Yoga ca sistem tradițional de exerciții fizice. Sisteme moderne și tradiționale de exerciții fizice ca mijloc de orientare pentru îmbunătățirea sănătății a elevilor în

Majoritatea oamenilor privesc Yoga ca pe un sistem educație fizică. Doar câțiva înțeleg că știința Yoga este perfectă în sine, și se ocupă sistematic de trup, respirație, minte și spirit.

Când o persoană înțelege că nu este doar o ființă vie, ci și o creatură care respiră și gândește, atunci căutarea sa nu se limitează la corp și respirație.

Pentru el, dobândirea controlului asupra minții sale și asupra modificărilor acesteia, precum și asupra sentimentelor și emoțiilor, devine mai important decât practicarea anumitor posturi şi exerciții de respirație. Doar meditația și reflecția îl pot ajuta pe practicant să înțeleagă, să controleze și să gestioneze mintea.

În paragraful de deschidere al cursurilor de yoga, Swami Rama explică:

Cuvântul Yoga este folosit în exces și adesea înțeles greșit în zilele noastre., acum este epoca fanteziei, iar Yoga este acum retrogradată la rolul unui fel de moft, un hobby trecător. Multe învățături false și incomplete sunt propagate în numele Yoga, și a devenit subiect de exploatare comercială și doar un mic aspect al Yoga este adesea considerat ca întregul Yoga. De exemplu, mulți oameni din Occident cred că este un cult al corpului și al frumuseții, în timp ce alții consideră Yoga o religie. Toate acestea ascund adevăratul sens al Yoga.

În cel de-al doilea volum din Calea focului și a luminii, Swami Rama merge și mai departe, unde afirmă cu insistență:

Cuvântul „Yoga” a devenit acum banalizat, vulgarizat și în prezent nu înseamnă nimic.

Mijloace și scopuri de amestecare: Dacă mergi în Himalaya, poți fie să zbori cu avionul, fie să conduci mai întâi. Totuși, faptul că folosești mijlocul de transport indicat nu înseamnă că îți vei încheia neapărat călătoria în Himalaya. În fiecare zi, sunt multe milioane de oameni care călătoresc cu aceste moduri de transport, dar în mod aleatoriu mistic nu își încheie călătoria în Himalaya dacă nu și-au stabilit inițial scopul de a ajunge acolo. Scopul sau destinația Yoga este Yoga însăși, conexiunea însăși, legătura dintre sufletul mic și sufletul universal. Dacă o persoană știe să-și îndoaie corpul într-un anumit fel, asta nu înseamnă că va putea realiza această conexiune superioară, adică. Yoga.

Cultură fizică și tehnologii de sănătate

Activitățile din cadrul culturii fizice de îmbunătățire a sănătății vizează în primul rând obținerea efectului maxim posibil de îmbunătățire a sănătății. Diferite forme și tipuri de exerciții fizice ar trebui să ofere cel puțin următoarele efecte:

Cultura fizică și tehnologiile de sănătate se pot desfășura într-o varietate de domenii: modelare, aerobic, fitness, culturism, callanetică, izotonă, precum și alergare, turism, înot ca sporturi recreative și alte activități care sunt utilizate în activități de agrement. Distinge:

Nu este de mirare că regulile unui stil de viață sănătos sunt stabilite în poruncile biblice. Biblia ne învață că orice boală, în primul rând, ar trebui luată nu ca pe o pedeapsă de la Dumnezeu, ci ca pe o pedeapsă a propriei persoane pentru un stil de viață nesănătos. Boala în sine ridică întrebarea: duce o persoană modul corect de viață?

Creștinii ortodocși sunt foarte rezonabili în a decide problema viață sănătoasă. Nimic nu este interzis deloc. Toate la timpul lor. Timp de dans și timp de rugăciune. Vechiul Testament spune: Există un timp pentru toate și un timp pentru fiecare lucru de sub cer: un timp pentru a te naște și un timp pentru a muri; un timp pentru a planta, și un timp pentru a smulge ceea ce a fost sădit... (Eclesiastul 3:1-5) Biblia interzice abuzul de vin și mâncare care distrug sufletul și trupul, interzice distracția îndoielnică, lenevia și lenevia.

Sănătatea fizică este de neconceput fără sănătate spirituală. Aceasta este ceea ce cred majoritatea oamenilor de știință. De exemplu, academicianul de medicină Vladimir Troshin, autorul sistemului creștin de auto-vindecare, consideră că sistemul de auto-vindecare se bazează pe trei principii - autoconștientizarea, autoeducația și autoeducația. În plus, constă din cinci porunci de sănătate:

Fenomenul numit yoga (tradus din sanscrită - unitate) ne este cunoscut de mai bine de 3000 de ani. Nu ne interesează aspectele religioase și filozofice ale acestei doctrine, ci acea parte a acesteia, care este un sistem de metode care vizează îmbunătățirea sănătății. Important în yoga este gestionarea proceselor vitale și propriul corp prin conștiință. A învăța acest lucru este extrem de dificil, implică disciplina minții, emoții și voință.

Hatha yoga - Acest componentă yoga indiană, care include un sistem de exerciții fizice care vizează îmbunătățirea corpul uman si functii organe interne. Se compune din posturi statice (asane), exerciții de respirație și elemente de psihoreglare.

Pentru europenii ocupați, sunt folosite diverse opțiuni de yoga adaptate. Unul dintre aceste sisteme de cultură fizică este metoda pilatisului . Aceasta este o invenție din secolul XX. De exemplu, doar în SUA sub această marcă sunt angajate 11 milioane de oameni, 14 mii de instructori îl predau. Autorul acestei tehnici, Joseph Pilates, și-a conturat întreaga filozofie într-o frază laconică: „Sănătatea este prima componentă a fericirii”. El credea că pentru a obține fericirea, este necesar să-ți controlezi corpul cu măiestrie. "Dacă la treizeci de ani ești înrobit și în formă, atunci ești bătrân. Dacă la 60 de ani ești mobil și puternic, atunci ești tânăr." Potrivit Pilates, dezvoltarea umană constă în a duce un stil de viață ideal printr-un echilibru al calităților fizice, mentale și spirituale.

China este o țară care s-a dezvoltat, parcă, departe de principalele ramuri ale civilizațiilor, pe cont propriu. Acolo, de mai bine de 2500 de ani, există învățătura lui Confucius, pe care, după cum spun chinezii, au fost crescute 10.000 de generații. Confucianismul este identificat în mod tradițional cu modul de viață chinezesc. În această învățătură, autoperfecționării fizice i sa acordat nu mai puțină importanță decât cea spirituală și intelectuală: i s-a prescris nu numai alimentație adecvată si un stil de viata cast, dar si o activitate fizica indispensabila. Cei care evită extremele și trăiesc în armonie cu natura vor rămâne sănătoși, întruchipând unitatea trupului, spiritului și minții.

O altă tendință filozofică în China - taoismul. Această învățătură religioasă sugerează că un adept al taoismului, printr-o anumită practică, inclusiv exerciții de gimnastică și respirație, reguli de igienă sexuală, meditație și alchimie, poate obține nu numai nemurirea spirituală, ci și fizică, precum și dezvoltarea forței și abilităților supranaturale. Taoismul neagă nemurirea sufletului, separat de corp, și consideră o persoană ca un complex psihofizic integral. Prin urmare, există două aspecte ale practicii religioase:

Celebrul chirurg chinez antic Hua-To (secolul al II-lea), fondatorul gimnasticii igienice chineze antice, a susținut: „Dacă mânerul ușii se mișcă des, nu ruginește. În mod similar, o persoană, dacă se mișcă mult, nu se mișcă. a te imbolnavi." Au trecut două mii de ani de la viața unui medic, dar principiul culturii fizice chineze este încă același - căutarea sănătății în activitatea fizică: de la exerciții de dimineață la artele marțiale. Gimnastica Hua-to este o sinteză a gimnasticii tradiționale wushu, tai chi, qigong.

Gimnastica Tai chi sau cum se numește soft Kung Fu, sau gimnastică pentru toate vârstele. Sistemul național de mișcare tradițional chinezesc este combinat cu intern și pregătire externă. Leagă vechiul Daoyin (metoda taoistă de menținere a sănătății) și wushu cu aspectul marțial al practicii. Exerciții speciale iar psihotraining ameliorează mentalul şi oboseala musculara, îmbunătățirea activității centralei sistem nervos. O cerință obligatorie este respirația ritmică profundă. Mișcările în Tai Chi sunt line, exercițiul captează grupe musculare mari, cu accent pe partea inferioară a spatelui, cu mișcare în mai multe articulații. Această gimnastică este practicată de milioane de chinezi, este adesea recomandată pentru corectarea posturii, pentru bătrâni grupe de vârstă.

qigong este o parte importantă a medicinei chineze. Acesta este un sistem de exerciții de respirație specifice, un sistem de control al respirației, care are cel puțin trei mii de ani de istorie. Sistemul a apărut ca urmare a nevoii unei persoane de a se adapta la influențele climatice severe, de a se proteja de boli și de a dezvolta capacitățile de adaptare ale corpului. qigong - acesta este un sistem de dezvoltare și antrenare a abilităților fizice și mentale ale unei persoane, în sensul restrâns al cuvântului - un sistem de exerciții de respirație. Qigong-ul își are rădăcinile în vremuri străvechi, a absorbit mai multe sisteme de psiho antrenament fizic- atât de origine tradițională chineză, cât și budistă (indiană).

„Qi” a fost înțeles în mod tradițional de chinezi ca un fel de energie primordială în corpul uman, iar qigong (poate fi tradus ca „munca de respirație”) ca un sistem de antrenament care ajută la circulația corectă a „qi” în organism. , care, la rândul său, dezvoltă abilități fizice și spirituale. Acestea sunt exerciții de respirație-meditație sau respirație-dinamică. Ele sunt utilizate independent (acesta este un sistem complet) sau ca bază în altele Gimnastica chineză: wushu, tai chi. Pentru medicina chineză, posibilitățile Qigong-ului sunt aproape nelimitate. Sistemul este eficient atât pentru tratament, cât și pentru recuperare. Se declară că previne îmbătrânirea și crește speranța de viață, are capacități unice în tratamentul bolilor severe și cronice.

Cultura națională tradițională a vindecării, desigur, a existat nu numai în India sau China, ci și în alte țări. În Finlanda a apărut deja în secolul al V-lea saune, pornind faimoasa tradiţie modernă de scăldat. În același timp, au apărut și ritualurile de scufundare într-un iaz de gheață după saună, care sunt populare astăzi. În Finlanda se spune: „Mai întâi construiește o saună și apoi o casă”. Pe vremuri, sauna finlandeză nu era doar o baie de aburi. Aici au fost tratați de boli, au scăpat de frig, s-au născut și au murit. Potrivit statisticilor, există puțin sub 2 milioane de saune pentru cele 5 milioane de oameni din Finlanda.

Și cultura turcă a contribuit la invenție băi turcești - unul dintre principalele simboluri ale culturii orientale, combinând filozofia luxului și obținerea de emoții pozitive. baie turceasca, acoperit cu un tavan bombat și decorat cu mozaicuri, are un interior rafinat combinat cu un design șic. Proporționalitatea frumuseții și utilitatea permite unei persoane să obțină o armonie generală a sufletului și a corpului.

Modul de viață, viziunea asupra lumii a poporului rus au creat un sistem unic de cultură fizică, optim pentru tipul nostru antropic și condițiile climatice. Cultura fizică tradițională rusă, ca și cea a altor popoare, a fost un mijloc de menținere și îmbunătățire a pregătirii fizice pentru campaniile și bătăliile viitoare. Orașe, rotunjitori; lupte rusești; lupte cu pumnii; începe să alergi; jocuri de rol mobile - toate acestea sunt descrise figurativ atât în ​​literatură, cât și în pictură. În cultura rusă antică sănătate fizică considerată baza frumuseții umane. Cunoscutul călător, negustorul arab Ibn-Fadlan, scrie în timpul călătoriilor sale (908-932) „I-am văzut pe ruși - când au venit cu marfa și s-au stabilit pe Volga. Nu am văzut oameni mai perfecți ca fizic. - de parcă ar fi palmieri."

Slavii antici aveau, de asemenea, o formă particulară de igienă și cultură fizică de îmbunătățire a sănătății, care a existat de la începutul erei noastre - ritual de baie. În baie, s-au tratat și s-au recuperat după drumeții grele și boli.

Englezul William Tooke (1774-1858), membru al Academiei Imperiale de Științe din Sankt Petersburg, a scris că baia rusească previne dezvoltarea multor boli și a crezut pe bună dreptate că incidența scăzută, sănătatea fizică și mentală bună, precum precum și speranța lungă de viață a rușilor se explică tocmai prin influența pozitivă a băii rusești. Timp de secole, priceperea de a găti cu aburi a fost perfecționată, transformând procedurile de baie în complex de sănătate.

În Rusia, băile sunt cunoscute de atunci cele mai vechi timpuri. Se știe că în secolul I d.Hr., când Sfântul Apostol Andrei, un ucenic al lui Iisus Hristos, predicând în locurile unde se află acum Veliky Novgorod, a văzut oameni făcând o baie de aburi. În Povestea anilor trecuti, i se atribuie cuvintele "Am văzut o minune în țara slavă în drumul meu aici. Am văzut băi de lemn și le-au încălzit puternic, s-au dezbracat și s-au dezbrăcat și s-au turnat. cvas bronzat pe ei înșiși, iar tinerii ar ridica vergele pe ei înșiși și se vor bate, și se vor termina într-o asemenea măsură încât abia se vor târî afară, abia vii, și se vor uda cu apă înghețată și numai așa vor prinde viață.

Per-Heinrich Ling (1776-1839), fondatorul sistemului suedez de gimnastică, a avut un impact uriaș asupra culturii fizice europene, deschiderea Institutului de Stat de Gimnastică din Stockholm este asociată cu numele său. Lucrarea sa „Fundațiile generale ale gimnasticii” și „tabelele de exerciții de gimnastică” întocmite de fiul său stau la baza manualelor publicate despre gimnastică suedeză. El a formulat sistem armonios exerciții, al căror scop principal este îmbunătățirea și perfecțiunea fizică a unei persoane. Există o părere că crearea gimnasticii de către Ling a fost foarte influențată de cartea Kung Fu tradusă până la acel moment. Deși Ling însuși nu menționează acest lucru.

Trebuie remarcat faptul că în orase mariÎn Rusia, deja în secolul al XIX-lea, existau instituții private de gimnastică pentru a deservi o clasă mică educată în scopuri medicale și recreative. Unul dintre proprietarii unei astfel de instituții, dr. A. G. Berglind, medic suedez, a adus o contribuție semnificativă la dezvoltarea sănătății și gimnastică terapeutică in Rusia. „Gimnastica medicală conform sistemului gimnaziarhului suedez Ling” este prima lucrare solidă publicată în Rusia în 1860. A făcut încercări repetate de a atrage atenția publicului asupra gimnastică, a publicat pamflete populare. Instituția medicală și de gimnastică privată a Dr. Berglind a fost una dintre puținele în care gimnastica era privită ca o industrie. Berglind era considerat un kinetoterapeut cu experiență, adică un medic care trata cu mișcări, iar instituția sa medicală și gimnastică era populară.

Sediul Berglinda este de asemenea remarcabil prin faptul că în 1872 Peter Frantsevich Lesgaft a lucrat acolo ca consultant. Cu Berglind, a pus în practică acele principii și idei care au format ulterior bazele științifice ale gimnasticii sale raționale. Rezultatul studierii sistemului suedez a fost concluzia lui Lesgaft (1874) că... Numai cunoașterea nevoilor și capacităților corpului uman, numai abordare științifică a desfășura orice fel de gimnastică o poate face un instrument puternic în îmbunătățirea unei persoane, atât fizice, cât și morale.

Înainte de revoluția din 1917 în Rusia, nu se putea vorbi de activități sportive și recreative de masă, de dezvoltări științifice în acest domeniu. Construirea unui sistem de îngrijire a sănătății, medicamente la prețuri accesibile, precum și masă educație fizică populația Rusiei a avut loc în primii ani ai puterii sovietice după victoria revoluției socialiste din octombrie. Construcția asistenței medicale a fost realizată sub conducerea lui Nikolai Alexandrovich Semashko, Comisarul Poporului pentru Sănătate al RSFSR. Deja în 1923-1924. au fost vizibile succesele acestei reforme, al cărei scop a fost declarat a fi perfecţionarea naţiunii şi educaţia fizică de masă. Nikolai Semashko la prima Conferință a sindicatelor din octombrie 1925 a ridicat pentru prima dată problema educației fizice pentru a lupta împotriva bolilor și a crește capacitatea de muncă a muncitorilor.

În URSS, afacerile în stațiuni și cultura fizică se dezvoltă rapid ca o componentă importantă a tratamentului cu sanatoriu și spa. A fost elaborată o prevedere în care pentru prima dată au fost indicate indicații și contraindicații pentru utilizarea exercițiilor fizice; fonduri necesare utilizării într-un mediu de stațiune și sanatoriu și în instituții medicale (exerciții de gimnastică, anumite sporturi, jocuri, cale de sănătate, excursii și plimbări, factori naturali ai naturii, sisteme individuale de gimnastică terapeutică etc.). Până în 1936, afacerea cu stațiuni s-a transformat rapid într-o industrie puternică de îmbunătățire a sănătății și stațiuni, numită Stațiunea de sănătate a muncitorilor din Caucaz și Crimeea.

În același an, 1924, cu participarea comisarului poporului pentru sănătate, Nikolai Aleksandrovich Semashko, a început să fie publicată revista Teoria și practica culturii fizice, pe paginile căreia s-a acordat multă atenție și acum se acordă teoriei sportul și tehnologiile de îmbunătățire a sănătății și problemele educației fizice.

În perioada sovietică de dezvoltare a țării, s-a acordat multă atenție întăririi sănătății populației. În URSS, în ciuda marilor dificultăți și greutăți care s-au abătut asupra poporului în anii celor mari război patriotic a îmbunătățit starea de sănătate a populației. Printre factorii care au contribuit la îmbunătățirea stării de sănătate a populației în perioada sovietică, un rol semnificativ i-au revenit fenomenelor sociale precum cultura fizică și activitățile de sănătate și sporturile de masă. Mișcări sub sloganurile renunțării la normele complexului, fiți pregătiți pentru lucru și apărarea BGTO și GTO, gimnastica industrialași alte evenimente și mișcări au contribuit la trezirea interesului pentru activitatea fizică și sport. Educația fizică a fost inclusă în programele de învățământ ale tuturor nivelurilor de învățământ.

TRP - Programul de educație fizică în învățământul general, profesional și organizatii sportive URSS a fost susținută de stat în sistemul de educație patriotică. A existat din 1931 până în 1991. Acoperă populația cu vârsta cuprinsă între 6 și 60 de ani. Toate acestea și multe altele au contribuit la îmbunătățirea stării de sănătate a populației și, de fapt, a fost formă eficientă cultura fizica de masa si munca de sanatate. În 1972-1975. peste 58 de milioane de oameni au îndeplinit normele și cerințele complexului.

Începând cu anii 60 ai secolului trecut, îmbunătățirea națiunii, industria sănătății a fost politica națională a țărilor dezvoltate. Programul PCUS din 1960 declară „Partidul consideră unul dintre sarcini critice- pentru a asigura creșterea... unei tinere generații puternice din punct de vedere fizic, cu o dezvoltare armonioasă a forței fizice și spirituale. Președintele american John F. Kennedy a spus celebru în 1960: „Suntem o națiune neinstruită, ne uităm în loc să ne jucăm, mâncăm în loc să ne plimbăm”, după care a înființat Consiliul Prezidențial pentru Fitness. Și i-a chemat pe amarieni să stil de viata sanatos viaţă.

În anii 1960-1980, în Uniunea Sovietică și în străinătate au apărut tehnologiile sportive și de sănătate bazate științific, acestea se dezvoltă rapid și sunt acceptate de populație. În 1968, a fost publicată cartea Dr. Kenneth Cooper Aerobic. În ea, el a schițat un nou program de exerciții care a fost urmat de Forțele Aeriene și apoi de întreaga populație a lumii. A fost tradusă în limba rusă și susținută cu entuziasm de pasionatul de sănătate academicianul Amosov. Apoi, actrița americană Jane Fonda a venit cu aerobic de dans, gimnastică ritmică. Sub aceste videoclipuri, femeile dansau cu plăcere în Uniunea Sovietică la începutul anilor 80.

În prezent, mulți experți consideră că este necesar să se păstreze și să restabilească cele mai bune tradiții domestice cultura fizica si sportul mișcarea și să continue căutarea unor noi sporturi extrem de eficiente și recreative și tehnologie sportivă menite să maximizeze implicarea tuturor segmentelor populaţiei în clase active cultura fizica si sportul. În prezent, această mișcare este susținută de stat. Cuvintele președintelui Rusiei Vladimir Vladimirovici Putin sunt percepute cu speranță „Astăzi, se acordă o atenție deosebită conservării și întăririi sănătății oamenilor din Rusia, acestea sunt incluse pe bună dreptate în numărul proiectelor naționale prioritare”

Astfel de tehnici se nasc constant în capetele unor reprezentanți deosebit de avansați ai umanității. Printre ei se numără medici, și specialiști în domeniul culturii fizice, și oameni pasionați de această idee fără educație. Unele metode nu-și găsesc adepți și sunt repede uitate, unele sunt promovate, dar toate sunt de interes pentru studierea capacităților umane, a experiențelor pozitive și negative... Printre autorii metodelor de vindecare se numără și chirurgul academic Amosov, autorul celor mii. program de pași, și un om ciudat Porfiry Ivanov, și Paul Bragg- autorul metodologiei post terapeuticși chiar scriitorul Lev Nikolaevici Tolstoi și mulți alții.

Industria fitness-ului de astăzi este o industrie uriașă, dinamică, care aduce proprietarilor venituri de milioane de dolari și beneficii considerabile clienților. Luați în considerare principalele domenii ale industriei de fitness:

1. Fitness general - calitate optimă a vieții, inclusiv componentele sociale, mentale, spirituale și fizice. Fitness-ul general este cel mai asociat cu ideile noastre despre sănătate și un stil de viață sănătos.

2. Aptitudinea fizică - starea optimă a indicatorilor de sănătate care fac posibilă existența calitate superioară viaţă. ÎN plan general, starea fizică asociate cu nivelul de fitness. Acest termen este folosit în două sensuri: a) fitness de sănătate care vizează atingerea și menținerea bunăstării fizice și reducerea riscului de a dezvolta boli (cardio- sistem vascular, metabolism etc.); b) fitness orientat spre sport sau motor, care vizează dezvoltarea capacității de a rezolva sarcini motorii și sportive pentru suficient nivel inalt.

Fitness - în sensul activității motorii, special organizată în cadrul programelor de fitness și care oferă jogging, aerobic, dans, aerobic acvatic, precum și exerciții pentru corectarea greutății corporale etc.

Sistem de fitness are rădăcini americane și include 3 componente: „construirea” corpului, antrenamentul aerobic și alimentația rațională. În ceea ce privește „componenta de forță” a antrenamentului de fitness, până la începutul anilor 70 a devenit destul de evident că culturismul (culturismul) se descurcă cu rezolvarea sarcinilor de construire a unui corp muscular mai rapid și mai eficient decât orice sistem de exerciții fizice care exista înainte. l. Mijloacele pentru a obține un corp frumos, moderat musculos, sunt exercițiile fizice efectuate cu greutăți (inclusiv pe simulatoare) și o dietă relativ bogată în proteine.

Termenul „aerobic” a fost inventat pentru prima dată de Kenneth Cooper în 1960. Originea sa provine de la cuvântul „aerob”, adică mergând cu participarea oxigenului, care are sub el. baza fiziologica. În 1963 a fost publicată cartea „Aerobic”, care conținea bazele acestui antrenament, deja adaptat pentru o gamă largă de oameni. Aerobic include tipuri de activitate fizică precum mersul pe jos, alergarea, înotul, patinajul, schiul, ciclismul și altele. Complexele de exerciții generale de dezvoltare și de dans stimulează la fel de bine activitatea sistemului cardiovascular și respirator.

Aerobic ca cultură fizică și sistem de sănătate este o sinteză a exercițiilor de gimnastică de dezvoltare generală, varietăți de alergare, sărituri, sărituri, efectuate sub acompaniament muzical. Acest tip favorizează dezvoltarea rezistenței, îmbunătățește funcționalitatea sistemului cardiorespirator. Această zonă a activităților de wellness este foarte populară în întreaga lume. Există aerobic clasic, aerobic step, aerobic acvatic, dans, cu elemente de arte marțiale, aerobic cu slide și multe altele.

Modelarea este o invenție exclusiv rusă (o cerere de recunoaștere a modelării ca invenție a fost depusă în URSS, în 1988). Shaping (din engleză shape - form) este un sistem de clase de cultură fizică și de îmbunătățire a sănătății pentru a satisface nevoia organismului de activitate fizică, precum și pentru a elimina deficiențele fizice. Modelarea stabilește sarcina nu numai de a modela corpul, ci și de a forma un stil de viață sănătos. Combină avantajele aerobice și antrenament de fortași rezolvă problemele de culturism, promovarea generală a sănătății, pierderea în greutate, îmbunătățirea stării psiho-emoționale. Modelarea este o tehnologie tipică de fitness și sănătate care implică evaluarea nivelului de sănătate, testarea pentru a evalua eficacitatea cursurilor și corectarea nutriției în diferite etape ale antrenamentului.

Antrenamentul de modelare este un set de exerciții care afectează secvențial diferiți mușchi ai corpului. Efectul antrenamentului se realizează prin repetarea repetată a exercițiului ciclic. Repetările se execută într-un ritm moderat pentru un numar mare de ori (până la 300 sau mai mult), până la oboseala completă (atingerea unui maxim individual). Uneori pe un singur grupa musculara fa niste exercitii.

Industria sănătății se adaptează constant la cerințele societății. Așa că, de exemplu, a apărut industria spa de sănătate - aceasta este o industrie modernă de afaceri care aduce zeci de milioane de dolari anual. Filosofia ei este bunăstarea pentru oameni de succes, bogați și foarte ocupați. Glamour, rapid, scump și, după cum s-a declarat, eficient. Nu există o idee specială pentru un spa. Este vorba despre masaj, băi cu nămol și sare, băi diverse și alte servicii plăcute și utile.

„Spa” este numele unui oraș stațiune belgian din Ardeni, popular în secolul al XIX-lea, renumit pentru izvoarele sale naturale. Acest cuvânt a devenit un cuvânt de uz casnic, la fel ca în Rusia Matsesta sau Apă minerală. „Să-l primesc pe Matsesta” „să fie tratat pe ape”. În timpul Renașterii, au apărut fragmente din cultura băilor romane, care sunt cunoscute și astăzi ca stațiuni acvatice. Ei au păstrat tradițiile străvechi de vizitare a băii de aburi, scăldat, masaj. Acesta este Baden-Baden în Germania, Bath în Anglia, Spa în Belgia. Pentru a da sens acestui cuvânt, i se atribuie abrevierea SPA - aceasta este o abreviere a expresiei latine „Sanus Per Aquam”, sau „sănătate prin apă”.

Câteva cuvinte despre o mișcare și un concept amplu și bine organizat Bunastare, care circulă în America încă din anii '70. Wellness în engleză este un antonim inventat pentru boală. Cuvântul „wellness” ar trebui tradus și înțeles ca un stil de viață sănătos.

Bunastare - aceasta nu este doar o mișcare socială pentru un stil de viață sănătos, ci și o direcție a afacerii de sănătate, axată nu numai pe sănătatea fizică, ci și pe cea profesională și psihică. De exemplu, Institutul American de Wellness declară următoarele valori:

Am avut și câteva astfel de programe care funcționează eficient de zeci de ani. Printre acestea - complexul All-Union al TRP, sistemul culturii fizice industriale. Acum sunt reînviate.