S problémem nadváhy se potýkají muži i ženy. Obezita způsobuje taková nebezpečná onemocnění, jako je hypertenze, diabetes mellitus, ischemie, cholecystitida, rakovina, deprese a vaskulární ateroskleróza. Kila navíc výrazně zkracují život a vedou k nejrůznějším psychickým problémům. Boj s nadváhou spočívá ve vyvážené stravě a ve dnech půstu, cvičení a masážním kurzu.
Zda lze masáží zhubnout, závisí na několika faktorech: pravidelnost procedury, správný typ masáže, správné kosmetické přípravky. Masáž nemá přímý účinek na spalování tuků, ale napomáhá ke zmenšení objemu těla, odbourávání podkožních tuků a odstraňování toxinů a přebytečné tekutiny z tkání.
Ze stávajících 200 druhů masáží se více než třetina využívá k hubnutí a boji proti celulitidě. Některé techniky jsou možné pouze v masážních místnostech, jiné jsou vhodné pro použití doma.
Mezi oblíbené metody patří lymfodrenáž, anticelulitida, voda a hardware. Lymfodrenážní masáž zlepšuje pohyb lymfy a krevní oběh, snižuje otoky a posiluje imunitní systém, zvyšuje pevnost a pružnost pokožky a svalové tkáně.
Vodní druhy masáží jsou založeny na působení silných vodních proudů směřujících na určitou oblast těla. To vede ke změně struktury podkožních ložisek, aktivaci procesů regenerace tkání, aktivnímu odstraňování toxinů a zpracovaných produktů z mezibuněčného prostoru.
Hardwarová masáž je jednou z nejúčinnějších, ale obvykle se provádí v salonech a klinikách. Masážní techniky se dělí podle principu expozice: stlačený vzduch, ultrazvuk, válečky, teplo. Výsledkem je nejen zlepšení krevního oběhu a snížení podkožního tuku, ale také zvýšení tonusu svalové tkáně, zlepšení stavu pokožky a vytvoření nového tělesného reliéfu.
Mechanismus působení na tělo
Mechanické působení na kůži vede k volnému pohybu lymfy, odvádění přebytečné tekutiny z těla a zmenšování objemu tělesného tuku. V tukové tkáni je velké množství lymfatických kapilár a pravidelné procedury stimulací toku lymfy vedou k odbourávání tukových buněk. Masáž tonizuje svalovou tkáň a nutí krevní kapiláry intenzivně pracovat: tkáně spotřebovávají více energie a aktivně spotřebovávají tukové zásoby. Zvyšuje se tonus svalové tkáně a zlepšuje se její vodivost, svaly se stávají elastickými a elastickými.
Po masáži břicha se zlepšuje činnost střev, což vede k menšímu příjmu tuků a úbytku nových usazenin. Vodní procedury a anticelulitidové komplexy mají výrazný kosmetický účinek - odstranění ochablé kůže a snížení závažnosti celulitidy. Toho je dosaženo přímým působením na kůži a odbouráváním podkožních tukových buněk.
Kontraindikace a indikace
Samomasáž na hubnutí je indikována na celulitidu, ochablost kůže, strie, tělesný tuk. Procedury doporučují jako komplexní terapii při hubnutí a po shození nadváhy jako podpůrnou proceduru pro zlepšení stavu pokožky, stimulaci krevního oběhu a metabolických procesů.
Masážní techniky mají také kontraindikace. Tyto zahrnují:
- Nemoci krve a srdce;
- Hypertenze 3 stupně;
- Exacerbace chronických onemocnění;
- Kožní onemocnění a kožní poruchy;
- Onemocnění žlučových cest a urolitiáza;
- Duševní nemoci;
- Onkologie;
- Poruchy trávení.
Mezi omezení patří masáž břicha, stehen a hýždí v těhotenství a do 2 měsíců po porodu.
Pokud je tělesná teplota zvýšená, je nutné se před masáží poradit s lékařem. Dalším omezením je alergická reakce na složky krémů nebo olejů. Pokud byly po kosmetice dříve zaznamenány vyrážky a podráždění kůže, je nutné před zasedáním prostudovat složení krémů.
Masážní techniky a techniky
Samomasáž pro hubnutí se provádí před spaním a po teplé sprše nebo koupeli. Pleť by měla být čistá, napařená a promazaná olejem nebo masážním krémem. Neexistuje jediná technika pro provádění masáže pro hubnutí: každý typ má svůj vlastní soubor účinků na pokožku a dobu trvání. Ale většina moderních masážních efektů se skládá ze základních klasických technik: hlazení, tření, hnětení, vibrační poplácání a štípání.
Všechny techniky jsou prováděny ve směru pohybu lymfy. Ruce se masírují od rukou, nohou - od chodidel po kolenní klouby a stehno, pánev - směrem k tříslům a záda a boky - od linie vlasů dolů ke spodní části zad. Břicho se masíruje krouživými pohyby podél přímých svalů shora dolů a podél šikmých - zdola nahoru. Jakákoli technika začíná a končí pomalými a hlubokými tahy.
Solná masáž
K provedení budete potřebovat sklenici mořské soli, několik polévkových lžic olivového nebo jakéhokoli přírodního rostlinného oleje a několik kapek esenciálních olejů. Směs se míchá a nechá se 15 minut, poté se nanese na tělo hrubou houbou a provádí se masážní pohyby. Pro zvýšení účinku můžete do směsi přidat krém proti celulitidě a zabalit ji filmem na 10-15 minut. Solná masáž odstraňuje odumřelé kožní buňky, odstraňuje cholesterol a zrychluje metabolismus, redukuje podkožní usazeniny a zlepšuje stav pokožky.
Masáž s kávou
Kávová masáž se provádí pomocí zbylé sedliny přírodní mleté kávy. Nanáší se na břicho, hýždě, stehna a paže a vtírá se masážními pohyby pomocí palčáků nebo hrubé tělové houby. Můžete aplikovat ne uvařenou, ale čerstvou kávu. Účinek procedury spočívá v minerálním složení produktu. Aktivní látky spouštějí biochemické procesy v tkáních těla, odbourávají tukové buňky, odstraňují přebytečnou tekutinu z mezibuněčného prostoru, odbourávají ložiska celulitidy.
Medová technika
Medová masáž břicha, hýždí a stehen se provádí pouze poplácáním a vibračními tahy. Před použitím je třeba med rozpustit a aplikovat teplý na tělo. Dlaně jsou pevně přitisknuty ke kůži a rychlým a prudkým pohybem se odtrhnou. Podtlak vzniklý při oddělování rukou odbourává podkožní tuky, zvyšuje průtok krve a lymfy a zlepšuje tonus pokožky.
Technologie plechovky
Tato metoda vyžaduje použití speciálních vakuových nádob. Dodávají se ve skle, silikonu, gumě a plastu. Velikost plechovek závisí na oblasti studia - nejmenší se používají na obličej, největší na boky a masáž boků. Masáž těla s plechovkami se provádí pouze na kůži, namazané olejem nebo krémem. Masáž na hubnutí s bankami na suché kůži je nebezpečná s možností modřin a ran. Často se po první proceduře na kůži objeví hematomy - to je normální reakce a časem si kůže na účinky zvykne.
Masáž s inhibitorem tuku
Inhibitor tuku je balzám z leptinu, horofytu a včelího jedu. Leptin je aktivní složka, která blokuje tvorbu nových tukových buněk. Horofyt působí na mezibuněčné úrovni, urychluje proces tvorby kolagenu. Snižuje také otoky, zlepšuje lymfodrenáž a procesy krvetvorby. Včela - silný katalyzátor fyziologických procesů, snižuje tvorbu celulitidy a otoky. Před a po masáži se doporučuje vypít sklenici vody a do 2 dnů po masáži příjem tekutin za den - od 2 litrů.
Rychlá akční masáž
Druhý název procedury je Udvartaga. Během sezení se používá prášek Kolakulathadi, který se skládá z indického koření a léčivých bylin. Z této směsi dostává tělo spoustu živin a stopových prvků, což vede ke zlepšení stavu pokožky, odbourávání tuků, normalizaci průtoku krve. Indická aktivní masážní technika pro rychlé hubnutí umožňuje zhubnout až 3 kg hmotnosti během 5 sezení.
Štípková masáž
Tímto typem masáže se procvičuje pouze břicho a stehna. Před zákrokem se pokožka dobře napaří a poté se hojně aplikuje krém nebo masážní olej. Masáž se provádí ve směru hodinových ručiček. Začněte lehkým brněním, postupně zvyšujte jejich hloubku a intenzitu. Po zarudnutí pokožky postup zastavte. A sezení je ukončeno intenzivním třením opracované oblasti měkkým froté ručníkem.
Masáž po porodu pro hubnutí
Samomasáž pro hubnutí po porodu je zaměřena na zmenšení objemu břicha a boků, zvýšení tonusu břišních svalů, korekci tělesných tvarů a obnovení pružnosti pokožky. Zahájení procedur závisí na typu porodu. Pokud byl porod přirozený a bez komplikací, lze první sezení provést po 2 měsících. Po císařském řezu se s masáží začíná nejdříve po 4 měsících.
Během sezení se používají všechny základní masážní pohyby a speciální krémy. Začnou hladit žaludek ve směru hodinových ručiček, poté provádějí třecí a hnětací pohyby dlaní ze stran k pupku a poté přecházejí k vibračním poplácávání hranou dlaně. Sezení jsou zakončena hlubokými a jemnými tahy.
Pro zmenšení objemu břicha můžete masáž po porodu kombinovat i s tělovými zábaly, medem nebo vytrhávacími technikami.
Jak se vyhnout striím
Strie na kůži se objevují nejen po porodu, ale také s prudkým úbytkem velké hmotnosti, podvýživou, nedostatečným tréninkem, cvičením, masáží. Jejich tvorbě můžete zabránit, pokud budete vést zdravý životní styl a pečovat o svou pleť. Se změnami, které se již objevily, se můžete vyrovnat pomocí masáže strií, používání peelingů z kávy, soli a mletých semínek švestek, meruněk nebo broskví. Dobře pomáhá a bambucké máslo, zábaly s jílem a medem, přípravky proti celulitidě.
Ze strií je účinná medová, kávová a solná masáž, klasická na břicho a konzervy. Hlavní podmínkou je, že je potřeba masírovat strie po sprše, na dobře prohřáté a namazané pokožce olejem nebo krémem. Po zákroku se opracovaná oblast otírá ručníkem a aplikuje se výživný krém.
Jak často aplikovat
Samomasáž pro hubnutí se provádí každý druhý den nebo denně. Vakuové procedury se provádějí každé 2-3 dny. V kosmetických salonech masážní kurz zahrnuje 10 až 20 procedur, doba trvání závisí na stavu pokožky, citlivosti pacienta a kontraindikacích. V počáteční fázi je doba trvání masáže od 5 do 7 minut. Pracovní doba se postupně prodlužuje na 20-45 minut. Pokud se objeví bolest, masáž se zastaví. Pokud se sezení provádí s preventivním nebo udržovacím účelem, stačí 1 procedura týdně.
Je nutné vytvořit štíhlou postavu komplexním způsobem: kombinovat správnou výživu a každodenní fyzickou aktivitu, vybrat správné produkty péče o pleť a provádět pravidelné masáže. Je důležité věnovat pozornost nejen problémovým partiím, ale celému tělu. Břicho a boky, stejně jako vnitřní strana stehen, se masírují vždy menším tlakem – tyto oblasti jsou velmi citlivé na expozici. Studie hýždí a vnějšího povrchu stehna by měla být energická a hluboká. Pokud se masáž provádí doma, pak po proceduře je nutné odpočívat 20-30 minut, aby se obnovilo dýchání pokožky a krevní oběh.
Normy krásy se poměrně často mění, svého času byly hubené dívky považovány za nejatraktivnější a po 10 letech se všichni začali zbláznit do dám v těle. Z tohoto důvodu nelze nadváhu jako znak úplnosti považovat z kosmetického a estetického hlediska za patologickou, ale stojí za to pamatovat na zdraví. Právě v tomto ohledu je tělesný tuk především rizikem rozvoje onemocnění kardiovaskulárního systému, trávicího traktu, metabolických poruch a podobně. S ohledem na výše uvedené je nutné upravit ukazatele hmotnosti, aby se předešlo zdravotním problémům. K tomu existuje velké množství metod, které umožňují snížit tělesnou hmotnost, z nichž hlavní je masáž.
Pomáhá vám masáž zhubnout?
Pokud se obrátíme na doporučení odborníků, ale i klasické programy zaměřené na efektivní spalování tuků, zjistíme, že účinných způsobů, jak zhubnout, je jen málo. Jedná se o soubor opatření zaměřených na snížení tělesné hmotnosti regulací metabolických procesů v těle a přímým ovlivněním zdroje potíží. Abychom byli přesnější, existují pouze tři nástroje pro regulaci osobní hmotnosti: sport, dietní výživa a samozřejmě masáže.
Masáž, jako jeden z hlavních nástrojů pro korekci tělesného tuku, je nepostradatelným opatřením, bez kterého je prakticky nemožné dosáhnout požadovaného výsledku. Účinek je dosažen díky skutečnosti, že postup podporuje průtok krve do problémové oblasti a poskytuje zvýšenou výživu tkání. Tělesný tuk se tak spaluje rychleji a efektivněji.
Je také nutné poznamenat, že prakticky jakýkoli typ masáže pro hubnutí je zaměřen na normalizaci cirkulace tekutin v těle. Jak víte, právě z důvodu porušení biochemických procesů v podkoží dochází k degenerativním změnám tkáně, které mají za následek stagnaci lymfy, ztrátu elasticity kožního krytu, vznik celulitidy atd. Právě masáž má terapeutický účinek a umožňuje vyrovnat se s výše popsanými problémy.
Navzdory skutečnosti, že masáž je účinná technika pro řešení tělesného tuku, nemůžete bojovat s nadváhou bez fyzické aktivity a dietní výživy. Pouze integrovaný přístup vám umožní dát tělo do pořádku a zbavit se boků, břicha a pokleslých hýždí.
Jaká masáž na hubnutí je nejlepší a nejúčinnější?
Měli byste začít s tím, že neexistuje žádná nejúčinnější a nejlepší masáž na hubnutí. Těchto vlivů je poměrně dost druhů, z nichž každý má kvalitativní potenciál a je zaměřen na řešení konkrétního problému. Z toho je třeba chápat, že typ masáže je vybrán s ohledem na individuální ústavní charakteristiky člověka, jeho zdravotní stav a cíle.
V rámci výběru typu masáže je nutné rozhodnout, jaký efekt má být ve výsledku realizován, zda se jedná o mírnou korekci pasu, vážnou přeměnu tělesného tuku ve svaly, odstranění celulitidy a podobně. V rámci popsaného odstavce stojí za zmínku, že masážní techniky spalování tuků lze ve většině případů provádět nezávisle, ale pro dosažení nejúčinnějších výsledků byste měli vyhledat pomoc odborníka.
Rozhodněte se pro problémovou oblast: nohy a boky, břicho a boky, paže
Výběr konkrétního typu masáže pro spalování tuků v mnoha ohledech závisí na oblasti, která potřebuje korekci. Lze tedy rozlišit více oblastí, ve kterých se tělesný tuk tvoří nejčastěji. Mezi problémové partie patří: boky, nohy ve vnitřní oblasti, paže v oblasti ramen, břicho a samozřejmě boky. Každá z těchto zón se vyznačuje určitými znaky, které naznačují nadměrné ukládání podkožního tuku.
V první řadě byste měli dbát na pružnost pokožky – čím nižší je její turgor, tím větší úsilí je třeba vynaložit na spalování tuků. Pokud kůži v problémové oblasti lehce štípnete a stáhnete, hmatem ucítíte tloušťku tukové vrstvy – to vám umožní zvolit si osobní strategii hubnutí. Dalším znakem, který naznačuje, že je nutné zavést lokální opatření, je celulitida. Stojí za zmínku, že podobný problém může nastat nejen s nadměrným hromaděním tuku, ale také hubení lidé.
Oblasti, které jsou nejvíce náchylné k celulitidě, jsou hýždě, břicho a nohy. V tomto případě je v podkožních vrstvách narušen proces odtoku a cirkulace tekutiny, včetně lymfy. Problém se projevuje ve formě změn ve struktuře kůže, stává se hrbolatou a nepružnou. V tomto případě je nutné zajistit pomocí masáže normální odtok lymfy, ničící výsledné zátky.
Pravidla pro provádění masáže doma
Abyste dosáhli požadovaného výsledku, měli byste dodržovat určitá pravidla, která zajistí účinnost procesu a zabrání poškození během masážních procedur. To platí zejména pro pořádání akcí doma samostatně, protože mnozí dělají velkou chybu, když provádějí masáž co nejintenzivněji, protože věří, že tímto způsobem můžete urychlit proces hubnutí.
Proto je třeba pamatovat na to, že masáž musí být prováděna opatrně, vyhýbat se silnému tlaku a vysoké intenzitě. V rámci procesu spalování tuků je nesmírně důležitá konzistence. To znamená, že účinek bude patrný pouze v případě, že byl proveden úplný masážní kurz. V průměru takový proces trvá měsíc, během kterého se provádějí každodenní postupy. Po dokončení kurzu si musíte dva týdny odpočinout a znovu začít s vlastní masáží.
Masážní techniky pro rychlé hubnutí a videonávody
Jak již bylo zmíněno v předchozích odstavcích, existuje několik druhů masáží a technik, které přispívají k rychlému hubnutí. Podobné akce lze pořádat jak v rámci masážních místností, tak i doma. V obou případech bude mít dopad stejný směr, ale specifika realizace procesu v obou situacích budou oddělená. Proto je nutné zvážit každou situaci a typ masážního ošetření zvlášť.
Jak si udělat medovou masáž sami
Charakteristickým rysem tohoto typu masáže je, že přírodní med je aplikován na oblast, která vyžaduje korekci. Přípravek je rovnoměrně rozprostřen po celé ploše stehna, břicha nebo bérce v tenké vrstvě, po které můžete přistoupit přímo k masážnímu efektu. Akce se provádí tímto způsobem: ruka by měla být spuštěna na ošetřovanou oblast a poté náhle odtržena, protože med zajišťuje slepení dlaně a problémové oblasti. Po nějaké době se rozsah pohybu zvětší na facky.
V průměru by jedna procedura měla trvat 15 minut, dokud se med nevstřebá do pokožky a neztratí své přilnavé vlastnosti. Tato konkrétní procedura nejen podporuje spalování podkožního tuku, ale je také považována za jednu z nejúčinnějších metod v boji proti celulitidě.
Video: jak zhubnout s medem
Konkrétní video je mistrovská třída na masáži proti celulitidě pomocí medu. Autor nabízí soubor opatření zaměřených na zničení tukových zásob, sestávající z prohřátí, samotné masáže a postupného vystavování kontrastním teplotám. Je třeba poznamenat, že všechny procesy uvedené ve videu lze provádět nezávisle bez jakékoli pomoci.
plechovka nebo vysavač
Charakteristickým rysem této masáže je tažný účinek na korigovanou oblast, který umožňuje bojovat s tukem, celulitidou a metabolickými poruchami vyskytujícími se v tkáních těla. Měli byste být velmi opatrní, protože vakuová masáž je považována za nejtraumatičtější ze všech technik spalování tuků. Zvláště stojí za to zdržet se procesu pro lidi s vaskulární patologií, blízkou lokalizací kapilár na kůži a vysokou citlivostí kůže.
Tato technika je poměrně agresivní, protože hlavním důsledkem každého sezení jsou modřiny a podkožní hematomy. Akce se provádí následovně: je nutné použít plastovou nebo silikonovou nádobu, která musí být s malým úsilím spuštěna na povrch problémové oblasti, aby se nádoba přilepila na kůži. Nyní se musí speciální nástroj v nasáté formě pohybovat po celé ploše kůže, provádět kruhové, podélné a příčné klouzání, aniž by došlo k odtržení nádoby.
Video: anticelulitidní masáž s plechovkami
Video nabízené ke zhlédnutí je vzdělávací a obsahuje všechny potřebné informace, které vám umožní provádět anticelulitidovou masáž pomocí plechovek doma. Autor videa podrobně popisuje proces a odhaluje tajemství a vlastnosti implementace této metody pro hubnutí.
Voda na korekci stehen, hýždí a břicha
Jedná se o dnes oblíbený druh masáže, která se provádí v rámci léčebných a rehabilitačních sanatorií a kosmetických center. Charakteristickým rysem tohoto procesu je, že náraz se neprovádí pomocí rukou nebo masérů, ale pomocí speciálního zařízení, které provádí hydrostimulaci.
Hlavním masážním nástrojem je vodní paprsek, který ničí tukovou strukturu, stimuluje vnitřní procesy, prokrvuje a pomáhá odstraňovat celulitidu.
Jak si dát manuální masáž
Jedná se o klasický a nejúčinnější typ masáže, který umožňuje rychle dostat tělo do formy. K provedení tohoto typu expozice je zapotřebí pouze olej nebo jakýkoli jiný. Po nanesení kompozice na problémovou oblast můžete zahájit proces. Nástrojem vlivu je vnitřní hrana dlaně, která by měla být mírně přitlačena na korigovanou oblast a provádět podélné posuvné pohyby.
Pokud se náraz provádí na oblast pod pásem, pak by se skluzy měly provádět zdola nahoru, a pokud je žaludek masírován, pak je naopak nutné pohybovat se shora dolů a směrovat lymfu proudí do lymfatických uzlin, které jsou v inguinální oblasti.
Video: válečková samomasáž
V rámci tohoto videa je ukázán proces provádění masáže na spalování tuků pomocí mechanických simulátorů. Autorka videa dává doporučení k provedení zákroku, výběru válečku a pomocných nástrojů a vysvětluje také mechanismy, které pomáhají zbavit se celulitidy a poporodních strií.
Pinch Body Slimming
Technika škubané masáže je druhem ruční expozice doma. Základem tohoto lymfodrenážního efektu je štípání, které způsobuje prokrvení ošetřované oblasti. Zlepšuje také tok biochemických procesů, obohacování kyslíkem a výživu problémových partií.
Je třeba se lehce štípnout, ale dopad by měl být ostrý. Je třeba poznamenat, že čipy se vždy provádějí shora dolů, zatímco manipulace se během postupu zintenzivňují - čím nižší jsou vylepšení, tím silnější jsou.
Druhy profesionálních masáží
V rámci zvažovaného tématu je třeba poznamenat, že existují profesionální techniky pro řešení nadměrného tělesného tuku, které lze provádět v rámci masážních místností. Lze tedy rozlišit následující typy masáží:
- lymfodrenáž – pomáhá z těla odvádět přebytečnou vlhkost, nahromaděné toxiny, cholesterol a toxiny. Typ nárazu - malé tření podél toku lymfy do lymfatických uzlin;
- lipo-modeling - nejlepší typ nárazu, což vede ke zvýšení produkce kolagenu a elastinu, spalování tukových usazenin, obnovení metabolických procesů atd. Hlavním typem manipulace je hlazení, hnětení a tření;
- bod - podporuje aktivaci biochemických procesů, stimuluje průtok krve a spalování tuků. Provádí se v rámci akupunkturních účinků na bioaktivní body.
Kontraindikace této metody hubnutí
Navzdory skutečnosti, že masáž na hubnutí má vysokou úroveň účinnosti, existují určité kontraindikace, které znemožňují proces hubnutí pomocí místní expozice. Takové situace by měly zahrnovat:
- období porodu dítěte;
- exacerbace chronických onemocnění;
- hypertenze;
- vysoká citlivost kůže atd.
Masáž je jedním z nejúčinnějších způsobů, jak se zbavit celulitidy, protože působí přímo na kůži a pod ní ležící tkáně. Existuje mnoho masážních technik, ale ne všechny dávají stejný výsledek. Na otázku, který z nich je lepší, nelze dát jednoznačnou odpověď, protože každý má své indikace a omezení. Musíte si vybrat, co je v konkrétní situaci vhodné.
Účinná masáž proti celulitidě je ta, která se provádí kompetentně a včas, a v článku zvážíme možnosti a vlastnosti různých metod.
V kosmetických klinikách, salonech a různých zdravotnických zařízeních je často nabízena masáž, která pomáhá s celulitidou. Všechny používané metody lze obecně rozdělit do tří skupin:
- manuál;
- plechovky;
- Hardware.
Manuální masáž
Snad za nejlepší anticelulitidní masáž lze považovat právě ruční, ovšem za podmínky, že ji bude dělat dobrý mistr. Na druhou stranu největší chyby se dělají v práci rukama. Stává se, že po sezení zůstávají na kůži malé modřiny - to je normální, protože účinek na tělo v procesu je poměrně silný, dokonce mírně bolestivý.
Pokud se ale v důsledku masáže vytvořily hluboké rozsáhlé hematomy, oděrky, je pociťována bolest, jako po těžké modřině, zhoršení zdravotního stavu, pak byla provedena nesprávně. Všichni lidé mají jiný práh bolesti a dobrý masér ví, jak regulovat sílu nárazu v závislosti na klientově reakci, zná techniku k dokonalosti a nedovolí tak hrubé chyby.
Najít dobrého mistra není snadný úkol, měli byste si o něm nejprve vyhledat skutečné recenze a nechodit na pochybná místa.
Manuální masáž, která je často nabízena v salonech, pomáhá zbavit se těchto problémů:
- nadváha;
- celulitida, degenerativní změny v podkožním tuku;
- suchá, ochablá pokožka bez života;
- nízký svalový tonus.
Během procedury se zpravidla používají krémy nebo pleťové vody s anticelulitidním účinkem. Pomocí masážních pohybů pronikají do hlubších vrstev než při klasické aplikaci, což umocňuje jejich účinek.
- Perfect Slim Lifting Pro od L'Oreal;
- Moje silueta od Nivea;
- tělové tonikum od Garnier;
- Total Body Lift Stubborn Cellulitis Control od Clarins;
- Tělový krém s modelačním efektem od firmy Cora.
Lymfodrenážní masáž se liší od manuální anticelulitidové masáže. Tato technika se používá již dlouhou dobu a pochází z medicíny, kde se používala k odstranění otoků po chirurgických zákrocích. Odborníci doporučují před zahájením anticelulitidní masáže absolvovat lymfodrenážní masáž.
Tato technika je indikována při silném otoku tkání, zhoršeném odtoku lymfy. Provádí se na celém těle a dokonce i na obličeji, na rozdíl od anticelulitidní masáže, jejíž cílovými oblastmi jsou boční a zadní plochy stehna, boky, hýždě a částečně žaludek.
Lymfodrenáž je účinný způsob, jak odstranit z těla přebytečné tekutiny spolu s toxiny, aktivovat metabolismus, zvýšit tonus a pružnost pokožky, odstranit strie a zlepšit imunitu. Postup se provádí ručně i pomocí zařízení.
Tabulka 1 uvádí rozdíly v manuálních masážních technikách:
Vakuová baňková masáž
Účinná metoda proti celulitidě, která nevyžaduje sofistikované vybavení. Je k dispozici i doma, ale poprvé se doporučuje absolvovat proceduru v salonu s kompetentním specialistou, abyste pochopili, jak se provádí, abyste zvládli základní pohyby. 
K masáži se používají silikonové dózy, které se dnes dají koupit v lékárnách nebo specializovaných prodejnách. Přilepením na kůži a vytvořením oblasti se sníženým tlakem poskytují banky následující výsledek:
- odstranění přebytečné tekutiny;
- zlepšení mikrocirkulace lymfy;
- nasycení pokožky kyslíkem a živinami.
Baňková masáž úspěšně nahrazuje manuální lymfodrenáž. Procedura trvá pouze 5-15 minut.
Hardwarové metody
Existuje mnoho hardwarových masážních technik a všechny při správném použití dávají dobré výsledky: zlepšují krevní oběh, tonizují pokožku a svaly. Výběr závisí na výhodnosti lokality salonu nebo kliniky, která nabízí tu či onu proceduru, šikovnosti personálu a cenách za masáž.
Nejběžnější metody:
- Vibrační masáž. Zařízení, která vytvářejí vibrace, jsou připojena k různým oblastem těla, což vám umožňuje „rozbít“ tukové usazeniny a aktivovat metabolismus.
- vakuová masáž. Vypadá jako plechovka, jen manipulátor s miskou je napojen na elektrospotřebič. Někdy je pro komplexní efekt doplněn speciálním válečkem nebo laserem.
- Pressoterapie. Oproti vakuové masáži vytváří tlak na pokožku vlněním vzduchu do speciálních manžet nebo kompresního obleku nošeného na tělo. Dobře se vyrovnává s otoky, zvyšuje prokrvení pokožky a aktivuje odbourávání tukových buněk.
- Mikroproudová lymfodrenáž. Vystavení tkáním nízkonapěťovým proudem. Poměrně šetrný zákrok se proto provádí i na obličeji, aby se odstranily otoky, vrásky, ochablost a druhá brada. Dobře tonizuje a stimuluje.
Masáž doma
Při správném přístupu není domácí masáž o nic horší než masáž v salonu a v některých ohledech i pohodlnější. Procedury lze provádět ve správný čas, nikdo nemusí být na nikom závislý a náklady jsou mnohem nižší. 
Hlavní podmínkou pro masáž doma je pravidelnost, nebo spíše kontinuita. Dopad na tělo je v tomto případě jemnější a pozvolnější, takže není potřeba dělat dlouhé přestávky. Nejlepší je věnovat masáži půl hodiny až hodinu dvakrát týdně, kombinovat a střídat různé techniky.
Domácí masáž lze také rozdělit na ruční a hardwarovou. Ve druhém případě se používají kompaktní vibrační masážní přístroje.
Manuální masážní techniky
V tomto případě se nepoužívají žádná mechanická zařízení. Den před zákrokem je vhodné použít tělový peeling. Nemůžete masírovat vnitřní povrch stehna a oblast, kde se nacházejí lymfatické uzliny, a během období menstruace - žaludek. Účinnost masáže lze určit podle zarudnutí a zvýšení teploty pokožky.
Ruční náraz
Pro seznámení s technikou se doporučuje nejprve zhlédnout videonávody. Obecně jsou techniky klasické: hlazení, vibrace, tření, mačkání, bicí techniky atd. V tomto případě se používá rostlinný olej smíchaný s esenciálním olejem nebo specializované pleťové vody a krémy.
Suché tření
Provádí se speciální tvrdou rukavicí nebo kartáčem s přírodními štětinami. Zlepšuje stav pokožky, stimuluje tok lymfy, zklidňuje a uvolňuje. Po proceduře se doporučuje provést kontrastní sprchu a použít krém.
Medová masáž
Mírně zahřátý tekutý med se nanese na problémová místa a krouživými pohyby se rozetře. Když hmota zhoustne a napůl se vstřebá, jsou dlaně pevně přitlačeny ke kůži a prudce odtrženy. Tato procedura dokonale prohřeje pokožku a vyhlazuje hrbolky. 
Vibrační masážní přístroje
To je možná nejjednodušší způsob - nevyžaduje speciální dovednosti, hlavní věcí je nedotýkat se oblasti lymfatických uzlin a vnitřních povrchů nohou. Masér jednoduše provádí krouživé pohyby ve směru zdola nahoru. Jedná se o příjemnou relaxační a uklidňující proceduru, ale její kosmetický efekt je malý.
Všechny přístroje pro domácí použití jsou spíše slabé a některé výsledky z jejich používání jsou viditelné až v 1. stádiu celulitidy. Každodenní 10-15minutová vibrační masáž je však opravdu příjemná a prospěšná pro pokožku, takže pokud máte vibrační masážní přístroj, používejte ho pro své zdraví, ale od celulitidy bude třeba podniknout jiné, aktivnější činnosti.
Související video
Masáže na hubnutí vám pomohou zbavit se celulitidy, odstranit přebytečná kila a zeštíhlit vaši postavu – a to vše bez operace a téměř bezbolestně!
Masáž na hubnutí – cena v našich klinikách
Správné hubnutí by podle lékařů nemělo zahrnovat pouze omezení kalorií a vyváženou stravu, ale také zvýšení fyzické aktivity. Někomu je však nadměrné cvičení kontraindikováno a někdo se cítí velmi unavený kvůli dietní výživě.
Naštěstí existuje východisko z této situace - masáž na hubnutí, která pomáhá ovlivnit všechny problémové oblasti najednou. Díky speciálním technikám (například lymfodrenážní procedury) je možné zbavit se přebytečných tukových zásob, které dieta a fitness nejsou schopny odstranit.
Problémové oblasti
3 nejčastější problémové oblasti, které lze napravit masáží:
- Žaludek.
- Nohy.
- Ruce.
Většina lidí je nespokojena s reliéfem břicha, protože ve většině případů se tuk v těle ukládá právě v této oblasti. Na záchranu přichází masáž břicha pro hubnutí - postup, který má příznivý vliv nejen na vzhled břicha, ale také na trávicí systém.
Druhým nejoblíbenějším důvodem návštěvy kliniky je nespokojenost se vzhledem nohou. Důvodem mohou být nejen tukové zásoby, ale také stagnace tekutin a lymfy v dolních končetinách. V tomto případě může pomoci lymfatická drenáž.
Masáž rukou může být také velmi užitečnou procedurou při hubnutí. Kůže na rukou totiž stárne jako jedna z prvních, potažmo ochablé tkáně po hubnutí a nepříjemný vzhled. Tyto manipulace nejen pomohou odstranit přebytečný tuk, ale také dodají pokožce potřebný tón.
Všechny druhy masáží na hubnutí jsou ještě efektivnější, pokud se provádějí v kombinaci s tělovými zábaly.
Podívejte se na video o tom, jak se masáž pro hubnutí provádí v Novoclinic na Proletarskaya.
Profesionální masáž pro hubnutí
Existuje mnoho způsobů, jak ovlivnit problémové oblasti za účelem jejich odstranění. A jen profesionální masážní terapeut ví, na které body je třeba působit, aby tělo pracovalo za nás.
K znatelným výsledkům stačí jen několik masáží provedených na klinice. Na konci procedur vám odborník na tvarování postavy řekne, jaké techniky lze použít doma ke konsolidaci a prodloužení účinku.
Novoclinic nabízí následující typy masáží pro hubnutí:
- manuální a hardwarová lymfodrenáž;
- masáž břicha, paží a nohou pro hubnutí;
- akupresura;
- Anticelulitidní masáž.
Všichni naši lékaři mají působivé zkušenosti a certifikáty potvrzující úroveň jejich profesionality.
Kontraindikace postupu
Za přítomnosti určitých zdravotních problémů masáž na hubnutí nejenže nebude mít požadovaný účinek, ale může dokonce poškodit tělo. Proto je tento postup přísně kontraindikován u:
- vysoký tlak v době postupu;
- křečové žíly;
- cévní mozková příhoda;
- exacerbace chronických onemocnění.
Kosmetické procedury jsou kontraindikovány během těhotenství a kojení.
Problém nadváhy vzrušuje mnoho žen. Ve snaze zhubnout zkoušejí mnoho prostředků. Hubnutí by ale mělo být komplexní. Nejprve musíte začít sledovat svůj jídelníček a jíst správné potraviny. Za druhé, tělo musí dostat dostatečnou fyzickou aktivitu. No a třetí složkou je masáž. Skvěle doplňuje první dva body a pomáhá spalovat přebytečný tělesný tuk.
Výhody masáže pro hubnutí
Masáž je jedním z hlavních způsobů pomáhá bojovat proti tukovým zásobám a opravit je. Bez něj je téměř nemožné dosáhnout požadovaného výsledku. Stejného účinku je dosaženo díky skutečnosti, že takové manipulace přispívají k průtoku krve do místa, kde jsou problémové oblasti. V tomto ohledu dostávají tyto tkáně zvýšenou výživu. Spalování tuků tedy probíhá nejrychleji as maximálním efektem.
Kromě toho masáž také normalizuje cirkulaci tekutin v těle. Někdy mohou být některé biochemické procesy narušeny, a to vede ke tkáňovým změnám. Může se vytvořit stáza lymfy, může se objevit celulitida a kůže může ztratit svou pružnost. V boji s těmito problémy může pomoci masáž.
Bez ohledu na to, jak účinná je tato metoda, sám s nadváhou se nemůže vyrovnat. Je také nutné zavést do života správnou výživu a fyzickou aktivitu.
Odrůdy masážních technik
Existuje několik druhů masáží pro hubnutí. Který z nich vybrat, závisí na tom, kde je problémová oblast. Procedury můžete provádět nejen v ordinaci maséra, ale také doma. Ze všech masážních technik lze rozlišit následující:
Vlastnosti dle výběru
Vše závisí na tom, na jaký úkol bude postup zaměřen. Mělo by být také zřejmé, že technika postupu by měla být vybrána pro každou osobu individuálně na základě stavu jejího zdraví, postavy a cílů, kterých se snaží dosáhnout.
Stojí za zmínku, že mnoho masážních technik zaměřených na spalování tělesného tuku lze provádět nezávisle doma. Chcete-li však dosáhnout maximálního účinku, měli byste se poradit s odborníkem.
Problémové oblasti
Existuje mnoho druhů masáží a v mnoha ohledech výběr toho či onoho typu závisí na tom, kde se nachází problémové místo, na kterém je potřeba spalovat přebytečný tuk. Problémových oblastí může být několik. a nejběžnější jsou obvykle:
- oblast boků;
- vnitřní povrch stehna;
- ramenní část paže;
- oblast břicha;
- strany.
Každá z těchto zón se vyznačuje zvláštními znaky, kterými můžeme říci o přítomnosti nadbytečných tukových usazenin pod kůží.
Před výběrem typu zákroku je nutné věnovat zvláštní pozornost elasticitě pokožky. Pokud se její turgor sníží, bude ke spalování tuků zapotřebí více úsilí. Někdy můžete sami určit tloušťku tukové vrstvy: musíte kůži v problémové oblasti mírně sevřít a trochu ji vytáhnout na stranu. Můžete si tedy zvolit individuální strategii, která vám umožní zhubnout.
Také masážní kurz by měl být vybrán individuálně pro celulitidu. Pokud se začne objevovat, je to první znamení, že byste se měli poradit s odborníkem a přihlásit se na masážní sezení. Mimochodem, s problémem celulitidy se potýkají nejen ti, kteří mají sklony k plnosti. Může se vyskytovat i u hubených lidí.
Nejčastěji celulitida postihuje břicho, nohy a hýždě. Při podobném problému v podkoží je narušen proces odtoku a cirkulace tekutiny a lymfy. To je důvod, proč se struktura kůže začíná měnit, objevují se tuberkulózy a stává se méně elastickou. V tomto případě může správně zvolená masáž pomoci obnovit normální odtok lymfy.
Provádění postupu doma
Můžete zkusit udělat masáž pro hubnutí doma. Není to těžké, ale je potřeba dodržovat určitá pravidla. To pomůže dosáhnout rychlejšího požadovaného účinku. Aby nedošlo k chybám, je velmi důležité vědět, jak správně provést postup. K pravidlům provádění samomasáže zahrnuje:
Kontraindikace pro provádění
Navzdory skutečnosti, že masáž není agresivní a má poměrně dobrý pozitivní účinek, může být pro někoho kontraindikována. Tuto techniku hubnutí byste neměli používat u následujících kategorií lidí:
Pozor, pouze DNES!
