Predstavujeme vám nádhernú abstraktnú esej Andreyho Drozdova, inštruktora jogy, absolventa Školy inštruktorov jogy Federácie jogy Ruska, skupina Apríl-2014.
Prečo som si vybral túto tému? Na jednej z našich prednášok na kurze som si uvedomil, že takmer pre každého lektora je veľký problém vysvetliť, čo je Joga.
Ako to spraviť? Je nemožné znovu vynájsť koleso vzhľadom na skutočnosť, že už bolo vynájdené pred vami. Ale zmenou formy a opustením hlavných princípov sa môžete stať vynálezcom. Chápete, že vy ako inštruktor budete musieť v určitom okamihu odpovedať na otázky. Je dobré, keď ste pripravený a vaša jasná a dobre štruktúrovaná odpoveď okamžite poskytne študentovi pochopenie. A ak nie, vaša kompetencia ako špecialistu bude ohrozená. Na otázky však odpovieme, keď prídu. Podľa mňa by odpoveď mala znieť bez použitia abstraktných kategórií. Môžete povedať študentovi, že joga mu prinesie šťastie, potom ďalšia, logická otázka - aké šťastie? - Nebudeš môcť odpovedať. Pretože táto kategória je veľmi individuálna. Prvá úloha, inštruktor zistiť aké sú ciele osoby ktorý sa k vám prišiel vysporiadať. A lepšie, ako to vidím ja, sa dá urobiť tak, že mu na prvej hodine dáte dotazník. Otázky v dotazníku umožnia danej osobe pochopiť vážnosť prístupu a váš záujem o ňu. Začiatočník, a nielen začiatočník, naplní túto chvíľu a doma v uvoľnenej atmosfére odpovedá na otázky.
Ciele, ktoré k vám prídu, môžu byť dva. Dve hlavné a niekoľko vedľajších, ktoré s najväčšou pravdepodobnosťou človek vyjadrí ako jednu z hlavných. No nenapíše, že prišiel len pre firmu, lebo nie je čo robiť, nie je kam dať čas ani peniaze. Aj keď je to vždy možné. Vtedy treba takého človeka rýchlo preorientovať smerom, ktorý potrebujeme.
Takže dôvody. Sú dve: prvá je zdravie, tu je všetko jednoduché, druhá je zdravie a duchovný rast. Ľudia možno niekde počuli alebo čítali, že joga môže pomôcť duchovne rásť. Ale tu je všetko komplikované. V takejto situácii si nevystačíte s nejakou štandardnou krásnou odpoveďou a neobmedzujte sa na 2-3 vety. Bude to chvíľu trvať a budete musieť naozaj vážne povedať svojej osobe pravdu o joge. Vaša úprimnosť bude slúžiť ako ukazovateľ postoja k nováčikovi ako osobe.
Znamená to, že ste nejako oklamali prvú kategóriu. Rozhodne nie. A v tomto prípade ste povedali iba pravdu, iba v komprimovanom formáte. Vo formáte, ktorý váš začiatočník potreboval. Áno, stále môže byť tretí dôvod je terapeutický. Je to ešte ťažšie ako v oboch predchádzajúcich prípadoch. Ak nie ste špecialistom na anatómiu, fyziológiu a ajurvédu, nie ste oboznámení manuálna terapia, potom sa určite neoplatí brať takýchto nováčikov. Terapii (liečbe) sa venujú kompetentnejší ľudia. Ale niektoré menšie, nie zhoršené stavy sa dajú napraviť pomocou ásan. Ale najlepšie je poslať ho na radu k odborníkovi, najlepšie ku kamarátovi, aby sa predišlo komplikáciám. Vždy pamätajte na zodpovednosť, ktorú na seba beriete, a na hlavný princíp práce - "Neubližujte!"
Teraz sa nebudem zaoberať rôznymi odpoveďami týkajúcimi sa obrovských výhod jogy na liečenie tela – toto je len kreatívny a osobný moment. Každý si vyberie podľa jeho názoru najpresnejšiu definíciu možností jogy. A veľmi podrobne sa pozastavím nad druhým dôvodom, pretože tento aspekt považujem za najdôležitejší.
Všetci vieme, že ľudia sa pýtajú z nepochopenia, nevedomosti, nevedomosti. A v tomto zmysle nie som výnimkou, pretože aj ja hľadám odpovede na svoje otázky. Nás ako budúcich lektorov a niektorých už súčasných zaujíma, čo je podstatou 8-krokovej jogy – Ashtanga alebo Hatha Yoga. Zdá sa, že všetko je jednoduché, na prvý pohľad, ako v hniezdnej bábike, prejdite na najmenšiu a je to. 8 krokov, dosiahol 8., zvládol a stal sa jogínom. Naučil som sa viazať uzol, robiť veľmi zložité ásany a riadiť sa toky energie. Dokonca sa naučil prestať dýchať ... No a čo?! Dosiahol Samádhi, tak čo?!
Tí, ktorí prichádzajú na jogu, to robia rôzne dôvody, a možno odpovede nebudú rovnaké, v niečom podobné, ale v niečom odlišné. Pre mňa je to najhlbšia filozofická otázka a naozaj stála. Až na nejaký čas.
Odpoveď som našiel v jednom z najväčších filozofických a poetických diel, jedna z hlavných posvätných kníh sveta, kvintesencia duchovnej múdrosti Indie – Šrímad Bhagavadgíta (doslovný preklad – „Pieseň Boha“). V ňom samotný Pán, Šrí Krišna, poučuje svojho blízkeho spoločníka Arjunu, odhaľuje svoju vlastnú povahu, ako aj povahu a osud človeka a opisuje spôsoby, ako dosiahnuť skutočnú dokonalosť a úspech v živote. Autor knihy Bhagavadgíta ako je, A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada patrí k duchovnej tradícii, ktorej prvým učiteľom je samotný Krišna. Jeho preklad a komentár zároveň umožňujú čitateľovi pochopiť Bhagavadgítu tak, ako ju od staroveku chápali v samotnej Indii.
Je potrebné povedať pár slov o autorovi, aby sa odstránili všetky možné pochybnosti o jeho autorite v tejto veci. Vo veku 54 rokov zomrel Šríla Prabhupáda rodinný život venovať viac času štúdiu a písaniu duchovnej literatúry. Usadil sa vo svätom meste Vrindávane, kde žil veľmi skromne v chráme Rádha-Damodara. Vo veku 61 rokov sa úplne zriekol sveta prijatím sannyas. Počas rokov svojho života vytvoril Šríla Prabhupáda viac ako 50 zväzkov prekladov s komentármi a autoritatívnymi výkladmi indických klasikov filozofie a náboženstva. Za majstrovské dielo jeho diela možno právom považovať „Srimad – Bhagavatam“ („Bhagavata – Puranas“), klasické dielo v sanskrte, pozostávajúce z 18 000 veršov. Spisy Šrílu Prabhupádu tvoria skutočnú encyklopédiu védskej kultúry, filozofie, náboženstva a literatúry.
Takto reagoval prezident Indie Pratibha Devisingh Patil:
„S radosťou som sa dozvedel, že Bhagavad-Gíta taká aká je od A.C. Bhaktivedanta Swami Prabhupada bol preložený do 90 jazykov a distribuovaný po celom svete. Posolstvo Pána Krišnu, ktoré nesie Bhagavadgíta, je vždy aktuálne. Táto filozofia má veľký význam a hodnotu pre modernú spoločnosť, prispieva k nastoleniu spirituality, jednoty a mieru na planéte... Prajem „Bhagavad-Gíte takej, aká je“ veľký úspech.
Obraciam sa teda na priamu prezentáciu podstaty mojej otázky. Musel som materiál veľmi zredukovať. Ešte raz chcem pripomenúť, že toto je môj osobný pohľad na túto problematiku a ak sa niekomu zdá neúplný, tak vždy sa dá hlbšie vŕtať sám.
Citáty z Bhagavadgíty taká aká je, kapitola 6.
Text 1. Kapitola 6.
Najvyšší Pán povedal: Ten, kto nie je pripútaný k ovociu svojej práce, ale verne koná svoje povinnosti, skutočne sa zriekol sveta. Je to on - skutočný jogín a nie ten, kto nezapaľuje oheň a neplní si svoje povinnosti.
VÝZNAM V tejto kapitole Pán opisuje cvičenie ôsmich končatín jogy na ovládanie mysle a zmyslov. Pre bežných ľudí je však veľmi ťažké, najmä vo veku Kali (posledná z jug, Kali Yuga, časové obdobie 430 000 rokov), praktizovať tento typ jogy. Každý na tomto svete pracuje, aby uživil svoju rodinu: nikto nepracuje nezištne, bez toho, aby sa priamo či nepriamo snažil uspokojiť potreby svojich zmyslov. Časti tela pracujú v prospech celého tela. Rôzne orgány nepôsobia preto, aby uspokojili seba, ale aby uspokojili potreby celého organizmu. Rovnako aj človek, ktorý nepracuje pre seba, ale pre uspokojenie Najvyššieho Celku, je dokonalým sannyasi alebo dokonalým jogínom.
Text 3. Kapitola 6.
Hovorí sa, že pre toho, kto práve začal praktizovať osemnásobnú jogu, činnosť (karma) slúži ako prostriedok na dosiahnutie cieľa a pre toho, kto dosiahol dokonalosť, sa prostriedkom stáva úplné zastavenie hmotných činností.
VÝZNAM Proces opätovného spojenia živej bytosti s Najvyšším sa nazýva joga. Dá sa to prirovnať k schodisku vedúcemu na vrchol duchovného sebapoznania. Na najnižšej priečke tohto rebríčka je ten, kto je v podmienenom stave (obyčajní ľudia, teda vy a ja), a keď vystúpi na najvyššiu priečku, živá bytosť sa očistí od hmotného znečistenia a uvedomí si svoju duchovnú podstatu. Kroky tohto rebríka, zodpovedajúce rôzne úrovne duchovný vývoj, majú rôzne názvy. Ale rebrík ako celok sa nazýva joga, rozdeľuje ho na tri časti: džňána joga (cesta poznania Absolútnej Pravdy cez reflexiu a filozofiu), dhjána joga (meditačná joga) a bhakti joga (joga oddanej služby). Ten, kto stojí na najnižšej priečke tohto rebríčka, sa nazýva jogaruruksha a ten na najvyššej priečke sa nazýva yogarudha.
Po začatí cvičenia jogy ôsmich končatín musí jogín dodržiavať určité pravidlá zefektívňujúce život a vykonávať rôzne asány (fyzické cvičenia), ktoré mu pomôžu dostať sa do stavu meditácie. Tieto povolania patria do kategórie materiálnych činností. Pomáhajú vyrovnávať myseľ a obmedzujú zmysly. A keď sa jogín stane dokonalým v meditácii, zastaví všetky hmotné činnosti.
Text 4. Kapitola 6.
Hovorí sa tiež, že jogín dosiahne dokonalosť, keď sa úplne zbaví hmotných túžob, prestane hľadať zmyslový pôžitok a prestane sa venovať hmotným činnostiam.
Text 5. Kapitola 6.
S pomocou mysle sa človek musí oslobodiť z hmotného zajatia a nie degradovať, zostupovať do nižších foriem života. Myseľ môže byť priateľom podmienenej duše aj jej nepriateľom.
VÝZNAM Účelom jogy je ovládať myseľ a oslobodiť ju od pripútanosti k zmyslovým predmetom. Tu je obzvlášť zdôraznené, že myseľ musí byť vycvičená, aby konala takým spôsobom, aby dokázala vytiahnuť podmienenú dušu z bažiny nevedomosti. V hmotnom svete je živá bytosť pod kontrolou vlastnej mysle a zmyslov. Védy hovoria: „mana eva manushiyanam karanam bandha-mokshayoh bandhaya visgayasango muktyam nirvishayam manah“ – „Myseľ môže spôsobiť otroctvo alebo môže viesť k oslobodeniu. Myseľ pohltená myšlienkami na predmety zmyslov premení človeka na otroka a odrezaná od týchto zmyslov ho oslobodí (Amrita-bindu-uponishad, 2) “
Text 6. Kapitola 6.
VÝZNAM Pokiaľ si človek nepodmaní myseľ, všetky jogové cvičenia budú len stratou času. Keď sa nám ho podarí obmedziť, dobrovoľne súhlasí s tým, že sa bude riadiť pokynmi Najvyššieho Pána, ktorý je v srdci každého vo forme Paramátmy (Nadduša, podoba duchovného Pána Višnua, v ktorej prebýva v srdci každej živej bytosti). Pravá joga dáva človeku možnosť pocítiť prítomnosť Paramátmy vo svojom srdci.
Text 7. Kapitola 6.
Ten, kto ovláda myseľ, už realizoval Naddušu, pretože dosiahol pokoj. Pre takého človeka nie je rozdiel medzi šťastím a smútkom, teplom a chladom, cťou a hanbou.
Text 8. Kapitola 6.
Človek, ktorý si osvojil pravé poznanie a jeho uplatnením v praxi našiel úplné uspokojenie, sa považuje za sebarealizovaného a nazýva sa jogín alebo mystik. Takýto človek je na duchovnej úrovni a vždy zostáva nevyrušený. Nevidí rozdiel medzi dlažobným kameňom, kamienkami a zlatom.
KOMENTÁR z textu 59, kapitola 2, zhrnutie „G-D“
Ak človek nedosiahne duchovnú úroveň, nemôže sa úplne vzdať zmyslového pôžitku. Príkazy šástra, ktoré obmedzujú tieto potešenie, možno prirovnať k diéte, ktorá ukladá obmedzenia na konzumáciu určitých potravín. Nedá sa však povedať, že by pacient mal rád takéto obmedzenia alebo že by mu prestali chutiť zakázané jedlá. Podobne aj ľuďom zbaveným vyššieho poznania šastry predpisujú obmedziť činnosť ich zmyslov prostredníctvom duchovných cvičení, ako je ashtanga joga, pozostávajúca z jama, nijama, ásana, pránájáma, pratjáhara, dharana, dhjána a samádhi.
KOMENTÁR z textu 10, kapitola 6
Jogín by mal prijímať len to, čo je priaznivé pre jeho duchovný rozvoj a odmietať všetko, čo mu môže prekážať. Musí sa tiež rozhodne zbaviť túžby vlastniť nadbytočné materiálne veci, ktoré ho len zaťažujú, podnecujú v ňom majetnícke city.
Texty 11-12. Kapitola 6
Ak chcete cvičiť jogu, musíte si nájsť čisté, odľahlé miesto, položiť na zem podložku z trávy kusha a prikryť ju jelenicou a mäkkou handričkou. Sedadlo by nemalo byť príliš vysoké alebo naopak príliš nízke. Po správnom usadení môžete začať cvičiť jogu.
Text 3-14. Kapitola 6
Pri udržiavaní tela, krku a hlavy v jednej línii by sa jogín mal zamerať na špičku nosa. Po upokojení a obmedzení mysle, zbavení sa strachu a úplnom zrieknutí sa sexuálneho života by mal upriamiť svoj mentálny pohľad na Môj obraz v srdci a urobiť zo mňa svoj najvyšší cieľ.
VÝZNAM Najvyšším cieľom v živote je Krišna a cieľom jogy je pochopiť visnu-murti (úplnú expanziu Krišnu) v srdci človeka. Za týmto účelom sa človek musí úplne vzdať sexuálneho života, takže jogín by mal opustiť domov a žiť na odľahlom mieste a robiť jogu, ako je opísané vyššie. Nie je možné stať sa jogínom každodenným oddávaním sa telesným pôžitkom doma alebo na nejakom inom mieste a navštevovaním kurzov v takzvanej jogovej spoločnosti.
Slová od seba: Chcem okamžite všetkých upokojiť, pri cvičení jogy odmietnutie sexuálneho života neznamená okamžité odmietnutie, rovnako ako sa nemôžete okamžite naučiť napríklad meditovať. Ale neustálym cvičením sa človek postupne zbavuje sexuálnej túžby.
Text 15. Kapitola 6.
Udržiavajúc činnosti svojho tela a mysle neustále pod kontrolou, mystický jogín nakoniec podriaďuje myseľ svojej moci a po ukončení hmotnej existencie dosiahne kráľovstvo Božie.
VÝZNAM Tento verš jasne uvádza konečný cieľ cvičenia jogy. Joga sa necvičí preto, aby sme získali nejaké materiálne výhody, ale preto, aby sme raz a navždy ukončili materiálnu existenciu. Podľa Bhagavad-gíty nie je jogínom ten, kto cvičí jogu, aby si zlepšil zdravie alebo dosiahol nejakú hmotnú dokonalosť. Okrem toho prestať hmotnú existenciu vôbec neznamená úplne sa rozplynúť v nejakej mýtickej prázdnote. V Božom stvorení nie je žiadna prázdnota. Ukončiť hmotnú existenciu znamená vstúpiť do duchovného sveta, príbytku Pána. V Pánovom príbytku nie je potrebné ani slnko, ani mesiac, ani elektrina. Všetky planéty v duchovnom svete vyžarujú svetlo, rovnako ako slnko v hmotnom svete.
Text 15. Kapitola 6.
Ó, Arjuna, človek sa nikdy nestane jogínom, ak bude jesť príliš veľa alebo príliš málo, spí príliš veľa alebo spí nedostatočne.
VÝZNAM Krišna tu odporúča, aby jogíni regulovali stravu a spánok. Jesť príliš veľa znamená jesť viac, ako je potrebné na podporu tela. Ľudia nemusia jesť zvieracie mäso, pretože príroda im poskytuje dostatok obilnín, zeleniny, ovocia a mlieka. Toto jednoduché jedlo podľa Bhagavadgíty je jedlo v kvalite dobra (alebo sattvi), zatiaľ čo mäso je jedlo v kvalite nevedomosti (alebo tamotickej).
Od mňa: všetci si pamätáme tri guny: doslovne preložené zo sanskrtu „lano“, ako aj „kvalita, majetok“. sattva-guna — kvalita dobra; rajo-guna je kvalita vášne a tamo-guna je kvalita nevedomosti. Toto sú kategórie filozofie Samkhya. Guny určujú spôsob života, myslenie a činnosť duše, ktorú ovplyvňujú.
Ani tí, ktorí sa umelo zdržiavajú jedla, vymýšľajú si vlastné pravidlá pôstu a pôstu, nie sú schopní cvičiť jogu. Človek by sa mal postiť len podľa pokynov šastrov. Kto príliš veľa je, má v noci veľa snov, a preto spí viac, ako je potrebné. Ten, kto spí viac ako 6 hodín, je určite pod vplyvom kvality nevedomosti. Človek v kvalite nevedomosti je lenivý a rád dlhé hodiny spí. Nie je schopný robiť správne jogu.
Texty 20-23. Kapitola 6
Keď jogín dosiahne toto štádium dokonalosti, nazývané tranz alebo samádhi, jeho myseľ je úplne stiahnutá z hmotných činností. Vďaka čistote mysle je schopný vidieť svoje pravé „ja“ a to sa preňho stáva zdrojom radosti a šťastia. Keď jogín nájde uspokojenie, cíti bezhraničnú duchovnú blaženosť svojimi duchovnými zmyslami. Po pochopení pravdy na ňu nikdy nezabudne a verí, že nie je nič vyššie ako ona. Takýto človek nestráca pokoj, ani keď čelí najväčším ťažkostiam. Toto je skutočná sloboda od utrpenia vyplývajúceho z kontaktu s hmotným svetom.
Jóga je schopnosť nasmerovať myseľ výlučne na objekt a udržať si tento smer bez toho, aby bola rozptýlená.
duchovná joga
Popis
Zvládnutie 1. kroku Duchovnej jogy: 1) neubližovanie (v každej rovine); 2) pravdivosť pred všetkými živými bytosťami (t. j. nemáte právo otvárať ústa, ak svojim slovom spôsobíte škodu); 3) prevencia krádeží (vo všetkých lietadlách); 4) prevencia podráždenia (astrálna rovina); 5) prevencia chamtivosti (mentálna rovina). 3. Zvládnutie 2. stupňa duchovnej jogy: 1) udržiavanie všetkých svojich tiel v čistote; 2) pokora – plnenie karmických a svetských povinností; 3) ohnivá ašpirácia - prekonanie všetkých ťažkostí a skúšok, ktoré bránia pokroku na evolučnej ceste; 4) Duchovné čítanie – asimilácia a pochopenie právd uvedených vo Vedách, Biblii, Tajnej náuke a Nadčasovej Múdrosti, ktoré ľudstvu odovzdala Hierarchia Svetla prostredníctvom Alice A. Baileyovej; 5) Oddanosť duši – hlavným Bohom v človeku je jeho duša (duša hovorí cez svedomie), ak chceš poznať Boha, poznaj seba; kráľovstvo Božie je v nás, ak chceš zmeniť svet, zmeň seba vykonaním 1. a 2. kroku Duchovnej jogy. 4. Staňte sa nezávislými od 9 zla: 1) pohodlie; 2) peniaze; 3) primitívne pohlavie; 4) strach; 5) nenávisť; 6) smäd po moci; 7) hrdosť; 8) oddelenie; 9) krutosť. Aby osobnosť dala všetko na svoje miesto, musí poslúchať dušu na všetkých úrovniach. Vpredu je kôň (duša), vzadu vozík (hmotný svet), t.j. hmotný svet má slúžiť človeku a nie naopak. 5. Naučte sa udržiavať svoje 4 telá čisté prostredníctvom praktík Duchovnej jogy a nadviazaním praktického, vedomého spojenia s vašou dušou, Kráľovstvom duší na čele s Kristom a Hierarchiou Svetla (našimi staršími bratmi). (Pozri časť „Základy duchovnej jogy“). 6. Zmeňte vzdelávanie v súlade s 1-5 úlohami. Výchova by mala byť 3, 4-stupňová, v závislosti od evolučného vývoja duše, s individuálnym prístupom ku každému človeku. Vývoj: 1) inštinktívne schopnosti dieťaťa (od 1 do 7 alebo 10 rokov); 2) duševné schopnosti, nižšia myseľ (od 7 do 14 alebo od 10 do 20 rokov); 3) vyššia myseľ (od 14 do 21 alebo od 20 do 30 rokov); 4) vyššie intuitívne schopnosti (od 21 do 28 rokov). 7. Je možné čo najviac pripraviť ľudstvo na príchod 6. rasy (intuitívne duchovne uvedomelých ľudí), na nastolenie Kráľovstva Božieho na Zemi. Vytvorte telepatickú komunikáciu medzi 4. (ľudské kráľovstvo) a 5. kráľovstvom duší (Hierarchia svetla na čele s Kristom). Na zemi je 7 kráľovstiev: 1) kráľovstvo minerálnych životov; 2) ríša rastlinného života; 3) kráľovstvo zvieracích životov; 4) oblasť ľudských životov; 5) kráľovstvo duší na čele s Kristom; 6) oblasť planetárnych životov; 7) ríša slnečných životov. Účastník Duchovnej jogy na planéte Zem, aby splnil 4. úlohu Duchovnej jogy, osvojil si a neustále osvojoval praktiky Duchovnej jogy. Cvičenie duchovnej jogy je zvládnutie 7 kanálov: 1) „Osobný kanál“ – umožňuje vám odstrániť karmické pripútanosti a zbaviť sa všetkých druhov astrálno-duševných entít (chorob); 2) "Dobré ráno Hierarchia svetla" - ranné cvičenia pod kontrolou vlastnej Duše; 3) „Energia kundalini pre človeka vo veku Vodnára“ je syntézou aerobiku, hatha jogy a iných jogových cvičení v automatickom režime pod kontrolou Duše. Kurzy sa konajú podľa vlastného výberu - doma, v lese, na lúke atď.; 4) "Blok" - čistenie vašich jemnohmotných tiel (astrálnych, mentálnych a éterických) pod kontrolou Duše od všetkých druhov poškodenia, zlého oka a čarodejníctva. 5) "Firebird" - kanál na čistenie a ochranu (screen) priestorov na astrálnej a mentálnej úrovni pred negatívnymi energetickými zrazeninami a všetkými druhmi astrálnych entít (poltergeist); 6) "Bumerang" - kanál na odrazenie útokov "temných síl", a to priamo aj prostredníctvom rôznych druhov čarodejníkov, šamanov; 7) "Súhlas" - kanál na riešenie problémov vo svetskom živote s využitím hlavnej energie našej slnečnej sústavy - lásky a láskavosti. Duchovná joga je ponúkaná všetkým ľuďom Dobrá vôľa bez ohľadu na ich politické a náboženské presvedčenie. Termín školenia 1. etapy je 40 dní. Ten, kto si osvojil múdrosť Duchovnej jogy, zabudne na cestu do liečebných ústavov a lekární a otvorí si cestu k Vyššej Evolúcii – Evolúcii svojej Duše.
Duchovná joga: meditačné praktikyDuchovné praktiky a meditácie
Cvičenie jogy pre meditáciu nemá žiadne obmedzenia a je vhodné pre všetkých ľudí bez ohľadu na zdravotný stav, pohlavie, vek a fyzickú zdatnosť. Umenie meditácie je chápané počas dlhého obdobia ako výsledok tvrdej práce na sebe a každodennej praxe, ktorej základom v hatha joge sú duchovné cvičenia.
Esencia duchovnej jogy
Východná prax ovplyvňuje nielen ľudské telo, posilňuje ho a lieči. Joga má vplyv na duchovnú úroveň, pomáha pozerať sa na seba zvnútra, zbaviť sa negatívnych pocitov – nenávisť, závisť, záujem o seba, vyčistiť myseľ od zlých myšlienok, dostať sa do súladu s vlastným „ja“, zmeniť vedomie a pozerať sa na každodenné udalosti a okolité veci.
V procese sebazdokonaľovania denné činnosti duchovná joga na 5-15 minút umožní začiatočníkom uvoľniť napätie po náročnom dni, upokojiť sa a dať si do poriadku myšlienky, relaxovať v príjemnom prostredí a naladiť sa na správne veci. Meditácia počas tehotenstva je spôsob, ako nájsť jednotu s dieťaťom, naučiť sa ho lepšie cítiť, počúvať pocity vo svojom tele.
Meditovať by ste mali na mieste, kde nie sú žiadne rušivé zvuky a pachy, kde sa môžete úplne uvoľniť a ponoriť sa do seba. Počas duchovnej jogy musíte pokojne dýchať, sedieť v pohodlnej polohe po dobu 5-10 minút, sledovať svoje inhalácie a výdychy, sústrediť sa na pozorovanie. Tichá hudba a vôňa kadidla vám pomôžu sústrediť sa na duchovnú prax.
Počas meditácie cvičia špeciálne cvičenia na prsty – mudry, ktoré posilňujú tok pozitívnej energie. Postupnosť spájania prstov pôsobí na telo liečivo a pomáha sústrediť sa. Počas meditácie sa často používa „mudra poznania“ (podložky veľkých a ukazovák) alebo dlane zložené namaste. Pre budúce mamičky je užitočné pri duchovnej praxi položiť si ruky na kolená alebo na brucho.
Jógové pozície pre meditáciu
Duchovné hodiny jogy zahŕňajú úplné ticho a relaxáciu, pričom chrbtica zostáva vystretá na koncentráciu a aktívnu prácu mozgu. Je veľmi dôležité nájsť ten pravý pre vás. pohodlné držanie tela v ktorom sa môžete sústrediť na dýchanie a vnútorný svet, poloha tela nebude rušiť pozornosť.
Tieto meditačné polohy zlepšujú mobilitu bedrových kĺbov, pomáha nastávajúcim mamičkám pripraviť sa na blížiaci sa pôrod, zlepšiť fungovanie panvových orgánov a tráviaceho traktu, čo je obzvlášť dôležité počas tehotenstva.
Sukhasana (pozícia prekríženej nohy)
Sadnite si na podložku s malým vankúšom pod panvou. Prekrížte holene tak, aby sa ich priesečník nachádzal v strede tela. Chodidlá sú umiestnené pod kolenami. Potiahnite ramená mierne dozadu hrudník.
vadžrasana ()
Postavte sa na kolená, roztiahnite päty do strán a spojte ponožky. Znížte panvu na nohy. Ak je táto poloha nepohodlná, môžete si pod klenbu chodidla alebo pod panvu dať vankúš. Natiahnite korunu nahor, mierne spustite bradu.
Adopcia nasledujúce pózy vyžaduje predbežné zahriatie na zahriatie svalov.
Siddhasana (póza mudrcov)
V sede na podložke natiahnite obe nohy dopredu. ohnúť ľavá noha a pomôžte si rukami, položte jej pätu blízko rozkroku tak, aby sa chodidlo dotýkalo pravého stehna. Potom položte pokrčenú pravú nohu na ľavú, pričom členky položte na seba. Znížte kolená čo najviac smerom k podlahe. Narovnajte hrudník, narovnajte chrbticu, sklopte bradu, natiahnite temeno nahor.
padmasana ()
S vankúšom pod panvou pokrčte pravú nohu a položte jej chodidlo na ľavé stehno. Chodidlo pokrčenej ľavej nohy položte rovnakým spôsobom na pravé stehno. Ak sa vaše kolená nedotýkajú podlahy, vymeňte pod nimi malé valčeky. Narovnajte chrbticu, natiahnite temeno nahor a bradu mierne spustite k hrudníku. Pocit nepohodlia alebo bolesti kolenných kĺbov- dôvod vyjsť z pózy a použiť na meditáciu inú polohu tela.
Vo chvíľach, keď sa potrebujete upokojiť a nie je možnosť zaujať pohodlnú polohu na podlahe, môžete meditovať v sede na stoličke. Aby ste to urobili, posaďte sa s vystretým chrbtom, dajte nohy na šírku ramien a ruky si položte na kolená. V tejto polohe sa snažte uvoľniť, počúvajte pocity v tele a dýchajte.
Hatha jogové ásany pomáhajú pripraviť sa na meditáciu, duchovný rast, upokojenie mysle a vyladenie tela. Zvládnutie duchovnej praxe sa dosahuje komplexným účinkom: pozíciami a na liečenie tela a ovládania emócií meditáciou pre jasnosť mysle a čistotu myšlienok.
Je známe, že človek nie je len pre nás viditeľným biologickým obalom, ale aj niečím vyšším a dokonalejším, a teda má jemnú duševnú organizáciu, ktorú joga pomôže odhaliť a spoznať pre duchovný rozvoj.
joga
joga- toto je jeden z najznámejších filozofických smerov a má veľa fanúšikov vo všetkých častiach sveta. Je ťažké opísať, čo je joga, dvoma alebo tromi vetami. Každý chápe jogu po svojom, no všetkých týchto ľudí spája túžba byť v dobrej fyzickej kondícii a zároveň sa zlepšovať duchovne.
„Joga je všetko, čo nás privádza bližšie k uvedomeniu si existencie určitej sily, ktorá je vyššia a mocnejšia ako my. A keď cítime, že sme v súlade s touto vyššou silou, aj toto je joga.
...Kdekoľvek začneme štúdium jogy – ásanami, pránájámou, meditáciou alebo štúdiom „Jogových sútier“ Pataňdžaliho – podstata procesu učenia je rovnaká. Čím viac napredujeme, tým viac si uvedomujeme integrálnu povahu nášho bytia, uvedomujeme si, že sa skladáme z tela, dychu, mysle a niečoho iného.
Výrok o joge T.K.V. Desikachara
V širšom zmysle je joga spojením filozofie s telesnými cvičeniami zameranými na dosiahnutie špeciálneho fyzického a duchovného stavu, takzvanej nirvány. Verí sa, že cvičenci jogy s dlhoročnými skúsenosťami sú schopní dosiahnuť najvyšší stav pokoja a kontroly nad takmer všetkými aspektmi činnosti tela, či už ide o spánok, fyzickú stabilitu, alebo napríklad kontrolu nad vyšším nervovým systémom. .
Každý vie, že joga je jedným z najstarších umení sebazdokonaľovania. Pamätné znaky jogy sa nachádzajú na sochách z druhého storočia pred naším letopočtom. Hoci najstaršie zmienky obsahuje svetoznáma pripomienka hinduistickej kultúry – Védy, o ktorých sa predpokladá, že boli napísané oveľa skôr.
Metodika a prax jogy
IN tento moment, joga ako umenie a ako spôsob duchovného rozvoja sa aktívne rozvíja samostatne aj v úzkom spojení s filozofiou budhizmu, judaizmu. Stovky rôzne druhy cvičenci jogy, ktorí sa zameriavajú na rôzne ciele. Je to spôsobené tým, že neexistuje univerzálny prístup k duchovnému a fyzický vývoj prostredníctvom cvičení jogy. Každý človek je individuálny a aj pojem dokonalosť je u každého iný. Filozofia jogy túto pozíciu chápe a akceptuje, čo znamená, že sa snaží poskytnúť možnosti sebarozvoja každému, kto sa obrátil k tomuto prastarému umeniu.
Aj človek, ktorý mal ďaleko od metód a praktík jogy, po prvýkrát vyskúšal meditačné techniky, sa stretáva s pochopením, že cesta duchovného rozvoja jogy je veľmi blízka všeobecným predstavám o duchovnej pohode.
„Joga je staroveké umenie založené na mimoriadne jemnej vede o tele, mysli a duši. Postupom času jeho pokračujúca prax vedie k pocitu mieru a pocitu jednoty so všetkým, čo ho obklopuje. Hlavným cieľom jogy je vrátiť myseľ k jednoduchosti a pokoju a zbaviť ju nervozity a nepokoja. Pokoj je daný cvičením ásan a pránájámy.
Na rozdiel od iných systémov fyzický tréning napínaním svalov a kostí, joga omladzuje telo, robí to postupne a jemne. Obnova tela, joga oslobodzuje myseľ od negatívnych pocitov, ktoré sa rodia rýchlym tempom. moderný život, hojne vám dodáva nádej a optimizmus a pomáha pri prekonávaní prekážok na ceste k dokonalému zdraviu a duchovnej spokojnosti. Úplne ťa zregeneruje."
Výrok o joge B.K.S. iyengar
Cvičenie jogy zahŕňa povinné uvedomenie si niekoľkých základných krokov k dosiahnutiu duchovnej dokonalosti.
1.Pit- Súbor morálnych a etických dogiem navrhnutých na budovanie vášho vzťahu s vonkajším svetom.
Yama je prvou časťou Ashtanga jogy a obsahuje päť základných postulátov správania.
2. Niyama- rozumný spôsob života.
To, za čo si moderní odborníci na výživu a tréneri účtujú šialené peniaze, bolo popísané v neoceniteľných poznámkach o indickej kultúre pred niekoľkými tisíckami rokov. Z techniky jogy vyplýva, že pre duchovný rozvoj je potrebné viesť správny spôsob života.
3. pránájáma- špeciálna zostava špeciálnych dychových cvičení, ktoré sú určené na sústredenie sa na seba a ovládanie toku energie v sebe a okolo seba.
V súčasnosti mnohí z moderné druhyšporty si požičiavajú prax pránájámy. Predpokladá sa, že schopnosť správneho výkonu dychové cvičenia priaznivo pôsobí na duševné zdravie a celkový fyzický stav tela.
4. Asana- súbor rôznych póz, ktorým sa len málokto podarí naraz pochopiť.
To si vyžaduje nemalé fyzický tréning, vytrvalosť a najvyššiu schopnosť sústrediť sa na proces. Existujú polohy najvyššej úrovne zložitosti, ktoré podliehajú iba niekoľkým ľuďom, ktorí majú za sebou desiatky rokov praxe jogy pre duchovný rozvoj.
5. Dharana- sústredenie na nejaký predmet.
Vyžaduje vysoký stupeň príprava, a hoci sa to zdá ako maličkosť, len málokto sa s ňou hneď vyrovná. Technika vykonávania Dharany pozostáva zo sústredenia a abstrahovania vašej mysle, aby sa všetky vaše myšlienky sústredili na jeden objekt.
6. Pratyahara- očista myšlienok a emócií.
Pomáha zlepšiť celkový emocionálny stav. Je široko používaný modernými psychológmi po celom svete a je považovaný za jeden z najúčinnejších systémov na dosiahnutie emočného pokoja.
7. Dhyana- meditácia a zameranie sa na svoj vnútorný svet.
Joga pre duchovný rozvoj ponúka metódu meditácie, ktorá pozostáva z určitého fyzického držania tela, špeciálnej techniky dýchania a koncentrácie vedomia na vnútorné „ja“.
8. Samádhi- posledný krok vznešenej cesty.
Vyznačuje sa splynutím vnímajúceho a vnímaného. Posledným krokom je splynutie vnútorného a vonkajšieho sveta, strata zmyslu seba ako identickej osoby, splynutie a pocit byť súčasťou celého sveta. Tento krok privádza jogína do blízkosti nirvány. Dosiahnutie tohto štádia môže trvať roky alebo dokonca desaťročia meditácie. Len málokto dosahuje takú vysokú úroveň.
Joga pre duchovný a fyzický rozvoj
„Joga je prospešná pre každého bez výnimky, prinesie šťastie dnes aj v budúcnosti. Ak začneme študovať jogu, ak cvičíme jogu bez strachu a pochybností, nájdeme fyzické, duševné a duchovné šťastie a naša myseľ sa rozšíri až k hraniciam Božskej esencie.“
Vyhlásenie Sri Pattabhi Jois o joge
Veľkou výhodou jogy je, že je dostupná pre každého. Nepotrebujete žiadne špeciálne vybavenie (pokiaľ nejde o jogové hnutie úzko súvisiace s náboženstvom, napr. Shiva joga alebo Buddha joga). Joga pre duchovný rozvoj môže byť skvelým nástrojom na sebaobjavovanie, koníčkom, ktorý vás časom veľmi zmení a zlepší.
Okrem duchovného rozvoja prostredníctvom jogy bude dôležitou a prospešnou funkciou aj celkové zlepšenie fyzická forma. Joga je na rozdiel od moderných športov menej traumatizujúca a nie je zameraná na dosahovanie konkrétnych športových výsledkov. Pri joge nezáleží na veľkosti bicepsu alebo na tom, koľko sekúnd zabehnete sto metrov. Fyzické cvičenia v jogovom komplexe sú určené na zlepšenie celkového fyzického zázemia, vašej vnútornej pohody v úzkom spojení s prejasňovaním hmlovín vedomia. Verte mi, efekt môže byť jednoducho úžasný. Joga je všeobecne známa a určite ste aspoň raz natrafili na istého jogového guru, ktorý robil absolútne nepredstaviteľné veci, ktoré sú mimo kontroly tých najlepších športovcov.
Ak si myslíte, že duchovný rozvoj prostredníctvom jogy, zaujímalo by vás, čo to kvalitatívne ovplyvní vašu pohodu a postoj, potom môžete zájsť do nejakej jogovej školy v okolí. Našťastie všetko viac ľudí majú tendenciu chápať potrebu cvičenia jogy. Navštevovanie kurzov jogy vám dá možnosť spoznať mnoho podobne zmýšľajúcich ľudí, nadviazať užitočné kontakty a len tak relaxovať pri rozvoji, v príjemnej spoločnosti.
„Ten, kto získal moc nad prúdom Prvotnej sily a podriadil jej pohyb svojej vôli, ľahko vyhrá boj so smrťou.
Skutočne sa totiž hovorí, že dokonalosť dosiahne každý, kto neúnavne cvičí jogu, či je chorý, alebo slabý, mladý, starý, či dokonca schátralý.
Slová o joge z Hatha Yoga Pradipika
Štýl jogy
Ak máte dosť nabitý pracovný program, alebo sa v blízkosti nenachádza ani jedna škola jogy (a to sa stáva), pokojne môžete skúsiť jogu cvičiť aj doma, na vlastnej koži. Našťastie je ich teraz veľa užitočná informácia o joge ako zdroji duchovného rozvoja. Na začiatok si vyberte štýl jogy, ktorý je vám blízky. Môže to byť napríklad:
1. Hatha joga
Tento štýl jogy sa zameriava na fyzické zdravie.
Ide o jeden z najpraktickejších a najbežnejších typov jogy. Základná filozofia zahŕňa implementáciu rôznych cvičenie zameraný na zlepšenie imunity, hormonálnej rovnováhy, zlepšenie elasticity svalov a väzov. Ásany (pózy) sa vykonávajú v statickej verzii a sú oneskorené o niekoľko minút. Zdá sa, že Hataha joga prestavuje vaše telo a venuje veľkú pozornosť dôležitým, ale malým detailom, ako je otáčanie trupu, statické strečingy, držanie pozícií.
2. Sivanada joga
Znamená to aj držanie rôznych pozícií v statike, ale na rozdiel od predchádzajúcej verzie je zameraná na dosiahnutie duchovného uvoľnenia prostredníctvom meditácie. Táto odroda je skvelá, ak si zvolíte jogu ako cestu duchovného rozvoja.
3. Kundaliní joga
Ide o komplexný súbor cvičení znásobený hlbokým duchovným pochopením vnútorného „ja“. Toto je súprava dynamické cvičenia, kde sa navzájom striedajú pózy so závideniahodnou rýchlosťou. Tento štýl jogy je navrhnutý tak, aby odhalil vaše energetické kanály pomocou špeciálnych dychových a meditačných techník.
Joga pre duchovný rozvoj je výborným riešením pre človeka, ktorý prijal sám seba a rozhodol sa zdokonaliť sa duchovne aj fyzicky. Joga každý deň vám pomôže stať sa lepším, mať jasnejšiu myseľ, stabilitu a vynikajúce fyzický stav veľa rokov.
„Nech všetko príde vo svoj čas. Vyžaduje si stromček a strom
je čas rásť v správnych podmienkach, tak prečo
Ale my, ľudia, musíme byť iní. Rásť v joge znamená rásť v živote, potrebujete vhodné podmienky, ale keď to začnete cítiť, pochopíte, že je to skutočné.“
Dobrý deň, milí čitatelia. Už skôr som písal o výhodách, ktoré môže priniesť. V tomto článku by som chcel najskôr hovoriť o tom, čo je joga duchovnou praxou.
Keď hovoríme o cvičení jogy, v mysli môžu vzniknúť rôzne asociácie, sú to ásany, meditácie, samádhi, pránájáma a koncentrácia pozornosti. Ale povedzme si o všetkom pekne po poriadku.
Joga nie je len schopnosť zabaliť sa do nejakej krásnej polohy, mať dobrý úsek, vytiahol štíhle telo. Hoci teraz väčšina ľudí prichádza na hodiny jogy práve z tohto dôvodu. Niektorí sa chcú stať flexibilnejšími, iní chcú schudnúť a stať sa atraktívnejšími, iní si chcú zlepšiť zdravie a cítiť sa lepšie pomocou jogy.
Keďže je však joga duchovnou praxou, a nie len prácou na fyzickej úrovni, stojí za to si to pripomenúť. Okrem vykonávania rôznych ásan zahŕňa joga aj nácvik pránájámy, čiže dychových techník a meditáciu, ale aj sústredenie a hlavne uvedomenie počas celej jogovej praxe.
Joga je celá doktrína, ktorá zahŕňa množstvo tém o tom, ako žiť v harmónii so sebou samým a so všetkým, čo je mimo vás, s okolitým svetom, byť vedomejší a byť v súlade s prírodou.
Cvičenie jogy zahŕňa ako prácu s telom, tak aj vedomím prostredníctvom vykonávania ásan a pránájám - ide o klasickú hatha jogu, ale aj o filozofickejšie smery - sú to džňána joga, bhakti joga, karma joga a kráľovská radža joga.
Cvičenie jogy a meditácie
Meditácia je neoddeliteľnou súčasťou cvičenia jogy. Meditácia je jednou z ôsmich častí Ashtanga jogy:
pránájáma
Pratyahara
Siedmy krok jogy sa nazýva Dhyana, čo znamená meditácia. To je už hlbší stav vedomia, nie náhodou je meditácia až na predposlednom mieste. Všetky fázy sa osvojujú postupne jedna po druhej a meditácia bude zvládnutá až po zvládnutí schopnosti odpútať pozornosť zmyslov od vonkajších objektov (pratjáhara) a koncentrácie pozornosti (dharana).
A predsa by sme si nemali myslieť, že meditáciu môžu zvládnuť iba pokročilí cvičenci jogy. Príprava naň vychádza už od prvých lekcií, kedy sa naučíte upriamiť svoju pozornosť dovnútra a sústrediť sa na vnemy počas cvičenia.
Mnohí praktizujú meditáciu ako nezávislú prax. Meditácia je však súčasťou jogy, vznikla z nej. A keď cvičíme, ovládame koncentráciu pozornosti a stávame sa vedomejšími, plynule prejdeme do skutočnej hlbokej meditácie, stavu vnútorného ticha. Viac o meditácii sa dozviete v mojom článku.
Prax pránájámy je tiež neoddeliteľnou súčasťou joga. Pránájáma alebo kontrola dychu pomáha aj pri meditácii, pretože učí koncentrácii a väčšej uvedomelosti. Aj počas cvičenia pomáha kontrola dychu prepínať pozornosť od vonkajších predmetov k vnútorným vnemom, teda pritiahnuť pozornosť dovnútra.
