Vježbe

21.11.201927.05.2017

Ko nije čuo za to? Svi, naravno, znaju da je hranu potrebno temeljito žvakati. Dok žvačete, stavite ruke sa priborom za jelo pored tanjira (nešto iznad ivica tanjira)...
Dakle, morate raditi na večeri, ali kod kuće, na poslu, ovdje kako treba.
Takođe jedem brzo. Navika da se uvek negde žuri. Žvačem brzo, ali žvačem, ne gutam, moguće je i sporije.

Jučer sam gledao dvije dame koje su u procesu mršavljenja, mršave uz pomoć psihoterapeuta, koji su im određivali šta će i kada jesti. Postoji mnogo ograničenja.
Jedna je izgubila oko 10-12 kg za godinu dana, druga na početku puta, ali je za nedelju dana smršala, kaže, za 3 kg.

Naravno da gube na težini, ALI...
Evo kako sam ih vidio kako jedu:
Izvadili su svoje obroke i počeli se brzo sređivati viljuškama, uz puno učešće u razgovoru sa onima koji su samo pili čaj i kafu. Devojke su jednostavno pomele sve što su donele
Pitao sam jesi li zadovoljan? Ne, ali ne više - odgovorili su. Da li želiš? Ipak bi odgovorio.
Tada je na scenu stupila SNAGA VOLJE i ništa više nisu jeli.

Nema smisla raspravljati o tome ko i kako jede, ali možete govoriti o tome da uz pomoć VOLJE i ZABRANA dolazi do mršavljenja.
Šta se dešava: gubimo na težini, ne učimo se PRAVILNOJ ISHRANI TIJELA. Mi ne učimo PROBAVNI SISTEM da radi, ne uživamo u hrani, a još više nerviramo svoju psihu
Ali sve je tako jednostavno, ŽVAČITE POLAKO i trebat će vam višestruko manje hrane i ne trebaju vam zabrane i dobijate zadovoljstvo...

Ovde mogu da zavidim svom mužu. Dugo se sprema, bira viljušku, nož (sada živimo zajedno, jedemo zajedno, a on uvek jede sa nožem, ja mogu jednu viljušku), pa počinje da maže na hleb, radi sve polako sa užitak, a ja sam već pojeo salatu, počinjem jelo, pitam ga nešto, ali on jede polako i nikad neće odgovoriti ako ima hrane u ustima. Kad jede, gluvonijem je. Ovo je lik i tako vaspitan od detinjstva.
A ja, ja, pošto sam mnogo puta u životu proveo na dijetama, tek nedavno sam shvatio da se ne radi o njima, već o tome ŠTA JEDEM I KAKO MI NEDOSTAJE. Znao sam nešto o tome, ali nisam pridavao važnost.

3 mjeseca se trudim da jedem PRAVILNO BEZ DIJETE, jedem normu, nema zabrana, trudim se da kupujem kvalitetne proizvode. Sada pokušavam da žvačem polako, ali ne ide uvijek, ubrzavam proces jela. Loša navika, žurim negde.
Normalizacija je veoma spora; Nisam jos velicina 46, sa 48 mi je ipak ugodnije, ali nije strasno. Ima još vremena do ljeta da dovedete sebe do 46.
Ali mi je skladnije imati 48 i naučiti se PRAVILNO JESTI nego biti u visećim 46 i sa gladnim sjajem u očima.
Otišla na ŽVAČU POLAKO salatu i kotlet. Ovo je moja večera. 2 sata prije spavanja bit će kefir.

Veruje se da je vinska dijeta u XI veku bio Vilijam Osvajač nakon što jednog dana, zbog svog ogromnog stomaka, nije mogao da se sam popne na konja. Suština kraljevske tehnike je prilično jednostavna - višak masnoće se mora isprati iz tijela, a kako je voda običan narod, treba je isprati vinom. Ova ista Vilhelmova dijeta i uništena. Tokom rata sa Normandijom, u kojem je pripit kralj odlučio da lično učestvuje, monarhov konj je pao, a sam Vilhelm je umro.

Alkoholna dijeta je i danas popularna među mladima. Dječaci i djevojčice zamjenjuju pune ručkove i večere koktelima u barovima. Višak kilograma zaista nestaje, ali takva prehrana štetno djeluje na zdravlje.

Jedi pamuk

Ponekad je bolje žvakanje nego gutanje

Izvjesni Horace Fletcher izmislio je vrlo čudnu dijetu, prema kojoj se hrana mora temeljito žvakati da bi se iz nje dobile korisne tvari, a zatim ispljunuti preostalu masu umjesto da je proguta. Sam tvorac tehnike tvrdi da je na ovaj način izgubio 20 kilograma, ali doktori upozoravaju da je ova dijeta direktan put do anoreksije.

Primal Diet

Ishrana primitivnih ljudi bila je prilično ograničena. Uključuje meso, povrće, voće, bobičasto voće, orašaste plodove, mirisno bilje. Na prvi pogled, ishrana je sasvim razumna, ali za razliku od primitivnih ljudi, organizam današnjeg čovjeka doživio je niz promjena i ne može bez kalcija sadržanog u mliječnim proizvodima.

Povezani članak

Savjet 2: Kako odabrati najefikasniju dijetu za mršavljenje

Moderne djevojke brkaju koncept dijete sa štrajkom glađu. Stoga, vrlo često iscrpljujući "gladni dani" donose nula rezultata. Važno je odabrati pravu ishranu i dobiti zasluženu nagradu u vidu savršena figura i dobro zdravlje.

Suština dijete je minimaliziranje dnevnog unosa kalorija. Nepotpuno isključenje hrane, te smanjenje količine konzumiranih masti, ugljikohidrata i drugih supstanci.

Uputstvo za sve one koji žele smršati

Japanska dijeta i njene karakteristike

Kada su razvijali ovu dijetu, japanski naučnici su vrlo precizno izračunali kalorije i trajanje dijete, što će vam omogućiti da dobijete dobri rezultati u kratkom vremenu. Ova dijeta traje trinaest dana. Njegova glavna svrha je promjena metabolizma u tijelu. Za japansku ishranu veoma je važna niska količina hrane. Ne mogu se ničim zamijeniti i preporučuje se da se jedu u strogo određenim količinama. U neograničenim količinama možete jesti samo plodove mora. Ali šećer, so, hljeb i žestoka pića su kategorički uključeni. Zahvaljujući japanskoj dijeti zaista je moguće izgubiti 8 kg.

Dijeta od heljde

Trajanje ove dijete je dvije sedmice. Ako se držite dijete od heljde, možete smršaviti od 4 do 8 kilograma. Osim heljde, možete koristiti i kefir. Ali sol i razni začini su zabranjeni. Takođe je veoma važno pravilno kuvati heljdu. Čašu heljde je potrebno preliti sa dvije čaše prokuhane vode i ostaviti dvanaest sati.

Kefir dijeta

Trajanje kefir dijeta trebalo bi da bude sedam dana. Za to vrijeme možete izgubiti do šest kilograma. Preporučljivo je započeti takvu dijetu uzimanjem 1,5 litara kefira tokom dana. Takođe možete piti zeleni čaj ili mineralna voda. U narednim danima dijete dozvoljeno je jesti kuvano pileće meso i ribu, sveže povrće.

Kremlj dijeta

Posebnost ove slavne dijete je mogućnost jedenja mesa. U prosjeku možete izgubiti 10 kg mjesečno. Kremljanska dijeta se zasniva na neograničenom unosu proteina. Svakom proizvodu se dodjeljuju određeni bodovi. Ako želite da smršate, morate jesti u roku od četrdeset bodova dnevno. Brašno i slatku hranu, kao i sve vrste žitarica uopšte, treba isključiti iz ishrane.

Karakteristike holivudske dijete

Holivudska dijeta traje osamnaest dana. Tokom ovog dugog perioda možete izgubiti čak sedam kilograma. Glavna razlika ove efikasne dijete je potpuna zabrana proizvoda od brašna. Takođe je zabranjeno jesti slatku hranu. Doručak ostaje nepromijenjen 18 dana. Oni koji žele da smršaju trebalo bi da popiju šolju nezaslađenog čaja i pojedu pola grejpfruta.

Mnogi ljudi različitog uzrasta i statusa nakon obilnih prazničnih gozbi nastoje odabrati dijetu za sebe, trudeći se da uspiju što je brže moguće. Nažalost, moderne dijete imaju i pozitivne i negativne strane. Pogledajmo ih izbliza...

Dijeta Pierrea Dukana

Možda je ovo najpopularnija dijeta danas. Ukratko, njeni principi su sljedeći:

Dijeta se sastoji od IV faze. Prva faza se zove "Napad" iu njoj je dozvoljeno jesti samo proteinsku hranu: ribu, meso, perad (bez kože), soju, nemasne mliječne proizvode. Takođe, u ishrani treba da budu prisutne zobene mekinje - 1,5 kašike. za jedan dan. Obavezno pijte dovoljno vode i hodajte najmanje 20 minuta svaki dan.

II faza - "Krstarenje". Izmjenjujete čiste proteinske dane sa dani proteina i povrća. Povrće treba da bude bez škroba - tikvice, patlidžan, paradajz, krastavci, praziluk, sve vrste kupusa... Ali bolje je zaboraviti na krompir i mahunarke! Takođe ograničite unos cvekle i šargarepe. Norma zobenih mekinja u ovoj fazi povećava se na 2 žlice. dnevno, a za hodanje je potrebno više od pola sata dnevno.

Faza III - "Konsolidacija". Na njemu se već u dozvoljenu hranu možete dodati pirinač, krompir, sir, hleb od celog zrna i voće. Dva puta sedmično možete sebi priuštiti omiljena jela, ali 1 dan se morate držati jelovnika "Attack". Ne zaboravite na šetnju - 25 minuta dnevno.

Završna faza je "Stabilizacija". Zapravo, ovo je uravnotežena dijeta koje se morate pridržavati cijelo vrijeme + 3 žlice. zobene mekinje dnevno, 1 proteinski dan sedmično, bez podizanja i (ako je moguće) javni prijevoz i redovno uzimanje multivitamina.

Main pros dijeta: njena sigurnost (jer se zasniva samo na prirodnim proizvodima!), dosta brz gubitak težina, stabilni rezultati, mogućnost da se počastite ukusnom hranom par puta sedmično već u "Konsolidaciji". Da, i za "Attack" postoji mnogo ukusnih recepata!

Ako govorite o kontra , onda, prvo, skupo je. Drugo, za one koji mentalna aktivnost, možda smanjenje aktivnosti zbog nedostatka ugljikohidrata. Treće, dijeta nije prikladna za one koji imaju probleme s bubrezima.

Dijetalni pšenični trbuh

Tvorac dijete William Davis smatra da pšenica trenutno doprinosi taloženju masti na stomaku. Razlog tome je to moderne tehnologije Uzgoj žitarica ima za cilj postizanje visokih prinosa, otpornih na bolesti i štetočine pšenice. Istovremeno, proizvođač malo brine o ukusu proizvoda i njegovoj korisnosti. Stoga, prema Davisu, pšenicu, žitarice, šećer i škrobnu hranu treba izbaciti iz prehrane.

pros ovog pristupa: jedenje hrane sa niskim glikemijskim indeksom, izbjegavanje prerađenih masti i brze hrane, smanjenje potrošnje glutena (glutena).

Nos druga strana ne postoje naučni dokazi koji podržavaju ovu teoriju. Da, i upotreba krumpira, graha i kruha u umjerenim količinama još nikome nije škodila - štoviše, ovi proizvodi su korisni ljudima (krompir je, na primjer, bogat kalijem). Stoga je najvažnije znati mjeru.

alkalne dijete

Ova dijeta se zasniva na uravnoteženom unosu kisele i alkalne hrane. Preporučuje se da osnova ishrane budu alkalne namirnice: sveže povrće i voće, soja, orasi, žitarice, mahunarke. Kiselu hranu – meso, ribu, perad, mliječne proizvode, bijeli šećer – treba ograničiti.

Dijeta ima 2 glavna pluses : brz gubitak težine i smanjenje rizika od bubrežnih kamenaca.

kontra mnogo više: prvo, tijelo održava pH nivo u krvi u rasponu od 7,35-7,45, bez obzira na to šta jedete. Drugo, takav sistem ishrane je ispunjen nedostatkom proteina i kalcijuma. Treće, neizbježno će vas proganjati jak osjećaj gladi. Konačno, ne vole svi svježe voće i povrće.

Općenito, jesti prirodniju, biljnu hranu je dobra ideja, ali isključivanje mesa i mliječnih proizvoda nije dobra ideja.

paleo dijeta

Visok stepen prerađene hrane i velika potrošnja ugljenih hidrata dovodi do raznih bolesti. Odavde slijedi osnovno pravilo dijete: morate se vratiti hrani iz prošlosti i jesti hranu koju su jeli pećinski ljudi. Ne preporučuje se konzumacija mliječnih proizvoda, šećera, mahunarki i žitarica.

Broj prednosti i nedostataka dijete je isti.

pros : povećana konzumacija voća i povrća, neprerađene hrane; dovoljna količina proteina vam omogućava uštedu visoki nivo metabolizam.

Minusi : rizik od nedostatka kalcija i vitamina D zbog isključivanja mliječnih proizvoda iz prehrane, nedostatak složenih ugljenih hidrata, visoka cijena kvalitetnih proizvoda.

Također, zapamtite da je očekivani životni vijek pećinskih ljudi bio prilično nizak. Bolje je samo pokušati isključiti hranu sa veliki iznos boje, konzervansi i hemijski aditivi.

Najbolja dijeta za mršavljenje je pravilna ishrana. Međutim, za brzo mršavljenje ova metoda nije prikladna. Ako se trebate riješiti 2-5 kg prije odmora, možete se dogovoriti dani posta- jedan ili dva nedeljno.

Ovo stanje, kada je na jednom mestu, iako je ishrana više nego oskudna, naziva se „efekat platoa“. Može trajati dosta dugo dok osoba ne poveća fizičku aktivnost ili ne pređe na pravilnu prehranu.

Zbog toga efikasna dijeta za mršavljenje ne treba biti dizajniran za manje od 1500 kilokalorija dnevno. Ovo pod uslovom da se osoba ne bavi sportom. Ako tamo redovna nastava, tada se norma dnevne prehrane može povećati na 2000-2200 kilokalorija.

A da izgubite par kilograma viška, dogovorite dane posta. Ovo je mobilizacija svih resursa tijela. Na dan posta možete piti samo vodu. Bolje mineralno. Ili vitaminski šejkovi. Potrebno je da pijete najmanje 2,5 litara tečnosti dnevno. Voda pomaže izbacivanju toksina iz tijela i stvara osjećaj sitosti, što pomaže da prebrodite gladne dane.

Pravilna ishrana - najbolja dijeta za mršavljenje

Doktori i nutricionisti jednoglasno kažu da da biste to učinili, morate se pravilno hraniti i baviti se sportom. At velika težina pravilna ishrana donosi željeni rezultat vrlo brzo. To podrazumijeva odbacivanje slatkog i brašna, masnog, prženog, dimljenog. Osnova ishrane je nemasno meso peradi, riba, plodovi mora i raznovrsno povrće i voće. Hleb od žitarica je dozvoljen i ne više od 2 komada dnevno.

Približna dnevna ishrana za pravilnu ishranu takav:

doručak: dva kuhana jaja i grejpfrut;

užina: jabuka;

ručak: salata od povrća, riba na pari, pileći bujon sa raženim krutonima;

užina: prirodni jogurt;

popodnevna užina: tost od celog zrna sa medom i voćem;

večera: pileća prsa sa salatom od povrća.

Kao što vidite iz dnevnog menija, prilično je obilan. Osjećaj gladi jednostavno nema vremena da se javi čestim grickalicama na zdravoj hrani. Istovremeno, proizvode je lako zamijeniti drugim - svježi sir, nemasna govedina, ćuretina, morski plodovi (škampi, dagnje) itd.

Naviknuti se na ispravnu ishranu prilično je jednostavno, samo trebate poželjeti dovesti svoju težinu u red. Posle nedelju ili dve zdrave hrane neće djelovati bezočno, a promjene će biti na licu - koža će se poboljšati, postati glatkija, akne će nestati, odjeća će slobodnije sjediti. A da biste ubrzali proces, dodajte sport. Samo 20 minuta gimnastike prije doručka čini razliku pun trening. Težina će nestati mnogo brže, čak i bolje nego tokom dijete za mršavljenje.

Povezani video zapisi

Paleo dijeta je način mršavljenja, čija je suština odbacivanje saharoze, žitarica, mliječnih proizvoda i druge prerađene ili umjetno dopunjene hrane. Prehrana se sastoji od mesa, ribe, jaja i povrća proizvedenog prirodno; zasniva se na mogućoj ljudskoj ishrani tokom paleolitske ere. Ako se držite ovog režima nekoliko sedmica, onda višak kilogramaće početi da odlazi.

Dijeta "6 latica"

Jedna od mono-dijeta, koju je izmislila skandinavska doktorica Anna Johansson. Ona je sigurna da takva diferencijacija prehrane ne samo da vam omogućava da smršate, već i da se zabavite: prije dijete morate izrezati cvijet sa šest latica od papira, ukazujući na svakoj od njih prikazani red grupa hrane. ispod, i otkinite latice nakon uspješnog dana. Evo liste koju treba pratiti:

1. dan ribe - ribu možete jesti u svim oblicima, osim pržene, sa malo soli;
2. dan povrća - dinstano ili sirovo, kao i sokovi od njih;
3. dan pilećih prsa - dinstan, kuvan ili pečen file bez kože;
4. dan žitarica - upotreba žitarica, vlakana, sjemenki i kvasa;
5. dan svježeg sira - dozvoljen je samo svježi sir bez masti!
6. dan voća - upotreba svih vrsta voća i svježe cijeđenih sokova.

Nakon što cvijet izgubi sve dijelove, možete napraviti novi i ponoviti dijetu.

Detox dijeta

Ovo je jedna od trendi dijeta u posljednje vrijeme. Poznate ličnosti poput glumice Gwyneth Paltrow, supermodela Rosie Hightington-Whiteley i Miranda Kerr često kažu da im detoks dijeta pomaže da ostanu u odličnoj formi. Ishrana ove dijete sastoji se uglavnom od povrća, začinskog bilja, žitarica, voća, mlečnih proizvoda bez šećera i boja, morske ribe i nemasno meso. O ostalim proizvodima za 10 dana - toliko doktori preporučuju pridržavanje ove dijete - morate zaboraviti. Stručnjaci uvjeravaju da će se za tako kratko vrijeme tijelo očistiti od toksina, kao i riješiti se nekoliko kilograma viška. Ove dijete nisu pogodne za svakoga; Ukoliko imate zdravstvenih problema, konsultujte se sa svojim lekarom pre početka dijete.

Anoreksija je i dalje pošast prestoničke omladine

Jedna od žrtava anoreksije.

Već nekoliko godina na World Wide Web-u postoji zajednica posvećena pomoći djevojčicama koje pate od anoreksije, mentalne bolesti zasnovane na patološkoj želji da smršaju i praćene strahom od gojaznosti. U početku su se oni koji više nisu mogli smršaviti zaista obratili stranici za podršku. Ali postepeno se slika promijenila, a stranica je počela biti puna bilješki istomišljenika koje sanjaju o mršavom tijelu.

Sada stranica, koja ima skoro 1.500 čitateljica, liči na uvrnuto društvo Anonimnih alkoholičara, gdje članovi ne pomažu jedni drugima da ostanu prisebni, već savjetuju kako se napiti, a da žena to ne primijeti. "Ja sam debela nakaza", žale se mlade dame i postavljaju fotografije na kojima su tri puta mršave od Scarlett Johansson. Drugovi sa uputstvima "ovo su Poljaci!" i "pa pustila si se, devojko" bombardovani su komentarima sa savetima koji lek je bolje staviti klistir i kako izdržati nedelju dana samo na vodi.

“Metoda “dva prsta u ustima” potpuno je prestala da pomaže”, obraća se javnosti 19-godišnja Anya. - Pet godina "radilo", sada ništa. sta da radim?

Odgovori se ne čekaju dugo. "Ni meni prsti ne pomažu, čak i da progutaš cijelu ruku, stavim kašiku dublje." “Probajte da popijete čašu suncokretovog ulja, ja uvek nosim malu flašicu kada idem u posetu.” Glavna stvar je da niko od ljudi oko sebe ne bude uhvaćen kako grli toalet, inače se objašnjenja ne mogu izbjeći. Mnogi sjede na "povraćanoj" dijeti od 12-14 godina. Na prvi pogled, metoda je zaista efikasna - kao rezultat toga, ništa jestivo ne ulazi u tijelo. Evo samo nekoliko ovih redovnih nagona - i automatski ćete se osjećati mučnina nakon svakog obroka. To će se, naravno, odraziti na težinu, ali još niko nije uspio preživjeti potpunim odbijanjem hrane. Izuzetno je teško oporaviti se od navike stavljanja dva prsta u usta nakon svakog obroka. Najvjerovatnije ćete morati u bolnicu.

Dijeta „povraćanja“ loše utiče na izgled, oko čega su pristalice toliko zapečene. “Osam godina sam se bavio time što sam nakon jela odmah otrčao u toalet i stavio dva prsta u usta. Sad to ne prakticiram već pet mjeseci, ali caklina na mojim zubima je i dalje u užasnom stanju, ali moram kod zubara. Šta učiniti ako pogodi? Zaista, uz mučninu se oslobađa želudačni sok, koji se pretvara u kiselinu, koja potpuno briše caklinu. Ako to radite stalno, tada će usna šupljina ličiti na ruševine. Koji bi muškarac rizikovao da poljubi takvu ženu?

Posljedice mogu biti čak i tragične - prisjetite se poznate manekenke Ane Karoline Reston, koja je umrla od iscrpljenosti prije četiri godine. Njena smrt navela je modne stručnjake da preispitaju svoje poglede na "tanku" ljepotu. Međutim, neki se oslobađaju hrane na drugačiji način: „Ako želim da osetim ukus hrane, uzmem hranu, sažvaćem je i ispljunem“, piše srednjoškolac, „u poslednje vreme sedim tačno ispred toalet, žvakati ga i ispljunuti. Pomaže puno - i osjeti se okus hrane, a ne debljate se. Težina raduje - 43,6 kg, toliko sam imao u trećem razredu.

“Zvijezda” web stranice je Oksana Dolgova (nije njeno pravo ime), studentica prestižnog fakulteta najvećeg univerziteta u Moskvi. Djevojčica je prije dvije i po godine “upala” u društvo anoreksičnih osoba izjavom da želi biti poput Paris Hilton i zbog toga namjerava smršati do 35 kg. Inače, sa visinom od 171 cm, Moskovljanin je težio 56 kg. Pozvavši svoje prijatelje na Internetu, Oksana je otišla na strogu dijetu, nakon čega je publici objavljivala slike svog tijela. “Da li ste namjerno smršali ili ste po prirodi takvi?” — bacili su zadivljeni saborci još jednu seriju fotografija. “Šta bih radio u ovoj zajednici da sam po prirodi ovakav?” uzvratila je Oksana i nastavila da gladuje. Nakon par mjeseci među komentarima ispod fotografija sve mršavijeg tijela počele su se pojavljivati “Mislim da ne trebaš više mršaviti” i “Možda je vrijeme da prestaneš?”. Ostvario joj se san - smršavila je do 35 kg. Mogao bih pojesti jednu jabuku i paradajz dnevno. Bilo je to u martu 2008. godine, nakon čega je Oksana priznala da se osjeća užasno i da je željela da dobije barem 40 kg, ali nije išlo. Sada, dvije godine kasnije, Oksana se i dalje liječi od anoreksije u bolnici. A što je najneugodnije je to što je djevojka, nakon što je na vagi dostigla željenu figuru, otkrila da u našim buticima jednostavno ne prodaju odjeću za tako mršavu ljepotu.

Pustite da se osušite

Općenito, sve vrste proslava: vjenčanja, rođendani, modne zabave - često postaju X-day za djevojke koje sebe smatraju debelima. Do dogovorenog datuma, mlade dame nastoje da “smršaju” na bilo koji način! Druga metoda koja je veoma popularna u internet zajednici je da se napijete diuretikom. U praksi, lijek zaista pomaže da izgledate vitkije. "Djevojke, pomozite mi, bilo bi dobro da se vizuelno osušim do srijede", piše mlado stvorenje. “Ako ste spremni da trčite u toalet na šest sati, popijte diuretik. Uklonit će vodu iz tkiva i žila - i smanjit ćete se u volumenu ”, odgovaraju prijatelji. Istina, ima i onih koji su morali da zaborave na svečani događaj zbog činjenice da su ujutro ustali s natečenim licem i nogama. A ako se navučete - ova akcija nije jednokratna ni za koga - onda možete zaboraviti na zdrave bubrege.

U gore opisanim metodama postoje bezbrojne zamke. Zbog česte upotrebe diuretika, grčevi se javljaju i na različitim dijelovima tijela. Ako ne jedete nekoliko dana, a zatim jedete i „povraćate“, može doći do rupture sluznice jednjaka, kao što se dogodilo kod jednog od članova zajednice. Od redovnog povraćanja kod žena, kapilare u očima pucaju i protein postaje potpuno crven. Normalnu bijelu boju vraća tek nakon nekoliko sedmica. Zbog neuglednog izgleda, dame se šalju na prinudni odsustvo s posla, ali ne odbijaju pomisao na mršavljenje.

Težina zavedena

Uprkos činjenici da devojke zaista veruju da je 35 kg kostiju neopisiva lepota, teško je to objasniti ljudima oko njih. Moramo smisliti sve vrste načina da izbjegnemo izlaganje.

“Razumijem da odrasloj tetki nije prikladno da postavlja takva glupa pitanja, ali ipak, gdje pričvrstiti olovne utege da ne izgore pri vaganju? - zainteresovana je potpuno samostalna žena. “Imam vrlo histeričnu majku. Stalno pokušava da me optereti. A sada sam 2 kg lakši od težine na kojoj sam joj obećao da ću prestati... Kako da se otežam? “Uzmem grudnjak sa pjenastim košaricama, rasparam i uvučem uvrnutu metalnu žicu - dodaje težinu za jedan i po do dva kg. Zašijem sve kako je bilo. Niko nikad nije primetio!”, “Stavi tegove u gaće – neće te tamo stići”, “Još imam posteljinu sa ušivenim vrećama peska. Teška 3 kile”, “Prije procedure popijete dva litra vode – a na vagu se dodaje kilogram i po”, odmah odgovaraju simpatizeri.

Pacijentima sa anoreksijom najteže je to priznati roditeljima i prijateljima. Koji, inače, već duže vreme govore devojkama da „ne morate više da smršate“. Međutim, jadikovke rođaka rijetko dovode do uspjeha.

Najopasnije je to što su se s vremena na vrijeme javile poruke tipa „Prvi put sam otišao na tvoju stranicu i shvatio koliko sam pogriješio što nisam pratio svoju figuru. Sada sam u vašim redovima. Hello Anorexics! Prvi cilj je 40 kg! Onda ću ići dalje." Koliko je djevojaka koje su slučajno došle na ovu stranicu i proučavale bilješke i fotografije, počele da gledaju sebe drugim očima i štrajkovale glađu! Ako je redovna posjetiteljica prestala pisati, to znači samo jedno - ili se izliječila od manije mršavljenja, ili je grmjela u bolnicu, gdje drugi pokušavaju da je izliječe. Na sreću, pristup zapisima za čitanje nije otvoren za sve. Međutim, da biste ušli u broj favorita, potrebno je samo poslati zahtjev moderatoru, koji će ga odobriti za maksimalno 24 sata.

Anoreksija je i dalje pošast prestoničke omladine

Jedna od žrtava anoreksije.

“Metoda “dva prsta u ustima” potpuno je prestala da pomaže”, obraća se javnosti 19-godišnja Anya. - Pet godina "radilo", sada ništa. sta da radim?

Pustite da se osušite

Težina zavedena

Uprkos činjenici da devojke zaista veruju da je 35 kg kostiju neopisiva lepota, teško je to objasniti ljudima oko njih. Moramo smisliti sve vrste načina da izbjegnemo izlaganje.

Sigurno ćete se složiti s nama dial prekomjerna težina- vrlo jednostavno. Dovoljno je da sebi priuštite par užitaka, i eto - vaša omiljena haljina puca po šavovima, a vi imate kompleks oko svoje figure. Uhvaćen u takvoj situaciji, i proklinje svoju ljubav prema kolačima, brzoj hrani i sjedilačkom načinu života (o opasnostima sjedeća slika saznajte život) uvjeravate sebe da ćete smršaviti jednako brzo kao što ste se i ugojili. Ali nije ga bilo. Čeka vas razočarenje. Gubitak viška kilograma nije tako jednostavan. A, od vas se traži sva vaša snaga volje da biste se pridržavali određenih pravila, kako biste se oprostili prekomjerna težina. U tim trenucima iskušenja da jedete ili ne jedete, da li često pomislite zašto ne postoji drugi način da smršate? I, znate, ovaj put je. U stvari, zaista možete smršaviti i bez fizička aktivnost, bolni osjećaj gladi i prateći trenuci vašeg stroge dijete. I, o ovoj metodi, tačnije - o dijeta za žvakanje Pozivamo vas da danas saznate...

Dijeta za žvakanje uopće ne znači da ćete stalno žvakati žvaku (iako, na ovo ćemo se vratiti na kraju naše publikacije) - njena tajna leži u činjenici da ćete ... žvakati pažljivije nego što ste to činili prije . Ako se sjećate, već smo pisali na stranicama naše web stranice o tome zašto je toliko važno temeljito žvakati hranu - pročitajte o tome, ali kako biste mogli smršaviti uz pomoć žvakaćih pokreta? Da li je to moguće?

Ispostavilo se da je moguće. Glavno je znati kako žvakati i šta žvakati.

Koje se namirnice mogu jesti tokom dijete za žvakanje

Dakle, tokom takve dijete možete jesti apsolutno sve namirnice i nije potrebno mijenjati sastav jelovnika.

Koliko puta trebate žvakati

Ali...svaku porciju hrane koju zagrizete, svaki komadić hrane koji vam uđe u usta, morate žvakati 33 puta (neki izvori pišu oko 30 puta, a neki oko 32, iako su u originalu još uvijek žvakani pokreti trebali biti tačno 33 puta). Pri tome treba žvakati ne samo čvrstu hranu, već i polugusta i tečna jela - supe,. I, sada je najvažnije da treba brzo žvakati, odnosno takvo žvakanje komada hrane treba da se odvija za 30-35 sekundi - ne više. Usput, ne zaboravite istovremeno malo nagnuti glavu naprijed - na ovaj način je mnogo praktičnije žvakati.

Kako progutati hranu na dijeti sa žvakanjem

Nakon što ste sažvakali hranu, treba oštro zabaciti glavu unazad i ne progutati ono što imate sami, već sačekajte da takva hrana iscuri u jednjak. U isto vrijeme, ako se velike čestice ne žvakaju i ne možete ih progutati, ne treba ih žvakati - samo ispljunu.

Tajna dijeta za žvakanje

Iako se takva dijeta na prvi pogled čini jednostavnom, postavlja mnoga pitanja. I, najvažnije - šta je cela tajna? Prema izumitelju i teoretičaru takve dijete, doktoru po imenu Horace Fletcher,

to je stvarno i efikasan metod smršati bez nasilja nad vašim tijelom.

Štaviše, sam doktor je tvrdio da je na taj način uspeo da smrša 18 kilograma. Nije dovoljno loš rezultat, ali po kojoj cijeni? Inače, da ne biste pomislili da je ova metoda metoda još jednog šarlatana (nažalost, imamo ih dovoljno), biće dovoljno znati da je na ovaj način smršavio i sam John Rockefeller. Dakle, koja je tajna i mehanizam djelovanja takvih dijeta za žvakanje?

Dr Horace Fletcher je izjavio da kada žvačete hranu i to pažljivo i brzo kao što smo gore opisali, to je povezano sa pljuvačkom. Shodno tome, procesi varenja se odvijaju brže, a želja za jedenjem više vas brže napušta, jer tokom žvakanja mozak već prima signale da je zasićen. Osim toga, na ovaj način ne samo da se borite protiv gladi i sprječavate trenutak kada pojedete više nego što vam je potrebno, već se tokom žvakaćih pokreta vilica aktiviraju procesi sagorijevanja masti u vašem tijelu. Ne samo da ne jedete više nego što je potrebno, već čistite svoje tijelo od masnog prtljaga.

Možda je ovo na neki način obmana tijela. Međutim, radi. To potvrđuju i testovi koje su izvršili francuski naučnici. Grupa ljudi je zamoljena da aktivno i temeljito žvače hranu, ali ne da je proguta, već da je ispljune. Kao rezultat toga, grupa ispitanika je potvrdila da su, uprkos činjenici da nisu pojeli ni gram, izgubili glad, te su se osjećali siti, kao nakon obilnog obroka.

Prednosti dijete za žvakanje

Pa, s obzirom da je potrebno temeljito žvakati hranu i ispljunuti njene ostatke, to je razumljivo. Ali, postoji li još neka korist od ove metode mršavljenja? Ispostavilo se da postoji. Činjenica je da Ljudska pljuvačka ima dezinfekciona svojstva i što duže stupa u interakciju s hranom, manja je vjerovatnoća da će postati izvor infekcije, trovanja ili kontaminacije. Osim toga, što su proizvodi više zdrobljeni, to manje ozljeđuju zidove jednjaka. Kao što vidite, koristi nisu male.

Samo s obzirom na to da ovako pozitivna dijeta ne spada u kategoriju estetski atraktivnih – nije toliko popularna kao, recimo, ili. Iako mnoge privlači njegova jednostavnost, plaši ih činjenica da će tokom pauze za ručak u kancelariji morati zabaciti glavu unazad kako bi hrana tekla niz jednjak i ispljunula ostatke neprožvakane hrane. Izvana ne izgleda baš lijepo i ugodno, ali posebno senzualnim i nervoznim naravima može potpuno pokvariti apetit. Dakle, takav zdrava dijeta nije baš popularan i tražen.

Šteta žvakaće dijete

dijeta sa žvakaćim gumama

Po principu žvakaće dijete dr. Horacea Fletchera, razvijene su i modernije varijante dijeta za žvakanje koje podrazumijevaju korištenje posebnih žvakaćih guma nakon jela. Tajna takvih dijeta je jednostavna - jedete manje (ovo bi trebao biti svjestan korak), ali kako vas ne bi mučio osjećaj gladi - nakon jela žvačete specijalnu žvakaću gumu za mršavljenje. U pravilu, takve žvakaće gume za mršavljenje imaju prirodne i efikasan sastav(mogu uključivati afrički mango) i njihovo žvakanje dozvoljava gastrointestinalnog trakta radite i dajte mozgu signale o jelu. Odnosno, pojedete malu porciju, žvačete žvaku, a vaš mozak ovo doživljava kao pun i obilan obrok.

Inače, naučnici su sigurni da je dovoljno da jedete 150 grama uravnotežene hrane, da biste se osećali dobro, i ne više. Ali, pošto smo svi navikli na prejedanje, 150 grama hrane nam se čini premala porcija da bismo se osjećali siti i zadovoljni.

Još jedna tajna posebnih žvakaćih guma za mršavljenje je da se zahvaljujući komponentama njihovog sastava aktiviraju procesi prerade nastalih proteina, masti i ugljikohidrata, a metabolički procesi se normaliziraju.

Kao rezultat redovnog žvakanja takvih specijalnih žvakaćih guma, te slijedeći glavne principe takve dijete za žvakanje, nakon 2-3 mjeseca rezultat počinje da vam prija, a vaša omiljena haljina više nije dosadna na vješalici.

A, ovdje možete saznati o prednostima i štetnosti obične žvakaće gume.