Výskyt kardiovaskulární patologie v posledních letech nejen neustále roste, ale také rychle „mládne“. Preventivní orientace lékařů primární péče je v tomto ohledu aktuální dodnes. Děje se tak díky oddanosti principu „je snazší předcházet nemoci než léčit její následky“.
Aby člověk věděl, jak srdce posílit a předejít rozvoji jeho onemocnění, měl by si uvědomit, jaké jsou rizikové faktory jejich vzniku. V tomto případě budou mít preventivní opatření zaměřená na prevenci srdeční patologie ve spojení s vhodně vybranými potravinářskými výrobky a v některých případech s léky příznivý účinek na srdeční sval. V opačném případě, bez eliminace rizikových faktorů, které může člověk ovlivnit sám, nebude mít žádná z léčivých rostlin očekávaný účinek kardiovaskulární systém.
Jaké jsou rizikové faktory srdečních onemocnění?
Kromě hlavních příčin, které mohou způsobit rozvoj konkrétního srdečního onemocnění (genetické poruchy, srdeční vady, patologie ledvin u hypertenze a další), si lékař musí být vědom rozvoje kardiovaskulárních onemocnění a posoudit míru rizika v každého jednotlivého pacienta. Pacient ze své strany také musí mít tyto faktory na paměti a nezapomínat, že většinu z nich lze snadno napravit a v případě jejich nepřítomnosti zůstane srdce zdravé, silné a odolné po celý život.
Mezi hlavní obecně uznávané faktory, které mohou způsobit nežádoucí účinky srdečních onemocnění, a zejména významně zvýšit pravděpodobnost rozvoje akutního infarktu myokardu a náhlé srdeční smrti, patří:
- Pohlaví a věk mají přímý vztah k rozvoji srdeční patologie - nejčastěji postihuje muže nad 40 let. Tato skupina pacientů musí věnovat zvláštní pozornost možným změnám v metabolismu tuků () a sacharidů (diabetes).
- Zvýšení indexu tělesné hmotnosti až k obezitě (nad 30 kg/m2), zejména v kombinaci se zvýšenou hladinou (nad 5,0 mmol/l) přispívá k ukládání ve vnitřní stěně tepen, což je nejvýznamnější pro aortu a pro koronární (vyživování tepen). srdce) tepny.
- vede k negativnímu působení přebytku na intimu cév, což v kombinaci s aterosklerózou negativně ovlivňuje celistvost cévní stěny zevnitř.
- charakterizované zvýšený tón cév, což vede k poruše krevního zásobení vnitřní orgány a na neustálou tvrdou práci srdce.
- Špatné návyky- Alkohol a kouření přispívají k poškození vnitřní výstelky krevních cév (intima).
Jaká preventivní opatření pomohou posílit srdce?
To ví každý zdravé srdce- klíč k dlouhému, šťastnému a hlavně kvalitnímu životu. Kvalitativní v tomto případě znamená existenci člověka nejen bez nepříjemných subjektivních příznaků, ale také bez nutnosti závislosti na každodenní medikaci při jakémkoli srdečním onemocnění. K posílení srdečního svalu a udržení jeho zdraví po mnoho let stačí pravidelně dodržovat řadu jednoduchých pravidel týkajících se životního stylu člověka. Tomu se říká prevence srdečních chorob. Rozlišuje se primární prevence zaměřená na prevenci rizikových faktorů srdeční patologie a sekundární, zaměřená na prevenci komplikací u již rozvinutého onemocnění.
Začněme prvním konceptem:
Primární prevence v kardiologii, která vám umožňuje posílit srdce, je tedy založena na následujících složkách - modifikaci životní styl, správné a racionální výživa, stejně jako adekvátní fyzická aktivita. Má smysl mluvit o každém z nich podrobněji.
Korekce životního stylu
Člověk, který myslí na své zdraví obecně a na posílení srdce zvláště, by to měl pochopit odmítání špatných návyků - nejdůležitějším aspektem při snižování rizika rozvoje srdeční patologie. Kouření a alkohol tedy způsobují zvýšení srdeční frekvence neboli tachykardii a při konstantní tachykardii zažívá lidské srdce zvýšenou potřebu kyslíku, který je k němu dodáván koronárními tepnami. Koronární tepny přitom mohou být již změněny v důsledku aterosklerózy nebo diabetes mellitus. Trpí proto přívod krve a kyslíku do srdce kuřáka a osoby zneužívající alkohol, což vede a může se dříve či později stát příčinou.
hraje důležitou roli ve zdraví těla vyloučení stresových situací PROTI Každodenní život. Moderní tempo života lidí, zejména obyvatel megacities, je často doprovázeno vysokou psycho-emocionální zátěží. Hans Selye také dokázal, že stres má extrémně negativní vliv na lidský organismus. A neustálý stres, opakující se ze dne na den, vede nejen k narušení činnosti nadledvinek, ale má přímý vliv i na činnost srdce a cév díky výraznému zvýšení uvolňování adrenalinu a kortizolu do krve, které přispívají ke zvýšení srdeční frekvence a v souladu s tím. První - sinus, a jak myokard oslabuje a nedostatek mikroelementů - vážnější formy. Kromě toho existuje vysoké riziko rozvoje nemocí vyvolaných stresem, včetně diabetes mellitus a některých autoimunitních procesů. Proto v současné době mnoho velkých společností využívá psychologické úlevové místnosti a provádí recepce psychologa na plný úvazek. Pokud pacient tyto aktivity v práci nezajišťuje, měl by navštívit psychologa nebo psychoterapeuta, aby si vytvořil psychickou pohodu a zachoval si duševní zdraví.
Organizace denní rutiny Ne nadarmo byla v sovětských dobách široce propagována. Během spánku se srdeční frekvence zpomaluje a dechová frekvence klesá. Kosterní svalstvo Ti, kteří jsou během spánku v klidu, potřebují méně krve a kyslíku, což usnadňuje práci srdce a srdečnímu svalu méně stresu.
Pro posílení srdečního svalu by proto měl člověk spát alespoň osm hodin denně. A ti zúčastnění cvičení sportovci - ještě více, k dosažení úplného zotavení všech tělesných systémů, vč. srdečního svalu.
Vyvážená strava
Správná výživa by neměla být zaměňována s těžkými, vysilujícími dietami, kterými se pacient přivádí k těžkému hladovění a po krátký čas začne zase všechno jíst. Zdravá strava znamená jíst užitečné produkty výživa, vyvážená v množství bílkovin, tuků a sacharidů. Zároveň je vyloučena „škodlivá“ strava a příjem potravy by měl být pravidelný, nejlépe ve stejnou dobu, alespoň čtyřikrát denně. Poslední jídlo je minimálně 4 hodiny před nočním odpočinkem.
Vzhledem k tomu, že přebytek „špatného“ cholesterolu se ukládá ve stěnách cév a vede k rozvoji a blokování jejich lumen, je nutné vyloučit a omezit následující potraviny:
- Rychlé občerstvení, instantní jídla a jakékoli jiné potraviny s vysokým obsahem živočišného tuku, cukru a vysokého glykemického indexu,
- tučné maso,
- Smažená jídla, smažená na sádle, máslo,
- Slanost, uzené produkty, koření,
- Cukrovinky,
- Spotřeba vaječných žloutků je omezena na 2-4 týdně.
Potraviny jako:
Pokud jde o pacienty s predispozicí ke srdečním onemocněním nebo s existující patologií, měli bychom samostatně zmínit omezení denního příjmu soli (ne více než 5 gramů) a množství tekutin, které pijete (ne více než 1,5-2 litrů).
Pro mnoho pacientů bude samozřejmě docela obtížné okamžitě se vzdát své obvyklé stravy, když chtějí jíst uspokojivější a větší jídla. Stále je však nutné obnovit, protože i přes nepřítomnost příznaků ze srdce si pacient sám vytváří ve svém těle predispozici k srdeční patologii. Například pacienti s diabetem byli dlouho učeni myslet si, že cukrovka není nemoc, ale způsob života. Mělo by to platit i pro pacienty, kteří si chtějí udržet zdravé srdce – měli by jasně pochopit, že korekce životního stylu spočívá ve správné organizaci denního režimu a jeho srovnání s běžným jídlem ve stejnou dobu. A jídlo by mělo být nejen zdravé a zdravé, ale také pestré a chutné, jinak budou takové události pacientem vnímány jako bolestivá dieta.
Jaké potraviny jsou pro kardiovaskulární systém nejprospěšnější?
- Ořechy. Tento produkt obsahuje vyvážené množství vitamínů a mikroelementů, které vám umožní posílit nejen srdce a cévy, ale celé tělo jako celek. První místo pevně obsazené vlašské ořechy, druhým co do obsahu omega-polynenasycených mastných kyselin, které přispívají k normalizaci metabolismu cholesterolu, jsou mandle. S opatrností by lidé s alergickou predispozicí měli ořechy používat.
- Bobule a ovoce. Nejužitečnější pro srdce jsou granátové jablko, jablka, grapefruit, jahody, rybíz, maliny, třešně, třešně a šípky. Příznivý účinek šťávy a plodů těchto rostlin je způsoben vysokým obsahem vitamínů, draslíku, hořčíku a železa v nich.
- Libové maso a ryby(treska, tuňák, sardinka, telecí maso, krůta) jsou bohaté na bílkoviny a vitamíny skupiny B. Tučné ryby “ ušlechtilá plemena“, konkrétně čeleď lososovitých je zase bohatá na omega-3 mastné kyseliny, které přispívají k lepšímu vstřebávání tzv. „dobrý cholesterol“ () a odstranění „špatného cholesterolu“ (LDL).
- Zelenina. Na omega-3 mastné kyseliny je bohaté také avokádo nebo například dýňová semínka. Nadbytek „špatného“ cholesterolu může být vyrovnán po několika měsících od začátku. racionální výživy. Cibule, česnek a brokolice obsahují stopové prvky, které přispívají k normalizaci cévního tonu (snižování vysokého krevního tlaku), stejně jako ke správné kontrakci buněk. svalová tkáň.
- Obiloviny a obilné výrobky. Oves, pohanka, pšenice, rýže, celozrnné pečivo jsou zásobárnou cenných vitamínů skupiny B nezbytných pro normální činnost všech vnitřních orgánů včetně srdce.
Video: Kanál 1 o potravinách, které jsou dobré pro srdce
Fyzická aktivita
Fyzická aktivita pro zdravého člověka by měla být mírná, zvláště pokud se člověk předtím nevěnoval sportu nebo tělesné výchově a najednou se rozhodl, že to začne dělat. Srdce musí být vystaveno přijatelné zátěži. Ráno stačí začít s trochou pohybu. Pak přidejte lehké běhání, plavání v bazénu, sportování. Jako základ pro cvičení se doporučuje provádět následující: dřepy, švihy rukama a nohama, úklony do stran, kliky, cviky na břicho, strečink.
Jako optimální příklad lze začátečníkům, kteří se začínají aktivně věnovat sportu bez srdeční patologie, doporučit aerobní tzv. kardio zátěže v rozumném množství. S prodloužením tréninkového času na základě vytrvalosti, srdeční frekvence a pohody. K tomu se nejlépe hodí eliptické trenažéry, běhání, na dráze. Je důležité, že pro efektivní cvičení musíte zvolit ne extrémní zatížení, ale delší, ale „schůdné“. V tomto případě by měl být puls v „aerobní zóně“ – nejlépe mezi [(190 tepů/min) mínus (věk, roky)] a [(150 tepů/min) mínus (věk, roky)]. Tito. pro 30letého člověka efektivní a relativně bezpečná zóna k posílení srdečního svalu - od 120 do 160 tepů za minutu. (Nejlepší je brát nižší-střední hodnoty, tj. 120 - 140 tepů/min, zvláště při nedostatečném tréninku).
Lidé se zdravým srdcem, kteří se již profesně věnují nebo vystupují běžné třídy ve fitness centrech nebo posilovnách by měl být zátěžový program sestavován individuálně s pomocí trenéra a zvyšován po dávkách a postupně.
Pokud jde o aktivaci pacienta s již existujícími kardiovaskulárními chorobami, měla by být provedena pouze po konzultaci s lékařem fyzioterapie.
Video: příklady gymnastických cvičení na posílení srdce
Video: příklad názoru kardiologa na trénink srdce
Má smysl brát prášky?
Léky primární prevence, tedy ovlivnění zdravého srdce, v zásadě nejsou potřeba. Nicméně, na lékařský předpis, pacienti se stávajícími chronickými onemocněními jiných orgánů (bronchiální astma, diabetes mellitus, pyelonefritida) lze doporučit příjem stopových prvků – draslíku a hořčíku, které jsou obsaženy v přípravcích asparkam, magnevist, magnerot, panangin, magnelis forte aj.
Zdravý člověk by se neměl opírat o léky, stačí plnohodnotná strava a preventivní kurzy užívání běžných vitamínů 2x ročně (řada Alphabet, Undevit, Complivit atd.).
Při nedostatečném příjmu látek nezbytných pro práci, udržení zdraví a regeneraci srdečního svalu potravou (například aminokyseliny) lze takové stavy upravit předepisováním doplňků stravy, sportu a speciální výživy. nicméně nejlepší možnost Získejte vše, co potřebujete, z vyvážené stravy.
V každém případě je optimálním řešením pro zdravé lidi, kteří chtějí „posilovat srdce“ pomocí vitamínů, minerálních doplňků a doplňků stravy, individuální konzultace s kardiologem a laboratorní stanovení hladiny stopových prvků v krvi, navazující jmenováním potřebných látek, nejlépe - ne v tabletách, ale ve formě doplňku stravy s potravinami bohatými na ně.
Video: Ukázka názoru na užívání závažnějších kardiologických léků u sportovců
(!) Nedoporučujeme nekontrolovaný příjem jakýchkoliv kardiologických léků bez lékařského předpisu!
Ale některé léky pro sekundární prevenci, tj. lidé s již existujícím srdečním onemocněním nebo se zatíženým premorbidním pozadím (obezita, hypercholesterolémie, hypertenze, srdeční vady, kardiomyopatie), často je třeba vzít. Tedy u pacientů s (hypercholesterolemií) i bez klinické projevy, je nutná recepce (! v případě, že nebylo možné upravit hladinu cholesterolu v krvi po dobu šesti měsíců pouze pomocí diety).
U pacientů s ischemií je povinné užívat a (bisoprolol), aby se snížila frekvence záchvatů bolesti a snížilo se riziko. Pacienti s hypertenzí jsou povinni užívat (enalapril) nebo sartany (losartan) s organoprotektivním účelem, protože tyto léky chrání samotné srdce, cévy zevnitř, ledviny, sítnici a mozek před negativními účinky vysokého krevního tlaku. krevní tlak.
Jak posílit srdce lidovými prostředky?
Níže jsou uvedeny některé z prostředků na posílení srdečního svalu a cévní stěny: známý lidem před mnoha desítkami let. Víra v jejich účinnost je osobní záležitostí každého. Je důležité, aby se spojili pacienti s existující patologií nebo ti ohrožení lidové metody s léčbou předepsanou lékařem a s jeho vědomím.
Recept 1st. Oloupejte a vylisujte pět hlav česneku, smíchejte se šťávou z deseti citronů a pěti sty gramy medu. Užívejte 4-5 čajových lžiček denně po dobu asi měsíce. (Předpokládá se, že taková směs pomáhá odstraňovat přebytečný špatný cholesterol, včetně již uloženého v tepnách).
Recept 2. Květy měsíčku (měsíčku lékařského) v drcené formě, zalijte sklenicí vroucí vody, nechte 15 minut, napněte a přiveďte objem na jednu sklenici. Užívejte půl šálku dvakrát denně po dobu asi dvou týdnů.
Recept 3. 4 polévkové lžíce. lžíce cibulové šťávy smíchané se 4 polévkovými lžícemi. lžíce medu. Vezměte 2 polévkové lžíce. l. x 4x denně - 1 měsíc. Denně připravujte novou směs. (Tato směs, stejně jako předchozí, má tonizující účinek).
Recept 4(se „stresující“ povahou hypertenze). Takzvaný "talker" - koupíte v lékárně nebo si připravte vlastní alkoholové tinktury z hlohu, pivoňky, kozlíku, mateřídoušky a korvalolu, rozmíchejte ve větší nádobě a užívejte 15 kapek 3x denně po dobu jednoho měsíce a následně ve stresových situacích.
Využití a využití léčivých rostlin lidové recepty jak pro účely prevence, tak pro účely léčby, by měly být prováděny s maximální opatrností. Na rozdíl od léčiv, která jsou testována v multicentrických studiích, je účinek rostlin na lidský organismus málo prozkoumán. Ve většině případů nikdo nedokáže izolovat účinnou látku z rostliny a zkoumat její vstřebávání, distribuci do orgánů a vylučování. Proto nekontrolovaný příjem různých bylinek, nálevů a odvarů bez vědomí ošetřujícího lékaře může způsobit více škody než užitku.
Video: komplexní program na posílení srdce
Na vaši otázku odpoví jeden z přednášejících.
V tento moment odpovídá na otázky: A. Olesya Valerievna, kandidát lékařských věd, přednášející na lékařské univerzitě
Můžete poděkovat specialistovi za pomoc nebo libovolně podpořit projekt VesselInfo.
Lékaři opěvovali výhody kardio tréninku pro srdce. Posilování je podle nich v tomto ohledu téměř zbytečné. Lékaři navíc lidem se srdečním onemocněním radí, aby nezvedali těžké věci. Pokud je toto doporučení obilí, pak obecná móda pro fitness může způsobit nenapravitelné poškození zdraví tisíců lidí. Ve skutečnosti se zpočátku srdeční onemocnění neprojevuje. Lékaři hovoří o latentní, latentní fázi onemocnění. Ale co když závažnost nemoc zhorší a převede ji do "estrální formy? Kromě toho je mnoho lidí geneticky náchylných k onemocnění srdce. Taková onemocnění se nemusí projevit, pokud do života člověka nezasahuje provokující faktor." silový trénink.
Aby američtí vědci odpověděli na všechny tyto obtížné otázky, prozkoumali 44 000 mužů. Vědci zjistili, že u mužů, kteří běhají hodinu a více týdně, je riziko ischemické choroby srdeční o 42 % nižší a u mužů, kteří cvičí pouze silový trénink, je sníženo o 23 %. byla objevena výhoda síly.trénink. Zrychlil metabolismus v klidu, což výrazně snížilo hladinu cholesterolu v těle.V další studii vědci spolehlivě prokázali, že silový trénink snižuje krevní tlak. Po 2 měsících silového tréninku u zdravých mladých mužů se průměrný denní tlak snížil ze 130/69 na 121/61. Skutečným pocitem bylo uznání silového tréninku jako léčby srdečního selhání.
Připomeňme, že toto onemocnění je doprovázeno snížením síly kontrakce srdečního svalu. Průtok krve je tak slabý, že pacientovi hrozí ztráta vědomí a smrt. Posilovací cvičení„vnucovat“ srdci rytmus silných a hlubokých kontrakcí.
Je třeba poznamenat, že ve všech případech mluvíme o mírném energetickém zatížení. extrémní výkonové zátěžešpatné pro srdce.
Hněv a srdeční choroby
Podle výsledků výzkumu amerických vědců je nervové podráždění pro srdce nebezpečnější než kouření, pití a nadváha. Zvýšená nervozita byla vždy spojována se srdečními chorobami, ale vědci věřili, že mezi nimi neexistuje žádná přímá souvislost. Jen ti, co žijí v chudobě, jsou nervóznější. Více trpí také srdečními chorobami, protože špatně jedí a špatně spí. A to jsou hlavní faktory, které vyvolávají onemocnění srdce.
Nejnovější výzkum ukázal, že zvýšená podrážděnost přímo způsobuje onemocnění srdce. Vědci jsou ztraceni v dohadech o vnitřním mechanismu takového spojení. V každém případě je jasné, že v zájmu zdraví je třeba se vyvarovat všeho, co vás znervózňuje a znepokojuje.
Existuje obava, že kulturistika nebo velký soubor svalové hmoty negativně ovlivňuje srdce. Jsem certifikovaný osobní trenér a kulturista na částečný úvazek. Můj cholesterol a krevní tlak jsou v normálních mezích. Skeptici trvají na tom, že škodlivé účinky kulturistiky na srdce při nadváze svalová hmota dá o sobě vědět v budoucnu.
Rád bych pochopil, jak tito lidé přišli na myšlenku, že kulturistika je špatná pro srdce, protože neprovedli žádný výzkum, který by tento mýtus potvrdil. Užívání steroidů, které je mezi kulturisty běžné, může nepříznivě ovlivnit srdce. Tento článek se však týká pouze naturálních kulturistů a dalších sportovců, kteří budují svaly čistě přírodní cestou.
Existují studie, které ukazují, že zvedání závaží je dobré pro srdce? Ano mám!
Zpráva publikovaná v Journal of the American Heart Association zjistila, že zvedání závaží zlepšuje zdraví srdečního svalu. Výzkum autora PhD Barry Franklina uvádí: „Nyní jasněji chápeme, že silový trénink může významně zmírnit několik faktorů, které ovlivňují riziko srdečních onemocnění, včetně hladin lipidů a cholesterolu, krevního tlaku, obezity a metabolismu glukózy.
Možná si říkáte: „Dobře, tohle je všechno o zvedání závaží. Ale co kulturistika a budování velké svalové hmoty?“ V zápisu ze schůze vědecké rady American Heart Association, kde se diskutovalo o vzpírání, se doporučuje: jedna sada cviků o 8-15 opakováních, včetně 8-10 různých standardní cvičení, 2-3x týdně.
Budou trénovat mnohem více, než je uvedeno výše, zejména s ohledem na počet přiblížení. Pokud se ale doporučení protokolu ACA dodržují na nejintenzivnější úrovni, pak může člověk (pokud je geneticky disponován a dodržuje udržovací dietu) docela svalnatět. Pokud se člověk rozhodne zvedat závaží, což dělá 8-15 opakování dostatečně těžkým, pak nemá v úmyslu budovat svalovou hmotu, jako by to dělal výběrem odporových cviků, což činí 8-15 opakování téměř nemožným.
Kromě toho hraje čas odpočinku mezi sériemi cvičení, který není stanoven ve zprávě ACA důležitá role ve vývoji svalů. Bez ohledu na to, jak pilně člověk tento protokol dodržuje, nestane se směšně velkým, i když se může stát dost svalnatým, aby bylo skeptické, že všechny tyto svaly bolí jeho srdce.
Jiné studie ukazují, že silový trénink snižuje klidový krevní tlak (Hypertension: Journal of the American Heart Association). Vedoucí autor Dr. George A. Kelly navrhuje: "I když je toto snížení krevního tlaku mírné, může u jednotlivce snížit riziko rozvoje srdečních onemocnění a anginy pectoris."
Přestože tyto studie neanalyzují režimy kulturistiky, každý může dojít k závěru, že pár kroků silového tréninku na cestě do světa kulturistiky nepovede k poškození srdce. A proč by k tomu měli vést?
Jeden člověk na fóru o kulturistice řekl, že od někoho slyšel, že velké množství svalů zvyšuje tělesnou hmotnost a že v důsledku toho tato další váha vede k deformaci srdce ... srdeční sval je natažený kvůli nadváha ať už jde o svalovou hmotu nebo tukovou hmotu. Podle této teorie mají vyšší lidé větší riziko rozvoje srdečních onemocnění, protože vysocí lidé jsou obecně těžší než nižší.
Vysoká výška samozřejmě není rizikovým faktorem pro rozvoj srdečních onemocnění! Tělesný tuk je hlavním rizikovým faktorem srdečních onemocnění. Franklin řekl: "Čím více svalů máte, tím vyšší je rychlost metabolismu a tím více kalorií můžete spálit každý den." Konkurenční kulturisté a ti, kteří jsou na srdci, mají relativně nízké procento tuku celková hmotnost tělo.
Díky tomu jsou všechny jejich detaily viditelnější. svalová struktura, dokonce i u nejslabších kulturistů vytvářejících iluzi velký počet svaly. Nízký podíl tělesného tuku (v "atletickém" rozmezí) nevede k srdečním problémům. Franklin dodává, že pro normální, zdravé dospělé s nízkým rizikem srdečních onemocnění je zvedání závaží bezpečné.
Kdo by neměl pravidelně vzpírat?
Franklin uvažuje o lidech s nestabilní anginou pectoris, nekontrolovanou arytmií a nekontrolovaným krevním tlakem. Ti, kdo kritizují kulturistiku nebo nadměrnou svalovou hmotu, se však domnívají, že tyto aktivity jsou špatné pro srdce zdravých lidí nebo se mohou časem stát toxickými.
Podle American Heart Association existují tato rizika pro rozvoj srdečních onemocnění: obezita, kouření, hypertenze, vysoká hladina „špatného“ cholesterolu, hyperlipidémie (nadměrná hladina tuku v krvi), cukrovka, neustálý psychický stres, zneužívání tučných jídel, dědičná predispozice a ... . vada fyzická aktivita.
Mezi další rizika rozvoje srdečních onemocnění patří index tělesné hmotnosti nad 25, konstantní zvýšená hladina hladina cukru v krvi (prediabetes), nespavost, délka nočního spánku 6 hodin nebo méně nebo 9 hodin nebo více, syndrom spánkové apnoe (náhlé zástavy dechu během spánku). Splňuje tyto znaky kulturista nebo osoba s velkou svalovou hmotou?
Velká svalová hmota nevede k žádnému z těchto rizikových stavů.
Muži a ženy, kteří tvrdě pracují na nárůstu svalové hmoty, jsou si problému zdravé výživy velmi vědomi. Přestože uvažují o podvádění s příjmem potravy, převážná část jejich stravy zůstává správná, takže veškerá jejich strava je více než rafinovaná, s výrazným omezením bílého cukru, výrobků z bílé mouky, nasycených tuků, trans-tuků a dalších zdraví škodlivých složek.
Pokud jde o myšlenku, že srdce je deformováno tělesnou hmotností s velkou svalovou hmotou, pochopte, že srdce takového člověka je dobře připraveno v důsledku kulturistiky, stejně jako srdečních cvičení, které se prolínají s celým životním stylem kulturisty.
Kulturistika a zdravé srdce- Video
Některé úžasné zprávy o Zdravé stravování pro srdce 
Je kulturistika sport? 
Naturální kulturistika: 6 působivých proměn 
Běh a kulturistika. Škoda... nebo užitek?
Kvůli podvýživě, změnám souvisejícím s věkem, stresu se srdeční sval opotřebovává. V tkáních dochází k dystrofickým změnám vedoucím ke kardiovaskulárním onemocněním. Přípravky na posílení srdce snižují hladinu cholesterolu, stimulují metabolické procesy a nasycují myokard nezbytnými prvky pro hladký provoz.
V průběhu života se srdce opotřebovává a vy musíte brát léky na posílení srdečního svalu.
Indikace pro použití finančních prostředků na posílení srdce
K preventivním a léčebným účelům se používají obecné tonické léky na srdce. Je užitečné je pít lidem nad 35 let, aby se snížilo zatížení orgánu a zlepšila se průchodnost cév.
Indikace pro léky jsou:
- patologie mozkových cév;
- tlakové rázy;
- oběhové selhání;
- selhání rytmu;
- onemocnění myokardu;
- rehabilitace po infarktu.
Při tlakových rázech užívejte léky na srdce
Přípravky na posílení srdečního svalu jsou užitečné pro sportovce v období intenzivní trénink. Používají se v kulturistice při extrémní fyzické námaze. Léky se ukazují lidem, kteří se zabývají těžkou prací nebo pracují v nebezpečných odvětvích. Srdeční fondy jsou předepsány ve stáří a při léčbě chronických onemocnění, které mají negativní vliv na myokard: diabetes mellitus, hypotyreóza.
Není možné rozhodnout o užívání léků sami - kontaktujte svého terapeuta nebo kardiologa.
Klasifikace léků ke zlepšení funkce srdce
V tabulce je uvedena klasifikace léků zlepšujících srdeční činnost.
| léčivá skupina | Akce |
| Kardioprotektory. Patří mezi ně statiny, protidestičkové látky a beta-blokátory. | Zlepšují funkci srdečního svalu, obnovují metabolické procesy v myokardu, snižují zátěž orgánu. Statiny snižují koncentraci cholesterolu v krvi, betablokátory normalizují rytmus, krevní tlak a používají se při srdečním selhání. Protidestičkové látky se používají k ředění krve a prevenci aterosklerózy cév. |
| Kardiotrofika (kardiostimulátory) | Podporují regeneraci tkání, podílejí se na metabolismu glukózy a pomáhají saturovat srdce kyslíkem. Jejich použití normalizuje metabolismus v myokardu, kontraktilitu srdečního svalu a zlepšuje koronární oběh. |
| Metabolické léky | Poskytněte výživu srdečnímu svalu, odstraňte hypoxii, aktivujte metabolismus glukózy a kyslíku. Zlepšují látkovou výměnu v buňkách, saturují tkáně železem a dalšími látkami, urychlují oxidační procesy, neutralizují toxiny. |
| vitamíny | Navrženo pro ochranu oběhový systém a srdce z funkčních selhání. Mají komplexní účinek, posilují myokard, cévní stěny, snižují hladinu cholesterolu. Vitamíny normalizují metabolismus lipidů a celkovou pohodu. |
| Přípravky draslíku a hořčíku | Předepisuje se ke zvýšení hladiny vápníku a hořčíku v těle. Nedostatek stopových prvků způsobuje otoky myokardu, zhoršené kontrakce a křeče. Léky uvolňují křeče, chronickou únavu, snižují zátěž srdce při fyzické práci. |
| Dusičnany | Sloučeniny obsahující dusík uvolňují cévní stěny, odstraňují křeče a snižují spotřebu kyslíku myokardu. |
Seznam léků na posílení srdce podle abecedy
Seznam léků předepsaných pro srdeční podporu a jejich farmakologické působení.
Metabolické činidlo se vyrábí na bázi extraktu z telecí krve. K dispozici v tabletách a skleněných ampulích.
Actovegin - tobolky pro injekce po mrtvici
Actovegin zlepšuje metabolismus, trofismus a regeneruje poškození.
Cvičí po mrtvici, s cévními poruchami v mozku, aby chránili buňky před hypoxií a vyživovali tkáně myokardu.
Mezi kontraindikace patří:
- srdeční selhání;
- plicní otok;
- individuální nesnášenlivost.
Denní dávka 10-20 ml po dobu 2 týdnů. Činidlo se zředí fyziologickým roztokem a podává se po kapkách. Dle ordinace lékaře lze v terapii pokračovat ještě 2-3 týdny. Actovegin pijte 1-2 kusy 3krát denně po dobu 30 dnů.
Cena 5 ampulí po 5 ml je 570 rublů. Tablety 200 mg 50 kusů stojí 1450 rublů.
Vitaminový přípravek, reguluje metabolické procesy, saturuje tkáně vitamíny, snižuje křehkost kapilár, odstraňuje toxiny, posiluje cévní stěny a normalizuje mikrocirkulaci krve. Askorutin je předepsán k odstranění edému, obnovení průtoku krve a posílení obranyschopnosti. Mezi omezení použití patří nesnášenlivost látek.
Askorutin - vitamíny, které nasycují sval minerály
Dávkování je 1 tableta 2x denně po jídle. Délku návštěvy určuje lékař pro každého pacienta individuálně.
Cena Askorutinu č. 50 je 50 rublů.
Doppelhertz Energotonic-H
Sladký vitamínový sirup pomáhá srdci posílením stěn myokardu.
Chutný lék zlepšuje účinnost a koncentraci, stimuluje obranyschopnost těla, nasycuje tkáně užitečnými látkami a posiluje stěny krevních cév.
Doppelgerz Energotonic-H vezměte 1 polévkovou lžíci. l. 3x denně po dobu jednoho měsíce.
Náklady na láhev sirupu o objemu 250 ml jsou 500 rublů.
Lék má vazodilatační vlastnosti, zlepšuje kontraktilitu myokardu, prokrvení tkání a patří do kardioprotektivní skupiny. Vyrábí se v tekuté formě v 50 ml lahvičkách.
Tekutý extrakt z leuzey rozšiřuje krevní cévy
Kontraindikace pro použití:
- alkoholismus;
- onemocnění jater, ledvin;
- nespavost;
- epilepsie;
- infekční procesy.
Návod k použití uvádí, že tekutina se užívá 20 kapek, rozpuštěných ve 100 ml vody, před jídlem 2-3krát denně. Doba trvání cca 1,5 měsíce.
Cena extraktu Levzei je 85 rublů.
Lék se prodává ve formě malých tablet ve tvaru srdce a patří do skupiny protidestičkových látek. Vzorec Cardiomagnyl obsahuje kyselinu acetylsalicylovou v dávce 150 a 75 mg. Další složkou je hydroxid hořečnatý. Indikace k použití je rizikovým faktorem pro rozvoj srdečního onemocnění.
Cardiomagnyl se užívá při rehabilitaci po infarktu
To zahrnuje:
- obezita;
- vysoké hladiny glukózy;
- hypotyreóza.
Cardiomagnyl je žádaný u starších a zralých lidí s cévní trombózou, při rehabilitaci po infarktu. Je zakázáno pít s krvácením do žaludku, mozkovým krvácením, nedostatkem vitamínu K a bronchiální astma. Předepisuje se opatrně ve 2. trimestru těhotenství, s dnou a žaludečními vředy.
Pro preventivní účely a pro léčbu se pilulky užívají 1krát denně s vodou. Kurz je stanoven individuálně.
Cena č. 30 Cardiomagnyl 150 mg - 200 rublů, č. 100 za 150 mg - 350 rublů, č. 30 za 75 mg -125 rublů.
Jeden z nejlepších vitamínových komplexů pro myokard v kapslích - Doppelherz Cardio Omega obsahuje přírodní lososový tuk, vitamíny E, B6, B12, kyselinu listovou. Komponenty mají dobrý účinek na kardiovaskulární systém, snižují riziko aterosklerózy.
Orotát draselný se užívá k doplnění draslíku do těla.
Náklady č. 20 za 500 mg 140 rublů.
Koenzym Q10 forte
Užitečné vitamíny pro srdce stimulují produkci energie, snižují únavu, praktikují se při nadměrné fyzické námaze a v kulturistice. Lék snižuje riziko rozvoje kardiovaskulárních onemocnění, posiluje imunitní systém, zlepšuje metabolismus v buňkách.
Koenzym Forte snižuje únavu organismu
Koenzym Q10 forte užívejte 1-2 kapsle po snídani. Délka terapie je měsíc.
Cena 30 tobolek v lékárnách je 270 rublů.
Magne In 6 fort
Magne B Forte obnovuje metabolismus
Tablety se užívají 1 kus 3krát denně, bez žvýkání, s vodou ihned po jídle. Terapeutický kurz 1 měsíc.
Cena Magne V 6. forte pro č. 40 je 520 rublů.
Lék se týká kardiotrofik a léků obsahujících hořčík. Prodává se ve formě bílých tablet s obsahem 500 mg hořčíku.
Magnerot je nezbytný pro zlepšení přenosu nervových vzruchů ve svalové tkáni, normalizaci metabolismu a Tepová frekvence. Ulevuje od bolesti na hrudi, uklidňuje nervový systém, nepřipouští křeče.
Lék je předepsán při nedostatku hořčíku, k léčbě a prevenci srdečního infarktu, anginy pectoris, špatného koronárního oběhu.
Magnerot se užívá při nedostatku hořčíku v těle
Kontraindikace terapie jsou:
- selhání ledvin;
- kameny v ledvinách;
- přebytek hořčíku a vápníku;
- bradykardie.
Cena léku na obnovení práce srdce pro č. 20 je 290 rublů, pro č. 50 - 620 rublů.
Metabolické činidlo stimuluje buněčnou výměnu energie, zlepšuje kontraktilitu myokardu, krevní mikrocirkulaci a prokrvení mozkových tkání. Má antioxidační aktivitu a neutralizuje působení toxinů.
Mexicor stimuluje metabolismus
- Mexicor se vyrábí v průhledných skleněných ampulích o objemu 2 ml.
- Řešení je žádané při komplexní léčbě srdečního infarktu, ischemické choroby srdeční, poruch krevního oběhu.
- Předepsáno ke zvýšení účinnosti, pozornosti a zmírnění nadměrné úzkosti.
Zákaz léčby je individuální nesnášenlivost, těhotenství, patologie jater a ledvin. Pro posílení funkce srdce se lék podává intramuskulárně a intravenózně kapátkem, zředěný fyziologickým roztokem nebo glukózou.
Průběh léčby je stanoven individuálně. Průměrná doba trvání 2 týdny. Denní sazba by nemělo být více než 800 mg.
Cena 10 ampulí Mexicor je 350 rublů.
Mezi vitamíny zlepšující činnost srdce patří komplex látek, které zvyšují krevní oběh a posilují myokard. Doporučuje se podávat sportovcům při intenzivním tréninku a běžným lidem pro prevenci srdečních onemocnění v 30denní kúře, která se po měsíci opakuje.
Directs - vitamíny, které zlepšují krevní oběh
Náklady na režii č. 60 od společnosti Evalar jsou 330 rublů.
Malé bílé tablety jsou klasifikovány jako nitráty a obsahují 500 mikrogramů nitroglycerinu. Cvičí pro úlevu od záchvatů anginy pectoris a pro prevenci srdečních poruch při stresu a fyzické námaze.
Kdy nepoužívat:
- dětství;
- nízký tlak;
- kardiogenní šok;
- perikarditida.
Nitroglycerin se používá k prevenci srdečních onemocnění
Nitroglycerin se umístí pod jazyk a pomalu se vstřebává. Na jednu dávku stačí 1-2 tablety. Terapeutický účinek je patrný po 1-2 minutách, bolest na hrudi mizí. Pokud po 5 minutách nedojde ke zlepšení, je užívání léku dopřáno. Pokud se intenzita útoku nesníží, pak zavolejte sanitku.
Náklady na Nitroglycerin v lékárnách jsou 40-70 rublů.
Panangin má pozitivní vliv na metabolické procesy
Jmenujte se pro jádra na:
- arytmie;
- srdeční selhání;
- infarkt.
Panangin nelze použít, pokud je diagnostikována Addisonova choroba, selhání ledvin, kardiogenní šok. Denní norma je 3 tablety 3krát po jídle. Délka užívání závisí na stavu pacienta a je stanovena individuálně.
Cena č. 50 je asi 140 rublů.
Lék je klasifikován jako kardiotrofní. Riboxin odstraňuje kyslíkové hladovění tkání a působí antiarytmicky.
- infarkt;
- myokarditida;
- kardiomyopatie;
- dystrofie tkání myokardu.
Riboxin má antiarytmický účinek
Vyrábí se ve formě roztoku pro injekce a tablety. Tekutina se podává jednou denně rozpuštěním 1 ampule ve 200 ml chloridu sodného. Tablety se užívají 200 mg 3krát denně před jídlem. Délku léčby určuje lékař.
Riboxin je kontraindikován při dně, individuální intoleranci a selhání ledvin.
Cena 10 ampulí po 10 ml je 60 rublů. Cena 50 tablet po 200 mg je 75 rublů.
Kardioprotektor s imunomodulační a antioxidační aktivitou. Nasycuje tkáně kyslíkem, snižuje ischemickou zónu, obnovuje metabolismus a je dobrým stimulantem srdeční činnosti.
Thiotriazolin saturuje tkáně kyslíkem
Thiotriazolin se vyrábí ve formě roztoku a tablet. Injekce se podávají intramuskulárně, 2 ml 2-3krát denně, nebo se podávají kapáním, ředěním 2 ampulí ve fyziologickém roztoku, po dobu 5 dnů. Poté je pacient převeden na tablety a předepsán 100 mg léků po dobu 3 týdnů.
Mezi zákazy patří citlivost na složky, těhotenství, onemocnění ledvin v akutním stadiu.
Thiotriazolin se týká drahých léků. Cena 10 ampulí po 4 ml je 1020 rublů. Tablety 100 mg stojí 450 rublů za 50 kusů.
Zařazeno do skupiny kardioprotektorů, prodávané v tabletách po 10 mg. Erinit je předepisován k prevenci anginy pectoris. Aktivní látky rozšiřují cévy a obnovují normální srdeční rytmus.
Kontraindikace léčby:
- akutní srdeční záchvat;
- poruchy cerebrálního oběhu;
- zranění hlavy;
- glaukom;
- citlivost na komponenty;
- těhotenství.
Erinit se užívá k prevenci anginy pectoris
Lék by se měl užívat 1-2 tablety hodinu před jídlem, zapít vodou, 3-4krát denně. Délka terapie se pohybuje od 2 do 4 týdnů.
Cena Erinite č. 50 je asi 80 rublů.
Chcete-li zlepšit srdeční výkon, užívejte léky pouze podle pokynů svého lékaře. Nesprávná léčba může snížit elasticitu cévních stěn a spustit rozvoj dystrofických změn v myokardu. Kardiolog předepisuje kardioprotektory, kardiotrofika, metabolické léky, vitamíny, přípravky obsahující draslík a hořčík nebo dusičnany se zaměřením na stav osoby. Zodpovědný přístup zaručuje efektivitu s přísným dodržováním pokynů.
Fyzická aktivita pomáhá posilovat srdce, má příznivý vliv na jeho práci a vytrvalost. Navíc právě hypodynamie - nedostatek přiměřené fyzické aktivity - je jedním z rizikových faktorů pro rozvoj onemocnění srdce a cév. Přitom si to všichni dobře uvědomují profesionálních sportovcůčastými pacienty kardiologů. Jak ve skutečnosti sport mění srdce a kde je přijatelná hranice, pochopil portál MedAboutMe.
Výhody sportu pro zdraví srdce
Srdce pumpuje krev do celého těla, která zejména dodává potřebný kyslík do orgánů a tkání. V případě, že myokard dostatečně nefunguje, může v těle dojít k hypoxii – nebezpečnému stavu nejen pro své příznaky (dušnost, slabost atd.), ale přímo ohrožuje lidské zdraví a život. Pacienti se srdečním selháním obtížně snášejí i minimální fyzickou aktivitu, jako je lezení do schodů. V určitém okamžiku mohou způsobit kolaps - kritický pokles krevního tlaku s možným fatálním koncem.
Sport vám umožňuje vyhnout se takovým nebezpečným podmínkám. Při jakékoli fyzické aktivitě se zvyšuje potřeba kyslíku ve svalech, což znamená, že srdce začne více pracovat, aby mohlo pumpovat velké množství krev. Myokard tak trénuje, zvyká si na případnou zvýšenou zátěž a rychle se po nich vrací do běžného provozu. Trénovaný člověk se nebojí ani náhlé zátěže, protože jeho srdce je schopno se rychle přebudovat (změnit rytmus) bez poškození.
Kromě toho zvýšení intenzity práce srdce aktivuje metabolické procesy, což umožňuje myokardu, krevním cévám a samotné krvi se snadněji zotavit a obnovit. Zejména klesá obsah „špatného“ cholesterolu v krvi, který způsobuje aterosklerózu – hlavní příčinu ischemické choroby srdeční s následným infarktem myokardu.
Navzdory všem výhodám fyzické aktivity pro kardiovaskulární systém se sport stále může stát předpokladem vážných poruch v činnosti srdce. A to je způsobeno tím, jak přesně se myokard mění a reaguje na konstantní zatížení.
Nejčastěji jsou sportovci diagnostikováni s následujícími stavy:
- Dilatace levé síně - zvětšení objemu srdeční komory.
- Hypertrofická kardiomyopatie je změna a ztluštění stěn levé (výjimečně pravé) srdeční komory.
- Bradykardie je snížení srdeční frekvence.
- Fitness hypotenze (nízký krevní tlak) je adaptivní reakcí na neustálou fyzickou aktivitu.
Proč může sport ovlivňovat činnost srdce tak různými způsoby? Proč v některých případech prodlužuje svou práci, zatímco v jiných vede k rozvoji patologií? Hlavním důvodem tohoto rozdílného vlivu je volba intenzity tréninku. A nejjednodušší je to vypočítat zvýšením tepové frekvence (HR), protože na tom závisí, jakou silou je krev pumpována.
Pro výpočet přípustných milníků můžete použít následující schéma: od 220 se odečte číslo rovnající se počtu celých let. Výsledná hodnota je maximální tepová frekvence (MHR). Tréninky jsou rozděleny na:
- Rozcvička, zátěž pro osoby s onemocněním CCC - 50-60% maxima.
- Aerobní cvičení, přijatelný trénink pro zdravého člověka, který chce podpořit srdce - 60-75%.
- An aerobní cvičení, tréninky, které mohou vést k patologiím myokardu - 75-90%.
- nebezpečný náklad, riziko úmrtí je 90-100%.
Je třeba si uvědomit, že takové výpočty jsou velmi individuální a závisí na dalších faktorech. Například pro trénovaného sportovce, jehož srdce je zvyklé snášet velkou zátěž, nemusí být ani maximální tepová frekvence na krátkou dobu nebezpečná. Ale u pacientů s hypertenzí mohou třídy „bezpečných“ hodnot aerobního cvičení způsobit výrazné zhoršení stavu.
Při výběru intenzity tréninku je třeba vzít v úvahu řadu faktorů. Pokud jsou, je lepší dát přednost menší zátěži.
- Nadváha.
- Nemoci kardiovaskulárního systému.
- Kouření, alkohol, tučná jídla, přejídání.
- Stres.
Pokud zvýšená zátěž pro netrénované svaly končí dorepaturou (zpoždění bolest svalů), pak může srdce reagovat různými poruchami – poruchami srdečního rytmu, zvýšeným tlakem a tak dále.
Proto je pro trénink srdce důležitější systematická zátěž, nikoli její maximální možná intenzita. Pro zdravého člověka je vhodný trénink 3-4x týdně, pokud je zvolena aerobní zátěž (60-75% MHR) a s minimální zátěží (méně než 60% MHR) můžete cvičit denně.
