Vaje za odstranjevanje prsi. Rehabilitacija po mastektomiji

lepa prsa- okras ženske. Vendar pa obstaja več nevarnih bolezni, ki jih je priporočljivo zdraviti z odstranitvijo mlečne žleze - mastektomijo. Glavna indikacija za operacijo je seveda rak dojke, mastektomija pa se izvaja tudi pri sarkomu dojke ali gnojnem procesu, ki ga spremlja gangrena. Zaplet po operaciji je lahko kršitev gibljivosti roke v ramenskem sklepu. Da bi dosegli njegovo popolno okrevanje, je potrebno izvesti poseben sklop vaj. Zato je gimnastika po mastektomiji potrebna za vsako žensko, ki je prestala ta poseg.

Rehabilitacija po mastektomiji

Mastektomija seveda resno vpliva na telo ženske. Za vrnitev v normalno stanje po odstranitvi mlečne žleze so potrebni številni rehabilitacijski ukrepi:

• terapevtske vaje (LFK);
• fizioterapija;
• zdravljenje z zdravili, katerega namen je povečati imuniteto;
• psihološka pomoč bolniku.

Zakaj je potrebna gimnastika?

Po odstranitvi mlečne žleze sta roka in rama na prizadeti strani omejeni pri gibanju. Nekateri bolniki opazijo občutek tesnosti na območju brazgotine. Nekateri bolniki začnejo zmanjševati ramena in se spuščati.

Neupoštevanje vadbe lahko povzroči številne neprijetne posledice:

• do spremembe drže, deformacije prsni koš, težave s hrbtenico;
• do pojava depresije;
• do pojava prekomerne obremenitve mišic, kar vodi do razvoja bolečine v rami, roki in vratu.

Da bi se izognili takšnim težavam, naj ženske z vadbo začnejo že v bolnišnici.

Skupine za vadbo

Vse vaje, ki se izvajajo med rehabilitacijo po odstranitvi mlečne žleze, so razdeljene v tri skupine:

• Ogreti se. Ta skupina je potrebna, da pacientove mišice spravimo v ton in pripravimo telo na nadaljnji stres. Ogrevanje mora biti obvezno gimnastični kompleks, ker sicer lahko telo odpove in s tem povzroči upočasnitev procesa rehabilitacije. Ogrevanje je sestavljeno iz približno štirih preprostih vaj.
• glavni kompleks.
• Zaključni del. Vključuje vaje, katerih namen je sprostitev in obnova dihanja.

ogreti se

Vse vaje tega dela lekcije se izvajajo v sedečem položaju 6-8 krat.

1. Roke položite na kolena (dlani obrnjene navzdol). Prste stisnite in sprostite ter močno stisnite v pest, ko jih sprostite, jih sprostite in razširite.
2. Roke najprej obrnite z dlanmi navzgor, nato navzdol, medtem ko prsti ne smejo biti napeti.
3. Dvignite roke do ramen. Ne da bi jih odstranili z ramen, dvignite komolce naprej in jih spustite navzdol. To vajo je treba izvajati počasi. Dvignite roke, vdihnite, spustite - izdihnite.
4. IN začetni položaj roke dol po šivih. Nato jih dvignite na stranice in spustite navzdol. Vajo izvajajte počasi, brez naprezanja.

Ko so vse vaje končane, potrebuje bolnik malo počitka. Če želite to narediti, lahko večkrat globoko vdihnete in izdihnete ali se sprehodite po telovadnici.

Glavni del

Glavni del gimnastičnega kompleksa po odstranitvi mlečne žleze vključuje naslednje vaje (ponoviti jih je treba 4-8 krat):

• IP (začetni položaj) - stoji ali sedi.
  1. Najprej morate roke tesno pritisniti na telo 2-3 sekunde, nato se sprostite.
  2. Iztegnite roko s poškodovane strani naprej, nato vstran, nato jo spustite. Rame ni treba dvigniti. Odvzemite ga, vdihnite, spustite - izdihnite.
  3. Zavezati se ramenski sklepi krožni gibi(najprej naprej, nato nazaj). Vajo je treba izvajati počasi, komolce dvignite visoko.
  4. Spustite roke. Povežite prste za hrbtom in se poskusite dotakniti lopatic. Hkrati ne nagnite glave in ramen naprej. Vaja se izvaja počasi.
  5. Sklenite roke za hrbtom. Z gibanjem ramen morate razširiti in zmanjšati lopatice, poskušajte se ne nagniti naprej. Širjenje na vdih, zmanjšanje - izdih.
• IP - stoji ali sedi pred ogledalom.
  1. Dvignite roko na poškodovani strani. (Če je treba, lahko roko podprete z zdravo roko). Vaja se izvaja počasi, pri dvigovanju vdih, pri spuščanju izdih.
  2. Dvignite roko s strani, kjer je bila operacija, nato jo pokrčite in povlecite komolec na stran, posnemajte gibanje med česanjem las. Držite roko v tem položaju nekaj sekund. V tem primeru se ne smete nagniti naprej in spustiti glave.
• Začetni položaj - stoji.
  1. Nagnite se na operirano stran in se vzravnajte. Hkrati z roko z iste strani zanihajte naprej in nazaj. Mišice naj bodo sproščene, obseg gibanja se postopoma povečuje.
  2. Stojte ob steni s poškodovano stranjo. Dvignite roko in jo poskušajte iztegniti čim dlje vzdolž stene. Upoštevati je treba točko, do katere lahko dosežete, in jo poskušajte postopoma mešati višje.
  3. Zasukajte trup proti operirani dojki. Nagnite se nazaj, premikajte roko nazaj in vstran. Sprejmi IP. Obračanje, vdih, vrnitev v IP - izdih. Izvajajte počasi.
  4. Naslonite se nazaj na steno. Dvignite roke, jih razmaknite in čim bolj pritisnite ob steno, držite 2-3 sekunde, nato jih spustite.
• IP - sedenje.
  1. Roko položite na prizadeto stran na rob mize v predvidenem položaju (dlan obrnjena navzdol). Nato obrnite dlan navzgor, nato spet navzdol. Vaja se izvaja z naporom in počasi.
  2. Roke položite na kolena in v njih vzemite palice, katerih dolžina je 60-80 cm, nato dvignite palice navzgor, upognite se nazaj, nato spustite palice. Pri upogibanju naredite vdih, pri spuščanju palic izdihnite.
  3. Dvignite palice navzgor, medtem ko se nagibate, brez odstopanja naprej, v zdravo smer. Nazaj na IP. Pri nagibanju - vdih, ravnanje - izdih.
  4. Spustite roke. Primite palico za konce, nato jo dvignite in premaknite za hrbet. Nazaj na IP. Namesto palice lahko uporabite raztegnjeno brisačo. Vajo izvajajte počasi.

Zaključni del

Kot že omenjeno, so vaje v tem delu lekcije namenjene obnovi dihanja in sprostitvi. Vsak od njih se ponovi 5-6 krat.

1. Vstanite naravnost in z globokim vdihom in izdihom obrnite ramena.
2. Naklon naj bo čim nižji, roke naj prosto visijo.
3. IP - sedite na stolu, roke ležijo na kolenih. Poravnajte ramena, se zravnajte, rahlo upognite, potegnite komolce nazaj, nato se sprostite. Upogibanje za vdih, sproščanje - izdih.
4. IP - stoji ali sedi. Dvignite roke navzgor in vdihnite, spustite - izdihnite.
5. Stoje, dvignite roko do ramen in se upognite, nato pa jo spustite. Vajo izvajajte z naporom in počasi. Spustite roke navzdol, morajo biti sproščene.

Kako izvajati vaje

• Pri vadbeni terapiji je treba vsako vajo izvajati počasi, postopoma povečati obseg gibanja in število ponovitev vsake od njih.
• Pri dvostranski odstranitvi mlečne žleze je treba izvajati niz vaj z obema rokama hkrati ali po vrsti za vsako od njih.
• Sprva se je vredno ustaviti pri 12-14 vajah, nato pa je treba njihovo število povečati.

Kot že rečeno, morate skoraj takoj po operaciji začeti z vadbo. Seveda bo sprva težko in boleče izvajati niz vaj, vendar vadbene terapije ne smemo zanemariti.

Da bi dosegli opazne rezultate, morate upoštevati nekaj pravil:

• redno vadite (brez vstopnic);
• izvajajte vaje, tudi če je težko;
• delajte gimnastiko vsak dan ob vnaprej določenem času;
• postopoma povečujte obremenitev (po posvetovanju s strokovnjakom);
• vadite, dokler se obseg gibanja ne vrne na prejšnjo raven;
• poskušajte ne narediti močnih in nenadnih gibov;
• ne zahtevajte od sebe takoj opaznih rezultatov.

Ženske imajo po mastektomiji težave z gibanjem roke in rame s strani, kjer je bil poseg opravljen. Terapevtska gimnastika je v tej situaciji neprecenljiv pomočnik, ki lahko odstrani nelagodje v predelu brazgotine in povrne prejšnjo gibljivost sklepa in moč mišic.

Proces rehabilitacije in okrevanja po mastektomiji dojke je odvisen od številnih dejavnikov: od splošnega fizičnega in psihičnega stanja pacientke, od resnosti operacije, od usposobljenega zdravljenja,

od pravočasnega terapevtska gimnastika(vadbena terapija) in posebne vaje.

Vloge posebna gimnastika in pravilno telovadba, po celjenju odprte rane pa je tudi vloga plavanja zelo velika in pomembna. Rehabilitacija brez rednega zdravljenja - zdravstvene vaje skoraj nemogoče. In prej ko začnete s terapevtskimi vajami po mastektomiji, tem bolje. Razumeti je treba le, da se mora obremenitev postopoma povečevati, vendar si ne smete popuščati pri rednosti vaj. Praktične so naslednje vaje vadbene terapije, razvijanje gibljivosti rok, lajšanje bolečin in oteklin.

Kompleks terapevtsko-gimnastičnih vaj po mastektomiji.

Vse spodaj opisane gimnastične vaje je treba ponoviti 5-10 krat, odvisno od trajanja operacije in vašega fizično stanje. Obremenitev se postopoma povečuje. Pri dvostranski mastektomiji lahko vse vaje izvajamo izmenično z eno roko in hkrati z obema rokama.

1. Zavzemite sedeč položaj. Roke položite na kolena, z dlanmi navzdol. Stisnite in sprostite prste v pest, nato pa se sprostite.
2. Sedeči položaj. Roke položite na kolena, z dlanmi navzdol. Obrnite dlani navzgor, nato navzdol, ne da bi obremenjevali prste.
3. Sedeči položaj. Roke razširite ob straneh in se spustite navzdol. Ponovite počasi, brez pretiranega naprezanja.
4. Zavzemite sedeč položaj. Roke položite na ramena. Dvignite komolce naprej, nato jih spustite navzdol, ne da bi dvignili roke z ramen. Ponovi počasi. Dviganje, vdih, spuščanje - izdih.

Nekaj ​​dni po operaciji mastektomije dodajte naslednje gimnastične vaje:

Spodaj je slavni video priročnik o vajah vadbene terapije po mastektomiji Vjačeslava Nagnibida in podroben besedilni opis tega videa. Ta možnost predstavitve gimnastičnega kompleksa z video gradivom bo najbolj razumljivo razložila načela in zaporedje vaj.

5. Zavzemite začetni položaj stoje. Nagnite proti odstranjeni mlečni žlezi. Z roko zanihajte naprej in nazaj s strani delovanja, brez naprezanja in postopoma spreminjajte amplitudo udarcev.
6. Položaj telesa sede ali stoje. Izmenično nato napnite, pritisnete na telo rok, nato pa se sprostite.
7. Položaj telesa sede ali stoje. Dvignite roke s strani delovanja naprej, jih razmaknite in nato spustite navzdol. Rame ne smejo biti dvignjene.
8. Položaj telesa sede ali stoje. Zaporedoma naredite krožne gibe v ramenih - nato naprej, nato nazaj. Pri gibanju dvignite komolce.
9 Zajemite položaj sede ali stoje pred ogledalom. Počasi dvignite roko z operirane strani. Med vajo lahko podpirate roko na prizadeti strani z zdravo funkcionalno roko.
10. Zavzemite stoječ položaj z operirano stranjo ob steni. Dvignite in iztegnite bolečo roko, kolikor je mogoče vzdolž stene, nato pa jo nežno premaknite navzgor.
11. Vzemite začetni položaj sede ali stoje, z rokami, ki visijo navzdol. Postavite prste za hrbet in jih poskušajte doseči do lopatic, ne da bi nagnili glavo.

12. Zavzemite sedeč ali stoječ položaj s prepletenimi prsti za hrbtom. Ne da bi se sklanjali, počasi dvignite in razširite lopatice.
13. Vzemite začetni položaj sede, boleča roka je na mizi, dlan navzdol. Počasi, z napetostjo, izmenično obrnite roko z dlanjo navzgor, nato navzdol.
14. Vzemite začetni položaj sede ali stoje ob ogledalu. Prizadeto roko dvignite navzgor, upognite v komolcu in nato premaknite komolec vstran. Nato, ne da bi nagnili glavo, izvajajte gibe, ki posnemajo česanje las.
15. Vzemite začetni položaj sedenja, položite roke na kolena, vzemite gimnastične palice, dolge približno pol metra, in jih spustite navzdol. Počasi dvignite gimnastične palice navzgor, medtem ko se elastično upognite nazaj. Nato se spustite.
16. Vzemite začetni položaj sede, spustite roke, gimnastična palica drži se koncev. Počasi dvignite palico navzgor, jo premaknite za hrbet. Nato se vrnite v začetni položaj.
17. Vzemite sedeč položaj, z rokami na kolenih, v dveh rokah držite polmetrske palice, spuščene navzdol. Dvignite gimnastične palice navzgor, nagnite se na zdravo stran. Hkrati pazite, da gre naklon samo vstran in ne naprej. Nato se vzravnajte in spustite vadbene palice navzdol.
18. Stoječi položaj, noge narazen. Obrnite trup proti operaciji. Nagnite se nazaj in počasi premaknite prizadeto roko vstran in nazaj. Vrnite se v začetni položaj.
19. Vzemite začetni položaj stoje, s hrbtom do stene. Dvignite roke ob straneh in jih trdno pritisnite na steno za dve do tri sekunde. Potem spusti.
20. Zavzemite začetni položaj sede ali stoje. Počasi, z opaznim naporom, dvignite roke do ramen. Tudi počasi, a že sproščeno, jih spustite navzdol.
21. Zavzemite začetni položaj na stolu z rokami na kolenih. Zravnajte ramena in rahlo upognite. V tem položaju umaknite komolce nazaj. Sprostite se. Vrnite se v začetni položaj vaje.
22. Vzemite začetni položaj sede. Brez naprezanja dvignite roke navzgor, vdihnite. Ko se spuščate, izdihnite. ponovi

Ta video zapleten gimnastične vaje- LFC ni edini. Obstajajo tudi druge metode, vključno z video materiali. Uspešno lahko izberete katerega koli od njih, da vam pomaga. Vse so namenjene hitremu okrevanju roke po operaciji mastektomije dojke. Poleg gimnastičnih vaj pri okrevanju se je plavanje izkazalo zahvaljujoč specifičnim gibom.

Skrb za naše male pernate prijatelje – ptice vam bodo dale moralno podporo, ki jo potrebujete za okrevanje. Dan sinic vam bo dal nekaj veselja in nasmehov.

Po statističnih podatkih lahko vsaka osma ženska na tem planetu zboli za rakom dojke. Ta bolezen je smrtna, če je ne zdravimo.

Poleg raka so ženske dojke nagnjene k drugim boleznim tumorske narave:

• fibroadenomi;
• papilomi;
• ciste.

Vsi se zdravijo z:

• kemoterapija;
• radioterapija;
• ljudska sredstva.
• mastektomija.

Posledice mastektomije

Mastektomija je kirurški poseg za odstranitev tumorjev, ki prizadenejo tkivo dojke. Obstaja več vrst mastektomije:

Prvi dve vrsti mastektomije se uporabljata precej redko: v najbolj naprednih primerih infiltrativnega raka in njegovih recidivov.

Zadnja dva se uporabljata veliko pogosteje, saj ženske ne želijo biti brez prsi.

Zato se znanstveniki ukvarjajo z razvojem bolj nežnih metod zdravljenja raka dojke, zdravniki pa pogosto ponujajo potek radioterapije pred odstranitvijo.Dejstvo je, da se po obsevanju tumor znatno zmanjša, kar vam omogoča, da izberete bolj nežno vrsto raka. mastektomija.

No, če je potek radioterapije končan in se je tumor zmanjšal na majhno velikost ali je bila bolezen odkrita pravočasno in je bila neoplazma odstranjena z ginekomastijo, potem rehabilitacija ne bo trajala veliko časa. Treba bo izključiti velike obremenitve in uporabiti različna mazila, da se brazgotine hitreje zacelijo. Če so bile za zdravljenje raka dojke uporabljene hujše metode, potrebujejo bolnice več časa za okrevanje po operaciji, saj lahko pride do številnih zapletov:

Med rehabilitacijo morate opraviti posebne vaje. Včasih lahko predpišejo tečaje masaže. Nabor vaj za pacienta izbere zdravnik. Namenjeni so raztezanju in krepitvi. prsne mišice, pospešitev krvnega obtoka in limfnega obtoka. Poleg tega vaje pomagajo izboljšati splošno počutje, poravnati držo, odpraviti težave z gibljivostjo ramenskega sklepa, če je potrebno.

Terapevtska gimnastika in masaža

vadbena terapija - terapevtsko Fizična kultura. Pogosto se predpisuje bolnikom za okrevanje po različnih operacijah, vključno z mastektomijo. Gimnastika po mastektomiji lahko vključuje naslednji niz vaj:

Vsako vajo je treba izvesti 6-8 krat. Lahko naredite več, če vam zdravje dopušča. Pogosto zdravniki predpisujejo niz vaj na sobnem kolesu in plavanje v bazenu.Običajno se izvajajo skupaj z beljakovinsko dieto, ki izključuje naslednje izdelke:

Sladki in slaščičarski izdelki so znatno omejeni.

• mlečni izdelki;
• ribe;
• meso (z nizko vsebnostjo maščob sorte mesa in perutnine);
• zelenjava in sadje.

Eden od zapletov, ki najpogosteje prizadene bolnike med rehabilitacijo, je limfostaza roke. Njegov pojav izzove radikalna mastektomija. Med to boleznijo ena ali dve roki nabreknejo in se povečajo. Pogosto limfostaza otežuje gibanje rok. Včasih je bolezen zapletena zaradi erizipel.

Kršitev limfnega toka opazimo v prvih dneh po operaciji. Za lajšanje neprijetnih simptomov in odpravo bolezni predpišite:

Masažo prizadete roke najprej opravijo strokovnjaki, nato pa samostojno z uporabo hladilnih in grelnih mazil.

V kombinaciji s tem postopkom jemljite posebna zdravila in izvajajte niz fizičnih vaj. Masaža prispeva k terapevtskemu učinku venotonikov in pomaga pri popolni odpravi bolezni.

1. božanje.
2. Gnetenje.

Pred masažo je treba bolečo roko namazati s terapevtskim gelom in jo držati v pokončnem položaju.

Druge metode rekonstrukcije dojke

Rekonstrukcija dojke po mastektomiji ni samo gimnastika in masaža. Po operaciji si ženske želijo povrniti privlačen videz prsi. Če želite to narediti, morate najprej raztegniti kožo na njej Sredstva za raztezanje kože prsnega koša:

Vsadki so silikonski in fiziološki:

1. Silikonski vsadek. Čim bolj posnema prsi. Implantirana pod kožo se prav nič ne razlikuje od prave mlečne žleze.
2. Solni vsadek. Ovoj iz silikonske gume je napolnjen s fiziološko raztopino. Dojka s takšno protezo ima vedno zaobljeno obliko, včasih se lahko naguba, zato jo je enostavno ločiti od prave mlečne žleze. Toda stroški takšnega vsadka so cenejši, vrzel pa ne predstavlja nevarnosti za lastnika.

Če je bila mastektomija opravljena brez ohranjanja kože bradavice, se na prsih nariše tetovaža, ki posnema areolo in bradavico.

Če upoštevate vsa zdravniška priporočila, je rehabilitacija po zdravljenju raka dojke veliko hitrejša. Ozdravljene ženske se bodo lahko vrnile k običajnemu načinu življenja in za vedno pozabile na bolezen.

Po opravljenih tečajih, ki vključujejo masažo, zdravljenje z zdravili, vadbeno terapijo, se bolniki običajno popolnoma znebijo bolezni, čeprav se lahko pojavijo stranski učinki v obliki limfostaze ali erizipel. Toda na žalost limfostaza ni največja težava, ki se pojavi po zdravljenju raka s kirurškim posegom.

Zgoraj naštete metode so zelo učinkovite za fizično okrevanje po zdravljenju raka, kaj pa, če je bolnica psihično težka, saj so ji odstranili skoraj vso dojko? Takoj po odstranitvi večjega dela mlečne žleze ženska pogosto potrebuje pomoč specialista, saj obstajajo različne psihološke motnje, depresija in kompleks manjvrednosti. In to ni presenetljivo.

Navsezadnje ostane invalidna, čuti nelagodje z estetskega vidika in s tem v komunikaciji z nasprotnim spolom, kar bistveno zmanjša možnosti za poroko in otroka, če se to še ni zgodilo.

Po kirurškem okrevanju in obisku psihologa, vadbeni terapiji in masaži se stanje pacientov vrne v normalno stanje, lahko spet živijo polno življenje: gradijo odnose, se poročijo, izkusijo veselje materinstva. Opozoriti je treba, da nosečnost in porod nista le najboljša preventiva pred rakom dojke, temveč tudi najboljša metoda fiziološko in psiho-čustveno okrevanje ženske po bolezni.

Mastektomija je kirurški poseg, ki vključuje odstranitev mlečnih žlez. To je potrebno, kadar brez njega ne morete, saj so bile ugotovljene različne bolezni:

• Tumor raka;
• sarkom;
• Vnetje s prisotnostjo gnojnega izcedka.

Visoka raven medicine trenutno pomaga zmanjšati verjetnost zapletov med temi operacijami, vendar je njihov odstotek še vedno precej velik in dosega 60%. Glavna kategorija ljudi, ki opravijo mastektomijo, so ženske, ki imajo odvečne teže, diabetes mellitus, bolezni srca in ožilja. Glavni zapleti so:

• Ramenski sklep postane nepokreten;
• Zgornji ud je otekel;
• oteženo dihanje;
• Moten odtok limfe iz tkiv roke.

premagati Negativne posledice operacija bo pomagala pri vadbeni terapiji po mastektomiji. Niz ustreznih ukrepov bo znatno zmanjšal posledice odstranitve dojke in obnovil funkcionalnost roke.

Vadbena terapija po tej operaciji lahko obnovi gibljivost zgornje okončine, ki se nahaja na strani odstranjenega dela telesa, kar se zgodi zelo pogosto. Večinoma se ženske, da bi zmanjšale nelagodje, začnejo zlekniti, kar posledično vodi do:

• Do kršitve drže;
• Bolezni in ukrivljenost hrbtenice;
• Bolezni v pljučih;
• Nepremostljivost ramenskega sklepa;
• Nepopolna gibljivost celega telesa.

Uporaba fizikalne terapije po mastektomiji bo zmanjšala zastoj krvi, povečala mobilnost in popolnoma obnovila telo po operaciji.

Po operaciji se uporablja vadbena terapija za zmanjšanje ukrivljenosti hrbta in zmanjšanje nagnjenosti. Za preprečevanje razvoja limfedema se uporabljajo tudi terapevtske vaje. Ta edem, ki se po mastektomiji razvije v limfostazo roke, lahko postane nepovraten. Niz vaj za vadbeno terapijo zmanjša tveganje za stagnacijo krvi in ​​limfe v posodah.

Toda za najboljši učinek morate upoštevati nekaj pravil:

• Začeti tečaji vadbene terapije potrebno je že 2. dan po odstranitvi mlečne žleze;
• Naredite gimnastiko vsak dan, brez prekinitev;
• Postopoma povečajte obremenitev;
• Tolerirajte morebitne manjše bolečine;
• Nadaljujte z dejanji, dokler roka ni popolnoma obnovljena.

Pomembno je, da se psihično pripravite, saj bo uporaba gimnastike sčasoma privedla do izboljšanja razpoloženja in postopnega izboljšanja zdravja in kakovosti življenja.

Kontraindikacije

Izvajanje terapevtskih vaj je treba začeti šele po odstranitvi vseh šivov in je prepovedano izpostavljati roko stresu. V celotnem obdobju vadbene terapije bolnik ne sme dvigovati težkih stvari, se ukvarjati z aktivni športi, ne morete dobiti poškodb zgornjih okončin, dokler ni končana faza popolnega okrevanja.

• karate;
• Kakršen koli boj;
• Drsalke, rolerji, smuči itd.;
• skakanje z visoke površine;
• Dvigovanje uteži.

Pomembno! Po operaciji ne smete obiskati bazena vsaj dva meseca, da roka ne doživi močnega stresa.

Serija vaj za ponovno vzpostavitev delovanja roke

Vse vaje je treba izvajati vsak dan brez odmora. Razdelimo jih lahko na naslednje korake:

• Ogreti se. Pomaga pri pretoku krvi v mišice, preprečuje krče in krvne strdke. Tkiva je treba najprej dobro segreti, da jih ne poškodujemo in zmanjšamo bolečino med postopki;
• Osnovna dejanja. Omogoča neposredno povečanje funkcionalnosti rok po mastektomiji mlečne žleze. Ta del vadbene terapije naj traja vsaj pol ure;
• Zaključni del. Lajša stres in lajša zaplete.

Ogrevanje mišic

Po operaciji je za pospešitev zdravljenja potrebno ogreti mišice pred vadbeno terapijo, da ne poškodujete vezi in kite z obremenitvami ter preprečite otekanje.

Osnovne vaje:

• Sprejmi sedeči položaj, položite roke na kolena, stisnite in sprostite prste, sprostite se. Ponoviti je treba 5-krat;
• Upognite roke v komolcu, sprostite prste, spustite in dvignite dlani 10-krat naenkrat;
• Roke naj bodo na ramenih. Dvignite in spustite območje komolcev. Ponovite 10-krat;
• Zgornje okončine pritisnite na telo. Z njimi je treba približno 10-krat izvesti navpične gibe.

IP	opremo	gibanja	količino	Opomba
Ogreti se
sedenje/stoječe		stiskanje in odpiranje prstov v pest	od 10	mišice se pri raztezanju sprostijo
Enako		vrtenje krtač	10 vsak	istočasno in izmenično, v eni in v različnih smereh
ščetke na ramenih		Dvignite komolce naprej in navzgor	od 8	počasi; pri dvigovanju vdih, pri spuščanju izdih
roke na šivih, stoji / sedi		Dvigovanje rok brez obračanja rok do ravni ramen	od 8	vdihnite, medtem ko dvignete roke
stoji	zid	Nadzor drže: dotik stene zadnja površina pete, teleta, zadnjica, lopatice, zadnji del glave	od 45 sekund	vrat je poravnan, brada navzgor
Glavni kompleks
stoječe / sedeče		Roke tesno stisnite ob straneh telesa	od 10	možnost: s hkratnim stiskanjem pesti
stoji (sedi)		Dvigovanje iztegnjenih rok naprej s premorom, širjenje na straneh in spuščanje	Od 8	počasi; pri dvigovanju - vdih, med pavzo - izdih, pri dvigovanju - vdih, pri spuščanju - izdih
ščetke na ramenih		Krožni gibi ramen z abdukcijo komolcev na straneh	od 10	Gladki gibi naprej in nazaj
krtače so povezane zadaj "v gradu"		Dvigovanje prepletenih rok čim bližje ravni lopatic	od 5	Tako počasi; glava in ramena zravnana
Enako		Sploščite lopatice, poravnajte prsni koš	od 10	dih na zmanjšanje lopatic; glava in ramena zravnana
stoji (sedi)	stena z oznakami, (ogledalo)	Dvig poravnanih rok (rok) skozi stranice navzgor s ciljem popolne navpičnice	od 8	označiti najvišji dosežek 1 str. na teden na stenskih oznakah; vdihnite pri vzponu
stoji		Nagibi na straneh z nihanjem prosto nameščenih rok na straneh	od 10	počasna gibanja, postopno povečanje amplitude
Enako	stena z oznakami	Potegnite do točke na steni z roko na strani operacije	od 5	prejšnji dosežek služi kot predhodna smernica
Enako		Obračanje telesa brez premikanja stopal z abdukcijo rok ob straneh nazaj	od 8 v vsako smer	dih ob abdukciji; postopno povečanje amplitude; počasi
stoji, noge v širini ramen	palica	Dviganje rok s palico, prestreženo na širini, ki je nekoliko širša od ramen, in spuščanje	od 8	gladko; Možnost: Hkratni upogib nazaj in umik noge
Enako	Enako	Nagibi na straneh s palico, dvignjeno nad glavo	Od 8	počasi; povečanje amplitude proti zdravi strani postopno
Enako	Enako	Dviganje palice navzgor in prenos za hrbet na lopatice	Od 8	popraviti zmanjšanje lopatic; počasi
Končna faza
stoji		Globoki vdihi in izdihi v ozadju nadzora drže	od 5	počasi
Enako		Ukloni naprej s prosto visečimi rokami	od 5	izdihnite na pobočju; postopno povečanje globine
Enako	zid	Nadzor drže	od 30 sekund	vlečenje telesa navzgor
ležanje na hrbtu	preproga	Sprostitev na trdi podlagi	do 20 minut	z zaprtimi očmi

Aqua aerobika

To je zelo učinkovita metoda obnovitev gibljivosti rok in sklepov po mastektomiji. Postopki z uporabo vode se odlično borijo proti osteohondrozi, zmanjšajo bolečine v vratu, prsih in hrbtu, izboljšajo držo in hojo. Glavna dejanja se izvajajo v obliki:

• skakanje v vodo;
• izpadni udarci;
• Tek in lagodno gibanje skozi tekočino;
• Odbojnost od vode.

Splošne vaje

Morate razširiti noge, pritisniti roke na telo, izvajati preprosta dejanja:

• Napnite in sprostite zgornje okončine;
• Poravnajte in premaknite roke na straneh, spremljajte svoje dihanje;
• Izvajajte krožne gibe z rokami in rameni;
• Nagnite telo izmenično v različne smeri;
• Dvignite roke in ostanite v tem položaju.

Po izvajanju trajnih postopkov 2 tedna morate povečati obremenitev z utežmi ali improviziranimi sredstvi.

Toda preden začnete uporabljati vadbeno terapijo, je bolje, da se posvetujete s svojim zdravnikom.

Mastektomija je kirurška odstranitev mlečne žleze, ki se izvaja v primeru hudih onkoloških bolezni, gnojnih procesov in mastopatije. To je resna operacija, ki moti motorično funkcijo roke. Da bi jo obnovili in čim prej vrnili žensko v polno življenje, so bile razvite posebne terapevtske vaje, ki prispevajo k učinkoviti rehabilitaciji po odstranitvi mlečne žleze.

Pomen vadbe

Operacijo izločanja mlečne žleze pogosto spremlja odstranitev bližnjih bezgavk in celo prsnih mišic, zato igra vadbena terapija v pooperativnem obdobju pomembno vlogo. Rešuje naslednje naloge:

• Pomaga pri okrevanju mišična vlakna in obnoviti gibljivost zgornje okončine;
• Popravlja držo;
• Zmanjša sindrom bolečine;
• Preprečuje razvoj limfostaze po odstranitvi bezgavk;
• Izboljša pretok krvi na poškodovanem območju;
• Pospešuje okrevanje perifernih živcev, prizadetih med operacijo.

Koristen nasvet!

Terapevtska gimnastika pomaga izboljšati razpoloženje in obnoviti vitalnost. Za učinkovit boj proti depresiji (ki se pogosto razvije pri bolnikih na onkoloških klinikah) psihologi priporočajo obisk skupinske vadbene terapije. Komunikacija s tovariši v nesreči vam bo omogočila, da sprejmete situacijo in ne ostanete sami s svojo nesrečo.

Gimnastiko po mastektomiji je treba izvajati previdno in upoštevati osnovna pravila:

1. Rehabilitacija po odstranitvi dojke se mora začeti čim prej. zgodnji datumi takoj, ko to dovoli lečeči zdravnik. Običajno lahko z osnovnimi vajami začnemo že 2-3 dni po operaciji.
2. Trenirati morate vsak dan, vsaj enkrat na dan, ob približno istem času.
3. Med poukom poskušajte pravilno izvajati vse gimnastične elemente. Zmerna bolečina ne sme postati ovira za odmerjeno telesno aktivnost.
4. Postopoma povečajte trajanje in kompleksnost usposabljanja, ne začnite s kompleksnimi elementi od prvih dni.
5. Gimnastika je potrebna tudi za zdravo stran, da se oblikuje pravilna drža.
6. Za isti namen se v času med treningi ne poskušajte zlekniti.
7. Vse gibe izvajajte gladko in odmerjeno.

Ni vse enostavno. Tudi če bo sprva težko dokončati celoten sklop vaj brez napak, to ni razlog za obupanje. Vedno lahko zaprosite za pomoč inštruktorja vadbene terapije, ki bo popravil vaša dejanja.

Katere vrste obremenitev so kontraindicirane

Po kateri koli operaciji, povezani z odstranitvijo mlečne žleze športne obremenitve z dvigovanjem uteži, ostrimi, sunkovitimi gibi in povečanim tveganjem za poškodbe:

• Dinamično ekipne igre(odbojka, košarka, hokej);
• badminton, tenis;
• Vse vrste rokoborbe;
• Dvigovanje uteži;
• Drsanje (vključno z rolanjem) in smučanje;
• Skok z višine.

Poleg tega je v prvih dneh po kirurškem zdravljenju na splošno prepovedano dvigovanje roke z operirane strani. In dokler šivi niso odstranjeni, v tej roki ne morete ničesar nositi, se držati za ograje v prevozu, opravljati aktivna gospodinjska dela - sesanje, ročno pomivanje tal, oken itd.

Koristen video - Niz vaj po kirurškem zdravljenju mlečne žleze

Nabor vaj za ponovno vzpostavitev delovanja roke

Če želite v celoti obnoviti prsne mišice, morate med poukom slediti stopnjam: začnite z majhnim ogrevanjem, nato dajte največjo obremenitev in na koncu spet naredite nekaj preprostejših elementov, da se postopoma vrnete v stanje počitka. .

Polnjenje za ogrevanje mišic

Naslednje vaje bodo pomagale pripraviti telo na stres in zmanjšati bolečino:

1. Sedite na stol s hrbtom, položite dlani kolenskih sklepov. Roke močno stisnite v pesti, nato sprostite prste.
2. V prejšnjem položaju izvedite dorzalno fleksijo rok, ne da bi obremenjevali prste.
3. Položite dlani, dvignite roke v tem položaju naprej in navzgor, kolikor je mogoče, in jih spustite nazaj.
4. Roke iztegnite ob telesu. Dvignite jih skozi stranice navzgor, nato pa jih na enak način spustite navzdol.
5. Stojte ob steni 45-60 sekund in oblikujte pravilno držo: samo zadnji del glave, lopatice, zadnjica, pete je treba pritisniti na steno.

Vaje vodne aerobike

Fizična rehabilitacija po odstranitvi mlečne žleze lahko vključuje ne le klasično fizioterapevtske vaje ampak tudi druge metode za povrnitev zdravja. Še posebej, . Pod vodo se gravitacija zmanjša, zato lahko veliko gibov izvedemo v celoti z manj bolečin.

1. Širše razširite noge za stabilnost. Potegnite roko s prizadete strani vstran in navzgor, pri tem pa ji pomagajte z drugo roko. Potegnite ga vse višje, dokler se ne pojavi bolečina. Ponovite na drugi strani.
2. Vstanite naravnost, voda naj popolnoma skrije vaša ramena. Roke rahlo premaknite vstran in z ravnimi okončinami izvajajte krožne gibe v ramenskih sklepih. Najprej naredite kroge v smeri urinega kazalca in nato v nasprotni smeri urinega kazalca.
3. Iztegnite poškodovano roko in ji pomagajte zdravi. Upognite komolec, prinesite podlaket za glavo, rahlo povlecite prste navzdol, iztegnite ramo, dokler se ne pojavi bolečina.
4. Stojte tako, da so vaše roke popolnoma prekrite z vodo. Potegnite jih naprej z dlanmi skupaj. Vodo »potiskajte« z rokami izmenično v desno in levo.
5. V prejšnjem začetnem položaju pojdite v plitvejše vode, tako da sega do pasu. Naredite globoke izpade naprej na eni ali drugi nogi. Hkrati poskušajte potegniti zaprte dlani čim dlje.
6. Potegnite roko naprej na prizadeti strani, tako da začutite napetost prsnih in vratnih mišic. Zdaj potegnite drugo roko na enak način.
7. Stopala postavite v širino ramen in rahlo pokrčite. Upognite tudi roke v komolcih. Odrinite se od spodaj, nizko odskočite, medtem ko poskušate kolena pritisniti na trebuh, pri tem pa si pomagajte z rokami.
8. Potopljeni v vodo do vratu, položite dlani na pas, obrnite ramena na straneh. Hodite po dnu bazena z dvignjenimi koleni. Ves čas nadzorujte svojo držo.

Vsako nalogo ponovite 10-15-krat, raztezne vaje (1, 3, 6) - do 5-krat z vsako roko.

Osnovne terapevtske vaje

Po ogrevanju preidemo na glavni del vadbe. Vse vaje se izvajajo 8-15 krat, odvisno od stopnje usposobljenosti.

1. V stoječem položaju spustimo roke na šive in močno pritisnemo na njihov trup. V tem stanju ostanemo 4-5 sekund in se sprostimo.
2. Konice prstov položimo na ramenske sklepe in jih vrtimo izmenično v smeri urinega kazalca in nasprotni.
3. Zdaj zavrtimo ramenske sklepe s sproščenimi in spuščenimi rokami.
4. Ob vdihu poskušamo čim bolj povezati lopatice, ob izdihu se sprostimo.
5. Vstanemo naravnost, poskušamo dvigniti roko s prizadete strani, obseg gibanja se mora postopoma povečevati. V začetnih fazah si lahko pomagate z zdravo roko. Podobno je roka dvignjena na stran. Zaradi jasnosti lahko to vajo izvajate ob steni in dnevno označujete raven, na katero se je ud dvignil.
6. Pri vdihu iztegnite ravne roke naprej, jih razmaknite, pri izdihu spustite.
7. Spuščene roke začnemo za hrbtom, povežemo krtače v grad in jih poskušamo čim bolj dvigniti.
8. Roke iztegnemo po šivih, se pri izdihu naslonimo v eno ali drugo smer (okončine prosto visijo), ob vdihu se zravnamo.
9. Vzamemo gimnastično palico, jo stisnemo s čopiči, razmaknjenimi širše. Nežno se dvignite, izmenično potegnite nazaj desno, nato levo nogo.
10. V prejšnjem položaju izvajamo naklone ob straneh telesa in iztegnjenih rokah z gimnastično palico.
11. Držimo palico na enak način in jo raztegnemo nad glavo. Nato upognemo roke v komolčnih in ramenskih sklepih, se obračamo Športna opremačez glavo, vrat in na koncu čez lopatice. Nato ga ponovno povlecite navzgor.

Zaključni del

Na tej stopnji naredite več preproste vaje(vsaj 5-krat), sprostite se, obnovite dihanje.

1. Vstanemo naravnost, poravnamo ramena, potegnemo glavo in vrat navzgor. Dihamo globoko in odmerjeno.
2. Z izdihom se nagnemo navzdol, spustimo sproščene roke.
3. Med vdihom dvignite roke navzgor, kot da se raztezate, med izdihom se vrnite v začetni položaj.
4. Sedimo na stolu, se sklonimo komolčni sklepi tako da so podlakti vzporedne s tlemi. Z vdihom odmaknemo komolce nekoliko nazaj in hrbtenico upognemo naprej. Z izdihom se ponovno usedemo vzravnano.

Video - kompleks vadbene terapije za ženske po operaciji dojke

Masaža je pomoč

Masaža je pomemben del rehabilitacije po mastektomiji. Predvsem se je treba boriti proti enemu najpogostejših zapletov po odstranitvi dojke - limfostazi. Zlasti masaža pomaga aktivirati odtok limfne tekočine in odpraviti edem. Tudi ta tehnika vam omogoča, da obnovite gibljivost mišic, normalizirate krvni obtok in stimulirate živčna vlakna, prizadeta med operacijo.

Masaža je priporočljiva pred izvajanjem elementov terapevtske gimnastike, da se mišice pripravijo na stres. Zaželeno je, da se postopek opravi pri specialistu, v prihodnosti pa je možna tudi samomasaža. Gibanje med sejo mora biti gladko, pritisk na tkiva mora biti rahel. Roke maserja se morajo premikati od obrobja proti sredini - vzdolž poteka limfnih žil. Pogosto se med masažo uporablja posebna krema ali olje za lažje drsenje.

Opomba!

Masaža po odstranitvi malignega tumorja dojke je pogosto kontraindicirana. Pri takšnih boleznih lahko dodatna stimulacija krvnega pretoka povzroči ponovitev in pojav metastaz. Zato se ne ukvarjajte s samozdravljenjem, vse postopke mora predpisati zdravnik.

Onkološke (in gnojno-vnetne) bolezni zahtevajo čim zgodnejšo diagnozo in korekcijo, ki ustreza stopnji procesa. V nekaterih primerih se mastektomiji ni mogoče izogniti, vendar ta operacija ne sme dodatno omejevati vašega življenja in. Zato redno telesna aktivnost in pozitiven odnos - vse je v vaših rokah.