Educație fizică regenerativă. Fitness de vindecare

Introducere

Medical Cultură fizică(sau terapia cu exerciții fizice pe scurt) este o disciplină medicală independentă care utilizează mijloace de educație fizică pentru a trata bolile și leziunile, pentru a preveni exacerbările și complicațiile acestora și pentru a restabili capacitatea de muncă. Principalele mijloace (și aceasta distinge terapia exercițiului de alte metode de tratament) sunt exercițiile fizice - un stimulator al funcțiilor vitale ale corpului.

Fizioterapie- acesta este unul dintre elemente esentiale tratament complex modern, care înseamnă un set individual de metode terapeutice și mijloace: conservatoare, chirurgicale, medicinale, fizioterapeutice, alimentatie terapeutica etc. Tratamentul complex afectează nu numai țesuturile, organele sau sistemele de organe alterate patologic, ci și întregul corp în ansamblu. Proporția diferitelor elemente ale tratamentului complex depinde de stadiul de recuperare și de necesitatea de a restabili capacitatea unei persoane de a lucra. Un rol semnificativ în tratamentul complex îi revine culturii fizice terapeutice ca metodă de terapie funcțională.

Exercițiul fizic afectează reactivitatea întregului organism și implică mecanismele care au participat la procesul patologic în reacția generală. În acest sens, kinetoterapie poate fi numită o metodă de terapie patogenetică.

Terapia exercițiului implică implementarea conștientă și activă de către pacienți a unui tratament adecvat exercițiu fizic. În procesul de antrenament, pacientul dobândește abilități în utilizarea factorilor naturali în scopul întăririi, exerciții fizice în scop terapeutic și preventiv. Acest lucru ne permite să considerăm orele de educație fizică terapeutică ca un proces terapeutic și pedagogic.

Terapia prin exerciții folosește aceleași principii de utilizare a exercițiilor fizice ca și cultura fizică pentru o persoană sănătoasă, și anume: principiile impactului cuprinzător, aplicarea și orientare spre îmbunătățirea sănătății. În conţinutul ei, cultura fizică terapeutică este parte integrantă sistemul sovietic educație fizică.

Mijloace de cultură fizică terapeutică

În cultura fizică terapeutică, pentru prevenirea și tratarea bolilor și leziunilor se folosesc următoarele mijloace de bază: exerciții fizice (gimnastică, sport aplicat, ideomotor, adică efectuate psihic, exerciții de transmitere a impulsurilor la contracția musculară etc.), factori naturali. (soare, aer, apa), masaj terapeutic, regim motor. În plus, se aplică fonduri suplimentare: ergoterapie si mecanoterapie (vezi diagrama).

Terapia ocupațională se referă la restaurarea funcțiilor afectate folosind procese de muncă selectate selectiv. Mecanoterapia este refacerea funcțiilor pierdute folosind dispozitive speciale. Este utilizat în principal pentru prevenirea contracturilor (rigiditatea articulațiilor). În practica sportivă, după leziuni ale sistemului musculo-scheletic, dispozitivele de antrenament pot fi folosite pentru a mări aria de mișcare a articulațiilor (folosind o metodă blândă).

Masajul terapeutic (clasic, presopunctura, reflex segmentar) este utilizat atât în ​​scopul tratamentului, cât și al prevenirii bolilor (de exemplu, masajul igienic efectuat în cadrul exercițiilor igienice de dimineață).

Mijloacele de cultură fizică terapeutică utilizate în practica sportivă, precum și pentru prevenirea bolilor, sunt clasificate ca mijloace de cultură fizică terapeutică și de îmbunătățire a sănătății.

Clasificarea și caracteristicile exercițiilor fizice

Exercițiile fizice folosite în scop terapeutic se împart în gimnastică, ideomotrie, sport aplicat, exerciții de transmitere a impulsurilor la contracția musculară și jocuri (vezi diagrama de mai jos).

Exercițiile de gimnastică sunt combinații special selectate de mișcări naturale pentru oameni. Prin influențarea selectivă a grupurilor de mușchi sau a articulațiilor individuale cu ajutorul exercițiilor de gimnastică, puteți îmbunătăți coordonarea generală a mișcărilor, puteți restabili și dezvolta puterea, viteza de mișcare, agilitatea și flexibilitatea.

Recent, în cultura fizică terapeutică, mișcările ritmoplastice (dans) în acompaniament muzical, care corespunde stării de activitate nervoasă superioară.

Exercițiile de gimnastică sunt clasificate după mai multe criterii.

În funcție de caracteristicile anatomice - exerciții pentru mușchii capului, gâtului, trunchiului, membrelor superioare, mușchilor din partea superioară și membrele inferioare, muschii abdominaleȘi podeaua pelviană.

Pe baza activitatii - activa (realizata de insusi elevul); pasiv (realizat de un metodolog al culturii fizice terapeutice cu efortul volitiv al pacientului); activ-pasiv (realizat de elev folosind metodolog în terapie cu exerciții fizice).

Pe baza utilizării aparatelor și aparatelor de gimnastică - exerciții fără aparate și aparate; exerciții cu obiecte și echipamente (cu baston de gimnastică, cauciuc, tenis sau volei, minge medicinală, crose, gantere, expander, săritură cu coarda etc.); exerciții pe aparate (pe perete de gimnastică, plan înclinat, bancă de gimnastică, inele de gimnastică, echipament de mecanoterapie, bare denivelate, bară de echilibru, bară transversală etc.).

După tipul și natura execuției - în serie și exercițiu, pregătitor (introductiv), corectiv, coordonarea mișcărilor, respirație, rezistență, agățat și odihnă, sărituri și sărituri, exerciții ritmoplastice.

Ordinale și burghie(formatii, viraje, mers etc.) organizeaza si disciplina elevii, dezvoltand deprinderile motrice necesare. Sunt utilizate în etapa post-spital de reabilitare, precum și în grupurile de sănătate.

Exercițiile pregătitoare (de introducere) pregătesc corpul pentru activitatea fizică viitoare. Alegerea lor depinde de obiectivele lecției, precum și de nivel starea fizică bolnav.

Exercitiile corective previn si reduc defectele posturale si corecteaza deformarile. Ele sunt adesea combinate cu corecția pasivă: tracțiune pe un plan înclinat, purtarea unui corset ortopedic, styling special cu role, masaj. Exercițiile corective au un efect combinat asupra diferitelor grupe musculare - le întăresc simultan pe unele și le relaxează pe altele. De exemplu, cu cifoza toracică severă (aplecare), se exercită un efect corector exerciții de gimnastică, care vizează întărirea mușchilor spatelui slăbiți și întinși și întinderea și relaxarea mare muşchii pectorali, care se află într-o stare ton crescut; cu picioarele plate - exerciții speciale pentru a întări mușchii piciorului inferior și piciorului în combinație cu exerciții de formare postura corecta.

Pentru antrenament se folosesc exerciții de coordonare a mișcărilor și echilibru aparatul vestibular la hipertensiune, boli neurologice, pentru vârstnici și vârstnici implicați în grupuri de sănătate. Se execută în diverse poziții de plecare (în picioare pe o zonă îngustă de sprijin, pe un picior, pe degete de la picioare), cu ochii deschiși și închiși, cu și fără obiecte, pe o bancă de gimnastică, bârnă de echilibru gimnastică. Exercițiile de coordonare a mișcărilor includ și exerciții care vizează dezvoltarea abilităților cotidiene pierdute ca urmare a unei anumite boli (închiderea nasturii, șiretul pantofilor, aprinderea chibriturilor, deschiderea unui lacăt cu o cheie etc.). Modelarea, asamblarea piramidelor pentru copii, mozaicurilor etc. sunt utilizate pe scară largă.

Exercițiile de respirație (statice, dinamice, de drenaj) conduc în orice formă de cultură fizică terapeutică. Au un efect benefic asupra funcțiilor sistemului cardiovascular și respirator, stimulează metabolismul și activitatea sistemului digestiv. Efectul lor calmant este folosit în cazul tulburărilor de reglare nervoasă a diferitelor funcții ale organismului, pentru o recuperare mai rapidă în caz de oboseală etc. Exercițiile de respirație statică sunt efectuate în diferite poziții de plecare în repaus, adică fără mișcări ale picioarelor, brațelor. , trunchi, dinamic - în combinație cu mișcările membrelor și trunchiului. Exercițiile de drenaj includ exerciții de respirație care vizează în mod special drenarea exsudatului din cavitatea pleurală și îndepărtarea sputei (cu pleurezie exsudativă, bronșiectazie, bronșită cronicăși alte boli respiratorii).

Există respirație abdominală (diafragmatică), toracică și mixtă. Noțiuni de bază exerciții de respirație, trebuie să înveți pacientul să respire corect pe nas - profund, ritmic, uniform. Cu o respirație adecvată, se dezvoltă ritmul mișcări de respirație(inhalare-exhalare), frecvența acestora scade, expirația se prelungește și se intensifică.

Agățarea, ridicarea, săritura, săritura ca tip de exerciții de gimnastică sunt incluse în metoda culturii fizice terapeutice în perioada de recuperare. Se efectuează cu dozare strictă conform indicațiilor sub supravegherea unui specialist în cultură fizică terapeutică.

Exercițiile ritmoplastice sunt utilizate în etapa post-spital de reabilitare pentru restabilirea finală a funcțiilor sistemului musculo-scheletic (pentru boli articulare, după leziuni), precum și în practica neurologică (pentru nevroze, oboseală). Astfel de exerciții sunt efectuate cu acompaniament muzical cu un ritm și tonalitate date, în funcție de starea funcțională a pacientului și de tipul activității nervoase superioare.

În cultura fizică terapeutică, pe lângă gimnastică, exercițiile ideomotorii sunt utilizate pe scară largă (mai ales în stadiul spitalicesc de reabilitare). Efectuate mental, ele nu numai că provoacă o contracție musculară slabă, ci și le îmbunătățesc stare functionala, care conduce corpul la o stare de pregătire funcțională. Aceste exerciții sunt folosite pentru paralizie și pareză, cu imobilizare prelungită a membrelor sau a trunchiului, adică atunci când pacientul nu poate efectua activ exerciții. În practica sportivă, exercițiile ideomotorii sunt folosite în perioadele de absență temporară de la antrenament din cauza bolii pentru a menține uniforma de sportși nivel abilitate tehnica. exercițiu de tratament de cultură fizică

Exercițiile de transmitere a impulsurilor implică solicitarea pacientului să se relaxeze sau să contracteze mușchii articulației imobilizate în timp ce își imaginează mental mișcarea în curs de executare. Aceste exerciții sunt folosite pentru diferite tipuri de imobilizare a membrelor pentru a preveni atrofia grupele musculare, îmbunătățind circulația sângelui și metabolismul în ele (de exemplu, atunci când se aplică un gips pe coapsă și articulatia genunchiului pacientul contractă activ muşchiul cvadriceps femural, încordând rotula sub gips).

Dintre exercițiile sportive aplicate în cultura fizică terapeutică, cele mai frecvent utilizate sunt mersul, alergarea, săritura, aruncarea, cățăratul, exercițiile de echilibru, ridicarea și transportul greutăților, canotajul dozat, schiul, patinajul, înotul terapeutic și ciclismul. Exercițiile sportive aplicate contribuie la refacerea finală a organului deteriorat și a întregului corp în ansamblu și insuflă pacienților perseverență și încredere în sine.

În cultura fizică terapeutică și recreativă, exercițiile sportive aplicate sunt folosite pentru prevenirea bolilor, educarea calitati fizice, pregătirea pentru muncă și apărarea Patriei.

Mersul pe jos întărește mușchii nu numai ai extremităților inferioare, ci și a întregului corp datorită alternanței ritmice a tensiunii și relaxării musculare, care îmbunătățește circulația sângelui și limfei, respirația, metabolismul și are un efect general de întărire.

Alergarea dozată dezvoltă uniform mușchii întregului corp, antrenează sistemele cardiovascular și respirator, crește metabolismul și formează o respirație profundă și ritmică. În cultura fizică terapeutică, alergarea este prescrisă pacienților instruiți cu o doză individuală sub supraveghere medicală și pedagogică atentă. Alergarea nu este doar un mijloc de educație fizică terapeutică și recreativă, ci și un mijloc de terapie de susținere și preventivă.

Săritura este un exercițiu intens de scurtă durată folosit în perioada de recuperare cu o doză individuală (cu monitorizare obligatorie a frecvenței cardiace).Exercițiile de aruncare ajută la restabilirea coordonării mișcărilor, îmbunătățesc mobilitatea articulațiilor, crește forța mușchilor membrelor și trunchiului, și viteza de reacție a motorului. Clasele folosesc mingi medicinale, discuri, sulițe, mingi cu buclă și grenade. Cățărarea pe un perete și o frânghie de gimnastică ajută la creșterea mobilității articulațiilor, la dezvoltarea forței în mușchii trunchiului și ai membrelor și la coordonarea mișcărilor. Lasania are o mare importanță practică în viața de zi cu zi și în afacerile militare.

Exercițiile de echilibru sunt folosite pentru afectarea aparatului vestibular, pentru hipertensiune arterială, după amputarea membrelor inferioare, pentru tulburări posturale, scolioză și picioare plate.

Exercițiile de ridicare și transport de obiecte grele necesită supraveghere medicală și pedagogică strictă. Ele sunt utilizate în cultura fizică terapeutică și de îmbunătățire a sănătății pentru antrenament în perioada restabilirii finale a funcțiilor. Aceste exerciții sunt contraindicate pentru postură proastă, scolioză, picioare plate, boli ale coloanei vertebrale, stomacului, articulațiilor, hipertensiunii arteriale etc.

Canotajul dozat este folosit pentru dezvoltarea mișcărilor ritmice care favorizează respirația profundă, dezvoltarea și întărirea mușchilor membrelor superioare, trunchiului și creșterea mobilității coloanei vertebrale. O creștere a presiunii intra-abdominale în timpul canotajului are un efect pozitiv asupra procesului de digestie și asupra metabolismului tisular. Vâslitul în condiții de aer curat, proaspăt, ionizat saturat cu vapori de apă (de preferință aer marin) are un efect curativ asupra întregului organism. Canotajul dozat este prescris pentru boli ale articulațiilor, sistemului cardiovascular și respirator și se efectuează cu anumite pauze de scurtă durată de odihnă sub supraveghere medicală și pedagogică.

Schiul dozat întărește toate grupele musculare, crește metabolismul, îmbunătățește funcționarea sistemului cardiovascular și respirator, antrenează sistemul vestibular, îmbunătățește starea de spirit și ajută la normalizarea stării. sistem nervos, au efect de întărire.

Patinajul pe gheață îmbunătățește metabolismul, activitatea sistemului cardiovascular, respirator și nervos, funcția aparatului vestibular și dezvoltă coordonarea mișcărilor. Se prescrie în perioada de recuperare și pentru prevenirea bolilor sub supraveghere medicală și pedagogică persoanelor bine pregătite care știu să patineze.

Înotul terapeutic dozat mărește transferul de căldură, îmbunătățește metabolismul, activează funcția organelor digestive și respiratorii, întărește mușchii întregului corp, sistemul nervos și are un efect de întărire. Este utilizat pentru boli ale coloanei vertebrale pentru a relaxa mușchii și a o elibera de sarcina axială, pentru tulburări posturale, boli ale sistemului respirator, precum și pentru ameliorarea oboselii în timpul săptămânii de lucru sau antrenament sportiv.

Ciclismul este folosit în scopuri generale de sănătate, precum și pentru întărirea mușchilor și creșterea mobilității în articulațiile extremităților inferioare. În același scop, exercițiile pe bicicletă ergometru sunt folosite pentru leziuni ale sistemului musculo-scheletic, pareza extremităților inferioare, tulburări metabolice și pentru antrenament. a sistemului cardio-vascular.

Alături de exercițiile enumerate, jocurile sunt folosite în cultura fizică terapeutică. Toate tipurile de jocuri (jocuri în loc, sedentar, activ, sportiv) ajută la îmbunătățirea funcționării tuturor organelor și sistemelor corpului. Acestea se desfășoară în perioada de recuperare sub supraveghere medicală și pedagogică în partea finală a orei de gimnastică terapeutică.

Metode de utilizare terapeutică a exercițiilor fizice. Dozare

Înainte de prescrierea culturii fizice terapeutice, se determină sarcinile de utilizare a exercițiilor fizice și se selectează mijloace și forme pentru a rezolva aceste probleme. Pentru a face toate acestea corect, este necesar să se ia în considerare faza de dezvoltare a bolii, reacția organismului la aceasta, starea tuturor organelor și sistemelor care nu sunt implicate în procesul bolii, reacția mentală a pacientului la boală și a acestuia. alte caracteristici individuale.

În toate cazurile, este important să se respecte principiul combinării efectelor generale și locale ale exercițiului fizic, amintindu-ne că recuperarea depinde în mare măsură de starea generala corpul pacientului.

Fiecare exercițiu fizic folosit în cultura fizică terapeutică are un efect restaurator, de susținere sau preventiv asupra pacientului. Prin urmare, la prescrierea culturii fizice terapeutice, este necesar să se determine (în plus față de indicatii medicale) direcția de utilizare a acestuia: în scopul refacerii funcțiilor afectate, menținerii acestora și sănătății în general, sau în scopul prevenirii bolilor, complicațiilor acestora și a altor abateri ale sănătății.

Bazat Dispoziții generaleÎn cultura fizică terapeutică se construiesc diverse metode private care reflectă unicitatea manifestărilor fiziopatologice și clinice ale bolii la un pacient individual sau la un grup de pacienți, compilate în funcție de caracteristicile nosologice. Principiile de bază ale utilizării culturii fizice terapeutice sunt integritatea corpului (unitatea mentală și fizică), unitatea mediului și a corpului (social și biologic), unitatea formei și funcției, generală și locală, tratament și prevenire (V.N. Moshkov, 1984).

Metoda culturii fizice terapeutice ar trebui să se bazeze pe principii pedagogice (didactice) generale. Eficacitatea sa este posibilă numai dacă pacientul este implicat activ în exerciții. Explicația metodologului cu privire la perspectivele de accelerare a recuperării funcțiilor afectate sub influența exercițiului fizic crește interesul pacientului pentru acestea.

Principiul vizualizării atunci când predați mișcările se realizează nu numai prin senzații vizuale, ci și cu ajutorul altor simțuri. Demonstrarea exercițiilor fizice confirmă explicația și ajută elevul să le execute corect.

Principiul accesibilității depinde de evaluarea de către un medic sau un metodolog manifestare clinică boala si nivelul de forma fizica a pacientului.

Efectul de îmbunătățire a sănătății al culturii fizice terapeutice este rezultatul implementării principiului antrenamentului sistematic, construit ținând cont de gradualitatea și succesiunea exercițiilor. Cursurile încep cu exerciții simple și ușoare cunoscute pacientului. Pe măsură ce capacitățile sale funcționale cresc, sunt prescrise exerciții mai complexe (cu o atenție strictă a reacției organismului). Cursurile se țin zilnic, uneori de mai multe ori pe zi, la o anumită doză, în combinație cu regimul zilnic prescris.

Principiul unei abordări individuale implică luarea în considerare a sexului, vârstei, nivelului de fitness, stării generale a pacientului, cursului bolilor de bază și concomitente.

Alături de principiile didactice, este de mare importanță dozarea optimă a mijloacelor de cultură fizică terapeutică - stabilirea dozei (valorii) totale a activității fizice atunci când se utilizează atât un exercițiu cât și orice complex ( exerciții de dimineață, exerciții terapeutice, plimbări etc.) (V.N. Moshkov).

Activitatea fizică trebuie să fie adecvată capacităților funcționale ale pacientului. Sarcina excesiv de mică sau mare nu va avea un efect terapeutic suficient. Sarcina este dozată prin alegerea pozițiilor de pornire, selecția exercițiilor, numărul de exerciții generale de dezvoltare și de respirație, durata acestora, numărul de repetări ale fiecărui exercițiu, tempo, gama de mișcări, gradul de tensiune al forței, complexitatea mișcărilor, ritmul acestora. , emoționalitatea claselor, densitatea lor.

În cultura fizică terapeutică, alegerea pozițiilor de plecare depinde de regimul motor prescris de medic. Există trei poziții principale de plecare: culcat (pe spate, pe burtă, pe o parte), așezat (în pat, pe scaun, pe un covor cu picioarele drepte, așezat în pat sau pe un scaun cu picioarele în jos) , în picioare (în patru picioare – în genunchi).carpian, în patru picioare – genunchi-cot, în picioare fără sprijin, cu sprijin pe cârje, bețe, plimbătoare, paralele, bară transversală, perete de gimnastică, spătar de scaun etc.). De exemplu, pentru bolile sistemului cardiovascular și respirator, puteți efectua exerciții în poziții culcate, înclinat cu capul sus, stând, în picioare; pentru boli ale sistemului digestiv - stând, întins pe spate, în picioare; pentru leziuni ale coloanei vertebrale - culcat pe spate și pe burtă, în patru picioare, înclinat, în picioare.

Selecția exercițiilor fizice și determinarea duratei acestora se efectuează ținând cont de principiul gradualității (de la ușor la dificil, de la simplu la complex), precum și de caracteristicile personalității pacientului și de cursul bolii.

Durata exercițiilor fizice este determinată de timpul efectiv petrecut de pacient pentru implementarea acestora. Acest lucru depinde de complexitatea exercițiilor, de numărul de exerciții din complex și de reacția individuală a corpului pacientului la sarcină.

Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu depinde de caracteristicile evoluției bolii, de numărul, natura și tipul de exerciții incluse în acest complex și de durata implementării lor. Numărul de repetări ale exercițiilor pentru grupurile de mușchi mici poate fi mai mare decât pentru cele mari.

Ritmul mișcărilor poate varia. Există tempo-uri lente, medii și rapide. Într-un cadru spitalicesc, exercițiile sunt de obicei efectuate într-un ritm lent și mediu; în stadiile de reabilitare în ambulatoriu și în sanatoriu - într-un ritm lent, mediu și rapid.

Reducerea sau creșterea amplitudinii (intervalului) mișcărilor vă permite, de asemenea, să reglați activitatea fizică.

Gradul de tensiune al forței la efectuarea mișcărilor depinde de tensiunea volitivă, utilizarea greutăților, rezistența sau o combinație a acestora. Ponderea se poate face cu greutate propriul corp, greutatea obiectelor, greutatea sau rezistența unui partener.

Gradul de complexitate al mișcărilor afectează și cantitatea de încărcare. Este necesar să complicați treptat exercițiile, pe măsură ce le stăpânești și, de asemenea, pe măsură ce capacitățile funcționale ale corpului cresc.

Ritmul mișcărilor, sau sistemul de alternanță a acestora, are o mare influență asupra performanței. Un ritm de mișcări corect selectat întârzie apariția oboselii. Ritmul mișcărilor ajută la reducerea sarcinii asupra sistemului nervos datorită dezvoltării automatității.

Numărul de exerciții generale de dezvoltare și de respirație dintr-o lecție depinde de perioada și natura bolii. Pe măsură ce recuperarea progresează, proporția acestor exerciții scade datorită introducerii unor exerciții speciale. În unele cazuri, de exemplu, cu boli ale aparatului respirator, ale sistemului digestiv sau în perioada postoperatorie, aceste exerciții sunt deosebite.

Utilizarea factorului emoțional este de a crea emoții pozitive pacientului în timpul exercițiului fizic. Acest lucru crește efectul terapeutic și de îmbunătățire a sănătății al exercițiilor fizice și întârzie apariția oboselii.

Densitatea activității este de mare importanță pentru dozarea activității fizice. Este determinată de raportul dintre durata execuției efective a exercițiului și durata întregii lecții. În cultura fizică terapeutică, densitatea de încărcare ajunge la 25-30%. Depinde în principal de durata pauzelor dintre exercițiile individuale. În cultura fizică terapeutică și recreativă, densitatea de încărcare crește semnificativ.

Dozarea sarcinii în exercițiile de kinetoterapie este foarte importantă, deoarece efectul terapeutic al exercițiului fizic depinde în mare măsură de acesta. O supradoză poate provoca o deteriorare a stării, iar o sarcină insuficientă nu dă efectul dorit. Numai dacă corespunde stării pacientului și capacităților acestuia, activitatea fizică poate schimba în mod optim funcțiile diferitelor sisteme ale corpului și poate avea un efect terapeutic.

Activitatea fizică este dozată în funcție de obiectivele unei perioade date de tratament, manifestările bolii, funcționalitatea și vârsta pacientului. Nu este întotdeauna necesar să te străduiești pentru o activitate fizică grozavă. Efectul curativ și terapeutic pentru multe boli se realizează prin exerciții fizice speciale cu activitate fizică moderată. De exemplu, îmbunătățirile circulației periferice pot fi obținute prin utilizarea exercițiilor pentru grupuri musculare mici și exerciții de respirație, care sunt exerciții de intensitate scăzută.

Puteți schimba activitatea fizică folosind diverse tehnici metodologice, deoarece depinde de mulți factori. Principalele sunt volumul grupelor musculare implicate în mișcare, numărul și natura exercițiilor fizice: ritmul, amplitudinea mișcării, gradul de tensiune musculară.

Puteți crește sau reduce activitatea fizică prin creșterea sau scăderea numărului de repetări ale fiecărui exercițiu și schimbând natura implementării acestora.

Pozițiile de pornire special selectate vă permit să reglați impactul exercițiului fizic. Unele dintre ele provoacă modificări fiziologice, deoarece necesită eforturi musculare statice. De exemplu, în poziție așezată, ritmul cardiac crește cu 5-8%, iar în poziție în picioare - cu 10-20% față de poziția culcat.

Alternarea sarcinilor musculare, atunci când exercițiile pentru o grupă de mușchi sunt înlocuite cu exerciții pentru o altă grupă, iar exercițiile cu o încărcare musculară mare sunt alternate cu exerciții care necesită un efort muscular redus, sau cu exerciții de respirație și exerciții de relaxare, previne oboseala prematură și oferă ocazia pentru mult timp, fără Luați pauze lungi de odihnă pentru a face exerciții fizice.

Activitatea fizică este reglementată și de gradul de dificultate al exercițiilor. Exercițiile care sunt greu de coordonat pot provoca tensiune în mușchii care nu sunt implicați în mișcare, crescând astfel încărcătura.

Intensitatea exercițiului fizic poate fi scăzută, moderată, ridicată și maximă (V.K. Dobrovolsky). Exercițiile de intensitate scăzută includ exerciții care implică mișcarea grupelor de mușchi mici și mijlocii, efectuate într-un ritm lent și mediu, exerciții de respirație statică și exerciții de relaxare musculară. Pozițiile de pornire nu trebuie să provoace solicitări statice mari și să îngreuneze efectuarea exercițiilor. Modificările fiziologice la efectuarea acestor exerciții sunt nesemnificative: o ușoară modificare a ritmului cardiac, o creștere moderată a maximului și scăderea tensiunii arteriale minime, încetinirea și adâncirea respirației.

Exercițiile de intensitate moderată implică grupuri de mușchi medii (în ritm mediu și rapid) și mari (în ritm lent și mediu). Se folosesc exerciții de respirație dinamică, exerciții cu obiecte și greutăți mici, mers în ritm lent și mediu și jocuri sedentare. La efectuarea acestor exerciții, ritmul cardiac crește ușor, presiunea arterială și pulsul maximă crește moderat, iar ventilația pulmonară crește. Perioada de recuperare durează câteva minute.

Exercițiile de mare intensitate se caracterizează prin includerea simultană a unui număr mare de grupe musculare în muncă, efectuând mișcări într-un ritm mediu și rapid. Acestea includ exerciții pe aparate de gimnastică, cu greutăți, mers rapid, alergare, sărituri, mișcare și jocuri sportive, schi, etc. Toate impun sarcini semnificative asupra sistemului nervos, cardiovascular și respirator: provoacă o creștere a ritmului cardiac, o creștere a presiunii maxime a sângelui și a pulsului și o creștere a metabolismului. Durata perioadei de recuperare este de peste 10 minute.

Exercițiile de intensitate maximă sunt rar folosite în cultura fizică terapeutică. Astfel de exerciții cu sarcină maximă includ, de exemplu, alergarea în viteză. Când sunt executate, se întâmplă datoria de oxigen, prin urmare, activitatea sistemului cardiovascular și respirator este semnificativ îmbunătățită.

Este necesară dozarea generală și locală exercițiu fizic. Sarcina totală constă din cheltuiala de energie a corpului pentru a efectua munca muscularaîn toate exercițiile fizice. Conformitatea sa cu capacitățile pacientului poate fi judecată după semnele externe de oboseală și reacția sistemului cardiovascular și respirator - dinamica ritmului cardiac și a respirației. Activitatea fizică locală are în principal efecte locale. Un exemplu de astfel de încărcare este exercițiile pentru a restabili mișcarea mușchilor paralizați.

Mișcările pasive și exercițiile efectuate cu asistență au un efect general ușor și, prin urmare, trebuie dozate în măsura influenței locale. În unele cazuri, sarcinile locale, de exemplu, exercițiile de întărire a mușchilor trunchiului cu fracturi de compresie, sunt dozate atât în ​​funcție de efectele generale, cât și de cele locale (pe baza ritmului cardiac și a gradului de oboseală musculară) asupra corpului pacientului. Pentru o evaluare mai precisă a sarcinii generale și locale, se iau în considerare și senzațiile subiective ale pacientului.

În funcție de sarcinile din diferitele perioade de tratament, există trei opțiuni principale (atât generale, cât și locale) pentru dozarea sarcinilor: terapeutic, tonic (de susținere) și antrenament.

Dozarea terapeutică este utilizată în cazurile în care este necesar, în primul rând, pentru a oferi un efect terapeutic asupra sistemului sau organului afectat, pentru a forma compensații și pentru a preveni complicațiile. În același timp, încărcarea fizică totală la cursuri este de obicei mică și crește ușor de la lecție la lecție. Pe măsură ce starea se agravează, aceasta scade. Activitatea fizică locală constă în exerciții speciale și poate fi mică (de exemplu, în perioada inițială de tratament a pacienților cu astm bronșic sau cu nevrite a nervului facial) sau moderată (de exemplu, în tratamentul fracturilor în perioada de imobilizare). ). Semnele de oboseală generală pot să nu fie observate, deși oboseala grupurilor musculare individuale este adesea observată. Modificările fiziologice ale sistemului cardiovascular și respirator sunt mai puțin pronunțate.

O doză tonifică (de întreținere) este utilizată în starea satisfăcătoare a pacientului în timpul imobilizării prelungite, a bolilor cronice cu un curs ondulat, după finalizarea tratamentului de reabilitare cu maximum posibil. efect terapeutic. Activitatea fizică generală și locală depinde de capacitățile funcționale ale corpului în ansamblu și de organul sau sistemul individual afectat. Acestea ar trebui să stimuleze funcțiile principalelor sisteme, adică să aibă un efect tonic și să mențină rezultatele obținute de tratament. Se utilizează exerciții de intensitate moderată până la viguroasă. O trăsătură caracteristică a acestei versiuni a dozării sarcinilor este că acestea nu cresc în timpul educației fizice terapeutice. Exercițiul nu trebuie să obosească pacientul, ci să provoace o senzație de vigoare, o creștere a puterii și o îmbunătățire a dispoziției.

Doza de antrenament este utilizată în perioada de recuperare și în perioada tratamentului de reabilitare, atunci când este necesară normalizarea tuturor funcțiilor corpului pacientului, creșterea performanței acestuia sau atingerea unui grad ridicat de compensare. Activitatea fizică atunci când se efectuează atât exerciții generale de dezvoltare, cât și exerciții speciale crește de la lecție la lecție din cauza diverselor tehnici metodologiceși dozat pentru a provoca oboseală. Modificările fiziologice ale activității sistemelor principale sunt de obicei semnificative, dar depind de boala și starea pacientului. Exercițiile de intensitate moderată cu o doză crescândă treptat pot avea, de asemenea, un efect de antrenament în anumite perioade ale bolii. Pentru a determina volumul de activitate fizică care are un efect de antrenament, se efectuează diverse teste. Astfel, în cazul bolilor sistemului cardiovascular, activitatea fizică maximă admisă este determinată folosind un test de toleranță la aceasta; magnitudinea sarcinii axiale pentru fracturile diafizare - folosind presiunea cu piciorul imobilizat deteriorat pe solzi până la apariție durere(80% din valoarea obtinuta este sarcina optima); Efectul antrenamentului de creștere a forței musculare este exercitat de o sarcină de 50% din maxim.

Forme de cultură fizică terapeutică

Există multe forme de cultură fizică terapeutică: gimnastică igienică matinală, exerciții terapeutice, exerciții fizice independente, mers dozat terapeutic, cățărare dozată (calea sănătății), forme de masă de cultură fizică îmbunătățitoare a sănătății, înot dozat, canotaj etc. (vezi diagrama). ).

Exercițiile de igienă de dimineață sunt executarea unui set special selectat de exerciții fizice care promovează tranziția corpului de la o stare de inhibiție (somn) la o rutină zilnică activă. În stadiul postspital al reabilitării, dimineața gimnastica igienica se poate face în aer liber, combinându-l cu o scurtă plimbare.

Gimnastica terapeutică este principala formă de educație fizică terapeutică, care vizează restabilirea funcției organului afectat și a întregului organism în ansamblu. Lecția este formată din trei părți: introductivă, principală și finală. În primul, se fac exerciții elementare de gimnastică și de respirație, pregătind pacientul pentru creșterea activității fizice. În al doilea, se folosesc exerciții speciale și generale de dezvoltare care oferă impact pozitiv asupra organului afectat și a întregului corp al pacientului. Al treilea include exerciții de bază de gimnastică și de respirație pentru a relaxa grupele musculare, reducând activitatea fizică generală și ajutând la restabilirea parametrilor fiziologici.

Studii independente Gimnastica terapeutică este efectuată de pacienți care știu să efectueze corect exercițiile fizice și sunt conștienți de calitatea performanței lor. Un set de exerciții pentru ei este alcătuit de specialiști în cultură fizică terapeutică, ținând cont de caracteristicile individuale ale fiecărui pacient. Cursurile independente, care se desfășoară în scop preventiv, se bazează pe recomandările specialiștilor înșiși, precum și pe recomandările primite prin intermediul mass-media (programe de televiziune și radio, literatură de specialitate etc.).

Mersul dozat terapeutic este efectuat pentru normalizarea mersului după leziuni și boli ale sistemului nervos, sistemului musculo-scheletic, metabolismului, pentru a antrena sistemele cardiovascular și respirator, precum și pentru a adapta organismul la stres. Mersul terapeutic este dozat de viteza de mișcare, lungimea distanței, lungimea pasului, terenul și calitatea solului. O astfel de mers este o formă independentă de cultură fizică terapeutică, spre deosebire de mersul ca exercițiu sportiv aplicat folosit în gimnastica terapeutică ca mijloc de cultură fizică terapeutică.

Urcare dozata (cale de sanatate) - tratament cu mers dozat cu urcare treptata si coborare pe trasee speciale. Această formă de exercițiu este utilizată pentru boli ale sistemului cardiovascular și respirator, tulburări metabolice, leziuni traumatice ale sistemului musculo-scheletic și ale sistemului nervos. În funcție de abruptul ascensiunii, traseele căii sunt împărțite în grupuri cu un unghi de urcare de 4-10°, 11-15°, 16-20°. Cele mai faimoase rute de sănătate sunt în Kislovodsk, Essentuki, Soci, Gurzuf și Yalta.

Înotul dozat, canotajul, schiul, patinajul etc. pot fi nu numai mijloace de educație fizică terapeutică (ca tip de exercițiu sportiv aplicat), ci și o formă independentă. Ele sunt concepute pentru a antrena în continuare funcțiile organelor afectate și a întregului corp în ansamblu, pentru a crește performanța celor care se recuperează și pentru a preveni bolile. Această formă de antrenament este utilizată individual - ținând cont de indicații, contraindicații și doze adecvate. Recent, a fost utilizat pe scară largă în reabilitarea sportivilor, tinerilor și persoanelor de vârstă mijlocie.

Formele de masă de cultură fizică care îmbunătățesc sănătatea includ elemente de jocuri sportive, turism apropiat, elemente de sport, spectacole de educație fizică de masă și vacanțe. Aceste forme sunt selectate și dozate individual. Ele sunt folosite în perioada de recuperare finală pentru a antrena toate organele și sistemele. Formele de masă de cultură fizică terapeutică pot fi folosite și în scop preventiv, în special în grupurile de sănătate, în stațiuni și sanatorie.

Concluzie

Sănătatea nu este doar absența bolilor, ci și un anumit nivel de condiție fizică, pregătire, stare funcțională a corpului, care este baza fiziologica bunăstarea fizică și psihică. Activitatea fizică este una dintre condițiile indispensabile ale vieții, care are o semnificație nu numai biologică, ci și socială. Este considerată o nevoie biologică naturală a unui organism viu în toate etapele ontogenezei și reglementată în conformitate cu capacitățile funcționale ale individului. cel mai important principiu imagine sănătoasă viata umana.

Astfel, chiar scurtă recenzie posibilitățile terapiei fizice ne permit să tragem concluzii despre importanța enormă pe care aceasta o are în viața unei persoane:

Făcând exerciții fizice, o persoană însuși participă activ la procesul de tratament și recuperare, care are un efect benefic asupra sferei sale psiho-emoționale;

influențând sistemul nervos, funcțiile organelor afectate sunt reglate;

ca urmare a utilizării sistematice a exercițiilor fizice, organismul se adaptează mai bine la sarcinile crescânde treptat;

cel mai important mecanism al terapiei exercițiului este, de asemenea, efectul tonic general asupra unei persoane;

Exercițiile de kinetoterapie au și o valoare educațională: o persoană se obișnuiește să efectueze sistematic exerciții fizice, acesta devine obiceiul lui zilnic și contribuie la menținerea unui stil de viață sănătos.

Lista literaturii folosite

1. V.A. Epifanov „Cultură fizică terapeutică”. - Moscova, 1987. - 528 p.

Vardimiadi N.D., Mashkova L.G., „Exerciții terapeutice și terapie dietetică pentru obezitate”. - K.: Sănătate, 1998. - 43 p.

Vasilyeva Z.L., Lyubinskaya S.M. „Rezerve de sănătate”. - L.: Medicină, 1980. - 319 p.

Demin D.F. „Supravegherea medicală în timpul exercițiilor fizice”. - Sankt Petersburg: 1999.

Dubrovsky V.I. „Educația fizică terapeutică: un manual pentru studenții”. M.: VLADOS, 1998-608s.

Epifanov V. A. „Cultură fizică terapeutică și medicina sportivă”. Manual M. Medicină 1999, 304 p.

Popov S. N., Ivanova N. L. „La aniversarea a 75 de ani de existență a DEPARTAMENTULUI DE EDUCAȚIE FIZICĂ TERAPEUTICĂ, MASAJ ȘI REABILITARE AL RSUPC / Educație fizică în prevenire, tratament și reabilitare” Nr. 3, 2003.

Preobrazhensky V. „Cum să supraviețuiești într-un cort, chioșc, bancă. Gimnastica, ascunsă de privirile indiscrete” //FiS. - 1997.

Tolkaciov B.S. „Educația fizică împotriva bolii.” - M.: Fizkult. Și sportul, 1980. - 104 p.

Enciclopedia sănătății. / Ed. V.I. Belova. - M.: 1993.

Îndrumare

Ai nevoie de ajutor pentru a studia un subiect?

Specialiștii noștri vă vor consilia sau vă vor oferi servicii de îndrumare pe teme care vă interesează.
Trimiteți cererea dvs indicând subiectul chiar acum pentru a afla despre posibilitatea de a obține o consultație.

Kinetoterapie - la prețuri accesibile și metoda eficienta reface și întărește sănătatea. Metode potrivite Există un program de terapie fizică pentru fiecare pacient.

Terapia cu exerciții fizice (cultura fizică terapeutică) este o metodă de tratare, prevenire și reabilitare a bolilor, care constă în utilizarea exercițiilor fizice special selectate și a punerii în scenă.

Terapia cu exerciții se bazează pe utilizarea uneia dintre principalele funcții biologice ale corpului - mișcarea, ca principal stimulator al creșterii, dezvoltării și formării corpului.

„Mișcarea este viață”, spune celebra zicală a lui Voltaire. Dar multe persoane sunt limitate în capacitatea de a face mișcare la nivel sportiv din motive de sănătate. Metodele de terapie prin exerciții ne permit să rezolvăm această problemă, ținând cont de caracteristicile individuale ale unei persoane.

Pentru ce se folosește terapia cu exerciții fizice?

Exercițiul terapeutic este o componentă necesară a tuturor secțiunilor moderne medicina practica. Terapia cu exerciții este utilizată pe scară largă în următoarele domenii:

• traumatologie (pentru fracturi deschise și închise, leziuni ale țesuturilor moi pentru a accelera vindecarea);
• ortopedie (boli articulare, picioare plate);
• neurologie (hernie de disc, periartroză glenohumerală, stări depresive);
• cardiologie (hipertensiune arterială, etc.) pentru a îmbunătăți nutriția mușchiului inimii și a spori funcția contractilă a acestuia;
• pneumonie (pneumonie, bronșită, astm bronșic);
• în pregătirea operațiilor pe cavitățile abdominale și toracice și reabilitarea după acestea (ca mijloc de prevenire a complicațiilor postoperatorii);
• în tratamentul complex al diferitelor patologii la copii (boli ale sistemului cardiovascular, sistemului respirator, reumatism).
• pentru boli ale sistemului digestiv (ulcer peptic, boli ale ficatului și ale căilor biliare),
• tulburări metabolice și boli endocrine (gută),
• în obstetrică și ginecologie (procese inflamatorii cronice, poziții anormale ale uterului, prolaps al pereților vaginali, menopauză).

Exercițiile de terapie cu exerciții afectează sistemul nervos central, modificând mobilitatea proceselor nervoase din cortexul cerebral; corectează funcțiile principalelor sisteme ale corpului (respirație, circulație sanguină etc.); îmbunătățirea proceselor de schimb; influențează starea emoțională a unei persoane, distrăgând atenția de la gândul de boală și dând un sentiment de veselie.

Exercițiile de fizioterapie sunt prescrise exclusiv de către un medic și sunt efectuate strict conform instrucțiunilor acestuia, cel mai adesea în instituțiile medicale. La alegerea fondurilor şi tehnici de terapie prin exerciții Se iau în considerare caracteristicile bolii și starea actuală a pacientului.

Întrebări pentru cititor

Pune o intrebare

Mijloace și metode de terapie cu exerciții fizice

Exercițiul terapeutic nu este doar exercițiu fizic. Remediul său este orice activitate fizică: înot, mers pe jos, proceduri de baie, jocuri în scop medicinal. Terapia cu exerciții fizice este utilizată în combinație cu un complex de măsuri recreative și terapeutice (masaj terapeutic, fizioterapie, medicație, dietă).

Complexele de exerciții fizice sunt împărțite în gimnastică, sporturi aplicate (de exemplu, înot, canotaj, schi), în aer liber și jocuri sportive. Cele mai frecvent prescrise exerciții de gimnastică sunt sub formă exerciții terapeutice. Exercițiile variază în funcție de:

• principiu anatomic: pentru mușchii brațelor, picioarelor, organelor respiratorii etc.;
• activitate: exercițiile active sunt efectuate în întregime de către pacient însuși. Pot fi libere, uşoare, cu efort, pentru relaxare. Exercițiile pasive sunt efectuate cu ajutor din exterior.

Tipuri de kinetoterapie:

• antrenament general care vizează întărirea și vindecarea corpului în ansamblu;
• antrenament special, al cărui scop este eliminarea tulburărilor de funcționare a anumitor organe și sisteme ale corpului.

Ca parte a unui antrenament special, sunt selectate anumite grupuri de exerciții. În special, pentru a întări mușchii abdominali, exercițiile se fac în poziție în picioare, așezat și culcat. Pentru a îmbunătăți circulația sângelui în zona pelviană, se fac exerciții în timp ce stați pe burtă.

Cursurile de terapie cu exerciții pot avea loc fie cu un instructor (în grup sau individual), fie independent. Ele iau forma exercițiilor matinale sau industriale, mers dozat, terapeutice, turism de scurtă durată și trasee de sănătate, terapie ocupațională, mecanoterapie (exerciții cu aparate și dispozitive speciale).

Pentru ca terapia exercițiului să fie eficientă, cursurile trebuie desfășurate pe o perioadă lungă de timp, sistematic și regulat, cu sarcini care cresc treptat, ținând cont de caracteristicile individuale ale unei persoane (vârsta, starea de sănătate, activitate motorie, profesie). Pe măsură ce cursul terapiei cu exerciții fizice progresează, organismul se adaptează la stres, iar tulburările cauzate de boală sunt corectate.

1).Conceptul de terapie prin exerciții.Trăsăturile metodei de terapie prin exerciții și fundamentele științifice ale terapiei cu exerciții. Terapia exercițiului fizic este o disciplină științifico-practică, medico-pedagogică, care studiază fundamentele teoretice și metodele de utilizare a educației fizice pentru tratamentul, reabilitarea și prevenirea diferitelor boli. Terapia exercițiului folosește terapia fizică ca principal agent terapeutic. Baza terapiei cu exerciții fizice este utilizarea funcției biologice a corpului - mișcarea, care este principalul stimulator al creșterii, dezvoltării și formării corpului, stimulând activitatea activă a tuturor sistemelor sale și ajută la creșterea performanței generale a corpul. Terapia cu exerciții este o metodă de terapie nespecifică, iar stimulii fizici utilizați sunt stimuli nespecifici care implică toate părțile sistemului nervos în răspuns. F-urile sunt capabile să influențeze selectiv diferite funcții ale corpului, ceea ce este foarte important atunci când se iau în considerare manifestările patologice în sistemele și organele individuale. Terapia exercițiului este o metodă de terapie patogenetică; utilizarea sistematică a exercițiilor fizice poate influența reactivitatea organismului și patogeneza bolii. Terapia exercițiului este o metodă de terapie funcțională activă. Antrenamentul fizic dozat regulat stimulează, adaptează corpul pacientului la creșterea activității fizice și duce la adaptarea funcțională a pacientului.Terapia exercițiului acționează ca o metodă de influență generală asupra întregului corp al pacientului. Terapia exercițiului extinde legătura pacientului cu factorii naturali, promovând adaptarea acestuia. Pozițiile preventive ale terapiei cu exerciții fizice sunt determinate de efectele sale de îmbunătățire a sănătății asupra pacienților. Terapia cu exerciții fizice este o metodă de terapie de reabilitare. Cu reabilitarea fizică complexă, terapia exercițiului este combinată cu succes cu terapia medicamentoasă și diverse metode fizice. Una dintre trăsăturile caracteristice ale terapiei cu exerciții este procesul de antrenament dozat cu exerciții fizice; se face o distincție între antrenamentul dozat general și special. Terapia generală este folosită pentru vindecare, întărire și dezvoltare generală se folosesc exerciții fizice de corp, de întărire generală și de dezvoltare generală. Scopul pregătirii speciale este dezvoltarea funcțiilor și restaurarea organului implicat în procesul patologic. Se folosesc exerciții speciale care afectează sistemul afectat, organul bolnav (exerciții de respirație pentru pneumonie, exerciții pentru dezvoltarea membrelor paralizate etc.) Cercetarea științifică se caracterizează printr-un studiu aprofundat al mecanismului de acțiune al metodelor diferențiate de terapie de reabilitare. (exerciții fizice, corectare după poziție, tratament de tracțiune, masaj etc.) în tratamentul pacienților în fazele de reabilitare: staționar - ambulator - sanatoriu-stațiune post-îngrijire. Utilizarea complexă a terapiei cu exerciții pentru diferite boli și leziuni se realizează pe baza studiului modificărilor sistem imunitar organismul și metabolismul, testând performanța fizică a pacientului folosind diverse metode de monitorizare a stării funcționale a organismului în timpul activității fizice. Au fost create programe de activitate fizică, s-au dezvoltat metode supraveghere medicalăîn procesul de creștere a copiilor ( vârsta preșcolară, școlari) și elevi, atunci când populația adultă se angajează în forme de educație fizică în masă. Programele se bazează pe o analiză a mecanismelor de adaptare a persoanelor de sex, vârstă și mediu profesional diferit la activitatea fizică de volum, intensitate și direcție variabile, ținând cont de nivelul de performanță fizică, starea funcțională și criteriile de sănătate.

3) Acţiunea generală şi specifică a fu.Rolul sistemelor nervos şi umoral în implementarea lor. Exercițiile fizice determină formarea, întărirea și consolidarea legăturilor nervoase între sistemul nervos central și sistemele aferente ale aparatului locomotor și organele interne.Una dintre sarcinile hipertensiunii pulmonare în bolile sistemului circulator este dezvoltarea la pacienți a corectă. respirație plină, precum și capacitatea de a combina activitatea musculară în diferite moduri motorii cu respirația. Tulburările de respirație și incapacitatea de a le regla sunt tipice pentru pacienții cu patologii ale sistemului circulator și sunt, aparent, semne de scădere a funcției sistemului cardiovascular și de necoordonare generală a mișcărilor. Prin urmare, predarea pacienților respirație adecvată, dezvoltarea abilităților și calităților vitale și importante de zi cu zi (coordonarea mișcărilor, relaxare voluntară muschii scheletici, putere musculara, rezistența la forța statică, postura, normalizarea stereotipului dinamic etc.) sunt incluse în sarcinile terapiei cu exerciții fizice ca metodă de reeducare neuromotorie a pacientului.Partea principală a terapiei cu exerciții pentru bolile organelor interne constă în exerciții izotonice (pentru clasificare, vezi capitolul 2). Exercițiile în modul izometric sunt incluse în doze strict dozate, iar natura și volumul lor sunt diferite pentru diferite boli ale sistemului circulator. Particularități activitatea muscularăîn modul izometric vă permit sistematizarea exercițiilor fizice în funcție de trei caracteristici principale: a) anatomice, care ține cont nu numai de localizarea grupelor musculare implicate în efectuarea tensiunii statice, ci și de masă. tesut muscular; b) intensitatea forţei statice dezvoltate; c) durata tensiunii statice dezvoltate (Tabelul 5.1). În munca practică, este necesar să se țină cont în mod constant de toate aceste semne de exerciții, deoarece sunt strâns legate între ele (I.B. Temkin). În efectul exercițiilor în modul izometric asupra sistemului nervos central, în special asupra proceselor și relațiilor interaceptive, este necesar în primul rând de observat efectul lor stimulator distinct, urmat de schimbări în sens invers în perioada de recuperare. Pentru unele boli ale sistemului circulator (de exemplu, hipotensiunea arterială primară), exercițiile în modul izometric creează excitare protectoare, oferind astfel un efect patogenetic direcționat. Schimbarea excitației în inhibiție în perioada ulterioară a exercițiilor în modul izometric, precum și întărirea proceselor inhibitoare ca urmare a exercițiilor de respirație și a exercițiilor de relaxare musculară voluntară, care sunt combinate cu eforturi statice, oferă un efect patogenetic în unele cazuri. boli ale sistemului circulator (de exemplu, hipertensiune arterială). Exercițiile în modul izometric asigură influențe largi de reglare intersistem și, mai ales, interacțiune reflexă a sistemelor locomotor și visceral (M.R. Mogendovich Pentru bolile sistemului circulator, exercițiile de respirație sunt utilizate: a) ca unele speciale care ajută la normalizarea circulației sanguine; b) ca mijloc de reducere a cantității de sarcină generală și specială în procedura PH; c) să învețe pacienții respirația rațională adecvată și capacitatea de a regla voluntar respirația în timpul activității fizice. Dominanța analizorului motor, cauzată de exercițiul fizic, normalizează starea sistemului respirator. Sub influența impulsurilor proprioceptive, labilitatea funcțională a centrului respirator se modifică: excesiv de mare - scade și patologic scăzută - crește. De asemenea, este important ca activarea aferentatiei proprioceptive sa ofere o alta veriga importanta in imbunatatirea organismului - cresterea coordonarii functiilor a doua sisteme interconectate - circulatia sangelui si respiratia. Dominatorul motor nu numai că normalizează și crește capacitatea funcțională a fiecărui sistem individual, ci și determină integral corelarea activităților lor la un nivel superior.

4. Mecanisme ale efectului terapeutic al fu asupra organismului. Efectul terapeutic al exercițiului fizic se explică prin rolul social și biologic important al mișcărilor în viața umană. În corpul unei persoane bolnave apar diverse tulburări structurale și funcționale, dar în același timp procesele de protecție sunt întărite, se dezvoltă compensarea și metabolismul se modifică. Inactivitatea fizică forțată pe termen lung poate agrava cursul bolilor și poate provoca o serie de complicații. Terapia cu exerciții fizice, pe de o parte, are un efect terapeutic (stimularea mecanismelor de protecție, accelerarea și îmbunătățirea dezvoltării compensației, îmbunătățirea metabolismului), pe de altă parte, reduce consecințele adverse ale activității fizice reduse. Efectul tonic al exercițiului fizic este de a stimula intensitatea proceselor biologice din organism. Întărirea activității glandelor endocrine îmbunătățește activitatea sistemului cardiovascular, respirator și a altor sisteme și metabolismul. Alternarea exercițiilor care intensifică procesele de excitare din sistemul nervos central (exerciții pentru grupe musculare mari, cu efort muscular pronunțat, în ritm rapid) cu exerciții care intensifică procesele de inhibiție (exerciții de respirație, exerciții de relaxare musculară) ajută la restabilirea mobilității normale. a proceselor nervoase. Efectul trofic al ph-ului - sub influența activității musculare, procesele metabolice și procesele de regenerare din organism sunt îmbunătățite, starea funcțională a centrilor vegetativi este reconstruită, ceea ce îmbunătățește trofismul organelor interne și al sistemului musculo-scheletic. Eficacitatea utilizării efectului trofic al exercițiului fizic depinde în mare măsură de optimitatea sarcinilor utilizate. Odată cu activitatea musculară crește și influența trofică a sistemului nervos asupra inimii, ceea ce ajută la îmbunătățirea proceselor metabolice din miocard.Acțiunea fu se manifestă în formarea de compensații, adică. înlocuirea temporară sau permanentă a funcțiilor afectate. Dacă funcția unui organ vital este afectată, mecanismele compensatorii sunt activate imediat. De exemplu, atunci când contractilitatea inimii slăbește, contracțiile inimii devin mai frecvente, adică. oferind volumul minute necesar. Reglarea proceselor de compensare are loc conform unui mecanism reflex. Modalitățile de formare a compensației au fost stabilite de Anokhin. Conform teoriei sale, semnalele despre disfuncție sunt trimise către sistemul nervos central, care rearanjează activitatea organelor și sistemelor astfel încât să compenseze schimbările.Compensațiile sunt împărțite în temporare și permanente. Compensarea temporară este o adaptare a corpului pentru o perioadă scurtă, de exemplu, respirația diafragmatică crescută în timpul intervenției chirurgicale cufăr. Compensarea permanentă este necesară în cazul pierderii iremediabile, de exemplu, tragerea în sus și rearanjarea unui picior drept într-un dispozitiv ortopedic folosind mușchii pelvisului și trunchiului în caz de paralizie a picioarelor din cauza unei leziuni traumatice a măduvei spinării.

Din păcate, nici măcar copiii mici nu sunt imuni de problemele cu coloana vertebrală și postura proastă, deoarece copiii moderni petrec din ce în ce mai mult timp cu părinții acasă uitându-se la televizor sau cu telefonul și tableta în mână. Și un astfel de stil de viață va afecta cu siguranță starea sistemului musculo-scheletic al copilului. Dar dacă este problematic pentru adulți să corecteze curbura coloanei vertebrale, atunci la copii acest lucru este posibil asistență de la kinetoterapie. Aceasta este terapia fizică care compensează lipsa de activitate fizică. Vom privi în articolul nostru ce caracteristici are la copii și ce beneficii aduce.

Ce este terapia cu exerciții fizice

Acesta este un set de exerciții care amintește mai mult de yoga, deoarece se efectuează fără probleme și încet. Baza terapiei fizice este utilizarea funcției principale a corpului nostru - mișcarea. Întregul complex constă din exerciții selectate combinate cu o respirație adecvată.

Ca o secțiune separată terapie cu exerciții medicale izolat abia în secolul al XX-lea, dar Platon a remarcat, de asemenea, că mișcarea este aceeași putere de vindecare ca și medicina. Terapia fizică nu este doar exerciții fizice, ci și proceduri de apă, mers normal, jocuri de afara.

Aspecte pozitive ale terapiei cu exerciții fizice

Pentru ca organismul să se dezvolte normal, este important nu numai alimentație adecvată, dar și activitate fizică constantă. Adulții uită adesea de acest lucru atunci când încep să-și mustre copiii pentru că sunt prea activi. Terapia cu exerciții pentru copii nu este doar kinetoterapie, ci joacă și un rol educativ:

• Copilul primește niște cunoștințe de igienă.
• Cunoaște mai bine lumea din jurul lui.
• Învață să se relaționeze cu lumea din jurul lui.

Ce beneficii oferă kinetoterapie unui copil? Aceasta este o întrebare pe care și-o pun adesea părinții, crezând că doar sportul serios poate aduce beneficii. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Exerciții de kinetoterapie:

• promovează dezvoltarea armonioasă a sistemului musculo-scheletic;
• postura este formată corect;
• întărește mușchii spatelui;
• Dacă există asimetrie în postură, apare corecția.

Terapia cu exerciții fizice este un complex care poate preveni problemele de postură. Exercițiile terapeutice dezvoltă rezistența, forța și îmbunătățesc coordonarea mișcărilor.

De asemenea, datorită terapiei cu exerciții fizice:

• imunitatea este întărită;
• organismul devine mai puțin susceptibil la diferiți agenți patogeni;
• copilul se adaptează mai bine la școală;
• funcționarea întregului organism este normalizată;
• somnul și apetitul se îmbunătățesc.

Copiii au nevoie în special de terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului musculo-scheletic. Dar consultarea preliminară cu un specialist este necesară pentru a selecta un complex eficient.

Tipuri de exerciții

Unii cred că kinetoterapie este un complex obișnuit de gimnastică, dar experții spun că orice tip de terapie cu exerciții fizice poate fi clasificat ca agrement. Adesea, cursurile cu copii sunt ținute într-un mod jucăuș, astfel încât copiii să le pară interesant.

Toate exercițiile incluse în complex pot fi împărțite în:

1. Sunt comune. Sunt folosite pentru a întări întregul corp.
2. Exercițiile speciale vizează un sistem specific, de exemplu, terapia cu exerciții pentru fracturi va promova vindecarea rapidă și restabilirea mobilității membrului deteriorat. Dacă există scolioză sau picioare plate, atunci sunt selectate exerciții pentru a corecta aceste patologii.

De asemenea, toate exercițiile pot fi împărțite în grupuri:

• Mișcări active.
• Posturi statice de ținere.
• Pasiv. Aceste exerciții sunt de obicei incluse în complexul pentru sugari, deoarece copilul încă nu le poate face singur.

Natura exercițiilor diferă, de asemenea, acestea sunt:

• Respirator.
• Relaxare.
• Întinderea.
• corectiv.
• Coordonare.

Luând în considerare ce anomalii are copilul în sistemul musculo-scheletic, specialistul selectează un set de exerciții.

Contraindicații pentru terapia cu exerciții fizice

În ciuda beneficiilor enorme ale exercițiilor terapeutice, nu este indicat tuturor copiilor; contraindicațiile includ:

• Prezența oricăror patologii în formă acută.
• Tumori maligne.
• Sângerări frecvente.
• Boala de inima.
• Tulburări ale ritmului cardiac.
• Copilul nu se simte bine.
• Căldură.

Chiar și în absența contraindicațiilor, dacă un copil se îmbolnăvește de o răceală comună, atunci merită întrerupt pentru câteva zile. cursuri de terapie prin exerciții fizice, după recuperare, reluați din nou.

Caracteristicile terapiei cu exerciții pentru copii

Deoarece orele se desfășoară cu copii, instructorul trebuie să se pregătească temeinic. Este important să alegeți cât mai mult posibil mai mult exercitiuîntr-un mod ludic. Dar tot trebuie să luați în considerare următoarele puncte:

• Vârsta copiilor.
• Nivel de dezvoltare fizică.
• Stare de spirit.
• Dezvoltarea abilităților motorii fine.

Gimnastica terapeutică nu numai că ajută formarea corectă postura la copil, întărirea corpului, dar și normalizarea funcționării sistemului cardiovascular.

Câteva reguli pentru terapia cu exerciții fizice

Acesta este un complex care trebuie efectuat cu respectarea anumitor reguli care pot face clasele mai eficiente:

• Înainte de prima lecție, trebuie să vizitați un medic, deoarece dacă există patologii grave ale sistemului musculo-scheletic, poate fi necesară îngrijirea medicală.
• Cursurile ar trebui să fie conduse de specialiști care pot evalua în mod adecvat starea copilului.
• Este necesar să încărcați copilul treptat.
• Exercițiile de terapie cu exerciții nu ar trebui să provoace durere copilului atunci când sunt efectuate.
• Pentru a-l face mai interesant pentru copii, este necesar să selectați o varietate de exerciții și să includeți momente jucăușe.
• Nu trebuie să începeți să efectuați complexul imediat după masă; ar trebui să treacă cel puțin 45 de minute.

• Este necesar să exersați într-o cameră care este bine ventilată.
• Dacă complexul se face cu un bebeluș, atunci ar trebui să înceapă și să se termine cu o mângâiere plăcută, dar pentru copiii mai mari se fac exerciții de relaxare și respirație la începutul și la sfârșitul complexului.
• Unii cred asta complex de terapie prin exerciții nu necesită o încălzire, dar nu este. De asemenea, este împărțit în părți introductive, principale și finale.
• Un curs de terapie cu exerciții fizice este de obicei prescris de un medic și poate fi repetat de mai multe ori pe parcursul anului.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru scolioză la un copil

Având în vedere că copiii noștri petrec acum mult mai mult timp în fața monitoarelor computerului decât în ​​mișcare activă, nu este de mirare că mulți sunt deja școală primară au o postură incorectă. Dacă totul nu este încă atât de avansat, atunci există toate șansele de a returna spatele drept al copilului.

Pentru aceasta este important să alegeți exerciții corecte, și numai un ortoped care trebuie vizitat poate face acest lucru cu competență. În cazuri grave, poate fi necesară nu numai gimnastica, ci și utilizarea unui corset special.

În funcție de tipul de curbură a coloanei vertebrale, exercițiile sunt selectate:

1. Dacă ești diagnosticat cu cifoză toracic, atunci terapia cu exerciții pentru copii trebuie să includă în mod necesar exerciții de întărire a mușchilor centurii scapulare, precum și întinderea mușchilor toracici.
2. Dacă aveți un spate plat, trebuie să alegeți exerciții care întăresc uniform mușchii spatelui, picioarelor, centură scapulară.
3. Scolioza necesită exerciții pentru a crește mobilitatea coloanei vertebrale, a îmbunătăți coordonarea mișcărilor și a întinde coloana vertebrală.

Terapia cu exerciții pentru umăr și regiunile lombare nu este importantă; necesită ca exercițiile să fie efectuate în mod regulat. Dacă exersați doar de câteva ori pe săptămână, nu va avea niciun efect.

Complex aproximativ pentru preșcolari

S-a remarcat deja că pentru copii este necesar să includă multe momente jucăușe în complex, dar putem evidenția principalele exerciții:

1. Trebuie să începeți complexul cu o încălzire. Poți începe prin a merge cu genunchii ridicati pentru câteva secunde, pe degetele de la picioare și călcâiele.
2. Balancându-vă brațele în lateral, ridicați-vă simultan pe degetele de la picioare.
3. Faceți exerciții cu un băț de gimnastică. Ridică-o de pe podea, ridică-o cu brațele întinse și pune-o înapoi pe podea.
4. Balanează-ți picioarele dintr-o poziție întinsă pe burtă, în timp ce pelvisul nu trebuie să se ridice de pe podea.
5. Exercițiu „înghițire”.
6. Jumătate ghemuit, îndoiți genunchii și mutați-vă brațele înapoi, reveniți la poziția inițială. Spatele trebuie să fie drept în timpul exercițiului.
7. Exercițiu de coordonare a mișcărilor: stați pe rând pe un picior, cu brațele întinse în lateral.

Exercițiile pot fi făcute folosind diverse echipamente de gimnastică, de exemplu, sărituri de frânghii, mingi, cercuri.

Complex de probă pentru școlari

După încălzire, puteți începe să efectuați următoarele exerciții:

1. Coborâți și ridicați mâinile cu mingea, în timp ce coatele ar trebui să fie întinse în lateral.
2. Ținând spatele drept, trebuie să coborâți și să ridicați mingea în spatele capului.
3. Puneți o mână la spate de sus și cealaltă de jos și încercați să le fixați într-un lacăt.
4. Îndoiți-vă în lateral cu brațele întinse în lateral.
5. Luați o poziție culcat pe podea și arcuiți-vă spatele fără a ridica pelvisul.
6. Dintr-o poziție în genunchi, cu accent pe mâini, îndoiți-vă și rotunjiți-vă spatele.
7. Întinde-te pe burtă și ridică-ți simultan picioarele și umerii, ținând-o câteva secunde.
8. Exercițiu „bicicletă”.

După terminarea complexului, trebuie să vă plimbați și să faceți exerciții de respirație. În timpul orelor, antrenorul trebuie să monitorizeze executarea corectă a exercițiilor, respirația și poziția spatelui copilului.

Poziția proastă nu este o condamnare la moarte. Dacă părinții acordă atenție acestui lucru în timp util, complexul special nu numai că va returna rapid un spate direct copilului, ci va întări și întregul corp.

Terapie cu exerciții fizice – cultura fizica terapeutica, i.e. învățând o persoană să se beneficieze prin exerciții fizice și să se facă mai sănătos.

Astfel, pentru majoritatea afecțiunilor dureroase, te poți ajuta cu un anumit set de exerciții. Este dificil să găsești o zonă a medicinei în care nu există terapie cu exerciții fizice.

Indicații pentru utilizarea terapiei cu exerciții fizice în medicină

Cel mai adesea, terapia exercițiului este utilizată:

• cu osteocondroză în diferite stadii de manifestare (de la manifestări sub formă de durere într-un anumit loc până la diferite tipuri de tulburări radiculare cu proeminențe și hernii ale discurilor intervertebrale);
• la pacientii dupa diverse tipuri de leziuni (membre, nervi, creier si maduva spinarii, organe interne, muschi, ligamente etc.);
• pentru probleme ortopedice (scolioză, torticolis, postură proastă, picioare plate etc.);
• boli bronhopulmonare (bronșită, pneumonie, astm bronșic);
• tulburări cardiovasculare (fluctuații tensiune arteriala, angina pectorală, infarct miocardic);
• tulburări de vedere (astigmatism, miopie, hipermetropie, cataractă);
• în perioada de recuperare după un accident vascular cerebral;
• pentru a elimina stresul;
• în lupta împotriva excesului de greutate;
• înainte și după operații asupra organelor interne, vaselor de sânge ale picioarelor;
• în timpul și după sarcină;
• în tratamentul problemelor ginecologice și urologice.

Beneficiile exercițiilor fizice

• Schimbul de gaze se îmbunătățește datorită exercițiilor de respirație. Sângele este saturat cu oxigen, hipoxia în toate organele și țesuturile este redusă.
• Îndepărtat tensiune muscularăÎn consecință, manifestările durerii (acute și cronice) dispar, iar la nivelul membrelor și coloanei vertebrale apar modificări statico-dinamice.
• Îmbunătățește peristaltismul, motilitatea stomacului și a intestinelor, vezica biliară și îmbunătățește procesele de digestie
• Se modifică tonusul mușchilor uterului și vezicii urinare, problemele cu urinarea (enurezis, incontinență urinară sau dificultăți la urinare) dispar.
• Tonul vaselor mari și mici este normalizat, ceea ce înseamnă că alimentarea cu sânge a tuturor grupelor musculare și organelor, pielea, creierul și măduva spinării se îmbunătățește.
• Conducția nervoasă se îmbunătățește sau este complet restaurată și se formează o reglare adecvată a tuturor sistemelor și organelor vitale.
• Fenomenele de stagnare la nivelul organelor pelvine și abdominale dispar, tulburările trofice sunt restabilite datorită restabilirii mecanismelor de reglare a proceselor metabolice.
• Apar modificări în compoziția acido-bazică, apă-sare și electroliți a sângelui.
• Gama de mișcare a articulațiilor crește, contracturile dispar, abilitățile pierdute sunt restaurate și întărite.
• În timpul mișcării, hormonii responsabili de sentimentele de bucurie și calm sunt eliberați, emoțiile și somnul sunt normalizate.
• Procesele de adaptare ale organismului și rezistența la stres se îmbunătățesc.

Tipuri de kinetoterapie

Depinde de scopul exercițiului și de setul de exerciții utilizate:

1. Exerciții de dimineață. Reprezintă o sarcină minimă și se realizează pentru a pregăti organismul după somn pentru a efectua unul sau altul tip de activitate. Îți oferă un plus de energie pentru întreaga zi. În timpul implementării sale, producția de substanțe necesare participării la procesele metabolice se îmbunătățește, alimentarea cu sânge este activată, schimbul de gaze și absorbția de oxigen se îmbunătățesc. Tonusul muscular se îmbunătățește, ceea ce promovează rezistența în timpul activității fizice din timpul zilei.
2. Fizioterapie. Are deja un scop anume și de asta depinde setul de exerciții folosite. Se desfășoară individual sau în clase de grup.

Include:

• încălzire: câteva exerciții de respirație simple pregătitoare, mai frecvente, timp de 1-2 minute$
• parte principală: exerciții specifice pentru întinderea mușchilor, creșterea amplitudinii de mișcare a articulațiilor, exerciții de forță, pentru coordonare. Pentru rezistență etc. Durata depinde de nivelul inițial de sănătate al practicianului și variază de la câteva până la 20-30 de minute.
• partea finala: pentru a restabili ritmul respirației, a pulsului, a tensiunii arteriale și a relaxa mușchii implicați în sarcină. Aproximativ 5-8 minute.

Tipuri de gimnastică

1. Mersul dozat. Efectuat la viteze diferite pe teren plan. De la 3 km/h la 6,5 ​​km/h. Este determinat de un medic kinetoterapeut. Se prescrie pacienților după infarct miocardic, pneumonie sau astm bronsic, după repaus prelungit la pat, slăbit după boli infecțioase. Sarcina sa este de a îmbunătăți sistemul respirator și Sistemul cardiovascular, stabilesc procese metabolice în organism, îmbunătățesc starea de spirit a pacienților.
2. Înot terapeutic. Principalele indicații de utilizare sunt osteocondroza coloanei vertebrale, postura proastă, scolioza, obezitatea, nevrozele și depresia. Stilurile de înot variază. Vârsta pacientului și capacitatea de a pluti pe apă contează și ele. Prin urmare, pot fi folosite diverse tipuri de dispozitive (inel de înot, apărătoare pentru brațe, aripioare etc.). Înotul trebuie efectuat sub supravegherea personalului medical. Un tip de înot este hidrokinezoterapia, când exercițiile de forță sunt efectuate în apă. Acest lucru este valabil mai ales pentru persoanele cu dizabilități fizice (copii paralizie cerebrală, anomalii în dezvoltarea membrelor, amputații ale membrelor la diferite niveluri).
3. Gimnastica pentru gravide. Această categorie de paciente are o abordare specială a exercițiilor fizice, în funcție de stadiul sarcinii. Este selectat strict individual. Include exerciții pentru antrenarea respirației economice, întinderea și întărirea mușchilor pelvieni și prevenirea constipației.
4. Gimnastica pentru persoanele in varsta are ca scop prevenirea tulburărilor de coordonare, menținerea tonusului general al corpului și a dispoziției psihologice
5. Gimnastica terapeutica pentru copii. Puteți începe la vârsta de patru luni. Se desfășoară sub formă de joc și numai individual, timpul orelor de curs depinde de dorința copilului. După primul an, orizonturile copilului se extind, volumul exercițiilor crește, iar pe lângă exercițiile generale de întărire, altele sunt folosite pentru a rezolva o anumită problemă.
6. Se evidențiază separat kinetoterapie de reabilitare. Mai exact pentru a restabili funcția pierdută.

• gimnastica pentru ochi
• exerciții faciale
• dezvoltarea membrelor după fracturi pentru a preveni contracturile articulare

Notă! Gimnastica pasivă se efectuează la pacienții cu tulburări de conștiență, la pacienții sever slăbiți când nu pot efectua mișcări în mod independent. Aceste exerciții au ca scop prevenirea escarelor și dezvoltarea contracturilor.

Povești de la cititorii noștri!
"Mi-am vindecat singura raul de spate. Au trecut 2 luni de cand am uitat de durerile de spate. Oh, cat de suferit, ma durea spatele si genunchii, in ultima vreme nu prea puteam sa merg normal... Cum de multe ori am fost la clinici, dar acolo mi-au prescris doar pastile si unguente scumpe, care nu erau deloc de folos.

Și acum au trecut 7 săptămâni, iar articulațiile spatelui nu mă deranjează deloc, din două în două zile merg la dacha la serviciu și sunt la 3 km de mers pe jos de autobuz, așa că pot merge ușor! Toate datorită acestui articol. O lectură obligatorie pentru oricine are dureri de spate!”

Contraindicații la exercițiile de kinetoterapie

Nu sunt multe dintre ele, unele dintre ele pot fi clasificate drept contraindicații relative. Puteți găsi întotdeauna un set de exerciții de înlocuire:

1. Stadiul acut al unei boli infecțioase.
2. Condiții febrile.
3. Sindrom de durere severă cu exacerbare a osteocondrozei sau artrozei, artrită.
4. Insuficiență respiratorie sau cardiacă în stadiul de decompensare.
5. Instabilitatea ritmului respirator și a pulsului în timpul efortului.
6. Neoplasme maligne.
7. Perioada de după sângerare a apărut sau există amenințarea reapariției acesteia.
8. Pacienți sever slăbiți și epuizați.

Notă!În orice caz, decizia privind necesitatea efectuării tipului de setul de exerciții, a timpului de efectuare a acestor exerciții, se ia de către medicul curant și medicul responsabil de kinetoterapie pe bază individuală, cu corectarea ulterioară a setului. de exercitii.

Oamenii sănătoși au nevoie de terapie cu exerciții fizice?

În ritmul modern, activitatea fizică moderată trece pe fundal, nevoia de mers pe jos este din ce în ce mai mică. Omenirea începe să conducă" imagine sedentară viața” în timp ce lucrezi la computer, există o mașină pentru a călători chiar și pe distanțe scurte.

Pe fondul inactivității fizice, există o creștere a stresului emoțional și a anxietății. Sintagma „Mișcarea este viață” își pierde relevanța.

O scădere a activității fizice duce la hipotrofia treptată a întregului sistem muscular organism, oamenii încep să sufere din ce în ce mai mult de manifestări de osteocondroză, sub formă de dureri cronice de spate la toate nivelurile (cervicale, toracice, lombo-sacrale).

Pe acest fond, apare slăbiciunea generală, starea de spirit se schimbă în rău și o persoană nu poate rezista stresului. Pierdut interesul pentru viață. Se pune întrebarea ce să faci. Aici este locul în care terapia exercițiului vine în ajutor.

Exercițiile de relaxare, creșterea capacității pulmonare și ameliorarea stresului emoțional ajută la contracararea acestui lucru și la menținerea sănătății. Este mai bine să desfășurați cursuri de grup sau sub formă de jocuri care se transformă în competiții, care vor contribui la o comunicare live plăcută.

Exercițiul terapeutic este una dintre principalele metode de tratament și prevenire cantitate mare boli. Puteți începe să îl utilizați încă din copilărie și destul de bătrânețe. Această tehnică poate fi utilizată fie independent, fie în combinație cu masaj și proceduri fizioterapeutice. Poate fi proiectat pentru utilizare individuală sau de grup.