Flic Flac je bezpochyby jedním z těch prvků akrobacie, které, když se naučíme, překvapíme mnohé, ne-li všechny.
Flac (Flic Flac) v tanečních číslech je vnímán jako druh exploze, zvrat událostí, ukázka obratnosti.
Zkuste vložit Flic Flac do běžného tanečního čísla a uvidíte, jak se publikum, pokud přijde k rozumu a nezůstane „s otevřenou pusou“ v úžasu, okamžitě probudí a začne tleskat.
Abych byl upřímný, sám jsem jedním z těch diváků.
Byla doba, kdy se mi líbilo VŠECHNO. Zřejmě je to ale už dávno. Pokud choreografická inscenace nenese nějakou zápletku nebo alespoň obraz, pak je, upřímně řečeno, nuda sledovat.
Dá se to přirovnat ke čtení knihy. Jak víme, knihy jsou různé. Někdo rád čte, někdo ne. Ale mohu s jistotou říci, že jen stěží se najde člověk, který si vybere slovník pro systematické čtení a bude ho se zájmem číst od začátku do konce. A pak čtěte více.
Stejné je to s choreografickými čísly.
Bohužel stále existují režiséři, kteří svou tvorbu omezují na soubor pohybů, jako na soubor slov nespojených v jednu větu, aniž by tomu dali nějaký smysl. V tomto případě musí celou situaci zachraňovat samotní účinkující. Musí použít maximum emocí, které ospravedlní tento soubor pohybů.
V dnešní době je ale čím dál těžší někoho překvapit. Internet nás rozmazloval nejrůznějšími rozdíly. Nyní, aby vynikal, nestačí být prvním chlapem ve vesnici. Abyste se jimi proslavili, musíte nejprve dobýt svět a teprve poté budete (možná) ve své vesnici rozpoznáni.
To jsem já k tomu, že v naší době už nestačí mávat rukama a nohama do rytmu hudby, abychom ji hrdě přinesli veřejnosti. Musíte umět překvapit. A Flic Flac zatím zůstává právě takovým překvapivým (ne-li všemi, tak mnoha), vzrušujícím prvkem v tanečním čísle.
Pojďme se to tedy naučit.
Flyak (Flic Flac) vpřed.
Ve svých poznámkách popisuji každý pohyb, jako bych ho vysvětloval lidem, kteří to nikdy nedělali. Pokud již víte, jak některé prvky provést, můžete tyto momenty s klidným svědomím „přeskočit“.
Pohyb se začínáme učit učením stojky.
Chcete-li to provést, přejděte ke zdi a nakloňte se dopředu a spusťte dlaně na podlahu nedaleko od stěny. Vzdálenost od stěny k rukám by měla být přibližně 20 centimetrů.
Z této pozice se začneme nohama odrážet a snažíme se přesunout celé tělo do vertikální polohy.
Někomu se to podaří okamžitě, ale někdo bude muset skákat poměrně dlouho, než tento prvek získá.
Ve své praxi jsem měl co do činění s dívkou, která neměla moc chuť se něco učit. Dívčiny ruce byly skutečně tak slabé, že neunesly její váhu, i když se o ně jen opírala, aniž by zvedla nohy z podlahy. Samozřejmě jde o poměrně vzácný případ. Ale i po roce vyučování už byla na ruce sama. Klíčem k praxi je vytrvalost.
Poté, co se naučíte, jak se zvednout a držet nějakou dobu ve stojce proti zdi, stojí za to se naučit a zafixovat tuto pozici uprostřed.
Více stabilní pozici ruce by měly být na tvrdém povrchu. Ale jak každý ví, je příjemnější padnout na měkké. Nezapomínejte proto matraci umístit tak, abyste pojistili tělo před případnými otlaky při pádu.
Při pádu ze stojky uprostřed byste se měli okamžitě ujistit, že nohy přijdou na podlahu jako první, a ne trup. Ale také bych vám poradil chránit nohy před údery.
Z pozice stojky můžete bezpečně:
spusťte nohy do výchozí polohy
"spadnout" do "mostu", ohnout se v zádech,
nebo, pokud je tam matrace nebo polštáře, jděte do kotrmelce.
Samozřejmě nejvýhodnější variantou je v našem případě přechod na „most“. No, pokud jste se to ještě nenaučili, pak je čas to udělat.
Most.
Pokud vaše první pokusy o zvládnutí prvků akrobacie nevedou k příliš hmatatelným výsledkům, nemyslete si, že to bude dále obtížnější. Faktem je, že mnoho složitých prvků akrobacie je postaveno na několika jednoduchých prvcích. Věnujte jim více pozornosti a uvědomíte si, že jste neztráceli čas zbytečně.
Stojka a most jsou klíčem k mnoha dalším obtížnějším prvkům.
Pokud jde o most, nestačí vylézt na most, strhnout si záda z podlahy a vyklenout se. Zde je třeba udělat více práce. Musíte se naučit, jak se dostat z mostu. A pokud v budoucnu očekáváte, že se Flic Flac naučíte zpět, pak je lepší se okamžitě postarat o to, abyste se naučili vstát na můstku ze stoje.
Samozřejmě byste se neměli hned vrhat hlavou dolů na podlahu. Začněte sestupovat na vyšší povrch. Jakmile zvládnete svou výšku, kterou si sami nastavíte, přejděte na nižší povrch. A tak dále, dokud nezvládnete tento pohyb z podlahy (nebo z podlahy).
Vpravo je metoda postupného učení mostu.
Málokdo se dostane k mostu hned napoprvé. Ve své praxi jsem viděl pouze jednu dívku, které se to podařilo na první pokus. Této dívce byly v té době pouhé čtyři roky. Myslím, že ani nepochopila, co se stalo. Asi dva měsíce sledovala ostatní děti a nic nedělala. Celkově o takové nejevila zájem fyzická aktivita. A když ji přemluvili, aby udělala to, co ostatní děti, jen se na ně podívala a postavila se na most.
Vraťme se k našemu Flic Flacu vpřed.
V této fázi můžete kombinací všech naučených prvků již získat něco podobného, jako je prvek, který se učíte, ale ne úplně to, co potřebujete. Spíše to nebude to, co vůbec potřebujete!
Faktem je, že jsme si zatím dobře zpevnili tělo a získali určité dovednosti. Nyní pojďme dále.
Stojka na dvou nohách.
Dobrý forward Flic Flac je možný pouze se silným silným tělem.
Napravíme proto stojku. Vrátíme-li se ke zdi (nebo doprostřed), pokusíme se zvednout obě nohy z podlahy současně. V tomto případě by měly být nohy prodlouženy. Hned musím říct, že tento pohyb je náročnější než předchozí postoj, ale potřebujeme ho, protože kromě naučeného prvku dobře zpevňuje tělo.
Flyak je nejtypičtějším prvkem akrobacie. Baňka může být vyrobena z místa, z rondatu, po saltu. Baňka může být dlouhá, krátká, vysoká, nízká, rychlá, pomalá. To znamená, že jednou z jeho dobrých vlastností je, že se může široce lišit.
"Jak se naučit dělat mouchu?" - tato otázka mě znepokojovala od 12 let. Nejdřív jsem se naučila přemet, pak salto vpřed, pak salto vzad ... a teprve potom (!) muška. S klukama jsme hodně skákali. ulici, ale o „zadních“ prvcích (jako je zadní flip a baňka), o kterých jsme jen snili. I když by se samozřejmě dalo přijít na to, jak se navzájem pojistit, aby se tyto prvky naučili. Tady pro lidi jako my v dětství jsem natočil krátkou video lekci "Jak se naučit vyrábět baňku" Zatím ji představí pouze první část:
Stáhnout archivované video (asi 6 MB)
V této první části videonávodu hlavní druhy pojištění, který lze použít ke studiu baňky. A některé způsoby, jak se vyhnout chybám a strnulosti. Více informací o tom, jak se naučit, jak vyrobit mouchu, je popsáno na stránce věnované tomuto videu.
Pojďte dál, nestyďte se! Zkuste číst až do konce - předejdeme tak vzájemnému nedorozumění.Myslím, že ve čtvrtek natočím a udělám druhý díl tohoto videokurzu. Prozradí vám více o technice baňky. Tento nápad se zrodil při natáčení prvního dílu. Myslel jsem, že bych vám měl říci, že baňka může být velmi rozmanitá, krátká nebo obecně na místě. Vysoký. Pokus o přechod z vysoké baňky do salta vzad. Jak správně položit ruce, jak je neohýbat, jak nést nohy, aby byla dobrá baňka „za pohybu“ pro další prvek akrobacie. Obecně lze o baňkové technice říci mnohem více. Tady Pokusím se to dát do druhé části videolekce. (když jsem to všechno psal, říkal jsem si, že by snad i třetí díl byl potřeba ... no, aby se vešel do formátu krátkých videoklipů).
Lekce flaka, myslím, se mnohé budou hodit. Vůbec, baňka - prvek není příliš jednoduchý. Nejprve musíte dobře vyjít. Poté přeskočte z rukou na nohy bez ztráty výšky, rychlosti a točivého momentu. To znamená, že je nutné koordinovat několik částí. A zde se opět plíží nejrůznější chyby, které je těžké rozpoznat. Správný tip se proto vždy hodí. Často jen jedna fráze umožňuje opravit techniku akrobatického prvku a dovést ji ze slepé uličky k dokonalosti. jednu výhodu například před saltem dozadu: díky rozdělení na dvě části lze baňku udělat trochu klidnější. Je v tom menší strach, protože hlava okamžitě hází dozadu a vizuální kontrola v baňce přichází dříve než v saltu dozadu (pamatujeme, že v saltu dozadu je vhodné držet hlavu na hrudi až do poslední chvíle . Tudíž tam začnete očima vidět zem až ve chvíli, kdy přistanete na nohy.) Navíc můžete věci napravit dobrým kurbetem, i když vyzbrojení nebylo úplně úspěšné. Předtím jsem nebyl zejména bude dělat nějaké školicí materiály na baňce. Baňka mi vždy připadala jako dost komplikovaný prvek, který je potřeba dlouho „žvýkat“. Ale tady jsem dostal několik dopisů od návštěvníků stránek s žádostí, abych naučil, jak vyrobit baňku. No, rozhodl jsem se: učit, ne učit, ale ukázat, jak se pojistit na první pokusy, bude užitečné. Nyní zde bude ještě nutné o některých vyprávět obyčejné chyby a boj proti nim, a pak - žvýkej se! Hlavní je zde jako vždy více praxe. Hodně štěstí!
Flak- akrobatický trik, při kterém sportovec po zatlačení nohama provede převrácení vzad. Abyste mohli vyrobit baňku, potřebujete fyzický trénink, dobrá plasticita a velká rychlost. Toto cvičení má dvě části. První částí je překlopení zpět do rukou a druhou částí je skok z rukou na nohy. Zkusme to pochopit v praxi.
Jak vyrobit baňku?
Před provedením triku se trenérovi doporučuje provést přípravná cvičení, jako jsou:
Prodloužení nohy, zavěšení polohy mostu;
Kutálej se na nulu, vleže ze stojky;
Courbet ze stojky (skok z rukou na nohy).
Začněme!
Krok 1. Začínáme skákat z polodřepu. Ruce by měly být drženy před vámi.
Krok 2. Prohneme se přes záda, ruce vezmeme zpět. Skok by měl být dlouhý, ne vysoký.
Krok č. 3. Natáhneme se na můstek a odhodíme ruce co nejdále.
Krok číslo 4. Jdeme do stojky a okamžitě provedeme kurbet (skok z ruky na nohu).
Krok číslo 5. Nohy se stále pohybují, zatímco paže tlačí silněji.
Krok číslo 6. Kurbet se také provádí v délce.
Krok číslo 7. Přistáváme na nohou. To je skvělá pozice pro začátek dalšího triku, možná dokonce
Chcete-li se naučit, jak vyrobit mouchu budete muset zkontrolovat, zda jste připraveni provést tento akrobatický prvek, a proto je nejlepší nejprve zvládnout rondat a překlopení vpřed (přečtěte si články „Jak udělat rondat“, „Jak provést překlopení vpřed“). . Po zvládnutí těchto triků budete připraveni začít s prováděním baňky. Pamatujte, že cvičení musí být prováděno s pojištěním v přítomnosti profesionála.
2 krok
Když si osvojíte prvky menší složitosti, můžete začít studovat baňku naučit se dělat mouchu ve cvičení lze rozlišit tři fáze: skok, dotek rukama, odraz. A pro začátek byste měli udělat několik průpravná cvičení. Nejprve: opřete se zády o zeď, posaďte se tak, aby mezi stěnou a stehnem, stehnem a bércem byly úhly 90 stupňů, odtrhněte ocasní kost od stěny tak, aby se dotýkala pouze ramena. Z této pozice bude skok proveden. Druhým cvikem je most. Ano přesně. Můstek vám pomůže zafixovat polohu, ve které se budete nacházet ve druhém stupni baňky. A nakonec třetí cvik: trénujeme odraz. Postavte se na ruce u zdi, trochu se ohněte v zádech a odtlačte se rukama, vyskočte na nohy s kipem. Jedná se o trénink poslední fáze – odrazu. Všechna cvičení je nutné provádět na podložkách, v přítomnosti osoby, která vás může pojistit, nenechá vás spadnout.
Naučte se, jak vyrobit mouchu
3 krok
Nyní, abyste pochopili, jak jste naučil, jak vyrobit mouchu, ta věc je malá - dát dohromady vše, co jste doposud studovali. Postavte se rovně zády k podložce. Osoba, která vás pojišťuje, stojí za vámi na boku, opírá se o jedno koleno a drží ruku na úrovni vašich zad. Posaďte se, napodobte polohu, kterou jste provedli jako první vzadu, vezměte ramena dozadu, poté narovnejte nohy, zvedněte ruce do úrovně uší a skočte dozadu, ohněte se v zádech a zafixujte tělo ve stojce, po projití kolmého bodu prohnětete a odtlačte rukama od podlahy, vyskočte na dvě nohy.
4 krok
Flyak lze provádět nejen z místa, ale také z rondatu. Obvykle se provádí kombinace několika prvků. V akrobacii se kombinace skládá z osmi prvků. Například rondat-flyak-tempo-flyak-flyak-tempo-flyak-sault. Baňky se vkládají do kombinace pro zvýšení rychlosti.
- V kombinaci by měly baňky jít se zvýšením rychlosti a ne se zpomalením
- Po dokončení cviku se odrazte nahoru, to vám umožní později snadněji přejít do kotrmelců.
- Baňky se vyrábějí na délku. s jednou baňkou byste měli pokrýt 2,5-3 metry
