Všetko o správnych cvikoch na stepperi (ako aj fotky pred a po tréningu). Nášľapné trenažéry na doma – výber toho najlepšieho Kúpte si chôdzu priamo na mieste

Mini stepper DFC SC-S038B

Pomôcky na domáce cvičenie - pohodlný šport pre zdravie

Nedostatok aktivity sa prejavuje rôznymi spôsobmi, najmä:

• dyspnoe,
• zlý metabolizmus atď.

Sú ľudia, u ktorých v dôsledku sedavého spôsobu života vznikajú choroby, s ktorými sa v budúcnosti ťažko vyrovnávajú. Náš obchod ponúka tým, ktorí sa chcú zbaviť nadbytočných kilogramov doma, chodiaci stroj, s ktorým užívateľ:

• Zlepšuje vaše fyzické schopnosti. Každý pohyb na prístroji približuje človeka nielen k ideálnej postave, ale aj k zvýšenej výdrži v záťaži.
• Obnovte stratené zdravie. Stepper na chôdzu na mieste má pozitívny vplyv na všetky vnútorné procesy tela: krvný obeh, metabolizmus, lymfodrenáž, vďaka čomu sa normalizuje fungovanie všetkých orgánov vnútorného systému.

Naša webová stránka ponúka nákup športového vybavenia s doručením, doručenie sa uskutoční na zadanú adresu v najbližších dňoch po objednaní.

Čo by ste mali vedieť o produktoch

Vybavenie série Home walking stepper pozostáva z:

• Hlavný rám. Na výrobu rámu sú použité vysokopevnostné materiály, vďaka ktorým je priemerná nosnosť trenažéra 110 kg.
• Mechanický alebo elektromagnetický zaťažovací systém. Mechanický stepper prezentovaný v našom katalógu znamená prítomnosť dvoch hydraulických valcov, vyznačuje sa nízkou funkčnosťou, ale aj nízkou cenou, vďaka čomu nie je menej populárny.
• Pedále. Cvičebný stroj na zdvíhanie na mieste má dva pogumované pedály, aby sa užívateľ nešmýkal, na nich prebieha celá lekcia.
• Počítač. Na monitore simulátora chôdze môže osoba počas tréningu vidieť ukazovatele cvičenia: čas, vzdialenosť, počet krokov atď.

Okrem hlavných častí môže dizajn pre použitie v domácnosti obsahovať ďalšie prvky, vďaka ktorým je zariadenie rozdelené do dvoch typov:

• Mini vychádzkový stroj pre domáci stepper. Kompaktné mobilné zariadenie, keď nie je potrebné, môže stáť pod posteľou alebo v skrini, pretože nevyniká veľkosťou.
• Štandardný model pre chôdzu na mieste. Na tele sú držadlá pre rovnováhu, často sú pohyblivé, takže môžete pracovať na svaloch hornej časti tela: ramenách, rukách, chrbte a bruchu.

Správny postoj

• Absencia chôdze mimo domova je kompenzovaná domácim aparátom, vďaka ktorému sa stav celého organizmu vracia do normálu: výrazne sa zvyšuje percento vytrvalosti, dobre fungujú pľúca a srdce
• Športový stroj zvyšuje množstvo kyslíka v tele a pomáha rýchlo nasýtiť bunky komponentmi dôležitými pre život. Spôsobuje to zrýchlený krvný obeh a časté dýchanie pri chôdzi.

Buďte opatrní a pamätajte, že používanie zariadenia na cvičenie chôdze môže byť kontraindikované v prípade určitých ochorení, ktorých prítomnosť je potrebné skontrolovať u lekára.

Dávaj pozor

Domáce športové vybavenie nevyžaduje špeciálnu pozornosť, ale pre dlhodobé používanie odporúčame prísne dodržiavať všetky pravidlá pokynov.

• Krokový trenažér chôdze by sa mal používať iba na rovnom povrchu vo vzdialenosti do pol metra od predmetov v interiéri. Pred tréningom by ste sa mali uistiť, že v miestnosti nie sú malé deti alebo malé zvieratá.
• Ľudia s hmotnosťou približne 100-130 kg môžu pracovať s kráčajúcim strojom na mieste. Pre zachovanie platnosti záručného listu je zakázané porušovať normu nosnosti.

Stepper je športové vybavenie na chôdzu, ktoré je ideálne na domáce použitie. Obľúbenosť trenažéra chôdze sa vysvetľuje tým, že vám umožňuje nielen zbaviť sa nadbytočných kilogramov, ale tiež udržuje svaly tela v dobrej kondícii.

Tento kardio cvičebný stroj úplne imituje stúpanie krokov pri chôdzi. Stepper poskytuje najprirodzenejšie pohyby, ktoré sú zamerané na precvičenie svalov dolnej časti nohy, zadku a stehien.

Výhody simulátora

Stepper pomáha:

• stabilizovať hmotnosť, pretože pomáha spaľovať prebytočné tukové zásoby;
• posilniť svaly zadku a nôh;
• trénujte chrbát a brušné svaly;
• upraviť postavu;
• zlepšiť metabolické procesy;
• rozvíjať koordináciu.

Pravidelné cvičenie na mini posilňovacom stroji pre váš domov vám zabezpečí štíhle a vytvarované telo. Takéto školenie môže byť predpísané ako terapeutické. Stáva sa to v prípade rehabilitácie po hlavnej kúre liečby úrazu alebo pri degeneratívnych ochoreniach chrbtice a končatín.

Hlavnou výhodou takéhoto zariadenia je jednoduchosť obsluhy. Mini-trenažér je lacný a nezaberá veľa miesta.

Typy trenažérov chôdze

Typy stepperov podľa veľkosti

Existujú rôzne typy takýchto simulátorov. Podľa veľkosti sa delia na:

• schodíky;
• bežné chodiace stroje;
• mini steppery.

Schodiskový trenažér nie je úplne vhodný na umiestnenie doma, pokiaľ nemáte špeciálnu školiacu miestnosť. Hlavnou výhodou rebríkov je ich nízky vplyv na kĺby. Toto je najbezpečnejšia možnosť tréningu pre ľudí, ktorí majú problémy s chrbtom.

Cvičebný stroj mini-stepper je malá platforma s pedálmi. Táto verzia simulátora je ideálna pre byt. Niektoré modifikácie sú vybavené špeciálnymi palicami s bočným otáčaním.

Podľa druhu pohybu

V závislosti od typu krokových pohybov, zariadenia môžu byť nasledovné:

• klasický;
• rotačné;
• vyrovnávanie

Klasický model zahŕňa prístroj, ktorý bude anatomicky aj fyziologicky simulovať chôdzu po schodoch.

Balančné pomôcky zahŕňajú rozvoj koordinácie, ako aj posilňovanie brušných svalov. Počas pohybu začne plošina posúvať ťažisko tela v rôznych smeroch. Na prvý pohľad sa môže zdať, že na takomto zariadení sa bude cvičiť len ťažko, no časom nadobudnete šikovnosť a pôjde vám to ľahko. Niekedy sa tento model nazýva „rock and roll stepper“, pretože pohyby veľmi pripomínajú tanec.

Otočné modely sa líšia tým, že pri chôdzi je na chrbát umiestnená záťaž, pretože musíte otočiť telo. Triedy na takomto zariadení sú dosť intenzívne. Ak budete neustále cvičiť 10 minút, výsledok bude zrejmý.

Podľa povahy práce

Stepper môže byť:

• profesionálny;
• autonómny;
• elektromagnetické;
• mechanický.

Profesionálne stroje na cvičenie doma nájdete len veľmi zriedkavo, keďže sú drahé a zaberajú veľa miesta. Hlavnou výhodou tejto odrody je, že sú tiché a majú vysokú odolnosť proti opotrebovaniu.

Zariadenia autonómneho typu môžu fungovať pomocou batérií alebo vstavaného generátora. Tento model je možné použiť tam, kde je ťažké dostať sa k elektrine.

Mechanické modely fungujú vďaka tomu, že človek tlačí na pedál - valec klesá a pri stlačení druhého pedálu sa valec rozširuje. Tieto typy stepperov nevyžadujú externé zdroje energie, pretože fungujú hydraulicky.

Elektromagnetické odrody fungujú vďaka tomu, že vzniká magnetický odpor. Pomocou ovládacej konzoly môžete nezávisle nastaviť zaťaženie chodiaceho stroja. Môžete použiť pripravený tréningový program alebo si vytvoriť svoj vlastný. Vitálne funkcie sa čítajú pomocou senzorov pripojených k telu: srdcová frekvencia, rýchlosť chôdze a počet spálených kalórií. Takéto zariadenia doma nájdete len zriedka, pretože sú veľké a drahé.

Vlastnosti tréningu

Kľúčom k úspechu je neustála prax. Je vhodné trénovať trikrát týždenne. Upozorňujeme, že chôdza by nemala byť príliš intenzívna, najmä na prvých lekciách. Nepreťažujte telo, nepreťažujte svaly.

Sledujte svoju srdcovú frekvenciu počas cvičenia. Najprv by ste mali určiť srdcové parametre v normálnom stave a potom počas cvičenia. Ak je počet úderov srdca príliš vysoký, mali by ste si oddýchnuť a obnoviť dýchanie. Ak máte pocit, že sa vám ťažko dýcha, znamená to, že preťažujete svoje telo. Zaťaženie by sa malo zvyšovať postupne.

Ďalšou podmienkou úspechu je správny spôsob vykonania. Mali by ste chodiť v priemernom rytme, to znamená bez námahy.

Možností pohybu je viacero ktorú môžu vykonávať začiatočníci aj skúsení športovci.

Prvé tréningy by mali byť krátke. Na začiatok stačí 10 minút 3-krát týždenne. Postupne sa trvanie tried môže zvýšiť na 30 minút.

Správna imitácia chôdze spočíva v dodržiavaní nasledujúcich pravidiel:

Pred tréningom by ste mali skontrolovať, či simulátor chôdze správne funguje. Skontrolujte, či sú všetky komponenty zaistené a na svojom mieste.

Kontraindikácie tried

Pred začatím tohto typu kardio cvičenia by ste sa mali poradiť so svojím lekárom. V opačnom prípade môžete dostať poranenie chrbtice alebo vyvolať vývoj chorôb vnútorných orgánov.

Medzi hlavné kontraindikácie patria:

Počas prechladnutia alebo infekčného ochorenia, zápalu alebo vysokej teploty by ste mali prestať trénovať. Starší ľudia by sa určite mali poradiť s lekárom.

V dôsledku toho je potrebné poznamenať, že pri výbere stepperového cvičebného stroja na chôdzu doma by ste mali venovať pozornosť hodnoteniu tých najpopulárnejších. Nezáleží na tom, či si vyberiete trenažér na chodúľoch alebo plnohodnotný bežecký pás, pokiaľ budete cvičiť konzistentne.

Pozor, len DNES!

Aktualizovať

Údaje trhu Yandex z 15.02.2020 00:00

Popis:

Eliptický trenažér VE-201 Millennium, elektromagnetický, posilňuje kardiovaskulárny a dýchací systém, svaly bokov, zadku, brucha, rúk a chrbta. Hlavnou výhodou elipsoidov je, že aj pri intenzívnom tréningu poskytujú minimálnu záťaž na kĺby a rovnomerne ju rozložia, čo umožňuje ľuďom trénovať aj pri problémoch s chrbticou. Dosahuje sa to pohybom po eliptickej trajektórii, ktorá čo najpresnejšie napodobňuje beh a chôdzu bez akéhokoľvek škodlivého zaťaženia.

Popis:

Schudnite bez veľkých bremien Nordic walking – bez opustenia domova Pomocou posilňovacieho stroja môžete úplne napodobniť nordic walking. Vďaka dvom pedálom, ktoré majú veľký rozsah pohybu, môžete posilniť svaly nôh a zadku. Rukoväte nie sú navzájom prepojené, vďaka čomu je chôdza ešte realistickejšia. Otáčanie pedálov a interakcia s rukoväťami vám pomôže posilniť hornú časť tela. Stabilný rám a protišmykové pedále zaisťujú bezpečný tréning.

Popis:

Inovácia v bežiacich pásoch StepTo Technológia inteligentného rýchleho spustenia StepTo spustí bežiaci pás 3 krokmi na pohyblivom infračervenom páse Vstavaná technológia Infra-ray ovláda 3 zóny polohy chodidiel na stroji a automaticky prispôsobuje tempo tréningu: beh/chôdza /stop EngineRACE Technológia EngineRACE poskytuje vysoký výkon motora pri malej veľkosti motora 2-Frost Vďaka dvojstupňovému systému chladenia motora 2-Frost

Popis:

Popis:

Kompaktný a jednoduchý bežecký pás pre chôdzu a beh s nízkou až strednou intenzitou. meranie fyzickej aktivity Je možné priame a spätné počítanie hlavných tréningových parametrov: rýchlosť, spálené kalórie, prejdená vzdialenosť a čas tréningu. jednoduché ovládanie Russifikovaná konzola a veľký LCD displej s veľkým displejom pre jednoduché riadenie tréningu. rýchly štart Technológia SmartStart umožňuje rýchle obnovenie tréningu po prestávke.

Popis:

Výrobok č. 105300 Existujú kontraindikácie, pred použitím si pozorne prečítajte návod na použitie a poraďte sa so svojím lekárom. Bradex Cardio Stepper Cardio Twister SF 0033 je multifunkčný posilňovací stroj, ktorý vám ponúka jednoduché a príjemné cvičenie pre vaše telo. Počas cvičenia sú zapojené aj tie svaly, ktoré často nepoužívate, vďaka čomu môžete schudnúť neuveriteľne rýchlo.

Popis:

Cvičebný stroj „2 v 1“: stepper + nordic walking. Trénuje srdce a cievy. Nízka záťaž na kĺby. Nastavenie rotácie, výšky, odporu. Počítač s veľkým displejom. GymBit Nordic Walking stepper je navrhnutý špeciálne pre domáce použitie. Poskytne cvičenie „2 v 1“: kardio záťaž a precvičenie svalov nôh, ako štandardný stepper. Imitácia cvičení nordic walking, ktorá vám umožní precvičiť svaly hornej časti tela.

Popis:

Bežecké pásy UNIXFIT série ST sú spoľahlivé a kompaktné. Spájajú v sebe všetky podstatné vlastnosti potrebné pre úspešné cvičenie. ; ; Tento model je ľahký a kompaktný. Šírka bežeckého pásu je pohodlná na chôdzu aj beh, odolný rám, ako aj snímače srdcového tepu zabudované v madlách. ; ; Charakteristika: Určenie: domáce Typ: elektrický Rám: extra pevný s dvojvrstvovým lakovaním Podložka pod cestu: áno, pohlcujúca hluk Rozmer podložky: 190 x 74 cm

Popis:

Typ bežeckého pásu: elektrický; Použitie simulátora: Home; Maximálna hmotnosť užívateľa: 136 kg; Typ: Chôdza; Multimédiá/integrácia: nie; Šírka plátna: 52 cm

Popis:

Popis:

Detský trenažér Kids Air Walker LEM-KAW001 je výborný model, ktorý upúta pozornosť každého dieťaťa a slúži na prechádzky. Dokonale pomôže zlepšiť pohybový aparát tela. Využitie nájde doma aj na miestach určených pre detskú zábavu.

Popis:

Bežecký pás VictoryFit VF-612 je kompaktný model bez madiel. Určené na jogging alebo rýchlu chôdzu. Rýchlosť webu sa nastavuje z ovládacieho panela. Maximálna rýchlosť je obmedzená na 6 km/h. Nastavenie rýchlosti sa vykonáva v krokoch po 0,5 km/h. Bežecký pás je možné skladovať horizontálne alebo vertikálne. ; ; Charakteristika Úroveň použitia: Home Veľkosť v prevádzkovom stave: 135x58x15 cm Veľkosť v zloženom stave: 135x58x17 cm Výkon motora: 1,5 l

Popis:

Kids Air Walker je detský "vzdušný trenažér", ktorý je potešením pre deti. Viacfarebné sfarbenie pritiahne pozornosť detí a urobí športové aktivity zábavnými a vzrušujúcimi. Vyrobené z materiálov bezpečných pre deti (PVC, nylon, rám: oceľ). Model je určený len pre deti vo veku 4-8 rokov. Robustný, stabilný dizajn. Simulátor je možné úspešne používať doma aj v akýchkoľvek detských inštitúciách alebo rekreačných miestnostiach. Rozmery: 68 x 40 x 86 cm Maximálna hmotnosť dieťaťa 50 kg.

Popis:

Eliptický trenažér VE-107 Century New, magnetický posilňuje kardiovaskulárny a dýchací systém, svaly bokov, zadku, brucha, rúk a chrbta. Hlavnou výhodou elipsoidov aj pri intenzívnom tréningu je minimálna záťaž kĺbov a jej rovnomerné rozloženie, čo umožňuje ľuďom trénovať aj pri problémoch s chrbticou. Dosahuje sa to pohybom po eliptickej trajektórii, ktorá čo najpresnejšie napodobňuje beh a chôdzu bez akéhokoľvek škodlivého zaťaženia.

Popis:

Technické vlastnosti DFC Stella T-1000 je lacný kardio cvičebný stroj na beh zameraný na používateľov s hmotnosťou nie väčšou ako 110 kg. Výkon motora nie je veľký, len 1,25 litra. s., to však stačí na vyvinutie vysokých rýchlostí - až 12 km/h. Šírka bežeckého pásu je 36 cm, dĺžka 100 cm.Tieto veľkosti sú vhodné pre ľudí nízkej postavy a strednej postavy.

Popis:

Bežecký pás Dfit Atlantica HRC Elektrický bežecký pás vyrobený na Taiwane dokáže zrýchliť bežecký pás až na 14 kilometrov za hodinu. Výkon motora v tomto simulátore sú dve konské sily. Rýchlosť jeho spúšťania a zdvíhania je regulovaná plynovým tlmičom a jeho rozmery sú 400 x 1260 milimetrov. Bežecký pás Dfit Atlantica HRC nastavuje uhol sklonu bežeckého pásu mechanicky. Pulz sa meria pomocou kardio pásu so systémom Polar.

Popis:

Bežecký pás s masážnym efektom od Torneo. Na dosiahnutie masážneho efektu sa odporúča chodiť na bežiacom páse bez topánok alebo naboso rýchlosťou 0,8 až 6 km/h. Pre beh rýchlosťou 7 km/h a viac sa odporúča nosiť bežecké topánky. masážny efekt Špeciálny dizajn bežeckej plochy poskytuje masážny efekt, ktorý zlepšuje krvný obeh, znižuje únavu a ťažkosť v nohách. jednoduché ovládanie Russifikovaná konzola s veľkými, ľahko čitateľnými nápismi.

Popis:

Popis:

Štartovací model v rade bežeckých pásov VictoryFit. ; ; Jeho kompaktné rozmery umožňujú umiestniť trenažér do veľmi obmedzeného priestoru a skladací systém robí bežecký pás úplne neviditeľným aj v malom byte alebo garsónke. Optimálna dĺžka plátna, nízka hmotnosť a príjemné rozhranie robia z tohto bežeckého pásu najlepšiu voľbu pre tých, ktorí sa ešte nerozhodli, či zasvätia svoj život behu.

Popis:

Štartovací model v rade bežeckých pásov VictoryFit. Jeho kompaktné rozmery umožňujú umiestniť trenažér do veľmi obmedzeného priestoru a skladací systém robí bežecký pás úplne neviditeľným aj v malom byte alebo garsónke. Optimálna dĺžka plátna, nízka hmotnosť a príjemné rozhranie robia z tohto bežeckého pásu najlepšiu voľbu pre tých, ktorí sa ešte nerozhodli, či zasvätia svoj život behu.

Popis:

Bežecké pásy UNIXFIT™ série ST sú spoľahlivé a kompaktné. Spájajú v sebe všetky podstatné vlastnosti potrebné pre úspešné cvičenie. Tento model je ľahký a kompaktný. Šírka bežeckého pásu je pohodlná na chôdzu aj beh, odolný rám, ako aj snímače srdcového tepu zabudované v madlách.

Svetlana Marková

Krása je ako drahý kameň: čím je jednoduchšia, tým je vzácnejšia!

Obsah

Výrobcovia športových potrieb ponúkajú na výber širokú škálu zariadení na udržanie postavy. Jedným z nich je trenažér chôdze. Jeho popularitu vysvetľuje skutočnosť, že v modernom rytme života mnohým ľuďom chýba pohyb. Existujú možnosti pre takéto cvičebné stroje ako do telocvične, tak aj na použitie doma. Jediným ťažkým momentom môže byť problém výberu.

Aké chodiace stroje existujú?

Na začiatok stojí za zmienku, že používaním chodiaceho stroja doma alebo v posilňovni si zabezpečíte potrebnú dávku prirodzeného pohybu. Jeho použitie je primárne zamerané na precvičenie zadku, nôh a stehien. Takéto športové vybavenie sa kupuje na posilnenie svalov a chudnutie. Okrem toho pomáha:

• posilniť srdce a krvné cievy;
• rozvíjať a stimulovať dýchací systém;
• zmierniť svalové napätie;
• zvýšiť imunitnú obranu a zlepšiť tráviace procesy;
• aktivovať prácu brušných a chrbtových svalov.

Vďaka rôznym úrovniam zaťaženia je možné nielen natiahnuť svaly a kĺby, ale aj čiastočne sa zbaviť nadváhy a v budúcnosti získať svalovú hmotu. Okrem určitých svalových skupín fungujú pri chôdzi aj kĺby v lakťoch a kolenách. Dnes si môžete kúpiť trenažér chôdze v internetovom športovom obchode s doručením poštou, ale najprv sa rozhodnite pre vhodný dizajn:

• Palice na nordic walking. Ide o najjednoduchšiu verziu zariadenia, ktoré pri pohybe zvyšuje záťaž hornej časti tela a zároveň zvyšuje spotrebu energie. Tieto palice sú podobné lyžiarskym, ale sú kratšie. Špička má odolnú špičku, ktorá zmierňuje silu nárazu na asfalt, ľad, pôdu alebo sneh.
• Mini stepper. Ide o jednoduchú platformu s pedálmi, ktorej niektoré modifikácie sú vybavené ďalšími zariadeniami na nakladanie chrbta a rúk. Tento in-situ chodiaci stroj je veľmi efektívnou voľbou pre domáce cvičenie. Ministepper je rozdelený do niekoľkých podkategórií: so závislým a nezávislým chodom pedálu, s otočnými časťami. Na chudnutie je lepšia posledná možnosť, ale... napodobňuje chôdzu po schodoch, s opatrnosťou by ho mali používať ľudia trpiaci chorobami srdca a ciev. Najjednoduchšou možnosťou je ministepper s dvoma závislými pedálmi, pomocou ktorých nie je možné nastavovať záťaž. Existujú verzie s manuálnymi zabudovanými expandérmi a s palicami, s bočným otáčaním, ktoré poskytujú dodatočný stupeň namáhania paží.
• Bežný stepper. Rozmerné, vybavené madlami na udržanie rovnováhy alebo pákami, ktoré môžu poskytnúť dodatočný tlak na svaly rúk a chrbta. Patrí sem aj taký obľúbený stroj na cvičenie, akým je nordic walking. Bežný model je efektívnejší ako mini verzia, ale majte na pamäti, že nie je vhodný pre malé bývanie. Stepper môže byť elektromagnetický alebo mechanický. Prvý funguje vďaka magnetickému odporu častí. Špeciálne senzory, ktoré sú umiestnené na tele, dokážu čítať rôzne životné funkcie a rôzne funkcie vám pomôžu zostaviť individuálny tréningový plán. Mechanická verzia pracuje hydraulicky. Počas cvičenia osoba stlačí pedál, čo vedie k stlačeniu valca. Ten sa uvoľní, keď sa hmotnosť prenesie na druhý pedál. Simulátor nevyžaduje externý zdroj energie a zároveň je v prevádzke tichý.
• Schodiskový stepper. Tento dizajn svojimi rozmermi prevyšuje všetky ostatné. Väčšinou sú určené na inštaláciu v priestranných miestnostiach. Moderné simulátory tohto typu majú multifunkčnú konzolu so zabudovanou sadou rôznych tréningových programov a celým radom multimediálnych a fitness aplikácií.
• Bežecký pás na chôdzu doma. Elektrický model tohto dizajnu zaberá veľa miesta. Ak si vyberiete magnetickú alebo mechanickú možnosť, môžete ušetriť voľné miesto.
• Eliptický trenažér. Podľa princípu fungovania napodobňuje rýchly beh, ktorý sa viac podobá lyžovaniu. Má nízky stupeň škodlivých účinkov na kĺby, vďaka čomu je toto zariadenie vhodné pre široké spektrum používateľov.

Podľa klasifikácie podľa typu pohybu sú krokové stroje:

• klasické. Fyziologicko-anatómiu čo najpresnejšie napodobňujú chôdzu po schodoch.
• Vyvažovanie. Môžu dodatočne posilniť brušné svaly a rozvíjať koordináciu. Počas pohybu plošina posúva ťažisko tela rôznymi smermi. Pohyby sa na prvý pohľad zdajú príliš komplikované, ale postupom času, ako používateľ získa obratnosť, bude môcť používateľ doplniť chôdzu o pohyby rúk a nôh – to poskytuje ďalšiu záťaž. Model v tejto kategórii je často známy ako „rock and roll stepper“, pretože cvičenia na ňom trochu pripomínajú tento aktívny a energický tanec.
• Rotačné. Schopný zaťažiť chrbát, pretože Počas tréningového procesu ste povinní vykonávať obraty tela. Cvičenia na tomto type zariadenia sú intenzívne a už po 10 minútach môžete poriadne zaťažiť rôzne svalové skupiny, vrátane oblasti „nohavíc“.

Trenažér nordic walkingu

Palice na nordic walking pomáhajú pri práci dolnej a hornej časti tela. Vďaka podpore na špeciálnych paliciach zostáva chrbát rovný. V tomto prípade dochádza k efektívnej tvorbe svalového korzetu okolo chrbtice, čo pomáha vyložiť platničky chrbtice. Vďaka tomu sa znižuje ich stláčanie, čím sa zlepšuje výživa chrupavkového tkaniva, ktoré pokrýva povrch kĺbov.

Trump Fitness

Nordic walking palice Tramp Fitness (teleskopické) pomôžu správnemu držaniu tela, spevneniu svalstva nôh a rúk, redukcii nadváhy a udržaniu dobrej kondície bez ujmy na zdraví. Rukoväť zariadenia je doplnená o rýchloupínaciu šnúrku:

• Názov modelu: Tramp Fitness TRR-011;
• cena: 1699 RUR;
• charakteristika: dĺžka – 84-135 cm, sekcie – 2, materiál – hliník Alu 60/61, priemer trubky – 16/14 mm, hmotnosť páru – 520 g, mechanizmus nastavenia výšky – vnútorná rozpera, rukoväť z korku s gumou;
• plusy: pevnosť, spracovanie, optimálna veľkosť;
• nevýhody: žiadny Anti-shock systém, drahé.

Nordic Walker Extreme

Ľahké a odolné palice Nordic Walker Extreme sú skvelou voľbou na zlepšenie držania tela a zdravia. Majú vynikajúci dizajn, ktorý vás nenechá ľahostajnými. Pohodlná šnúrka ako polorukavica drží ruku pri pohybe a pomáha uvoľniť svaly dlane. V porovnaní s inými fixačnými systémami neodiera pokožku. V prípade potreby je možné ju upraviť na šírku, vďaka čomu je vhodná pre malú ženskú ruku aj pre veľkú mužskú ruku s kožušinovou rukavicou. Chôdza na dlhé vzdialenosti s takýmito palicami je potešením:

• názov modelu: Nordic Walker Extreme;
• cena: 1149 rub.;
• vlastnosti: materiál palice – sklolaminát, rukoväte – korkový kompozit/plast, šnúrka – polorukavica, nie rýchloupínacia, farba – čierna s modrou/čierna s červenou, hmotnosť – 150 g, minimálna a maximálna výška chodítka – 150 a 200 cm;
• plusy: ľahkosť, pevnosť, obuv so systémom Anti-Shock, oceľové pazúry pre pohyb na ľade;
• nevýhody: drahšie ako niektoré analógy.

Ergoforce

Palice na nordic walking Ergoforce E 0673 sú dvojdielne produkty vyrobené z odolného a ľahkého hliníkového zloženia. Palice sú vybavené systémom Anti-shock, ktorý pomáha znižovať nárazové zaťaženie kĺbov rúk pri tréningu. Cvičenie dokáže zapojiť asi 90% svalov tela. Výdaj energie sa zvyšuje o 46 % v porovnaní so štandardnou chôdzou bez palíc. Cvičenie s nimi je skvelé na korekciu držania tela, rozvoj koordinácie a zmyslu pre rovnováhu:

• názov modelu: Ergoforce E 0673;
• cena: 599 rub.;
• charakteristika: dĺžka – 110-140 cm, materiál – hliníková zliatina, popruh – odnímateľná šnúrka, rukoväť – balzové drevo, sekcie – 2, hmotnosť súpravy – 600 g, hroty z karbidu a gumy;
• plusy: dobrá priľnavosť, kvalitný doraz, optimálna dĺžka pre vysokých ľudí, dva typy hrotov, je tu systém Anti-Shock;
• nevýhody: nepohodlné lano.

Bežecký pás

Dobrou kúpou môže byť bežecký pás, ktorého moderné modely sú vybavené elektromotorom. V predaji v Moskve, Petrohrade a ďalších mestách krajiny nájdete desiatky modelov, v ktorých si môžete nastaviť uhol sklonu, rýchlosť pohybu a zvoliť si tréningový program. Mnohé bežecké pásy majú snímač srdcovej frekvencie, ktorý meria váš srdcový tep, a kalkulačku, ktorá počíta počet spálených kalórií.

Ducha

Chôdza Spirit Fitness XT285 je členom série XT, ktorá je určená na intenzívne používanie. Za pohyb pásu je zodpovedný spoľahlivý motor, ktorý má ochranu proti prehriatiu a predchladzovaciu jednotku:

• Názov modelu: Spirit Fitness XT285;
• cena: 107 990 RUB;
• vlastnosti: rozmery - 144x193x89 cm, hmotnosť - 100 kg, výkon motora - do 4 hp, hmotnosť užívateľa - do 160 kg, systém tlmenia nárazov - elastomér, bežecký pás - 140x51 cm, meranie pulzu - senzory + kardio pás, tréningové programy - 8, LCD displej – 7,5"";
• plusy: spoľahlivý a skladací dizajn, multifunkčnosť;
• nevýhody: vysoké náklady.

Proxima

Ak plánujete objednať lacnejšie vybavenie, venujte pozornosť Proxima Persona. Konštrukcia je vybavená vstavaným ventilátorom a transportnými valčekmi:

• názov modelu: Proxima Persona;
• cena: 72 990 RUB;
• vlastnosti: rozmery - 193x86x146 cm, hmotnosť - 97 kg, výkon motora - 3,5 k, maximálna rýchlosť - 22 km/h, hmotnosť užívateľa - do 180 kg, možnosť naklonenia - 22 úrovní, multimédiá - reproduktory, Audio jack IN, plná šírka – 52 cm;
• plusy: výborná funkčnosť, skladacia konštrukcia, kvalitné spracovanie;
• nevýhody: nie najdostupnejšia cena.

FAMILY

Ďalším dobrým trenažérom chôdze je Family TM 200M. Povrch dráhy je vybavený klasickým systémom spúšťania a plynovým tlmičom EasyDecline. Dôležitým rozlišovacím znakom je režim úspory energie:

• názov modelu: Family TM 200M;
• cena: 27 990 RUB;
• charakteristiky: rozmery - 135,5x62x125,2 cm, hmotnosť - 36 kg, výkon motora - 1,5 k, rýchlosť - 0,8-12 km/h, sklznica - 36 x 103 cm, hrúbka paluby - 16 mm, hmotnosť užívateľa - do 110 kg, uhol sklonu – 3 stupne, základný výcvik – 12, displej – LCD;
• plusy: záhyby, dostupné náklady, ľahkosť;
• Nevýhody: úzka čepeľ, nie je vhodná pre náročných používateľov.

Ďalšou zaujímavou možnosťou pre trenažér chôdze je stepper. V porovnaní s bežeckými pásmi je toto zariadenie oveľa lacnejšie a zaberá menej miesta. Môžete ho použiť na cvičenie ťažkých krokov s pomalým tlakom a znateľným úsilím. Technika vykonávania cvičení môže byť odlišná, ale na chudnutie je lepšie zvoliť režim s nízkym odporom a vysokou frekvenciou otáčania (stláčania) pedálov.

Socha tela

Body Sculpture Mini Stepper je moderný rotačný posilňovací stroj, ktorý je ideálny pre domáce cvičenie. Tréning na ňom bude pripomínať chôdzu po schodoch a gumené expandéry pomôžu napumpovať svaly paží a ramenného pletenca:

• názov modelu: Body Sculpture BS-1370;
• cena: 4829 rub.;
• vlastnosti: materiály – kov, plast, hmotnosť užívateľa – do 100 kg, systém zaťaženia – mechanický, k dispozícii je expandér, režim skenovania a počítač zobrazujúci hlavné ukazovatele, rozmery – 44x40x20 cm;
• plusy: pohodlné pedále, malé rozmery, rozumné náklady;
• nevýhody: optimálne pre ľudí s relatívne nízkou hmotnosťou.

HouseFit

Ďalším mini stepperom s expandérom je HouseFit HS-5015. Tento vychádzkový stroj má konzolu, ktorá zobrazuje váš čas cvičenia, kroky za minútu a spálené kalórie. Dobré pre domáce použitie:

• názov modelu: HouseFit HS-5015;
• cena: 5480 rub.;
• charakteristiky: hmotnosť užívateľa – do 100 kg, rozmery – 53x55x23 cm, hmotnosť – 12,8 kg, sú tu expandéry, počítač zobrazujúci hlavné ukazovatele;
• plusy: protišmykové pedále, kompaktnosť;
• nevýhody: nie je vhodné pre osoby s hmotnosťou nad 100 kg.

BRADEX

Kardio stepper Cardio twister SF 0033 od spoločnosti BRADEX vám pomôže precvičiť väčšinu svalov tela a dosiahnuť spevnené brucho, štíhle boky a elastický zadok. Dobre sa hodí pre začiatočníkov aj profesionálov. Špeciálny monitor zobrazuje a pamätá si počet vykonaných cvičení a spálené kalórie. Chôdza môže byť sprevádzaná otočením tela o 180 stupňov - na to sú pohodlné rukoväte:

• názov modelu: Cardio twister SF 0033 BRADEX;
• cena: 4990 rub.;
• charakteristiky: materiály - kov, plast, úrovne zaťaženia - 7, výkonové zaťaženie - od 2 do 20 kg, maximálna povolená hmotnosť - 113 kg, rozmery - 64x72x120 cm, má vstavaný monitor;
• plusy: pohodlné, odolné, rukoväť;
• Nevýhody: o niečo väčšie ako analógy.

elipsoidy

Cvičenie na eliptickom trenažéri pomáha precvičiť a spevniť svaly stehien, zadku, paží, ramenného pletenca, chrbta, brucha a celého tela. Okrem svalov sa s ním dá trénovať aj vytrvalosť. Srdcom eliptického zariadenia je zotrvačník, ktorý môže byť predný alebo zadný, ťažký alebo ľahký. Prezentované modely sa líšia dĺžkou kroku: optimálna možnosť pre domácnosť sa považuje za až 40 cm.Pokročilé zariadenia majú schopnosť nastaviť uhol pedálov.

EVO FITNESS STELLA

Magnetický eliptický trenažér EVO FITNESS STELLA je určený na domáce cvičenie. Hlavný dôraz sa v ňom kladie na svaly zadku a stehien, s vylúčením preťaženia kolenných kĺbov. Konštrukcia rámu je schopná zabezpečiť optimálnu polohu rúk voči rukovätiam a trupu voči pedálom. Zariadenie je vhodné pre užívateľov takmer akejkoľvek veľkosti a výšky. Systém riadenia záťaže je spoľahlivý. Je schopný zabezpečiť rovnomerné rozloženie zaťaženia pri pohybe. K dispozícii je displej, ktorý zobrazuje hlavné parametre lekcie:

• názov modelu: EVO FITNESS Stella;
• cena: 13 990 RUB;
• charakteristika: dĺžka kroku – 33 cm, vzdialenosť medzi pedálmi – 20 cm, záťažové stupne – 8, hmotnosť zotrvačníka – 7 kg, hmotnosť užívateľa – do 120 kg, displej – monochromatický LCD, transportné kolieska, hmotnosť – 27,9 kg, rozmery – 107x66x152 cm;
• plusy: dostupnosť nastavenia vzhľadom na úroveň podlahy, pohodlná konzola, rozumné náklady;
• nevýhody: žiadne.

Kyslík

Ďalšou skvelou možnosťou na chudnutie a formovanie postavy je Oxygen Pelican II EL. Má vysokopevnostný rám, senzory na rukovätiach na meranie tepu a mechanické nastavenie záťaže. LCD displej zobrazuje čas tréningu, aktuálnu rýchlosť, spotrebu kalórií a srdcový tep. Zariadenie je schopné vykonať test zdatnosti. Pre ľahký pohyb je Oxygen Pelican II EL vybavený transportnými valčekmi:

• Názov modelu: Oxygen Pelican II EL;
• cena: 22190 rub.;
• vlastnosti: rozmery – 124x71x165 cm, hmotnosť – 35 kg, dĺžka kroku – 31 cm, hmotnosť zotrvačníka – 8 kg, systém zaťaženia – magnetický, pohon – zadný, úrovne zaťaženia – 8, hmotnosť užívateľa – do 130 kg, displej – čierny a biely LCD 5"";
• plusy: odolný dizajn, dostupnosť ergometra;
• nevýhody: drahé.

Športová elita

Cvičebný stroj Sport Elite SE-602 má magnetický záťažový systém, transportné valčeky a vyrovnávače nerovností podlahy. Na meranie pulzu je v rukoväti zabudovaný snímač srdcového tepu:

• názov modelu: Sport Elite SE-602;
• cena: 14430 rub.;
• charakteristiky: rozmery - 121x63x162 cm, hmotnosť - 41 kg, zotrvačník - zadný, hmotnosť - 7 kg, stupne zaťaženia - 8, hmotnosť užívateľa - do 100 kg, dĺžka kroku - 31 cm, má displej, napájanie - 2 AAA batérie ;
• výhody: dostupné náklady, pohodlné platformy;
• nevýhody: malá maximálna povolená hmotnosť užívateľa.

Ako si vybrať simulátor

Najjednoduchšou možnosťou sú špeciálne palice, ktoré sú vyrobené z uhlíkových vlákien, hliníka a niektorých kompozitných materiálov. Severské palice, na rozdiel od lyžiarskych, majú hrot na chôdzu po snehu alebo ľade, pätku z gumy odolnej voči opotrebovaniu na asfalt a špičku na poľné cesty. Pri nákupe takéhoto zariadenia určite optimálnu dĺžku palíc: vynásobte svoju výšku číslom 0,68. Napríklad pre osobu s výškou 174 cm budete potrebovať výrobky s dĺžkou 118-120 cm, je lepšie dať prednosť výsuvným teleskopickým paliciam, ktorých dĺžku je možné nastaviť.

Bežecký pás zvyčajne zaberá veľa miesta, preto nie je vhodný do malého obytného priestoru. Základné odporúčania pri výbere takéhoto simulátora:

• Rozhodnite sa medzi elektrickým, magnetickým alebo mechanickým trenažérom. Prvý je najvhodnejší a funkčný a posledný je cenovo dostupný.
• Bežecká platforma musí mať optimálnu hrúbku, aby absorbovala nárazy. Najlepšou možnosťou je viacvrstvová páska s hrúbkou 2 cm.Existujú aj obojstranné platformy, ktoré sa pri opotrebovaní jednej strany prevrátia.
• Uistite sa, že bežecký pás je stabilný a má rovnováhu medzi pevnosťou a mäkkosťou.
• Ovládací panel by mal zobrazovať všetky potrebné parametre vrátane indikátorov karosérie.

Pri kúpe eliptického trenažéra uprednostnite skladací model, ktorý zaberie minimum miesta. Zohľadnite niekoľko kritérií:

• Rozhodnite sa pre typ. Najlacnejší je magnetický elipsoid. Funkčnejšie možnosti sú magnetické s elektronickým nastavovaním a elektromagnetické.
• Hmotnosť zotrvačníka. Čím viac, tým lepšia zotrvačnosť.
• Umiestnenie zotrvačníka. Prichádza spredu aj zozadu. Posledná možnosť je vhodná pre vysokých ľudí.
• Dĺžka kroku. Pre nízkych užívateľov je pohodlné cvičiť na zariadeniach s akoukoľvek dĺžkou kroku, ale elipsoidy s pohonom zadných kolies s veľkou vzdialenosťou medzi pedálmi sú pre nich nepohodlné. Vysokí ľudia by mali dať prednosť prednému náhonu s dĺžkou kroku 51 cm alebo zadnému náhonu od 46 do 48 cm.

Pre domáce použitie je najlepšou voľbou stepper. Pri jeho kúpe pamätajte na to, že mechanický model má menej funkcií ako jeho elektromagnetický náprotivok, no je tichý a nevyžaduje externé zdroje energie. Vezmite prosím na vedomie maximálnu hmotnosť užívateľa a konštrukčné rozmery. Ak je vaša pohyblivosť nôh iná, potom uprednostnite verziu s nezávislým chodom pedálov. Efektnou voľbou môže byť stepper s manuálnym zabudovaným expandérom.

Zdravie je výsada, ktorú si treba nielen užívať, ale aj pravidelne udržiavať. Tu vzniká otázka, ako. Existuje mnoho spôsobov a jedným z nich je kúpa chodiaceho stroja. Nie preto, aby sedel doma a padal prach, ale preto, aby sa dal použiť na štúdium.

Prečo chodiť

Súhlaste s tým, že s vekom nie je možné vykonávať všetky cvičenia. Ale aby ste si udržali ducha a nezmenili sa na trosku, mali by ste trénovať chôdzu. Toto cvičenie je vhodné pre všetky vekové skupiny bez ohľadu na pohlavie, presvedčenie a náboženstvo. Samozrejme, nie každý má chuť ísť von v chladnom počasí, a preto je trenažér chôdze doma to, čo potrebujete. A ak máte malé deti, táto vec je nenahraditeľná. Vy robíte cvičenie a deti podporujú svojich rodičov, robia to s nimi alebo sú len nablízku.

Mnohí odborníci sa zhodujú na tom, že chôdza je najúčinnejším športom a zároveň bezpečným, ktorý pomáha posilňovať kardiovaskulárny systém. Okrem toho toto cvičenie pomáha spáliť prebytočné kalórie, napnúť svaly a urobiť telo elastickým.

Aby bol šport zábavný, musíte si vybrať správne vybavenie.

Kráčame po schodoch

Nie v zmysle, že z prvého poschodia na desiate a späť. K dispozícii na chôdzu, simulujúcu pohyb po schodoch. Hovorí sa tomu stepper. Cvičenia na ňom sú veľmi účinné. Existujú dôkazy, že chôdza po schodoch alebo napodobňovanie tohto procesu dokonale posilňuje väzy kolenného kĺbu, srdca a tiež pomáha budovať svaly na nohách.

Zariadenie bude plne vykonávať svoje funkcie, ak ide o plnohodnotnú a nie mini verziu. Druhý nie je príliš stabilný a nie je vhodný pre ľudí s hmotnosťou nad sedemdesiat kilogramov.

Teraz sa porozprávajme o tom, ako je simulátor lepší ako chôdza po schodoch:

• Dynamika pohybu. Neexistuje spôsob, ako skákať do pedálov, prenášať váhu tela na predkolenie alebo sa pri chôdzi nakláňať dozadu.
• Idete stále dopredu, nemusíte klesať.
• Menej zranení, ktoré sa často vyskytujú pri zostupe.
• Pády vylúčené. Ruky vám pomôžu udržať rovnováhu.

módna chôdza

Nehovoríme o kráskach na móle, ale o cvičení, ktoré mnohí milujú. Na jeho vykonanie budete potrebovať špeciálny simulátor. Nordic walking posilňuje nielen svaly nôh, ale aj rúk. Páky zariadenia sú podobné.S ich pomocou sa rozvíjajú kĺby ramenného pletenca, svaly nielen tejto oblasti, ale aj chrbta.

Rukoväte zariadenia nie sú navzájom spojené a pedále. To vám umožní simulovať skutočnú záťaž, ktorá sa zvyčajne vyskytuje pri nordic walkingu. Horná časť tela je plne vypracovaná.

Špeciálne zapínania nazývané laná vám umožňujú správne dodržiavať techniku ​​vykonávania cviku. Sú upevnené na rukách. Ukazuje sa, že palica „drží“ na osobe.

Používaním tohto typu chodiaceho stroja získate okrem vyššie uvedených výhod ešte niekoľko výhod. Na displeji vidíte:

• trvanie cvičenia;
• koľko krokov bolo urobených a koľko kalórií bolo spálených;
• počet krokov za minútu.

Nevýhody zariadenia zahŕňajú veľké rozmery. Sotva sa zmestí do malého bytu.

Tréningová dráha

Ide o bežný chodiaci stroj. Toto zariadenie sa najčastejšie používa na cvičenie doma. Jednou z jeho výhod je jeho všestrannosť. Používa sa nielen na chôdzu, ale aj na beh. Zariadenie sa dodáva v dvoch typoch: elektrické a mechanické. Prvý typ je drahší, ale menej často sa láme. Vďaka špeciálnemu prepínaču si môžete nastaviť ľubovoľnú rýchlosť pohybu webu.

Mechanické zariadenie takéto výhody nemá. Plátno sa pohybuje pomocou nôh cvičiacej osoby.

K výhodám simulátora možno pripočítať ďalšie body. Vďaka nemu:

• trénujú sa hlboké svaly jadra;
• uskutočňujú sa efektívne triedy;
• ľudia trpiaci nadváhou sa môžu do tréningového procesu zapájať postupne.

Nevýhodou tohto zariadenia (elektrického alebo mechanického) je jeho veľká veľkosť.

Záver

Pri výbere vychádzkového trenažéra vždy dbajte na doplnkové príslušenstvo. Ak chcete zaznamenávať svoj pokrok, vyberte si vybavenie so špeciálnymi senzormi, ktoré merajú rýchlosť chôdze, srdcový tep a počet spálených kalórií.

Ľudské telo je po športovaní obohatené o kyslík, nastáva stav eufórie. Aby vás tento stav neustále sprevádzal, nie je vôbec potrebné navštevovať fitness centrum. Chodecký trenažér, ktorý umiestnite do svojho domova, vám pomôže byť stále vo forme a dobrej nálade. A dobrá nálada je chuť tvoriť, odvážiť sa a napredovať.