Zapestni merilnik srčnega utripa. Pulzni merilniki krvnega tlaka

Čas branja: 21 minut

Merilnik srčnega utripa je merilna naprava, ki meri srčni utrip. Imenuje se tudi merilnik srčnega utripa.

Uporaba monitorja srčnega utripa nadzorovati delo srca, analizirati obremenitev, določiti območja pulza in preseči ta območja. Na trgu športnih pripomočkov za prodajo veliko število različni modeli za spremljanje srčnega utripa. Poglejmo, za kaj je merilnik srčnega utripa, kakšne so njegove prednosti in koristi, kako ga izbrati, in razmislimo tudi o najbolj priljubljenih modelih merilnikov srčnega utripa na trgu.

Merilnik srčnega utripa: čemu služi in kakšne so prednosti

Če potrebujete informacije o delu svojega srca med vadbo, potem je takšna naprava, kot je merilnik srčnega utripa, nujna za vas. Med vadbo vam merilnik srčnega utripa pomaga vzdrževati želeni srčni utrip, meri število porabljenih kalorij ter spremlja delo srca in obremenitev. Najpogosteje se merilnik srčnega utripa uporablja med intervalnim in kardio treningom, pa tudi med močnostne obremenitve sploh ne bo odveč. Poleg tega lahko merilnik srčnega utripa uporabljate med dnevnimi aktivnostmi za spremljanje dela srca.

Kdo potrebuje merilnik srčnega utripa?

• Tisti, ki izvajajo kardio vadbo za hujšanje ali razvoj vzdržljivosti.
• Za tiste, ki se ukvarjajo z visoko intenzivnostjo intervalni trening(HIIT).
• Tisti, ki imajo težave s srcem in morajo nadzorovati srčni utrip.
• Tisti, ki želijo nadzorovati število porabljenih kalorij med treningom.
• In tudi za tiste, ki želijo redno izboljševati svoje rezultate brez škode za zdravje.

Zakaj morate meriti srčni utrip med vadbo? Glede na vaš utrip ali srčni utrip (kratko HR) bo vaše telo uporabljalo različne vire energije. Na podlagi tega obstaja več območij obremenitve, ki določajo učinkovitost vaše vadbe:

Navedeni odstotek je vzet iz vrednosti maksimalnega srčnega utripa. Za izračun uporabimo formulo: Največji srčni utrip = 220 - starost.

Skladno s tem, da telo uporabi maščobne kisline kot vir, je dovolj, da pulz vzdržujemo v območju 60-70% maksimalnega srčnega utripa. Na primer, če ste stari 30 let, veljajo naslednji izračuni za izračun vašega možnega razpona srčnega utripa:

• Spodnji prag \u003d (220-30) * 0,6 \u003d 114
• Zgornji prag \u003d (220-30) * 0,7 \u003d 133

S tem pulzom (114-133 bpm) lahko vadite dolgo časa in ohranjate neprekinjen tempo. V tem primeru bo obremenitev aerobna, to je z uporabo kisika. Takšne kardio vadbe pomagajo pri kurjenju maščob in trenirajo srce.

Če izvajate visoko intenzivni intervalni trening (na primer trening po protokolu Tabata), naj bo v trenutkih največjega srčnega utripa vaš srčni utrip v anaerobnem območju, tj. 80-90 % največjega srčnega utripa:

• Spodnji prag \u003d (220-30) * 0,8 \u003d 152
• Zgornji prag \u003d (220-30) * 0,9 \u003d 171

Merilnik srčnega utripa vam pomaga spremljati srčni utrip in ga ohranjati v območju, ki ustreza vašim zahtevam.Če model merilnika srčnega utripa to omogoča, lahko nastavite območja srčnega utripa, ki vas zanimajo, in obveščeni boste, ko vaš srčni utrip zapusti določeno območje.

Prednosti merilnika srčnega utripa:

• Merilnik srčnega utripa ščiti srce pred preobremenitvijo med vadbo, saj nadzirate vrednost srčnega utripa.
• Vadili boste v območju srčnega utripa, ki ga potrebujete – za kurjenje maščob ali vzdržljivost, odvisno od vaših ciljev, kar pomeni, da boste trenirali učinkoviteje.
• Z merilnikom srčnega utripa je enostavno spremljati vaš napredek, analizirati stopnjo obremenitve in njeno zaznavanje s strani telesa.
• Natančno boste vedeli, koliko kalorij ste porabili med vadbo.
• Merilnik srčnega utripa lahko uporabljate med običajnimi dnevnimi aktivnostmi, da ocenite zmogljivost svojega telesa ali spremljate stres.
• Merilnik srčnega utripa je nepogrešljiv med tekom oz hitra hoja na prostem, ko ni drugih virov za določitev stopnje obremenitve.

Veliko kardio naprav že ima vgrajen merilnik srčnega utripa. Prvič, takšni merilniki srčnega utripa prikazujejo netočne podatke, na katere se je bolje ne osredotočati. Drugič, da popravite podatke, se morate med tekom ali hojo držati za ročaje, kar ni vedno priročno. Zato, če želite dobiti najbolj natančne podatke o srčnem utripu in kalorijah, potem je bolje kupiti merilnik srčnega utripa.

Uporabite lahko tudi ročno merjenje srčnega utripa. Če želite to narediti, se morate ustaviti in prešteti utripe ter popraviti prejete vrednosti. Vendar pa dodatne manipulacije med treningom niso vedno primerne in dobljene vrednosti bodo imele močno napako. Poleg tega stalni postanki znižujejo vaš srčni utrip, kar zmoti ritem vadbe. Zato je merilnik srčnega utripa nepogrešljiv: podatke bo beležil takoj skozi celotno vadbo.

Glavne funkcije merilnika srčnega utripa:

• Spremljanje srčnega utripa (HR)
• Nastavitev območja srčnega utripa
• Obvestilo o spremembi območja srčnega utripa z zvokom ali vibriranjem
• Izračun povprečnega in maksimalnega srčnega utripa
• Števec kalorij
• Prikaz ure in datuma
• Štoparica, časovnik

Nekateri merilniki srčnega utripa imajo dodatne funkcije: GPS navigacija, budilka, pedometer, zgodovina treningov, samodejni izračun con treninga, fitnes test, izračun srčnega utripa za posamezen krog (uporabno za tekače), sinhronizacija z aplikacijami in računalnikom. Več funkcij ima naprava, dražja je.

Vrste merilnikov srčnega utripa

Merilnike srčnega utripa lahko razdelimo v 2 veliki skupini: prsni koš(z uporabo prsnega traku) in karpalnega. Merilnik srčnega utripa s prsnim pasom uživa b O bolj priljubljen med vpletenimi, a zahvaljujoč novim tehnologijam so se pojavili modeli, ki vam omogočajo natančno merjenje srčnega utripa tudi brez prsnega senzorja.

Naprsni merilnik srčnega utripa je senzor z elektrodami, ki se nosi pod prsmi in oddaja podatke na sprejemnik ure oz. mobilna aplikacija. Obstajata dve vrsti modelov prsnih merilnikov srčnega utripa, ki se razlikujeta po konfiguraciji:

• Merilnik srčnega utripa brez ure-sprejemnika. V tem primeru se podatki na pametni telefon prenašajo preko tehnologije Bluetooth Smart. Senzor je sinhroniziran s posebnimi aplikacijami v pametnem telefonu, kjer se samodejno shranijo vse potrebne informacije o srčnem utripu in porabljenih kalorijah. To je priročno za analizo usposabljanja, saj aplikacija hrani celotno zgodovino podatkov. Najpogosteje se merilniki srčnega utripa sinhronizirajo z aplikacijami v operacijskih sistemih Android in iOS.
• Merilnik srčnega utripa z uro-sprejemnikom. V tem primeru senzor pošlje podatke na sprejemno uro, kjer se obdelajo in jih lahko vidite na zaslonu. Takšni modeli so dražji, a tudi bolj priročni. Pametnega telefona vam ni treba dodatno uporabljati, vse informacije bodo prikazane na uri. Na primer, takšne merilnike srčnega utripa je bolj priročno uporabljati na ulici.

Če kupite merilnik srčnega utripa z aplikacijo za uro, bodite pozorni tudi na vrsto prenosa podatkov. Obstajata dve vrsti prenosa podatkov z naprsnega pasu na uro:

• Analogni (nekodirani) način prenosa podatkov. Lahko je izpostavljen radijskim motnjam. Šteje se, da je manj natančen, če pa je napaka, je zelo majhna. Analogni merilnik srčnega utripa se lahko sinhronizira s kardio opremo tako, da zbira podatke o srčnem utripu iz vašega pasu. Če pa nekdo v vaši neposredni bližini (v metru) uporablja merilnik srčnega utripa z isto vrsto prenosa podatkov, na primer pri skupinski vadbi, lahko pride do motenj.
• Digitalni (kodirani) način prenosa podatkov. Dražji in natančnejši način prenosa podatkov, ki ni predmet motenj. Vendar digitalnega merilnika srčnega utripa ni mogoče sinhronizirati s trenažerji.

Tako analogni kot digitalni merilnik srčnega utripa sta precej natančna, torej vrsta prenosa podatkov pri izbiri merilnika srčnega utripa ne igra ključne vloge. Za digitalno vrsto prenosa podatkov ni smiselno preplačati.

Zapestni merilniki srčnega utripa

Priročnost zapestnih merilnikov srčnega utripa je v tem, da vam ni treba nositi prsnega traku s senzorjem. Za merjenje podatkov potrebujete le uro, ki jo nosite na zapestju. Vendar ima ta različica merilnikov srčnega utripa številne funkcije in slabosti, zato so kljub navidezni priročnosti zapestni merilniki srčnega utripa še vedno manj priljubljeni.

Obstajata dve vrsti zapestnih merilnikov srčnega utripa, ki se razlikujeta po načinu spremljanja srčnega utripa:

• Utrip se meri ko se prsti in dotik dotaknejo na sprednji strani naprave. Merilnik srčnega utripa preprosto položite na zapestje, se ga dotaknete in naprava vam prikaže vrednosti srčnega utripa. Pomanjkljivost takšnega spremljanja je, da utripa ne boste merili določen čas, ampak na zahtevo, šele ko prsti in elektrode na ohišju pridejo v stik. Tak merilnik srčnega utripa je bolj primeren za pohodništvo, planinarjenje ali za tiste, ki so zaradi zdravstvenih omejitev prisiljeni občasno spremljati območje pulza.
• Utrip se meri z uporabo sledenja za krvnimi žilami. Načelo delovanja takšnih merilnikov srčnega utripa je naslednje: zapestnico si nadenete na roko, LED diode svetijo skozi kožo, optični senzor izmeri vazokonstrikcijo in senzor dobljene vrednosti prikaže na zaslonu ure. Toda tudi slabosti takšnih naprav so očitne. Za točnost podatkov mora biti trak tesno zategnjen na zapestju, kar med treningom ni vedno priročno. Poleg tega lahko močno potenje ali deževno vreme vpliva na delovanje senzorja.

Seveda je ura bolj poznana oprema kot naprsni pas. Zato, če vam je neprijetno nositi pas pod prsmi, priporočamo nakup druge različice zapestnega merilnika srčnega utripa. Toda nelagodje in neprijetnosti sta morda edini argument v prid zapestnega merilnika srčnega utripa. Večina vadečih se še vedno odloči za merilnik srčnega utripa s prsnim pasom zaradi priročnosti in točnosti podatkov.

Cene merilnika srčnega utripa določajo naslednji parametri:

• Proizvodno podjetje
• Vrsta merilnika srčnega utripa: prsni ali zapestni
• Možnosti: ali obstaja ura sprejemnik, zamenljivi paščki, etuiji itd.
• Vrsta prenosa podatkov: analogni ali digitalni
• Zaščita pred vlago
• Pas, njegova širina, kakovost, enostavnost zapenjanja
• Kakovost ohišja ure in sprejemnika
• Razpoložljivost dodatnih funkcij

Merilniki srčnega utripa: izbor najboljših modelov

Ponujamo vam izbor modelov merilnikov srčnega utripa z Kratek opis, cene in slike. Na podlagi tega pregleda boste lahko izbrali pravi merilnik srčnega utripa zase. Cene temeljijo na podatkih Yandex Market od septembra 2017 in se lahko razlikujejo od cene merilnika srčnega utripa v vaši trgovini.

Merilniki srčnega utripa Sigma

Priljubljene modele merilnikov srčnega utripa Sigma je razvil tajvanski proizvajalec. Med merilniki srčnega utripa Sigma velja za enega vodilnih na trgu, njihovi modeli so skoraj idealni glede na ceno in kakovost. Ponujajo predvsem modele merilnikov srčnega utripa s prsnim pasom in uro:

• Sigma PC 3.11: Najbolj primitiven model z osnovno funkcijo štetja srčnega utripa. Kalorije se ne štejejo.
• Sigma PC 10.11: Optimalen model z vsemi potrebnimi osnovnimi funkcijami, vključno z izračunom povprečnega in maksimalnega srčnega utripa, števcem kalorij, zvočnim signalom, ko je ciljno območje srčnega utripa kršeno.
• Sigma PC 15.11: Ta model je primeren za tekače, saj dodaja funkcije, kot so števec krogov, povprečni in maksimalni srčni utrip na krog, porabljene kalorije na krog, čas na krog.
• Sigma PC 22.13 O: Ta merilnik srčnega utripa uporablja digitalni prenos, zato je cena nekoliko visoka. Model je na voljo v več barvah karoserije. Funkcije so standardne: izračun povprečnega in maksimalnega srčnega utripa, števec kalorij, indikator območja, zvočni signal, ko je ciljno območje srčnega utripa kršeno.
• Sigma PC 26.14: model podoben prejšnjemu, vendar z dodatkom novih funkcij. Ta naprava ima na primer števec krogov, avtomatizirano funkcijo za izračun ciljne cone, pomnilnik za 7 treningov, skupne vrednosti na teden.

Merilniki srčnega utripa Polar

Polar je ena najbolj znanih blagovnih znamk na trgu merilnikov srčnega utripa. Polar proizvaja kakovostne naprave, vendar je njihova cena veliko višja. Kupite lahko naprsni trak s senzorjem, ki bo prenašal podatke na vaš pametni telefon, ali komplet paščka in ure sprejemnika za bolj priročno sledenje podatkov.

Prsni trakovi s senzorjem:

• Polar H1 Značilnosti: komunikacijski vmesnik GymLink, podpora za Android in iOS, vodoodporen.
• Polar H7: Komunikacijska vmesnika GymLink in Blutooth Smart, podpora za Android in iOs, zaščita pred vlago.
• Polar H10: Nova generacija merilnikov srčnega utripa, ki je nadomestila H7, enega najbolj priljubljenih modelov merilnikov srčnega utripa.

Naprsni merilnik srčnega utripa z vključeno uro:

• Polar A300: poleg standardnih funkcij ima ta naprava tudi veliko dodatnih "čipov": pedometer, spremljanje spanja, funkcija opomnika, nastavitev ciljev, merilnik pospeška. Možna je tudi povezava s pametnim telefonom preko Bluetootha.
• Polar FT60: ta model vključuje funkcijo števca kalorij, pa tudi številne pomožne, a zelo priročne in uporabne funkcije, kot so: budilka, drugi časovni pas, indikator prazne baterije, zaklepanje gumbov pred nenamernim pritiskom.
• Polar M430: Še en zelo vsestranski pripomoček, vodotesen, z GPS navigacijo in osvetlitvijo ozadja. Dodana funkcija obveščanja za dohodne klice, prejeta sporočila in obvestila iz aplikacij družbenih medijev GPS.

Merilniki srčnega utripa Beurer

Ta znamka vključuje modele merilnikov srčnega utripa s prsnim pasom in modele, pri katerih se morate za merjenje podatkov dotakniti senzorja naprave. Za vadbo priporočamo izbiro merilnikov srčnega utripa s prsnim pasom, je bolj priročno in praktično.

• Beurer PM25: preprost in priročen model, obstajajo vse pomembne funkcije, na primer vgrajen koledar, ura, budilka, štoparica, števec kalorij, obvestilo ob izstopu iz območja vadbe.
• Beurer PM45: Enak nabor funkcij kot PM25, vendar dodajte zamenljive trakove, nosilec za kolo, torbico za shranjevanje.
• Beurer PM15: to je zapestni merilnik srčnega utripa s senzorjem na dotik, naprava nadzoruje srčni utrip, vas obvesti, ko zapustite območje vadbe, vendar ne šteje kalorij. Cena: 3200 rubljev.

Merilniki srčnega utripa Suunto

Še eno dobro znano podjetje na trgu športne opreme, ki proizvaja serijo športnih ur z možnostjo merjenja srčnega utripa. Suunto z vašo uro ponuja prsne pasove in prsne pasove:

• Suunto Comfort Belt: prsni pas, primeren za vse športne ure T serije in računalnike, ki se lahko uporabljajo kot merilnik srčnega utripa.
• Suunto pametni pas: Bluetooth Smart prsni pas. Združljivo z aplikacijo Suunto Movescount.
• Suunto M2: Naprsni pas z uro, ki ima vse osnovne funkcije, vključno z nadzorom srčnega utripa, štetjem kalorij, samodejno izbiro želenega območja srčnega utripa.
• Suunto M5: Ta merilnik srčnega utripa je opremljen z dodatne lastnosti in vam bo pomagal določiti optimalen vadbeni režim za vašo individualno zmogljivost ter pridobiti zanesljive informacije o hitrosti in razdalji med tekaškim treningom.

Merilniki srčnega utripa Sanitas

Sanitas nima veliko modelov, so pa cenovno ugodni, zato omenjamo tudi njih.

• Sanitas SPM22 in SPM25: merilnik srčnega utripa s prsnim pasom, ki vključuje vse bistvene funkcije in je odličen za redno uporabo.
• Sanitas SPM10: Za merjenje srčnega utripa s tem modelom ne potrebujete prsnega traku. Napravo preprosto položite na zapestje in se s prstom dotaknete senzorja na sprednji strani naprave. Takšna naprava je primerna za ljudi, ki ne želijo nositi prsnega pasu ali na primer za turizem.

Drugi modeli

• Nexx HRM-02. Proračunska možnost prsni trak s senzorjem, ki je primeren za tiste, ki niso pripravljeni resno zapravljati denarja za fitnes pripomočke. Naprava ima vgrajen Bluetooth Smart in je združljiva s skoraj vsemi mobilnimi aplikacijami, ki podpirajo funkcijo prenosa podatkov iz brezžičnega merilnika srčnega utripa. Šteje srčni utrip in porabljene kalorije.
• Torneo H103. Prsni pas s sprejemno uro. Opremljen je z vsemi glavnimi funkcijami: izračun srčnega utripa, števec kalorij, nastavitev območij srčnega utripa, merjenje časa v ciljnem območju, štoparica, koledar in budilka, vodoodpornost.
• Wahoo TICKR. Druga možnost je naprsni merilnik srčnega utripa, ki prek Bluetootha prenaša informacije na pametni telefon. Poleg utripa beleži tudi značilnosti, kot so opravljeni koraki in porabljene kalorije.

Kateri merilnik srčnega utripa izbrati:

• Če želite kupiti merilnik srčnega utripa z najboljšim razmerjem med ceno in kakovostjo, potem kupite modela Sigma ali Beurer.
• Če želite dobiti najbolj zanesljivo in natančno napravo, potem kupite modele Polar ali Suunto.
• Če želite kupiti najpreprostejšo in najcenejšo možnost za merilnik srčnega utripa, bodite pozorni na modele, ki so na voljo na spletnem mestu Aliexpress (pregled spodaj).

Merilniki srčnega utripa: izbor najboljših modelov na Aliexpressu

Ponujamo vam izbor merilnikov srčnega utripa, ki jih lahko kupite na Aliexpressu po dostopni ceni. Vsi merilniki srčnega utripa imajo podobne lastnosti in so v približno istem cenovnem razredu, zato predlagamo, da se osredotočite na ocene strank, povprečno oceno izdelka in skupno število naročil za ta izdelek.

Prsni pas brez ure

Če kupite naprsni pas brez ure, bodo podatki o srčnem utripu poslani v aplikacijo za pametni telefon. Prsni trakovi so združljivi z vsemi napravami Bluetooth Smart (4.0) in ANT. Predstavljeni senzorji so precej natančni pri merjenju pulza.

Predlagamo, da ste pozorni na naslednje prsne senzorje:

Če želite bolje spremljati svojo splošno fiziološko zmogljivost, morate pozorno spremljati svoj srčni utrip. Kot je pokazala praksa, je to najbolje narediti s prsnim merilnikom srčnega utripa. V našem pregledu vam bomo pomagali izbrati najboljši prsni merilnik srčnega utripa.

Merilnik srčnega utripa v prsih in v športni uri/fitnes zapestnici: kakšna je razlika?

Merilniki srčnega utripa v prsnem traku zagotavljajo doslednejše in natančnejše odčitke srčnega utripa kot športna ura Na roki. To je posledica višje frekvence branja in manjšega nihanja na telesu. Vsem športnikom pa se pas ne zdi udoben, še toliko bolj, če uporabnik ne ve, kako. Predvsem je primeren za tekače ali kolesarje, ne pa tudi za fitnes. Nekateri plavalci uporabljajo prsni merilnik srčnega utripa, čeprav obstajajo poročila, da jih stiska prsni koš in prinaša nelagodje.

Trenutno je veliko fitnes zapestnic in pametna ura vključujejo optični senzor srčnega utripa. Namesto merjenja električni impulzi tako kot pas uporablja svetlobo za branje utripa pretoka krvi skozi kožo. Čeprav so ti pripomočki bolj priročni, optični senzorji niso tako natančni in niso vedno najboljša izbira. Ne bodo dober spremljevalec za ljudi, ki se udeležujejo visoko intenzivnih treningov intervalni trening in druge vadbe, med katerimi pride do nenadnih sprememb srčnega utripa.

Obstajajo tri skupine pasov za srčni utrip: eni se brezžično povežejo s pametnim telefonom ali osebnim računalnikom, drugi pa uporabljajo kombinacijo dveh senzorjev, ki komunicirata med seboj. V tem primeru uporablja napravo na zapestju – naj bo to športna ura ali pašček za fitnes – ki omogoča brezžično povezavo s prsnim pasom. Tretja skupina se lahko poveže tako s pametnimi telefoni in osebnimi računalniki kot tudi s fitnes zapestnicami in urami. Komunikacija s perifernimi napravami poteka prek kanala Bluetooth ali ANT +.

Z uporabo pasu prve skupine športnik ne bo imel takoj povratne informacije pri delu s prsnim merilnikom srčnega utripa, saj ta nima zaslona. Vsi podatki iz njegovega pomnilnika bodo po vadbi preneseni na pametni telefon ali osebni računalnik. V nasprotnem primeru bo treba telefon vzeti s seboj na tek.

Pri vadbi s pasom druge skupine je mogoče med vadbo spremljati srčni utrip in druge podatke neposredno na zaslonu ure.

V vsakem primeru se sami odločite, katera vrsta je boljša.

5 najboljših prsnih merilnikov srčnega utripa

Danes je na trgu veliko modelov pasov za natančno merjenje srčnega utripa. Ponujamo pregled prsnih merilnikov srčnega utripa, ki zagotavljajo najbolj natančne podatke o srčnem utripu v primerjavi s fitnes zapestnicami in športnimi pametnimi urami.

Pas Tickr X vključuje senzor, ki med tem šteje ponovitve trening moči in beleži napredne meritve vadbe, kot so navpično nihanje telesa in čas stika s tlemi med tekom, pa tudi hitrost in razdaljo. Kolesarski navdušenci bodo lahko izkusili kadenco z uporabo aplikacije Wahoo Fitness.

Ta prsni trak z merilnikom srčnega utripa zanesljivo spremlja vaš srčni utrip med vadbo in pošilja podatke prek ANT+ in Bluetooth v katero koli napravo, ki jo imate pri roki, pa naj bo to telefon Android/iOS ali kakšen fitnes sledilnik. Tickr X ima vgrajen pomnilnik za do 16 ur informacij, ki si jih lahko pozneje ogledate v aplikaciji.

Naprava zagotavlja uporabniku povratne informacije prek dveh majhnih utripajočih LED, ena rdeča, ki označuje, da je bil zaznan srčni utrip, in ena modra, ki označuje, da je Tickr X povezan z drugo napravo.

Druga vrsta povratne informacije je vibriranje med določenimi dejanji uporabnika. Na primer, ko je sledilnik programiran tako, da začne ali ustavi skladbo, ko se ga dotaknete.

Fitness Tickr X se ne pozicionira samo kot tekaški merilnik srčnega utripa s prsnim pasom, ampak je tudi zelo primeren za fitnes navdušence. Ponuja več kot kateri koli drug prsni merilnik srčnega utripa na našem seznamu, zato smo mu dali prvo mesto na tem seznamu.

• Delo z velik znesek aplikacije
• Vodoodporen
• Povratne informacije uporabnikov
• Ima Bluetooth in ANT+

• Na povezani napravi (športna ura ali fitnes zapestnica) si lahko ogledate samo podatke o srčnem utripu - druge kazalnike si lahko ogledate samo z aplikacijami
• Neprimeren za kopanje

Prsni trak Garmin z majhnim in lahkim sledilnikom, zasnovan posebej za triatlonce, se prilagodi udobju tako v vodi kot na kopnem. Ta pas lahko uporabljajo ne le plavalci, ampak tudi športniki v telovadnica kot tradicionalni merilnik srčnega utripa. Sledilnik pošilja podatke o srčnem utripu v realnem času seznanjeni uri z uporabo tehnologije brezžičnega prenosa ANT+ (namesto Bluetooth LE).

Ko plavate, senzor srčnega utripa shrani do 20 ur podatkov o srčnem utripu, nato pa jih, ko zapustite bazen, posreduje povezani uri Garmin. To je zato, ker signali ANT+ ne morejo preiti skozi vodo.

Naprsni merilnik srčnega utripa HRM Tri je združljiv z naslednjimi urami Garmin:

Poleg standardnega srčnega utripa pri teku HRM Tri zagotavlja dinamiko gibanja, vključno s kadenco, navpičnim nihanjem in časom stika s tlemi (uporaba z Epix, Fenix ​​​​3 in Forerunner 920 XT).

Z brezplačno spletno skupnostjo Garmin Connect lahko shranjujete svoje podatke, načrtujete vadbo in svoje rezultate delite z drugimi. Ogledate si lahko podrobne meritve plavanja, vključno z grafi srčnega utripa, hitrostjo plavanja, vrsto zaveslaja, zemljevidom in več. Sledite tudi statistiki aktivnosti: dnevnim korakom, razdalji in porabljenim kalorijam.

Garmin HRM Tri je odličen naprsni merilnik srčnega utripa za plavanje, fitnes, tek in kolesarjenje s trpežno zgradbo in natančnimi odčitki.

Vodoodpornost	5 bankomatov (50 m)
Baterija	življenjska doba 10 mesecev (trije treningi po 1 uro na dan)
Cena	$129,99

• Robustna konstrukcija
• Primeren za plavanje
• Deluje z urami Garmin

• drago
• Samo ANT+ (brez Bluetooth LE)

Čeden in majhen prsni pas Suunto Smart Belt se popolnoma prilega športna ura Suunto AMBIT3, ki uporablja Bluetooth 4 Smart LE.

Glavna značilnost tega prsnega merilnika srčnega utripa je, da zaradi pomanjkanja zaslona ne prikazuje informacij v realnem času, ampak vse podatke zapisuje v pomnilnik. Senzor srčnega utripa na paščku lahko vklopite z aplikacijo, ki je dostopna prek pametnega telefona ali pametne ure Suunto AMBIT3. Potem lahko greš na trening: teči, plavati, delati fitnes. Natančni podatki o srčnem utripu in porabljenih kalorijah bodo preneseni v programsko opremo MOVESCOUNT za beleženje in poznejšo analizo. Napravo morate tudi izklopiti prek programske opreme.

Ker ima merilnik srčnega utripa tehnologijo Bluetooth, bo deloval tudi s številnimi drugimi aplikacijami za fitnes v sistemih iOS in Android.

Suunto Smart Belt je najmanjši senzor srčnega utripa, združljiv s tehnologijo Bluetooth Smart, na trgu, ki meri vaš srčni utrip z večjim udobjem in natančnostjo.

• Kompaktno udobno prileganje
• Zagotavlja točne podatke
• Vodoodporen
• Združljivo z iOS in Android
• Deluje s spremljevalno aplikacijo na pametnem telefonu

• Sčasoma izgubi elastičnost, kar povzroči slab stik s kožo in posledično netočne podatke
• Slabo oblikovana in nepriročna aplikacija MOVESCOUNT

Naprsni merilnik srčnega utripa Polar H10 ima vgrajen pomnilnik z možnostjo shranjevanja posamezne vadbe do 65 ur, preden se sinhronizira z vašim telefonom. Senzor se vklopi z aplikacijo v pametnem telefonu, nato pa si lahko ob koncu vadbe ogledate podatke o svojem srčnem utripu.

Pomanjkanje zaslona na napravi za pas ne omogoča povratnih informacij v realnem času. Zato ga lahko uporabljate z združljivo opremo Polar za opremo za trening, pa tudi s pametnimi urami Polar in kolesarskimi računalniki. H10 se poveže z večino sodobnih pametnih telefonov (iOS, iPhone in Android) prek Bluetootha in deluje z aplikacijami za fitnes.

Polar H10 ne spremlja spanja, dejavnosti ali korakov, vendar bo v povezavi s športno uro Polar močno izboljšal vaše branje o uspešnosti. Z V800 pa lahko dobite podatke o srčnem utripu med plavanjem.

Podjetje je znano po dobrem delovanju svojih izdelkov, zato ima prsni merilnik srčnega utripa Polar odličen sloves glede zanesljivosti in natančnosti ter častno mesto v naši oceni.

Vodoodpornost	3 ATM (30 m)
Baterija	zamenljiv (CR2025), 400 ur
Cena	$89

• Udoben za nošenje
• Natančni odčitki srčnega utripa
• Dobra življenjska doba baterije
• Vodoodporen
• Deluje z aplikacijami tretjih oseb
• Ne potrebuje pametnega telefona
• Pošilja podatke o srčnem utripu akcijskim kamerama GoPro Hero 4 in 5

• Plačljive skupne funkcije v domači aplikaciji
• Visoka cena

Prsni trak MZ-3 ima edinstven pristop k uporabi podatkov o srčnem utripu. Uporablja srčni utrip za nagrajevanje uporabnika glede na njegove individualne stopnje napora. V bistvu dobite točke na podlagi doseganja različnih razponov srčnega utripa. Število točk se povečuje z vašo intenzivnostjo.

Aplikacija ima statistiko tekmovalcev, kjer lahko svoje točke primerjate s prijatelji in znanci. Ta igriv pristop lahko uporabite pri vsaki vadbi, ne glede na to, ali ste veslač, tekač ali kolesar.

Sledilnik se vklopi, ko zazna stik s kožo. Ne bo težav s praznjenjem baterije, če pozabite izklopiti merilnik srčnega utripa prek aplikacije v pametnem telefonu, kot pri drugih prsnih trakovih. Vendar obstaja tveganje, da zaženete merilnik srčnega utripa, če ga držite samo na dlani. V tem primeru naprava ob vklopu in izklopu oddaja značilen zvočni signal, da obvesti uporabnika.

Ker MZ-3 sledi vašemu srčnemu utripu in ne vašim gibom ali korakom, ga je mogoče uporabiti pri katerem koli športu – tudi pri plavanju, saj je vodotesen do 5 ATM. MZ-3 je omogočen ANT+, kar mu omogoča delo z aplikacijami drugih proizvajalcev, kot sta Strava ali MapMyFitness, kar jim omogoča pretakanje podatkov o srčnem utripu in GPS navodil med tekom ali kolesarjenjem. Na voljo je tudi športna ura MyZone MZ-50, ki jo je mogoče seznaniti s paščkom za zagotavljanje statistike v živo med vadbo.

Če iščete motivacijo in natančen pokazatelj, koliko truda vložite, priporočamo MyZone MZ-3. Prizadevanja so poplačana. Zaradi tega je MyZone MZ-3 dobra izbira za vsakogar, od fitnes začetnikov do profesionalcev.

Vodoodpornost	5 bankomatov (50 m)
Baterija	7 mesecev
Cena	$130

• Tekmovalni element platforme MyZone motivira in stimulira
• Natančni odčitki srčnega utripa
• Multišportna vsestranskost
• Dolga življenjska doba baterije

• Ni vedno očitno, da je sledilnik vklopljen
• Med plavanjem in intenzivno vadbo lahko zdrsne
• Izvorna aplikacija potrebuje dodatne funkcije
• Visoka cena

• Večina merilnikov srčnega utripa uporablja polnilne baterije. Nekateri pa uporabljajo baterije v velikosti baterije za uro, ki jih je včasih treba zamenjati.
• Niso vsi merilniki srčnega utripa vodotesni. Če želite plavati s prsnim trakom, izberite takega, ki je zasnovan za aktivnosti v vodi.
• Zaslon monitorja in senzorje srčnega utripa očistite tako, da jih nežno obrišete z mehko krpo. Da se znebite trdovratnih madežev, krpo najprej rahlo navlažite.
• Za čiščenje trakov uporabite toplo milnico. Sušite na zraku pod soncem.

Primerjalna tabela značilnosti

Za mobilne naprave uporabite vodoravno drsenje po tabeli

Baterija	Zamenljiva baterija CR2032	Zamenljiva baterija CR2032	Zamenljiva baterija CR2025	Zamenljiva baterija CR2032	USB, litijeva baterija
Življenjska doba baterije	Do 12 mesecev	10 mesecev (trije treningi po 1 uro na dan)	Do 500 ur	do 400 h	7 mesecev življenjske dobe baterije s polnjenjem
Vodoodpornost	IPX7 (vodoodporen do 10ATM)	5 bankomatov (50 m)	3 ATM (30 m)	3 ATM (30 m)
Senzor		Senzor srčnega utripa, merilnik pospeška	Senzor srčnega utripa	Senzor srčnega utripa	Senzor srčnega utripa
Povezava	Bluetooth 4.0 in ANT+ (dvopasovna tehnologija)	ANT+	Bluetooth	Bluetooth (podpira hkratne povezave)	Bluetooth, ANT+
Notranji pomnilnik		ja	ja Do 3 ure podatkov o vadbi	ja	ja Do 16 ur podatkov o vadbi
Srčni utrip	ja	ja	ja	ja	ja
variabilnost srčnega utripa	št	ja	št	št	št
Sledenje	Kalorije, navpično nihanje in čas stika s tlemi	Kadenca, dolžina koraka, čas stika s tlemi, ravnovesje časa stika s tlemi, navpično nihanje in navpično razmerje	Podatki o srčnem utripu in porabljenih kalorijah v realnem času	Sledi srčnemu utripu z več ciljnimi območji ter porabljenim kalorijam, prehojenim korakom in razdalji	Spremlja srčni utrip, kalorije in čas
Statistika plavanja	Srčni utrip	Srčni utrip	Srčni utrip	Posreduje informacije o srčnem utripu med plavanjem napravam, ki podpirajo prenos 5 kHz	št
Posebnosti	Deluje z aplikacijami, kot je RunFit 7-minutna vadba in več Sledi kadenci med kolesarjenjem, ko je povezan z aplikacijo Wahoo Fitness	Posebej zasnovan za triatlonce		Združljivost z notranjo telovadnico Povezovanje GoPro Omogoča vam, da izberete svojo najljubšo dejavnost med več kot 100 športnimi profili in dobite glasovno vodenje v realnem času med vadbo	Prikaz podatkov v živo prek mobilne aplikacije, ure ali telovadne opreme Spletni dnevnik s postavljanjem ciljev, biometričnimi podatki, nalogami, statusom in družbenimi kanali

Ne pozabite: če imate kakršne koli pomisleke glede svojega zdravja ali ravni fizično usposabljanje, se posvetujte z zdravnikom. In vedno se je dobro posvetovati z njim osebni trener pri razvoju vaj in ciljev. Skrbi zase.

Če se ukvarjate s športom, želite shujšati ali samo skrbno spremljate svoje zdravje, potem bi vas morala zanimati tema merilnikov srčnega utripa. Prve tovrstne pripomočke za domačo uporabo so začeli izdelovati že v 80. letih. Od takrat jih aktivno uporabljajo športniki, ki želijo spremljati delo svojega srca, saj je to pomembno tako z zdravstvenega vidika kot tudi za doseganje maksimalne učinkovitosti treninga. Danes bomo poskušali ugotoviti, kako izbrati merilnik srčnega utripa, na kaj iskati in tudi ugotoviti, kateri najboljši merilniki srčnega utripa predstavljeni na trgu.

Zakaj potrebujete merilnik srčnega utripa?

Ime te naprave nam pove eno očitno stvar. Za merjenje srčnega utripa je potreben merilnik srčnega utripa, tj. spremlja srčni utrip v realnem času, beleži konične obremenitve in se nanje odziva na določen način. Za vsako vrsto telesna aktivnost obstaja optimalen srčni utrip, in če želite, da je trening koristen, ne škoduje zdravju in vodi k doseganju vaših ciljev, potem je potrebno, da utrip ne preseže določenih vrednosti. Razpon teh vrednosti se imenuje ciljno območje.

Ciljna območja in najvišji dovoljeni srčni utrip so izračunani po metodi Marttija Karvonena, finskega zdravnika. Po njegovi metodi , največji srčni utrip(MHR) = (220 - starost). Če ste stari 20 let, bo MHR 200 utripov / min, če ste stari 40 - 180 utripov / min itd.

Obstajajo takšna ciljna področja:

• 50-60% MHR je območje lahkih obremenitev, ki pomagajo izboljšati fizični obliki in si opomore od vadbe
• 60-70% MHR je »terapevtska cona«, lahke obremenitve za slabo trenirane športnike. S takšnim utripom mine jutranja telovadba ali hitra hoja. Obremenitve s takim pulzom lahko izboljšajo vzdržljivost in izgorevajo maščobe;
• 70-80% MHR je "fitnes" cona. Tak utrip je značilen za tek, plezanje po stopnicah. Vadba v tem ciljnem območju spodbuja izgorevanje maščob in hujšanje;
• 80-90 % MHR je "aerobna cona". S takšnim utripom se ne izgorevajo le maščobe, ampak tudi ogljikovi hidrati, doseženi so maksimalni rezultati. Tak utrip je značilen za športni ples;
• 90-95% MHR je “anaerobna cona”, porabljajo se ogljikovi hidrati in trenira se vzdržljivost. Na tem ciljnem območju potekajo kolesarjenje, drsanje in smučanje ter druge dejavnosti. aktivni razredišport;
• nad 95% MHR - območje največje obremenitve, namenjeno samo za profesionalni športniki. Za običajne ljudi so to previsoke in zelo nevarne obremenitve.

Merilniki srčnega utripa običajno štejejo srčni utrip v realnem času, poročajo o prehodu iz enega območja v drugo in prikazujejo maksimalne vrednosti srčnega utripa.

Vrste merilnikov srčnega utripa

Vse merilnike srčnega utripa na trgu, in teh je veliko, lahko razdelimo na dve vrsti:

• z daljinskim ali zunanjim senzorjem;
• z vgrajenim senzorjem.

V prvo skupino spadajo merilniki srčnega utripa, ki zbrati podatke o srčnem utripu in jih prenesti za obdelavo v drugo napravo(pametni telefon, fitnes zapestnica, računalnik). Ti vključujejo naslednje vrste merilnikov srčnega utripa:

Zunanji senzor lahko prenaša signal analognega tipa, zahvaljujoč kateremu lahko podatke bere simulator ali pametni telefon. A med skupinsko vadbo lahko bralec ujame signal tujega merilnika srčnega utripa, v bližini daljnovodov pa lahko merilnik srčnega utripa popolnoma odpove. Senzor digitalni tip ne bo mogel prenašati podatkov v simulator, vendar se ne boji motenj in prenaša natančnejše podatke.

Večina senzorjev danes uporablja tehnologijo prenosa podatkov Bluetooth. Tehnologijo lahko najdemo v dražjih napravah ANT+, ki zagotavlja združljivost z najrazličnejšimi napravami, pri ekonomičnosti pa ta tehnologija zmaguje.

Jejte pripomočke z vgrajenim merilnikom srčnega utripa. Sami merijo utrip in obdelujejo prejete podatke. Za stalno usposabljanje ta možnost ni zelo primerna - bolj za enkratne meritve, vendar obstajajo izjeme. V to skupino naprav spadata fitnes zapestnica in prstan za merjenje srčnega utripa.

Dodatne funkcije merilnikov srčnega utripa

Poleg merjenja srčnega utripa imajo lahko merilniki srčnega utripa, odvisno od modela, tudi nabor dodatnih funkcij, med katerimi so naslednje:

• izračun hitrosti in prevožene razdalje;
• štetje kalorij. Izvaja se na podlagi podatkov o pulzu, tj. z velikim deležem konvencionalnosti, a še vedno zanimivo;
• vodenje zgodovine usposabljanja;
• krogov, čas kroga in povprečni srčni utrip. Funkcija bo zanimiva za tiste, ki med vadbo vozijo ali pretečejo enako razdaljo in želijo spremljati rezultate;
• ciljne cone. Najenostavnejši model bo izračunal tri ciljne cone glede na vašo starost in spol, dražji modeli - 5-6 con;
• zvočni signal ali vibracije pri premikanju iz enega območja v drugo. Funkcija je potrebna za tiste, ki ne želijo preseči določenih vrednosti srčnega utripa;
• test telesne pripravljenosti. Zanimiva funkcija za tiste, ki so šele stopili na pot usposabljanja. To je nekaj podobnega sprejemnemu preizkusu fitnes trenerja in ugotavljanju vaše forme;
• obnovitveni način. Omogoča zaznavanje časa, v katerem se pulz vrne v normalno stanje po športu. Zanimivo za tiste, ki se ukvarjajo z intervalnimi treningi in sprintom;
• funkcija prikaza časa, trenutnega srčnega utripa, kot tudi budilke, časovnika in štoparice je na voljo v vseh merilnikih srčnega utripa z zaslonom;
• Večina modelov ima sinhronizacijo s pametnim telefonom, fitnes zapestnico in računalnikom. Nekateri se lahko celo sinhronizirajo z akcijskimi kamerami;
• Vgrajen GPS modul vam bo omogočil natančno določanje prevožene razdalje, hitrosti, klancev, vzponov in spustov.

Ločeno omenjamo vodoodporne modele, ki bodo uporabni za trening v bazenih. Praviloma se merilniki srčnega utripa napajajo z lastnimi baterijami, vendar obstajajo modeli z baterijami za enkratno uporabo. Menjati jih boste morali manj pogosto kot polniti baterijo.

Najboljši merilniki srčnega utripa

POLAR H10

Podjetje POLAR je pionir na področju domačih merilnikov srčnega utripa. Od izida prvega
od takrat je minilo več kot 30 let, danes pa se proizvajalec ponaša z impresivno ponudbo in številnimi lastnimi razvoji. Med novostmi lahko izpostavimo naprsni merilnik srčnega utripa POLAR H10. Zamenjal je POLAR H7, ki je bil velik uspeh.

Senzor je pritrjen na elastični trak iz poliamida, poliuretana, elastana in poliestra. Silikonske pike na njem preprečujejo drsenje, priročna zaponka omogoča varno pritrditev pripomočka in vgrajen pas dodatne elektrode zmanjšajo merilno napako zaradi preprečevanja motenj. Sam senzor tehta 21 g, pas pa še 39 g. Skupaj 60g, kar je 20 g manj kot POLAR H7. Hkrati je podjetju uspelo v senzor vgraditi dvakrat bolj zmogljivo baterijo. Zdaj je dovolj za 400 ur usposabljanja. Senzor deluje v temperaturnem območju od -10 do +50 0 C, omogoča potapljanje globina do 30 metrov.

Model ni prejel lastnega zaslona - vse podatke prenaša na pametni telefon (v posebni aplikaciji) ali fitnes zapestnico prek Bluetootha s frekvenco 5 kHz. Poleg tega je imela priložnost prenos podatkov o srčnem utripu na kamerePostani profesionalec. Zdaj lahko podatke o srčnem utripu prekrijete z videoposnetkom akcijskih prizorov - izpadlo bo še bolj učinkovito in spektakularno. Druga značilnost modela je vgrajen pomnilnik za eno vadbo. Če s seboj nimate pametnega telefona ali ga ne morete vzeti s seboj na trening, bo senzor vse posnel v svoj spomin. Pripomoček lahko kupite za 6390 rubljev v trgovini Inspector Gadgets na povezavi.

POLAR OH1

Še en zanimiv pripomoček znanega podjetja. Naprava je namenjena nastavki na podlakti, roki ali zapestju, opremljen s 6-diodnim optičnim senzorjem, nima lastnega zaslona - vsi podatki se prenašajo na pametni telefon v posebni aplikaciji prek Bluetootha. Pri nošenju je merilnik srčnega utripa zelo udoben, ne omejuje gibanja, pas se gladko nastavi.

namestite majhen senzor spomin za 200 ur treninga, čas delovanja brez ponovnega polnjenja - 12 ur. Model lahko varno priporočamo tistim, ki se ukvarjajo s plavanjem, saj se vodoodpornost ohranja na globini do 30 metrov. Model stane približno 5600 rubljev.

Garmin Hrm Tri

Zelo kakovosten merilnik srčnega utripa podjetja, ki ve veliko o pripomočkih za fitnes. Sledilnik je nameščen na prsih z udobnim trakom, prenaša podatke na seznanjeno uro z uporabo ANT+. Podprto sinhronizacija z večino modelov urGarmin. Ker prenos podatkov ANT+ v vodi ni mogoč, senzor vse podatke shrani v lasten pomnilnik in jih nato, ko je seja bazena končana, posreduje uri. Pomnilnik zadošča za 20 ur snemanja.

Poleg srčnega utripa senzor Meri kadenco, navpično nihanje in čas stika s tlemi. Zmogljivosti standardne aplikacije so precej obsežne. To ni samo zbiranje lastnih rezultatov in načrtovanje treningov, ampak tudi možnost deljenja dosežkov z drugimi uporabniki. Stane približno 7500 rubljev.

Sigma PC 15.11

Eden najbolj priljubljenih analognih merilnikov srčnega utripa. Komplet je sestavljen iz ure, ki jo odlikuje vodoodporno ohišje in senzorja na prsnem pasu, ki zbira podatke o srčnem utripu in jih na analogen način posreduje uri.

Pripomoček meri povprečje, normalno in največji srčni utrip, takoj prikaže podatke na zaslonu in v tem primeru odda zvočne ali svetlobne opozorilne signale. Merilnik srčnega utripa lahko šteje ciljna območja, čas vadbe, kroge in kalorije. Bonus je funkcija običajne ure, štoparice in datuma. Osvetlitev ozadja se uporablja za ogled informacij v temi. Model stane približno 4000 rubljev in pri športnikih povzroča le pozitivna čustva.

Wahoo Fitness TICKR X

Nova serija merilnikov srčnega utripa podjetja Wahoo Fitness se je izkazala za popolnoma uravnoteženo v vseh pogledih. Senzor v TICKR X na prsnem pasu vam omogoča analizo srčnega utripa in vzorcev gibanja ter sklepanje ne le o intenzivnosti vadbe, temveč tudi o njeni pravilnosti. Podatki se lahko prenašajo prek Bluetooth in ANT+.

Pripomoček zajema srčni utrip, šteje število porabljenih kalorij določa trajanje treninga, kot tudi številne druge pomembne kazalnike za športnike, vključno z kadenca v kolesarstvu, navpično nihanje in čas stika s tlemi za tek itd. Senzor ima vgrajen pomnilnik, vendar se lahko sinhronizira s pametnim telefonom in pošilja podatke v priljubljene fitnes aplikacije. Obstaja tudi lastna aplikacija, ki vam pomaga izbrati pravo vadbo za dosego vaših ciljev. Druga prednost je, da je vodoodporen, čeprav le na globini 1,5 m, tako da to ni možnost za plavalce. Ta funkcionalni merilnik srčnega utripa stane približno 4700 rubljev.

Nexx HRM-02

Ena najboljših ponudb na trgu. Model je kot nalašč za tiste, ki se šele začenjajo ukvarjati s športom. Preveč obsežna funkcionalnost merilnika srčnega utripa bo samo motila in v tem pripomočku je vsaj nekaj možnosti. Senzor je pritrjen na prsni koš z elastičnim trakom in prenaša podatke na pametni telefon. pripomoček združljiv z večino priljubljenih fitnes aplikacij. Pomanjkljivost modela je, da ne deluje z napravami Samsung, ki temeljijo na Androidu 5.1, vendar tudi to ne naredi tega delovnega konja manj privlačnega, zlasti glede na ceno 1500 rubljev.

Ozaki O!Fitness Fat Burn

Še en poceni merilnik srčnega utripa na prsih. Izdelano na Kitajskem, prenaša podatke prek Bluetootha, lahko šteje porabljene kalorije in korake. Poleg tega lahko model obvesti uporabnika, ko srčni utrip postane visok. Zanimiva funkcija modeli - prisotnost glasovnega inštruktorja fitnesa. Pripomoček ima svojo aplikacijo, s katero lahko ustvarjate individualni načrt vadbe. Minus modela je precej velika teža (140 g) v primerjavi z analogi, vendar cena ne ugrizne - približno 1050 rubljev.

Na prvi pogled se zapestni merilniki srčnega utripa mnogim zdijo najboljša možnost za prenosni merilnik srčnega utripa - so kompaktni in enostavni za uporabo.

Hkrati vam bo taka naprava, kot obljubljajo proizvajalci, omogočila natančno merjenje impulza. In to bo posledično pomagalo nadzorovati delo srca, ohranjati in krepiti njegovo zdravje.

Upoštevajte napravo te vrste merilnika srčnega utripa, njegove prednosti in slabosti ter osnovna pravila izbire.

Merilnik srčnega utripa vam omogoča spremljanje srčnega utripa. To je potrebno za ohraniti utrip v določenem območju vrednosti- na primer od 130 do 160 utripov na minuto. Te naprave se lahko uporabljajo tudi v izključno diagnostične namene - v primeru, da morate ves dan spremljati svoj srčni utrip.

Uporabljajo se merilniki srčnega utripa:

• športniki;
• ljudje, ki želijo shujšati;
• ljudje s srčnimi boleznimi.

Športniki ohranjajo svoj utrip v določenem območju vrednosti, biti najbolj učinkovit: če je pod določenim minimumom, to pomeni, da obremenitev ni dovolj velika in jo je treba povečati, da telo prejme dober trening. Če je srčni utrip presegel maksimum, športnik dela preveč.

Vsakdo, ki se ukvarja s katerim koli športom za ponastavitev prekomerno telesno težo , med poukom se morajo držati tudi določenih vrednosti srčnega utripa (koridor vrednosti za vsakega učenca se izračuna individualno glede na posebna formula, ob upoštevanju starosti in teže).

Če je srčni utrip prenizek, telo ne dobi dovolj dela, da bi pokurilo precejšnjo količino maščobe, če pa se dvigne previsoko, telo preklopi z maščobe na druge vire energije.

Tudi medicinski merilnik srčnega utripa na zapestju - ki jih morajo imeti ljudje s srčnimi boleznimi ki se po priporočilu zdravnika ukvarjajo z lahke vadbe nekakšna telesna aktivnost.

Če hkrati nadzirate srčni utrip in ne dovolite, da bi presegel določeno mejo, vadba bo le koristila zdravju, bodo zaustavili napredovanje bolezni ali celo izboljšali stanje srčne mišice.

Oblikovanje

Vsak merilnik srčnega utripa je sestavljen iz senzorja, ki določa impulz, in sprejemnika, na zaslonu katerega se prikaže rezultat meritve.

Pri standardnem prsnem merilniku srčnega utripa je senzor pritrjen na prsni koš na mehkem elastičnem traku, sprejemnik v obliki ure pa se nahaja na roki. Z merilnikom srčnega utripa na roki sta senzor in sprejemnik združena v enem ohišju v obliki ure, ki se nahaja na zapestju, brez prsnega traku in senzorja je veliko bolj priročno za vadbo.

Obstajata dve glavni vrsti zapestnih merilnikov srčnega utripa:

• klasična: za merjenje utripa se morate z drugo roko dotakniti elektrod naprave, pritrjene na roko;
• merilniki srčnega utripa z elektrooptičnim senzorjem: po namestitvi naprave na roko neprestano odčitava utrip, z drugo roko se je ni potrebno dotikati.

Merilniki srčnega utripa prve vrste so že zastareli in se praktično ne uporabljajo. Do danes razširjena prejeli tako imenovane fitnes zapestnice, oziroma športne zapestnice.

Takšna naprava, opremljena z elektro-optičnim senzorjem, ne samo določa srčni utrip - tudi ves dan spremlja stanje svojega lastnika, določanje splošne ravni njegove aktivnosti, število opravljenih korakov in porabljenih kalorij ter še veliko več.

Prednosti in slabosti

Glavne prednosti fitnes zapestnic so njihove kompakten in udoben za nošenje. Majhna in lahka naprava se skoraj ne čuti na roki, ni omejujočega gibanja prsnega senzorja, ki ga je treba namestiti tako, da navlažite njegove kontakte z vodo ali mažete z gelom. Na prstu ali na ušesni mečici ni senzorjev, ki so obvezni pri napravah, ki določajo srčni utrip po utripanju krvi.

Toda takšne zapestnice imajo tudi resne pomanjkljivosti:

• Njihova funkcionalnost je nižja kot pri klasičnih modelih s prsnim pasom.
• Določijo srčni utrip nenatančno – tudi najbolj sodobni modeli daleč od merilnikov srčnega utripa s prsnimi senzorji.
• Poleg tega je ponudba športnih zapestnic še vedno majhna - čeprav je prihodnost verjetno z njimi, danes zaradi zgoraj navedenih slabosti takšni merilniki srčnega utripa niso zelo pogosti.

Kako izbrati napravo zase

Da ne bi naredili napake pri nakupu, pri izbiri bodite pozorni na tri glavne točke:

• funkcionalnost: sodobne naprave ne morejo le brati utripa, imajo tudi številne dodatne funkcije (več o njih v naslednjem razdelku);
• Možnost sinhronizacije z zunanjimi napravami: sinhronizacija, na primer, s pametnim telefonom bo močno razširila vaše zmogljivosti;
• Vodoodporen: obstajajo ročni merilniki srčnega utripa, ki se lahko uporabljajo za plavanje, saj so zaščiteni pred vodo, pa tudi izključno "kopenski" - z njimi ne morete plavati, so cenejši in primernejši za tek;

Tudi pri nakupu je vredno pojasniti, ali so baterije vključene v komplet, če niso, jih takoj kupite.

In seveda, da bi prava izbira, se lahko obrnete na ocene naprav in strokovne nasvete, pa tudi na ocene športnikov in drugih kupcev, ki so že imeli čas oceniti določene modele v akciji.

Dodatne funkcije

Vsi sodobni merilniki srčnega utripa imajo poleg merjenja srčnega utripa in prikaza teh podatkov na zaslonu še veliko dodatnih funkcij. Najpomembnejši med njimi - možnost ročne nastavitve želenega pulznega koridorja. V primeru izstopa iz njega vas bo naprava obvestila z zvočnim signalom.

Poleg tega standardne dodatne funkcije vključujejo:

• gledati;
• štoparica in časovnik;
• pedometer, hitrost teka, štetje števila krogov in prevožene razdalje
• kalkulator za indeks telesne mase, porabo kalorij in porabljeno maščobo;
• določitev povprečnega srčnega utripa med treningom in maksimalnega srčnega utripa;
• vzdrževanje statistike, shranjevanje podatkov o treningu v pomnilnik, da jih je mogoče analizirati v prihodnosti.

Katera naprava je najboljša za tek, izveste v videu:

Priljubljeni modeli zapestja

Mio Alpha 2

Druga različica športne zapestnice Alpha je ohranila lastnosti, ki so bile v prvem modelu, in pridobila dodatne funkcije.

Ta naprava nenehno spremlja srčni utrip, zapiska, ko greste izven nastavljenega pulznega koridorja in se sinhronizira z vašim pametnim telefonom.

Omeniti velja, da zaradi široke silikonske zapestnice naprava izgleda precej zajetno, kar je še posebej opazno na ženski roki.

Fitbit Charge HR

to športna zapestnica izvaja 24-urni nadzor stanja svojega lastnika.

Poleg funkcije merilnika srčnega utripa tukaj obstaja pedometer, ocena prevožene razdalje, določitev stopnje aktivnostičez dan, štetje kalorij, "tihi" alarm (Charge HR zbudi lastnika s klicem) in še mnogo več.

Mio varovalka

Po navedbah proizvajalca ta športna zapestnica zaznava srčni utrip s posebno visoko natančnostjo zahvaljujoč optičnemu senzorju in poenostavljenemu algoritmu za spremljanje srčnega utripa.

Pri roki ima polno funkcionalnost sodobnih merilnikov srčnega utripa- pedometer, štetje porabljenih kalorij, sinhronizacija s pametnim telefonom itd. Obstajata dva načina delovanja - vsakdanji in trening.

Kako uporabljati merilnik srčnega utripa

Razmislimo o uporabi fitnes zapestnice na primeru Mio Alpha 2:

• na pametnem telefonu z operacijskim sistemom Android ali iOS morate namestiti posebno aplikacijo Mio Go in sinhronizirati telefon z zapestnico;
• potem morate konfigurirati napravo, nastaviti pulzne cone, datum in čas, vnesite svoje podatke (višina, teža itd.);
• merilnik srčnega utripa se zažene z dolgim ​​pritiskom na gumb na desni;
• ko naprava preseže nastavljeni pulzni koridor, naprava odda zvočni signal.

Pogosta vprašanja o športnih zapestnicah

Sodoben zapestni merilnik srčnega utripa je večnamenska naprava, ki je lahko zelo uporabna.

Morda je njegova glavna pomanjkljivost nizko v primerjavi z prsni merilniki srčnega utripa natančnost meritev vendar je višja od vrednosti . Vendar pa so fitnes zapestnice zelo primerne za amaterske športe, pa tudi za spremljanje srčnega utripa in ravni splošne aktivnosti čez dan.