Пьончан, 25 февруари - РИА Новости, Сергей Смышляев.руски национален отбор ски бяганене спечели злато на, но напуска Пьонгчанг с осем медала.
Преди началото на олимпийския турнир в Пьонгчанг едва ли някой може дори да мечтае за такъв резултат. Имайки предвид факта, че в Южна КореаПо решение на МОК редица ръководители на отбори, включително Сергей Устюгов, Максим Вилегжанин, Александър Легков, Наталия Матвеева и Юлия Чекалева, не дойдоха да чакат медалист от национален отборбеше трудно.
"Мислех, че мога да се състезавам за по-високи места, защото вървях по-близо, но има върху какво да работя. Здравето ми беше доста добро. Но всичко беше някак рязко: някои части бяха тежки за мен, а някои понякога беше по-лесно , някъде ми се струваше, че съперниците бяха по-тихи", каза Непряева пред репортери. "В някои части от дистанцията бягах по-лесно, други минаха по-трудно. Нямам разочарование от осмото място, това е задоволителен резултат. Но мисля, че какво може да бъде по-висока.
Мъжкият скиатлон не започна по най-приятния начин за руснаците: още на първите метри от дистанцията те влязоха в блокажа заедно с норвежеца Симен Хегстад Крюгер. И ако последният не успя да се върне в битката, тогава Спицов показа истински бойни качества. В същото време той спря на крачка от подиума, който беше окупиран от норвежците: Крюгер и Ханс Кристер Холунд.
"Честно казано, не разбрах себе си (какво се случи в началото). Крюгер падна, Андрей Ларков го последва, ние се последвахме един друг и нямах време да реагирам. "Добре е, че темпото беше средно .Хубаво е, че успяхме да намалим тази разлика. Не беше толкова трудно психологически. На третата обиколка загубих контакт, видях, че групата се отдалечава и си помислих, че изходът от състезанието е решен, но все пак се борих до последно“, каза Спицов пред репортери.
Бронзов двоен
Според резултатите от скиатлона стана ясно, че Белорукова, меко казано, е недоволна от резултата си и този спортен гняв й помогна много в последвалия спринт в класическия стил. Рускинята в компанията на своята сънародничка Непряева стигна до финала, където загуби само от шведката и норвежката Майкен Касперсен Фале. Така Белорукова, след като се възстанови от сериозни здравословни проблеми, започна медалния марш на руските скиори в Пьонгчанг.
"Има чувство на абсолютно щастие. Няма никакво съжаление, че медалът можеше да бъде различен, няма и не може да бъде. Преминах през много за този медал. Не искам да го повтарям. Днес разбрах че ще има медал. Имаше сензации. Онази година (на световното първенство) в Лахти и аз от сутринта знаех, че ще има медал", каза Белорукова пред репортери.
В мъжкия спринт нейните инициативи бяха подкрепени от Александър Болшунов, чието участие в това състезание първоначално не беше планирано поради скорошно заболяване. Но в крайна сметка бъдещият герой на Игрите промени билетите и отлетя за Южна Корея предсрочно, започвайки спринта и печелейки бронз в него.
"Температурата беше почти четиридесет, почивка на легло за десет дни, седмица в болницата", каза Болшунов след финала в Пьонгчанг. "Отслабнах много, загубих три или четири килограма. Беше наистина лошо. Решението ( да отида в Пьонгчанг) беше направено четири дни преди спринта. Гледах скиатлона в Зеефелд, Австрия. И с треньора решихме на вечеря, че медалите не лежат на пътя. И или отивам да се бия, започнете със спринта или изобщо няма да ходя на тези състезания.
Пробивът на Спицов
В състезанието за жени на 10 км свободен стил трима руски скиорки завършиха в първите двадесет: Анастасия Седова показа 8-ми резултат, стана 10-та, а Алиса Жамбалова завърши 17-та. При мъжете на 15 км Спицов взе реванш за обидното четвърто място в скиатлона, като взе бронз в дисциплината, която никога не е била коронна за руснаците.
„Посветих четвъртото си място на баща ми. Но четвъртото място не е медал и сега мога да посветя това на него бронзов медал. Благодаря му, че ме доведе до ските, че ми вдъхна любов към ските. Много съм му благодарен за това. Мисля, че би било честно да посветя този медал на баща ми. Тайната на ски успеха? Не напразно Серега () каза: "Те ни бият, но ние летим!" Колкото по-трудни са условията, толкова по-добре се представяме“, каза Спицов пред репортери.
Следва в програмата Олимпийски игриимаше щафети, като и в двете скиори от Русия се изкачиха на подиума. Първо отборът на жените взе още един бронз, оставяйки напред норвежките и шведите, а след това мъжете спечелиха сребро, губейки само от отбора на Норвегия.
"Разбира се, има чувство на удовлетворение, защото всеки от нас днес се настрои за този медал - каза Непряева. - И разбрахме, че всичко е истинско, че можем да се борим на равни начала с всички. Изключително съм щастлива, това е първата ми награда на световната арена за възрастни и се надявам, че това е само началото. Ако през онази година ми казаха, че ще имам олимпийски медал, нямаше да повярвам (усмихва се).“
Мъжкият отбор всъщност можеше да се бори за златото, но етапът не беше изигран по най-успешния начин, като се присъедини към отбора два дни по-рано. Подобно на Болшунов, той беше в болницата през януари, но за разлика от съотборника си нямаше време да се възстанови напълно.
"Все пак има утайка - каза Червоткин пред репортери след връчването на медала. - Това състезание най-вероятно ще ме гризе много дълго време, така или иначе ще го помня дълго време. Болестта не е извинение, Бях болен или не, много има такива ситуации. Александър () излезе от него като победител на практика. Хубаво е да получиш медал, това е за цял живот и никой няма да го отнеме.
Без да спирам дотук
На 21 февруари в Пьонгчанг се разиграха медалите в отборния спринт. Непряева и Белорукова този път не успяха да реализират потенциала си, като станаха едва девети, но Болшунов и Спицов не планираха да спрат дотук, като поставиха още едно сребро в касичката на отбора. За съжаление липсата на опит не позволи да се борим за първото място, което отново отиде при отбора на Норвегия.
"Честно казано, всичко беше достатъчно за златото, но малката тактическа грешка на Денис - и няколко секунди бяха загубени. Когато той застана зад французина (Морис) Манифика, който го спря, имаше празнина, която се опитах да затворя, но Йоханес () от тази разлика беше достатъчен, за да вземе златото“, каза Болшунов пред репортери.
Но в 50-километровия маратон в класическия стил руснакът направи детска грешка, която го лиши от титлата олимпийски шампион, наследен от финландеца Ииво Нисканен. Затвори първата тройка Ларков.
"Радвам се за сребърния медал, за едно прекрасно състезание, но също така съм разстроен от детската грешка, която Александър направи", каза по телефона треньорът на Болшунов Юрий Бородавко. "И това му струваше златен медал. Разговаряхме с него вчера реши, че е необходимо да смени ските преди последната обиколка. Определено, защото калта. Ските бяха подготвени за него, но по някаква причина той реши да си вземе почивка и да си тръгне. Въпреки че казахме, че ще бъде много трудно да напусна, защото пресните ски работят много по-добре."
Женският маратон завърши с доста предвидима победа за Bjørgen, която стана осем пъти олимпийски шампион. Седова стана 11-а, Жамбалова - 15-а, а Непряева - 24-а.
Обобщавайки резултатите от игрите в Pyeongchang, Vyalba подчерта: "За мен цялата Олимпиада е чувство на гордост за моите спортисти, за нашия отбор. Въпреки факта, че Саня днес беше с единия крак на златния пиедестал. черен дроб, но той показа, че е боец. Те трябва да имат голямо и добро спортно бъдеще. Поздравявам тях и цяла Русия."
Сигурен съм, че всички са гледали филма на Мая Хюсейнова за силови тренировкинашите скиори, водени от Александър Легков. Той не е нов. Има две части. Работата е интензивна, момчетата орат.
Но интересното е, че има няколко гледни точки за такива силови тренировки. Да, на нас аматьорите ни се струва, че това са най-модерните идеи, трябва смело да копирате и ще бъдете по-силни от всякога. Но има експертни коментари. Далеч не са гостоприемни. Четем по-долу два коментара за това, което видяхме.
Ето коментарите на Василий Парняков за това видео:
Втора част от силовата тренировка отдалечена групана руския отбор по ски бягане се провежда в класическия Джим (веднага след часовете във фитнеса). Но за широка част от руската спортна среда това е напълно революционно.
Всички самите упражнения са обичайни и познати - преса от пейка, мъртва тяга зад главата, издърпване на щангата, докато лежите по корем, клякане с щанга и лицеви опори на неравномерни щанги. Всички упражнения се правят - внимание (!) - с МАКСИМАЛНИ тежести.
Освен това - тук е „погребана“ революцията - след всяка тренировка с тежести спортистите правят упражнения за същата мускулна група без тежести и с МАКСИМАЛНА СКОРОСТ(или, в случай на скокове, с максимална експлозия). Това има дълбоко физиологично значение - мигновено превръщане на силата в скорост. Обърнете специално внимание на упражнението с топката. Тук е изключително важно да хвърляте топката бързо и акцентирано. Бързо го вдигнете и го „забийте“ отново в пода. Ритъм и скорост.
Любимият ми момент е скачането по стълбите. Вероятно защото самият той скачаше много, когато бягаше на средни разстояния. Тук без съмнение най-добрият Иля Черноусов - такъв взрив, на който скачачите на дължина ще завидят!
На видеото ясно се вижда препълнената фитнес зала на Джим, за която споменах в коментарите си към първата част от видеото на силовите тренировки на скиорите. При такива условия е трудно да се спазва ясно времевият график и правилната последователност от упражнения. Но момчетата изстискват максимума от това, което могат, а Олег Перевозчиков и Изабел Кнаут се опитват да разреждат потоците от спортисти възможно най-компетентно. Така че дано всичко е под контрол.
Всичко е красиво, момчетата са upahalis. ВЪПРЕКИ ТОВА! Ето коментарите на Сергей Струков (специалист по физическа рехабилитация, експерт на FPA Fitness Professionals Association, автор на книгата „Основи на фитнес обучението“):
Гледах видеото и се разстроих. Въпреки че не съм експерт по ските, не можете да изградите силова тренировка така.
В идеалния случай силовата тренировка трябва да е еднопосочна, тоест между единия и другия вид трябва да правите поне 4 часа почивка. Когато комбинирате експлозивни движения и всъщност силови движения с малки ъглови скорости в ставите, по-добре е първо да изпълните експлозивни движения.
Но това не изключва формирането на класове в така наречените блокове, които с най-простия подход дават 4 опции за комбиниране на натоварването:
1) Експлозивен до върха - сила до върха
2) Експлозив на дъното - мощност на дъното
3) Сила до дъното - експлозивна до върха (срещу известна обща умора)
4) Сила до върха - експлозивна до дъното (на фона на известна обща умора)
Моля, имайте предвид, че са дадени примери за най-простата комбинация, въпреки че е препоръчително да спестите време и усилия, както и да увеличите ефективността на тренировъчния процес, да планирате натоварванията индивидуално в по-сложни комбинации, като използвате серия от упражнения като „блокове“ от които се изграждат класове. Например:
1) Серия от скокове
2) Серия от плиометрични лицеви опори
3) Серия клякания
4) Серия пръти
Суперсетове за тези типове силова работане е оправдано. Те обикновено се използват в упражнения за мускулна хипертрофия и са подходящи предимно за относителна тренировка малки мускулив прости движения.
Груба грешка е използването на полукляка като основно силово движение. Този тип клек развива слабо мускулите на краката, създава мускулен дисбаланс и най-важното - ненужно претоварва гръбначния стълб. Мисля, че е възможно скиорите да изградят своята тренировка, като елиминират напълно полукляканията. Относно техниката на изпълнение: не можете да гледате тези тренировки без сълзи. Момчетата орат - браво! Те просто печелят не благодарение, а въпреки обучението си.
От себе си бих искал да добавя. Не сте ли забелязали, че всички наши скиори изглеждат напомпани. Вижте, всеки има релеф, ръцете са като краката. И вижте норгите или шведите. Те нямат такъв релеф, но не се движат на ски по-зле.
Може би правим допълнителна работа във фитнеса?
Руската федерация по ски състезания (FLGR) публикува състава на руския национален отбор за сезон 2016/2017. Отборите мъже и жени са разделени в няколко групи, които ще се подготвят под ръководството на различни треньори. По-рано, на 19 април, се проведе треньорският съвет на FLGR, след което беше решено да не се променят главните треньори на руските национални отбори и треньорите, ръководещи отделни групи, а също така препоръча списъците на руските национални отбори за сезон 2016/17 за одобрение от президиума на ФЛГР.
СЪСТАВ НА РУСКИЯ ОТБОР ПО СКИ СЪСТЕЗАНИЯ ЗА СЕЗОН 2016/2017
МЪЖЕ:
Старши треньор - Олег Перевозчиков
1. Bessmertnykh Александър (Московска област / Кемеровска област)
2. Максим Вилегжанин (Удмуртска република)
3. Андрей Ларков (Република Татарстан)
4. Андрей Мелниченко (Красноярски край)
5. Иля Семиков (Република Коми)
6. Дмитрий Япаров (Удмуртска република)
Треньор - Бургермайстер Рето
1. Белов Евгений (област Тюмен)
2. Вокуев Ермил (Република Коми)
3. Станислав Волженцев (Република Коми)
4. Антон Гафаров (ХМАО-Югра)
5. Устюгов Сергей (ХМАО-Югра)
Треньор - Маркус Крамер
1. Александър Легков (ХМАО-Югра)
2. Седов Петър (Московска област / Нижни Новгородска област)
3. Сергей Туришев (ХМАО-Югра)
4. Черноусов Иля (Новосибирска област / Рязанска област)
Треньор - Юрий Викторович Бородавко
1. Болшунов Александър (Брянска област)
2. Кирилов Иван (Москва)
3. Ростовцев Дмитрий (Москва)
4. Собакарев Андрей (Новосибирска област)
5. Спицов Денис (Тюменска област)
6. Алексей Червоткин (Москва)
7. Танигина Алевтина (Москва)
Главен треньор - Камински Юрий Михайлович
1. Крюков Никита (Москва/Република Саха (Якутия))
2. Александър Панжински (Москва/Република Мордовия)
3. Андрей Парфенов (област Тюмен)
4. Алексей Петухов (Москва/Република Мордовия)
5. Ревностен Глеб (регион Тюмен)
ЖЕНИ:
Главен треньор - Акимов Данил Борисович
1. Дария Веденина (област Тюмен)
2. Гущина Мария (ХМАО-Югра)
3. Доценко Анастасия (Република Татарстан)
4. Алиса Жамбалова (Република Бурятия)
5. Полина Ковалева (Москва/Красноярски край)
6. Елена Соболева (Новосибирска област/ЯНАО)
7. Сторожилова Дария (област Калуга)
8. Царева Олга (Република Коми)
Треньор - Маркус Крамер
1. Юлия Белорукова (Република Коми)
2. Жукова Наталия (Република Татарстан)
3. Калсина Полина (ХМАО-Югра)
4. Матвеева Наталия (Москва/Рязанска област)
5. Непряева Наталия (Московска област / Тверска област)
6. Анастасия Седова (Нижегородска област/Република Мордовия)
7. Юлия Чекалева (област Вологда)
ЮНОШКИ СЪСТАВ:
Треньор - Александър Кравченко
1. Вечканов Владислав (Челябинска област)
2. Егор Казаринов (Пермски край)
3. Кирил Киливнюк (Красноярски край)
4. Андрей Некрасов (Република Коми)
5. Пономарев Валери (Пермска територия)
6. Рибочкин Ярослав (Москва)
Треньор - Гелманов Артеми Владимирович
1. Лидия Дуркина (Санкт Петербург)
2. Жеребятева Анна (Оренбургска област)
3. Истомина Мария (Пермска територия)
4. Яна Кирпиченко (Алтайски край)
5. Кучерук Олга (област Самара)
6. Полина Некрасова (Санкт Петербург)
