EMS trénink (Elektrická stimulace svalů) je účinek zařízení nebo simulátoru na svaly, který vysílá slabé elektrické signály prostřednictvím elektrod připojených k povrchu kůže. V podstatě zařízení elektrická stimulace sval generuje impulsy podobné skutečným svalovým kontrakcím při silových cvičeních.
Reklamy na vybavení a recenze tréninkových studií EMS slibuje vytvoření silných svalů a kondici atletické tělo za pouhých 20 minut tréninku třikrát týdně a domácí EMS ab pásy „zaručují“ tvarované kostky bez vyčerpávajících zvratů. Tento elektrický pás si postačí pouze nasadit při sledování televize, přičemž není potřeba žádné cvičení.
Důkazní základna pro výcvik EMS je bohužel vysoce kontroverzní. I když metoda myostimulace může zvýšit svalový tonus, tréninková reklama ve většině případů výrazně přeceňuje klady (zejména pro hubnutí a boj s celulitidou) - a nikdy nemluví o nevýhodách, možném poškození a kontraindikacích. Domácí EMS ab simulátory jsou zase spíše jen hračkou.
Kdo vynalezl EMS?
Historie svalových stimulátorů sahá až do 18. století, kdy vědci zjistili, že slabý elektrický proud může vyvolat stahy určitého svalu v lidském těle. V 60. letech sovětští vědci oznámili, že vyvinuli inovativní tréninkovou mechaniku pro profesionální sportovce, která zvýšila jejich svalovou sílu o významných 40 % (1) .
Později se ukázalo, že šlo spíše o speciální regenerační a rehabilitační terapii a už vůbec ne o techniku na zvýšení síly a svalová hmota na zdravých sportovců. V 70. letech pak v Německu začali využívat techniku elektrické stimulace svalů ve fyzioterapii a urychlené rekonvalescenci sportovců. V Německu se také objevila první tréninková studia EMS - Bodytec a Miha.
EMS trenér - hodnocení zákazníků
Pokud jde o zpětnou vazbu o skutečném provozu takového zařízení a pocitech během tréninku EMS, většina lidí zaznamenává znatelné náznaky. Zdá se, že impulsní proudy stlačují tělo ze všech stran a nutí svaly ke kontrakci. Je docela těžké jim odolat, takže i jednoduché tělesné cvičení stát se zkouškou. Při cvičení se zrychluje puls, dýchání se může ztratit.
Všimněte si, že náklady na profesionální simulátor EMS mohou být stovky tisíc rublů - to tlačí prodejce k metodám „černého“ internetového marketingu, který spočívá ve zveřejňování falešných recenzí. V žádném jiném materiálu od Fitseven nevidíme tak vysokou aktivitu „radostných kupujících“, kteří podrobně vypovídají o tom, jak jsou spokojeni s napumpovanými svaly a hubenějším tělem.
Jak funguje školení EMS
Zpravidla jeden celý trénink v EMS studiu trvá cca 20-30 minut. Člověk si oblékne speciální oblek s elektrodami a trenér nastaví sílu elektrických impulsů pro každou část těla na základě pocitů a vytrvalosti cvičícího. Poté se provádějí nejjednodušší fyzické cviky na různé části těla – dřepy, flexe a extenze paží, švihy do stran a podobně.
Poslední fází tréninku je lymfodrenážní masáž, při které stačí jen ležet a užívat si příjemné mravenčení.
Tréninky probíhají 2-3x týdně.
Skutečné recenze o EMS
Jako fyzioterapeut se opakovaně setkával s komplikacemi z impulzních proudů u dam všech věkových kategorií a mladých dívek - došlo k život ohrožujícímu krvácení z dělohy (ruptura žlutého tělíska). Nyní bylo přesvědčivě prokázáno, že i při absenci kontraindikací by ženy a dívky neměly takové postupy provádět.
Po 4 trénincích se nad čéškou vytvořila tekutina, do večera bylo koleno celé oteklé. Byla jsem na pohotovosti a doktor říkal, že kvůli velké zátěži organismu obecně takový trénink zakázal, každý má tělo jiné a neví se, jak na takový trénink bude reagovat.
Za prvé, trvalá elektrická stimulace nepříznivě ovlivňuje srdce; za druhé, vnější stimulace není nervový impuls, sval pracuje bez komunikace s mozkem, kde je rozvoj pohybových stereotypů?; za třetí, na pozice koučů v těchto studiích berou úplně kohokoli (koukněte na inzeráty alespoň na headhuntera); za čtvrté, tento trend je pro lenochy a ty, kteří na to údajně nemají čas plné tréninky a touhu rozejít se s vlastním tělem.
školení EMS- výhody a nevýhody
První komerční osobní tréninkové stroje EMS se objevily ve Spojených státech koncem 90. let. Výrobci se snažili dát svým výrobkům a metodě myostimulace pro tisk co největší důvěryhodnost, organizovali nejrůznější vědecké kongresy a vyvíjeli složité metody pro certifikaci vlastních zařízení – ovšem bez skutečné vědecké podpory.
Při jednom takovém pokusu o certifikaci byla použita formulace „zařízení na hubnutí a hubnutí“ – ta byla ale regulátory rázně odmítnuta jako zavádějící. Výsledkem bylo, že EMS byla certifikována jako léčba chřadnutí svalů a křečí u pacientů upoutaných na lůžko, nikoli však jako technika pro růst svalů nebo tvarování těla (2) .
EMS abs pás - funguje to?
Samostatnou oblastí EMS technologie je domácí cvičební náčiní a opasky na tvoření reliéfní lis. Vlezlá reklama a četné recenze „radostných kupců“ slibují spalování tuků, okamžité vyrýsování kostek, zbavení se celulitidy a další pozitivní účinky. Stačí si koupit tento pás a dívat se v něm na televizi - a žaludek odejde sám.
Bohužel většina domácností EMS pásy pro lis jsou jen nekvalitní hračka od nejmenovaného výrobce. I při pečlivém používání selhávají doslova už druhý týden. Upozorňujeme také, že takový pás musí být „přilepen“ ke kůži pomocí vyměnitelných gelových polštářků nebo dokonce papírové pásky - což znamená, že žaludek bude muset být oholen.
EMS: kontraindikace a poškození
Upozorňujeme také, že tréninková metoda EMS má vážný seznam kontraindikací - od těhotenství po přítomnost řady chronických onemocnění - včetně jakýchkoli poruch krevního oběhu, onemocnění gastrointestinální trakt, selhání ledvin, rakovina a tak dále. Rizika jsou mimo jiné i při běžném nachlazení.
V samostatná skupina kontraindikace elektrické stimulace zahrnují osoby s kardiostimulátorem a jinými korekčními zařízeními Tepová frekvence stejně jako osoby, které v nedávné minulosti utrpěly zlomeniny kostí, výrony nebo jakékoli poškození kůže. Při prodeji předplatného v EMS studioškolení o tom se často „zapomíná“ varovat.
konečné stanovisko
Přestože EMS trénink může být účinný pro pacienty upoutané na lůžko a ochrnuté, není schopen ovlivnit růst svalů, hubnutí a znatelné spalování tuků, zbavit se strií, celulitidy ani jiné zlepšení konturování postavy. Kromě toho má metoda EMS významný seznam kontraindikací a nedoporučuje se ani při vážném nachlazení.
Výrobci EMS trenažérů byli opakovaně pokutováni za nepravdivou reklamu a zavádějící tvrzení, že technika svalové stimulace může nahradit silový trénink a vytvořit "železný lis zcela bez námahy a bez kapky prolitého potu" (3) . Zároveň je většina nadšených recenzí na internetu s největší pravděpodobností falešná, napsaná na objednávku výrobců.
***
EMS trénink zvyšuje svalový tonus výhradně u netrénovaných lidí a u ochrnutých pacientů, přičemž neovlivňuje ani spalování tuků, ani zbavování se celulitidy. Je příznačné, že výrobci takového zařízení byli opakovaně pokutováni za klamavou reklamu, že stroje EMS jsou schopny „vytvářet svaly bez námahy“.
Vědecké zdroje:
- Ruská elektrická stimulace: rané experimenty,
- FDA: Import Alert 89-01,
- FTC účtuje tři nejprodávanější elektronické břišní cvičební pásy s nepravdivými tvrzeními,
V tomto článku vám řekneme vše o elektrickém stimulátoru pro budování svalové hmoty, elektrickém masérku a elektroforéze v jednom přístroji.
V letech 1990-1995 se naší zemí prohnala velká vlna kulturistiky. Houpací křesla, která se nacházela zpravidla v suterénech domů, se rozšířila. Ti, kteří chtěli zvětšit svou svalovou hmotu, nejprve přepsali a překreslili, a pak s rozšířením „buržoazní“ kopírovací technologie okopírovali poznámky a nákresy popisující metody budování svalové hmoty tehdejšího známého učitele kulturistů – Joe Weider. Tato vlna mě neminula. V jednom z družstev v Kyjevě jsem sepsal schéma na dobírku a popis „Elektrostimulátoru pro budování svalové hmoty". Toto zařízení jsem sestavil a nějakou dobu používal místo těžkého sportovního vybavení.
Pozoruhodnou vlastností tohoto zařízení je, že s jeho pomocí můžete svaly nejen „napumpovat“, ale také udělat elektromasáž. Toho je dosaženo nastavením provozního režimu na krátké impulsy. Člověk uvolňuje své tělo a zároveň si to užívá - svaly „samotné“ nedobrovolně cukají. Modřiny, podvrtnutí a vykloubení při použití elektrického stimulátoru se rychleji hojí díky zrychlení metabolických procesů v kožních buňkách a svalových tkáních.
Elektrostimulátor umožňuje spalovat podkožní tuk.
Další vlastností elektrostimulátoru, kterou lze použít ve fyzioterapeutické místnosti, je pracovat v režimu, který umožňuje provádět lékařskou proceduru - elektroforéza.
Ve sportovní praxi se použití elektrické stimulace doporučuje pro:
- zvýšit svalová síla (40-50%);
- zvýšení objemu svalů (5-10%);
- zlepšení rychlostních kvalit / až 29%);
- snížení podkožní tukové vrstvy (10-15%);
- zlepšení svalového výkonu;
- zvýšit elasticitu svalů a vazů.
Číselné údaje jsou uvedeny pro třítýdenní kúru elektrické stimulace. Elektrickou stimulaci je vhodné využít ke zlepšení výše uvedených vlastností, a to jak u začátečníků, tak u zkušených sportovců. Nejvýraznější pozitivní efekt elektrická stimulace v kulturistice, vzpírání, gymnastice, různých druzích bojových umění atd.
Hlavní účel zařízení
Jednokanálový stimulátor nervosvalového aparátu člověka je určen k fyzioterapeutické expozici pulzně modulovaným proudům ve zdravotní a sportovní praxi, jako prostředek ke zlepšení funkčního fyzického sportovního výkonu, k prevenci a odstranění bolestivých syndromů.
Výstupní stimulační impulsy (SI) zařízení jsou obdélníkové proudové oscilace modulované exponenciální obálkou nastavitelné frekvence (1-10 kHz). Frekvence opakování obálky 7-300 Hz. Specifikované SI jsou formovány do shluků pulzů s nastavitelnou dobou trvání: 0,5-10 s nebo 0,05-1 Hz.
Specifikace
- V režimu spojitého generování (přepínače "AM", "FM" - poloha "0") se tvoří souvislá řada SI, jejíž amplituda je řízena rezistorem R2 "Výstupní úroveň" a opakovací frekvence rezistorem R1 "Pulzní frekvence".
- V režimu amplitudové modulace (přepínač "AM" je zapnutý), automatické střídání sérií SI a pauz. Doba trvání série je regulována R3 "Modulační frekvence".
- V režimu frekvenční modulace (“FM” je zapnuto) je generována souvislá série MI, automaticky se měnící frekvence z hodnoty nastavené regulátorem „Pulse frequency“ na minimální opakovací frekvenci MI.
- Regulace amplitudy MI je plynulá, od (0-3)V do (33-+3)V (při napájecím napětí (9-+0,25V).
- Regulace opakovací frekvence MI je plynulá od (5,8) Hz do (355-+89) Hz.
- Regulace frekvence modulačního signálu v rozsahu od (0,05-+0,01) Hz do (0,9-+0,22) Hz (resp. od 3 do 120 modulací/min).
- Poměr doby trvání modulačního impulsu k pauze není větší než 1,5:1.
- Doba trvání pulsu (ti) je (0,5-+0,08) ms.
- Průměrná spotřeba energie (při napájecím napětí (9-+0,25)V, SI amplitudě (33-+3)V a připojené ekvivalentní zátěži (1-+0,1) kOhm) nepřesahuje (1,2-+0,12) W
Schematické schéma elektrostimulátoru je znázorněno na obrázku níže.
Stimulátor se skládá z:
Stimulační pulzní generátor na prvcích DD1.1, DD1.2, VD1, VD2, VT3, C1, R1 ... R7 a rezistor R1 "Pulzní frekvence";
Modulační generátor na prvcích DD1.3, DD1.4, VT12, SZ, C4, R14 ... R16, R18 ... R21, R24 a rezistoru R3 "Modulační frekvence";
Generátor plnicí frekvence na prvcích DD2.1, DD2.2, VD13, VD14, VT15 ... VT17, C5, R22, R23, R25 ... R30, VT19, VT20 a rezistor R4 "Frekvence plnění";
Výkonový zesilovač na prvcích VT18, VT21, VT22, R31 ... R35, C6, C7, transformátor TV1, VD23;
Stabilizátor na prvcích VT24, VT25, R36 ... R38 a LED H3;
Atenuátor a tvarovač pulsů na prvcích VT5, VT6, VD7 ... VD11, R10 ... R13, C2, R39 a rezistor R2 "Výstupní úroveň";
Zobrazovací jednotky na prvcích DD2.3, R8 a LED H1; VT4, R9 a ukazovací zařízení RA1 (úroveň nastavení výstupního signálu);
DD2.4, R17 a H2 LED (modulační frekvence), NC LED (ovládání napájecího napětí).
Generátory signálu jsou sestaveny podle tradičních schémat a nevyžadují samostatný popis.
Seznam dílů elektrostimulátoru
DD1, DD2 - K561LA7
VT3, VT4, VT17, VT18, VT24, VT25 - KT315G
VT5, VT21 - KT361G
VT19, VT20 - KT972A
VT22 - KT827A VD1, VD2, VD7, VD8 ... VD14, VD23 - D223B
H1, H2, H3 - AL307BM Zařízení RA1 - M4248 - 100 μA
C1 - 0,068 uF
C2 - 4,7 nF
SZ - 50,0 uF x 10 V
C4 - 10,0 x 10 V
C5 - 6,8 nF
C6 - 30 pF
C7 - 200,0 uF
Transformátor: Průměr pancéřového jádra - 28 mm (vnější), 12 mm (vnitřní), výška - 24 mm. Vinutí I, II - 27 závitů PEL-0,3, III - 447 závitů PEL-0,2 Začátek a konec vinutí je znázorněn ve schématu.
Rezistory:
R1, R33 - 1 kOhm
R2, R9, R14, R22, R23, R24 - 24 kOhm
R3 - 5,6 kOhm
R4 - 56 kOhm
R5, R10 - 100 kOhm
R6 - 68 kOhm
R11, R16, R18, R34 - 10 kOhm
R13 - 75 kOhm
R15 - 4,3 kOhm
R20 - 6,8 kOhm
R19 - 51 kOhm
R21 - 20 kOhm
R25, R26, R28, R35 - 3,3 kOhm
R27, R30 - 6,2 kOhm
R29 - 1,8 kOhm
R31, R37 - 4,7 kOhm
R32 - 100 0m
R36 - 910 Ohm
R38 - 510 Ohm
R39 - 1 kOhm
Variabilní rezistory:
R1 SPZ-4A - 10 kOhm
R2 SPZ-4A - 4,7 kOhm
R3, R4 SPZ-4A - 100 kOhm.
Stimulátor je sestaven v pouzdře o velikosti běžného školního sešitu a výšce přibližně 5 centimetrů. Tělo bylo pájeno z fóliového textolitu a lakováno rychleschnoucím emailem. Pro lepší přilnavost smaltu k měděné fólii bylo pouzdro před lakováním připraveno: lehce ošetřeno hrubozrnným brusným papírem, poté umístěno na 1 minutu do roztoku chloridu železitého, poté umyto a vysušeno. Pro zmenšení velikosti jsem jako zařízení PA1 použil indikátor nahrávání z kazetového magnetofonu. Napájení z baterie činí zařízení bezpečným před úrazem elektrickým proudem (v nepředvídané situaci během procedur se člověku nepodaří odtrhnout elektrody přivázané k tělu). Udělala se přihrádka na dvě čtvercové baterie po 4,5 voltu, ale nedal jsem do ní baterie (nebudete jich mít dost), ale 9 voltový snižovací transformátor s diodovým můstkem a kondenzátorem 470 mikrofarad . To nesplňuje bezpečnostní požadavky, ale splněním určitých požadavků se můžete chránit jinými opatřeními - být "izolován" od topných systémů, uzemnění, velkých kovových předmětů v místnosti.
Tištěný spoj
- deltové svaly 1;
- biceps 2;
- triceps 15;
- brachioradialis sval 3;
- radiální extenzor 14;
- trapézový sval zádový 8;
- m. subscapularis a latissimus dorsi záda 9;
- velký teres sval 10;
- zevní šikmý břišní sval 6;
- serratus anterior a rectus abdominis 5;
- průměrný hýžďového svalu, napínač m. fascia lata, gluteus maximus 11;
- sartorius a rectus femoris 7;
- biceps femoris 13;
- semitendinózní sval;
- semimembranózní sval;
- lýtkový sval 12.
POZORNOST! vystavené elektrické stimulaci prsní svaly Nedoporučeno. Elektrody by měly být vždy umístěny na levé nebo pravé, horní nebo dolní části těla, nikdy na žádné straně, aby se zabránilo protékání elektrického proudu oblastí srdce.
Pro vyloučení nepohodlí při elektrické stimulaci je nutné zajistit spolehlivý kontakt mezi oblastí elektrody a kůží. K tomu se pod elektrody umístí 6-8 vrstev gázových polštářků navlhčených v 5-10% roztoku chloridu sodného. Nejlepší výsledky poskytuje práškový grafit s vřetenovým olejem (konzistence zakysané smetany).
1. Zvýšení svalové síly a svalového objemu
Pro rozvoj silových kvalit se provádí elektrická stimulace svalu co nejvyšším proudem (napětím), jehož hodnota je individuální a je dána osobními pocity. Mělo by se dosáhnout pocitu, že sval je jakoby natržený. Tento efekt je dosaženo kromě zvýšení amplitudy signálu také délkou expozice. Sval je uveden do stavu úplné únavy řadou zpráv: stimulace-relaxace. Doba trvání stimulace a relaxace se volí individuálně, přičemž se sleduje hlavní kritérium - rychlé dosažení únavy. Před zahájením relace byste měli zahřát všechny svalové skupiny. Trénink se doporučuje provádět 1-2x denně, s omezenou dobou jsou stimulovány nejdůležitější svalové skupiny. Doba elektrické stimulace jednoho svalu je až 5 minut.
POZOR: V prvních dnech výuky se vyvarujte přepracování. Dosažené výsledky jsou uloženy bez dalšího školení po dobu 3-4 měsíců.
2. Redukce podkožní tukové vrstvy
Elektrická stimulace umožňuje snížit tloušťku tukové vrstvy a aktivovat metabolické procesy v celém těle. K tomuto účelu slouží stimulace velkých svalových skupin (hýžďové, břišní svaly atd.). Amplituda výstupního signálu je nastavena na nebolestivý a maximálně snesitelný svalový stah. Kurz - 20 denních sezení, pozorování vykládací dieta. Sezení až 10 minut pro každou svalovou skupinu. Elektrická stimulace je také účinná pro zdůraznění svalové úlevy.
3. Školení flexibility
Využití elektrické stimulace umožňuje efektivní protažení svalů a vazů, což výrazně zkracuje čas na zvládnutí cviků vyžadujících flexibilitu (například „špagát“). Tuto oblast použití ES lze zástupcům doporučit různé druhy bojová umění. Pro zvýšení flexibility jsou elektrody aplikovány na ty svaly, jejichž „napětí“ neumožňuje provádět jedno nebo druhé cvičení (například svaly zadní a přední strany stehna při provázku). Amplituda signálu se postupně zvyšuje od nuly, doba relaxace by se měla rovnat době stimulace. Musíte provádět taková cvičení, která „protahují“ svaly a vazy, jejichž protažení závisí na úspěšné implementaci, například stejného provázku. Kombinace cvičení a elektrické stimulace je velmi účinná při rozvoji flexibility. Pracujte na každém svalu po dobu až 5-10 minut.
Pravidla pro zapínání a ovládání elektrostimulátoru
Ovladač "Output Level" by měl být nastaven do polohy zcela vlevo. Poté bez připojení elektrod nastavte „Výstupní úroveň“ na maximum, AM se přepne na „1“, FM na „0“. Současně by měl svítit indikátor napětí baterie HL3; indikátor modulace HL2 se rytmicky rozsvěcuje; synchronně k němu - odchýlit se k ukazateli šipky vpravo. Indikátor přítomnosti pulzů HL1 by měl svítit ze slabé až střední úrovně (v závislosti na knoflíku „Frekvence pulzů“).
Před zahájením relace navlhčete elektrody ve fyziologickém roztoku, bezpečně je připevněte ke stimulovanému svalu, připojte vodiče z elektrod ke konektorům X1 a X2 elektrostimulátoru. Zapněte elektrostimulátor, plynule nastavte regulátor amplitudy z nuly na základě tréninkové metodiky a osobních pocitů na požadovanou amplitudu SI. V případě brnění, pálení přitiskněte elektrody ke svalům silněji.
S elektrickou stimulací podle bodu 1, AM, FM, zapnout, frekvence opakování pulsu 30-100 Hz, frekvence modulace 0,2-0,25 Hz (12-15 zpráv za minutu), frekvence plnění 2-8 kHz. Optimální poloha úprav je nastavena podle osobních pocitů, čímž je dosaženo co nejmenšího nepohodlí. Zbytek je dle č. 1 Metodiky.
Při elektrické stimulaci podle bodu 2 Metody: zapnout AM, vypnout FM, opakovací frekvence 100-200 Hz, frekvence plnění 4-8 kHz, frekvence modulace 0,5 Hz (30 zpráv za minutu).
Při elektrické stimulaci podle bodu 3 nastavte parametry v souladu s bodem 1 Metodiky.
Výživa
Bezpečnostní opatření
JE ZAKÁZÁNO:
— pohyb elektrod během elektrické stimulace bez vypnutí napájení zařízení;
- během sezení přerušte obvod elektrostimulátoru-elektrod;
- zahájit relaci elektrické stimulace bez snížení amplitudy signálu na nulu;
- cvičení ve stavu extrémní únavy.
Podle způsobu ochrany pacienta před napětím elektrickým proudem odpovídá stimulátor třídě III a typu BF dle GOST 12.2.025 - 76g.
Neexistují žádné absolutní kontraindikace pro jmenování elektrické stimulace.
Provádění elektrické stimulace je relativně kontraindikováno u následujících onemocnění: hemofilie, dědičné a rodinné choroby nervový systém(progresivní svalová dystrofie, myotonie, myasthenia gravis, amyotrofická laterální skleróza, epilepsie, syrigomyelie, roztroušená skleróza (v akutní fázi), syfilitická suchost, infekční chorea, všechna infekční a neinfekční onemocnění v akutním stadiu, horečka, poruchy mozkové cirkulace , těžké formy hypertenze, kožní onemocnění, ruptury svalů a vazů, zlomeniny kostí. Nemělo by to ovlivnit hlasivky protože může dojít k uzavření dýchacích cest. U těhotných žen neprovádějte elektrickou stimulaci břicha a dolní části zad.
Je třeba si uvědomit, že elektrická stimulace může potlačit chronickou bolest, která je příznakem patologického procesu z nevysvětlitelných příčin.
Ve všech případech by měla být otázka vhodnosti elektrické stimulace konzultována s lékařem.
Elektrická svalová stimulace se často využívá ve fyzioterapii a rehabilitačních aktivitách. Postup má dva cíle. Za prvé, dopad je zaměřen na odstranění syndromu bolesti. Zároveň restaurování svalová aktivita. Pojďme se na tento postup podívat blíže. V článku budou také popsána některá zařízení pro elektrickou stimulaci svalů.
Obecná informace
Svalová elektrická stimulace se provádí pomocí speciálního vybavení. Je vybaven elektrodami, které jsou propojeny dráty. Zařízení pro elektrickou stimulaci svalů vysílá proud do prvků. Prostřednictvím elektrod se impulsy šíří do svalové tkáně. Výsledkem je motorická nebo smyslová odezva.
Metody umístění elektrod
Jsou umístěny na povrchu kůže, nad konkrétními svaly. Existují dvě možnosti umístění prvků. První je umístění jedné elektrody ve zdravé oblasti a druhá - v postižené oblasti. Ve druhém případě jsou prvky umístěny na obou stranách problémové oblasti. Záporná polarita, která obklopuje poškozenou oblast, podporuje hojení. Stimuluje tvorbu tkání, čímž urychluje regenerační procesy.
Indikace a kontraindikace
Elektrická stimulace se doporučuje jako prevence svalové atrofie, stimulace svalů stehen, velkých vláken přední stěny pobřišnice při celulitidě. Ke snížení se používají postupy nadváha a tvarování postavy. Doporučená elektrická stimulace při zhoršení krevního oběhu (periferního žilního a tepenného), snížení tonusu, lymfatická drenáž. Postup není předepsán během těhotenství, přítomnosti intrauterinního kardiostimulátoru. Elektrická stimulace je kontraindikována v případě nervozity po operaci.
Odstranění opruzenin
Existují dva názory na to, jak elektrická stimulace svalů zmírňuje bolest. V souladu s „teorií brány“ – první hypotézou, jsou signály z postižené oblasti posílány do mozku prostřednictvím nervů. Většina impulsů však prochází „bránou“. Procházejí jimi i signály při elektrické stimulaci. V důsledku toho jsou zablokovány nervy, které přenášejí impuls bolesti. Podle jiné teorie elektrická stimulace svalů způsobuje, že mozek produkuje přirozené léky proti bolesti – enkefaliny a endorfiny. Bylo zjištěno, že po nízkofrekvenční expozici se obsah těchto sloučenin zvyšuje.
Vliv na atrofii
Pokles může doprovázet různé patologie. Ke zpomalení nebo zabránění tohoto procesu se často používá elektrická stimulace svalů. Impulzy, které vysílá přístroj na elektrickou stimulaci svalů, pomáhají udržovat činnost oslabených svalů.
Léčba osteoartrózy
Tato patologie je způsobena degradací kloubních tkání. V průběhu výzkumu bylo zjištěno, že elektrická stimulace je velmi efektivní metodika při léčbě pacientů trpících osteoartrózou v této oblasti dolní končetiny, dále po operacích a kloubních náhradách. Pulzní náraz může pomoci posílit extenzory kolena, což poskytuje lepší pohyblivost segmentu.
Prevence proleženin
Tento problém je považován za zcela běžný u ležících pacientů připoutaných k lůžku. Při dlouhodobém pobytu v této poloze dochází k silnému a neustálému tlaku na určité oblasti těla. Elektrická stimulace hýždí pomáhá předcházet deformitám a vzniku proleženin.
Obnova tkání
Svalová elektrická stimulace se aktivně využívá u vláken, která se dostatečně nestahují. Tento druh efektu je znázorněn v různé státy, ale nejčastěji se předepisuje pacientům po cévní mozkové příhodě nebo ortopedické operaci. Takoví pacienti mají často vážné potíže, když se snaží dělat pohyby. Pokud jsou elektrody umístěny správně, vlákna se mohou začít stahovat bez zásahu pacienta během procesu vysílání elektrického signálu z přístroje do svalů. Při této uměle vyvolané reakci se pacient snaží i o stažení svalů. Postupy ve výsledku přispívají k tomu, že se mozek opět „učí“ koordinovat svalovou činnost sám.
Elektrická stimulace svalů: recenze odborníků
Navzdory skutečnosti, že se pravidelně provádějí různé aktivity ke studiu účinků proudu, jeho účinnost zůstává otázkou. V některých studiích postup téměř úplně selhává. Často elektrická stimulace svalů působí jako a alternativní metoda kvůli nedostatečným důkazům o jeho užitečnosti. Existují však odborníci, kteří poukazují na účinnost postupů. Tedy v průběhu jedné ze studií provedených v roce 2014, která zahrnovala pacienty s těžkým a středně těžkým bolest svalů bylo zjištěno, že vystavení proudu přispělo k významnému snížení intenzity vjemů. Je třeba poznamenat, že studie účinnosti postupů stále probíhá.
Elektrická svalová stimulace pro děti
V pediatrii se často používá elektrický šok. Takový postup, jako je elektrická stimulace svalů, není pro děti kontraindikován, ale má své vlastní vlastnosti. Nejprve byste měli být opatrní, abyste nepřekročili dobu expozice. Elektrická stimulace svalů nohou pro děti je předepsána se sníženým tónem. Působením impulsů se stimuluje krevní oběh, obnovuje se činnost svalů. U plochých nohou se u dětí doporučuje elektrická stimulace svalů nohou.
Výhody expozice
Elektrická stimulace svalů, recenze mnoha pacientů to potvrzují, je v mnoha případech velmi účinná. Nepochybnou výhodou postupu je odstranění bolesti. Podle pacientů přichází úleva dostatečně rychle a trvá dlouhou dobu. Vystavení proudu nevyvolává závislost. Elektrickou stimulaci lze provádět nejen ve speciálních místnostech, ale také doma. Mnoho pacientů má k dispozici různé přístroje. Podle nich je používání zařízení poměrně jednoduché: je kompaktní a nevyžaduje speciální dovednosti. Pro mnohé tyto přístroje zcela nahrazují medikamentózní terapii.
Nevýhody postupu
Hlavní nevýhodou postupu je, že neodstraňuje příčinu patologie. Náraz pouze dráždí svaly a způsobuje jejich stažení. Zároveň se při závažném neurologickém poškození nemusí obnovit svalová funkce. Reklamy na elektrické stimulační přístroje tvrdí, že některé z nich pomáhají, ale neexistují pro to žádné klinické důkazy.
Expozice pomocí profesionálního vybavení
K procedurám se používají různá zařízení. Jedním z nich je fyzioterapeutické zařízení "ESMA". V procesu expozice jsou podrážděna nejen vlákna, ale také nerv, který je inervuje pomocí impulsní proud. V důsledku toho je pozorována změna bioelektrické aktivity, vytvářejí se špičaté reakce a dochází k intenzivní kontrakci. Během postupu se používají takové typy proudu jako:
- Vysoká frekvence.
- Puls.
- Střední pásmo.
- Konstantní.
- Nízká frekvence.
Mechanismus vlivu
Elektrostimulace svalů je často přirovnávána k „gymnastice pro lenochy“ – pacient nic nedělá a jeho svaly jsou aktivní. Odborníci však s přímou analogií nespěchají, protože kontrakce pod vlivem proudu a přirozeného pohybu jsou velmi odlišné. Jedno však nenahrazuje ani neruší druhé. Během normálního fyzická aktivita bez ohledu na jeho povahu - domácí práce, speciální cvičení, procházky a tak dále - cílevědomou práci vykonávají zdaleka ne všechny svaly. Na pozadí proudové expozice jsou zapojeny všechny excitované struktury. Patří mezi ně hladká a pruhovaná vlákna. Nervová zakončení vysílají signál "nahoru" - do center mozku a "dolů" - do orgánů a systémů. Současně začnou reagovat stěny velkých cév, otevírají se rezervní kapilární kanály. Díky tak masivnímu nárazu jsou i ty nejvíce oslabené svaly připraveny na práci. Člověk by se však neměl omezovat na využívání vnějších vlivů. Chcete-li úspěšně dosáhnout cíle, musíte přinutit své svaly k akci.
Typy zařízení
Elektrody se přikládají na určité motorické body stehen, zad, hrudníku, břicha, dolní končetiny. V závislosti na použitém modelu svalového stimulátoru lze na kůži aplikovat speciální vodivý gel. Obvykle je předepsáno 15-20 procedur na kurz. Frekvence elektrické stimulace je 2-3x týdně. Náraz umožňuje aktivovat vlákna, která jsou umístěna dostatečně hluboko, k nimž může být v běžných případech obtížné se přiblížit. Elektrická stimulace lýtkových svalů je velmi účinná. Dopad je zpravidla směrován na samostatnou svalovou skupinu. V tomto případě se elektrická stimulace provádí v určité sekvenci. Ve skutečnosti to určuje pozitivní účinek postupu. Jak je uvedeno výše, zařízení je vybaveno elektrodami. Ty jsou zase vybaveny zařízeními, kterými jsou připevněny k tělu. Zařízení má také hlavní jednotku. Vytváří proud o určité síle a frekvenci. Pro každého svalová skupina existuje způsob ovlivnění. Často se kromě zařízení dodává speciální gel nebo krém, který zlepšuje vedení impulsů.
Expozice doma
Dnes jsou přenosná zařízení poměrně populární. Některé z nich fungují na baterie. Taková zařízení jsou však schopna pouze udržovat stav. Například se sníženým tónem z nich není velký užitek, protože jejich síla nestačí na plný dopad. Únavu po pracovním dni zmírní například elektrická stimulace lýtkových svalů přenosným přístrojem. K nápravě stavu svalů však nepomůže. Mezi nejběžnější zařízení je třeba poznamenat OMRON E4, "Enistim-1", "ESMA 12.20 COMBI" a "ESMA 12.48 FAVORITE".
Jedním z nejnovějších vynálezů roku 2017 v oblasti elektromyostimulace je EMS trenažér, simulátor pro svaly lisu, stehen a paží. Jedná se o relativně levný simulátor, který je navržen tak, aby stimuloval svaly bez fyzické námahy a pěší turistiky. sportovní klub. Ale stojí to za to?
K čemu je simulátor EMS?
EMS simulátor stimuluje svaly elektrickým proudem, což je způsob nucené kontrakce. Elektrické impulsy způsobují, že svaly pracují v pasivním stavu, bez stresu a doplňkové vybavení. Tato metoda je určena k tónování problémových oblastí doma.
Co doporučuje dělat a jaké výsledky slibuje výrobce?
Způsob operace je velmi jednoduchý, okvětní lístky EMS svalový stimulátor jsou připojeny k problémové oblasti, například na žaludku. Bezdrátové zařízení se spustí jedním tlačítkem a funguje elektrické impulsy které procházejí kůží do svalů. Taková stimulace je určitým způsobem náhražkou.
Do týdne přijde slibované posílení svalů (tonus) a po 1-1,5 měsíci stimulace se dostaví kýžené výsledky.
Trochu historie vynálezu
V 50-60 letech byla v oblasti sportovní medicíny Sovětského svazu vyvinuta technika založená na použití elektrické stimulace svalů při přípravě sportovců. Cílem vývoje je zvýšení síly stimulací svalů proudem. Později, v 70. letech, se tato technika dostala do západních zemí, kde došlo k dalšímu studiu mechanismů působení elektromyostimulace na lidské svaly. Později nalezla EMS své uplatnění v rehabilitačních centrech, kde byli pacienti upoutaní na lůžko stimulováni atrofovanými svaly a udržována jejich vitalita a hmota. V devadesátých letech tato technika opustila pole rehabilitace pro masy zdravých lidí a stala se předmětem příjmů firem, které vyrábějí simulátory pro svalovou stimulaci bez opuštění domova.
Výhody a nevýhody
Zde jsou výsledky výrobce slibuje:
- posílení svalů;
- růst svalové hmoty;
- spalování tuků;
- korekce problémových partií a nalezení správného poměru proporcí;
- redukce celulitidy.
Z historie tohoto typu simulátorů je zřejmé, že elektrická stimulace pomáhá udržovat svalový tonus, případně překonávat atrofii způsobenou imobilním životním stylem pacienta. Studie potvrdily pozitivní vliv elektrické stimulace na svaly, zvýšení jejich síly, udržení hmoty, zabránění další destrukci vláken.
Žádný experiment ale neprokázal žádný vliv na spalování podkožního tuku, tedy nebyl zjištěn pokles celulitidy, ale také žádný vliv na růst svalů. Proto je většina kvalit navržena tak, aby přitahovala více klientů mezi muži a ženami. Proto:
- za– tón, posílení a zvýšení svalové síly;
- proti- příslib spalování tuků a nabírání svalové hmoty.
Kontraindikace použití trenažéru EMS
Skutečnost, že simulátor pracuje v klidném stavu člověka, aniž by se uchýlil k zátěži, neznamená, že neexistují žádné kontraindikace pro jeho použití. Simulátor je zakázán, když:
- onemocnění a zánětlivé procesy břišních orgánů;
- srdeční onemocnění, včetně přítomnosti kardiostimulátorů;
- během těhotenství;
- se zlomeninami kostí a problémy s páteří.
Stejně tak použití simulátoru zakázáno s virovými, onkologickými, kožními chorobami a psychickými poruchami.
Jak používat EMS Abs Trainer?
Před použitím simulátoru musíte vyčistit pokožku problémová oblast, vysušte před vlhkostí a dokonce odstraňte nežádoucí chloupky, aby byl simulátor dobře upevněn na kůži. Originální EMS trenažér je dodáván se speciálním gelem, který se aplikuje na okvětní lístky simulátoru a poskytuje dobrou proudovou vodivost.
Simulátor má 15 režimů, které lze snadno vybrat podle pocitů v závislosti na požadovaném dopadu. Pro zahájení stimulace stačí stisknout pouze jedno tlačítko zapnutí/vypnutí a zvolit intenzitu zátěže. Po 15 nebo 25 minut tréninkový stroj musí být vypnutý. Musí se opláchnout pod tekoucí vodou, omýt zbývající gel a vysušit. A kůže by měla být vyčištěna a ošetřena antiseptikem.
Dokonce i výrobci doporučuji kombinovat EMS cvičení s fyzickou aktivitou, doplňující a dokonce další zvraty pro tisk. Každopádně bez dynamických pohybů nelze dosáhnout žádného viditelného efektu. Myostimulace může doplňovat silový trénink, přípravu na závody, aby se předešlo nadměrné svalové únavě při neustálém zatížení. EMS lze tedy provádět ve dnech odpočinku jako formu relaxace a úlevy.
Závěr
Na fórech a dokonce i na tematických stránkách jich najdete mnoho Pozitivní zpětná vazba, včetně těch, které vychvalují vliv EMS na přibírání na váze, spalování tuků atd. Všechno jsou to placené recenze psané speciálně za účelem reklamy produktu a zvýšení prodeje.
Nejeden zkušený sportovec potvrdí takové magické spektrum účinku myostimulátoru s vědomím, že spalování tuků je usnadněno zvýšením tepové frekvence - práce srdce a délkou zátěže, která je daleko od dvaceti minut.
Dá se říci, že stimulace je vhodná pro nepřipravené osoby, které se potřebují zotavit z nemocí, případně během hospitalizace (s přihlédnutím ke kontraindikacím). O úplné náhradě pohybové aktivity (dobrovolné redukci) se ale mluvit nedá. Dobře si promyslete výhodnost nákupu, vězte, že sportováním můžete dosáhnout nejlepší výsledky.
