Gymnastique énergétique tibétaine pour les femmes de Norbekov, Zeland et Alena Starovoitova. Gymnastique énergétique pour femmes: avis Gymnastique énergétique

Svetlana Markova

La beauté est comme une pierre précieuse : plus elle est simple, plus elle est précieuse !

30 mars 2017

Contenu

Les moines tibétains sont les "pionniers" des exercices énergétiques uniques et efficaces. Une telle gymnastique a été inventée il y a plusieurs millénaires, mais reste d'actualité aujourd'hui. Le complexe de classes a un effet rajeunissant, améliore la santé et prolonge la vie.

Gymnastique énergétique tibétaine

Il existe de nombreuses façons d'améliorer votre condition, d'améliorer votre santé, de vous transformer en meilleur côté. Gymnastique énergétique Moines tibétains est considérée comme l'une des méthodes les plus efficaces et éprouvées dans ce domaine. Elle a plus commentaire positif et beaucoup plus efficace que le yoga. Pour sa mise en œuvre correcte et l'obtention de résultats positifs, vous devez respecter les règles suivantes :

1. Les exercices pour le corps et l'esprit doivent être réguliers.
2. Il est recommandé de pratiquer uniquement dans des vêtements confortables et amples. Il ne doit pas serrer, écraser, contraindre les mouvements.
3. La charge énergétique est effectuée tôt le matin, avant le premier repas (de six à huit heures du matin est le moment le plus optimal).
4. Une attention particulière doit être portée à la respiration. Elle doit être profonde et correcte. Sinon, au lieu de bénéficier d'une formation, il n'y aura que des conséquences négatives.
5. La surface pour la pratique doit être aussi dure que possible.
6. Un autre règle importanteénergie Gymnastique tibétaine- le corps et l'esprit sont dans un état détendu. Si les pensées d'une personne sont occupées par la négativité, qu'elle éprouve du stress, des inquiétudes, il vaut mieux ne pas commencer à faire les exercices. La première chose à faire est de se préparer. Débarrassez le monde intérieur de l'énergie négative et seulement après cela, passez aux exercices pratiques.

La gymnastique des moines tibétains aide à atteindre les résultats suivants :

• retrait tension musculaire;
• relaxation psychologique;
• l'élimination de la tension nerveuse est aussi le résultat d'une gymnastique tibétaine énergique ;
• améliorer la concentration de l'esprit;
• normalisation des niveaux hormonaux;
• gymnastique énergétique responsable de la stabilité du système cardio-vasculaire;
• maintenir la libido et l'afflux d'énergie sexuelle;
• remplit le corps d'énergie, de vivacité;
• améliore la vision et l'ouïe;
• sature les cellules en oxygène;
• améliore l'humeur, donne une bouffée d'énergie;
• garantit la restauration de l'harmonie de tous les systèmes de la vie humaine.

Pour la perte de poids

Si vous devez réinitialiser surpoids et améliorer le corps dans son ensemble, alors la gymnastique énergétique tibétaine pour la perte de poids deviendra excellente option. La technique de Qi Gong est activités physiquesà faire en collaboration avec exercices de respiration. Le Qigong restaure activement l'harmonie émotionnelle, physique et intellectuelle, active les capacités physiologiques du corps, aide à nettoyer les vaisseaux sanguins, améliore l'immunité et normalise le métabolisme.

La base de la gymnastique qigong sont les exercices suivants:

1. Grenouille. Vous devez vous asseoir sur une chaise. Écartez vos jambes à la largeur des épaules. Rassemblez ensuite les doigts de la main gauche en un poing. Saisissez-le avec votre main droite. Penchez-vous en avant, placez vos coudes sur vos genoux. Baissez la tête sur vos mains muscles abdominaux se détendre. Respirez profondément et expirez en tendant le péritoine pour qu'il gonfle.
2. Vague d'énergie. Allongez-vous face vers le haut sur une surface dure. Pliez les membres inférieurs au niveau des genoux, appuyez fermement sur les pieds. Un membre supérieur est situé sur la poitrine, le second sur le ventre. Inspirez en aspirant le sternum et en gonflant l'estomac. Exécutez 20 à 25 répétitions.
3. Lotus. Il faut s'asseoir par terre en position "lotus", fermer les yeux. Exactement, inspirez/expirez profondément pendant cinq minutes. Une telle gymnastique énergétique se fait pendant 15 minutes avec une courte pause.

Au lit

Il est recommandé d'effectuer ce complexe de gymnastique énergétique directement sur le lit, presque immédiatement après le réveil. Le moment idéal pour la gymnastique tibétaine matinale au lit est avant six heures du matin. Pour que les cours soient efficaces, 10 minutes par jour suffisent. Le plus important est de faire les exercices dans un certain ordre, sans manquer aucune des pratiques. Vous devez effectuer 30 répétitions. Avec de l'aide complexe du matin vous pouvez obtenir le succès suivant :

• renforcer système immunitaire;
• recharger le corps en énergie pendant longtemps;
• améliorer l'activité cérébrale;
• nettoyer le corps humain des toxines, des toxines;
• se débarrasser de l'excès de graisse du ventre et corriger la posture.

Algorithme d'action :

1. Avant de se coucher, il est conseillé de bien aérer la pièce. Le matin, après le réveil, ouvrez les yeux, respirez profondément, étirez-vous.
2. Le frottement des mains est effectué, paume contre paume (10 secondes). La peau doit être chaude. Si le chauffage ne s'est pas produit, c'est le signe d'un dysfonctionnement du corps. Dans tous les cas, continuez la mise en œuvre du complexe. Après quelques jours, le corps devrait revenir à la normale.
3. Les paumes chaudes doivent être pressées contre les yeux, tout en effectuant 30 mouvements élastiques doux (palming). Maintenez les membres supérieurs dans cette position pendant une à deux minutes.
4. Couvrez les oreilles avec vos mains. Appuyez les coussinets des pouces sur la zone située derrière les oreilles. Effectuez 30 mouvements pulsés (1 par seconde).
5. Mettez vos pouces sous vos oreilles et le reste sur vos oreilles. Déplacez les paumes vers le bas du menton. Ramenez ensuite les paumes vers les oreilles en tirant doucement sur la peau.
6. Ensuite, joignez vos paumes (gauche - en haut), attachez-les à votre front. Frottez toute la zone au-dessus des yeux avec des mouvements actifs de gauche à droite.
7. Ne séparez pas les mains. Déplacez-vous vers la couronne, soulevez au-dessus des cheveux. Déplacez les paumes pliées de l'arrière de la tête vers le front, sans déranger la peau. Effectuez ensuite une trentaine de répétitions d'une oreille à l'autre (au-dessus de la tête).
8. Placez la paume droite sur le cou, plus près de la glande thyroïde, couvrez la droite avec la gauche. main supérieure effectuer des mouvements actifs sur le corps du cou au nombril et au dos. Ne bougez pas votre main inférieure.
9. Après avoir effectué 30 répétitions de l'exercice énergétique précédent, connectez les membres supérieurs en les abaissant jusqu'au nombril. Placement de la paume : paume droite sous la gauche. Faire mouvements circulaires frotter l'abdomen avec une légère pression.
10. Supérieur et des membres inférieurs soulever (verticalement). Les paumes et les pieds doivent être maintenus en position horizontale. Décrivez 30 cercles avec les jambes et les bras à la fois. Ensuite, pliez et dépliez les mains et les pieds autant de fois.
11. Asseyez-vous sur le lit. Effectuer un léger massage des pieds, des orteils.
12. Avec des mouvements doux et doux, caressez les membres inférieurs des hanches aux genoux, puis aux pieds.
13. Ensuite, faites un massage plus intense. Frottez la peau des jambes jusqu'à ce qu'elle soit chaude.
14. Exercices matinaux des Tibétains donnera des premiers résultats garantis dans quelques jours.

Gymnastique d'Hermès Trismégiste

Une autre technique populaire de rajeunissement et de guérison, qui appartient aux complexes populaires les plus anciens, est la gymnastique d'Hermès Trismégiste. Il porte le nom d'un ancien prêtre et médecin égyptien. Lorsque les scientifiques ont découvert un papyrus avec une description détaillée de celui-ci, ils ont été très surpris par l'efficacité et la validité physiologique. Beaucoup de gens ont déjà essayé ça technique unique, les critiques à ce sujet ne sont que positives.

La catégorie d'âge la plus optimale pour la performance est de 23 à 70 ans. Cela s'explique par le fait qu'en jeune âge et après 70 ans, le surmenage et les pratiques respiratoires peuvent nuire au corps et au corps humain. Dans le processus d'exécution de la technique égyptienne antique, il est nécessaire de respirer correctement et de suivre strictement les instructions. La gymnastique inhabituelle d'Hermès pour femmes et hommes se compose de trois étapes. Tout d'abord, des exercices de force sont effectués.

1. Position de départ - écartez les membres inférieurs à la largeur des épaules, étirez les bras le long du corps, détendez-vous. La respiration est calme et libre.
2. Respirez brusquement par le nez en serrant les poings. Dans ce cas, les membres supérieurs doivent être rapidement écartés et ramenés derrière le dos.
3. Inclinez la tête en arrière, pliez votre corps au maximum, contractez tous les muscles.
4. Retenez votre souffle dans cette position pendant quatre secondes.
5. Bruyamment, expirez rapidement par la bouche. Lorsque vous expirez, penchez brusquement votre corps vers l'avant afin que vos mains touchent presque le sol.
6. Ceci est suivi d'une vague des membres supérieurs en croix et retour à la position de départ.

Exercice de gymnastique "Hache":

1. Écartez vos jambes à la largeur des épaules, penchez-vous légèrement en avant.
2. Les mains sont situées librement, dans un état suspendu. Le corps est complètement détendu, la respiration est régulière.
3. Inspirez brusquement par le nez, redressez le dos. Connectez les membres supérieurs dans une serrure, vomissez derrière la tête en cercle à travers côté droit.
4. Penchez-vous en arrière, rejetez la tête en arrière, contractez les muscles du corps. Arrêtez de respirer pendant quatre secondes.
5. Expirez bruyamment par la bouche, avec soulagement. Abaissez rapidement vos bras en cercle, avec un virage sur le côté gauche.
6. Revenez à la position de départ.
7. Faites deux répétitions sur les côtés gauche et droit.

Exercice de gymnastique "Discobolus":

1. La position de départ est la même que dans les deux premiers exercices.
2. Vous devez vous détendre le plus possible, équilibrer votre respiration. Inspirez profondément par le nez en serrant les poings.
3. main droite en position légèrement fléchie, lancer vers l'avant au niveau du front. Abaissez et reculez le membre supérieur gauche.
4. Tourner le torse dans la direction du lancer simulé. Prenez la position de la personne qui s'apprête à lancer le disque.
5. Serrez au maximum les muscles de tout le corps, n'arrachez pas les membres inférieurs du sol. Retenez votre souffle pendant 4 secondes.
6. Prenez la position de départ sur une expiration instantanée, tout en tournant le long d'une hélice vers la droite.
7. Faites deux "jets" avec chaque main.

Quatre exercices de gymnastique car la répartition uniforme de l'énergie fait également partie intégrante du complexe. La première leçon se déroule comme suit :

1. Écartez les membres inférieurs à la largeur des épaules. Penchez un peu votre corps vers l'avant.
2. Joignez vos paumes et étirez-les vers l'avant.
3. Effectuez une respiration énergique et douce par le nez (environ 4 secondes) comme si l'air était pompé vers l'intérieur. À ce moment, écartez doucement les membres supérieurs sur les côtés, pliez le torse en arrière.
4. À la fin de la respiration, il est nécessaire d'atteindre une tension maximale dans tout le corps. Maintenez l'air pendant quatre secondes.
5. Expirez lentement par la bouche (pendant quatre secondes). À l'expiration, le torse est légèrement en avant, ramenant les membres supérieurs à leur position d'origine.
6. Lors de l'exécution de l'exercice, la respiration doit être calme, même.

Le deuxième exercice du complexe ancien:

1. Position de départ - les membres inférieurs sont espacés de la largeur des épaules.
2. haut inclinez le corps vers l'avant, les mains s'abaissent librement de manière à ce que les doigts des paumes touchent les doigts des pieds.
3. Ne pliez pas les genoux, détendez votre corps au maximum.
4. Prenez une respiration douce de quatre secondes tout en redressant le corps.
5. Les mains s'étirent lentement vers l'avant, s'arrêtent au niveau poitrine.
6. Ensuite, élevez-les immédiatement au-dessus de votre tête, en vous penchant en arrière. Dans ce cas, tous les muscles du corps doivent être tendus.
7. Retenez votre souffle pendant quatre secondes.
8. Expirez doucement, doucement, par la bouche, en prononçant le son "HO". Revenez à la position initiale sur l'expiration.

Troisième exercice énergétique :

1. La position initiale du corps est identique à la précédente. Seuls les membres supérieurs doivent être écartés.
2. Détendre le corps, apaiser, régulariser la respiration.
3. Inspirez par le nez pendant quatre secondes, en remplissant progressivement vos poumons.
4. En même temps, tournez-vous le plus possible vers la droite afin de voir les objets derrière votre dos.
5. Les membres inférieurs ne doivent pas être soulevés du sol. En même temps, tendez le corps au maximum.
6. Maintenez l'air pendant quatre secondes.
7. Puis expirez lentement avec la bouche (en 4 secondes), en prononçant le son "XO". Revenez à la position de départ.

Quatrième exercice :

1. Allongez-vous face contre terre. Rapprochez les membres inférieurs.
2. Mettez vos mains sous votre tête à l'arrière de votre tête.
3. Inspirez lentement mais vigoureusement de l'air pendant quatre secondes. En même temps, levez vos jambes (à un angle de 90 degrés par rapport au sol).
4. Serrez vos muscles autant que possible.
5. Retenez votre souffle pendant quatre secondes, tout en effectuant deux mouvements de rotation des membres inférieurs dans le sens des aiguilles d'une montre.
6. Expiration floue pendant 4 secondes.
7. En expirant, ramenez vos jambes à la position de départ.
8. Il faut faire deux mouvements de rotation dans le sens des aiguilles d'une montre et deux en sens inverse.

La troisième étape de la gymnastique énergétique égyptienne antique est la stabilisation de l'énergie acquise dans le corps. Cela nécessitera une douche de contraste. Afin de fixer correctement et de manière fiable l'énergie à l'intérieur, il est nécessaire de prendre alternativement des douches chaudes et froides (deux minutes chacune). Le contraste du débit d'eau devrait progressivement augmenter. Après trois mois de gymnastique énergétique, celle-ci, ayant atteint le taux maximum, sera constante. Temps total procédures de l'eau va naturellement doubler.

Gymnastique énergétique en Zélande

Suivant méthode efficace améliorer et renforcer le corps, développer des compétences pour améliorer le niveau d'énergie personnel - c'est la gymnastique énergétique en Zélande. La base de cette méthode d'amélioration de l'apparence et la paix intérieure est une méthode efficace pour remplir le corps humain avec des flux d'énergie gratuite qui se trouve dans l'environnement.

Grâce à ce complexe, vous pouvez maximiser la libération de canaux fins et centraux pour une circulation sans entrave de l'énergie dans tout le corps. Il est stocké dans la sphère énergétique qui apparaît autour d'une personne. En conséquence, la coque précédemment endommagée, qui a causé la perte d'énergie, est restaurée. La nouvelle sphère protégera des problèmes, des troubles et de l'apparition de la maladie. Elle est également responsable d'un élan de force et de l'apparition d'une harmonie intérieure absolue.

Les exercices Zeland sont effectués comme suit:

1. Respirez doucement, en imaginant qu'à ce moment un puissant flux d'énergie de la terre suit dans la région de l'aine. Puis il se déplace lentement le long de la colonne vertébrale, atteint la tête et va dans l'espace.
2. Avec une expiration tranquille, vous devez imaginer l'image suivante: un flux d'énergie se déplace du ciel, qui pénètre dans la tête, et de là à travers le dos et les membres inférieurs retourne à la terre.
3. Ensuite, il faut imaginer que ces deux colonnes d'énergie se déplacent simultanément l'une vers l'autre, mais ne se croisent pas.
4. Ensuite, vous devez sentir votre peau autant que possible avec tout votre intestin, transformant cette merveilleuse sensation en une sphère.
5. La gymnastique énergétique Zeland donnera des résultats après une semaine d'exercice régulier.

Pourquoi l'énergie interne submerge-t-elle littéralement certaines personnes et est-elle presque totalement absente chez d'autres ?

L'énergie libre de la Terre et de l'Espace imprègne littéralement l'espace qui nous entoure. Mais comment l'accepter et remplir son corps de son pouvoir vivifiant ? Pourquoi l'énergie interne submerge-t-elle littéralement certaines personnes et est-elle presque totalement absente chez d'autres ?

Une personne reçoit et assimile l'énergie gratuite de l'environnement extérieur à travers ses canaux énergétiques centraux. Le temps contribue au colmatage progressif des canaux, jusqu'à leur usure complète, et le manque d'énergie affecte l'affaiblissement général du corps, entraînant la dépression, la maladie et l'insatisfaction qui l'accompagne face à la vie et à soi-même.

L'énergie de la Terre et l'énergie du Cosmos circulent dans l'espace sous la forme de deux flux centraux - respectivement ascendant et descendant. Le flux d'énergie ascendant (de la Terre) imprègne une personne de bas en haut le long d'un canal vertical situé le long de la colonne vertébrale à une distance de 0,5 cm de celle-ci. Le flux descendant (du Cosmos) est situé à une distance de 3 cm de l'avant de la colonne vertébrale - du haut de la tête au coccyx. Effacer notre canaux d'énergie et la gymnastique énergétique contribuera à assurer leur travail efficace.

DÉROULEMENT DE LA GYMNASTIQUE ÉNERGÉTIQUE EN ZÉLANDE

1. Vous pouvez effectuer les exercices debout ou allongés. Lors d'une respiration profonde, essayez d'imaginer le plus clairement possible comment de bas en haut, en partant du périnée et en terminant par le haut de la tête, l'énergie coule à travers toiémanant de la terre. Puissant et fort, il vous remplit littéralement d'énergie gratuite, se déplaçant le long de la colonne vertébrale.

2. De la même manière, en expirant représenter le passage d'un puissant flux d'énergie du Cosmos à travers un canal qui longe la colonne vertébrale, en partant d'en haut, de la couronne, puis, en contournant le périnée, puis en partant pour le sol. Essayez d'utiliser le pouvoir de votre imagination pour influencer les flux d'énergie qui passent, en les renforçant et en les retenant en vous en même temps.

3. Imaginez en outre que les flux entrants, après vous avoir traversé, se transforment en de puissantes fontaines, se connectant progressivement les unes aux autres, qui prennent alors la forme d'une sphère d'énergie, à l'intérieur de laquelle vous vous retrouvez mentalement. Imaginez que vous êtes un ballon dont la surface, augmentant, se confond progressivement avec les limites de la sphère, absorbant quantité maximaleénergie.

4. En répétant les exercices à plusieurs reprises, vous apprendrez à imaginer et à vraiment ressentir les pensées qui vous traversent. flux d'énergie. Formant une sphère énergétique, les flux fournissent une enveloppe énergétique protectrice qui, lorsqu'elle est connectée au corps éthérique, crée une structure énergétique stable.

5. La gymnastique vous permet de nettoyer les canaux centraux et subtils pour la libre circulation de l'énergie, en la maintenant dans la sphère énergétique formée autour de vous, en recréant la coquille précédemment endommagée à travers laquelle l'énergie a quitté votre corps. La coque énergétique régénérée vous protégera des maladies et des problèmes, vous sentirez comment la force et l'harmonie autour de vous sont restaurées.

6. Répéter des affirmations avec confiance "Je sens que mon énergie augmente!", "Je suis plein de force et d'énergie!" et d'autres, vous pouvez augmenter considérablement le niveau d'impact de la gymnastique énergétique.publié

Pendant des siècles, ils ont appris les secrets de l'univers. Ils ont accès à des opportunités que la personne moyenne ne soupçonne même pas. Et tout cela grâce au travail inlassable sur soi et son corps. Une fois qu'ils ont commencé à commencer leur journée avec un cycle spécial d'exercices. Ils visaient non seulement à «allumer» le corps après le sommeil, mais également à réguler le travail de tous les systèmes du corps, à améliorer l'humeur et à maintenir le tonus.

Aujourd'hui, cette gymnastique énergétique est largement utilisée dans de nombreux pays du monde. Elle est particulièrement appréciée des femmes. Et ce n'est pas surprenant ! Après tout, les exercices ont principalement un effet positif sur le système hormonal, aident à prolonger la jeunesse et à se débarrasser des kilos superflus.

informations générales

Moines tibétains créant exercices uniques, s'appuyait sur la théorie des 12 "vortex", ou centres d'énergie. Selon cette idée, si l'un des centres est perturbé, le corps devient plus faible, sujet aux maladies et au vieillissement. La gymnastique énergétique vise à activer les "tourbillons". La particularité réside dans le fait qu'il aide à guérir non pas d'une maladie spécifique, mais à améliorer le corps dans son ensemble.

C'est assez simple, ne comprend que cinq exercices et prend environ 10 à 15 minutes. Il doit être fait immédiatement après s'être levé le matin, à jeun. Une pratique régulière améliore non seulement sensiblement le bien-être, mais combat également le vieillissement et prolonge la vie d'une douzaine d'années. Les premiers cours pour les femmes ne sont généralement pas faciles et peuvent se faire sentir par une exacerbation des articulations et des organes douloureux. Cependant, vous ne devriez pas avoir peur de cela. Ainsi, les maladies chroniques disparaîtront.

L'énergie a aussi une signification psychologique. Avec la méditation, le qigong et d'autres techniques spirituelles, il équilibre l'état d'esprit, soulage l'irritabilité. La femme devient plus tolérante et amicale avec le monde. La technique est particulièrement importante pour les femmes qui sont en abstinence sexuelle depuis longtemps.

Il est à noter que la gymnastique énergétique tibétaine ne nécessite pas d'appareils spéciaux. Tout ce dont vous avez besoin est un peu de temps libre. C'est tellement important et pratique dans la civilisation urbaine d'aujourd'hui avec un rythme rapide, un stress émotionnel et le désir de tout faire.

Exercice 1

Il est nécessaire de prendre une position debout. Les mains sont écartées sur les côtés avec les paumes vers le bas. Nous faisons des rotations autour de notre axe dans le sens des aiguilles d'une montre (de gauche à droite). Vous devriez commencer par trois tours. Le nombre peut être augmenté au fur et à mesure que vous maîtrisez l'exercice (jusqu'à 21 fois). Cet exercice fixe la vitesse des tourbillons d'énergie.

Exercice 2

Maintenant, vous devriez vous allonger sur le dos sur un tapis de gymnastique. Les mains sont situées le long du corps, les paumes sur le sol, les doigts étroitement serrés. La tête doit être relevée pour que le menton touche la poitrine. Maintenant, tout en inspirant, levez les jambes droites à un angle de 45 degrés. A l'expiration nous prenons position initiale. Le nombre minimum de répétitions est de 3, le maximum est de 21 fois. La respiration est profonde, douce, sans à-coups.

Exercice 3

Pour effectuer cet exercice, vous devez vous agenouiller. La distance entre eux est d'environ 20 cm.Mettez vos paumes sous les fesses. En inspirant, on incline la tête en arrière, la poitrine est ouverte, le dos est légèrement cambré. Pour l'équilibre, posez vos paumes sur vos hanches. À l'expiration, nous revenons à la position de départ. La tête tombe en avant, le menton touche la poitrine. Le minimum de cet exercice est effectué trois fois, le maximum est de 21.

Exercice 4

Prenez une position assise. Les jambes sont droites, devant vous. La distance entre les pieds est de 20 à 25 cm.Les paumes des deux côtés des fesses reposent sur le sol avec les doigts étroitement serrés. En inspirant, nous rejetons la tête en arrière, en nous appuyant sur nos jambes et nos bras, nous élevons le bassin. Position idéale du corps lors de l'exécution cet exercice- les cuisses et le corps sont parallèles au sol, les bras et les tibias sont perpendiculaires. À l'expiration, revenez à la position de départ, le menton est appuyé contre la poitrine. Le nombre d'exercices - 3-21 fois.

Exercice 5

Allongez-vous sur le ventre. Bras fléchis, paumes au niveau de la poitrine. La distance entre les pieds est de 30 cm.Appuyés sur les mains et les orteils des jambes, nous nous «affaissons» au-dessus du sol, arrachant le bassin et les genoux. Dans ce cas, le dos est plié et la tête est rejetée en arrière. En inspirant, nous levons le bassin vers le haut, abaissons la tête, le menton touche la poitrine. Les jambes sont droites, les pieds sont complètement appuyés au sol. De profil, la position du corps ressemble à un angle droit, tendant vers le haut. À l'expiration, nous revenons à la position de départ.

La déviation est effectuée en raison des épaules redressées, de la poitrine et non de la «casse» du bas du dos. Entre le soulèvement et la déflexion, retenez votre souffle pendant 2-3 secondes. L'exercice provoque un grand stress physique, il doit donc être effectué trois fois au cours des premières leçons. Ensuite, vous pouvez augmenter la charge à 21 ascenseurs (c'est le maximum).

Les points importants

• La gymnastique énergétique féminine est un système spécifique. Il a son propre ordre, qui est associé au schéma d'activation des centres énergétiques. Par conséquent, il est impossible de casser l'ordre des exercices, par exemple en commençant par des techniques plus simples.
• Après chaque exercer il faut faire la respiration. Après avoir pris une position debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur la taille. Inspirez profondément par le nez et expirez brusquement par la bouche. Les lèvres ont la forme de la lettre "O". L'expiration peut être "exprimée". Les vibrations vocales sont également utiles.
• Si une femme est en abstinence sexuelle (célibat) pendant une longue période, à la fin de la gymnastique, elle doit effectuer une position spéciale identique: debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, les mains sur sa ceinture. Nous respirons profondément, en expirant, nous nous penchons en avant et expulsons l'air restant hors de l'abdomen. Retenez votre souffle et revenez à la position de départ. Répétez cet exercice trois fois.
• Une fois la gymnastique énergétique terminée, vous devez vous reposer un peu et permettre aux "tourbillons" de synchroniser le travail. Pour ce faire, allongez-vous sur le tapis, détendez vos jambes, vos bras, votre corps, votre visage. Restez dans cette position pendant 10 minutes.
• Un mode de vie sain exige le respect règles saines. Ainsi, la gymnastique énergétique ne tolère catégoriquement pas l'utilisation de boissons alcoolisées. Vous devez également vous abstenir de fumer. Sinon, la technique de guérison peut produire un effet négatif. Avec une décision ferme de basculer sur les rails de la santé, de la beauté et de la longévité, cette mesure pour toute femme semblera insignifiante et même agréable.
• La gymnastique énergétique se pratique le matin, car elle dynamise. L'exécution de cette pratique avant le coucher menace une femme d'insomnie et de perturbation des rythmes biologiques. Et c'est un stress pour le corps.

L'énergie libre de la Terre et de l'Espace imprègne littéralement l'espace qui nous entoure. Mais comment l'accepter et remplir son corps de son pouvoir vivifiant ? Pourquoi l'énergie interne submerge-t-elle littéralement certaines personnes et est-elle presque totalement absente chez d'autres ?

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Une personne reçoit et assimile l'énergie gratuite de l'environnement extérieur à travers ses canaux énergétiques centraux. Le temps contribue au colmatage progressif des canaux, jusqu'à leur usure complète, et le manque d'énergie affecte l'affaiblissement général du corps, entraînant la dépression, la maladie et l'insatisfaction qui l'accompagne face à la vie et à soi-même.

L'énergie de la Terre et l'énergie du Cosmos circulent dans l'espace sous la forme de deux courants centraux - respectivement ascendant et descendant. Le flux d'énergie ascendant (de la Terre) imprègne une personne de bas en haut le long d'un canal vertical situé le long de la colonne vertébrale à une distance de 0,5 cm de celle-ci. Le flux descendant (du Cosmos) est situé à une distance de 3 cm de l'avant de la colonne vertébrale - du haut de la tête au coccyx. La gymnastique énergétique aidera à nettoyer nos canaux énergétiques et à assurer leur fonctionnement efficace.

DÉROULEMENT DE LA GYMNASTIQUE ÉNERGÉTIQUE EN ZÉLANDE

1. Vous pouvez effectuer les exercices debout ou allongés. Lors d'une respiration profonde, essayez d'imaginer le plus clairement possible comment de bas en haut, en partant du périnée et en terminant par le haut de la tête, l'énergie coule à travers toiémanant de la terre. Puissant et fort, il vous remplit littéralement d'énergie gratuite, se déplaçant le long de la colonne vertébrale.

2. De la même manière, en expirant représenter le passage d'un puissant flux d'énergie du Cosmos à travers un canal qui longe la colonne vertébrale, en partant d'en haut, de la couronne, puis, en contournant le périnée, puis en partant pour le sol. Essayez d'utiliser le pouvoir de votre imagination pour influencer les flux d'énergie qui passent, en les renforçant et en les retenant en vous en même temps.

3. Imaginez en outre que les flux entrants, après vous avoir traversé, se transforment en de puissantes fontaines, se connectant progressivement les unes aux autres, qui prennent alors la forme d'une sphère d'énergie, à l'intérieur de laquelle vous vous retrouvez mentalement. Imaginez que vous êtes un ballon dont la surface, en augmentant, se confond progressivement avec les limites de la sphère, absorbant le maximum d'énergie.

4. En répétant les exercices à plusieurs reprises, vous apprendrez à imaginer et à ressentir réellement les flux d'énergie qui vous traversent. Formant une sphère énergétique, les flux fournissent une enveloppe énergétique protectrice qui, lorsqu'elle est connectée au corps éthérique, crée une structure énergétique stable.

5. La gymnastique vous permet de nettoyer les canaux centraux et subtils pour la libre circulation de l'énergie, en la maintenant dans la sphère énergétique formée autour de vous, en recréant la coquille précédemment endommagée à travers laquelle l'énergie a quitté votre corps. La coque énergétique régénérée vous protégera des maladies et des problèmes, vous sentirez comment la force et l'harmonie autour de vous sont restaurées.

6. Répéter des affirmations avec confiance "Je sens que mon énergie augmente!", "Je suis plein de force et d'énergie!" et d'autres, vous pouvez augmenter considérablement le niveau d'impact de la gymnastique énergétique.

La gymnastique énergétique est un ensemble exercices simples qui sont souvent sous-estimés. Ils sont pratiqués en position debout ou couchée. Un tel entraînement ne prendra pas plus de 5 minutes, mais il aide parfaitement à se débarrasser des débris énergétiques et à trouver des canaux pour obtenir une nouvelle bouffée d'énergie propre. La plupart des guérisseurs ont recours à cette technique, rétablissant le fonctionnement des systèmes et des organes du corps humain.

L'essence de la gymnastique énergétique

Les cours aident à améliorer votre énergie, car une enveloppe externe faible est incapable de protéger complètement une personne de toutes sortes d'intrusions. Une gymnastique spécialement conçue ne prend pas beaucoup de temps et développe complètement l'énergie. Tous les exercices sont effectués lentement. Avec un entraînement régulier, vous pouvez sentir les changements et force physiqueénergie.

C'est l'essence d'une telle gymnastique. Pendant les cours, tous les flux d'énergie forment une boule, construisant une enveloppe corporelle autour d'eux. La sphère vous permet de fixer l'énergie dans un état stable. Rendus de gymnastique effet positif protéger le corps des influences négatives extérieures. Désormais, une personne peut influencer sa santé de manière indépendante, sans se tourner vers des guérisseurs et des médecins.

Gymnastique féminine : complexe

L'entraînement pour les femmes est un ensemble d'exercices conçus spécifiquement pour le beau sexe. Cette technique était utilisée par nos ancêtres. Le complexe comprend des exercices efficaces. Une telle gymnastique améliore la circulation des flux d'énergie. Seule la formation doit être facile et ne pas être un fardeau, sinon il n'y aura pas de résultat positif.

Fleur

1. L'exercice s'effectue en position debout, les jambes sont écartées et légèrement fléchies au niveau des genoux, les pieds sont placés parallèlement.
2. Les mains doivent être pliées au niveau des coudes, placées derrière le dos, les mains ne se ferment pas, sont proches du bas du dos, les épaules tombent dans un état détendu.
3. Lorsque vous inspirez, vous devez vous lever sur la pointe des pieds, amener vos mains vers l'avant de manière à ce que les mains soient adjacentes au corps sous la poitrine.
4. Les brosses sur le dessus doivent être tordues pour former un « bourgeon » et le corps doit s'étirer vers le haut.
5. Après avoir expiré, la personne revient à la position de départ.

Inversion du torse

1. Les mouvements sont effectués en position debout, la première jambe est levée de manière à ce que son pied soit sous la rotule de la deuxième jambe et le genou puisse être déplacé sur le côté.
2. Pendant l'inspiration, le corps se tourne du côté de la jambe levée.
3. À l'expiration, vous devez revenir à la position de départ et répéter l'exercice pour la deuxième jambe.

Le corps s'incline

1. Il faut s'agenouiller, les écarter au niveau des épaules, et les tibias sont placés en parallèle.
2. Les pieds doivent être fermés avec les genoux immobiles.
3. Les mains devront être amenées derrière le dos et levées, formant un "bourgeon".
4. Le haut du corps se fait un par un sur les côtés sans baisser la tête ni se tordre.

Les moines tibétains sont connus pour leur bonne santé, leur gymnastique spéciale aide à gagner en force et à raviver la carapace corporelle opprimée par les maladies. À cours réguliers les centres énergétiques sont stimulés. La formation ne prend pas beaucoup de temps et ne nécessite pas de formation spéciale.

Il existe plusieurs règles de base de la gymnastique tibétaine :

Exercices d'odorat

1. Les paumes sont légèrement frottées, placées sur les yeux et légèrement pressées.
2. En 1 seconde, un assaut est effectué, la leçon se tient pendant 21 minutes.
3. Les paumes doivent être laissées sur globes oculaires pendant 2 minutes au repos.
4. Ensuite, les paumes sont déplacées vers les oreilles, les doigts sont enroulés derrière l'arrière de la tête et pressés.
5. Il effectue également 21 poussées en 21 secondes.

exercice physique

1. La paume droite est placée sur la zone du corps où se trouve la glande thyroïde.
2. La paume gauche doit être placée sur le dessus et légèrement pressée vers la droite.
3. Inhaler main gauche se déplace vers le nombril, en expirant, il revient en arrière.
4. L'exercice est effectué pendant une minute, puis deux mains sont placées sur le ventre.
5. À la fin de l'exercice, vous devez vous allonger sur le dos et vous allonger pendant 2 minutes.

Exercice d'amélioration de l'énergie

1. Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras écartés sur le côté.
2. La paume gauche doit être relevée et la seconde - au contraire, abaissée.
3. Les mains commencent à tourner 6 fois dans le sens des aiguilles d'une montre, après quoi il est recommandé de s'allonger et de se reposer.

Exercices pour augmenter l'énergie

1. Position de départ : assis sur le sol, les jambes droites tendues vers l'avant, les paumes tendues vers le sol, le menton tendu vers la poitrine, les doigts sont placés vers les fesses.
2. La tête doit être inclinée vers l'arrière avec le corps afin qu'elle puisse être tenue à angle droit.
3. Lors de l'inspiration, un ascenseur est effectué et lors de l'expiration, il est nécessaire de revenir à sa position d'origine.

Les moines tibétains croient que la gymnastique énergétique est la plus façon efficace améliorer le bien-être, surmonter de nombreuses maladies sans prendre de médicaments et paraître plus jeune sans méthodes supplémentaires. Pour maintenir votre santé pour les années à venir, vous devez vider votre esprit et transgresser pour faire de l'exercice.

De nombreuses personnes se plaignent de lourdeur dans la poitrine, de pression, de palpitations cardiaques, d'insuffisance respiratoire, de brûlures thoraciques. Tous ces symptômes indiquent l'activation d'un nouveau chakra spirituel - le Cœur Supérieur. Pour recharger vos batteries, débarrassez-vous inconfort et pour l'ouvrir, vous n'avez besoin de faire que trois exercices. On pensait auparavant que le chakra était situé au niveau éthérique, mais au cours des dernières années, il a été prouvé qu'il était activé sur le plan physique.

je suis un être divin

1. Avec un chakra ouvert et activé, une personne comprend qu'elle est entourée d'amour. Vous pouvez voir une sorte de symbole ou sentir par vous-même que l'amour est toujours là.
2. Puisque le chakra du cœur est responsable de l'amour, le cœur supérieur se situe à un niveau plus profond.
3. Le centre du cœur vous aide à vous aimer tel que vous êtes.
4. Pour activer le Cœur Supérieur, vous devrez oublier les griefs et pardonner à tout le monde. C'est la seule façon d'expérimenter la liberté.

La frontière entre la raison et l'émotion

1. Ici, le chakra du cœur donne lieu à l'intention et relie le langage de l'esprit et l'émotivité d'une personne.
2. La résonance d'une pensée se produit de cette manière : l'énergie monte au chakra de la gorge, passe par le Cœur Supérieur et prononce ce qui est conçu.

Transmission de fortes vibrations

1. Le chakra du thymus filtre et transforme les énergies vibratoires. D'électrostatiques, ils se transforment en électromagnétiques, qui sont rapidement absorbés par l'homme.
2. Le cœur supérieur intègre les vibrations et les retient pour une application ultérieure.
3. Le cœur supérieur, comme tout autre chakra, peut être actif, passif, équilibré ou déséquilibré.

Gymnastique énergétique intime

Au début, la gymnastique pour la zone intime féminine était prescrite pour les maladies du système génito-urinaire. Il a également été utilisé comme mesure préventive pour diverses maladies. Les experts affirment que de tels exercices améliorent la circulation sanguine et augmentent l'élasticité de la zone intime. Le docteur Arnold Kegel a été le premier à utiliser cette technique pour les affections des organes pelviens et l'incontinence urinaire, mais personne n'espérait un résultat aussi positif.

Entraînement des fesses

1. Position de départ : debout avec les bras baissés le long du corps.
2. Il est nécessaire de marcher 60 pas, en levant les genoux et en abaissant les chaussettes.
3. 60 autres pas sont effectués, mais lorsque le genou est levé, il est déplacé sur le côté.

squat intime

1. Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, chaussettes tournées vers l'extérieur.
2. Lorsque vous expirez, vous devrez vous asseoir lentement, en forçant muscles intimes, et en inspirant, vous devez vous lever rapidement.
3. Faites 20 répétitions de l'exercice.

lifting pelvien

1. Position de départ : allongé sur le dos, jambes fléchies au niveau des genoux, pieds appuyés au sol.
2. Lors du levage du bassin, il est nécessaire d'écarter les hanches et de resserrer les muscles de la presse, des fesses et du vagin.
3. La position est fixée pendant 5 secondes et revient.
4. 15 répétitions de l'exercice sont effectuées.

Les exercices intimes améliorent non seulement la qualité de la vie sexuelle, mais conduisent également à une transformation au niveau énergétique.

La formation est une excellente prévention et un soutien pour un état d'esprit sain. Il faut juste un peu de temps et d'espace pour le faire. Voici quelques exercices Zeeland qui dynamiseront le corps.

Exercice de respiration

1. Lorsque vous inspirez de l'air, vous devez sentir comment le flux d'énergie est dirigé du sol vers l'aine.
2. Ensuite, il se déplace en douceur le long de la vertèbre en direction de la tête.
3. L'énergie du ciel achève son voyage.

Exercice de respiration

1. Lorsque vous expirez, vous devez imaginer comment un flux d'énergie descend du ciel.
2. Ensuite, cela passe par la tête.
3. Et à la fin, il s'enfonce profondément dans la terre.

Deux flux

1. Pendant la leçon, une personne doit présenter une image où deux courants tendent simultanément l'un vers l'autre.
2. Mais au final, ils ne se chevauchent pas.

Au début, vous n'avez qu'à imaginer l'énergie, mais après un certain temps, une personne pourra ressentir chaque instant.

Gymnastique Norbekov

Mirkazarim Sanakulovich Norbekov est un académicien, fondateur de l'Institut pour l'auto-restauration humaine. Il préfère la médecine alternative et est convaincu que son entraînement spécial pour la colonne vertébrale peut remplir tout le corps d'énergie positive. Sa technique consiste à restaurer la santé, en utilisant la maîtrise de soi et en connectant les ressources internes d'une personne.

rachis cervical

1. Le menton doit être incliné vers la poitrine.
2. Au début, tout se fait sans tension, le menton doit glisser facilement vers le bas.
3. Puis alternent détente et tension.

Colonne thoracique

1. Les mains se replient dans le château et sont situées devant.
2. Le menton est appuyé contre la poitrine.
3. Les épaules doivent être poussées vers l'avant, les pointant l'une vers l'autre.
4. Le dos doit être droit, vous ne devez pas retenir votre souffle.

Rachis lombaire

1. Les jambes doivent être écartées et les genoux légèrement fléchis.
2. Le bassin doit être dirigé vers le bas, mais le corps doit être immobile.
3. Il est nécessaire d'effectuer un mouvement élastique comme si le coccyx s'étirait.

Torsions de la colonne vertébrale

1. Les mains sont placées sur les avant-bras et le corps doit être incliné sur le côté.
2. Le torse doit être complètement tourné et le regard est dirigé vers le haut.
3. L'exercice est répété de l'autre côté.

L'académicien Norbekov prévient que tous les cours se déroulent uniquement dans la bonne humeur. Il assure que la gymnastique énergétique elle-même occupe 1%, et 99% appartient à attitude positive personne.

Un entraînement énergétique efficace se compose de trois parties : pour les articulations, circulatoire et système nerveux, ainsi que pour le monde intérieur de l'homme. Tous ces cours ont des contre-indications qu'il faut prendre en compte avant de commencer la gymnastique. Les exercices ne doivent pas être effectués pendant la grossesse, les douleurs sévères dans le système squelettique, l'exacerbation de maladies chroniques, les troubles nerveux, les accidents vasculaires cérébraux ou les crises cardiaques et pendant la période de récupération après la chirurgie. Il vaut mieux abandonner une telle gymnastique pour les enfants à la colonne vertébrale encore fragile.

Le cours de gymnastique énergétique pour femmes est présenté dans la vidéo suivante :

La gymnastique énergétique est un moyen unique d'améliorer votre santé et votre bien-être sans l'intervention de la médecine traditionnelle. Il ne sera efficace que s'il est effectué correctement et en l'absence de contre-indications. Avant l'entraînement, il est obligatoire de consulter un médecin qui peut exclure tout problème de colonne vertébrale.