Vše o správných cvicích na stepperu (stejně jako fotografie před a po tréninku). Krokovací trenažéry na doma – výběr toho nejlepšího Kupte si trenažér chůze na místě

Mini stepper DFC SC-S038B

Domácí cvičební zařízení - pohodlný sport pro zdraví

Nedostatek aktivity se projevuje různými způsoby, především:

• dušnost,
• špatný metabolismus atd.

Jsou lidé, u kterých se v důsledku sedavého způsobu života objeví nemoci, se kterými se do budoucna těžko vyrovnává. Náš obchod nabízí těm, kteří se chtějí zbavit přebytečných kil doma, chodící stroj, se kterým uživatel:

• Zlepšuje vaše fyzické schopnosti. Každý pohyb na přístroji přibližuje člověka nejen k ideální postavě, ale také ke zvýšené výdrži ve stresu.
• Obnovit ztracené zdraví. Stepper pro chůzi na místě má pozitivní vliv na všechny vnitřní procesy těla: krevní oběh, metabolismus, lymfodrenáž, díky čemuž se normalizuje fungování všech orgánů vnitřního systému.

Naše webové stránky nabízejí ke koupi sportovní vybavení s dodáním, doručení probíhá na zadanou adresu v nejbližších dnech po objednání.

Co byste měli vědět o produktech

Zařízení řady Home walking stepper se skládá z:

• Hlavní rám. Na výrobu rámu jsou použity vysoce pevné materiály, díky nimž je průměrná nosnost trenažéru 110 kg.
• Mechanický nebo elektromagnetický zatěžovací systém. Mechanický stepper prezentovaný v našem katalogu předpokládá přítomnost dvou hydraulických válců, vyznačuje se nízkou funkčností, ale také nízkou cenou, díky čemuž je neméně populární.
• Pedály. Cvičební stroj pro zvedání na místě má dva pogumované pedály, aby uživatel neklouzal, celá lekce na nich probíhá.
• Počítač. Na monitoru simulátoru chůze může osoba během cvičení vidět indikátory cvičení: čas, vzdálenost, počet kroků atd.

Kromě hlavních částí může design pro použití v domácnosti obsahovat další prvky, díky nimž je zařízení rozděleno do dvou typů:

• Mini vycházkový stroj pro domácí stepper. Kompaktní mobilní zařízení, když není potřeba, může stát pod postelí nebo ve skříni, protože nevyniká velikostí.
• Standardní model pro chůzi na místě. Na těle jsou madla pro rovnováhu, často jsou pohyblivá, takže můžete pracovat se svaly horní části těla: ramena, paže, záda a břicho.

Správný postoj

• Absence chůze mimo domov je kompenzována domácím aparátem, díky kterému se stav celého organismu vrací do normálu: znatelně se zvyšuje procento vytrvalosti, dobře fungují plíce a srdce
• Sportovní stroj zvyšuje množství kyslíku v těle a pomáhá rychle nasytit buňky komponentami důležitými pro život. To je způsobeno zrychleným krevním oběhem a častým dýcháním při chůzi.

Buďte opatrní a pamatujte, že použití zařízení na cvičení chůze může být kontraindikováno v případě určitých onemocnění, jejichž přítomnost je třeba zkontrolovat s lékařem.

Dávej pozor

Domácí sportovní vybavení nevyžaduje zvláštní pozornost, ale pro dlouhodobé používání doporučujeme přísně dodržovat všechna pravidla návodu.

• Krokový trenažér by měl být používán pouze na rovném povrchu ve vzdálenosti do půl metru od předmětů v interiéru. Před tréninkem byste se měli ujistit, že v místnosti nejsou malé děti nebo malá zvířata.
• S kráčejícím strojem na místě mohou pracovat lidé vážící cca 100-130 kg. Pro zachování platnosti záručního listu je zakázáno porušovat normu nosnosti.

Stepper je sportovní náčiní na chůzi, které je ideální pro domácí použití. Oblíbenost trenažéru chůze je vysvětlena tím, že umožňuje nejen shodit přebytečná kila, ale také udržuje svaly těla v dobré kondici.

Tento kardio cvičební stroj zcela napodobuje stoupání kroků při chůzi. Stepper poskytuje nejpřirozenější pohyby, které jsou zaměřeny na procvičování svalů bérce, hýždí a stehen.

Výhody simulátoru

Stepper pomáhá:

• stabilizovat váhu, protože pomáhá spalovat přebytečné tukové zásoby;
• posílit svaly hýždí a nohou;
• trénovat záda a břišní svaly;
• upravit svou postavu;
• zlepšit metabolické procesy;
• rozvíjet koordinaci.

Pravidelné cvičení na mini posilovacím stroji pro váš domov vám zajistí štíhlé a vyrýsované tělo. Takový trénink může být předepsán jako terapeutický. Děje se tak v případě rehabilitace po hlavní kúře léčby úrazu nebo v případě degenerativních onemocnění páteře a končetin.

Hlavní výhodou takového zařízení je jeho snadná obsluha. Minitrenažér je levný a nezabere mnoho místa.

Typy trenažérů chůze

Typy stepperů podle velikosti

Existují různé typy takových simulátorů. Podle velikosti se dělí na:

• schodišťové stupně;
• běžné chodící stroje;
• mini steppery.

Schodišťový trenažér není úplně vhodný pro umístění doma, pokud nemáte speciální školící místnost. Hlavní výhodou žebříků je jejich nízký dopad na klouby. Toto je nejbezpečnější možnost tréninku pro lidi, kteří mají problémy se zády.

Cvičební stroj mini-stepper je malá platforma s pedály. Tato verze simulátoru je ideální pro byt. Některé modifikace jsou vybaveny speciálními hokejkami s boční rotací.

Podle druhu pohybu

Podle typu krokových pohybů, zařízení mohou být následující:

• klasický;
• rotační;
• vyvažování

Klasický model zahrnuje aparát, který bude anatomicky i fyziologicky simulovat chůzi do schodů.

Balanční pomůcky zahrnují rozvoj koordinace, stejně jako posilování břišních svalů. Během pohybu začne plošina posouvat těžiště těla různými směry. Na první pohled se může zdát, že cvičit na takovém zařízení bude těžké, ale časem získáte obratnost a půjde to snadno. Někdy se tomuto modelu říká „rock and roll stepper“, protože pohyby velmi připomínají tanec.

Otočné modely se liší tím, že při chůzi je na záda umístěna zátěž, protože musíte otočit tělo. Třídy na takovém zařízení jsou poměrně intenzivní. Pokud budete neustále cvičit 10 minut, výsledek bude zřejmý.

Podle povahy práce

Stepper může být:

• profesionální;
• autonomní;
• elektromagnetické;
• mechanické.

Profesionální posilovací stroje doma najdete jen velmi zřídka, protože jsou drahé a zabírají hodně místa. Hlavní výhodou této odrůdy je, že jsou tiché a mají vysokou odolnost proti opotřebení.

Zařízení autonomního typu mohou fungovat pomocí baterií nebo vestavěného generátoru. Tento model lze použít tam, kde je obtížné dosáhnout elektřiny.

Mechanické modely fungují díky tomu, že člověk tlačí na pedál - válec klesá a při stisknutí druhého pedálu se válec roztahuje. Tyto typy stepperů nevyžadují externí zdroje energie, protože fungují hydraulicky.

Elektromagnetické odrůdy fungují díky skutečnosti, že dochází k magnetickému odporu. Pomocí ovládací konzoly můžete nezávisle nastavit zatížení kráčejícího stroje. Můžete použít hotový tréninkový program nebo si vytvořit svůj vlastní. Životní funkce jsou čteny pomocí senzorů připojených k tělu: srdeční frekvence, rychlost chůze a počet spálených kalorií. Taková zařízení doma najdete jen zřídka, protože jsou velká a drahá.

Vlastnosti tréninku

Klíčem k úspěchu je neustálá praxe. Je vhodné cvičit třikrát týdně. Upozorňujeme, že chůze by neměla být příliš intenzivní, zejména v prvních lekcích. Nepřetěžujte tělo, nepřetěžujte svaly.

Sledujte svou srdeční frekvenci během cvičení. Nejprve byste měli určit srdeční parametry v normálním stavu a poté během cvičení. Pokud se počet srdečních tepů příliš zvýší, měli byste si odpočinout a obnovit dýchání. Pokud máte pocit, že se vám špatně dýchá, znamená to, že přetěžujete své tělo. Zátěž by se měla zvyšovat postupně.

Další podmínkou úspěchu je správný způsob provedení. Měli byste chodit v průměrném rytmu, tedy bez námahy.

Možností pohybu je několik kterou mohou provádět začátečníci i zkušení sportovci.

První tréninky by měly být krátké. Pro začátek stačí 10 minut 3x týdně. Postupně lze délku lekcí prodloužit až na 30 minut.

Správná imitace chůze spočívá v dodržování následujících pravidel:

Před tréninkem byste měli zkontrolovat, zda simulátor chůze správně funguje. Zkontrolujte, zda jsou všechny součásti zajištěny a na svém místě.

Kontraindikace tříd

Před zahájením tohoto typu kardio cvičení byste se měli poradit se svým lékařem. V opačném případě můžete získat poranění páteře nebo vyvolat rozvoj onemocnění vnitřních orgánů.

Mezi hlavní kontraindikace patří:

Při nachlazení nebo infekčním onemocnění, zánětu nebo vysoké teplotě byste měli přestat cvičit. Starší lidé by se rozhodně měli poradit s lékařem.

V důsledku toho je třeba poznamenat, že při výběru stepperového cvičebního stroje pro chůzi doma byste měli věnovat pozornost hodnocení těch nejoblíbenějších. Nezáleží na tom, zda si vyberete trenažér na chůdách nebo plnohodnotný běžecký pás, pokud budete cvičit konzistentně.

Pozor, pouze DNES!

Aktualizace

Údaje o trhu Yandex z 15.02.2020 00:00

Popis:

Eliptický trenažér VE-201 Millennium, elektromagnetický, posiluje kardiovaskulární a dýchací systém, svaly kyčlí, hýždí, břicha, paží a zad. Hlavní výhodou elipsoidů je, že i při intenzivním tréninku poskytují minimální zátěž na klouby a rovnoměrně ji rozkládají, což umožňuje lidem cvičit i s problémy s páteří. Toho je dosaženo pohybem po eliptické trajektorii, která nejpřesněji napodobuje běh a chůzi bez jakékoli škodlivé zátěže.

Popis:

Zhubněte bez těžkých břemen Nordic walking - aniž byste opustili svůj domov Pomocí posilovacího stroje můžete nordic walking zcela napodobit. Díky dvěma pedálům, které mají velký rozsah pohybu, můžete posilovat svaly nohou a hýždí. Rukojeti nejsou vzájemně propojeny, díky čemuž je chůze ještě realističtější. Otáčení pedálů a interakce s rukojetí pomůže posílit horní část těla. Stabilní rám a protiskluzové pedály zajišťují bezpečný trénink.

Popis:

Inovace v běžeckých trenažérech StepTo Technologie inteligentního rychlého startu StepTo spustí běžecký trenažér 3 kroky na pohyblivém infra-paprsku Vestavěná technologie infra-ray ovládá 3 zóny polohy chodidel na stroji a automaticky upravuje tempo tréninku: běh/chůze /stop EngineRACE Technologie EngineRACE poskytuje vysoký výkon motoru při malé velikosti motoru 2-Frost Díky dvoustupňovému systému chlazení motoru 2-Frost

Popis:

Popis:

Kompaktní a jednoduchý běžecký pás pro chůzi a běh s nízkou až střední intenzitou. měření fyzické aktivity Je možné přímé i zpětné počítání hlavních tréninkových parametrů: rychlosti, spálených kalorií, ušlé vzdálenosti a času tréninku. snadné ovládání Russifikovaná konzole a velký LCD displej s velkým displejem pro snadné řízení tréninku. rychlý start Technologie SmartStart umožňuje rychlé obnovení tréninku po přestávce.

Popis:

č. zboží 105300 Existují kontraindikace, před použitím si pečlivě přečtěte návod k použití a poraďte se se svým lékařem. Bradex Cardio Stepper Cardio Twister SF 0033 je multifunkční posilovací stroj, který vám nabízí jednoduché a příjemné cvičení pro vaše tělo. Při cvičení jsou zatěžovány i ty svaly, které často nepoužíváte, a tak je možné neuvěřitelně rychle zhubnout.

Popis:

Cvičební stroj „2 v 1“: stepper + nordic walking. Trénuje srdce a cévy. Nízké zatížení kloubů. Nastavení rotace, výšky, odporu. Počítač s velkým displejem. Stepper GymBit Nordic Walking je navržen speciálně pro domácí použití. Poskytne cvičení „2 v 1“: kardio zátěž a procvičení svalů nohou, jako standardní stepper. Imitace cvičení nordic walking, která vám umožní procvičit svaly horní části těla.

Popis:

Běžecké pásy UNIXFIT řady ST jsou spolehlivé a kompaktní. Kombinují všechny základní funkce potřebné pro úspěšné cvičení. ; ; Tento model je lehký a kompaktní. Šířka běžeckého pásu je pohodlná pro chůzi i běh, odolný rám a také snímače tepové frekvence zabudované v madlech. ; ; Charakteristika: Určení: domácí Typ: elektrický Rám: extra pevný s dvouvrstvým lakováním Podložka pod cestu: ano, pohlcující hluk Rozměr podložky: 190 x 74 cm

Popis:

Typ běžeckého pásu: Elektrický; Použití simulátoru: Home; Maximální hmotnost uživatele: 136 kg; Typ: Vycházkový trenažér; Multimédia/integrace: ne; Šířka plátna: 52 cm

Popis:

Popis:

Dětský posilovací stroj Kids Air Walker LEM-KAW001 je vynikající model, který upoutá pozornost každého dítěte a slouží k procházkám. Dokonale pomůže zlepšit pohybový aparát těla. Uplatní se doma i na místech určených pro dětskou zábavu.

Popis:

Běžecký pás VictoryFit VF-612 je kompaktní model bez madel. Navrženo pro běhání nebo rychlou chůzi. Rychlost webu se nastavuje z ovládacího panelu. Maximální rychlost je omezena na 6 km/h. Nastavení rychlosti se provádí v krocích po 0,5 km/h. Běžecký pás lze skladovat vodorovně nebo svisle. ; ; Charakteristika Úroveň použití: Home Velikost v pracovním stavu: 135x58x15 cm Velikost ve složeném stavu: 135x58x17 cm Výkon motoru: 1,5 l

Popis:

Kids Air Walker je dětský "vzdušný trenažér", který je potěšením pro děti. Vícebarevné zbarvení přitáhne pozornost dětí a učiní sportovní aktivity zábavnými a vzrušujícími. Vyrobeno z materiálů bezpečných pro děti (PVC, nylon, rám: ocel). Model je určen pouze pro děti ve věku 4-8 let. Robustní, stabilní provedení. Simulátor lze úspěšně použít jak doma, tak ve všech dětských institucích nebo rekreačních místnostech. Rozměry: 68 x 40 x 86 cm Maximální hmotnost dítěte 50 kg.

Popis:

Eliptický trenažér VE-107 Century New, magnetický posiluje kardiovaskulární a dýchací systém, svaly kyčlí, hýždí, břicha, paží a zad. Hlavní výhodou elipsoidů i při intenzivním tréninku je minimální zatížení kloubů a jeho rovnoměrné rozložení, což umožňuje trénovat i lidem s problémy s páteří. Toho je dosaženo pohybem po eliptické trajektorii, která nejpřesněji napodobuje běh a chůzi bez jakékoli škodlivé zátěže.

Popis:

Technické vlastnosti DFC Stella T-1000 je levný kardio cvičební stroj pro běh, zaměřený na uživatele s hmotností do 110 kg. Výkon motoru není velký, jen 1,25 litru. s. to však stačí k vyvinutí vysokých rychlostí - až 12 km/h. Šířka běžeckého pásu je 36 cm, délka 100 cm.Tyto velikosti jsou vhodné pro osoby nižší postavy a střední postavy.

Popis:

Běžecký pás Dfit Atlantica HRC Elektrický běžecký pás vyrobený na Tchaj-wanu dokáže zrychlit běžecký pás až na 14 kilometrů za hodinu. Výkon motoru v tomto simulátoru jsou dvě koňské síly. Rychlost jeho spouštění a zvedání je regulována plynovým tlumičem a jeho rozměry jsou 400 * 1260 milimetrů. Běžecký pás Dfit Atlantica HRC nastavuje úhel sklonu běžeckého pásu mechanicky. Puls se měří pomocí kardio pásu se systémem Polar.

Popis:

Běžecký pás s masážním efektem od Torneo. Pro dosažení masážního efektu se doporučuje chodit na běžeckém pásu bez bot nebo naboso rychlostí 0,8 až 6 km/h. Pro běh rychlostí 7 km/h a více se doporučuje nosit běžecké boty. masážní efekt Speciální design běžecké plochy poskytuje masážní efekt, který zlepšuje krevní oběh, snižuje únavu a tíhu nohou. snadné ovládání Russifikovaná konzola s velkými, snadno čitelnými nápisy.

Popis:

Popis:

Výchozí model řady běžeckých pásů VictoryFit. ; ; Jeho kompaktní rozměry umožňují umístit trenažér do velmi omezeného prostoru a skládací systém dělá běžecký pás zcela neviditelným i v malém bytě nebo garsonce. Optimální délka plátna, nízká hmotnost a příjemné rozhraní dělají z tohoto běžeckého pásu nejlepší volbu pro ty, kteří se ještě nerozhodli, zda zasvětit svůj život běhání.

Popis:

Výchozí model řady běžeckých pásů VictoryFit. Jeho kompaktní rozměry umožňují umístit trenažér do velmi omezeného prostoru a skládací systém dělá běžecký pás zcela neviditelným i v malém bytě nebo garsonce. Optimální délka plátna, nízká hmotnost a příjemné rozhraní dělají z tohoto běžeckého pásu nejlepší volbu pro ty, kteří se ještě nerozhodli, zda zasvětit svůj život běhání.

Popis:

Běžecké pásy UNIXFIT™ řady ST jsou spolehlivé a kompaktní. Kombinují všechny základní funkce potřebné pro úspěšné cvičení. Tento model je lehký a kompaktní. Šířka běžeckého pásu je pohodlná pro chůzi i běh, odolný rám a také snímače tepové frekvence zabudované v madlech.

Světlana Marková

Krása je jako drahý kámen: čím je jednodušší, tím je vzácnější!

Obsah

Výrobci sportovního vybavení nabízejí na výběr širokou škálu přístrojů pro udržení postavy. Jedním z nich je trenažér chůze. Jeho popularita se vysvětluje tím, že v moderním rytmu života mnoha lidem chybí pohyb. Pro takové cvičební stroje existují možnosti jak do posilovny, tak i pro použití doma. Jediným obtížným momentem může být problém volby.

Jaké chodící stroje existují?

Pro začátek je vhodné poznamenat, že používáním chodícího stroje doma nebo v posilovně si zajistíte potřebné množství přirozeného pohybu. Jeho použití je primárně zaměřeno na procvičování hýždí, nohou a stehen. Takové sportovní vybavení se kupuje k posílení svalů a hubnutí. Kromě toho pomáhá:

• posílit srdce a krevní cévy;
• rozvíjet a stimulovat dýchací systém;
• uvolnit svalové napětí;
• zvýšit imunitní obranu a zlepšit trávicí procesy;
• aktivovat práci břišních a zádových svalů.

Díky různým úrovním zatížení je možné nejen protáhnout svaly a klouby, ale také se částečně zbavit nadváhy a v budoucnu získat svalovou hmotu. Kromě určitých svalových skupin fungují při chůzi i klouby v loktech a kolenou. Dnes si můžete koupit trenažér v internetovém sportovním obchodě s doručením poštou, ale nejprve se rozhodněte pro vhodný design:

• Nordic walking hole. Jde o nejjednodušší verzi zařízení, které při pohybu zvyšuje zátěž horní části těla a zároveň zvyšuje spotřebu energie. Tyto hůlky jsou podobné lyžařským hůlkám, ale jsou kratší. Špička má odolnou špičku, která změkčuje sílu nárazu na asfalt, led, půdu nebo sníh.
• Mini stepper. Jedná se o jednoduchou plošinu s pedály, jejíž některé modifikace jsou vybaveny přídavnými zařízeními pro zatížení zad a paží. Tento in-situ chodící stroj je velmi efektivní volbou pro domácí cvičení. Ministepper je rozdělen do několika podkategorií: se závislým a nezávislým chodem pedálu, s otočnými částmi. Pro hubnutí je lepší poslední možnost, ale... napodobuje chůzi po schodech, s opatrností by jej měli používat lidé trpící srdečními a cévními chorobami. Nejjednodušší variantou je ministepper se dvěma závislými pedály, pomocí kterých nelze upravovat zátěž. Existují verze s manuálními vestavěnými expandéry a s hůlkami, s boční rotací, které poskytují další stupeň namáhání paží.
• Běžný stepper. Rozměrná, vybavená madly pro udržení rovnováhy nebo pákami, které mohou dodat dodatečný tlak na svaly paží a zad. Patří sem i tak oblíbený posilovací stroj, jakým je nordic walking. Běžný model je efektivnější než mini verze, ale mějte na paměti, že není vhodný pro malé bydlení. Stepper může být elektromagnetický nebo mechanický. První funguje díky magnetickému odporu součástí. Speciální senzory umístěné na těle dokážou číst různé životní funkce a různé funkce vám pomohou vytvořit individuální tréninkový plán. Mechanická verze pracuje hydraulicky. Během cvičení člověk sešlápne pedál, což má za následek stlačení válce. Ten se uvolní při přenesení hmotnosti na druhý pedál. Simulátor nevyžaduje externí zdroj energie a zároveň je v provozu tichý.
• Schodišťový stepper. Tento design svými rozměry předčí všechny ostatní. Většinou jsou určeny pro instalaci v prostorných místnostech. Moderní simulátory tohoto typu disponují multifunkční konzolí s vestavěnou sadou různých tréninkových programů a celou řadou multimediálních a fitness zaměřených aplikací.
• Běžecký pás pro chůzi doma. Elektrický model tohoto designu zabírá hodně místa. Pokud zvolíte magnetickou nebo mechanickou variantu, můžete ušetřit volné místo.
• Eliptický trenažér. Podle principu fungování napodobuje rychlý běh, který se více podobá lyžování. Má nízký stupeň škodlivých účinků na klouby, díky čemuž je toto zařízení vhodné pro širokou škálu uživatelů.

Podle klasifikace podle druhu pohybu jsou krokové stroje:

• Klasický. Fyziologicky a anatomicky co nejpřesněji napodobují chůzi po schodech.
• Vyrovnávání. Mohou dodatečně posilovat břišní svaly a rozvíjet koordinaci. Během pohybu plošina posouvá těžiště těla různými směry. Pohyby se zprvu zdají příliš komplikované, ale postupem času, jak uživatel získá obratnost, bude moci uživatel chůzi doplnit o pohyby paží a nohou – to poskytuje další zátěž. Model v této kategorii je často známý jako „rock and roll stepper“, protože cvičení na něm trochu připomínají tento aktivní a energický tanec.
• Rotační. Schopný zatížení zad, protože Během tréninkového procesu jste povinni provádět obraty těla. Cvičení na tomto typu náčiní je intenzivní a již po 10 minutách můžete pořádně zatížit různé svalové skupiny, včetně oblasti kalhot.

Trenažér nordic walking

Hůlky na nordic walking pomáhají pracovat spodní a horní části těla. Díky podpoře na speciálních hůlkách zůstávají záda rovná. V tomto případě dochází k efektivnímu vytvoření svalového korzetu kolem páteře, který pomáhá odlehčit páteřní ploténky. Díky tomu se snižuje jejich komprese, což má za následek zlepšení výživy chrupavkové tkáně, která pokrývá povrch kloubů.

Trump Fitness

Nordic walking hole Tramp Fitness (teleskopické) napomohou správnému držení těla, zpevnění svalů nohou a rukou, redukci nadváhy a udržení dobré kondice bez újmy na zdraví. Rukojeť zařízení je doplněna o rychloupínací šňůrku:

• Název modelu: Tramp Fitness TRR-011;
• cena: 1699 RUR;
• charakteristiky: délka – 84-135 cm, sekce – 2, materiál – hliník Alu 60/61, průměr trubky – 16/14 mm, hmotnost páru – 520 g, mechanismus nastavení výšky – vnitřní distanční vložka, rukojeť z korku s gumou;
• klady: pevnost, zpracování, optimální velikost;
• nevýhody: žádný Anti-shock systém, drahé.

Nordic Walker Extreme

Lehké a odolné hůlky Nordic Walker Extreme jsou skvělou volbou pro zlepšení vašeho držení těla a zdraví. Mají vynikající design, který vás nenechá lhostejnými. Pohodlný lanyard jako polorukavice drží ruku při pohybu a pomáhá uvolnit svaly dlaně. Oproti jiným fixačním systémům nedře pokožku. V případě potřeby je možné ji upravit na šířku, takže je vhodná jak pro malou ženskou ruku, tak pro velkou mužskou ruku s kožešinovou rukavicí. Chůze na dlouhé vzdálenosti s takovými holemi je potěšením:

• název modelu: Nordic Walker Extreme;
• cena: 1149 rub.;
• vlastnosti: materiál hůlky – sklolaminát, rukojeti – korkový kompozit/plast, šňůrka – polorukavice, nesnímatelné, barva – černá s modrou/černá s červenou, hmotnost – 150 g, minimální a maximální výška chodítka – 150 a 200 cm;
• plusy: lehkost, pevnost, boty se systémem Anti-Shock, ocelové drápy pro pohyb na ledu;
• nevýhody: dražší než některé analogy.

Ergoforce

Nordic walking hole Ergoforce E 0673 jsou dvoudílné výrobky vyrobené z odolného a lehkého hliníkového složení. Hole jsou vybaveny systémem Anti-shock, který pomáhá snižovat nárazové zatížení kloubů rukou při tréninku. Cvičením lze zapojit asi 90 % svalů těla. Výdej energie se zvyšuje o 46 % ve srovnání se standardní chůzí bez hůlek. Cvičení s nimi je skvělé pro korekci držení těla, rozvoj koordinace a smyslu pro rovnováhu:

• název modelu: Ergoforce E 0673;
• cena: 599 rub.;
• vlastnosti: délka – 110-140 cm, materiál – hliníková slitina, popruh – odnímatelný lanyard, rukojeť – balzové dřevo, sekce – 2, hmotnost sady – 600 g, karbidové a pryžové hroty;
• plusy: dobrá přilnavost, kvalitní doraz, optimální délka pro vysoké lidi, dva typy hrotů, je zde Anti-Shock systém;
• nevýhody: nepohodlné lanko.

běžecký pás

Dobrou koupí může být běžecký pás, jehož moderní modely jsou vybaveny elektromotorem. V prodeji v Moskvě, Petrohradu a dalších městech země najdete desítky modelů, u kterých si můžete upravit úhel sklonu, rychlost pohybu a vybrat si tréninkový program. Mnoho běžeckých pásů má snímač srdečního tepu, který měří váš srdeční tep, a kalkulačku, která počítá počet spálených kalorií.

Duch

Spirit Fitness XT285 Walking Trainer je členem řady XT, která je navržena pro intenzivní používání. Za pohyb pásu je zodpovědný spolehlivý motor, který má ochranu proti přehřátí a předchlazovací jednotku:

• Název modelu: Spirit Fitness XT285;
• cena: 107 990 RUB;
• vlastnosti: rozměry - 144x193x89 cm, hmotnost - 100 kg, výkon motoru - až 4 hp, hmotnost uživatele - až 160 kg, systém tlumení nárazů - elastomer, běžecký pás - 140x51 cm, měření tepu - senzory + kardio pás, tréninkové programy - 8, LCD displej – 7,5"";
• klady: spolehlivý a skládací design, multifunkčnost;
• nevýhody: vysoká cena.

Proxima

Pokud plánujete objednat levnější vybavení, pak věnujte pozornost Proxima Persona. Konstrukce je vybavena vestavěným ventilátorem a transportními válečky:

• název modelu: Proxima Persona;
• cena: 72 990 RUB;
• vlastnosti: rozměry - 193x86x146 cm, hmotnost - 97 kg, výkon motoru - 3,5 hp, maximální rychlost - 22 km/h, hmotnost uživatele - do 180 kg, možnost naklonění - 22 úrovní, multimédia - reproduktory, Audio jack IN, plná šířka – 52 cm;
• klady: výborná funkčnost, skládací provedení, kvalitní zpracování;
• nevýhody: ne nejdostupnější cena.

RODINA

Dalším dobrým trenažérem chůze je Family TM 200M. Dráhový povrch je vybaven klasickým systémem spouštění a plynovým tlumičem EasyDecline. Důležitým rozlišovacím znakem je režim úspory energie:

• název modelu: Family TM 200M;
• cena: 27 990 RUB;
• vlastnosti: rozměry - 135,5x62x125,2 cm, hmotnost - 36 kg, výkon motoru - 1,5 hp, rychlost - 0,8-12 km/h, skluznice - 36x103 cm, tloušťka paluby - 16 mm, hmotnost uživatele - do 110 kg, úhel sklonu – 3 úrovně, základní výcvik – 12, displej – LCD;
• plusy: záhyby, dostupné náklady, lehkost;
• Nevýhody: úzká čepel, není vhodná pro náročné uživatele.

Další zajímavou možností pro trenažér chůze je stepper. Ve srovnání s běžeckými pásy je toto zařízení mnohem levnější a zabírá méně místa. Můžete jej použít k procvičování těžkých kroků s pomalým tlakem a znatelným úsilím. Technika provádění cviků může být odlišná, ale pro hubnutí je lepší zvolit režim s nízkým odporem a vysokou frekvencí otáčení (stisknutí) pedálů.

Sochařství těla

Body Sculpture Mini Stepper je moderní rotační posilovací stroj, který je ideální pro domácí cvičení. Trénink na něm bude připomínat chůzi po schodech a gumové expandéry pomohou napumpovat svaly paží a ramenního pletence:

• název modelu: Body Sculpture BS-1370;
• cena: 4829 rub.;
• vlastnosti: materiály – kov, plast, hmotnost uživatele – do 100 kg, systém zatížení – mechanický, je zde expandér, režim skenování a počítač zobrazující hlavní ukazatele, rozměry – 44x40x20 cm;
• klady: pohodlné pedály, malé rozměry, rozumná cena;
• nevýhody: optimální pro lidi s relativně nízkou hmotností.

HouseFit

Dalším ministepperem s expandérem je HouseFit HS-5015. Tento vycházkový stroj má konzolu, která zobrazuje váš čas cvičení, kroky za minutu a spálené kalorie. Dobré pro domácí použití:

• název modelu: HouseFit HS-5015;
• cena: 5480 rub.;
• vlastnosti: hmotnost uživatele – do 100 kg, rozměry – 53x55x23 cm, hmotnost – 12,8 kg, jsou zde expandéry, počítač zobrazující hlavní indikátory;
• plusy: protiskluzové pedály, kompaktnost;
• nevýhody: není vhodné pro osoby vážící více než 100 kg.

BRADEX

Kardio stepper Cardio twister SF 0033 od BRADEX vám pomůže procvičit většinu svalů těla a dosáhnout vytvarovaného břicha, štíhlých boků a elastických hýždí. Dobře se hodí jak pro začátečníky, tak pro profesionály. Speciální monitor zobrazuje a pamatuje si počet provedených cviků a spálené kalorie. Chůzi lze doprovázet otočením těla o 180 stupňů - jsou k tomu pohodlné rukojeti:

• název modelu: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• cena: 4990 rub.;
• vlastnosti: materiály - kov, plast, úrovně zatížení - 7, výkonové zatížení - od 2 do 20 kg, maximální povolená hmotnost - 113 kg, rozměry - 64x72x120 cm, má vestavěný monitor;
• klady: pohodlné, odolné, rukojeť;
• Nevýhody: o něco větší než analogy.

Elipsoidy

Cvičení na eliptickém trenažéru pomáhá procvičovat a tonizovat svaly stehen, hýždí, paží, ramenního pletence, zad, břicha a celého těla. Kromě svalů se s ním dá trénovat i vytrvalost. Srdcem eliptického zařízení je setrvačník, který může být přední nebo zadní, těžký nebo lehký. Prezentované modely se liší délkou kroku: optimální možnost pro domácnost je považována za až 40 cm.Pokročilá zařízení mají schopnost nastavit úhel pedálů.

EVO FITNESS STELLA

Magnetický eliptický trenažér EVO FITNESS STELLA je určen pro domácí cvičení. Hlavní důraz je v něm kladen na svaly hýžďové a stehenní s vyloučením přetěžování kolenních kloubů. Konstrukce rámu je schopna zajistit optimální polohu rukou vůči rukojetím a trupu vůči pedálům. Zařízení je vhodné pro uživatele téměř jakékoli velikosti a výšky. Systém řízení zátěže je spolehlivý. Je schopen zajistit rovnoměrné rozložení zátěže při pohybu. K dispozici je displej, který zobrazuje hlavní parametry lekce:

• název modelu: EVO FITNESS Stella;
• cena: 13 990 RUB;
• vlastnosti: délka kroku – 33 cm, vzdálenost mezi pedály – 20 cm, úrovně zatížení – 8, hmotnost setrvačníku – 7 kg, hmotnost uživatele – do 120 kg, displej – monochromatický LCD, jsou transportní válečky, hmotnost – 27,9 kg, rozměry – 107x66x152 cm;
• plusy: dostupnost nastavení vzhledem k úrovni podlahy, pohodlná konzola, rozumné náklady;
• nevýhody: žádné.

Kyslík

Další skvělou možností pro hubnutí a formování postavy je Oxygen Pelican II EL. Má vysokopevnostní rám, senzory na rukojetích pro měření tepové frekvence a mechanické nastavení zátěže. LCD displej zobrazuje čas vašeho tréninku, aktuální rychlost, spotřebu kalorií a tepovou frekvenci. Zařízení je schopno provést test zdatnosti. Pro snadný pohyb je Oxygen Pelican II EL vybaven transportními válečky:

• Název modelu: Oxygen Pelican II EL;
• cena: 22190 rub.;
• vlastnosti: rozměry – 124x71x165 cm, hmotnost – 35 kg, délka kroku – 31 cm, hmotnost setrvačníku – 8 kg, systém zatížení – magnetický, pohon – zadní, úrovně zatížení – 8, hmotnost uživatele – do 130 kg, displej – černý a bílý LCD 5"";
• plusy: odolný design, dostupnost ergometru;
• nevýhody: drahé.

Sportovní elita

Trenažér Sport Elite SE-602 má magnetický zátěžový systém, transportní válečky a kompenzátory nerovností podlahy. Pro měření tepu je v rukojeti zabudován snímač srdečního tepu:

• název modelu: Sport Elite SE-602;
• cena: 14430 rub.;
• vlastnosti: rozměry - 121x63x162 cm, hmotnost - 41 kg, setrvačník - zadní, hmotnost - 7 kg, úrovně zatížení - 8, hmotnost uživatele - do 100 kg, délka kroku - 31 cm, má displej, napájení - 2 AAA baterie ;
• výhody: dostupné náklady, pohodlné platformy;
• nevýhody: malá maximální přípustná hmotnost uživatele.

Jak vybrat simulátor

Nejjednodušší možností jsou speciální hole, které jsou vyrobeny z uhlíkových vláken, hliníku a některých kompozitních materiálů. Severské hůlky mají na rozdíl od lyžařských hůlek pro chůzi na sněhu nebo ledu, patu z pryže odolné proti opotřebení na asfalt a špičku na polní cesty. Při nákupu takového zařízení určete optimální délku tyčí: vynásobte svou výšku 0,68. Například pro osobu vysokou 174 cm budete potřebovat výrobky o délce 118-120 cm, je lepší dát přednost výsuvným teleskopickým hůlkám, jejichž délku lze upravit.

Běžecký pás většinou zabírá hodně místa, proto není vhodný do malého obytného prostoru. Základní doporučení při výběru takového simulátoru:

• Rozhodněte se mezi elektrickým, magnetickým nebo mechanickým trenažérem. První z nich je nejvhodnější a funkční a poslední je cenově výhodný.
• Běžecká plošina musí mít optimální tloušťku, aby absorbovala nárazy. Nejlepší možností je vícevrstvá páska o tloušťce 2 cm Existují i ​​oboustranné platformy, které se při opotřebení jedné strany převrátí.
• Ujistěte se, že je běžecký pás stabilní a má rovnováhu mezi pevností a měkkostí.
• Ovládací panel by měl zobrazovat všechny potřebné parametry včetně ukazatelů těla.

Při nákupu eliptického trenažéru dejte přednost skládacímu modelu, který zabere minimum místa. Vezměte v úvahu několik kritérií:

• Rozhodněte se o typu. Nejlevnější je magnetický elipsoid. Funkčnější možnosti jsou magnetické s elektronickým nastavením a elektromagnetické.
• Hmotnost setrvačníku. Čím více, tím lepší setrvačnost.
• Umístění setrvačníku. Přichází vepředu i vzadu. Poslední možnost je vhodná pro vysoké lidi.
• Délka kroku. Pro malé uživatele je pohodlné cvičit na zařízeních s libovolnou délkou kroku, ale elipsoidy s pohonem zadních kol s velkou vzdáleností mezi pedály jsou pro ně nepohodlné. Vysocí lidé by měli dát přednost pohonu předních kol s délkou kroku 51 cm nebo pohonu zadních kol od 46 do 48 cm.

Pro domácí použití je nejlepší volbou stepper. Při jeho nákupu mějte na paměti, že mechanický model má méně funkcí než jeho elektromagnetický protějšek, ale je tichý a nevyžaduje externí zdroje energie. Vezměte prosím na vědomí maximální hmotnost uživatele a konstrukční rozměry. Pokud je vaše pohyblivost nohou odlišná, pak dejte přednost verzi s nezávislým chodem pedálů. Efektní volbou může být stepper s ručním vestavěným expandérem.

Zdraví je výsada, kterou bychom si měli nejen užívat, ale také pravidelně udržovat. Zde se nabízí otázka, jak. Existuje mnoho způsobů a jedním z nich je pořízení vycházkového stroje. Ne proto, aby sedělo doma a sbíral prach, ale proto, aby se dal použít ke studiu.

Proč chodit

Souhlaste s tím, že s věkem nelze provádět všechna cvičení. Ale abyste si zachovali ducha a nezměnili se v trosku, měli byste cvičit chůzi. Toto cvičení je vhodné pro všechny věkové skupiny bez ohledu na pohlaví, přesvědčení a náboženství. Samozřejmě ne každý má touhu chodit v chladném počasí ven, a proto je doma trenažér chůze to, co potřebujete. A pokud máte malé děti, tato věc je nenahraditelná. Cvičíte vy a děti podporují své rodiče, dělají to s nimi nebo jsou jen nablízku.

Mnoho odborníků se shoduje, že chůze je nejúčinnějším sportem a také bezpečným, který pomáhá posilovat kardiovaskulární systém. Kromě toho toto cvičení pomáhá spálit přebytečné kalorie, zpevnit svaly a učinit tělo elastickým.

Aby vás sport bavil, je třeba zvolit správné vybavení.

Jdeme po schodech nahoru

Ne v tom smyslu, že z prvního patra do desátého a zpět. K dispozici pro chůzi, simulující pohyb po schodech. Říká se tomu stepper. Cvičení na něm je velmi účinné. Existují důkazy, že chůze do schodů nebo napodobování tohoto procesu dokonale posiluje vazy kolenního kloubu, srdce a také pomáhá budovat svaly na nohou.

Zařízení bude plně plnit své funkce, pokud se jedná o plnohodnotnou a ne mini verzi. Druhý není příliš stabilní a není vhodný pro osoby vážící více než sedmdesát kilogramů.

Nyní si promluvme o tom, jak je simulátor lepší než chůze po schodech:

• Dynamika pohybu. Neexistuje způsob, jak skákat do pedálů, přenášet váhu těla na přední část chodidla nebo se při chůzi naklánět dozadu.
• Jdete pořád dopředu, nemusíte klesat.
• Méně zranění, ke kterým často dochází při sestupu.
• Pády vyloučeny. Ruce vám pomohou udržet rovnováhu.

módní chůze

Nemluvíme o kráskách na přehlídkovém mole, ale o cvičení, které mnozí milují. K jeho provedení budete potřebovat speciální simulátor. Nordic walking posiluje nejen svaly nohou, ale i paží. Páky náčiní jsou podobné, s jejich pomocí se rozvíjejí klouby ramenního pletence, svaly nejen této oblasti, ale i zad.

Rukojeti zařízení nejsou spojeny mezi sebou a pedály. To vám umožní simulovat skutečnou zátěž, která se při nordic walkingu obvykle vyskytuje. Horní část těla je plně propracovaná.

Speciální zapínání zvané lanyardy vám umožní správně dodržovat techniku ​​provádění cviku. Jsou upevněny na ruce. Ukazuje se, že hůl „drží“ na osobě.

Používáním tohoto typu chodícího stroje získáte kromě výše uvedených ještě několik výhod. Na displeji vidíte:

• trvání cvičení;
• kolik kroků bylo učiněno a kolik kalorií bylo spáleno;
• počet kroků za minutu.

Mezi nevýhody zařízení patří velké rozměry. Do malého bytu se jen stěží vejde.

Tréninková dráha

Jedná se o běžný chodící stroj. Toto zařízení se nejčastěji používá pro trénink doma. Jednou z jeho výhod je jeho všestrannost. Slouží nejen k chůzi, ale také k běhání. Zařízení se dodává ve dvou typech: elektrické a mechanické. První typ je dražší, ale láme se méně často. Díky speciálnímu spínači si můžete nastavit libovolnou rychlost pohybu webu.

Mechanické zařízení takové výhody nemá. Plátno se pohybuje pomocí nohou cvičící osoby.

K výhodám simulátoru lze přidat další body. Díky němu:

• trénují se hluboké svaly jádra;
• jsou vedeny efektivní třídy;
• lidé trpící nadváhou se mohou do tréninkového procesu zapojovat postupně.

Nevýhodou tohoto zařízení (elektrického nebo mechanického) jsou jeho velké rozměry.

Závěr

Při výběru vycházkového trenažéru vždy věnujte pozornost doplňkovému příslušenství. Chcete-li zaznamenávat svůj pokrok, vyberte si vybavení se speciálními senzory, které měří rychlost chůze, srdeční tep a počet spálených kalorií.

Po sportování je lidské tělo obohaceno kyslíkem a nastává stav euforie. Aby vás tento stav neustále provázel, není vůbec nutné navštěvovat fitness centrum. Chodecký trenažér, který umístíte do svého domova, vám pomůže být stále ve formě a dobré náladě. A dobrá nálada je chuť tvořit, odvážit se a usilovat vpřed.