Ktoré typy rotopedov na doma sú najlepšie? Ako si vybrať rotoped - podrobné pokyny

Moderní ľudia, bohužiaľ, nemajú vždy čas a príležitosť navštíviť telocvičňu. Vynikajúcou alternatívou, ktorá je dostupná takmer každému, je rotoped na doma. Cvičenie na ňom umožňuje trénovať dýchanie, posilňovať kardiovaskulárny systém, rozvíjať svaly a zvyšovať vytrvalosť. A takéto tréningy vám tiež pomôžu zbaviť sa nadbytočných kilogramov a odbúrať stres.

Dizajn

Rotoped patrí do kategórie zariadení na kardio cvičenie. Typicky sa skladá zo sedadla, základne, zotrvačníka (ktorý nahrádza kolesá), pedálov a volantu.

Mini rotoped (prenosný) má v tele len zotrvačník a pedále. Táto možnosť je vhodná pre tých, ktorí trávia veľa času sedením pred monitorom alebo za stolom. Táto možnosť je vhodná aj pre staršiu osobu: na chrbte nie je žiadne ďalšie zaťaženie.

Väčšina modelov (vrátane niektorých prenosných) je vybavená displejom. Displej štandardne zobrazuje rýchlosť, čas tréningu a tepovú frekvenciu zaznamenanú snímačmi. Prichádzajú v dvoch typoch.

1. kontakt: sú umiestnené v rukovätiach simulátora, čo nie je príliš pohodlné, pretože nezaznamenávajú údaje presne;
2. diaľkové: pripevnené k osobe (napríklad na zápästí).

Na displeji sa zobrazuje aj režim cvičenia, spálené kalórie, rýchlosť šliapania a ďalšie parametre.

Existujú cvičebné stroje bez softvérového balíka: tu sa záťaž nastavuje otáčaním rukoväte na stojane. Iný typ zmeny záťaže je elektronický. Takéto modely môžu byť vybavené základnými, ako aj programami závislými od tepovej frekvencie a vlastnými programami, ktoré vám umožnia nastaviť si vlastný tréningový režim.

Softvérový balík môže obsahovať aj test kondície, ktorý meria vašu úroveň kondície a analyzátor tuku. Tieto funkcie sú užitočné pre tých, ktorí sa o seba neustále starajú a snažia sa udržať si dokonalý tvar bez toho, aby opustili domov alebo doplnili svoje cvičenie.

Môžete nájsť rotopedy, ktoré umožňujú zaznamenávať parametre dvoch alebo viacerých používateľov, ukladať jednotlivé tréningové režimy a údaje o aktivite. Táto možnosť je vhodná pre rodinu, kde športuje viacero ľudí. Pozrite si programy lekcií.

Spravidla sa modely pre začiatočníkov (základné) a pokročilé možnosti považujú za najvhodnejšie na domáce použitie. Základné zvyčajne nemajú externé snímače srdca, majú minimálnu sadu programov (alebo žiadny softvérový balík) a čiernobiely displej. Sú lacnejšie, zatiaľ čo pokročilé sú pohodlnejšie a funkčnejšie.

Výber pohľadu

• Vertikálne alebo horizontálne

Vertikálne: Pedále sú umiestnené pod sedadlom. V porovnaní s horizontálnymi modelmi je menej stabilný, ale lacnejší a mobilnejší.

Horizontálne: vybavené sedadlom s operadlom, pohodlné, navrhnuté pre značnú váhu. Existujú aj hybridné modely. Vyzerajú ako horizontálne, ale nastaviteľná poloha kresla vám umožňuje vybrať si rôzne možnosti tréningu: sedenie, ľah, atď. Sú ideálne na regeneračné procedúry.

Záver: ak sa chcete udržiavať v kondícii a nemáte žiadne zdravotné obmedzenia, je lepšie zvoliť si domov vertikálnu. Horizontálna je vhodná pre tých, ktorí majú nadváhu alebo si chránia chrbticu, pretože cviky na ňu „zaťažujú“ najmä brucho a nohy.

• Prenosné alebo v plnej veľkosti

Prenosný: jeho hmotnosť nepresahuje 8 kg a jeho veľkosť je porovnateľná s malým ventilátorom. Umožňuje vám trénovať v pohodlnej polohe, ale neposkytuje vážny stres, čo znamená, že nie je vhodný na chudnutie a posilnenie krvných ciev.

Plná veľkosť: Hmotnosť a rozmery sa líšia v závislosti od dizajnu. Horizontálny model môže vážiť takmer 100 kg a mať dĺžku viac ako 1,5 m. Vertikálne modely vážia asi 20 kg. a zaberajú priestor 85 cm x 50 cm alebo viac.

Záver: ktorú možnosť si vybrať? Doma je vhodnejšia plnohodnotná, ak nemáte žiadne zdravotné obmedzenia, pretože umožňuje plnohodnotný tréning.

• Mechanické alebo magnetické

Cenovo najdostupnejšie sú mechanické pásové. Záťaž sa nastavuje v závislosti od napnutia pásu: akonáhle sa cvičiaci unaví, stroj sa spomalí. Nemá žiadne počítačové senzory a niekoľko ďalších funkcií. Robí veľa hluku a často sa pokazí.

Mechanický model obuvi dáva vážnejšie zaťaženie: „cyklista“ prekonáva odpor brzdových doštičiek susediacich so zotrvačníkom. Na jednej strane je to hlučné a veľké zariadenie, na druhej strane sa ľahko používa, je lacné a vhodné pre tých, ktorí potrebujú seriózny tréning.

Magnetické sa vyznačujú hladkosťou, bezhlučnosťou a odolnosťou proti opotrebovaniu. Odpor pri tréningu vzniká priťahovaním zotrvačníka magnetickým poľom.

Záver: mechanické posilňovacie stroje sú zvyčajne lacnejšie, a preto veľmi obľúbené. Magnetické sú pohodlnejšie. Na trhu nájdete magnetické možnosti bez softvéru: sú lacné, ale nie vysoko kvalitné.

Je dôležité vedieť

Ak chcete vybrať ten správny rotoped, musíte zvážiť niekoľko nuancií. Existujú pravidlá týkajúce sa samotného simulátora a existujú pravidlá, ktoré sa vzťahujú priamo na používateľa.

O vás

• Predtým, ako si domov kúpite rotoped, mali by ste na ňom trénovať v posilňovni. Potom sa ukáže, či je pre vás takáto záťaž vhodná.
• Cvičenia sú kontraindikované v prípade kardiovaskulárnej nedostatočnosti, srdcových ochorení, ťažkých kŕčových žíl, astmy (v prípade neustálych záchvatov), ​​tromboflebitídy. Taktiež by ste nemali preťažovať organizmus, ak máte vážne problémy s pohybovým aparátom a ochoreniami kĺbov.

S lekárom by ste sa mali poradiť aj pri hypertenzii, angíne pectoris a iných ochoreniach kardiovaskulárneho systému. Na posilnenie tohto systému (rovnako ako dýchacieho systému) existuje špeciálna lekárska možnosť - bicyklový ergometer. Triedy sa zvyčajne vykonávajú v zdravotníckych zariadeniach pod dohľadom odborníkov. Môžete si ho kúpiť aj na domáce použitie, ale s výberom správneho prístroja vám môže pomôcť iba lekár.

O simulátore

V závislosti od vášho rozpočtu si môžete vybrať rôzne možnosti. Cena prenosného modelu začína od približne 3 000 rubľov, v plnej veľkosti spravidla stojí od 10 000. Existujú lacnejšie možnosti, ale ide buď o propagačné akcie zo špecializovaných predajní, alebo o produkty od málo známych výrobcov.

• Tvoja váha

Dbajte na hmotnostný limit používateľa. Štandardné maximum je 100 kg, existujú však modely určené na 150 a dokonca aj 180 kg (profesionálne). Je vhodné, aby hmotnosť cvičiaceho nedosahovala maximum aspoň o 10 kg.

• Hmotnosť zotrvačníka

Je tiež dôležité vziať do úvahy hmotnosť samotného zariadenia: hmotnosť zotrvačníka 3-4 kg sa považuje za ideálnu pre zariadenie, ktoré sa bude neustále pohybovať z miesta na miesto. Ak si ale potrebujete vybrať domáci rotoped na chudnutie a spevnenie svalov, vyberte si model s hmotnosťou zotrvačníka aspoň 7 kg.

• Jednoduchosť prepravy a nastavenia

Okrem hmotnosti a veľkosti je dôležitá prítomnosť alebo absencia kolies (teda či sa bude musieť prenášať, alebo sa bude dať zrolovať) a výškové nastavenie volantu a sedadla.

• Pohodlné sedenie

Detailom, ktorému sa, žiaľ, málokedy venuje pozornosť, je pohodlie sedenia. Mal by byť dostatočne mäkký a jeho veľkosť by vám mala vyhovovať. V opačnom prípade to bude počas tréningu nepríjemné a po tréningu bolestivé.

Rozhodnite sa pre cieľ

Výber rotopedu na domáce použitie závisí od účelu jeho nákupu:

1. Pre celú rodinu

Ak je trenažér určený pre všetkých členov rodiny, tak sa pri kúpe treba zamerať na váhu najväčšieho človeka. Ak je v rodine mladšia generácia, musíte si kúpiť model s nastaviteľnou výškou volantu a sedadla. Bežný rotoped môžu používať osoby s výškou nad 165 cm, preto nie je vhodný pre malé deti. Pre školákov existujú špeciálne detské modely.

1. Na chudnutie

Ak je účelom nákupu chudnutie, potom bude dôležité mať program na sledovanie „spálených“ kalórií a veľkosti zotrvačníka (čím je väčší, tým je záťaž silnejšia a tréning je intenzívnejší). Ale pamätajte: silné zaťaženie zvyšuje veľkosť svalov. Ak je hmotnosť používateľa veľká, vyberte horizontálny model. Mimochodom, je vhodný aj pre tých, ktorí chcú stiahnuť zadoček.

Prečítajte si o najlepších posilňovacích strojoch na chudnutie v našom.

1. Pre intenzívny tréning

Vhodné sú posilňovacie stroje vertikálneho typu, modely s výkonným zotrvačníkom, ale aj také, ktoré umožňujú nastaviť si vlastný tréningový režim.

1. zotavenie

Ak je simulátor zakúpený na obnovenie zdravia po chorobe alebo operácii, je potrebná konzultácia s lekárom. Ideálnou možnosťou je lekársky bicyklový ergometer. Je multifunkčný, spoľahlivý, ergonomický a bezpečný. Je to však drahé a vyžaduje pripojenie k elektrickej sieti.

V niektorých prípadoch stačí mini rotoped, ktorý nevytvára záťaž na chrbticu, trochu váži a umožňuje zvoliť si pohodlnú polohu na tréning. Je určený na precvičenie nôh aj rúk.

Zistite parametre

Výber dobrého rotopedu nie je príliš zložitý, ak vezmete do úvahy niekoľko faktorov:

Ak je pre vás dôležité, aby zariadenie fungovalo ticho (napríklad aby nebudil malé deti alebo ak radšej cvičíte v noci), sú pre vás vhodné magnetické modely.

Najdostupnejšie možnosti mechanického pásu. Lacnejšie sú len prenosné.

• Veľkosť

Ak v byte nie je dostatok miesta, je lepšie zvoliť mini model alebo mechanický pás. Mimochodom, existujú možnosti skladania. Sú kompaktné, celkom ľahké (v priemere asi 15 kg) a pohodlné. Nie sú však vhodné na intenzívny tréning kvôli ľahkému zotrvačníku (3-5 kg).

Najšetrnejšou možnosťou je lekársky bicyklový ergometer. Vhodný je aj horizontálny cvičebný stroj, ktorý sa často používa aj na lekárske účely. Prenosný mini-model tiež neškodí chrbtici. A magnetické možnosti poskytujú plynulejšiu jazdu v porovnaní s mechanickými.

Výrobcovia

Ďalším dôležitým faktorom je výrobca. Ktorú spoločnosť si mám vybrať, aby som si bol istý kvalitou produktu?

Najobľúbenejšími výrobcami sú Kettler, Torneo, Oxygen Fitness, House Fit, Body Sculpture atď.

Pred zakúpením stroja si prečítajte recenzie na vybraný model na internete. Ak je to možné, vyskúšajte vybranú možnosť (v telocvični alebo s priateľmi).

V obchode skontrolujte kvalitu zostavenia, počet ďalších funkcií, náklady na podobné modely od iných spoločností a pohodlie. Ak to chcete urobiť, vyhodnoťte nasledujúce parametre:

• Aké jednoduché je nastavenie výšky volantu a sedadla a ako bezpečne sú upevnené.
• Aký odolný je prípad?
• Ako bezpečne sú diely k sebe pripevnené, či existujú nejaké medzery.
• Aké tvrdé sú pedále? Je to nepohodlné, ak potrebujete použiť príliš veľa sily na „pretaktovanie“. Tiež by ste si nemali brať simulátor, ktorý naopak neposkytuje žiadne výrazné zaťaženie ani pri maximálnych úrovniach.
• Aké stabilné? Tento bod je obzvlášť dôležitý, ak sú v dome malé deti alebo domáce zvieratá.
• Aké ľahké je pracovať s displejom: či sú indikátory dobre viditeľné, či sa zobrazujú okamžite, či sa tréningové režimy zreteľne menia.

Vyberajte múdro, trénujte s radosťou!

Rotoped je obľúbenou pomôckou pre domáci kardio tréning. Často sa vyberá, pretože zaberá menej miesta ako bežiaci pás. Okrem toho s jeho pomocou môžete posilniť svaly dolnej časti tela, urobiť nohy a zadok elastickými. Ale aby bol tréning prínosný a príjemný, musíte si vybrať ten správny rotoped. Ak to nemyslíte vážne, cvičenie bude nepríjemné, v dôsledku čoho sa zníži efektivita vášho tréningu.

CHUDNUTIE PRÍBEHY Hviezd!

Irina Pegova všetkých šokovala svojim receptom na chudnutie:“Schudol som 27 kg a pokračujem v chudnutí, len si ho v noci varím...” Čítať ďalej >>

Výhody tried

Cvičenie na rotopede má pozitívny vplyv na vaše zdravie a postavu. Výhody sú nasledovné:

• nadbytočný tuk sa spaľuje;
• kardiovaskulárny systém sa rozvíja;
• dochádza k posilneniu ciev, čo zabraňuje rozvoju kŕčových žíl u žien;
• Pri jazde na stroji sa pumpujú svalové skupiny spodnej časti tela: lýtka, stehná a zadok.

Cvičenie na rotopede je pri chudnutí účinné, no len pri dodržiavaní určitých pravidiel. Trvanie tréningu by nemalo byť kratšie ako 30–40 minút, pretože tuk sa začína spotrebovať až po tomto čase. Okrem toho musíte sledovať pulz. Nemalo by byť príliš veľké a dýchanie by malo zostať rovnomerné.

Hodina cvičenia na rotopede spáli od 350 do 800 kcal v závislosti od rýchlosti a intenzity tréningu.

Konkrétne hodnoty sú uvedené v tabuľke.

Taktiež nemôžete udržiavať rovnaké tempo počas celého tréningu, ale striedať intervaly s vysokou a nízkou rýchlosťou. Tieto intervalové hodiny sú účinné, ale nie sú vhodné pre začiatočníkov.

Bežecký pás do domu a bytu - ako si vybrať ten správny

Druhy rotopedov

V športových predajniach nájdete rôzne typy rotopedov. Sú vhodné pre ľudí s rôznou fyzickou zdatnosťou a zdravotným stavom.

Existuje niekoľko klasifikácií: podľa princípu činnosti a typu dizajnu.

Podľa princípu fungovania

Podľa princípu činnosti sa rozlišujú:

1. 1. Mechanické. Sú rozdelené na pás a blok. Hlavnými časťami remeňového rotopedu sú zotrvačník a remeň. Brzdové doštičky sú navyše vybavené brzdovými doštičkami. Stupeň zaťaženia v nich je regulovaný napnutím remeňa. Výhodou takýchto simulátorov je jednoduchosť použitia a kompaktnosť. Medzi nevýhody patrí nerovnomerný chod a vysoká hlučnosť počas cvičenia.
2. 2. Magnetické simulátory sú pokročilejšie, pretože akcia sa vykonáva vytvorením poľa s magnetmi nainštalovanými vo vnútri. Vďaka tomu je pohyb hladký a hladký a prevádzka je tichá.
3. 3. Elektromagnetické vyžadujú povinné pripojenie k sieti. Niektoré môžu byť vybavené generátorom, ktorý vám umožní ich inštaláciu kdekoľvek v byte bez obáv z blízkosti zásuvky. Takéto modely sú však drahšie.
4. 4. Bicyklové ergometre sú najmodernejšie jednotky, vybavené multifunkčným počítačovým systémom. Takéto simulátory umožňujú sledovať také dôležité ukazovatele, ako je tepová frekvencia, počet spálených kalórií, rýchlosť a čas tréningu atď. Okrem toho si môžete vybrať už hotový tréningový program pre konkrétneho používateľa zadaním údajov o jeho zdravotnom stave. .

Stojí za zváženie, že čím viac funkcií má konkrétny rotoped, tým vyššie budú jeho náklady. Pri výbere si preto treba premyslieť, ktoré funkcie budú skutočne potrebné a ktoré môžete odmietnuť.

Podľa typu dizajnu

Rotopedy sa delia aj podľa typu prevedenia. Existujú: vertikálne, horizontálne, hybridné a prenosné modely.

Vertikálne bicykle sú najbližšie k bežnému bicyklu, pretože pedále sú umiestnené pod sedadlom. Cvičenie na takýchto jednotkách trénuje kardiovaskulárny systém a umožňuje efektívne zaťažovať svaly.

Nevýhody zahŕňajú skutočnosť, že v tomto prípade kĺby a spodná časť chrbta dostávajú nadmerné zaťaženie. Preto by si takéto jednotky mali vyberať len zdraví ľudia.

Vzpriamený rotoped

Horizontálne posilňovacie stroje majú bezpečnejší dizajn a nezaťažujú vaše kĺby a chrbát. Cvičiť na nich môžu aj ľudia s problémami s chrbticou. Svaly ale pri tréningu nepracujú tak intenzívne. Okrem toho telo ako celok dostáva menej stresu a chudnutie prebieha pomalšie.

Rotoped na ležanie

Hybridné rotopedy vám umožňujú zmeniť spôsob sedenia. Je to vynikajúca možnosť, keď na simulátore cvičí viacero členov rodiny s rôznou úrovňou fyzickej zdatnosti. Medzi nevýhody patrí vyššia cena.

Prenosné rotopedy majú najjednoduchší dizajn: pedále a zotrvačník. Môžu mať aj malý počítač, ktorý vám umožní sledovať trvanie tréningu, počet spálených kalórií atď. Výhodou prenosného trenažéra je jeho skladnosť. Nezaberá prakticky žiadne miesto, vďaka čomu je ideálny pre domáce použitie. Ale malá veľkosť a obmedzené funkcie ovplyvňujú efektivitu tréningu a znižujú ju.

Prenosný trenažér

Kritériá výberu

Po rozhodnutí o type rotopedu môžete prejsť k výberu konkrétneho modelu. Je dôležité venovať pozornosť nasledujúcim kritériám:

1. 1. Jednoduché nasadenie. U väčšiny modelov je sedadlo nastaviteľné. Pri narovnávaní by nohy mali zostať mierne pokrčené v kolenách. Váš chrbát by mal byť pevne pritlačený k zadnej časti stroja. Toto je jeden z rozhodujúcich faktorov, ktoré rozhodnú o efektivite lekcie. Nesprávne sedenie navyše škodí držaniu tela.
2. 2. Počet úrovní zaťaženia. Takmer všetky moderné rotopedy umožňujú meniť stupeň odporu. Čím je vyššia, tým efektívnejšie sú svaly zapracované. Ale pre začiatočníkov je lepšie cvičiť s minimálnou úrovňou zaťaženia.
3. 3. Ďalšie funkcie. Niekedy majú cvičebné stroje veľa možností: počítadlo kalórií, merač srdcovej frekvencie, vstavané cvičebné programy a dokonca aj možnosť prehrávať hudbu alebo video. Je dôležité rozhodnúť, ktoré z nich sú skutočne potrebné a bez ktorých sa doma zaobídete. To vám pomôže kúpiť si lacný, vysokokvalitný rotoped.
4. 4. Limit hmotnosti žiaka. Treba zvážiť, kto bude trénovať. Hmotnosť najťažšieho člena rodiny by mala byť nižšia ako maximálna hmotnosť povolená výrobcom.
5. 5. Hladina hluku. Pre mnohých používateľov je tento ukazovateľ dôležitý pri výbere rotopedu. To platí najmä pre rodiny s malými deťmi.

Okrem toho je dôležité venovať pozornosť spoľahlivosti výrobcu. Za najlepšie spoločnosti sa považujú Kettler, Spirit, Svensson, Oxygen, Carbon Fitness a iné.

Mnoho ľudí sa obáva nadváhy, iní sa chcú len udržiavať v kondícii a ďalším sa odporúča cvičiť zo zdravotných dôvodov.

Pre každú osobu v týchto kategóriách môže byť kúpa rotopedu ideálnou možnosťou pri riešení naliehavých problémov. Zostáva len kúpiť si túto cennú jednotku, ale ako to urobiť a čo potrebujete vedieť pri výbere?

Väčšina ľudí, ktorí majú problémy s nadváhou, sa snaží situáciu zmeniť. K tomu ráno behajú, držia diéty a chodia do posilňovne.

Bohužiaľ, nie vždy máte čas ísť si zabehať alebo ísť do posilňovne, a preto vznikajú myšlienky o kúpe rotopedu.

Aeróbne cvičenie na rotopede je dnes najúčinnejšie a navyše cenovo dostupné. Ale predtým, ako si len pôjdete kúpiť, musíte vedieť, ako si vybrať rotoped pre váš domov, aké sú nuansy a či existujú nejaké konkrétne odporúčania.

Ak je domáci rotoped prispôsobený vašim individuálnym potrebám, je skutočne kvalitný a spĺňa medzinárodné štandardy, nielenže postupne zmizne nadváha, ale posilnia sa aj vnútorné orgány, ako sú pľúca, srdce a cievy.

Predtým, ako sa dostaneme k naliehavej otázke, ako si vybrať rotoped na chudnutie, je potrebné objasniť, že modelový rad týchto jednotiek je veľmi rozsiahly.

Navyše ho po tréningu jednoducho zložíte a odložíte do rohu. Takéto jednotky samozrejme nie sú také odolné a funkčné ako štandardné, ale na druhej strane sú takéto rotopedy jednoducho ideálne pre tých, ktorí s tréningom len začínajú a ovládajú takéto systémy.

Mini rotoped

V zásade platí, že ak si chcete kúpiť ten najzákladnejší a ľahko použiteľný posilňovací stroj, môžete sa rozhodnúť pre túto možnosť. Má veľa pozitívnych vlastností vrátane kompaktnosti a nízkej ceny.

Vzpriamený rotoped

Ak pri tréningu chceme zaťažiť nielen nohy, ale aj zvyšok tela, zvolíme vertikálny typ jednotky. V podstate je to ten istý bicykel. Sedlo si môžete nastaviť podľa seba.

Vďaka tomu, že rámy prístroja sú veľmi výkonné a vďaka unikátnemu dizajnu môže tréning na vzpriamenom rotopede zahŕňať nielen štandardný systém, ale aj zrýchlenie zo sedu.

Trenažér horizontálneho typu

Ak máte nadváhu, ale problémy v driekovej oblasti, má zmysel popremýšľať o kúpe ležadlového rotopedu.

S takýmto zariadením sú stresu vystavené iba nohy a nič iné, keďže samotný tréning prebieha v ľahu alebo poloľahu. V zásade je toto zariadenie tiež schopné odstrániť prebytočnú váhu, ale trochu iným spôsobom ako štandardné modely.

V otázke, ako si vybrať rotoped pre váš domov, existuje veľa ďalších kritérií, napríklad prítomnosť ďalších funkcií alebo ich absencia.

Od toho závisí nielen kvalita výcviku, ale aj cena samotnej jednotky. S počítačom a displejom môže človek ovládať mnohé dôležité parametre vrátane:

• niektoré menšie funkcie, napríklad presný čas tréningu, teplota vzduchu atď.;
• veľkosť existujúceho zaťaženia;
• tep srdca.

Čo sa týka týchto senzorov, tak sú Existuje niekoľko typov.

1. Bezdrôtové fotoelektronické senzory.
2. V rukovätiach trenažéra.
3. Senzory pripevnené na hrudník alebo ucho.

Senzor samozrejme nie je primárnym kritériom pri výbere rotopedu, ale je tu vzťah: ako pohodlný je celý tréningový proces, tým efektívnejší bude samotný výsledok.

Napríklad nie je vždy vhodné držať rúčky jednotky počas tréningu v rukách. Z tohto dôvodu nemusí byť možnosť so snímačmi na rukovätiach úplne relevantná. Ak je pripevnený k uchu alebo hrudníku, človek môže pociťovať nepohodlie.

Bezdrôtový typ v zásade nemá všetky tieto nevýhody a v skutočnosti sú rotopedy vybavené týmto senzorom výrazne lepšie ako ostatné.

To znamená, že na základe vyššie uvedeného možno vyvodiť jednoduché objektívne závery. Mám si vybrať rotoped s prídavnými senzormi alebo nie? Odpoveď závisí predovšetkým od toho účely používania zariadenia.

1. Ak máte obavy zo zvýšenej hmotnosti, mali by ste si kúpiť stroj s ťažkým zotrvačníkom a zvýšeným rozsahom zaťaženia. Aj v tomto prípade je vhodné rozložiť na kvalitné snímače.
2. V prípade, že je simulátor zakúpený na preventívne opatrenia a na choroby cievneho systému, mali by ste byť obzvlášť opatrní na prítomnosť maximálneho počtu senzorov. To znamená, že je dôležité poznať stav záťaže, aký je pulz počas tréningu a tiež je vhodné viesť si denník.

Ak je cvičebný stroj zakúpený iba na udržanie tónu, všetky funkcie môžu byť opustené. Ak chcete mať počítač, môžete si kúpiť rotoped s najbežnejším elektronickým zariadením.

TOP 5 najlepších rotopedov na doma

Po opísaní hlavných typov a vlastností simulátorov by sme mali prejsť k priamej recenzii konkrétnych modelov. Zákaznícke recenzie nám umožnili vytvoriť TOP 5 najobľúbenejších a najefektívnejších rotopedov na domáce použitie.

Jedná sa o plnohodnotnú vertikálnu bicyklovú ergometrovú jednotku, ktorá sa používa ako doma, tak aj v špecializovaných športových kluboch. Vhodnejšie pre človeka, ktorý je zameraný na seriózny tréning.

Rotoped má širokú funkčnosť, je schopný uniesť veľkú telesnú hmotnosť (až 148 kilogramov) a umožňuje nastaviť požadovanú záťaž a požadovaný tréningový program.

Výhody:

• 20 režimov zaťaženia;
• profesionálny displej;
• 10 školiacich programov;
• možnosť prispôsobiť volant a sedadlo pre všetkých členov domácnosti;
• snímač srdcovej frekvencie;
• funkcia zobrazujúca zaťaženie rôznych svalových skupín;
• ventilátor;
• ďalšie príslušenstvo - reproduktory, miesta na pohár a knihu.

nedostatky:

• nedostatok príležitosti trénovať horné končatiny;
• vysoká cena.

Priemerná cena je 91 000 rubľov.

Ďalší bicyklový ergometer, ale na rozdiel od predchádzajúceho modelu je to poloprofesionálny trenažér s vertikálnou polohou. Jednotka sa vyznačuje rôznymi funkciami a programami: na chudnutie, posilnenie kardiovaskulárneho systému, tréning vytrvalosti a rýchlosti.

Podľa recenzií sa rotoped vyznačuje zvýšeným komfortom, keďže sedadlo sa dá výškovo nastaviť a popruhy na pedáloch sa dajú prispôsobiť.

Výhody:

• posúdenie stavu srdca a krvných ciev;
• analyzátor tukového tkaniva;
• 32 režimov zaťaženia;
• 19 školiacich programov;
• snímač srdcovej frekvencie;
• prehľadný displej;
• pohodlné sedadlo (gélový vankúš);
• ľahký a tichý pohyb;
• schopnosť vydržať telesnú hmotnosť do 150 kg;
• rozumnú cenu za takéto zariadenie.

nedostatky:

• Niekedy sa hodnoty srdcového tepu na snímačoch pokazia.

Priemerná cena je 29 000 rubľov.

Svensson Telo Laboratóriá CrossLine BCM

Tento simulátor má malú veľkosť a vysoký výkon. V prvom rade je športové zariadenie zamerané na začínajúcich používateľov a amatérskych športovcov.

Mnoho kupujúcich poznamenáva, že rotoped má optimálnu rovnováhu medzi cenou, funkčnosťou a vysokou kvalitou. Možno je to najlepší rozpočtový model.

Výhody:

• bezhlučnosť;
• 8 režimov zaťaženia;
• informatívny displej;
• dotykové snímače pulzu na rukovätiach;
• pohodlné sedadlo;
• celkom nízke náklady.

nedostatky:

• nedostatok hrudného pulzného vysielača;
• neschopnosť nastaviť si vlastný program;
• maximálna hmotnosť - 120 kg.

Priemerná cena je 15 500 rubľov.

Poloprofesionálny model je vhodný pre tých, ktorí chcú sledovať svoju kondíciu pri aktívnom tréningu. Monitor zobrazuje hodnoty srdcového tepu, čas cvičenia, rýchlosť jazdy, prejdenú vzdialenosť, spotrebu energie a dokonca aj teplotu v miestnosti.

Zariadenie je určené pre ľudí s rôznou fyzickou zdatnosťou a rôznou telesnou hmotnosťou. A jeho kompaktné rozmery vám umožňujú nainštalovať rotoped aj v malej miestnosti.

Výhody:

• vysoká kvalita materiálov a inštalácie;
• 10 režimov zaťaženia;
• pohodlné gélové sedadlo;
• snímač srdcového tepu na volante;
• možnosť pripojenia bezdrôtového srdcového snímača, ktorého hodnoty sa zobrazujú na monitore;
• maximálna hmotnosť - 150 kg.

nedostatky:

• údaje zo zabudovaného snímača srdcového tepu nie sú vždy správne;
• nedostatok schopnosti naprogramovať tréning.

Priemerná cena je 38 000 rubľov.

Lacný trenažér, jedno z najobľúbenejších a najčastejšie kupovaných zariadení v tejto triede. Ideálne na cvičenie doma.

Vhodné ako pre človeka, ktorý chce schudnúť, tak aj pre neprofesionálneho športovca, ktorý chce zlepšiť určité vlastnosti.

Výhody:

• schopnosť nastaviť sedadlo;
• 8 režimov zaťaženia;
• hladký a tichý pohyb pedálov;
• je tu stojan na pohár;
• informatívny displej;
• transportné valčeky;
• kompenzácia nerovných podláh.

nedostatky:

• neschopnosť naprogramovať kurz tried.

Priemerná cena je 17 000 rubľov.

Pri výbere zariadenia zohľadnite všetky jeho ukazovatele, vlastnosti vášho tela a hlavný cieľ tréningu. Našťastie moderní výrobcovia ponúkajú rôzne rotopedy, ktoré vyhovujú každému vkusu a rozpočtu.

Rotoped je najobľúbenejším prostriedkom na udržanie vynikajúcej fyzickej formy. Ak na ňom budete cvičiť s rozumom a systematicky, môžete sa zbaviť stresu a zhodiť nadbytočné kilá. Taktiež cvičenie na rotopede môže zlepšiť imunitu, posilniť srdce, svaly nôh a dýchací systém.

Teraz je trh presýtený rôznymi modelmi s cenou od 5 do 120 tisíc rubľov. Čo určuje taký rozdiel v nákladoch? V tomto článku vám povieme, ako si vybrať rotoped do domácnosti.

Zaťažovacie systémy. Opasok alebo blok

V systéme remeňa bude veľkosť zaťaženia závisieť od napnutia remeňa a jeho trenia so zotrvačníkom. Ak rozmýšľate, ako si vybrať domáci rotoped za najnižšiu cenu, potom je toto najvhodnejšia možnosť. Na druhej strane modely s pásovým systémom majú množstvo nevýhod: nerovnomerný chod, šklbanie pedálov pri vysokej záťaži, hluk z ich otáčania atď.

V čeľusťovom systéme je zaťaženie poskytované brzdovými čeľusťami pritlačenými k zotrvačníku. Technické vlastnosti takýchto modelov sú oveľa lepšie ako u pásových modelov, ale sú tiež drahšie. Nie je tu však žiadny hluk ani trhanie. Aj keď možnosti s blokovým systémom majú aj nevýhody: veľká hmotnosť, nemožnosť kompaktného skladovania a demontáže.

Magnetické

Zaťaženie v takýchto simulátoroch sa môže meniť zmenou vzdialenosti medzi magnetmi a zotrvačníkom. Modely s magnetickým systémom sú odolné voči opotrebovaniu a majú tiež tichý, plynulý, meraný zdvih (čím väčšia je hmotnosť zotrvačníka, tým hladšie bude otáčanie pedálov).

Ako si vybrať rotoped bez nevýhod? Veľmi jednoduché! Rozhodnite sa pre možnosť s magnetickým zaťažovacím systémom. Je pravda, že takýto simulátor má aj nevýhodu. Ale je tu len jedna - vysoká cena. Aj keď je to odôvodnené mnohými výhodami: je to dobrá imitácia skutočnej jazdy, tichý chod, malé rozmery, schopnosť presne nastaviť zaťaženie, dlhá životnosť.

Elektromagnetické

Tieto high-tech cvičebné stroje sú napájané zo siete. To znamená, že zaťaženie zotrvačníka je vytvárané silami elektromagnetického poľa. Takéto simulátory sú ideálne pre profesionálnych cyklistov. Pre amatéra nemá zmysel míňať peniaze na taký drahý model (od 20 do 120 tisíc rubľov). Samozrejme, na elektromagnetických simulátoroch môžete nastaviť záťažový systém mimoriadne presne a bezchybne, ale pri cvičení „pre seba“ to naozaj nie je potrebné.

Typy konštrukcie

Zistili sme teda, ako si vybrať rotoped v závislosti od systému zaťaženia. Teraz poďme hovoriť o dizajnových vlastnostiach.

1. Vertikálne

Poloha sedenia je rovnaká ako na bežnom bicykli a počas tréningu sa precvičujú rovnaké svalové skupiny. Pri výbere vzpriameného modelu sa uistite, že má možnosť nastavenia výšky sedla.

2. Horizontálne

Uchytenie na tomto type konštrukcie je oveľa pohodlnejšie ako na predchádzajúcej. Zaťažené sú však len nohy. Chrbát a brucho nie sú vôbec vypracované. Tento typ dizajnu sa odporúča ľuďom s problémami s chrbtom.

3. Prenosný

Ako si vybrať rotoped pre staršieho človeka? To je otázka, ktorú si predajcovia športových obchodov často kladú. Skúsený konzultant odpovie: "Potrebujete prenosný rotoped." Skladá sa z počítača, záťažového bloku a pedálov. Má najnižšiu úroveň zaťaženia. Ideálne aj pre kancelárskych pracovníkov na natiahnutie nôh.

Senzory srdcového tepu

Tieto zariadenia sú spravidla súčasťou rotopedu. Pohodlie školenca a presnosť odčítania závisia od typu snímačov. Sú dva typy.

1. Kontakt

Nie sú veľmi presné pri čítaní, pretože vyžadujú neustály kontakt s rukami používateľa. Samotné snímače pulzu sú zabudované v rukovätiach trenažéra.

2. Diaľkové ovládanie

Presné v čítaní a veľmi pohodlné. Signál sa prenáša do počítača fotoelektronicky cez rádiový kanál (z prsta alebo ucha študenta).

Tu by som chcel povedať o jednom dôležitom bode tým ľuďom, ktorí premýšľajú o tom, ako si vybrať rotoped na chudnutie. Pamätajte, že efektívne spaľovanie tukov nezávisí od „sofistikovanosti“ modelu. Najlacnejšia možnosť je vhodná aj na chudnutie. Kľúčovým bodom je srdcová frekvencia. Aktívne spaľovanie tukov začína po dvadsiatej minúte tréningu. V tomto prípade by mal byť pulz v cieľovej zóne. Pre väčšinu ľudí je to medzi 120 a 140 údermi za minútu. No, nezabudnite prehodnotiť svoj jedálniček. Ak chcete schudnúť, musíte spáliť viac kalórií, ako skonzumujete.

Počítač

Pohodlie a kvalita tréningového procesu závisí od možností počítača zabudovaného v rotopede. Najbežnejšie modely dokážu sledovať rýchlosť, čas, spotrebu kalórií a prejdenú vzdialenosť. Profesionálne modely majú ďalšie parametre a rôzne tréningové programy. Ktorý rotoped je lepšie vybrať, premýšľajte sami. Väčšine používateľov bude stačiť jednoduchý model s minimom parametrov. Profesionálni športovci zameraní na efektívny a kompletný tréning sa nezaobídu bez rotopedu s prepracovaným počítačom.

Hmotnosť užívateľa

Každý model rotopedu má hmotnostný limit na použitie. Nebuďte leniví a zistite toto číslo. Na jednoduchých zariadeniach je táto hodnota spravidla 80 - 90 kg a výkonnejšie a drahšie modely vydržia až 140 - 150 kg. Vo všeobecnosti má zmysel premýšľať o tom, kto iný okrem vás bude zariadenie obsluhovať.

Multimédiá

Mnoho odborníkov, ktorí vedia, ako si vybrať rotoped, ktorých recenzie sú pomerne početné, uprednostňujú modely s multimediálnymi schopnosťami. Koniec koncov, trvanie tréningu športovca môže dosiahnuť niekoľko hodín, a to bude nudiť každého. Preto modely strednej a vysokej ceny majú vstupy pre hráčov. To znamená, že počas vyučovania budete počúvať svoju obľúbenú hudbu a rozveseliť sa. A na najdrahších cyklotrenažéroch môžete čítať e-knihy a pristupovať na internet a tak ešte viac spestriť váš tréningový proces.

Záruka

Popredné značky poskytujú svoje produkty spravidla 1 až 2 roky. Ak je záruka kratšia ako rok, malo by to vo vás vyvolávať podozrenie. V prípade určitých komponentov a náhradných dielov môže vo všeobecnosti dosiahnuť až 36 mesiacov. Uistite sa, že záručný list je opečiatkovaný a podpísaný.

Pred nákupom

Teraz už viete, ako si vybrať rotoped. Keďže v súčasnosti stále viac ľudí nakupuje online, je potrebné spomenúť ešte jeden dôležitý bod. Pred zakúpením diaľkového rotopedu nájdite podobný model v obchodoch vo vašom meste a otestujte ho. Venujte pozornosť trom veciam:

• Pohodlný strih. Pri sedení by nemali byť žiadne nepríjemné pocity. Inak sa aj polhodinové cvičenie zmení na úplné mučenie.
• Správne umiestnenie nôh na pedáloch. Nie všetky modely majú opasok určený pre vysoké oblúky. To znamená, že vaša noha sa nemusí zmestiť do tenisky. V ideálnom prípade by sa stred chodidla mal zhodovať so stredom pedálu a zaťaženie počas otáčania by malo dopadať výlučne na boky (a nie na lýtka).
• Možnosť nastavenia záťaže. Vysoký odpor pedálov spôsobí nepohodlie počas tréningu. Optimálne sú modely s desaťstupňovým zaťažovacím systémom (aspoň).

Príjemné nakupovanie!