Moderní člověk bohužel nemá vždy čas a příležitost navštívit posilovnu. Skvělou alternativou, dostupnou téměř pro každého, je rotoped na doma. Třídy na něm umožňují trénovat dýchání, posilovat kardiovaskulární systém, rozvíjet svaly a zvyšovat vytrvalost. A takový trénink pomáhá zbavit se přebytečných kilogramů a zmírnit stres.
Design
Rotoped patří do kategorie kardio zařízení. Obvykle se skládá ze sedadla, základny, setrvačníku (který nahrazuje kola), pedálů a řídítek.
Mini rotoped (přenosný) má pouze setrvačník v těle a pedály. Tato možnost je vhodná pro ty, kteří tráví spoustu času sezením u monitoru nebo u stolu. Tato možnost je vhodná i pro starší osobu: na zádech není žádné další zatížení.
Většina modelů (včetně některých přenosných) je vybavena displejem. Na displeji se standardně zobrazuje rychlost, čas tréninku, tepová frekvence zaznamenaná senzory. Jsou dvojího druhu.
- kontakt: nachází se v rukojetích simulátoru, což není příliš pohodlné, protože nezachycují data dostatečně přesně;
- dálkové: namontované na osobě (například na zápěstí).
Displej také zobrazuje režim cvičení, spálené kalorie, kadenci a další.
Existují simulátory bez softwarového balíku: zde se zatížení reguluje otáčením rukojeti na stojanu. Dalším typem změny zátěže je elektronický. Takové modely mohou být vybaveny základními, ale i pulzně závislými a vlastními programy, které vám umožní nastavit si vlastní tréninkový režim.
Softwarový balík může také obsahovat test zdatnosti, který měří úroveň zdatnosti, a analyzátor tuku. Tyto funkce jsou užitečné pro ty, kteří se o sebe neustále starají a snaží se udržet si dokonalou formu, zatímco zůstávají doma nebo doplňují své cvičení.
Můžete najít rotopedy, které vám umožní zachytit parametry dvou nebo více uživatelů, uložit jednotlivé tréninkové režimy a údaje o aktivitě. Tato možnost je vhodná pro rodinu, kde sportuje více lidí. Viz výukové programy.
Zpravidla jsou modely pro začátečníky (základní) a pokročilé možnosti považovány za nejvhodnější pro domácnost. Ty základní většinou nemají externí srdeční senzory, je zde minimální sada programů (nebo chybí softwarový balík), černobílý displej. Jsou levnější, zatímco pokročilé jsou pohodlnější a funkčnější.
Vyberte pohled
- Vertikální nebo horizontální
Vertikálně: Pedály jsou umístěny pod sedadlem. Je méně stabilní ve srovnání s horizontálními modely, ale je levnější a mobilnější.
Horizontální: vybavená sedákem s opěradlem, pohodlná, navržená pro značnou váhu. Existují také hybridní modely. Vypadají jako vodorovné, ale nastavitelná poloha židle vám umožňuje vybrat si z různých tréninkových možností: vsedě, vleže atd. Jsou ideální pro regenerační procedury.
Závěr: do domácnosti je lepší zvolit vertikální, pokud se chcete udržovat v kondici a nemáte žádná zdravotní omezení. Horizontální je vhodná pro ty, kteří mají nadváhu nebo se starají o páteř, protože hodiny na ní „zatěžují“ hlavně lis a nohy.
- Přenosné nebo plné velikosti
Přenosný: Váží méně než 8 kg a velikostí je srovnatelný s malým ventilátorem. Umožňuje trénovat v pohodlné poloze, ale nedává vážné zatížení, což znamená, že není vhodné pro hubnutí a posilování krevních cév.
Plná velikost: Hmotnost a rozměry se liší podle designu. Horizontální model může vážit téměř 100 kg a mít délku více než 1,5 m. Vertikální modely váží asi 20 kg. a zabírají prostor od 85 cm do 50 cm nebo více.
Závěr: jakou možnost zvolit? Doma je vhodnější full-size, pokud nemáte žádná zdravotní omezení, protože vám umožňuje plně trénovat.
- mechanické nebo magnetické
Mechanický pás - cenově nejdostupnější. Zátěž se nastavuje v závislosti na napnutí pásu: jakmile se cvičenec unaví, simulátor zpomalí. Nemá žádné počítačové senzory, jen málo dalších funkcí. Dělá velký hluk a často se rozbije.
Mechanický model botky dává vážnější zatížení: „cyklista“ překonává odpor brzdových čelistí přiléhajících k setrvačníku. Na jedné straně je to hlučné a velké zařízení, na druhé straně se snadno používá, je levné a vhodné pro ty, kteří potřebují seriózní školení.
Magnetické se vyznačují hladkostí, bezhlučností, odolností proti opotřebení. Odpor při tréninku vzniká přitahováním setrvačníku magnetickým polem.
Závěr: mechanické trenažéry jsou obvykle levnější, a proto velmi oblíbené. Magnetický je pohodlnější. Na trhu najdete magnetické možnosti bez softwaru: jsou levné, ale ne vysoce kvalitní.
Je důležité vědět
Chcete-li vybrat ten správný rotoped, musíte zvážit několik nuancí. Existují pravidla týkající se samotného simulátoru, existují pravidla, která platí přímo pro uživatele.
O tobě
- Než si pořídíte rotoped domů, vyplatí se na něm zacvičit v posilovně. Pak se ukáže, zda je pro vás tato zátěž vhodná.
- Třídy jsou kontraindikovány v případě kardiovaskulární nedostatečnosti, srdečních onemocnění, závažných křečových žil, astmatu (v případě neustálých záchvatů), tromboflebitidy. Také nezatěžujte tělo vážnými problémy s pohybovým aparátem a onemocněními kloubů.
V případě hypertenze, anginy pectoris a dalších onemocnění kardiovaskulárního systému je nutné konzultovat lékaře. Pro posílení tohoto systému (stejně jako dýchacího) existuje speciální lékařská možnost - cyklistický ergometr. Třídy na něm se obvykle konají ve zdravotnických zařízeních pod dohledem odborníků. Dá se koupit i pro domácí použití, ale s výběrem správného přístroje vám pomůže pouze lékař.
O simulátoru
V závislosti na velikosti rozpočtu si můžete vybrat různé možnosti. Cena přenosného modelu začíná asi na 3 000 rublech, plnohodnotné zpravidla stojí od 10 000. Existují levnější možnosti, ale jedná se buď o zásoby specializovaných prodejen, nebo o zboží od málo známých výrobců.
- Tvá váha
Dávejte pozor na hmotnostní limit uživatele. Norma je maximálně 100 kg. Existují však modely určené pro 150 a dokonce i 180 kg (profesionální). Je žádoucí, aby váha cvičícího nedosahovala maximálně alespoň 10 kg.
- hmotnost setrvačníku
Je důležité vzít v úvahu hmotnost samotného zařízení: hmotnost setrvačníku 3-4 kg je považována za ideální pro zařízení, které se bude neustále pohybovat z místa na místo. Pokud ale potřebujete vybrat domácí rotoped na hubnutí a posilování svalů, volte model s hmotností setrvačníku minimálně 7 kg.
- Snadná přeprava a nastavení
Kromě hmotnosti a velikosti je důležitá přítomnost či nepřítomnost kol (tedy zda se bude muset přenášet nebo se dá válet) a výška volantu a sedadla.
- Pohodlí sezení
Detail, kterému se bohužel málokdy věnuje pozornost, je pohodlí sedáku. Měl by být dostatečně měkký a jeho velikost by vám měla vyhovovat. Jinak to bude během tréninku nepříjemné a po tréninku to bude bolet.
Rozhodněte se pro cíl
Výběr rotopedu pro domácí použití závisí na účelu jeho pořízení:
- Pro celou rodinu
Pokud je simulátor určen pro všechny členy rodiny, pak se při nákupu musíte zaměřit na váhu největší osoby. Pokud je v rodině mladší generace, musíte si koupit model s nastavitelným volantem a výškou sedadla. Standardní rotoped mohou používat osoby s výškou 165 cm, není tedy vhodný pro malé děti. Pro školáky jsou připraveny speciální dětské modely.
- Na hubnutí
Pokud je účelem nákupu hubnutí, pak bude důležité mít program pro sledování „spálených“ kalorií, velikosti setrvačníku (čím větší je, tím silnější je zátěž a intenzivnější trénink). Ale pamatujte: silná zátěž zvyšuje svalový objem. Pokud je hmotnost uživatele velká, zvolte horizontální model. Mimochodem, je vhodný i pro ty, kteří chtějí utáhnout hýždě.
Přečtěte si o nejlepších simulátorech hubnutí u nás.
- Pro intenzivní tréninky
Vhodné jsou simulátory vertikálního typu, modely s výkonným setrvačníkem, ale i ty, které umožňují nastavit si vlastní tréninkový režim.
- Zotavení
Pokud je simulátor zakoupen k obnovení zdraví po nemoci nebo operaci, je nutná konzultace s lékařem. Ideální variantou je lékařský cyklistický ergometr. Je multifunkční, spolehlivý, ergonomický a bezpečný. Je však drahý a vyžaduje elektrické připojení.
V některých případech stačí mini rotoped, který nevytváří zátěž na páteř, trochu váží a umožňuje zvolit pohodlnou polohu pro trénink. Je určen pro trénink nohou i paží.
Zjistěte parametry
Výběr dobrého rotopedu není příliš těžký, pokud zvážíte několik faktorů:
Pokud je pro vás důležité, aby zařízení fungovalo tiše (například aby nevzbudilo malé děti nebo pokud raději trénujete v noci), pak jsou pro vás vhodné magnetické modely.
Nejdostupnější možnosti mechanických pásů. Levnější jsou pouze přenosné.
- Velikost
Pokud v bytě není dostatek místa, je lepší zvolit mini-model nebo mechanický pás. Mimochodem, existují možnosti skládání. Jsou skladné, dostatečně lehké (v průměru asi 15 kg) a pohodlné. Nejsou však vhodné pro intenzivní trénink kvůli lehkému setrvačníku (3-5 kg).
Nejšetrnější variantou je lékařský cyklistický ergometr. Vhodný je také horizontální simulátor, který se také často používá pro lékařské účely. Nepoškozuje páteř a přenosný mini-model. A magnetické možnosti poskytují plynulejší jízdu ve srovnání s mechanickými.
Výrobci
Dalším důležitým faktorem je výrobce. Jakou firmu vybrat, abyste si byli jisti kvalitou zboží?
Nejoblíbenějšími výrobci jsou Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture atd.
Před nákupem simulátoru si přečtěte recenze o vybraném modelu na internetu. Pokud je to možné, vyzkoušejte vybranou možnost (v tělocvičně nebo s přáteli).
V obchodě zkontrolujte kvalitu sestavení, počet dalších funkcí, náklady na podobné modely od jiných společností a pohodlí. Chcete-li to provést, vyhodnoťte následující parametry:
- Jak snadno se nastavuje výška řídítek a sedla a jak bezpečně jsou upevněny.
- Jak odolný je trup.
- Jak bezpečně do sebe díly zapadají, zda jsou nějaké mezery.
- Jak pevné jsou pedály? Je to nepohodlné, pokud potřebujete vynaložit příliš velkou sílu na „zrychlení“. Také byste neměli brát simulátor, který naopak nedává znatelné zatížení ani při maximálních úrovních.
- Jak stabilní. Tento bod je zvláště důležitý, pokud jsou v domě malé děti nebo domácí zvířata.
- Jak snadná je práce s displejem: zda jsou indikátory dobře viditelné, zda se objevují okamžitě, zda se jasně mění tréninkové režimy.
Vybírejte moudře, trénujte s radostí!
Rotoped je oblíbeným vybavením pro domácí kardio cvičení. Často se volí proto, že zabírá méně místa než běžecký pás. Kromě toho s jeho pomocí můžete posílit svaly dolní části těla, učinit nohy a hýždě elastické. Ale aby byl trénink přínosný a příjemný, je potřeba vybrat ten správný rotoped. Pokud to budete brát na lehkou váhu, bude cvičení nepříjemné, v důsledku čehož se sníží efektivita tréninku.
PŘÍBĚHY HUDNUTÍ HVĚZD!
Irina Pegova všechny šokovala receptem na hubnutí:„Shodila jsem 27 kg a pokračuji v hubnutí, jen vařím na noc...“ Číst více >>
Výhody tříd
Hodiny na rotopedu mají pozitivní vliv na zdraví a postavu. Výhoda je následující:
- přebytečný tuk se spálí;
- rozvíjí se kardiovaskulární systém;
- dochází k posílení krevních cév, což je prevence rozvoje křečových žil u žen;
- při jízdě na simulátoru se houpají svalové skupiny spodní části těla: lýtka, stehna a hýždě.
Třídy na rotopedu jsou účinné pro hubnutí, ale pouze za předpokladu, že dodržíte určitá pravidla. Délka tréninku by neměla být kratší než 30-40 minut, protože tuk se začíná spotřebovávat až po této době. Kromě toho je nutné sledovat puls. Nemělo by být příliš velké a dýchání by mělo zůstat rovnoměrné.
Hodina cvičení na rotopedu spálí od 350 do 800 kcal v závislosti na rychlosti a intenzitě tréninku.
Konkrétní hodnoty jsou uvedeny v tabulce.
Také nemůžete udržovat stejné tempo během celého tréninku, ale střídat intervaly s vysokou a nízkou rychlostí. Takový intervalový trénink je účinný, ale není vhodný pro začátečníky.
Běžecký pás do domu i bytu - jak vybrat ten správný
Typy rotopedů
Ve sportovních obchodech najdete různé typy rotopedů. Jsou vhodné pro lidi s různou fyzickou zdatností a zdravotními vlastnostmi.
Existuje několik klasifikací: podle principu činnosti a typu konstrukce.
Podle principu jednání
Podle principu činnosti rozlišují:
- 1. Mechanické. Dělí se na pásek a botu. Hlavní části rotopedu s pásem jsou setrvačník a pás. Čelisti jsou navíc vybaveny brzdovými čelistmi. Stupeň zatížení v nich je regulován napětím pásu. Výhodou takových simulátorů je snadné použití a kompaktnost. Mezi nevýhody patří nerovnoměrný průběh a vysoká hlučnost během lekce.
- 2. Magnetické trenažéry jsou pokročilejší, protože akce se provádí vytvořením pole s magnety nainstalovanými uvnitř. Díky tomu je pohyb hladký a hladký a provoz je tichý.
- 3. Elektromagnetické vyžadují povinné připojení k síti. Některé mohou být vybaveny generátorem, který vám umožní nainstalovat je kdekoli v bytě bez obav z blízkosti elektrické zásuvky. Tyto modely jsou ale dražší.
- 4. Cyklistické ergometry jsou nejpokročilejší jednotky vybavené multifunkčním počítačovým systémem. Takové simulátory umožňují sledovat tak důležité ukazatele, jako je srdeční frekvence, spálené kalorie, rychlost a čas tréninku atd. Navíc můžete pro konkrétního uživatele vybrat hotový cvičební program zadáním údajů o jeho zdravotním stavu.
Stojí za zvážení, že čím více příležitostí má tento nebo ten rotoped, tím vyšší budou jeho náklady. Při výběru je proto třeba myslet na to, které funkce budou skutečně potřeba, a od kterých lze upustit.
Podle typu konstrukce
Rotopedy se dělí také podle typu provedení. Přidělte: vertikální, horizontální, hybridní a přenosné modely.
Vertikální kola jsou nejblíže běžnému kolu, protože pedály jsou umístěny pod sedlem. Třídy na takových jednotkách trénují kardiovaskulární systém a umožňují efektivně zatěžovat svaly.
Mezi nevýhody patří skutečnost, že v tomto případě jsou klouby a spodní část zad nadměrně zatěžovány. Proto by si takové jednotky měli vybírat pouze zdraví lidé.
Vzpřímené kolo
Horizontální trenažéry mají bezpečnější design, nezatěžují klouby a záda. Cvičit na nich mohou i lidé, kteří mají problémy s páteří. Ale svaly v procesu tréninku nepracují tak intenzivně. Navíc tělo jako celek dostává méně stresu a hubnutí je pomalejší.
Ležící kolo
Hybridní rotopedy vám umožní změnit způsob sezení. To je skvělá volba, když se do simulátoru zapojí několik členů rodiny s různou úrovní fyzické zdatnosti. Mezi nevýhody patří vyšší cena.
Přenosné rotopedy mají nejjednodušší konstrukci: pedály a setrvačník. Mohou mít také malý počítač, který vám umožní sledovat délku tréninku, počet spálených kalorií atd. Výhodou přenosného simulátoru je jeho skladnost. Nezabere téměř žádné místo, takže je ideální do domácnosti. Ale malá velikost a omezené funkce ovlivňují efektivitu tréninku a snižují ji.
přenosný trenér
Kritéria výběru
Po rozhodnutí o typu rotopedu můžete přistoupit k výběru konkrétního modelu. Je důležité věnovat pozornost následujícím kritériím:
- 1. Pohodlný střih. U většiny modelů je sedadlo nastavitelné. Nohy by při narovnávání měly zůstat mírně pokrčené v kolenou. Zadní strana by měla být pevně přitlačena k zadní části simulátoru. To je jeden z rozhodujících faktorů, který určí efektivitu lekce. Nesprávné držení těla navíc držení těla škodí.
- 2. Počet úrovní zatížení. Téměř všechny moderní rotopedy umožňují měnit míru odporu. Čím vyšší je, tím efektivněji jsou svaly procvičovány. Pro začátečníky je ale lepší se vypořádat s minimální úrovní zátěže.
- 3. Další funkce. Někdy mají cvičební stroje mnoho možností: počítadlo kalorií, měřič tepové frekvence, vestavěné cvičební programy a dokonce i možnost přehrávat hudbu nebo videa. Je důležité se rozhodnout, které z nich jsou skutečně potřeba a bez kterých se doma obejdete. To vám pomůže koupit levný vysoce kvalitní rotoped.
- 4. Maximální hmotnost cvičícího. Je třeba zvážit, kdo bude trénovat. Hmotnost nejtěžšího člena rodiny musí být nižší než maximální povolená hmotnost výrobcem.
- 5. Hladina hluku. Pro mnoho uživatelů je tento ukazatel důležitý při výběru rotopedu. To platí zejména pro rodiny s malými dětmi.
Kromě toho je důležité věnovat pozornost spolehlivosti výrobce. Nejlepší společnosti jsou Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness a další.
Mnoho lidí se trápí nadváhou, jiní se chtějí jen udržovat v kondici a dalším se doporučuje cvičit ze zdravotních důvodů.
Pro každého člověka z těchto kategorií může být nákup rotopedu ideální variantou při řešení naléhavých problémů. Zbývá pouze zakoupit tuto kýženou jednotku, ale jak na to a co potřebujete vědět při výběru?
Většina lidí, kteří mají problém s nadváhou, se snaží situaci změnit. K tomu ráno běhají, drží dietu, chodí do posilovny.
Bohužel ne vždy je čas si jít zaběhat nebo zajít do posilovny a s ohledem na to vyvstávají úvahy o koupi rotopedu.
K dnešnímu dni je nejúčinnější a navíc cenově dostupné aerobní cvičení s rotopedem. Ale než půjdete a koupíte, musíte vědět, jak si vybrat rotoped pro váš domov, jaké jsou nuance a zda existují nějaká konkrétní doporučení.
Pokud je domácí rotoped přizpůsoben individuálním vlastnostem, je opravdu kvalitní a odpovídá mezinárodním standardům, postupně zmizí nejen nadváha, ale dojde i k posílení vnitřních orgánů jako jsou plíce, srdce a cévy.
Než přistoupíme k palčivé otázce, jak vybrat rotoped na hubnutí, je třeba si ujasnit, že škála těchto jednotek je velmi rozsáhlá.
Po cvičení ji navíc jednoduše složíte a postavíte do rohu. Takové jednotky samozřejmě nejsou tak odolné a funkční jako standardní, ale na druhou stranu jsou takové rotopedy prostě ideální pro ty, kteří s tréninkem teprve začínají a ovládají takové systémy.
Mini rotoped
V zásadě platí, že pokud si chcete koupit nejzákladnější a nejsnadněji použitelný simulátor, můžete se rozhodnout pro tuto možnost. Má mnoho pozitivních vlastností, včetně jeho kompaktnosti a nízké ceny.
Vzpřímené kolo
Pokud chceme při tréninku zatěžovat nejen nohy, ale i zbytek těla, zvolíme vertikální typ jednotky. V podstatě je to stejné kolo. Můžete mu upravit sedlo.
Vzhledem k tomu, že rámy aparátu jsou velmi výkonné a díky unikátní konstrukci, může trénink na vzpřímeném rotopedu zahrnovat nejen standardní systém, ale také zrychlení s odpočinkem ze sedu.
Trenažér horizontálního typu
Pokud máte nadváhu, ale problémy v bederní oblasti, má smysl uvažovat o pořízení ležícího kola.
Na takovém zařízení jsou zátěži vystaveny pouze nohy a nic jiného, protože samotný trénink se provádí v leže nebo v pololehu. V zásadě je toto zařízení také schopno odstranit přebytečnou váhu, ale trochu jiným způsobem než standardní modely.
V otázce, jak si vybrat rotoped pro domácnost, existuje mnoho dalších kritérií, například přítomnost dalších funkcí nebo jejich absence.
Na tom závisí nejen kvalita výcviku, ale také náklady na samotnou jednotku. S počítačem a displejem může člověk ovládat mnohé důležité parametry, včetně:
- některé sekundární funkce, například přesný čas tréninku, teplota vzduchu a tak dále;
- velikost stávajícího zatížení;
- Tepová frekvence.
Pokud jde o data senzorů, jejich existuje několik typů.
- Bezdrátové senzory fotoelektronického typu.
- V rukojetích simulátoru.
- Senzory připevněné na hrudi nebo na uchu.
Senzor samozřejmě není primárním kritériem pro výběr rotopedu, ale existuje vztah: jak pohodlný bude celý tréninkový proces, jak efektivní bude výsledek.
Například není vždy vhodné držet během cvičení rukojeti jednotky v rukou. Z tohoto důvodu nemusí být varianta se senzory na rukojetích zcela relevantní. V případě připevnění k uchu nebo hrudníku může člověk pociťovat nepohodlí.
Bezdrátový typ v zásadě postrádá všechny tyto nedostatky a ve skutečnosti rotopedy vybavené tímto senzorem výrazně převyšují ostatní.
To znamená, že na základě výše uvedeného můžeme vyvodit jednoduché objektivní závěry. Vybrat či nevybrat rotoped s přídavnými senzory? Odpověď závisí především na účel použití zařízení.
- Pokud máte obavy ze zvýšené hmotnosti, měli byste si pořídit stroj s těžkým setrvačníkem a zvýšeným rozsahem zatížení. Také v tomto případě je vhodné se rozdělit na kvalitní snímače.
- V případě, že je simulátor zakoupen pro preventivní akce a pro onemocnění cévního systému, měli byste být obzvláště horliví o přítomnost maximálního počtu senzorů. To znamená, že je důležité znát stav zátěží, jaký je puls během tréninku a je také žádoucí vést deník.
Pokud je simulátor zakoupen pouze pro zachování tónu, lze všechny funkce opustit. Pokud je přítomnost počítače žádoucí, můžete si zakoupit rotoped s nejbanálnějším elektronickým zařízením.
TOP 5 nejlepších rotopedů na doma
Po popisu hlavních typů a vlastností simulátorů je třeba přistoupit k přímé revizi konkrétních modelů. Zákaznické recenze umožnily vytvořit TOP 5 nejoblíbenějších a nejefektivnějších rotopedů pro domácí použití.
Jedná se o plnohodnotný cyklistický ergometr vertikálního typu, který se používá jak v domácnosti, tak ve specializovaných sportovních klubech. Vhodnější pro osobu, která je zaměřena na seriózní trénink.
Rotoped má širokou funkčnost, je schopen odolat velké tělesné hmotnosti (až 148 kilogramů), umožňuje nastavit potřebnou zátěž a požadovaný tréninkový program.
výhody:
- 20 režimů zatížení;
- profesionální displej;
- 10 školicích programů;
- možnost přizpůsobení volantu a sedadla pro všechny domácnosti;
- snímač srdečního tepu;
- funkce ukazující zatížení různých svalových skupin;
- fanoušek;
- přídavná zařízení - reproduktory, místa na sklenici a knihy.
nedostatky:
- neschopnost trénovat horní končetiny;
- vysoká cena.
Průměrná cena je 91 000 rublů.
Další cyklistický ergometr pouze na rozdíl od předchozího modelu odkazuje na poloprofesionální posilovací stroje s vertikálním podestou. Jednotka se vyznačuje řadou funkcí a programů: pro hubnutí, posilování kardiovaskulárního systému, vytrvalostní a rychlostní trénink.
Podle recenzí se rotoped vyznačuje zvýšeným komfortem, protože sedadlo lze nastavit na výšku a popruhy na pedálech lze přizpůsobit velikosti.
výhody:
- hodnocení stavu srdce a krevních cév;
- analyzátor tukové tkáně;
- 32 režimů zatížení;
- 19 školicích programů;
- dotykový senzor pro měření srdeční frekvence;
- přehledný displej;
- pohodlné sedadlo (gelový polštář);
- snadný a tichý chod;
- schopnost odolat tělesné hmotnosti do 150 kg;
- rozumnou cenu za takové zařízení.
nedostatky:
- Někdy se naměřené hodnoty tepové frekvence na senzorech ztratí.
Průměrná cena je 29 000 rublů.
Svensson Tělo Laboratoře křížová čára BCM
Tento běžecký pás má malé rozměry a vysoký výkon. V první řadě je sportovní zařízení zaměřeno na začínající uživatele a amatérské sportovce.
Mnoho kupujících poznamenává, že rotoped má optimální poměr nákladů, funkčnosti a vysoké kvality. Možná je to nejlepší model rozpočtu.
výhody:
- bezhlučnost;
- 8 režimů zatížení;
- informativní displej;
- dotykové senzory pro měření tepu na rukojetích;
- pohodlné sedadlo;
- poměrně nízké náklady.
nedostatky:
- žádný hrudní pulzní vysílač;
- nemožnost nastavit si vlastní program;
- maximální hmotnost - 120 kg.
Průměrná cena je 15 500 rublů.
Poloprofesionální model je vhodný pro ty, kteří chtějí sledovat svou kondici při aktivním tréninku. Monitor zobrazuje srdeční frekvenci, dobu cvičení, rychlost „jízdy“, ujetou vzdálenost, spotřebu energie a dokonce i pokojovou teplotu.
Zařízení je určeno pro osoby s různou fyzickou zdatností a různou tělesnou hmotností. A kompaktní rozměry umožňují instalaci rotopedu i v malé místnosti.
výhody:
- vysoce kvalitní materiály a instalace;
- 10 režimů zatížení;
- pohodlné gelové sedadlo;
- snímač pulsu na volantu;
- možnost připojení bezdrátového kardio senzoru, jehož indikátory se zobrazují na monitoru;
- maximální hmotnost - 150 kg.
nedostatky:
- hodnoty vestavěného snímače pulsu nejsou vždy správné;
- nedostatek tréninkového programování.
Průměrná cena je 38 000 rublů.
Budget simulator, jedno z nejoblíbenějších a často kupovaných zařízení této třídy. Ideální pro cvičení doma.
Vhodné jak pro člověka, který chce zhubnout, tak pro neprofesionálního sportovce, který se snaží zlepšit určité vlastnosti.
výhody:
- možnost nastavení sedadla;
- 8 režimů zatížení;
- hladký a tichý chod pedálů;
- je zde stojan na sklenici;
- informativní displej;
- přepravní válečky;
- nerovnoměrné vyrovnání podlahy.
nedostatky:
- neschopnost naprogramovat průběh hodin.
Průměrná cena je 17 000 rublů.
Při výběru zařízení zvažte všechny jeho ukazatele, vlastnosti vašeho těla a hlavní cíl tréninku. Naštěstí moderní výrobci nabízejí mnoho rotopedů pro každý vkus a rozpočet.
Rotoped je nejoblíbenějším prostředkem pro udržení vynikající fyzické kondice. Pokud na něm budete trénovat rozumně a systematicky, můžete se zbavit stresu a shodit přebytečná kila. Také hodiny na rotopedu mohou zvýšit imunitu, posílit srdce, svaly nohou a dýchací systém.
Nyní je trh přesycen různými modely za ceny od 5 do 120 tisíc rublů. Co určuje takové rozpětí nákladů? V tomto článku vám prozradíme, jak vybrat rotoped do vašeho domova.
Zatěžovací systémy. Pásek nebo bota
V řemenovém systému bude zatížení záviset na napětí řemenu a jeho tření o setrvačník. Pokud přemýšlíte, jak vybrat domácí rotoped za nejnižší cenu, pak je to nejvhodnější varianta. Na druhou stranu modely s pásovým systémem mají řadu nevýhod: nerovnoměrný pojezd, škubání pedálů při velkém zatížení, hluk z jejich otáčení atd.
V systému čelistí je zatížení zajišťováno brzdovými čelistmi přitlačenými k setrvačníku. Technické vlastnosti takových modelů jsou mnohem lepší než u pásových modelů, ale jsou také dražší. Ale není tam žádný hluk a trhnutí. I když možnosti s botkovým systémem mají také nevýhody: velká hmotnost, nemožnost kompaktního skladování a demontáže.
Magnetický
Zatížení v takových simulátorech lze měnit změnou vzdálenosti mezi magnety a setrvačníkem. Modely s magnetickým systémem jsou odolné proti opotřebení a mají také tichý, hladký, měřený chod (čím větší je hmotnost setrvačníku, tím hladší bude šlapání).
Jak vybrat rotoped bez chyb? Velmi jednoduché! Zvolte možnost s magnetickým nakládacím systémem. Je pravda, že takový simulátor má také nevýhodu. Ale jen jeden - vysoká cena. I když je to odůvodněno četnými výhodami: je to dobrá imitace skutečné jízdy, tichý chod, malé rozměry, schopnost přesně nastavit zatížení a dlouhá životnost.
elektromagnetické
Tyto high-tech simulátory jsou napájeny ze sítě. To znamená, že zatížení setrvačníku je vytvářeno silami elektromagnetického pole. Tyto trenažéry jsou ideální pro profesionální cyklisty. Pro amatéra nemá smysl utrácet peníze za tak drahý model (od 20 do 120 tisíc rublů). Samozřejmě, že na elektromagnetických simulátorech můžete extrémně přesně a bezchybně nastavit zátěžový systém, ale při cvičení „pro sebe“ to není příliš nutné.
Stavební typy
Takže jsme přišli na to, jak vybrat rotoped v závislosti na systému zatížení. Nyní pojďme mluvit o konstrukčních prvcích.
1. Vertikální
Pozice je stejná jako na běžném kole a během tréninku se procvičují stejné svalové skupiny. Pokud zvolíte vzpřímený model, ujistěte se, že má možnost nastavení výšky sedla.
2. Horizontální
Přistání na tomto typu designu je mnohem pohodlnější než na předchozím. Zatížené jsou však pouze nohy. Zadní strana a lis nejsou vůbec propracované. Tento typ konstrukce se doporučuje lidem s problémy se zády.
3. Přenosný
Jak vybrat rotoped pro staršího člověka? Právě s touto otázkou se prodejci sportovních obchodů často obracejí. Zkušený konzultant odpoví: "Potřebujete přenosný rotoped." Skládá se z počítače, zátěžové jednotky a pedálů. Má nejnižší zatížení. Ideální také pro kancelářské pracovníky na zahřátí nohou.
Senzory srdečního tepu
Tato zařízení jsou zpravidla součástí rotopedu. Pohodlí cvičícího a přesnost odečtů závisí na typu senzorů. Existují dva typy.
1. Kontakt
Údaje nejsou příliš přesné, protože vyžadují neustálý kontakt s rukama uživatele. Samotné snímače pulsu jsou zabudovány do rukojetí simulátoru.
2. Dálkové ovládání
Přesné v indikacích a velmi pohodlné. Přenášejí signál do počítače fotoelektronickými prostředky prostřednictvím rádiového kanálu (z prstu nebo ucha studenta).
Zde chci říci o jednom důležitém bodu těm lidem, kteří přemýšlejí o tom, jak si vybrat rotoped pro hubnutí. Pamatujte, že efektivní spalování tuků nezávisí na „tricích“ modelu. Pro hubnutí je vhodná i nejlevnější varianta. Klíčovým bodem je tepová frekvence. Aktivní spalování tuků začíná po dvacáté minutě tréninku. V tomto případě by měl být puls v cílové zóně. Pro většinu lidí je tato mezera mezi 120 a 140 údery za minutu. No, nezapomeňte zkontrolovat svůj jídelníček. Chcete-li zhubnout, musíte spálit více kalorií, než zkonzumujete.
Počítač
Komfort a kvalita tréninkového procesu závisí na možnostech počítače zabudovaného v rotopedu. Nejběžnější modely umí sledovat rychlost, čas, spotřebu kalorií a ujetou vzdálenost. V profesionálních modelech jsou další parametry a různé tréninkové programy. Který rotoped je lepší vybrat, zamyslete se sami. Většině uživatelů postačí jednoduchý model s minimem parametrů. Inu, profesionální sportovci zaměření na efektivní a plnohodnotný trénink se bez rotopedu se složitým počítačem neobejdou.
Hmotnost uživatele
Každý model rotopedu má přípustnou hmotnost pro provoz. Nebuďte příliš líní zjistit toto číslo. Na jednoduchých zařízeních je tato hodnota zpravidla 80–90 kg a výkonnější a dražší modely vydrží až 140–150 kg. Obecně má smysl přemýšlet o tom, kdo jiný kromě vás bude zařízení obsluhovat.
Multimédia
Mnoho odborníků, kteří vědí, jak si vybrat rotoped, jejichž recenze jsou poměrně četné, preferují modely s multimediálními schopnostmi. Koneckonců, délka tréninku sportovce může dosáhnout až několika hodin, a to bude nudit každého. Proto jsou u modelů střední a vyšší cenové kategorie vstupy pro hráče. To znamená, že během hodin budete poslouchat svou oblíbenou hudbu a rozveselit se. A na těch nejdražších rotopedech můžete číst e-knihy a surfovat po internetu a tím ještě více zpestřit tréninkový proces.
Záruka
Přední značky servisují své produkty zpravidla 1 až 2 roky. Pokud je záruka kratší než rok, měli byste být podezřelí. U určitých součástí a náhradních dílů může obecně dosáhnout až 36 měsíců. Ujistěte se, že je záruční list orazítkován a podepsán.
Než si koupíte
Nyní víte, jak si vybrat rotoped. Vzhledem k tomu, že stále více lidí nakupuje online, zbývá zmínit jeden důležitý bod. Než si koupíte rotoped na dálku, najděte podobný model v prodejnách ve vašem městě a vyzkoušejte jej. Věnujte pozornost třem věcem:
- Pohodlný střih. Když sedíte, neměli byste mít žádné nepohodlí. Jinak se i půlhodinový trénink změní v nepřetržité trápení.
- Správné umístění nohou na pedálech. Ne všechny modely mají pásek určený pro vysoké nárty. To znamená, že vám noha v tenisce nemusí sedět. V ideálním případě by se střed chodidla měl krýt se středem pedálu a zátěž při rotaci by měla dopadat výhradně na boky (a ne na lýtka).
- Možnost nastavení zátěže. Vysoký odpor pedálů způsobí nepohodlí během tréninku. Optimální modely s desetistupňovým systémem zatížení (alespoň).
Šťastné nakupování!
