Les poids sont des coussinets amovibles spéciaux avec un poids cousu qui peuvent être portés aussi bien sur les chevilles que sur les poignets pour augmenter la charge lors de l'exécution d'exercices de force ou de cardio. On pense qu'ils sont plus populaires chez les filles, car ils aident parfaitement à résoudre les zones à problèmes des jambes. Mais les hommes sont aussi souvent propriétaires de cet équipement sportif, notamment chez les sportifs amateurs d'arts martiaux. Voyons maintenant quels sont leurs avantages et leurs inconvénients, comment choisir le poids et le type.
Nuances lors du choix des poids pour les jambes
- Fabricant.Les poids étant un équipement sportif assez courant, ils peuvent être trouvés et achetés dans tous les magasins de sport. Certes, de nombreuses entreprises économisent sur la production et se retrouvent ainsi avec des poids plutôt bon marché, mais malheureusement de très mauvaise qualité, et vous aurez de la chance s'ils ne se cassent pas après le premier entraînement. modèles et regardez ailleurs les producteurs nationaux. Par exemple, sur nous :)
Chaque fabricant a sa propre fourchette de poids, mais généralement le poids varie de 0,5 kg à 6 kg. Il n'est pas conseillé d'acheter des poids supérieurs à 6 kg, car ils solliciteraient anormalement fortement l'appareil articulaire-ligamentaire. Eh bien, si vous avez constamment besoin d'inclure des poids dans votre entraînement, mais que le poids doit être modifié, alors il y en a spécialement pour vous. , où vous pouvez réduire ou augmenter indépendamment la charge. - Matériel.Pour l'entraînement, il est préférable de prendre des poids fabriqués à partir de tissus synthétiques durables, comme l'Oxford ou le Cordura. Les tissus d'ameublement tricotés semblent peut-être plus attrayants, mais ils ne dureront pas longtemps et se déchireront rapidement. Il arrive parfois que le tissu au niveau des points de fixation se détache et que les coutures se brisent.
- Remplisseur.Les poids peuvent être divisés en modèles imprimés ou en vrac. Par exemple, le sable utilisé pour les remplissages suscite de nombreuses plaintes car des grains de sable s'infiltrent à travers le point de couture. Qui va aimer ça ? Choisissez des modèles avec des charges haute densité, mais sans étanchéité et capables d'absorber l'humidité. Dans nos poids, nous utilisons des cylindres en grenaille de métal ou en acier, car ces options se sont révélées très pratiques et pratiques.
- Méthode de fixation. Faites toujours attention aux fermoirs des poids. Le plus souvent, du Velcro est utilisé pour la fixation, qui doit maintenir fermement le projectile sur la jambe. Ici, privilégiez peu de velcro sur les poids, car moins vous passez de temps à les enfiler. Si le poids des poids que vous choisissez est supérieur à 1,5 kg, alors il doit y avoir une sangle de fixation. Si le produit pèse plus de 2,5 kg, il doit y avoir deux élingues avec mousquetons métalliques. Évitez le plastique.
Avantages de l'entraînement avec des poids pour les jambes
Oui, bien sûr, les poids sont moins populaires que les mêmes haltères, mais ils occupent à juste titre leur niche. Voyons quels sont les avantages de s'entraîner avec eux.
- La première et la plus évidente est que les poids vous aideront à vous débarrasser des kilos superflus. En augmentant la charge, vous brûlez plus de calories, ce qui signifie que vous réduisez le pourcentage de graisse corporelle.
- Ce poids supplémentaire n’est pas seulement un excellent moyen de travailler vos muscles et votre endurance. Ils contribuent également à renforcer les muscles cardiaques et constituent une excellente mesure préventive contre les maladies cardiovasculaires.
- D'ailleurs, si vous souhaitez obtenir un beau relief et tonifier tout votre corps, les poids vous aideront encore une fois. Au lieu d'augmenter la charge dans des proportions inimaginables, faites vos entraînements habituels, mais en utilisant des poids.
- Il en va de même pour vos entraînements cardio. C’est une excellente option si vous souhaitez rendre la course, la marche ou même la natation plus difficiles.
- Ils vous seront d'une grande aide pour interrompre vos entraînements et commencer à travailler beaucoup plus de muscles assez difficiles à solliciter lors d'un travail normal.
Inconvénients de l'entraînement avec des poids pour les jambes
Naturellement, tout a ses côtés positifs et négatifs. Surtout quand il s'agit de tout équipement pour l'entraînement sportif. Alors, les poids peuvent-ils nuire à un athlète ?
- Comme vous le savez, il n'y a pratiquement pas de muscle au niveau de la cheville et, de ce fait, il leur est difficile de supporter des poids lourds. Vous ne pourrez donc pas augmenter le poids et la charge à chaque fois.
- Marcher et courir tous les jours avec des poids ne vous fera aucun bien, notamment pour vos articulations et vos tendons. Alors choisissez judicieusement votre charge.
- Un poids lourd a un fort impact sur les articulations du genou et de la hanche. Avant de choisir des poids, vous devez donc connaître clairement votre niveau de capacités physiques.
N'oubliez pas non plus que tout votre corps, vos muscles, vos articulations auront toujours besoin de repos après l'entraînement, notamment avec des poids. Il n'est pas nécessaire de s'entraîner constamment uniquement avec eux, surtout si vous avez des muscles faibles ou des blessures.
Exercices avec des poids pour les jambes
Nous espérons vraiment que cet article vous a été utile et vous a aidé à comprendre le choix d’agents alourdissants de qualité.
Des aides telles que des poids contribueront à augmenter l’efficacité de l’entraînement. Ce sont des attributs obligatoires des activités sportives, car avec leur aide, la charge sur les muscles augmente.
Habituellement, les agents alourdissants sont utilisés par les athlètes cherchant à augmenter la vitesse et la netteté des mouvements. Les combattants d’arts martiaux en sont un excellent exemple.
Contenu de la revue :
Quels résultats apportent les sports avec des poids ?
Les agents de pondération sont appelés poignets spéciaux avec une charge cousue dedans, attachée aux bras ou aux jambes. Si vous regardez les photographies des agents alourdissants, vous remarquerez que des matériaux en vrac ou des plaques métalliques peuvent être utilisés comme remplissage.
Il existe également des modèles en vente qui permettent d'ajuster vous-même le poids et d'augmenter la charge au fur et à mesure de l'avancement de l'entraînement.
Habituellement, ces composants sportifs sont utilisés par les personnes impliquées dans la lutte et d'autres arts martiaux, ainsi que par les athlètes qui ont besoin de développer leur vitesse.
L'utilisation de poids pour les bras et les jambes lors d'activités sportives augmente la charge sur les muscles impliqués. En conséquence, vous remarquerez une augmentation de la vitesse et de la force, une amélioration de l’endurance et de la technique en général.
Avantages et inconvénients de l'entraînement avec des poids
Il ne faut pas oublier que l’utilisation de poids pour développer ses muscles est une mauvaise méthode.
Pour la plupart, les poids remplissent une fonction de stimulation cardiaque. Ils renforcent les muscles, améliorent le fonctionnement du cœur et des vaisseaux sanguins et brûlent les graisses.
Les aspects positifs des poids sont les suivants :
- Ils contribuent à une perte de poids plus rapide, car ils augmentent la charge en général, ce qui conduit à brûler plus de calories et à réduire la graisse corporelle.
- Augmente l'endurance et améliore le tonus.
- Contribue au soulagement des muscles, renforce la forme des jambes, des fesses et la charpente musculaire du dos.
- Améliore la circulation sanguine et la fonction cardiaque.
- Augmente la technicité des exercices.
Les agents alourdissants ne présentent aucun inconvénient. L'essentiel est de les utiliser sans enfreindre les précautions de sécurité et sans négliger les règles d'utilisation.
L'utilisation de poids par les enfants de moins de 14 ans est strictement interdite.
Choisir le poids des poids
Le poids est le principal point auquel vous devez prêter attention lors du choix de ce type d’équipement sportif. Pour les débutants, il est conseillé d'utiliser des poids jusqu'à 5 kg. Plus de poids n'est utilisé que par les athlètes professionnels.
Lors d'activités sportives régulières, vous devez augmenter progressivement le poids des brassards lestés. Cela peut être fait en utilisant des plaques métalliques supplémentaires si le matériau de pondération est du type plaque.
Ou, si un matériau en vrac est utilisé comme chargement, achetez un composant aérien de poids plus élevé.
Selon les règles, l'augmentation de la charge ne doit pas dépasser 0,5 kg par membre à la fois.
Les poids peuvent avoir différents objectifs. Ils peuvent être utilisés :
- Pour marcher et courir. Leur poids ne doit pas dépasser 2 kg avec une charge initiale de 0,5 kg. Ils sont attachés à la cheville.
- Pour l'entraînement en force. La sélection du poids est effectuée sur une base individuelle.
- Pour les cours d'aérobic et de fitness.
Exercices avec des poids
La musculation est un moyen efficace de développer l’endurance, la force et de renforcer le corps. Avant de commencer les cours, il est nécessaire d'effectuer une série d'exercices d'échauffement. Cela aidera à éviter les blessures.
Pour améliorer l'état des fesses, vous devez effectuer l'exercice suivant : concentrez-vous sur vos paumes, vos coudes et vos genoux, gardez le dos droit et la tête inclinée vers le sol. Ensuite, nous levons nos jambes une à une, comme pour repousser quelque chose loin de nous. Il est préférable d'utiliser un agent alourdissant ne pesant pas plus de 1 kg.
Courir avec des poids sur les jambes donne d’excellents résultats.
Poids pour les jambes à la maison
Vous pouvez non seulement acheter un brassard de musculation dans un magasin, mais vous pouvez également le fabriquer vous-même. Afin de fabriquer un agent alourdissant, nous avons besoin de quelques morceaux de matériau dense. Le denim est parfait.
Nous en découpons des quadrangles réguliers, les plions en deux et les cousons des deux côtés, donnant l'apparence de poches. Ensuite, nous cousons du Velcro et cousons la future pondération sur toute la longueur, en la divisant en quatre compartiments égaux pour la charge.
Nous cousons une fermeture éclair sur le dessus. Cela permettra de changer de poids. La charge peut être du sable.
N'oubliez pas que l'exercice avec des poids n'est pas recommandé aux personnes souffrant de blessures aux membres, de maladies des vaisseaux sanguins, du cœur, des organes digestifs ou de lithiase urinaire. Il est préférable de consulter votre médecin avant d'utiliser des brassards lestés.
Photos de poids pour les jambes
Les amateurs d'aérobic classique, de sprint, de fitness et d'autres sports aérobiques savent que les poids pour les bras et les jambes sont une alternative intéressante aux haltères légers.
Les tests médicaux montrent que les personnes qui font de l'exercice avec ces équipements brûlent beaucoup plus de calories pendant l'exercice que lors d'un exercice régulier.
Les poids pour les jambes sont utilisés efficacement non seulement pendant l'entraînement, mais également lors d'autres activités physiques - marche, course, danse. En général, ils se présentent sous la forme de poignets en matériau souple et sont équipés de fixations pratiques sous forme de fermetures Velcro.
Ces appareils sont placés sur les chevilles des pieds. Ayant un poids notable (et les poids des jambes pèsent parfois 5 kg), ils n'interfèrent pas avec la réalisation de divers exercices, laissant vos mains libres et ne distrayant pas votre attention. Dans le même temps, l’intensité de l’exercice augmente considérablement.
Poids optimal des poids pour les jambes
Pour ceux qui ont récemment commencé à faire du sport, les entraîneurs recommandent d'utiliser pour commencer l'équipement le plus léger, en ajoutant progressivement du poids et, par conséquent, la charge sur les muscles. Cela élimine le risque de blessure pendant l'entraînement, évitant les vergetures et les luxations.
Pour l'athlétisme, l'aérobic et le fitness, les fabricants produisent des poids pour les jambes pesant de 500 g à 3 kg chacun (au-delà de 3 kg, il existe des poids sportifs spéciaux pour gonfler les muscles en musculation). Ils sont généralement vendus par paires, la charge totale sera donc de 1 à 6 kg. Le poids initial doit être remplacé par un poids plus important lorsque l'athlète se rend compte que la charge précédente n'est plus efficace ou si le processus de perte de poids s'est arrêté.
Comment ils travaillent
Pour alourdir les matériaux, en règle générale, deux types de charges sont utilisés : le sable et les plaques métalliques. La version en vrac est moins pratique, car le poids de tels appareils est une valeur constante. Si vous devez modifier la charge exercée sur les muscles, vous devrez porter des brassards supplémentaires ou en acheter des plus lourds. Cependant, fabriquer des poids de vos propres mains n'est pas un problème : les « Kulibins » modernes ont déjà proposé de nombreuses options.
En termes de changement rapide de charge, les poignets empilés sont plus pratiques, dans lesquels le poids dépend du nombre de barres ou de plaques métalliques. Ils sont insérés dans les poches intérieures des poignets et retirés ou ajoutés selon les besoins, ce qui vous permet de changer rapidement de charge pendant l'entraînement.
Ce qu'ils peuvent faire et comment ils peuvent aider
La façon classique d’appliquer des poids sur vos jambes est de faire du jogging à un rythme modéré ou de marcher rapidement. Dans le même temps, la charge sur les muscles des fesses et des cuisses augmente, ce qui contribue à une combustion efficace de l'énergie et, par conséquent, à une réduction du poids corporel. Il ne faut pas oublier que l'entraînement en force avec des charges de poids accrues doit être effectué sous la direction d'un instructeur expérimenté en raison du risque accru de blessure.
Les poids des jambes augmentent la force et l’endurance non seulement des muscles, mais aussi du corps dans son ensemble. Cependant, malgré les avantages évidents d'une telle formation, leur utilisation présente également des contre-indications. Ils sont déconseillés aux personnes souffrant de troubles cardiovasculaires, de problèmes articulaires, de varices ou ayant subi une intervention chirurgicale. Pour tous les autres sportifs, les poids permettront de préserver et d’améliorer ce que la nature leur a donné.
Quelques poids sur vos jambes et vos bras n'amélioreront pas votre apparence, mais ces accessoires simples augmenteront instantanément l'intensité de votre entraînement. De tels poids ne conviennent pas à tous les types d'exercices, mais ils s'intègre parfaitement dans le cardio léger. L'efficacité de la formation augmentera considérablement et sa durée sera réduite de moitié.
L’objectif principal des poids est d’augmenter la résistance et ainsi d’améliorer les performances de certains types d’exercices aérobiques.
Encore plus d'avantages
Voici la réponse à la question de savoir à quoi servent les poids. Si tu veux tirez un peu plus parti de votre entraînement régulier, mais je ne veux pas beaucoup le changer, alors dans ce cas, les poids pour les jambes et les bras sont idéaux. Si vous êtes à l'aise pour marcher à une vitesse de 4,5 km/h et que vous ne souhaitez pas augmenter le rythme, alors porter un poids supplémentaire, ce qui vous offrira une marche plus intense.
Quel serait l’avantage des poids pour les jambes dans ce cas ? Les muscles du corps travailleront avec une double force simplement à cause du poids excessif sur les jambes ou les bras. Contrairement aux petits haltères, qui peuvent entraîner une augmentation soudaine de la tension artérielle, les poids donnent plus de liberté à vos bras.
De nombreux avantages et bienfaits pour la santé peuvent être obtenus en marchant pendant 20 à 60 minutes au moins 3 fois par semaine. La marche est un bon moyen de brûler les kilos en trop et ainsi d’éviter la prise de poids.
Utilisez-les avec prudence : dommages causés par les poids sur les jambes et les bras
Il n’existe pas d’exercice totalement exempt de risque de blessure. Cependant, les avantages potentiels du transport de poids légers sont compensés. Si vous utilisez des poids dans la gamme de 0,5 à 1,3 kg, vous augmenterez considérablement l'efficacité de l'entraînement en force et serez moins susceptible de souffrir de blessures. Si vous utilisez déjà les poids les plus légers disponibles et que vous ressentez toujours de la douleur, recherchez d'autres moyens d'augmenter l'intensité de vos entraînements.
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Les bons poids pour les jambes et les bras : quel poids choisir
Voyons quels poids pour les jambes conviennent le mieux aux femmes. Le poids ne doit pas être trop lourd - portez des poids de 0,5 à 1 kg aux poignets et 0,7 à 1,3 kg aux chevilles. De cette façon, ils augmenteront l’intensité de votre entraînement. L'American Council on Exercise (ACT) affirme qu'une personne qui utilise ce poids peut augmenter sa fréquence cardiaque d'au moins 5 à 10 battements supplémentaires par minute et augmenter sa consommation d'oxygène d'au moins 5 à 15 %. La combustion des calories augmentera également de 5 à 15 %.
Déterminez quel poids choisir en fonction de votre forme physique. Plus vous faites de l’exercice longtemps et souvent, plus vous avez besoin de poids. Ne vous précipitez pas pour mettre des poids lourds sur vos mains, car... un stress plus important sur les poignets est associé au développement possible d'une tension tendineuse chronique et d'un syndrome du canal carpien.
Poids pour les jambes : pourquoi ils sont nécessaires et pour quels entraînements
Malgré leurs avantages évidents, les poids ne conviennent à aucune forme d’exercice. ACT note qu'ils sont efficaces pour les activités actives telles que marche, aérobic et step aérobic. Et vous ne devriez pas utiliser de poids pour des entraînements plus vigoureux comme la course à pied. L’utilisation de poids modifiera votre rythme d’entraînement, ce qui n’est pas une bonne chose. Vous pouvez, par exemple, bouger vos bras plus vigoureusement, ce qui finira par entraîner des blessures en raison du stress supplémentaire exercé sur vos muscles, vos ligaments et vos articulations.
Les agents de pondération fonctionnent bien lorsque l'entraînement en force avec votre propre poids, comme les balancements de jambes, les fentes, les squats et autres exercices qui impliquent des mouvements répétés de faible intensité de certaines parties du corps. Dans ce cas, à l'aide de poids, vous pouvez tonifier vos muscles plus rapidement.
Comment utiliser les poids
Quand as-tu porté pour la première fois Pesez-vous vous-même, utilisez des poids légers et entraînez-vous pendant très peu de temps. Assurez-vous de bien placer les poids sur vos poignets et vos chevilles. Si vous aimez marcher, déplacez-vous avec des poids comme d'habitude. Commencez par des pas très longs, ne balancez pas trop les bras.
Si vous souhaitez utiliser un seul poids, commencez par des poids aux chevilles. Probabilité de recevoir blessure dans la zone de la jambe en dessous que sur les poignets. Et les poids pour les jambes vous aideront à brûler plus de calories.
Conseils d'utilisation des poids pour les bras et les jambes
- Même si vous utilisez des poids légers, constamment surveiller la charge sur les bras, les épaules et les jambes.
- Inclure des poids progressivement et dans une formation appropriée.
- Essayez de sortir les poids pour une courte promenade et avant de tenter de les utiliser à nouveau, vérifie ta santé le jour suivant.
- Ne les utilisez pas si votre rythme corporel change soudainement ou si vous ressentez douleur ou inconfort.
Ne vous découragez pas si vous ne vous sentez pas à l'aise avec des poids. Si vous souhaitez augmenter l'intensité de votre marche ou s'entraîner sans eux, essayez de bouger plus rapidement ou de balancer vos bras et vos jambes plus vigoureusement. De cette façon, vous obtiendrez des résultats rapides sans aucun risque pour la santé.
Poids de haute qualité fabriqués à partir de divers matériaux pour un meilleur entraînement des bras, des jambes et de la ceinture scapulaire. Vous pouvez consulter la gamme et commander les poids sur le site https://www.getsport.ru
Vous savez maintenant pourquoi des poids pour les jambes et les bras sont nécessaires et comment les utiliser. Il ne reste plus qu'à acheter ou commencer à pratiquer. Bonne chance!
Les poids sportifs sont conçus pour augmenter la charge pendant l'entraînement et augmenter l'efficacité des activités sportives.
De quoi sont faits les poids ?
En fonction de leur contenu, ces accessoires sont divisés en vrac et en plaques. Dans les agents alourdissants en vrac, le poids est obtenu grâce au sable spécial versé à l'intérieur du produit, dans les agents alourdissants en plaques - grâce à des plaques métalliques insérées dans des poches spéciales.En règle générale, les poids volumétriques sont des brassards peu coûteux ( ou les jambes) et ceintures. L'inconvénient de ces modèles est que le tissu s'use rapidement et que le sable commence à se répandre. Un autre inconvénient est l'impossibilité d'ajuster le poids des poids. Au fil du temps, le corps s'habitue au stress et il se peut que les brassards de 0,5 kg que vous avez achetés ne suffisent bientôt plus pour un entraînement complet.
Les poids à plaque sont plus pratiques et polyvalents. Leur poids peut être ajusté en insérant et en retirant des plaques. Au départ, vous pouvez acheter un agent alourdissant qui pèse plus que ce dont vous avez besoin. Retirez simplement les plaques supplémentaires au début et, au fil du temps, ajoutez du poids si nécessaire.
À quoi servent-ils
Lors de l'exercice avec des poids, le corps reçoit plus de charge que d'habitude, l'intensité de l'entraînement augmente et les calories sont brûlées plus activement.Par conséquent:
les muscles s'entraînent mieux, la masse musculaire augmente
la couche de graisse diminue
augmentation de l'endurance et de la force
Types de poids
#1. Poignets ( bracelets)
Utilisé pour augmenter la charge sur les bras ou les jambes. Ils sont fabriqués en tissu élastique ou caoutchouté d'environ 15 cm de large et sont fixés avec du velcro pour un ajustement facile de la taille. Le poids d'un brassard pour les mains ne dépasse généralement pas 2,5 kg, pour les jambes - pas plus de 5 kg.
Des poids à main sont portés aux poignets. S'entraîner avec ces brassards permet de renforcer les muscles de vos bras, de vos épaules et du haut du dos. Ils conviennent aussi bien à l'entraînement en salle de sport qu'à la gymnastique à la maison et constituent un excellent remplacement pour les haltères.
Les revers de jambe se portent autour de la cheville, au-dessus des chaussures de sport. Exercice d'aérobie ( par exemple courir ou marcher) avec des agents alourdissants permet de renforcer les muscles des cuisses et des fesses.
Les brassards et les jambes sont les poids les plus courants ; ils offrent une excellente opportunité d'augmenter la charge dans n'importe quel sport.
#2. Gants
Les gants lestés sont généralement utilisés dans les arts martiaux pour augmenter l'endurance du combattant et augmenter la vitesse de ses frappes. La plage de poids des gants est large - d'un demi-kilogramme à 10-12 kg par gant.
#3. Ceinture
Un poids universel qui peut être utilisé dans de nombreux sports. Ne charge pas la colonne vertébrale, son poids est réparti uniformément sur la surface. La ceinture elle-même s'adapte parfaitement à la silhouette et ne provoque aucune gêne. Le poids de la ceinture peut atteindre 20 kg.
#4. Gilet
Le gilet est un appareil de lestage encore plus polyvalent. Initialement, il a été développé pour entraîner les forces spéciales, afin de développer l'endurance et la force. Il est désormais largement utilisé dans une variété de sports, notamment la course, le saut et la natation. Le poids du gilet peut varier de 5 à 48 kg.
Caractéristiques de l'entraînement avec des poids
Vous devez être prudent lorsque vous commencez à faire de l'exercice avec des poids. Pour le premier entraînement, il est préférable de prendre un poids léger, de se concentrer sur la technique de réalisation de l'exercice et de ne pas faire de mouvements brusques, afin de ne pas se blesser ou entorse aux ligaments. Avant l’entraînement, il est également conseillé de bien échauffer ses muscles.Lorsque le corps s'habitue à une nouvelle charge inhabituelle, le poids peut augmenter. L'essentiel est de le faire progressivement, de ne pas essayer de « se mettre » le maximum de poids le plus rapidement possible.
Lorsque vous marchez avec des menottes, veillez à placer votre talon sur la surface( sol, asphalte) complètement, surtout lors du levage, sinon vous risquez de blesser les tendons d'Achille. Courir avec des poids est considéré comme dangereux et n’est pas recommandé sauf si vous avez un entraînement spécial.
Prix
La fourchette de prix de ces accessoires est assez large, les modèles les moins chers sont les brassards en vrac pour les bras et les jambes ( à partir de 200 roubles par paire). Le prix des poids dépend de leur type, de leur poids et de leur fabricant.Par exemple, les agents alourdissants universels TORRES(2 pièces 0,5 kg chacun) coûte environ 300 roubles, UN 1,5 kg chacun – plus de 500 roubles.
Et des manchettes en plaques de Adidas poids 0,5 kg chacun peut être acheté pour 800-900 roubles. Fermoir réglable pratique, matériau souple, poids amovibles - tout pour rendre l'entraînement confortable et aussi efficace que possible.
conçu pour ceux qui ont besoin d'une charge importante, donc le poids d'un brassard varie de 1 kg (900 roubles) à 6 kg (3600 roubles). Ils utilisent de la grenaille de métal comme matériau de remplissage, ce qui permet au brassard d'être fermement fixé au corps.
Ceinture lestée Rayon(modèle KN1201) pesant 1,5 kg (réglable à l'aide de poids de 50 g) pour un tour de taille de 57 cm à 65 cm coûtera environ à 2 000 roubles. Un modèle de la même entreprise pèse 14kgça vaut déjà le coup 2,5 fois plus cher.
Gilet lesté pour hommes GO FIT GF-WV20 derrière 4 500 roubles dispose d'une ceinture réglable, adaptée aux personnes de différentes corpulences, perméable à l'eau. Poids réglable de 300 grammes à 8 kg, remplissage - sacs avec grenaille d'acier.
Avant d'acheter des poids, décidez dans quel but vous en avez besoin. S'agira-t-il de marches rapides quotidiennes ou de cours d'aérobic intenses pour perdre du poids et tonifier vos muscles ? Ou prévoyez-vous des entraînements intenses à la salle de sport pour développer vos muscles et améliorer votre force ? En fonction de vos objectifs, sélectionnez le type et le poids des poids individuellement.
