Obnovení funkcí páteře po její zlomenině je poměrně obtížné. Ale posilování svalový korzet vám umožní udělat z toho realitu. Dikulova technika pro onemocnění páteře je zaměřena na zbavení se bolesti a obnovení lidské mobility, někdy pomáhá vyhnout se postižení. Sám autor zažil všechny útrapy nemocné páteře, návratu z naprosté nehybnosti do běžného života.
Co je podstatou techniky Dikul
Svalový korzet podporuje naši páteř, a pokud to dělá špatně, pak páteř nemá šanci se zotavit. Proto je třeba vytvořit optimální podmínky obnovit funkce páteře, totiž obnovit optimální stav svalů (posilovat slabé a uvolnit napjaté). Nebo, jak říká autor, distribuovat energii. Mírné zatížení přispívají k tomu, že krev v cévách nestagnuje, a to vám zase umožňuje vyživovat všechny vnitřní orgány a páteř. Sklerotizace meziobratlových těl vytváří podmínky pro rozvoj osteochondrózy a tvorbu herniálního výběžku. Dikulova technika pro osteochondrózu páteře také umožňuje uvolnit sevřený nerv, který je příčinou bolesti. Obnovení kloubní pohyblivosti a návrat do plnohodnotného života je hlavním cílem.
Dikulův systém: principy obnovy
- Hlavní věc, kterou je třeba pochopit, je, že tato cvičení nejsou určena pro tělocvičnu a my se jich nesnažíme dosáhnout sportovní úspěchy. Tento fyzioterapie, který musí být prováděn dávkovaný, v přísném pořadí, což je klíčem k úspěchu zotavení.
- Cvičení nelze zaměňovat.
- Cvičení je nutné provádět důsledně, beze změny jejich pořadí a stupně zátěže (nejprve dlouho „cvičíme“ jednoduchá, pak přecházíme na složitější). Nemůžete zvýšit zátěž.
- Je možné a dokonce nutné snížit zátěž, pokud cítíte bolest nebo je pro vás cvičení obtížné. Proveďte odlehčenou verzi cvičení. Postupem času se s předepsaným počtem opakování vyrovnáte a dosáhnete požadované provedení cvičení.
- Určitě dodržujte počet opakování v každém cviku podle léčebné metody Dikul.
- Mezi sériemi si dáme pauzu – odpočíváme 2-3 minuty.
- Dělejte pomalu a hladké pohyby se stejnou rychlostí a amplitudou.
- Pokud si myslíte, že zátěž je příliš malá, nezvyšujte počet opakování, ale použijte přídavná zařízení: gumové obvazy, závaží (na nohy), činky. Svaly by měly cítit zátěž.
- Dikul učí dýchat podle takového systému: s napětím se nadechneme, s uvolněním vydechněte, nezadržujte dech.
- Cvičte pravidelně, tedy obden, a ne čas od času.
- Víra v úspěch musí být přítomna! kladný postoj a statečnost pomáhá zvládat obtíže, výsledek se ne vždy dostaví rychle, proto cvičte metodicky, nenechte svaly atrofovat.
Dikulova technika v akci
Technika Dikul pro onemocnění páteře, jako je kýla, vám umožní zbavit se bolesti zad, ochablé svaly tón, obnovit prokrvení (a výživu) páteře. Zapojením se do systému Dikul se můžete vrátit do plnohodnotného života.
Užitečná technika pro prevenci onemocnění zad. Hypodynamie pomáhá oslabit svalový korzet, čímž se zvyšuje zátěž páteře. Svaly by měly "držet" páteř, a ne "viset" na ní, což vytváří předpoklady pro tvorbu výčnělků a kýly, zakřivení obratlů. Systém Dikul je určen i pro děti a nevyžaduje speciální vybavení. Snadná implementace dostupná pro každého. Hlavní je dělat to pravidelně.
Pro obnovení slabých páteřních a krčních svalů vyvinul Valentin Dikul speciální komplex: cvičení na osteochondrózu se musí provádět denně, pak přinesou dobrý výsledek. Dikulova gymnastika pro cervikální a bederní osteochondrózu může být v případě potřeby kombinována výkonové zátěže, které umožňují uvolnit napětí ze zad a obnovit obratle. S cvičením se doporučuje začít po doporučení lékaře a pod vedením kompetentního odborníka.
Dikulova technika se velmi rozšířila po celém světě. Tento systém oficiálně existuje od roku 1990 (byl registrován u patentového úřadu) a za tuto relativně krátkou dobu se obrovské množství lidí zbavilo nebo výrazně omezilo projevy osteochondrózy páteře. A velmi mnoho se vyhnulo invaliditě v důsledku vážných a pokročilých stádií nemoci.
Indikace pro techniku
Sada cvičení od Valentina Dikul je určena pro:
- osteochondróza;
- funkční porucha páteře;
- kompresní zlomenina páteře;
- intervertebrální kýly;
- dětská mozková obrna a takové patologie u dospělých prakticky nejsou přístupné léčbě touto metodou;
- funkční poruchy kloubů a velkých cév.
Kontraindikace techniky
Jako každá léčba má i technika Dikul kontraindikace, ale není jich tolik. Cvičení by se nemělo provádět s příznaky bolesti. Pokud bolest přetrvává, je třeba se cvičení zdržet, dokud bolest nepřejde.
Nemůžete dělat Dikulova cvičení pro lidi, kteří mají kompresi nebo tělesný syndrom. Ve všech těchto případech je nutné léčit osteochondrózu jinými způsoby.
Typy cvičení
Zde jsou některá cvičení, která se doporučuje provádět s osteochondrózou:
- Z kleku, opřený o natažené paže. Mírně zvedněte hlavu a s výdechem spusťte hýždě k patám, poté se s nádechem předkloňte. Cvičení provádějte pomalu, opakujte 10x. Když bolest je nutné snížit rozsah pohybu.
- Stejný počáteční pozice. Kolena musí být spojena a pánev spuštěna nejprve na jednu stranu, pak na druhou stranu, ve snaze položit hýždě na podlahu. Současně jsou nohy pevně přitlačeny k podlaze, pohyb musí být proveden 15krát v každém směru. Pokud bolest narušuje výsadbu hýždí na podlahu, cvičení by mělo být provedeno před nástupem bolesti.
- Pozice je stejná. Dělejte libovolné švihy s nohama do stran a dozadu.
- Ze stejné polohy při nádechu by měla být záda skloněna co nejníže a s výdechem ohnutá nahoru. Toto cvičení opakujte 15-20krát.
- Lehněte si na záda, paže natažené podél těla, kolena pokrčená a přitisknutá k sobě. Spusťte kolena doleva a poté doprava, aniž byste sundali ruce z podlahy. Amplituda cvičení závisí na výskytu bolesti, v ideálním případě by se měla kolena dotýkat podlahy.
- Zůstaňte v poloze na břiše, obtočte ruce kolem jedné nohy a pevně ji přitiskněte k břiše, poté udělejte totéž s druhou nohou. Pokud bolest neobtěžuje, přitiskněte obě kolena k žaludku současně.
- Kliky. Kolena jsou spojena, brada je mírně zvednutá, stoupání se provádí při nádechu. Pokud je člověk dostatečně fyzicky vyvinutý, můžete se zvednout na špičky.
Existují samostatné sady cviků, které jsou určeny pro každou část páteře. Navíc s kýlními formacemi má také svou vlastní techniku cvičení.
Proto je velmi důležité konzultovat s lékařem při výběru komplexu, pouze on může přesně říci, která cvičení budou v konkrétním případě užitečná a účinná. Zpočátku je vhodné provádět cvičení s instruktorem.
Pacient se je tedy naučí správně provádět a instruktor může některé cviky upravit i s vlastnostmi jeho těla.
Čeho lze cvičením dosáhnout?
Prováděním cvičení podle metody Valentina Dikula se zlepšuje krevní oběh, mizí bolest, kyslík zásobuje mozek v dostatečném množství, normalizuje arteriální tlak. Cvičení pomáhají správnému držení těla, obnovují citlivost horních končetin a zcela eliminují osteochondrózu. V případě potřeby lze cvičení doplnit léky.
Dikulova gymnastika pro cervikální a bederní osteochondrózu je považována za nejúčinnější komplex, který zaručeně rehabilituje problematické segmenty páteře a obnovuje schopnost pacienta normálně se pohybovat. Kromě toho je systém cvičení zaměřen na zmírnění symptomu bolesti a posílení celého organismu jako celku.
Pro dosažení maximálního účinku cvičební terapie je třeba dodržovat některá pravidla:
- Počet přístupů musí být proveden v množství, ve kterém jsou doporučeny, nebuďte příliš horliví a přetěžujte své tělo intenzivní trénink. Stojí za to připravit tělo na postupné zvyšování přístupů, jinak může být výsledek opačný.
- Musíte to dělat pravidelně, nejlepší je to dělat každý druhý den, aby si tělo i svaly odpočinuly.
- Je nutné dosáhnout plného rozsahu pohybu, každý cvik je zaměřen na určitou svalovou skupinu. Pokud však okamžitě nevyjde provést plnou amplitudu, není nutné to dělat násilím, ale pokaždé je nutné amplitudu alespoň mírně zvýšit.
- Cvičení nemůžete dělat prudce a trhaně. Celý komplex je navržen na základě pomalých a plynulých pohybů.
Jakékoli léky by měl předepisovat lékař a vybírat individuálně, průběh léčby a dávkování také stanoví odborník.
V tomto případě je nutné počítat s individuální nesnášenlivostí některých složek léků, proto při zhoršení stavu musí pacient vždy kontaktovat ošetřujícího lékaře, aby snížil dávkování léku nebo jej úplně zrušil.
Vysoce kvalifikovaný a světově proslulý specialista v oblasti páteřních problémů Valentin Dikul si je jistý, že silové zatížení u onemocnění páteře není nejen kontraindikováno, ale také nutné. Odstranit lze pouze dlouhodobá cvičení s prvky silové zátěže svalové napětí zezadu, stejně jako obnovit a nastavit obratle.
Dikulova gymnastika s osteochondrózou je každým dnem stále populárnější. To je způsobeno skutečností, že mezi nejčastějšími nemocemi na planetě zaujímá patologie muskuloskeletálního systému, která zahrnuje vážné poruchy páteře, jedno z prvních míst. A postupem času lidí s touto diagnózou jen přibývá.
Mezi onemocnění, která postihují osoby starší 20 let, rozšířený mají onemocnění páteře a léčba páteře metodou Dikul velmi pomáhá v boji proti nim. Osteochondróza způsobuje mnoho nepříjemností. Změny na páteři, které postihují meziobratlové ploténky, vedou k její deformaci až stratifikaci.
Je pozoruhodné, že pokud se tato nemoc nebude léčit, ale ponechá se náhodě, negativně to ovlivní práci některých vnitřní orgány. Onemocnění vnitřních orgánů mohou zase způsobit osteochondrózu.
Příčiny osteochondrózy
Existuje mnoho důvodů, které vyvolávají rozvoj osteochondrózy. Dříve se věřilo, že se taková nemoc objevuje pouze u těch, kteří vedou sedavý způsob života, tzn. převážně u lidí duševní práce. To ale zdaleka není pravda. Příznaky osteochondrózy se mohou objevit i u vyznavačů aktivního životního stylu, kteří pravidelně sportují. 
Hlavní příčiny onemocnění:
- Oslabené zádové svaly.
- Poranění obratlů.
- Slouch.
- Rachiocampsis.
- Práce s těžkými předměty.
- Neustálé nepohodlné držení těla.
Takové nemoci se můžete zbavit pomocí systému terapeutické gymnastiky Valentina Dikulu. Metody této gymnastiky dokážou skutečně zázraky.
Valentin Ivanovič Dikul
Tento muž se proslavil díky systému, který vyvinul pro léčbu poruch pohybového aparátu. Tento systém si vyzkoušel osobně na sobě. V mládí utrpěl zranění, které, jak se zdálo, zcela ukončilo jeho schopnost normálně se pohybovat. Lékaři dávali horší prognózy a byli si jisti, že se mladíkovi nikdy nepodaří získat zpět svou kapacitu. Dikul však díky své vytrvalosti a mnoha hodinám každodenního cvičení dokázal dokázat, že léčba je možná.
Dikulova technika je založena na neustálých fyzických cvičeních, která jsou zaměřena na obnovu buněk míchy. Najednou taková cvičení pomohla samotnému Dikulovi dosáhnout významného pokroku v boji proti nemoci. Proces obnovy trvá velmi dlouho. Ale výsledek, ke kterému trénink vede, za vynaložený čas stojí.
Sada cvičení vyvinutá Valentinem Ivanovičem velmi dobře pomáhá při léčbě osteochondrózy. Systém cvičení se silovými zátěžemi je součástí komplexu léčebných cvičení. Za prvé je to obecná posilovací adaptivní cvičební terapie, která plynule přechází ve složitější cvičení. Je velmi dobré, pokud takový průběh léčby probíhá pod dohledem kvalifikovaného instruktora. Ale pokud není žádný specialista, je docela možné provádět všechna cvičení sami.
Gymnastika podle metody Dikul zahrnuje:
- protahovací cvičení;
- nastolení správného dýchání;
- relaxační techniky po cvičení.
Kontraindikace techniky Dikul
Obrovskou výhodou cvičení vyvinutých Dikulem je, že mají minimum kontraindikací. Přesto jsou. Například kontraindikace pro cervikální osteochondróza následující: 
- teplota nad 37,5 °C;
- oběhové poruchy mozku;
- syndromy přetrvávající bolesti;
- kompresní syndrom.
V těchto případech je lepší se zdržet aktivní činnosti fyzická aktivita a léčit osteochondrózu jinými způsoby. Každá nemoc se dá překonat. Někdy je to velmi těžké, ale ty nejnepřekonatelnější překážky ustupují, kolidují se silou vůle a pevným rozhodnutím být zdravý. Hlavní věc je věřit v sebe a schopnosti svého těla!
Jak vyléčit osteochondrózu?
V současné době existuje obrovské množství různých metod a metod léčby poranění páteře, ale jedna z nejoblíbenějších u nás je účinný komplex cvičení Valentina Ivanoviče Dikul. Tato technika pomáhá téměř ve 100 % případů pomoci odstranit vady ve struktuře páteře.
Jedním z nejzávažnějších onemocnění zad je osteochondróza, která má za následek změnu stavu meziobratlových plotének. Významnou příčinou onemocnění může být rudimentární svalový korzet, který má sloužit jako asistent zad při práci s meziobratlovými ploténkami. Jeden z nejvíce efektivní způsoby léčba a prevence osteochondrózy je terapeutická cvičení, která umožňují lidem vrátit se do plnohodnotného života. 
Obrovské množství lidí se dokázalo zbavit bolesti zad právě díky Dikulově gymnastice. Během tříd se výrazně zlepšuje krevní oběh ve všech svalech těla (zejména hřbetních), metabolismus se normalizuje, což je také důležité.
Léčebná gymnastika pomáhá obnovit pevnost a funkčnost svalového korzetu a příznivě působí na psychický stav.
Pro léčbu osteochondrózy v systému Dikul existuje speciální sada cvičení s některými funkcemi a požadavky, podle kterých můžete plně obnovit své zdraví.
Léčba páteře metodou Dikul a její vlastnosti
Tato technika je jednou z nejrozšířenějších technologií i v celosvětovém měřítku. Dikulova gymnastika existuje již 10 let a během této relativně krátké doby se asi 7 tisíc lidí dokázalo zcela zotavit z takové nemoci, jako je osteochondróza, a asi 5 tisíc z nich dostalo příležitost zvládnout tuto techniku sami. Gymnastika umožňuje pacientům nejen návrat k plné aktivitě, ale také dává lidem možnost vyhnout se invaliditě.
Valentin Ivanovič Dikul, doktor lékařských věd, sám v minulosti zažil vážnou, která ho mohla přivést až k invaliditě, ale s pomocí vytrvalosti a vynalézavosti se dokázal vrátit do aktivní život a vyvíjet vlastní metody léčby nemocí zad.
Následně se Valentin Ivanovič stal autorem velkého množství souborů cvičení, které pomáhají léčit různá onemocnění pohybového aparátu pro lidi s nejstrašnějšími diagnózami.
Pokud pacient během rekonvalescence neprovádí soubor cviků, které mu byly doporučeny s pomocí odborníka na cvičební terapii, riziko svalové atrofie se výrazně zvyšuje a vazivový aparát ochabne. Pro tělo bude nesmírně obtížné se zotavit. Pokud pacient udržuje svalový aparát v dobrém stavu, pak má každou příležitost k uzdravení z jakéhokoli onemocnění zad.
Masáže a gymnastika stimulují zotavení nervový systém na postižené oblasti.
Valentin Dikul - vývojář unikátní technikou rehabilitace pacientů po těžkých úrazech. Originalita učení je ve směru lidského úsilí o obnovu funkcí těla. Společná gymnastika Dikul není jen souborem konkrétních cviků. Je to zdravotnický systém podložený detaily osobní zkušenost a znalosti, úspěšně prokázané v praxi.
Obliba Dikulovy gymnastiky
Artikulární gymnastika Dikul je oblíbená mezi pacienty a lidmi, kteří se starají o své zdraví. Sám Valentin Ivanovič se dokázal zotavit z kompresivní zlomeniny páteře a vrátit se do plnohodnotného života. Mnoho vyznavačů jedinečné techniky dosahuje úžasných výsledků při obnově funkcí páteře.
Aby se strom nezlomil, dávají mu oporu. Pro páteř je takovou oporou svalový korzet. Bez pohybu svaly atrofují a ztrácejí elasticitu. Páteř ztrácí oporu a to je přímá cesta k osteochondróze a skolióze. Pohyblivost kostí, plotének a velkých kloubů je prudce snížena. , který často dává do ruky popř.
Odstranění svalové blokády a posílení svalového korzetu je cílem komplexní léčby onemocnění páteře, jako je výhřez ploténky, osteochondróza, ischias a další. Taková terapie se používá v rehabilitačních centrech. Základem základů je fyzioterapeutické cvičení. Vlivem zátěže se uvolňují křeče v poškozených oblastech páteře. Taková rychlá a efektivní regenerace je možná při cvičení na speciálních simulátorech. Po odstranění příčiny bolesti pacient přistoupí k další krok- Vytvoření a posílení svalového rámce.
Komu je předváděna kloubní gymnastika?
- rachiocampsis.
zobrazeno gymnastický komplex a pro prevenci osob starších 35 let trpících fyzickou nečinností. Bude to užitečné pro ty, jejichž aktivity jsou spojeny s dlouhodobým stáním. Účinek tréninku se dostavuje postupně, první výsledky jsou zaznamenány po nějaké době při pravidelném tréninku.
Úkoly kloubní gymnastiky
Systematický přístup k provádění cvičení poskytuje člověku potřebná zatížení. Vzhledem k tomuto účinku na tělo pacienti zaznamenávají následující fyzický a morální výsledek:
- posílení svalů zad a tisku;
- snížit ;
- omlazení těla;
- posílení a rozvoj kloubů;
- pružnost páteře;
- boj s nadváhou;
- zvýšení vitality;
- posílení nervového systému;
- normalizace metabolických procesů;
- zvýšení aktivity;
- nával síly.
Dikulova gymnastika je indikována pacientům všech věkových kategorií, nemá téměř žádné kontraindikace, trvá minimum času. Kompletní balíček obsahuje:
- manuální postupy;
- jedna ze dvou sad fyzické aktivity;
- fyzioterapie;
- pitný režim.
Chcete-li získat stabilní dlouhodobý výsledek, musíte být trpěliví. První pozitivní efekt se objeví po 3-4 měsících pravidelného tréninku.
Kontraindikace
Komplex cvičení má nějaké kontraindikace. Tyto zahrnují:
- onkologická onemocnění;
- infekční onemocnění v akutní fázi kurzu;
- poruchy cerebrální cirkulace.
- srdeční problémy;
- onemocnění nervového systému v těžké fázi;
- tělesná teplota nad 37,5;
- silná komprese páteře.
Pokud má pacient v anamnéze urolitiázu nebo epilepsii, kurzy by měly být zahájeny se souhlasem lékaře.
Komplex kloubní gymnastiky
Kloubní komplex Dikul je rozdělen do dvou typů. Účelem prvního je podpora kloubů a rozvoj svalů. Doporučuje se provádět denně ráno a večer, je vhodný pro rehabilitační období pacienta. První komplex je rozdělen do dvou částí: ráno trénují nohy a záda, večer - paže, břicho a hrudník. Systematický přístup posiluje svalový korzet. První tři měsíce se mohou obejít bez závaží. Cvičení se provádí plynule, s dokonce i dýchání. Počet opakování je 10-15x bez zastávek na 6 sérií.
Úkolem druhého typu gymnastiky je rozvoj ohebnosti a elasticity vazivového aparátu. Je obtížnější než první, mohou ji provádět pacienti s obnovenými klouby. Cvičení pomáhá posilovat jedince svalové skupiny. Jak si zvyknete na zátěž, musíte používat závaží a protizávaží. Dodatečná hmotnost, stejně jako samotný komplex, se vybírá individuálně.
Soubor cvičení ke zmírnění akutní bolesti
Provádí se při stále silné bolesti, omezení hybnosti v kříži, krku, při chůzi. Tempo výuky je pomalé, plynulé. Žádný speciální simulátory a není potřeba žádné vybavení.
- Výchozí pozice - stojí na kolenou. Paže jsou rovné, hlava se dívá dopředu. S výdechem spusťte hýždě na paty. Předkloňte se, vydechněte. Opakujte až 12krát. Tempo je pomalé; snaž se nespěchat. Pokud se objeví bolest, amplituda může být snížena.
- Neměňte polohu těla. Kolena k sobě, brada nahoru. Proveďte obrat oběma nohama ze strany na stranu. Dýchání je libovolné.
- Výchozí pozice je stejná. Zvedněte bradu, kolena k sobě, chodidla leží na podlaze. Jemně snižujte pánev na jednu stranu, dokud se neobjeví mírná bolest, plynule na druhou.
- Ve stejné poloze ohněte spodní část zad dolů, zvedněte hlavu dozadu a zatlačte ji nahoru a spusťte bradu k hrudi.
- Lehněte si na záda, pokrčte kolena, položte chodidla na podlahu. Pomalu snižujte kolena doprava, doleva. Nesundávejte záda z podlahy. Opakujte až 10-12krát.
- Ze stejné pozice střídavě přitahujte oběma rukama koleno k břichu. Dýchání je libovolné. Opakujte až 10-12krát.
Základní cvičení komplexu
- Výchozí pozice - vleže na zádech. Otočte stehno levé nohy, dokud se nezastaví. Vydržte 3-5 sekund. Návrat na předchozí pozici. Opakujte pro druhé stehno. Při provádění se snažte udržet trup nehybný.
- Aniž byste se zvedli z podlahy, roztáhněte nohy do stran. Při nádechu otočte tělo na jednu stranu na doraz, zmrazte na 3-5 sekund, vydechněte. Proveďte obrat v opačném směru a sledujte dýchací režim.
- Zůstaňte ve stejné poloze, narovnejte nohy. Vytáhněte ponožky až na doraz. Proveďte několik klouzavých pohybů s ponožkami doprava a poté doleva a zatěžujte nohy. Neodtrhávejte pouzdro z podlahy.
- Výchozí poloha - leží na zádech, nohy narovnané, rozkročené. Překřižte ruce na hrudi a pevně sepněte ramena dlaněmi. Proveďte náklony doprava a doleva z výchozí polohy a upevněte tělo po dobu 3-5 sekund ve spodní poloze.
- Přetočte se na břicho, natáhněte ruce podél těla dlaněmi nahoru. Zvedněte ramena a nohy bez pomoci končetin. Fixujte tělo v limitní poloze po dobu 3-5 sekund.
- Cvičení se provádí ve stoje. Proveďte předklony, ohýbejte záda rovnoběžně s podlahou.
Cvičební terapie podle Dikulu vyžaduje dostatečný počet opakování. Tempo tréninku je mírné, plynulé. Tělo se uvolní, svaly se protáhnou a napnou. Dodržování pravidel tříd má pozitivní účinek z gymnastiky.
Komplex pro posílení svalů
Cvičení na vytvoření a posílení svalového korzetu je nutné provádět ve specializovaném tělocvična. Součástí komplexu je:
- Trakce spodního bloku k žaludku. Má dva cíle: protahuje bederní oblast a vytváří svalnatý korzet.
- Horizontální leg press - pro stavbu svalová hmota v oblasti nohou a vyrovnání pánevních páteří. Určeno k boji protahováním bederní oblasti, cvičením lisu.
- tah vertikální blok k sobě. Procvičuje hmotu svalů horní části zad, uvolňuje axiální zátěž a protahuje páteř.
- Sezení s činkami (minimální váha). Ruce dolů, nádech k roztažení, činky na úrovni ramen. Při výdechu se vraťte do výchozí polohy. Počet opakování je 15-20 krát pro 1-2 série. Vypracovává se horní část páteře a ramenního pletence.
- Ze stejné pozice. Ruce s činkami jsou spuštěny. Při výdechu zvedněte činky před sebou na úroveň ramen a zafixujte, otočte ruce vodorovně, s výdechem snižte. Počet opakování je 15-20. Pokud se objeví bolest, snižte amplitudu. Rotace kartáčů se provádí v ramenní klouby a ne v loktech.
Komplex kloubní gymnastiky pro seniory
Kloubní gymnastika je navržena tak, aby připravila tělo na zátěž, vyrovnala je, zpevnila vazy, šlachy a svaly. Během lekcí se v těle uvolňuje hormon štěstí, zlepšuje se nálada, zvyšuje se energie a vitalita. To je nutné zejména pro starší lidi. Pro ně byl vyvinut speciální komplex kloubní gymnastiky.
- Vleže na zádech narovnejte nohy. Ohněte jednu nohu a umístěte ji za koleno druhé. Změňte provedením cviku na druhou stranu. V počáteční fázi stačí 5 opakování. Postupně jejich počet zvyšujte, až na 20 opakování s každou nohou.
- Vleže na zádech pokrčte kolena, dejte je na šířku ramen. Pomalým tempem zvedněte kolena různé strany snaží se s nimi dostat na podlahu. Začněte s 5 opakováními, postupně jejich počet zvyšujte na 20.
- Postavte se čelem ke zdi a opřete se o ni rukama. Střídavě provádějte rotace s rovnými nohami. Nedělejte kruh příliš velký. Při výkonu je třeba zahřát klouby a nezatěžovat svaly.
- Ležím na zádech dolní končetiny vytáhnout dopředu. Střídavě zvedněte nohy do svislé polohy a každou z nich upevněte nahoře na 10 sekund.
- Lehněte si na břicho obličejem dolů, dejte ruce za hlavu. Při zvedání trupu nahoru rozpažte ruce do stran. Počet opakování je 5-20 v závislosti na fyzické zdatnosti.
- Cvik provádějte vleže na břiše. Ohněte ruce v loktech a položte dlaně pod bradu. Střídavě zvedněte nohy nahoru.
- Lehněte si na bok, proveďte 10 švihů nohou. Poté 10 rotací nohou kyčelní kloub. Opakujte vše pro druhou nohu.
- Lehněte si na záda, narovnejte dolní končetiny. Nohu pokrčenou v koleni střídavě přitahujte k bradě. Počet opakování je 10-20 pro každou nohu.
- Pro zahřátí svalů na krku. Posaďte se na zem. Položte hlavu nejprve na jedno rameno, poté na druhé. Stejným způsobem nakloňte hlavu dopředu a dozadu. Tempo je pomalé a plynulé.
- Sedněte si na židli, otočte tělo a rukama se natáhněte dozadu. Proveďte na jedné, poté na druhé straně.
Stejná cvičení se používají v komplexu pro začátečníky, ale výkon každého se zvyšuje dvakrát. Sám autor techniky je příkladem rekonvalescence a návratu do běžného života po těžkém úrazu páteře. Kloubní gymnastika podle Dikula dává výsledky se systematickým přístupem.
Dikulova technika, pokud vezmeme v úvahu její hlavní směr - léčbu osteochondrózy a intervertebrální kýly - jedná se o léčebný proces dynamického tahu páteře a posilování svalů (především zádového) dle individuálního programu na speciálních rehabilitačních pomůckách (TechnoGym) , zaměřená na formování vlastního svalového korzetu s důrazem na problémové partie .
Druhým, neméně důležitým, směrem naší práce je korekce skoliózy různé závažnosti, kyfózy, kyfoskoliózy, korekce držení těla zejména u adolescentů. Používá Dikulova technika zaměřené na obnovení symetrie svalů
Počáteční výzva k centru (počáteční konzultace) zahrnuje následující kroky:
- Vyšetření lékaře: neurolog nebo traumatolog-ortoped
- Konzultace lékařů jiných odborností (podle indikací).
- Počítačově optická diagnostika, která umožňuje posoudit nerovnováhu svalového korzetu, přítomnost zón přepětí a parametry zakřivení páteře.
- Test fyzické aktivity. Testovací cvičení jsou vybírána na základě dat počítačově optické diagnostiky as přihlédnutím k diagnóze a stížnostem pacienta. Reakce na konkrétní zatížení je zaznamenána a vyhodnocena. Tato data se pak použijí ke kompilaci individuální program cvičební terapie.
- Konzultace s lékařem pohybové terapie (podle výsledků testování).
- Konečná schůzka s neurologem (traumatolog-ortoped). Definování léčebného plánu. Doporučení.
K objasnění diagnózy může být pacientovi přiděleno další vyšetření:
- Magnetická rezonance
- CT vyšetření
- Ultrasonografie a ultrazvuková diagnostika
- Denzitometrie
Terapeutický proces.
Program zahrnuje: lekce na speciálních rehabilitačních přístrojích (TechnoGym), fyzioterapii, léčebný tělocvik, doplňkové procedury dle indikace lékaře (masáže, manuální terapie, akupunktura atd.).
Základní léčebný cyklus zahrnuje 3 cykly po 12 sezeních, jejichž hlavním prvkem jsou sezení na rehabilitačních přístrojích s pravidelnou úpravou programu.
Hlavním cílem kurzu je zpevnění svalového korzetu a vytvoření „dekompresního efektu“ na problémové oblasti páteře a v důsledku toho zmírnění (snížení) bolesti, zvýšení rozsahu pohybu v kloubech, zvýšení pružnosti páteře a pružnosti vazivového aparátu.
- Průběh léčby zahrnuje gymnastiku předepsanou fyzioterapeutem.
- Společná gymnastika
- Respirační terapeutická cvičení
- Gymnastika "Jógová terapie", zaměřená na zvýšení pružnosti a pohyblivosti páteře a kloubů.
- Gymnastika "Pilates", zaměřená na uvolnění svalů zad, horních a dolních končetin.
Po dobu léčby je pacient v každém sektoru rehabilitačního sálu zaměstnán pod dohledem instruktora v fyzioterapeutická cvičení kdo učí pacienta správnou techniku provádění cvičení. Korekci programu a dávkování pohybové aktivity provádí lékař pohybové terapie. Pro vyhodnocení účinnosti léčby na 6. a 12. lekci se opakuje počítačově optická diagnostika.
Léčba je předepsána s přihlédnutím k charakteristikám průběhu základních a doprovodných onemocnění každého pacienta a zahrnuje (podle indikací), kromě tříd v rehabilitační místnosti, sezení manuální terapie, suchá trakce trakce, akupunktura, fyzioterapie, terapie rázovou vlnou, masáže atd. Obecnou kontrolu nad stavem pacienta a dynamiku léčby provádí ošetřující lékař (neurolog nebo ortopedický traumatolog)
Terapeutické techniky V.I.Dikul umožňují lidem nejen zbavit se bolesti, ale také výrazně zlepšit kvalitu života.
"...Pokud se o svou páteř nestaráš ty, pak se on brzy postará o tebe."
V. I. Dikul
