Šta sve možete skuhati uz strogu dijetu. Najstrože dijete za brzo mršavljenje: detaljan jelovnik i rezultati

Stroga dijeta za mršavljenje najprikladnija je za one ljude koji imaju snagu volje, ali u isto vrijeme žele smršaviti što prije. Međutim, brza stroga dijeta nije prikladna za svakoga, jer će tijelo doživjeti značajan stres. Odnosno, tijelo će se protresti i natjerati se da sagorijeva masne naslage.

U takvim dijetama iz jelovnika se isključuje hrana koja sadrži veliku količinu masti, ugljikohidrata i proteina. Neće biti mnogo drugačije. Morat ćete jesti voće, povrće i drugu dijetetsku hranu. Postoje i stroge dijete za mršavljenje zasnovane na samo jednom obroku.

Vrlo je važno prije nego što krenete na takvu dijetu uzeti u obzir svoje individualne karakteristike i mudro pristupiti stvari kako ne biste nanijeli značajnu štetu svom zdravlju.

Efikasnost, karakteristike ishrane

Za vrijeme stroge dijete za mršavljenje zabranjeni su slatkiši u bilo kojem obliku, masna, pržena, slana i pretjerano kalorična hrana. Proljeće i ljeto za strogu dijetu su najviše bolja vremena godine, jer se u tim periodima ishrana može dopuniti raznovrsnim voćem i povrćem koje sadrži elemente u tragovima i vitamine.

Ako sedite na takvoj dijeti oko mjesec i po dana, tada možete smršaviti za 12 kg. U ranim danima hranu treba konzumirati svakih nekoliko sati. Sljedećih 10 dana hrana bi trebala biti normalna, samo se trebate ograničiti na brašno i slatke proizvode. Dijetu treba mijenjati na ovaj način: sjedite na njoj pet dana, jedite normalno 10 dana. Ali za pet dana težina će pasti na 5 kg. A naknadni redovni meni bi trebao popraviti postignuti rezultat.

Postoje mnoge varijacije stroge dijete. Ali mnogi od njih neće donijeti zdravlju nikakvu korist, a obrnuto mogu samo naštetiti. Stoga, prije nego što sjednete na takvu dijetu, svakako biste se trebali pregledati. Ako postoje kronične bolesti, tada su takve dijete kontraindicirane, jer mogu uzrokovati pogoršanje bolesti.

Budući da postoji nekoliko opcija za jelovnik stroge dijete, njihova efikasnost je različita.

Opcije menija stroge dijete

Stroga dijeta za nedelju dana:

Stroge dijete tokom 7 dana dozvoljavaju samo povrće. Ponekad je dozvoljeno diverzifikovati dijetu voćem i kefirom. Kategorično ne možete koristiti bijeli luk, luk, začine, šećer.

1. ponedjeljak. Popijte dvije čaše vode. Uveče se okupajte u toploj kupki ili idite u saunu.
2. utorak. Skuvajte kašu u vodi bez dodavanja šećera i soli. Za ručak skuhajte supu od povrća na vodi. Trebalo bi da sadrži četiri povrća. U supu možete dodati krompir i pirinač. Za večeru popijte čašu kefira.
3. srijeda. Jedite bilo koje sezonsko voće ujutru. Isecite povrće za ručak. Pijte kefir uveče.
4. četvrtak. Izvršite po analogiji sa trećim danom.
5. petak. Doručak - pirinač. Za ručak skuhajte paradajz supu, ne solite. Skuvati pirinač za večeru.
6. Subota. Za doručak svježi sir i proklijala pšenica. Ručak po izboru iz gore navedenih dana. Vrijedi dodati komad hljeba. Večerajte na kefiru.
7. Nedjelja. Odaberite neki od gore navedenih dana.

Meni za 10 dana:

Stroga dijeta od 10 dana pomoći će vam da izgubite 10 kilograma višak kilograma.

• Dan 1. Pojedite pet kuvanih jaja.
• Dan 2. Skuvajte 400 grama ribe i pojedite.
• 3. dan Skuvajte 400 grama pilećih prsa i jedite tokom dana.
• Dan 4. Pojedite pet kuvanih krompira.
• Dan 5. Skuhajte kilogram telećeg mesa i pojedite ga.
• Dan 6. Voće možete jesti cijeli dan, dok je njihova količina neograničena. Jedini izuzetak su banane.
• Dan 7. Pojedite 400 grama salate od povrća.
• Dan 8. Tokom dana treba jesti samo svježi sir. Njegova ukupna masa bi trebala biti pola kilograma.
• Dan 9. Popijte litar kefira za ceo dan.
• Dan 10. Za ceo dan popijte jedan i po - dva litra čorbe od šipka.

Stroga dijeta mesec dana:

Zahvaljujući ovom meniju možete izgubiti oko 20 kilograma.

Prve tri sedmice treba da budu salate od povrća, supe, kuvana piletina, povrće i voće.

Četvrta sedmica je posebna:

• ponedjeljak. Pojedite kilogram i pol jabuke.
• utorak. Pojedite kilogram i pol kuvane piletine.
• srijeda. Krastavci i paradajz u količini od jedan i pol kilograma.
• četvrtak. Pojedite kilogram kuvanog mesa.
• petak. Popijte litar vode i pojedite pola kilograma holandskog sira.
• Subota. Popijte litar kefira, pojedite par jaja i parče kuvane ribe.
• Nedjelja. Pojedite kilogram nemasnog sira i popijte litar kefira.

Vrste stroge dijete

celer:

Uključuje upotrebu supe od ovog proizvoda, sirovog povrća, voća i kefira. U ovoj verziji treba jesti strogo na sat u malim porcijama do 150 grama. Trajanje menija je 2 sedmice. Kao rezultat toga, možete smanjiti težinu za 6-8 kilograma.

Poslije 18.00 ne bi trebalo biti. Kiseli, brašno i konditorski proizvodi su strogo zabranjeni. Nemojte dodavati so ili šećer u hranu, piti čaj, kafu, gaziranu vodu.

Dijeta dr. Laskin:

Podrazumeva upotrebu heljde bez soli i ulja, povrća, voća, ribe na pari i vegetarijanskih jela. Za nedelju dana na ovoj dijeti možete izgubiti oko tri kilograma. I toga se morate držati mjesec dana.

Tokom ove stroge dijete nedelju dana potrebno je da pijete dosta tečnosti od najmanje dva litra. Konzervirana hrana je strogo zabranjena. Voće sa povrćem se preporučuje da se konzumira sirovo. Ne treba jesti nakon 18.

Iz prehrane je potrebno potpuno isključiti šećer, slatke proizvode. U čaj možete dodati malo meda, ne više od pola kašičice. Ponekad možete koristiti mliječne proizvode.

čokolada:

Trajanje menija je 5 dana, zbog čega možete izgubiti do 6 kilograma. Dozvoljena je samo tamna čokolada dnevno, ne više od 80 grama. Od pića je dozvoljena samo crna kafa sa obranim mlekom. U piće se ne može dodati šećer. Vjeruje se da je ovo stroga proteinska dijeta.

Najteže će biti izaći iz ove dijete. Redovnu hranu treba uvoditi postepeno, u malim količinama. Ali u isto vrijeme, jedan od obroka bi trebao biti u obliku kafe ili čokolade.

Postoji mnogo vrsta strogih dijeta. Ali svi oni mogu štetiti zdravlju i mogu se ponoviti tek nakon 6 mjeseci.

Za žene koje doje:

Za takve žene postoji poseban meni, zahvaljujući kojem možete prilagoditi još nesavršen probavni sistem djeteta. Međutim, prije nego što se upustite u ovakvu dijetu, potrebno je konsultovati se sa ljekarom.

Čak i tokom dijete, majka koja doji treba jesti uravnoteženo. Zabranjena im je dimljena i konzervirana hrana, alkohol, agrumi, čokolada, gazirana pića. Mogu se jesti jaja iz prodavnice, riba, pileće meso, paradajz, kupus, paprika, mahunarke, med i druge namirnice, ali se mora paziti.

U prehrani dojilje treba uključiti svježi sir, nemasne sireve, jogurte, govedinu, ćuretinu, teletinu, pirinač, heljdu, zobene pahuljice, začinsko bilje, krastavce, tikvice, šargarepu, cveklu, krompir, domaće voće. Potrebno je pridržavati se režima pijenja i piti do dva litra vode dnevno.

Za dojilje jelovnik će biti sljedeći:

• Doručak: dvjesto grama malomasnog svježeg sira sa jogurtom. Kriška hleba od celog zrna sa avokadom. Zeleni čaj.
• Za drugi doručak najbolje je pojesti svježe voće.
• Za ručak heljdina kaša sa komadom kuvane ćuretine. Salata od povrća sa maslinovim uljem.
• Za večeru skuvajte dinstano povrće. Isperite ih čašom kefira ili fermentisanog pečenog mleka.

Najrestriktivnija dijeta

Ona je kefir dijeta, jer su svi proizvodi zabranjeni osim kefira. Ovaj napitak će pomoći u čišćenju organizma od štetnih materija. A zbog činjenice da je sam kefir niskokaloričan, doći će do gubitka težine.

Trajanje najstrože dijete je tri dana. Strogo je zabranjeno više sjediti na njemu. Tri dana morate popiti jedan i po litar kefira 1% tečnosti u 5-6 doza. Između prijema kefira potrebno je održavati iste vremenske intervale. Zahvaljujući ovom meniju možete izgubiti do pet kilograma.

18/07/2015 00:51

Sanjate da brzo smršate? Za vas su nutricionisti razvili nekoliko teških, ali efikasnih dijeta. Neki liječnici ne preporučuju pridržavanje stroge dijete, pa prije nego što krenete na dijetu obavezno se posavjetujte sa specijalistom.

Dijeta od heljde

Pridržavajući se ovako popularne dijete, efekat ćete primijetiti u roku od 3-7 dana. Ne može se svako držati dijete.

Trebalo bi da se pridržavate strogog jelovnika 7-14 dana:

• Za doručak jedite heljdu - nema ograničenja. Jedite koliko želite. Kašu isperite kefirom bez masti. Dnevno možete popiti 1 litar kefira.
• Na ručku . Možete pojesti 1-2 ili jednu pomorandžu.
• Večera . Preskočite kasnu večeru. Posle 18 časova ništa ne treba konzumirati. Za večeru možete popiti pola čaše kefira.

Imajte na umu da zeleni čaj možete piti tokom dana. . Heljdu ne treba soliti, zaslađivati ​​niti dodavati puter u kašu. Ne mora se kuvati. Jezgro napunite prokuhanom vodom u omjeru 1 prema 2 i ostavite da se kuha 1 noć. Ujutro će vaša kaša biti gotova.

Prednosti dijete:

1. Kalorijski sadržaj takve kaše od heljde je otprilike 70-169 kcal.
2. Heljda u organizam unosi korisne i vitalne elemente - kalcijum, kalijum, gvožđe, magnezijum, kao i vitamine B.
3. Nukleus je u stanju da ojača krvne sudove.
4. Otpornost organizma na infekcije će se povećati.
5. Poboljšaće se stanje kože, noktiju, kose.
6. Uklanja otpadne materije i toksine iz organizma. Čišćenje se dešava zbog sadržaja vlakana.
7. Pomaže u brzom mršavljenju i otklanjanju celulita.

Nedostaci dijete:

1. Nedostatak soli i šećera u organizmu.
2. Pojava glavobolje, vrtoglavice, slabosti.
3. Smanjen krvni pritisak.
4. Rizik od egzacerbacija hroničnih bolesti.
5. Trebali biste piti vitamine kako biste izbjegli zdravstvene probleme.

Dijetu od heljde mogu pratiti svi, osim nekih kategorija ljudi.

Kontraindikovana je:

• Trudnice.
• Majke koje doje.
• Djeca.
• Dijabetičari.
• Pacijenti sa hipertenzijom.
• Sportisti.
• Osobe sa gastrointestinalnim oboljenjima, zatajenjem bubrega ili srca.
• Oni koji su bili podvrgnuti operaciji abdomena.

Ako niste probali dijetu, onda ne biste trebali započeti eksperiment sa ovim načinom mršavljenja. Dijeta od heljde pokazujući one koji imaju veliku snagu volje i motivaciju.

Očekivani rezultati: Možete smršaviti za 7-12 kg!

Kefir dijeta

Veoma efikasna dijeta. Zasnovan je na poznatom fermentisanom mlečnom proizvodu, čija je energetska vrednost samo 40 kcal.

Dijeta ima mnogo varijanti. Vrsta hrane koju odaberete zavisi od ishrane, jelovnika i trajanja.

Navodimo najčešće kefirne dijete:

• Basic

• Ugljikohidrati - 30%, otprilike 1-1,5 g po 1 kg tjelesne težine.
• Vjeverice - 30%, po stopi od 4-5 g po 1 kg težine.
• Masti – 40%.

Dijeta se može pratiti neograničeno.

Treba izbaciti iz ishrane : šećer i proizvodi koji ga sadrže, čaj, kafa, pirinač, testenina, hleb.

Ovi proizvodi se mogu zamijeniti onima koji sadrže proteine. : meso, riba, povrće, začinsko bilje, voće.

Važno je konzumirati najmanje 2 litre vode dnevno.

Prednosti dijete:

1. Brz način da smršate.
2. Stvaranje ketona, koji dovode do poboljšanja metabolizma.
3. Povećava se mišićna masa.

Minusi:

1. Korisne supstance se ispiru.
2. Rizik od oboljenja svih organa i sistema.
3. Upala hroničnih bolesti.
4. Možda vrtoglavica, razdražljivost, dehidracija.

• Za doručak možete pojesti 1 meko kuhano jaje.
• Na ručku imaćeš obrok svježi sir bez masti(125 g.), nezaslađeni čaj.
• Za popodnevnu užinu možete ponoviti jelo za ručak.

Glavna razlika ove dijete je u tome što nema večere! Između obroka treba proći 3 sata. Kao i kod drugih dijeta, izbjegavajte sol i šećer.

Dijeta modela je dizajnirana za 3 dana. Možete ga ponoviti samo 1 put u 2-3 mjeseca.

Od prednosti takvih dana posta može se nazvati samo efikasnost.

Ima još mnogo nedostataka:

• Pogoršanje hroničnih bolesti.
• "glad".
• Slabost.
• Vrtoglavica.
• Nedostaci nutrijenata.

Kontraindikovana dijeta:

• Osobe sa hroničnim bolestima.
• Oni koji pate od bolesti srca, krvnih sudova, bubrega, jetre.
• Trudna.
• Nursing.

4 od 5

Pristalice strogih dijeta vjeruju da samo stroga ograničenja u ishrani mogu postići željeni učinak. U samo nekoliko dana, oskudna prehrana pomaže da se riješite impresivne količine kilograma. Zapravo, rezultat se postiže oslobađanjem viška vode, smanjenjem mišićna masa i mali procenat masti.

Opcija 1 stroga dijeta za nedelju dana

Postoji nekoliko vrsta strogih dijeta. Mogu se bazirati na bjelančevinama, ugljikohidratima ili biljnoj hrani, ali uvijek imaju malo kalorija i mali set proizvoda. U slučaju mono-dijeta, morat ćete koristiti samo jednu vrstu proizvoda.

Prva opcija stroge dijete u trajanju od 7 dana omogućava vam smanjenje od 3-4 kg. At velika težina dijetu možete ponoviti nakon 2 sedmice, ali uz uslov da se tokom pauze pridržavate pravilne ishrane. Od čega se sastoji jelovnik?

Doručak: šolja čaja ili prirodne kafe bez šećera.

Užina: 40 g tvrdog sira.

Ručak: 120 g telećih ili pilećih prsa kuvanih u suvom tiganju bez ulja, 1 tvrdo kuvano jaje, 20 g tvrdog sira.

Užina: čaj ili prirodna kafa bez šećera.

Večera: salata od povrća začinjena sa 15-20 g biljnog ulja, 120 g pilećih prsa.

Popijte šolju biljnog čaja pre spavanja.

Da biste postigli rezultat, morate se pridržavati takve prehrane 7 dana.

Opcija 2 stroga dijeta 7 dana

Meni druge opcije je takođe monoton.

Za doručak popijte šolju čaja bez šećera. Za drugi doručak pojedite 1 zelenu jabuku. Za ručak je potrebno skuvati zobene pahuljice bez šećera i soli na vodi. Nakon par sati za popodnevnu užinu možete pojesti 1 svježi krastavac ili paradajz. Uveče skuhajte 200 g nemasne ribe.

Ako ne podnosite zobene pahuljice, zamijenite ih posnom heljdinom kašom. Da bi se pojačao učinak, heljdu ne treba kuhati, već kuhati na pari kipućom vodom. Stroga dijeta za nedelju dana obećava smanjenje volumena i gubitak težine do 5 kg.

Vegetarijanska stroga dijeta

Vegetarijanska ishrana potiče mršavljenje i čišćenje organizma. Međutim, zbog nedostatka životinjskih bjelančevina ne biste ga trebali produžiti duže od tjedan dana. Prateći strogu dijetu tokom 7 dana, možete smanjiti težinu za 4-5 kg.

Prvi dan dijete počinje protresanjem organizma i njegovom pripremom za novu dijetu. Sve što je dozvoljeno na ovaj dan su dvije čaše čiste negazirane vode. U ovom trenutku, poželjno je ograničiti fizičke vežbe i zamijenite ih odlaskom u saunu ili kadu. Pokušajte da se opustite i ostanete pozitivni.

Drugog dana ujutro jedite svoju omiljenu kašu na vodi bez soli, šećera i začina. Za ručak skuhajte supu od 4 vrste povrća sa malo pirinča i krompira bez soli. Uveče popijte čašu nemasnog kefira.

Trećeg dana za doručak jedite sezonsko voće, popodne salatu od povrća, uveče pijte kefir.

Četvrti dan ujutro počinje voćem. Za ručak napravite salatu od povrća. Jedite voće uveče.

Petog dana doručak i večera se sastoje od pirinčane kaše bez soli. Za ručak napravite supu od pirinča i rendanog paradajza bez začina.

Doručak 6 dana - proklijala pšenica, 100 g svježeg sira, nezaslađeni zeleni ili crni čaj. Ručak odaberite bilo koji od prethodnih menija. Večernji obrok se sastoji samo od kefira.

Sedmog dana izaberite meni za jedan od prethodnih dana.

stroga dijeta 10 dana

Tvrde dijete se nazivaju i ekspresnim dijetama jer donose dobar rezultat za kratko vrijeme. Nutricionisti i liječnici ne preporučuju korištenje takvih metoda mršavljenja više od jednom godišnje. Ako hitno trebate izgubiti 2-5 kg ​​do određenog datuma, koristite efikasnu strogu dijetu 10 dana.

Dijeta se sastoji od naizmjeničnih dana od povrća i mesa. Na dan povrća napravite salatu od seckanog kupusa, cvekle i šargarepe. Povrće dobro izgnječite rukama da malo pusti sok i postane mekše. Zalijte salatu limunovim sokom i jedite po šoljicu svakih 1,5-2 sata. Sol i začini nisu dozvoljeni. Salata od povrća pod nazivom "Brush" će održati ravnotežu ugljikohidrata, spriječiti razvoj zatvora i pomoći u uklanjanju ustajalih otpadnih tvari.

Na proteinski dan morate pojesti malu kuhanu piletinu bez soli i kože. Kuvajte piletinu 15 minuta i ocedite čorbu. Zatim nalijte čistu vodu i kuhajte piletinu dok se potpuno ne skuva. Meso je poželjno rasporediti na 5-6 obroka.

Promjenom dana proteina i ugljikohidrata garantovano ćete izgubiti 5 kg za 10 dana. Ekspresnu dijetu ne možete ponavljati često, jer je neuravnotežena i lišava organizam mnogih nutrijenata.

Minus 10 kg za 10 dana

Ako sebi postavite globalne ciljeve, budite spremni na ozbiljna iskušenja. Stroga dijeta od 10 dana smanjuje težinu za 10 kg, ali nisu svi u stanju da to izdrže. Jelovnik svakog dana je jedan dijetetski proizvod koji morate jesti bez začina, soli i šećera.

Jelovnik 1 u danu: 5 kuvanih jaja.

Proizvod 2 dana: mala kuhana riba, uključujući masne vrste.

Jelovnik 3 dana: kuvana pileća prsa bez kože i soli.

Jelovnik 4 dana: 5 kuvanih krompira.

Jelovnik 5 dana: 500 g kuvane teletine.

Jelovnik 6. dana: voće, isključujući visokokalorično grožđe i banane.

Jelovnik za 7. dan: salata od svežeg povrća sa 1 kašikom suncokretovog ulja.

Jelovnik za 8. dan: 500 g svježeg sira sa sadržajem masti od 0 do 5%.

Devetog dana dozvoljeno je popiti 1 litar nemasnog kefira.

Cijeli 10. dan trebate piti samo izvarak divlje ruže.

Pridržavajući se dijete, obavezno pijte više pročišćene vode, kvalitetnog zelenog čaja, biljnih dekocija. Bolje je da se uzdržite od kafe. Pokušajte hodati barem 40 minuta dnevno na ulici, u parku i osvijetliti fizičke vežbe. U kretanju se ubrzava metabolizam i dolazi do intenzivnijeg sagorijevanja masti. Ako se često pridržavate strogih dijeta, onda dodatno uzimajte vitaminske komplekse.

Stroge dijete su kontraindicirane za osobe sa bolestima želuca, bubrega, jetre, sa sklonošću ka depresiji i apatiji. Kod prvih simptoma malaksalosti prekinuti dijetu, testirati se i ići na pravilnu ishranu. Radite to 1-2 puta sedmično kako biste održali formu. dani posta na povrću, voću ili kefiru.

Stroga dijeta za mršavljenje prilično je težak test, jer nije svaka osoba u stanju dobrovoljno ograničiti prehranu i odbiti jesti hranu koju voli. Ali vrijedi napomenuti da će vam pravilno odabrana stroga dijeta omogućiti da se riješite višak kilograma vrlo brzo. Ne samo da će vašu figuru učiniti vitkijom, već će i ojačati vašu volju. Tokom ovakve dijete veoma je važno da slušate svoje telo.

Ako osjećate da vam se stanje pogoršava svakim danom, onda morate odabrati drugu ishranu. Ako se osećate loše, odmah prekinite sa dijetom. To znači da ova dijeta nije prikladna za vas, a umjesto gubitka kilograma, može samo štetiti vašem zdravlju. U tom slučaju trebate kontaktirati profesionalnog nutricionista koji će za vas izraditi program ishrane, uzimajući u obzir individualne karakteristike tijela.

proteinska dijeta

Ishrana u svakom slučaju treba da bude uravnotežena. Čak i ako odaberete strogu proteinsku dijetu, ne možete jesti tako dugo. Trajanje ove dijete ne bi trebalo da bude duže od 7 dana. Osnova ishrane sa ovom dijetom su proteini (proteinska hrana). Svaki obrok treba da sadrži barem jednu od ovih namirnica:

• nemasno meso;
• morski plodovi;
• riba;
• gljive;
• jaja;
• sirovih orašastih plodova i sjemenki.

Osim toga, dijeta bi trebala uključivati složenih ugljenih hidrata: mahunarke, tjestenina od integralnog brašna, voće, bobičasto voće, žitarice (osim griza).

Kao i svaka stroga dijeta, proteinska dijeta je usmjerena na stvaranje stresne situacije za tijelo. Ovaj stres (oštra promjena u ishrani, koja se sastoji uglavnom od proteina) bit će poticaj za gubitak viška kilograma.

Treba uzeti u obzir da za brz gubitak težine na takvoj prehrani potrebno je iz prehrane isključiti pekarske proizvode, krompir, griz, majonez, alkohol, slatka gazirana pića, slastice.

stroga dijeta 3 dana

Ako želite da smršate 2-4 kg, prikladna vam je stroga dijeta koja traje samo 3 dana. Uprkos činjenici da je tako kratak, ovaj sistem napajanja je prilično efikasan. Ova dijeta je slična lekovitog posta. Međutim, nezaslađeni čaj i voćni koktel prisutni su u prehrani 3 dana. Koktel se priprema na sledeći način:

1. Oguliti 2 narandže i 1 limun.
2. Sameljite voće u blenderu.
3. U dobijenu masu dodajte 1 kašičicu meda.
4. Podijelite napitak u 4 porcije i pijte 4 puta dnevno u pravilnim intervalima.

Dozvoljeno je piti do 2 šoljice čaja dnevno. Nakon 3 dana nemojte odmah jesti velike porcije. Uobičajenu hranu uvodite u prehranu postepeno, počevši od male količine.

Dijeta 5 dana

Uz tako strogu prehranu, dijeta ne bi trebala sadržavati slatku, masnu hranu, kisele krastavce, proizvode od brašna, kao ni bilo koju visokokaloričnu hranu. uzorak menija izgleda tako. Za doručak - šolja čaja bez šećera. Nakon 1 sata - pasirana šargarepa začinjena limunovim sokom. Dva sata kasnije možete pojesti jabuku, kivi, breskvu ili krušku. Nakon još dva sata potrebno je pojesti do 100 g nemasnog mesa ili ribe, komad putera na zrnatom kruhu. Nakon dva sata - jedite kuhano jaje ili 100 g nemasnog svježeg sira. Dva sata kasnije - salata od svježeg povrća i začinskog bilja. Nakon još dva sata - natopljeno oko 7-10 sušenih plodova vruća voda. Prije spavanja popijte čašu nemasnog kefira.

Stroga dijeta 7 dana

Sličan program postoji već nedelju dana. Ovo je najefikasnija dijeta za brzo mršavljenje, ali zahtijeva strpljenje i snagu volje. Ova dijeta zahteva raznovrsnu ishranu. Meni je otprilike ovako. Prvog dana za doručak potrebno je popiti čašu soka od pomorandže. Za ručak je potrebno pojesti 80 g kuvanog pilećeg filea, salatu od svežeg povrća (do 100 g) i čašu mineralna voda. Kompot od sušenog voća za večeru.

Drugi dan doručak je isti, za ručak je poželjno pojesti 100 g nemasnog mesa (telećeg) sa kuvanim povrćem i popiti čašu mineralne vode.

Za večeru - zeleni čaj i bobičasto voće. Trećeg dana dijete sličan je doručak (svjež se može pripremiti od jabuke, breskve ili pomorandže). Za ručak - oko 60 g kuvane ribe, 100 g salate od svežeg povrća, mineralna voda. Za večeru zeleni čaj i bobičasto voće (jagode).

Četvrti dan dijete: za doručak svježe ribizle ili jabuke. Za ručak teleći kotlet, 100 g kuvanog povrća (mora biti cvekle), čaša mineralne vode. Za večeru čaša kompota od sušenog voća.

Peti dan doručak je čaša svježeg soka od trešnje. Za ručak 80 g telećeg mesa, salata od zelenog povrća, čaša mineralne vode. Za večeru bobičasto voće (maline) i čaj.

Šestog dana za doručak dobro je popiti čašu soka od ribizle ili jabuke. Za ručak pojedite do 90 g kuvane teletine, kuvanu brokulu i čašu mineralne vode. Za večeru - bobičasto voće i zeleni čaj.

Sedmog dana, čaša soka od breskve ili pomorandže savršena je za doručak. Za ručak - 90 g kuvanog pilećeg filea, salata od svežeg povrća i čaša mineralne vode. Kompot od sušenog voća za večeru.

Ljudi s prekomjernom težinom teško da će moći dovesti svoju figuru u red za nekoliko dana. Čak ni najstrože mono-dijete neće riješiti problem. Mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme, a s obzirom da je gojaznost već bolest, čak i smrtonosna. Ne treba se zanositi naduvanim sistemima ishrane koje slavne ličnosti navodno koriste, jer od njih nema nikakve koristi. Takođe nije potrebno koristiti ekspresne dijete za mršavljenje. Postoji nekoliko razloga za to. Prije svega, na pozadini vaše ukupne težine, gubitak 2-3 kg činit će vam se potpuno beznačajnim. Osim toga, sve brze metode rješavanja nakupljene masnoće uključuju jedenje niskokalorične hrane.

Loša ishrana može dovesti do razvoja ozbiljnih bolesti, a vaše telo neće adekvatno reagovati na nju. To znači da će svakim sljedećim postom manje voljno davati kilograme, ima takvu osobinu - da se osigura od gubitka svih rezervi masti.

Ozbiljnost svih dijeta leži u nekim ograničenjima u ishrani. Ako se psihički možete postaviti da mjesec dana jedete heljdu sa kefirom, onda će fizički to biti nerealno. Iz tog razloga se prilikom učenja moraju praviti mudri izbori efikasne metode za mršavljenje. Moguće je smršaviti za 20 kg, ali morate shvatiti da se to ne može učiniti za 6-7 dana, stoga budite spremni na dugi rat sa viškom masti.

Efikasno mršavljenje moguće je pod sljedećim uslovima:

S obzirom na sve ove faktore, sa sigurnošću se može reći da ćete se morati odreći nezdrave hrane i kontrolisati ishranu barem nekoliko mjeseci.

Spisak proizvoda-neprijatelja figure i zdravlja:

• masno crveno meso;
• dimljeno meso;
• kiseli krastavci;
• kobasice, kobasice i drugi poluproizvodi od mesa;
• konzerviranu hranu;
• brza hrana;
• torte i kolači;
• proizvodi od rafiniranog brašna (peciva, bijeli kruh);
• gazirana pića;
• prodavati krekere, čips, grickalice i druge grickalice;
• svi proizvodi sa hemijskim aditivima.

Dugoročna dijeta sa jajima

Najbolja opcija su dugotrajne dijete. Uzmimo jedan kao primjer.

Stroga dijeta od mjesec dana, zasnovana na upotrebi jaja i nekoliko dodatnih proizvoda, bit će pravi spas za one koji se trebaju riješiti veliki broj nakupljene masti. Jaja sadrže malo kalorija - samo 100 jedinica na 100 grama proizvoda, zbog čega se uzimaju kao osnova sistema ishrane. Međutim, ova dijeta nije prikladna za osobe sa kardiovaskularnim oboljenjima, jer žumance sadrži mnogo lošeg holesterola. Ako nemate kontraindikacije, možete postati lakši za čak 20 kg za samo 4 sedmice.

Prva sedmica

U ovo vrijeme ćemo svaki dan imati isti doručak, ujutro ćete morati pojesti 2 tvrdo kuhana jaja i pola vašeg omiljenog citrusa (narandža ili grejp).

Druga sedmica

Doručci ostaju potpuno isti kao i prve sedmice