Наситените празници са зад гърба ни и е време да разберем кой от представителите на мъжкото ски бягане е най-титулувания. Но като начало, по традиция, ви напомням за рейтинговата система, въз основа на която се съставя рейтингът:

1-во, 2-ро, 3-то място на олимпиадата ще "струват" съответно 10, 8, 5 точки;

1-во, 2-ро, 3-то място в генералното класиране на Световната купа - 10, 8, 5 точки;

1-во, 2-ро, 3-то място на световно първенство - 5, 4, 2 точки.

Трябва да се отбележи също, че за победата и в лична надпревара, а в отбора се присъждат еднакъв брой точки. Ще обясня защо. Рейтингът се съставя единствено на формална основа, а именно от броя на титлите, спечелени от скиорите през цялата им кариера. И според мен той също е титла в Африка, независимо от надпреварата, в която е спечелена.

10. Мика Милюля (Финландия)

Олимпийски игри: шампион от Нагано-98, сребърен медалистЛилехамер-94 и 4-кратен бронзов медалист (2-1994, 2-1998).

Световно първенство: 2-ро през 1996/1997 и 3-то през 1998/1999.

Световно първенство: 4 пъти победител (1997, 3-1999), 3 пъти сребърен медалист (2-1997, 1999) и 2 пъти бронзов медалист (1995, 1997).

Обща сума: 87 точки.

Рейтингът се отваря от един от най-талантливите финландски скиори Мика Милуля. През 90-те години на миналия век той неизменно е сред лидерите на световните ски, а върхът на кариерата му, разбира се, е Световното първенство в Рамзау през 1999 г., в което Мика печели 3 златни медала. За съжаление кариерата му беше помрачена от допинг скандал през 2001 г., след който Myllulya така и не успя да достигне предишното си ниво и прекрати кариерата си.

9. Юха Мието (Финландия)

Олимпийски игри: Шампион от Инсбрук-76, 2-кратен сребърен медалист от Лейк Плесид-80 и 2-кратен бронзов медалист (1980, 1984).

Световна купа: 2 пъти победител (1975/1976, 1979/1980), 2 пъти завършва сезона на второ място (1973/1974, 1976/1977) и печели 3-то място през сезон 1974/1975.

Световно първенство: 2 пъти сребърен медалист (1974, 1978) и 2 пъти бронзов медалист (1978, 1982).

Обща сума: 89 точки.

Друг скиор от Суоми, Юха Мието, продължава класацията. Финландският гигант със запомняща се външност (огромна брада) беше един от лидерите на отбора си и беше един от елитните скиори през 70-те години на ХХ век. Най-запомнящият се момент от кариерата му дори не беше спечелването на Олимпийските игри в Лейк Плесид, а загубата му от Томас Васберг в състезанието на 50 километра. при ОИ-80 със закъснение от една стотна от секундата.

8. Еди Сикстен Йернберг (Швеция)

Олимпийски игри: 4-кратен шампион (1956, 1960, 2-1964), 3-кратен сребърен медалист (2-1956, 1960) и 3-кратен бронзов медалист (1956, 1964).

Световно първенство: 4 пъти златен медалист (2-1958, 2-1962) и 2 пъти бронзов медалист (1954, 1958).

Обща сума: 98 точки.

На осмо място е легендарният швед Сикстен Йернберг. Един от най-добрите атлети в историята на Швеция, той се е специализирал в дълги разстояния и е известен със своята огромна издръжливост и брутални тренировки, чиято методика е в основата на обучението на следващото поколение шведски скиори. Заслужава да се отбележи и интересен факт: Йернберг стана първият спортист в историята зимни олимпийски игрикоито успяха да спечелят 9 медала.

7. Вегард Улванг (Норвегия)

Олимпийски игри: 3-кратен шампион от Албервил-92, 2-кратен сребърен медалист (1992, 1994) и носител на бронзов медал от Калгари-88.

Световна купа: победител от сезон 1989/1990, 2 пъти вицешампион (1988/1989, 1991/1992) и 3-то място през сезон 1992/1993.

Световно първенство: 2-кратен шампион (1991, 1993), 2-кратен сребърен медалист (1989, 1993) и 4-кратен бронзов медалист (1987, 1989, 1991, 1993).

Обща сума: 108 точки.

Шесто място в класацията заема известният норвежец Вегард Улванг. Коронът на кариерата на този забележителен скиор е Олимпиадата през 1992 г. в Албервил, където той печели 3 златни медала. След като Улванг напусна пистата, той не напусна спорта, ставайки служител на FIS. И на поста си Вегард постигна успех, защото именно той стана един от инициаторите и организаторите на едно от най-престижните ски състезания Tour de Ski.

6. Томас Васберг (Швеция)

Олимпийски игри: 4 пъти носител на златен медал (1980, 2-1984, 1988).

Световна купа: носител на сезон 1976/1977 и 4 пъти втори в генералното класиране (1979/1980, 1981/1982, 1983/1984, 1986/1987).

Световно първенство: 3-кратен шампион (1982, 2-1987), 3-кратен сребърен медалист (1985, 2-1987) и носител на бронзов медал от Seefeld-85.

Обща сума: 111 точки.

Изключителният шведски скиор Томас Васберг продължава класацията. Един от лидерите на световното ски бягане от края на 70-те - 80-те години на миналия век се изкачи на най-високото стъпало на подиума на 3 (!) Олимпиади подред. А победата му през 1980 г. над Фин Мието влезе в историята на спорта като един от най-драматичните моменти.

5. Томас Алсгаард (Норвегия)

Олимпийски игри: 5 пъти шампион (1994, 2-1998, 2-2002) и носител на сребърен медал от Лилехамер-94.

Световна купа: победител от сезон 1997/1998, завършил 2-ри през сезон 2001/2002 и 3-ти през сезон 2000/2001.

Световно първенство: 6-кратен шампион (1995, 1997, 1999, 2001, 2-2003), 2-кратен сребърен медалист от Рамзау-99 и бронзов медалист от Трондхайм-97.

Обща сума: 121 точки.

На петата линия е невероятният норвежки спортист Томас Алсгаард. Носителят на пет олимпийски златни медала и 6-кратен световен шампион с право се счита за един от най-великите скиори в историята, което той многократно доказа през цялата си блестяща кариера.

4. Петер Нортуг (Норвегия)

Олимпийски игри: двукратен шампион, сребърен медалист и бронзов медалист от Ванкувър 2010 г.

Световна купа: Два пъти класиран 1-ви в общото класиране (2009/2010, 2012/2013), завършил 2-ри два пъти (2008/2009, 2010/2011) и 3-ти през 2011/2012.

Световно първенство: 9-кратен победител (2007, 3-2009, 3-2011, 2-2013) и 3-кратен сребърен медалист (2-2011, 2013).

Обща сума: 131 точки.

Нашата класация продължава настоящият носител на Световната купа и още един представител на Норвегия ски училищеПетер Нортуг. Петер е безспорен лидер през последните години и основен претендент за златните медали на Сочи-2014. Заедно със своя велик сънародник Дейли (за когото ще стане дума по-долу), той държи рекорда на Световното първенство по брой спечелени златни медали, от които вече има 9. Нортуг стана известен с работата си на финалната линия, от която взима спира дъха ти.

3. Владимир Смирнов (СССР/Казахстан)

Олимпийски игри: Шампион от Лилехамер-94, 4-кратен сребърен медалист (2-1988, 2-1994) и 2-кратен бронзов медалист от Калгари-88.

Световна купа: 2 пъти победител (1990/1991, 1993/1994), 3 пъти вицешампион (1992/1993, 1994/1995, 1995/1996) и 3 пъти трети (1985/1986, 1991/1992, 1997) /1998 г.).

Световно първенство: 4 пъти победител (1989, 3-1995), 4 пъти сребърен медалист (1987, 1991, 2-1993) и 2 пъти бронзов медалист (1991, 1995).

Обща сума: 151 точки.

Челната тройка на най-титулуваните скиори в историята се отваря от единствения представител на нескандинавска страна - известният съветски и казахстански спортист Владимир Смирнов. През цялата си кариера той спечели много награди, включително Световната купа, но златото от Лилехамер и триумфалната Световна купа през 1995 г., в която Смирнов спечели 3 златни медала, стоят отделно.

2. Гунде Сван (Швеция)

Олимпийски игри: 4-кратен победител (2-1984, 2-1988), сребърен и бронзов медалист в Сараево-84.

Световна купа: 5 пъти носител (1983/1984, 1984/1985, 1985/1986, 1987/1988, 1988/1989), два пъти 2-ри (1982/1983, 1989/1990) и завършил на 3-то място сезон 1986/1987.

Световно първенство: 7-кратен шампион (2-1985, 1987, 3-1989, 1991), 3-кратен сребърен медалист от Вал ди Фиеме-91 и носител на бронзов медал от Зеефелд-85.

Обща сума: 173 точки.

„Сребро“ от нашия рейтинг отива при изключителния швед Гунде Сван. Несъмнено най-добър скиор 80-те години на ХХ век, през които печели много различни медали от световни първенства, олимпиади и, разбира се, не може да не се отбележи великолепната колекция от 5 спечелени световни купи. Най-младият олимпийски шампион в ски бягането съвсем неочаквано прекрати кариерата си през 1991 г. на 29 години, което не му позволи да се бори за първото място в ранглистата.

1. Бьорн Дали (Норвегия)

Олимпийски игри: 8-кратен шампион (3-1992, 2-1994, 3-1998), 4-кратен сребърен медалист (1992, 2-1994, 1998).

Точки: 112.

Световна купа: 6 пъти победител (1991/1992, 1992/1993, 1994/1995, 1995/1996, 1996/1997, 1998/1999), 2 пъти вицешампион (1993/1994, 1997/1998) и 2 пъти трети (1989/1990, 1990/1991).

Световно първенство: 9-кратен победител (2-1991, 3-1993, 1995, 3-1997), 5-кратен сребърен медалист (3-1995, 1997, 1999) и 3-кратен бронзов медалист (1993, 1997, 1999) ).

Обща сума: 269 ​​точки.

И накрая, победителят в нашата класация е норвежецът Бьорн Дали, легендата на световните ски! Абсолютно невероятен спортист, който притежава огромен брой записи, сред които се открояват най-голямото числоспечелени световни купи, които натрупаха 6 (!), 9 победи на световни първенства (Бьорн споделя този рекорд с Нортуг), а най-монументалното, според мен, постижение са 8 златни олимпийски медала, които не само че нито един скиор не е постигал , но като цяло нито един от участвалите на зимните олимпийски игри спортисти.

P.s. C имената и фамилиите на скандинавците са просто катастрофа. След като прекарах много време в търсене на правилните транскрипции, в никакъв случай не съм сигурен, че те все още са правилни)) Така че не обръщайте специално внимание на правилното изписване на имената.

Благодаря за вниманието.

В ски 30-километровия скиатлон при мъжете целият подиум отиде при норвежците Симен Хегстад ​​Крюгер, Мартин Йонсруд Сънби и Ханс Кристер Холун. Но основната сензация на надпреварата все още беше руският спортист Денис Спицов. Спицов, който все още не беше смятан за реален претендент за високо място, остави впечатлението, че е загубил всички шансове за успешно представяне, попадайки в блокаж на старта и счупвайки ските си. В крайна сметка обаче, настигайки водещата група, той загуби само от победителите. С подробности от Пьончан - Алексей Доспехов.

Руски ски екип, като че ли дойде в Пьонгчанг обречен да бъде на втора или дори трета роля поради жестоките чистки на Международния олимпийски комитет, които затриха практически всичките му звезди - в мъжкия отбор, който загуби Сергей Устюгов, Александър Легков, Максим Vylegzhanin, така че със сигурност. Но това, което е изненадващо е, че тя не изглежда безнадеждна в края на два състезателни дни. В събота Наталия Непряева влезе в челната десетка в женския скиатлон, а в неделя Денис Спицов се представи още по-ярко в мъжкия скиатлон, въпреки факта, че името на младия спортист изобщо не беше споменато в списъците с потенциални претенденти за награди. В Световната купа 21-годишният Спицов дебютира едва този сезон и рекордът му изглеждаше твърде скромен на фона на записи на песнитези, с които трябваше да се бие.

Но това, което се случи с руснака в самото начало на състезанието, прави представянето на Спицов в Пьончан особено впечатляващо. На старта норвежецът Симен Хегстад ​​Крюгер се спъна, направи блокаж, в който се включиха Денис Спицов и неговият сънародник Андрей Ларков. От падането може би най-много пострада Спицов. Всички 15 км от класиката, както се оказа, той бягаше на ски със счупен връх.

Тези, които следят отблизо ски състезанията, разбира се, го отписаха, без дори да знаят за този проблем. Класика и някак не стилът, в който Спицов е добър. И освен това, поради блокажа, той прилично изостана от водещата група. Закъснението в даден момент е много близо до 40 секунди.

Денис Спицов, разбира се, имаше малко късмет, че темпото на състезанието не беше изключително високо. Но във всеки случай фактът, че той успя да намали разликата, изглеждаше нещо невероятно - с неговия опит. И в частта за кънки вчерашният младши Спицов, чиито възможности никой не предполагаше, изведнъж се озова в челните редици на пелотона и се държеше там толкова уверено, сякаш Корейската олимпиада не беше първата за него, а, да речем, третата в кариерата си и има цял куп медали. Очевидно не се страхуваше от никого.

Отляво надясно: норвежкият скиор Ханс Кристер Холунд, руският скиор Денис Спицов и френският скиор Морис Манифика

Спицов, говорейки за това как се разви състезанието за него, сам беше изненадан как се измъкна от тази ситуация. Той призна, че си е помислил: контактът е загубен ... Но той реши, че трябва да се бори до последно и, вече гледайки частта от кънки, публиката изведнъж с изумление откри, че упоритият руски скиор е до лидерите и дори сам ръководеше пелотона. Беше като чудо.

Денис Спицов не попадна в челната тройка, съставена изключително от норвежците (и първи беше не особено цитираният "автор" на блокадата Симен Хегстад ​​Крюгер, който се втурна в последните километри, а не известният Мартин Йонсруд Сънби). Но четвъртата му позиция пред такива чудовища като французина Морис Манифика, швейцареца Дарио Колоня, канадеца Алекс Харви, разбира се, също беше колосално постижение. Постижение, което разплака великата скиорка Елена Вялбе, президент на Руската федерация по ски състезания. „От щастие, разбира се“, поясни тя по някаква причина. Е, да, според днешната подредба, това четвърто място, разбира се, беше голямо щастие.

Алексей Доспехов

Отново ски състезания за Световната купа бяха спечелени от норвежците ... Всички награди отидоха при тях ... А руският отбор дори не е в челната десетка! Въпросът е защо? Нашите, че не карат добре ски? Не уцели мехлема? Инвентарът стар ли е? Треньорите са слаби? Лоша ли е тренировъчната база? Или може би "бронзирал"?
Виталий Леонтиевич Мутко вероятно вече се е "свил" за това и вече е получил "мека щепсела" за ски отбора. И с право!
Но не всичко е толкова просто в съвременния свят на спорта. Има подводни течения, плитчини, рифове, водовъртежи, урагани, които могат или да унищожат един спортист, или да го издигнат на гребена на вълна до невиждани висоти в спорта.
Да обърнем внимание на норвежките скиори, не тези от вица, а съвременните. Кои са астматиците - спортисти: Спортни героиили Slick Rascals?
Едно от най-честите и сложни заболявания с алергичен характер е бронхиалната астма. От година на година броят на случаите непрекъснато нараства. Днес техният брой е около 6-9% в цялата световна общност. Спортистите не са имунизирани от астма сред майсторите на спорта международно нивотази цифра достига 10%.
Бронхиална астма- хронично възпаление на горните дихателни пътища, чиято основна проява е задух, хрипове, задух, усещане за задръстване в гърдите. Заболяването е опасно тежко усложнение - астматичен статус, при който настъпва оток на бронхиолите, натрупване на плътни храчки, засилване на задушаване и хипоксия. Състоянието изисква спешна помощ, като в 5% от случаите има фатални случаи.
Правилно избраното лечение дава възможност на пациентите не само да издържат физически упражненияно и правете спортни постиженияи дори постави рекорди различни видовеспорт. Бронхиалната астма и спортът са напълно съвместими, с изключение на екстремното гмуркане на големи дълбочини.
Според документите сред тях са и най-астматичните спортисти в Норвегия, известните биатлонисти Туру Бергер и Рони Хафсос, например. Хафсос коментира провала си в Бейтостолен през 2010 г.: „По време на състезанията чувствах проблеми с дишането, защото не можех да издишам правилно. Мускулите се напълниха с млечна киселина по-бързо и моментално се уморих.
Медицинските бюлетини на почти всички норвежки биатлонисти показват, че страдат от астма, което оправдава употребата на лекарства против астма, които разширяват бронхите и дихателните пътища. Пулмолозите от изследователския институт потвърждават, че употребата на такива лекарства подобрява ефективността при бягане дълги разстояния, в маратони, ски бягане, биатлон. Обикновен скиор започва да се задушава на 15-20-та минута от старта, в резултат на факта, че бронхите се стесняват, навлиза по-малко кислород. А за тези, които използват лекарства против астма, се отваря „втори вятър“, тоест тялото възприема стреса по-лесно. Дали подобна мярка е необходима или дава допълнително предимство на спортистите, предстои да разберат специалистите. Междувременно президентът на Световния съюз по биатлон Андерсен Бесеберг коментира ситуацията с наличието на астматични биатлонисти по следния начин: „Тяхното заболяване е потвърден медицински факт. Те могат да използват наркотици, дори ако съдържат забранени съставки.
Известни норвежки скиори включват астматиците Марит Бьорген и Тор Арне Хетланда. Марит Бьорген е родена през 1980 г. През 2005 г. тя беше призната за "Най-добра спортистка на годината" в Норвегия. Тя е спечелила най-много Олимпийски игриах във Ванкувър през 2010 г., където тя получи 5 медала, 3 от които златни. В същото време се спука силен скандалсвързани с приема на лекарства, съдържащи допинг компоненти. Факт е, че на Марит е разрешено да използва силното лекарство Symbicort на базата на забранения салбутамол. След това през 2010 г. тя спечели, което беше в рязък дисонанс с провала й през 2009 г., когато се нареди едва двадесета поред.
Непобедимостта на Бьорген - голямо постижение за астматик или резултат от допинг? Главен треньоркоментира случващото се: „Марит се справи добре с техниката и психологията си. Но най-важното беше разрешението за вземане лекарствен продуктза астмата, от която се нуждае." Лекарят на норвежкия отбор потвърди: „Това лекарство е най-добрият начин за разширяване на дихателните пътища. На Марит не й липсва кислород, така че мускулите й стават по-силни.“ В същото време доктор Щоке публикува данни за резултатите от прегледа на скиорката, от които следва, че тя изпитва респираторно ограничение с 20% в сравнение със здрав скиор. Салбутамолът само частично компенсира този дефицит. Дали това наистина е така, никой не може да каже със сигурност. Ситуацията се усложнява от факта, че астмата не е напълно разбрана и няма общи методи за нейното лечение. Поради това темата за астматиците в професионален спортрязко се обостря.
Тор Арне Хетланда, норвежки скиор. Норвежкият скиор Тор Арне Хетланда, който спечели 3 златни медала от Световното първенство и спечели спринта на Олимпийските игри в Солт Лейк Сити, направи официално изявление, че е болен от астма. Болест и трайни наранявания обаче го принудиха да прекрати кариерата си на 35-годишна възраст.
За да се разбере най-накрая неотложният проблем, в близко бъдеще се планира да се организира център в една от страните в Европа, където спортисти с диагностицирана астма ще се подлагат на прегледи с определена честота. Идеята за въвеждане ограничено количествоквоти за участие на астматици в състезания от различно ниво.
И се оказва, че по принцип астматиците са болни хора, участват в състезания под въздействието на лекарства, искат или не искат, но получават определени изгодни условиякоито улесняват понасянето на физическата активност в сравнение със спортистите, които не използват тези лекарства. Това не е ли вид допинг? Какво е болезнено дълго разбират това западните експерти.

IN модерни спортовеневъзможно е да се спечели, без да се прибягва до медицина, вярваше още през 2002 г. Владимир Драчев, тогава капитан на руския национален отбор и заслужил майстор на спорта, още през 2002 г. - За да показвате постоянно високи резултати, е необходимо да използвате т.н. -наречени възстановителни лекарства през целия сезон. Това не е допинг, а просто различни витамини и минерали, които ви позволяват да разширите възможностите на човешкото тяло. Струват луди пари. За програмата за "водене" на състезанието на един биатлонист е необходимо да платите поне пет хиляди долара. Не само по-голямата част от руските спортисти нямат такива суми, но дори и националната ни федерация. Чужденците, както разбирате, нямат проблеми с финансирането - затова ни бият по-често, отколкото бихме искали. Но нашите противници не сметнаха, че това предимство е достатъчно. Някъде от предишния сезон норвежките биатлонисти започнаха да използват наркотици, които ... Аз самият съм виждал повече от веднъж как малко преди старта те пръскаха някакви аерозоли в гърлата си. По-късно разбрах: норвежците приемат лекарства против астма, които разширяват бронхите и дихателните пътища, което улеснява дишането и съответно бягането. Във всички отношения това е дрога! Но те го използват съвсем официално! В медицинските бюлетини на почти всички норвежци, включително и на известния Оле Ейнар Бьорндален, пише, че те... имат астма. Хубава малка сделка! Астмата е животозастрашаваща, всички астматици са под постоянно наблюдение на лекари, периодично отиват в болници. А Бьорндален и Ко в продължение на десет месеца в годината - ако не и повече - изпитват колосални физически натоварвания и не причиняват никаква вреда на здравето! Заявявам с цялата отговорност: норвежците са нормални, здрави хора. И цялата им астма е фалшива. Измама. (И тази измама продължава повече от 15 години!...)
Тук е потвърждение на основния олимпийски слоган на спортистите - "Citius, Altius, Fortius" - "По-бързо, по-високо, по-силно" ...

Отзиви

За първи път чувам за астматични биатлонисти, но нямам причина да не вярвам.
Какво голям спортстана арена на битка между най-добрите фармацевти в света, неоспорим факт. Но те са професионалисти, това си е тяхна работа. Но фактът, че самите спортисти и техните лидери са съгласни с това, е плюнка в зрителя. Кой все още вярва в "честната битка".
НЕЧЕСТНОСТТА се превърна в норма. Най-много спортисти в отборните спортове високо нивокрадешком бият съперници, знаейки, че всичко е заснето на 10-15 видеокамери. Но ако съдията не е наказал веднага (пренебрегнат), тогава повторенията не могат да бъдат основа за наказание.
Тази тема е безкрайна, драги Петрович.
Последен случай. Изнудване на футболиста Валбуена от група футболисти, сред които се твърди, че е и Бензема. Не е въпросът дали това е вярно или не. Но ЕДНА от тези много добри футболистиЛЪЖА!
Късмет!

Преди да публикувам откъси от тренировъчните дневници, искам да прочетете откъси от интервю с Бьорн Дейли. Това интервю е почти на 20 години, но вижданията по тренировъчен процеси мотивацията на спортиста са много актуални в наше време. Да, може би нещо е преработено в методологията на обучението и плановете му за обучение изглеждат остарели. Но това е само на пръв поглед. Поразителен е ангажиментът на Дали към крайния резултат, желанието му постоянно да се подобрява, а не да стои на едно място.

Бьорн Дейли е известен норвежки скиор, осемкратен олимпийски шампион и деветкратен световен шампион.

Няколко пъти по време на тестване, документиран MIC от 96 ml/kg/min. Един от най-високите нива в историята на тестването.

Винаги е искал да бъде скиор. Системното обучение започва на 15-годишна възраст. Той не спечели нито едно състезание в норвежкия шампионат за юноши. Въпреки това, на 20-годишна възраст, той най-накрая влезе в националния отбор на Норвегия. Отне му още 4 години, за да стреля в основния отбор. И от 1991 г. започва триумфалният период на спортиста.

И така, откъси от интервюто под формата на въпрос-отговор:

тренировъчни обеми.

• Който обем на обучениетовсяка година? Около 800 часа ефективни тренировкипрез годината.
• Кой месец има най-голям обем? септември, октомври и ноември. Около 90-100 часа на месец.
• Кога спортувате най-малко? Април. Около 30-40 часа.
• Колко често тренирате? Два пъти дневно.
• Колко тренировки на седмица през есента? 12-14 тренировки всяка седмица.

Дистанционно обучение.

• Какъв процент е дистанционното обучение? Навреме - 80%. Превключвам с конкурентна скорост, докато работя дистанционно.
• Какъв е пулсът през дистанционно обучение? 130 средно, 140-150 нагоре.
• Каква е максималната продължителност на дистанционното обучение? 5 часа. Правя 3-3,5 часа тренировка за бяганевсяка седмица.

Интензивност.

• Колко често правите интервални тренировки на седмица? От май до август една интервална тренировка седмично. От септември до ноември две интервални тренировки седмично. По време на състезателния сезон без интервални тренировки седмично. Твърде много състезания.
• Можете ли да ми дадете пример за типична интервална тренировка? 4 х 6 мин. интервали на бягане нагоре. 5 х 5 мин. интервали за крос-кънтри. Темпо на работа - 10 км за времето.
• Колко тежки са интервалите? В рамките на максималната сърдечна честота в края на всеки интервал.

Силови тренировки.

• Работите ли с тежести? Да, леки тежести и много повторения.
• Работи за специални симулатори? Да, на скейтборд. На бягащата пътека преди силова тренировка като загрявка.
• Какви упражнения използвате най-често? Клякове. Упражнения за гръб и корем. И разбира се, основното е работата на скейтборд.
• Колко често правите силови тренировки? Три пъти седмично през лятото и есента. През зимата по-малко или дори спиране преди важни състезания.
• Колко повторения по време на силови упражнения? 10-50, понякога и повече.
• Колко комплекта правите? Обикновено три серии от няколко упражнения.
• Правите ли специални силови тренировки на ролери или ски? Когато бях по-млад, го правех специална работана ски ролери във възход, използвайки DP. Но сега това е част от редовните ми дистанционни тренировки, тъй като използвам предимно модерни движения, както на хоризонтално, така и нагоре. Това е моята типична специална силова работа.
• Използвали ли сте помощта на специалисти на трети страни в силови тренировки? Да, преди Олимпийските игри през 1994 г. работихме много със специалисти бързо пързаляне с кънкипо специална силова програма.

Тренировки за контрол и темп.

• Каква част заемат тренировките за контрол и темп? През лятото често участвам в ролери и ски шоута. През есента правя 1-2 пробни тренировки месечно. Продължителността на контролната тренировка обикновено е около 30 минути.

Бърза работа и експлозивна сила.

• Какви упражнения използвате, за да развиете експлозивна сила на краката и да увеличите силата на отблъскване? Използвам симулация на скок за къси участъци, с ски щекии без. Много често правя интервални тренировки под формата на имитация на скокове с щеки. Това страхотно упражнениеза развиване на силата на краката и освен един от най добрите упражненияза развитието на сърдечно-съдовата система.
• Използвате ли работа на писта на стадиона, за да увеличите скоростта си? Всяко лято, когато национален отборпрез юни или юли провеждат ски лагер, провеждаме контролна тренировка на 3000 м бягане около стадиона. моя най-доброто време 8 минути 18 секунди. И все още никой не го е надминал. Имаме няколко момчета с лека атлетика и те определят темпото за тези тренировки. Преди няколко години бягах на 800 м срещу Томас Алшгорт на стадион Бишлет. В присъствието на огромен брой зрители той спечели за 1:59, аз бягах за 2:01. Той спечели кола, която дари за благотворителност.

интензивност и сърдечен ритъм.

• С каква интензивност тренирате? За всички нас, които тренираме много (800-850 часа годишно, без гимнастика и упражнения за гъвкавост, работа върху техника), по-голямата част от работата се извършва при нисък пулс. Максималната ми сърдечна честота е 190 удара в минута. Правя дистанционна работа при пулс 130. На лифтове пулсът се повишава леко до 140-150. Често ускорявам по време на дистанционни тренировки до състезателни скорости, за да не забравя тялото, че все пак съм състезател. Приблизително 10% от общата сума е тежка работа, която включва състезания, интервални тренировки, тестови стартове. През есента правя две интервални тренировки седмично. Когато правя интервали, това е наистина, наистина тежка работа. Ето например последната ми интервална тренировка. Направих 4 х 3,5 км нагоре с максимално усилие. Употребявани ролкови ски. В края на интервалите отиде до максимална сърдечна честота 190.
• Какво мислите за мониторите? сърдечен ритъм? Да, това е добро устройство за начинаещи спортисти, което помага да се определи максималния пулс и помага да се усетят тренировъчните зони. Въпреки това, на мен, като елитен спортистТой не дава много. Преминах през толкова много тестове за MIC и лактат при толкова много различни състояния, че познавам перфектно тялото си. Да нося пулсомер и да бъда маниакално зависим от това в коя зона на пулса съм, не е за мен. Фокусирам се върху моето благополучие и познаване на тялото ми. Смятам, че младите скиори също трябва да използват по-малко пулсомери, за да се научат да усещат тялото си и да не стават роби на тези устройства. Вярвам, че по-младото поколение, което използва монитори и изчислява препоръчителни зони на интензивност, тренира твърде малко, което не развива достатъчно аеробен капацитет.

Техническо обучение.

• Продължавате ли да работите върху техниката на каране на ски? Да, продължавам да изучавам видеоклипове на моите движения и движенията на противниците. Също така правя много съвместни тренировки с Томас Алшгорт, за да подобря стила си на движение на кънки. Работим заедно, един след друг, опитвайки различни варианти с различна скорост, опитвайки се да намерим най-добрата техника за различни условиядвижение и терен. Важна част от обучението ми е работата със ски за бягане. Специално подготвям ски с несигурно сцепление и усъвършенствам техниката на движение в тези трудни условия.

Други методи на обучение.

• Вие използвате алтернативни методиобучение? Да, през лятото много карам колело и каяк по езерата.

Стигане до върха на формуляра.

• Какво правиш, за да достигнеш своя връх? спортни дрехи? От 1990 г. националният отбор на Норвегия много успешно използва планините в подготовката си и достига върха на формата си. При мен работи много добре. За мен бяха изчислени броя на лагерите в планината, продължителността им, почивките и финалния лагер в планината. Всичко е пресметнато и насочено към постигане на максимално представяне за основните стартове на сезона. Освен това ни спестява излишна комуникация и ни дава възможност да се съсредоточим изцяло върху подготовката. Естествено, общото натоварване намалява.
• Колко почивни дни си взимате, когато сте във върхова форма? Въобще не. Тренирам всеки ден, но с по-малко натоварване.
• Колко почивате, докато се подготвяте през есента? Въобще не. Обикновено имам един ден почивка на месец, много рядко два.
• Върху какво наблягате в последната седмица преди основните състезания? Нямам формула за успех. Слушам тялото си и правилна работа. Използвам предимно средна интензивност и кратки ускорения.

Хранене.

• Каква е вашата диета? Обикновена норвежка храна с много вариации. Ям много хляб, картофи, тестени изделия, зеленчуци, риба и месо. Приемам много течности под формата на вода и спортни напитки. За мен е важно храната да е натурална и вкусна. Не ям това, което казват, че може да е добро за мен, ако не харесвам вкуса.

Съвети за младите скиори.

• Можете ли да предложите пример за интервална тренировка за юноши? Мисля, че следната работа ще бъде полезна - интервали на изкачване от 2 минути + 3 минути + 5 минути + 1 минута. Почивката между интервалите е половината от времето на интервала.
• Какъв е вашият съвет към амбициозните юноши? Тренирайте възможно най-разнообразно. Опитайте се да не правите една и съща работа на интервали. Не забравяйте, че интервалът може да бъде 1 минута и 15 минути и всичко между тях. Използвайте достъпния ви терен и извлечете максимума от него. Не е нужно да копирате тренировките, за които сте чували от някой друг, това може да е напълно различен терен, различни височини, различни дължини. Използвайте това, което е около вас. Още съвети. Постепенно увеличавайте натоварването, за да достигнете максимални обеми до 20-годишна възраст. Това ви позволява да се интегрирате в спорта за възрастни без стрес. Също така искам да отбележа, че започнах да се занимавам със ски бягане едва на 15 години. Преди това имаше многостранно, разнообразно обучение.

Лятна подготвителна работа.

Какви други тайни има в "норвежката" система за ски обучение?

• Истината е, че норвежците вършат огромно количество работа с нисък интензитет. Те навиват километри с часове с „разговорно“ темпо.
• Интензивност по време на интервални тренировкинаистина много високо.
• Те избягват да тренират със средно темпо. Два полюса. Или бавно, или много бързо.
• Те извършват много силова работа.
• Използвайте състезания, летни и зимни, като част от тренировъчната програма.
• Хранят се добре и правилно. Те предпочитат естествените продукти.

Два дни преди началото на Олимпийските игри в Пьонгчанг медиите съобщиха, че отборът на Норвегия е донесъл на игрите над 6000 дози от различни лекарства за астма. Сред тях са частично забранените лекарства (WADA). Докторът на отбора Мона Келдсберг се опита да оправдае забранителното количество лекарства против астма в комплекта за първа помощ: „Броят на дозите, които донесохме със себе си, може да изглежда огромен за някого. Но ако разделите този обем на дялове, ще разберете, че обемът не е толкова голям. Защо норвежките биатлонисти и скиори боледуват безразборно от астма, но в същото време печелят – в материала.

Сред лекарствата в аптечката на норвежкия отбор имаше 1800 дози Symbicort, 1200 дози Alvesco, Salbutamol и Atrovent, както и 360 дози Ventolin. В същото време редица лекарства против астма имат ефект, подобен на анаболите, които увеличават физическа сила. Например салбутамолът е под частична забрана от WADA от 2017 г. Това означава, че един спортист може да консумира не повече от 1600 микрограма на ден и дори тогава само ако има терапевтично изключение. Така че колко честно е да се вземат лекарства за астма професионален спортист? Според имунолог-алерголог от болницата в Кремъл, салбутамолът, който разширява бронхите за кратко време и ускорява сърдечната честота, може да предизвика прилив на енергия и усещане, че човек лесно може да изпълни каквото и да е. физически упражнения. Симбикорт също лекува бронхиални заболявания, като същевременно е хормонален агент, което означава, че повишава общия тонус на тялото. Такива ефекти не правят лекарствата допинг, което означава, че чисто формално няма оплаквания срещу норвежците. Но наистина ли е толкова прозрачно?

Астмата е често срещано заболяване сред скандинавските спортисти. Във Финландия и Швеция има астматици, но само норвежците носят такива невероятни количества лекарства в Пьончан. Между другото, има мнение, че астмата е професионално заболяване на спортисти, които прекарват много време на студено и дишат студен въздух.

Бягай, стреляй

Норвежкият отбор по биатлон за първи път дойде на Олимпийските игри през 1960 г., но не успя да спечели нито една награда. На игрите през 1964 г. Олав Йордет, бъдещето четирикратен шампионсветът спечели бронз за отбора. През 1968 г. отборът спечели първия златен медал: петкратният световен шампион Магнар Солберг успя. Кратка поредица от победи обаче отстъпи място на безнадеждна черна серия: от 1976 до 1994 г. норвежците останаха на Олимпийските игри без награди.

През 1998 г. отборът внезапно направи пробив и спечели пет награди наведнъж на игрите в Швеция, включително две златни. През 2002 г. тогавашната изгряваща звезда на норвежкия спорт става абсолютен олимпийски шампион, донасяйки четири златни медала в съкровищницата на отбора наведнъж. На игрите в Торино спортистът спечели три награди (две сребърни и бронзови), във Ванкувър - сребро и бронз, в Сочи - още две златни. В същото време звездата на норвежкия биатлон беше заподозрян, че използва лекарства против астма през цялата си спортна кариера. Когато през декември 2015 г. глава Международен съюзБиатлонистът Андрес Бесеберг беше попитан дали Бьорндален има астма, официалният отговор несигурно: „Не. Вече не".

Докато Бьорндален крие раните си, други норвежки спортисти с астма официално бягат и стрелят за националния отбор от двадесет години. Много от тях стават шампиони. Един от първите беше Егил Йеллан - двукратен шампионсветовен (1998, 2005) и олимпийски шампион Солт Лейк Сити. След него Рони Хафсос се представи с болестта и спечели златото на Световното военно първенство през 2008 г. От 2012 до 2016 г., с проблеми с бронхите, Сюнев Сулемдал спечели четири златни медала от световни първенства. Най-титулуваният спортист с астма беше осемкратният световен шампион. Биатлонистът има три олимпийски медала. След златото във Ванкувър болестта на норвежеца се влоши: „Не искам да говоря за това. Въпреки че е вярно, че в мокро време ми става по-трудно да дишам. Въпреки това тя продължи да тренира и успя да спечели златен и бронзов медал на Олимпиадата в Сочи.

IN този моментНорвежкият отбор по биатлон има поне един спортист с астма: Тирил Екхоф вече спечели две златни медали от световно първенство и пълен набор от награди на игрите в Сочи. Сега тя отива в Пьонгчанг за награди. Към обвиненията за измамапредставители на норвежкия отбор имат безспорен аргумент. „Това не е допинг, защото лекарствата могат само да помогнат за издигането до нормално ниво, до което спортистът физически не може да стигне без тях. Ето защо, ако един спортист използва лекарства, за да стигне до същото ниво като спортисти, които нямат астма, това е нормално, това е справедливо “, казва четирикратният олимпийски шампион Емил Хегле Свендсен.

Леки лекарства

Норвежкият ски отбор също има история на победи с изобилие от бронхиални заболявания. Според VG от 61 медала, спечелени от скиори на Олимпиадата от 1992 до 2014 г., астматиците са 44. Сред тях, вероятно, множество олимпийски шампиониТомас Алсгаард и Вегард Улванг. Полски скиор също обърна внимание на това: „От 1992 г. поне 70 процента от олимпийските медали за Норвегия са спечелени от астматици.“

От 2001 г. насам астматичният Тур Арне Хетланд стана световен шампион три пъти и също така спечели златото на Олимпийските игри в Солт Лейк Сити. Майкен Касперсен Фала спечели четири златни медала от световно първенство и първо място на игрите в Сочи. В интервю спортистът заявява: „Без лекарства за астма нямаше да се състезавам в ски бягането. Аз съм напълно зависим от него. Не чувствам, че има нещо лошо в това. Лекарството просто ме връща до нормални нива. Преди не можех да участвам толкова много състезания, колкото всички останали, защото имах ужасни белодробни проблеми.“

норвежка звезда каране на скисъщо страда от тежка астма. Лекарите позволиха на спортиста да приема симбикорт, който включва частично забранения салбутамол. шесткратно олимпийски шампиони осемнадесеткратната световна шампионка не се страхува да говори за лекарствата си: „Ако хората с астма не си вземат лекарствата, те ще имат белодробни проблеми. Мисля, че мнозина ще прекратят кариерата си, ако лекарството за астма бъде забранено.

Лекарите се опитаха да докажат, че Сундби е бил болен от детството си, което означава, че е имал право да използва лекарството. Разследването обаче установи, че в допинг пробата на скиора е установено, че съдържанието му надвишава допустимата медицинска норма с 35 процента. Когато стана въпрос за спорт арбитражен съдСкиорът е признат за виновен. Норвежецът обаче беше спрян само за два летни месеца, когато е основният ски състезаниене се извършват.

Скандалът след инцидента набра скорост. Бивш норвежки скиор Siri Halle призна, че по време на спортна кариералекарства против астма бяха предложени на здрави скиори. Каналът TV2 анонимно получи информация от норвежки скиори, че националният отбор предлага лекарства против астма на всички спортисти, дори и на тези, които не страдат от заболявания.

И докато руски спортистистрадат от „употреба на допинг“, норвежки лекари намират начини да заобиколят забраната и да намерят начини да използват стимуланти законно. Дали торба с лекарства този път ще донесе победа на норвежците и дали WADA ще тръгне по пътя на борбата с астматиците, все още не е ясно.