Tečna dijeta za mršavljenje: meni, rezultati, recenzije. tečna hrana

09.10.201927.05.2017

Svaka žena je bar jednom u životu bila na dijeti.

U potrazi za vitko tijelo mnogi idu čak i na drastične mjere - potpuno odbijaju jesti.

Ne može svaki organizam izdržati takav stres, pa samim tim i nježnije načine da se riješi višak kilograma, među kojima je i tečna dijeta za mršavljenje.

Tečna dijeta za mršavljenje: karakteristike i vrste

Smršaviti brzo i bez štete po zdravlje gotovo je nemoguće. tečna dijeta- jedan od nežnih načina koji vam omogućava da smršate ukusno i efikasno. Osim eliminacije viška kilograma, toksini i toksini se uklanjaju iz tijela tokom dijete. Ovo čišćenje će imati pozitivan učinak na izgled kože, kose, noktiju.

Glavna razlika između tekuće dijete i ostatka je uključenost organa. U slučaju dijete za piće rade samo crijeva, jetra i mokraćni sistem. Ovo vam omogućava da postignete suženje želuca. Dok ostatak oblika ishrane uključuje gastrointestinalni trakt.

Šta radi tečna dijeta?

● ranije zasićenje organizma;

● normalizacija apetita;

● snabdevanje organizma svim potrebnim mineralima i vitaminima;

● smanjenje želuca, a samim tim i količine konzumirane hrane.

Šta je posebno u ishrani?

Veliki broj vode. Nije ni čudo što se dijeta naziva tečnom. Konzumiranje velike količine tečne hrane omogućava vam da brzo utažite osjećaj gladi, uz minimalnu količinu kalorija. Zato tečna hrana omogućava efikasno mršavljenje.

Meke teksture. Hrana na bazi vode omogućava tijelu da brzo apsorbira sve potrebne tvari i ukloni prerađeni proizvod. U isto vrijeme, ništa se ne taloži u masnim rezervama.

Biohemijski procesi u organizmu. Uspješnost i djelotvornost tekuće dijete leži u strukturi ljudskog tijela. Svi znaju da je to 90% vode. Njegovim nedostatkom jednostavno je nemoguće spaliti masne naslage u ćelijama. Zato se glavni gubitak težine javlja u prva 4 dana dijete. Tijelo je zasićeno dovoljnom količinom tekućine, počinje aktivna sinteza proteina koji su odgovorni za potrošnju tjelesne masti i počinje nagli gubitak težine. Kada se tijelo navikne na to da prima dovoljnu količinu tekućine, težina počinje postojano opadati, otprilike 600-700 g dnevno.

Balans vode. Tečna ishrana omogućava da se stabilizuje i očuva. Većina dijeta temelji se na strogom ograničenju hrane. Što je manji, to manje tečnosti ulazi u organizam. Zbog toga gotovo svi koji gube na težini imaju stalni osjećaj umora, slabosti i lošeg raspoloženja. Ovo ukazuje na dehidraciju. Nedostatak vode u organizmu će uticati ne samo na zdravlje, već i na gubitak težine - može potpuno prestati.

Sumirajući, možemo ukratko izložiti 4 pravila pravilnog gubitka težine bez štete po zdravlje:

1. Ubrzanje procesa sagorevanja masti.

2. Brzo utaživanje gladi.

3. Ubrzanje metaboličkih procesa.

4. Održavanje ravnoteže vode u tijelu, a time i njegovog tonusa.

Sve ove komponente su u tečnoj ishrani.

Tečna dijeta za mršavljenje: tri dana pripreme

Trajanje dijete ne bi trebalo da prelazi 14 dana. U zavisnosti od toga koliko kilograma viška trebate izgubiti, možete odabrati sedmičnu dijetu ili dvonedeljnu dijetu.

Po svojoj ishrani, tečnost je slična pijenju. Šta je dozvoljeno tokom dijete:

● mlijeko i kefir;

● čorbe;

● biljni čajevi i dekocije;

Važno je napomenuti da se ne morate fokusirati na jednu komponentu, na primjer, pijte samo sokove. Što je vaša ishrana raznovrsnija, to će hrana biti korisnija i dijeta će ići brže i lakše.

Vrijedi napomenuti da ne možete naglo započeti dijetu. Općenito, bilo koji bi trebao početi s pripremnom fazom. Za tečnu dijetu, ona se sastoji od tri dana.

Prvi dan:

doručak: mlečna kaša (možete kuvati na vodi, bilo koja žitarica je takođe po vašem izboru - griz, ovsena kaša, proso ili heljda);

drugi doručak: čaša kefira (bez masti);

ručak: čorba od povrća + komadić kuvane govedine + hleb;

popodnevna užina: jabuka ili narandža

večera (najkasnije do 19:00): povrće kuhano na pari.

Drugi dan:

doručak: dinstano ili pareno povrće koje se može malo posoliti;

drugi doručak: čaša mleka najmanje masti;

ručak: kaša od heljde (bez ulja!) + komadić kuvane govedine, začinjen koprom;

popodnevna užina: šaka indijskih oraščića;

večera: kuvani krompir ili pire krompir sa mlekom.

Treći dan:

doručak: tečni pire krompir na vodi, bez soli;

drugi doručak: biljni čaj bez šećera;

ručak: salata od svježe rendane šargarepe začinjena medom;

popodnevna užina: čaša kefira bez masti;

večera: isto kao i doručak.

Tokom pripreme organizma za tečnu ishranu, sva tri dana uveče možete popiti čašu kefira (1%).

Pripremna faza je veoma važno, jer omogućava tijelu da se prilagodi nadolazećoj restriktivnoj ishrani i „prihvati“ je bez stresa i slomova.

Tečna dijeta za mršavljenje: dijeta

Trebali biste biti spremni da će sljedećih 7-14 dana vaša ishrana biti ista. Također je važno zapamtiti da se obroci ne smiju preskakati, pa se plan obroka pravi striktno po satu.

Jelovnik tečne dijete:

8:00: voda od ovsene kaše;

9:00: čorba od povrća;

10:00 sati: kompot od svježih ili sušenih jabuka;

11:00: Svježe cijeđeni sok od povrća ili voća;

12:00: nemasno mlijeko;

13:00: čaša kipuće vode;

14:00: čorba od voća ili bobica (može se koristiti i kompot od nezaslađenog sušenog voća);

15:00: mesna čorba;

16:00: čaša prokuvane vode;

17:00: čaša vode ili soka od povrća;

18:00: svježe cijeđeni sok od bilo kojeg voća (osim grožđa), razrijeđen vodom (u omjeru 1:1);

19:00: čorba od povrća;

20:00: čaša kipuće vode;

21:00: kefir bez masti.

Diet Questions

Koje svježe cijeđene sokove možete jesti dok ste na dijeti?

Dijeta može uključivati sokove od povrća i voća. Preporučljivo je da ih izmjenjujete po danu kako biste unijeli raznovrsnost u prehranu. Od voća možete: jabuke, pomorandže, kruške. Od povrća - paradajz, šargarepa, celer.

Zašto piti kipuću vodu?

Neophodno je da tijelo održava snagu i energiju.

Koje porcije treba da budu u ishrani?

Tečnosti treba popiti najmanje 200 ml. Optimalno: 200-250 ml.

Da li treba da pijete vodu?

Da. Uz ishranu po satu između obroka, obavezno pijte vodu. Trebalo bi da bude obična voda za piće bez gasova.

Tečna dijeta za mršavljenje: izlaz

Proces napuštanja dijete nije ništa manje važan od pripremne faze. Neophodno je da i tijelo ne doživi stres od obilja hrane, nakon dužeg ograničenja. Zato izlazak treba biti postepen.

Dijeta za napuštanje tekuće dijete je slična ishrani za pripremnu fazu. Samo on mora otići obrnutim redosledom a dane treba ponoviti dva puta.

Tečna dijeta za mršavljenje ima pozitivne i negativne strane.

Prednosti tekuće dijete za gubitak težine

Dijetalna dijeta vam omogućava ne samo da se riješite viška kilograma (već prva sedmica dijete pomaže da se riješite 5 dodatnih kilograma). Ova dijeta ima i druge pozitivne aspekte:

● nema potrebe za brojanjem kalorija;

● ne zahteva velike finansijske troškove;

● čisti organizam od nakupljenih toksina i toksina;

● daje tijelu mladost.

Nedostaci dijete i kontraindikacije

Nemojte se zanositi dijetom tečne dijete i sjedite na njoj duže od 14 dana. U budućnosti to može izazvati probleme s gastrointestinalnim traktom. Ako dugo jedete samo tečnu hranu, probavni sistem će se naviknuti na činjenicu da praktički nije uključen i, nakon povratka na normalnu prehranu, neće moći da se nosi sa redovnom hranom.

Tečna dijeta je kontraindicirana kod osoba sa sljedećim zdravstvenim poremećajima:

● problemi sa organima probavni sustav;

● bolesti sistema za mokrenje (ovo je posebno važna tačka, jer je ovaj sistem uključen tokom tečne dijete);

● dijabetes u bilo kom obliku.

Takođe, dijeta je zabranjena trudnicama i dojiljama. Zabrana je zbog činjenice da u tim periodima žena hrani ne samo svoje tijelo, već i tijelo djeteta. Potrebni su mu vrijedni vitamini i minerali više nego ikad. Primiće ih samo ako se majka pravilno i u potpunosti hrani.

Tečna dijeta je odlična opcija za one koji žele da smršaju brzo i ukusno, ali nisu spremni da se ozbiljno ograničavaju u hrani. Ova vrsta prehrane neće ostaviti tijelo bez korisnih tvari i vitamina, ali će forme dovesti do željene veličine.

Unatoč činjenici da je dijeta prilično jednostavna, prije početka trebate se posavjetovati s liječnikom. Čak i ako nemate vidljiva odstupanja u zdravlju. Može se desiti da ne sumnjate na prisustvo hroničnih bolesti. U tom slučaju, nekontrolirani gubitak težine na tekućoj dijeti može pogoršati situaciju i naštetiti vašem zdravlju.

Ako liječnik ne vidi nikakve kontraindikacije, možete sigurno smršavjeti uz pomoć tekuće dijete za mršavljenje!

Među ogromnim brojem dijeta, tečna dijeta je prilično popularna, koja ne samo da uspješno pomaže da se riješite viška kilograma, već i obnavlja tijelo u potpunosti novi sistem ishrana. Ženski časopis Charla nudi svojim čitaocima meni tečne dijete.

tečna dijeta. esencija

Hajde da prvo saznamo šta je suština tečne dijete i zašto je toliko popularna. Pa, prije svega, tečna dijeta daje odlične rezultate. Tako, na primjer, za 7 dana tekuće dijete možete izgubiti oko 3-5 kilograma. višak kilograma. Ako se držite tekuće dijete 14 dana, onda ukupan gubitak težine može biti oko 7-8 kilograma!

drugo, tečna dijeta ima za cilj smanjenje veličine našeg želuca. Kao što znate, od obilnog obroka povećava se veličina našeg želuca, što kasnije dovodi do povećanja apetita. Jedemo puno, ali se ne zasitimo, pa otuda i razlozi za prekomjernu težinu. Smanjenjem veličine želuca, tečna dijeta omogućava povratak na prvobitno normalne porcije hrane i ne prejedanje.

I, treće, tečna dijeta je dijeta za čišćenje. Tokom tečne dijete oslobađate se toksina i toksina, a normalizuje se i rad gastrointestinalnog trakta.

tečna dijeta. Meni

Jelovnik tečne dijete prilično jednostavan i potrebno ga je pridržavati se tijekom cijele dijete. Radi pogodnosti, obroci su zakazani po satu.

9 sati

Popijte čašu ovsene kaše. Za pripremu prelijte 2 kašike ovsenih pahuljica sa 2,5 čaše vode. Pustite da proključa, insistirajte 10 minuta. Nakon toga juhu treba procijediti i popiti. Popijemo i čašu kafe ili čaja bez šećera.

10 sati

Jedna čaša čorbe od povrća. Čorbu pripremamo na sledeći način: dva luka, jedan paradajz, kopar i peršun, cvekla, šolja belog kupusa, prelijemo sa 1,5 litara vode i stavimo da ključa na maloj vatri. Kuvamo oko sat vremena, nakon čega juhu ohladimo i pijemo.

11 sati

12 sati Jedna čaša razblaženog voćnog soka. Tri četvrtine čaše soka razblažimo vodom i popijemo. Imajte na umu da treba koristiti samo svježe cijeđene sokove, jer sokovi iz trgovine sadrže šećer.

13 sati

Pijemo jednu čašu nemasnog mlijeka - 1-1,5%.

14 sati

Popijte jednu čašu vrele prokuvane vode

15 sati

Jedna čaša kompota od voća ili bobica.

16 sati

Jedna čaša slabe goveđe čorbe. Za njegovu pripremu koristimo nemasno meso: govedina, teletina, piletina, ćuretina. 200 grama mesa sitno iseckanog, preliti sa 4 šoljice hladnom vodom, posoliti i staviti da se kuva sat vremena. Nakon toga, juha se mora ohladiti i pravilno filtrirati.

17 sati

18 sati

Popijemo jednu čašu vrele prokuvane vode.

19 sati

Jedna čaša razblaženog soka od povrća. Pomiješajte 50 grama šargarepe i 50 grama soka od kupusa, razrijedite toplom prokuhanom vodom. Sok od bundeve možete razrijediti i vodom.

20 sati

Ponovo popijte jednu čašu čorbe od povrća.

21 sat

Popijemo jednu čašu vrele prokuvane vode.

22 sata

I prije spavanja, jednu čašu kefira sa sadržajem masti ne više od 2,5%.

tečna dijeta. Jelovnik nakon dijete

Da bi tečna dijeta doneo rezultat, nakon toga se nekoliko dana treba pridržavati određene dijete. Pošto je vaše tijelo naviklo na tečnu hranu, trebalo bi ga pripremiti za normalnu hranu. Da biste to učinili, trebali biste polako uvoditi nečvrsta i negruba jela u svoju prehranu.

Nutricionisti savjetuju da počnete s uvođenjem povrća koje je najbolje jesti u obliku pirea. Prvog dana napuštanja tekuće dijete u ishranu uključite pire od brokule, šargarepe, karfiola, zelja. Možete dodati i nemasni ili prirodni jogurt. Napunite pire veliki iznos puter ili biljno ulje. Drugog dana napuštanja tečne dijete u prehranu dodajte kašice. Trebalo bi da budu tečne, dobro kuvane žitarice, kao što su pirinač, ovsena kaša, pšenična kaša.

Trećeg dana voće se već može dodati povrću i žitaricama. Počnite unositi voće sa bananama ili bobičastim voćem. Nemojte žuriti da jedete voće bogato vlaknima, biće preteško za vaš organizam. Četvrtog dana u prehranu možete dodati nemasni sir, svježi sir.

Jedno od glavnih pravila za izlazak tečna dijeta- Ovo je režim pijenja. Između obroka obavezno popijte 2 ili 3 čaše tople prokuvane vode. Takođe se drži frakciona ishrana- Jedite često, ali u malim porcijama. Prestanak tečne dijete može potrajati do nedelju dana, a za to vreme možete i izgubiti prekomjerna težina.

tečna dijeta. Kontraindikacije

Kao i svaka dijeta tečna dijeta ima svoje kontraindikacije. Ova dijeta apsolutno nije pogodna za osobe koje imaju bolest bubrega, jer tako velika količina tečnosti može biti preteška za organizam. Ne možete slijediti tekuću dijetu za trudnice i adolescente, jer je takva prehrana neuravnotežena. U vrijeme prehlade ili druge bolesti, najbolje je napustiti dijetu.

Trenutno, na mreži i raznim štampanim publikacijama, pažnji žena nudi se ogroman izbor, širok izbor dijeta. Nisu svi dostupni ili efikasni – jedan ima previše neobičan spisak dozvoljenih namirnica, drugi ima raspored obroka koji se razlikuje od uobičajene dnevne rutine. Ali u isto vrijeme postoji nekoliko desetina stvarno funkcionalnih programa ishrane.

Jedna od njih je tečna dijeta.

Vrhunac njegove popularnosti došao je 2000-ih, a iako je sada malo zaboravljen, jer se gubi na pozadini mnogih drugih, zbog toga nije postao manje efikasan.
Jedna od glavnih tajni uspjeha ove dijete je sama struktura ljudskog tijela. A leži u činjenici da je sagorevanje masti nemoguće bez normalne količine vode u ćelijama. Ovo može objasniti nagli gubitak težine u prva tri dana. Počevši od četvrtog dana, smanjenje viška kilograma će se odvijati sve stabilnije i iznosit će oko 700 grama dnevno.

Pojednostavljeno rečeno, slijedeći takvu dijetu, ne možete se bojati dehidracije. Ali upravo zbog njega postoje: slabost, loše raspoloženje, smanjena efikasnost. A ako ima dovoljno vode, onda će proces mršavljenja biti lakši i brži.

Osnova ove vrste ishrane je izostanak čvrste hrane u ishrani, u periodu mršavljenja. Ne preporučuje se dugotrajno držanje takve dijete, jer samo dozvoljeni tečni obroci možda neće najbolje uticati na rad crijeva i želuca.

Optimalni period je 14 dana.

Dijeta prosječne složenosti se toleriše, jer se tijelo prvih dana obnavlja, navikava se na nedostatak čvrste hrane, a nakon toga postaje malo lakše.
Postoji nekoliko općih savjeta dijetetičara za tečnu prehranu:

Ova vrsta hrane se često preporučuje u slučaju pogoršanja raznih bolesti, i to na kratko.
Preporučljivo je isključiti sve nerazrijeđene sokove, jer od njih zapravo nema nikakve koristi, a ima previše kalorija i šećera.
Kako glad ne bi izazivala neugodnosti, hranu treba uzimati svakih sat vremena.

Dijeta je kontraindicirana:

trudnice
ljudi čije se tijelo oporavlja od teške bolesti,
djeca mlađa od 16 godina,
ljudi sa poremećenim metabolizmom
oni kojima je dijagnosticirana bilo kakva mentalna bolest,
osobe sa bolestima srca ili bubrega.

Sama dijeta je podijeljena u 2 faze: stroga i periodična.

Tradicionalno, u takvoj prehrani, malo juhe se uzima kao glavno jelo, a riža postaje glavna komponenta.

Uvarci daju dobar osjećaj sitosti, a istovremeno pročišćavaju krv, a dobri su i za želudac u slučaju dijareje.

Strogi fazni meni

9.00 - 200 ml odvarka zobi, šoljica čaja ili kafe po izboru, ali uvek bez dodatka šećera.

10.00 - 200 ml čorbe od povrća.

11.00 - 200 ml tople vode.

12.00 – 200 ml soka razrijediti svježom vodom (3/4 svježeg soka i ¼ vode sobne temperature). Dozvoljen je sok od jabuke, narandže, grožđa, kruške.

13.00 - 200 ml 1,5% mlijeka.

14.00 - 200 ml tople vode.

15.00 - 200 ml odvarka, koji se priprema od voća ili bobičastog voća.

16.00 - 200 ml slabe čorbe, kuvane na nemasnom junećem ili jagnjećem mesu.

17.00 - 200 ml tople vode.

18.00 - 200 ml tople vode.

19.00 - 200 ml soka od povrća, koji se mora razblažiti vodom sobne temperature (možete pomešati 1/4 soka od kupusa i 1/4 soka od šargarepe sa ½ porcije tople vode, ili razblažiti sok od paradajza ili bundeve jedan prema jedan po izboru) .

20.00 - čorba od povrća 200 ml.

21.00 - topla voda 200 ml.

22.00 - 200 ml kefira sa sadržajem masti od 1,5 do 2,5%.

Nakon toga slijedi izlazak iz dijete. Čvrsta hrana se dodaje malo po malo, ali se isključuje sva masna, slatka i škrobna hrana.

Uzorak menija za 7 dana za izlazak iz dijete.

Od prvog do trećeg dana.

9.00 - 250 ml čaja i 1 kom. kuvani krompir.

12.00 - 200 grama kuvanog karfiola i 250 ml soka od paradajza.

15.00 - 50 grama variva od krompira, šargarepe i kupusa, 250 ml voćnog soka.

18.00 - 200 grama cvekle sa belim lukom, a po izboru 250 ml soka od povrća ili vode.

21.00 - 200 ml kefira.

Od četvrtog do sedmog dana.

9.00 - 150 grama ovsenih pahuljica i 200 ml čaja ili 100 ml kafe.

12.00 - 100 grama salate od spanaća i zelenila, 250 ml soka od paradajza.

15.00 - 150 grama vinaigreta sa jednom kašikom suncokretovog ulja.

18.00 - 150 grama salate od kuvane šargarepe i cvekle.

21.00 - 200 ml kefira.

Posljednji obrok bi trebao biti najkasnije dva sata prije spavanja, tako da vrijeme možete prilagoditi prema vlastitom rasporedu.
Tokom sve dvije sedmice dozvoljeno je piti koliko god želite čiste, negazirane vode i svih drugih pića bez dodavanja.

Za 7 dana same dijete, i 7 dana van nje, možete izgubiti pet do šest kilograma viška.

Djelovanje dijete će se očitovati gotovo odmah, a procesi koji se odvijaju u tijelu će to dokazati. Budući da će se koristiti samo tečna hrana, veličina želuca će početi da se smanjuje, a bubrezi i jetra će privremeno preuzeti volumen njegovog rada. I kao rezultat toga, kada se vratite na uobičajenu vrstu prehrane, tijelu više neće trebati toliko hrane kao prije.
Svi nutricionisti se slažu da više od dva puta godišnje takva dijeta može štetiti zdravlju.

Tokom dijete možete značajno smanjiti dodatnih centimetara na bokovima, stomaku, struku i zadnjici.
Bez sumnje, rezultati dijete će u velikoj mjeri ovisiti o pozitivnom stavu. Morate beskrajno vjerovati da će se počevši od 7 dana u ogledalu odraziti mnogo vitkija i zategnutija figura.

Dijeta bez čvrste hrane za mršavljenje na bazi smutija od voća i povrća

Obračunato za 7 dana. Dijeta 3-4 puta dnevno. Samo smutiji i čista negazirana voda. Za nedelju dana možete izgubiti težinu za 7-9 kg, bez štete po zdravlje.

Za one koji vrlo teško podnose takvu prehranu, jelovnik možete malo diverzificirati dodavanjem zobene ili heljdine kaše, nemasne piletine ili ribe te nemasnih fermentiranih mliječnih proizvoda.

Proces mršavljenja je efikasan i vrlo brz, tečnost se ne zadržava u želucu, prolazi kroz crijeva, oslobađajući tijelo od težine nakon jela. Osoba odmah osjeti lakoću, kilogrami nestaju, raspoloženje se podiže.

Ne zaboravite na ono što je potrebno našem tijelu, čak i ako dijeta ne traje duže od tri dana.
Prije nego počnete s smoothi dijetom, potrebno je da se pravilno pripremite. Prestanite da jedete prženo, dimljeno, masno, slatko, manje pekarskih proizvoda. Pustite želudac da se navikne na ograničene porcije, a pijenje puno tekućine između obroka je obavezno.

Ne postoji poseban meni za dijetu. Svako bira broj dana za sebe, a ishranu dijeli na 4-6 obroka. Tokom dana potrebno je koristiti smutije i druge tečnosti, preporučljivo je ne jesti posle šest uveče, pre spavanja možete popiti čašu bezmasnog jogurta ili kefira.
Pokušajte da jedete u redovnim intervalima. Napravite različite koktele: ujutro možete jesti voće, za ručak - povrće, uveče - voćni napitak sa suvim voćem.
U ishrani treba biti prisutna samo tečnost, dozvoljene su juhe sa malo masnoće, ali samo bez komada mesa ili ribe.
U prehranu možete uvesti negazirana pića, ali ne slatka. Zeleni čaj, kompoti od sušenog voća, biljni dekoti.

Nekoliko recepata za smutije za mršavljenje

Jagoda i banana. 1 porcija sadrži pola zrele banane, 150 g jagoda, 150 ml nemasnog kefira, 1 žlica. l. svježi sir.
Sve sastojke lagano izmiksajte u blenderu. Po ovom principu možete kombinovati različito voće, samo pažljivo pratite sastojke, na primjer, kruška i mlijeko mogu uzrokovati probavne smetnje, a šljiva i jogurt mogu izazvati nadimanje.
Jabuke i cimet zimi. Pečemo zrelu jabuku bez semenki i jezgre. Zagrevamo 150 ml obranog mleka u vodenom kupatilu. Zatim pomiješajte pulpu jabuke, mlijeko i 0,5 kašičice cimeta. Koktel je spreman.
Smoothie supa sa povrćem. 150 g brokule unapred skuvati, kopar sitno iseckati. Samleti u blenderu sa kefirom bez masti. Dodajte nekoliko kuvanih listova kupusa. Možda neki začini.
Vegetarijanski smoothie. Za pripremu takvog napitka trebat će vam 0,5 banane, 1 narandža, 200 g pirinčanog mlijeka. Sve sameljemo i stavimo u posebnu posudu. Možete posuti semenkama bundeve, ali samo za lepotu.
Smoothies za jačanje imuniteta. 1 tsp korijen đumbira, sok od četvrtine limuna, 1 veće pomorandže. Sljedeća procedura je jasna. Takav koktel pijemo svako jutro 30 minuta prije jela.

Prilikom pripreme smutija od povrća voće zamenjujemo celerom, šargarepom, spanaćem, kupusom, paradajzom, bundevom. Diuretik peršun će biti posebno efikasan tokom dijete.

Ako pravilno izmjenjujete smoothie dijetu, možete smršaviti stabilno i prirodno, bez štete po zdravlje.

Mršavajte sa zadovoljstvom i uživajte u životu!

Kako je lako pogoditi glavni princip ove dijete - konzumiranje hrane samo u polutečnoj i tečnoj konzistenciji. Takva se hrana mnogo brže vari i apsorbira, osim toga, sadrži puno vode, a to doprinosi brzoj sitosti s minimalnim brojem kalorija. Preporučljivo je jesti malo i često, kako ne bi prijetili bolni osjećaj gladi i dehidracije. A tečna dijeta je sasvim efikasan metod smršati: za dvije do tri sedmice možete izgubiti od 5 do 12 kg.

Šta je na tečnoj dijeti?

Jedna od najtežih vrsta tečne dijete je bistra. Voda, kompot i voćni napitak, biljni odvari, procijeđeni bujoni i sokovi bez pulpe - možete popiti čašu tečnosti svakih sat vremena, pod uslovom da je providna.

Jedna od najpopularnijih opcija tekuće dijete danas je detoksikacija sokovima. U pravilu traje od 3 do 7 dana, tokom kojih se jedu samo svježe cijeđeni sokovi razrijeđeni vodom u omjeru 1:1. Između uzimanja sokova, preporučuje se piti čistu vodu - najmanje 1,5 litara dnevno. Zapremina jedne porcije razrijeđenog svježeg soka ne smije prelaziti 250-300 ml, tako da se dnevno dobije oko 3,5-4 litre tekućine.

Najudobnija i relativno sigurna opcija za tečnu dijetu je jelovnik poznatog kirurga Yunana Nazardana. Razvio je dijetu za pacijente koji su podvrgnuti operaciji želuca: sve je dozvoljeno osim šećera i alkohola, dok je hrana tečna, pire ili u obliku kaše.

Važno je zapamtiti da u dijetu treba ulaziti i iz nje izlaziti postepeno, smanjujući količinu čvrste hrane i prelazeći na zdraviju hranu. Tako, na primjer, jelovnik pripremnog dana može izgledati ovako:

doručak - griz ili ovsena kaša (desertna kašika žitarica po čaši tečnosti);
užina - čaša tople čorbe od šipka;
ručak - supa od povrća;
popodnevna užina - 200 g bilo kakvog svježe cijeđenog soka ili smoothieja od nekiselih bobica (jagode, maline, borovnice itd.) bez dodatka šećera;
večera - tečni pire krompir (po mogućnosti na vodi ili mlijeku sa minimalnim sadržajem masti) bez ulja;
noću - čaša kefira sa sadržajem masti od 0 ili 1%.

Okvirna ishrana prema dr Nazardanu (imajte na umu da treba jesti u malim porcijama - maksimalno 250-300 ml, striktno poštujući vreme jela i birajući namirnice sa minimalnim sadržajem masti. Tokom dana je potrebna i obična voda - najmanje 1,5 litara):

8:00 - mlečni griz / zobene pahuljice;
10:00 - pire krompir bez ulja;
13:00 - krem supa od graška / povrća / gljiva;
16:00 - smoothie od jogurta i bobica;
21:00 - sok od jabuke sa pulpom / čaša kefira bez masti.

Lično iskustvo

Sofija, 32 godine, visoka 164 cm, imala je 73 kg pre dijete, izgubila 8 kg

U drugoj trudnoći sam se ugojila skoro 20 kg, koja je nakon porođaja otišla vrlo sporo i nevoljko. Godinu dana nakon rođenja djeteta, i dalje sam imala 12 kilograma više nego što bih željela: sa visinom od 164 cm - 73 kg. Čim sam prestala da dojim, odlučila sam da je vreme da se pobrinem za sebe. Proveo sam ukupno 3 nedelje na Nazardan tečnoj dijeti: 3 dana pripreme, 3 dana izlaska i 15 dana tečna hrana. Došlo mi je sasvim jednostavno: bilo je ljeto, često sam kuhala smutije, voćne napitke, kompote, pire supe za djecu. Moja ishrana je uključivala smutije od sezonskog bobičastog i voćnog voća sa nemasnim jogurtom ili mlekom, pire supe od povrća i mesa, čaj i ponekad kafu. Pokušao sam da izbegnem slatke napitke, par puta su me spasle tegle sa hranom za bebe - ako su malo posolene, onda možete da jedete! Čak je sebi dozvolila i sladoled, nakon što ga je otopila u vodenom kupatilu. Istovremeno sam nastavio da trčim, a prvi rezultati su postali vidljivi nakon nedelju dana: smršavio sam 4 kg i osećao se odlično. Krajem druge sedmice monotoni jelovnik je počeo da smeta. Osim toga, dodali su se problemi sa stolicom, a osjetljivost zuba se uvelike povećala - nakon dijete sam morao popiti kurs kalcija.

Nisam osjećao glad, jeo sam male obroke i pio puno vode. Do kraja treće sedmice težina je pala na 65 kg i, što je najčudnije, višak kilograma se još uvijek nije vratio, ali na tome zahvaljujem povratku trčanja u život. Imao sam sreće što je bilo ljeto, sumnjam da bih zimi izdržao tako stroga ograničenja u hrani.

Prednosti i mane tečne prehrane

Tečna hrana se probavlja brže i bolje od čvrste hrane. Osim toga, zbog smanjenja volumena opterećenja glatkih mišića, smanjuje se volumen želuca. Mišići se opuštaju, gube tonus i skupljaju se, pa se s vremenom čovjek osjeća sit od manje porcije hrane. A velika količina vode sadržana u tečnoj hrani stimuliše metabolizam. H₂O molekuli su jedna od glavnih komponenti svih procesa u tijelu, uključujući proces cijepanja masti i uklanjanja toksina iz tijela. Velika količina tečnosti vam omogućava da uštedite bilans vode i spriječiti dehidraciju koja se može pojaviti s drugim vrstama niskokaloričnih dijeta.

Naravno, postoje i nedostaci tečne prehrane. “Nedostatak uobičajene čvrste hrane može uzrokovati ozbiljne probleme sa gastrointestinalnim traktom u budućnosti: probavne smetnje, zatvor, nadimanje, crijevne kolike i još mnogo toga. Za osobe sa dijabetesom ili bubrežnom bolešću, ova vrsta dijete je kontraindikovana”, kaže konsultantica za ishranu, FPA sertifikovana fitnes nutricionistica Anna Doyen.

Osim toga, tečna hrana u suštini ostavlja zube neaktivnim, kao rezultat toga, funkcija žvakanja i prirodni proces samočišćenja su poremećeni, što dovodi do rasta bakterija, stvaranja plaka i, kao rezultat, povećava rizik od stanjivanje gleđi i razvoj karijesa. .

“Koliko god vam tečna dijeta obećavala vrtoglavo, važno je zapamtiti da je prilično stresna za tijelo zbog drastičnog smanjenja kalorija, neravnoteže u ishrani i izraženog diuretičkog efekta”, upozorava Doyen. „Zato se preporučuje da se na tečnoj dijeti ne više od dve do tri nedelje i obavezno bavite sportom kako ne biste smršali zbog mišićnog tkiva.

Ako pratite dijetu i jedete samo namirnice koje dijeta dozvoljava, onda efekat toga neće biti samo u smanjenju volumena bokova i stomaka. Zahvaljujući globalnom čišćenju organizma, kojim se oslobađaju toksini i toksini, popravlja se boja kože, poboljšava se probavni trakt, nestaju akne i drugi osipi, a ten se ujednačava.

Osoba izgleda mlađe i vedrije. Ovo je jedan od jednostavan način smršati zajedno sa nekoliko godina: ponovo se osjećate mladim i aktivnim.

Način rada i meni

Kao što je ranije spomenuto, ovaj sistem ishrane koriste liječnici koji pripremaju pacijente za operaciju na gastrointestinalnom traktu, obnavljaju ih nakon operacije, ili kod pacijenata sa pogoršanjem raznih bolesti probavnog sistema kada se pogoršaju.

Nutricionisti, s druge strane, praktikuju jelovnik tečne hrane za one koji se liječe od gojaznosti. Međutim, za sve kategorije ljudi, tečna dijeta se koristi u ograničenom vremenskom periodu: ovo nije sistem mršavljenja koji se može pratiti nedeljama.

Principi mršavljenja na tečnosti

Težina sa ovim sistemom za mršavljenje brzo nestaje, jer se tijelo aktivno "čisti" zahvaljujući tekućini koja stalno dolazi. Ako se pridržavate pravila mršavljenja na tekućinama u kratkom vremenskom periodu (5 dana je najbolja opcija koju ne treba produžavati), tijelo neće imati vremena dati signal da počne štedjeti svaku kaloriju, jer neće biti u stanju da shvati tako brzo da je prebačen na režim gladi.

Efikasnost gubitka kilograma za 5 dana ovom metodom je dokazana od strane doktora, ali je sigurnost još uvijek pod znakom pitanja.

Efikasnost

Osnova jelovnika za ovu dijetu bit će gotovo sva tečna hrana, ali je važno proučiti njen sastav: možete koristiti voćne sokove, ali ako se kupuju u trgovini, pazite da nema šećera itd.

dodaci ukusa. Ako odlučite da želite jogurt, opet morate voditi računa o odsustvu nepotrebnih dodatnih elemenata "hemije".

Preporučljivo je da sami kuvate svu hranu.

Odobreni proizvodi

Dijeta će biti najefikasnija ako svoju prehranu sastavljate samo od sljedećih proizvoda:

pire povrće (i sirovo i termički obrađeno);
nasjeckano voće u blenderu;
žitarice kuhane s puno vode;
juhe od nemasnog mesa, peradi, ribe, povrća, gljiva;
kefir, fermentisano pečeno mleko;
mleko sa malo laktoze;
čajevi i uvarci bilja;
kompoti pripremljeni bez zaslađivača.

Zabranjeni proizvodi

Obavezno je odbiti hranu koja ima čvrstu teksturu i ne sadrži vlagu, tj. kobasice, kobasice i sl., potencijalno mesne prerađevine, svi poluproizvodi (knedle, ćufte itd.)

d.). Takođe ćete morati privremeno da zaboravite na testeninu, jer. skuhajte ih do stanja kaše - potpuno oslobodite ovo jelo korisnih tvari.

Hljeb i njegovi derivati (kolačići, sušilice, lepinje itd.) također su zabranjeni.

Pržena hrana, slatkiši, alkohol (jedina zabranjena tečnost), konzervirana hrana - klasični tabui svih dijeta - sprečiće gubitak težine.

Teško je smisliti složeno jelo za takav sistem mršavljenja, jer ste ograničeni u izboru proizvoda, ali čak i od postojećih možete stvoriti zanimljive kombinacije:

Dobro tečno jelo za mršavljenje: u blenderu pomiješajte bananu, čašu jogurta, kašičicu omekšalog svježeg sira i zdrav doručak od prirodnih proteina je gotov.
Dijetalna supa - litar vode, 1/2 pilećeg filea, luk i stabljika celera, nakon kuvanja izgnječiti mikserom.
Pire od povrća: kuvana brokula, kopar, bilo koji začini, paradajz i krastavac bez kore se samelje u blenderu.

Tekuća dijeta za mršavljenje podrazumijeva zamjenu hrane tekućom prehranom (mlijeko, kefir, mesne i pileće čorbe, dekocije i svježi sokovi). Takva dijeta ima diuretski učinak. Zbog toga se ne preporučuje pridržavanje takve dijete duže od jedne sedmice. Recenzije tečne prehrane pokazuju da se u ovom periodu možete riješiti tri do pet kilograma viška kilograma.

28.09.2012, 06:26

Ne znam ni šta da mislim o ovoj dijeti. Naravno, toliku količinu raznih tečnosti možete popiti. Ali sumnjam da osoba može izdržati više od jednog dana na jednoj tečnosti. U svakom slučaju, možete uzeti nešto drugo. Možda je bolje da naizmjenično mijenjate dane: jedan dan na tečnu dijetu, drugi na običnu hranu, itd. Na ovaj način će biti mnogo lakše. Ali kakav je efekat?

Ispod je vaša dnevna ishrana tokom dve nedelje. Jedite svaki dan imaćete isto i strogo na vreme. Preskakanje obroka se ne preporučuje!

8:00 - 250 grama čorbe od ovsenih pahuljica (pripremljeno na sledeći način - pola čaše zobi se kuva 30 minuta u 1 litru vode, a zatim se sadržaj procedi).

9:00 - 200-250 grama čorbe od povrća.

Jelovnik tečne dijete

Zato odlučujete da pokušate lekovita svojstva tečnu dijetu na sebi. Upravo za ovo uzorak menija morate se kretati, formirajući vlastitu sedmičnu prehranu:

Čašu zelene salate (krompir, šargarepa, karfiol, tikvice) ili dinstanog kupusa sa šargarepom, začinite kefirom.
Čaša griza ili pirinčane kaše na mlijeku ili vodi.
Čaša salate od povrća (šargarepa, cvekla). Ili pire krompir (tikvice, šargarepa, paradajz, kupus, krompir). Napunite kefirom. Kriška hleba.
Čašu pirea od povrća (buće, krompira), začinite mlekom. Čaša kafe ili čaja bez šećera.
Čašu salate od povrća (sirova šargarepa, beli kupus), začiniti medom.

Čaša kaše od heljde ili griza na mlijeku. Čaša čorbe od povrća (kupus, šargarepa).
Čaša salate (krompir, šargarepa, karfiol, tikvice). Komad sušenog hleba.
Gusta supa-pire (krompir, šargarepa, luk, pečurke, pirinač ili biserni ječam, so, začini po ukusu).
Varivo od povrća (karfiol ili beli kupus, tikvice, krompir, šargarepa, paradajz, jabuke, začinsko bilje, beli luk, korica limuna).
Komad sušenog hleba namažite nemasnim svježim sirom. Salata od svježeg povrća (paradajz, krastavci, bijeli kupus). Čaša kafe ili čaja bez šećera.

9. 00 Čaša kaše (griz ili heljda) na obranom mleku i šolja čorbe od povrća (u dve čaše vode skuvati jednu šargarepu i 100 g kupusa). 12.

00 Kriška hljeba sa salatom Nežnost. Bolje je izabrati hleb sa mekinjama ili senfom i pre upotrebe ga malo osušiti (ali ne pržiti).15.

00 Gusta supa od povrća sa pirinčem ili bisernim ječmom i pečurkama (200 g). Za jedan litar vode dva srednja krompira, jedna šargarepa, jedan komad luk, kašika biljnog ulja, 20 g suvih pečuraka i 1/3 kašike. pirinač, so po ukusu.18.

00Povrće varivo od tikvica, karfiola i belog kupusa, šargarepe, krompira, jabuke i paradajza sa začinskim biljem, belim lukom (200 g) i koricom limuna.21. 00 Kriška prepečenog hleba sa domaćim sirom ili niskokaloričnim svježim sirom (1,5%) i svježim povrćem (krastavci, paradajz, bijeli kupus).

Čaša čaja ili kafe bez šećera.

Veoma je važno da se pravilno „izvučete“ iz dijete. Prvog dana dozvoljeno je jesti samo kuvano povrće u maloj količini. Drugog dana, pored kuvanog povrća, dozvolite sebi 1 tanjir tečne kaše, 1 krišku hleba, a za večeru - sirovi kupus i šargarepu. Trećeg dana možete jesti kao i obično, jedina ograničenja su ništa masno, a kruh - ne više od 2 komada.

Tri dana konzumiranja samo tečne hrane (period stroge dijete) i uzastopno napuštanje dijete ( period rehabilitacije) će vam svakako pomoći da smršate. Prema nekim recenzijama, žene postižu rezultat od minus 7-10 kilograma za 2 sedmice. Sačuvajte rezultat pomoći će sportske aktivnosti I pravilnu ishranu.

Međutim, vrijedno je zapamtiti da vam neće svi doktori dozvoliti da uzmete takvu količinu tekućine.

9 sati	Čaša kaše (griz ili heljda) na obranom mleku i šolja čorbe od povrća (u dve čaše vode skuvajte jednu šargarepu i 100 g kupusa).
12 sati	Kriška hleba sa salatom Nežnost. Bolje je odabrati hljeb s mekinjama ili senfom, malo osušen prije upotrebe (ali ne pržiti).
15 sati	Gusta supa od povrća sa pirinčem ili bisernim ječmom i pečurkama (200 g). Na 1 litar vode - 2 srednja krompira, jedna šargarepa, jedan luk, kašika biljnog ulja, 20 g suvih pečuraka i 1/3 kašike. l. pirinač, sol po ukusu.
18 sati	Ragu od tikvica, karfiola i belog kupusa, šargarepe, krompira, jabuke i paradajza sa začinskim biljem, belim lukom i koricom limuna (ukupno 200 g).
21 sat	Kriška sušenog hljeba sa domaćim sirom ili niskokaloričnim svježim sirom (1,5%) i svježim povrćem (krastavci, paradajz, bijeli kupus). Čaša čaja ili kafe bez šećera.

Tijekom cijelog perioda mršavljenja, dijeta ishrane za piće sastoji se samo od tečne niskokalorične hrane. Ovo je glavno pravilo svih takvih programa dizajniranih ne samo za mršavljenje, već i u medicinske svrhe.

Kod ovog načina ishrane, glavno opterećenje pada na jetru i bubrege, dok se želudac i jednjak "odmaraju", smanjujući se za to vrijeme. Kao rezultat toga, nakon dijete dolazi do zasićenja mnogo brže i sa manje hrane, pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.

Uz pravi pristup, dijeta za piće bit će što učinkovitija za mršavljenje, a također će donijeti značajne koristi za tijelo - odvojak može biti 10 kg na pozadini visokokvalitetnog čišćenja, općeg ozdravljenja i pomlađivanja.

Međutim, u nekim slučajevima moguće su nepredviđene komplikacije, za prevenciju kojih je potrebno posjetiti specijaliste prije početka tečaja. Liječnik će procijeniti zdravstveno stanje, pomoći u razvoju prehrane koja je individualno usmjerena na potrebe određene osobe.

Postoji dovoljan broj vrsta tečnih dijeta zasnovanih na upotrebi raznih pića ili gušće kašaste hrane - smutija, sokova sa pulpom, pire od jela. Glavna stvar je da s takvim sistemom ishrane ne možete jesti ništa što zahteva žvakanje - morate popiti svu hranu.

Treba imati na umu da je značajan dio tekućih dijeta prilično siguran za zdravlje, ali postoje i one koje mogu predstavljati stvarnu prijetnju dobrobiti. Stoga ih treba odabrati uzimajući u obzir ne samo efikasnost i preferencije ukusa, već i medicinske indikacije.

Čvrsto

Gotovo sve vrlo stroge sisteme ishrane pićem prilično je teško tolerisati, jer su vrlo niskokalorični, povezani su sa stalnim osjećajem gladi, a također stvaraju ozbiljan stres za sve sisteme. Najčešće se takve dijete baziraju na vodi ili čistim pićima.

Postoji mnogo recepata za jela koja „dozvoljavaju“ upotrebu tečne dijete, dok jelovnik može biti prilično raznolik. Odlučite sami koju opciju da odaberete.Ovaj meni je dizajniran za 5 dana:

1. Doručak - instant ovsena kaša namočena u vodi 3 krastavca šolja nezaslađenog zelenog čaja;

Ručak - pola porcije (250 ml) supe od bilo kojeg povrća 1 čaša kefira bez masti;

Večera - musli sa sokom ili nemasnim mlekom.

2. Doručak - 150g nemasnog svježeg sira, preliti šoljicom nezaslađenog zelenog čaja sa jogurtom;

Ručak - juha od heljdinog mlijeka;

Večera - 3 paradajza 2 krastavca, može se iseći na salatu.

3. Doručak - musli sa mlijekom ili sokom čaša obranog mlijeka;

Ručak - supa od povrća (250 ml);

Večera - 2 šolje kefira sa sadržajem masti manjim od 2,5%.

4. Doručak - čaša soka od narandže 3 jabuke;

Ručak - pileća čorba šolja nezaslađenog čaja;

Večera - instant zobene pahuljice na vodi zeleni čaj bez šećera.

5. Doručak - 2 čaše jogurta za piće;

Ručak - 3 paradajza 2 čaše soka od povrća (bilo koji);

Večera - tečna kaša od instant ovsenih pahuljica na vodi.

Nakon pet dana takve "tečne" dijete, trebala bi uslijediti 3 dana posebne prehrane (jelovnik je dat u nastavku). Tokom cijele dijete treba piti samo običnu negaziranu vodu, nezaslađene čajeve i kafu.

Postoji i dvonedeljna dijeta, ovde nema recepata - jelovnik je isti za svaki dan. Količina hrane mora biti izračunata tako da dnevna zapremina tečnosti ne prelazi 3 litre. Evo okvirne prehrane, ali je možete prilagoditi sebi. Glavna stvar je jesti svaki sat.

8h - čaša čorbe ovsenih pahuljica i čaša nezaslađenog čaja ili kefira;
9 sati - 200 ml juhe od povrća;
10:00 - topla prokuvana voda, 1 čaša;
11h - voćni sok razrijeđen vodom 3/1
12h - 1,5% mlijeka, 1 čaša;
13h - prokuvana voda, topla;
14h - izvarak od voća ili bobica, nije sladak;
15h - slaba mesna čorba, 1 šolja (na 200g goveđeg mesa 4 šolje vode, kuvati 1 sat);
16h - topla prokuvana voda;
17h - topla prokuvana voda;
18h - razblaženi sok od povrća (½ soka ½ vode, sokovi se mogu mešati ¼ ¼);
19h - čorba od povrća, 1 čaša;
20h - čaša kipuće vode;
21h - nemasni kefir (manje od 2,5%), čaša.

Juha od zobenih pahuljica se radi na sljedeći način: uzimamo 2,5 žlice. zobenih pahuljica i prelijte ih sa 2,5 čaše vode, stavite na vatru i prokuhajte. Odložite posudu i insistirajte još 10 minuta, a zatim filtrirajte i jedite.

Od voćnih sokova prednost treba dati sokovima od jabuke, grožđa, narandže ili kruške, a među sokovima od povrća bolje je odabrati sokove od bundeve, paradajza, šargarepe ili kupusa.

Kao što vidite, jelovnik tekuće dijete nudi prilično raznolik jelovnik koji sadrži sve korisne vitamine i tvari. Iako, naravno, često jesti nije baš zgodno.

Dijeta takođe pruža recept za nesmetan prelazak na normalnu ishranu. Obroci treba da budu ravnomerno raspoređeni tokom dana. Pauza između obroka ne bi trebalo da bude veća od 3 sata. Prvi dan:

Pire od povrća (mrkva, karfiol, krompir) začiniti nemasnim kefirom i popiti;
Zamijesite tri dinstana paradajza do stanja pirea, prelijte kefirom;
Skuvajte šargarepu, tri na sitno rende i začinite prelivom od mešavine soka od jabuke - 1 šolja i meda - 1 kašičica;
Salata od kuvanog povrća (mrkva, krompir i cvekla) začinjena kefirom;
Pire od kuvanog karfiola ili bundeve prelije se podsirenim mlijekom.

Drugi dan:

Pirjano povrće (kupus i šargarepa) začini se nemasnim kefirom;
Tečna kaša na obranom mlijeku (pirinač ili griz);
Komad svežeg hleba i supa-pire od tikvica, šargarepe, karfiola i krompira na kefiru;
Pire od bundeve začinjeno kefirom i čašom nezaslađene kafe ili čaja;
Salata od belog kupusa i šargarepe sa prelivom od meda (1 kašičica) i soka od jabuke (1/4 šolje).

Treći dan:

200 ml kaše od heljde ili griza kuhane na obranom mlijeku i isto toliko čorbe od povrća od šargarepe i kupusa (na 400 ml vode 1 šargarepa i 100 g kupusa);
Komad kruha od mekinja i salate od kupusa;
Gusta supa od pečuraka, povrća, pirinča i ječma (na litar vode - 2 krompira, 1 šargarepa, luk, 20 g suvih pečuraka, šapat žitarica, kašika biljnog ulja);
Varivo od povrća od karfiola, tikvica, šargarepe, jabuke, paradajza, začinskog bilja, belog luka i krompira;
Hleb sa svježi sir bez masti ili domaći sir, salata od bilo kog povrća, čaj ili kafa bez šećera.

Nakon tako glatkog izlaska iz dijete, možete jesti sve. Mnogima to postaje dovoljno ordeal, ali rezultati su vrijedni toga i pojavit će se skoro treći ili četvrti dan.

Pored očiglednog rezultata - mršavljenja i promjene figure bolja strana oni koji gube na težini primjećuju i druge promjene u tijelu.

Osjećaj bolje: kratak dah, povećan umor povezan s prekomjerna težina.
Problemi s hipertenzijom su smanjeni: tlak raste rjeđe, a tahikardija ne muči.
Probavni trakt radi lako, zatvor je prošlost.
Koža je očišćena, ten ujednačen.
Promjene u držanju i hodu. Osoba se doslovno transformiše, osjeća se obnovljeno.

Ozloglašeni ljudi napominju da im se nakon gubitka kilograma povećava samopouzdanje. Svi počeci dolaze lako. Uz gubitak težine na dijeti za piće, postoji šansa za žene koje nisu u stanju da zatrudne. Jednom rečju, život se zaista menja na bolje. Da biste to testirali, skupite svoju volju u šaku i iskusite sve prednosti dijete za piće.

Koliko kg možete izgubiti

Krajnji rezultat zavisi od nekoliko faktora:

koliko dugo ćete se držati ove dijete;
šta i koliko ćete popiti;
kolika je težina prije početka mršavljenja;
koliko se aktivno krećete tokom dana.

U prosjeku, žene izgube do 1,5 kg dnevno. Ako se kurs produži za 3-4 nedelje, onda na ovaj način možete izgubiti do 15-20 kg. Međutim, rezultat je direktno proporcionalan početnoj težini: što je osoba koja je počela gubiti na težini, to će više "izgubiti".

Koliko kilograma možete izgubiti za nedelju dana

Sedmični rezultat zavisi i od početnih karakteristika osobe koja gubi na težini. Obično se najupečatljiviji minus navodi u prvoj sedmici dijete. Može dostići 5-6 kilograma za 7 dana! U narednim danima težina se sporije smanjuje, što je posljedica restrukturiranja organizma i prilagođavanja metabolizma na novu ishranu.

Trajanje bez štete po zdravlje

Ako se bojite za svoje zdravlje i ne želite riskirati, to ne znači da vam je režim pijenja apsolutno kontraindiciran. Nije potrebno pridržavati se krutih pravila cijeli mjesec ili sedmicu.

Kratak period apstinencije od čvrste hrane nije sposoban da naškodi zdravlju, pa je sasvim moguće testirati svoju snagu 2-3 dana. Vjerujte mi, ovo je već dovoljno da se osjećate lakše i riješite se 2-3 kg "balasta".

Budući da je organizam značajno ograničen u ishrani, potrebno je tokom cijelog perioda dijete uzimati vitaminski kompleks i dodatke prehrani. U suprotnom, ovaj maraton će se završiti teškim beri-berijem i problemima koji nastaju.

Kontraindikacije

Medicinski korijeni nisu učinili mršavljenje na tekućinama apsolutno sigurnim za zdravlje, pa je zabranjeno:

tokom trudnoće;
tokom laktacije;
dijabetičari;
sa problemima s bubrezima.

Unatoč naizgled jednostavnosti pridržavanja režima pijenja, dijeta nije dozvoljena svima. Preporučljivo je odbiti takvu hranu:

osobe sa hroničnim oboljenjima gastrointestinalnog trakta (čir, gastritis, kolitis i dr.) i upalnim oboljenjima mnogih drugih organa (bubrezi, jetra);
djeca i starci;
trudnice i dojilje;
pacijenti s dijagnosticiranim dijabetes melitusom (bilo koji tip);
pate od bolesti kardiovaskularnog sistema i hipertenzija;
sa izraženom tendencijom edema.

Kako na dijetu: priprema i lista namirnica

Započnite dijetu odmah dodatna obuka ne preporučujem. Prvo, nekoliko dana morate slijediti laganu prehranu: potpuno napustiti slatku, brašnatu, slanu hranu.

Izbacite sode i alkohol iz svoje prehrane. 2-3 dana prije početka režima pijenja, jedite uglavnom žitarice, supe, voće.

Ne štedite salate od povrća za sebe i pijte prirodne sokove. Sve će to pomoći tijelu da se prebaci i lakše će prijeći na novu, za njega neobičnu tečnu ishranu.

Pravila za efikasno i siguran gubitak težine

Potrebno je potpuno napustiti čvrstu hranu i konzumirati hranu samo u tekućem obliku, birajući najhranljivije i najzdravije.
Ishrana je frakciona. Osigurano je 4-5 obroka.
Potrebno je smanjiti tempo fizičke aktivnosti, smanjiti intenzitet treninga ili ih privremeno napustiti, jer je dijeta gladna, što je povezano sa upornim osjećajem slabosti, peckanja mišićna masa, pad tona.
Važno je pratiti pravilnost stolice. Ako je gubitak težine praćen zatvorom, morat ćete povremeno uzimati male doze laksativa.
Zbog očiglednog nedostatka masnih kiselina, proteina, minerala i vitamina, potrebno je dopuniti prehranu vitaminskim kompleksima i svakodnevno konzumirati riblje masti u kapsulama.
Ne nastavljajte s dijetom duže od 30 dana. Preporučuje se ponavljanje ne više od jednom godišnje. Ali nije zabranjeno organizirati istovarne dane za piće.

Meni

Dijeta za ovaj sistem mršavljenja određena je njegovim trajanjem: ako odlučite da se držite tekuće dijete samo 2-3 dana, možete odmah preći na glavni meni. Međutim, oni koji planiraju dugoročno (od 5 dana) mršavljenje prvo će morati da izvrše lagani „ulazak“ ili pripremu, koja podrazumijeva postepeno napuštanje namirnica koje su zabranjene ovom dijetom.

Masno meso, slatkiše, brašno, konzerve i kisele krastavce odmah izbacite sa jelovnika, ali jednostavnu zdravu hranu ostavite za uvodna 3 dana.

Pripremna faza za prelazak na dijetu na tekućinama izgledat će ovako:

Prvog dana jedete bilo koje žitarice 2 puta dnevno, još 1 obrok treba da bude fermentisani mlečni napitak, a ostatak vremena možete jesti nemasno meso (najbolje goveđe), povrće, hleb.
Sutradan odbijate meso, ribu. Jedite kašu samo 1 put, možete sa hljebom, još 1 obrok - orasi/sjemenke. Ostatak mora biti predstavljen tekućim proizvodima.
Treći dan je skoro u potpunosti tečni meni, ali ujutro i dalje možete jesti kuvana jaja sa sirom i hlebom.

Plan obroka po satu

Pošto tečna dijeta za aktivnog gubitka težine može izazvati osjećaj gladi zbog nedostatka ugljikohidrata (odnosno složenih) i životinjskih proteina, ne postavlja ograničenja u broju obroka. Trebali biste piti svaki sat ako vam to dozvoljava dnevna rutina. Idealan plan napajanja:

10:00 - tečna ovsena kaša na vodi;
11:00 - kompot od zelene jabuke sa suvim kajsijama (ne jesti voće);
12:00 - voće izmrvljeno u pire od kompota;
13:00 - voda;
14:00 - tanjir pilećeg bujona;
15:00 - sok od šargarepe i celera;
16:00 - voda;
17:00 - šolja mleka bez laktoze
18:00 - pire od svježe kruške;
19:00 - čorba od krompira;
20:00 - šolja kefira sa sadržajem masti do 2,5%;
21:00 - voda.

Meni za sedmicu

U početku je ovaj način rada dizajniran za 30 dana. Međutim, ne može svako da jede tečnost tako dugo.

Stoga su razvijene blaže opcije za 7 i 14 dana. Čak su se počeli pojavljivati i meniji za kraće periode.

Ako ste za sebe odabrali najduži put, onda uopšte nije potrebno istrajati kada se osjećate iscrpljeno. Ako nemate dovoljno snage da izdržite do kraja, u redu je: završite dijetu ranije.

Pijenje čokolade 1 dan (na pijenju jogurta)

Prednosti ovog načina ishrane možete cijeniti u samo jednom danu, ako sebi organizirate efikasan rasterećenje. I nije potrebna prethodna priprema. Opcije - puno. Koju odabrati zavisi od raspoloženja osobe koja gubi kilograme i njegovih planova za mršavljenje.

Opcije:

Jedite čorbe tokom dana: riblju, goveđu, pileću. Ukupna zapremina je 2 litre.
Popijte 2 litre soka tokom dana. Optimalno - svježe cijeđeno povrće, voće ili njihove mješavine.
Pijte samo nemasne mliječne proizvode - kefir, jogurt, mlijeko do 2,5% masti. Zapremina - 2 litre.

Pored ovih tečnosti potrebno je piti još 1,5-2 litre čiste vode za piće dnevno.

Post na vodi: da li je moguće smršati za jedan dan

Ako se trebate što hitnije riješiti 1-2 kg, tada je osigurana još teža opcija za mršavljenje. Istovremeno, tokom jednog dana dozvoljeno je piti samo vodu - u količini od 2 litra.

Ovo potrebno stanje, čije nepoštivanje može uzrokovati nepopravljivu štetu organizmu. Za takav istovar koristi se obična, mineralna ili pripremljena po posebnoj recepturi voda.

Da biste dobili posljednju verziju napitka, potrebno je napraviti tinkturu uzimajući:

dva limuna;
mahuna kajenskog bibera;
mala veza peršuna.

Što i ne treba raditi

Dijeta za piće ne znači da možete piti šta god želite. Ne sve. Od mogućih pića apsolutno su isključeni alkohol, pakirani sokovi, kafa i kakao, masni mliječni proizvodi, soda i druge slatke opasnosti. Čvrsta hrana i hrana koja sadrži biljno ulje, šećer, glukozu, masnu kiselu pavlaku i masne čorbe također je isključena iz prehrane.

Dozvoljeno: bilo koji nemasni bujon, voda za piće (najmanje 1,5 litara), nemasni i nezaslađeni mliječni proizvodi, svježe cijeđeni sokovi (uključujući mješavine voća i povrća), voćni čajevi, kompoti i žele od bobičastog voća bez šećera, dijetalne pire supe .

Najefikasniji režim mršavljenja je ograničavanje tečne hrane na 1,5 litara dnevno, plus otprilike istu količinu obične vode. Preporučljivo je u prehranu dnevno unositi barem jednu tečnu supu od povrća izlomljenu u blenderu.

Prednosti i nedostaci

Među pozitivne aspekte takav gubitak težine - jednostavnost kuhanja, brzi rezultati, nema potrebe za brojanjem proizvoda u gramima. Tečna dijeta će pomoći u čišćenju organizma, pa će vam kratak kurs dobro doći. Međutim, nije bez svojih nedostataka:

čak i tečnost proteinska dijeta za mršavljenje jako gladan - dodavanje fizička aktivnost zabranjeno je;
nije isključena pojava dijareje;
nizak nivo šećera u jelovniku može izazvati hipoglikemiju (za pomoć zdravlju - kašika meda svaki dan).

Pored gore navedenih prednosti sistema ishrane za piće, oni imaju nekoliko važnih prednosti u odnosu na druge dijete:

Prenose se vrlo lako, bez iscrpljujućeg osjećaja gladi.
Sigurno za zdravlje, ne stvarajte metabolički stres.
Potpuno ukloniti toksine, toksine, produkte raspadanja.
Omogućava vam održavanje fizičke performanse, mentalne aktivnosti, dobro raspoloženje.
Zasitite esencijalnim nutrijentima.
Na osnovu raznovrstan meni, koji ne zahtijeva pripremu posebnih jela i savjesno brojanje kalorija.

Izraženo diuretičko dejstvo, što može dovesti do nedostatka mikronutrijenata.
Neželjeni efekti nedostatka čvrste hrane na gastrointestinalni trakt.
Neravnoteža u ishrani.

Kao i svako drugo sredstvo za mršavljenje, ova dijeta ima svoje pozitivne i negativne strane.

Kao prednosti dijete najčešće se nazivaju:

Efikasnost i sigurnost metode;
Nema potrebe da savjesno prebrojavate broj pojedenih kalorija;
Dijeta ne zahtijeva posebne materijalne troškove;
Hrana je prilično raznolika;
Ova tehnika je pogodna za dugotrajnu upotrebu. Može se pratiti mjesec dana.

Za kuhanje, naravno, morat ćete potrošiti vrijeme, ali svi proizvodi koji čine recepte lako se mogu pronaći u svakoj kuhinji.

Nedostaci ove metode uključuju sljedeće faktore:

Zabranjeno je "sjedati" na takvu dijetu osobama koje pate od bolesti bubrega i mokraćnog sistema, onima koji imaju gastritis i dijabetes, trudnicama i dojiljama;
Dijeta daje vrlo jak diuretički učinak;
Jelo treba biti strogo na vreme.

Lako ćete zadržati postignute rezultate ako se ne prejedate na kraju dijete. Kao što je gore spomenuto, tokom dijete, vaš želudac će se značajno smanjiti u veličini, tako da će tada glavni zadatak biti da ga ne rastežete.

Izlazak iz dijete

U stvari, svaka tečna dijeta se sastoji od dvije faze: mršavljenja i izlaska. To je zbog činjenice da nepravilan prijelaz s prehrane za piće na redovnu ne samo da može poništiti sve napore da se riješite viška kilograma, već i nanijeti značajnu štetu zdravlju. Zato se izlasku iz procesa ne pridaje ništa manje pažnje nego direktnom gubitku težine.

Za ovaj period razvijen je i poseban meni.

Opcija 1 (za 3 dana)

8:00 - 200 g tečnog pire krompira;
10:30 - čaj od kamilice;
13:00 - 200 g rendane šargarepe sa medom;
16:30 - 200 ml fermentisanog pečenog mleka;
19:00 - 200 g tečnog pire krompira;
noću - 200 ml jogurta za piće.

8:00 - 250 g povrća kuvanog na pari;
10:30 - 200 ml nemasnog mleka;
13:00 - 200 g heljdine kaše sa začinskim biljem (bez ulja);
16:30 - indijski oraščići 10 kom.;
19:00 - pire krompir sa mlekom;
noću - 200 ml kefira.

8:00 - mlečni griz;
10:30 - 200 ml kefira;
13:00 - gusta vegetarijanska supa, 250 g telećeg mesa, hleb;
16:30 - 1 jabuka;
19:00 - kuvano ili dinstano povrće;
noću - 200 ml jogurta.

Opcija 2 (za 4 dana)

8:00 - pire od kupusa, jogurt;
10:00 - salata od kuvane šargarepe, svježi sok od pomorandže;
13:00 - pire od pečene kruške, sok od bobičastog voća;
16:00 - vegetarijanska supa, čaj od kamilice;
19:00 - pire od bundeve, mleko.

8:00 - dinstano povrće, jogurt za piće;
10:00 - voćna salata, jogurt;
13:00 - varivo od povrća, svježi citrusi;
16:00 - salata, sok od bobičastog voća;
19:00 - vinaigret, čaj.

8:00 - mlečna prosena kaša, čorba od povrća;
10:00 - salata od povrća, kompot;
13:00 - vegetarijanska supa sa pečurkama, mleko;
16:00 - pileća čorba;
19:00 - varivo od povrća, salata od cvekle, fermentisano mleko.

8:00 - zobene pahuljice sa komadićima sušenog voća, čaj;
10:00 - pečene jabuke, kompot;
13:00 - kuvana riba sa krompirom, hleb, kompot;
16:00 - voćni koktel;
19:00 - pileća supa, salata od povrća, jogurt za piće.

Tek nakon pravilnog ponašanja i završetka izlaska, cijeli tijek mršavljenja može se smatrati završenim. U budućnosti bi trebalo da idete na zdrava ishrana, smanjite količinu ili odustanite od slatkog, brašnog, prženog, masnog i svega ostalog što može štetiti figuri i zdravlju. Tek tada će rezultati biti fiksirani na duže vrijeme.

Broj izgubljenih kilograma zavisi od izabrane opcije menija, početne telesne težine, brzine metabolizma i drugih individualnih karakteristika organizma. Zbog toga može varirati u prilično širokom rasponu. U prosjeku, za 1 sedmicu možete izgubiti 3-5 kg, i to uz visoku početna težina visina stuba može biti 5-8 kg.

Pravi izlaz iz prehrane - ključ dobrog zdravlja i što dužeg očuvanja postignutih rezultata. Ako se oslobodite čim završite sa mršavljenjem po ovom sistemu, onda će se svi izgubljeni kilogrami brzo vratiti.

Osim toga, tijelo jako reaguje na takve nagle promjene. Ovo je ispunjeno pogoršanjem gastrične bolesti i teške probavne smetnje.

Stoga je vrlo važno slijediti jednostavna pravila i postupno se vraćati normalnoj prehrani. Ključni uslov za siguran izlazak je da ovaj period bude duplo duži od perioda same dijete.

Smršati za nedelju dana? Dakle, morate otići u roku od dva. Samo na taj način će se tijelo glatko i bez štete po sebe obnoviti na običnoj hrani.

Ako ste izgubili na težini 7 dana, tada bi prijelaz na uobičajeni način rada trebao trajati 15 dana. Prvog dana ishrani se dodaje tečna zobena kaša.

Konzumira se ujutru, a ostatak vremena - ostaje tečna hrana. Postepeno uvoditi čvrstu hranu 1-2 dnevno.

Prednost se daje pilećim, ribljim i mesnim čorbama bez soli, kuvanom i dinstanom povrću, svežem voću i bobičastom voću. Pokušajte da odložite upotrebu proteinske hrane što je duže moguće.

Preporučljivo je da ih jedete ne ranije od druge sedmice napuštanja dijete.

Ako ste bili na dijeti 14 dana, onda će izlazak iz nje trajati mjesec dana. Princip izlaska je isti, samo su svi koraci za uvođenje čvrste hrane udvostručeni.

Odnosno, uvodite novi proizvod svaka dva dana. Ovo će pažljivo obnoviti tijelo na standardni način rada.

Prilikom uvođenja čvrste hrane, temeljito je sažvakajte do tečne konzistencije. Tako smanjujete opterećenje gastrointestinalnog trakta i omogućavate mu da se glatko pripremi za izlazak iz prehrane.

Ako svoju ishranu proširujete povrćem ili voćem, pazite da nisu previše slatki ili kiseli. Dodatni stres za vaše tijelo je beskoristan.

Ostavite za kraj i složenih ugljenih hidrata i hrana bogata škrobom: previše se truda troši na njihovu probavu.

Kako izaći nakon 30 dana

Izlazak iz mjesečnog posta traje 2 mjeseca. Ovo je dobro: na kraju krajeva, ovo je dodatno vrijeme u kojem će se tijelo riješiti viška hrane i svih vrsta masnoća koje vas mogu vrlo brzo vratiti na prethodne količine.

Za sve ovo vrijeme zaboravite na masnu, slanu i začinjenu hranu. Prvih 4-5 dana jedite zobene pahuljice za doručak.

Novi proizvodi se uvode otprilike u takvom intervalu da do kraja dvomjesečnog perioda potpuno napuste ovu dijetu.

Održavajte ravnotežu vode tokom čitavog perioda izlaska: nastavite da pijete 1,5-2 litre čiste vode, bez obzira koliko i šta ste pili ili jeli tokom dana.

Evo grubi plan izlazak iz dijete koja je trajala 30 dana:

u prvoj sedmici u redovnu ishranu (za doručak) dodajete tečne zobene pahuljice;
meni se proširuje u drugoj sedmici kuhano jaje, sendvič sa sirom;
od treće sedmice se dodaje svježe voće i povrće;
od četvrtog, uvode se salate od povrća, jela od ribe na pari ili peradi;
od pete sedmice postepeno se vraćajte na uobičajenu ishranu, eliminišući masnu, slanu, začinjenu i prženu hranu. Od sada ne zaboravite da sami sebi organizujete posne dane za piće.

Zahvaljujući tako glatkom izlazu, sačuvat ćete rezultat i zadržati tijelo u dobroj formi dugo vremena.