Co je kundalini jóga. Kundalini jóga: Základy a principy

Kundalini jóga je stále populárnější. Dnes je v mnoha velkých jógových centrech. Lekce začínají zpíváním manter. Ti, kdo to praktikují, nosí bílé šaty a pokrývky hlavy a také se nazývají zvláštními duchovními jmény. Někdy to způsobuje odpor okolí a někteří dokonce říkají, že kundalini jóga je nebezpečná praxe. Podívejme se, zda tomu tak skutečně je.

Fakt 1. Rychlá praxe pro pracujícího člověka. Kundalini jóga působí velmi rychle. K tomu, abyste pocítili účinek hodiny, někdy stačí 15 minut. V Kundalini józe jsou speciální sestavy na 9 minut, po kterých se budete cítit osvěženi. Ale pro spravedlnost je třeba poznamenat, že po nich se doporučuje dělat shavasanu. Takže 15-20 minut je minimální čas na lekci.

Fakt 2. Bílé šaty rozšiřují auru. Důvod, proč se v Kundalini józe doporučuje nosit bílou barvu bavlněné oblečení, zejména pro učitele, je jednoduchý až banální. Bílá barva a přírodní tkanina dodají vašemu elektromagnetickému poli půl metru. nevěříš? Zkuste jít na nějaké místo úplně v bílém a uvidíte, jaký to bude mít efekt.

Fakt 3. Kundalini jóga poskytuje příval energie. Opravdu, po cvičení kundalini jógy je stav hluboké blaženosti pociťován jen zřídka. Mnohem častěji dochází k obrovskému návalu síly, se kterou chcete hory přenášet a řešit všechny situace, které vás v životě trápí. A zde je důležitá opatrnost, protože v tomto stavu existuje silné pokušení „uříznout rameno“.

Fakt 4. Léčení závislostí je skutečné! Dříve se mělo za to, že drogovou závislost nelze vyléčit. Kundalini jóga tento mýtus rozbila. Mnozí z dnes populárních učitelů tohoto směru jsou bývalí narkomani, kteří si na vlastní kůži vyzkoušeli, co je to čistý život bez závislostí. Cvičení dává přechod k požitkům jiné úrovně a řádu. Mírné závislosti proto samy vymizí a těžké se dají léčit.

Fakt 5. Vliv na hormonální systém. Kundaliní jóga funguje na různých úrovních, od fyzických až po ty nejjemnější. Hlavní práce však probíhá na úrovni hormonálního systému. Všechna cvičení jsou uspořádána v určité posloupnosti - kriya, jejíž akce nelze změnit. Každá krija je zaměřena na dosažení nějakého účinku, např.: očista jater a žlučníku, ponoření se do hluboké meditace, stimulace lymfatického systému, zmírnění menstruačních bolestí atd.

Fakt 6. Můžete začít s pokročilými praktikami. Přijdete do třídy a okamžitě vstoupíte do hlubokého procesu transformace. V tomto směru je věnována zvláštní pozornost dýchání a ásanám, ale jejich výkonnost nikdo nebuduje roky. Jinými slovy, je docela možné, že když se dostanete na první lekci, okamžitě začnete provádět agni pránajámu a další speciální dechové techniky v kombinaci s nejrůznějšími cviky. Věří se, že tělo má fyzickou moudrost. Sama si z lekce vezme to, co pro dnešek potřebuje.

Fakt 7. Turban nebo čepice zlepšuje koncentraci. V kundalini józe je zvykem zakrývat hlavu přírodní bílou látkou. Pokrývka hlavy, kterou nosí někteří učitelé tohoto směru, se nazývá turban. Je to v podstatě dlouhý kus bílé bavlněné látky, který se ovine kolem hlavy. Vinutí vytváří lehký tlak a zlepšuje krevní oběh v hlavě. Díky tomu se stimuluje mozková činnost a zvyšuje se schopnost koncentrace. Čepice - je zjednodušená obdoba turbanu.

Fakt 8. Rozdíl mezi začátečníky a pokročilými je trpělivost. Zpravidla se v různých třídách používají stejné sady cvičení: pro začátečníky i pro pokročilé jogíny. Rozdíl je pouze v čase, jak dlouho mohou cvičenci dělat stejné cvičení.

Fakt 9. Duchovní jméno je osobní mantra. Mnoho praktikujících kundalini jógy má kromě svého obvyklého jména i duchovní jméno. Vydává se pomocí numerologie: vypočítá se datum narození a uvede jméno, jehož vibrace dokážou probudit konkrétní duši k realizaci jejího osudu. To je důvod, proč kundalini jogíni tak milují, když je nazýváte jejich duchovním jménem. Je to jako mluvit přímo do duše.

Fakt 10. psychojóga. Mistr kundalini jógy, Yogi Bhajan, po sobě zanechal celou vrstvu učení o lidském životě, od Zdravé stravování a správný denní režim. Končí vztahem muže a ženy, výchovou dětí a poznáním své pravé podstaty. Proto, až přijdete na lekci kundalini jógy, připravte se na to, že budete „nabití teorií“!

Foto: life_of_fee/instagram.com

Umění jógy vzniklo v kultuře indické civilizace již v 11. století před naším letopočtem. Kundalini jóga spojuje naše individuální omezené vědomí s vědomím transcendentálním, s Vyšším Já, ničím nepodmíněné, tzn. s Absolutní Pravdou.

Také jóga je prostředkem pro uklidnění, omezování a získání kontroly nad myslí, emocemi, pocity, tělem, tzn. podléhají neustálým výkyvům a poruchám. Zde je velmi důležité pochopit, že je nepotlačujeme, ale přebíráme nad nimi kontrolu, abychom nebyli jejich otroky.

slovo " Kundaliní“ se překládá jako „kudrna“. To je energie, obrazně stočená do spirály, „kudrny“, která se nachází v člověku u kořene páteře a zatím spí, zatímco my cvičíme Kundalini jóga, nevyčistíme postupně všechny energetické kanály v těle, vyrovnáme čakry. Poté se automaticky zvedne všemi čakrami až k temeni hlavy. V tuto chvíli člověk vstoupí do stavu Samádhi – uvědomění, kdy se Já poznává, Duše si znovu vzpomene na svou pravou podstatu a po splynutí s Prvotním Světlem vidí věci takové, jaké skutečně jsou, všechnu krásu Božské Hry.

Je kundalini jóga náboženství?

Ne, Kundalini jóga není to náboženství.

Všichni technici Kundalini jóga zaměřené na rozvoj individuálních schopností člověka tak, aby jejich vlastní citlivost a uvědomění mohly ovládat duchovní volbu člověka i jeho volbu ve vztahu k povznášejícím a ponižujícím návykům. Máme mnoho technik, které nám pomáhají zažít vztah mezi naším omezeným já a naším „nekonečným“ já.To je jóga, ne náboženství.

Je duchovní v tom, že vždy poskytuje zkušenost spojení s větším já, komunitou druhých a většími sférami, do kterých jsme zapojeni.

V zásadě praktikující kundalini jógy poznamenávají, že jejich duchovní cesta se prohloubila, bez ohledu na to, ke které tradici patří, protože. mysl se vyčistí, energetická hladina stoupá, emoce se stanou čistšími a povznesenými.

Jaký bude výsledek cvičení kundalini jógy?

Velmi často si lidé kladou otázku, co speciálního jim Kundalini jóga může dát, čehož se cvičením jiných druhů jógy nedostanou. Rozhodl jsem se napsat podrobnou odpověď na toto velmi důležité téma pro pochopení.

V Kundalini jóga Existují tisíce sad cviků. Z nich si můžete vybrat ty, které jsou pro vás vhodné. Například komplexy pro ledviny, pro gastrointestinální trakt, komplexy pro posilování imunitní systém. Pracujeme s endokrinním systémem, který je regulátorem činnosti celého organismu jako celku. Také všechna cvičení pomáhají zlepšit průtok krve, zvýšené prokrvení všech orgánů. Proto za měsíc nebo dva pocítíte výrazné zlepšení své fyzické kondice. Možná se to projeví v tom, že zastavíte určité bolesti, bude více energie, tonusu v těle, vitality.

Opravdu vás chci upozornit na to, že v tomto typu jógy, jako asi v žádné jiné, pracujeme s psychikou, s vědomím a podvědomím. Naše zášť, hněv, hněv, strachy, minulé vztahy, připoutanost - k jídlu, kouření, alkoholu nebo k pocitům - například očekávání chvály, uznání - to vše jsou věci, které jsou hluboce zakořeněny v naší hlavě v podobě vzorců, a k tomu je potřeba překonat spoustu energie, která by přebudovala obvyklé vzorce myšlení, potažmo chování. To je přesně ta energie, kterou pomocí generujeme Kundalini jóga. A po čase si lidé kolem vás všimnou, že jste se změnili, a pochopíte, že se posouváte do jiné úrovně bytí, kde se cítíte mnohem lépe a šťastněji.

Kundalini jóga- jóga hospodáře. Nevolá nás, abychom opustili společnost, seděli pod palmou v bederní roušce a žili z almužny. Naopak. Byl vytvořen proto, abychom mohli zlepšit svůj život v našem prostředí – efektivněji interagovat se světem a se svými blízkými. Učíme se chápat a přijímat sebe i druhé takové, jací jsou – tady a teď, v tuto chvíli, v tomto obrovském městě, na krásné planetě Zemi.

Tak, cvičení kundalini jógy Vy:

- naučit se vytvářet energii
– získat dovednosti, které vám umožní soustředit pozornost uvnitř sebe
- můžete ovládat svou mysl
- překonat své obavy a falešná omezení
Zbavte se negativních návyků a závislostí
- rozvíjet svou intuici
– Dosáhněte stavu hlubokého vnitřního klidu a naplnění
Přestaňte se zabývat minulostí a otevřete se své budoucnosti
- naučit se chápat a milovat druhé lidi
- Budujte zdravé vztahy s blízkými
- dáš lidem světlo a teplo
– budete moci důvěřovat světu, cítit se v proudu života a ne odděleně od něj
- začněte si užívat svůj vlastní život
– Pociťte výsledek po prvním sezení

Jak často byste měli cvičit jógu?

Co si vybrat: skupinové lekce, individuální hodiny nebo se mohu učit sám doma?

Na skupinová lekce učitelé se snaží každému věnovat čas, pozorují, jak člověk cvičení provádí a opravují to. Ve společné lekci vstupuje do hry skupinová energie. Často ve skupině můžete získat úplně jiný zážitek ze života stejné krije nebo meditace. Navíc komunikujete, poznáváte nové lidi, kteří jsou vám duchem blízcí, můžete s nimi diskutovat o společných tématech, sdílet s nimi své problémy. Určitě se vám dostane podpory a dobrých rad.

soukromá lekce, stejně jako v každé jiné oblasti, poskytuje individuální přístup k vám, sestavy cvičení jsou vybírány tak, aby vyhovovaly vašim potřebám, aby přesně vyřešily vaše úkoly a dosáhly vašich cílů.

samostudium doma je velmi důležité, pokud chcete rychle získat účinek praxe. Ale pokud cvičíte z knihy nebo z videozáznamu, aniž byste si toho sami všimli, můžete udělat chyby v pochopení, proč je tento komplex potřebný, jak správně provádět toto cvičení, k čemu slouží, jaké body, nuance potřebujete věnovat pozornost. Bohužel v těchto materiálech nejsou uvedeny vyčerpávající informace. Proto celek pozitivní efekt ze zaměstnání lze snížit na nulu.

Na základě výše uvedeného bych začátečníkům doporučil cvičit Kundalini jóga zkombinujte energeticky silné skupinové lekce s několika individuálními, aby vám učitel mohl vybrat program, který pak můžete dělat sami doma.

Jak probíhají kurzy jógy v Moskvě?

Struktura lekce kundalini jógy je pro všechny lekce stejná. Každý učitel je povinen dodržovat jasný příkaz, který nám dal Mistr, aby byla zachována integrita a posvátnost učení Kundaliní jógy.

Nastavení . Lekce začíná otevřením prostoru – zpíváme mantru Adi, čímž naladíme tok osobní energie na energii Vesmíru.

Na začátku lekce, před hlavní částí, děláme komplex dechová cvičení nebo cvičení.

Zahřát báječně nás připraví na hlavní akci. Energie začne rychleji cirkulovat, naladíme se na dýchání a jeho propojení s pohyby, zahřejeme a uvolníme svaly. Někdy děláme zahřátí pro ty svaly, které se nebudou účastnit hlavního komplexu.

Hlavní soubor cvičení. V Kundaliní józe používáme hotové komplexy dal nám Yogi Bhajan. Instruktor Kundalini jógy nemá právo provádět změny v areálu. Tato hlavní část sezení obvykle trvá asi 30 minut.

Poté by měla být uvolněná a generovaná energie během cvičení distribuována po celém těle, bez účasti mysli. Proto po relaxace kde pustíme všechny myšlenky a necháme tělo relaxovat.

A na konci lekce vystupujeme kundalini meditace . Může být s mantrami nebo bez nich. Meditace je zaměřena na dosažení určitých psycho-emocionálních účinků. Umožňuje vám také spojit se se svou Duší, slyšet své pravé já.

V konec vyučování zpíváme píseň, která posílá požehnání a lásku všem živým bytostem na planetě. Sdílíme s nimi energii a výhody, které jsme získali během lekce Kundalini jógy. A uzavíráme prostor mantrou.

Co bude na lekci potřeba?

– Vezměte si s sebou malou láhev nesycené vody. Během hodiny můžete a dokonce potřebujete pít, zejména před relaxací.
- Noste pohodlné oblečení volného střihu (nejlépe bílé) vyrobené z přírodních vláken.
– Šátek nebo deka na přikrytí v procesu relaxace a meditace (v hale jsou přikrývky).
- Pro relaxaci si vezměte s sebou ponožky.

Kolik hodin před lekcí nejím?

Mohu cvičit, když mám...?

…doba?

- ženy by se během prvních tří dnů menstruačního cyklu měly vyvarovat velké fyzické námaze. Následující cviky jsou zakázány: Bow Pose, Breath of Fire, Pull Pose, Camel Pose, Locust Pose, Root Lock, Sat Kriya, Shoulderstand a všechny obrácené pozice, Cvičení na břicho, Cvičení Vigorous Leg Raises. Místo toho, když ležíte v Shavasaně nebo sedíte ve snadné póze, dýcháte pomalu a zhluboka, představte si, že děláte tato cvičení. Často je z takového pasivního výkonu efekt větší než z aktivního.

... časté závratě, mdloby, vyslovený vysoký nebo nízký krevní tlak, nedávná vážná zranění, nedávné operace, problémy s páteří a klouby, kardiovaskulární onemocnění diagnostikovaná lékařem, těžké deprese (pozorováno lékařem), silný psychický stres, astma záchvaty, těžké alergie na pachy a prach?

- v tomto případě kontaktujte před lekcí instruktora.

…páteřní kýla, hypertonické onemocnění, epilepsie, vrozená srdeční vada, cholelitiáza, intoxikace alkoholem nebo drogami, období užívání trankvilizérů, antidepresiv a jiných psychofarmak?

- Kundalini jóga je pro vás kontraindikována.

Sportu jsem se nikdy pořádně nevěnoval. Možná nic nedostanu?

Obvykle, když lidé slyší slovo „jóga“, myslí si, že je to praxe pro nějaké neobvyklé lidi, kteří si umí zavázat uzel, postavit se na hlavu atd. Ve skutečnosti to není vůbec pravda. Začít Kundalini jóga může téměř každý dospělý. Nejsou zde žádné super těžké pózy.

Neměli byste se bát, že jóga není pro vás, protože vaše tělo není příliš vysportované a nepřipravené. Naše lekce je postavena tak, že vždy střídáme zátěž a relaxaci.

V jakém věku můžete cvičit Kundalini jógu?

Kurzy pro dospělé je možné navštěvovat od 19 let.
Speciální třídy Kundalini jóga se konají:
- pro těhotné,
- pro děti od 3 do 11 let,
- pro teenagery.

Tato zvláštní slova: krija, pránajáma, bandha...

- sekvenční soubor cvičení, která v těle vytváří určitý tok energie. Energii uvolňujeme tak, že pracuje s orgány, systémy nebo těmi centry, které jsou zodpovědné za hněv, zášť, nevědomou paměť atd.

Kundalini jóga není sport, natož soutěž. Cvičení je především vnitřní prací každého člověka. Takže se nedívejte na ostatní praktikující, kteří ve třídě provádějí cvičení. Čím více se soustředíte, tím lépe můžete sledovat vnitřní pocity, svůj stav a změny probíhající v těle.

- je to jisté způsob dýchání. Pránájáma je důležitým krokem k sebeuvědomění a hlavním nástrojem kundalini jógy. V tomto případě si dech uvědomujeme, soustředíme se na nádech a výdech. Plíce se otevírají, zvětšuje se jejich užitečný objem, aby nám usnadnily provádění cviků v kriji. Mysl se zklidní. V těle začne energie proudit kanály Nadi.

Obecně platí, že ze všech dobrých věcí, které pro sebe může člověk udělat – naučit se správně dýchat a ovládat dýchání – je možná nejlepší. Je to nejúčinnější nástroj pro zlepšení zdraví a zvýšení vitality.

znamená "hrad". V tomto případě mluvíme o tělesné zámky. Pomocí zámků mícháme toky dvou energií v těle - prány a apány, energie života a energie čištění, aby se energie kundalini mohla zvýšit a začít se pohybovat nahoru a ne dolů. páteř, otevřete horní energetická centra.

Při provádění bandh využíváme energii, která proudí v míše a mozku. Z tohoto důvodu jsou tělesné zámky účinnější než jednoduché svalové napětí, jako jsou ruce nebo nohy. Bandhy obvykle provádíme při zadržování dechu při nádechu nebo výdechu. Při provádění krije je první podmínkou poloha těla, druhou jsou zámky.

Proč potřebujete meditovat a dokonce zpívat mantry?

Rozjímání- proces čištění podvědomí od znečištění. Minulé reakce – přitažlivost, averze k něčemu – ovlivňují naše rozpoznání přítomnosti. Proto nevidíme realitu, ale díváme se na svět jako přes špinavé sklo. Člověk se na začátku potřebuje zbavit vzorců, stereotypů – bloků, které se mu usadily v podvědomí, vytahovat je, prožívat a ničit a pak nedovolit, aby se objevovaly nové vzorce chování.

Pro člověka naší kultury a mentality se zpočátku může zpívání manter ve třídě stát určitou výzvou. Ale Kundalini jóga se neobejde bez manter. Používáme jako nástroj pro meditaci. Během meditace není možné zbavit se všech myšlenek. Náš mozek je navržen tak, aby se v něm každou vteřinu zrodilo tisíc myšlenek. Ale pokud na myšlenky nereagujeme, nerozvíjíme je, necháme je jen tak proplouvat, to je meditace. Navíc opakování slov mantry nám pomáhá uklidnit mysl.

Mantra má navíc obrovskou transformační sílu. Síla spočívá ve zvukové vibraci mantry. Každá myšlenka a pocit, který máme, má určitou frekvenci vibrací. Totéž platí pro zvuky, které vyslovujeme, a ještě více pro slova. Pomocí manter rozvibrujeme naši mysl na frekvenci mantry.

Když vyslovíme určitý sled zvuků, dotkneme se špičkou jazyka meridiánových bodů umístěných v horním patře. Odtud jde signál do hypotalamu (jedné z nejdůležitějších žláz s vnitřní sekrecí v našem těle) a následně stimuluje epifýzu, která začne vyzařovat a zvyšuje se frekvence vibrací mozkových neuronů. Díky tomu dochází ke zničení starých vzorců a jejich nahrazení kombinacemi neuronů nové kvality, nesoucích vysoké vibrace.

Pokud čtení Mantry kundalini jógy a meditace vstoupí do vašeho obvyklého způsobu života, pak brzy zaznamenáte pozitivní změny. Stanete se klidnější, vyrovnanější a nic nemůže zneklidnit váš emocionální stav. Světlo vaší aury k vám bude přitahovat pouze pozitivní okolnosti a lidi, kteří jsou s vámi „na stejné vlně“.

– Kundalini jóga je jóga uvědomění. Naslouchejte svému tělu, buďte neustále v těle pozorní, snažte se nenechat se rozptylovat cizími myšlenkami. Čím více se uvolníte a budete si uvědomovat sami sebe, tím lepší budou výsledky a tím více všímavosti se u vás vyvine.

- Překonejte se. Pokud si například myslíte, že zvládnete cvičení, které je pro vás obtížné, pouze jednu minutu, zkuste to dělat jednu minutu a deset sekund a příště minutu a dvacet sekund a tak dále.

- Přísně dodržujte popis kriya kundalini jóga! Nikdy neměňte cvičení; cvik nevynechávejte, i když je velmi obtížný, snažte se ho dokončit alespoň na pár sekund; nepřekračujte maximální povolenou dobu cvičení (je vždy uvedena).

– Při cvičení obvykle dýcháme nosem, pokud není uvedeno jinak. V duchu opakujte „Sat“ s nádechem, „Nam“ s výdechem, pokud není uvedeno jinak. kundalini mantra.

- Začátečníci si mohou dovolit pauzu mezi cvičeními až 1 minutu. Nedělejte nic, jen poslouchejte změny, ke kterým došlo. Nechte energii volně proudit.

– Ve třídě se klidně zeptejte učitele na vysvětlení cvičení nebo jiných aspektů cvičení – zvedněte ruku, učitel za vámi určitě přijde. Není třeba křičet otázku na celý sál a rušit ostatní cvičící.

– Mezi cvičením a před relaxací pijte vodu podle potřeby.

Co mám dělat po cvičení kundalini jógy?

– Pijte hodně vody, abyste z těla vyplavili toxiny a doplnili vlhkost.
- Snažte se moc nemluvit, udržovat stav vnitřní rovnováhy a jednoty se sebou samým.
- Minimálně 2 hodiny se nekoupat ani nesprchovat, abyste nenarušili získanou energetickou bilanci.

Mohlo by vás zajímat:

Řekněte mi, prosím, kolik metidací lze provést pro začátečníky? Je lepší udělat 1 v různých časech nebo můžete udělat několik za sebou?

Tatyano, nejdůležitější je, aby začátečník měl při cvičení dostatek pozornosti a koncentrace.
Můžete udělat 2 za sebou, ale musíte konkrétně zvážit každý případ - postupy jsou kompatibilní nebo ne. Když ne, rozložíme je podle času – jedno ráno, druhé – odpoledne nebo večer.

Velmi užitečné informace! Přístupné a srozumitelné, jako začátečníkovi s cvičením kundilini jógy odpověděli téměř na všechny mé otázky! Sat Nam!

Děkujeme Eleno za vaši zpětnou vazbu! Sat Nam!

Ahoj! Mám otázku. Jak kompatibilní jsou KY a náboženství? Můj manžel před dvěma lety konvertoval k islámu a moc si přeje, abych ho v této věci následovala, ale nevyvíjí na mě nátlak a nemá nic proti mým lekcím jógy, protože u mě vidí pozitivní změny, ke kterým dochází praxí ( ano, je to docela neobvyklý muslim)))). Opravdu chci udělat manželovi radost a dokonce jsem se pokusila na chvíli vykonat pětinásobnou modlitbu a postit se o ramadánu - to se mi líbí všechno, ale přesto je mi filozofie a praxe jógy duchem bližší a zdá se mi trochu neslučitelná . Nebo je ještě možné úspěšně skloubit jógu a náboženství?

Ekamayi, ahoj! Samozřejmě můžete kombinovat jógu a náboženství. Jóga není náboženství. V mé skupině je například mnoho ortodoxních lidí, kteří pravidelně navštěvují kostel, ale to jim nebrání dělat Kundalini jógu. Nejdůležitější je pochopit, že existuje mnoho cest, ale cíl je jeden. Poslouchejte sami sebe, věřte si. Pokud vám jóga pomůže - cvičte)

Chtěla bych cvičit jógu v úterý a čtvrtek od 16 do 18. Máte takové lekce. Julie

Julie, ahoj! Bohužel ne. Pouze po a středa.

Dobrý čas! Mám dvě malé kýly páteře bederní, a velkou chuť začít cvičit KY. Co mám dělat?

Valeria, ahoj! Kýly jsou omezení pro provádění určitých ásan. Specialista (osteopat, jógový terapeut) by vám měl na základě výsledků vaší magnetické rezonance přesně říci, jaké cviky nemůžete dělat (například Camel Pose, Bow Pose, Half Bridge Pose atd.) Můžete cvičit tak, že tyto pozice vyloučíte nebo velmi pečlivě provádějí své lehké možnosti. Můžete také dělat téměř všechny meditace.
Pokud to během cvičení začne bolet, OKAMŽITĚ přerušte jakoukoli činnost, v žádném případě nevytrvejte.

Mám počáteční žilní nedostatečnost; Je možné s pomocí kundalini jógy dojít k uzdravení?

Maria, ahoj! KY není terapeutická jóga. Nejprve musíte kontaktovat jógového terapeuta.

Eleno, ahoj!
Prosím, řekněte mi, jak se naučit sami porozumět tomu, které krije, meditace nebo šabdy jsou kombinovány a praktikovány v řadě a které ne. Nebo alespoň kde si o tom můžete přečíst. Tohle by mi hodně pomohlo!

To se můžete naučit ve školicím programu pro učitele KY. Bohužel se o tom v knihách nepíše.

Děkuji, jsem moc ráda, že tě poznávám)

Díky, Irino! Sat Nam!

Eleno, ahoj! Jak je pro začátečníka lepší vybrat si krije v takové rozmanitosti? Musíte dělat stejnou kriju po určitou dobu, nebo můžete kriju pokaždé změnit?

Ahoj! Kriya je obvykle vybírána na základě vašich cílů. Čeho byste chtěli s pomocí KY dosáhnout, jaké problémy řešit? Jestli chceš, můžeš mi napsat na mail, dám ti doporučení. Minimální doba pro absolvování jednoho tréninku je 40 dní denně.

DĚLÁM MEDITACE CALIBER 83 DNÍ BEZ ZMĚN

Dobrý den, Eleno! Jaká je sekvence uvolňování zámků v závěrečné fázi Mahá Bandhy? Sledoval jsem vaše video s názvem Hrady, video je úžasné,
ale tato otázka zůstává nezodpovězena

Ahoj Leonide! Současně se uvolní zámky a poté se nadechne.

Pokud cvičíme dýchání Ujjayi, pak samozřejmě také provádíme Jalandara - bandhu, aniž bychom si to uvědomovali? Nebo lze Jalandhara - bandhu v tomto případě provést ne v plném rozsahu?

Ahoj Leonide! Obecně je při cvičení jógy standardně držen lehký Throat Lock, pokud není uvedeno jinak. Krk by se měl stát pokračováním rovné páteře.

Dobré odpoledne

Nedávno jsem absolvovala celý kurz Kundalini jógy na videokurzu. Prováděl jsem všechna cvičení pro každou čakru každý den po dobu 40 dnů. Celkově mi to trvalo 11 měsíců. Pocity jsou velmi příjemné. Líbí se mi to. I když to trvalo velmi dlouho. Teď ale vyvstala otázka – co dál? Chci pokračovat ve cvičení, ale v uvolněnějším rytmu. Ale co přesně? Nechci začínat znovu - znovu projít všechny čakry? Nebo nějak jinak? Řekni mi prosím!

Marie, ahoj! Obvykle se praktiky vybírají na základě požadavku - k řešení některých konkrétních problémů.

Jóga byla vyvíjena a praktikována již více než 10 000 let.VAŠE informace jsou špatné. Komplex pro 10 těl musí být proveden kompletně - správně, ne 120 dní, ale 160 na jedné straně těla. Pak 160 do druhého. Samozřejmě s výměnou rukou. Celkem 320 dní. A tak máte hrubou nedokonalost. Na čakrách je potřeba dělat ne 40 dní, ale minimálně 80.
Naše tělo se skládá ze 2 částí, takže 40 dní je vhodné pro začátečníky.

13.08.2017 SAT NAM - „Znalosti jsou SÍLA“.

Sergey, ahoj! Řekněte mi, prosím, kde jste získali informace o 320 dnech? A prosím upřesněte, z jakých DVĚ částí se naše tělo skládá?

Praxe očisty pro 10 těl znamená kompletní a KVALITNÍ očistu 1) 40 dní očisty fyzického těla je minimum pro všechny praktikující. 2. 40 dní je očista éterického těla od nečistot potravy a vzduchu. 3) 40 dní je čištění astrální úrovně emocí a zlých očí. 4) 40 dní je čištění mentální úrovně, tedy mentální úrovně. a my to děláme, každý den měníme ruce po dobu 11 minut, všechno je tady, je to v souladu s mými zkušenostmi. Proto máte cyklus 120 dní není úplný. Stálo mě to v minulosti příliš mnoho z neznalosti, NEÚPLNÉ cvičení.Tato práce - cvičením 10 těl = jak jste to nazvali, bude dokončeno za 160 dní za „polovinu.“ Skládáme se ze dvou těl – spojených dohromady. Proto máme asymetrii těl VPRAVO A VLEVO.Různá energie. Vystupujete pouze na jednom těle, ale musíte to dělat na 2. Odtud pochází 320 dní, proto je potřeba každý den střídat ruce - aby pravá a levá (strana) těla byly propracovány harmonicky, bez zkreslení.. Tedy zrcadlově. Odtud pochází dalších 160 dní - celkem 320. Je to tak, mistry se nestáváte za krátkou dobu. Jste pouze středně pokročilý učitel a je skvělé, že dál cvičíte do hloubky. Pořád máte co dělat dělat.
Vaši učitelé nemají úplné informace a není to jejich chyba. Příliš mnoho znalostí je nebezpečné, které přinášíte světu VY. Proto v daný čas daný ne úplné informace jóga pro každého. Skuteční jogíni se nevěnují masovému tréninku – je jich velmi málo a to, co vědí, je bez patřičných bezpečnostních opatření smrtící, jste prostě chráněni před újmou sobě i ostatním.
Proto ty mezery ve znalostech.Ani 10 těl není správných a ne úplných.Ale blíže pravdě.A tzv. "ČAKRY" jsou pro VÁS a další také kvantitativní nesmysly. Ale běžným lidem to stačí.
13. srpna 2017. Sergej H.

Pane, děkuji za podrobné vysvětlení. Tato stránka obsahuje informace o meditacích a krijích školy Kundalini jógy Yogi Bhajana. To znamená, že přesně jak řekl náš Učitel. Pokud změníme Učení, pak to bude něco jiného, ​​ale ne tato Parampara. Každý si proto volí sám, kterou cestou se vydá.

Učení není třeba měnit, vaši předchůdci a VÁŠ učitel vám ukázali a předali to, co věděli a uměli jiní před ním. Tato zkušenost nespadla z nebe, ale metodou pokusů a omylů v průběhu staletí byla vybrána a předána, jak víte. Jen TY v komplexech s mantrami už podstupuješ NÁHRADU mezi cvičeními s mantrami, tady je vše správně.- A to je kde, fušuješ PŘESNĚ NA UČENÍ - TY mlčíš.. Uděláš aspoň odkaz, kde už to je „NÁBOŽENSKÉ VYUČOVÁNÍ.“ Pro mě je jasné a viditelné, kde je substituce, a běžní praktikující zpravidla nerozumí složitosti. A hlavně, pokud NEmyslíte vlastní hlavou, ale slepě opakujete to, co VÁM bylo dáno NEPŘIZPŮSOBENO moderní realitě, bude škoda.V RUSKU zpívání manter a cvičení nepřináší přesně výsledek, jak si VY myslíte. Výhody tu jsou a jsou zřejmé. Ale mantry v NAŠÍ kultuře a mentalitě jsou deformovány naší energií. Máme trochu jiný zvuk, abychom dosáhli stejného efektu. Takže přemýšlejte a meditujte nad touto otázkou. Myslíte si, že vám to vysvětluji jednoduše, protože se nedá nic dělat? V budoucnu VAŠE zasetá semínka vyklíčí, ale kdo bude muset napravovat chyby? V současné době jste učitelem na střední úrovni a výsledek, který bude v budoucnu, nevidíte. Bez hledání a rozvíjení nových zkušeností dochází ke zkostnatění. Co funguje skvěle v jednu chvíli, jindy a jinde, přináší jiný výsledek, bez ohledu na to, jak dobré jsou úmysly.
Podělil jsem se s vámi o své poznatky, abyste trochu viděli, navíc to není úplný komplex, který vám byl předložen - je poněkud větší. Zejména proto, že VY se soustředíte na jeden extrém jógy, zužuje to vize obrazu jako celku. V budoucnu se s touto problematikou setkáte znovu, ale v trochu jiné podobě.
SAT NAM - "Kdo vlastní znalosti, pak vlastní svět."
17.08.2017 Sergej H.

Šťastný den, princezno! Cyklus 1000 dní se skutečně projevuje. Samozřejmě, pokud budete přesně sledovat ode dne, kdy začnete. Za 1001 dní dochází ke kvalitativní změně fyzické rovině. To znamená, že počet nashromážděných dnů jde na kvalitativně jinou úroveň. Ověřeno na základě zkušeností. Jedná se však o poměrně obtížnou studii, protože je obtížné cítit a hodnotit skutečné změny bez zvýšené citlivosti. Ale je tu rozdíl.
Zde potřebujete vegetariánskou stravu, pro zvýšení citlivosti.
Existuje také cyklus 600 dní, 1 rok - tyto cykly se také objevují, ale poněkud vyhlazené. 6oo dní je velmi těžké pociťovat - na 601 dnech se to trochu projevuje jako příval nové síly a zlepšení pohody. Zde se projevuje cykličnost „15“ - na 40 dní a „25“ - na 40 dní. Takže informace na STRÁNCE, které jste uvedli, jsou pravdivé.
Vaše STRÁNKY jsou skvělé a zaslouží si důvěru. Sdílím proto své zkušenosti, jiné weby žádnou kritiku neobstojí. Nízká úroveň studentů.
SO NAM 18.08.2017 Sergey

S apple SAVING YOU - PRINCESS! Vidím, že jste se rozhodli naučit se více v meditaci. Právě jsi mě zasypal svými otázkami. Pokud opravdu tak nutně potřebujete ZNALOST, obraťte se v meditaci na své mentory. Až přijde čas, dostanete potřebné informace. A meditujte o skutečných jogínech – tito učitelé vědí mnohem víc, zkušenost je užitečná. Čiší z tebe AURA zábavy, je pozitivní a příjemné, že mě rozesměješ.
Kdo hledá, vždy najde.
SO NAM - 19.08.2017. Sergej H.

Sergey, ahoj! Děkujeme za gratulace a milá slova! Sat Nam!

Je možné zkopírovat materiál do počítače, abyste si mohli přečíst text ve zvětšené velikosti ....

Nino, ahoj! Ne, text je chráněn proti kopírování. Stránku ale můžete přiblížit například v prohlížeči až o 150 %. Potom se písmo zvětší.

S příjemnou večerní náladou Elena. Je zde skvělá příležitost sledovat VÝSLEDKY tříd „vizuálně“ a můžete vidět výsledek a problémové oblasti, které vyžadují více pozornosti. Ve své praxi jsem používal fotografii AURA- (CHAKRA), je to pohodlné a okamžitě viditelné. Zejména - jak se mění energie, velikost AURY, rovnováha energií. Velmi mi to pomohlo zkrátit čas na další krije. Okamžitě vidíte, kdo ze studentů je na jaké úrovni, a také HNED z fotografie vidíte, jak se ČAKRY rozpracovávají. Užitečný nástroj pro praktiky. Pokud si AURU vyfotíte pro sebe, je užitečná zpětná vizuální informace podívat se na sebe zvenčí. Pro (40denní) vývojové kurzy - efektivní kontrola nad výsledky před a po vývoji. Při práci s čakrami se mění barva AURY. Toto je moje zkušenost – může být užitečná pro VÁS jako pomocník pro vás a vaše studenty.
SAT NAM - „ZNALOST JE SÍLA“. 25. srpna 2017 Sergey Kh.

Z Sergeje je cítit negativita ....

Eleno, ahoj. Absolvovala jsem kurz videocvičení na 4. čakru. V bederní oblasti mě bolí záda tak, že se nemůžu ani ohnout. Ani nevím, co to je. A můžeš si dát pauzu a jak dlouho. Nechci přestat, ale kvůli bolesti nemůžu pokračovat. Jaké cviky lze dělat při bolestech zad. S úctou a doufám ve vaši pomoc, Irino.

Irino, ahoj! Myslím, že musíte jít k lékaři, udělat MRI páteře. S výsledky se pak obraťte na jógového terapeuta – specialistu, který má lékařské vzdělání, ale pracuje s metodami Hatha jógy. KY není terapeutická jóga, takže lekce dál tento moment potřeba zastavit.

Takže budu muset začít znovu od 1 čakry, tedy pokud existuje velká přestávka ve cvičeních. Samozřejmě doufám, že vše klapne. Celý život se věnuji sportu. Jóga skoro rok a na vás. Nechtěl bych skončit. Děkuji Eleno za všechno!

Irino, jsem si jistý, že vše bude v pořádku, uzdravíš se a budeš pokračovat ve studiu! Nepřipoutejte se k postupnému studiu čaker - to podle mého názoru nedává smysl. Je potřeba pracovat jen s těmi centry, na jejichž úrovni je problém. Pokud má člověk problém s penězi, prací, neustálými obavami o svůj život, naprostou nedůvěrou ve svět, dělením na „já“ a „svět“ – pak je třeba pracovat s první čakrou. Ve všech ostatních případech to nedává smysl.

Eleno, moc děkuji za podporu!

Alespoň jsi napsal, že pro lidi s labilní psychikou je velmi nebezpečné vychovávat kundalini

Arino, protiotázka: kde jsem napsal, že konkrétně vychováváme kundalini?

Eleno, dobré odpoledne. Se zády je vše v pořádku. Řekněte mi, je možné udělat rozcvičku s hatha-oygou ráno a KY večer.

Irino, ahoj! Jsem rád! Wahe Guru! Ano samozřejmě, že můžeš.

Elena Stefanovich, schválně nebo ne, cílem kundalini jógy je probudit tuto energii

Ne, cílem tradice KY Yogi Bhajana je postupně vyčistit kanály, vyčistit tělo a vyčistit podvědomí. A pak, možná pouze z Boží milosti, kundalini povstane.

Eleno, dobré odpoledne. Řekněte mi prosím více, ráno dělám rozcvičku hatha jógou, večer dělám Kirtan kriju. To stačí, nebo můžete hned po zahřátí udělat kírtan kriju a večer další meditaci. A řekni mi, nějak jsme si o tom povídali individuální program cvičení. Můžete mi něco doporučit? Možná by bylo nejlepší poslat vám osobní e-mail?

Irino, ahoj! Je docela možné provádět meditaci Kundalini jógy po zahřátí podle tradice Hatha jógy, to není vůbec problém.
Mohu vést individuální konzultaci - vyzvednutí praxe dle Vašeho požadavku. Tato služba je placená. Napište mi prosím e-mail: dasskaurdogsite

Dobré odpoledne Eleno, řekni mi, jaké praktiky mohou dělat těhotné ženy?

Anno, ahoj! V KY je samostatný směr – jóga pro těhotné. Bohužel nejsem odborník v této oblasti. Doporučuji Vám kontaktovat lektorku, která vyučuje jógu pro těhotné. Je tam spousta nuancí. Konvenční postupy nejsou vhodné pro těhotné ženy.

Ahoj. Řekněte mi, prosím, je možné jednorázově přenést cvičení na večer, když to děláte ráno?

Daria, ahoj! Samozřejmě můžete. Nejdůležitější je dělat to jednou denně.

Ahoj! Řekněte mi prosím, pokud po tréninku cítím podráždění, tak co s tím dělat?

Důvodem je ta vysoká cvičební stres, cvičení vydržím do konce a pak mě bolí svaly a přepracování

Ahoj! Cvičíte-li jógu, musíte pochopit, že to není sport ani soutěž. Pokud máte pocit, že po cvičení máte méně síly než předtím, pak děláte něco špatně. V tomto případě si myslím, že si nedovolíte mezi cviky odpočívat a každý z nich provádět na maximum.
Zkraťte čas cvičení a přidejte trochu relaxace v Savasana po těch nejnáročnějších.

Hezký den, Eleno. V odpovědích na otázky jste několikrát napsal, že KY není léčivá. Ale zároveň cvičení tohoto typu jógy očišťuje tělo a podporuje zdravé fungování různých orgánů. Tento rozpor je mi trochu nejasný.
A když mám například nějaké problémy v těle, o kterých nevím, bude mi KY škodit? A jak mám pochopit, jestli mi to prospívá nebo ne, protože když se tím tělo očistí, mohou být doprovázeny i nějaké nepříjemné dočasné vedlejší procesy?

Daria, ahoj! Ve skutečnosti KY není terapeutická forma jógy. Pro léčení různých nemocí je mnohem účinnější fyzické zdraví- jógová terapie. V KY dochází k očistě především na mentální a emocionální úrovni, i když samozřejmě existují speciální krije – na detoxikaci například nebo na očistu jater. Ale takové krije by měly být prováděny pod dohledem lékaře, pokud jste si vědomi problémů v orgánech, se kterými pracujete.
Co se týče projevu toho, o čem nevíte, je to velmi individuální. Může dojít k exacerbacím. Nemusíte tedy snášet, pokud se během tréninku objeví nějaká bolest a stav po cvičení je trvale horší než dříve. Musíte navštívit lékaře, udělat průzkum a zjistit, co se děje. V mé paměti se odmítnutí praktikovat KY z těchto důvodů vyskytlo jen párkrát. Nepříjemné pocity většinou rychle přejdou.
Ale je to všechno o fyzických projevech. Na emocionální úrovni to může být mnohem těžší, než to bylo před lekcemi KY))) A mnoho lidí se vyděsí a přestane cvičit, protože. prostě nevědí, co s tím. Proto je lepší studovat s instruktorem, který nás vyzve a podpoří, když se naše podvědomí začne plazit ven.

Děkuji moc za odpověď!

Rád bych odpověděl Arina))) (příspěvek 43 a 47)
Milá Arino! Máte pravdu: člověk s labilní psychikou musí přistupovat k kundalini józe opatrně. A proč by se k takovému člověku nemělo přistupovat opatrně? Duchovní rozvoj je obtížná cesta, je to práce, kterou nezvládne každý a kundalini jóga, stejně jako jiné cesty duchovního růstu, vyžaduje mentora a vědomý, pozorný přístup. (Mimochodem, o pozornosti: pokud pečlivě prostudujte si materiály tohoto nádherného webu, na mnoha místech uvidíte varování))).
Nejste stejně pobouřeni hojností stáda v pravoslavných kostelích, že?
Myslím, že alespoň trochu, ale znáš historii např. křížových výprav nebo tažení „za víru“ jiných vyznání... Jakou mentalitu lidé zabíjeli po tisících „ve jménu Krista“ nebo jiného světce ? Otázkou není, jak se nazývá cesta duchovního rozvoje, ale jaký je účel těch, kteří po ní někdy vedou, v jejichž rukou se toto Velké poznání ukázalo být...
Slyšeli jste alespoň jednou o „křížových výpravách“ jogínů?)))
Jste skvělý člověk, který na tento problém upozorňuje: mnoha lidem by se mělo občas zvlášť připomenout, že jóga není móda, ale exaktní věda, která vyžaduje pečlivost a podrobné studium.
Hodně štěstí, Arino, a mnohokrát děkuji za vaši bdělost!
S láskou, Olga.

Dobré odpoledne Na webu nemohu najít jízdní řád. běžné třídy na Arbatu. Prosím řekni mi

Eleno, dobré odpoledne! Můžete mi prosím sdělit, zda je na stránkách praxe na Uran? Nemohl jsem najít. Pokud ano, uveďte odkaz. Děkuji

Dilaro, ahoj! Ne, nikdy jsem neviděl praxi na Uranu v KY.

Dobré odpoledne Díky za tak úžasné stránky. Velmi mě zajímá KY, ale bohužel se mi nepodařilo najít učitele v Astrachani. Dělám to sám na videu s Mayou Fiennes. Mám takovou otázku: Když jsem pracoval na druhé čakře, začaly se mi zdát hrozné sny (vždycky se jich bojím), objevila se úzkost. Obecně jsem přešel na třetí čakru. No a tak dále. Ale opravdu chápu, že mám bloky s druhou čakrou. Jak být? A další otázka: Máte online kurzy?

Irino, napsal jsem ti dopis. Nemám online kurzy, ale vybírám a pomáhám správně budovat svou osobní praxi. Děkuji za otázku!

Dobrý den!Je možné kombinovat kund.jógu s hathajógou nebo je lepší si vybrat jednu věc?A vyplatí se to lidem s nevyrovnanou nervovou soustavou (dochází k poruchám, podráždění)?

Natálie, ahoj! Úspěšně můžete kombinovat hatha jógu a kundalini jógu. Například, mocenský komplex z hatha, šavásany a poté meditace KY. Pokud neužíváte psychofarmaka, tak to můžete a měli byste dělat, protože. KY posiluje nervový systém a pomáhá zbavit se emočních reakcí, řeší mnoho psychických problémů.

Ahoj! Řekněte mi prosím vhodnou praxi. Potřebuji se zbavit pochybností o sobě, o svých schopnostech, komplexu méněcennosti a strachu z toho, že budu vypadat hloupě nebo vtipně. Nelze vybrat správnou praxi

Ahoj! Konzultace o výběru osobní praxe se platí, cena je 3 000 rublů. Zašlete prosím žádost na stránku dasskaurdoggy

Děkuji za časopis "Kundalini Yoga. Sadhana" náhodným seznámením s materiálem, jehož jsem jógu začal brát vážně před více než 10 lety a podle kterého jsem se krátce sám učil, časopis se ztratil a Nemohl jsem to najít. Kundalini jóga. Sadhana- šik návod na seznámení, který neublíží žádnému milovníkovi tělesné kultury, škoda, že vede mnoho mužů zdravý životní stylživot a cvičení mírných tělesných cvičení obchází jógu, nezaslouženě zvažuji kurzy jógy pro dívky, ano, sama jsem si to kdysi myslela.

Ahoj! Pokud vím, KY Sadhana byla obecně první knihou, první publikací o KY v ruštině. Naprosto s vámi souhlasím, že kniha je nesmírně cenná!

Indie je pro svůj zvláštní duchovní světonázor známá jako místo vzniku a rozvoje úžasných praktik zaměřených na dosažení harmonického soužití fyzického a duševního. Konkrétně mluvíme o kundalini józe.

Kundalini jóga je jednou z větví jógy, která má speciální dýchací techniky, ásany, meditační praktiky a mantry.. Nejdůležitější věcí v kundalini józe je pomocí těchto technik dosáhnout rovnoměrného oběhu energie kundalini od bodu její koncentrace (základ páteře) až po temeno hlavy všemi hlavními čakrami. To umožňuje jogínovi dosahovat různých cílů duchovní a fyzické roviny, o kterých se dozvíme později.

Více kundalini jóga se nazývá laja jóga a jóga vědomí. Zakladatelem tohoto učení byl Yogi Bhajan (Siri Singh Sahib). Díky němu se o kundalini józe dozvěděly nejprve Spojené státy a poté celý svět.

Koncept kundalini

Abychom pochopili účel kundalini jógy, měli bychom pochopit, co přesně kundalini je?

Kundaliní je chápána jako energie, která je základem zrození a duchovního rozvoje.. Samotné slovo "kundalini" lze ze sanskrtu přeložit přibližně takto: "jako spící had, stočený do klubíčka, síla bezpečně ukrytá."

Opravdu, v ájurvédě a józe je kundalini přirovnávána k hadovi, který dřímá v každém člověku od okamžiku narození v oblasti múladhara čakry, která se nachází u základny páteře.. Používáním speciální praktiky energie může být probuzena, vedena k pohybu vzhůru všemi čakrami přímo do čakry sahasrára (horní střed - koruna). To přispívá k duchovnímu rozvoji jednotlivce, kreativní realizaci, zbavení se nemocí, jejichž příčina spočívá v narušení oběhu energie přes čakry.

Cíle kundalini jógy a její vlastnosti

Indická duchovní praxe kundalini jógy pomáhá dosáhnout různých cílů. Od tohoto směru jógy je stále nazývaná "jóga uvědomění", jeho hlavní smysl spočívá v soustředěném sebepoznání, povznesení ducha, odhalení nejvyššího smyslu.

Hlavní cíle kundalini jógy jsou následující:

• zbavit se vnitřní duality, která vám brání povznést se nad materiál;
• úplné probuzení vědomí, jeho pročištění, rozšíření;
• povzbuzení vnitřního klidu, dosahování vysokých výsledků v podnikání.

Na rozdíl od některých oblastí jógy, kde se káže stažení ze společnosti a přijetí celibátu, je kundalini jóga určena pro rodinu a pracující lidi, jak poznamenal sám Yogi Bhajana.

V arzenálu tohoto učení speciální techniky a cvičení. Například:

1. "Halasana" posílí svaly páteře, udrží pružnost páteře.
2. "Pashchimottanasana" - zvýšit žaludeční oheň, snížit tělesný tuk v břiše.
3. "Surya Namaskar" - otevřete srdeční čakru a vpusťte do ní božskou lásku.

Kundalini jóga může být docela nebezpečná duchovní praxe. Všechno proto po probuzení mocné energie kundalini podstoupí tělo i energetická esence člověka hlavní změny . Po změně fyzického těla se mění i kvalita vnímání, vědomí a priority.

Spolu s probuzením kundalini roste sebevědomí člověka, odchází strach a úzkost. Pouze ti, kteří upřímně touží pochopit božskou lásku a dávat svou lásku všemu živému, budou schopni dosáhnout nejvyšších výsledků na cestě kundalini jógy..

Chcete-li začít cvičit, nejsou nutné žádné speciální fyzické dovednosti, ale je lepší provádět cvičení pod vedením zkušeného jogína. Zpětná vazba od těch, kteří se vydali na cestu kundalini jógy, naznačuje, že změny probíhají velmi rychle. Proto se bez pomoci trenéra v počátečních fázích neobejde.

Význam krija v kundalini józe

Než začnete ovládat praxi kundalini jógy, musíte projít přípravná fáze, spočívající v tělesné a mravní očistě. Celá podstata je v tom probuzená energie kundalini v člověku s negativními myšlenkami a vlastnostmi (i když jeho tělo je relativně zdravé) začne „pracovat“ proti němu . Bez očištění mysli od stop předchozí karmy a bez změny vnímání sebe sama a okolního světa, ale poté, co se začali aktivně zapojovat do praxe jógy, se začnou poměrně rychle vyvíjet různé poruchy, zejména duševní povahy. ..

Přesně za účelem tělesné a psychické očisty v kundalini józe se používají krije- různé techniky. Patří mezi ně čištění vody, vzduchu a energie. Cvičení jako basti, dhuti a další pomohou rozvíjet vytrvalost, rozvíjet flexibilitu, posilovat tělo a dodávají tělu sílu. K zbavení těla toxinů a odpadů lze použít i speciální diety nebo dokonce hlad..

K pročištění mentálního těla, k nastolení harmonie mezi vnímáním sebe sama a vnímáním okolního světa, k naučení se komunikovat se sebou samým i s druhými na duchovní úrovni se uchyluje k meditaci, zpívání manter, koncentraci a vizualizačním technikám.

Délka fáze čištění a jeho obsah závisí na individuálních vlastnostech jedince.

Co potřebujete vědět pro ty, kteří s kundalini jógou teprve začínají

Zjistili jsme, že kundalini jóga je vážná praxe, takže k ní je třeba přistupovat zodpovědně a kompetentně. Pro každého, kdo s jógou začíná, je užitečné přečíst si doporučení:

• První věc, kterou je třeba vědět, je Kontraindikace pro kundalini jógu. V jejich výčtu jsou: hypertenze, epilepsie, vrozený prorok srdce, užívání silných léků (antidepresiva, trankvilizéry), stav narkotické popř. intoxikace alkoholem, cholelitiáza. Na jakoukoli nemoc kardiovaskulárního systému, při závratích nebo mdlobách, hypotenzi, alergiích, depresích nebo po prodělaných vážných úrazech je lepší poradit se s odborníkem, jestli cvičení kundalini jógy neuškodí.
• Lekce by měly probíhat individuálním tempem pro každou osobu. S každým tréninkem lze prodloužit čas vyhrazený pro cvičení. Je nepřijatelné snášet bolest nebo silné nepohodlí, ke kterému dochází během cvičení. .
• Během tréninku je nutné pít malé množství vody.
• Pro třídy stojí za to dát přednost volnému oblečení vyrobenému z přírodních tkanin. Před zahájením tréninku je vhodné sundat všechny šperky, aby nedošlo ke zranění.
• Ve třídě byste si pod sebe měli dát polštáře, přikrývky nebo koberečky.
• Musíte jíst alespoň 3 hodiny před začátkem vyučování. Před jógou je obecně lepší nepít kávu, protože zvyšuje krevní tlak.. Také duchovní praxe je absolutně neslučitelná s požíváním alkoholu a drog, kouřením.
• Mantram sestoupil důležitá role v kundalini józe, takže by se jim nemělo vyhýbat, i když na ně člověk nevěří. Stále fungují.
• Během menstruace by se ženy měly zdržet cvičení břicha, obrácených poloh a břišního dýchání.
• Nebojujte se svými myšlenkami, které vyvstávají v procesu cvičení nebo meditací. Takový boj jen rozptýlí pozornost.

Ale co je nejdůležitější, měli byste být připraveni na to, že kundalini jóga přináší neuvěřitelně rychlé výsledky. Na správné provedení ze všech technik se před člověkem objeví mocné nástroje duchovního rozvoje.

Přečtěte si více:

Kundalini jóga je zmíněna ve starých sanskrtských textech. Avšak na rozdíl od jiných klasických typů jógy, jako je Hatha, Raja (Ashtanga), Karma, Džňána a Bhakti, které se vyvíjely a jsou široce praktikovány od starověku až do současnosti, se Kundalini jóga nestala tak populární. Existuje pro to spousta vysvětlení. Spletitost a alegoričnost starověkých textů, které v hojnosti obsahují detaily fantastických a obscénních rituálů zasvěcených různým božstvům, mnoho hledačů pravdy odmítá. Navzdory docela podrobné pokyny o používání ásan, dechových cvičení, manter a metodách koncentrace, to vše je uvedeno natolik složitým mytologizovaným a alegorickým jazykem, že to vnáší ještě větší zmatek do řad těch, kteří se chtějí připojit k prastarému vědění Kundaliní.

V moderním pojetí se kundalini jóga objevila v 70. letech dvacátého století. Zakladatelem nového „starého“ stylu byl Yogi Bhajan, který tento trend zpopularizoval ve Spojených státech. Od šesti let, v době své emigrace, se věnoval různým jógovým praktikám Severní Amerika nasbíral mnoho zkušeností a začal s misionářskou prací mezi svobodomyslnými studenty hippies.

Kundalini jóga školy Bhadžanu, i když založená na ústředních ustanoveních klasická jóga, kterou před několika tisíciletími nastínil mudrc Pataňdžali, však askezi a odříkání odmítá. Tento systém neznamená odmítnutí společnosti, naopak Yogi Bhajan nabádal své následovníky, aby zakládali rodiny, podnikali a nevzdávali se světských statků.

Západní společnosti tak nabídl jakousi syntézu materiálního a duchovního, která se v té době ukázala jako velmi populární.

Základní pojmy jógy

Termín "Kundalini" se nachází téměř ve všech starověkých jogínských textech a je základním pojmem ve filozofii jógy. Toto je tvořivá, vitální energie, původně začleněná do každé racionální bytosti, ale dřímající v této evoluční fázi. Cílem jakéhokoli směru jógy je dosáhnout probuzení Kundaliní a vést ji centrálním kanálem Sushumna do nejvyšší čakry Sahasrara. Tam, splynutím s božským, které je člověku vlastní, tato energie osvobodí mysl z pout subjektivního vnímání a pomůže duši prolomit kruh nekonečných znovuzrození.

Podle jogínských názorů má člověk kromě fyzického těla i jemnohmotné, nehmotné tělo, ve kterém probíhají různé energetické procesy. Tohle všechno subtilní tělo zapletený do sítě energetických kanálů zvaných nádí, jejichž počet se podle různých zdrojů pohybuje od 72 000 do 100 000. až 230 tisíc. Existují tři hlavní kanály:

• Sushumna je centrální kanál umístěný podél páteře. Pochází z Muladhara čakry u kořene kostrče a končí v Sahasrára čakře, v oblasti koruny.
• Ida - levý kanál, začíná vlevo od kostrče a jde do pravé nosní dírky. Tímto kanálem se pohybuje ženská pasivní energie, která vede ke kontemplaci.
• Pingala je pravý kanál, začíná zprava a jde do levé nosní dírky. Energie, která se jím pohybuje, je aktivní, mužská.

Ida a Pingala se spirálovitě točí kolem centrálního kanálu Sushumna ve spirále doleva a doprava a v místech, kde se protínají, jsou energetická centra zvaná čakry. Existuje sedm hlavních čaker:

• Muladhara - kořenová čakra, která se nachází v perineu a je zodpovědná za přežití;
• Svadhisthana - nachází se na základně pohlavních orgánů, je zodpovědná za sexuální touhu a instinkt plození;
• Manipura - nachází se v oblasti solar plexus, odpovídá za implementaci ve společnosti;
• Anahata - střed hrudníku na úrovni srdce, je zodpovědný za pocity a emoce;
• Vishuddha - oblast krku, je zodpovědná za kreativitu, řeč;
• Ajna - oblast čela mezi obočím, poslední průsečík Idy a Pingaly, je zodpovědná za intuici a superschopnosti;
• Sahasrara - oblast koruny, spojení s Nejvyšší realitou.

Kundaliní spí na základně páteře v oblasti Muladhara. Jóga ji představuje v podobě spícího hada, stočeného ve 3,5 otáčkách. U běžného člověka energie střídavě proudí pravým a levým kanálem a Sushumna zůstává téměř prázdná.

Mělo by být zřejmé, že všechny tyto popisy jsou spíše podmíněné. Popsané uspořádání kanálů a čaker je spíše libovolné, protože ve fyzickém těle neexistují. Nicméně aplikací určitých technik na fyzické rovině je možné ovlivnit nehmotnou rovinu, regulující tok energie v jemnohmotném těle.

Cvičení kundalini jógy

Účelem praxe je probudit spící kreativní energii, pozvednout ji prostřednictvím sušumny a postupně aktivovat každou čakru. Poté, co energie Kundaliní naplní centrální kanál, aktivuje šest čaker, dosáhne Sahasrary a sjednotí se s Božskou silou, jogín ztratí své já a splyne s Absolutnem a dosáhne stavu Samádhi.

Kundaliní jóga navrhuje dosáhnout tohoto cíle pomocí krijí – sekvencí určitých cvičení, z nichž každé zahrnuje tři stejně důležité aspekty – ásana, pránájáma, dhjána (pozice těla, dýchání, koncentrace). Na konci každého sezení je meditace, která vede a harmonizuje tok energie vyvolané cvičením.

Existuje několik vývojových fází, kterými každý žák postupně prochází.

• Saram pad je stádium začátečníka. Člověk přichází k józe veden jednou ze tří motivací: nutnost, příležitost, povolání. Někdo hledá řešení nahromaděných problémů, někdo napodobuje ostatní a někdo se řídí intuitivními aspiracemi a sklony.
• Karam pad je stádium žáka. Adept se učí dosahovat svých cílů, rozvíjí různé systémy vnímání a obohacuje smyslovou zkušenost. Pravidelné cvičení v této fázi je klíčem k úspěchu. Cvičení by se mělo provádět denně, bez ohledu na životní okolnosti.
• Šakti pada je fáze cvičení. Toto je kritická fáze, druh zkoušky síly. Adept se buď promění, nebo opustí tuto cestu. Žák se učí samostatně rozhodovat a na jeho volbě závisí úspěšnost praxe. Připoutanosti a osobní ego se v této fázi stávají hlavní překážkou dalšího rozvoje.
• Sahaj pad je expertní úroveň. Poté, co student prošel pokušeními předchozí fáze, dosáhne stavu jednoduchosti a intuitivního porozumění všemu, co se děje. Nashromážděná významná zkušenost pomáhá cílevědomě směřovat ke každému následnému cíli a dosáhnout ho. Nesourodé fragmenty bytí jsou propojeny jako puzzle a mysl praktikujícího získá ucelený obraz.
• Sat pad je krok mistra. Do této fáze se dostane jen málokdo. Mistr splyne s každou akcí, zažívá přítomnost pravého „já“ ve všem.

K pokroku na cestě kundalini jógy je nutné mít učitele a skupinové lekce. Protože tento směr nevyžaduje, aby se jeho stoupenci zříkali společnosti, hlavní práce je proto vykonávána ve skupině stejně smýšlejících lidí. Přítomnost gurua je nezbytná vzhledem k tomu, že některá cvičení mohou být jednoduše nebezpečná, pokud jsou používána nekontrolovatelně. Učitel provádí cvičení v souladu s konstitucí a temperamentem každého žáka, pečlivě sleduje vývojový proces a opravuje případné komplikace.

Než se student pokusí probudit tuto spící energii, musí si vyčistit mysl, zbavit se negativních myšlenek, komplexů a strachů. V opačném případě může probuzená síla připravit nepřipraveného adepta o mysl a zničit jeho nervový systém. Spontánní probuzení kundalini může vést k nevratným důsledkům, pokud se praktikující nedokáže vyrovnat s proudem energie a nasměrovat jej správným směrem, konkrétně do sušumny.

Nebezpečí probuzení kundalini: Příběh Gopi Krišny

Gopi Krishna Pandit nejen zažil skutečný zážitek probuzení Kundaliní, ale také o tom napsal knihu, kde podrobně mluvil o tom, jak se po takové události změnil jeho život.

Pandit se narodil v roce 1903 a do roku 1937 žil obyčejným životem rodinného a pracujícího muže. V mládí se vyznačoval nespoutanou a vznětlivou povahou, od sedmnácti let začal praktikovat meditaci a již v mladém věku pociťoval touhu opustit světský život. Synovská povinnost mu však zabránila zvolit si cestu asketa a poustevníka – Panditův otec měl také zálibu v mystických zážitcích a odešel ze světa v nejlepších letech a nechal svou 28letou manželku se třemi malými dětmi v náručí a téměř bez obživy. Gopi Krishna nemohl udělat totéž co jeho otec, a tak si zvolil světský život, odmítl však kariérismus a smyslné vášně. Ženatý ve 23 letech, vedl klid rodinný život, vykonávající kariéru pouze v rozsahu dostatečném k udržení více či méně slušné úrovně blahobytu své rodiny.

V roce 1937 se však stala událost, která radikálně obrátila jeho život. Jednoho dne, během své každodenní ranní meditace, pocítil Pandit v dolní části páteře zvláštní pocit. Nedovolil, aby jeho pozornost byla rozptýlena tímto neobvyklým stavem, a nadále se soustředil na Sahasráru. Najednou se ozval hlasitý řev, jako zvuk vodopádu, a tekuté světlo proudilo páteří a přímo do mozku. Ve své knize Gopi Krishna píše, že je nemožné slovy popsat pocity, které ono ráno zažil. Cítil se ohromen a zmaten, ukončil meditaci a pokusil se soustředit na své každodenní činnosti, ale bez úspěchu. Nadcházející noc a následující dny jeho stav jen zhoršily. Ke zmatku a zvláštním pocitům v těle se přidala těžká deprese, která neměla opodstatnění. Když se Pandit pokoušel pokračovat ve svých každodenních meditacích, situaci jen zhoršil, zjistil, že se úplně nedokáže soustředit. Extatické pocity zažité na začátku se nevrátily, ale začaly se valit noční můry. Mimo jiné tam byl strach ze ztráty rozumu a hrůza z nadpřirozena, která vtrhla do jeho odměřeného života.

V dalších týdnech se situace jen zhoršovala, Gopi Krishna ztratil spánek a chuť k jídlu, pocit proudícího proudu energie vycházející z kořene páteře a probodávajícího tělo až po temeno hlavy ho neopouštěl ve dne ani v noci. . Nervový systém byl extrémně napjatý, pocity a pocity se změnily, začaly ho navštěvovat fantastické vize. Pandit, extrémně znechucený jídlem, zredukoval svůj denní jídelníček na pár šálků mléka a pár pomerančů a začal rychle hubnout. Nemohl si pomoci, ale cítil, jak zevnitř plápolá oheň. Aby se tento plamen nějak uklidnil, musel se člověk neustále pohybovat, sebemenší nečinnost okamžitě vyvolala akutní záchvaty úzkosti.

Je třeba připomenout, že tento příběh se stal koncem třicátých let minulého století. Gopi Krishna neměla přístup k mnoha zdrojům informací dostupných modernímu člověku. Neměl digitální knihovny a sociální sítě, s jejichž pomocí bylo možné najít ty, kteří by mohli pomoci radou nebo alespoň vysvětlit, co se děje. Některé knihy, které měl k dispozici, odkazovaly na starodávné texty, převyprávěly vlastními slovy zkušenosti dávno minulých mystiků, ale nedaly jasnou odpověď, co se s Panditem stalo, a hlavně, jak s tím nyní žít. V několika knihách narazil na zmínku o nebezpečích spojených s probuzením kundalini, ale nebyl tam žádný náznak, jak je překonat.

Gopi Krishna skrýval svůj stav před svými příbuznými a sdílel své zkušenosti pouze se svým švagrem, který měl také nějaké meditační zkušenosti, když studoval pod vedením svého gurua. Shurin si vzpomněl, že jednou jeho učitel mluvil o nebezpečí probuzení Kundaliní, pokud její proud neprochází centrálním kanálem Sushumna, ale nějakým jiným nádí. Obzvláště nebezpečné je proudění probuzeného energetického toku podél Idy, v tomto případě člověk doslova vyhoří zevnitř. Po těchto slovech Gopi Krishna alespoň pochopil, co se s ním přesně děje. Nyní bylo nutné najít způsoby, jak problém vyřešit.

Studium starověkých sanskrtských textů přeložených do anglický jazyk, Pandit narazil na zmínku, že cvičící student by neměl mít hlad, jídlo by se mělo přijímat každé tři hodiny. Právě to mu zachránilo život. Zavedení pravidelného jídelníčku a jeho dodržování přísná dieta se mu podařilo alespoň do určité míry omezit sílu, která ničila jeho nervový systém. Poté začala Gopi Krishna hledat osobu, která by mohla pomoci. Psal dopisy svatým učitelům, komunikoval s různými mystiky, ale ukázalo se, že v celé Indii není nikdo, kdo by mu mohl pomoci. Moudří učitelé, kteří uvažovali s nadsázkou důležitosti, se ukázali jako stejní hledači pravdy jako všichni ostatní a neměli žádnou zkušenost se zkušenostmi, které by se byť jen vzdáleně podobaly tomu, co musela zažít Pandita.

Gopi Krishna byla v rozpacích z absence jakýchkoli nadpřirozených schopností. Všechny zdroje, které náhodou našel, shodně uváděly, že probuzení Kundaliní je nutně spojeno se získáním nadlidských schopností. Nic takového však nebylo pozorováno.

V tomto stavu postupně plynuly roky. Pandit se vrátil ke svému dřívějšímu způsobu života, ale neustále cítil tok energie. Postupně se jeho vnímání okolní reality změnilo: kolem objektů se objevila stálá, stálá záře, změnilo se vnímání zvuků.

A teprve po téměř 12 letech se začaly objevovat právě ty superschopnosti, jejichž absence Gopi Krišnu zmátla. Začal psát poezii v jazycích, které nikdy neznal, měl realistické vize, o kterých nikdy nemluvil, aby nebyl považován za blázna.

Poté, co zažil vzestup energie kundalini ve věku 34 let, žil v tomto stavu po zbytek svých dnů. Navzdory těžkému období, které ho málem stálo život, se Gopi Krišna považoval za nesmírně šťastného, ​​že měl tak mimořádný zážitek. Podle jeho názoru čeká dříve nebo později v procesu evoluce vzestup kundalini a restrukturalizace vědomí pod jejím vlivem celé lidstvo.

Světlana Marková

Krása je jako drahý kámen: čím jednodušší, tím vzácnější!

Obsah

Vždy se věřilo, že jóga je léčebný i nebezpečný komplex obnovy. Mnoho fitness center cvičí skupinové lekce tohoto typu gymnastiky, což vám umožní rychle se dostat do formy a naučit se „slyšet“ své tělo. Následující text popisuje cvičení během lekce, historii distribuce, rysy Kundalini jógy a mnoho dalšího o tom, jak pomáhá čakře a tělu. Přečtěte si rady lékařů a těch, kteří tento komplex praktikovali.

Co je kundalini jóga

Směr jógy Kundalini jóga je zvažována nejlepší možnost začátek duchovní praxe pro začátečníky. Během meditací správný přístup je dosaženo psychoterapeutického účinku, schopnosti zcela uvolnit tělo a pustit myšlenky. Gymnastika má dobrý vliv na metabolismus, díky kterému se metabolismus normalizuje, zlepšuje se spánek a duševní schopnosti. Účinnost takové gymnastiky je potvrzena mnoha lékaři, psychology.

Název „kundalini jóga“ je přeložen ze sanskrtu jako „svinutý do spirály; spící had; síla, která je na skrytém místě." Určují energii, která se tvoří ve spodní části páteře (kostrč). K otevření a rozšíření energetických center prochází několik fází. Energie postupně stoupá od základny páteře k temeni hlavy a pokrývá všech sedm čaker.

Historie distribuce

Poprvé se tento směr začal praktikovat v roce 1969. První lekci dal v Americe Yogi Bhajan. Tyto tajné znalosti mu dali známí učitelé, kteří ho považovali za hodného studenta, ale pod jednou podmínkou: nikdo by to neměl vědět, jinak padne kletba. V Americe byla v té době životní úroveň velmi nízká (bylo zde mnoho drogově závislých, alkoholiků a dalších znevýhodněných vrstev). Bhajan to všechno viděl a rozhodl se předat techniku ​​Kundalini, pro kterou uspořádal první oficiální třídu.

Filozofie kundalini jógy

S pomocí kundalini dosáhnou adepti během cvičení duchovní transformace. To pomáhá praktikujícímu ve třídě odemknout svůj potenciál Nekonečna, aby jej naplnil Radostí, zdravím, kreativitou a požehnáním. Jóga také pomáhá budovat osobní praxi sádhany, abychom získali zkušenost své Duše, Nekonečna a vpustili do sebe něco Božského. Třídy pomáhají transformovat vědomí, což pak vede k prosperitě, uvědomění.

Klíčové vlastnosti a účely

Kundalini jóga je indická praxe, která se zaměřuje na spiritualitu. S jeho pomocí je dosahováno různých cílů. Jeho hlavním smyslem je soustředěné sebepoznání, odhalení pravého smyslu a povznesení ducha. Pomáhá zbavit se vnitřní duality, která vám brání povznést se nad materiální bohatství, přispívá k úplnému probuzení vědomí, jeho rozšíření, pročištění.

krije kundalini jógy

V mnoha fitness klubech je kundalini rozdělena na krije, které se provádějí současně s meditací. Pomáhá odhalit vaše tajné potenciály, rozvíjet sebepoznání, otevřít všechny vaše čakry, abyste dosáhli skutečné harmonie a povznesení. Dále zvážíme všechny kundalini krije, které pomohou zbavit se mnoha nemocí a nalézt mír a mír. Detailní popis lze nalézt online.

Proč je kundalini jóga nebezpečná?

Předpokládá se, že energie kundalini je nebezpečná. Existují důkazy, že ti, kdo praktikují tento směr na vlastní pěst, šílí. Takové fámy se masivně šířily koncem 80. a začátkem 90. let. Pak se na pultech objevily knihy o Kundaliní. Lidé si je koupili, začali se do toho zapojovat bez přípravy, zkušený mistr. Ásany zvýšily kundalini, které jsou příliš silné pro netrénované lidi.

V důsledku toho se rozvinuly různé posuny vědomí, objevila se psychická i fyzická poškození. Kundaliní je božská energie, která se skrývá v člověku. Cvičení samo o sobě pomáhá nasměrovat ho správným směrem, inspiruje k různým tvůrčím úspěchům, naplňuje náš život radostí správným přístupem. Doporučuje se nedělat tuto gymnastiku sami, ale kontaktovat mistra.

Kontraindikace

Kundalini jóga má mnoho kontraindikací. Nedoporučuje se zapojit se do těžkého fyzická kondice, která je způsobena exacerbací chronického onemocnění kteréhokoli orgánu po operaci. Pokud jde o psychický stav člověka, existují zde také kontraindikace:

• deprese (těžká);
• epilepsie;
• neuróza;
• lidské mentální postižení.

Nedoporučuje se dělat gymnastiku s tachykardií, arytmií a jinými srdečními chorobami. Cvičte opatrně nebo vůbec nedělejte gymnastiku při vysoké tělesné teplotě, těžké fyzická aktivita, časté užívání různých léků, přehřátí nebo podchlazení, menstruace, velká zátěž v tělocvična– může to mít za následek nepříznivé účinky nebo zranění.

Kundalini jóga pro začátečníky

Kundalini jóga je sama o sobě považována za vnitřní práci. Mohou ji provádět páry nebo lidé, kteří chtějí dosáhnout harmonie sami se sebou: celý proces je zaměřen na zbavení se špatných myšlenek. Jógové ásany pro začátečníky jsou energetickým okruhem k dosažení určitého stavu. Většina ásan se cvičí ve skupinách nebo kriji. Ty se skládají ze speciálních ásan, zvukových vibrací a správné dýchání. Cvičení jsou prováděna ve správném pořadí pro požadovaný cíl.

Co potřebujete pro třídy

Chcete-li začít cvičit kundalini, musíte mít s sebou:

• Speciální koberec. Musí být o 20 cm delší, než je výška cvičícího, jinak hlava a nohy nebudou na podlaze. Tloušťka rohože by měla být 6 mm. Koberec z přírodní bavlny nebo kaučuku s jutovými vlákny bude měkkou, tepelně izolační vrstvou.
• Pro cvičení jógy se doporučuje zvolit bílé oblečení vyrobené z přírodních tkanin. Mělo by být prodyšné a lehké.

Kde začít

Před zahájením výuky se doporučuje pečlivě prostudovat seznam kontraindikací. Musíte začít cvičit pomalu, plynule, naslouchat svému tělu. Během gymnastiky se nevystavujte nepříjemným pocitům v oblasti chodidel, dolní části zad, kloubů a páteře. Čas lekcí jógy by se měl postupně prodlužovat, před každým novým cvičením si odpočinout vleže nebo vsedě s rovnými zády.

Jóga by se neměla kombinovat s alkoholem, kouřením, kávou a drogami. Pokud máte problémy se zády, poraďte se s mistrem, který vám pomůže vybrat nejlepší možnost cvičení. Poslouchejte mantry, protože pomohou vyčistit podvědomí, uvolnit jeho tajné zdroje. Během cvičení jógy bude váš mozek jako vždy navštěvovat myšlenky. Nesnažte se je odehnat nebo dávat na důležitosti, je lepší se na ně prostě nezaměřovat.

cvičení kundalini

Systém cvičení Kundalini jógy se skládá z pozic (ásan), speciálních způsobů dýchání (pránájáma), zvukových vibrací (mantry), gest (mudry), svalových zámků (bandhy) a několika typů koncentrace. Pomocí tohoto systému můžete posílit imunitní systém, zvýšit pružnost páteře, zbystřit intuici. S pomocí jógy se stanete sexuálně aktivnější, zlepšíte své zdraví.

Objednávka je:

1. Cvičení kundalini jógy začíná náladou pomocí speciálního zpívání manter.
2. Poté se provede rozcvička, aby se tělo, mysl připravily na hlavní trénink – to je význam krijí. Je zaměřena na určitý vliv na mysl s tělem.
3. Následuje relaxace po dobu 10 minut a poté meditace zaměřená na konkrétní problém.
4. Po meditaci skupina zpívá mantry, aby dosáhla výsledku.

Muladhara

Muladhara čakra je kořenová čakra, která se nachází na začátku páteře: u mužů - na základně hráze, u žen - mezi vaječníky. Čakra pomáhá odstraňovat energetické "strusky" z lidského těla. Jóga pomáhá řídit imunitní systém lymfatické systémy. Patří sem orgány, jako je děloha / prostata, konečník, pohybový aparát.

Asana by měla být prováděna tímto způsobem, aniž by došlo k porušení objednávky:

1. Překřižte nohy vsedě v turecké poloze. Levá pata by měla spočívat na hrázi a pravá pata by měla být před levou. Udržujte záda rovná, krk, páteř by měla tvořit linii.
2. Připojte palec, ukazováček.
3. Položte dlaně vnějším okrajem na kolena. Zavřete oči, otočte se do bodu mezi obočím.
4. Soustřeďte se na svůj dech.
5. Během cvičení jógy v duchu řekněte mantru „LAM“.
6. Po 15 minutách přiložte ruce k hrudníku, nechte je klidně sklouznout po těle.
7. Následujte ruce, lehněte si na zem na záda.

Swadhisthana

Svadhisthana je energetické centrum, které je spojeno s užíváním si života. Je zaměřen na rozvoj sexuální energie, kyčelních kloubů. Fyzicky se čakra nachází v oblasti kostrče, stydké kosti. Svadhisthana pomáhá zlepšit funkce tělesných tekutin ve vlastním těle. Barva Svadhisthany je oranžová. Tato čakra zahrnuje pohlavní orgány, smyslové orgány.

Spusťte cvičení (fotografie jsou uvedeny níže):

1. Swadhisthana začíná ze sedu. Přesuňte pravou nohu do třísel. Levá noha držte ho rovně jako záda.
2. S výdechem se předkloňte, abyste se rukama dotkli levé nohy.
3. Držte pozici po dobu 11 plných nádechů a výdechů přes nosní dírky.
4. Nakonec se posaďte do meditační pozice a mentálně zpíváte mantru „VAM“.

Manipura

Manipura se nachází v oblasti pupku, při správném použití přispívá ke správné činnosti svalů, trávicího ústrojí. Barva Manipura je žlutá. Zahrnuje důkladné studium celého těla. Chcete-li zhubnout při provádění Manipura, měli byste jíst správně, vyloučit ze stravy sladkosti, stimulující látky, cvičit zrak a oči. Zvažte cvičení:

• Postavte se na nohy, pravou nohou udělejte široký krok vzad. Nohy by měly být otočeny dopředu. Levá noha spočívá na zemi úplně, zatímco pravá noha spočívá pouze na palci.
• Ohněte levé koleno o 90 stupňů a držte pravou nohu rovně.
• Dejte ruce do modlitební polohy.
• S výdechem se dotkněte pravým loktem vnější strany levého kolena.
• Zůstaňte v pozici 8 dechů, 8 dechů.
• Poté meditujte vyslovením mantry „VAM“.

Anahata

Anahata souvisí s rytmem srdce. Fyzicky se čakra nachází vedle tohoto orgánu. Napomáhá činnosti srdce, krevního oběhu, dýchacího ústrojí, kůže. Barva Anahaty je zelená. Mužským božstvem Anahaty je Isha (vypadá mladě) a ženským božstvem je Kakini (krásná, půvabná, symbolizuje lásku). Samotné cvičení:

1. Sedněte si na kolena s nohama od sebe. Udržujte kolena u sebe. Musíte sedět na zemi mezi patami a držet záda rovná.
2. Lehněte si na záda, kolena mějte na zemi a držte je.
3. Vydržte v této pozici 30 nádechů, 30 nádechů a poté se posaďte.

Višuddha

Vishuddha se nachází v hrdle a faryngeálním plexu. Obsahuje prvek éter, který napomáhá činnosti štítné žlázy, úst, krku, patra, uší. Barva čakry Vishuddha je modrá nebo azurová, pomáhá u člověka rozvíjet schopnost komunikace, zejména umění a symboliky. Po cvičení si v duchu přečtěte mantru "HAM".

Pořadí cvičení je následující:

1. Lehněte si na záda, pokrčte kolena. Chodidla by měla být na podlaze a je lepší dát nohy na šířku ramen. Umístěte své palce na nohou paralelně k sobě.
2. Poté s nádechem zvedněte pánev za pomoci přední strany stehna. Hlava a ramena by měly být přitisknuty k zemi, neměly by se uvádět do pohybu nebo namáhat.
3. Natáhněte ruce na podlahu k patám, prsty mějte sepjaté.
4. Zůstaňte v pozici 7 nádechů a výdechů.

Ajna

Ajna se nachází v blízkosti třetího oka, pomáhá ovládat funkce hypofýzy, centrální a periferní nervový systém. Barva Ajny je modrá (indigová). Pomocí následujících cvičení budete schopni přemýšlet nad svými myšlenkami a získat náladu, která je spojena s požadovaným nápadem. Během meditace (konec hodiny) se doporučuje provádět mantru „OM“.

Pro Ajnu musíte provést následující pohyby:

1. Postavte se na nohy.
2. Ohněte levé koleno.
3. Položte pravou nohu do pravého úhlu s krokem vpřed.
4. pravá ruka zvedněte rovnoběžně s pravým stehnem.
5. velký a ukazováčky připojit.
6. Při výdechu otočte trup doprava.
7. Páteř a krk by měly tvořit přímku.
8. Proveďte pozici na 8 nádechů a výdechů.

Sahasrara

Sahasrara se nachází v blízkosti epifýzy, tedy hluboko mimo psychiku a tělo. Barva ásany je fialová, která přechází do bílé. Symbolem takové čakry je otevřený lotos s 1000 okvětními lístky. Sahasrara je považována za centrum excelence a obrovskou knihovnu znalostí. Po cvičení se doporučuje provádět meditaci provedením mantry „OM“.

Postup ásan:

• Postavte se, přeneste váhu těla na pravou nohu.
• Zvedněte levou ruku, noha by měla spočívat na hrázi a ohněte koleno a otočte ven.
• Udržujte pánev otočenou dopředu.
• Vytáhněte páteř nahoru, spojte ruce na hrudi v modlitební pozici a při výdechu pomalu zvedněte ruce s dlaněmi nahoru nad hlavu.
• V pozici vydržte 8 nádechů a výdechů.

Kundalini jóga v Moskvě

Na takových místech vždy získáte výhody pro mysl i tělo. V Moskvě jsou také školy kundalini. Lekce by měli vést pouze zkušení instruktoři. Průměrná délka kurzu nabízeného školou Kundalini jógy je 21 dní. Můžete to udělat kdykoli během dne. Ve specializovaném centru získáte videoporadenství, kvalitní podporu a bezplatnou komunikaci. Po kurzu budete schopni cítit lehkost, nárůst síly, naučit se relaxovat.