Exercices pour le traitement de l'arthrose de l'articulation de l'épaule. Gymnastique pour l'articulation de l'épaule: exercices, caractéristiques et recommandations

Les exercices pour le développement de l'articulation de l'épaule visent à éliminer les maladies articulaires, telles que l'arthrose et l'arthrite, à restaurer les os et les tissus articulaires après le traitement des blessures, les interventions chirurgicales, ainsi que les processus pathologiques qui se développent à la suite de blessures de différentes natures. gravité.

Les exercices de physiothérapie comprennent un certain nombre d'exercices visant à développer la flexibilité de l'articulation de l'épaule. Dans le même temps, le cadre musculaire, dont dépend la capacité d'effectuer des mouvements de rotation sans douleur, est soumis à un entraînement non moindre. De plus, il est nécessaire de développer deux côtés du corps à la fois, quel que soit celui qui a été soumis à la déformation. Avant d'effectuer une série d'exercices pour échauffer les muscles, il est conseillé de faire un échauffement.

Règles pour effectuer des exercices thérapeutiques

Afin d'obtenir le résultat souhaité, le traitement nécessite le respect de certaines règles:

1. Opportunité.

La systématisation et la bonne organisation de la mise en œuvre d'un complexe d'exercices de physiothérapie sont d'une importance non négligeable pour obtenir un résultat efficace. Les exercices doivent être effectués régulièrement, sans longues pauses. Dans le cas où, après une intervention chirurgicale ou une blessure, une personne éprouve une faiblesse, il est permis d'effectuer des exercices en position assise.

1. Pour éviter des blessures supplémentaires, l'éducation physique doit être pratiquée dans le respect des règles de sécurité.

Conformément à cette exigence, une approche individuelle de chaque patient est nécessaire, en tenant compte de ses capacités, des caractéristiques de l'organisme, de la nature et du degré de complexité de la maladie. Au début, il est souhaitable de développer le cartilage de l'épaule sous la supervision d'un médecin.

1. L'exclusion des surcharges et des mouvements trop brusques permet de restaurer et de rééduquer systématiquement les articulations sans ressentir de gêne.

À grande fatigue ou l'application d'efforts supplémentaires, il est fortement recommandé de faire des pauses entre les exercices et le repos.

1. Entrée dans le système avec des charges de travail croissantes et du temps alloué pour cours réguliers doit être progressif.

Vous ne devez pas vous agiter, être nerveux et vous précipiter lorsque vous faites des exercices. L'état émotionnel du patient doit être aussi proche que possible de la paix. Il convient de rappeler qu'il est impossible d'accélérer la période de récupération et de restaurer la mobilité trop rapidement. Vous devez être patient, en augmentant progressivement et systématiquement la charge sur la zone du cartilage de l'épaule. Avec le temps, les muscles s'habituent exécution correcte exercices, entrera en tonus et gagnera en force. Faire les exercices deviendra beaucoup plus facile.
Après le retour de la lèvre articulaire à son état normal, le traitement peut être considéré comme terminé. Dans ce scénario, les mesures thérapeutiques pour la mise en œuvre des exercices peuvent être poursuivies. Cela aidera à maintenir le corps en excellent état et à prévenir le développement de pathologies et de maladies articulaires.

La plupart des exercices visant à développer l'articulation de l'épaule ont des mouvements corporels identiques ou similaires et visent à optimiser après les blessures et à prévenir le développement de processus pathologiques de l'ensemble du système musculo-squelettique. La meilleure option pour effectuer un complexe d'exercices thérapeutiques serait de visiter salle de sport sous la direction d'un entraîneur. Cependant, vous pouvez faire les exercices vous-même, en les remplaçant par Exercices matinaux. À ces fins, il est recommandé d'utiliser un tapis pouvant être posé sur n'importe quelle surface dure. Le développement de l'articulation de l'épaule dans l'arthrose et l'arthrite est important pour la rééducation, la restauration de la mobilité et le renforcement du cadre musculaire.

1. Exercice pour plier les doigts des deux côtés. Cela se fait avec une certaine tension jusqu'à ce que la douleur se produise 20 fois. Après cela, produit rotations circulaires poignets pendant 20 tours.
2. Un exercice pour plier le membre blessé dans la zone articulaire est effectué 10 fois à l'aide de la seconde main. En cas de douleur, il est recommandé de faire une pause.
3. Serrez et desserrez doucement avec une main sur le côté douloureux des objets à surface dure jusqu'à ce qu'une sensation de fatigue apparaisse dans l'avant-bras. L'exercice est généralement effectué au moins 10 fois.
4. En position debout (pieds écartés de la largeur des épaules), vous devez lever les bras en les tenant au niveau de la poitrine et plier les coudes. Sans forcer, redressez votre bras droit en le prenant sur le côté. Lors de l'exécution de l'exercice, vous ne devez pas modifier la hauteur de la position de la main, vous devez essayer de la maintenir au même niveau. Alors acceptez position initiale. Retirez votre main gauche. Reprenez la position de départ. L'exercice est effectué 10 fois. Ensuite, vous devez déplacer les deux mains en même temps et prendre la position de départ. Courez 10 fois.
5. Position de départ : debout, pieds écartés à la largeur des épaules, bras le long du corps. Effectuer des mouvements circulaires avec les bras tendus à un rythme lent. L'exercice est effectué 20 fois dans un sens et 20 fois dans le sens opposé.
6. La position de départ est la même que dans l'exercice précédent. Vous devez prendre une serviette éponge moyenne et pincer ses extrémités à deux mains. Les mains doivent être levées dans un état redressé. Puis reculez progressivement et restez dans cette position pendant 5 secondes. L'exercice est effectué 10 fois.
7. La position de départ est similaire à la précédente. La main gauche doit saisir l'épaule droite et main droite, en appuyant sur le coude plié de la main gauche, essayez de le déplacer doucement aussi loin que possible. Après avoir terminé l'exercice, changez de main. L'exercice se fait 20 fois de chaque côté.
8. L'exercice suivant est effectué en position debout face au dossier d'une chaise, les pieds écartés à la largeur des épaules. Saisissez le dossier de la chaise avec les deux mains, penchez-vous avec les bras tendus et tirez vos épaules aussi bas que possible. Redresser. L'exercice est effectué 10 fois avec de courtes pauses.
9. Vous devez vous asseoir sur une chaise et mettre vos mains sur vos genoux. L'exercice consiste à lever les bras 10 fois, après quoi ils doivent être pliés au niveau des coudes et amenés à différents côtés. Continuez l'exercice jusqu'à ce qu'une légère douleur dans l'articulation de l'épaule apparaisse.

Combiner les cours avec d'autres soins

Cette approche permettra de se débarrasser de l'inflammation progressive de l'articulation et d'améliorer le processus de circulation sanguine. Outre, état général peut être amélioré en prenant des bains thérapeutiques, en frottant la zone affectée avec des huiles et d'autres remèdes naturels pendant les massages. Par exemple, l'utilisation d'argile, qui contient beaucoup de minéraux, sera très utile. Cela accélérera le processus de restauration du sac articulaire et permettra aux os de se remplir de calcium.
En raison du fait que les maladies articulaires surviennent dans le contexte de modifications dystrophiques des tissus osseux, ce qui indique une pénurie aiguë de calcium dans le corps, les experts recommandent de reconsidérer le régime alimentaire. Cette approche implique l'inclusion dans le menu quotidien d'aliments riches en calcium, phosphore et protéines. Ceux-ci comprennent le lait, les produits laitiers, le fromage cottage, les noix, les poissons de toutes sortes, les fruits de mer et les œufs. Il est recommandé d'ajouter des coquilles d'œufs râpées aux plats et de manger de la craie sous sa forme pure.

Un bon complément à la physiothérapie serait l'utilisation de l'homéopathie, l'utilisation de recettes de médecine alternative, la pharmacothérapie visant à accélérer le flux lymphatique et sanguin.

La gymnastique pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule fait partie intégrante du traitement avec les médicaments et la physiothérapie, sans lesquels il ne sera pas facile de guérir la maladie. Mais ne vous attendez pas à un résultat instantané : le traitement de l'arthrose est très long et minutieux.

Ne jamais s'auto-diagnostiquer ou se référer à Médecine populaire, ignorant les méthodes traditionnelles de traitement. La perforation entraîne une intervention chirurgicale et le remplacement de l'articulation par une prothèse, après quoi il sera nécessaire d'effectuer une opération coûteuse tous les 10 à 15 ans. N'oubliez pas que toute intervention est un stress pour le corps. Avec un résultat défavorable de l'opération, vous pouvez perdre la mobilité du bras. Rappelez-vous que toute douleur étrange et atypique pour vous est un signal pour consulter un médecin et avoir besoin d'un examen.

Arthrose de l'épaule : qu'est-ce que c'est ?

L'arthrose est une maladie chronique dans laquelle le cartilage et les tissus adjacents s'usent et se décomposent. La raison est simple - c'est une inflammation, qui peut commencer pour les raisons suivantes :

1. Blessure ancienne ou récente à l'épaule. Les athlètes qui subissent souvent des microtraumatismes sont à risque.
2. Maladies vasculaires qui altèrent la circulation sanguine et entraînent ainsi un apport sanguin insuffisant à l'articulation.
3. Forte charge d'épaule. L'arthrite est particulièrement dangereuse pour les chargeurs et les constructeurs.
4. Perturbations hormonales, auto-immunes (psoriasis, etc.).
5. Mauvaise hérédité. Les enfants dont les parents souffrent d'arthrose ont plus de chances de contracter la maladie. Ce groupe comprend également des personnes atteintes de pathologies congénitales similaires.
6. Perturbations des processus métaboliques et du système endocrinien, dans lesquels les articulations ne reçoivent pas la nutrition dont elles ont besoin.
7. D'autres maladies telles que l'arthrite.
8. À l'âge de 50 ans, le risque de tomber malade augmente plusieurs fois en raison de l'usure des tissus.

Il existe un certain nombre de signes par lesquels vous pouvez déterminer la présence de la maladie. Si vous remarquez des symptômes similaires, vous devriez consulter un médecin, et dès que possible :

1. Douleur lancinante qui apparaît le plus souvent le matin, parfois due à un brusque changement de temps. Lorsque vous soulevez quelque chose de lourd, l'épaule se fait également sentir. Peu à peu, la douleur commence à apparaître lorsque vous sentez l'épaule. Dans les étapes suivantes, la douleur vient comme ça, survenant dans le coude, le dos.
2. Limitation de la fonction motrice. A cause de la douleur, il devient difficile même de simplement lever la main pour fixer ses cheveux, les mouvements de rotation ou une tentative de reprise du membre sont également douloureux.
3. Craquements et grincements, faibles au début, mais plus tard, ils peuvent être entendus même de loin.
4. Gonflement, fièvre de tout le corps ou localement au site de l'articulation touchée.
5. Dureté articulaire générale.

Traitement de l'arthrose

En plus de la thérapie par l'exercice, il existe plusieurs autres méthodes de traitement, combinant habilement qui peuvent guérir l'arthrose. Tout d'abord, tout médecin est obligé de prescrire un complexe de médicaments, pouvant inclure des chondroprotecteurs (médicaments pour la restauration du tissu cartilagineux), des vitamines, des compléments alimentaires et des minéraux. En plus de ce qui précède, des analgésiques, des relaxants musculaires et des anesthésiques sont utilisés pour réduire la douleur. Mais tout cela est lourd d'effets secondaires. Pour éviter cela, la physiothérapie est utilisée, ce qui aidera à réduire la dose de médicaments, à améliorer leur effet et à éliminer certains des effets secondaires.
Un tel traitement est effectué en cours, généralement une fois par an, et le type est choisi par un spécialiste en l'absence de contre-indications. Il existe plusieurs types de kinésithérapie adaptées au traitement de l'arthrose :

• électrophorèse;
• cryothérapie;
• thérapie au laser;
• acupuncture;
• exposition aux ultrasons;
• exposition à un champ magnétique;
• rayonnement infrarouge, ultraviolet et laser.

Séparément, cela vaut la peine d'envisager un massage. Un spécialiste expérimenté aidera à faire face à l'arthrose, mais un massage indépendant ne sera pas non plus superflu. Il faut se rappeler que le massage ne doit être effectué qu'au stade final du traitement, et si vous avez subi une intervention chirurgicale, il est préférable de consulter votre médecin à ce sujet. L'auto-massage n'est pas difficile, par exemple, l'un des exercices consiste à travailler avec les muscles, caresser, "serrer" avec le bord de la paume ou du poing, répété 3-4 fois, impact circulaire sur l'articulation, frottement. La charge ne fera pas mal non plus - flexion-extension active du membre, etc. Habituellement, le massage est combiné avec des bains thérapeutiques.
L'alimentation joue un rôle important dans le traitement de l'arthrose. Avec ce diagnostic, il est nécessaire de réduire la teneur en sel des aliments, d'augmenter la quantité de liquide. Ne mangez pas de tomates, d'épinards, d'assaisonnements épicés. Au lieu de cela, il vaut la peine d'augmenter l'apport de collagène, que l'on trouve dans la viande et le poisson (en particulier dans les abats - os et cartilage), les oranges, la gélatine, les noix de cajou, les myrtilles, la volaille.

Règles pour effectuer des exercices pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule

Il convient de rappeler que les exercices thérapeutiques ne sont pas accessibles à tous. Il ne peut être pratiqué que pendant la rémission, car. pendant l'exacerbation, l'activité motrice est strictement interdite.
Avant de commencer les exercices, vous devez consulter un spécialiste, lui montrer le complexe que vous avez choisi pour vous-même.
Si vous avez une température élevée ou si vous avez une condition médicale qui interdit l'exercice, l'exercice n'est pas recommandé. Évitez les exercices qui causent de la douleur.
À cours de physiothérapie un certain nombre de règles doivent être respectées :

1. Prenez votre temps et appréciez même les petits résultats : un rythme soutenu est lourd de conséquences.
2. Ne tolère jamais la douleur.
3. Les exercices doivent être effectués allongés ou assis, lentement.
4. Pas de mouvements intenses ou traumatisants.
5. Il est préférable de le faire pendant une journée entière pendant quelques minutes.

La gymnastique pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule est très simple. Le complexe décrit ci-dessous contient 4 étapes qui se succèdent dans le processus d'amélioration de la condition. De plus, la première étape ne comprend aucun exercice pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule, impliquant exclusivement un traitement médicamenteux.

La deuxième étape se compose de 6 exercices :

1. Serrez et détendez le muscle de l'épaule 5 fois.
2. Serrez un objet avec une main malade.
3. Développer la zone du poignet dans un mouvement circulaire 8 fois.
4. Serrez et desserrez vos doigts 12 fois.
5. En aidant avec une main saine, pliez le patient 6 fois.
6. De la même manière, prenez votre main sur le côté 6 fois.

La troisième étape est réalisée en position assise, tandis que les mains sont sur les genoux. Effectuez chaque exercice 5 fois. Soulevez le membre vers l'avant, puis vers le haut. Écartez vos bras pliés dans différentes directions. Soulevez et serrez vos épaules. Amenez les membres derrière le dos. La quatrième étape est mieux réalisée avec une charge légère 10 fois. Tourner à la main. Pliez-les et dépliez-les. Agitez vos bras d'avant en arrière.

Avec l'arthrose de l'articulation de l'épaule, il existe de fortes restrictions dans le mouvement des bras : il est parfois très difficile de lever le bras haut ou de le prendre derrière le dos à cause de la douleur. L'épaule devient comme gelée. Les injections d'AINS et de corticostéroïdes soulagent la douleur aiguë et l'inflammation, mais n'améliorent pas la mobilité de l'articulation elle-même. Pour restaurer toutes les fonctions de l'épaule, la gymnastique est nécessaire pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule.

Gymnastique pour l'arthrose de l'épaule: vidéo, exercices

Traiter par le mouvement la douleur qui surgit elle-même avec le mouvement semble absurde :

Jusqu'à la thérapie par l'exercice, peut-être, quand l'épaule fait mal et que tout à l'intérieur crie à la paix. Mais c'est précisément cette paix qui peut être fatale.

L'arthrose déformante entraîne une ossification des ligaments et des tendons de l'articulation et son encrassement par les ostéophytes. À l'avenir, une fusion complète et une immobilité de l'articulation peuvent survenir. Dans ce cas, seul le mouvement peut encore sauver

Alors, de quel genre d'exercices thérapeutiques parle-t-on ? Peut-être alors, sans épargner les articulations douloureuses, faire un swing d'haltères ou d'haltères - quoi de mieux pour l'épaule?

Le fait est que de tels exercices ne conviennent catégoriquement pas ici:

Les exercices thérapeutiques pour l'articulation de l'épaule doivent exclure les charges, c'est-à-dire qu'il ne peut être question d'haltérophilie ni de pompage musculaire.

Exercices isométriques

Pendant la période d'exacerbation, seuls les exercices statiques sont autorisés, provoquant une tension dans les muscles des avant-bras, des omoplates et de la main radiale, mais l'articulation de l'épaule elle-même ne doit pas bouger ou supporter une charge axiale.

Une telle gymnastique est autrement appelée isométrique. Son essence est que la tension doit être combinée avec la relaxation (relaxation post-isométrique). Le but est précisément d'atteindre une relaxation dans laquelle la douleur disparaît.

Deuxième option exercices isométriques- elles sont effectuées soit dans un état complètement détendu (la main malade peut pendre et se balancer comme un pendule), soit une main saine aide le patient.

Exemples d'exercices statiques pour l'arthrose de l'épaule

Déplacer le mur

• Debout face au mur à bout de bras
• Appuyez aussi fort que possible avec vos paumes sur la surface du mur, comme si vous vouliez le déplacer
• En faisant cela, vous sentirez une tension dans votre avant-bras et ceinture d'épaule, les épaules elles-mêmes restent immobiles
• Maintenez l'effort de 10 à 30 secondes puis détendez-vous

Pousser le mur

• Nous tournons le dos au mur et, en posant nos paumes, essayons de repousser la surface du mur
• En même temps on y résiste et on reste en place
• Tout comme dans les exercices précédents (et suivants), la relaxation suit dans la finale

Prise en main

• Saisissez l'avant-bras affecté avec la main saine opposée
• Nous essayons de prendre l'avant-bras sur le côté, tout en le tenant avec notre main
• Je pose mes doigts sur l'épaule douloureuse
• Soulevez votre épaule en exerçant une pression dessus avec vos doigts

"Bagarre à coups de poings"

• Nous plions nos coudes devant nous, et les mains dans un poing
• Nous posons nos poings l'un contre l'autre et avec un effort nous nous pressons l'un vers l'autre

Une autre version d'une telle bataille avec vous-même :

"Bras de fer"

• Mettez les deux coudes sur la table
• Nous serrons le patient avec la paume d'une main saine et essayons de le mettre sur la table
• Résister avec une main malade

Pendule

• Posez votre main saine sur le bord d'une chaise
• L'autre pend librement et se balance comme un pendule

Jeter une main

• Debout, balancez l'articulation de l'épaule douloureuse détendue en tournant le torse
• La main est liée et suit le corps
• Augmentez lentement l'amplitude de rotation et, à l'un des moments, jetez votre main sur l'épaule opposée

Aide à l'épaule

• Mettez la main d'une main saine sur muscle deltoïdeépaule douloureuse, juste en dessous de la saillie de l'épaule
• Avec effort, nous appuyons sur l'épaule et la prenons sur le côté aussi loin que nous le pouvons.
• On maintient la tension, comme dans les exemples précédents, puis on relâche

Un ensemble complet d'exercices isométriques pour l'articulation de l'épaule se trouve dans le lien à la toute fin de l'article.

Si vous faites les exercices correctement, le résultat sera une diminution de la douleur et un déverrouillage progressif de l'articulation.

Gymnastique des "petits" mouvements

La périarthrite épaule-scapulaire et l'arthrose peuvent être une source de douleur à long terme.

Une autre façon de s'adapter à ces conditions, tout en pratiquant gymnastique thérapeutique, est basé sur le principe de petits mouvements doux, dans lesquels la charge sur l'articulation est minimale. De plus, le mouvement dans l'articulation se produit même avec de tels exercices, apparemment sans rapport avec les articulations de l'épaule, comme ... marcher sur place en position assise.

Si vous êtes intéressé, regardez la série d'exercices de cette vidéo:

Vidéo : Thérapie par l'exercice pour la périarthrite scapulaire de l'épaule

gymnastique dynamique

La gymnastique dynamique pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule, dans laquelle l'épaule est incluse dans le mouvement actif, est pratiquée dans la période subaiguë et au début de la rémission.

Cela peut inclure les exercices suivants :

• Lifting des épaules et rotation des épaules
• Rapprocher les omoplates
• La connexion des doigts à l'arrière de l'omoplate:
  Dans ce cas, la main la plus proche de l'omoplate est placée en dessous avec les doigts vers le haut et la main la plus éloignée est plus haute avec les doigts vers le bas.
• Indispensables sont également des exercices avec bâton de gymnastique, le complexe avec lequel est montré dans la deuxième vidéo

Lors de la thérapie par l'exercice, il ne faut pas oublier qu'elle fait partie du traitement complexe de l'arthrose et qu'elle est efficace si elle est utilisée en conjonction avec d'autres méthodes de traitement.:

• thérapie manuelle
• massage
• Physiothérapie, etc...

Exigences pour la thérapie par l'exercice de l'arthrose de l'épaule

• Les exercices thérapeutiques sont sélectionnés par un médecin rééducateur sur la base d'un diagnostic précis.
• Elle doit éviter les mouvements brusques et les charges qui peuvent endommager l'articulation de l'épaule.
• La thérapie par l'exercice n'est pas pratiquée pour la douleur et en présence de contre-indications

Vidéo : Thérapie par l'exercice avec un bâton de gymnastique

Avec l'arthrose de l'articulation de l'épaule, il est important non seulement de prendre les médicaments prescrits par le médecin, mais également d'effectuer des exercices de thérapie par l'exercice.

Parallèlement aux médicaments, l'éducation physique contribue à la rééducation rapide et de haute qualité des articulations, réduit la douleur et améliore l'état général du patient.

Grâce à activité motrice le flux de liquide synovial est stimulé, apportant les nutriments nécessaires à la récupération des articulations endommagées.

Contre-indications à la thérapie par l'exercice

Les exercices de thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule présentent un certain nombre de contre-indications à ne jamais négliger :

1. Pour pratiquer la gymnastique, la maladie doit être en rémission. Le patient ne doit pas ressentir de douleur aiguë. Sinon, les cours d'arthrose n'auront aucun effet positif, l'évolution de la maladie deviendra plus compliquée.
2. En présence d'hypertension artérielle ou de température, les cours doivent être annulés jusqu'à ce que le corps soit complètement rétabli. Les spasmes vasculaires et l'hyperthermie peuvent provoquer des douleurs aux épaules.
3. Avant de commencer l'exécution complexe de thérapie par l'exercice exercices pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule, vous devez le récupérer avec l'aide d'un médecin de réadaptation.
4. Il est strictement interdit de faire de la gymnastique si une douleur est observée dans la zone de l'articulation endommagée pendant l'exercice.
5. Il est important de faire de la gymnastique régulièrement, et pour en consolider l'effet positif, vous pouvez faire votre propre massage des muscles de l'épaule et des zones adjacentes. Le renforcement de l'effet de celui-ci peut être obtenu à l'aide de spécial pour.
6. Si un médecin a prescrit une thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'épaule avec poids, il n'est pas souhaitable d'utiliser immédiatement Limite de poids. Il est préférable d'augmenter progressivement le poids de la charge, en observant comment vous vous sentez.

Il convient également de rappeler que la thérapie par l'exercice pour l'arthrose de l'articulation de l'épaule du 2e degré doit être effectuée strictement sous la supervision du médecin traitant ou du rééducateur.

Si les cours sont choisis indépendamment, une consultation médicale est toujours nécessaire, car ils ne sont pas tous développés par des professionnels et seront bénéfiques dans chaque cas individuel.

Réadaptation physique progressive

Fondamentalement, lors de la rééducation d'une arthrose déformante, les médecins prescrivent des exercices de physiothérapie, qui se déroulent en quatre étapes principales.

Première étape

A la première étape, on sélectionne effort physique pour le patient. Dans ce cas, le médecin prend en compte le stade de développement de la maladie. À ce stade, il devrait y avoir une tension dans les muscles de l'épaule, mais il ne devrait pas y avoir de douleurs aiguës.

Seconde phase

Est simplifié thérapie par l'exercice de gymnastique avec arthrose de l'articulation de l'épaule. Il s'agit d'un complexe spécial, qui comprend les classes suivantes :

• le muscle de l'épaule doit être tendu et détendu 5 fois;
• les doigts de la main blessée serrent un objet dur, par exemple une balle en caoutchouc dense;
• la région du poignet est développée avec des mouvements circulaires de la brosse 8 fois ;
• les doigts du bras touchés par l'arthrose 12 fois se plient et se plient;
• avec une main saine, le patient se plie lentement au coude 6 fois;
• 4 fois la main malade est levée et mise de côté avec l'aide d'une main saine.

Troisième étape

Au troisième stade, toute la gymnastique est exécutée en Position assise, les mains jointes sur les genoux :

• le bras douloureux se lève lentement vers l'avant puis vers le haut ;
• les bras pliés aux coudes sont croisés sur les côtés;
• les épaules se lèvent et se tendent;
• les mains sont lentement enroulées derrière le dos.

Tous les exercices sont répétés cinq fois.

Quatrième étape

Au quatrième stade, tous les exercices de physiothérapie sont effectués en position assise, les bras baissés le long du corps. Répétez tous les exercices 10 fois :

• tourner à la main;
• plier et déplier les bras ;
• balancez-les d'avant en arrière.

Lors des exercices dernière étape il est permis d'utiliser une petite charge - l'efficacité des exercices de physiothérapie sera donc plus élevée.

Autres astuces

S'il y a des symptômes arthrose de l'épaule le médecin peut prescrire et le traitement de la thérapie par l'exercice, qui se compose des classes suivantes.

Tirer jusqu'à l'omoplate

La position des jambes écartées à la largeur des épaules, levez un bras plié au coude. Dans ce cas, les doigts doivent toucher les omoplates et le coude doit pointer vers le haut. Avec l'autre main, appuyez doucement sur le coude pour que la paume descende le plus bas possible.

Exercice sur chaise

Position de départ : pieds écartés à la largeur des épaules, face à 40 cm d'une chaise ordinaire. De plus, en comptant jusqu'à huit, abaissez vos bras tendus sur le dossier de la chaise. Sur un nouveau décompte, les épaules affectées doivent être doucement tirées vers le sol, en tenant le dossier de la chaise.

Au compte de 8, revenez doucement à la position de départ. Au cours d'une séance, l'exercice est répété huit fois.

étreindre

Pour le prochain exercice, vous devez écarter vos pieds à la largeur des épaules et baisser vos bras. Chaque main doit être placée sur l'épaule opposée.

La gymnastique thérapeutique par l'exercice est indiquée pour l'arthrose non seulement de l'épaule, mais également de l'articulation du coude.

L'essentiel est de se rappeler que tous les exercices doivent être effectués avec beaucoup de soin, tandis que vous devez surveiller vos sentiments. Avec une mise en œuvre systématique, la réhabilitation peut être considérablement accélérée.

Dénégation de responsabilité

Les informations contenues dans les articles sont uniquement à des fins d'information générale et ne doivent pas être utilisées pour l'autodiagnostic de problèmes de santé ou à des fins médicales. Cet article ne se substitue pas à l'avis médical d'un médecin (neurologue, interniste). Veuillez d'abord consulter votre médecin pour connaître la cause exacte de votre problème de santé.

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