Tekuća dijeta: načini za "piti" mršavljenje. Tekuća dijeta za mršavljenje - pravila i dijeta

Zadnji put tečne dijete dobijaju sve veću popularnost. Ovaj trend se objašnjava činjenicom da dijeta zasnovana na konzumaciji tečnosti, ne samo da brzo oslobađa višak kilograma, već i pomaže da se postepeno pređe na zdravu prehranu.

Suština svake tekuće dijeteleži u činjenici da značajan dio konzumirane hrane treba biti u tečnom, naribanom ili kašastom stanju. Prema mnogim stručnjacima, takve tehnike su idealne za ljude koji imaju prekomjernu težinu ili gojaznost u različitom stepenu.

Glavne prednosti tečne dijete:

dostupnost i brzina pripreme jela (pića);

nedostatak gladi, fizički umor, loše raspoloženje i slabost u procesu dijete;

rasterećenje i poboljšanje rada gastrointestinalnog trakta;

efikasno čišćenje organizma od nakupljenih toksina, toksina, soli, štetnih tvari;

stabilnost normalizacije težine (u prosjeku 5-7 kg u sedmici), nesmetano odlaganje tjelesne masti;

sposobnost smanjenja volumena želuca, priprema tijela za čestu, frakcijsku prehranu u manjim porcijama;

podrška optimalnoj ravnoteži vode i soli, aktivaciji jetre i bubrega.

Tečna dijeta za mršavljenje

obično predstavljen u nekoliko varijanti. Glavna razlika između njih je sastav dnevnog menija. Na osnovu ovog kriterijuma, dijeta sa tečnom hranom Možda:

1. Mliječna dijeta.

Njena prehrana predviđa isključivo korištenje mlijeka ili konzumaciju fermentiranih mliječnih proizvoda (ryazhenka, kefir, jogurt, kiselo tijesto, jogurt) bilo kojeg procenta sadržaja masti. Hrana odabrana za dijetu treba biti svježa, bez šećera, aditivi za ukus, konzervanse, pa čak i voće. Kao užinu u toku dana, prihvatljivo je 50-70 g domaćeg svježeg sira ili tvrdog sira. Upečatljiv primjer takve tehnike je.

2. Dijeta sa žitaricama (na tekućim žitaricama).

Najbolja opcija su zobene pahuljice ili musli, prikladne su i kašice od heljde, ječma, kukuruza, soje i mahunarki mljevene na mlinu za kavu. Važan uslov je održavanje tečnog stanja posude. Po želji, žitarice se mogu kuvati u mleku.

3. Supa dijeta.

Glavna komponenta jelovnika za ovu dijetu su razne pire supe od povrća na omraženim mesnim ili ribljim čorbama. Tokom kuvanja se ne dodaju so i začini. Dozvoljeno povrće je kupus svih sorti (uglavnom karfiol i brokula), krompir u manjim količinama, šargarepa, cvekla, bundeva, celer, sve vrste svežeg začinskog bilja (luk, beli luk, peršun, kopar). Da bi se dobila tečna, homogena konzistencija, svi sastojci supe se iseku na male trakice, prokuhaju i izmiksaju blenderom. Provjerene i najefikasnije supe za mršavljenje su crni luk, celer, kupus, minestrone i dijetalni boršč.

4. voćna dijeta.

Uključuje upotrebu raznih voćnih i bobičastih smoothieja, kisela, koktela, pirea i prirodnih (nepakovanih) svježe cijeđenih sokova. Dijetu treba započeti postupno kako se ne bi izazvala pogoršanja kroničnih bolesti probavnog trakta. Bolje je početi s neutralnom hranom: zelene jabuke, avokado, slatko bobičasto voće, banane u malim količinama.

5. biljna dijeta.

Uključuje razne smutije, vitaminske mikseve, pire od kuvanog ili svežeg povrća (kupus, krastavci, paradajz, paprike, začinsko bilje), prirodne sokove. Jela se pripremaju i bez soli i začina, izuzetak je samo maslinovo ulje.

6. čajna dijeta.

Na osnovu dnevnog konzumiranja svježe skuvanog čaja (crnog, zelenog, voćnog) Visoka kvaliteta sa mlekom ili limunom. Preporučena količina čaja koju pijete je do 1,5-2 litre dnevno.

7. klasična dijeta za piće.

Za razliku od prethodnih metoda, ova dijeta ima vremensko ograničenje za njeno poštovanje. Dizajniran je za 20-30 dana i sastoji se od pripremne i glavne faze.

Pripremna faza za restrukturiranje organizma na novu ishranu traje 3 dana i zasniva se na sledećem jelovniku (opciono):

• 200 g bilo koje kaše bez šećera i ulja (heljda, griz) / 200 g parnih kotleta od povrća / 150 g tečnog pire krompira za 1. doručak;
• 150 ml kefira (jogurt za piće, obrano mlijeko, biljni odvar) za 2. doručak;
• 200 g guste supe od povrća sa govedinom i kriškom raženog hljeba / 200 g pečene ribe sa začinskim biljem / 150 g heljdine kaše sa prilogom od svježeg povrća / 150 g rendane šargarepe (kuvana cvekla) za ručak;
• pečena jabuka / šaka indijskih oraščića (badema) / 150 ml jogurta za popodnevnu užinu;
• 200 g pirjanog povrća / 150 g pečenog krompira za večeru;
• 250 ml kefira pred spavanje.

Glavna faza dijete je zakazana striktno po satu ( tačno vreme jela sa određenom listom jela i pića):

• 250 ml zobene juhe (100 g zobenih pahuljica na 1 litar vode) bez soli i šećera (8.00);
• 150 ml juhe od pečuraka (povrće) (9.00);
• 250 ml tople vode (10.00);
• 200 ml razrijeđeno destilovanom vodom 1:3 voće (bobice) svježe od jabuke, kruške, citrusa, kajsije, breskve, trešnje (11.00);
• 150 ml obranog mlijeka (12.00);
• 250 ml tople vode (13.00);
• 250 ml nezaslađenog kompota od sušenog voća (14.00);
• 200 ml goveđe čorbe (200 g mesa na 1 litar vode) bez začina i soli (15.00);
• 250 ml tople vode (16.00);
• 250 ml tople vode (17.00);
• 200 ml razrijeđenog 1:3 voća (bobica) svježeg od jabuke, kruške, citrusa, kajsije, breskve, trešnje (18.00);
• 150 ml čorbe od gljiva (povrće) (19.00);
• 250 ml tople vode (20.00);
• 150 ml kefira / fermentisanog mleka (21.00).

Loša ishrana koja obezbeđuje klasična dijeta za piće, recenzije zove prilično teška. Ipak, tehnika u praksi daje zagarantovani rezultat - minus 10-15 kg za 20 dana ili mjesec dana. Oni koji su probali tečni meni, tvrde da poteškoće nastaju samo u prvim danima dijete. Nakon toga, tijelo se navikava da se zadovoljava malim količinama hrane i zasićuje se čak i čašom obične vode. Zbog složenosti dijete, mršavljenje često pribjegava njenim lakšim verzijama.

8. Frakcijska (lagana) dijeta za piće.

Rezultat njegove upotrebe može biti manje impresivan (minus 5-7 kg viška kilograma za 1 mjesec), ali dijeta bi trebala biti štedljivija. Tehnika omogućava odvojenu upotrebu bilo koje vrste dozvoljenih proizvoda u zgnječenom obliku nasumičnim redoslijedom. Najčešća verzija ove dijete je 7-dnevna metoda, koja predstavlja svakodnevnu izmjenu različitih tekućih mono-dijeta (na čorbama, mliječnim proizvodima, sokovima itd.)

Da biste zadržali učinak i ne naštetili svom zdravlju, dijetu treba napuštati postepeno. Svakog dana, u naredne 2-3 sedmice, možete unijeti jednu vrstu čvrste hrane s niskim udjelom masti (najbolje proteinske): prvo za doručak, a zatim mijenjanje ostalih obroka. Prelazak sa tečne prehrane na zdravu balansirani sistem ishrana na vreme treba da bude duplo duža od trajanja same dijete.

Među neobičnim dijetama koje uživaju određenu popularnost, izdvaja se tekuća dijeta, čiju suštinu vrijedi razumjeti kako biste shvatili koliko je korisna i efikasna. Istovremeno se napominje da prilikom njegove upotrebe odlučujući faktor nije toliko količina pojedene hrane, iako je važna, već kvalitativni pokazatelji korisnosti proizvoda.

Tečna dijeta za mršavljenje

O tečnoj prehrani se ne zna mnogo, ali ona postoji već tridesetak godina i svoj izgled duguje švedskim nutricionistima. Oni tvrde da je tečna dijeta izuzetno efikasna, jer čisti organizam i normalizuje aktivnost sistema odgovornih za metabolizam i direktno utiče na gubitak težine.

Njegova suština je da se kurs, koji se sastoji od 19 dana, deli na periode, gde prvi traje sedam dana, strogi, pročišćavajući, kada se organizam oslobađa toksina, otrova i fekalnih blokada, a drugi, dvanaestodnevni. , ima za cilj vraćanje organizma i njegovog raspoloženja za funkcionisanje u novom režimu. Stručnjaci kažu da tečna dijeta pomaže u čišćenju organizma, smanjenju volumena želuca, što dovodi do manjeg unosa hrane i smanjenja potrebe za velikim količinama iste.

Tečna dijeta na kefiru

Kefir se dugo smatrao dijetetskim proizvodom. Obično se koristi u bilo kojoj dijeti. Što se tiče ove opcije, ovdje upotreba kefira nije samo prikladna, već i aktivno prikazana. Istovremeno, može se koristiti i kao njegova čvršća verzija, kada je dozvoljeno konzumirati samo kiselo-mliječni napitak (do dvije litre), isključujući bilo koje druge proizvode. Ako na kefiru izdržite tri dana, takva tečna dijeta može uništiti i do pet kilograma viška kilograma.

tečna proteinska dijeta

Jedan od sastavni dijelovi Metoda je protein, za koju se koriste proizvodi koji su bogati proteinima i koji su u stanju da podrže organizam u radnom stanju i nadoknade troškove energije za čišćenje. Među njima se najčešće koriste nemasno mlijeko, razni sokovi, kefir, čorbe. Tekuća dijeta za mršavljenje, čiji se jelovnik sastoji od tekućina različitih sastava, smatra se najefikasnijom u kratkom vremenu.

Tečna dijeta - kontra

Učinkovitost ove metode potvrđuju brojni učesnici, mora se imati na umu da ona, kao i svaka druga dijeta za piće, nije prikladna za svakoga, jer zahtijeva neobično strogo poštivanje zahtjeva koji mogu dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija. Nema toliko prednosti koliko nedostataka, posebno ako se uzme u obzir stroga tečna dijeta:

• samostalno unošenje bez konsultacije sa nutricionistom ili lekarom nije bezbedno za zdravlje;
• korišteno ograničena količinačvrsti proizvodi;
• lista dozvoljenih tečnosti je ograničena;
• dnevni unos kalorija je mnogo niži (600-800 kcal) od dozvoljenog;
• može uzrokovati bolesti bubrega i gastrointestinalnog trakta;
• dovodi do slabosti i smanjenja performansi;
• zahtijeva posebna obuka za pravilan ulazak i izlazak iz ishrane;
• moguća je pojava efekta "lijenog stomaka".

Tekuća dijeta - Recepti

Nutricionisti upozoravaju da pojam ne treba shvatiti doslovno, zbog čega, uz tečnu hranu, savjetuju da se na jelovniku ne veliki broj"čvrstu" hranu. U suprotnom, može doći do efekta "lijenog želuca" kada odbije prerađivati ​​bilo koje proizvode. Kako ne biste odvikli želudac da radi, nutricionisti preporučuju sljedeće proizvode:

• nemasni svježi sir;
• mršava dobro kuhana govedina;
• pileće meso;
• heljda, ovsena kaša, griz ili, manje korisno, obrano mlijeko.

Supa od povrća

Za ovu tehniku ​​moguće je kuhati supu na bilo kojoj čorbi ili vodi. Za 2 litre vode ili bujona koristi se:

• pasulj - pola čaše;
• pirinač - 100 g;
• jedna šargarepa;
• celer - 2 peteljke;
• kupus - ¼ male glavice;
• mlade srednje tikvice - 1 kom;
• luk (sijalica) - 1 kom;
• beli luk - 2 čena;
• peršun i kopar - po ukusu.

kuhanje:

1. Ostavite pasulj natopljen hladnom vodom za noć.
2. Zatim ga prebacujemo u gotovu juhu i kuhamo do pola.
3. Dodajte pirinač i povrće, a pred kraj kuvanja seckani beli luk i začinsko bilje.
4. Ostavite na šporetu nekoliko minuta i jelo je gotovo.

proteinski šejk

Razlog za zapošljavanje višak kilograma ov leži, prije svega, u specifičnostima ishrane savremenog čovjeka. Izbjegavajući jasan režim unosa hrane, sve više jedemo s vremena na vrijeme, a kada konačno dođemo do stola, počinjemo da upijamo ogromne porcije koje na svoj način uvelike premašuju potrebe organizma.

Ovo odmah vodi do dva negativne posljedice- skup viška kilograma, zbog povećanog sadržaja kalorija u hrani, i usporavanja metabolizma, do kojeg dolazi zbog neredovnog unosa hrane. Oba ova faktora negativno utiču na zdravlje, a višak masne i dimljene hrane veliki iznos sol također izaziva nakupljanje toksina u gastrointestinalnom traktu.

Da biste se nosili s većinom problema uzrokovanih takvom pothranjenošću, pomoći će tekuća dijeta, usmjerena ne samo na uklanjanje viška kilograma, već i na smanjenje apetita i smanjenje obima uobičajenih porcija. Drugim riječima, slijedeći ovaj obrazac ishrane 5-7 dana, moći ćete jesti mnogo manje hrane nakon što ga napustite.

Tečna dijeta: kako funkcionira?

Kao što naziv govori, glavni izvori nutrijenata tokom svih sedam dana tekuće dijete biće sve vrste čorba, sokova i dekocija. Unatoč prividnoj "lakoći" takve ishrane, tečna hrana sadrži dovoljnu količinu kalorija, tako da tijelo neće doživjeti nikakav stres, jer, na primjer, sa i zbog velikog broja prirodnih biljnih komponenti, nema rizika razvoja beri-beri i nedostatka mikroelemenata.

Efikasnost tekuće dijete objašnjava se sljedećim važnim točkama:

• Konzistencija hrane je mekana i tečna hrana zahtijeva manje troškove obrade od tijela, osim toga, gotovo se potpuno apsorbira, ne ostavljajući toksine za sobom.
• Puno vode. Prvo, tekućina pomaže u smanjenju osjećaja gladi zbog svoje zapremine, a drugo, voda je neophodna za proces lipolize, odnosno sagorijevanja sadržaja masnih stanica.

Dakle, tekuća dijeta pomaže da se ubrza proces uništavanja potkožnog masnog tkiva i poboljša rad gastrointestinalnog trakta.

Jelovnik tečne dijete

Jelovnik ishrane, u ovom slučaju, uključuje ne samo ishranu za nedelju dana, već i meni za naredna tri dana, kao u slučaju tečne dijete od desni izlaz sigurnost postignutog rezultata ovisi o tome.

Tokom svih sedam dana dijete, morate jesti po sljedećoj shemi: počevši od jutra svakih sat vremena (ovo se mora strogo pratiti) potrebno je piti:

• Infuzija (par kašika žitarica preliti sa dve čaše vode, sve staviti da provri i ostaviti 15 minuta. Zatim promešati i procediti).
• Čaša tople juhe od bilo kojeg povrća (po mogućnosti uključena u mješavinu povrća - ima pozitivan učinak na proces mršavljenja).
• Čaša prokuvane vode (vruće).
• Čaša soka razrijeđena prokuhanom vodom u omjeru 3:1.
• Čaša obranog mlijeka (maksimalni dozvoljeni postotak masti je 1,5).
• Još jedna čaša vrele prokuvane vode.
• 250 ml bilo kojeg voćnog uvarka ili infuzije.
• Čaša slabe mesne čorbe, prethodno procijeđene.
• 250 ml vrele kipuće vode.
• 250 ml tople prokuvane vode.
• Čaša soka od povrća razrijeđena vodom u omjeru 1:1.
• Čaša čorbe od povrća.
• Čaša tople vode.
• Čaša kefira bez masti.

Promijenite redoslijed prihvatanja tečna hrana nemoguće je, kao i isključiti ili dodati nešto u prehranu.

Napuštanje tečne dijete

Prvi dan

Za doručak pojedite čašu tečnog pirea od bilo koje mješavine povrća i malo kefira. Za ručak - tri-četiri paradajza dinstana na vodi i kefiru, za popodnevnu užinu - salata od povrća (mala porcija do 150 grama) i kriška hleba. Večerajte pire od karfiola sa kefir prelivom.

Drugi dan

Ujutro - povrće i kefir, za ručak - tečna kaša od griza, popodnevna užina je ista kao i prvog dana, za večeru možete jesti pire krompir, a par sati prije spavanja - salatu od kupusa (možete saznati o njenim prednostima za mršavljenje).

Treći dan

Čaša čorbe od povrća i heljde u mlijeku, nakon par sati - kruh od mekinje sa zelenom salatom. Za ručak - supa sa pečurkama i rižom, nakon 2,5-3 sata - varivo od povrća, prije spavanja - kriška hljeba sa sirom ili svježim sirom, čaša čaja.

Tečna dijeta: mišljenja lekara

Unatoč učinkovitosti takve sheme napajanja, stručnjaci ne preporučuju korištenje svima. Postojanje problema sa funkcionisanjem bubrega i izlučnog sistema, fizički rad, koji zahtijevaju povećane troškove energije i poremećeni metabolizam vode i soli su kontraindikacije za tečnu prehranu.

Tekuća dijeta će vam pomoći da se lako riješite 7-10 kilograma za samo tjedan dana, pod uslovom da se pravilno i precizno pridržavate. Ali mora se koristiti s oprezom, jer daje dodatno opterećenje na sistem za izlučivanje.

Da li ste pokušali da smršate tečnom dijetom? Recite nam o svojim rezultatima ostavljajući povratne informacije!

Postoji veliki izbor tečnosti, neke od njih su čvršće i zahtevaju posebnu snagu volje, druge su mekše i nisu tako „gladne“. Razlikuju se i po trajanju, od nekoliko dana do mjesec dana.

dijeta sa tečnom supom

Jedna od najboljih i najrelevantnijih varijacija mršavljenja, na supama. Tečna dijeta ovog plana ne zahtijeva puno volje i ne tjera vas da gladujete.

Osim toga, dobro je znati da je ova vrsta hrane dizajnirana posebno za osobe koje pate od prekomjerna težina. I ovdje ne govorimo o 2-3 kilograma. Ovu ishranu zasnovanu na tečnostima pratili su veoma gojazni ljudi. Dijeta je testirana u poznatim medicinskim centrima u Belgiji i Švicarskoj.

Šta je nemoguće, a šta moguće?

Glavni sastojci supe je povrće, i to uglavnom sa negativnim kalorijskim sadržajem. Ovaj sadrži malu količinu ugljikohidrata i ne sadrži masti. Stoga će tijelo biti prinuđeno da se oprosti od masnih rezervi i da ih koristi za svoj život.

Zabranjeni proizvodi:

• Slatkiši u bilo kojem obliku i manifestaciji, čak i oni najkorisniji, poput meda.
• Proizvodi od brašna, hljeb, lepinje, mafini.
• Alkohol je takođe zabranjen.
• Potrebno je isključiti masnoće, tako da nisu dozvoljeni ni proizvodi koji sadrže masnoće niti ulja.
• Zabranjena je čak i svaka soda mineralna voda.

Dozvoljeno:

• Nezaslađeni čaj, kafa i voda.
• Svježi sok.
• Povrće: krastavac, zelena salata, pasulj, šargarepa i svo zeleno povrće.
• Voće: jabuka, ananas, lubenica i dinja.

Tečnu hranu treba konzumirati u roku od 5-7 dana. U toku jednog dana treba biti najmanje tri prijema. Supa ne treba da bude hladna, može se konzumirati samo toplo jelo.

Dijeta i recepti

Pogledajmo pobliže recepte za jednostavne i ukusne supe:

• Prva opcija je dobro poznata bonska supa. Za pripremu će vam trebati 6 velikih glavica luka, 4 paradajza, jedna veza celera i viljuške za bijeli kupus srednje veličine. Sve proizvode sameljite i stavite u šerpu. Dodajte vodu u količini od 6 litara. Stavite na jaku vatru, ostavite 10 minuta. Nakon toga prebacite na laganu vatru i kuhajte još 30 minuta. Kao začine možete koristiti so i pola kocke čorbe od povrća.

• Još jedna verzija jednostavne i ukusne supe sa pasuljem. Za pripremu će vam trebati celer, praziluk, par slatkih paprika, 6 velikih luka i isto toliko šargarepe. Takođe vam treba pola kilograma pasulja, 5 paradajza i viljuška za kupus srednje veličine. Ova verzija juhe je po kuvanju slična prvoj.
• Treća opcija je takođe vrlo jednostavna za pripremu. Potrebno nam je 250 grama šargarepe, pola kilograma luk, 300 grama celera, 250 grama karfiola i isto toliko peršuna. Sve to treba dopuniti glavicom belog luka i 200 grama praziluka. Vode će biti potrebno samo 1,5 litara. Pošto se radi o pire supi, svi proizvodi se moraju kuhati dok ne omekšaju. Nakon kuvanja moraju se obraditi u blenderu. Supu možete dopuniti biljnim začinima i sjemenkama, poput kima.

Proizvode možete kombinovati po želji. Glavna stvar je da supe ne smiju sadržavati meso, žitarice i masti.

Rezultati i kontraindikacije

Takva tečna dijeta za mršavljenje može vas zadovoljiti za nedelju dana sa "niskom" od 5-10 kg. Međutim, može se ponoviti najranije nakon 4 mjeseca. Kontraindikacije su standardne. Ovakvu ishranu ne mogu se pridržavati osobe starije životne dobi, trudnice i dojilje, kao ni osobe mlađe od 18 godina.

Izlazak iz dijete

Morate izaći tako glatko. U početku vrijedi dodati malo drugog povrća, zatim voća, žitarica i tako se postupno vratiti normalnoj prehrani.

Mora se imati na umu da izlazak ne bi trebao trajati manje vremena od same dijete, pa čak i više. Na primjer, ako ste na tečnoj dijeti 7 dana, onda bi vaš učinak trebao biti najmanje 14 dana. Samo u ovom slučaju moguće je postići održive rezultate.

Recenzije

Općenito, rezultati tekuće dijete i recenzije su pozitivni. Na osnovu informacija sa foruma, oni u osnovi "gube" od 2 do 5 kg. Nekome težina traje dugo, nekome se vraća nakon tri dana. Možda se neko ne izvuče iz dijete, pa je rezultat individualan.

čokoladna dijeta

Ovo je originalna dijeta koja predlaže konzumaciju tople čokolade, kakaa i negazirane vode. Za piće se može koristiti obrano mlijeko. Šećer je zabranjen. Ovu dijetu se morate pridržavati ne duže od 7 dana. Dijetalni meni sa čokoladnom tekućinom:

• Prvi dan. Voda.
• Drugi dan. Topla čokolada i kakao.
• Treći dan. Čokolada i kakao.
• Četvrti dan. Voda.
• Peti dan. Voda.
• Šesti dan. Kakao i čokolada.
• Sedmi dan. Kakao i čokolada.

Krajem sedmice možete se riješiti 5 do 7 kg viška kilograma.

Dijeta za piće

Ovu verziju tekuće dijete za mršavljenje već nekoliko godina uspješno koriste mnoge djevojke. Istina, izdržati takvu dijetu nije za svakoga.

Unatoč raznim recenzijama, uz pravilno pridržavanje tekuće dijete za piće, možete ne samo izgubiti težinu, već i očistiti svoje tijelo.

Osnovna hrana

Ova tečna dijeta uključuje sljedeće namirnice:

• Čaj, kafa, voda.
• Čorba, supa.
• Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne većim od 2%.
• Takođe, dijeta tečnom hranom omogućava smutije od voća, povrća i mlečnih proizvoda.
• Kompoti i sokovi, ali samo bez šećera.
• Mlijeko.
• U nekim varijacijama, lubenica je dozvoljena.

Pored navedenih napitaka, na tečnoj ishrani potrebno je konzumirati vitaminsko-mineralne komplekse. Na kraju krajeva, ishrana je vrlo loša i, shodno tome, mogu početi problemi sa kožom, kosom i noktima. Ovo posebno važi za dugotrajne dijete.

Priprema tijela za dijetu

Obavezno postepeno pripremajte tijelo za takav stres. Na kraju krajeva, dijeta je uvijek stresna. Stoga je u početku potrebno isključiti masno, brašno i alkohol. Punoću tanjira također treba postepeno smanjivati. Svaki dan jedan od obroka treba da bude tečan, pa za nekoliko dana potpuno pređite na tečni meni. I tek nakon svega toga možete ići na dijetu.

Dijeta 3 dana

Morate jesti najmanje 4 puta dnevno. Proizvodi se mogu kombinovati, na primjer, za pravljenje koktela od voća i kefira. Razmotrite okvirni meni za dan:

• Doručak. Jedna čaša mlijeka ili mliječnih proizvoda.
• Ručak. Sveže ceđeni sok od povrća.
• Večera. Supa-pire od povrća. Potrebno je osigurati da jelo bude tečno, ne gušće od kefira.
• popodnevni čaj. Kisel na bazi bobica i voća.
• Večera. Čaša nemasnog mlečnog proizvoda.

Svaki obrok ne bi trebao biti veći od 300 grama zapremine. Ovaj meni se mora pridržavati sva tri dana. Općenito, rezultati tekuće dijete i recenzije o njoj su pozitivni, takvo rasterećenje će vam omogućiti da se riješite 5 kg.

Plan ishrane za 7 dana

Ova verzija tečne ishrane je duža i stroža. Jelovnik će, kao iu dijeti za 3 dana, biti okviran i rasporedjen po danu.

• Prvi dan. Jedite mliječne i kiselo-mliječne proizvode, vodu.
• Drugi dan. U ishrani samo čorbe. Mogu se pripremati na bazi dijetalnog mesa ili ribe.
• Treći dan. Predlaže se konzumacija smutija i sokova od povrća i voća. Sokovi su prethodno razrijeđeni vodom.
• Dan četvrti. Juha pire, za njegovu pripremu možete koristiti gotovo svako povrće. Naravno, krompir je zabranjen. Pazite na konzistenciju supe, ne smije biti gusta. Osim supe, možete uzeti i čaj sa mlijekom.
• Dan peti. Čorba od povrća je na meniju. Osim toga, voćni žele ili kompot. Naravno, sva pića su bez šećera.
• Šesti dan. Kompot bez šećera i supa po analogiji četvrtog dana.
• Dan sedmi. Samo voda bez plina.

Takva tečna dijeta za mršavljenje može ukloniti nekoliko centimetara sa struka i do 7 kg tjedno. Treba se suzdržati od intenzivan trening i drugi podvizi, jer su slabost, vrtoglavica i generalno ne baš veselo stanje moguće.

Opcija na 14 dana

Još jedna od varijanti koja nudi samo tečnosti. Ovdje će vam trebati više samokontrole, jer na kraju krajeva, da sjedite pola mjeseca. veoma sličan sedmodnevnom, samo duže traje. Ne treba uopšte gladovati, kao u varijanti sedmog dana.

Ukupni kalorijski sadržaj jednog dana trebao bi biti od 1200 do 1400 kilokalorija. Stolica bi trebala biti redovna, ako ima problema s tim, onda morate koristiti pomagala(klistir ili laksativ).

Usklađenost s takvom tekućom dijetom za mršavljenje može dati "odvod" od 10-15 kg za dvije sedmice. Sve zavisi od početnih parametara i metabolizma organizma.

Dijeta 30 dana

Ovo je veoma teška dijeta za pridržavanje. Ali ona je vredna vremena. Moraćete da jedete samo tečnu hranu tokom čitavog meseca. Uz višak kilograma, možete se riješiti toksina. Toksini će napustiti vaše tijelo nakon prve sedmice. Nakon treće sedmice, bubrezi i jetra će biti očišćeni. I za mjesec dana tijelo se čisti na ćelijskom nivou.

Ako govorimo o rezultatima mršavljenja, onda za 30 dana možete izgubiti 20 kg. Ali nemojte se uznemiriti ako se brojevi na vagi ne mijenjaju tako brzo, obavezno izmjerite svoje zapremine. Uostalom, prema recenzijama, ova dijeta je usmjerena upravo na njih. Istina, ova dijetalna opcija može dovesti do lošeg zdravlja, pa je bolje konzultirati stručnjaka.

Opšte preporuke uključuju konsultaciju sa lekarom. Osim toga, pridržavajući se tekuće dijete, morate piti najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno. Kompoti, čaj i kafa nisu voda, pa je veoma važno piti običnu vodu. Samo tako tvoje tijelo dobro će proćičišćenje.

Izađite iz dijete za piće

Ništa novo nije izmišljeno u slučaju izlaska. Stoga je potrebno pomnožiti broj dana dijete sa dva, toliko će trajati izlazak. Ako odmah počnete da jedete redovnu hranu, težina će se vratiti.

Jedno upozorenje: na početku izlaza počinjete da dodajete čvrstu hranu, ali ne meso, već voće i povrće. Posle - dodajte kašu za doručak. Zatim supe. I tako dalje, dok se potpuno ne vratite dobroj ishrani.

Kako održati takav elektroenergetski sistem?

U većini slučajeva nije moguće održati dugu dijetu. Ali, prema recenzijama, još uvijek postoje one djevojke koje su uspjele prevladati slom. Stoga Vam možemo preporučiti:

• Postavite sebi pitanje zašto želite da smršate? Morate imati razlog i poticaj. Ovo je jedini način da se postigne dobar rezultat i održavati dijetu za piće.
• Zamislite sebe mršave i prozračne. Razmislite šta biste sebi mogli priuštiti bez viška kilograma? Možda su ovo neke moderne svijetle pantalone? Ili imate negdje omiljenu haljinu koja vam već nekoliko godina nije u veličini?
• Nacrtajte list papira u dvije kolone. U jednom, opišite prednosti gubitka kilograma i šta ćete od toga imati. U drugoj koloni - minusi. I baš u trenutku kada zaista poželite slatkiš, pogledajte ovu listu. Možda ćete napraviti izbor u korist harmonije?
• Nagradite se za svaki cilj koji postignete. Kupite sebi neku odjeću i pogledajte kako ste izgrađeni. Idi u salon.

Nemojte se mrziti zbog viška kilograma, ovim tempom ćete samo sve pokvariti. Stoga, poboljšajte se i pokušajte da budete bolji.

Tajna dijeta koja se nudi u skupim banjama! Na njoj mršave Angelina Jolie i Victoria Lima. Sada to možete ponoviti kod kuće, izgubivši do 10 kg za 2 sedmice.

Tekuća dijeta je postala popularna početkom ovog milenijuma i odmah je izazvala senzaciju. I danas je to ostala tajna mnogih skupih spa centara, u kojima svjetske zvijezde sređuju svoju figuru. Ova tehnika se može bazirati na raznim proizvodima, ali samo na onima koje ne treba jesti, već piti.

Dobro odabrana dijeta za piće je odličan način da se brzo riješite viška kilograma bez bolnog gladovanja uz čišćenje crijeva i uklanjanje štetnih tvari iz tkiva.

Karakteristike tekućeg mršavljenja

Tijekom cijelog perioda mršavljenja, dijeta ishrane za piće sastoji se samo od tečne niskokalorične hrane. Ovo je glavno pravilo svih takvih programa dizajniranih ne samo za mršavljenje, već i u medicinske svrhe. Kod ovog načina ishrane, glavno opterećenje pada na jetru i bubrege, dok se želudac i jednjak "odmaraju", smanjujući se za to vrijeme. Kao rezultat toga, nakon dijete dolazi do zasićenja mnogo brže i sa manje hrane, pa se izgubljeni kilogrami ne vraćaju.

At pravi pristup dijeta za piće bit će što učinkovitija za mršavljenje, a također će donijeti znatne koristi za tijelo - odvojak može biti 10 kg na pozadini visokokvalitetnog čišćenja, općeg oporavka i pomlađivanja. Međutim, u nekim slučajevima moguće su nepredviđene komplikacije, za prevenciju kojih je potrebno posjetiti specijaliste prije početka tečaja. Liječnik će procijeniti zdravstveno stanje, pomoći u razvoju prehrane koja je individualno usmjerena na potrebe određene osobe.

Prednosti i nedostaci

Pored gore navedenih prednosti sistema ishrane za piće, oni imaju nekoliko važnih prednosti u odnosu na druge dijete:

1. Prenose se vrlo lako, bez iscrpljujućeg osjećaja gladi.
2. Sigurno za zdravlje, ne stvarajte metabolički stres.
3. Potpuno ukloniti toksine, toksine, produkte raspadanja.
4. Omogućava vam održavanje fizičke izvedbe, mentalne aktivnosti, dobrog raspoloženja.
5. Zasitite esencijalnim nutrijentima.
6. Na osnovu raznovrstan meni, koji ne zahtijeva pripremu posebnih jela i savjesno brojanje kalorija.

1. Izraženo diuretičko dejstvo, što može dovesti do nedostatka mikronutrijenata.
2. Neželjeni efekti nedostatka čvrste hrane na gastrointestinalni trakt.
3. Neravnoteža u ishrani.

Zbog diuretičkog djelovanja i izlučivanja značajne količine tekućine, jedna od neugodnih posljedica tečne ishrane može biti zatvor. Za otklanjanje ovog problema preporučuje se korištenje infuzija ili biljnih pripravaka na bazi sene. Osim toga, sama sena je korisna za mršavljenje, jer vam omogućava da očistite crijeva i spriječite apsorpciju masti od strane crijevnih zidova.

Ali ovaj prilično jak laksativ ne treba zloupotrebljavati. Senna se u pravilu ne koristi u čistom obliku, već se miješa s drugim biljnim materijalima za pripremu infuzija. Najčešće primjenjivana naknada je:

• listovi sene - 10 g;
• maslačak - 10 g;
• peršun - 10 g;
• kopriva - 10 g;
• sjemenke kopra - 5 g;
• menta - 5 g.

Sve komponente se pomiješaju, a zatim 1 žlica. l. zbirka se prelije sa 1 šoljicom kipuće vode. Nakon 3 sata infuzije, napitak se filtrira, uzima nakon jela. U tom slučaju, dozu treba svakodnevno povećavati - počevši od jedne čaše, dovedite je na dvije, a zatim ponovo smanjite na jednu.

Još jedan nedostatak tečne dijete je prečesto jedenje po strogom rasporedu, što može biti nezgodno za zaposlene ljude. Osim toga, treba imati na umu da su neke vrste metoda pijenja kontraindicirane kod zatajenja srca, bubrega ili jetre, gastrointestinalnih bolesti, tijekom trudnoće ili dojenja.

Kako ući

Tečna dijeta je veoma zahtjevna. pažljiva priprema, budući da se svi organi i sistemi moraju prilagoditi radikalnoj promeni principa ishrane i sastava ishrane. Pripremni period je predviđen za 3 dana tokom kojih se očekuje sledeći meni:

• 8:00 - kaša od heljde, ovsenih pahuljica ili griza;
• 10:00 - nemasni fermentisani mlečni napitak;
• 13:00 - gusta supa od povrća, porcija kuvane teletine sa 1 kriškom hleba;
• 16:00 - 1 citrus ili jabuka;
• 19:00 - paprikaš od povrća;

• 8:00 - Vegetarijansko jelo na pari;
• 10:00 - toplo mleko;
• 13:00 - porcija teletine sa prilogom od heljdine kaše i zelenila;
• 16:00 - indijski oraščići;
• 19:00 - pire krompir sa mlekom;
• 21:00 - napitak od kiselog mleka.

• 8:00 - pire krompir bez aditiva, razrijeđen juhom do tečnog stanja;
• 10:00 - biljna infuzija;
• 13:00 - salata od šargarepe sa malo meda;
• 16:00 - jogurt;
• 19:00 - isti pire kao ujutro;
• 21:00 - kefir.

Pravilna organizacija pripremni period igra važnu ulogu tokom kursa. Tijelo mora ući u ishranu pripremljenu tako da nema stresa ili poremećaja u metaboličkom procesu. Takođe značajan dio pripreme čini navikavanje na pijenje čiste kipuće vode umjesto čaja. Tokom mršavljenja, takvo "napitak" je važan dio prehrane, pomaže u održavanju temperaturne ravnoteže bez trošenja već ograničenih resursa hrane.

Klasična dijeta za piće

Tečne metode mršavljenja mogu biti vrlo raznolike - od prilično gladnih do najrigidnijih. Najprihvatljivija i najčešća je klasična verzija dijete. To je, ako ne apsolutno bezopasno, onda, u svakom slučaju, nije tako "zlo" kao druge sorte.

Svaki dan morate jesti strogo na vrijeme, koristeći samo tečnosti navedene na meniju. Veoma je nepoželjno preskakanje obroka. Jedna porcija pića je 250 ml.

Dijeta bi trebala biti sljedeća:

• 8:00 - izvarak od zobi;
• 9:00 - čorba od povrća;
• 10:00 - čista kipuća voda;
• 11:00 - svježi sok od voća ili povrća, razrijeđen vodom u omjeru 3:1 (najbolje su jabuka, narandža, kruška, šargarepa, paradajz, celer);
• 12:00 - nemasno mlijeko;
• 13:00 - čista kipuća voda;
• 14:00 - kompot od bobičastog, voćnog ili sušenog voća;
• 15:00 - mesna čorba;
• 16:00 - čista kipuća voda;
• 17:00 - čista kipuća voda;
• 18:00 - voćni sok razrijeđen vodom u omjeru 3:1 (najbolje je jabuka, narandža, kruška ili grožđe);
• 19:00 - čorba od povrća;
• 20:00 - čista kipuća voda;
• 21:00 - jogurt.

Recepti za dekocije:

• zobene pahuljice - ½ šolje zobi na 1 litar vode, kuvajte 30 minuta, procedite;
• meso - 200 g sitno iseckane nemasne teletine na 1 litar vode, kuvati 60 minuta, ocediti;
• povrće, voće, bobice - 300 g sirovina ili 100 g suvog na 1 litar vode, kuhajte 10 minuta, procijedite.

Dijeta se čini prilično teška, ali tako će biti prva 2 dana. Tada se tijelo brzo navikne, pa se trećeg dana hrana postaje sasvim poznata, a petog dana se osjeti zasićenost nakon svakog uzimanja bilo kojeg pića, čak i nakon prokuhanja vode. Ako se to nije dogodilo, a dijeta uzrokuje jaku glad, preporuča se razmotriti druge opcije za piće ili redoviti meni.

Vrste tečnih dijeta

Postoji dovoljan broj vrsta tečnih dijeta zasnovanih na upotrebi raznih pića ili gušće kašaste hrane - smutija, sokova sa pulpom, pire od jela. Glavna stvar je da s takvim sistemom ishrane ne možete jesti ništa što zahteva žvakanje - morate popiti svu hranu. Treba imati na umu da je značajan dio tekućih dijeta prilično siguran za zdravlje, ali postoje i one koje mogu predstavljati stvarnu prijetnju dobrobiti. Stoga ih treba odabrati uzimajući u obzir ne samo efikasnost i preferencije ukusa, već i medicinske razloge.

Čvrsto

Gotovo sve vrlo stroge sisteme ishrane pićem prilično je teško tolerisati, jer su vrlo niskokalorični, povezani su sa stalnim osjećajem gladi, a također stvaraju ozbiljan stres za sve sisteme. Najčešće se takve dijete baziraju na vodi ili čistim pićima.

Voda

Voda se smatra najstrožijom od svih tečnih dijeta. Njena pravila zabranjuju konzumaciju bilo čega osim vode. Zapravo, ovaj način mršavljenja je uobičajeni post, pa se preporučuje da ga koristite kao dan posta. Glavno pravilo takvog mršavljenja je kvaliteta vode - mora biti čista, neprokuvana, ne mineralizirana, bez plina. Savršeno prikladan odmrznut ili taložen, a zatim propušten kroz filter.

U proces mršavljenja potrebno je ulaziti duže nego što je naznačeno u opšta pravila za tečne dijete. Pogotovo ako je trajanje kursa više od 3 dana. Morate uvesti ograničenja u ishrani najmanje jednu sedmicu - prvo odustanite od nezdrave hrane, a zatim u potpunosti pređite na biljnu hranu.

Sjedenje na vodi, savladavanje iscrpljujuće gladi, nema smisla. Takav štrajk glađu neće donijeti pozitivne rezultate, već će samo dovesti do stresa, slabosti, pada raspoloženja, povećanog taloženja masnih rezervi.

Stoga, ako gladovanje na vodi izaziva jaku nelagodu, bolje ga je odbiti odabirom blaže verzije mršavljenja.

transparentan

Još jedna od najtežih varijanti metoda pijenja za mršavljenje je takozvana prozirna tečna dijeta. Zasniva se na odbijanju ne samo čvrste hrane, već i neprozirnog pića.

Dozvoljena pića su:

• obična čista voda za piće;
• sokovi bez pulpe;
• procijeđeni kompoti, dekocije od povrća, biljne infuzije;
• meso bez masti, riblje čorbe.

Osim toga, potrebno je pridržavati se nekoliko pravila za pripremu i upotrebu takvih tekućina:

• piti svaki sat 200-250 ml;
• sve svježe sokove razrijediti vodom (omjer 3:1).

Glavna razlika između transparentne metode i klasične je odsustvo mliječnih proizvoda u prehrani i potreba za pićem. vruća voda. Svi ostali principi ostaju nepromijenjeni.

sok

Dijeta sa sokovima jedna je od najboljih metoda čišćenja i iscjeljivanja za mršavljenje. Omogućava kvalitetno uklanjanje svih suvišnih iz crijeva i tkiva, zasićuje vitaminima i korisnim elementima, ubrzava metabolizam, poboljšava proces probave, a ima i terapeutski učinak. U pravilu, uz normalizaciju tjelesne težine, možete se riješiti bolesti povezanih s pretilošću - ateroskleroze, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, patologija bubrega i jetre.

Postoji mnogo shema za dijetu sa sokom. Ali za tekuću verziju prikladni su samo oni koji uključuju upotrebu isključivo svježih sokova. Posmatraju se 3-5 dana. U isto vrijeme, dijeta se sastoji od samo 1-1,5 litara soka, što je vrlo blizu gladovanja.

Najčešće korištene vrste sokova su:

• povrće:
  • mrkva;
  • kupus;
  • krastavac;
  • squash.
• voćni:
  • ananas;
  • jabuka;
  • citrusi.

Možete koristiti i bilo koje drugo piće. Glavna stvar je da su svježe prešane od čistih prirodnih sirovina.

Gotovo svo voće i značajan dio svježih sokova od povrća ne bi trebalo piti nerazrijeđeno kada ste na sokovnoj dijeti. Ovisno o zasićenosti, preporučuje se razrjeđivanje vodom ili neutralnim sokovima u omjeru 1:1, 1:2 ili 1:3.

Jedna porcija gotovog napitka je 250 ml. U intervalima između ispijanja soka, morate piti čistu vodu - dnevna stopa je najmanje 1,5 litara.

Gubitak težine korištenjem metoda sokova gotovo uvijek dovodi do nedostatka energije. Ako imate zdravstvenih problema, bolje je odbiti ovu metodu. U svakom slučaju, ne biste trebali započeti kurs bez prethodne konsultacije sa ljekarom.

zvjezdani

Režim tečne dijete je popularan kod većine poznate zvezdešou biznisa, mode i lepote. Konkretno, uz pomoć ovih tehnika, takve poznate ličnosti kao što su Angelina Jolie i Adriana Lima gube na težini. Istina, svaki od njih ima svoj individualni program.

Angelina Jolie

Poznata glumica je nakon porođaja prvi put koristila tečnu dijetu za mršavljenje. Ali ona se toga pridržavala 3 sedmice, što se smatra predugo za takve metode. Osim toga, Angelina Jolie se cijelo vrijeme aktivno bavila sportom. Kao rezultat toga, izgubila je 12 kg viška kilograma za 21 dan.

Joliejeva dijeta je prilično složena, zahtijeva željeznu snagu volje i nepokolebljivu motivaciju. Cijeli tečaj glumica jede samo biljne i pileće odvarke, pije biljne čajeve, svježe sokove razrijeđene vodom.

Drugi izvori navode da ona uzima posebnu dijetnu limunadu koju kuva po sopstvenom receptu. Za kuhanje se koristi mineralna voda s dodatkom limunovog soka, kineskog bibera, javorovog sirupa. Napitak se uzima 5 puta dnevno po 200 ml.

Adriana Lima

Opcija tekućeg mršavljenja poznatog Victoria`s Secret modela Adriane Lime još je stroža. Ona 9 dana za redom konzumira samo niskokaloričnu hranu. proteinski šejkovi i značajnu količinu vode. Osim toga, Adriana trenira 2 puta dnevno, a bavi se sportom ne samo tokom dijete, već stalno.

Dijeta manekenke je prilično jednostavna - tokom dana ona:

• pije samo koktel proteina u prahu iz jaja (5 puta dnevno, 300 ml);
• uzima složene multivitaminske preparate;
• dodatno popije 3,5 litara čiste vode.

Ova tehnika mršavljenja se često naziva "Viktorija dijeta" jer je često prate i drugi modeli poznate agencije.

U običnim danima Adriana Lima konzumira meso, med, ponekad sebi dopušta čokoladu ili krofne, ali vrlo ograničeno. Iako mnogi nutricionisti takvu dijetu nazivaju direktnim putem do anoreksije, Adriana izgleda sjajno. Prema njenim riječima, potrebno je stalno jesti zdravu, hranjivu hranu, a onda provođenje 9-dnevnog tečaja proteinskih šejkova neće štetiti. Međutim, ova metoda nije samo ekstremna, već i opasna, pa je možete koristiti samo nakon konsultacije s liječnikom.

Općenito, svi navedeni programi mršavljenja su stresni za tijelo. Preporuča se pribjegavanje njima samo u hitnim slučajevima, poštujući ne duže od perioda utvrđenog pravilima. Najbolje koristiti kao dani istovara. Za temeljitiji gubitak težine najbolje su prikladne tehnike nježnog pijenja.

štedljiv

Tekuća dijeta sa štedljivom dijetom pogodna je za gotovo sve, omogućavaju vam da smršate bez gladi i nelagode. Možda su manje efikasne od strogih, ali svakako bezopasne za zdravlje i psihu.

Protein

Sve proteinske metode mršavljenja poznate su po svojim visoka efikasnost. Pravila takvih dijeta oštro ograničavaju unos ugljikohidrata i značajno smanjuju količinu masti. U slučaju tečne verzije proteinske dijete treba konzumirati mlijeko i kiselo-mliječne napitke, kao i sirova jaja, mesne ili riblje čorbe.

Dvije su glavne prednosti ovog načina ishrane:

1. Gubitak težine nastaje zbog razgradnje masti bez smanjenja mišićne mase.
2. Nema stalnog osjećaja gladi.

Primjer menija može izgledati ovako:

• 8:00 - kefir;
• 9:00 - mesna čorba;
• 10:00 - mlijeko;
• 11:00 - riblja čorba;
• 12:00 - 2 sirova jaja (ili jajeta bez šećera);
• 13:00 - jogurt;
• 14:00 - mesna čorba;
• 15:00 - mlijeko;
• 16:00 - riblja čorba;
• 17:00 - nezaslađeni jaja;
• 18:00 - jogurt;
• 19:00 - 2 sirova jaja;
• 20:00 - riblja čorba;
• 21:00 - ryazhenka.

Recepti za dijetalni jaja od jaja su nešto drugačiji od tradicionalnog. Za njegovu pripremu jaja se tuku samo sa mlekom ili vodom. Po želji se može dodati vanilin ili muškatni oraščić.

Prikazani primjer menija možete promijeniti po vlastitom nahođenju ili možete koristiti samo jednu kategoriju proizvoda, na primjer, samo čorbe ili kiselo-mliječne napitke. Stroga mono-dijeta na kefiru je takođe jedan od sistema tečne proteinske hrane.

Efikasnost ovakvih metoda mršavljenja je zbog činjenice da su proteinska pića u stanju da tijelu daju potrebnu energiju. Istovremeno, probava proteina traje dosta vremena, što stvara dugotrajan osjećaj sitosti. Dovoljno zadovoljavajuća dijeta garantuje trajni rezultat, naravno, ako jedete odmah nakon završetka kursa.

Istovremeno, način ispijanja proteina je neuravnotežen, jer tijelo ne prima sve potrebne hranjive tvari, minerale, vitamine itd. važnih elemenata. Ovo može negativno uticati na stanje nervni sistem, kože i kose, opšteg dobrobiti.

Također, značajan nedostatak proteinske tekuće dijete je povećano opterećenje bubrega. Štoviše, povećan režim pijenja dodatno pogoršava problem, jer prehrana sadrži ne samo puno proteina, već i značajnu količinu tekućine. Stoga se ova opcija tekućeg mršavljenja može koristiti u potpunom odsustvu zdravstvenih problema.

Doktor Nazardan

Program Dr. Nazardana je najzadovoljniji i najprijatniji za praćenje od svih tekućih dijeta. U njemu nema ograničenja, osim isključivanja čvrste hrane i alkohola. Na meniju se može naći sve što se može nazvati tečnim, uključujući griz, pire supe, pire od povrća ili voća.

Kao barijatrijski hirurg uključen u hirurško lečenje gojaznosti, Nazardan je razvio ovaj sistem ishrane za svoje pacijente pre povezivanja želuca (naglo smanjenje njegovog volumena). Doktor nudi sledeći meni:

• 8:00 - mlečni griz;
• 10:00 - pire krompir;
• 13:00 - pire supa od graška;
• 16:00 - povrće kuhano na pari, usitnjeno u blenderu;
• 21:00 - sirenje.

Slijedeći takvu dijetu, trebali biste koristiti samo hranu s niskim udjelom masti, kao i jesti male porcije. Ovo neće samo smanjiti dnevni sadržaj kalorija ali i smanjiti volumen želuca prirodno. Kao rezultat toga, zasićenje će se dogoditi brže i sa znatno manje hrane.

po bodovima

Još jedna vrlo štedljiva dijeta zasnovana na tečnoj hrani zasniva se na posebnom principu ishrane koji zahteva bodovanje (slično Kremljskoj dijeti). Ova tehnika je veoma popularna u Americi. Dizajniran je za 1 tjedan i uključuje upotrebu određenih proizvoda (u zagradama - broj bodova u 1 čaši):

• ovsena kaša (5);
• kompot od voća ili sušenog voća (5);
• odvar od povrća (5);
• svježe povrće razrijeđeno vodom 1:1 (10);
• kefir bez masti (10);
• voće sveže, razblaženo vodom 3:1 (20);
• obrano mlijeko (20);
• nemasna mesna čorba (20).

Tokom dana možete koristiti najviše 130 bodova. Optimalna opcija menija bi trebala uključivati ​​sve ove proizvode. Pritom će biti kako slijedi:

• 8:00 - izvarak ovsene kaše;
• 9:00 - kompot od voća ili sušenog voća;
• 10:00 - izvarak od povrća;
• 11:00 - svježe povrće;
• 12:00 - kefir bez masti;
• 13:00 - voćni sok;
• 14:00 - obrano mlijeko;
• 15:00 - nemasna mesna čorba;
• 16:00 - decokcija povrća;
• 17:00 - čorba od zobene kaše;
• 18:00 - kompot;
• 19:00 - svježe povrće;
• 20:00 - nemasni fermentisani mlečni napitak.

Osim toga, morate piti vodu, možete čaj ili kafu. Šećer, sol su potpuno isključeni.

Tokom perioda takve dijete možete izgubiti višak kilograma da se oslobodite svih vrsta toksina. Kao rezultat toga, pojavit će se ugodna lakoća, dobrobit će se poboljšati, raspoloženje će porasti.

Smoothie dijeta je savršena za brzo, lako i ukusno mršavljenje. Na takvom sistemu ishrane možete skinuti 7-8 kg za 2 nedelje bez ikakve štete po zdravlje.

Smoothie je tečna kašasta smjesa koja se dobiva pažljivim mljevenjem povrća, voća, bobičastog voća u blenderu dok se ne dobije homogena masa. Za postizanje manje gustine dodaje se voda, sokovi ili kiselo-mliječni napici u potrebnoj količini.

Odsustvo termičke obrade omogućava vam uštedu vitamina i korisnih elemenata. Niskokalorični sadržaj i konzistentnost osiguravaju brz gubitak težina.

Osim toga, prednosti tekućeg smoothie dijete uključuju:

• nedostatak gladi, značajna ograničenja i šteta po zdravlje;
• blagotvorno djeluje na organizam - jačanje imunološkog sistema, poboljšanje rada probavnog trakta;
• smanjenje rizika od sindroma lijenog crijeva, karakterističnog za druge metode pijenja, zbog prisustva pulpe (vlakna).

Kada slijedite takvu dijetu, morate se pridržavati nekoliko pravila:

1. Jedna porcija smutija ne bi trebalo da prelazi 250 ml.
2. Napitak se pije 5 puta dnevno.
3. Prije kuvanja, svo voće mora biti oguljeno.
4. Gotovo jelo treba da ima konzistenciju pitke.

Osim toga, potrebno je piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Približna dnevna prehrana može se sastojati od sljedećih koktela:

Opcija 1:

• 8:00 - 100 ml nemasnog jogurta i mleka, ½ banane, 1 kašičica. med;
• 11:00 - 2 pomorandže, 2 kivija, ½ grejpfruta;
• 14:00 - paradajz, krastavac, malo zelenila i belog luka, kefir u potrebnoj količini;
• 16:00 - 600 g malina, 200 ml fermentisanog mleka;
• 19:00 - 1 šargarepa, ½ jabuke, 2 stabljike celera, voda.

Opcija 2:

• 8:00 - 2 pomorandže, ½ limete, ½ banane;
• 11:00 - 2 paradajza, 150 ml soka od šargarepe, peršun, kiseljak;
• 14:00 - šaka jagoda, 2 kivija, bademovo mlijeko u pravom iznosu;
• 16:00 - 2 breskve, 1 jabuka, šaka maline ili ribizle;
• 19:00 - pulpa 4 kajsije, 2 kašike. l. mekinje, jogurt.

Opcija 3:

• 8:00 - kriške ananasa, sok od pomorandže;
• 11:00 - šaka jagoda, 1 jabuka, fermentisano mleko;
• 14:00 - 50 ml svježeg soka od nara i šargarepe, 1 stabljika celera;
• 16:00 - 2 paradajza, kopar, jogurt;
• 19:00 - 1 paradajz, 1 krastavac, veza kiselice, sok od šargarepe.

Opcija 4:

• 8:00 - 1 banana, 100 ml svježe jabuke, 50 ml svježe šargarepe, fermentirano pečeno mlijeko, vanilin ili cimet po ukusu;
• 11:00 - 1 paradajz, 100 g brokule, 1 šargarepa, zelje, jogurt;
• 14:00 - 1 paradajz, 1 krastavac, 1 salatna paprika, kopar, peršun, bosiljak, jogurt;
• 16:00 - 500 g kuvane bundeve, 100 ml mleka, cimet po ukusu.
• 19:00 - 1 šargarepa, ½ jabuke, 2 stabljike celera, voda.

Postoji veliki broj recepata za pravljenje svetlih, ukusnih i zdravih smutija. Osim toga, možete napraviti svoje kombinacije koristeći preporučene proizvode i vodeći se navedenim pravilima. Nutricionisti odobravaju ovu opciju mršavljenja, jer se takva pića dobro apsorbiraju, ne oštećuju probavni trakt, savršeno čiste i zasićuju hranjivim tvarima.

Izlazak iz dijete

U stvari, svaka tečna dijeta se sastoji od dvije faze: mršavljenja i izlaska. To je zbog činjenice da nepravilan prijelaz s prehrane za piće na redovnu ne samo da može poništiti sve napore da se riješite viška kilograma, već i nanijeti značajnu štetu zdravlju. Zato se izlasku iz procesa ne pridaje ništa manje pažnje nego direktnom gubitku težine.

Za ovaj period razvijen je i poseban meni.

Opcija 1 (za 3 dana)

• 8:00 - 200 g tečnog pire krompira;
• 10:30 - čaj od kamilice;
• 13:00 - 200 g rendane šargarepe sa medom;
• 16:30 - 200 ml fermentisanog pečenog mleka;
• 19:00 - 200 g tečnog pire krompira;
• noću - 200 ml jogurta za piće.

• 8:00 - 250 g povrća kuvanog na pari;
• 10:30 - 200 ml nemasnog mleka;
• 13:00 - 200 g heljdine kaše sa začinskim biljem (bez ulja);
• 16:30 - indijski oraščići 10 kom.;
• 19:00 - pire krompir sa mlekom;
• noću - 200 ml kefira.

• 8:00 - mlečni griz;
• 10:30 - 200 ml kefira;
• 13:00 - gusta vegetarijanska supa, 250 g telećeg mesa, hleb;
• 16:30 - 1 jabuka;
• 19:00 - kuvano ili dinstano povrće;
• noću - 200 ml jogurta.

Opcija 2 (za 4 dana)

• 8:00 - pire od kupusa, jogurt;
• 10:00 - salata od kuvane šargarepe, svježi sok od pomorandže;
• 13:00 - pire od pečene kruške, sok od bobičastog voća;
• 16:00 - vegetarijanska supa, čaj od kamilice;
• 19:00 - pire od bundeve, mleko.

• 8:00 - dinstano povrće, jogurt za piće;
• 10:00 - voćna salata, jogurt;
• 13:00 - varivo od povrća, svježi citrusi;
• 16:00 - salata, sok od bobičastog voća;
• 19:00 - vinaigret, čaj.

• 8:00 - mlečna prosena kaša, čorba od povrća;
• 10:00 - salata od povrća, kompot;
• 13:00 - vegetarijanska supa sa pečurkama, mleko;
• 16:00 - pileća čorba;
• 19:00 - varivo od povrća, salata od cvekle, fermentisano mleko.

• 8:00 - zobene pahuljice sa komadićima sušenog voća, čaj;
• 10:00 - pečene jabuke, kompot;
• 13:00 - kuvana riba sa krompirom, hleb, kompot;
• 16:00 - voćni koktel;
• 19:00 - pileća supa, salata od povrća, jogurt za piće.

Tek nakon pravilnog ponašanja i završetka izlaska, cijeli tijek mršavljenja može se smatrati završenim. U budućnosti bi trebalo da idete na zdrava ishrana, smanjite količinu ili odustanite od slatkog, brašnog, prženog, masnog i svega ostalog što može štetiti figuri i zdravlju. Tek tada će rezultati biti fiksirani na duže vrijeme.

Broj izgubljenih kilograma zavisi od izabrane opcije menija, početne telesne težine, brzine metabolizma i drugih individualnih karakteristika organizma. Zbog toga može varirati u prilično širokom rasponu. U prosjeku, za 1 sedmicu možete izgubiti 3-5 kg, i to uz visoku početna težina visina stuba može biti 5-8 kg.

Tekuća dijeta je pouzdan način da se garantuje gubitak težine i održavanje vitka figura. Pravilno organiziran režim takve prehrane može normalizirati tjelesnu težinu, očistiti crijeva i poboljšati rad svih organa i sistema.