Dermatolog, estetičar, zaslužni autor Evehealth-a

26-12-2014

7 860

Verified Information

Ovaj članak je zasnovan na naučnim podacima koje su napisali stručnjaci i verifikovani od strane stručnjaka. Naš tim licenciranih nutricionista i estetičara nastoji biti objektivan, otvoren, iskren i predstaviti obje strane svađe.

Vjerovatno ne postoji nijedna žena na svijetu kojoj ne bi zavidjela savršena figura poznata pevačica Beyoncé. Iako je tokom trudnoće dosta dobila višak kilograma, nakon porođaja, uspjela se lako rastati od njih i čak postati još mršavija nego prije trudnoće. U čemu je tajna, pitate se? Tajna je u ishrani koju je pevačici savetovala njena prijateljica. Dijeta se zove veganska.

Veganska ishrana je, prema nutricionistima, najnebezbednija za organizam. Bijonse se oduvek izdvajala među ostalim poznatim ličnostima u modnom biznisu jer je stalno sedela na strogim dijetama, potpuno bez straha za svoje zdravlje. Uzmimo istu onu na kojoj je pjevačica "sjedila" dva puta godišnje. Zahvaljujući njoj, Bijonse je za samo 10 dana smršala na 9 kg, a rezultat je trajao veoma dugo.

A suština ove dijete je da se 10 dana konzumira samo domaći sok od nekoliko vrsta limuna, ljuta crvena paprika i javorov sirup. Ali sada nije o tome. Hajde da pričamo o tome šta je Bijonsina veganska ishrana i koji se rezultati mogu postići „sedeći“ na njoj.

Suština veganske prehrane je potpuno odbacivanje hrane životinjskog porijekla, uključujući mlijeko i jaja. Trajanje ove dijete je više od 2 mjeseca. Za to vrijeme možete skinuti 20 ili više kg. Impresivni rezultati, zar ne?

kako god ovu dijetu negativno utiče na zdravlje. Tokom "sjedenja" na njemu se može primijetiti:

• jake glavobolje;
• poremećaji u menstrualnom ciklusu;
• krvarenje;
• bol u stomaku;
• opšta slabost i slabost;
• brza zamornost;
• povećanje telesne temperature;
• pogoršanje hroničnih bolesti.

Ako je Beyoncé vaš idol i spremni ste na žrtvu kao što je izbacivanje životinjskih proizvoda, onda morate znati da prije nego što isključite meso i pređete na potpuno biljno, morate unaprijed pripremiti svoje tijelo.

Prvo pokušajte da se odreknete mesa i mesnih proizvoda (kobasice, kobasice, itd.). Međutim, to se mora raditi postepeno. Nakon što ste odustali od mesnih proizvoda, sačekajte mjesec, ili bolje dva, dok se tijelo ne navikne na novi način života. Zatim počnite odbijati mlijeko, a zatim i jaja i druge mliječne i kiselo-mliječne proizvode. Ovo takođe treba raditi postepeno.

Ukupno bi vam trebalo najmanje 6 mjeseci da pripremite svoje tijelo za dijetu. Za to vrijeme primijetit ćete da se vaša težina počela smanjivati. A nakon što potpuno pređete na biljnu hranu, težina će početi nestajati mnogo brže. Međutim, treba imati na umu da su tijelu potrebne masti i proteini životinjskog porijekla, tako da na ovoj dijeti ne treba „sjediti“, već se postepeno vraćati na uobičajenu ishranu.

Ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema tokom odbijanja uobičajene prehrane, trebali biste napustiti dijetu i pronaći drugi način za mršavljenje koji vam više odgovara.

A ako je vaše tijelo normalno reagiralo na inovacije, onda kako bi vaš gubitak kilograma bio ukusan, savjetujemo vam da pogledate sljedeće video zapise, koji daju recepte za veganska jela.

Video sa veganskim receptima

Video recept za mesne okruglice

Mnoge holivudske zvijezde ih koriste i kada trebaju izgubiti 5-10 višak kilograma prije snimanja.

Beyoncé: parametri visine, težine i figure ^

Mnoge obožavatelje američke pjevačice i glumice zanima kako je Bijonse smršala nakon porođaja?

I sama pevačica priznaje da ne voli da ide na dijete, ali je nakon rođenja deteta morala da ide na strogu dijetu, jer na sceni uvek treba da bude u formi. Vrijedi napomenuti da je tehnika razvijena mnogo prije nego što je Beyoncé rođena, ali joj je njen lični nutricionist pomogao da izabere ovaj program ishrane.

Suština Bijonsine dijete je da jede samo niskokaloričnu hranu, a neki njeni jelovnici sadrže samo limunadu - on je najomiljeniji kod drugih žena, jer je možete i sami skuhati.

Prednosti i mane Beyoncé dijete

Gubitak težine nastaje zbog oslobađanja tijela od toksina, toksina i višak tečnosti, ali ako jedete masnu hranu nakon dijete, tada se težina može vratiti. Ovo je jedini nedostatak, ali Beyoncé dijeta ima više prednosti:

• Zbog činjenice da su proizvodi zasićeni korisnim tvarima, osjećaj gladi se javlja vrlo rijetko;
• Možete brzo izgubiti težinu;
• Čisti se cijeli organizam, poboljšava se rad crijeva.

Kontraindicirano je koristiti tehniku ​​Beyonce samo za one koji pate gastrointestinalne bolesti i hipertenzija.

Koliko možete izgubiti na dijeti od Beyoncé Knowles

Pjevačica tvrdi da joj jedan dan dijete pomaže da se riješi 1 kilograma, jer ukupan sadržaj kalorija u hrani koja se pojede dnevno ne prelazi 1000 Kcal.

Kako postići figuru poput Bijonse:

• Nemojte jesti previše kaloričnu hranu: prženo, dimljeno meso, slatkiše i brašno;
• Nađite vremena za fizičku aktivnost.

Kako Bijonse gubi kilograme: jelovnici i recepti ^

Beyonce limunska dijeta: meni, recepti

Pravila Beyoncé dijete:

• Kao i kod mnogih drugih dijeta, morate piti najmanje 1,5 litara negazirane vode dnevno;
• Dajte prednost povrću i voću, a povremeno grickajte orašaste plodove.

Beyonce dijeta nakon porođaja

Pevačica je uspela da smrša 25 kilograma za samo 3 meseca nakon rođenja deteta. Tajna takvog uspjeha leži u činjenici da se Beyoncé bavi plesom i fitnesom, a na njenom meniju su prisutni samo zdravi proizvodi:

• Svježe, kuhano ili pirjano povrće;
• Voće;
• kuhana piletina ili govedina;
• Morski plodovi;
• prirodni sokovi;
• Kaša od žitarica (ovsene pahuljice, heljda).

Bijonse i Džej Z

Beyoncé limunada dijeta

Da biste smanjili težinu za 5-6 kilograma u 5 dana, koristite ovaj meni:

• Na prazan želudac popijte 1 čašu limunovog soka i vode;
• Tokom dana pijemo 1,5 vode pomešane sa sokom od dva limuna.

Beyoncéina dijeta od javorovog sirupa

Takve dijete možete se držati najviše tri dana, jer. sve to vrijeme dozvoljeno je piti samo limunadu pripremljenu prema sljedećem receptu:

• Iscijedite sok od tri limuna, pomiješajte ga sa javorovim sirupom (14 supenih kašika), prelijte sa 2 litre vode i dodajte 0,5 kašičice. kajenski biber;
• Porcija je za 1 dan.

Veganska dijeta Bijonse i Džej Z

Pjevačica i njen suprug povremeno koriste vegansku ishranu. Prema njihovim riječima, dobro čisti tijelo, daje snagu i omogućava vam da izgubite 6-7 kilograma za mjesec dana. Najvažnije je izbaciti iz prehrane sve vrste mesa, ribe, jaja, mliječne proizvode i plodove mora, kao i med.

Primjer menija:

• Ujutro jedemo voćnu salatu;
• Za ručak kuvamo supu od sočiva;
• Večera špagete sa povrćem.

Beyoncé dijeta 22 dana

Ova dijeta je slična prethodnoj - također isključuje životinjske proizvode. Možete jesti samo voće, povrće, nemasne supe i salate.

Okvirni meni:

• Doručkujemo ovsenim pahuljicama sa suvim grožđem, a pre toga popijemo čašu vode sa limunom;
• Grickamo jabuke;
• Za popodnevnu užinu jedemo supu;
• Za popodnevnu užinu - sok;
• Večeramo sa kuvanim povrćem.

Recepti za mršavljenje od Beyoncé

recept za supu od sočiva

• Čašu opranog sočiva preliti sa 1 litrom vode;
• Nakon što sočivo omekša, dodajte 3 nasjeckana čena bijelog luka;
• Sklonite šerpu sa vatre, pospite suvim začinskim biljem i posolite po ukusu.

špageti bolonjez recept

• Na biljnom ulju propržiti 500 g mljevenog mesa, dodati 50 g bolonjez sosa i 0,5 l vode. Krčkajte 5 minuta;
• Skuhajte špagete, sve promiješajte i dinstajte još 5 minuta, ne zaboravljajući posoliti.

Beyoncé dijeta: mišljenje nutricionista ^

Naravno, većina Beyoncéinih dijeta ne može se nazvati mekom, pa liječnici ne preporučuju da se najstrože dijete pridržavate više od jednom godišnje, a ni da ih koristite onima koji imaju bilo kakve bolesti.

Da se ne biste odmah udebljali, trebate desni izlaz iz prehrane: prve 2 sedmice dajte prednost povrću i kuhanom mesu, a tek nakon toga povremeno jedite svoje omiljene poslastice.

Rezultati Beyoncé dijete su fantastični:

• Mršavljenje u kratkom vremenu;
• Dobar metabolizam.

Kako Bijonse sada izgleda: fotografija sa ćerkom

Povratne informacije naših čitalaca

Yana, 30 godina:

“Istovarim se 3-4 puta mjesečno na javorovom sirupu. Piće je apsolutno normalnog ukusa, ne izaziva gađenje, a dobro zadovoljava osjećaj gladi i žeđi. Za jedan dan skinem 1,5 kg na njemu, tako da sam prezadovoljan"

Margarita, 25 godina:

“Veganska dijeta mi je zaista pomogla da izgubim 8 kilograma i da se osjećam bolje, a nisam ogladnela ni jedan dan. Sada se ne pitam zašto ga Bijonse i Džej Zi toliko hvale."

Daria, 39 godina:

„U njihovom dani posta Pijem 1,5 litara vode sa limunovim sokom. Ovaj napitak dobro tonira, osvježava, čisti organizam, ali što je najvažnije, pomaže mi da se riješim 1 kg težine dnevno.

Istočni horoskop za maj 2019

Beinose je u više navrata priznala da ne voli da ide na dijete, ali to ponekad mora da radi. Prvi put je pevačica sedela na krutoj limunadi pre snimanja u filmu "Dreamgirls". Tada je izgubila više od 10 kg. Drugi put - nakon rođenja prvog djeteta. Pjevačica se "navukla" na tvrdu dijetu - vegansku 44-dnevnu dijetu, u kojoj je izgubila više od 50 kilograma (oko 25 kg).

Metodologija biljne ishrane razvijena je mnogo pre nego što je i sama Bijonse rođena, ali za pevačicu je lični nutricionista napravio neke korekcije.

Prije muzičkog festivala Coachella 2018, na kojem je Bijonse vodila, pjevačica je odlučila da ponovi 44-dnevnu vegansku ishranu kako bi povratila nekadašnji oblik nakon rođenja blizanaca. Pevačica je svoju odluku objavila na Instagramu.

44 dana do Coachelle!! Vrijeme za vegane!", napisala je superzvijezda u objavi uz sliku jela od avokada.

Zatim je sa obožavaocima podijelila link do 22 Days Nutrition, servisa za dostavu veganske hrane čiji je suvlasnik Beyonce. Na kraju krajeva, poenta Bijonsine veganske ishrane je da sva hrana treba da bude biljnog porekla, ali uvek domaća – bez GMO, konzervansa i drugih štetnih aditiva koji imaju mnogo skrivenih kalorija. Bijonse nema vremena da kuva kod kuće, jer dijeta uključuje i treninge po satu 3-4 puta nedeljno. Zbog toga je pevačica organizovala servis za pripremu i dostavu veganskih jela, koja su po pitanju njene ishrane. Sva jela možete jednostavno skuhati kod kuće.

ljeto - najbolje vrijeme za Bijonseinu vegansku ishranu jer je sezona svežeg povrća. Na seljačkim pijacama već ima dosta organskog povrća, tako da neće biti štete po zdravlje.

Pročitajte također

Kako se pravilno hraniti na Baines veganskoj dijeti

Postoje dva plana obroka - za 22 i 44 dana. U ovom trenutku možete jesti samo hranu biljnog porijekla - skoro kao u postu. Svake sedmice potrebno je organizirati dan posta na posebnoj limunadi, koja uključuje javorov sirup, limunov sok i kajenski biber. Takva limunada za mršavljenje pomaže u mršavljenju jer uklanja toksine i toksine iz tijela, ubrzava metabolizam i pokreće proces razgradnje masti.

Prema nutricionistici Beyoncé, možete izgubiti do 9 kg na 22-dnevnoj veganskoj ishrani. Glavno pravilo je postepeno napuštanje prehrane, dodajući ne više od 1 mesnog ili mliječnog jela dnevno. Inače, rezultat neće dugo kasniti, a vi ćete dobiti istu težinu.

U prvoj sedmici veganske dijete možete osjetiti blagu slabost, mnoge privlači slatkiše, jer je nekima teško odustati od mesa. To znači da ste pogrešno započeli dijetu. Tako da se pri prelasku na biljnu ishranu ne osjeti nuspojave, morate se pravilno pripremiti za dijetu.

Prvu sedmicu prije dijete isključite sve dimljeno meso i druge kobasice iz prehrane, možete jesti samo nemasno meso u kuhanom obliku. Također je vrijedno odustati od slatkiša i proizvoda od brašna. Ovo će olakšati prelazak na biljnu hranu.

Prvi i drugi dan dijete - piće. Potrebno je da pijete samo pomenutu limunadu. 1,5-2 litre limunade i 1-2 litre slane vode. To će pomoći u smanjenju volumena želuca, kao i očistiti tijelo od toksina i toksina. Sve ostale dane - morate jesti više vlakana.

Pazite na unos kalorija - ne više od 1200 kcal dnevno. Ne brinite, nećete ostati gladni, jer ćete za toliki broj kalorija dobiti prilično veliku količinu povrća. Možete kuhati povrće na pari, dinstati, jesti svježe.

Pročitajte također

Dijeta je veganska i bez glutena, pa su mnoge žitarice zabranjene, osim onih s niskim glikemijskim indeksom. Među njima su zobena kaša i heljda. Žitarice se mogu konzumirati jednom dnevno. Najbolje vrijeme za to je doručak. Na primjer, možete napraviti zobene pahuljice s bademovim mlijekom i svježim voćem ili bobicama.

Mliječni proizvodi su zabranjeni, ali ih možete zamijeniti kokosom ili bademovo mlijeko. Zabranjeni su med, slatko voće (grožđe i banane), skrobno povrće (krompir) uz meso, ribu i "mlijeko".

Beyonceina uobičajena dijeta izgledala je ovako:

• Doručak: voćna salata ili ovsena kaša sa bademovim mlekom.
• Ručak: krem ​​supa od povrća ili supa od sočiva.
• Večera: špageti od tikvica ili salata od rukole i avokada.

Ako postoji akutna glad, zadovoljite je malim komadićima svježeg povrća ili nezaslađenog voća, posebno zelenih jabuka. Povrću i voću možete dodati 40 g bilo kojih orašastih plodova dnevno - ovo najbolji izvor proteina na veganskoj prehrani.

Plan treninga za vegansku ishranu

Na jednoj dijeti za postizanje dobri rezultati Nemoguće: Bijonse je svakodnevno vežbala pre koncerta, ali samo zato što je morala da se pripremi za nastup i nauči ceo program. Prvi put kada je Bijonse prešla na vegansku dijetu, vežbala je 3-4 puta nedeljno po sat vremena.

Budući da na veganskoj prehrani nećete unositi toliko proteinske hrane, postoji šansa da smršate zbog mišićna masa. Da se to ne bi dogodilo, važno je odustati od napornog kardio treninga tokom veganskog režima. Umjesto toga, obratite pažnju na trening snage. Na primjer, pilates ili oprema za vježbanje.

Pjevačičini treninzi su uglavnom bili osmišljeni da razrade problematične dijelove tijela – bokove i stomak. Bijonse preferira ples i trening snage, koji joj omogućavaju da za kratko vreme postigne primetne promene u figuri.

Bijonse Nouls je postala jedna od žena koje su odlučile da ne smršaju na nulu zbog mode. Njeni bokovi i zadnjica oduvijek su bili izvanredni, jer ih je priroda tako stvorila. Beyoncéina dijeta ne postoji u prirodi. Upravo na ove tri "teze" izgrađeni su zvezdini odgovori na skoro svako pitanje u vezi sa figurom.

Zvanična informacija o Beyonceinoj dijeti je "Ja sam ono što jesam i ne držim se na dijeti." Godine 2005. djevojka iz cijelog svijeta priznala je svoju ljubav prema brzoj hrani i krofnama. A onda se odjednom pojavila 10 kilograma mršavija u filmu "Devojke iz snova".

Beyoncé limunada dijeta

Moram reći da je Bijonse brzo odustala i priznala da je za ulogu morala da sedne na takozvanu limunadu dijetu. Ova metoda mršavljenja poznata je još od sedamdesetih godina prošlog veka pod nazivom Master Cleanse. I, uprkos činjenici da je njegovo ime pogodnije za čistač stakla, sam plan je vrlo efikasan. U principu, to nije iznenađujuće, jer na dijeti s limunadom uopće ne možete jesti. Trebali biste popiti jednu i pol litru "limunade" koja sagorijeva masti i ne zaboravite na laksative noću.

Dakle, za dan treba uzeti sok od jednog limuna, dvije kašike javorovog sirupa ili jednu - meda, 5 g kajenskog bibera. Sve sastojke otopite u litru i pol pročišćene vode i popijte čašu svaka tri sata. Ponekad se limunada zagreva, ponekad se preporučuje da se pije čim se javi osećaj gladi. Takođe, dijeta s limunadom dozvoljava nešto hrane. Ako postane "nepodnošljivo" možete skuhati supu od celera, kupusa i praziluka, propasirati kroz blender i piti čim osetite glad. Bijonse je sledila dijetu sa limunadom pre snimanja 30 dana. Ostaje samo zavidjeti takvoj snazi ​​volje. I saosećajte sa želucem i jetrom "zvezde". Dijeta s limunadom može biti zaista opasna po zdravlje: izuzetno nizak sadržaj kalorija, čvrsti alergeni, sastav koji iritira zidove želuca. Eksperimentirati mogu samo apsolutno zdravi ljudi. A limunadna dijeta je provokator anoreksije i bulimije, navodi medicinski univerzitet Louisiana, objavljena 2006. godine u časopisu Američkog psihijatrijskog udruženja.

Beyoncé dijeta - Macrobiotic Extra

U intervjuu za American Woman, Bijonse je jednom rekla da uopšte ne poštuje dijetu, ali ako treba da smrša za snimanje, ide na nedeljnu makrobiotičku dijetu bez soli. Zvezda jede samo žitarice u obliku žitarica, 3-5 porcija dnevno. A jedna porcija je tri supene kašike, tako da nema gde da se previše luta. Gubitak težine na takvoj dijeti je do 6 kilograma sedmično. Kao bonuse, pobornici takve prehrane nazivaju čišćenje tijela, obnavljanje metabolizma i odsustvo efekta debljanja. Ali doktori kažu da su "makrobioti" očigledno neiskreni. U takvoj ishrani nema dovoljno proteina i masti i možete je se držati ne duže od pet dana. Da, a onda se težina vraća, ako odmah podignete kalorijski sadržaj prehrane na normalu. Od žitarice se očekuje nedeljni izlazak. U roku od sedam dana potrebno je postepeno dodavati hranu – prvo povrće i voće, zatim mliječne proizvode, ribu, meso.

Beyoncé dijeta - Najnovije vijesti

Prema posljednjim podacima, djevojka je krenula "putem korekcije" zajedno sa najotmjenijim holivudskim trenerom Harleyjem Pasternakom. Sada Bijonse jede personalizovani plan obroka koji se uklapa u principe pet faktora dijete. Ima doručak, ručak i večeru, a takođe i grickalice dva puta dnevno. Bijonse jede svoju omiljenu brzu hranu jednom nedeljno, ali najmanje četiri puta trenira u teretani. Osim trening snage, djevojka pleše. Da, i probe su prilično skupa stvar u smislu kalorija.

Istina, nedavno je američki magazin OK! nazvala Beyoncé među obožavateljima dijete s kolačićima dr. Segala. Ovaj plan od 800 kalorija, koji se sastoji od nešto manje od 100% specijalnih keksa i porcije povrća za večeru, definitivno nije zdrav. Da li je to istina ili je utjecala reputacija ljubitelja štetnih brzih dijeta, još ne znamo.

Važno: pre nego što krenete na Bijonse dijetu, posavetujte se sa svojim lekarom.

Posebno za – fitnes trenericu Elenu Selivanovu