Teške, ali efikasne dijete za mršavljenje. Čvrste dijete za piće

Šta vam padne na pamet kada nakon praznika stanete na vagu i vidite kako su kazaljke jako odstupile od uobičajenih pokazatelja? "Idem na dijetu, ne jedem ništa drugo, ni slatkiše ni hleb!" Poznat? Skoro svaka žena će reći da. I svi žele da vide značajne promene sutra. Kako uraditi? Potrebna vam je stroga dijeta. Danas ćemo zajedno analizirati štetu i koristi od tako ozbiljnih ograničenja vaše prehrane.

Javno mnijenje

Koliko se nutricionista ne bori, dokazujući da morate sporije da smršate nego što ste dobili, da biste postigli pozitivne promjene ne radi. Ipak, žene se prekasno sjećaju da se ne uklapaju u svečanu haljinu. Kao rezultat toga, spas vide u jednoj stvari - u rigidnoj ishrani. Pa, čak i ako je tijelo pod stresom, nedostatak nutrijenata utiče na stanje kose i kože, ali moći ćete se ugurati u svoju omiljenu odjeću.

Čini se da je ovo najlakši način da brzo i bez štete po zdravlje smršate. Ali praksa pokazuje suprotno. Nepravilno odabrana, neuravnotežena i previše kruta ishrana dovodi do zdravstvenih problema, što znači da vas neće zaobići novo povećanje kilograma.

Procijenite rizike i postignuća

Koliko kilograma treba da smršate da biste se osećali srećno? Pet, deset, petnaest? Jeste li znali da se to može postići uz minimalna ograničenja u ishrani za samo godinu dana? U tom slučaju će vam biti zagarantovano dobro zdravlje, odlično stanje probavnog trakta i trajni rezultat koji će sigurno trajati dugo vremena.

Ali zašto čekati cijelu godinu ako kruta dijeta može riješiti problem za nekoliko dana? Činjenica je da često daje suprotan rezultat. Kilogrami se vraćaju, a sa njima i osjećaj dubokog razočaranja i teškog stresa.

opći opis

Hajde da preciziramo definiciju. Šta mislimo kada govorimo o teškoj dijeti za mršavljenje? Ovo je radikalna tehnika u kojoj je dijeta ograničena na jednu ili više namirnica. Istovremeno, njegov ukupni kalorijski sadržaj ne bi trebao biti veći od 800-1000 kcal. U nekim slučajevima, ova mjera se smanjuje, pretvarajući se u 300-600 kcal.

Mono-dijete se mogu klasifikovati kao hitni kursevi za mršavljenje. Od cijele raznolikosti bira se jedan proizvod, obično ne najkaloričniji. To su žitarice, povrće ili voće, nemasno meso. Obično kurs traje od 3 do 14 dana. Neuravnotežena prehrana dovodi do nedostatka esencijalnih elemenata u tragovima. Ovo negativno utiče na vaše zdravlje.

Obećanja i realnost

Proučite bilo koju, tešku, brzu dijetu. Ona po pravilu obećava gubitak od jednog kilograma dnevno. Sada zamislimo na trenutak koliko je kilogram. potkožna mast. Ovo je sloj između kože i unutrašnjih organa. Ako se ne očekuje operacija, tada je nemoguće izgubiti čak 100 g čiste masti dnevno. Potrebni su posebni uslovi da organizam počne da koristi ovu rezervu.

Zašto se onda brojevi na skali mijenjaju? Svi izgubljeni kilogrami su voda, toksini i crijevni ostaci, kao i mišići. I budite sigurni da će se uskoro vratiti. Pošto pati od nedostatka nutrijenata, tijelo uključuje ekonomičan način rada, odnosno usporava metabolizam. Gubitak mišićno tkivo- još jedan korak do činjenice da će postati nemoguće sagorijevati masti. Kao rezultat toga, kada počnete da jedete kao i obično, količina potkožne masti će se povećati.

Dani posta

Primijenite strogu dijetu na brz gubitak težine prilično opasan po zdravlje. Osim toga, neučinkovit je sa stanovišta procesa mršavljenja. Ako se ipak odlučite za ekstremnu mjeru, odmah zaboravite na dugotrajnu praksu. Čak 5-7 dana je jako dugo. Najbolje je koristiti krute mono-dijete kao dani istovara. To može biti jabuka, kafa, kefir ili heljda, čak čokoladna dijeta.

dijeta sa malo ugljenih hidrata

Ovo je najmekša šema od svih koje danas razmatramo. Dijeta ograničava sadržaj kalorija u dnevnoj prehrani. Bilo kakav alkohol, voćni sokovi i samo voće su zabranjeni. Za doručak možete jesti grejpfrut. Pogledajmo dnevni meni:

• Doručak. Tvrdi sir - 30 g, kriška crnog hleba, grejpfrut i kafa.
• Večera. Svježi sir bez masti - 200 g, pasulj, čaj.
• Večera. 100 g nemasne ribe i pirjanog povrća.

Takvu prehranu je teško nazvati uravnoteženom, ali ona sadrži dosta proizvoda i osigurava potrebe organizma za proteinima.

dijeta sa kupusom

Njen autor je Njeno omiljeno povrće je kupus. Niskokaloričan, ukusan i zdrav, mora biti prisutan na stolu. Dakle, šta je suština dijete? 7 dana glavno jelo je kupus. Od njega možete kuvati supu, dinstati je i praviti salate. Prvog dana prehranu možete dopuniti narandžom ili grejpfrutom, a drugog šargarepom. Trećeg dana za doručak je dozvoljeno 200 g ribe, četvrtog - 200 g piletine. Ostatak dana je isključivo na kupusu. Ako je vrlo teško izdržati, tada je dozvoljen mali komad tvrdog sira.

Za 7 dana možete izgubiti do 9 kg. Ova brojka ovisi o početnoj težini. Ali nisu isključeni problemi sa gastrointestinalnim traktom. Prehrana je loše izbalansirana, očito joj nedostaju vitamini i elementi u tragovima. Ovo je veoma dosadna dijeta. Morat ćete pokazati snagu volje da završite kurs.

dijeta sa grejpom

Osnova je brojanje kalorija. Dozvoljeno je jesti do 800 kcal dnevno. A asortiman proizvoda nije ograničen. Ali imajte na umu da je 100 g kolača već 650 kcal. Osim toga, prije svakog obroka morate pojesti pola grejpfruta. Vjeruje se da pomaže u razgradnji masti. Za tri sedmice takve dijete možete izgubiti do 10 kg.

Uprkos očigledna korist ovaj citrus, takva dijeta uopće nije lijek. Štoviše, dovodi do poremećaja u ishrani, pa čak i do oštećenja reproduktivne funkcije. Osim toga, tako ozbiljno ograničenje u hrani dovodi do razgradnje ne masnog, već mišićnog tkiva. Kao rezultat toga, metabolizam se usporava. Što je manje mišića ostalo, manje je vjerovatno da će tijelo pretvoriti hranljive materije koje prima u energiju. Tri sedmice ne konzumira više od 800 kcal dnevno, a nakon završetka dijete prelazi na 1800 kcal. Unatoč činjenici da to ne prelazi normu, organizam sa sporim metabolizmom ipak će dio toga skladištiti u masti.

Ova dijeta je veoma niskokalorična. Stalno ćete se osjećati umorno i iritirano. Neuravnotežen je, siromašan vitaminima i mikroelementima. Malo je vjerovatno da ćete se htjeti baviti sportom, jer jednostavno neće biti dovoljno snage za to.

Holivudska dijeta

Mlade devojke veoma privlači ovo ime. Tako zvijezde gube na težini, što znači da će moći da isprobaju sliku ljepotica sa ekrana. Ova dijeta ima za cilj smanjenje potrošnje ugljikohidrata i masti, kao i ukupnih kalorija općenito. Mnogo toga je zabranjeno. Morat ćete se odreći svega što sadrži sol i šećer.

Omiljene su namirnice bogate proteinima. To su jaja, riba i meso. Dopunjeni su povrćem i voćem koji su siromašni ugljikohidratima. Potrebno je piti puno vode kako bi se tijelo moglo očistiti. Obavezno analizirajte sve proizvode u pogledu njihove nutritivne vrijednosti. Preporučuje se unos ne više od 600-800 kcal dnevno. Ovo je izuzetno malo, čak i uz sjedilački način života. Treba napomenuti da se u početku dijetalni meni bazirao na upotrebi ananasa i svježih kamenica. Ali ne može svako sebi priuštiti da ovako jede. Stoga morate prilagoditi ishranu:

• ponedjeljak. Čaj, dva jaja, kupus salata ili salata od krastavca, paradajz i pola grejpfruta.
• utorak. Grejpfrut, jedno jaje, 200 g junetine, krastavac i kafa.

U principu, svi ostali dani su slični. Govedina se može zamijeniti kuhanom ribom, salatom od povrća sa voćem (jabuka, narandža).

Nutricionisti napominju da će vam ovaj tečaj lako pomoći da skinete 10 kg za tjedan dana. Kruta dijeta je teška, ali efikasna. Međutim, to ne rješava problem gojaznosti općenito. Možete gladovati u Holivudu, ali za nekoliko mjeseci sve će se vratiti. Jesu li rezultati vrijedni truda?

Dijeta od heljde

Unatoč činjenici da nutricionisti smatraju da su sva stroga ograničenja štetna za tijelo, mršavljenje na heljdi se izdvaja među njima. Krupa je veoma bogata proteinima, vitaminima i mineralima. Stoga se takva mono-dijeta može smatrati najuravnoteženijim. Ali, uprkos tome, ne možete ga se držati duže od nedelju dana i ponoviti kurs ranije od mesec dana kasnije. U idealnom slučaju, možete ga se pridržavati najviše dva puta godišnje.

Najteže dijete

Odmah rezervišite, njihovu upotrebu treba dogovoriti sa lekarom i nutricionistom. Najvjerovatnije vas nijedan zdravi stručnjak neće savjetovati o takvoj prehrani. Postoje tri opcije, ali u stvari, ovo su varijante dijete za piće:

• Klasično piće - ograničenja važe za sve. Tokom dana je dozvoljena samo voda kada žeđ počne da muči. Za 7 dana možete izgubiti do 14 kg.
• Vodena dijeta - dva puta dnevno možete pojesti nekoliko orašastih plodova i komadić crne čokolade. Ostatak vremena samo voda u neograničenim količinama.
• Dijeta uključena Sirće. Morate ga kupiti u apoteci i dodati u vodu. Ostalo je nepromijenjeno.

Veoma je teško izdržati nedelju dana, a da budem iskren, nije ni potrebno. Ovakva ozbiljna ograničenja dovest će do poremećaja u radu svih organa i sistema. Anoreksija i bulimija su dva problema koja se razvijaju s ovim dijetama. Biće potrebno mnogo vremena da se leče. Na osnovu toga zaključuje da je kruta dijeta za piće opcija samo kao jednodnevni rasterećenje, ništa više.

Umjesto zaključka

Stroga dijeta za nedelju dana je efikasan metod brzo ukloniti prekomjerna težina i stisnite se u svoju omiljenu haljinu. Nažalost, ovaj način mršavljenja ima previše nedostataka. Ograničavajući svoju ishranu, potkopavate svoje zdravlje, uskraćujući telu esencijalne hranljive materije. Rezultat je smetnja u radu. unutrašnje organe, pogoršanje stanja kože i kose, loše raspoloženje. A višak kilograma se vraća onoliko brzo koliko i nestaje.

Ekspresne dijete u trajanju od tri dana smatraju se efikasnim i bezopasnim za organizam. U to vrijeme trebate prijeći na niskokaloričnu dijetu i piće maksimalni iznos vode. Izuzetno je važno pridržavati se jasnog rasporeda kako bi se tijelo moglo očistiti, a pritom i gubiti kilograme. Glavno pravilo trodnevne dijete je ograničenje konzumirane hrane, čiji dnevni sadržaj kalorija ne bi trebao prelaziti 900 kcal!

Koliko kilograma možete izgubiti za 3 dana?

Da biste smršali na trodnevnoj dijeti, preporučuje se da se držite istog vremena obroka. Koliko kilograma možete skinuti na trodnevnoj dijeti? Ljudi koji su probali ovu metodu mršavljenja, kažu da je za 3 dana moguće izgubiti 3-5 kilograma. To je opravdano uklanjanjem viška tečnosti iz organizma. Nakon završetka dijete, moguće je postupno vraćati se na uobičajenu prehranu, ali da biste konsolidirali rezultat, bolje je slijediti osnovne principe zdrave prehrane.

Najefikasnije dijete za 3 dana: uzorak menija

Trodnevna dijeta se koristi ako postoji potreba da se brzo smrša. Mnogi koriste dijetalni meni da "rastovarite" stomak nakon praznika ili se pripremite za važan događaj. Postoji mnogo vrsta efikasnih trodnevnih dijeta koje vam pomažu da ih se brzo riješite višak kilograma. Ujedinjuje ih nizak dnevni sadržaj kalorija i upotreba izuzetno lagane, brzo probavljive hrane. Ispod su opcije uzorak menija trodnevnu dijetu.

Kefir dijeta

Kefir pozitivno utiče na rad probavnog sistema. Normalizuje metaboličke procese, obnavlja zdravu crevnu mikrofloru, čisti organizam od toksina i ostalog "smeća". Ovo koristan proizvod renders pozitivno djelovanje on cirkulatorni sistem i poboljšava funkcionisanje nervnog sistema. Prvog dana kefirne dijete trebate pratiti reakciju tijela na takvu prehranu, jer kefir često uzrokuje nadimanje i proljev. U slučaju takvog efekta, bolje je odbiti trodnevnu kefirnu dijetu.

Primer menija za dan:

• Ujutro - jedan tost sa mekinjama, čaša jogurta 1% masti.
• Ručak - 200 ml kefira bez masti, salata od povrća u biljnom ulju.
• Veče - par jabuka, čaša jogurta, kriška sira.

Između glavnog obroka popijte i kefir, i to dnevna stopa mora biti najmanje 1500 ml.

Trodnevna dijeta sa pirinčem i sokom od paradajza

Hitno je moguće smršaviti uz pomoć trodnevne dijete sa sokom od paradajza i pirinčem. Ova dijeta je pogodna za one koji žele da se otarase para. višak kilograma uoči sezone na plaži. Dani posta na soku od paradajza ugodni su za organizam. Dijetalni jelovnici uključuju upotrebu 1,5 litara prirodnog soka dnevno.

1. dan: Za doručak, ručak i večeru podeliti čašu kuvanog pirinča bez preliva i soli, 1,5 litara soka od paradajza.

2. dan: Podelite u tri obroka tri kašike pirinča, jedan i po litar soka od paradajza.

3. dan: 2 litre soka od paradajza i mineralne vode bez ograničenja.

mono dijeta sa jabukama

Za prehranu sa jabukama bolje je odabrati domaće voće, jer nije prekriveno voskom za hranu za duže čuvanje. U suprotnom ćete konzumirati veliki broj supstanca koja uništava jetru. Suština jabučne mono-dijete je upotreba nekih jabuka.

Pravila trodnevne dijete na jabukama:

1. Podijelite kilogram i pol jabuka za 4-5 obroka, a posljednji treba biti najkasnije do 20 sati.
2. Sutra treba popiti 2 čaše tople vode i tek nakon sat vremena je dozvoljeno pojesti prvu jabuku.
3. Pijte najmanje 2 litre vode tokom dana. Ostala pića je bolje odbiti tokom dijete.

Dijeta sa grejpfrutom 3 dana

Takva dijeta za tri dana omogućava vam da voće i povrće zamijenite drugim s jednakim kalorijama. Ova metoda mršavljenja podrazumijeva ispijanje velike količine vode u količini od 6-8 čaša.

Prvi dan

• Doručak - šolja nezaslađenog čaja/kafe, 2 kašike. džem ili konzerve, tost.
• Užina - grejpfrut, 4-4 rotkvice, ½ konzerve tunjevine sa kriškom hleba sa mekinjama.
• Ručak - kuvani file, rendana cvekla (kuvana) i čaša kuvanog boranije.
• Večera je jabuka.

Drugi dan

• Doručak - 1 tvrdo kuvano jaje, ½ grejpfruta, šolja kafe/čaja.
• Užina - 3-4 rotkvice, zelje, nemasni svježi sir, 2 banane.
• Ručak - ribana kuvana šargarepa, kuvana brokula, kriška hleba od mekinja, jabuka.
• Večera - par suvih šljiva, nezaslađeni čaj.

Treći dan

• Doručak - 2-3 krekera, ½ grejpfruta, šolja nezaslađene kafe/čaja.
• Užina - jabuka, kuvano jaje, par rotkvica, svež krastavac.
• Ručak - 200 g pilećeg filea na pari, jabuka, kuvana šargarepa ili cvekla, grejp.
• Večera - ½ šolje kefira 1% masti.

Dijeta sa krutom vodom

Dijeta ne bi trebalo da traje duže od tri dana, jer pored blagotvornog dejstva iscrpljuje organizam. Dijeta predviđa upotrebu samo vode, bez drugih pića i hrane. Kao rezultat ovako stroge dijete za tri dana moguće je izgubiti do 5 kg viška kilograma i očistiti crijeva.

Principi dijete za mršavljenje:

1. Pijte puno vode, pijte je često. To će pomoći tijelu da se brzo i efikasno očisti od toksina i toksina.
2. Osobe s hipertenzijom trebaju pažljivo pratiti svoje stanje, jer prekomjeran unos tekućine često dovodi do povećanja tlaka.
3. Nakon dijete, trebali biste smanjiti uobičajenu ishranu kako biste spriječili povratak izgubljenih kilograma.

Model dijeta minus 3 kg

Usklađenost s modelnom dijetom za tri dana, omogućava vam da izgubite 3 kg. Kurs možete ponoviti najkasnije za 1-2 mjeseca. Zabranjene namirnice su so i šećer. Model Diet zbog nedostatka večere, smatra se veoma efikasnim, ali strogim.

Primjer prehrane za dan:

• Ujutro - jedno jaje, meko kuvano.
• Ručak - nezaslađeni zeleni čaj, 150-170 g nemasnog svježeg sira.
• Užina - nezaslađeni čaj, svježi sir (do 170 g).

dijeta sa mlekom od banane

Efikasna dijeta od banane i mleka za 3 dana je jednostavna, za to vreme ne treba da jedete ništa osim dve navedene namirnice. I iako nutricionisti kritiziraju ovaj način mršavljenja, nazivajući ga vrstom "ekstremnih" dijeta, ne može se umanjiti efikasnost dijete s mlijekom od banane. Koristi se u 2 okolnosti: ako hitno trebate smršati ili pažljivo izaći iz bilo koje druge stroga dijeta. Dozvoljene su najviše 3 banane dnevno.

Uzorak menija trodnevne dijete

Čokoladna ekspresna dijeta

U roku od 3 dana na čokoladnoj dijeti moguće je izgubiti 4-5 kg. Ova metoda mršavljenja je kruta i često izaziva osjećaj gladi. Međutim, čokoladna dijeta je efikasna. Prema recenzijama, prosječna brzina gubitak težine na njemu je više od 1 kg dnevno.

Ishrana sva tri dana je ista, sastoji se od tri obroka, od kojih svaki uključuje 30 g čokolade i šoljicu kafe. Način rada nije važan, koristite naznačenu količinu čokolade u različitim intervalima. Potrebno je oko 1 čokoladice dnevno, tako da ćete za 3 dana kupiti 3 pločice. Ne možete jesti drugu hranu, ali možete piti pića kao što su nezaslađeni čaj, sokovi, voda, nemasni kefir.

Ciklična trodnevna dijeta za mršavljenje

Trodnevnu cikličnu dijetu idealno podnosi svaka osoba koja mršavi, jer ne donosi osjećaj gladi, upozoravajući na kvarove. Proizvodi na njenom meniju birani su tako da hrana bude uravnotežena i raznovrsna. Unatoč činjenici da je dnevni sadržaj kalorija u prehrani samo 900 kalorija, održati ovu dijetu nije nimalo teško.

Prvi dan

• Ujutro - nezaslađena kafa/čaj, tost sa kiselim džemom.
• Užina - ½ narandže ili grejpfruta.
• Ručak - rotkvica, kriška crnog hljeba, 150-200 grama tunjevine.
• Večera - činija graška, parče kuvanog filea, vekna hleba, kuvana šargarepa.
• Užina - kisela jabuka.

Drugi dan

• Ujutro - čaj/kafa bez šećera, omlet od 1 jajeta, tost.
• Užina - mala banana.
• Ručak - par rotkvica, 2-3 kriške tvrdog sira ili nemasnog svježeg sira (150 g), zelje, par peciva.
• Večera - 2 mlečne kobasice, salata od sirove šargarepe sa limunovim sokom, kuvana brokula, kriška hleba.
• Užina - šolja čaja, grožđice.

Treći dan

• Ujutro - 5 krekera, nezaslađena kafa/čaj.
• Užina - kruška ili jabuka.
• Ručak - salata od rotkvica i krastavaca sa pavlakom, kuvano jaje.
• Večera - kuvani pileći file, salata od cvekle sa biljnim uljem, hleb.
• Užina - pola dana.

Pijte najmanje 2 litre vode tokom dana.

Lagana cvekla

Cvekla je pristupačan i zdrav korijenski usjev, koji sadrži betain, tvar koja poboljšava metaboličke procese. Folna kiselina pomaže u procesu hematopoeze, kalcijum i kalij doprinose normalnom funkcioniranju kardiovaskularnog sistema. Da biste ubrzali proces probave, potrebna su vam vlakna koja se nalaze i u cvekli.

Prvi dan

• Ujutro - čaj bez šećera, vinaigrette, kriška hleba od mekinja.
• Ručak - posni boršč, prirodni sok, pirjano povrće (kupus ili tikvice).
• Užina - sok, 2-3 vekne.
• Večera - čaj, do 300 grama kuvane cvekle.

Drugi dan

• Jutro - raženi hleb, grožđice, čaj, kuvana šargarepa sa cveklom i pavlakom.
• Ručak - vinaigrette, posna supa, sok.
• Užina - sok, jabuka.
• Večera - hleb, 300 grama kuvane cvekle, čaj.

Treći dan

• Jutro - čaj, raženi hleb, kuvana cvekla.
• Ručak - dinstani kupus, sok, cvekla, hleb.
• Pereku - sok/čaj, salata sa kuvanom cveklom i kiselim krastavcima sa puterom.
• Večera - jabuka, čaj/sok, 300 grama vinaigreta.

dijeta sa krastavcima

Svježi krastavci sadrže ogromnu količinu vlakana, pa su stoga odlično sredstvo za čišćenje crijeva. Blago diuretičko dejstvo krastavaca pomaže u uklanjanju iz organizma višak tečnosti. Loša strana ove dijete je velika vjerovatnoća povratka izgubljenih kilograma. Ako na ovaj način gubite kilograme svakog mjeseca, moguće je postepeno normalizirati metabolizam i postići normalnu težinu.

Uzmite 2 kilograma krastavaca i podijelite ih na 5 obroka - ovo je dnevna prehrana krastavca. Dozvoljeno je pripremati salate od povrća, uz dodavanje začinskog bilja, limunovog soka i začina. Osim toga, dozvoljeno je koristiti biljne dekocije, čaj bez šećera.

Ovsena dijeta tri dana

Takva dijeta za 3 dana pomaže u normalizaciji probave i poboljšanju općeg stanja tijela. Uz pomoć metode mršavljenja ovsene pahuljice uklanjaju se toksini i toksini, zbog čega postoji osjećaj lakoće. Veliki plus ove dijete tri dana je potpuno odsustvo kontraindikacija, čak i kao što su čir, gastritis ili kolitis.

Dijeta za mršavljenje sastoji se uglavnom od ovsenih pahuljica kuhanih u vodi ili mlijeku s niskim udjelom masti. Mogu se dodati male količine soli i šećera. Ako vas tokom mršavljenja muči osjećaj gladi, voće možete jesti umjereno, ali ne više od 0,5 kg dnevno. Najbolji izbor bi bile jabuke, citrusi ili kruške. Drugog dana dozvoljeno je, pored zobenih pahuljica, pojesti i 1 kuvano jaje. Pijte vodu i nezaslađeni zeleni čaj. Ne možeš piti sok. Da biste izbjegli stagnaciju žuči u jetri, koristite hepatoprotektore tokom dijete.

Kako smršati za 3 dana uz dijetu od grožđa

Grožđe uklanja štetne tvari iz organizma, normalizira rad bubrega i poboljšava proces probave. Da biste smršali dijetom od grožđa, trebali biste birati razne bobice sa košticama, jer sadrže više polifenola koji usporavaju starenje.

Obrok za 3 dana:

• 0,5 kilograma grožđa.
• 1,5 kilograma grožđa.
• 2 kilograma bobica.

Dnevnu porciju treba podijeliti u 5 doza i jesti grožđe svakih par sati. Dozvoljena je čista voda i nezaslađeni biljni čajevi.

Video: brza dijeta za 3 dana

Postoji ogroman broj svih vrsta dijeta, među kojima se najefikasnije smatraju ekspresne metode, posebno dizajnirane za brzo mršavljenje. Trodnevne dijete uključuju redukciju dnevne kalorije, mnogi od njih ne predviđaju kasni obrok. To mogu biti takve metode mršavljenja koje uključuju konzumaciju različitih namirnica ili mono-dijete zasnovane na konzumaciji jednog određenog proizvoda: kefir, voće, bobičasto voće, kuhana kaša.

Mišljenje nutricionista o brzim dijetama

Irina Sh.: „Takve brze dijete omogućavaju neuravnoteženu prehranu, a uz opći nedostatak vitamina i minerala, bolje je ne uvoditi stroga ograničenja u ishrani. U suprotnom, tijelo će raditi "na granici", zbog čega sagorijevaju nakupljene masti. Rezultat gubitka kilograma bit će oslabljen imuni sistem. I izgubljena težina će se vratiti.”

Tatjana M.: „Ne može se reći da takve dijete ne donose ništa pozitivno za organizam. Dani posta pomažu crijevima da se očiste, daju odmor probavnom traktu. Glavna stvar je mudro pristupiti izboru metode mršavljenja i ne pretjerivati. Normalan gubitak težine je 2-3 kg sedmično, tako da ne smijete izgubiti više od 1-1,5 kg za tri dana. Održavajte pravilnu, uravnoteženu prehranu s proteinima, mastima i ugljikohidratima, smanjite količinu konzumirane hrane.

Prekomjerna težina je problem za milione ljudi. Neki možda nemaju mnogo ravan stomak i manje nepotrebne salo, a nečije zdravlje se pogoršava zbog viška kilograma. U svakom slučaju možete smršaviti, najvažnije je samo da to zaista želite. Dijeta "minus 10 kg sedmično" je pravi način da zaboravite prekomjerna težinašto je brže moguće. Predstavljamo vam najpopularnije 7-dnevne sisteme ishrane koji imaju za cilj ekspresno mršavljenje.

Osnovna pravila

Svaka efikasna dijeta "minus 10 kg za 7 dana" podrazumeva stroga ograničenja u ishrani. To se odnosi i na količinu konzumirane hrane i njenu raznolikost. Da biste preživjeli dijetu, potreban vam je ne samo pozitivan stav, već i velika samokontrola i snaga volje.

Radi jasnoće navodimo glavne uslove koji se moraju poštovati tokom mršavljenja. Dakle, "dijeta minus 10 kg nedeljno", važne tačke:

• Psihološki aspekt. Ni najmanje promjene u uobičajenom načinu života, uključujući ishranu, ne prolaze nezapaženo. Svaka osoba doživljava osjećaj nelagode zbog ograničenja i zabrana koje su mu stavljene. Stoga, za proces mršavljenja, morate pronaći pravi pristup. Zamislite samo koliko ćete bolje izgledati nakon samo jedne sedmice. Osim toga, hrana koju ćete konzumirati je apsolutno zdrava i zdrava. Stimulus, zar ne?
• Korisni trikovi. Naučnici su dokazali da će se prilikom zamjene standardnih tanjura posuđem manjeg volumena količina konzumirane hrane smanjiti. Isto važi i za pribor za jelo.
• Obilno piće. Obavezno za svaku dijetu. Kako ne biste naštetili tijelu, morate puno piti, nadopunjavajući zalihe tečnosti uklonjene iz tijela.
• Zabranjeni proizvodi. One koje nisu mnogo korisne za ljudski organizam. Sol, šećer, brašno i alkohol su vaši neprijatelji u borbi protiv viška kilograma!
• Usklađenost sa režimom. Jedite češće, ali u manjim dozama, to će ubrzati proces probave.
• Striktno poštovanje deklarisanog
• Sport i ostalo fizičke vežbe može poboljšati vaše blagostanje i ubrzati proces mršavljenja.

Ako se slažete da slijedite ove upute, onda vam predstavljamo najpopularnije sisteme mršavljenja.

Dijeta "Voljeni"

Ovo je strogi sistem ishrane koji obećava da ćete se riješiti 10 kg za 1 sedmicu. Ne možete soliti hranu, dodati šećer, pržiti.

Dakle, dijeta "minus 10 kg", meni po danu:

1 dan - piće. Možete koristiti bilo koju tečnost: čaj, kefir, jogurt, bujon, mleko itd.

Dan 2 - povrće. Salate, rezovi, zelje u neograničenim količinama. Bilo koje svježe povrće (možete dodati biljno ulje). Obratite posebnu pažnju na bijeli kupus - ovo je prirodno

3. dan - piće, s naglaskom na mliječne proizvode.

4. dan - voće. Sve vrste citrusa, jabuke, kruške, kivi. Dobro je ako ovog dana u ishrani bude prisutan grejpfrut – odličan je prirodni sagorevač masti.

5. dan - proteini. Danas ćete sigurno moći utažiti glad, jer možete jesti meso i ribu, svježi sir i jaja, mahunarke i

6. dan - piće.

7. dan - uravnotežena ishrana, izlazak iz dijete.

Ujutro: zeleni čaj, voće, pileća jaja

Za ručak: supa od heljde ili pirinča na vodi, voće.

Za večeru: ograničite se na salatu od povrća.

Uz striktno ispunjavanje svih ovih uslova, takva dijeta obećava minus 10 kg nedeljno. Tijelo se čisti, a rezultat se dugo čuva.

"Kefir" dijeta

Ovo je sistem napajanja. Glavni proizvod dijete je kefir, potrebno je piti 1,5 litara dnevno. Njegova nesumnjiva prednost je dozvola za korištenje dodatnih proizvoda. Svaki dan dijete ima svoj dozvoljeni proizvod:

1. Kuvani krompir (ne više od 5 kom.).
2. Kuvani pileći file (100-150 g).
3. (100-150 g).
4. Kuvana morska riba (100-150 g).
5. Sirovo ili dinstano povrće, voće.
6. Samo kefir.
7. Samo voda.

Pauze između obroka ne bi trebalo da budu duže od 3 sata. Ako nemate vremena da ogladnite - popijte čašu vode.

"-10 kg" normalizira proces prirodne probave. Izlaz iz njega treba biti uredan i ne previše oštar.

"Medicinska" dijeta

Brzo pokazuje dobri rezultati. Prva tri dana trebate samo piti: prvog i trećeg dana - samo vodu, drugog - mlijeko. Tokom ovog perioda mogu se pojaviti vrtoglavica, slabost i mučnina. Četvrtog dana fokusiramo se na konzumaciju povrća, smanjujemo količinu popijene vode. Peto - ponovo popijte mleko.

Šesti i sedmi dan pomažu da se ublaži izlazak iz dijete. Njihova ishrana je:

6. dan - doručak sa jednim kuvanim jajetom i čašom čaja, ručak sa kuvanim posnim mesom, večera sa jabukama.

7. dan - ne jedemo ništa za doručak, malo svježeg sira sa mlijekom ili kefira za ručak, samo čaj za večeru.

Obećava "medicinsku" dijetu minus 10 kg sedmično. Pa, komplikovano je, ali radi.

"heljdinu" dijetu

Komplikovano, ali veoma efikasno. Glavni prehrambeni proizvod, naravno, je heljda. Štaviše, mora se kuvati uveče. Omjer heljde i vode je 1:2 ili 1:3, ovisno o ličnim željama. Krupa se prelije kipućom vodom i pokrije poklopcem, sljedećeg jutra se već može konzumirati.

Potreba (voda, čaj bez šećera). Prihvatljivo je dodati začine, začinsko bilje i uvesti neke dodatne proizvode, kao što su kefir, nemasna čorba, mala količina svježeg povrća i morske ribe. Ali zapamtite, što će rezultat biti bolji, to će dijeta biti stroža, 10 kg viška težine može nestati za samo 7 dana. U slučaju bolesti probavnog sistema i manifestacije alergijske reakcije na žitarice, ovaj sistem ishrane treba odmah prekinuti.

Dijeta "luk".

Niskokalorična i vrlo efikasna metoda mršavljenja. Zasnovan je na dnevnoj konzumaciji supe od luka. Odlikuje se svojom sposobnošću da efikasno sagorijeva masti, osim toga, cijena takve prehrane je izuzetno mala.

Sastojci za supu:

6 sijalica;

1 veza celera;

1 glavica bijelog kupusa;

2 paradajza;

2 paprike.

kuhanje:

Svo povrće se isecka i sipa hladnom vodom. Posudu šaljemo na šporet, gde će se supa, nakon ključanja, kuvati 10 minuta na srednjoj vatri. Potpuno prirodno, bez dodane soli. Zatim smanjite vatru i dovedite supu do spremnosti. Ova dijeta obećava minus 10 kg nedeljno ako jedete takvu supu koja sagoreva masti u neograničenim količinama. Osim toga, dozvoljeno je i svježe povrće i voće, te, naravno, piti puno vode.

Posna dijeta "minus 10 kg"

Glavni zadatak takve sedmodnevne dijete je čišćenje organizma. Tokom vitke ili vegetarijanske dijete, stomak će se odmoriti, a dobrobit će se značajno poboljšati.

Ovaj sistem ishrane ima pravila koja se moraju poštovati:

1) Nemojte jesti nikakve proizvode životinjskog porijekla.

2) Potrebno je smanjiti nivo biljnih masti na minimum.

3) Dijeta se bazira na žitaricama, povrću, sušenom voću i bobičastom voću.

4) Osim čajeva, kompota, sokova i obične vode dozvoljeno je suvo vino.

Jelovnik može biti veoma raznolik: boršč, palačinke od krompira, kaša od bundeve, krompir paprikaš sa šampinjonima, supe od povrća i gljiva, posne sarmice, voćne pjene, palačinke i palačinke itd. Mršava dijeta minus 10 kg sedmično ne obećava, jer ovo nije ekspresna dijeta, proces mršavljenja na njoj može teći vrlo sporo (čak i do 2 kg sedmično).

Gubitak kilograma je složen, dugotrajan, ali vrlo koristan proces za ljudsko zdravlje. Morate pristupiti što je moguće ozbiljnije i izuzetno oprezno kako ne biste naudili sebi. I tu nam u pomoć priskače divni nutricionist. Kao što će to reći stručnjak.

U pravilu, svi nutricionisti savjetuju da naučite kako pravilno kombinirati proizvode. Posebna pažnja se poklanja kuhanju, dajući prednost kuhanju i dinstanju i minimiziranju prženja.

Najčešći savjeti nutricionista:

• Obroke treba učiniti češće, a njihovu količinu smanjiti.
• Neophodne su redovne užine, za koje je najpogodnije sveže povrće i voće.
• Dozvoljeno je koristiti slatkiše, ali neka to bude crna čokolada ili med.
• Morate puno piti. Za odraslu osobu norma je najmanje 2 litre vode dnevno.
• Količina konzumiranog alkohola treba biti ograničena.
• Pobrinite se da se dovoljno naspavate (potrebno vam je najmanje 8 sati sna).
• U procesu mršavljenja, ne morate mirno sjediti, budite aktivni.

I, naravno, potreban vam je način razmišljanja koji vam može pomoći da se što prije riješite viška kilograma.

Ekspresne dijete, recenzije o njima

Kao što praksa pokazuje, gubitak težine u kratkom vremenu je apsolutno stvaran. Ali ne treba zaboraviti da je ovo stres za tijelo, koji, naravno, ima niz negativnih aspekata. dakle, brza dijeta"minus 10", recenzije o tome:

• Prvo, pogrešno je mišljenje da se ti vrlo izgubljeni kilogrami nikada neće vratiti. Nakon bilo koje dijete, ne možete odmah preći na uobičajenu nezdravu prehranu, još uvijek morate naučiti kako se kontrolirati.
• Drugo, mnoge dijete (posebno one opskurne) nemaju probavni sustav povoljni rezultati, već su, naprotiv, štetni po zdravlje. Odakle mogu nastati razne neprijatne bolesti.
• Treće, dijeta je u početku kontraindicirana za mnoge ljude.

Oni koji su na sebi isprobali brojne dijete potvrdit će da im je najbolje ne pribjegavati. Najbolje je razviti navike pravilne i zdrave prehrane.

18/07/2015 00:51

Sanjate da brzo smršate? Za vas su nutricionisti razvili nekoliko teških, ali efikasnih dijeta. Neki liječnici ne preporučuju pridržavanje stroge dijete, pa prije nego što krenete na dijetu obavezno se posavjetujte sa specijalistom.

Dijeta od heljde

Pridržavajući se ovako popularne dijete, efekat ćete primijetiti u roku od 3-7 dana. Ne može se svako držati dijete.

Trebalo bi da se pridržavate strogog jelovnika 7-14 dana:

• Za doručak jedite heljdu - nema ograničenja. Jedite koliko želite. Kašu isperite kefirom bez masti. Dnevno možete popiti 1 litar kefira.
• Na ručku . Možete pojesti 1-2 ili jednu pomorandžu.
• Večera . Preskočite kasnu večeru. Posle 18 časova ništa ne treba konzumirati. Za večeru možete popiti pola čaše kefira.

Imajte na umu da zeleni čaj možete piti tokom dana. . Heljdu ne treba soliti, zaslađivati ​​niti dodavati puter u kašu. Ne mora se kuvati. Jezgro napunite prokuhanom vodom u omjeru 1 prema 2 i ostavite da se kuha 1 noć. Ujutro će vaša kaša biti gotova.

Prednosti dijete:

1. Kalorijski sadržaj takve kaše od heljde je otprilike 70-169 kcal.
2. Heljda u organizam unosi korisne i vitalne elemente - kalcijum, kalijum, gvožđe, magnezijum, kao i vitamine B.
3. Nukleus je u stanju da ojača krvne sudove.
4. Otpornost organizma na infekcije će se povećati.
5. Poboljšaće se stanje kože, noktiju, kose.
6. Uklanja otpadne materije i toksine iz organizma. Čišćenje se dešava zbog sadržaja vlakana.
7. Pomaže u brzom mršavljenju i otklanjanju celulita.

Nedostaci dijete:

1. Nedostatak soli i šećera u organizmu.
2. Pojava glavobolje, vrtoglavice, slabosti.
3. Smanjen krvni pritisak.
4. Rizik od egzacerbacija hroničnih bolesti.
5. Trebali biste piti vitamine kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

Dijetu od heljde mogu pratiti svi, osim nekih kategorija ljudi.

Kontraindikovana je:

• Trudnice.
• Majke koje doje.
• Djeca.
• Dijabetičari.
• Pacijenti sa hipertenzijom.
• Sportisti.
• Osobe sa gastrointestinalnim oboljenjima, zatajenjem bubrega ili srca.
• Oni koji su bili podvrgnuti operaciji abdomena.

Ako niste probali dijetu, onda ne biste trebali započeti eksperiment sa ovim načinom mršavljenja. Dijeta od heljde pokazuje one koji imaju veliku snagu volje i motivaciju.

Očekivani rezultati: Možete smršaviti za 7-12 kg!

Kefir dijeta

Veoma efikasna dijeta. Zasnovan je na poznatom fermentisanom mlečnom proizvodu, čija je energetska vrednost samo 40 kcal.

Dijeta ima mnogo varijanti. Vrsta hrane koju odaberete zavisi od ishrane, jelovnika i trajanja.

Navodimo najčešće kefirne dijete:

• Basic

Morate se držati 6 obroka dnevno. Isto toliko vremena treba da prođe između obroka. Tokom sedmice treba piti najmanje 2 litre kefira dnevno i jesti jedan niskokalorični proizvod. Na primjer, krompir, svježi sir, piletina, posna riba, povrće i voće. 6. dan dijete - rasterećenje. Možete piti samo kefir i ništa ne jesti u isto vreme. Sedmog dana dozvoljeno je samo piti mineralna voda. Tokom dijete ne možete jesti šećer, so, piti čaj ili kafu. Prateći ovu rutinu možete izgubiti 7 kg.

• mono dijeta

Obračunava se za 3 dana. Osnova je samo kefir. Tokom dana treba popiti 1-1,5 litara svježeg fermentisanog mliječnog proizvoda. Ne možete dodati šećer. Potrebno je pridržavati se 5-6 obroka dnevno. Rezultat je minus 3-4 kg.

• Petodnevni

Tokom ove dijete morate se pridržavati strogog rasporeda ishrane i jesti samo određenu hranu.

Možete smršaviti za 5 kg ako jedete na meniju:

1. 7.00 - čaj bez šećera.
2. 9.00 - rendana šargarepa sa biljnim uljem.
3. 11.00 - kuvani pileći file ili junetina - 200 g.
4. 13.00 - jabuka.
5. 15.00 - tvrdo kuvano pileće jaje.
6. 17.00 - jabuka.
7. 19.00 - suve šljive - maksimalno 10 komada.
8. 21.00 - čašu kefira.

• Osmodnevni

Dijeta nije ograničena samo na kefir. Označite svaki dan dijete proizvodom koji ima nizak sadržaj kalorija. Na primjer, prvog dana pojedite i popijte 2 litre kefira, drugog dana - 500 g sušenog voća i 2 litra. kefira, u 3 - 500 g svježeg sira i 2 l. kefir, u 4 - svježi sir zamijenite pavlakom, u 5 - dozvoljeno je 300 g kuhanog mesa, u 6 - 2 kg svježeg voća. Ne možete pojesti svu hranu u jednom obroku i neće raditi.

distribuirati hranu za 3-4 puta.

Sedmog dana svi proizvodi su zabranjeni - moraćete da popijete 2-3 litre svežeg kefira.

I 8. dana se završava dijeta - Neograničeno mineralna voda.

očekivani rezultat - minus 7-8 kg.

• Devetodnevni

Možete izgubiti do 8-9 kg viška kilograma.

Dijeta je podijeljena u nekoliko faza:

1. 1-3 dana možete pojesti 100 g kuvanog smeđeg pirinča i popiti bilo koju količinu kefira.
2. 4-6 dan Dozvoljeno je 100 g kuvanog pilećeg filea i kefira.
3. 7-9 dan konzumirati samo svježe jabuke i kefir, i to u neograničenim količinama.

• 21-dnevna dijeta ili Institut za ishranu

Najteža i najefikasnija dijeta koju ne može svako da prati. Treba je jesti 5-6 puta dnevno. Šećer, hljeb, krompir treba isključiti. Dozvoljeni proizvodi moraju imati niskokalorični sadržaj, to je veoma važno! Svaki dan treba popiti 1 litar kefira i 500 ml tečnosti, ali ne čaj i kafu.

Rezultat tako duge dijete - minus 10 kg.

Nedostaci dijete:

1. Poremećaj probavnog sistema.
2. "glad". Organizmu nedostaju hranljive materije. Vitamine treba uzimati.
3. Vrtoglavica, slabost.

Prednosti dijete:

1. Brzi gubitak težine.
2. Čišćenje organizma od toksina i toksina.
3. Kefir dijetu mogu pratiti zdravi ljudi koji su mršavili.

Stroga dijeta je kontraindicirana:

• Djeca.
• Trudnice i dojilje.
• Osobe sa bolestima gastrointestinalnog trakta, jetre, bubrega.
• Dijabetičari.
• Sportisti.

dijeta od šargarepe

Ova dijeta traje samo 4 dana. Za to vrijeme možete izgubiti 3 kg .

Jedite prva 3 dana samo od salate, možete joj dodati jedno od voća - jabuku, kivi, šipak, narandžu. Posudu treba napuniti limunovim sokom, medom (1 supena kašika dnevno) i ne veliki iznos biljno ulje.

Dozvoljeno jesti u prvoj polovini dana svježi sir, pavlaka, mlijeko, kefir. Obavezno popijte 1-2 litre vode ili zelenog čaja.

Dan 4 se smatra "van" ishrane . U ishranu možete dodati 1-2 pržena krompira, kuvano meso i krišku hleba.

Prednosti dijete:

1. Tijelo je očišćeno. Zahvaljujući vlaknima uklanjaju se toksini i toksini.
2. Višak kilograma brzo nestaje.
3. Zasićuje organizam askorbinskom, pantotenskom kiselinom, licetinom, esencijalna ulja, karoten, vitamini grupe B, A, D, E, K.
4. Poboljšava imunološki sistem.
5. Sprečava razvoj karcinoma, kardiovaskularnih bolesti.
6. Spašava od problema sa očima.
7. "Stolica" je normalizovana.

Glavni i jedini nedostatak ishrane je to što organizmu nedostaju vitalne supstance od kojih zavisi rad svih organa i sistema.

Dijetu od šargarepe mogu pratiti svi, osim osoba sa oboljenjima jetre, bubrega, gastrointestinalnog trakta.

dijeta sa malo ugljenih hidrata

Druga takva dijeta se zove Kremlj ili Atkinsova dijeta. Efikasna metodologija ishrana se zasniva na upotrebi namirnica sa niskim glikemijskim indeksom. Hrana sa malo ugljikohidrata pomaže u smanjenju inzulina u krvi i apetita, što rezultira gubitkom težine.

Trebali biste se pridržavati sljedeće sheme napajanja:

• Ugljikohidrati - 30%, otprilike 1-1,5 g po 1 kg tjelesne težine.
• Vjeverice - 30%, po stopi od 4-5 g po 1 kg težine.
• Masti – 40%.

Dijeta se može pratiti neograničeno.

Treba izbaciti iz ishrane : šećer i proizvodi koji ga sadrže, čaj, kafa, pirinač, testenina, hleb.

Ovi proizvodi se mogu zamijeniti onima koji sadrže proteine. : meso, riba, povrće, začinsko bilje, voće.

Važno je konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno.

Prednosti dijete:

1. Brz način da smršate.
2. Stvaranje ketona, koji dovode do poboljšanja metabolizma.
3. Povećava se mišićna masa.

Minusi:

1. Korisne supstance se ispiru.
2. Rizik od oboljenja svih organa i sistema.
3. Upala hroničnih bolesti.
4. Možda vrtoglavica, razdražljivost, dehidracija.

Trajanje dijete O: 7-21 dan. Držite se 5-6 obroka dnevno.

očekivani rezultat Težina: 10-25 kg.

Kome odgovara:

• Sportisti.
• Ljudi koji vježbaju.
• Zdrave osobe koje imaju višak kilograma.

Kontraindicirano:

• Trudna.
• Oni koji imaju hronične bolesti srca, krvnih sudova, gastrointestinalnog trakta, bubrega, jetre itd.

Dijetalni modeli

Teška i efikasna dijeta koju ljudi sa velikom snagom volje mogu izdržati. Možete smršaviti za 5-14 kg, vaša težina ovisi o trajanju dijete.

Morat ćete se pridržavati strogog menija:

• Za doručak možete pojesti 1 meko kuhano jaje.
• Na ručku imaćete obrok sa svježim sirom bez masti (125 g), nezaslađenim čajem.
• Za popodnevnu užinu možete ponoviti jelo za ručak.

Glavna razlika ove dijete je u tome što nema večere! Između obroka treba proći 3 sata. Kao i kod drugih dijeta, izbjegavajte sol i šećer.

Dijeta modela je dizajnirana za 3 dana. Možete ga ponoviti samo 1 put u 2-3 mjeseca.

Od prednosti takvih dana posta može se nazvati samo efikasnost.

Ima još mnogo nedostataka:

• Pogoršanje hroničnih bolesti.
• "glad".
• Slabost.
• Vrtoglavica.
• Nedostaci nutrijenata.

Kontraindikovana dijeta:

• Osobe sa hroničnim bolestima.
• Oni koji pate od bolesti srca, krvnih sudova, bubrega, jetre.
• Trudna.
• Nursing.

Najvažnija stvar u svakoj rigidnoj dijeti je da odaberete proizvod koji vam odgovara i možete ga koristiti dosta dugo. Nije preporučljivo birati nevoljnu hranu, samo da biste brže smršali.

Za krutu dijetu možete odabrati kao jedan proizvod, na primjer, jogurt, sok ili neku vrstu voća. Ako je mono-dijetu teško održavati, onda se može kombinirati s drugim proizvodima.

1 Primjer krute dijete u trajanju od 3 dana

• Doručak - jaje, čaj bez šećera;
• Ručak pre podne - 150 gr. svježi sir bez masti sa kefirom;
• Užina - riba na pari (150 gr.), Salata od povrća prelivena limunovim sokom, voće;
• Večera - čaj bez šećera.

2 Primjer krute dijete u trajanju od 3 dana

• doručak - meko kuvano jaje.
• Tri sata kasnije - 150 grama svježeg sira, čaj bez šećera..
• Tri sata kasnije - 2 komada sira sa čajem.
• Nema večere

Teške dijete za brzi gubitak težine do 7

Dijeta na suvim kajsijama

• Aktivira želudac i crijeva
• Uklanja toksine i toksine
• Ima diuretski efekat
• Lako se apsorbira u tijelu
• Poboljšava raspoloženje i dobrobit
• Podstiče proizvodnju hormona radosti - endofrina
• Jača nervni sistem

Postoje dvije dijete na suvim kajsijama, jedna je štedljiva sa sokom od breskve, druga je stroža i predviđena za dva dana. za prvu opciju trebat će vam pola litre soka od kajsije ili breskve i 300 grama suhih kajsija. U blenderu se sve izmiksa do pirea koji se potom raspoređuje u 4 porcije. Preporučljivo je piti dosta vode do jedan i po litar dnevno.

dijeta sa semenkama suncokreta

Postoje dvije opcije, vrlo teška i manje teška. U strožijoj verziji, potrebno je konzumirati 150 grama suncokretovih sjemenki dnevno tijekom pet dana, podijelivši ih u tri doze. Osim vode, dozvoljeno je piti kafu ili čaj bez šećera. U ekstremnim slučajevima možete popiti čašu kefira prije spavanja.

Blaže verzija dijete kombinuje semenke suncokreta sa hranom

Na primjer:

• doručak - kuvano jaje i 30 grama semenki, kafa ili čaj bez šećera
• Ručak: banana i 30 g sjemenki
• Popodnevna užina - 30 grama sjemenki
• večera - salata od svježeg povrća, 30 grama sjemenki, biljni čaj.

Druga opcija dijete sa sjemenkama suncokreta

• Doručak - 1 banana, 50 grama sjemenki
• Ručak - 1 jabuka i 30 g sjemenki
• Užina - 1-2 suve kajsije i 30 g sjemenki
• Večera - jedan kivi ili 1 narandža

Trajanje dijete ne bi trebalo da prelazi 5 dana. Za to vrijeme možete smršaviti do 7 kg. sjemenke treba da budu bez soli.

trenutnu dijetu

Prvi dan

Pijte samo tokom dana sok od paradajza i jesti kuvani pirinač. Ne koristite šećer i sol. Nema ograničenja u količini pirinča i soka.

Drugi dan

Koristi obranog sira i kefir

Treći dan

Dan počinje nezaslađenim čajem – po mogućnosti kombinacijom zelenog čaja i timijana. Ne koristite šećer. Tokom dana možete jesti nemasno kuvano pileće meso.

Četvrti dan

Svježi sir bez masti i čaj bez šećera

Teška dijeta za brzi gubitak težine za 10

Estonska dijeta

Ova dijeta se smatra veoma strogom i pogodna je za zdrave ljude bez ozbiljnih bolesti. Dijeta je osmišljena za 6 dana. Ako ste zabrinuti zbog gladi, možete dodati 500 grama povrća. Sol, šećer, biljna ulja, margarin i začini su potpuno isključeni. Pijte dosta tečnosti – vode, nezaslađenih biljnih čajeva.

Ako se tokom dijete oseti nelagodnost, glavobolja, vrtoglavica, slabost, onda treba prekinuti dijetu.

• Prvi dan: 5-6 kuhana jaja raspoređeni u jednakim vremenskim intervalima.
• Drugi dan: 500 g niskokalorijskog sira.
• Treći dan: 700 grama kuvane piletine.
• Četvrti dan: 300 gr. kuvani pirinač
• Peti dan: 6 pečenih ili kuvanih krompira.
• Šesti dan: jabuke, neograničene u bilo kojoj količini

Da biste održali izgubljenu težinu nakon završetka dijete, preporučuje se unos ne više od 1700 kcal dnevno tokom prve sedmice. Izbacite prženu hranu sa jelovnika. Ograničite količinu hleba. Prve sedmice suzdržite se od slabosti i bilo čega slatkog.

Teška dijeta za brzi gubitak težine do 20

dijeta sa sokom od jabuke

Dijeta sa sokom od jabuke može vam pomoći ne samo da smršate, već i poboljšate boju i stanje tijela, te poboljšate imunološki sistem. sok od jabuke je odlična opcija za sprečavanje stvaranja kamena u bubregu. Konzumacija soka od jabuke reguliše metabolizam organizma.

Prvo, sok mora biti svježe iscijeđen. Treba se uzimati u određeno vrijeme, ne smije se koristiti kao zamjena za vodu. Mono dijeta djeluje dobro u kombinaciji s unosom mineralne vode. Ne razrjeđivati ​​sok vodom. Uzmite odvojeno sok i vodu. Prijem soka od jabuke treba obaviti sa pauzom od dva sata.

Dijeta sa sokom od jabuke nije pogodna za osobe sa stomačnim problemima.

Rigidna dijeta za sedmicu brzog mršavljenja

Kefir dijeta

Dizajniran za sedam dana. Možete koristiti nemasni kefir ili nemasni jogurt. Šećer nije dozvoljen.

• Prvi dan - pet kuvanih krompira i 1 litar kefira
• Drugi dan - 130 grama kuvane piletine i 1 litar kefira
• Treći dan - 100 grama kuvane govedine, 1,5 litara kefira
• Četvrti dan - 150 g kuvane ili pečene ribe i 1 litar kefira,
• Peti dan - bez ograničenja u broju voća i povrća po izboru (osim banana i grožđa) i 1 litar kefira
• Šesti dan - samo 1,5 litara kefira
• Sedmi dan - samo mineralna voda

Dijetu možete ponoviti nakon mjesec dana, ali je najbolje ponoviti nakon dva-tri mjeseca.

lagana dijeta

Ova dijeta je jasno namijenjena ljudima koji mrze brojanje kalorija i nemaju vremena da provode sate kuhajući u kuhinji. Možete piti samo vodu. Čaj i kafa su isključeni. Svaki dan počinje šoljom vode.

• Ponedjeljak: Sastoji se samo od voća (citrusi se preporučuju zimi).
• Utorak: bilo koje povrće.
• Srijeda: bilo koje voće ili povrće.
• Ovog dana je bolje konzumirati voće - jabuke, kruške, grožđe.
• Četvrtak: mleko i voće.
• Petak: dijeta se sastoji od piletine ili govedine, voća i mlijeka
• Subota 4 porcije telećeg pečenja 90 gr i svežeg povrća.
• Nedelja: 4 porcije kuvanog pilećeg mesa (90 grama) i svežeg povrća.

Tako možete izgubiti 1 kg sedmično

Najteže dijete za brzo mršavljenje

Mliječna dijeta

Obračunato na upotrebu samog mlijeka u pet doza svaka dva do tri sata. Dijeta je teška, ali šteta od nje je minimalna. Trajanje mono-dijete na mlijeku ne smije biti duže od 5 dana.

pirinčana dijeta

Potrebno je koristiti samo pirinčanu kašu bez začina, soli, šećera. Pijte samo sok od jabuke. Da biste smanjili osjećaj gladi, dozvoljeno je pojesti jednu jabuku.

krompir dijeta

• Dizajniran za 2-4 dana
• Doručak: čaša mlijeka
• Ručak: 300 g pire krompira.
• Ručak krompir salata (250 g krompira, 1 tvrdo kuvano jaje, so, sirće, ulje, biber)
• Za večeru možete popiti samo čašu mlijeka

kanadska dijeta

Dijeta se primjenjuje samo sedam dana, vjeruje se da pomaže da se izgubi i do 5 kg. Kanadski nutricionisti ne preporučuju upotrebu ovu dijetu onima koji imaju problema sa želucem i crijevima. Obavezno je popiti najmanje dva litra vode plus ostale tečnosti navedene na meniju.

Doručak - najkasnije do 8.00 sati

• - kafa ili čaj
• - hleb ili krekeri,
• - sir ili svježi sir, ili 2 kuhana jaja

Ručak - između 10.30 i 11.00 sati

• - 2 jabuke

Popodnevna užina - između 13.00 i 14.00 sati

• - salata od povrća sa 1 kašikom maslinovog ulja
• - kuvano meso (junetina, teletina, piletina, zec) ili riba - 200 g; prilog od tjestenine ili kuhanog pirinča ili pečenog krompira

U 16.00 - zeleni čaj ili sok.

Večera - najkasnije do 18.00 sati

• - kuvano meso ili riba
• - varivo od povrća (osim krompira i šargarepe) ili salata
• - zeleni čaj

Preporučljivo je kombinirati dijetu sa vježbanjem

dijeta sa limunom

Ne treba ga koristiti duže od dva dana, jer limunov sok može biti opasan za želudac. osim toga, dijeta sa limunom nije pogodan za one koji već imaju stomačne probleme. Ali sa druge strane, veoma je efikasan. Za dva dana možete izgubiti do 4 kg. Morat ćete piti samo limunov sok razrijeđen u maloj količini vode. Za veći efekat dodaje se i crvena paprika.

dijeta od lubenice

Dijeta je dizajnirana za tjedan dana i omogućava vam da se riješite do 10 kg. Oskudan jelovnik možete diverzificirati kašom od heljde ili pirinča ili mesom na pari. Lubenica dobro pomaže u čišćenju crijeva i cijelog organizma od toksina i toksina.

narandžasta dijeta

Dijeta se temelji na upotrebi 1 kg naranče dnevno, u kombinaciji s dovoljno velikom količinom tekućine do 2 litre. Za nedelju dana na ovaj način možete izgubiti do 7 kg. Narandže dobro zadovoljavaju glad, jačaju krvne sudove, srce, uklanjaju toksine iz organizma.

Dijeta sa sokovima

Dijeta se zasniva na upotrebi prirodnih sokova. Ali ne one koje se prodaju u supermarketima i trgovinama. Potreban je svježe iscijeđen sok, može se čuvati ne više od 8 sati u frižideru.

Na dan potrebno je popiti do dvije litre svježeg soka, još uvijek možete piti čaj i vodu, ali se suzdržite od čvrste hrane. Trajanje takve dijete je 2-3 dana.

brazilska dijeta

Izgrađen na upotrebi supa od voća i povrća. Za sedmicu možete izgubiti do 5 kg.

Dijeta sa tvrdom vodom za brzi gubitak težine

Smatra se vrlo rigidnom dijetom za brzo mršavljenje. Ali nemojte to brkati s potpunim odbijanjem hrane, odnosno štrajkom glađu. Dozvoljeno na dijeti na vodi tečna hrana, namirnice mliječne kiseline, supe, ali čvrsta hrana je isključena. Trajanje dijete je strogo individualno. U nekim slučajevima je korišten 30 dana. Za to vrijeme došlo je do značajnog gubitka težine do 20 kg.

Geisha Diet

Izgrađen na strogom ograničenju u potrošnji proizvoda. Zeleni čaj možete piti samo sa mlijekom i prokuhan smeđa riža za večeru i ručak, ispijanje čaja sa mlekom. Trajanje dijete ne prelazi 4 dana.

Dijeta doktora

Zasnovan na korištenju samo vode početkom sedmice. Prvog dana možete popiti samo 6 čaša vode. Drugog dana dozvoljena je litra mlijeka, mora se rasporediti u toku dana i jedna jabuka uveče. Trećeg dana ponovo rasporedite 6 čaša negazirane mineralne vode tokom dana. Dozvoljeno je pola litre biljnog čaja i litar tegle salate od šargarepe i kupusa bez začina i soli.

Peti dan sastoji se od samo litre mlijeka, mora se raspodijeliti tokom dana. Šestog dana dozvoljeno je malo kuhanog mesa i zelenog graška, a kao opcija možete kuhati supu od povrća. Šesti dan dijete sastoji se od mandarina i mineralne vode.

Kruta dijeta od heljde za brzo mršavljenje

Građena je isključivo od heljde koja se prvo prelije kipućom vodom i ostavi na toplom mjestu da nabubri, pokrivena ručnikom. Na dan možete jesti neograničenu količinu heljde, od nje se tijelo brzo zasiti i eliminira osjećaj gladi. Heljda se priprema bez začina, soli i šećera. Možete piti samo vodu.