Le style de marche en dit long sur une personne. En observant comment les gens marchent, vous pouvez faire une hypothèse sur leur caractère et leurs inclinations. En changeant le style de marche, une personne peut augmenter son estime de soi et commencer à se sentir plus détendue. Connaissant les types de démarche de base, vous pouvez prédire à l'avance le comportement d'une nouvelle connaissance et sa manière de se comporter avant même de communiquer avec lui.
Types d'allures
Le style de marche est le reflet du caractère et de la confiance en soi d'une personne. Elle peut être :
Quel que soit le type de marche initial, une personne doit s'efforcer de développer une démarche confiante. Elle fait savoir aux autres que la personne a déjà eu lieu. Il est confiant et connaît sa valeur. Plus de portes s'ouvrent pour les personnes ayant une démarche confiante. Ils sont plus susceptibles d'être embauchés. La marche confiante affecte également l'humeur. Les personnes ayant ce style sont moins susceptibles d'être déprimées.
Développer une démarche confiante
Une démarche confiante peut être développée. Pour ce faire, vous devez étudier le système de recommandations. En les suivant, une personne remarquera bientôt qu'avec la démarche, son estime de soi commencera à augmenter. Il deviendra plus facile pour lui de communiquer avec les autres. Pour développer une démarche confiante, vous devez :
Faire les exercices vous aidera à développer posture élancée et étape confiante
Choisir des chaussures pour une démarche confiante
Ayant décidé de développer une démarche confiante, les femmes et les hommes devraient oublier les chaussures de sport. Les filles ne sont pas autorisées à porter des talons hauts. Pour commencer à faire des exercices de marche, vous devez acheter des chaussures à talon de taille moyenne.
Au début d'une leçon, les femmes et les hommes doivent se rappeler d'être de bonne humeur. Les pensées tristes doivent être chassées et remplacées par des souvenirs agréables. Commençant à marcher d'un pas confiant, une femme attirera les regards admiratifs des hommes.
Marche confiante et santé
Ayant développé une démarche confiante, une personne commencera bientôt à remarquer que état général la santé s'améliorera considérablement. Un bon placement du pied et le contrôle de la rectitude du dos pendant la marche renforceront le système squelettique et amélioreront la condition musculaire. Bientôt, une personne remarquera qu'elle sauve posture correcte pas de stress et pas de rappel.
Pour accélérer le renforcement du dos, les hommes peuvent effectuer exercice physique au groupe musculaire respectif. Les femmes, qui ont peur que la charge puisse donner à leur silhouette des traits masculins, peuvent commencer à se promener dans la pièce avec un livre sur la tête. Vous devriez commencer avec 1 élément, puis augmenter leur nombre. Lorsque l'exercice est terminé avec succès, vous devez commencer les squats avec un livre. Pour renforcer le dos et la posture, il est nécessaire d'effectuer 5 à 10 approches. L'exercice est considéré comme maîtrisé lorsque, lors d'une randonnée avec un livre sur la tête, une femme se sentira légère, et lors de squats, le volume ne chutera pas.
Raisons de changer de démarche
Au cours de la vie d'une personne, sa démarche peut changer. Le plus souvent, les causes de la métamorphose sont cachées dans les maladies développées. La liste comprend :
La raison du changement de démarche d'une femme peut être cachée dans la marche constante en talons. Si aucune action n'est entreprise, alors les métamorphoses peuvent conduire à :
- arthrose;
- éperons calcanéens;
- os saillant.
Si une personne remarque des changements dans sa démarche ou ressent de la douleur en commençant à marcher, elle doit immédiatement contacter un spécialiste.
Définition des maladies par la marche
Le style de marche ne reflète pas toujours l'état émotionnel d'une personne et son niveau d'estime de soi. Parfois, les causes du style de marche résident dans des maladies existantes. Si un homme :
Avant de commencer à marcher avec une démarche confiante, les maladies existantes doivent être éliminées. Ils peuvent provoquer des douleurs lors de la marche et provoquer une gêne. Après avoir identifié les signes de la maladie, les hommes et les femmes doivent immédiatement contacter un spécialiste. Le médecin vous prescrira un traitement compétent et vous expliquera comment renforcer rapidement votre dos et votre posture, nécessaires pour développer une démarche confiante.
Pour développer une démarche confiante, les hommes et les femmes doivent surveiller leur santé. Seule une personne en bonne santé est capable de donner l'impression d'un lieu. Pour marcher avec assurance, vous devez vous sentir optimiste, garder votre posture, avoir bonne humeur, traiter les maladies concomitantes, faire du sport et ne pas se décourager. En suivant les recommandations, une personne pourra apprendre à marcher magnifiquement et à augmenter sa propre estime de soi.
Bonjour chers amis!
La démarche est le style de marche développé depuis l'enfance. Elle, comme les yeux, est capable de dire beaucoup de choses. Et sur le relâchement émotionnel, et sur les pinces, et même sur l'âme humaine.
La démarche façonne également la personnalité et le caractère de l'individu. Étonnamment, ils sont étroitement liés. Et en changeant le style de mouvement, nous changeons l'approche de notre propre personne.
Nous sommes fascinés par les personnes qui planent au-dessus du sol et parcourent facilement des distances. Il est peu probable que quelqu'un puisse aimer le lourd passage d'un pied sur l'autre, de sorte que chacun des présents puisse ressentir tout le fardeau de la vie du propriétaire. Amis, le sujet de mon article aujourd'hui est de savoir comment changer votre démarche?
Avant de me disperser en conseils, je voudrais rappeler la chanson bien connue: "Avec une démarche volante ...", puis vous inviter à découvrir quels types de marche sur la Terre peuvent être distingués?
Options pour le comportement de notre corps au moment du mouvement
Liberté ou retenue totale
Soit dit en passant, une démarche contrainte vous fait développer de la timidité et le démontre à tous ceux qui ne sont pas paresseux. En plus de l'embarras, n'hésitez pas à ajouter de l'insécurité et des problèmes de compréhension de vous-même en tant qu'individu.
Et dans le cas du vol libre, la situation est exactement l'inverse : un individu exprime une formation saine et prospère de lui-même dans l'Univers.
Collection ou laxisme
Selon les mots ci-dessus, dans la vie, cela est mis en œuvre de manière similaire et simple. Soit tout le monde découvrira votre laxisme dans la vie et les actes, soit ils noteront le calme et la concentration.
Lourd ou en apesanteur
Le mouvement lourd de son corps indique qu'une personne a un statut spécial ou une supériorité psychologique sur les autres. Cela peut être dit d'un homme occupant un poste important. Avez-vous vu au moins une fois comment un député ou un maire d'une ville se précipite comme un papillon de nuit pour résoudre des problèmes responsables ?
La lumière glissant sur la surface peut raconter la même attitude face à la vie et être dans un état de bonheur, d'insouciance et d'euphorie. Je peux faire une analogie avec les filles qui courent vers un être cher ou lorsqu'elles essaient d'impressionner une future passion.
Leurs mouvements sont légers, le corps est à la fois détendu et tendu, mais en général, la photo est superbe ! De plus, les personnes qui ne vivent pas d'expériences difficiles ou qui ont fait face à un dilemme de la vie peuvent démonter leur démarche " pissenlit". Pas de problème - volez!
Énergie ou calme
La marche doit avoir ces fonctions tout le temps, selon la situation. Si tel est le cas, vous n'avez pas à vous inquiéter.
Effacer les lignes ou porter le statut
Bien sûr, vous avez rencontré des personnes qui ont le pied bot, marchent strictement en ligne ou éparpillent leurs chaussettes sur le côté. Et ici, le point n'est pas dans les caractéristiques pathologiques du corps, mais dans les habitudes.
Ces personnes ont tendance à s'en tenir à leurs convictions et à trouver de nouvelles opportunités pour se démarquer parmi leurs proches. Que ce soit un trait de caractère, exprimer son opinion ou défendre une position.
Comment changer votre démarche pour changer votre vie pour le mieux ?
Pour marcher correctement, vous devez faire une petite observation et déterminer le centre de gravité. La démarche est-elle formée à partir de ce avec quoi nous marchons ? Cela peut être la tête, les genoux, les pieds ou les épaules. Et selon quoi et où nous dirigeons le vecteur de force, nous obtenons une telle fonctionnalité.
Beaucoup n'y pensent pas, mais en changeant la charte habituelle du mouvement, vous pouvez surmonter la mauvaise humeur, augmenter la confiance et créer une toute nouvelle image. Alors, de quoi pouvez-vous vous passer ?
Amis, je vais mettre un terme à cela. Je vous souhaite sincèrement de créer votre propre style de marche et de vous montrer comme une personne confiante et forte qui traverse la vie la tête haute.
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Dans les commentaires, parlez-nous des problèmes que vous avez rencontrés dans le processus de changement de votre démarche et de quelle manière pouvez-vous vous montrer ?
A bientôt sur le blog, bye bye !
Il est plus facile d'imaginer la démarche correcte en analysant les erreurs caractéristiques qui se produisent dans la démarche des personnes. Si un acteur, s'observant, arrive à la conclusion que mon ichyayatt™ h pgch™, ~, à partir d'erreurs, il peut considérer que son mouvement principal est plastique. Les gens savent marcher depuis l'enfance. est devenu automatique, ce qui, cependant, parfois doit être corrigé. Il y a des exemples où des acteurs qui avaient une mauvaise démarche l'ont modifiée avec des exercices persistants. Les erreurs de démarche sont particulièrement frappantes lorsqu'une personne marche autour de la scène. Par conséquent, K. S. Stanislavsky a accordé tant d'attention à l'analyse de la technique de la démarche correcte. Il est possible de corriger la démarche uniquement en éliminant les défauts, car on ne peut pas enseigner ce qui est déjà connu et habituel. Pour corriger les défauts, il faut les connaître.
rebondir. Une personne, dépliant inutilement l'articulation de la cheville, pousse le corps vers le haut à chaque pas. Avec une telle erreur de démarche, la tête avance non pas en ligne droite, mais à pas de géant. Cette erreur est propre aux jeunes hommes et s'explique par le désir de paraître léger dans la démarche. Les femmes portant des chaussures à talons hauts sont épargnées par cette erreur.
balancement
Le corps humain oscille vers la droite, puis vers la gauche à chaque pas. Cela se produit parce qu'une personne ne met pas ses pieds sur une ligne, mais sur deux, et plus la distance entre ces lignes est grande, plus le swing est actif. Marcher les jambes écartées est caractéristique des marins, au Moyen Âge c'était la caractéristique des chevaliers et des guerriers ; à notre époque cette erreur n'est excusable que pour les personnes très obèses ; les hanches charnues ne leur permettent pas de poser correctement leurs pieds. Chez les personnes normales, une telle démarche est inacceptable, elle crée une impression de relâchement et de lourdeur. Cette erreur est plus typique pour les hommes trapus de petite taille. Chez les femmes, une telle démarche s'appelle "canard" et est très laide.
Torsion. Avec cette erreur, une personne se tord les épaules. A l'étape pied droit il avance l'épaule gauche, d'un pas de la gauche - la droite. Cette erreur est typique des femmes, elle apparaît parfois à la suite d'une coquetterie inepte, puis devient une habitude. Ce défaut rend la démarche vulgaire et complètement laide si l'actrice porte une crinoline.
Fessée.
Le pied est posé sur le sol à partir du talon, tandis que l'orteil est relevé haut ; en marchant, le pied tombe brusquement. Ce mouvement est très laid et s'accompagne d'un bruit de fessée caractéristique. Cette erreur est clairement visible pour ceux qui sont assis dans les stalles, car elle est située sous le panneau de scène. Une démarche de fessée est toujours difficile. Elle gâte surtout les femmes. En marchant en talons, la fessée disparaît.
Marcher de côté.
Dans cette erreur, une personne tourne les deux jambes dans une direction : la droite est correcte, légèrement en pointe vers la droite, mais la gauche est également vers la droite. Avec un tel réglage des jambes, la position du bassin et des épaules est incorrecte et la personne marche un peu de côté, maladroitement.
Les erreurs de marche décrites ci-dessus sont parfois combinées d'une grande variété de manières ; par exemple, un homme est un pied bot et se balance aussi, etc.
balancement de la hanche.
Dans cette erreur, typiquement féminine, le bassin se déplace légèrement vers la droite à chaque pas du pied droit, et vers la gauche à chaque pas du gauche. Si ce mouvement oscillatoire est insignifiant et donc presque imperceptible, et est inhérent à une femme pleine, grande et élancée, alors cette démarche acquiert un certain agrément féminin spécifique. Si ce mouvement est si actif qu'il est clairement évident pour les autres, alors l'impression est très désagréable, car cette manière de bouger est vulgaire et provocante. Tout ce qui attire l'attention des autres sur le comportement d'une personne est un signe de son mauvais goût, et est surtout inacceptable si ce comportement est de forme laide. Une actrice peut utiliser une telle démarche comme caractéristique de spécificité externe.
Les erreurs de démarche moins visibles, mais qui faussent néanmoins le comportement plastique correct, devraient inclure des erreurs dans la taille des pas. A taille égale, les hommes font toujours des pas beaucoup plus larges que les femmes. Cette caractéristique rend la démarche des hommes énergique, et lorsqu'ils marchent vite, il est courant que les hommes agitent leurs bras au rythme de leurs pas, mais ces coups doivent être de taille naturelle, de forme confortable et jamais délibérés. La démarche des femmes se caractérise par de petits pas, un balancement calme et à peine perceptible du corps et les mouvements les plus insignifiants des mains. La démarche d'un homme doit témoigner de la masculinité, la démarche d'une femme doit donner une impression de féminité.
Cependant, pour créer des caractéristiques externes, les acteurs peuvent utiliser tous les écarts par rapport aux normes dans la technique des compétences simples.
Il convient de noter que la démarche dépend en grande partie de la conception des vêtements.
K-S. Stanislavsky a défini la démarche correcte comme suit: "La démarche scénique doit être la même que la nature l'a faite selon toutes ses lois." Cependant, la pose parallèle des pieds et même leur léger pied bot sont naturels (Fig. 7). C'est cette définition que Stanislavsky a rencontrée et a donc déclaré: «Beaucoup de gens protestent contre la torsion des jambes au niveau des hanches et soutiennent que les jambes avec des pieds parallèles doivent être considérées comme correctes. Nous ... abordons cette question sous un angle différent, à savoir: ... (difficile. - I. K ..) de redresser nos jambes et nos bras pour le rôle d'un comte ou d'un duc du 18ème siècle, ou d'un aristocrate de le 19ème siècle.
L'indication de l'approche "de l'autre côté" est l'indication d'une exigence esthétique de la marche. Et une démarche belle et esthétiquement correcte est le produit d'une éducation appropriée. Étant donné que l'ensemble parallèle des pieds lors de la marche est courant pour les gens, il est très difficile de le modifier. L'acteur devrait commencer son auto-examen de la démarche avec cette erreur la plus enracinée. Les acteurs et actrices jouant de jeunes rôles doivent avoir la bonne démarche, et pas seulement sur scène et sur scène, mais aussi dans la vie de tous les jours. "Pour une actrice, une belle promenade est l'un de ses charmes les plus charmants."
La technique de la démarche domestique correcte consiste, premièrement, à mettre les jambes (talons) sur une seule ligne et les chaussettes légèrement écartées, vers l'extérieur. Une telle posture détruit toutes les erreurs principales (Fig. . Le deuxième signe qui détermine la démarche correcte, K. S. Stanislavsky a considéré sa douceur: la démarche ne devrait pas rebondir. Il a souligné l'adoucissement de ces vibrations qui surviennent néanmoins, malgré le mouvement correct des jambes : "... la partie supérieure du corps avec la poitrine, les épaules, le cou et la tête doit rester sans chocs, calme et complètement libre dans ses mouvements..."2 Des vibrations inutiles du corps apparaissent au moment de transition d'une jambe à l'autre. Les muscles doivent les détruire en soutenant la colonne vertébrale. Si, en avançant, la jambe d'appui est tendue au niveau du genou, alors tout le corps s'élève quelque peu, par rapport à la phase où il commence à se déplacer vers l'autre jambe mis en avant pour l'étape suivante. A ce moment, la position la plus basse du corps sera. Le mouvement horizontal vers l'avant donne une ligne graphique ondulante légèrement incurvée ... "
Le troisième signe démarche correcte Stanislavsky considérait sa continuité: "Le glissement se faisait sentir, pas les poussées de haut en bas et en arrière."
La marche est réalisée à la suite de l'action de l'énergie musculaire appropriée. "Si ce passage (de tension musculaire - I.K.) se produit en douceur et de manière mesurée, alors la démarche s'avère être lisse et mesurée, plastique."
Toutes les exigences énumérées pour la démarche doivent être maintenues indépendamment de sa vitesse et de la taille des pas.
K. S. Stanislavsky a décrit la démarche quotidienne de cette manière: «... le talon est le premier à supporter le poids du corps et fait rouler le mouvement sur tout le pied jusqu'aux orteils ... Alors que le poids du corps commence à presser et roule sur toutes les articulations des doigts, ils se redressent et ainsi ils poussent sur le sol, jusqu'à ce que, finalement, le mouvement ait atteint la toute fin du premier orteil »( pouce. - I.K.3 Stanislavsky, mis en garde contre la flexion passive des orteils, dans laquelle il n'y a pas de "traque après" complète de chaque pas; il exigeait que l'activité du mouvement de la jambe qui pousse soit utilisée jusqu'à la dernière occasion. Cette activité crée un mouvement continu dans la démarche, ce qui est particulièrement visible lors de la marche lente. DANS marche rapide il crée la volatilité de la marche, c'est-à-dire légèreté, légèreté des mouvements. Du fait que la plupart des gens, au moment de la transition sur la jambe d'appui, affaiblissent légèrement le genou et ne « marchent » pas le pas jusqu'au bout, on obtient l'impression d'un mouvement « rampant ». Ce type d'allure est justifié pour les personnes portant de lourdes charges, principalement sur la tête : il est typique des chargeurs et serveurs, des femmes portant des seaux sur un joug, etc. Dans une allure volante, il ne doit pas y avoir de ballottement du corps vers le haut ; si, par désir de le rendre encore plus léger, une personne essaie de séparer simultanément les deux jambes du sol, alors au lieu de marcher, la course se révélera.
Le deuxième type de démarche consiste à marcher avec tout le pied sur le sol à la fois, la soi-disant « démarche militaire ».
Le troisième type de démarche est la démarche, qui a reçu le nom "grec" de K. S. Stanislavsky. Lorsque vous effectuez une étape de cette démarche au moment d'avancer les jambes, vous devez légèrement desserrer articulation de la cheville, en raison de quoi le pied pend avec les orteils et le bord extérieur pend plus que le bord intérieur (le pied gauche a le côté gauche, le pied droit a le côté droit). Si en même temps les talons sont placés en ligne droite et que les orteils sont quelque peu dirigés vers les côtés, le premier contact du pied avec le sol se produira avec le petit orteil, puis le pied reposera complètement sur le sol. Un pas supplémentaire est effectué de la même manière que dans une démarche domestique.
Vous ne devez pas étirer délibérément vos genoux et vos pieds, car cela entraînerait une démarche de ballet, ce qui est totalement inacceptable dans une représentation dramatique ou lyrique. Seul l'affaiblissement des muscles soutenant l'articulation de la cheville donne le bon mouvement. De cette manière, ceux qui sont assis dans les parterres ne voient pas les semelles des chaussures des acteurs. Cette forme de démarche est plus esthétique que le quotidien. C'est ainsi que peuvent marcher les comédiens qui interprètent de jeunes rôles « profanes » dans des pièces de la fin des XVIIe, XVIIIe et XIXe siècles. Au lieu du nom "Grec", il faudrait l'appeler la "démarche élégante du 18ème siècle", d'autant plus que les anciens Grecs marchaient avec la démarche quotidienne habituelle que les gens modernes marchent. Le nom « grec » est conditionnel ; K. S. Stanislavsky, apparemment, l'a pris des danses d'Isadora Duncan.
Un acteur sur scène doit toujours utiliser une démarche de tous les jours et n'utiliser une démarche militaire et stylistique que dans un personnage plastique spécial.
Monter les escaliers. Lors de l'escalade, pour que le mouvement donne une impression de légèreté, de grâce, il est nécessaire de ne poser que les doigts et la plante du pied sur la marche. Cette manière donne l'impression de jambes fortes et adroites. Avec ce mouvement, le poids du corps doit être immédiatement transféré sur la jambe placée sur la marche supérieure. Dès que le poids du corps repose sur cette jambe, son genou doit se redresser rapidement, mais en douceur, en soulevant le corps. Au moment de l'extension complète du genou, l'autre jambe est déjà placée sur la marche suivante. L'acteur doit pouvoir s'élever ainsi à des rythmes différents. La plasticité du mouvement des femmes devrait être encore plus douce.
Descendre les escaliers. Lors de la descente des escaliers, 1 jambes des acteurs sont clairement visibles pour le spectateur. Lors de l'exécution de ce mouvement, il est nécessaire de poser le pied avec la pointe vers le bas. Poser les pieds sur toute la piste d'un coup donne l'impression d'un mouvement lourd et maladroit. Si l'acteur descend les escaliers directement vers le spectateur, alors, en plus, il est clair si les pieds sont tournés. Par conséquent, lors de la descente, la jambe doit être placée non seulement à partir de la pointe, mais également avec la pointe vers l'extérieur. Pour que la descente soit aisée, il faut au moment où la jambe descendant vers la marche inférieure est avancée, laisser le poids du corps sur la jambe debout sur la marche supérieure. Le genou de la jambe supérieure est plié jusqu'à ce que la jambe descendante touche l'orteil de la marche inférieure; alors seulement le poids du corps se transfère calmement à cette jambe. Le pied doit toucher la marche avec le petit doigt, comme dans une démarche stylisée. La descente des escaliers doit pouvoir s'effectuer à des rythmes différents. Les descentes sont particulièrement dangereuses pour les actrices en jupes longues et chaussures à talons hauts.
Indépendamment de la direction, de la vitesse, de l'amplitude du mouvement sur scène, il faut toujours être silencieux. Imaginez un escalier "en marbre" qui, sous les pieds des acteurs, émet des sons caractéristiques du contreplaqué ou des planches minces, c'est-à-dire des sons totalement incompatibles avec la logique de l'action.
Nous essayons toujours de répondre aux demandes de nos lecteurs. Puisqu'on nous demande depuis longtemps d'écrire un article sur la marche, aujourd'hui je vais en parler.
1) Surveillez votre posture. A une époque, j'écrivais déjà à ce sujet, maintenant l'argument vient d'une toute autre steppe : un entraîneur d'aïkido nous dit constamment que bon combattant surveille toujours sa posture et maintient toujours la position verticale de l'axe du corps. Outre le fait que tous les muscles travaillent en même temps (il n'est pas si facile de maintenir la verticalité de l'axe central), le corps est toujours ouvert à tous les mouvements et virages. Tracez mentalement une ligne entre votre cul et votre tête - c'est votre axe. Et il doit être vertical.
Découvrez comment les mannequins le font au défilé Gucci ! Après tout, dans les écoles de mannequinat, on leur apprend spécialement à se déplacer de la manière la plus spectaculaire. Faites attention à la façon dont les gars tiennent, bougent, marchent et tournent.
2) Nafig pas besoin que la terre tremble. Ne piétinez pas ! Ours, non ? 🙂 Sérieusement, les personnes qui piétinent fortement en marchant sont considérées comme maladroites dans presque toutes les cultures. La seule exception est si vous pesez plus de 120 kilogrammes, mesurez 2 mètres et quelque chose comme "Nikolai Valuev" est écrit dans votre passeport. En général, si vous êtes un très grand homme, piétinez votre santé - cela ne fonctionnera pas autrement !
3) Regardez quelques films avec des acteurs comme Brad Pitt, Tom Cruise, Dane Cook. Faites attention aux composantes de leur démarche : elle est à la fois agile et un peu rude. Ceci est également clairement visible dans la vidéo de l'émission.
4) Soyez confiant! Si vous savez fermement où vous allez, alors toute votre apparence affectera votre démarche. Les gens sûrs d'eux bougent, je n'ai pas peur de la tautologie, avec confiance et même avec autorité, cela se remarque toujours. Avec le temps, vous apprendrez, c'est plus facile qu'il n'y paraît.
5) S'abonner à arts martiaux où il y a des lancers !À première vue, cela peut sembler étrange, mais je veux que vous appreniez à vous tenir debout et à vous équilibrer. Combien de nerds avez-vous vu dans le même métro et dans les rues, qui sont instables sur leurs pieds ? ! Oui, des milliards ! Et une femme veut toujours que son homme se tienne fermement sur ses pieds.
6) Ne vous précipitez pas. Marchez lentement, même si vous êtes en retard. Il vaut mieux marcher calmement et être en retard que courir, essoufflé et s'allonger trois fois sur la route.
7) Regardez toujours devant. Imaginez que vous jouez à un « tireur » : vos yeux doivent toujours être dirigés vers la cible. De cette façon, vous aurez l'air déterminé.
Au fait, j'ai presque oublié - si vous regardez de plus près les gars modèles, en marchant, ils tournent légèrement leurs épaules autour de l'axe central. Le mouvement est facile à apprendre à partir de la vidéo, il a l'air très impressionnant et secoue le torse lors de vos déplacements.
... je sens, je vais en rajouter !
Pas étonnant qu'ils disent qu'une mauvaise démarche gâchera même le plus belle femme, et une belle promenade transformera n'importe qui en reine. Si vous regardez une femme qui marche, vous pouvez déterminer par sa démarche combien de problèmes elle "traîne" sur elle-même, à quel point elle se valorise et si elle est heureuse.
« Ce qui distingue une femme d'affaires d'une femme ... .. la tête est légèrement relevée, les yeux sont baissés, les épaules sont décontractées, la démarche est libre de la hanche. Les hommes ne laissent pas passer une telle femme!" Il est difficile d'être en désaccord, juste en discutant des hanches, vous ne devez pas exagérer le balancement de la partie inférieure de votre corps, afin de ne pas donner à la démarche un aspect vulgaire.
Que rechercher en marchant
Alors, est-ce si difficile à maîtriser " marche correcte" ? Essayons de comprendre.
Pour commencer, nous apprendrons les bases suivantes de la démarche correcte pour les filles :
- Le dos doit être droit ;
- Apprenez à placer vos pieds correctement. Imaginez une ligne tracée devant vous et vous marchant le long de celle-ci ;
- Les chaussures doivent être confortables, rappelez-vous que tout dans la chaussure, y compris la forme, le talon et la taille, doit être confortable pour vous. D'accord, si les chaussures vous gênent, il est difficile de parler d'une belle promenade;
- Rythme. Combien de fois avons-nous remarqué derrière nous que nous nous précipitons constamment quelque part, nous avons des choses à faire, ne pas être en retard, être à l'heure. Une femme qui se précipite quelque part n'attire pas l'attention comme une femme. Pensez-y, ce n'est pas tant le temps qui détermine le rythme, mais le rythme des pensées qui nous dérangent. Par conséquent, la démarche correcte pour les filles et les femmes ne part pas de la hanche, mais de la TÊTE.
Rappelez-vous, si vous marchez avec une démarche féminine légère, vous "volez", mais vous ne volez pas comme un train Arrow, mais rayonnez de confiance, de douceur, de douceur. Le fait indéniable est que peu importe à quel point une femme s'habille belle et chère, si elle se baisse, si elle va à la "demi-courbée", malheureusement, elle ne ressemble plus à une femme.
C'est plutôt une créature fatiguée, motivée, accablée de soucis, de problèmes et d'ennuis. Lorsque vous marchez dans la rue, le long du couloir du bureau, marchez le long de l'allée du parc - surveillez votre démarche. Rappelez-vous, elle fait presque TOUT en tant que femme.
Exercices pour aider à corriger votre posture
Si vous voulez marcher magnifiquement et avoir posture parfaite, vous devez entraîner les muscles des jambes et du dos.
Comment apprendre la démarche et la posture correctes?
Pour cela, il existe des exercices simples mais efficaces :
- Prenez un livre et, en le mettant sur votre tête, essayez de faire quelques pas dans la pièce pour que le livre ne tombe pas. Après avoir obtenu des résultats tangibles et avec un livre sur la tête, vous pouvez non seulement marcher, mais même danser, il est souhaitable d'augmenter le nombre de livres;
- Tenez-vous droit, écartez les bras sur les côtés. Au compte de "un-deux-trois", ramenez-les le plus loin possible, au compte de "quatre", revenez à leur position d'origine ;
- Si vous avez chez vous mur suédois»Ou une barre transversale sur laquelle vous pouvez vous accrocher, « Accrochez-vous » périodiquement pendant 1 à 2 minutes. Cela soulagera la tension dans les muscles du dos et aidera la colonne vertébrale à se redresser.
- 4) Tenez-vous près du mur au niveau des bras tendus situés à la tête et commencez les pompes - 20 à 30 fois par série. Il peut y en avoir plusieurs dans la journée. Dans une semaine ou deux, vos muscles se souviendront de la position du corps et y resteront constamment, de sorte que la démarche deviendra belle et que la posture sera parfaite.
Pour arriver au résultat, l'entraînement doit être quotidien. Vous pouvez vous détendre lorsqu'il devient clair que la posture et la démarche ne sont plus le résultat de votre maîtrise de soi, mais une habitude.
Bases de la démarche correcte pour les hommes
« Je reconnais un amoureux à sa démarche"- la démarche confiante, mesurée et calme des hommes a toujours attiré l'attention des femmes. Essayez de vous déplacer naturellement : le pas ne doit pas être trop large ou trop petit. Ne sautez pas et ne faites pas de mouvements brusques - la démarche d'un homme doit être confiante.
Essayez de marcher complètement sur le pied, et non sur le talon ou l'orteil. En même temps, ne vous affamez pas. Surtout si la nature vous a récompensé avec des jambes comme un cavalier.
Marche doucement. Et en général - évitez de marcher à un rythme rapide. Les femmes perçoivent mieux quand un homme fait un mouvement de «lion», comme on dit, «se dandiner». Mais ne le confondez pas avec ramper" orang-outan fatigué". Par une démarche masculine aussi correcte, on peut immédiatement déterminer que son propriétaire est une personne sûre d'elle, calme et équilibrée.
Séparément, je veux faire attention aux mains. Où mets-tu tes mains quand tu marches ? Tout d'abord, les bras ne doivent pas pendre ou pendre comme s'ils existaient séparément du corps - cela ne semble pas naturel.
Détendez vos bras et remuez-les légèrement en rythme avec votre mouvement. En aucun cas, vous ne devez gesticuler activement en marchant: premièrement, il y a un risque de blesser quelqu'un qui marche à proximité, et deuxièmement, cela donne à l'image dans son ensemble une certaine hystérie.
Et maintenant à propos de l'éternel - " mains et poches». Il n'est absolument pas nécessaire de garder les deux mains dans ses poches à la fois. Cela provoque un sentiment de danger chez les personnes qui vous entourent et, bien sûr, les repousse. Pourtant, c'est mieux quand vos mains sont bien en vue. Mais, si c'est vraiment insupportable, essayez de ne garder qu'une main dans votre poche.
Marcher en talons
Des talons hauts, une démarche gracieuse, une posture droite, des centaines de regards admiratifs et pas une goutte de fatigue - c'est le rêve de toutes les filles ! Après une démarche ajustée, commencez à faire les premiers pas en talons. Si les talons antérieurs ne pouvaient pas recevoir le titre de "partie intégrante de votre garde-robe", alors avant votre spectaculaire premier défilé de mode, vous devrez vous entraîner.
La plupart des femmes et des filles peu expérimentées dans le port de talons sont confrontées à un déséquilibre et, par conséquent, commencent instinctivement à se pencher en avant, ce qui est peu attrayant et faux.
Le début de la démarche correcte en talons devrait être votre dos plat. Comment vérifier vous-même pour "se baisser"? Vous devez appuyer votre dos contre le mur afin que vos talons touchent le mur. En même temps, le mur doit toucher les fesses, l'arrière de la tête et les omoplates. Si ce n'est pas le cas, alors vous avez l'habitude de vous avachir et vous devez vous contrôler.
De plus, les personnes qui, au contraire, abusent des talons, ne sont pas toujours un modèle, et la raison est simple - une fatigue banale. Que faire pour éviter cela ? En fait, il n'y a rien de compliqué ici non plus.
Tout d'abord, assurez-vous d'enlever vos chaussures chaque fois que possible et changez-vous en quelque chose de plus pratique pour reposer vos pieds. Deuxièmement, n'oubliez pas d'effectuer des exercices spéciaux.
Donc, d'abord. Tenez-vous droit, baissez les bras le long du corps. Pliez votre jambe pour que votre cuisse soit parallèle au sol. Serrez vos muscles abdominaux et restez dans cette position pendant une demi-minute. Pour un maintien plus facile de l'équilibre, il n'est pas interdit de se tenir à un meuble quelconque.
Faites cet exercice cinq séries pour chaque jambe. Ainsi, vous apprendrez à garder l'équilibre et à renforcer les muscles des pieds.
L'exercice suivant vous aidera à étirer votre tendon d'Achille et à travailler vos muscles du mollet. Pour sa mise en œuvre, toute élévation vous convient, par exemple, il peut s'agir d'une simple étape.
Tenez-vous debout avec vos orteils sur le bord de la marche, vous pouvez vous assurer en vous tenant à quelque chose, et commencez à descendre jusqu'à ce que vous sentiez l'étirement le plus fort. Restez dans cette position pendant 30 secondes. Répétez-le 5 fois de plus.
