Ženska želi in lahko izgleda popolno v vseh okoliščinah: v službi, doma, na zabavi. IN Telovadnica- ni izjema. V tem so si enotni tako psihologi kot fitnes inštruktorji, saj lepa in modna forma spodbuja k trdemu delu, daje samozavest in privlačnost. Odsev v ogledalu bi moral zadovoljiti že dolgo pred odhodom odvečnih kilogramov in centimetrov. Točno tako dobro razpoloženje, bosta postala visoka motivacija in samosprejemanje najboljša obljuba učinkovite vadbe.
Elegantna in svetla oblačila za fitnes za dekleta
V spletni trgovini ART-SPORT lahko kupite ženska oblačila za fitnes pri najboljši proizvajalci, kot so Dzeta, Argo Exclusive ali Argo Classic. To oblačilo prijetno preseneti s svojo kakovostjo in vrednostjo. Svetle, nasičene barve aktivirajo in preprosto razveselijo. Za ženska oblačila za telovadnico obstajajo posebne zahteve. Mora biti lepa, mora si želeti nositi. To so modeli iz našega kataloga. Navdušili bodo tako dekleta, ki so že dosegla nekaj rezultatov v telovadnici, kot tista, ki se šele pridružujejo redni pouk fitnes.
Modna ženska oblačila za telovadnico so narejena iz kakovostnih materialov. Tudi po dolgih treningih, intenzivnem umivanju in neusmiljenem sušenju modeli ne izgubijo svojega "obraza". Ostajajo enako svetli, gladki in prijetni na dotik. Kompleti in posamezni elementi športnih oblačil izpolnjujejo vse potrebne norme in standarde. So zelo higroskopični, kar telesu omogoča dihanje.
Na voljo so tudi dodatki za udobno in učinkovito vadbo. Izberete lahko zapestnice, povoje in elastične trakove, ki se ujemajo s kompletom, ki vam je všeč, ali ustvarite svoj športni videz z igranjem kontrasta.
S skrbjo za vsako stranko
Majice imajo poseben dizajn, ki dobro podpira prsni koš in ohranja obliko. Hlače, kratke hlače in pajkice učinkovito podpirajo mišice, kar povečuje učinkovitost telesna aktivnost. Modeli z različnimi kroji vam omogočajo, da izberete popolno možnost za vsako dekle.
Ponujamo vam poceni nakup ženskih oblačil za fitnes in bodybuilding v Moskvi. Vedno na voljo kompleti od 40 do 54 velikosti. Vsak model je zasnovan ob upoštevanju fizioloških značilnosti, tako da se bo ženska katere koli zgradbe počutila udobno in samozavestno.
Kako do najboljšega kompleta?
Naše stranke so prijetno presenečene ne samo nad kakovostjo, ampak tudi nad ceno. ženska oblačila za fitnes. Redne razprodaje, posebne ponudbe in popusti vam pomagajo prihraniti denar in kupiti še več kakovostnega blaga. Nakupovanje je zelo enostavno in priročno. Vsako naročilo je obdelano v najkrajšem možnem času. Tudi dostava blaga poteka z zavidljivo hitrostjo.
Naše prednosti:
- širok izbor športnih oblačil;
- visoka kvaliteta in praktičnost vsakega modela;
- vedno na voljo kompleti vseh velikosti;
- demokratične cene;
- individualni pristop do stranke;
- hitra dostava po vsej Ruski federaciji.
Potrudimo se, da je vsaka stranka zadovoljna in nas še kdaj obišče!
Sodobni moški skrbijo za svoje zdravje: vodijo pravilen življenjski slog brez slabih navad, jedo okolju prijazne izdelke, prosti čas preživeti v fitnes klubih in telovadnicah. Ni več moderno ležati na kavču po službi s steklenico piva, čipsom ali krekerji. Moški se trudijo več ukvarjati s športom, zato je zanje pomembna pravilna izbira športnih oblačil. Kakšna naj bodo oblačila za fitnes za moške, glede na kakšna merila izbrati, bomo razumeli naprej.
Za razliko od žensk predstavniki močne polovice človeštva hujšajo in gradijo mišično maso veliko hitreje. To je razloženo mišična struktura in fiziološke značilnosti moško telo. Dejstvo je, da ženska narava predpostavlja prisotnost maščobne mase, ki je potrebna za nositev in rojstvo zdravih potomcev. Pomembna vloga vlogo igra tudi hormonski sistem, ki vpliva na postavo in maščobna plast. Moški hormoni spodbujajo rast mišična masa za krajše obdobje.
Veliko mladih je še vedno mnenja, da je fitnes izključno ženski šport. Pravzaprav je fitnes program dejavnosti, namenjen zmanjšanju telesne teže in razbremenitvi mišic, ne glede na spol.
Tečaji fitnesa so namenjeni razvoju vzdržljivosti, prožnosti, olajšanju telesa. Fitnes pomaga izboljšati splošno stanje telo, blagodejno vpliva na dihala, srčno-žilni in druge sisteme človeškega telesa.
Za moške bi bil najboljši fitnes program izmenjavanje aerobne vadbe z trening moči. Dodane so borilne veščine in plavanje. Seveda je izbira programov v prvi vrsti odvisna od ciljev. Če mora mlada oseba shujšati, ima prednost aerobna vadba v kombinaciji z močjo. Da bi dosegli želeno olajšanje telesa, morate več časa posvetiti vajam za moč.
Fitnes program, zasnovan posebej za moške, ima več stopenj:
- Prva stopnja je uvod v fitnes. Trener vam pokaže, kako izvajati vaje, vas nauči pravilnega dihanja;
- druga stopnja. Na tej stopnji se telo spremeni: odvečna teža izgine, pojavi se olajšanje, mišična masa se poveča;
- tretja raven je konsolidacija dobljenih rezultatov. Na tej ravni prevladuje trening moči v kombinaciji s plavanjem.
Zahteve glede oblačil
večina pomemben kriterij- fitnes oblačila morajo biti za moške udobna, ne smejo ovirati gibanja. Vsi mladi ne izbirajo dragih športnih znamk, vendar mnogi raje nosijo oblačila, ki se prilegajo slogu za fitnes.
Najprej morate izbrati prave športne copate. Na žalost mladi pogosto kupujejo modne superge, ki niso primerne za šport. Če nosite napačne čevlje, si lahko med vadbo poškodujete gleženj in stopalo.
Merila, po katerih se izberejo fitnes čevlji:
- Zgornji del superg in notranja obloga morajo biti iz naravnih materialov, ki dihajo. V nasprotnem primeru se bodo do konca seje noge močno potile;
- podplat mora imeti učinek blaženja udarcev. Ker fitnes vključuje skakanje, tek, izpadne korake, brez ustreznega blaženja lahko pride do resnih poškodb. Poleg tega se obremenitev kolen in kite večkrat poveča;
- superge morate kupiti svojo velikost. Pri prevelikih modelih bo stopalo viselo, pri majhnih pa bodo prsti in peta močno počivali. Ne morete telovaditi v obutvi, ki vam ne ustreza!
Pri izbiri športnega vrha bodite pozorni na takšne nianse:
- Zgornji del mora biti udoben in lahek. Prednost je treba dati majicam in majicam iz naravnih materialov, čeprav številne znane blagovne znamke izdelujejo športna oblačila iz visokokakovostne zračne sintetike. Vendar je vredno upoštevati dejstvo, da se moški potijo veliko močneje in bolj aktivno, zato bo naravna tkanina bolje absorbirala vlago;
- ne kupujte prevelikih ali, nasprotno, tesno oprijetih majic. V prvem primeru bo zgornji del oviral vaje, majhne majice pa ovirajo gibanje in drgnejo telo;
- v liniji športnih oblačil svetovnih znamk so pogosto sintetične majice, namenjene hujšanju. Tak vrh ne bo prepuščal vlage in zraka, zaradi česar bo telo začelo izgubljati težo.
Ljudem, ki trpijo zaradi dermatitisa in drugih kožnih bolezni, ni priporočljivo nositi oblačil iz sintetičnih tkanin.
Pri izbiri športnih hlač ali kratkih hlač bodite pozorni na naslednje:
- tkanina mora absorbirati vlago;
- telo naj prosto diha v oblačilih;
- hlače ali kratke hlače ne smejo ovirati gibanja;
- športno dno je izbrano po velikosti.
Ni nujno, da kupujete drage novosti iz modnih zbirk svetovnih športnih znamk. Glavni kriterij- to je udobje, sestava tkanine in kakovostno krojenje športnega predmeta.
Sestavni deli kompleta
Športna oblačila za moške imajo številne razlike:
- široke trenirke, pogosto z manšetami ali elastiko;
- geometrijski rez;
- prisotnost gumbov, zadrge;
- zunanje črte;
- kombinacija več tekstur in različnih materialov.
Oblačila za fitnes se na splošno ne nosijo Vsakdanje življenje. Za šport morajo biti posebej oblikovani čevlji, majica, kratke hlače, športne hlače.
Moški kompleti za fitnes:
- majice s kratkimi rokavi / majice s kratkimi rokavi - lahko so enobarvne, večbarvne, z vsemi vrstami odtisov, risb, napisov;
- puloverji, gladilke, skakalci - ti predmeti garderobe so zasnovani za hladno sezono. Včasih se mladi začnejo ukvarjati s fitnesom topla oblačila, ki se nato odstrani. Poleg tega se topel vrh uporablja za aktivnosti na prostem;
- športne hlače - pogosteje moški hodijo na fitnes v klasičnih športnih hlačah, včasih pa izberejo moške pajkice ali skinny modele;
- kratke hlače so udoben športni kos, v katerem vam ne bo vroče. Praviloma ne omejujejo gibov, udobne in praktične;
- klobuki - nekateri mladi nosijo kape, športne klobuke, bandane, naglavne trakove za trening. Elegantni klobuki absorbirajo znoj in zadržijo lase, ki vam med treningom lahko padejo na čelo;
- Nogavice - veliko ljudi se ukvarja s športom v nogavicah, ki jih nosijo v vsakdanjem življenju. Tega ne bi smeli storiti, saj navadne nogavice po sestavi in kakovosti morda niso primerne za šport. Pri izbiri nogavic za fitnes bodite pozorni na sestavo. Vsebnost bombaža mora biti vsaj 70-80%, da lahko noga prosto diha in ne drsi. Bolje je, da ne izberete preozkih nogavic, da se stopala med treningom ne segrejejo.
Vsak moški lahko kupi primerne športne artikle in jih kombinira v eleganten komplet. Na internetu lahko najdete veliko fotografij o tem, katera oblačila za moške so primerna za fitnes.
Možnosti fitnes kompleta:
- majica + kratke hlače;
- športne hlače + majica s kratkimi rokavi;
- hlače + majica s kratkimi rokavi;
- športne hlače + majica.
Vsaka trgovina, specializirana za športna oblačila, prodaja že pripravljene komplete. To je morda najprimernejša možnost, da na treningu izgledate elegantno. Če dvomite, kako najbolje kombinirati športne stvari, takoj kupite športne obleke.
Kateri material bo boljši
Sodobni proizvajalci športnih oblačil uporabljajo naravne in umetne tkanine, vendar pogosteje dajejo prednost materialu iz mešanice vlaken. Katere tkanine so priljubljene:
- bombaž - oblačila iz bombaža veljajo za hipoalergena, zato so vsa otroška oblačila najpogosteje šivana iz tega materiala. Bombaž odlično vpija vlago in koži omogoča dihanje. Glavna pomanjkljivost bombaža je, da oblačila hitro izgubijo prvotno obliko, zato ga pogosto kombiniramo z drugimi materiali;
- poliester je sintetična tkanina, ki prepušča zrak, absorbira vlago, se ne mečka in je praktična za uporabo. Športni predmeti so podvrženi pogostemu pranju, poliester pa za razliko od bombaža ne izgubi svoje prvotne barve in oblike;
- elastan - sintetični material, ki se lahko hitro raztegne in prevzame svojo obliko. Kopalne hlače so praviloma sešite iz elastana, saj ta material odbija vodo in vpija znoj. Nekateri proizvajalci na etiketi namesto elastana navedejo dorlastan ali likro;
- saplex - material, podoben elastanu, a tudi mehak na dotik, kot je bombažna tkanina;
- poliamidni material - močan, odporen proti obrabi, vzdržljiv, zahvaljujoč edinstvenemu tkanju in porozni površini. Zračna, omogoča telesu prosto dihanje med treningom;
- Dazel je tkanina, ki je bila izumljena posebej za šport. Stvari iz tega materiala prepuščajo zrak, absorbirajo vlago, se ne raztezajo, ne izgubijo prvotne barve. V takih oblačilih je udobno ukvarjati se z aktivnimi športi.
Katere tkanine so najboljše za oblačila? Material za športna oblačila mora izpolnjevati naslednje zahteve:
- koži mora omogočati dihanje;
- odvečno vlago je treba absorbirati;
- športna oblačila razteza in dobi prvotno obliko;
- prijetni taktilni občutki;
- vzdržljivost, odpornost proti obrabi;
- stvari morajo biti lahke, ne smejo povzročati nevšečnosti med športom.
Primerna možnost bi bila športna oblačila iz poliestra in bombaža. Takšna oblačila se ne raztezajo, ne mečkajo, hkrati pa so udobna in higienična. Pri nakupu športnih oblačil bodite pozorni na sestavo, ki jo proizvajalec navede na etiketi. Izberite stvari, ki vključujejo bombaž, elastan, poliamid, mikrovlaken, poliester.
Med montažo športnih oblačil ne sme priti nelagodje. Če med postopkom montaže začutite šibke električne udarce, ne smete nositi takšne obleke, saj bo material kopičil statično elektriko. Odločite se za oblačila z mrežastimi vstavki, ki pomagajo odvajati odvečno vlago. Raztegnite tkanino in si oglejte kakovost šivov, ali lahko prenesejo dodatne obremenitve.
Ko ste izbrali udobna, elegantna in praktična oblačila za fitnes, jih ne spravljajte v omaro za dolgo časa. Pojdite v fitnes, vadite za svoje veselje in uživajte v rezultatih. Ne obžalujte novih predmetov športne garderobe, saj so zasnovani za nošenje v procesu aktivnega treninga.
Video
Fotografija
Ste se odločili za fitnes, vendar imate težave pri izbiri oblike? Spoznali boste lahko vse podrobnosti in lastnosti, ki jih morajo imeti oblačila za aktivno vadbo.
Razvoj fitnes industrije je privedel do tega, da je za obisk fitnesa dovolj le želja. Zelo priročno je iti v fitnes klub, ki je od doma oddaljen 5-10 minut hoje, ne da bi izgubljali čas na cesti. Zato lahko mirno trdimo, da vse vrste telesna aktivnost za ohranjanje zdravja je zdaj na voljo vsem.
Sodobni koncept fitnesa je bistveno drugačen od tistega, kar je bilo prej. Danes jih je veliko različne vrste, od katerih ima vsak svoje značilnosti in prednosti. Skupna jima je le visoka intenzivnost.
Ne pozabite na pripravo na pouk. Pravilna izbira fitnes oblačil je glavni pogoj za uspešno vadbo. To, kar nosite, ima velik vpliv na vaše skupni rezultat iz razredov. Zahvale gredo preprost nasvet, lahko storite prava izbira in kupite tiste stvari, ki bodo trajale dolgo.
Najprej se morate spomniti, da so fitnes čevlji samo superge. Nobeni baletni čevlji, čevlji za dvigovanje uteži, superge, copati in druge možnosti ne bodo delovale. Vendar samo izbrati superge, ki so vam všeč, in preiti k bistvu ne bo šlo. Čevlji morajo imeti določene lastnosti, katerih upoštevanje velja za obvezno. Pri nakupu bodite pozorni na:
- Pritrditev gležnja
- Lahki tekaški copati
- Zmerno blaženje vmesnega podplata
Izogibajte se tudi nakupu usnjenih čevljev, saj takšni športni copati ne dopuščajo dihanja stopala. Idealen material je blago ali kombinacija blaga in sintetike, vendar v razumnih mejah. Vredno je biti pozoren na amortizerje podplata. Pri izbiri se morate zavedati, da več ne pomeni boljše. Modeli z dvojnim ali ojačanim oblazinjenjem lahko sčasoma povzročijo poškodbe kolenskih sklepov in celo hrbtenico. Najbolje je izbrati povprečne modele, ki veljajo za univerzalne in primerne za katero koli vrsto fitnesa.
Ločeno je vredno pojasniti kakovost nogavic. Strogo je prepovedano vaditi bosi, saj lahko pride do poškodb. Dovolj bodo navadne bombažne nogavice, če pa je le mogoče, je vedno bolje kupiti posebne športne modele. Izdelane so iz visokotehnoloških umetnih materialov, ki bodo nogi omogočili dihanje in ne bodo povzročali nelagodja.
Izbira fitnes oblačil
Razprave na temo "kaj storiti v fitnesu" ne pojenjajo do danes, ne da bi imeli en sam pravilen odgovor. Vendar pa obstajajo določeni standardi, ki veljajo za splošno priznane ne samo za fitnes, ampak za kateri koli šport. Vsakdo ne razume razlike med navadnimi in specializiranimi oblačili, ki so najpogosteje dražja. V ospredje pride želja po varčevanju, čeprav je treba po nekaj urah spet v trgovino. Vse to zaradi pomanjkanja razumevanja, kakšna bi morala biti športna oblačila.
Ni zaman, da svetovne športne znamke iz leta v leto izboljšujejo tehnologije, izvajajo nešteto testov in poskusov. Zato se je danes tehtnica prevesila v prid umetnim materialom. Telesu omogočajo dihanje, hkrati pa odlično vpijajo znoj. V takšnih oblačilih se lahko počutite zelo udobno, nanje pomislite kot na drugo kožo. Edina pomanjkljivost te možnosti je cena, saj je običajno vse odvisno od velikosti proračuna.
Če se odločite, da ne boste porabili veliko, bodite pozorni na izdelke iz bombaža. Morate razumeti, da v oblačilih ne potrebujete le udobnega obiska fitnes kluba, temveč tudi doživeti maksimalno udobje med poukom. A tudi s tem ne pretiravajte. Pogosto lahko srečate začetnike, ki so omejeni na običajno vrečasto majico. To ni primerno oblačilo za moške in ženske. Na splošno je izbira izdelkov in možnosti precej velika, zato je treba vse omejiti na naslednja merila:
- Oblačila ne smejo ovirati gibanja
- Vaša uniforma mora dihati in absorbirati vlago.
- Ni ti ga treba pobrati. Tudi široke majice ne pridejo v poštev.
Dekleta naj bodo pozorna na dejstvo, da je prsni koš varno pritrjen. Za takšne namene je najbolj primeren športni top. Vadite lahko le v njem ali pa čez oblečete majico.
Ločeno je vredno razmisliti o nakupu že pripravljenih oblek. Moškim in ženskam je praviloma izjemno težko izbrati najprimernejše komplete zase. Večina proizvajalcev ne upošteva posameznih značilnosti figure, saj se ena stvar dobro prilega, druga pa sploh ne. Poskusite osebno prevzeti zgornji in spodnji del, pred nakupom ne pozabite preizkusiti stvari.
Kako izbrati fitnes hlače
Povsem očitno je, da za to niso primerne nobene vadbene hlače aktivni pogledšport, kot je fitnes. Sicer pa je izbira hlač res široka. Glavno pravilo je, da hlačnica ne sme biti razširjena. Poudarek je treba dati na enostavnost gibanja, tako da nič ne moti, ne vleče ali povzroča nelagodja. Kratke hlače so prednostna možnost, čeprav jih je treba izbrati glede na pogoje, temperaturo zraka in druge dejavnike. V nekaterih primerih morda sploh niso primerni za pouk.
Izbira materiala pri hlačah ni tako pomembna. Glavna stvar je upoštevati standardna pravila:
- Hlače ali kratke hlače ne smejo ovirati gibanja
- Material mora biti lahek in vzdržljiv
- Telo mora dihati
- Notranji šivi se ne smejo drgniti
Pred časom sem napisal članek o tem, kako narediti prvi korak in se odločiti.
Predvidevamo, da ste se odločili, zdaj pa se postavlja vprašanje - kaj potrebuješ za trening v fitnesu (poleg motivacije in namena)?
Vsekakor športna oblačila. Danes se pogovorimo o njej.
Zdi se, da je vse preprosto in ni strogih zahtev za oblačila obstajajo liki, ob pogledu na katere je težko zadržati nasmeh. Pogosto sem moral videti moške, ki jim je "vseeno", kako izgledajo v telovadnici. Te po mojem mnenju najdemo v vsakem gugalnem stolu.
Nosijo:
- Stara luknjasta majica, ki ti ni žal.
- Triko neznane letnice rojstva.
- Skrilavci z ubijalskim vonjem stopal.
Ta seznam bi se lahko nadaljeval, vendar nismo tukaj zaradi tega.
Najprej športna oblačila mora biti udobno. In udobje je kakovosten material izdelave in svoboda gibanja med vadbo.
Tukaj je komplet športnih oblačil, ki je po mojem mnenju optimalen.
Majica s kratkimi rokavi
Pri izbiri majice za telovadnico se osredotočite predvsem na material. Majica mora biti zračna telesu med telesna aktivnost"zadihala". Majice s kratkimi rokavi iz bombažne tkanine so odlične za šport.
Kratke hlače
Osebno so mi kratke hlače veliko bolj všeč kot pajkice. Ne oklepajo se simulatorjev, v njih se počutiš bolj svobodnega, med intenziven trening ne držijo se tvojih nog.
Še nasvet: kupite kratke hlače nad koleni. Dolge kratke hlače med počepi s palico in drugimi podobnimi vajami se nenehno držijo kolen. To je strašno nadležno. In tako je težko, ampak tukaj se nenehno nekaj oklepa. 🙂
Čevlji
Sodobne telovadnice že dolgo uvajajo pravilo, da ustanovo obiščejo samo v športnih čevljih. In prav je. Navsezadnje vas lahko nenamerni padec palačinke ali uteži na odprto nogo trajno prikrajša za možnost normalnega gibanja. Izberite najbolj znana športna podjetja Nike ali Adidas.
Tekaški čevlji- to je tisto, kar je najbolj primerno za začetnika. Poleg tega je tek odlična vadba. Z malo teka pred dvigovanjem uteži boste ogreli telo, pognali kri po žilah in pripravili srce na prihajajoči stres.
Rokavice
Zame je zahtevan atribut telovadnici in tukaj je razlog: rokavice ščitijo roke pred žulji, ki se bo zagotovo pojavil na vaših rokah zaradi vratu palice in uteži.
Če menite, da so žuljave moške roke kul, potem o tem vprašajte svojo punco. S takimi rokami zlahka pustiš prasko na njeni nežni koži. Nočeš, da se izogiba tvojim dotikom, kajne?
Kaj obleči v telovadnici, upam, je zdaj jasno. Vendar pa obstaja še nekaj Kaj vzeti s seboj v telovadnico:
Steklenica vode. Med intenzivnim športom pride do dehidracije telesa, zgosti se kri, poslabša se prekrvavitev z vsemi posledicami. Zato pijte, pijte in še enkrat pijte vodo.
Majhna brisača. Nobena skrivnost ni, da se boste med zamahom močno spotili. Zato bo majhna brisača pri roki zelo koristna. Drugi naj si z robovi že premočene majice obrišejo pot z obraza.
Dodatki za tuširanje. Tukaj je vse jasno.
S takšno opremo v telovadnici lahko premikate gore. Glavna stvar je odnos in želja po spremembi sebe. Ti se boš spremenil, okolje se bo spremenilo, vse se bo spremenilo.
Čeprav telovadnica ni modna pista, je vedno običajno, da dekleta skrbijo za svoje videz, in poskušajte izgledati najbolj privlačno in s tem ni nič narobe. Tudi športna moda ima svoje trende.
Kaj obleči v telovadnico?
Pravzaprav nikogar ne zanima, kaj nosite v telovadnici. Toda prva stvar, ki jo morate upoštevati, ne glede na to, koliko vas skrbi za vaše videz, vas oblačila ne smejo odvrniti od treninga. Nenehno razmišljanje, da je treba nekaj nekje potegniti, zavezati ali zasukati - to ni dobro in bo odvrnilo pozornost od glavne lekcije v telovadnici. Konec koncev hodite v telovadnico, da je vaša postava popolna, kajne? Nato se potrudite, da vas nič ne moti, vključno z nepotrebnimi motnjami na oblačilih.
Sodobna športna oblačila za telovadnico najpogosteje združujejo praktičnost in estetiko. Svetle barve pri nas sploh niso prepovedani, ampak nasprotno, dobrodošli. Ne obstajajo stroga pravila o slogih, tako da lahko varno izberete oblačila za telovadnico, ki so vam všeč.
Kako toplo se morate obleči, da greste v telovadnico?
Najverjetneje so mnoga dekleta slišala, da bolj ko se potite v telovadnici, tem bolje, torej več izgubite. prekomerno telesno težo. Da bi čim hitreje shujšali, se nekateri posebej toplo oblečejo ali celo zavijejo v filme. V vsakem primeru, če boste resno trenirali, se boste spotili. Nasprotni pristop - sleči se čim več, da ne bo tako vroče, tudi ni preveč racionalen. Sodobna oblačila za telovadnico so izdelana iz posebej oblikovanih materialov, ki pomagajo uravnavati prenos toplote.
Kakšna oblačila izbrati za dekle za obisk telovadnice? Glede na to, da vam bo med vadbo vroče, se sprva oblecite tako, da vas bo ob vstopu v prostor, v katerem boste vadili, nekoliko zeblo. Takrat se boste ogreli in vas ne bo več zeblo, a s pomočjo tega majhnega trika se lahko izognete pregrevanju v telovadnici.
Druga težava, ki se pojavi med treningom, je vonj. In če to, kako je nekdo videti v oblačilih, prav nikogar ne moti, potem bo vonj zagotovo opazen v telovadnici. Glede na to bi morali imeti za trening vsaj dva kompleta oblačil in po vsakem si morate oprati oblačila.
Kaj iti v telovadnico - nasveti
- Kupite oblačila za v telovadnico točno po vaši številki, tista manjša vas bodo omejevala pri gibanju, tista večja pa vam bodo samo neudobna, poleg tega obstaja možnost, da se ujamete za kaj, kar ni več varno, ali izgubite hlače.
- Za trening obvezno nosite nogavice pod čevlje, tudi če je zunaj zelo vroče. Najbolje je, da izberete posebne športne nogavice, ne pa navadne vsakodnevne.
- Če želite iti v telovadnico, dajte prednost svetlim in veselim barvam. Še vedno boste oprali oblačila po vsaki vadbi, vendar vam bo barva pomagala razvedriti in pridobiti več pozitivnih čustev od vadbe.
- Kakovost čevljev je prav tako pomembna kot kakovost oblačil za trening. Čevlji, v katerih boste hodili v telovadnico, naj popolnoma fiksirajo nogo, a ji hkrati omogočijo, da "diha". Za tek ne morete izbrati trdih čevljev, namenjeni so treningu moči.
Najpogosteje, kakšna oblačila nosi oseba, narekuje njegov namen. Enako velja za telovadnico. Če ga obiščete, da bi bili zdravi in postali srečni lastnik odlična postava(ki bodo vseeno pritegnili pozornost), se osredotočite na kakovostna športna oblačila. Da, največkrat ni poceni, vendar se vsekakor splača. Poleg tega proizvajalci ne pozabijo na estetsko komponento, tako da lahko vedno najdete tisto, kar vam je všeč.
Ne pozabite, da je preveč odkrito športna uniforma- Ni dobro hoditi v telovadnico. Tudi če ste navajeni nenehno nositi mini krila, lahko s takšnimi oblačili škodujete drugim, saj boste odvzeli pozornost, ki bi jo morali porabiti za na primer namestitev izstrelka na stojalo za moč.
Prvi izlet v fitnes klub prestraši mnoge ženske.
Članek o tem, kdo in kaj počne v fitnesu in zakaj nihče ne bo pazil na vašo popolnost.
K pisanju tega članka me je spodbudilo zanimivo opažanje. Dovolj dolgo časa Prijatelje in znance sem neuspešno nagovarjal, naj prisluhnejo glasu razuma in počitek na kavču končno zamenjajo za duši in telesu koristne športe. Ljudje so si izmišljevali najrazličnejše izgovore, hit parado teh izgovorov najdete v posebnem članku na tej strani, in na koncu moje prepričevanje ni privedlo do ničesar.
Barvito sem naslikal ugodnosti Zdrav način življenjaživljenja in tistih povsem naravnih čudežev, ki čakajo pripravnika na dolgi rok ... Obljubila je, da bo povedala o vseh simulatorjih in jih peljala na skupinske ure, prisegla je, da jim bodo tečaji zagotovo všeč ... Vse brez uspeha.
Posledično sem spoznal, da mora človek do tega priti sam, razumeti, čutiti, spoznati in, kar je najpomembneje, želeti spremeniti svoje življenje. Moja naloga je le, da mu pri tem pomagam, ga potisnem v pravo smer.
Maščobni kompleks
Eden od zgoraj omenjenih izgovorov mi ni dal miru. Natančneje, takrat se mi je zdelo, da je to še en izgovor. Uporabljale so ga predvsem zrele ženske, pa tudi dekleta, ki se še nikoli niso ukvarjala s športom, ko sem jih klicala v fitnes.
Večina žensk doživlja popolnoma enake strahove in čustva.
Stavek je zvenel nekako takole: "Ne bom šel telovadnica. Sem debel (nešporten, suh, zamenjajte svojo različico) in ne morem narediti ničesar, tam bodo vsi s prstom kazali vame. In kot se je izkazalo, te besede niso le še en izgovor za lastno lenobo, ampak psihološki strah veliko žensk.
Koren tega strahu je v dveh pojavih:
- Prvi od teh pojavov je določen dvom vase, ki je tako ali drugače prisoten pri večini ljudi, preden odkrijejo nekaj novega. to normalno stanje in bo minilo naravno.
- In drugo je nekaj, proti čemur se je mogoče in treba boriti. Gre za nepoznavanje in nerazumevanje vzdušja, ki vlada v tipičnem fitnes klubu.
Ne bojte se postati črna ovca
Glede na zgoraj povedano si bom dovolil razbliniti mit, da ste se predrzno pojavili v telovadnici s svojim odvečnih kilogramov in drugih "strahov-grozljivk", ki ste si jih zamislili, še vedno ne boste postali "vrhunec programa."
- Odločite se za obisk dobro uveljavljenega fitnes kluba, po možnosti velikega, ki ga pogosto obiskujejo različne kategorije ljudi. In v nobenem primeru ne pojdite v kletni gugalni stol, kjer na napol domačih simulatorjih vadijo le zajetni moški.
- Zastavite si vprašanje - zakaj še vedno želite iti v fitnes? Ali se želite znebiti odvečnih kilogramov, izboljšajte obliko svojega telesa, postanite zdravi in lepi. Kaj misliš, da si vsi drugi želijo? Tako je – enako. In zaradi tega so prišli.
- Kaj je po vašem mnenju najbolj vznemirljiva stvar za vsakega športnika? Začenši s profesionalnim bodybuilderjem ali gimnastičarjem in konča z začetnikom, ki še vedno zamenjuje aerobiko in pilates? Tako je – lastni rezultati in dosežki. Svojega, ne tujega. Ali razumeš, na kaj ciljam?
- Kam se najpogosteje odpravijo pripravniki? Spet ste uganili – v ogledalu! Za nadzor pravilnosti svojih vaj. Ni čudno, da so vse telovadnice obešene z ogledali. In dvorane za skupinske treninge - in še več. Bodisi pogledajo "vase", se osredotočijo na vajo, ali pa se sprostijo po naslednjem pristopu - na straneh, se samo sprostijo in ne iščejo začetnikov, ki bi se jim smejali.
- Koga v klubu zdravja res zanima, koliko gub imaš na trebuhu? Razen pravzaprav tebe? Samo ena oseba - vaš trener. Vsi drugi imajo dovolj težav s svojo postavo - bicepsi niso dovolj napolnjeni, zadnjica bi lahko bila bolj okrogla, kocke na trebuhu se nikakor ne pojavijo itd.
- Z drugimi besedami, verjemite mi, ljudje gredo v fitnes, da bi se izboljšali lastno telo namesto da gledaš nekoga drugega.
Po dveh ali treh obiskih se boste nastanili in počutili kot doma.
Zdrava pamet
Seveda pa vse našteto zbledi in izgubi pomen, če v telovadnico niste prišli v preprostih in udobnih športnih oblačilih, temveč v oprijetih mini kratkih hlačah na maksi boke, obledelem puloverju iz babičine skrinje ali z osmimi zapestnicami na vsaki. roka in noga. Potem je zagotovljeno morje pozornosti tistih okoli vas. Vse oči so uprte vate, čestitam, zvezda si!
Ampak naprej različni razlogi Prestavljanje začetka pouka iz dneva v dan.
Pomanjkanje zaželene fitnes obleke ne sme biti ovira za vadbo. Glavna stvar je začeti. Kasneje lahko kupite tisto, kar vam je všeč in se bo ujemalo z izbranimi vadbami.
Kaj obleči za fitnes
Zaželena so oblačila iz gostih materialov, ki držijo obliko in dihajo, ki odvajajo vlago. Optimalna prisotnost mrežastih vložkov, ki zagotavljajo prezračevanje in ustvarjajo udobje med vadbo.
Če nameravate vaditi s trenerjem v telovadnici na simulatorji moči, potem je bolje izbrati oprijeta oblačila nevtralnih barv.
Vadba na napravah z utežmi v ohlapnih oblačilih ni varna. Majica ali top naj bosta dovolj dolga. Poleg športne hlače, hlačne hlače ali pajkice. V tej obliki med vadbo na simulatorjih, prepojenih z znojem, ne boste občutili nelagodja.
Zakorakin drugi intenzivno aerobni trening svetli, kratki, oprijeti, a ne omejujoči topi in kratke hlače so popolni. Za takšne vadbe so idealne majice z nedrčkom, ki zmanjšajo ali podpirajo prsi.
Za pilates in predvsem jogo uporabljajte samo udobna oblačila iz naravnih materialov, nevtralne, posteljne odtenke.
Za skupinske ure kjer naj bi se uporabljala preproga, žoge, je priporočljivo nositi tudi pajkice, hlače, hlače, tudi precej široke
Za razrede orientalski plesi pas za boke, izvezen s kovanci, si lahko nadenete neposredno na športne hlače in to bo dovolj.
Ne nosite na fitnes
Oblačila za fitnes se morajo prilegati vašemu tipu telesa, ustrezati velikosti, se vam dobro prilegati in ustrezati lokaciji.
Ne bi smel nositi oblačil, ki jih nosite med sproščanjem na morju ali na podeželju, pa tudi pižame ali pižama majice.
Nošenje kavbojk je neprijetno, nošenje čevljev pa ni varno.
Posebno pozornost posvetite čevljem. Ko izbirate tekaške copate, razmislite, za katere dejavnosti jih nameravate nositi.
Če boste na primer aktivno trenirali na tekalni stezi, naj bodo superge na ravnem oblikovanem podplatu, brez pete, z vezalkami.
Je zelo pomembno. Samo v tem primeru bodo stopala pravilno postavljena in ne bodo poškodovana. Lahko boste hodili od pete do prstov in z lahkoto opravili 45 minutni maraton.
Videti privlačno in estetsko
Izberite oblačila, ki poudarijo vašo postavo in skrijejo nepopolnosti.
Zelo privlačna, na primer, izgleda kot majica s širokim vodoravnim izrezom. Ta kroj vam omogoča, da odprete dve rameni ali ležerno pomaknete majico na eno ramo.
Izberite nogavice v tonu superg, po možnosti kratke ali v barvi športnih hlač.
Med intenzivnimi aktivnostmi se boste potili. Da bodo madeži potu nevidni, lahko pod športno majico oblečete alkoholno majico.
Ali naj uporabljam za intenzivno aerobno vadbo Pas za hujšanje Ali pa dodati športno jakno?
Vse to je seveda mogoče, vendar je bolje uporabiti grelno kremo. On kliče obilno znojenje in pomaga odstraniti maščobo na problematičnih področjih.
Kopalke.
Ločiti je treba med kopanjem na plaži ali v bazenu na dopustu in vadbo v bazenu v fitnesu.
Za fitnes trening je bolje uporabiti zaprte kopalke. Pomembno je izbrati pravo velikost. Jejte različne možnosti spektakularne kopalke. Lahko so hujšanje, popolno zategovanje prsi, modeliranje figure s pomočjo različnih odtisov.
torej za fitnes morate premisliti o vseh podrobnostih svoje garderobe.
Glavna stvar pri športnih oblačilih je udobje, funkcionalnost, odlično prileganje, skladnost z modnimi trendi.
Fitnes klub je prostor za šport, rekreacijo, komunikacijo, zmenke. Vsak obiskuje klub glede na svoje interese.
Če ste prišli po športne aktivnosti, nato se osredotočite nanje in pravilno sestavite program usposabljanja.
Popolnoma normalno popolna odsotnost ličila, vonj po parfumu, čisto telo in oblačila. Med treningom uporabljajte brisačo in obvezno pijte vodo!
Všeč mi je nenavadno, funkcionalno, modna oblačila za fitnes italijanske znamke Freddy. Oblačila te blagovne znamke v celoti izpolnjujejo zahteve profesionalni športniki in plesalci.
Trenira italijanske telovadce in baletne zvezde milanske Scale.
Ali vadite v fitnes klubu, vendar ne opazite vidnih rezultatov? Želite shujšati, pa ne veste, kako?
jaz sem zužitek Z vami bom delil izkušnje z organizacijo fitnes treningov in zdrave prehrane.
In če je čas za spremembo sloga, garderobe, potem in nakupovanje s stilistom oz na in- prava odločitev!
Želim vam veliko uspeha pri doseganju vaših ciljev!
Se želite spremeniti?
Tatyana Gavrilova svetovalka za sliko v Sankt Peterburgu in Italiji
Kaj naj dekle obleče v telovadnico?
Verjemite, telovadna oblačila imajo velik pomen najprej zate osebno! Okoli ogledalo in moški, vi pa ste v razvlečenih “hlačah” in stari ponošeni majici? Ker se boste ob takšnih stvareh počutili nelagodno, boste želeli kar najhitreje zapustiti vadbo. In niste kupili naročnine zato, da bi se neprestano obračali z mislimi "vsi me gledajo z obsojanjem" ali "bi se radi čim prej vrnili v slačilnico", ampak za športne aktivnosti in izboljšati svojo telesno pripravljenost.
Elegantna športna oblačila resnično motivirajo! Začutili boste samozavest in željo postati še boljši, kar fitnes potrebuje.
Kakšna naj bodo oblačila za v telovadnico oziroma kaj naj dekle obleče v telovadnico?
Osnovna športna oblačila za fitnes klub: kratke hlače, pajkice, hlače, top, majica.
Primeri kombinacij:
- trenirke in majica/majica/top
- pajkice in majica/majica/top
- kratke hlače in majica/majica/top
Telovadni copati samo superge. Lahko tudi v supergah, vendar ni zaželeno, saj imajo tanek podplat.
Nasveti: kakšna naj bodo oblačila za v telovadnico, kakšen je najboljši način za trening?
- v športnih pajkicah (pajkicah) je najbolj priročno izvajati raztezne in druge vaje. Dobro se raztezajo in ne omejujejo gibanja.
- športna oblačila ne smejo stiskati telesa in stiskati udov
- presvetla oblačila ne bodo dolgo obstojna, zaradi pogostega pranja barve izgubijo na novosti, oblačila pa so videti ponošena
- izberite pravo velikost. Oblačila ne smejo biti premajhna ali preohlapna, stvari morajo biti jasno oblikovane
- dajte prednost naravnim tkaninam, vaše telo mora dihati
- kavbojke in kratke hlače iz jeansa so strogi ne, so popolnoma neudobne in izgledajo čudno
- ne izberite preveč razgaljenih oblačil, telovadnica je prostor za vadbo, ne za razmetavanje
