SE-4300
DOMAČA TELOVADNICA
NAVODILA ZA MONTAŽO IN UPORABO
POWER TRAINER
Pred sestavljanjem in uporabo stroja natančno preberite ta priročnik!!!
Varna in učinkovita uporaba simulatorja je možna le, če je pravilno sestavljen, vzdrževan in uporabljen izključno za predvideni namen.
Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo simulatorja. Ne zanemarjajte zdravniški nadzor zlasti če jemljete zdravila, ki vplivajo na delovanje srca, krvni tlak in raven holesterola v krvi.
Med treningom spremljajte svoje počutje. Ne pozabite: pretirana vadba lahko škoduje vašemu zdravju. Prenehajte z vadbo, če občutite katerega od naslednjih simptomov: bolečino, težo v prsih, neenakomeren srčni utrip, hitro dihanje, omotico, slabost. Preden nadaljujete z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Otroci in hišni ljubljenčki naj ne bodo v bližini stroja. Tekalna steza je namenjena samo odraslim osebam.
Tekalna steza mora biti postavljena na trdno, ravno površino. Priporočljivo je, da uporabite zaščitno talno oblogo. Okoli stroja mora biti vsaj 0,5 m prostega prostora. Simulatorja ne nameščajte v vlažne in mokre prostore ter na balkone.
Pred uporabo se prepričajte, da so vsi glavni pritrdilni elementi izdelka varno pritrjeni.
Ustrezno stopnjo varnosti pri uporabi stroja lahko dosežemo le z rednim pregledovanjem komponent in zamenjavo obrabljenih in/ali pokvarjenih delov.
Trenažer uporabljajte samo za predvideni namen. Če se med sestavljanjem ali pregledom odkrijejo okvarjene komponente, stroja ne uporabljajte, dokler težava ni popolnoma odpravljena. Takoj prenehajte, če slišite nenavaden hrup ali prasketanje.
Za vadbo uporabljajte udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja. Izogibajte se oblačilom, ki bi se lahko ujela v gibljive dele stroja.
Ni namenjen za uporabo v telovadnice.
Da preprečite poškodbe hrbta, stroja ne dvigujte ali premikajte sami. Uporabite posebno dvižni mehanizmi ali pomoč drugih ljudi.
^ SESTAVILNI DIAGRAM SIMULATORJA
SEZNAM DELOV
| Številka podrobnosti | Ime | Količina |
| 1 | Zgornji okvir | 1 |
| 2 | Metuljaste vilice | 1 |
| 3 | Rack | 1 |
| 4 | Leva ročica "metulj" | 1 |
| 5 | Desna ročica "metulj" | 1 |
| 6 | Ročaj v obliki metulja | 2 |
| 7 | vodnik | 2 |
| 8 | Levi/desni valjčni nosilec | 2 |
| 9 | Sprednji/zadnji nosilni nosilec | 2 |
| 10 | Spodnji nosilni nosilec | 1 |
| 11 | A-stebriček | 1 |
| 12 | opora sedeža | 1 |
| 13 | Vrat za rolerje | 2 |
| 14 | Sedež | 1 |
| 15 | Nazaj | 1 |
| 16 | spodnji kabel | 1 |
| 17 | Zgornja vrv | 1 |
| 18 | Vrv "metulj" | 1 |
| 19 | Držalo dvojnega bloka | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Jastreb | 1 |
| 22 | Jastreb zgornja povezava | 1 |
| 23 | Ukrivljen vijak v obliki črke L | 1 |
| 24 | Vrstica za izbiro teže | 1 |
| 25 | Zgornja utežna plošča | 1 |
| 26 | Vrstica za izbiro teže | 1 |
| 27 | Uteži | 9 |
| 28 | Gumijasto vodilo | 2 |
| 29 | plošča | 1 |
| 30 | Ploščati bloki | 2 |
| 31 | Sponka za lase Ø20 | 1 |
| 32 | kovinski tulec | 4 |
| 33 | plastični valji | 12 |
| 34 | plastični tulec | 6 |
| 35 | Penasti valj Butterfly | 2 |
| 36 | škrbina | 2 |
| 37 | Vijak M8x16mm | 2 |
| 38 | Kapa 40x80 mm | 1 |
| 39 | Kapa 38x38 mm | 3 |
| Številka podrobnosti | Ime | Količina |
| 40 | Gumijasti omejevalnik 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrogel plastični čep | 6 |
| 42 | Podloga za ročaj | 2 |
| 43 | Gumijasti omejevalnik | 2 |
| 44 | Kapa 50x50 mm | 4 |
| 45 | penast valj | 4 |
| 46 | škrbina | 5 |
| 47 | Kovinski tulec Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šestrobi vijak M10x50 mm | 9 |
| 49 | Plastična matica M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šestrobi vijak M10x25 mm | 6 |
| 52 | Šestrobi vijak M10x75mm | 14 |
| 53 | Šestrobi vijak M10x65mm | 5 |
| 54 | Zamašek | 1 |
| 55 | Šestrobi vijak M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šestrobi vijak M12 | 3 |
| 58 | Plastična matica M6 | 1 |
| 59 | Šestrobi vijak M6x30mm | 1 |
| 60 | Pomlad | 1 |
| 61 | Šestrobi vijak M10x35 mm | 2 |
| 62 | Plastični ročaj (jagnjetina) | 1 |
| 63 | Podložka Ø10 zgornja utež | 1 |
| 64 | Zgornji uteži | 1 |
| 65 | Vtičnica za zgornjo utež | 1 |
| 66 | karabin | 5 |
| 67 | Verižica Z21 | 1 |
| 68 | Verižica Z850x50mm | 1 |
| 69 | škrbina | 2 |
| 70 | Podloga za ročaj | 4 |
| 71 | Nosilec ohišja tehtnice | 2 |
| 72 | ohišje | 4 |
| 73 | Nosilec | 2 |
| 74 | Blazine "pisalne mize" | 1 |
| 75 | "Desk" | 1 |
| 76 | Vijak M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Pred začetkom sestavljanja pripravite vse pritrdilne elemente in se prepričajte, da so vključeni vsi deli. Vse plastične dele proizvajalec že sestavi, z izjemo obloge.
Navodila za montažo
Korak 1:
Za ta korak sestavljanja uporabite dele, označene z "Part1"
Pritrdite sprednji in zadnji nosilni nosilec (9) na spodnji nosilni nosilec (10). Pritrdite nosilec (3) na nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 1.
Vodila (7) z omejevalnikom (28) in držalom ohišja vstavite v spodnji nosilni nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 4c, in pritrdite. Namestite uteži (27) na vodila (7) kot na diagramih 4a in 4b.
Namestite tirnico za izbiro teže (24) v zgornjo ploščo za utež (25). Zgornjo ploščo z utežmi (25) potisnite na vodila in uteži.
Pritrdite štiri ohišja (72) na zgornja in spodnja držala ohišja (71) in jih pritrdite z držali (73).
2. korak:
Za ta korak sestavljanja uporabite dele, označene z "Part2"
1. Pritrdite zgornji okvir (1) na pokončni nosilec (3) z vijaki (52), maticami (49) in podložkami (50). Namestite tirnice (7) v luknje v zgornjem okvirju in jih pritrdite z vijaki (51), kot je prikazano na diagramih 4a in 5. (V tej fazi ne zategnite vijakov preveč)
2. Pritrdite metuljasti jarem (2) na zgornji okvir (1) s čepi (31) in vijaki (37), kot je prikazano na diagramih 6a in 6b.
3. Vstavite upognjen vijak v obliki črke L (23) v luknje na metuljastih vilicah (2) in nanj pritrdite plastični ročaj (62) s sornikom (59) in matico (58). Z vzmetjo (60) povežite upognjeni vijak v obliki črke L na luknjo na metuljastih vilicah, kot je prikazano na diagramu 7.
4. Pritrdite ročice (5, 6) na metuljaste vilice (2) z vijaki (55) in podložkami/maticami (56/58).
Penaste zvitke (35) potisnite na vzvodne ročaje (4, 5). Ročaje (6) pritrdite na roke (4,5) z vijaki (61) in podložkami/maticami (50, 61). Namestite blazinice (42) na ročaje (6), kot je prikazano na diagramu 8.
3. korak:
Za ta korak sestavljanja uporabite dele, označene z "Part3"
1. Pritrdite sedežno oporo (12) in ploščo (29) na pokončno oporo (3) in sprednjo pokončno oporo (11) na sedežno oporo (12). Vstavite kolesca (13) in potisnite kolesca (45).
2. Naslonjalo (15) pritrdite na pokončni nosilec (3) in sedež (14) na oporo sedeža (12).
3. Z vijaki (76) in podložkami (77) pritrdite namizno blazino (74) na namizno blazino (75). Vstavite vtič (46) v sprednjo stebričko (11). 
4. korak:
Kabli za ta korak sestavljanja so označeni z "Part4" 
5. korak:
Za ta korak sestavljanja uporabite dele, označene z "Part5"
Trije kabli morajo biti nameščeni hkrati z valji in njihovimi ščitniki, kot je prikazano na slikah.
spodnja jeklenica (16) poteka od A-stebrička do nosilnega nosilca, kjer je povezana z verigo, ki uravnava napetost jeklenic;
kabel za vadbo metulj (18) poteka od leve ročice (4) proti desni (5) in je pritrjen na obeh straneh vilic (2);
zgornji kabel (17) poteka od vratu zgornjega vlečnega droga skozi zgornje valje in je z drugim koncem pritrjen na zgornjo utežno ploščo (25).
Uporabite verigo (68) in karabine (66), da prilagodite napetost kabla.
Dobro privijte vse matice in vijake.
99% zlomov kablov nastane zaradi skakanja iz utorov valjev med premikanjem. Predpogoj za to je lahko oslabitev napetosti kablov. Občasno preverite stanje kablov in jih po potrebi zategnite z verigo in sponkami.
Možnosti vadbe
POZOR
Pred začetkom vadbe, ki zahteva veliko napora, se je treba posvetovati z zdravnikom, še posebej za ljudi s srčnimi boleznimi, odvečne teže in tako naprej.
Pred začetkom montaže natančno preberite navodila.
Pred začetkom vaj se prepričajte, da so vse matice in pritrdilni elementi dobro zategnjeni. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodb stroja ali poškodb.
(7
glasov, povprečje: 3,57
od 5)
Vsakdo, ki želi ustvariti popolno telo, ne more brez telovadnice ali vadbene opreme za vadbo doma, kar lahko mimogrede naredite sami, če imate risbe vadbene opreme in željo. Sodobni simulatorji so zelo dragi, vendar jih lahko naredite sami. Seveda ga ne moreš narediti takšnega, kot je v originalu. Konec koncev je na njem delalo na ducate obrtnikov, oblikovalcev in zdravnikov, da bi naredili največ najboljši trener.
Doma naredite simulator po risbah in diagramih Razmislite o tem, kako ustvariti lastno telovadnico, poceni za domače naloge. Za to je treba upoštevati nekatere točke. Tako bo na primer morda treba kupiti nekatere manjkajoče dele.
Vendar pa obstaja tudi pozitivna stran- če želite, lahko naredite poceni in kakovostno športna oprema. Torej, da bi naredili simulator z lastnimi rokami, katerega risbe lahko najdete na internetu, bi morali najti potrebno opremo.
DIY Bubnovsky simulator
Kot veste, je večnamenski wellness zasnovan posebej za vadbo mišic hrbtenice in sklepov brez uporabe zdravil. Aktivira se globoke mišice hrbtenice, vračanje prejšnje aktivnosti. Poleg tega vam sistematično usposabljanje na njem omogoča, da odpravite mišični krč, pa tudi zmanjšate hrbtenično kilo in jo sčasoma celo odpravite.
DIY Bubnovsky simulator Omeniti velja, da med treningom telo zavzame viseči položaj. V tem stanju je obremenitev sklepov in mišičnih skupin odstranjena, telo je popolnoma sproščeno. Zaradi tega sindrom bolečine izgine.
Lahko ga kupite na uradni spletni strani ali poiščete risbe in jih naredite sami. Sestavljen je iz 2 navpičnih okvirjev, kjer ima vsak zgornji in spodnji blok, pa tudi enega stacionarnega, skozi katerega potekajo vrvi z bremeni. Za podporo in pritrditev na okvir vadečega so izdelani posebni ročaji (kratki in dolgi). Na simulatorju lahko izvajate različne wellness vaje. Poleg tega se lahko namesti v telovadnica ali doma.
Risbe stojala za palice MTB pomaga ohranjati napeto postavo z vadbo glavnih mišičnih skupin telesa:
- trebušne in prsne mišice.
- biceps, triceps in delta mišice.
- glutealne in stegenske mišice.
Naredi sam simulator moči
Športna oprema katere koli telovadnice je sestavljena iz določenega nabora simulatorjev, namenjenih razvoju določenih mišične skupine. Na različnih spletnih mestih je predstavljenih veliko risb za samosestavljanje močnostnih simulatorjev. Vzemimo primer, kako narediti stiskalnico s klopi.
Za izdelavo okvirja klopi potrebujete kovinski trak širine 4 cm in debeline 4 mm ter profilno cev debeline 2 mm in kovinski vogal 32 mm. Kot stojalo lahko vzamete cev 40x40 za držanje teže, pa tudi priključke 30x30. Za klop potrebujete cev velikosti 40x40, za sedež z naslonom pa vogal.
Poleg tega boste za sestavljanje športnega simulatorja potrebovali merilne naprave, vključno z orodji za nadaljnjo obdelavo kovin. Najprej morate profilni okvir in vogal razrezati na segmente in izvrtati vse potrebne luknje.
Ko sem vse pripravil potrebne materiale Nadaljujte neposredno z montažo vseh delov. Tiste povezave, ki med poukom prevzamejo glavno obremenitev, je treba variti. Preostali deli, ki služijo za nastavitev, so priviti skupaj. Po tem se izvede temeljni premaz konstrukcije in njeno barvanje.
Naredi sam simulator moči Ko začnete s končno montažo klopi, pripravite podporni del naslonjala, pa tudi sedeže in jih pritrdite na okvir klopi. Vzemite 2 USB plošči, katerih debelina naj bo 2 cm, kot tudi penasto gumo in usnjeni nadomestek za oblazinjenje.
Torej naredi športni simulator sami ni tako težko, kot se zdi na prvi pogled. Glavna stvar je pravilno sestaviti diagram risanja.
Simulator "Pravilo" in risbe za samosestavljanje
Eden od starodavnih simulatorjev je simulator pravil, ki ga še vedno aktivno uporabljajo številni športniki, tako da ga lahko z risbo preprosto naredite sami. Pri izdelavi je treba upoštevati samo eno pravilo - kot med nogami in rokami mora biti približno 90 °.
Simulator "Pravilo" in risbe za samosestavljanje Za začetek dela so potrebni naslednji materiali: kabel, ročaji, vitel, blok valji. Vse te podrobnosti lahko pritrdite na različne načine na dvorišču na posebnih stebrih ali celo v stenah sobe. Takšen simulator lahko vzamete s seboj na izlet v naravo ali vadite doma.
Za izdelavo simulatorjev pa boste potrebovali risbe ta simulator enostaven za izdelavo. Pri nakupu blok valjev bodite pozorni na njihovo kakovost. Biti morajo zanesljivi in mobilni, kar je še posebej pomembno pri zavojih med poukom. Kabel je potreben za enakomerno porazdelitev obremenitve, zato mora biti kovinski.
Naredite stopnišče z lastnimi rokami Tako lahko naredite simulatorje, ki so enostavni za uporabo, ali pa jih poiščete na različnih forumih v razdelku naredi sam, katerih risbe so predstavljene na njihovih straneh. Na prvi pogled se zdi, da je naprava običajno sposobna okrepiti samo kite in mišice jedra. Vendar je to le ena od njegovih glavnih lastnosti. Prav tako izboljša učinkovitost notranji organi, mišično-skeletni sistem, obnavlja moč.
Risbe simulatorja moči POWER TRAINER
KLADIVO FERRUM PRO II 9093
| Ovalna jeklena konstrukcija | Debelina profila 2 mm |
| Anatomsko hrbtišče z naslonom za glavo | + |
| Metulj | + |
| pritisk na prsni koš | + |
| Zgornja povezava | + |
| Fleksija in ekstenzija nog | + |
| Vrstite za biceps | + |
| Šolska miza za biceps | + |
| Zaščitni pokrov | tekstilni |
| Kovinski praškasti premaz, odporen proti poškodbam | + |
| Teža bloka | 60 kg |
| Omejitev teže uporabnik | 130 kg |
| Dimenzije | 210x110x205 cm |
| Sestavljena teža | 112 kg |
Večfunkcijski simulator - močna večpostaja je zasnovana za
delati vaje za povečanje mišična masa razne skupine mišice, razvijajo moč, gibčnost in vzdržljivost.
Vadba za moč lahko izboljša vaše športna oblačila in
"ustvari" novo figuro. Prav ta cilj privablja vse več privržencev pri nas.
Izvirna, udobna, vsestranska atletska elektrarna
bo zanimalo tako ljubitelje športa kot profesionalce! Namenjen je izvajanju različnih sodobnih vaj za moč. Zaradi svoje kompaktne velikosti in elegantne oblike je primeren za uporabo v zaprtih prostorih. Zanesljiva zasnova in optimalno prilagojena ergonomija ga naredita privlačnega za širok krog kupcev.
Uporaba FERRUM PRO II ,
lahko izvajate vaje za krepitev hrbta,
trebušne mišice, ramenski obroč, noge itd.
Simulator ni namenjen za terapevtske namene.
Po mednarodnem standardu EN 957-1 / 2 je elektrarna simulator za uporabo doma in ne v profesionalnih oz. komercialne namene(v telovadnicah, športnih klubih itd.) ali na mestih, kjer ni nadzora nad njegovo uporabo.
Proizvajalec in prodajalec zavračata kakršno koli odgovornost za poškodbe.
uporabnika in poškodbe opreme, ki lahko nastanejo pri vadbi zunaj doma. V tem primeru preneha veljati tudi garancijska storitev simulatorja.
Simulator je zasnovan tako, da zagotavlja popolno varnost med
vadbe. Vendar je treba upoštevati preprosta varnostna pravila.
1. Varnostna navodila
Pomembno:
Simulator FERRUM PRO II se lahko uporablja za fizične
kulture izključno doma.
Maksimalna teža uporabnika je 130 kg.
Tekalno stezo smete uporabljati samo za predvideni namen.
Kakršna koli druga uporaba stroja je prepovedana in je lahko nevarna. Uvoznik in prodajalec ne odgovarjata za škodo in poškodbe, nastale zaradi nepravilne uporabe stroja.
Tekalna steza je izdelana po najnovejših varnostnih standardih.
Da preprečite osebne poškodbe/nesreče, preberite
naslednja preprosta pravila:
1. Varnost in učinkovita uporaba opreme je mogoča le, če je pravilno sestavljena, vzdrževana in uporablja izključno
imenovanje.
2. Pred vadbo se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo stroja.
3. Ne zanemarjajte zdravniškega nadzora – redno preverjajte pogostost
srčni utrip, krvni tlak in raven holesterola v krvi.
4. Med vadbo spremljajte svoje počutje. Ne pozabite: pretirano
vadba lahko škodi vašemu zdravju. Prenehajte z vadbo, če
občutite najmanjše nelagodje - bolečino ali težo v prsih ali neenakomerno
pulz, ali omotica, ali slabost itd. Po tem, prej
nadaljevanje pouka, obvezno ponovno opravite zdravniški pregled.
5. Tekalna steza je zasnovana za uporabo pri odraslih. Otroke in živali hranite stran od njega.
6. Stroj mora biti nameščen na ravno, trdno površino, na tla
Zaželeno je imeti nekakšen zaščitni premaz.
7. Okoli stroja mora biti vsaj 1,5 m prostega prostora.
8. Pred uporabo preverite vse glavne pritrdilne elemente.
9. Ustrezno raven varnosti je mogoče doseči le z
redni pregledi komponent in zamenjava obrabljenih in/ali pokvarjenih delov.
10. Stroj uporabljajte samo za predvideni namen.
11. Če med sestavljanjem ali pregledom najdete kakršne koli okvarjene komponente, ne uporabljajte stroja, dokler težava ni popolnoma odpravljena.
12. Takoj prenehajte, če slišite nenavaden hrup ali prasketanje.
13. Telovadite le v posebnem udobnem športna oblačila in čevlje.
14. Na simulatorju lahko vadi samo ena oseba hkrati.
15. Ne začnite trenirati takoj po jedi, po močnem
utrujenost ali stres.
2) Pakiranje.
Embalaža je narejena iz okolju prijaznega in
regeneriran, tj. okolju prijazni materiali.
Zunanja embalaža je iz kartona
Oblikovani deli so izdelani iz ekspandiranega polistirena brez CFS
Pakirni listi in vrečke so iz polietilena
Pakirni trakovi so izdelani iz polipropilena
V skladu z mednarodnim standardom EN957-1/2 je ta stroj
simulator za uporabo doma in ne v
profesionalne ali komercialne namene (telovadnice,
športnih klubih itd.) ali na mestih, kjer ni nadzora nad njim
uporabo.
Najprej preberite navodila, nato pa nadaljujte z montažo in usposabljanjem.
MONTAŽA
Korak 1.
W 
ag 2.
W 
ag 3.
W 
ag 4.
W 
starost 5.
6. korak
W 
ag 7.
8. korak
W 
starost 9.
W 
starost 10.
korak 11
W 
starost 12.
NASTAVITEV TRENAŽERJA
Stroj redno pregledujte, da ocenite stanje vseh delov.
Pritrdila ne smejo biti zrahljana in kabli ne smejo povesiti.
GLAVNE VAJE
1. Biceps
Začetni položaj : stojte na podlagi, roke skoraj zravnane. Oprijem od spodaj.
telovadba: upognite roke v komolcih, medtem ko naj bodo komolci tesno pritisnjeni na telo.
2. Ramena
Začetni položaj: stojte na podlagi, roke skoraj zravnane. Zgornji oprijem.
telovadba: Dvignite ramena čim višje.
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
3. Triceps (stoječi).
Začetni položaj: stojte na podstavku, roke upognjene v komolcih, komolci stisnjeni ob telo. Zgornji oprijem.
telovadba: iztegnite roke v komolcih.
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
4. Zgornji poteg.
Začetni položaj
telovadba
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
5
. Zgornji poteg.
Začetni položaj: roke so ravne, kolena so pritrjena z valji za noge.
telovadba: Povlecite ročico, dokler se skoraj ne dotakne zadnjega dela vratu.
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
Prepričajte se, da se vzvod ne dotika hrbtne strani glave.
6. Izteg noge.
Začetni položaj: popraviti zgornji del trup. Pritrdite noge na valje, kot je prikazano na sliki.
telovadba: upognite noge.
7. Metulj.
IN 
podoben položaj: pritrdite zgornji del telesa. Pritrdite noge na valje, kot je prikazano na sliki. Roke položite na metuljaste roke s komolci v višini ramen.
telovadba: dvignite roke skupaj pred seboj.
8
. Pritisnite iz prsnega koša.
Začetni položaj: pritrdite zgornji del telesa. Roke so pokrčene, komolci pa dvignjeni.
telovadba: zravnajte roke (pritisnite naprej).
Spremenite lahko prijem, kot je prikazano na desni.
9. Triceps (leži).
Začetni položaj: Zavzemite položaj, kot je prikazano na sliki. Roke so pokrčene v komolcih, noge pokrčene, naslonjene na tla.
telovadba: upognite roke s potegom naprej - navzgor.
Podlakti naj bodo vzporedne drug z drugim, komolcev ne potegnite ob straneh.
1
0. Ukrivljenost nog v stoječem položaju
Začetni položaj: Stojte obrnjeni proti stroju in držite stroj z obema rokama.
telovadba: upognite nogo, malo se ustavite, poravnajte nogo.
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
Enako ponovite za drugo nogo.
11. Biceps (sedeč)
Začetni položaj: Sedite, kot je prikazano na sliki, z iztegnjenimi rokami.
pri 
telovadba: Upognite komolce. Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
Osnovna pravila:
Uporabite obremenitev, kjer lahko naredite 3 serije po 20 ponovitev
Med nizi si vzemite 1 minuto odmora
Običajna pogostost pouka je 2-3 krat na teden.
NE UPORABLJAJTE TE VRSTE OPREME V
TELOVADNICA!
ŽIVLJENJSKA DOBA OPREME - 7 LET.
NAVODILA ZA MONTAŽO IN UPORABO
POWER TRAINER
KLADIVO MOČ TELO
Pred sestavljanjem in uporabo stroja natančno preberite ta priročnik!!!
1) Varna in učinkovita uporaba simulatorja je mogoča le, če je pravilno sestavljen, vzdrževan in uporabljen izključno za predvideni namen.
2) Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo simulatorja. Ne zanemarjajte zdravniškega nadzora – redno preverjajte srčni utrip, krvni tlak in raven holesterola v krvi.
3) Med vadbo spremljajte svoje počutje. Ne pozabite: pretirana vadba lahko škoduje vašemu zdravju. Prenehajte z vadbo, če občutite katerega od naslednjih simptomov: bolečino, težo v prsih, neenakomeren srčni utrip, hitro dihanje, omotico, slabost. Po tem, preden nadaljujete s poukom, obvezno ponovno opravite zdravniški pregled.
4) Simulator mora biti nameščen na ravno trdo površino; zaželen je kakšen zaščitni premaz na tleh. Okoli stroja mora biti vsaj 1,5 m prostega prostora. Simulatorja ne nameščajte v vlažne in mokre prostore ter na balkone.
5) Pred uporabo preverite vse glavne pritrdilne elemente izdelka.
6) Ustrezno stopnjo varnosti pri uporabi opreme lahko dosežemo le z rednim pregledovanjem komponent in zamenjavo obrabljenih in/ali pokvarjenih delov.
7) Stroj uporabljajte samo za predvideni namen. Če med sestavljanjem ali pregledom najdete kakršne koli pokvarjene komponente, ne uporabljajte stroja, dokler težava ni popolnoma odpravljena. Takoj prenehajte tudi, če slišite nenavaden hrup ali prasketanje.
8) Za pouk uporabljajte udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja. Izogibajte se oblekam, katerih deli se lahko ujamejo v gibljive dele simulatorja.
Za sestavljanje simulatorja uporabite slike iz originalnih navodil, ki so priložena paketu.
NASTAVITEV TRENAŽERJA
Stroj redno pregledujte, da ocenite stanje vseh delov.
Pritrdila ne smejo biti zrahljana in kabli ne smejo povesiti. Po potrebi namažite gibljive dele.
GLAVNE VAJE
1. Zgornji poteg.
Začetni položaj: sedi obrnjen proti simulatorju, roke ravne, noge narazen.
telovadba: ročico povlecite tako, da se skoraj dotakne vratu s hrbtne strani glave, malo ustavite, vrnite se v začetni položaj.
Prepričajte se, da se vzvod ne dotika hrbtne strani glave.
2. Zgornji poteg
Začetni položaj: sedite obrnjeni proti simulatorju, noge narazen. Primite vlečni ročaj, rahlo se nagnite nazaj.
telovadba: Povlecite palico navzdol do ravni prsi, na kratko ustavite, vrnite se v začetni položaj.
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
3. Pritisnite iz prsnega koša.
Začetni položaj: pritrdite zgornji del telesa. Pritrdite noge na valje, kot je prikazano na sliki. Roke so upognjene.
telovadba
4. Pritisnite iz prsnega koša.
Začetni položaj: pritrdite zgornji del telesa. Pritrdite noge na valje, kot je prikazano na sliki. Roke so upognjene. Bodite pozorni na položaj oprijema.
telovadba: zravnajte roke (pritisnite naprej), naredite kratek premor, vrnite se v začetni položaj.
5. Metulj.
Začetni položaj: pritrdite zgornji del telesa. Pritrdite noge na valje, kot je prikazano na sliki. Roke položite na metuljaste roke s komolci v višini ramen.
telovadba: dlani združite pred seboj, se malo ustavite, vrnite v začetni položaj.
6. Triceps (stoječi).
Začetni položaj: stojte obrnjeni proti simulatorju, roke upognjene v komolcih, komolci pritisnjeni na telo.
telovadba: upognite komolce, naredite kratek premor, vrnite se v začetni položaj.
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
7. Izteg noge
Začetni položaj: pritrdite zgornji del telesa. Pritrdite noge na valje, kot je prikazano na sliki.
telovadba: zravnajte noge, naredite kratek premor, vrnite se v začetni položaj.
8. Ukrivljenost nog v stoječem položaju
Začetni položaj: Stojte obrnjeni proti stroju in držite stroj z obema rokama.
telovadba: upognite nogo, malo se ustavite, poravnajte nogo.
Pazite na držo, hrbet mora biti raven.
Enako ponovite za drugo nogo.
NE UPORABLJAJTE TE VRSTE OPREME V TELOVADNICAH!
ŽIVLJENJSKA DOBA OPREME - 10 LET.
SE-4300
DOMAČA TELOVADNICA
NAVODILA ZA MONTAŽO IN UPORABO
POWER TRAINER
Pred sestavljanjem in uporabo stroja natančno preberite ta priročnik!!!
Varna in učinkovita uporaba simulatorja je mogoča le, če je pravilno sestavljen, vzdrževan in uporabljen izključno za predvideni namen.
Preden začnete z vadbo, se posvetujte z zdravnikom in se prepričajte, da vaše zdravstveno stanje dovoljuje uporabo simulatorja. Ne zanemarjajte zdravniškega nadzora, še posebej, če jemljete zdravila, ki vplivajo na delovanje srca, krvni tlak in raven holesterola v krvi.
Med treningom spremljajte svoje počutje. Ne pozabite: pretirana vadba lahko škoduje vašemu zdravju. Prenehajte z vadbo, če občutite katerega od naslednjih simptomov: bolečino, težo v prsih, neenakomeren srčni utrip, hitro dihanje, omotico, slabost. Preden nadaljujete z vadbo, se posvetujte s svojim zdravnikom.
Otroci in hišni ljubljenčki naj ne bodo v bližini stroja. Tekalna steza je namenjena samo odraslim osebam.
Tekalna steza mora biti postavljena na trdno, ravno površino. Priporočljivo je, da uporabite zaščitno talno oblogo. Okoli stroja mora biti vsaj 0,5 m prostega prostora. Simulatorja ne nameščajte v vlažne in mokre prostore ter na balkone.
- Pred uporabo se prepričajte, da so vsi glavni pritrdilni elementi izdelka varno pritrjeni.
Ustrezno stopnjo varnosti pri uporabi stroja lahko dosežemo le z rednim pregledovanjem komponent in zamenjavo obrabljenih in/ali pokvarjenih delov.
Trenažer uporabljajte samo za predvideni namen. Če se med sestavljanjem ali pregledom odkrijejo okvarjene komponente, stroja ne uporabljajte, dokler težava ni popolnoma odpravljena. Takoj prenehajte, če slišite nenavaden hrup ali prasketanje.
Za vadbo uporabljajte udobna oblačila, ki ne omejujejo gibanja. Izogibajte se oblačilom, ki bi se lahko ujela v gibljive dele stroja.
Ni namenjen za uporabo v telovadnicah.
Da preprečite poškodbe hrbta, stroja ne dvigujte ali premikajte sami. Uporabite posebne dvižne mehanizme ali pomoč drugih ljudi.
SESTAVILNI DIAGRAM SIMULATORJA
SEZNAM DELOV
| Številka podrobnosti | Ime | Količina |
| 1 | Zgornji okvir | 1 |
| 2 | Metuljaste vilice | 1 |
|
3
| Rack | 1 |
| 4 | Leva ročica "metulj" | 1 |
| 5 | Desna ročica "metulj" | 1 |
| 6 | Ročaj v obliki metulja | 2 |
| 7 | vodnik | 2 |
| 8 | Levi/desni valjčni nosilec | 2 |
| 9 | Sprednji/zadnji nosilni nosilec | 2 |
| 10 | Spodnji nosilni nosilec | 1 |
| 11 | A-stebriček | 1 |
| 12 | opora sedeža | 1 |
| 13 | Vrat za rolerje | 2 |
| 14 |
Sedež | 1 |
| 15 | Nazaj | 1 |
| 16 | spodnji kabel | 1 |
| 17 | Zgornja vrv | 1 |
| 18 | Vrv "metulj" | 1 |
| 19 | Držalo dvojnega bloka | 1 |
| 20 | Podložka Φ6 | 2 |
| 21 | Jastreb | 1 |
| 22 | Zgornja vlečna palica | 1 |
| 23 | Ukrivljen vijak v obliki črke L | 1 |
| 24 | Vrstica za izbiro teže | 1 |
| 25 | Zgornja utežna plošča | 1 |
| 26 | Vrstica za izbiro teže | 1 |
| 27 | Uteži | 9 |
| 28 | Gumijasto vodilo | 2 |
| 29 | plošča | 1 |
| 30 | Ploščati bloki | 2 |
| 31 | Sponka za lase Ø20 | 1 |
| 32 | kovinski tulec | 4 |
| 33 | plastični valji | 12 |
| 34 | plastični tulec | 6 |
| 35 | Penasti valj Butterfly | 2 |
| 36 | škrbina | 2 |
|
37
| Vijak M8x16mm | 2 |
| 38 | Kapa 40x80 mm | 1 |
| 39 | Kapa 38x38 mm | 3 |
| Številka podrobnosti | Ime | Količina |
| 40 | Gumijasti omejevalnik 38x38mm | 1 |
| 41 | Okrogel plastični čep | 6 |
| 42 | Podloga za ročaj | 2 |
| 43 | Gumijasti omejevalnik | 2 |
| 44 | Kapa 50x50 mm | 4 |
| 45 | penast valj | 4 |
| 46 |
škrbina | 5 |
| 47 | Kovinski tulec Ø30xØ25 | 2 |
| 48 | Šestrobi vijak M10x50 mm | 9 |
| 49 | Plastična matica M10 | 28 |
| 50 | Podložka Ø10 | 66 |
| 51 | Šestrobi vijak M10x25 mm | 6 |
| 52 | Šestrobi vijak M10x75mm | 14 |
| 53 | Šestrobi vijak M10x65mm | 5 |
| 54 | Zamašek | 1 |
| 55 | Šestrobi vijak M12x80mm | 1 |
| 56 | Podložka Ø12 | 6 |
| 57 | Šestrobi vijak M12 | 3 |
| 58 | Plastična matica M6 | 1 |
| 59 | Šestrobi vijak M6x30mm | 1 |
| 60 | Pomlad | 1 |
| 61 | Šestrobi vijak M10x35 mm | 2 |
| 62 | Plastični ročaj (jagnjetina) | 1 |
| 63 | Podložka Ø10 zgornja utež | 1 |
| 64 | Zgornji uteži | 1 |
| 65 | Vtičnica za zgornjo utež | 1 |
| 66 | karabin | 5 |
| 67 | Verižica Z21 | 1 |
| 68 | Verižica Z850x50mm | 1 |
| 69 | škrbina | 2 |
| 70 | Podloga za ročaj | 4 |
| 71 | Nosilec ohišja tehtnice | 2 |
| 72 | ohišje | 4 |
| 73 | Nosilec | 2 |
| 74 | Blazine "pisalne mize" | 1 |
| 75 | "Desk" | 1 |
| 76 | Vijak M6x16mm | 2 |
| 77 | Podložka Ø6 | 2 |
Pred začetkom sestavljanja pripravite vse pritrdilne elemente in se prepričajte, da so vključeni vsi deli. Vse plastične dele proizvajalec že sestavi, z izjemo obloge.
Navodila za montažo
Korak 1:
Za podano oznako "Part1"
Pritrdite sprednji in zadnji nosilni nosilec (9) na spodnji nosilni nosilec (10). Pritrdite nosilec (3) na nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 1.
Vodila (7) z omejevalnikom (28) in držalom ohišja vstavite v spodnji nosilni nosilec (10), kot je prikazano na diagramu 4c, in pritrdite. Namestite uteži (27) na vodila (7) kot na diagramih 4a in 4b.
Namestite tirnico za izbiro teže (24) v zgornjo ploščo za utež (25). Zgornjo ploščo z utežmi (25) potisnite na vodila in uteži.
Pritrdite štiri ohišja (72) na zgornja in spodnja držala ohišja (71) in jih pritrdite z držali (73).
2. korak:
Za ta korak sestavljanja uporabite dele, označene z "Part2"
1. Pritrdite zgornji okvir (1) na pokončni nosilec (3) z vijaki (52), maticami (49) in podložkami (50). Namestite tirnice (7) v luknje v zgornjem okvirju in jih pritrdite z vijaki (51), kot je prikazano na diagramih 4a in 5. (V tej fazi ne zategnite vijakov preveč)
2. Pritrdite metuljasti jarem (2) na zgornji okvir (1) s čepi (31) in vijaki (37), kot je prikazano na diagramih 6a in 6b.
3. Vstavite upognjen vijak v obliki črke L (23) v luknje na metuljastih vilicah (2) in nanj pritrdite plastični ročaj (62) s sornikom (59) in matico (58). Z vzmetjo (60) povežite upognjeni vijak v obliki črke L na luknjo na metuljastih vilicah, kot je prikazano na diagramu 7.
4. Pritrdite ročice (5, 6) na metuljaste vilice (2) z vijaki (55) in podložkami/maticami (56/58).
Penaste zvitke (35) potisnite na vzvodne ročaje (4, 5). Ročaje (6) pritrdite na roke (4,5) z vijaki (61) in podložkami/maticami (50, 61). Namestite blazinice (42) na ročaje (6), kot je prikazano na diagramu 8.
3. korak:
Za ta korak sestavljanja uporabite dele, označene z "Part3"
1. Pritrdite sedežno oporo (12) in ploščo (29) na pokončno oporo (3) in sprednjo pokončno oporo (11) na sedežno oporo (12). Vstavite kolesca (13) in potisnite kolesca (45).
2. Naslonjalo (15) pritrdite na pokončni nosilec (3) in sedež (14) na oporo sedeža (12).
3. Z vijaki (76) in podložkami (77) pritrdite namizno blazino (74) na namizno blazino (75). Vstavite vtič (46) v sprednjo stebričko (11). 
4. korak:
Kabli za ta korak sestavljanja so označeni z "Part4" 
5. korak:
Za ta korak sestavljanja uporabite dele, označene z "Part5"
Trije kabli morajo biti nameščeni hkrati z valji in njihovimi ščitniki, kot je prikazano na slikah.
spodnja jeklenica (16) poteka od A-stebrička do nosilnega nosilca, kjer je povezana z verigo, ki uravnava napetost jeklenic;
kabel za vadbo metulj (18) poteka od leve ročice (4) proti desni (5) in je pritrjen na obeh straneh vilic (2);
zgornji kabel (17) poteka od vratu zgornjega vlečnega droga skozi zgornje valje in je z drugim koncem pritrjen na zgornjo utežno ploščo (25).
Uporabite verigo (68) in karabine (66), da prilagodite napetost kabla.
Dobro privijte vse matice in vijake.
99% zlomov kablov nastane zaradi skakanja iz utorov valjev med premikanjem. Predpogoj za to je lahko oslabitev napetosti kablov. Občasno preverite stanje kablov in jih po potrebi ponovno zategnite z verigo in sponkami.
Možnosti vadbe
POZOR
Preden začnete z vadbo, ki zahteva veliko napora, se je treba posvetovati z zdravnikom, še posebej za ljudi s srčnimi boleznimi, prekomerno telesno težo itd.
Pred začetkom montaže natančno preberite navodila.
Pred začetkom vadbe se prepričajte, da so vse matice in pritrdilni elementi dobro zategnjeni. V nasprotnem primeru obstaja nevarnost poškodb stroja ali poškodb.
