Gimnastica terapeutica pentru copii. Exerciții terapeutice: exerciții pentru copii

Succesul tratamentului multor boli depinde de diverși factori. Și destul rol important joacă O abordare complexă, inclusiv utilizarea tehnicilor de kinetoterapie.

Fizioterapie(sau cum este mai des numită terapie prin exerciții) este adesea subestimată de părinți și chiar de unii medici, dar de fapt poate juca unul dintre rolurile principale în tratamentul pacienților de diferite sexe și vârste. În special, activitatea fizică competentă îi ajută pe copii:

• Care sunt adesea îngrijorați de infecțiile respiratorii acute și SARS.
• Cu o figură astenică.
• Cu supraponderali.
• Cu afectiuni ale aparatului locomotor, reprezentate de picioare plate, scolioza, displazie de sold, tulburari posturale.
• care duc un stil de viață sedentar.
• Cei diagnosticați cu hiperactivitate și alte tulburări neurologice (patologii comportamentale, nevroze etc.).

Exercițiile de kinetoterapie pentru copii nu sunt doar un set de sarcini diferite - acesta este un întreg sistem care este atent dezvoltat și oferit pentru performanță în camere special echipate sub supravegherea unui instructor. Este posibil să se efectueze complexe de antrenament acasă.

Goluri

Exercițiul terapeutic în copilărie poate fi o parte importantă a formării sănătate fizică copil. În special, un efect pozitiv asupra imunității este exercitat de:

• tot felul de exercitii aerobice, reprezentată de gimnastică, alergare, mers, aerobic.
• Exerciții de respirație.

Există dovezi că terapia cu exerciții fizice este capabilă să dea un efect mai vizibil și de durată decât o dietă echilibrată și variată.

Mulți copii se caracterizează prin apariția frecventă a bolilor respiratorii, care duc la:

• Tulburări ale schimbului de gaze.
• Nu sunt suficiente activități cu drepturi depline a sistemului cardio-vascular.
• Modificări ale proceselor metabolice.
• Scăderea abilităților de protecție și adaptare.

De regulă, atunci când copilul este bolnav, acesta activitate fizica scade natural. Chiar și părinții încearcă să insiste asupra limitării mișcărilor, inclusiv atunci când starea de bine a copilului nu este prea tulburată. Cu toate acestea, efectuarea terapiei fizice ajută adesea la accelerarea recuperării:

• Îmbunătățiți activitatea organelor sistemului bronhopulmonar, precum și a mușchilor respiratori.
• Faceți respirația mai profundă, adăugați-i ritm.
• Întărește toți mușchii respiratori.
• Activați sau îmbunătățiți funcțiile de drenaj ale bronhiilor, restabiliți permeabilitatea acestora, reduceți severitatea proceselor inflamatorii.
• Creșterea activității schimbului de gaze și creșterea fluxului de oxigen în sânge.
• Activați sinteza elementelor biologic active care pot crește rezistența organismului la agenții patogeni agresivi.
• Preveniți tot felul de complicații, dezvoltarea afecțiunilor cronice etc.
• Activați activitatea glandelor suprarenale, în special, sinteza hormonilor antiinflamatori de către acestea, care, la rândul lor, ajută la reducerea sensibilității la toate tipurile de alergeni.

alfabetizat exercițiu fizicîn bolile la copii, ele ajută la accelerarea procesului de vindecare și fac posibilă prevenirea recidivelor bolii. Puteți face terapie cu exerciții fizice numai după stabilizarea indicatorilor de temperatură și îmbunătățirea starea generala bebelus.

Terapie cu exerciții fizice și boli pulmonare

Activitatea fizică pentru afecțiunile bronhopulmonare la copii trebuie să fie moderată, cu o intensitate în creștere treptat. Cel mai bine este să începi să faci exerciții după ce ai consultat un medic și ai obținut aprobarea acestuia. Cursurile de kinetoterapie ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă:

• Exerciții de respirație.
• exerciții statice.
• sarcina dinamica.
• Exerciții generale de întărire.

În special, copiii vârstă fragedăÎmi place să mă angajez în joc. De obicei, medicii sfătuiesc să începeți încărcăturile cu exerciții simple de respirație, de exemplu, puteți întreba copilul:

• Suflați într-un tub sau un fluier.
• Umfla baloane cu aer(diferite grade de densitate).
• Suflați bule de săpun.
• Suflați pe o barcă care plutește într-un castron.

După exerciții de respirație, ar trebui să finalizați lecția cu o serie de aplaudari de masaj cufăr- față și spate.

Terapie cu exerciții complexe

Fiecare exercițiu trebuie repetat de mai multe ori. În timpul primelor lecții, nu are sens să efectuați toate opțiunile de încărcare propuse, vă puteți limita la câteva simple și apoi completați complexul cu exerciții noi și noi:

• Lecția începe cu copilul mergând pe loc, ridicând picioarele sus, îndoite la genunchi. În același timp, brațele fac mișcări caracteristice mersului, fiind îndoite la coate.
• Copilul se apleacă pe spate, împingând simultan piciorul înapoi și aruncând brațele drepte în spatele capului. Se întinde și se întoarce la poziția inițială iar apoi repeta exercitiul cu celalalt picior.
• Copilul în picioare își înclină corpul spre dreapta, apoi spre stânga. În același timp, mâinile sunt apăsate în lateral, când sunt înclinate spre dreapta, mâna dreaptă dreaptă coboară, iar stânga, îndoită la cot, urcă. Când este înclinat spre stânga - invers.
• Copilul ridică un cerc de lumină obișnuit și îl înfășoară la spate. După comite top trunchiul se întoarce în direcții diferite.
• Copilul ridică un cerc ușor deasupra capului său, apoi îl coboară pe umeri, în timp ce mișcă simultan un picior înapoi.
• Pentru a efectua un astfel de exercițiu, copilul se așează pe un scaun, se sprijină pe spate cu spatele plat și își îndoaie alternativ picioarele la genunchi. Vă puteți sprijini de scaunul cu mâinile.
• Din aceeași poziție, copilul își ridică brațele (fără să se aplece la coate) în lateral și în sus, apoi le coboară ușor în jos.
• În aceeași poziție, copilul ridică un băț, îl ridică și îl coboară până în genunchi.
• Acum trebuie să stai pe un scaun fără spate și, luând un băț în mâini, să-l pui la spate. Apoi, trebuie să faceți mai multe înclinări înainte și înapoi.
• Apoi, stând pe un scaun, sprijină-te pe spate cu spatele uniform și ridică-ți picioarele alternativ, fără a le îndoi la genunchi.
• În aceeași poziție, trebuie să vă întindeți brațele în lateral și să vă înclinați la dreapta și la stânga.
• În aceeași poziție, puneți mâinile pe centură și faceți aceeași serie de înclinări.
• Acum copilul ar trebui să se întindă pe spate și să-și ridice ușor picioarele deasupra podelei. Ar trebui să efectuați o serie de repetări ale exercițiului „biciclete” și „foarfece”.
• Copilul ar trebui să se miște în patru labe, ținând spatele drept.
• După aceea, trebuie să se întindă pe burtă și să se întindă bine, aplecându-se pe spate. În același timp, mâinile și capul ar trebui să iasă puțin de pe podea, iar picioarele să rămână la suprafață.
• Pentru a finaliza complexul, trebuie să stai drept și, cu o respirație profundă și măsurată, să ridici mâinile înapoi, în sus și apoi să le cobori în fața ta.

De obicei, fiecare exercițiu trebuie repetat de trei până la cinci ori. Nu este nevoie să forțați copilul să se angajeze în forță, este mai bine să transformați gimnastica în joc distractivși faceți-o împreună.

exerciții distractive

Complexul poate include o varietate de exerciții de joc pentru copii:

• Macara. Copilul stă drept, în timp ce inspiră, își ridică brusc brațele drepte în sus (ca aripile), iar la expirare le coboară, scoțând un sunet persistent „u-u”.
• Gândac. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul se așează pe podea, își pune mâinile pe centură. După aceea, trebuie să întoarceți corpul spre dreapta și să luați mâna dreaptă înapoi, în timp ce inhalați. Expirant, trebuie să reveniți la poziția de pornire și să repetați virajul spre stânga, cu cealaltă mână.
• Zbor. Acest exercițiu trebuie efectuată pe fugă, copilul ar trebui să-și fluture brațele ca niște aripi, respirând activ.

Când efectuează exerciții, medicii îi sfătuiesc pe copii să pronunțe în mod activ sunete de bâzâit și șuierat. Datorită acestui fapt, respirația va deveni mai curată, reziduurile de mucus vor fi îndepărtate din bronhii.

Despre reguli

Exercițiile de fizioterapie nu sunt sută la sută inofensive, așa că este mai bine să efectuați cursuri, respectând anumite recomandări și reguli:

• Înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Deci, dacă copilul are anumite patologii ale sistemului musculo-scheletic, exercițiile obișnuite pot fi categoric contraindicate pentru el.
• Trebuie să încărcați copiii treptat, cursurile nu ar trebui să provoace disconfort, darămite durere.
• Ar trebui să exersați cel puțin patruzeci și cinci de minute după masă.
• Letargia, slăbiciunea, capriciosul, temperatura sunt contraindicații categorice pentru terapia cu exerciții fizice.
• Cursurile ar trebui să se desfășoare într-o zonă bine ventilată.
• Este imposibil să te angajezi în terapie cu exerciții fizice pentru patologii cardiace, afecțiuni oncologice, tendință la sângerare și alte boli. Dacă copilul are probleme de sănătate, fezabilitatea și tipul de activitate fizică trebuie discutate cu medicul.

Terapia cu exerciții fizice poate fi practicată chiar și cu sugari. Dar primele lecții se fac cel mai bine sub supravegherea unui specialist cu experiență.

Funcția principală și cea mai importantă a corpului este mișcarea. Terapeutic Cultură fizică(terapie cu exerciții) - acesta este exact setul de exerciții care vor ajuta nu numai la normalizarea activității sistemului musculo-scheletic, ci și la îmbunătățirea funcționării organelor interne. Terapia de exerciții începută la timp poate înlocui un aport pe termen lung medicamente si interventii chirurgicale.

Exercițiile sunt împărțite nu numai în funcție de principiul anatomic (de exemplu, pot avea ca scop îmbunătățirea funcționării mușchilor picioarelor, brațelor, corectarea posturii etc.), ci și în funcție de gradul de intensitate. Gama de posibilități ale terapiei fizice este uriașă: acestea sunt sporturi și exerciții aplicate și exerciții terapeutice. tipuri diferiteși exerciții de respirație. Auto-selectarea unui set de exerciții poate provoca daune semnificative organismului, deoarece este dezvoltarea de către un specialist program individualȘi control medical sunt principalele diferențe dintre terapia exercițiului fizic și alte tipuri de educație fizică.

Indicații pentru numirea exercițiilor de fizioterapie

Terapia cu exerciții este inclusă într-o abordare cuprinzătoare a tratamentului și prevenirii problemelor existente din următoarele sisteme ale corpului:

• Musculo-scheletice (terapia exercițiului fizic este indicată și pentru coxartroză, tulburări posturale, osteocondroză, scolioză etc.)
• agitat
• Cardiovascular
• Respirator
• Digestiv

Ca una dintre cele mai importante metode de reabilitare sau întreținere terapie cu exerciții fizice important și pentru:

• Leziuni
• Operații la piept
• În timpul sarcinii

Eficacitatea terapiei cu exerciții fizice

Eficacitatea kinetoterapiei nu mai este un secret pentru nimeni. Pe de o parte, este un bun asistent în terapia complexă, pe de altă parte, Cel mai bun mod consolidarea rezultatelor tratamentului deja finalizat. În plus, terapia cu exerciții fizice este prescrisă pentru a preveni dezvoltarea posibile complicații, încetinind dezvoltarea unei boli, precum și în scopul întăririi generale a organismului. Mecanica terapiei cu exerciții este destul de simplă - un set de exerciții îmbunătățește circulația sângelui în mușchii expuși la stres, are un efect pozitiv asupra creșterii. putere musculara ajută la restabilirea sau creșterea mobilității articulare. Gimnastica respiratorie, la rândul ei, vă permite să eliminați spasme musculare. Terapia cu exerciții funcționează cel mai eficient în combinație cu masaj și fizioterapie.

Terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului musculo-scheletic

Unul dintre cele mai frecvente cazuri de prescripție a terapiei cu exerciții fizice sunt situațiile asociate cu leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic. Din păcate, procesele de afectare a circulației limfei și a sângelui în țesuturile lezate sunt inevitabile, în plus, pot duce chiar la necroză. Astfel de modificări degenerative (negative) pot determina atât limitarea permanentă a mobilității articulare (contractură), cât și imobilitatea completă (anchiloză). În acest caz, terapia cu exerciții fizice este cea care tonifică sistemul nervos central, îmbunătățește fluxul sanguin către țesuturile lezate, promovează vindecarea acestora și restabilirea elasticității și a forței musculare.

Cursul terapiei cu exerciții fizice pentru o astfel de problemă este împărțit în trei perioade:

• Imobilizarea (reducerea reacțiilor patologice ale corpului asociate cu o leziune, întărirea imunității, prevenirea posibilelor complicații, cum ar fi tromboembolismul, osteoporoza, pneumonia, atrofia musculară etc.)
• Perioada post-imobilizare (refacerea completă a capacităților pierdute ale sistemului musculo-scheletic)
• Perioada finală de recuperare (eliminarea posibilelor efecte reziduale asociate bolii și consolidarea rezultatului)

Terapia cu exerciții fizice pentru copii este prescrisă în scopul:

• Dezvoltarea și întărirea corespunzătoare a sistemului musculo-scheletic: mușchi, articulații și oase
• Prevenirea scoliozei și a picioarelor plate și a altor boli ortopedice
• Normalizarea activităților sistem nervos, combaterea ticurilor și a consecințelor leziunilor sau imobilității prelungite, restabilirea tonusului muscular normal
• Menținerea și restabilirea funcționării normale a sistemului cardiovascular, tractului digestiv, plămânilor
• Ca parte a terapiei complexe a bolilor organelor interne și scheletului
• Prevenirea complicațiilor sau a recurenței bolilor
• Întărirea generală a organismului și a sistemului imunitar

Indicațiile pentru exercițiile de fizioterapie sunt boli cu un profil foarte diferit:

• Patologii ale sistemului musculo-scheletic: afecțiuni congenitale, leziuni etc.
• Boli cronice ale sistemului cardiovascular
• Boli ale sistemului endocrin, tulburări metabolice
• Încălcări sistemul respirator: bronșită frecventă, astm bronșic; reabilitare după pneumonie
• Boli tract gastrointestinal
• Tulburări ale activității nervoase

Terapie cu exerciții pentru cei mici

Pentru sugarii din primul an de viață, kinetoterapie este fundamentul viitorului viață sănătoasă. Seturile de exerciții constau la început în principal din mișcări pasive și reflexe, dar pe măsură ce bebelușul se dezvoltă, specialistul începe să adauge componente active. Este util să combinați gimnastica pentru copii mici cu masajul.

Medicii MEDSI știu că terapia cu exerciții fizice are cel mai benefic efect asupra mentalului și stare fizică copii. Exercițiile fizice stimulează circulația sângelui și activitatea sistemului nervos, pune în ordine tonusului muscular, normalizați somnul și starea de spirit a bebelușului.

Datorită efectului general de întărire al exercițiilor de fizioterapie, corpul copilului se dezvoltă armonios. Riscul de întârziere a dezvoltării este redus la nimic, bebelușul începe să stea jos, să meargă și să vorbească la timp sau chiar puțin mai devreme decât semenii săi.

Dacă un copil este diagnosticat cu rahitism sau greutatea este redusă, exercițiile de fizioterapie vor preveni complicațiile bolii, vor ajuta sistemul osos să se dezvolte normal, să îmbunătățească pofta de mâncare și să pună ordine în metabolism.

Terapia cu exerciții fizice pentru copii îi face mai mobili, pozitivi, rezistenți la boli și stres.

Contraindicații pentru utilizarea terapiei cu exerciții fizice

• Febră și stare generală de rău
• Sângerare sau diateză hemoragică
• Presiune mare sau joasă
• Boala acută a organelor interne sau exacerbarea unei boli cronice
• Hiperestezie (în special în rahitism)
• Hernii mari
• Boli în care există o fragilitate osoasă crescută

Nu există atât de multe contraindicații pentru numirea terapiei cu exerciții fizice, practic toate sunt asociate cu stadiul inițial (acut) al bolii, lezarea sau exacerbarea cronicității, prezența indicațiilor pentru intervenția chirurgicală. În timp și după încetarea durerii acute și a inflamației, terapia cu exerciții fizice poate fi prescrisă imediat.

Terapia cu exerciții fizice pentru copiii cu tulburări de postură joacă un rol foarte important. Cu desfășurarea regulată a unei astfel de gimnastici, rezultatele devin vizibile după câteva luni. În plus, cultura fizică terapeutică are un efect de întărire asupra întregului organism.

Poziția normală presupune simetria întregului corp, poziția corectă a coloanei vertebrale. Cu toate acestea, din ce în ce mai mulți copii suferă postura corecta. Motivele acestui fenomen sunt că copiii moderni petrec mult timp în fața televizoarelor, consolelor de jocuri, computerelor și se mișcă foarte puțin.

Această afecțiune nu poate fi numită o boală simț deplin acest cuvânt. Cu toate acestea, postura proastă crește foarte mult riscul de a dezvolta diferite patologii ale scheletului și nu numai. Un astfel de copil are mai multe șanse de a avea boli ale tractului digestiv, ale organelor sistemului respirator și o tendință la nevroze. Acest lucru se datorează faptului că volumul plămânilor scade, toate organe interne schimba oarecum.

Există mai multe tipuri de această afecțiune:

1. Cifoza. O afecțiune în care curbele fiziologice exterioare ale coloanei vertebrale sunt mărite, iar cele îndreptate spre interior sunt aplatizate.
2. scolioza. Poziție asimetrică, în care există o deplasare a coloanei vertebrale într-o parte. În acest caz, puteți observa că umerii copilului sunt amplasați asimetric (unul mai sus decât celălalt).
3. Spate plat. Cu o astfel de patologie, toate curbele fiziologice ale coloanei vertebrale sunt oarecum netezite.

Terapia exercițiului pentru încălcarea posturii este aproape un panaceu pentru astfel de copii. La urma urmei, corpul copiilor tocmai se formează, este maleabil și toate deficiențele pot fi corectate cu ușurință. Dacă începe o astfel de afecțiune, atunci la vârsta adultă o persoană nu poate evita probleme grave cu coloana vertebrală.

Pentru a-ți corecta corect postura, este important să alegi exerciții corecte. Acest lucru este cel mai bine făcut de un ortoped, care ar trebui să arate cu siguranță copilului. Într-adevăr, în cazurile avansate, gimnastica singură nu este suficientă. Poate că medicul va recomanda purtarea unui corset special sau a unei alte orteze, sau chiar a unui tratament chirurgical.

Dacă vorbim direct despre exercițiile exercițiilor de fizioterapie, atunci există cele care sunt potrivite pentru toată lumea. Acestea sunt de obicei exerciții generale de întărire, exerciții de respirație, exerciții pentru dezvoltarea coordonării.

Cu cifoză toracic arătând exerciții de întărire musculară centură scapularăîn timp ce întindem mușchii pieptului.

Complexul de terapie de exerciții cu spatele plat are ca scop întărirea uniformă a mușchilor picioarelor, brâului umăr și lombar.

Cu o postură asimetrică (scolioză), exercițiile au ca scop creșterea mobilității coloanei vertebrale, întinderea acesteia și îmbunătățirea coordonării mișcărilor. Este important să observați simetria părților corpului, deci este mai bine să faceți exerciții în fața unei oglinzi.

Foarte punct important este frecvența ședințelor gimnastică terapeutică. Acestea trebuie făcute zilnic până la recuperarea completă. Dacă faci exercițiile de 1-2 ori pe săptămână, nu va avea niciun efect.

Complex de terapie cu exerciții pentru preșcolari:

1. Mers variat - pe degete, cu genunchi înalți - 30 de ani.
2. Mahi. I. p. - o.s. Aduceți-vă brațele în sus prin părțile laterale, ridicați-vă pe degetele de la picioare - inspirați, luați ip - expirați.
3. Mahi cu un băț de gimnastică. I.p. - o.s., rămâi mai jos. Ridicați bastonul de gimnastică în sus, atingeți-l - inspirați, coborâți-l în jos - expirați.
4. Mișcă-ți picioarele. I.p. - culcat pe burtă. Ridicați picioarele, în timp ce trunchiul nu ar trebui să se desprindă de pe podea.
5. „Martin”. I.p. - aceeași. Ridică partea de sus trunchiul, în timp ce pelvisul nu se desprinde de pe podea.
6. "Înotător". I.p. - o.s. Pe jumătate ghemuit, îndoind genunchii, luați mâinile înapoi - inspirați, luați ip. - expira. Asigurați-vă că spatele copilului dumneavoastră este drept.
7. Alternativ, stați pe un picior cu brațele întinse în lateral. Urmează-ți postura.
8. Stați lângă perete, în timp ce spatele și peretele ar trebui să aibă cel puțin 2 puncte de contact.

Complex de terapie cu exerciții fizice pentru copiii de vârstă școlară:

1. Ridică și coboară brațele cu mingea. Coatele ar trebui să fie depărtate.
2. Coborâți mingea în spatele capului și ridicați-o deasupra capului. Spatele este drept.
3. Pune-ți mâinile la spate - una de sus, cealaltă de jos. Închide-i într-un castel.
4. Faceți înclinări în lateral cu brațele întinse.
5. Întins pe spate, îndoiți-vă spatele lombar. Bazinul nu se desprinde de pe podea.
6. Stând în genunchi și palme, îndoaie și arcuiește-ți spatele pe rând.
7. În aceeași poziție, ridicați simultan brațul și piciorul drept, apoi stângul.
8. Întins pe burtă, ridicați simultan umerii și picioarele. Țineți așa câteva secunde.
9. Simulează mersul pe bicicletă în timp ce stai întins pe spate.

Este foarte important să monitorizați în mod constant poziția corectă a spatelui unor astfel de copii în timpul terapiei cu exerciții fizice. Trebuie să respiri corect și profund. După efectuarea terapiei cu exerciții fizice, ar trebui să vă plimbați calm și să vă restabiliți respirația.

În plus, un astfel de sport precum înotul corectează remarcabil postura. Oferă o sarcină uniformă pe absolut toți mușchii și, prin urmare, îi dezvoltă. Tragerea în sus, agățatul pe bara orizontală și doar mersul, în care bastonul de gimnastică este ținut cu mâinile la spate, sunt de asemenea utile pentru astfel de copii.

Este important să ne amintim că o astfel de patologie este un fenomen complet corectabil. Trebuie doar să căutați ajutor calificat la timp. Specialistul va selecta necesarul complex de terapie prin exerciții pentru copiii cu postură alterată, iar atunci copilul tău va fi sănătos!

Este important să începeți să vă modelați din timp. copilărie. Stilul de viață sedentar asociat cu prelungirea proces educațional si pasiune jocuri pe calculator conducând la curbura coloanei vertebrale. Poziția incorectă cauzată de probleme cu coloana vertebrală va afecta negativ și dezvoltarea sănătoasă a organelor interne. Terapia regulată de exerciții fizice pentru copii este o șansă de a evita dezvoltarea unor boli grave sau de a corecta problemele de sănătate existente.

Terapie cu exerciții fizice pentru încălcarea posturii

Postura este o oportunitate corpul uman controlează poziția lor în spațiu, care este influențată de acțiunea forțelor externe. Această definiție este valabilă pentru o postură statică și poziția corpului în timpul mișcării.

În anumite perioade ale vieții copiilor (6-7, 13-15 ani) începe creștere accelerată masa osoasa, organele interne cresc intens in dimensiune. Dacă până în acest moment țesutul lor muscular „nu este pregătit”, atunci coloana vertebrală rămâne fără „suport”. Este vulnerabil la dezvoltarea modificărilor patologice, la formarea de coturi neregulate. Cu astfel de tulburări la copii, intervalul în timpul respirației scade, încep disfuncționalitățile tractului digestiv, inimii și vaselor de sânge. Se observă dezvoltarea miopiei.

Pentru a evita astfel de consecințe periculoase, copilul trebuie să se dezvolte în mod regulat masa musculara. Începând de la 5-6 ani, copiii au urmărit prevenirea problemelor cu coloana vertebrală. Dacă modificările patologice au început deja, terapia cu exerciții fizice pentru copiii cu postură alterată va veni în ajutor.

Cu cât încep cursurile mai devreme, cu atât vă este mai ușor să vă corectați postura.

Terapia cu exerciții constă dintr-un set de exerciții terapeutice care îndeplinesc următoarele sarcini:

1. Antrenează mușchii și ligamentele spatelui (utilizate în scop profilactic);
2. Corect (utilizat pentru defecte de postură identificate).

Utilizați exerciții de postură concepute pentru copii în următoarele scopuri:

• A intari tesut muscular astfel încât să se realizeze simetria corectă;
• Dezvoltați funcția activității motorii;
• Stimulează metabolismul adecvat, funcția cardiacă și pulmonară;
• Stabilizați fondul emoțional;
• Eliminați un ușor grad de deformare;
• Opriți progresia formelor complexe.

Cursurile de kinetoterapie cu încălcarea posturii la copiii de vârstă preșcolară și școlară se desfășoară de 2 până la 4 ori pe săptămână timp de 2-3 luni. Apoi se face o pauză de 1 lună și se reia antrenamentul. Pentru a obține un rezultat eficient, copilul trebuie să treacă prin 4 astfel de „abordări”, iar de fiecare dată setul de exerciții este complicat.

Contraindicații

• Boli cauzate de procese inflamatorii acute;
• Patologii virale sau infecțioase care determină creșterea temperaturii corpului;
• durere severă articulară sau musculară;
• scolioza progresiva.

După ce bolile au fost eliminate, puteți începe să faceți sport.

Etapa pregătitoare

În ciuda faptului că terapia cu exerciții fizice este necesară pentru copii, cei mai mulți dintre ei nu se grăbesc să efectueze exercițiile potrivite. În acest caz, adulții ar trebui să le vină în ajutor. Motivarea și controlul adecvat sunt componente importante ale succesului orelor.

Se pregătesc pentru cursuri după ce medicul stabilește tipul de tulburare de postură și exclude eventualele contraindicații. Indiferent de ce set de exerciții pentru încălcarea posturii pentru copii este determinat de medici, trebuie să vă pregătiți pentru ele:

1. Mâncarea trebuie făcută nu mai devreme de 2 ore înainte de curs. Dați preferință alimentelor care conțin carbohidrați complecși.
2. Aveți întotdeauna apă de băut cu dvs.
3. Aerisiți camera înainte de antrenament.
4. Se angajeze în echipament sportiv tăiere liberă pentru a nu restricționa mișcarea.

Inițial, cursurile se țin în săli special echipate sub îndrumarea unui instructor. Apoi, dacă starea de sănătate și bunăstarea generală a copilului vă permite, puteți continua antrenamentul acasă.

Înainte de cursuri, copiilor li se explică regulile de exercițiu la terapia cu exerciții.

• Nu puteți sări peste antrenamente fără un motiv întemeiat, să le reduceți sau să le măriți durata;
• În timpul exercițiului, asigurați-vă că monitorizați respirația corectă;
• Efectuați toate mișcările încet, fără smucituri;
• În caz de durere și disconfort, informați instructorul;
• Dacă vă simțiți rău în ziua cursurilor, atunci acestea trebuie anulate.

Ca toți cursuri de educație fizică, exerciții terapeutice efectuați în următoarea ordine:

1. Încălzire;
2. Exerciții de bază;

Exerciții de corectare a posturii

Dăm exemple de execuție exerciții de bază pentru copii de diferite vârste.

Încălzire

Exercitiul 1

Cursurile încep cu o încălzire. Ar trebui să „pregătească” mușchii și ligamentele pentru sarcinile ulterioare, să le „încălzească”. Pentru copiii de 7 ani, puteți începe să vă încărcați cu un astfel de exercițiu.

• Poziția de pornire (I.p.) - stăm drept cu mâinile în jos;
• În timpul unei respirații adânci, ne stăm încet pe degete și ridicăm mâinile în sus;
• Ne tragem mâinile în sus, încercând să „atingem tavanul”;
• Ne întoarcem la poziția inițială, expirăm.

Pentru „încălzirea” corectă aveți nevoie de 10 abordări.

Exercițiul 2

Următorul exercițiu are ca scop încălzirea mușchilor brațelor și gâtului:

• I.p. - în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, brațele coborâte de-a lungul corpului;
• Ridicați umerii pe rând de 5 ori fiecare;
• Făcând leagăne mana dreapta de 5 ori;
• Facem leagăne cu mâna stângă de 5 ori;
• Încercuiește cu mâna dreaptă de-a lungul corpului de 5 ori într-o mișcare circulară;
• Repetăm ​​această mișcare cu mâna stângă de 5 ori;
• Faceți cu două mâini miscari circulare simultan de 5 ori;
• Ne întoarcem la I.p.

Exercițiul 3

Copiii de 10 ani vor putea efectua acest exercițiu, „frământând” intens țesutul muscular și articular:

• I.p. - stați cu picioarele larg depărtate, mâinile în jos de-a lungul corpului;
• Mers pe loc cu genunchii înalți timp de 2 minute;
• Reveniți la poziția inițială;
• sari pe piciorul drept de 5 ori;
• Sari pe piciorul stâng de 5 ori;
• Sari pe două picioare de 5 ori;
• Sari, rotind 180 de grade, de 5 ori;
• Reveniți la poziția inițială;

Exerciții de bază

Exercitiul 1

• I.p. - stai cu picioarele larg departate si bratele indoite la coate;
• Pe spate se pune un baston de gimnastică, ținându-l cu coatele;
• Ne aplecam inainte, tinand spatele drept;
• Ne întoarcem la I.p.

Exercițiul 2

• I.p. - în picioare, picioarele larg depărtate și brațele îndoite la coate;
• Ținem bastonul de gimnastică în spatele spatelui lângă umeri;
• Ridicați încet mâinile cu un băț fix în sus;
• Ne întoarcem la poziția de start.

Exercițiul 3

• I.p. - culcat pe burtă, cu brațele și picioarele îndreptate în linie cu corpul;
• Pe măsură ce expirați, ridicați încet picioarele cât mai sus posibil;
• Ne întoarcem la I.p.

Exercițiul 4

• I.p. - stand in patru labe, concentrandu-va pe genunchi;
• Inspiră și coboară fesele până la picioare;
• Expirați și întindeți întregul corp înainte, arcuindu-vă încet spatele;

Exercițiul terapeutic pentru copii nu este doar o metodă de tratare a bolilor care au apărut deja, ci și o modalitate de a le preveni cu ajutorul exercițiilor fizice.

Care sunt beneficiile terapiei cu exerciții fizice?

Activitatea fizică este o condiție necesară pentru dezvoltarea normală a unui organism în creștere, de care, din păcate, adulții uită adesea. Dar educația fizică a copiilor, pe lângă cea terapeutică și preventivă, are și o funcție educativă: bebelușul dobândește abilități de igienă, învață lumea din jurul lui și pe sine în ea. Exercițiile de kinetoterapie sunt importante pentru dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic la copiii de orice vârstă, formarea posturii la copiii de vârstă preșcolară și școlară, precum și întărirea coloanei vertebrale și a mușchilor spatelui și eliminarea asimetriei posturale în scolioză.

Exercițiile sunt utile pentru prevenirea și tratarea tulburărilor posturale, corectarea picioarelor plate, dezvoltarea forței, agilității, rezistenței, normalizarea sistemului endocrin și întărirea sistemului imunitar. De asemenea, orele vor fi importante pentru îmbunătățirea adaptării copilului la școală, creșterea rezistenței la stres, îmbunătățirea performanței școlare la copiii de vârstă școlară și îmbunătățirea fondului emoțional, hiposensibilizarea (reducerea sensibilității la alergeni), precum și întărirea generală a corp.

Tipuri de sarcini

Terapia cu exerciții poate include nu numai seturi de exerciții, ci și orice fel odihnă activă: jocuri, sport, gimnastica, desfasurate sub forma unei incalziri de catre profesor in timpul lectie de scoala. Educația fizică pentru copii se caracterizează prin activități sub formă de joc. Pentru copiii de vârstă școlară se folosește și metoda gimnastică clasică de terapie prin exerciții.

Exercițiile sunt împărțite în general, utilizate pentru întărirea corpului în ansamblu, și speciale, care afectează un anumit sistem, de exemplu, care vizează întărirea coloanei vertebrale, a piciorului și a mușchilor spatelui cu scolioză și picioare plate.

Alocați o clasă mare exerciții dinamice, care includ mișcări active și pasive și clasa exerciții statice care vizează menținerea unei anumite poziții a corpului. Mișcările pasive sunt adesea incluse în complexul de gimnastică pentru copiii din primul an de viață.

Prin natura lor, ele disting: exerciții de respirație, corective, de relaxare, de întindere, de coordonare. La bebelușii de până la un an se folosesc exerciții reflexe. În perioada preșcolară este de preferat să folosiți o clasă de exerciții de joc.

Contraindicații

Cursurile nu sunt indicate pentru boli acute și maligne, sângerări, boli de inimă decompensate. Nu începeți cursurile dacă aveți febră, vă simțiți rău sau aveți o tulburare de ritm cardiac.

Care sunt regulile de urmat în timpul antrenamentului?

Vizitați un medic deoarece poate fi necesară o examinare, de exemplu, pentru scolioză. Este necesar să aveți de-a face cu un specialist care poate evalua corect starea de sănătate a copilului. Sarcina ar trebui să crească treptat. Mișcarea nu trebuie să fie dureroasă. Evitați exercițiile monotone, deoarece copiii de școală preșcolară și primară se pot plictisi. Copilului nu trebuie lăsat să obosească.

Nu trebuie să faceți exerciții pe stomacul plin, este mai bine să faceți cursuri cu 30 de minute înainte de masă sau 45-50 de minute după aceasta.

Camera trebuie să fie ventilată, temperatura aerului nu este mai mare de 22 de grade. La copii vârsta preșcolară, și mai ales la copiii sub un an, orele ar trebui să înceapă și să se termine cu mângâieri, meritând și introducerea acestei tehnici între efectuarea mișcărilor. Pentru copiii mai mari, este necesar să includă exerciții de respirație și relaxare în complex.

Observați regularitatea și organizarea cursurilor: trebuie să începeți cu o încălzire, urmată de partea principală și de o problemă. Durata și numărul cursurilor de terapie cu exerciții fizice sunt prescrise de un medic, de obicei se efectuează 2-3 cursuri pe parcursul anului.

Exerciții pentru copiii din primul an de viață

La vârsta de un an se folosesc în principal mișcările pasive și reflexe, precum și elementele de masaj. La vârsta de până la 3 luni, se folosesc exerciții de mângâiere și reflexe:

• presiune asupra tălpii la baza degetelor (determină flexia degetelor);
• alergare de-a lungul părții exterioare a tălpii spre călcâi (determină extinderea degetelor);
• târât reflex;
• ţinând mare şi degetele aratatoare de-a lungul coloanei vertebrale de jos în sus (determină extensia reflexă a coloanei);
• în timpul orelor, ar trebui să vorbiți cu afecțiune cu copilul;
• după fiecare exercițiu se execută mângâiere.

La copiii mai mari de 3 luni, complexul include o clasă de exerciții pasive:

• flexia si extensia bratelor;
• întinderea brațelor și încrucișarea lor pe piept;
• îndoind picioarele la genunchi și articulațiile șoldului;
• întoarceți-vă de la spate la stomac și invers;
• târându-se în spatele unui obiect;
• ridicarea mâinilor pentru o jucărie;
• exercițiile se efectuează alternativ cu mângâiere, frecare.

Pe măsură ce copilul învață să stea și să meargă, se adaugă o clasă de exerciții active:

• încălzire și răcire sub formă de mișcări pasive;
• călcând pe loc;
• mers asistat;
• înclinare pentru o jucărie;
• depășind bariera.

Amintiți-vă că exercițiile de kinetoterapie de la o vârstă fragedă contribuie la întărirea uniformă a mușchilor, la prevenirea curburii coloanei vertebrale și la formarea unei posturi corecte încă din copilărie, deoarece clasa principală de tulburări în perioada preșcolară este scolioza și picioarele plate.

Exerciții pentru scolioză și tulburări de mers

Sarcina principală în scolioză este de a întări mușchii spatelui și de a crea corset muscular pentru sustinere pozitia corecta coloana vertebrală. Amintiți-vă: copilul dumneavoastră poate avea nevoie complex individual corectarea posturii, pentru dezvoltarea căreia trebuie să contactați un specialist! În cazul scoliozei rapid progresive (cu o creștere a unghiului de curbură al coloanei vertebrale cu peste 10 grade pe parcursul anului), poate fi necesară o intervenție chirurgicală!

Un set aproximativ de exerciții pentru scolioza de gradul I:

Începeți cu o încălzire, instalarea și controlul posturii corecte.

Mersul în cerc cu controlul posturii în oglindă timp de 1 minut.

Mers cu brațele drepte ridicate timp de 40 de secunde.

Mers pe degetele de la picioare cu brațele întinse - 40 de secunde.

Mers pe tocuri - 30 de secunde.

Aruncare alternativ cu brațele drepte în sus (de 10-12 ori).

Corpul se înclină în lateral (de 10 ori).

Mâinile pe curea, tocuri împreună, șosete depărtate. Așezați-vă, întindeți brațele înainte, reveniți la poziția inițială (de 10-15 ori).

înălţa baston de gimnastică sus și abducția piciorului drept înapoi (4-6) ori.

Îndoirea picioarelor la articulațiile genunchiului și șoldului din decubit dorsal, mâinile în spatele capului (de 6-8 ori). Performanța este lentă, cu tensiune în mușchii spatelui.

Exercițiu „bicicletă” (de 6-8 ori).

Ridicarea alternativă a picioarelor drepte dintr-o poziție culcat (de 4-6 ori).

Întins pe spate, cu brațele îndoite la coate. Îndoirea spatelui cu accent pe coate și călcâi (3-4 ori).

Ridicarea unei mingi mari pe bratele intinse (de 8-10 ori).

Mers cu genunchii înalți - 2-3 minute.

Mersul într-un ritm lent.

Controlul posturii.

Mișcările active alternează cu exerciții de relaxare a mușchilor spatelui și exerciții de respirație. Pentru copiii de vârstă preșcolară și primară, la complexul de terapie cu exerciții se adaugă un element de joc pentru scolioză și alte tulburări posturale.

Exerciții pentru picioare plate

Picioarele plate apar din cauza slăbiciunii aparatului muscular-ligamentar al piciorului inferior și al piciorului. scop terapie cu exerciții fizice cu picioarele plate este de a întări acești mușchi și ligamente. Corectarea acestei boli este, de asemenea, extrem de importantă deoarece afectează starea articulațiilor, a spatelui și a coloanei vertebrale. Cum copil mai mic, cu atât tratamentul va fi mai eficient pentru o astfel de încălcare, este de preferat să începeți de la vârsta preșcolară.
Principala clasă de exerciții pentru picioare plate este mersul pe jos:

Începeți cu o încălzire generală.

Mers pe degete.

Mers cu sprijin pe marginea exterioară a piciorului.

Mers cu degetele îndoite și picioarele aducte.

Capturarea și mișcarea mingii cu picioarele.

Prinderea degetelor de la piciorul bastonului.

Mers pe bușteni.

Aceste exerciții sunt folosite nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru prevenirea acestuia.

Când merg pe jos în sezonul cald, copiii preșcolari se pot scoate pantofii și pot merge desculți pe pământ, iarbă, care îmbunătățește starea de spirit, întărește mușchii picioarelor, se întărește și este utilă nu numai pentru picioarele plate, ci și pentru încălcări ale postură și mers.