, mais également à améliorer la qualité du sommeil. Ainsi, vous aurez le temps de dormir suffisamment en moins de temps, de vous endormir rapidement et de vous lever facilement le matin. À propos de cela et bien plus encore, disent les adeptes du système "Healing Impulse".

Quand la médecine a échoué

« Si une personne veut vivre, la médecine est impuissante » est une plaisanterie triste mais populaire. Tout le monde peut donner l'exemple de plusieurs personnes que la médecine a refusé de traiter ou que les médicaments se sont révélés inefficaces - et qui ont pourtant réussi à améliorer leur santé. Et parfois, un bon bonus à la guérison est une excellente silhouette, une vitalité éveillée et des capacités créatrices.

L'impulsion de guérison de Goltis est l'une de ces voies. En appliquant les cinq principes - exercice, nutrition adéquat, jeûne, tempérament, cœur ouvert - vous pouvez obtenir des résultats étonnants.

En un an et demi, Anastasia de Krasnoyarsk s'est débarrassée d'une tumeur bénigne de l'hypophyse et a en outre oublié les maux de dos, l'inconfort pendant les journées des femmes, les maux de tête et les rhumes. Et une silhouette tendue plaît non seulement à la femme elle-même, mais aussi à son entourage, en premier lieu ses proches. La dépression, la mauvaise humeur et le refus de vivre ont disparu. Et tout a commencé en 2001, pas du tout rose. Les médecins d'Anastasia ont découvert une tumeur hypophysaire. "Ils ont commencé à errer autour des médecins, des tests sans fin, des examens, des pilules qui, comme toujours, traitaient une chose, paralysaient l'autre - deux fois, l'ambulance les a emportés avec un pouls et une pression qu'une personne vivante ne peut pas avoir", explique Krasnoïarsk. Une grossesse gelée a ajouté du stress et de la panique.

Pendant plusieurs années, Nastya a été soignée par des médecins - avec la médecine traditionnelle, principalement avec des pilules. En vain. Et lorsque la femme a entendu du médecin la phrase sacramentelle « Nous n'avons pas de personnes en bonne santé, il y en a des qui ne sont pas examinés », elle s'est rendu compte qu'elle n'avait besoin que de compter sur elle-même. Et j'ai commencé à chercher. Dans la liste des acquis figurent la respiration holotropique, la méditation, la thérapie corporelle, la kinésiologie, la danse, diverses formations et systèmes de santé. La jeune fille s'est finalement tordue lorsque son dos lui faisait très mal. Le masseur a conseillé au moins un peu de gymnastique et des informations sur l'impulsion de guérison sont arrivées. Depuis, tout s'est bien passé, mais j'ai dû travailler dur et changer mon style de vie de plusieurs manières.

La pratique quotidienne comprenait des exercices physiques spéciaux, un durcissement et une bonne nutrition. Mais les tablettes, au contraire, appartiennent au passé ! Lorsque sa santé s'est améliorée, Anastasia a décidé de faire une tomographie cérébrale, en espérant que l'adénome aurait au moins légèrement diminué. Mais ce n'était pas du tout sur la photo... Une prise de sang, qui a montré que l'hormone prolactine est normale, a finalement confirmé : la tumeur n'est plus ! Miracle? Peut-être, mais créé par l'homme, né d'un suivi obstiné du chemin de la guérison. «Je continue à étudier et à observer. Les mots ne peuvent pas décrire la gratitude, mais j'espère que vos cœurs, Goltis, le vôtre, Sergey Mishchuk et tous ceux qui ont l'IA dans leur vie, le ressentiront. Merci!" Nastya a écrit à son entraîneur, Natalya Livanova, qui est devenue son guide pour Healing Impulse.

Des changements significatifs dans la santé pour le mieux sont également notés par Dmitry Ragzin, qui utilise le système Healing Impulse depuis maintenant quatre ans. « De nombreux problèmes de santé s'étaient accumulés à cette époque - scoliose associée à l'ostéochondrose, prolapsus de la valve mitrale - c'était ce qui me dérangeait le plus. Le pouls au repos n'est pas descendu en dessous de 90 battements par minute, même si je pratiquais constamment l'un ou l'autre sport (course à pied, vélo, ski, appareil de musculation - dans la mesure où le travail le permettait). Et c'est dans moins de 30 ans », Dmitry décrit ainsi son état.

Les informations trouvées sur Internet sur Healing Impulse étaient suffisantes pour commencer les cours, mais peu à peu le besoin s'est fait sentir de travailler avec un instructeur. Dmitry a donc suivi le cours préparatoire à Novossibirsk et, un an plus tard, il a passé la première étape sous la direction de Natalia Livanova. Après avoir corrigé la technique d'exécution des exercices, Dmitry a commencé à pratiquer. Et un an plus tard, après que l'entraîneur lui ait demandé de parler de ses succès, il a décidé de se soumettre à un examen médical - pour ne pas être infondé.

« J'ai fait une échographie du cœur avec le meilleur cardiologue de Krasnoïarsk. Par rapport à mon enquête précédente. L’amélioration perçue de la santé a désormais été confirmée cliniquement. La conclusion disait : « Prolapsus de la valvule mitrale du 1er degré, la régurgitation est hémodynamiquement insignifiante. Déviation des valves en systole 5 mm. Les fonctions systolique et diastolique du ventricule gauche ne sont pas perturbées. Alors que le verdict précédent des médecins ressemblait à ceci : « Prolapsus de la valvule mitrale du 2e degré (0,8 cm), régurgitation (+), trabécules supplémentaires et corde dans le ventricule gauche. Prolapsus de la valve tricuspide, régurgitation (+) ». Comme aucun traitement n'a été effectué récemment, l'homme estime que des changements significatifs dans la santé sont uniquement le mérite de l'impulsion de guérison. Le pouls est tombé à 50-60 battements par minute, les articulations ont cessé de me déranger. Inspiré par les résultats, Dmitry a franchi la deuxième étape.

« Si vous le souhaitez, l'exercice Impulse peut être utilisé comme constructeur, activant à la fois les mécanismes de nettoyage en profondeur et de guérison, ainsi que pour améliorer l'apparence. Par exemple, séchez vos bras ou vos jambes, la partie interne ou externe de la cuisse, s'ils sont remplis de manière disproportionnée. Pour les femmes - pour augmenter ou corriger la forme de la poitrine ou arrondir les hanches, retirez les "oreilles". Formez un triangle de silhouette pour homme, dessinez des abdominaux, conduisez de la graisse, etc. Pour toutes ces tâches, il existe des exercices spéciaux avec leur propre programme d'entraînement et de saisie de la charge, une description des contre-indications. Où d'autre ces connaissances sont données de manière si complète et immédiate - je ne sais pas », explique Dmitry. «Aujourd'hui, je le fais. Demain mes enfants me regarderont, et une vague de santé les appellera automatiquement, une vague de guérison, au vrai sens du terme, une impulsion », résume l'homme.

Il existe d'autres critiques sur le système de guérison Goltis.

« J'ai commencé à pratiquer l'IA par hasard : ma mère a trouvé les exercices sur Internet. Je suis engagé dans l'alpinisme, le tourisme de montagne. combat au corps à corps. En général, je pensais que mes jambes étaient normales. Mon frère et moi sommes venus d'une randonnée, et ma mère dit - mon fils, j'ai trouvé des squats ici, les gars font leurs jambes, tu as de bonnes jambes - assieds-toi. Je me suis assis, j'ai marché jambes droites pendant deux jours, j'ai réalisé que c'était cool ! J'ai commencé à chercher d'autres exercices sur le net. J'ai étudié, bien sûr, sans manuel ni super compensation, mais les résultats ont été impressionnants ! », - dit Oleg Gritsko. À l'avenir, il a poursuivi ses études et est désormais engagé dans la première étape du 3ème groupe de santé.

Irina Sandovskaya, participante au séminaire de 2013, a également vécu de grands changements dans sa vie : « Je vais vous parler brièvement de mon Impulsion. Le premier séminaire en février 2013, le deuxième (pour soutenir la motivation des personnes partageant les mêmes idées) en août 2013. Je me sens mieux qu'il y a 20 ans. Je suis content, j'ai perdu 20 kilos en un peu plus d'un an. Je développe ma passion pour la peinture. La première exposition municipale du 15.4.2014 ! Au travail, ils m'ont proposé une promotion le 10 avril de l'année prochaine ! Merci Univers ! Je vis à cœur ouvert ! Je joins deux photos. Le premier a été réalisé en 2012, le second hier. Je pense que le résultat est sur le visage. Amis, venez chez Impulse !

Photo : Tiré des archives personnelles / Des archives d'Irina Sandovskaya

Goltis. Personne ordinaire...

L'auteur de la technique, Vladimir Vuksta, mérite également l'attention. Goltis est son pseudonyme, qui lui est venu dans un rêve lorsqu'il était enfant. Voici ce que Dmitry Ragzin raconte à son sujet. «La première impression de lui est celle d'un gars grand et bon enfant avec un bandana et des lunettes de soleil. T-shirt uni, pantalon de survêtement. En apparence - un entraîneur en tant qu'entraîneur, que j'ai beaucoup vu. Très calme et avec un charisme prononcé. Ce calme, remarqué pour la première fois, accompagne Goltis en tout. Il n'est pas pressé de prendre une décision - du lieu de la conférence à la réponse à la question sur la technique d'exécution des exercices. Il restera silencieux pendant un moment, baissera les yeux, réfléchira, puis répondra. Et chaque mot est vérifié, pesé. Il semblait que derrière chaque mot se trouvait une montagne d'expérience. Et c'est pourquoi je l'ai cru. J'ai cru chaque mot. Bien que par nature je sois une personne méfiante, je crois rarement aux mots. Ici, la confiance était justifiée, et surtout par la pratique.

Photo : archives personnelles / Extrait des archives Goltis

De retour du séminaire et étudiant à la maison, j'étais convaincu à quel point son système était pensé, vérifié. Par exemple, dans les arts martiaux, pour que les muscles ne se « bouchent » pas à cause de l'entraînement et que les mouvements soient légers et libres, des étirements sont utilisés. Sinon, vous marcherez comme un lanceur - vos bras et vos jambes ne se déplieront pas. Et avant de s'étirer, il faut encore s'échauffer, et tout ce temps... Dans le système IA, les étirements, ou principe d'étirement maximum du muscle qui travaille, sont déjà inclus dans les exercices, il n'est pas nécessaire de y consacrer du temps séparé. 50 minutes quatre fois par semaine - et le corps est à la fois tonique et non obstrué. Et ce n'est qu'un exemple parmi d'autres. Un autre exemple consiste à ajouter des poids. Après avoir maîtrisé la pleine charge, vous pouvez ajouter des poids de cinq kilogrammes. Autrement dit, accrochez une charge à votre ceinture lorsque vous vous accroupissez ou vous redressez. Non pas pour empiler la barre sur les épaules, comme à la salle de sport, en tuant votre colonne vertébrale, mais jusqu'à la ceinture, au contraire, en l'étirant. Quiconque a des problèmes de colonne vertébrale comprendra.

Je me souviens de l'amour de Goltis pour la nature, les gens et la vie en général. Il préfère dormir dans une tente au bord du lac Baïkal, dans un endroit magnifique, négligeant le confort du centre de loisirs. Il croit à la gentillesse des gens : il croit que le mal qui est chez une personne est temporaire. Et c'est peut-être pour cela qu'il ne répond pas par agression à agression : il y a eu plusieurs moments au séminaire où j'enverrais simplement une personne en enfer. Celui-ci ne l'est pas - il cherchera jusqu'au bout une approche et une solution au problème, expliquant, montrant, racontant, cherchant une compréhension réciproque.

Goltis croit que tout ce qui est donné à une personne dans la vie n'est pas « pour quelque chose », mais « pour quelque chose ». Et la maladie ne fait pas exception. En le surmontant, une personne se développe, apprend de nouvelles facettes d'elle-même, acquiert de l'expérience et une compréhension dans la catégorie « Je peux le faire », « Je peux le faire ». En effet, dans toute entreprise, pour aller plus loin, il faut acquérir de nouvelles compétences, développer de nouvelles qualités.

Photo : archives personnelles / Extrait des archives Goltis

Il y a eu un incident au séminaire dont j'aimerais parler. Il s'agit du prix : le coût et la valeur du séminaire. Un gars, un ancien lutteur, est venu au séminaire. Pourquoi mon ex ? Parce qu'il était en fauteuil roulant. Corps séché. Cette mélancolie qui noircissait dans ses yeux, il brancha les écouteurs du lecteur, essayant de sourire, et en réponse aux regards sympathiques, de se comporter comme si de rien n'était. Son père l'a amené. Le père a montré ce qui n'avait pas été lu sur le visage de son fils. Le gars a enfoncé sa tête dans le fond en sautant dans l'eau. Au même endroit, au Baïkal, un an auparavant. Fracture du cou, paralysie. Son ami a demandé à voir le gars, prêt à payer n'importe quel argent, si seulement il se levait. Goltis a déclaré qu'il n'avait besoin de rien et a enseigné individuellement au paralytique. J'ai accidentellement été témoin de cette conversation, étant à proximité. Et puis il est resté longtemps debout et n'a pas pu reprendre ses esprits. Mais la première impression de Goltis était celle d'un homme simple, vêtu de vêtements simples.