Podľa samotného Goltisa je „liečivý impulz“ unikátna autorská metóda liečenia, omladzovania a predlžovania dlhovekosti, dostupná človeku akéhokoľvek vierovyznania, v akomkoľvek veku a zdravotnom stave. Táto technika pomáha budovať silné, harmonické, odolné telo, odhaliť hlboký potenciál tela, rozvíjať silu a vytrvalosť.
Podľa Goltisa sa v tele každého človeka nachádzajú enzymaticko-hormonálne centrá zodpovedné za stav a fungovanie celého organizmu – lokálne v každej oblasti je ich celkovo okolo 7 tis. Zameraním sa na konkrétnu svalovú skupinu je človek schopný urýchliť počiatočný elektrický impulz umiestnený v určitom bode na maximálnu dostupnú silu prúdu.
Spravodajská linka ✆
Napríklad, ak sa človek obáva neustálych bolestí hlavy, aktivácia enzymaticko-homonálneho centra krku pomôže vyčistiť cievy a medzibunkový priestor a normalizovať krvný obeh. A špeciálne fyzické cvičenia na krk rýchlo a navždy zabudnú na bolesť hlavy.
Fermentačno-homonálne centrá u väčšiny ľudí pracujú s porušením v dôsledku upchávania medzibunkového priestoru produktmi rozpadu, v dôsledku podvýživy, sedavého spôsobu života a tiež v dôsledku deštruktívneho spôsobu myslenia, nemorálnych činov a hnevu. V dôsledku toho sa program starnutia začína veľmi skoro.
„Healing Impulse“ pomáha zapnúť samoliečebný režim, ktorý pomáha človeku pocítiť nával sily a energie, keďže každý sval je silná batéria, ktorá má vzťah k celému telu. Preto sa pri práci so svalmi v tele aktivujú hormonálne a metabolické procesy, ktoré pomáhajú zbavovať sa toxínov a toxínov.
Pri pravidelnom používaní poskytuje systém "liečivý impulz" nasledujúce výsledky:
- zvýšený svalový tonus a jasnosť koordinácie;
- zlepšenie kardiovaskulárneho a koronálneho systému;
- spaľovanie tukov a zvyšovanie svalovej hmoty;
- schopnosť tela rýchlo sa zotaviť z fyzického a duševného stresu;
- normalizácia gastrointestinálneho traktu;
- skrátenie času na spánok;
- zvýšenie imunity, normalizácia metabolizmu a hormonálna rovnováha.
Okrem toho táto technika pomáha zvyšovať hranice vlastných možností, vyrovnávať stravu a duchovne obohacovať život.
Pre koho je liečivý impulz určený?
„Healing Impulse“ je primárne určený pre ľudí, ktorí chcú maximálne využiť svoj prirodzený potenciál, zlepšiť kvalitu života, duchovne a fyzicky sa rozvíjať.
Goltisove cvičenia sa stanú skutočným všeliekom pre ľudí, ktorí sú unavení z vyčerpávajúcich a zbytočných diét, neefektívnej fyzickej aktivity, ale aj ako rehabilitačný program po chorobách a operáciách.
Ľuďom, ktorí vedú športový životný štýl a venujú sa sebarozvoju, pomôže „liečivý impulz“ vybudovať krásne a harmonické telo v absolútne „poľných“, domácich podmienkach.
Pravidlá vykonávania
Cyklus pozostáva zo 4 tréningových dní a niekoľkých oddychových dní. Štyri tréningové dni sú povinné a mali by pozostávať zo starostlivo vybraných cvičení, ktoré spolupracujú na precvičení všetkých svalových skupín. Počet dní odpočinku sa volí nezávisle v závislosti od stavu organizmu. Na 4 tréningové dni by nemali prísť viac ako 3 dni voľna.
- Technická presnosť prevedenia - dodržanie presne definovanej polohy tela v každej polohe, dodržanie vzdialeností a trajektórií.
- Maximálna amplitúda pohybu - krajná poloha tela je jasne fixovaná na 1-2 sekundy.
- Dýchanie - vdychovanie sa vykonáva nosom, výdych by mal mať nadmerný tlak, cez pevne zaťaté zuby alebo pery. Začiatok nádychu by sa mal zhodovať so začiatkom pohybu, výdych - s koncom. V počiatočnej a konečnej polohe je potrebné zadržať dych.
- Maximálne napätie zaťažovaného svalu je jedným z kľúčových princípov, inak sa celá technika stáva jednoducho zbytočnou.
- Maximálne uvoľnenie pasívnych svalov – vyžaduje vedomé uvoľnenie svalov, ktoré nie sú zapojené do cvikov.
- Koncentrácia pozornosti na zaťažovaný sval.
- Opakovaný tréning zaťaženého svalu by sa mal vykonávať až po jeho úplnom zotavení, maximálne však po 7 dňoch.
- správna výživa vrátane bylinných čajov a oddelenia bielkovín a uhľohydrátov;
- pôst - od 1 do 3 a 7 dní;
- otužovanie - polievanie studenou vodou.
triedy
Jeden tréning v prvých 1,5-2 mesiacoch by mal trvať cca 20 minút a pozostávať z minimálne 10 cvikov, v ďalšom polroku sa tréningový čas zvyšuje na 40-50 minút.
V každom zo 4 tréningových dní sa zaťažuje konkrétna svalová skupina:
- Nohy - precvičujú sa svaly nôh, pričom sú plne zaťažené brušné svaly, drieková oblasť a kapilárny systém celého tela.
- Delta - v druhý tréningový deň padá záťaž na ramenný pletenec, súčasne sa precvičujú šikmé svaly chrbta, ramenný sval krku a priamy brušný sval.
- Chrbát – v tretí tréningový deň sú zaťažené chrbtové svaly.
- Hrudník – precvičuje sa veľký prsný sval, ramenné svaly, priame brušné svaly.
Na zvýšenie účinku a zníženie bolestivého syndrómu je vhodné dokončiť reláciu strečingovými cvičeniami. Kompletný popis metódy Goltis Healing Impulse je možné získať návštevou tematických seminárov.
Jedinečnosť metódy spočíva v tom, že zdanlivo jednoduché cvičenia spojené so špeciálnym dýchaním vďaka princípu maximálneho zaťaženia svalov a jasného sledu pohybov dávajú jednoducho úžasné výsledky. Každá tréningová akcia je nabitá energiou, objaví sa voľná energia a ďalší potenciál - niečo, čo sa nedá získať na žiadnom simulátore.
Goltis je výnimočný človek. Ako všetko neobvyklé a nezvyčajné, aj jeho systém Healing Impulse má nasledovníkov aj odporcov. Nebudeme sa vŕtať vo filozofii, len povieme, že Goltisove cvičenia nie sú len tréningom tela, ale aj ducha.
Účinok cvičení Goltis: čo dáva systém Healing Impulse?
O tom, že systém Goltis je zapojený nielen do fyzického tela, ale aj do cvičenia ducha, sa hovorí vo všetkých vzdelávacích brožúrach a knihách. Healing Impulse je technika príliš hlboká na to, aby sa dala považovať len za gymnastiku alebo súbor cvičení na liečenie. V skutočnosti ide o prehodnotenie všetkých životných hodnôt a úplnú zmenu priorít.
Technika Goltis zahŕňa nasledujúce oblasti ľudského života:
- Správna výživa;
- Fyzická práca na sebe (cvičenia podľa schémy);
- Duchovný rozvoj (modlitby, samoštúdium).
Čo tento systém sľubuje? Vykonávanie cvičení Goltis vám umožňuje dosiahnuť nasledujúce výsledky:
- Veselosť a pozitívny prístup, ako aj spokojnosť a pohoda v živote;
- Návrat zdravia a jeho viacnásobné posilnenie;
- Obnovenie všetkých funkcií tela po vážnom ochorení;
- Skvelé zdravie, príval energie a sily;
- Pri dlhodobom používaní môžu Goltisove cvičenia zvýšiť energetický potenciál natoľko, že človeku bude stačiť len 4-5 hodín spánku a bude bdelý a aktívny;
- Dosahuje sa harmónia zdravého otužilého tela s dušou človeka;
- Spokojnosť so sebou samým a svojím životom, pochopením jednoduchých právd.
Správna výživa a Goltis cvičenie: 12 krokov k uzdraveniu
Bez správnej výživy je podľa Goltisa uzdravenie a posilnenie tela nemožné. Vypracoval 12 zásad výživy, ktoré spolu s tréningom zaručujú zdravie a dlhovekosť. Správna výživa podľa Goltisa alebo 12 krokov k uzdraveniu:
Krok 1. Jedlo je potrebné len na ukojenie hladu – jedenie „zo zvyku“ alebo načasovanie je neprirodzené. Musíte jesť len vtedy, keď ste skutočne hladní.
Krok 2. Jedzte v dobrej nálade a s pozitívnymi myšlienkami.
Krok 3. Musíte variť jedlo s láskou, vyhýbať sa negatívnym myšlienkam. Podľa Goltisa cvičenia podľa jeho systému neprinesú žiadny účinok, ak človek zje jedlo varené v zlej nálade.
Krok 4. Miesto na jedenie by malo byť útulné a krásne, aby samotný proces priniesol nielen chuť, ale aj vizuálne potešenie.
Krok 5. Pred jedlom sa určite pomodlite.
6. krok Dôkladné žuvanie je kľúčom k správnemu fungovaniu gastrointestinálneho traktu a normálnemu fungovaniu tráviaceho systému.
Krok 7. Musíte jesť premyslene, zamerať sa na každú zložku jedla.
Krok 8. Jedlo by ste mali dokončiť s miernym pocitom hladu, je neprijateľné jesť „do očných buliev“.
Krok 9. Nemiešajte bielkoviny so sacharidmi.
Krok 10. Do 12:00 musíte jesť "dary prírody": ovocie, bobule, piť bylinné čaje a čerstvé šťavy. Občas si môžete dopriať oriešky, sušené ovocie, ovsené vločky, kyslomliečne výrobky.
Krok 11. Proteínové jedlo sa môže umyť vodou 3-4 hodiny po požití, sacharidové jedlo - po 2-3 hodinách.
Krok 12. Povinná modlitba po jedle.
Tréningový režim pre základný minikurz cvikov Goltis
Základný mini kurz pozostáva z 5 základných cvičení, ktoré sa vykonávajú podľa nasledujúcej schémy:
1. Cvičenie na lýtkové svaly (zdvíhanie na palci) sa vykonáva ako prvé a pozostáva z 10-12 opakovaní pre každú nohu;
2. Cvičenie na nohy – drepy. Vykonané 12-krát s každou nohou striedavo (ľavá-pravá atď.);
3. Cvičenie Goltis na chrbát (Delta) - 12-krát na každú ruku;
4. Posilňovanie prsných svalov (zhyby) – maximálny počet 9-krát;
5. Stlačte - v jednom tréningu môžete urobiť najviac 16 krát.
Cvičenia Goltis sa musia vykonávať striktne podľa tejto schémy - nemôžete zmeniť ich poradie a počet opakovaní. Na dokončenie súboru 5 cvičení je vyčlenených 15 minút. Tréning sa nevykonáva denne, ale každý druhý deň alebo 1x za 3 dni (podľa pohody). Keď sa telo prispôsobí, môžete prejsť na povinný tréning každý druhý deň a po 2 mesiacoch pravidelného cvičenia pokračujú hodiny intenzívnejším tempom.
Goltis: cviky na chrbát
Dôležité! Všetky cvičenia Goltis by mali byť starostlivo vykonávané pre ľudí s chronickými ochoreniami, takíto pacienti potrebujú individuálny tréningový plán a jeho koordináciu s ošetrujúcim lekárom.
Súbor Goltisových cvikov na chrbát:
Blok číslo 1. Prebudenie:
- Trasenie: zdvihnite sa na prsty, zdvihnite päty 3-5 cm od podlahy, potom sa prudko spustite na celú nohu. Vykonajte 1,5-2 minúty (100-krát);
- Gastrocnemius sval: zdvihnite sa na prsty a preneste všetku váhu na palec jednej nohy, pri spúšťaní nadol urobíme pružné „prehĺbenie“ a uvoľnenou nohou sa snažíme zabezpečiť maximálne zaťaženie druhej nohy;
- Naklonenie hlavy: nakláňame hlavu dopredu, až kým sa neobjavia nepríjemné pocity, a prudko ju hodíme späť, pričom sa snažíme odolávať rukami. Vykonáva sa v troch sériách 9-12 krát;
- "Scorpion tail": ľahnite si na stôl chrbtom hore, nohy oprite o bočnú plochu. Zdvihnite nohy čo najvyššie a na niekoľko sekúnd ich zafixujte v hornom bode, potom spustite nohy pod stôl a ohnite kolená. Vykonajte 3 série po 9-12 opakovaní s 1 minútovou prestávkou medzi sériami.
Blok Goltisových cvikov na chrbát č.2. Hlavné zaťaženie:
- Príťahy na hrazde: ruky sú zopnuté kĺbmi pred hrudníkom. Držte sa na tyči, chrbát je uvoľnený. Vytiahnite nohy pod ostrým uhlom a prudko „klesnite“ - nohy by mali byť 5 cm od zeme. Vytiahnite tak, aby ste sa dotkli delty priečnika;
- Vytiahnutie s nádychom hrazdy v bode solar plexus. Nižšie sa musíte úplne uvoľniť;
- Príťahy so širokým úchopom v prednej časti hrudníka.
Blok číslo 3. Aktivácia:
- Nitovanie: vykonávané rýchlym tempom v troch sériách po 30-krát. Prestávka medzi sériami je 1 minúta. Ľahnite si na podlahu, zdvihnite hlavu, lopatky sa dotýkajú podlahy, ruky pozdĺž tela, ale nedotýkajte sa podlahy. Potiahnite nohy k bruchu a snažte sa nedotýkať sa podlahy hlavou.
Goltisove cvičenia pre tlač
1. Krútenie v hrudnej oblasti - "Slimák":
V ľahu na podlahe zdvihnite trup do uhla 45 stupňov a vytočte ho v hrudnej oblasti (ruky za hlavu). Snažte sa neodtrhnúť spodnú časť chrbta od podlahy a čo najviac spojte lakte. Toto Goltisovo cvičenie pre tlač sa vykonáva v troch sériách, maximálny celkový počet je 33-krát;
2. Dvíhanie nôh k hrudníku:
Sadnite si na zem, na okraj pohovky (postele). Položte ruky na podlahu (povrch postele) a zdvihnite nohy k hrudníku a v záverečnej fáze ich zafixujte na 1-2 sekundy. Urobte 3 sady s celkovým maximálnym počtom opakovaní - 70-krát (nie viac).
Goltisove cvičenia: recenzie
Postoj k tomuto systému je nejednoznačný: tlač opakovane publikuje nadšenie z vytrvalosti a životného štýlu „protagonistu“ a jeho nasledovníkov, ako aj skôr kritické recenzie o Goltisových cvičeniach a pravdivosti jeho autobiografie. Napriek štipľavým poznámkam a nestranným recenziám Goltisove cvičenia a jeho Liečivý impulz naďalej dávajú nádej na zdravý a plnohodnotný život pre mnohých ľudí.
Populárne články Prečítajte si ďalšie články
02.12.2013
Všetci cez deň veľa chodíme. Aj keď máme sedavý spôsob života, stále chodíme – pretože nemáme...
611002 65 Prečítajte si viac
Goltis, autor samoliečebného a liečebného systému Healing Impulse, je veľmi výnimočný človek, a preto, ako všetko nezvyčajné a nové, aj jeho cvičenia majú nasledovníkov aj horlivých odporcov. Nebudeme ale filozofovať, len si všimneme, že Goltisove cvičenia nie sú len tréningom tela, ale aj posilnením ducha.
Účinok cvičení Goltis sa dosahuje vďaka uvoľneniu významných rezerv, ktoré sú vlastné ľudskému telu. Tieto zásoby sa tvoria na bunkovej úrovni nášho tela, ktoré sa zázračne prispôsobuje postupnej a dávkovanej záťaži.
Liečivý impulzný systém
Rozdiel medzi technikou Goltis a mnohými inými systémami spočíva v jej jednoduchosti, stručnosti a neuveriteľnej účinnosti. Recenzie Goltisových cvičení naznačujú zvýšenie vytrvalosti po druhom tréningu, to znamená takmer okamžite.
Samotný tréningový cyklus zahŕňa štyri tréningové dni (nohy, delta, chrbát a hrudník) a jeden až tri dni odpočinku. Každý deň tréningu pozostáva z cvičení rozdelených do troch blokov. Každý deň sa komplexne zaťažujú svaly rôznych skupín: pásové svaly krku, lýtkové svaly, horný a dolný lis, bedrové svaly chrbta a štvorhlavý stehenný sval.
Poradie Goltisových cvikov podľa základného minikurzu:
- Zdvíhanie na palci (cvičenie na lýtkové svaly). 10-12 opakovaní pre každú nohu;
- Drepy (cvičenie na nohy). 12 opakovaní s každou nohou striedavo (pravá-ľavá atď.);
- Delta (Goltisove cviky na chrbát). 12 opakovaní pre každú ruku;
- Push-up (cvičenie pre prsné svaly). 9 opakovaní;
- Press (cvičenie na brušné svaly). 16 opakovaní.
Všetky cviky Goltis sú z hľadiska techniky vykonávania pomerne jednoduché a sú dostupné všetkým ľuďom od 9 do 90 rokov bez výnimky. Je možné nezávisle dávkovať záťaž - od ľahkej až po extrémnu. Osoby s obmedzenou pohyblivosťou dostávajú súbor cvičení, berúc do úvahy ich individuálne charakteristiky.
Dôležité! Všetky cvičenia by sa mali vykonávať opatrne u ľudí s chronickými ochoreniami. V takýchto prípadoch musia byť hodiny koordinované s ošetrujúcim lekárom a vybraný individuálny režim cvičenia.
Goltisove cviky na chrbát
Sada Goltisových cvikov na chrbát obsahuje tri bloky: Prebudenie, Základná záťaž a Aktivácia.
- Trasenie: zdvihneme sa na prsty do výšky päty 3-5 cm od podlahy a potom sa prudko spustíme na celé chodidlo. Trvanie cvičenia je 1,5-2 minúty (asi 100-krát);
- Gastrocnemius sval: zdvihneme sa na prsty a prenášame celú váhu tela na palec jednej nohy a pri spúšťaní nadol vykonáme pružné „zahĺbenie“, snažíme sa poskytnúť uvoľnenej nohe maximálnu záťaž na druhú nohu. Vykonávame 12 opakovaní pre každú nohu;
- Naklonenie hlavy: nakloníme hlavu čo najviac dopredu a potom ju prudko hodíme späť, pričom sa snažíme klásť odpor rukami. Tri sady po 12 opakovaní;
- Chvost škorpióna: položíme sa na stôl hore nohami, nohy oprieme o bočnú plochu. Potom zdvihneme nohy čo najvyššie a držíme ich v hornom bode 2-3 sekundy, spustíme nohy a pokrčíme ich v kolenách. Tri série po 12 opakovaní s minútovou prestávkou medzi sériami.
Blok č. 2: 
- Príťahy na hrazde: ruky s kĺbmi zopneme pred hrudník a zavesíme sa na hrazdu, chrbát je v tomto čase uvoľnený. Nohy ťaháme pod ostrým uhlom a okamžite prudko „klesneme“. Nohy by mali byť vo vzdialenosti 5 cm od zeme. Je potrebné vytiahnuť tak, aby sa delta dotýkala brvna;
- Vytiahnite brvno s dotykom bodu solar plexus. Dno je úplne uvoľnené;
- Vyťahovanie širokým úchopom pred hrudníkom.
- Nitovanie: ľahneme si na podlahu, zdvihneme hlavu, dotkneme sa podlahy lopatkami, položíme ruky pozdĺž tela, ale nedotýkame sa podlahy. Potom pritiahneme nohy k žalúdku, pričom sa snažíme nedotýkať sa podlahy hlavou. Cvičenie sa vykonáva v rýchlom tempe 30-krát, robíme tri série s prestávkami po jednej minúte.
- Slimák (krútenie v hrudnej oblasti). Ľahneme si na chrbát na podlahu a začneme zdvíhať telo o 45 stupňov, pričom ho krútime v hrudnej oblasti. Ruky sú za hlavou. Snažíme sa neodtrhnúť spodnú časť chrbta od podlahy a čo najviac spojiť lakte. Vykonávame tri prístupy 10-12 krát v jednom prístupe;
- Zdvihnite nohy k hrudníku. Sadneme si na zem alebo na okraj pohovky, oprieme sa rukami o podlahu alebo povrch pohovky a zdvihneme nohy k hrudníku, pričom ich v záverečnej fáze držíme asi 1-2 sekundy. Toto cvičenie Goltis pre tlač vykonávame v troch sériách, maximálny počet opakovaní nie je väčší ako 70-krát.
Goltisove cvičenia pre tlač
Všetky cvičenia Goltis pre tlač sa vykonávajú jasne, s maximálnou amplitúdou a maximálnym napätím v trénovanom svale. Zároveň sa maximálne uvoľnia svaly, ktoré nie sú zapojené do záťaže. Pri vykonávaní cvičení je potrebné správne dýchať a tiež sa snažiť vizualizovať, čo sa deje.
Každý sa usiluje o zdravie a dlhovekosť, no nie každý vie, ako na to. Goltis sa stal zakladateľom jedinečnej techniky, ktorú na sebe vyskúšal, s cieľom pomôcť ľuďom zostať stále zdravými a mladými aj vo veku 70 rokov.
V roku 1985 lekári predpovedali, že Goltis zostane invalidný kvôli vážnemu poraneniu chrbtice. To ale nebolo súčasťou jeho plánov, začal spoznávať svoje telo a trénovať ducha a napriek všetkým lekárskym prognózam je z neho teraz zdravý, úspešný a šťastný človek, a to vďaka špeciálnym cvikom Goltisa, ktorý sám sa rozvíjal a tvrdo na ňom pracoval.
Jedinečný program „Healing Impulse“ zahŕňa nielen fyzické cvičenia. Toto je celá filozofia, ktorej dodržiavanie človek dostáva omladenie a sebarealizáciu, odhaľuje prirodzený potenciál a ľudské schopnosti.
Ide o komplexný systém pre úspešný osobný rozvoj, ktorý zahŕňa:
Duchovnou zložkou je otvorené srdce, pozitívny postoj;
Fyzický tréning – Goltis cvičí 4x týždenne po 30 minút;
Zdravá výživa - správna kombinácia produktov a dodržiavanie pravidiel stravovania;
Očista tela liečebným hladovaním a otužovaním.
Fyzická gymnastika pozostáva z 20 jednoduchých cvičení známych každému - ktoré je možné vykonávať kedykoľvek a za akýchkoľvek podmienok. Celé tajomstvo spočíva vo vnútornom obsahu, ktorý umožňuje svalom pracovať na 100% s využitím skrytých schopností a rezerv tela.
Princípy správneho vykonávania sú kľúčom k harmónii duše a zdravého tela:
Technická presnosť prevedenia vám umožňuje správne rozložiť zaťaženie a použiť najpotrebnejšie svaly;
Pohyby sa vykonávajú s maximálnou amplitúdou. Koncentrácia pozornosti je na pár sekúnd fixovaná na svaly - extrémne natiahnuté a stiahnuté.
Správne dýchanie. Na začiatku pohybu - nádych nosom, ukončenie - výdych pevne stlačenými ústami.
Sval, na ktorý pôsobí záťaž, musí byť maximálne namáhaný vo všetkých fázach pohybu;
Svaly, ktoré nie sú zapojené do cvičenia, musia byť čo najviac uvoľnené;
Koncentrácia pozornosti na pracujúci sval. Efekt vykreslenia je povolený.
Superkompenzačná fáza je charakterizovaná svalovou adaptáciou na zvyšujúcu sa záťaž. Úplné zotavenie a pripravenosť na ďalší tréning.
Len dodržiavaním týchto základných princípov pri vykonávaní takýchto bežných a jednoduchých cvičení môžete dosiahnuť maximálny účinok a naštartovať liečivý impulz, zmobilizovať obranyschopnosť organizmu, normalizovať prácu všetkých orgánov a mať výbornú fyzickú formu.
Tréningový komplex je navrhnutý štyrikrát týždenne, v jednej relácii je dané hlavné zaťaženie konkrétnej svalovej skupiny, ale zároveň sú do komplexu zapojené všetky svaly tela. Prvé 2 mesiace to trvá asi 20 minút, s nárastom zaťaženia po šiestich mesiacoch - asi 50 minút. Každá lekcia obsahuje 3 bloky, ktoré je možné vykonávať okamžite alebo prerušovane: hlavné-prebudenie-aktivácia.
Štyri dni – štyri hlavné bloky
Nohy. Hlavný dôraz sa kladie na svaly nôh - lýtkové, gluteálne, kvadricepsy stehna.
Delta. Hlavná záťaž ide na svaly ramenného pletenca.
Späť. Zapájajú sa všetky svaly chrbtového masívu.
Prsník. Cvičenie prsných svalov.
Goltisove cvičenia poskytujú 7 krokov a závisia od počiatočnej úrovne tréningu a zdravotného stavu. Každá úroveň odhaľuje potenciál, formuje všetky systémy a orgány tela, pripravuje sa na novú úroveň zaťaženia s cieľom získať maximálny výsledok ukazovateľov - flexibilitu, vytrvalosť, silu.
Minikurz základnej úrovne
Minikurz obsahuje 5 cvičení, čas vykonania je 15 minút s intervalom 1 - 2 dni, s prísnym dodržiavaním postupnosti podľa schémy:
Lýtkové svaly. Na každej nohe sa musíte 10-12 krát zdvihnúť k špičke.
Drepy. Striedavo si sadnite na každú nohu 12-krát.
Pre chrbát - pre každú ruku opakujte 12-krát.
Kliky - 9 krát.
Stlačte - 16 krát.
Video, ako vykonať cvičenie škorpiónového chvosta:
Cvičenie na odstránenie problémovej zóny „jazdeckých nohavíc“
Efektívne cvičenie, ktoré priamo ovplyvňuje problémovú oblasť "jazdeckých nohavíc" a odstraňuje nežiaduce "uši" na bokoch.
Keď ležíte na boku (na okraji postele alebo vyvýšenej plochy), horná časť nohy by mala byť spustená čo najnižšie. Noha by mala byť rovná a chodidlo rovnobežné s podlahou.
Pri výdychu zdvihnite nohu čo najvyššie a spustite ju do pôvodnej polohy. Takéto výkyvy je potrebné vykonať 33-krát jednou nohou, potom na druhej strane druhej.
Pohyby sa vykonávajú bez trhania, plynulo a bez prestávok medzi sériami, pri dodržaní pravidiel nádychu a výdychu.
Vo videu Goltis hovorí, ako vykonať cvičenie proti „nohám“:
Jedno cvičenie prinesie večnú mladosť?
Len jedno cvičenie pri dodržaní všetkých zásad a pravidiel Goltisu na jeho realizáciu pomôže omladiť telo, zredukovať vrásky na tvári, zbaviť sa dvojitej brady a zlepšiť činnosť štítnej žľazy.
Tento cvik je známy „breza“. Musíte sa uvoľniť, zavrieť oči a zostať v tejto polohe tak dlho, ako je to možné, ale kým sa neobjaví nepohodlie alebo nepohodlie. V opačnom prípade by sa malo cvičenie zastaviť.
Je žiaduce robiť brezu denne ráno, na prázdny žalúdok, aby sa vylúčilo používanie alkoholu a nezdravého jedla.
Cvičenia Goltis pomôžu zlepšiť pohodu, obnoviť a posilniť zdravie, nabiť energiou a elánom, prehodnotiť životné hodnoty a nájsť harmóniu vo svojom vnútornom svete a vzhľade.
Hodiny Healing Impulse vám pomôžu nielen dosiahnuť ideálnu váhu a vybudovať vysnívanú postavu, ale aj zlepšiť kvalitu spánku. Takže budete mať čas sa dostatočne vyspať za kratší čas, rýchlo zaspať a ráno ľahko vstať. O tomto a oveľa viac - hovoria nasledovníci systému "Healing Impulse".
Keď medicína zlyhala
„Ak chce človek žiť, medicína je bezmocná“ je smutný, ale populárny vtip. Každý môže uviesť príklad niekoľkých ľudí, ktorých medicína odmietla liečiť, alebo sa lieky ukázali ako neúčinné – a predsa sa im podarilo zlepšiť ich zdravotný stav. A niekedy je príjemným bonusom k uzdraveniu výborná postava, prebudená vitalita a tvorivé schopnosti.
Goltisov liečivý impulz je jednou z takýchto ciest. Vykonávaním všetkých piatich zásad – cvičenie, správna výživa, pôst, temperovanie, otvorené srdce – môžete dosiahnuť úžasné výsledky.
Za rok a pol sa Anastasia z Krasnojarska zbavila nezhubného nádoru hypofýzy a okrem toho zabudla na bolesti chrbta, nepohodlie počas ženských dní, bolesti hlavy a nádchu. A napnutá postava poteší nielen samotnú ženu, ale aj jej okolie, predovšetkým blízkych ľudí. Depresie, zlá nálada a neochota žiť sú preč. A všetko sa to začalo v roku 2001, vôbec nie ružovo. Lekári Anastasie objavili nádor hypofýzy. „Začali blúdiť po doktoroch, nekonečné testy, vyšetrenia, tabletky, ktoré ako vždy jednu vec liečili, druhú ochromili – sanitka dvakrát odniesla pulzom a tlakom, aký nemôže mať živý človek,“ hovorí Krasnojarsk. Zmrazené tehotenstvo pridalo stres a paniku.
Niekoľko rokov bola Nasťa liečená lekármi - tradičnou medicínou, hlavne tabletkami. Bezvýsledne. A keď žena počula od lekára sviatostnú frázu „Nemáme zdravých ľudí - sú nevyšetrení“, uvedomila si, že sa musí spoliehať iba na seba. A začal hľadať. V zozname absolvovaných - holotropné dýchanie, meditácia, terapia orientovaná na telo, kineziológia, tanec, rôzne tréningy a zdravotné systémy. Dievča sa napokon skrútilo, keď ju veľmi bolel chrbát. Masér poradil aspoň gymnastiku a prišla informácia o Liečebnom impulze. Odvtedy to išlo ako po masle – musel som však tvrdo pracovať a zmeniť svoj životný štýl v mnohých smeroch.
Denná prax zahŕňala špeciálne fyzické cvičenia, otužovanie, správnu výživu. Ale tablety - naopak, sú minulosťou! Keď sa jej zdravotný stav zlepšil, Anastasia sa rozhodla urobiť tomogram mozgu v nádeji, že adenóm sa aspoň trochu zmenšil. Ale na obrázku to vôbec nebolo... Krvný test, ktorý ukázal, že hormón prolaktín je v norme, napokon potvrdil: nádor už nie je! Zázrak? Možno, ale človekom vytvorený, zrodený z tvrdohlavého kráčania po ceste uzdravenia. „Pokračujem v štúdiu a pozorovaní. Slová nedokážu opísať vďačnosť, ale dúfam, že vaše srdcia, Goltis, vaše, Sergej Mishchuk a všetci, ktorí majú vo svojom živote AI, to pocítia. Ďakujem!“ napísala Nasťa svojej trénerke Natalyi Livanovej, ktorá sa stala jej sprievodkyňou Liečebným impulzom.
Výrazné zmeny v zdraví k lepšiemu zaznamenáva aj Dmitrij Ragzin, ktorý už štvrtý rok používa systém Healing Impulse. „V tom čase sa nahromadilo veľa zdravotných problémov – skolióza spojená s osteochondrózou, prolaps mitrálnej chlopne – to ma trápilo najviac. Pulz v kľude neklesol pod 90 úderov za minútu, hoci som sa neustále venoval tomu či onomu športu (beh, bicykel, lyžovanie, posilňovací stroj – pokiaľ mi to práca dovoľovala). A to je za menej ako 30 rokov, “opisuje Dmitrij svoj stav týmto spôsobom.
Informácie nájdené na internete o Liečebnom impulze stačili na začatie vyučovania, no postupne vznikla potreba spolupracovať s inštruktorom. Dmitrij sa tak dostal na prípravný kurz v Novosibirsku ao rok neskôr absolvoval prvú etapu pod vedením Natálie Livanovej. Po oprave techniky vykonávania cvičení začal Dmitrij cvičiť. A o rok neskôr, po požiadavke trénera, aby hovoril o svojich úspechoch, sa rozhodol podstúpiť lekársku prehliadku - aby nebol neopodstatnený.
„Urobil som ultrazvuk srdca s najlepším kardiológom v Krasnojarsku. V porovnaní s mojím predchádzajúcim prieskumom. Vnímané zlepšenie zdravotného stavu bolo teraz klinicky potvrdené.“ Záver znel: „Prolaps mitrálnej chlopne I. stupňa, regurgitácia je hemodynamicky nevýznamná. Vychýlenie ventilov v systole 5 mm. Systolické a diastolické funkcie ľavej komory nie sú narušené. Kým predchádzajúci verdikt lekárov znel takto: „Prolaps mitrálnej chlopne 2. stupňa (0,8 cm), regurgitácia (+), prídavná trabekula a chorda v ľavej komore. Prolaps trikuspidálnej chlopne, regurgitácia (+)“. Keďže sa v poslednej dobe neuskutočnila žiadna liečba, muž verí, že výrazné zmeny v zdraví k lepšiemu sú výlučne zásluhou Liečebného impulzu. Pulz klesol na 50-60 úderov za minútu, prestali ma trápiť kĺby. Inšpirovaný výsledkami prešiel Dmitrij druhou etapou.
„Ak je to žiaduce, cvičenie Impulse môže byť použité ako konštruktér, ktorý aktivuje hĺbkové čistenie a liečivé mechanizmy, ako aj zlepšenie vzhľadu. Osušte si napríklad ruky alebo nohy, vnútornú alebo vonkajšiu časť stehna, ak sú neúmerne plné. Pre ženy - na zvýšenie alebo korekciu tvaru prsníka alebo zaoblenia bokov odstráňte "uši". Vytvorte trojuholník postavy pre mužov, vyrysujte brušné svaly, poháňajte tuk atď. Pre všetky tieto úlohy existujú špeciálne cvičenia s vlastným rozvrhom tréningu a vstupom do záťaže, popis kontraindikácií. Kde inde sú tieto znalosti poskytnuté tak komplexne a okamžite - neviem, “hovorí Dmitrij. „Dnes to robím. Zajtra sa na mňa moje deti pozrú a vlna zdravia ich automaticky zavolá, vlna uzdravenia, v pravom zmysle slova, impulz, “zhŕňa muž.
Existujú aj ďalšie recenzie o liečebnom systéme Goltis.
„Začal som robiť AI náhodou – moja mama našla cvičenia na internete. Venujem sa horolezectvu, horskej turistike. boj z ruky do ruky. Vo všeobecnosti som si myslel, že moje nohy sú normálne. Prišli sme s bratom z túry a mama hovorí – synček, našiel som tu drepy, chlapi robia nohy, nohy máš dobré – sadni si. Sadla som si, dva dni som chodila na rovných nohách, uvedomila som si, že je to v pohode! Začal som hľadať iné cviky na nete. Študoval som, samozrejme, bez manuálu a super kompenzácie, ale výsledky boli pôsobivé! “- hovorí Oleg Gritsko. V budúcnosti pokračoval v štúdiu a teraz sa venuje prvej fáze v 3. skupine zdravia.
Veľké zmeny vo svojom živote zažila aj Irina Sandovskaya, účastníčka seminára 2013: „V krátkosti vám poviem o svojom Impulse. Prvý seminár vo februári 2013, druhý (na podporu motivácie medzi podobne zmýšľajúcimi ľuďmi) v auguste 2013. Cítim sa lepšie ako pred 20 rokmi. Som šťastný, za niečo vyše roka som schudol 20 kilogramov. Rozvíjam svoju vášeň pre maľovanie. Prvá mestská výstava od 15.4.2014! V práci mi 10. apríla od budúceho roka ponúkli povýšenie! Vďaka Vesmíre! Žijem s otvoreným srdcom! prikladam dve fotky. Prvý bol vyrobený v roku 2012, druhý včera. Myslím, že výsledok je na tvári. Priatelia, príďte na Impulz!“
Foto: Z osobného archívu / Z archívu Iriny Sandovskej
Goltis. Obyčajný človek...
Pozornosť si zaslúži aj autor techniky Vladimír Vuksta. Goltis je jeho pseudonym, ktorý prišiel vo sne ako dieťa. Tu je to, čo o ňom hovorí Dmitrij Ragzin. „Prvý dojem z neho je vysoký, dobromyseľný chlapík v šatke a slnečných okuliaroch. Obyčajné tričko, tepláky. Vo výzore - tréner ako tréner, ktorých som videl veľa. Veľmi pokojný a s výraznou charizmou. Tento po prvý raz zaznamenaný pokoj sprevádza Goltisa vo všetkom. S rozhodovaním sa neponáhľa – od miesta prednášky až po odpoveď na otázku o technike vykonávania cvikov. Chvíľu bude ticho, sklopí oči, zamyslí sa a potom odpovie. A každé slovo je overené, zvážené. Zdalo sa, že za každým slovom - kopec skúseností. A preto som mu veril. Veril každému slovu. Aj keď som od prírody nedôverčivý človek, málokedy verím slovám. Tu bola dôvera opodstatnená a predovšetkým praxou.
Foto: osobný archív / Z archívu Goltis
Keďže som sa už vrátil zo seminára a študoval doma, presvedčil som sa, ako veľmi je tento jeho systém premyslený, overený. Napríklad v bojových umeniach, aby sa svaly „neupchávali“ tréningom a pohyby boli ľahké a voľné, používa sa strečing. V opačnom prípade budete chodiť ako smoliar - vaše ruky a nohy sa nepovolia. A pred strečingom je potrebné sa stále zahriať a celý ten čas ... V systéme AI je strečing alebo princíp maximálneho natiahnutia pracovného svalu už zahrnutý v cvičeniach, nie je potrebné venovať tomu oddelený čas. 50 minút štyrikrát týždenne - a telo je tonizované a nie upchaté. A toto je len jeden z príkladov. Ďalším príkladom je pridávanie závaží. Po zvládnutí plnej záťaže môžete pridať závažia po piatich kilogramoch. To znamená, že pri drepoch alebo vyťahovaní zaveste na opasok záťaž. Činku nehromadiť na pleciach, ako v posilňovni, zabíjajúc chrbticu, ale k opasku, naopak, naťahovať ju. Kto má problémy s chrbticou - pochopí.
Pamätám si Goltisovu lásku k prírode, ľuďom a životu vôbec. Najradšej spí v stane na brehu Bajkalu, na krásnom mieste, pričom zanedbáva pohodlie rekreačného strediska. Verí v láskavosť ľudí: verí, že to zlé, čo je v človeku, je dočasné. A možno práve preto nereaguje agresivitou na agresivitu: na seminári bolo niekoľko momentov, kedy by som človeka jednoducho poslal do čerta. Toto nie je - bude hľadať prístup a riešenie problému do posledného, vysvetľovať, ukazovať, rozprávať, hľadať vzájomné porozumenie.
Goltis verí, že všetko, čo je človeku v živote dané, nie je „na niečo“, ale „na niečo“. A choroba nie je výnimkou. Pri jej prekonávaní sa človek rozvíja, spoznáva nové stránky seba samého, získava skúsenosti a porozumenie z kategórie „ja to dokážem“, „ja to dokážem“. V každom podnikaní, aby ste sa posunuli o krok ďalej, musíte získať nové zručnosti, rozvíjať nové kvality.
Foto: osobný archív / Z archívu Goltis
Na seminári sa stala príhoda, o ktorej by som rád hovoril. Ide o cenu: cenu a hodnotu seminára. Na seminár prišiel chlapík, bývalý zápasník. Prečo ex? Pretože bol na invalidnom vozíku. Vysušené telo. Tá melanchólia, ktorá mu černela v očiach, si odpojil slúchadlá z prehrávača, snažil sa usmiať a v reakcii na súcitné pohľady sa správať, akoby sa nič nestalo. Priviedol ho otec. Otec ukázal, čo zostalo na tvári jeho syna neprečítané. Chlapík pri skoku do vody strčil hlavu dnu. Na tom istom mieste, na Bajkale, rok predtým. Zlomenina krku, paralýza. Jeho priateľ požiadal o chlapíka, pripraveného zaplatiť akékoľvek peniaze, len keby sa postavil na nohy. Goltis povedal, že nič nepotrebuje, a učil ochrnutého individuálne. Náhodou som bol svedkom tohto rozhovoru, keď som bol blízko. A potom dlho stál a nevedel sa spamätať. Ale prvý dojem z Goltisa bol - jednoduchý muž, v jednoduchom oblečení.
