Dívky z Kyjeva, zapálené pro běh, vyprávěly webu o tom, co je k tomu inspiruje, jaká jsou jejich tajemství a jak se přinutit vzít - a utéct.
@izabelgoulart
Polina Mitloshuk, zástupkyně šéfredaktora
Moje oblíbená trasa začíná hned za dveřmi bytu. Nechápu ty, kteří potřebují jít někam běhat, proto nevstupuji do žádných klubů. Běhám všude - na všechny výlety si beru běžecké boty. Nejkrásnější trasy jsou v Paříži. Moje byla například taková: rue Lecorbe - Champ de Mars - Palác Chaillot - Pont Alexandre III - Invalidovna - Rodinovo muzeum - a cílová čára. Těchto 8 km je lepších než jakákoliv exkurze. Nejfilmovější jsou kolem Green Lake v Seattlu, nejžhavější jsou v Toskánsku, nejveselejší jsou v Gorkého parku v Moskvě, nejtěžší jsou v Kyjevě. V Kyjevě jsou pevné kopce, takže na Truchanově ostrově trénuje spousta lidí. V roce 2008, kdy jsem začínal, se všichni běžci znali od vidění, mávali, usmívali se, když se potkali. Teď už se na nikoho neusmívám - je příliš mnoho běžců, žádný trénink nebude fungovat, pokud se na všechny usmíváte a ukazujete palec nahoru. Móda běhání mě těší, ale běhat každý víkend dalších zábavných 5 km nebo 12 maratonů ročně mi přijde hloupé. Ačkoli každý má své vlastní důvody, hlavní věcí je běhat ne proto, že je to módní, ale proto, že je to vysoké.
Aby bylo běhání zábavné, jsou potřeba rituály. Například můj manžel, trojnásobný maratónský běžec, si rád vypije kávu brzy ráno – a pak uběhne 30 km do oblasti Kyjeva. Mám pár pravidel: nejíst 3 hodiny před během a ještě lépe - běhat ráno nalačno; po protažení nebo několika cvičeních s masážním válečkem a ledovou grapefruitovou šťávou. Rád ráno běhám: běžel jsem – a celý den je volný. Večerní běh je dobré kombinovat s bazénem. Běh v bazénu je podle mého názoru perfektní cvičení.
Nová forma samozřejmě motivuje k novým rekordům, ale nejlepší motivuje cíl. Proč neuběhnu 5 km? Proč se nenaučit běhat 10? Proč neuběhnout maraton v Paříži? Proč neuběhnout 60 km týdně? V jablečné hodinky je tam vtipná formulace "Trénink: běh bez cíle." Bez cíle je nudné nejen běhat, ale je nudné žít. V angličtině to zní zajímavěji: Open goal. Cíl, trasu a playlist si vybíráte jen vy – to mě na běhání baví.
Rád utíkám k indie rocku, alternativní a elektronické hudbě: Yeah Yeah Yeahs, Maccabees, Foals, Glass Towers, Mary Oneettes, Drums, Ra Ra Riot. Nejlepší místo, kde začít, je s funkem a soulem 60. a 70. let: What Do I Have To To Prove My Love For You od Marvy Whitney, Love Is Like A Heat Wave od Marthy Reeves, I Believe In Miracles od groovy Jacksona Sisters aneb hymna mého každého rána Move On Up od Curtise Mayfielda.
Pokud jde o běžecké oblečení, jde zde především o oblečení podle počasí. Oblíbené značky jsou Marmot, Montane, North Face, Nike, Adidas, Ivy Park, Alo Yoga (mají nejlepší podprsenky). Nezbytně těsné ponožky, čím hustší - tím méně vody. A hlavní životní hack: tenisky by měly mít jednu velikost, nebo dokonce jeden a půl více. Dříve jsem se divil, proč si neustále srážím nehty na palcích u nohou. Problém zmizel, když jsem dostal boty Adidas Ultraboots X ve velikosti 42 místo mé obvyklé velikosti 42. Štěstí!
@polinakerbut
Tatyana Ruban, modelka a restauratérka
Moje oblíbená trasa jsou stezky národní botanické zahrady pojmenované po Nikolai Grishkovi. Botanická zahrada je místem síly, se všemi jejími vůněmi, které se mění sezónu od sezóny, skluzavkami pro jakékoli lezení a kostely. Každý běh je pro mě estetickým potěšením, meditací a společenstvím. Nic se nevyrovná jarnímu běhu, kdy kvete 180 odrůd šeříků a otevírá se pohled na probouzející se Kyjev. Znám ho zvenku i zevnitř! Uběhnu 10 km téměř bez opakování trailů a bez dýchání výfukových plynů. Botsad je magie.
Při běhání nepiju vodu, jen se snažím udržet vodní bilance tělo je normální, ale před běháním - nezapomeňte vypít sklenici vody. Nerad běhám po stadionech, nemám moc rád asfalt, takže lesní cesta je můj ideální povrch. Běhám vždy po špičkách a s napjatými břišními svaly: když běžíte do kopce, hodně to pomáhá vyhnout se dušnosti a obecně vám umožňuje utrácet kompletní trénink jeden běh.
Předtím jsem vždy utíkal k hudbě: všechny ty nejgroovy skladby od drum and bassu po hip-hol hrály ze všech sil; poté přešel na Neo-Classic. Dalo to mému běhu zvláštní krásu. V poslední době jsem úplně přestal poslouchat hudbu, rozhodl jsem se být sám se sebou, nerozptylovat se texty písní, ale poslouchat ptačí zpěv, vítr a zvonky v 9:00 v botanické zahradě.
Běhat můžu jen ráno: tělo se probudilo, plné energie a síly. Sním malý bar, vypiju šálek čaje nebo espressa – a běžím. Toto je moje hodina pro sebe, než se den naplní domácími pracemi, dětmi a prací.
Vybírám si nejpohodlnější boty s dobrým podpůrným systémem pro extra pohodlí nohou, pohodlné sportovní oblečení aby seděla na tělo a zároveň nikde netáhla a netlačila - při běhu 10 km a více je to prostě nutnost. Běhám v teniskách Nike a opravdu miluji celou řadu Adidas Stella McСartney – je to pohodlné i krásné.
Ksenia Kargina, fotografka
Miluji běhání po stadionu Bannikov – pro ty, kteří potřebují motivaci, je tam přímá cesta. Otevírají se tam následující obrázky: kolem starých i mladých, vlevo skupinka v upnutých punčocháčích do peprné hudby a ještě pikantnějších povelů trenéra šlape, na pravém boku skupina ladných holek soustředěně boxuje, trochu dále tahají elastické stehno až k bradě v běžeckých cvičeních budoucí maratónci, babička spěchá po vnějším kruhu, téměř přede mnou, s speciální tyčinky na procházky - prostě oslava života a zdraví. Pokud chcete dlouhý běh mezi stromy a přírodou - tohle je Trukhanov Island. Tam můžete kdykoli sejít ze stezky a běžet přímo uprostřed lesa; všichni se zdraví a usmívají se na sebe - cítíte se jako v centrálním parku New Yorku. Pro změnu - Goloseevskij park, borové lesy na Borispolské, botanická zahrada na Přátelství národů. V zimě jsem se přihlásil do skupiny, která trénuje přímo na tratích Olympicu – tam se obecně cítíte jako mezigalaktický šampion uvnitř vesmírné lodi. Jak se říká, byla by touha, ale existuje cesta.
@karginaki
Pokud se budeme bavit o motivaci – neřeknu nic nového. Nejtěžší je skákat do běžeckých bot. Můj typický životní hack je říct si: „Budu běhat, jak budu moct“, jen abych si psychicky usnadnil odchod z domu. Nebo si s sebou vezmu peníze na taxík, takže bez přemýšlení o cestě zpět jen bezcílně běžím a pak si vezmu taxíka a dojedu domů, když jsem unavený. A běžím za běhu, aniž bych přemýšlel o trase. Také miluji dobrodružství – když mi v zimě nasněžilo po pás, tak jsem jen tak běhal po městě, proskakoval závějemi, klouzal na sjezdovce a nakonec s radostí uběhl půlmaraton. To v případě, že neexistuje žádný tréninkový plán. Pokud trénujete a stanovíte si cíl běžet určitou dobu, při určitém tepu, pak motivuje pocit kontroly nad svým životem, který nakonec získáte. To je pocit, že právě teď ovládáte svůj život, děláte to, pro co jste se rozhodli, směřujete k cíli, který jste si vytyčili. Jedná se o velmi silný holistický zážitek. Stojí to hodně.
Vždy si pro sebe musíte najít srozumitelné důvody, proč děláte to, pro co pracujete, co je teď důležité: zůstaňte doma nebo jděte vstříc své upřímné touze stát se silnější, zdravější, krásnější. Otázka je v prioritách, kdy chápete, proč to přesně potřebujete. A když si na to odpovíte sami, pochybností je pokaždé méně a méně.
Ve sportu miluji pestrost – jak typově, tak i způsobem provedení. Když se mi například nechce delší dobu běhat, běhám intervaly. Nebo samostatné potěšení - vyběhnout brzy ráno, pak lahodná snídaně s přítelem. Když se začnete nudit, hlavní je najít kreativní přístup a souhlasit se svou leností.
Doba provozu je minimálně hodinu. Nepiji vodu, snažím se méně běžet po asfaltu - a nezastavovat se, abych nevypadl z rytmu. Hlavní věc je méně věcí a skvělá hudba.
V playlistu mám spoustu věcí: v podstatě elektroniku, která odpovídá rytmu, často s „kmenovými“ motivy - ladí tím správným způsobem, - pokud je v pozadí. Často si ale nějakého umělce zapnu přímo z internetu. Nedávno jsem například velmi sladce běhal pod starými kolejemi Lennyho Kravitze – nešlo mě zastavit!
Strašně rád běhám brzy ráno po stadionu dřív, než všechno ostatní. Večer, i pozdě, když je město prázdné, panuje nálada na dlouhý běh. Vždy poslouchám, co chci. Nikdy nejezte alespoň 2 hodiny před během – jinak se trénink změní v muka. Dívám se na puls - obvykle trávím trénink na pulsu 160-165, kdy můžete běhat a zároveň bez zastavení dechu udržovat konverzaci.
Co se bot týče, Nike mi vyhovuje. Vím, že pro někoho je těžké a důležité vybrat opravdu velmi pohodlný pár. Dobré ponožky, tričko, které nikde nedrhne - to vše, aby bylo pohodlné a navíc nerušilo a nedráždilo. Samozřejmě je to dobře, když je to také krásné. Pro běžce s estetikou je obecně vše na „pětce“ - je drahé dívat se na štíhlého běžce v tomto krásném oblečení. Když se ochladí - nezapomeňte nosit čepici, rukavice, větrovku. Pohodlná bezdrátová sluchátka jsou nutností. A ještě něco - hlavní je mít kam dát svazek klíčů, aby nezvonily - jinak si připadáte jako kráva na pastvě.
Instagram:@vogueua_beauty
Kdo řekl, že běhání je jen pro běhání? Během tréninku se můžete a měli byste se navzájem poznat! Zvláště pokud máte v zorném poli krásného osamělého běžce. Šance, že vaše touha dělat společnost při běhu bude ignorována, je velká, ale pokus není mučení. Použijte tipy nenápadného, úspěšného „flirtování na útěku“ a možná budete mít štěstí.
Tady a teď
Většina dobrý čas seznámit se s běžcem - začátek tréninku. Je stále "čerstvá", plná síly, Mít dobrou náladu a věří v jeho nepřekonatelnost vzhled. Pokud se pokusíte o seznámení 10-20 minut po začátku, je velmi pravděpodobné, že vás dívka kvůli hlasité hudbě ve sluchátkách prostě neuslyší, nebude schopna odpovědět, protože „“, sladce se usměje a běží dál, protože běh nechce přerušit. Seznámit se po dojezdu je obecně špatný nápad – dáma udýchaná z běhu bude zahanbená svými „zrudlými tvářemi a rozcuchaným chomáčem vlasů na hlavě“. Bude od vás chtít co nejdříve utéct.
komplimenty
Pokud dívka neutekla, buďte velkorysí v komplimentech, ale nelichotte. Pokud si všimnete, že má popř sportovní hodinky, pochvalte ji za skvělý výběr. Samozřejmě pouze v případě, že rozeznáte dobré vybavení od špatného. Můžete ji také pochválit atd. Hlavní věc je, že musíte pochopit, čemu jste věnovali pozornost, nebo se zeptat na její názor, doporučení. Jako, taky si vybíráte třeba hodinky a jestli se vyplatí brát stejnou značku jako ona.
"Hudba nás svázala..."
Řeč těla a síla úsměvu
Dívka pobíhá ve sluchátkách a rozhodně neslyší váš kompliment? Ukažte jí gesty, že je cool, usmějte se a jednoho dne vám úsměv určitě vrátí, pokud nejste na stadionu vzácným hostem.
Místo setkání nelze změnit
Nejlepší je seznámit se při běhání. Zvláště pokud je to v obytné oblasti! To znamená, že dívka bydlí poblíž a po útěku ji můžete doprovodit domů. Pokus o seznámení v lesoparku ve většině případů dopadne neúspěšně. Pokud běžec nezná techniky bojová umění, může vás vnímat jako nebezpečí a jen zrychlit tempo. Seznámení v parku je také dobrý nápad, ale v tomto případě je důležitý směr běhu. Pokud k sobě poběžíte každý den, pak přijde čas, kdy se při setkání začnete zdravit a usmívat. Hlavní věc je stálost tréninku. Pokud „vyběhnete lov jednou za měsíc“, pak je šance malá.
Těžké dělostřelectvo
Pokud se ani jeden pokus o setkání s dívkou při běhu nepovedl, spojte „těžké dělostřelectvo“, totiž humor. Nebojte se být vtipní, když ten člověk stojí za to, abyste se kvůli němu dováděl. Pojďte si zaběhat s plakátem nebo nápisem s ručně psanými slovy, která ji jistě přinutí věnovat vám pozornost. co napsat? V každém případě se slova mohou lišit. Například „Jsi krásná“, „Poběžíme spolu?;)“ atd. Zapněte fantazii, ale hlavně pište bez chyb ;)
Foto pexels.com
A plavte pryč do svých myšlenek... ale pouze pokud jste muž. Jinak budete muset být neustále ve střehu a myslet na svou bezpečnost.
Všechno to začalo jejím tweetem:
„Jedna ze skupin mých maminek má vlákno, kde ženy vypisují a doporučují nejlepší nástroje sebeobrany, které lze použít, když jdete sami ven (jako pepřový sprej, klíčenka s alarmem, píšťalka atd.). Pro případ, že by vás zajímalo, jaké to je být ženou."
Tweet získal více než 60 tisíc lajků a 15 tisíc retweetů, načež se dívka obrátila na své odběratele s dotazem, zda si s sebou něco nevezmou, když si jdou sami zaběhat.
Výsledek předčil všechna očekávání: pod příspěvkem se objevily tisíce obrázků s nástroji navrženými tak, aby ženám pomohly cítit se klidněji, když jdou samy ven. Jsou to bojoví psi, nože, četná domácí zařízení, pepřový sprej a mnoho dalšího.
Zde je jen několik z nich:
"Nejostřejší malý prstencový zoubkovaný nůž pro sběr DNA."
„Táta mi koupil tuhle klíčenku na budík. Má zmást útočníka a navíc má červenou baterku» .
"Často přemýšlím o tom, jak mě někdo může chytit na ulici a unést, ale většina lidí přejde ulici, když uvidí River."
"Obvykle si jdu zaběhat s touto věcí zastrčenou v kapse běžeckých šortek."
„Když jsem se svým 105 kilovým bodyguardem jménem Rhaegar Targaryen Dogo, nikdo mě nekontaktuje.».
"Ten chlap".
Mnoho mužů bylo šokováno a do komentářů napsali, že o existenci takového problému nikdy nepřemýšleli.
Jiní mluvili o svých ženách a dcerách:
„Moje dcera běhá ve vestě a upravili jsme ji tak, aby nosila nůž, se kterým ovládá úžasně. Díky mému milovanému bratranci, vysloužilému komandu.“
„Moje žena začala po večerech znovu běhat a náš nejmladší o to požádal. Oblečený jako ninja a nosí s sebou golfovou hůl (neptejte se!) a psa. Žena se cítí zcela chráněna."
Sama Deibertová pro Buzz Feed News přiznala, že reakce lidí na její příspěvek a tisíce výstřelů z vybavení pro sebeobranu, které jsou dívky nuceny používat, ji „velmi smutnily“.
Také nedávno spisovatel A.R. Moxon přišel s okázalým a obtěžujícím.
Někdy ani netušíme, co se nám může během dne přihodit. A některé situace od nás mohou vyžadovat okamžitou akci, vynalézavost a někdy fyzická síla. Všechny tyto vlastnosti dívka uplatňovala, o čemž bude řeč níže. Prostě šla do ranní běh, ani netuší, že bude muset zachraňovat divoká zvířata jen s lahví vody a telefonem s fotoaparátem.
ranní dobrodružství
Chloe Dorsey se jako obvykle chystala ráno běhat v parku Stone Mountain v Georgii. V určitém okamžiku dívka narazila na okouzlující zvíře, které velmi potřebovalo pomoc.
Byl to malý jelen. Byl uvězněn mezi kovovými tyčemi plotu poté, co jej úspěšně přeskočili další jeleni.
V okolí nebyl nikdo, kdo by zvířeti pomohl. Chloe se bez přemýšlení rozhodla, že vše udělá sama. Byla odhodlaná pomoci. Jediné, na co dívka myslela, byla záchrana života jelena.
Musíte udělat, co musíte, pomyslela si. "Rozhodl jsem se zatlačit mříže plotu, ať mě to stojí, co to stojí!"
Osvobození
Celý proces vypouštění zvířete natočila na kameru a postavila ho k plotu.
Dívce se zpočátku moc nedařilo ohýbat kovové tyče holýma rukama. Ale jelen, který se zoufale snažil uniknout z pasti a zjevně ztrácel sílu, Chloe napjal.
Je až neuvěřitelné, že se dívce po krátké době podařilo odtlačit plot a vyděšené miminko vysvobodit. Ale nikdy se nedokázala uvolnit, protože ji čekalo vážnější dobrodružství.
Opět past
Pár minut po záchraně si Chloe všimla, že malý jelen opět uvízl v plotě. Jen tentokrát byl plot velmi úzký, s ještě silnějšími a pevnějšími kovovými tyčemi.
A tentokrát ji nic nezastavilo. Nastavila také kameru k natáčení a šla divoké zvíře zachránit. Tento úkol se ukázal jako obtížnější než ten předchozí, kov se nepoddal.
Pak Chloe použila trik: prudce přeskočila plot a vyděšený jelen sebou škubl silněji a dokázal se osvobodit.
Dívka zveřejnila záběry ze svého telefonu na Instagram, kde rychle přitáhla pozornost celé země. Získala mnoho názorů a pozitivních komentářů. Předplatitelé ji nazývali moderní superhrdinkou.
A je to vlastně tak, protože ne každá dívka dokáže kovový plot tlačit holýma rukama. Chloe si navíc zaslouží respekt, protože se nezalekla, ale rychle se v těžké situaci rozhodla.
