Metode de control și recuperare în procesul de antrenament al sportivilor. Atletism Tipuri de control medical și pedagogic în atletism

CONTROLUL MEDICAL în cultura fizică și sport- sistemul de supraveghere medicală din URSS pentru persoanele implicate în cultura fizică și sport, care vizează utilizarea eficientă a mijloacelor și metodelor fizice. educație, promovarea sănătății, îmbunătățirea fizică. dezvoltare și fizică pregătirea populaţiei. V. to. este una dintre secțiunile medicinei sportive (vezi). Fondatorul ideilor de fundamentare științifică a fizicului. educația este P. F. Lesgaft; elevul său V. V. Gorinevski merită meritul de a dezvolta fundamentele lui V. to. ca sistem de miere. servicii pentru sportivi și sportivi.

Rezoluția partidului și guvernului privind dezvoltarea culturii fizice și sportului, în special rezoluția Consiliului Comisarilor Poporului din RSFSR din 1928, rezoluția Comitetului Executiv Central al URSS din 1930 și Comitetul Central al Partidul Comunist al Bolșevicilor din 1932, ) din 1948, rezoluția Comitetului Central al PCUS și a Consiliului de Miniștri al URSS din 1966 privind măsurile pentru dezvoltarea ulterioară a culturii fizice și din 1972 privind introducerea unei nou All-Union complex sportiv„Pregătit pentru muncă și apărare a URSS” (TRP). Crearea în 1950 a unei rețele de înființări specializate - prof, unități - dispensare medicale și sportive (vezi Dispensar, medical și sport) - a promovat organizarea lui V. și dezvoltarea metodelor sale. V. to. ca sistem de miere. asigurarea celor implicați în educație fizică și sport se realizează prin dispensare medicale și de educație fizică (republicană, regională, orășenească, raională), precum și săli de control medical din clinici, universități, societăți sportive voluntare, copii și tineret. scoli sportive. Actualul regulament cu privire la V. to. prevede participarea medicilor generalişti la stabilirea.- prof., reţele de monitorizare a persoanelor implicate în educaţie fizică şi sport. Conducerea generală a serviciului de educație medicală și fizică este efectuată de un profesionist medical, un departament al Ministerului Sănătății al URSS. Comitetul pentru Cultură Fizică și Sport din cadrul Consiliului de Miniștri al URSS are un departament special medical și biologic, care, împreună cu autoritățile sanitare, organizează V. to. peste grupuri de sportivi de frunte ai țării.

V. to. în educație fizică și sport este format dintr-un număr de secțiuni: 1) examinări medicale ale persoanelor implicate în educație fizică și sport; 2) observații medicale și pedagogice direct în cursul orelor; 3) consultatie medicala si sportiva; 4) san.-gig. supravegherea locurilor de muncă și a concursurilor; 5) demnitate.-degajare, muncă; 6) îngrijirea sănătăţii competitii sportiveși evenimente sportive și de sănătate în masă.

În timpul examenului medical se folosesc metode de examinare clinică și diagnosticare funcțională, precum și tehnici speciale dezvoltate în medicina sportivă. Frecvența, volumul și conținutul examenului medical sunt determinate de contingentul celor implicați - vârsta, sexul, natura activităților, respectiv calificări sportive, cu care examinarea se desfășoară după o metodologie scurtă sau aprofundată.

O examinare conform unei metodologii succinte (în formularul 227) pentru rezolvarea problemelor de admitere la cursuri, verificarea impactului acestora asupra sănătății și dezvoltării fizice este supusă persoanelor din următoarele categorii: celor implicați în programul fizic obligatoriu. educație în instituții de învățământ; pregătirea pentru a trece standardele TRP; angajate în grupuri de fizică generală. antrenament, în echipe sportive ale întreprinderilor industriale, instituții, ferme colective, ferme de stat etc. După o scurtă metodă de examinare medicală, se efectuează un examen fizic, măsurători antropometrice de bază (determinarea greutății, înălțimii, putere musculara etc.), analize clinice de urină și sânge. Dacă este necesar, medicul generalist care efectuează examinarea implică alți specialiști. Aceste examinări sunt efectuate de medicii clinicilor raionale, posturile de prim ajutor ale stadioanelor, piscinelor și altor unități sportive, medicii posturilor sanitare ale întreprinderilor industriale, precum și medicii instituțiilor de învățământ secundar și superior. Această activitate se desfășoară sub îndrumarea organizatorică și metodologică generală a dispensarelor de educație medicală și fizică. Examenul elevilor din școlile secundare, școlile profesionale, școlile tehnice și universitățile este programat să coincidă cu începutul an scolar. Pe baza stării de sănătate, dezvoltare și fizică pregătire, elevii sunt împărțiți în trei miere. grupe pentru educație fizică (de bază, pregătitoare și specială).

În mierea principală. în grup se înscrie persoane care nu prezintă abateri ale stării de sănătate sau prezintă modificări minore cu suficient fizic. pregătire. Li se arată clase în programul de învățământ în întregime, trecând standardele de control ale TRP, făcând sport, participând la competiții.

În miere pregătitoare. grupul include persoane care au abateri minore ale stării de sănătate, dar nu sunt suficient de apte fizic și, prin urmare, se impune o restricție nek-roi și creșterea treptată a sarcinilor, excluderea (uneori temporară) a competițiilor. Într-o miere specială. grupa este înscrisă de persoane bolnave, cu care cursurile de grup se pot ține numai conform programelor speciale; conform indicatiilor cursuri de terapie prin exerciții fiziceîntr-o policlinică sau într-un dispensar de educaţie medicală şi fizică. Acest lucru ia în considerare natura bolii, nivelul fizic. pregătire, etc. Examinarea medicală a contingentelor de vârstă mijlocie și înaintată, în special, înainte de înscrierea în grupuri de fizică generală. pregătirea, în pregătirea pentru trecerea standardelor etapei a 5-a a complexului TRP „Venerozitate și sănătate”, include suplimentar un studiu electrocardiografic. În plus, pentru a determina gradul de modificări legate de vârstă cordial- sistem vascular sau identificarea semnelor unei patologii latente, se folosește un test de Master modificat - urcarea și coborârea unei scări cu două trepte cu o înălțime totală de 40 cm (înălțimea treptei 20 cm). Durata testului este de 2 - 3 minute. (în funcție de starea fizică a subiectului) într-un ritm constant - 20 de tranziții pe 1 minut; Puteți utiliza alte opțiuni pentru testul pe scară. Înainte și după test, pulsul este numărat, se măsoară tensiunea arterială și se înregistrează o electrocardiogramă.

Atunci când decide admiterea la educație fizică și promovează standardele TRP, medicul ține cont și de datele din contestația pentru îngrijire medicală pe baza unui extras din carnetul de ambulatoriu al policlinicii depus de subiect.

O examinare conform unei metodologii aprofundate se efectuează în cadrul observării la dispensar a sportivilor cu înaltă calificare (conform formularului 227a). Examenul clinic se bazează pe principiile unui studiu cuprinzător al principalelor fiziol, sisteme ale corpului, orientarea funcțională a metodelor de cercetare, o abordare diferențiată în funcție de specializarea sportivă a subiectului; evaluarea individuală a rezultatelor examinării, natura dinamică a observațiilor medicale. Sportivii cu înaltă calificare sunt supuși unui examen medical aprofundat.

Examinarea medicală a sportivilor după o metodologie aprofundată este efectuată de dispensarele de educație medicală și fizică și de medicii societăților sportive voluntare. Studiul este realizat de un terapeut-specialist în V. to., În cazurile necesare, este implicat un neuropatolog, oculist, chirurg, stomatolog, ginecolog etc.. Se colectează un istoric general și sportiv detaliat, un examen fizic, clinic se efectuează analize de urină și sânge și se folosesc metodele instrumentale necesare, inclusiv examene obligatorii cu raze X și electrocardiografice), se efectuează teste funcționale speciale.

O importanță deosebită se acordă lui V. to. peste sportivi ranguri înalte, participanți la competiții orășenești, republicane, unionale și internaționale, incl. jocuri Olimpice.

Programul de examene medicale aprofundate include examinări la principalele etape ale ciclului anual de pregătire, cronometrate pentru a coincide cu perioadele pregătitoare și competitive de pregătire (de 2-3 ori pe an), și examinări suplimentare conform indicațiilor. Principalele obiective ale unui examen medical aprofundat sunt: ​​a) evaluarea eficacitatii modurilor si metodelor de antrenament aplicate; verificarea impactului antrenamentului sistematic asupra sănătății, dezvoltării fizice și performanței sportive; b) determinarea gradului de pregătire pentru competițiile viitoare (evaluarea „formei sportive”) în vederea recomandării selecției pentru echipele naționale; c) numirea metode eficienteși mijloace de restabilire și menținere a performanțelor înalte (vitamine, agenți de restaurare etc.), prevenirea stării de supraantrenament (reducerea volumului și intensității sarcinii, natura acesteia, dacă este necesar, stabilirea măsurilor terapeutice).

Determinarea impactului antrenamentului sistematic asupra fizicului. dezvoltarea se stabileste prin examinare externa si masuratori antropometrice de inaltime, greutate, circumferinta cufăr, capacitatea vitală a plămânilor, puterea coloanei vertebrale, puterea mâinii, diametrele și perimetrele diferitelor părți ale corpului etc. Evaluarea fizică. dezvoltarea se realizează pe un sistem în cinci puncte (scăzut, sub medie, medie, peste medie, ridicat) bazat pe standardele fizice locale. dezvoltare sau tabele de corelare speciale (vezi Dezvoltare fizică).

La examinarea adolescenților se determină și gradul de pubertate; în același timp, se ia în considerare dezvoltarea caracteristicilor sexuale secundare (conform metodei lui Aron și Stavitskaya) - gradul de creștere a părului pubisului, axilelor, dezvoltarea glandelor mamare, momentul apariției menstruația etc. Proporțiile corpului sunt determinate pentru a caracteriza tipul de fizic (unul dintre criteriile de selecție sportivă, vezi secțiunea de mai jos consultație medicală sportivă). Studiul fizicului dezvoltarea vă permite să evaluați corect datele individuale ale sportivului, să urmăriți dinamica fizică. dezvoltare în curs cursuri regulate sport, impactul unui anumit sport asupra îmbunătățirii fizice.

O tehnică aprofundată a lui V. to. face posibilă identificarea anumitor modificări morfologice și funcționale ale corpului care apar în timpul antrenamentului regulat, precum și a tulburărilor asociate cu supraantrenamentul și suprasolicitarea. În acest scop, indicatorii de cercetare sunt foarte importanți. a sistemului cardio-vascular. Astfel, un rezultat tipic al antrenamentelor repetate cu sarcini grele, în special în sporturile care dezvoltă rezistență, este o creștere fiziologică a inimii la sportivi datorită dilatației tonogenice a cavităților sale și hipertrofiei miocardice.

Expansiunea moderată a cavităților inimii este redusă fiziologic la o creștere a volumului sanguin intraventricular rezidual (rezervă) în timpul repausului, datorită căreia debitul cardiac poate crește semnificativ în timpul muncii musculare intense.

Modificările principalelor funcții ale inimii (automatism, excitabilitate și conducere), pot apărea în legătură cu antrenamentul sistematic, se reflectă în electrocardiogramă. Sportivii antrenați în repaus au adesea bradicardie sinusală severă (40-60 bătăi pe minut) cu aritmie sinusală moderată și semne de hipertrofie miocardică (vezi Bradicardie, Inimă, inimă și sport).

O expresie a formei economice a activității cardiace în repaus, care se dezvoltă odată cu creșterea antrenamentului, este, pe lângă încetinirea ritmului, și o scădere a ratei inițiale de creștere a presiunii intraventriculare, a accidentului vascular cerebral și a volumelor de sânge minute.

În prezența focarelor de hron, infecție, precum și cu o supratensiune semnificativă din cauza sarcinilor excesive, pot apărea modificări ale ECG, reflectând modificări ale metabolismului miocardic: tulburări de conducere intraventriculară, prelungire a conducerii atrioventriculare, sistolă electrică a inimii; tulburări de ritm, bifazice sau inversare a undelor T, deplasarea segmentului RS-T în jos de la izolinie, o creștere a unghiului QRS-T peste 60 ° sau mai mult.

Pentru a evalua performanța inimii, dacă este necesar, utilizați metodele de policardiografie (a se vedea), determinați volumul de sânge și volumul minute - analitice de gaze, diluarea colorantului (metoda Stuart-Hamilton), etc. Cu o muncă musculară intensă, volumul de sânge pe minut la sportivi ajunge la 30 l / min și mai mult. O serie de sportivi au observat așa-numitele. sindromul hipodinamiei controlate a miocardului (V. L. Kariman, 1959). În aceste cazuri, structura ciclului se modifică contractia inimii. Deci, pe policardiograma cu o creștere a duratei ciclului cardiac, faza contracțiilor asincrone și izometrice, se constată o scădere a duratei relative a fazei de ejecție și a duratei sistolei mecanice. Aceste modificări determină o creștere a potențialului inimii antrenate. Munca musculară întărită determină trecerea stării de hipodinamie reglată a miocardului într-o stare de hiperdinamie. Acest lucru scurtează faza. contracție izometricăși expulzare, indicele intrasistolic crește, adică cea mai mare parte a energiei contracției cardiace este cheltuită pentru expulzarea sângelui. Aceste modificări determină o creștere a potențialului inimii antrenate.

Pentru a verifica sistemul tensiune arteriala(maxim, minim și mediu), viteza de propagare a undei de puls, gradul de corespondență a rezistenței periferice la volumul minut al sângelui și alți indicatori ai hemodinamicii folosesc metodele de sfigmografie (vezi) și tahooscilografie (vezi Oscilografie). Utilizarea pletismografiei ocluzive venoase (vezi) face posibilă cuantificarea stării fluxului sanguin muscular și a modificărilor acestuia datorită fitnessului crescut. Odată cu creșterea fitness-ului, o tendință la o scădere a nek-rum a tensiunii arteriale este determinată într-o stare de repaus muscular.

Când cercetăm sistemul respirator utilizați metode clinice și instrumentale de cercetare, inclusiv. h. determinarea volumelor respiratorii (frecvența, profunzimea și ritmul respirației, volumul minute al respirației, capacitatea vitală a plămânilor, ventilația pulmonară maximă arbitrară, forța mușchilor respiratori etc.). Evaluarea volumelor respiratorii și modificările acestora sub influența fizică. sarcina și în procesul de creștere a fitness-ului se realizează prin compararea valorilor reale cu „corespunzător” conform unor formule și tabele speciale (A. G. Dembo și colab., 1939). Odată cu creșterea antrenamentului în stare de odihnă musculară, se observă un tip de respirație mai economic: frecvența sa încetinește, iar adâncimea sa crește. Cele mai mari valori ale capacității pulmonare (până la 6-7 l) și ventilația maximă voluntară a plămânilor (până la 100-200 l) sunt determinate la sportivii implicați în sporturi care dezvoltă rezistență - la canoși, înotători, schiori etc. .

Cercetare sistem nervos includ definirea funcției nervilor cranieni, sferelor motrice și sensibile, studierea reflexelor vegetative (vezi). Se folosesc teste ortostatice, clinoortostatice (vezi. Teste ortostatice), se examinează reflexul oculo-cardiac (vezi) și dermografismul (vezi). Se efectuează teste speciale pentru a determina perioada latentă a unei reacții motorii, coordonarea mișcărilor etc. În funcție de indicații (consecințele leziunilor cerebrale traumatice, knockout-uri repetate, efecte reziduale ale neuroinfecției etc.), electroencefalografie (vezi), electromiografie ( vezi) și se folosesc alte metode speciale. Pe baza datelor de examinare se determină starea neuropsihică a sportivului; se înregistrează eventualele abateri.

Pentru a obține date despre starea funcțională a sistemului cardiovascular și a altor sisteme de bază ale corpului sportivului, pentru a identifica semnele precoce ale unei încălcări a performanței sportive în procesul de examinare medicală aprofundată, se folosesc teste funcționale cu dozat fizic. încărcături. Așa-zisul. testele funcționale dinamice vă permit să monitorizați starea de fitness a unui atlet și adaptarea corpului la sarcini crescute.

Cele mai utilizate sunt testele cu sarcină musculară dinamică, în special, un test funcțional combinat de trei momente pentru viteză și anduranță (20 de genuflexiuni timp de 30 de secunde, alergare rapidă de 15 secunde pe loc și alergare de 3 minute pe loc într-un ritm mediu). - 180 de pași pe 1 min folosind metronomul). În timpul studiului după fiecare încărcare timp de 3 - 4 minute. se înregistrează pulsul și tensiunea arterială. Evaluarea rezultatelor testului se realizează prin modificarea acestor indicatori în termeni absoluti și ca procent din datele inițiale, ceea ce determină natura reacției la sarcină și timpul de recuperare a funcțiilor studiate după aceasta. Au fost identificate cinci tipuri de reacții. I. Reacție normotonică, caracterizată printr-o creștere moderată a ritmului cardiac (60-100% din original) și o creștere a tensiunii arteriale (maximul nu trebuie să crească cu mai mult de 20-40%, iar cel minim să scadă cu mai mult de 10-35%), precum și o perioadă scurtă de recuperare (1-3 min.) (revenire la datele originale). De obicei, această reacție este determinată la sportivii aflați într-o stare de fitness bună. II. Astenic (hipotonic), cu o creștere semnificativă a ritmului cardiac (120 -150% din original) cu o ușoară creștere a presiunii maxime și prelungirea perioadei de recuperare. Se observă la sportivii subantrenați sau în stare de oboseală. III. Hipertonic, cu o creștere mare a presiunii maxime (până la 200 - 220 mm Hg) și o creștere semnificativă a ritmului cardiac, precum și o anumită creștere a presiunii minime. Se găsește mai des la persoanele cu hipertensiune arterială sau în stadiile inițiale ale hipertensiunii arteriale. IV. Cu o creștere „în trepte” a tensiunii arteriale maxime, atunci când imediat după încărcare nivelul său este mai scăzut decât în ​​al 2-lea și uneori chiar în al 3-lea minut al perioadei de recuperare. Se observă cu slabă adaptabilitate a corpului la fizic. sarcină, în special în timpul suprasolicitarii, inclusiv după o activitate fizică semnificativă anterioară. încărcături. V. Distonic, la care presiunea minimă nu este determinată din cauza sunetului unui „ton fără sfârșit” (vezi Tensiunea arterială), iar presiunea maximă crește semnificativ (uneori peste 200 mm Hg). Dacă „tonul fără sfârșit” nu durează mai mult de 1-2 minute după un test funcțional normal, acesta poate fi considerat fiziologic. O păstrare mai îndelungată a „tonului fără sfârșit” necesită un examen medical pentru a identifica cauzele apariției acestuia. Există o creștere pronunțată a ritmului cardiac, perioada de recuperare este lentă. Reacția distonică se datorează creșterii amplitudinii pulsului real, energie kinetică sânge în timpul sistolei și o modificare a proprietăților elastice ale vaselor, care este confirmată de o creștere a ratei volumetrice a debitului cardiac, viteza de propagare a undei de puls și alți indicatori ai tonusului vascular. Reacția distonică este cel mai adesea determinată la tineri (15-24 de ani) și nu este privită ca o reacție patologică. Cu toate acestea, poate apărea și într-o stare de oboseală, după o activitate fizică semnificativă anterioară. stres sau ca unul dintre semnele distoniei vascular-vegetative (alaturi de alte manifestari ale acestei boli).

Reacția normotonică este cel mai favorabil tip de adaptare a aparatului circulator la sarcinile unui test funcțional.

Pentru a determina performanta fizica a sportivilor-descarcatori se foloseste un test functional - testul PWC170 (testul este recomandat de OMS); PWC - primele litere ale cuvintelor Capacitate de lucru fizică - performanță fizică. Utilizarea testului se bazează pe premisa că ritmul cardiac este de 170 de bătăi. in 1 min. corespunde conditii optime funcționarea sistemului cardiovascular în condiții de mare încărcături sportiveși că relația liniară dintre ritmul cardiac și puterea de lucru este menținută până la 160 bpm. in 1 min. Proba constă în faptul că sportivul execută două încărcări pe bicicletă ergometru, fiecare dintre ele durând 5 minute, cu un repaus de 3 minute între ele, cadența fiind de 60-80 în 1 minut. Prin determinarea frecvenței pulsului în ultimele 30 de secunde. prima (f1) și a doua (f2) încărcări conform formulei dezvoltate de V. L. Karpman și colab., performanța fizică este calculată pentru acest sportiv:

PWC 170 \u003d N 1 + (N 2 -N 1) (170-f 1) / (f 2 -f 1),

unde N1 și N2 sunt puterea de lucru (în wați), f1 și f2 sunt frecvența pulsului, respectiv, la sfârșitul primei și celei de-a doua sarcini. Valoarea PWC170 depinde de vârstă, sex, starea fizică, genul de sport, la care subiectul este angajat. Conform unei formule speciale, se determină valoarea calculată a consumului maxim de oxigen.

Pregătirea fizică a sportivilor de nivel înalt, participanți la competiții importante (inclusiv Jocurile Olimpice etc.), în special în sporturile care dezvoltă rezistență, este verificată folosind diferite modele de încărcare (pe bicicletă ergometru, bandă de alergare) cu o putere în creștere treptată de munca „până la eșec”. Durata sarcinii la fiecare treaptă este de la 3 la 6 minute, creșterea puterii la fiecare 1 - 2 minute este de 200 - 250 kw. Testul se încheie atunci când apar semne externe pronunțate de oboseală, incapacitatea de a menține un ritm dat de pedalare, creșterea ritmului cardiac depășind 200-210 bătăi. in 1 min. cu o scădere simultană a tensiunii arteriale, stabilizare sau scădere a ratei de utilizare a oxigenului și o creștere a coeficientului respirator. În plus, pentru a determina starea funcțională a corpului sportivilor, puteți folosi testul de pas Harvard, care constă în urcarea pe o bancă (50,8 cm înălțime pentru adulți, 40-45 cm înălțime pentru adolescenți și bărbați tineri) timp de 5 minute. . În funcție de durata sarcinii efectuate și de numărul de bătăi ale pulsului, indicele rezultatelor testului este calculat folosind o formulă specială. Performanța medie este estimată la o valoare a indicelui de 50-80, mare - mai mult de 80, scăzută - mai puțin de 50.

În timpul efectuării testelor funcționale și în perioada de recuperare, se determină indicatorii de schimb de gaze (consum de oxigen, eliberare de dioxid de carbon) cu ajutorul aparatului Haldane sau al altor analizoare de gaze (vezi). Conform indicațiilor, se folosesc și alte metode de cercetare. Utilizarea spiroergometriei vă permite să determinați indicatori importanți starea de fitness: limita unei posibile creșteri a consumului de oxigen odată cu creșterea puterii de lucru musculare, care caracterizează performanța aerobă a corpului, adică capacitatea de a maximiza consumul de oxigen de către organism în timpul unei munci musculare intense (pentru sportivii remarcabili, maximul consumul de oxigen ajunge la 80 - 85 ml/min și mai mult la 1 kg greutate corporală), eficiența muncii în ceea ce privește consumul de oxigen pe unitatea de muncă efectuată. Odată cu vârsta, consumul maxim de oxigen scade, la femei este cu 20-25% mai mic decât la bărbați.

La examenele speciale ale anumitor grupe de sportivi, pentru a determina performanța anaerobă a organismului, adică capacitatea de a efectua munca în condiții de deficit de oxigen (hipoxemie motorie), când au loc transformări biochimice cu predominanța proceselor glicolitice, în laborator. folosesc un model de încărcare ergometrică a bicicletei sub formă de „curse” repetate cu o intensitate de 90% din viteza maxima pedalare, determinată de subiect timp de 20 de secunde. înainte de experiență; durata fiecărei repetări este de 30 de secunde. cu un interval de repaus de 10 sec. Sarcina se repetă de mai multe ori până la menținerea cadenței stabilite. În timpul muncii și la intervale de 10 secunde pentru odihnă, precum și în decurs de 30 de minute. se înregistrează recuperarea după întreaga sarcină, numărul de rotații ale pedalelor, absorbția oxigenului, eliberarea de dioxid de carbon, ritmul contracțiilor cardiace (prin ECG). Se calculează necesarul total de oxigen, datoria de oxigen ca procent din cererea totală.

Productivitatea aerobă și rezistența la deficiența de oxigen sunt determinate de valoare datoria de oxigenși o creștere a conținutului de acid lactic din sânge. Înainte de exercițiul pe bicicletă ergometru, imediat după acesta și în al 30-lea minut al perioadei de recuperare, sunt examinați parametrii biochimici: a) stabilitatea metabolismului carbohidrați-energetic (acizi lactic și piruvic, fosfor anorganic, glucoză „adevărată”, activitate totală). a lactat dehidrogenazei în sânge și a creatininei în urină); b) reactivitatea sângelui: numărul de leucocite (faza de leucocitoză), conținutul de hemoglobină și numărul de eritrocite (calculul unui indice de culoare, hemoglobinizarea medie a eritrocitelor, calculul conținutului total de hemoglobină folosind formule).

Cu V. to. pentru anumite grupe de sportivi - halterofili, gimnaste, aruncători, participanți la competiții în patinaj artistic, curse de mașini și motociclete etc. - pentru a studia starea funcțională a aparatului neuromuscular, care are un impact semnificativ asupra performanțelor speciale în sporturi tehnice complexe de viteză și forță, se folosesc diferite tipuri de electromiografie.

Pe baza unui examen medical aprofundat se da o concluzie generala in care se prevede: evaluarea starii de sanatate, fizica. dezvoltare, stare funcțională; recomandarea regimului de antrenament (conform plan general sau individual) dacă este necesar, se recomandă stabilirea - terapie profesională, de măsuri și de reabilitare; numirea unor examinări suplimentare de diagnostic funcțional și calendarul examinărilor medicale repetate.

Contraindicații pentru sport

Dacă există abateri ale stării de sănătate, se stabilesc restricțiile necesare pentru sport. O serie de boli sunt o contraindicație pentru sport.

Cât despre ocupații după cultură fizică și de a stabili. gimnastică, atunci problema este rezolvată în fiecare caz individual, ținând cont de natura și cursul clinic al bolii, fizice. pregătirea subiectului, vârsta, sexul, etc. (vezi „Pregătit pentru muncă și apărare”, Educație fizică terapeutică).

Persoanele care suferă de consecințele leziunilor creierului și măduvei spinării, însoțite de tulburări în zonele motorii și sensibile, nu au voie să facă sport; boli organice c. n. Cu.; boală psihică, boală persistentă aparatul vestibular; boli ale nervilor periferici în prezența tulburărilor de mișcare sau a sindromului de durere persistentă.

Tuberculoza activă este o contraindicație pentru sport; cu tuberculoza inactiva si boli pulmonare nespecifice prezenta insuficientei cardiace respiratorii sau pulmonare este o contraindicatie absoluta.

Activitățile sportive sunt excluse pentru defectele valvulare cardiace dobândite și congenitale. Contraindicația este boala hipertonică etapele II și III; în etapa IA (tranzitorie), în lipsa unei tendințe la crize hipertensive, sub supraveghere medicală, se pot permite antrenamente (box, haltere, lupte, scrimă, acrobații, fotbal, hochei, scufundări, slalom, sărituri cu schiurile, sporturi tehnice). sunt excluse). Sportul este contraindicat și în formele simptomatice de hipertensiune arterială. Distonia neuro-circulatoare de tip hipertonic și așa-numita. hipertensiunea juvenilă nu este o contraindicație pentru antrenament, dar necesită o supraveghere medicală deosebit de strictă. În prezența cardiosclerozei de diverse etiologii sau a distrofiei miocardice de origine aterosclerotică și infecțio-alergică, retragerile sportive sunt interzise. Bolile obliterante ale vaselor arteriale fac necesara oprirea sportului din cauza tulburarilor functionale cauzate de o deteriorare a aportului de sange la extremitati.Cron. boli ale rinichilor și ale tractului urinar, precum și ale hronului. bolile sistemului digestiv sunt o contraindicație pentru sport. În faza de remisie stabilă pe termen lung, antrenamentul este posibil sub supraveghere medicală atentă (cu excepția seifurilor, ciclism, sporturi acvatice, sporturi ecvestre, schi fond și alte sporturi asociate cu posibile hipotermie și tremurături severe). Bolile articulare de origine metabolică, alergică, infecțioasă și endocrină sunt incompatibile cu sporturile recreative sistematice. Același lucru este valabil și pentru bolile coloanei vertebrale cu funcție limitată și durere. În prezența osteocondrozei, problema admiterii la sport este decisă individual. Bolile endocrine (diabet zaharat, guta cu tendinta la atacuri, alterarea metabolismului grasimilor grad II-III, tireotoxicoza) previn sportul. Cu obezitate de gradul I și strumă de gradul I fără simptome de tireotoxicoză, antrenamentul poate fi permis.

Contraindicațiile pentru sport sunt, de asemenea, boli ale sistemului sanguin, hron, boli ale organelor ORL și ale tractului respirator superior în prezența exacerbărilor frecvente și a tulburărilor funcționale. Cu otoscleroză și diferite forme de pierdere progresivă a auzului, nu este recomandabil să se angajeze în ciclism și sporturi cu motor, tir, sport. Persoanele care suferă de surdomutism sunt angajate în programe speciale în grupuri organizate pentru ei.

Femeile care suferă de boli inflamatorii ale organelor genitale cu exacerbări frecvente nu pot face sport. În perioada de remisiune pe termen lung, este posibilă reluarea antrenamentului. Prolapsul organelor genitale feminine de gradul II și III cu fenomenele de disurie interferează cu sportul, cu orele de gradul I sunt permise, dar sunt excluse săriturile și gimnastica.

Anomalii în dezvoltarea sistemului musculo-scheletic la copii și adolescenți, însoțite de un decalaj fizic. dezvoltarea, încălcarea posturii, deformarea picioarelor, provocând tulburări funcționale, sunt o contraindicație pentru practicarea sportului. În aceste cazuri, este recomandat fizioterapie.

Cu un grad mic de miopie, sportul poate fi permis fără corectare; cu grad mediu (de la -3,0 la -5,0 dioptrii) sau hipermetropie (de la +3,0 la +5,0 dioptrii), purtarea ochelarilor este permisă în timpul antrenamentului și competiției. Un grad mai pronunțat de miopie, dacă progresează sau este slab corectat cu ochelari, sau este însoțit de modificări ale capului nervului optic, este o contraindicație pentru majoritatea sporturilor.

Dacă sportivii care se antrenează sistematic au boli care nu sunt recunoscute în timpul admiterii la cursuri, există contraindicații temporare atât pentru sport, cât și pentru educația fizică.

În bolile și leziuni infecțioase acute, există contraindicații temporare pentru exercițiile fizice. cultura si sportul. După recuperare, admiterea la cursuri este posibilă numai cu permisiunea unui medic. Momentul reluării cursurilor este stabilit individual în funcție de natura și severitatea bolii sau leziunii, prezența complicațiilor, starea funcțională a subiectului.

Condițiile de admitere la concursuri, precum și la livrarea standardelor (antrenament, TRP) sunt determinate, pe lângă factorii de mai sus, și de durata pauzei la clasele obișnuite.

Dacă există contraindicații la sport sau restricții la acestea, este necesar să se țină seama de: a) caracteristicile evoluției clinice a bolii în fiecare caz specific; b) natura orelor (după programe obligatorii, pregătire fizică generală, pregătire sportivă și competiții), precum și specializarea sportivă specifică; c) fizice pregătire, fitness: d) sexul, vârsta, profesia subiecţilor.

Supraantrenamentul și diversele manifestări ale suprasolicitarii necesită tratament de reabilitare, urmat de o includere treptată în procesul de antrenament conform plan individual sub supraveghere medicală.*

Contraindicațiile enumerate mai sus sunt doar principalele, dar în practica V. to. Se pot identifica și alte abateri care trebuie luate în considerare pentru decizia de admitere la educație fizică și sport.

O secțiune importantă din V. to. sunt observatii medicale si pedagogice efectuate direct în proces sesiuni de antrenament si concursuri. Aceste observații ajută în cea mai mare măsură la studierea adaptării corpului sportivului la condițiile specifice de antrenament, la determinarea aptitudinii și la studierea nivelului cerințelor impuse organismului de programul corespunzător de cultură fizică și sport. În cursul observațiilor medicale și pedagogice, se realizează o cunoaștere directă cu conținutul, organizarea și metodele de desfășurare a cursurilor. Cronometrarea vă permite să determinați densitatea cursurilor, adică timpul petrecut efectiv direct pe exercițiu. Durata fiecăruia dintre exerciții și durata pauzelor dintre ele sunt fixe; datele de sincronizare sunt înregistrate în protocol. Pentru a caracteriza intensitatea fizică. sarcini, „curba fiziologică” este studiată de puls (frecvența acestuia este determinată imediat înainte de începerea și imediat după etapele principale sau seria de exerciții de bază pe tot parcursul sesiunii).

Supravegherea medicală și pedagogică se realizează printr-o tehnică complexă, programul o tăietură este definită de o sarcină în vedere, caracterul ocupațiilor și un contingent de inspectate. În același timp, este necesar să se determine gradul de oboseală cauzat de lecție de semne externe (transpirație, decolorarea pielii feței, deteriorarea coordonării mișcărilor etc.) și de reacția sistemului cardiovascular și respirator. sisteme (studiul pulsului, respirației, tensiunii arteriale, capacității pulmonare) în anumite momente de antrenament.

Atunci când se evaluează impactul sarcinilor de antrenament care sunt semnificative în ceea ce privește volumul și intensitatea, utilizate în metodologia de pregătire a sportivilor de nivel înalt, studii instrumentale (teleelectrocardiografie, electromiografie și o serie de altele), precum și un set de teste biochimice , sunt utilizate suplimentar. Date suplimentare importante pentru evaluarea reacției organismului subiectului la sarcina unei sesiuni de antrenament sau a unei competiții sunt date de metoda încărcării „suplimentare” direct în timpul antrenamentului, ca o tăietură, alergând pe loc într-un ritm maxim timp de 15 secunde este folosit. sau o alergare de trei minute într-un ritm de 180 de pași pe 1 minut, o sarcină pe un ergometru de bicicletă (contorizat sau până când pulsul ajunge la 170 de bătăi pe 1 minut). Se pot obține date mai complete atunci când se utilizează o sarcină specifică (de exemplu, pentru înotători - înot pe o distanță de 50 de metri cu un ritm de 90% din maxim, pentru alergători - alergare pe o distanță de 60-100 de metri etc.). Sportivul este invitat să efectueze această încărcare înainte de curs (prima încărcare), după 10-15 minute. după încheierea lecției (a doua încărcare), precum și în perioada de recuperare - dimineața a doua zi. O modificare a răspunsului la a doua (și a treia) sarcină suplimentară este detectată prin compararea datelor pulsului, tensiunii arteriale, frecvenței respiratorii cu rezultatele studiului după primul sarcina suplimentara. În același timp, sunt luate în considerare modificările indicatorilor fizici. capacitatea de muncă și rezultatele sportive și tehnice. Schimbările relevate reflectă gradul de oboseală după ședința principală.

Cea mai importantă sarcină a observațiilor medicale și pedagogice este de a determina starea de fitness specială (pentru fiecare sport).

În condiții normale antrenament sportiv observaţiile medicale şi pedagogice se efectuează cu ajutorul a două tipuri de teste. Testul de primul tip - cu lucru continuu, maxim pe o distanta data, sau cu o intensitate data, determinand in acelasi timp durata posibila a mentinerii muncii. După efectuarea exercițiilor se definesc fiziolul cauzat de acestea, schimbările în funcție de puls, respirație, presiune arterială, precum și electrocardiografie și alte tehnici instrumentale. Prima probă ajută la stabilirea nivelului de dezvoltare a calităților vitezei, rezistenței generale sau speciale (în funcție de sport) în sporturi specifice cu structură ciclică a mișcărilor. Testele de al doilea tip sunt construite pe principiul sarcinilor repetate (separate prin intervale scurte), fiecare dintre acestea fiind efectuată la o viteză competitivă sau aproape de aceasta. Atunci când se determină starea de fitness în sporturi cu o structură de mișcare aciclică, un atlet efectuează exerciții special selectate (de exemplu, presuri repetate pe bancă, ridicarea unei mrene pentru haltere etc.). În intervalele dintre sarcini se determină schimburi funcționale, care sunt comparate cu indicatorii de performanță (performanța sarcinilor).

Rezultatele observațiilor medicale și pedagogice servesc drept bază pentru gestionarea procesului de antrenament în conformitate cu starea de sănătate și pregătirea funcțională a corpului sportivului, precum și pentru luarea de măsuri pentru restabilirea capacității de lucru sau îmbunătățirea acesteia.

Consultatie medicala si sportiva pe probleme legate de educatia fizica. exerciții și sport, este dat de un specialist în V. unui profesor, antrenor, sportiv și persoanelor care doresc să înceapă antrenamentele regulate (de grup sau individual, în pregătirea pentru trecerea standardelor TRP etc.). Consultarea se desfășoară pe baza datelor de examinare medicală și a observațiilor medicale și pedagogice.

Pentru începători, consultația medicală și sportivă ajută la alegerea rațională a fizicului. exerciții sau sporturi care sunt cele mai potrivite pentru starea de sănătate, fizică. dezvoltarea și nivelul fizic. pregătire. Consultații medicale și sportive sunt oferite antrenorilor și sportivilor cu privire la aspectele legate de regimul, volumul și natura sarcinilor de antrenament, selecția și orientarea sportivă.

Selecția sportivă și orientarea tinerilor supradotați se realizează pe baza unui număr de criterii. Se au în vedere următorii indicatori: 1) starea de sănătate - absența abaterilor și tendința la boli care limitează utilizarea metodelor moderne de antrenament; 2) caracteristici fiziol, impactul exercitat de sportul ales asupra organismului; 3) caracteristici fiziologice și psihologice care favorizează obținerea de rezultate înalte într-un anumit sport (trăsături constituționale, rate de biol, maturizare, calități personale etc.); 4) nivelul și ritmul de dezvoltare al schimbărilor adaptive fiziol, sisteme care furnizează energie activitatea musculară(performanță aerobă și anaerobă); 5) intensitatea procesului de adaptare la sarcini de antrenament semnificative (conform observațiilor medicale și pedagogice); 6) gradul de rezistenţă la influenţe psiho-emoţionale crescute.

Supravegherea sanitară și igienă a locurilor și condițiilor de cultură fizică și sport include supravegherea preventivă în proiectarea și construcția de instalații sportive (vezi) sau alocarea spațiilor pentru educație fizică și sport (un reprezentant al SES al raionului împreună cu un medic al unui dispensar medical și sportiv, al unui centru de sănătate al unei întreprinderi etc.), precum și supravegherea curentă a punerii în aplicare a demnității stabilite. reguli pentru menținerea locurilor de muncă (efectuate de un medic al centrului relevant organizatie sportiva stații). Sunt supuse verificării: respectarea cerințelor stabilite privind starea de curățare și aerisire a spațiilor închise, iluminarea și încălzirea acestora, întreținerea utilajelor și a inventarierii; oportunitatea efectuării curățării și dezinfectării apei din piscine etc. De asemenea, este necesar să se țină cont de epidemiol, de situație și, dacă este necesar, să se ia măsuri preventive adecvate.

Activitatea sanitară și educațională are ca scop promovarea în rândul populației a valorii de îmbunătățire a sănătății a culturii fizice și a sportului (exerciții, gimnastica industriala, cursuri în grupe de sănătate, stăpânirea standardelor TRP etc.); explicația rolului modului corect de muncă și odihnă, utilizarea factorilor naturali ai naturii pentru întărire, importanța supravegherii medicale și a autocontrolului unui sportiv (vezi) pentru antrenamentul sportiv de succes. Se are în vedere participarea directă a medicului la desfășurarea orelor de pregătire a diferitelor grupe de vârstă ale populației pentru livrarea secțiunii „cerințe” din TRP pentru stăpânirea abilităților de igienă personală și publică.

Odată cu asigurarea medicală și sanitară a competițiilor sportive și a formelor de masă de educație recreativă și fizică (spartakiade, trecerea standardelor TRP etc.), se asigură: 1) verificarea mierii. documentație privind admiterea la participarea la concursuri; 2) organizarea acordării primului ajutor; 3) ținând miere. comisii de examinare a sportivilor (concluzie individuală privind admiterea la antrenament și participarea la competiții sportive etc.); 4) verificarea concertului. starea locurilor de desfășurare a competiției, respectarea standardelor meteorologice și a altor standarde prevăzute de regulamentul competiției.

În medical - o demnitate. asigurarea tuturor competițiilor Uniunii și internaționale, inclusiv Jocurile Olimpice, în plus, sunt prevăzute secțiuni speciale din V. to. - control antidoping și control de gen pentru femei. Necesitatea organizării controlului antidoping se datorează faptului că utilizarea preparatelor farmacologice imediat înaintea competițiilor sau în timpul competițiilor care măresc artificial rezultatele sportive prin stimularea anumitor procese fiziologice (vezi Doping), atrage după sine pericolul dăunării sănătății sportivului și creează condiţii inegale lupte libere. La competițiile internaționale, controlul antidoping este efectuat de miere internațională. comisii ale federaţiilor sportive internaţionale cu ajutorul medicilor-specialişti în controlul antidoping al ţării gazdă. La Jocurile Olimpice (vezi Jocurile Olimpice), controlul antidoping este efectuat de comisia medicală a Comitetului Olimpic Internațional (CIO). În URSS, controlul antidoping la competițiile sportive este prevăzut de regulamentul Comitetului pentru Cultură Fizică și Sport din cadrul Consiliului de Miniștri al URSS din 1971. Controlul antidoping se bazează pe utilizarea metodelor calitative și analiza cantitativă în biol, lichide (ch. arr. în urină) a conținutului de droguri dopante, aparținând diferitelor clase de chimie. compuși (medicamente, amine simpatomimetice, antidepresive, stimulente, sistemul nervos central, analeptice, hormoni steroizi anabolizanți etc.). Analiza biolului, lichidelor se efectuează sub un număr criptat fără a indica numele sportivului și numele țării. Concluzia analizei este aprobată în ședința comisiei și raportată completul de judecată, iar în caz de depistare a dopajului - reprezentantului echipei din care face parte sportivul.

Sunt acceptate sancțiuni în ceea ce privește sportivii, dopajul folosit de secară. liderii unei organizații sportive din întreaga Uniune sau internaționale (în funcție de amploarea competiției).

Prin rezoluție specială a CIO se stabilește obligatoriu control de podea în fața tuturor majorilor competitii internationale. O singură trecere a unui astfel de control rămâne valabilă pe viață (dacă este disponibilă documentația corespunzătoare).

Scopul controlului de gen este de a verifica dacă sportivii corespund sexului genetic al pașaportului. La formele nek-ry de anomalie ale aparatului reproductiv la femei, cel mai adesea o variantă a falsului hermafroditism masculin (vezi Hermafroditism), sistemul de cromozomi sexuali nu corespunde semnelor externe ale sexului. Trăsăturile psihofiziologice ale corpului unui sportiv cu hermafroditism fals îi oferă avantaje în sport în comparație cu femeile cu o dezvoltare normală a aparatului genital. Se rupe principiu important competiții sportive - egalitatea participanților pe fiziolul lor. Caracteristici. Când se controlează sexul, sunt utilizate o serie de metode exprese pentru determinarea cromatinei sexuale (conform metodelor Sanderson-Stuart și Casperson). Sunt supuse cercetării celulele epiteliului mucoasei vaginului, mucoasa obrazului (în timpul examinărilor în masă) sau foliculul de păr. La evaluarea conținutului de cromatina sexuală se iau în considerare zilele ciclului menstrual (3-7 zile după menstruație, nivelul acesteia scade), vârsta subiecților (cel mai scăzut conținut este de 13-14 ani). Cercetările ar trebui efectuate înainte de efectuarea fizică. încărcături. În conformitate cu rezultatele metodelor exprese, în fiecare caz evident și suspect, se efectuează o analiză cromozomială completă a culturii de leucocite din sângele periferic folosind colorarea diferențială a cromozomilor pentru o anomalie. Discrepanța dintre sexul genetic și pașaport exclude posibilitatea de a participa la competiții în rândul femeilor.

Medicul organizează medical - o demnitate. întreținerea competițiilor sportive, este membru al completului de judecată și este judecător-șef adjunct pentru toate problemele de medicină și demnitate. oferind concurență. Toate opiniile medicale sunt obligatorii pentru reprezentanții echipelor participante, arbitrii la competiții, administrația stadionului și a altor facilități sportive.

Bibliografie: Graevskaya N. D. Influența sportului asupra sistemului cardiovascular, M., 1975, bibliogr.; Dembo A. G. şi Levin M. Ya. Stări hipotonice la atleţi, L., 1969, bibliogr.; Ivanov S. M. Control medical și terapie prin exercițiu, M., 1970, bibliogr.; Karpman VL, Belotserkovsky 3. B. și Gudkov IA Cercetarea capacității fizice de muncă la sportivi, M., 1974, bibliogr.; Kukolevsky G. M. Observații medicale ale sportivilor, M., 1975; Letunov S.P., Motylyanskaya R.E. și Graevskaya N.D. Metode de observații medicale și pedagogice ale sportivilor, M., 1962; Nalbandyan M. A. și Zotov V. V. Studii citogenetice în medicina sportivă, Teor. si practica. fizic cult., nr. 6, p. 26, 1974; Probleme de medicină sportivă, ed. S. P. Letunova şi colab., voi. 1, M., 1974; Inimă și sport, ed. V. L. Karpman și G. M. Kukolevsky, M., 1968, bibliogr.; Medicina sportivă, ed. A. G. Dembo, M., 1975.

S. Letunov, R. E. Motylyanskaya.

ATLETISM- unul dintre sporturile principale și cele mai populare, unirea diverse exerciții pe fuga mersul pe curse, sărituri și aruncări. În clasamentul sportiv, există St. 60 de soiuri de exerciții de atletism. Programul Jocurilor Olimpice include 24 de tipuri de exerciții de atletism pentru bărbați și 16 pentru femei.

Alerga- exercițiul principal în L. a., care are cel mai versatil efect asupra corpului, deoarece aproape toți mușchii corpului sunt implicați în muncă și activitatea fiziolului este activată. sisteme. Intensitatea și durata impactului exercițiilor de alergare asupra corpului este determinată de lungimea distanței. Cu cât este mai scurtă, cu atât munca este mai intensă. Alergând mai departe distante scurte(de la 60 la 400 w) și zăpadă se execută la intensitate maximă, acesta este un exercițiu tipic de viteză. Alergarea pe distanțe medii (800-1500 m) este o lucrare de intensitate submaximală. Alergare lungă (3-10 mii de metri) și peste distante lungi(pana la 42 km 195 m) si traseul cu obstacole se executa cu intensitate mare si moderata si, prin natura impactului asupra corpului, este un exercitiu de anduranta. Cu cât distanța de alergare este mai lungă, cu atât mai fiziologice, modificările din organism (creșterea ritmului cardiac și a respirației, creșterea volumului sanguin sistolic și minute, creșterea tensiunii arteriale etc.) sunt mai pronunțate, iar perioada de recuperare este mai lungă (vezi. Alerga).

Mersul pe curse- un exercițiu în care mișcările sunt ciclice; diferă de alergare în absența așa-zisului. fazele de zbor, iar din mers normal- miscari mai energice cu amplitudine mai mare. Principalele distante in competitiile pentru barbati sunt 20 si 50 km, la baieti - 3-10 km. Exercițiile de mers pe jos dezvoltă rezistența. În timpul antrenamentului și competiției intense, se observă schimbări funcționale mari în organism: consumul de oxigen ajunge la 1,5-2,5 l / min, ventilație pulmonară - 15-25 l / min, ritm cardiac - 180-200 bătăi pe 1 min., tensiune arterială sistolica - pana la 180-200 mm Hg. Artă. și mai mult, pierderea în greutate - până la 3-4 kg. Perioada de recuperare după antrenament și competiție - uneori până la 1 - 2 zile. și altele; durata acestuia depinde de gradul de fitness al sportivului.

jumping(în lungime, înălțime, triplu și cu stâlp) - exerciții de natură viteză-tărie cu mișcări aciclice, care combină elemente de sprint (alergare) și care includ un act de coordonare complex asociat cu repulsie, zbor și aterizare. Faceți pretenții mari celor nervoși și sisteme musculare e, analizoare vestibulare, vizuale, tactile. Schimbările în circulația sângelui și respirația sunt relativ mici din cauza duratei scurte a sarcinii: ritmul cardiac nu depășește de obicei 140-160 de bătăi pe 1 minut, tensiunea arterială sistolica - 150-160 mm Hg. Art., volumul de sânge sistolic 80-100 ml, scădere în greutate - 0,2-0,5 kg. Perioada de recuperare este de 20-30 de minute, dar din moment ce exercițiile se repetă de mai multe ori în antrenamente și competiții, schimburile pot atinge valori mult mai mari, iar perioada de recuperare se prelungește uneori până la câteva ore.

Aruncare- exercitii de aruncare a diferitelor proiectile la distanta. Ele sunt împărțite în mai multe tipuri: aruncarea unui disc, ciocan, suliță, grenadă, minge, aruncarea de împușcare etc. Aruncarea este un tip aciclic de mișcare viteză-forță care necesită un nivel ridicat de dezvoltare a forței musculare, viteză și coordonare a mișcărilor. . Cel mai mare fiziol, schimbările la aruncări sunt observate de la un sistem muscular, nervos și un analizor vestibular. Modificările în funcțiile circulației sângelui și ale respirației sunt relativ mici. Dar din moment ce competiția (ca la sărituri) durează mult (până la câteva ore), în general, consumul de energie este mare, iar perioada de recuperare poate fi prelungită până la 2-3 ore.

de jur imprejur- vedere complexă a L. a. - combinație diferite feluri alergare, sărituri și aruncări. Tipurile clasice de probe all-around pentru adulți sunt decatlonul pentru bărbați (100, 400, 1500 m și 110 m garduri, săritura în lungime, săritura în înălțime și săritura cu prăjitură, aruncarea suliței și a discului, aruncarea loviturii) și pentatlonul pentru femei ( 200 m alergare) și 80 m garduri, săritură în lungime, săritură în înălțime, aruncare a șutului). Cursurile complete fac cele mai mari solicitări asupra corpului și contribuie la un fizic versatil. dezvoltare, deoarece condițiile de antrenament și competiție necesită o schimbare în diferite fizice. exerciții. Fiziol, schimburile după fiecare exercițiu se datorează naturii sale, consumul total de energie și schimbările în activitatea diferitelor sisteme ating valori semnificative. Competițiile se desfășoară timp de două zile. Perioada de recuperare este amânată cu până la 24 de ore. și altele.

Efectul atletismului asupra corpului

Clase regulate, sistematice L. a. promovează fizic armonios. dezvoltarea, promovarea sănătății, formarea unei varietăți de abilități motorii vitale, dezvoltarea vitezei, forței, dexterității, rezistenței, extinderea funkts, capacitățile corpului, creșterea rezistenței și rezistenței la meteoroli adversi, influențează. Gradul de impact al anumitor tipuri de exerciții de atletism asupra corpului este determinat de natura, intensitatea și durata acestora. Creșteri ale sportivilor de atletism masa musculara, capacitatea de a maximiza tensiunea și relaxarea, crește forța musculară (în special la sprinteri, aruncători și săritori), se îmbunătățește coordonarea mișcărilor, crește viteza și precizia reacțiilor motorii. Cele mai rapide reacții sunt sprinterii, săritorii și aruncatorii. Funcția analizoarelor (în special vizuale și vestibulare) este îmbunătățită în cea mai mare măsură la săritori și aruncători. Sportivii antrenați în mod regulat îmbunătățesc funcțiile sistemului respirator, cresc capacitatea vitală a plămânilor (până la 5-6 mii ml și mai mult) și ventilația pulmonară maximă (până la 150-200 l / min), precum și măresc capacitatea de difuzie a plămânilor și a respirației tisulare. Creșterea rezistenței la hipoxie. Funcțiile și posibilitățile sistemului cardiovascular sunt extinse semnificativ. Volumul inimii crește la 800-1000 cm3 sau mai mult, se dezvoltă hipertrofia miocardică moderată, activitatea sistemului cardiovascular devine mai economică: pulsul încetinește la 40-64 de bătăi pe 1 minut, tensiunea arterială sistolica scade la 100-115. mm Hg. Art., volumul sistolic crește, fluxul sanguin încetinește oarecum, diastola se prelungește, contractilitatea miocardică crește, rezistența sângelui periferic scade. Creșterea funcțiilor, oportunităților sistemului respirator și cardiovascular în cursul ocupațiilor obișnuite L. și. cu cât este mai mare, cu atât este mai mare proporția de exerciții care contribuie la dezvoltarea rezistenței, adică atunci când alergați, mers pe jos, de jur împrejur. Modificările în sistemele nervoase, musculare și analizoare sunt cele mai pronunțate la sportivii implicați în obstacole, aruncări și în general.

Sportivii au, de regulă, un fizic proporțional. Sportivi specializați în tipuri diferite L. a., au unele trasaturi morfofunctionale caracteristice care contribuie la obtinerea unor rezultate sportive ridicate. Deci, alergătorii de cursă lungă sunt mai des de înălțime medie, cu greutate corporală relativ mică, volum respirator mare al plămânilor. Sportivii specializați în obstacole și săritori, de regulă, sunt înalți, relativ ușori în greutate, picioare lungi cu mușchi bine dezvoltați; aruncători - creștere mare, greutate corporală mare, umeri largi, mușchi puternici, fizic mare. cu forta.

Control medical

În cursul selecției sportivilor pentru angajare L. și. iar în procesul de pregătire, supravegherea medicală calificată este foarte importantă. Sarcina sa este de a promova efectul de vindecare maxim al cursurilor, prevenirea bolilor și leziunilor etc. Contraindicații pentru L. a. coincid cu contraindicațiile generale pentru sport (vezi. Control medical). Antrenamentul sportiv la sprint, la sărituri în lungime și în înălțime poate fi început la copii de la 10-12 ani, la obstacole și aruncări - de la 13-14 ani, la sărituri cu prăjini - de la 15-16 ani. Sportivilor li se permite să concureze după 1 - 1,5 ani studii sistematice. Competițiile și antrenamentele sunt organizate pentru următoarele grupe de vârstă: adolescenți (11-12 ani), juniori tineri (13-16 ani), seniori tineri (16-17 ani), tineri (18-19 ani), tineri (20 ani - 21 ani) ). Lungimea distanței, greutatea proiectilelor, înălțimea barierelor sunt determinate ținând cont de caracteristicile de vârstă și sex ale sportivilor. Așadar, pentru copii și femei, sunt excluse competițiile la alergare pe distanțe lungi și extra lungi și la mersul pe curse, la aruncarea ciocanului, săritura cu prăjini, săritura triplă (la femei) și decatlon.

Dintre cele mai frecvente leziuni la sportivi, trebuie remarcate miozita și afectarea fibrelor musculare ale celor doi -, muschii cvadriceps femurali, entorse articulațiile gleznei la sprinteri și săritori (în cei din urmă, în plus, vânătăi în zona călcâiului și leziuni ale calcaneului); inflamație și afectare a tendonului calcanean (Achile), periostita tibiei, afectarea formațiunilor sac-ligament ale articulațiilor gleznei la alergători pe distanțe medii și lungi; deteriorarea formațiunilor sac-ligament ale umărului, articulațiilor cotului și mâinii, precum și mușchilor centură scapulară la aruncatori. Cu antrenament irațional și fizic. se pot observa supratensiune, modificari distrofice ale miocardului (in principal la sportivii implicati in tipurile de L. a., dezvoltand rezistenta), osteocondroza coloanei vertebrale si radiculita (ch. arr. la aruncatori).

Bibliografie: Observații medicale ale sportivilor în timpul antrenamentului, ed. Editat de N. D. Graevskaya și S. P. Letunov, Moscova, 1966. Graevskaya N. D. Influenţa sportului asupra sistemului cardiovascular, M., 1 975, bibliogr.; Atletism, ed. Editat de N. G. Ozolina și D. P. Markov, Moscova, 1972. Elemente de bază ușoare atletism, comp. A. F. Boyko, M., 1976; Fiziologia umană, ed. N. V. Zimkina, Moscova, 1975.

N. D. Graevskaya, N. G. Ozolin.

capitolul 3 antrenament fizic

Caracteristici ale metodologiei de desfășurare a sesiunilor de antrenament în diferite secțiuni ale pregătirii fizice

Orele de FP sunt organizate și desfășurate în următoarele secțiuni: gimnastică aplicată, atletism, mișcare accelerată (marș), depășirea obstacolelor, tehnici de luptă, antrenament schi și înot și înot.

Conținutul principal al secțiunii „Gimnastică aplicată”: tragerea și ridicarea cu o lovitură pe bara transversală, ridicarea picioarelor la bara transversală, îndoirea și desfacerea brațelor cu accent pe barele inegale etc. O caracteristică este organizarea antrenamentului de forță pe proiectile, simulatoare și utilizarea exercițiilor pentru surpriză, viteza de acțiune în fiecare lecție, care necesită manifestarea abilităților viteză-tărie.

Atletism. Conținut: alergare pe distanțe scurte (100.200.400 m), medii (800.1000.1500 m) și lungi (3000.5000.10000 m).

Predarea tehnicii de efectuare a acestor exerciții se realizează în principal prin metoda „învățării ca întreg”. Înainte de a dezvolta tehnica de alergare pe distanțe scurte, medii și lungi, aruncarea unei grenade, aruncarea și săritura, se efectuează o încălzire suplimentară.

Călătorie rapidă(marș) pentru 6, 10 km. Caracteristică: desfășurat pe teren accidentat (dacă este posibil în uniformă cu arme și echipament). Când se pregătește pentru un marș forțat, este necesară creșterea încărcăturii de la o lecție la alta prin creșterea treptată a distanței și a segmentelor acesteia parcurse de alergare, prin complicarea traseului mișcărilor etc.;

Depășirea obstacolelor. Caracteristică: cursurile se țin pe trasee de obstacole special echipate și pe teren cu obstacole și bariere naturale. Învățarea depășirii obstacolelor se realizează la început fără armă, apoi cu o armă, iar antrenamentul - cu o creștere treptată a greutății calculului, complicarea condițiilor de depășire a obstacolelor.

Tehnici de luptă. Cursurile se țin atât într-o sală cu înveliș special, dotată cu echipament de box și lupte, cât și într-o groapă special pregătită cu nisip și rumeguș, la sol, cât și în condiții care simulează o anumită situație operațională. Pentru a evita accidentările în timpul orelor, se acordă o atenție deosebită pregătirii locurilor de desfășurare a cursurilor, corpului cursanților pentru a efectua tehnici și disciplinei celor implicați. Tehnicile dureroase în timpul antrenamentului sunt efectuate fără zgomot, fără smucituri, iar la semnalul partenerului (aplaudă pe corp sau pe voce - „Da”) se opresc imediat. Aruncările se efectuează de la mijloc până la marginile covorului. Învățarea tehnicilor de autoasigurare și asigurare se realizează în primele lecții, iar în viitor acestea sunt în continuă perfecționare. Antrenamentul în tehnici se efectuează în perechi, aproximativ egale ca înălțime și greutate. Tehnicile și acțiunile legate de efectuarea loviturilor, aruncărilor și tehnicilor dureroase sunt studiate și îmbunătățite în ambele sensuri, cu membrele drepte și stângi, mai întâi lent și apoi în ritm rapid. La predarea tehnicilor de dezarmare în clasă, se folosesc modele de cuțite, pistoale, mitraliere și alte articole.

Antrenament de schi. Caracteristici: la prima lecție, conducătorul verifică capacitatea personalului de a schia. Pentru neschiori, primele 2-3 lecții se țin separat. Pentru a învăța schiul, este selectată o zonă plată protejată de vânt (aproximativ 50 x 80 m în dimensiune), pe care sunt așezate două pârtii de schi închise la 5-10 m una de alta. Mișcarea pe pistele de schi se realizează într-o singură direcție.

Înot și înot. Cursurile se țin la rezervoare special echipate, stații de apă, interioare și piscine exterioare la t° de apă nu mai mici de +17°С. În primele lecții de înot, precum și în timpul antrenament de schi se verifică capacitatea de a înota, iar personalul este împărțit în trei grupe:

· primul grup - nu știe să înoate, nu înoată 25 m;

· a doua grupă – capabil să înoate, înot 25 m, dar nedeținând una dintre cele mai benefice moduri de înot din punct de vedere al serviciului și aplicației (pe lateral, bras);

A treia grupă - cei mai antrenați înotători care dețin una dintre metodele indicate și înoată cel puțin 200 m.

Exercițiile fizice care afectează corpul uman, îl scot din starea de homeostazie (constanța și stabilitatea mediului intern). Datorită diferitelor reacții ale organelor și sistemelor, organismul revine la o stare homeostatică după încetarea exercițiilor fizice. Prin urmare, pentru organizarea și desfășurarea corectă a orelor de PT, cunoașterea tiparelor fiziologice ale activității organismului în timpul orelor. exercițiu iar metodele de bază de evaluare a reacţiei sale sunt absolut necesare. Acest lucru se aplică nu numai specialiștilor din domeniul FP, ci și tuturor celor care au ceva de-a face cu aceasta (care se angajează în ea în mod independent, care organizează, care gestionează procesul de FP).

Cadeții, în viitorii ofițeri ai Ministerului Situațiilor de Urgență, au cel mai mult relatie directa. De aceea, ei trebuie sa aiba cunostintele minime necesare in domeniul reglementarii activitatii fizice si determinarii raspunsului organismului in procesul de practicare a PT.

Controlul medical și pedagogic (VPK) este important parte integrantă monitorizarea medicală a stării de sănătate a persoanelor implicate în cultura fizică sau aplicată acesteia formă – fizică pregătire. Acesta conduce la îmbunătățirea procesului. educație fizicăși antrenament sportiv în vederea optimizării orientare spre îmbunătățirea sănătățiiși sporirea impactului antrenamentului exercițiului fizic.

VPK este un set de măsuri care permit evaluarea eficacității orelor de PT asupra corpului celor implicați și este realizat de specialiști PT împreună cu reprezentanții serviciului medical. Măsuri separate pentru complexul militar-industrial pot fi efectuate de către comandanții (șefii) de toate nivelurile și de către elevii înșiși.

Scopul complexului militar-industrial este îmbunătățirea condiție fizică implicat, care combină dezvoltarea fizică, starea funcțională și forma fizică a unei persoane.

Pentru atingerea acestui scop, este necesar să se rezolve sarcinile de sprijin medical pentru AF în procesul de complex militar-industrial, care sunt precizate în următoarele aspecte:

· determinarea adecvării încărcăturii fizice pe diverse forme de aptitudine fizică la nivelul dezvoltării fizice, a stării funcționale și a aptitudinii fizice a cadeților;

evaluarea dinamicii diverșilor indicatori ai stării fizice a celor implicați pe parcursul semestrului, anului universitar;

prevenirea vătămărilor.

Vom vorbi despre primele două direcții în întrebările educaționale ulterioare ale prelegerii, iar acum vom nota principalele componente ale prevenirii rănilor:

monitorizează funcționalitatea echipamentului sportiv, a facilităților, a echipamentului de exerciții, a încălțămintei și a îmbrăcămintei sportive;

· observa tehnica potrivităși organizarea rațională a claselor;

Menține disciplina în sala de clasă și respectă cerințele pentru realizarea exercițiilor fizice și regulile competițiilor sportive;

asigurarea competenta si asistenta in efectuarea de exercitii complexe;

să monitorizeze starea celor implicați;

• efectuează lucrări explicative și de propagandă asupra necesității și importanței muncii preventive pentru prevenirea accidentărilor la orele de PT.

Supravegherea medicală a tinerilor sportivi. Efectul stresant al activității fizice asupra unui sportiv tânăr, dacă specializarea începe de la o vârstă fragedă, fără un antrenament versatil suficient, duce la scăderea imunității, încetinirea creșterii și dezvoltării, precum și la boli și răni frecvente. Specializarea timpurie a fetelor, în special în gimnastică, scufundări, acrobații și alte sporturi, afectează funcția sexuală. Ei, de regulă, încep menstruația mai târziu, uneori este asociată cu tulburări (amenoree etc.). Luarea de medicamente farmacologice în astfel de cazuri afectează negativ sănătatea și funcția reproductivă.

Supravegherea medicală în timpul educației fizice și sportului include:

Examinare la dispensar - de 2-4 ori pe an;

Examene medicale suplimentare, inclusiv teste de performanță fizică înainte de participarea la competiții și după o boală sau accidentare;

Observații medicale și pedagogice cu utilizarea sarcinilor suplimentare repetate după antrenament;

Control sanitar și igienic asupra locurilor de antrenament, competiții, echipament, îmbrăcăminte, încălțăminte etc.;

Controlul asupra mijloacelor de recuperare (dacă este posibil, excludeți preparatele farmacologice, o baie și alte mijloace puternice);

Antrenament fizic (sportiv). copii și adolescenți are următoarele sarcini: îmbunătățirea sănătății, îmbunătățirea educațională și fizică. Mijloacele și metodele de soluționare a acestora trebuie să fie conforme caracteristici de vârstă corpul sportivului.

Specializarea sportivă- aceasta este o pregătire fizică sistematică versatilă a copiilor și adolescenților pentru a obține rezultate sportive ridicate în sportul ales de ei la vârsta cea mai favorabilă pentru aceasta.

Antrenorul (profesorul de educație fizică) ar trebui să rețină că vârsta care îi permite unui elev să preia sarcini de antrenament mai mari depinde de sport.

Subestimarea vârstei și a caracteristicilor individuale morfologice și funcționale ale tinerilor sportivi de către un antrenor este adesea motivul pentru încetarea creșterii rezultatelor sportive, apariția stărilor prepatologice și patologice și, uneori, duce la dizabilitate.

Copiilor absolut sănătoși ar trebui lăsați să se antreneze! Dacă au abateri, atunci sunt transferați într-un grup medical pregătitor sau special.

Controlul medical asupra educației fizice include:

l studiul dezvoltării fizice și al stării de sănătate;

l determinarea efectului activității fizice (educație fizică) asupra organismului folosind teste;

- evaluarea stării sanitare și igienice a locurilor de muncă, inventariere, îmbrăcăminte, încălțăminte, spații etc.;

l control medical și pedagogic în timpul orelor (înainte de curs, la mijlocul lecției și după terminarea acesteia);

l prevenirea accidentarilor la orele de educatie fizica, in functie de calitatea asigurarii, incalzirea, reglarea echipamentului, imbracamintei, incaltamintei etc.;

- promovarea efectului de îmbunătățire a sănătății al educației fizice, întăririi și sportului asupra sănătății elevului folosind afișe, prelegeri, conversații etc.

Controlul medical se efectuează conform schemei generale, inclusiv testarea, examinarea, studiile antropometrice și, dacă este necesar, examinarea de către un medic specialist (urolog, ginecolog, terapeut, traumatolog etc.). Clasele ar trebui să fie efectuate ținând cont de caracteristicile anatomice și fiziologice. Caracteristicile morfologice, funcționale și biochimice ale corpului în timpul perioadei de îmbătrânire afectează proprietatea sa cea mai importantă - capacitatea de a răspunde la influențele mediului, efortul fizic etc. Reactivitatea este determinată de starea receptorilor, a sistemului nervos, a organelor viscerale etc.

Practica arată că antrenamentul fizic moderat întârzie dezvoltarea multor simptome ale îmbătrânirii, încetinește progresia modificărilor legate de vârstă și aterosclerotice, îmbunătățește starea funcțională a principalelor sisteme ale corpului. Și dacă ținem cont de faptul că pentru persoanele de vârstă mijlocie, și în special pentru persoanele în vârstă, inactivitatea fizică și supranutriția sunt caracteristice, atunci nevoia de cursuri regulate devine evidentă. Examinarea medicală a studenților-sportivi cu categoria I sau superioară se efectuează direct de către un dispensar de educație medicală și fizică, unde se eliberează carnetul de observație de dispensar pentru sportivul specificat.

Medicii dispensarului de educație medicală și fizică efectuează o examinare aprofundată a stării de fitness a unui sportiv. Și pe baza acestei examinări, se face o concluzie medicală, se dau recomandări antrenorului cu privire la planificarea și desfășurarea procesului de antrenament.

Sub termenul t renovare Aceasta se referă la un concept complex care include sănătatea, starea funcțională, nivelul de fitness fizic, tehnic și tactic și volițional al sportivilor. Antrenamentul determină nivelul de performanță al unui sportiv, disponibilitatea acestuia de a obține rezultate maxime într-un anumit sport.

În timpul examinărilor medicale repetate, raportul medical indică ce modificări au apărut în sănătate și starea de fitness de la examinarea anterioară, ce modificări trebuie făcute în regimul și metodele de antrenament, ce măsuri terapeutice și preventive trebuie luate.

Profesorii și antrenorii de educație fizică trebuie să își construiască munca ținând cont de avizul medical, care este obligatoriu și pentru arbitrii competițiilor sportive.

Exercițiile fizice sunt benefice doar cu un sistem rațional de sesiuni de antrenament. Încălcarea dozării activității fizice și a metodologiei poate afecta negativ dezvoltarea fizică, starea fizică și sănătatea celor implicați. Datorită activității musculare prelungite și intense, apare o stare a corpului numită oboseală. Se manifestă printr-o scădere a capacității de lucru, o scădere a forței musculare, o deteriorare a preciziei și coordonării mișcării etc. Oboseala este un fel de reactie protectoare a organismului, care nu ii permite sa depaseasca limita, dincolo de care apar modificari functionale si biochimice incompatibile cu viata. Esența acestei reacții este schimbarea coordonării funcțiilor, ceea ce duce la performanță limitată și la dificultăți în continuarea muncii. Rata de apariție a oboselii depinde de intensitatea muncii: cu cât este mai mare intensitatea, cu atât mai rapid apare oboseala. Gradul de oboseală depinde de cum. asupra intensităţii şi duratei muncii.

Recuperarea după oboseală, de regulă, este cu cât mai lentă, cu atât este mai mare gradul de oboseală. Ceteris paribus, oboseala care se dezvoltă rapid este eliminată mai repede decât se dezvoltă lent, dar atingând grade ridicate.

Efectuarea muncii fizice pe fondul unui grad ridicat de oboseală, fără o recuperare suficientă, poate duce la suprasolicitare, ceea ce va necesita mult mai mult timp pentru a aduce corpul într-o stare de lucru și, uneori, este cauza modificărilor fiziologice negative ale organelor umane și sisteme.

Un mijloc eficient de reducere a oboselii de muncă este alternarea corectă a muncii și odihna celulelor nervoase, schimbarea de lucru a unităților funcționale. Când practicați sport, apariția oboselii este întârziată printr-o varietate de mijloace, metode și forme de exercițiu, precum și de o schimbare a mediului în care sunt efectuate. Dar eliminarea oboselii are loc în perioada de odihnă, a cărei durată între sesiuni trebuie individualizată în funcție de natura și amploarea sarcinii și de gradul de fitness al sportivului.

Unii factori nutritivi, în special vitaminele, ajută în lupta împotriva oboselii și accelerează recuperarea capacității de muncă. Cu toate acestea, trebuie amintit că oboseala este o reacție de protecție a organismului, așa că combaterea ei cu ajutorul stimulentelor farmacologice nu este întotdeauna benefică pentru organism.

Cu o discrepanță accentuată între activitatea fizică și pregătirea sportivului pentru aceasta, de ex. atunci când munca efectuată în timpul antrenamentului sau competiției depășește capacitățile funcționale ale corpului sportivului, apare suprasolicitare. Efortul excesiv este cel mai adesea rezultatul unei singure expuneri la un antrenament sau o competiție prea obositoare. Poate apărea și ca urmare a antrenamentului forțat. Apariția supratensiunii este adesea facilitată de antrenamentele cu o sarcină mare sau de participarea la competiții, la scurt timp după ce suferiți o boală infecțioasă (gripă, amigdalita etc.). Odată cu supratensiune, în corpul unui sportiv apar o serie de tulburări, care sunt pe punctul de a fi dureroase, uneori starea de sănătate se deteriorează brusc. Trasaturi caracteristice supratensiune; mare slăbiciune, paloare a pielii, o scădere bruscă a tensiunii arteriale, uneori amețeli, vărsături, apariția proteinelor și a elementelor formate în sânge, urină etc. Cu o suprasolicitare mai severă, se dezvoltă insuficiență ventriculară dreaptă, cianoză a feței, dificultăți de respirație, durere în hipocondrul drept, apar palpitații, dimensiunea inimii și a ficatului cresc.

O consecință frecventă a efortului excesiv este creșterea tensiunii arteriale (hipertensiune arterială). Cu semne de supratensiune, este necesar să se ia măsuri în timp util pentru a stabili modul corect de antrenament și odihnă și, dacă este necesar, pentru a efectua tratamentul necesar.

Ca urmare a deficiențelor în modul și metodologia de antrenament, starea performanței sportive, starea neuropsihică și fizică a sportivului se poate înrăutăți. Această condiție se numește supraantrenament. De regulă, se dezvoltă deja atunci când sportivul atinge o formă suficientă de fitness sau chiar de sport. Acest lucru distinge supraantrenamentul de supraantrenament, care apare mai des la persoanele care sunt subantrenate. Starea de supraantrenament, în primul rând, se exprimă în modificări ale sistemului nervos, în același timp sau ceva mai târziu, apar modificări sau tulburări ale stării și ale altor sisteme ale corpului. Adesea, în timpul supraantrenamentului, se observă abateri de la sistemul cardiovascular și procesele metabolice.

În dezvoltarea stării de supraantrenament se pot remarca trei etape. Pentru primul caracteristică: o oarecare scădere a rezultatelor sportive sau încetarea creșterii acestora; plângeri inconsecvente sau întotdeauna distincte ale unui sportiv cu privire la o deteriorare a condiției fizice; deteriorarea adaptabilității organismului la sarcinile de mare viteză care este detectată în mod obiectiv în timpul unui examen medical. În această etapă, supraantrenamentul poate fi eliminat cu un regim de antrenament timp de 15-30 de zile.

În a doua etapă supraantrenamentul se remarcă: o expresie a scăderii rezultatelor sportive, plângeri de deteriorare a stării de bine, o scădere a capacității de lucru, o deteriorare a adaptabilității organismului la activitate fizica pentru viteza si rezistenta. În a doua etapă a supraantrenamentului, este necesară utilizarea unui regim special de recuperare și a unor mijloace de tratament, este posibil să se restabilească complet sănătatea și performanța unui atlet în 1-2 luni.

În a treia etapă supraantrenamentul, împreună cu modificările stării corpului, există deja o deteriorare persistentă a performanței sportive, în ciuda antrenamentului persistent prelungit. În această etapă, nu este întotdeauna posibil să se obțină o îmbunătățire semnificativă a performanței sportive chiar și pe o perioadă mult mai lungă de timp. De aceea diagnostic în timp util supraantrenamentul este o condiție foarte importantă pentru restabilirea cu succes a sănătății și a performanței sportive a unui sportiv.

În perioada inițială de muncă fizică intensivă, apare așa-numitul „punct mort” - o stare de oboseală acută a corpului sportivului. Se observă în timpul alergării pe distanțe medii și lungi: la înot, canotaj, schi fond, ciclism, patinaj. Cu un „punct mort” există o scădere a capacității de lucru, o creștere a consumului de energie pe unitatea de muncă, coordonarea defectuoasă a mișcărilor, deteriorarea atenției, memoriei etc., manifestări negative ale activității nervoase superioare, pulsul se accelerează la 180. -200 de bătăi pe minut, tensiunea arterială crește brusc. Sportivul are o senzație dureroasă în „piept”, o lipsă de aer și o dorință de a nu mai lucra. Totuși, dacă printr-un efort de voință el învinge această dorință și continuă să se miște, atunci „punctul mort” este înlocuit cu o stare de ușurare, cunoscută sub numele de „al doilea vânt”.

Indicatorul total al mărimii sarcinii (volum plus intensitate) este valoarea ritmului cardiac, epuizat la 10 și 60 de minute după încheierea ședinței. După 10 minute, pulsul nu trebuie să depășească 96 bătăi / min, sau 16 bătăi pe 10 s, iar după 1 oră ar trebui să fie cu 10-12 bătăi / min (nu mai mult) mai mare decât valoarea de lucru. De exemplu, dacă înainte de începerea alergării, pulsul a fost de 60 de bătăi / min, atunci dacă sarcina a fost adecvată, la 1 oră după terminare, nu ar trebui să fie mai mare de 72 de bătăi / min. Dacă, la câteva ore după antrenament, valorile ritmului cardiac sunt semnificativ mai mari decât cele inițiale, aceasta indică o încărcare excesivă, ceea ce înseamnă că trebuie redusă. O creștere prelungită a ritmului cardiac (în câteva zile) este de obicei observată după depășirea unei distanțe maraton.

Datele obiective care reflectă valoarea totală a efectului antrenamentului asupra corpului (pentru un ciclu de antrenament săptămânal și lunar) și gradul de recuperare pot fi obținute prin numărarea zilnică a pulsului dimineața după somn, în decubit dorsal. Dacă fluctuațiile sale nu depășesc 2-4 bătăi/min, aceasta indică o bună toleranță la stres și o recuperare completă a organismului. Dacă diferența de bătăi ale pulsului este mai mare decât această valoare, acesta este un semnal de suprasolicitare incipientă; în acest caz, sarcina trebuie redusă imediat.

Testul ortostatic este și mai informativ. Numără-ți pulsul în timp ce stai în pat; apoi ridicați-vă încet și după 1 minut numărați din nou pulsul în poziție verticală timp de 10 secunde, urmat de recalculare timp de 1 minut (pentru a face acest lucru, valoarea rezultată trebuie înmulțită cu 6). Dacă diferența dintre puls în poziție verticală și orizontală nu depășește 10-12 bătăi / min, atunci sarcina este destul de adecvată și corpul își revine bine după antrenament. Dacă creșterea ritmului cardiac este de 18-22 bătăi/min, atunci starea este satisfăcătoare. Dacă această cifră este mai mare decât valorile indicate, acesta este un semn clar de suprasolicitare, care, pe lângă volumul excesiv de antrenament, poate fi cauzat și de alte motive (producție mare și sarcini casnice, lipsă constantă de somn, boli trecute etc. ). Rezultatele nesatisfăcătoare ale testului ortostatic sunt de obicei observate la persoanele care suferă de inactivitate fizică și complet neantrenați, precum și la sportivii începători. Odată cu creșterea fitnessului, răspunsul sistemului cardiovascular la acest test scade treptat - la fel ca și ritmul cardiac în repaus. Deci, de exemplu, conform observațiilor autorului, pentru amatorii începători jogging de sănătate trecerea la poziția verticală (după somn) determină o creștere a frecvenței cardiace cu 20--30 bătăi/min, iar la alergătorii bine antrenați cu mulți ani de experiență de antrenament - doar 8--16 bătăi/min.

Pentru controlul operațional asupra intensității încărcăturii, pe lângă datele privind ritmul cardiac, este recomandabil să folosiți și indicatori de respirație, care pot fi determinați direct în timpul alergării. Acestea includ un test de respirație nazală. Dacă respirația se realizează ușor prin nas în timpul alergării, acest lucru indică modul aerobic a face exerciţii fizice. Dacă nu este suficient aer și trebuie să treceți la un tip de respirație mixtă nazal-oral, atunci intensitatea alergării corespunde unei zone mixte de alimentare cu energie aerob-anaerobă și viteza ar trebui redusă oarecum. Testul de vorbire poate fi folosit și cu succes. Dacă poți continua cu ușurință o conversație obișnuită cu un partener în timp ce alergi, atunci ritmul este optim. Dacă începeți să vă sufocați și să răspundeți la întrebări în cuvinte monosilabice, acesta este un semnal al unei tranziții către o zonă mixtă. Aceste teste confirmă motto-ul fondatorului alergării recreative, celebrul antrenor din Noua Zeelandă Arthur Lydiard - „Alergă ușor”

Nu mai puțin importanți pentru autocontrol sunt indicatorii subiectivi ai stării corpului (somn, bunăstare, dispoziție, dorință de antrenament). Somn sănătos, sănătate bună și performanță ridicată în timpul zilei, dorința de a se antrena mărturisesc adecvarea sarcinilor de antrenament. Somnul slab, letargia și somnolența în timpul zilei, lipsa de dorință de a face mișcare sunt semne sigure de supraîncărcare. Dacă nu sunt luate măsurile adecvate și sarcina nu este redusă, pot apărea ulterior simptome mai grave de supraantrenament - durere în zona inimii, tulburări de ritm (extrasistolă), creșterea tensiunii arteriale etc. În acest caz, ar trebui să întrerupeți exercițiile pentru mai multe săptămâni și consultați un medic. După dispariția acestor simptome și reluarea cursurilor, este necesar să începeți cu sarcini minime, să utilizați un regim de antrenament de reabilitare. Pentru a evita astfel de probleme, trebuie să vă evaluați corect capacitățile și să creșteți sarcini de antrenament treptat.

Control medical la concursuri

Păstrarea regulată a unui jurnal de autocontrol poate fi de mare ajutor pentru cursanți, ceea ce va face posibilă identificarea semnelor timpurii de suprasolicitare și efectuarea ajustărilor corespunzătoare în timpul procesului de antrenament. Autocontrolul actual și controlul medical periodic măresc eficiența și asigură siguranța culturii fizice de îmbunătățire a sănătății.

Competițiile impun solicitări extreme asupra corpului sportivului. Așadar, suportul medical pentru competiții, care are ca scop păstrarea sănătății sportivilor, prevenirea accidentărilor și bolilor, crearea celor mai favorabile condiții pentru obținerea rezultatelor sportive, este de mare importanță și este obligatoriu în țara noastră.

Antrenorul, împreună cu medicul, este direct responsabil de menținerea sănătății sportivilor în condiții de competiție. Prin urmare, ar trebui să cunoască bine organizarea și conținutul suportului medical al competiției, să ajute activ personalul medical, să ia imediat măsuri în cazurile de încălcare a regulilor și condițiilor competiției care amenință sănătatea sportivilor, în cazul de boală sau vătămare, trimite imediat victima la un medic, rezolvă împreună cu acesta problema despre posibilitatea continuării concursului, pentru a putea acorda victimei primul ajutor.