Jelovnik treba da bude raznolik. Vrste tečnih dijeta za mršavljenje - efikasnost, prednosti, nuspojave i jelovnik

09.10.201927.05.2017

Što samo ograničenja u hrani ne nude našoj pažnji brojni modni časopisi. Ali jedna od metoda nije prikladna zbog pretjerano egzotičnog skupa proizvoda, druga dijeta je previše kruta i tako dalje.

Ali postoji jedan način za mršavljenje, koji će se, naravno, svidjeti svakoj dami, a zove se tečna dijeta. Mnogo ljudi danas priča o njoj. Zahvaljujući njoj, mnoge dame su se ne samo riješile višak kilograma ov, ali su uspjeli zadržati svoju težinu u optimalnim granicama.

tečna dijeta

Prije dvadeset pet godina, ova tehnika je napravila potres među onima koji su mršavili. Njegovi rezultati su premašili očekivanja ljudi koji se nisu ni nadali da će poraziti vlastitu težinu.

A zapravo, za jednu sedmicu dijete lako možete izgubiti od tri do pet nepotrebnih kilograma. U ovom slučaju nećete posjetiti osjećaj gladi. Suština je da ćete morati jesti frakciono, a u tu svrhu koristite samo tečnu hranu.

Treba napomenuti da probava tečne hrane traje manje vremena. Glavna prednost ove tehnike je da doprinosi ne samo gubitku težine, već vam omogućava i dugotrajno održavanje postignutog rezultata.

Dijeta traje sedam dana, a pri unosu male količine hrane želudac se smanjuje. A to znači da nakon ove tehnike nećete moći apsorbirati hranu u prevelikim količinama. Tokom ove restrikcije hrane možete piti ne samo vodu, već i sve druge tečne proizvode.

Štoviše, tehnika je osmišljena na takav način da korisne tvari potrebne za vitalnu aktivnost ulaze u tijelo. Tokom dijete se mijenja ishrana, ali se čuva energetska vrijednost dijete, što osigurava efekat mršavljenja.

Jelovnik tečne dijete

ja cu ponijeti uzorna ishrana koje treba slijediti na tečnoj dijeti. Usredsredite se na ovaj meni, formirajući sopstvenu ishranu tokom sedam dana:

9.00 - popijte čašu ovsene kaše. Da biste ga pripremili, potrebno je uzeti dvije supene kašike pahuljica i preliti ih kipućom vodom, nakon čega treba insistirati deset minuta, a zatim promešati dobijenu masu i procediti. Dozvoljena je i čaša zelenog čaja ili kafe, naravno, bez dodatka šećera;
10.00 - popijte dvjesto mililitara čorbe od povrća;
11.00 - ograničite se na čašu vruća voda;
12.00 - uzmite bilo koji voćni sok, razrijedite ga u omjeru 3 prema 1, popijte jednu čašu dobivenog pića;
13.00 - kupiti mlijeko sa 1,5% masnoće i koristiti ga u količini od 200 mililitara;
14.00 - ponovo se ograničite na jednu čašu tople vode;
15.00 - popijte dvjesto mililitara čorbe od voća ili bobica;
16.00 - skuhajte nemasnu mesnu juhu i koristite je u količini od jedne čaše;
17.00 - dozvoljeno je popiti čašu tople vode;
18.00 - ponovo koristiti samo toplu vodu;
19.00 - pripremiti sok od povrća, razblažiti ga i popiti čašu;
20.00 - skuvajte povrće, i popijte 200 mililitara ovog bujona;
21.00 - dozvoljena je samo čaša tople vode;
22.00 - možete popiti čašu 2% kefira.

Kao što ste već shvatili, svaki sat ćete morati uzimati tečnu hranu. Ovo nije baš zgodno ako radite, pa je ovu tehniku najbolje izvoditi tokom praznika.

Napuštanje tečne dijete

Nakon nedelju dana mršavljenja na tečnoj dijeti, moraćete da se postepeno vraćate na prethodnu ishranu. Da biste to učinili, morate se pridržavati nekih posebnih pravila kada razvijate svoju prehranu još tri dana.

Takav postupni izlazak pomoći će vašem želucu da se postupno istegne, stoga će se težina održati na postignutom nivou, a to neće dovesti do negativnih promjena u radu unutarnjih organa.

Šta treba da jedete tokom ova tri dana?

Trebali biste uključiti u svoju prehranu raznovrsno kuhano povrće, koje se mora utrljati do konzistencije pirea. Možete jesti i griz ili pirinčanu kašu kuhanu na mlijeku, dozvoljeno je koristiti nemasni kefir, malo sira, voćne salate.

Možete se počastiti i malom količinom hljeba od mekinja. Između obroka ne zaboravite popiti oko tri čaše tople vode. Tokom izlaska iz dijete, potrebno je jesti pet puta dnevno.

Kontraindikacije za ovu tehniku

Nekoliko riječi o kontraindikacijama. Ako osoba pati od bolesti gastrointestinalnog trakta ili bubrega, treba biti oprezan, jer tijelo možda nije spremno da primi tečnost u tolikoj količini.

U tom slučaju treba da se obratite lekaru, možda će vam on savetovati da nađete drugi sistem ishrane, uz upotrebu manje tečnosti, uz koji možete i da smršate. višak kilograma, i neće doći do pogoršanja dobrobiti.

Zaključak

Naravno, rezultati koje želite postići ovom tehnikom ovisit će o individualnim karakteristikama tijela, kao i o vašem raspoloženju. Ako ste ranije vježbali fizički trening, onda ih za vrijeme dijete vrijedi napustiti. Mogu jutarnje vježbe i šetati.

Brzo smršati i pritom posvetiti što manje pažnje sportu san je mnogih ljudi prekomjerna težina. Ali kako to implementirati? Samo treba da isprobate tehniku "Tečna dijeta za mršavljenje". Unatoč činjenici da je ovo prilično jednostavan sistem mršavljenja, s pravilnu ishranu rezultat je do 1 kg dnevno. Šta se slažete, veoma dobro!

Suština dijete

Sam naziv dijete podrazumijeva jesti hranu nalik kašama. Kao što znate, tečna hrana zauzima veći volumen u želucu, brže se apsorbira i može sadržavati sve korisne tvari potrebne našem tijelu. Stoga uz njegovu pomoć možete izgubiti do 1 kg dnevno, što se smatra vrlo visokim rezultatom.

Efikasnost dijete nije upitna iz mnogo razloga, ali je najvažniji da je sami ljekari koriste za brzi pad težine svojih pacijenata prije operacije za smanjenje volumena želuca. I to mnogo govori o njegovim prednostima.

Pri upotrebi ove tehnike sedmični rezultati su 10 kg i to je prosjek, kako kažu ljekari. Iako mnogo zavisi od stanja pacijenata i njihovog metabolizma.

Dijeta se zasniva na principu: "Voda je prirodan način da se rastanete sa viškom kilograma." Uostalom, kao što znate, osoba može živjeti duže bez hrane nego bez tečnosti. Ali sjediti na istoj vodi je previše teško. Stoga se tečna dijeta smatra najprihvatljivijom opcijom za mršavljenje, a da pritom ne narušavate sebe u hrani.

Dijeta je raspoređena po satu, što pomaže da se ubrza metabolizam. Prateći ovu dijetu, želudac se navikava na određeni režim i konzumiranu tekuću hranu, pa je na kraju kursa omogućen nesmetan izlazak iz dijete, a razvijen je poseban 3-dnevni meni. Na kraju kursa želudac će vam se smanjiti u veličini, pa će vam, da biste bili zadovoljni, biti potrebno manje hrane i zahvaljujući kojoj ćete moći održavati svoju težinu na odgovarajućem nivou.

Prednosti i nedostaci

Kao i svako drugo sredstvo za mršavljenje, i ova dijeta ima svoje pozitivne i negativne strane.

Kao prednosti dijete najčešće se nazivaju:

Efikasnost i sigurnost metode;
Nema potrebe da savjesno prebrojavate broj pojedenih kalorija;
Dijeta ne zahtijeva posebne materijalne troškove;
Hrana je prilično raznolika;
Ova tehnika je pogodna za dugotrajnu upotrebu. Može se pratiti mjesec dana.

Za kuhanje, naravno, morat ćete potrošiti vrijeme, ali svi proizvodi koji čine recepte lako se mogu pronaći u svakoj kuhinji.

Nedostaci ove metode uključuju sljedeće faktore:

Zabranjeno je "sjedati" na takvu dijetu osobama koje pate od bolesti bubrega i mokraćnog sistema, onima koji imaju gastritis i dijabetes, trudnicama i dojiljama;
Dijeta daje vrlo jak diuretički učinak;
Jelo treba biti strogo na vreme.

Lako ćete zadržati postignute rezultate ako se ne prejedate na kraju dijete. Kao što je gore spomenuto, tokom dijete, vaš želudac će se značajno smanjiti u veličini, tako da će tada glavni zadatak biti da ga ne rastežete.

Način rada i meni

Postoji mnogo recepata za jela koja „dozvoljavaju“ upotrebu tečne dijete, dok jelovnik može biti prilično raznolik. Koju od opcija odabrati, odlučite sami.

Ovaj meni je za 5 dana:

1. Doručak - instant ovsena kaša punjena vodom + 3 krastavca + šolja nezaslađenog zelenog čaja;

Ručak - pola porcije (250 ml) supe od bilo kojeg povrća + 1 čaša kefira bez masti;

Večera - musli sa sokom ili nemasnim mlekom.

2. Doručak - preliti sa 150g nemasnog svježeg sira sa jogurtom + šoljicom nezaslađenog zelenog čaja;

Ručak - juha od heljdinog mlijeka;

Večera - 3 paradajza + 2 krastavca, može se narezati na salatu.

3. Doručak - musli sa mlijekom ili sokom + čaša obranog mlijeka;

Ručak - supa od povrća (250 ml);

Večera - 2 šolje kefira sa sadržajem masti manjim od 2,5%.

4. Doručak - čaša soka od narandže + 3 jabuke;

Ručak - pileća čorba + šolja nezaslađenog čaja;

Večera - instant zobene pahuljice na vodi + zeleni čaj bez šećera.

5. Doručak - 2 čaše jogurta za piće;

Ručak - 3 paradajza + 2 čaše soka od povrća (bilo koji);

Večera - tečna kaša od instant ovsenih pahuljica na vodi.

Nakon pet dana takve "tečne" dijete, trebala bi uslijediti 3 dana posebne prehrane (jelovnik je dat u nastavku). Tokom cijele dijete treba piti samo običnu negaziranu vodu, nezaslađene čajeve i kafu.

Postoji i dvonedeljna dijeta, ovde nema recepata - jelovnik je isti za svaki dan. Količina hrane mora biti izračunata tako da dnevna zapremina tečnosti ne prelazi 3 litre. Evo okvirne prehrane, ali je možete prilagoditi sebi. Glavna stvar je jesti svaki sat.

8h - čaša čorbe ovsenih pahuljica i čaša nezaslađenog čaja ili kefira;
9 sati - 200 ml juhe od povrća;
10:00 - topla prokuvana voda, 1 čaša;
11h - voćni sok razrijeđen vodom 3/1
12h - 1,5% mleka, 1 šolja;
13h - prokuvana voda, topla;
14h - izvarak od voća ili bobica, nije sladak;
15h - slaba mesna čorba, 1 šolja (na 200g goveđeg mesa 4 šolje vode, kuvati 1 sat);
16h - topla prokuvana voda;
17h - topla prokuvana voda;
18h - razblaženi sok od povrća (½ soka + ½ vode, sokovi se mogu mešati ¼ + ¼);
19h - čorba od povrća, 1 čaša;
20h - čaša kipuće vode;
21h - nemasni kefir (manje od 2,5%), čaša.

Juha od zobenih pahuljica se radi na sljedeći način: uzimamo 2,5 žlice. zobenih pahuljica i prelijte ih sa 2,5 čaše vode, stavite na vatru i prokuhajte. Odložite posudu i insistirajte još 10 minuta, a zatim filtrirajte i jedite.

Od voćnih sokova prednost treba dati sokovima od jabuke, grožđa, narandže ili kruške, a među sokovima od povrća bolje je odabrati sokove od bundeve, paradajza, šargarepe ili kupusa.

Kao što vidite, jelovnik tekuće dijete nudi prilično raznolik jelovnik koji sadrži sve korisne vitamine i tvari. Iako, naravno, često jesti nije baš zgodno.

Dijeta takođe pruža recept za nesmetan prelazak na normalnu ishranu. Obroci treba da budu ravnomerno raspoređeni tokom dana. Pauza između obroka ne bi trebalo da bude veća od 3 sata.

Prvi dan:

Pire od povrća (mrkva, karfiol, krompir) začiniti nemasnim kefirom i popiti;
Zamijesite tri dinstana paradajza do stanja pirea, prelijte kefirom;
Skuvajte šargarepu, tri na sitno rende i začinite prelivom od mešavine soka od jabuke - 1 šolja i meda - 1 kašičica;
Salata od kuvanog povrća (mrkva, krompir i cvekla) začinjena kefirom;
Pire od kuvanog karfiola ili bundeve prelije se podsirenim mlijekom.

Drugi dan:

Pirjano povrće (kupus i šargarepa) začini se nemasnim kefirom;
Tečna kaša na obranom mlijeku (pirinač ili griz);
Komad svežeg hleba i supa-pire od tikvica, šargarepe, karfiola i krompira + kefir;
Pire od bundeve začinjeno kefirom i čašom nezaslađene kafe ili čaja;
Salata od belog kupusa i šargarepe sa prelivom od meda (1 kašičica) i soka od jabuke (1/4 šolje).

Treći dan:

200 ml kaše od heljde ili griza kuhane na obranom mlijeku i isto toliko čorbe od povrća od šargarepe i kupusa (na 400 ml vode 1 šargarepa i 100 g kupusa);
Komad kruha od mekinja i salate od kupusa;
Gusta supa od pečuraka, povrća, pirinča i ječma (na litar vode - 2 krompira, 1 šargarepa, luk, 20 g suvih pečuraka, šapat žitarica, kašika biljnog ulja);
Varivo od povrća od karfiola, tikvica, šargarepe, jabuke, paradajza, začinskog bilja, belog luka i krompira;
Hleb sa svježi sir bez masti ili domaći sir, salata od bilo kog povrća, čaj ili kafa bez šećera.

Nakon tako glatkog izlaska iz dijete, možete jesti sve. Mnogima to postaje dovoljno ordeal, ali rezultati su vrijedni toga i pojavit će se skoro treći ili četvrti dan.

Tečna dijeta se ističe po tom pitanju brz gubitak težine . Sve što treba da uradite je da jedete svoju uobičajenu hranu u tečnom obliku. Često se prepisuje pacijentima sa problemima sa varenjem, tokom oporavka od povreda i operacija. Međutim, ne preporučuje se pridržavanje ove dijete duže od jednog dana radi mršavljenja, osim ako vaš dijetetičar ne savjetuje drugačije. Ova dijeta nije efikasna na duži rok, jer je samo jedan dan dovoljan da očistite organizam i pokrenete proces mršavljenja. Ovaj članak raspravlja različite vrste tečne dijete za mršavljenje i ne samo, njihove prednosti i mane, kao i uzorak menija za jedan dan. Idi!

Tečna dijeta je niskokalorična hrana u tečnom obliku. Jedan ili dva obroka možete zamijeniti tekućom hranom ili provesti cijeli dan na ovoj dijeti. To znači da ćete kalorije primati u obliku tečnosti. Možete piti sokove od povrća i voća ili čak supu. Postoje tri glavne vrste tečne dijete. Razgovarajmo o njima detaljnije u sljedećem odjeljku.

Vrste tečnih dijeta

Ovo je prilično teška dijeta za početnike. Ako ne možete u potpunosti da se prebacite na tečna hrana izaberite nešto drugo za sebe. Obavezno razgovarajte sa svojim nutricionistom/liječnikom prije isprobavanja ove dijete.

1. Tečna dijeta za čišćenje

Detox ili tečne dijete za čišćenje postale su popularne u nedavnoj prošlosti. Čiste organizam, a prvi rezultati će biti vidljivi ako jednom sedmično u toku mjesec dana za sebe upriličite dan detoksikacije. Tokom dana morate piti samo sokove od povrća/voća sa začinskim biljem ili samo vodu.

2. Tečna dijeta umjesto obroka

Ova vrsta tekuće dijete se sastoji u zamjeni jednog ili dva obroka sokovima. Naravno, u vašu ishranu treba uključiti i čvrstu hranu, ali ona treba da bude zdrava i hranljiva. Smoothie i sokovi koji se piju umjesto doručka ili ručka obično su niskokalorični i trebali bi sadržavati sve makronutrijente (proteine, ugljikohidrate i masti) i većinu mikronutrijenata (vitamine, minerale itd.).

3. Terapeutska tečna dijeta

Ova dijeta nije za mršavljenje. Kontroliše ga i sastavlja ljekar koji ga prisustvuje kako bi se pacijent pripremio za operaciju u bliskoj budućnosti, za oporavak tijela nakon nje ili ozljede, kao i za olakšavanje probave. Pacijent treba da bude na stalnoj tečnoj dijeti pod medicinskim nadzorom. Dozvoljeno im je da piju vodu, čorbu, sok od jabuke, sirup, čaj i sladoled.

Tekuća detoks dijeta je izuzetno korisna za organizam, pa ako je moguće, redovno čistite organizam. Ali za gubitak težine prikladna je dijeta sa zamjenom glavnih obroka tekućom hranom. Vaše tijelo će dobiti sve blagodati kako od čvrste hrane tako i od tečnih supa, čorba i sokova. Zapamtite da terapeutska tečna dijeta za mršavljenje nije prikladna.

Sljedeće pitanje je, kako vam ove dijete pomažu da skinete višak kilograma? Saznajmo!

Kako vam tečne dijete pomažu da smršate?

Tekuća dijeta je jedna od osnovnih dijeta za većinu dijeta za mršavljenje. To je zato što štedi vrijeme, poboljšava metabolizam, čisti tijelo i podržava probavni sistem. Rezultat ove dijete je gubitak težine i jačanje opšte stanje zdravlje. Sljedeće su ključne točke o tome kako tečna dijeta podstiče gubitak težine.

Pomaže u čišćenju organizma

Tečna prehrana za mršavljenje je odličan način očistite svoje tijelo. Sokovi / čorbe / smutiji su bogati vitaminima, mineralima i vlaknima. Obdareni su antioksidativnim svojstvima. Antioksidansi neutraliziraju štetne slobodne radikale koji dovode do mutacija DNK, što rezultira abnormalnom (opasnom) sintezom proteina. Tekuća konzistencija i vlakna pomažu u čišćenju probavnog trakta. Svi imenovani korisne karakteristike direktno ili indirektno povezano sa gubitkom težine.

niske kalorije

Kao što je već spomenuto, sokovi/smutiji/čorbe su niskokalorični. A ako tijelo primi manje kalorija, počinje da koristi glikogen ili zalihe masti kao izvor energije. A to, zauzvrat, pomaže da se riješite tjelesne masti, posebno na trbuhu.

Nutritious

Glavni razlog zašto tijelo skladišti masnoće je taj što osoba ne dobija dovoljno hranljivih materija iz hrane. Pranje, kuvanje, čišćenje hrane mogu smanjiti njihovu nutritivnu vrijednost za skoro polovinu. Ako hranu konzumirate u obliku sokova/smutija, tada njihove hranjive tvari ostaju gotovo netaknute. Kao rezultat toga, brzina metabolizma će se povećati, a to će pomoći tijelu da koristi kalorije za proizvodnju korisne energije. Ne zaboravite da pripremljene sokove/smutije treba odmah piti.

Lako se apsorbira u digestivnom sistemu

Tečnu hranu tijelo lako apsorbira. To, zauzvrat, doprinosi ugodnoj probavi, potpunoj apsorpciji hranjivih tvari i pravovremenom uklanjanju otpada. Štaviše, vlakna u tečnoj ishrani duže održavaju osećaj sitosti i sprečavaju zatvor.

Udoban

Vrlo udobno i jednostavno. Nema potrebe čekati da se tiganj zagrije, tražiti odgovarajuće recepte ili izmišljati nešto prikladno. Samo stavite sve sastojke u blender i vaš sutra/ručak/večera je spreman! Ovo je veliki plus jer imamo tendenciju da preskačemo obroke ili naručimo brzu hranu ako nemamo vremena ili sklonosti da sami kuhamo. A gladovanje ili nezdrava hrana dovode do jedne stvari – debljanja.

Za sada, pogledajmo uzorak menija kako bismo odlučili koja vrsta tekuće dijete je najbolja za vas.

Primjer menija za detoksikaciju tečne dijete

savjet: u vodu dodajte bilo koju prirodnu aromu koja će vas odvratiti od gladi.

Ako niste sigurni da se možete nositi s ovom dijetom, pokušajte sa štedljivijim jelovnikom sa zamjenom nekoliko obroka.

Jelovnik tekuće dijete s višestrukim zamjenama za obroke

Sasvim izvodljivo, zar ne? Da, u početku će biti teško, ali dijeta traje samo jedan dan.

savjet: nema potrebe za intenzivnim treningom ovog dana. Uradite lagano istezanje, lagano prošetajte ulicom ili meditirajte.

Ako mislite da je gornji meni sve, onda ste duboko u zabludi.

Namirnice koje treba jesti na tečnoj dijeti

Voce i povrce;
Sojino/bademovo/masno mlijeko;
Jogurt i niskokalorični smrznuti jogurt;
Sirova jaja ili kajgana;
Čajna kava;
Voćni sladoled;
Voda;
Svježi sokovi;
Med / sirup;
sportska pića;
Sladoled;
aromatizirana voda;
Bouillon;
Krem juha;
Nemasni proteini: riba, piletina, sočivo, pasulj, tofu, pečurke i soja;
Sherbet;
Bilje.

Kao što vidite, ima mnogo toga za izabrati. Ako se odlučite za tečnu dijetu, tada ćete se na jedan dan morati odreći čvrste hrane. Iscijedite sok ili napravite smutije i popijte ih. Za one koji se opredijele za jednostavniju opciju zamjene jednog ili više obroka tečnim, u prehranu se može uključiti i čvrsta hrana, ali najmanje dva obroka treba da budu u tečnom obliku. Ako ovo radite 1-2 puta sedmično tokom mjesec dana, tada ćete dobiti sljedeće prednosti.

Prednosti tečne dijete

Pomaže u čišćenju organizma;
Daje probavnom sistemu neophodan odmor;
Ubrzava metabolizam;
Poboljšava stanje kože;
Pomaže onima koji pate od zubobolje;
Korisno za osobe sa rakom usta, jednjaka i desni;
Smanjuje bol kod čira na želucu;
Vrlo korisna za pacijente nakon operacija na krajnicima i želucu.

Kao i svaki drugi ekstremna dijeta, tečna dijeta može biti opasna ako je se držite nekoliko dana. Pogledajte moguće nuspojave.

Moguće nuspojave tečne dijete

Evo efekata nekoliko dana na tečnoj dijeti:

Oslabljen imunitet;
Vrtoglavica;
Jak osjećaj gladi će dovesti do sloma i prejedanja;
Gubitak mišićna masa i slabljenje kostiju;
Može dovesti do oštećenja funkcije mozga;
Može dovesti do promjena raspoloženja i nemogućnosti racionalnog razmišljanja;
Povećava vjerovatnoću prehlade i kašlja;
Mučnina.

Ko ne bi trebao probati ovu dijetu?

Tečna dijeta je odličan način za mršavljenje, ali se ne preporučuje:

Trudnice i dojilje;
Djeca;
Starije osobe (ili samo po preporuci ljekara).

Odlučivanje o tečnoj ishrani je izuzetno važan korak. Gubitak težine je složen proces i, ovisno o vašem tipu tijela, može trajati od nekoliko dana do nekoliko godina. Nikada ne biste trebali paničariti i izlagati svoje tijelo nerazumnom riziku. Zapamtite da je ova dijeta dizajnirana za jedan dan. Posvetite svog nutricionista i lekara primarne zdravstvene zaštite svom planu obroka za mršavljenje, saslušajte njihovo mišljenje i odvažite prednosti i nedostatke pre nego što donesete odluku. Jer nijedan brza dijeta gubitak težine nije vrijedan vašeg zdravlja. Čuvajte sebe i budite srećni!

Postoji veliki izbor tečnosti, neke od njih su čvršće i zahtevaju posebnu snagu volje, druge su mekše i nisu tako „gladne“. Razlikuju se i po trajanju, od nekoliko dana do mjesec dana.

dijeta sa tečnom supom

Jedna od najboljih i najrelevantnijih varijacija mršavljenja, na supama. Tečna dijeta ovog plana ne zahtijeva puno volje i ne tjera vas da gladujete.

Osim toga, dobro je znati da je ova vrsta hrane dizajnirana posebno za osobe koje imaju višak kilograma. I ovdje ne govorimo o 2-3 kilograma. Ovu ishranu zasnovanu na tečnostima pratili su veoma gojazni ljudi. Dijeta je testirana u poznatim medicinskim centrima u Belgiji i Švicarskoj.

Šta je nemoguće, a šta moguće?

Glavni sastojci supe je povrće, i to uglavnom sa negativnim kalorijskim sadržajem. Ovaj sadrži malu količinu ugljikohidrata i ne sadrži masti. Stoga će tijelo biti prinuđeno da se oprosti od masnih rezervi i da ih koristi za svoj život.

Zabranjeni proizvodi:

Slatkiši u bilo kojem obliku i manifestaciji, čak i oni najkorisniji, poput meda.
Proizvodi od brašna, hljeb, lepinje, mafini.
Alkohol je takođe zabranjen.
Potrebno je isključiti masnoće, tako da nisu dozvoljeni ni proizvodi koji sadrže masnoće niti ulja.
Svaka soda je takođe zabranjena, čak i mineralna voda.

Dozvoljeno:

Nezaslađeni čaj, kafa i voda.
Svježi sok.
Povrće: krastavac, zelena salata, pasulj, šargarepa i sve zeleno povrće.
Voće: jabuka, ananas, lubenica i dinja.

Tečnu hranu treba konzumirati u roku od 5-7 dana. U toku jednog dana treba biti najmanje tri prijema. Supa ne treba da bude hladna, može se konzumirati samo toplo jelo.

Dijeta i recepti

Pogledajmo pobliže recepte za jednostavne i ukusne supe:

Prva opcija je dobro poznata bonska supa. Za pripremu će vam trebati 6 velikih glavica luka, 4 paradajza, jedna veza celera i viljuške za bijeli kupus srednje veličine. Sve proizvode sameljite i stavite u šerpu. Dodajte vodu u količini od 6 litara. Stavite na jaku vatru, ostavite 10 minuta. Nakon toga prebacite na laganu vatru i kuhajte još 30 minuta. Kao začine možete koristiti so i pola kocke čorbe od povrća.

Još jedna verzija jednostavne i ukusne supe sa pasuljem. Za pripremu će vam trebati celer, praziluk, par slatkih paprika, 6 velikih luka i isto toliko šargarepe. Takođe vam treba pola kilograma pasulja, 5 paradajza i viljuška za kupus srednje veličine. Ova verzija juhe je po kuvanju slična prvoj.
Treća opcija je takođe vrlo jednostavna za pripremu. Potrebno nam je 250 grama šargarepe, pola kilograma luk, 300 grama celera, 250 grama karfiola i isto toliko peršuna. Sve to treba dopuniti glavicom belog luka i 200 grama praziluka. Vode će biti potrebno samo 1,5 litara. Pošto se radi o pire supi, svi proizvodi se moraju kuhati dok ne omekšaju. Nakon kuvanja moraju se obraditi u blenderu. Supu možete dopuniti biljnim začinima i sjemenkama, poput kima.

Proizvode možete kombinovati po želji. Glavna stvar je da supe ne smiju sadržavati meso, žitarice i masti.

Rezultati i kontraindikacije

Takva tečna dijeta za mršavljenje može vas zadovoljiti za nedelju dana sa "niskom" od 5-10 kg. Međutim, može se ponoviti najranije nakon 4 mjeseca. Kontraindikacije su standardne. Ovakvu ishranu ne mogu se pridržavati osobe starije životne dobi, trudnice i dojilje, kao ni osobe mlađe od 18 godina.

Izlazak iz dijete

Morate izaći tako glatko. U početku vrijedi dodati malo drugog povrća, zatim voća, žitarica i tako se postupno vratiti normalnoj prehrani.

Mora se imati na umu da izlazak ne bi trebao trajati manje vremena od same dijete, pa čak i više. Na primjer, ako ste na tečnoj dijeti 7 dana, onda bi vaš učinak trebao biti najmanje 14 dana. Samo u ovom slučaju moguće je postići održive rezultate.

Recenzije

Općenito, rezultati tekuće dijete i recenzije su pozitivni. Na osnovu informacija sa foruma, oni u osnovi "gube" od 2 do 5 kg. Nekome težina traje dugo, nekome se vraća za tri dana. Možda se neko ne izvuče iz dijete, pa je rezultat individualan.

čokoladna dijeta

Ovo je originalna dijeta koja predlaže konzumaciju tople čokolade, kakaa i negazirane vode. Za piće se može koristiti obrano mlijeko. Šećer je zabranjen. Ovu dijetu se morate pridržavati ne duže od 7 dana. Dijetalni meni sa čokoladnom tekućinom:

Prvi dan. Voda.
Drugi dan. Topla čokolada i kakao.
Treći dan. Čokolada i kakao.
Četvrti dan. Voda.
Peti dan. Voda.
Šesti dan. Kakao i čokolada.
Sedmi dan. Kakao i čokolada.

Krajem sedmice možete se riješiti 5 do 7 kg viška kilograma.

Dijeta za piće

Ovu verziju tekuće dijete za mršavljenje već nekoliko godina uspješno koriste mnoge djevojke. Istina, izdržati takvu dijetu nije za svakoga.

Unatoč raznim recenzijama, uz pravilno pridržavanje tekuće dijete za piće, možete ne samo izgubiti težinu, već i očistiti svoje tijelo.

Osnovna hrana

Ova tečna dijeta uključuje sljedeće namirnice:

Čaj, kafa, voda.
Čorba, supa.
Mliječni i kiselo-mliječni proizvodi sa sadržajem masti ne većim od 2%.
Takođe, dijeta tečnom hranom omogućava smutije od voća, povrća i mlečnih proizvoda.
Kompoti i sokovi, ali samo bez šećera.
Mlijeko.
U nekim varijacijama, lubenica je dozvoljena.

Pored navedenih napitaka, na tečnoj ishrani potrebno je konzumirati vitaminsko-mineralne komplekse. Na kraju krajeva, ishrana je vrlo loša i, shodno tome, mogu početi problemi sa kožom, kosom i noktima. Ovo posebno važi za dugotrajne dijete.

Priprema tijela za dijetu

Obavezno postepeno pripremajte tijelo za takav stres. Na kraju krajeva, dijeta je uvijek stresna. Stoga je u početku potrebno isključiti masno, brašno i alkohol. Punoću tanjira također treba postepeno smanjivati. Svaki dan jedan od obroka treba učiniti tečnim, tako da nakon nekoliko dana potpuno preći na tečni meni. I tek nakon svega toga možete ići na dijetu.

Dijeta 3 dana

Morate jesti najmanje 4 puta dnevno. Proizvodi se mogu kombinovati, na primjer, za pravljenje koktela od voća i kefira. Razmotrite okvirni meni za dan:

Doručak. Jedna čaša mlijeka ili mliječnih proizvoda.
Ručak. Sveže ceđeni sok od povrća.
Večera. Supa-pire od povrća. Potrebno je osigurati da jelo bude tečno, ne gušće od kefira.
popodnevni čaj. Kisel na bazi bobica i voća.
Večera. Čaša nemasnog mlečnog proizvoda.

Svaki obrok ne bi trebao biti veći od 300 grama zapremine. Ovaj meni se mora pridržavati sva tri dana. Općenito, rezultati tekuće dijete i recenzije o njoj su pozitivni, takvo rasterećenje će vam omogućiti da se riješite 5 kg.

Plan ishrane za 7 dana

Ova verzija tečne ishrane je duža i stroža. Jelovnik će, kao iu dijeti za 3 dana, biti okviran i rasporedjen po danu.

Prvi dan. Jedite mliječne i kiselo-mliječne proizvode, vodu.
Drugi dan. U ishrani samo čorbe. Mogu se pripremati na bazi dijetalnog mesa ili ribe.
Treći dan. Predlaže se konzumacija smutija i sokova od povrća i voća. Sokovi su prethodno razrijeđeni vodom.
Dan četvrti. Juha pire, za njegovu pripremu možete koristiti gotovo svako povrće. Naravno, krompir je zabranjen. Pazite na konzistenciju supe, ne smije biti gusta. Osim supe, možete uzeti i čaj sa mlijekom.
Dan peti. Čorba od povrća je na meniju. Osim toga, voćni žele ili kompot. Naravno, sva pića su bez šećera.
Šesti dan. Kompot bez šećera i supa po analogiji četvrtog dana.
Dan sedmi. Samo voda bez plina.

Takva tečna dijeta za mršavljenje može ukloniti nekoliko centimetara sa struka i do 7 kg tjedno. Treba se suzdržati od intenzivan trening i drugi podvizi, jer su slabost, vrtoglavica i generalno ne baš veselo stanje moguće.

Opcija na 14 dana

Još jedna od varijanti koja nudi samo tečnosti. Ovdje će vam trebati više samokontrole, jer na kraju krajeva, da sjedite pola mjeseca. veoma sličan sedmodnevnom, samo duže traje. Ne treba uopšte gladovati, kao u varijanti sedmog dana.

Ukupni kalorijski sadržaj jednog dana trebao bi biti od 1200 do 1400 kilokalorija. Stolica bi trebala biti redovna, ako ima problema s tim, onda morate koristiti pomagala(klistir ili laksativ).

Usklađenost s takvom tekućom dijetom za mršavljenje može dati "odvod" od 10-15 kg za dvije sedmice. Sve zavisi od početnih parametara i metabolizma organizma.

Dijeta 30 dana

Ovo je veoma teška dijeta za pridržavanje. Ali ona je vredna vremena. Moraćete da jedete samo tečnu hranu tokom čitavog meseca. Uz višak kilograma, možete se riješiti toksina. Toksini će napustiti vaše tijelo nakon prve sedmice. Nakon treće sedmice, bubrezi i jetra će biti očišćeni. I za mjesec dana tijelo se čisti na ćelijskom nivou.

Ako govorimo o rezultatima mršavljenja, onda za 30 dana možete izgubiti 20 kg. Ali nemojte se uznemiriti ako se brojevi na vagi ne mijenjaju tako brzo, obavezno izmjerite svoje zapremine. Uostalom, prema recenzijama, ova dijeta je usmjerena upravo na njih. Istina, ova dijetalna opcija može dovesti do lošeg zdravlja, pa je bolje konzultirati stručnjaka.

Opšte preporuke uključuju konsultaciju sa lekarom. Osim toga, pridržavajući se tekuće dijete, morate piti najmanje 2 litre čiste negazirane vode dnevno. Kompoti, čaj i kafa nisu voda, pa je veoma važno piti običnu vodu. Samo tako tvoje tijelo dobro će proćičišćenje.

Izađite iz dijete za piće

Ništa novo nije izmišljeno u slučaju izlaska. Stoga je potrebno pomnožiti broj dana dijete sa dva, toliko će trajati izlazak. Ako odmah počnete da jedete redovnu hranu, težina će se vratiti.

Jedno upozorenje: na početku izlaza počinjete da dodajete čvrstu hranu, ali ne meso, već voće i povrće. Posle - dodajte kašu za doručak. Zatim supe. I tako dalje, dok se potpuno ne vratite dobroj ishrani.

Kako održati takav sistem napajanja?

U većini slučajeva nije moguće održati dugu dijetu. Ali, prema recenzijama, još uvijek postoje one djevojke koje su uspjele prevladati slom. Stoga Vam možemo preporučiti:

Postavite sebi pitanje zašto želite da smršate? Morate imati razlog i poticaj. Ovo je jedini način da se postigne dobar rezultat i održavati dijetu za piće.
Zamislite sebe mršave i prozračne. Razmislite šta biste sebi mogli priuštiti bez viška kilograma? Možda su ovo neke moderne svijetle pantalone? Ili imate negdje omiljenu haljinu koja vam već nekoliko godina nije u veličini?
Nacrtajte list papira u dvije kolone. U jednom, opišite prednosti gubitka kilograma i šta ćete od toga imati. U drugoj koloni - minusi. I baš u trenutku kada zaista poželite slatkiš, pogledajte ovu listu. Možda ćete napraviti izbor u korist harmonije?
Nagradite se za svaki cilj koji postignete. Kupite sebi neku odjeću i pogledajte kako ste izgrađeni. Idi u salon.

Nemojte se mrziti zbog viška kilograma, ovim tempom ćete samo sve pokvariti. Stoga, poboljšajte se i pokušajte da budete bolji.

Svaka žena je bar jednom u životu bila na dijeti.

U potrazi za vitko tijelo mnogi idu čak i na drastične mjere - potpuno odbijaju jesti.

Ne može svaki organizam izdržati takav stres, pa samim tim i nježnije načine da se riješi višak kilograma, među kojima je i tečna dijeta za mršavljenje.

Tečna dijeta za mršavljenje: karakteristike i vrste

Smršaviti brzo i bez štete po zdravlje gotovo je nemoguće. Tekuća dijeta je jedan od štedljivih načina za ukusno i efikasno mršavljenje. Osim eliminacije viška kilograma, toksini i toksini se uklanjaju iz tijela tokom dijete. Ovo čišćenje će imati pozitivan učinak na izgled kože, kose, noktiju.

Glavna razlika između tekuće dijete i ostatka je uključenost organa. U slučaju da dijeta za piće rade samo crijeva, jetra i mokraćni sistem. Ovo vam omogućava da postignete suženje želuca. Dok ostatak oblika ishrane uključuje gastrointestinalni trakt.

Šta radi tečna dijeta?

● ranije zasićenje organizma;

● normalizacija apetita;

● snabdevanje organizma svim potrebnim mineralima i vitaminima;

● smanjenje želuca, a samim tim i količine konzumirane hrane.

Šta je posebno u ishrani?

Puno vode. Nije ni čudo što se dijeta naziva tečnom. Koristi veliki broj tečna hrana vam omogućava da brzo utažite osjećaj gladi, uz minimalnu količinu kalorija. Zato tečna hrana omogućava efikasno mršavljenje.

Meke teksture. Hrana na bazi vode omogućava tijelu da brzo apsorbira sve potrebne tvari i ukloni prerađeni proizvod. U isto vrijeme, ništa se ne taloži u masnim rezervama.

Biohemijski procesi u organizmu. Uspješnost i djelotvornost tekuće dijete leži u strukturi ljudskog tijela. Svi znaju da je to 90% vode. Njegovim nedostatkom jednostavno je nemoguće spaliti masne naslage u ćelijama. Zato se glavni gubitak težine javlja u prva 4 dana dijete. Tijelo je zasićeno dovoljnom količinom tekućine, počinje aktivna sinteza proteina koji su odgovorni za potrošnju tjelesne masti i počinje nagli gubitak težine. Kada se tijelo navikne na to da prima dovoljnu količinu tekućine, težina počinje postojano opadati, otprilike 600-700 g dnevno.

Balans vode. Tečna ishrana omogućava da se stabilizuje i očuva. Većina dijeta temelji se na strogom ograničenju hrane. Što je manji, to manje tečnosti ulazi u organizam. Zbog toga gotovo svi koji gube na težini imaju stalni osjećaj umora, slabosti i lošeg raspoloženja. Ovo ukazuje na dehidraciju. Nedostatak vode u organizmu će uticati ne samo na zdravlje, već i na gubitak težine - može potpuno prestati.

Sumirajući, možemo ukratko izložiti 4 pravila pravilnog gubitka težine bez štete po zdravlje:

1. Ubrzanje procesa sagorevanja masti.

2. Brzo utaživanje gladi.

3. Ubrzanje metaboličkih procesa.

4. Održavanje bilans vode u telu, a samim tim i njegov tonus.

Sve ove komponente su u tečnoj ishrani.

Tečna dijeta za mršavljenje: tri dana pripreme

Trajanje dijete ne bi trebalo da prelazi 14 dana. U zavisnosti od toga koliko kilograma viška trebate izgubiti, možete odabrati sedmičnu dijetu ili dvonedeljnu dijetu.

Po svojoj ishrani, tečnost je slična pijenju. Šta je dozvoljeno tokom dijete:

● mlijeko i kefir;

● čorbe;

● biljni čajevi i dekocije;

Važno je napomenuti da se ne morate fokusirati na jednu komponentu, na primjer, pijte samo sokove. Što je vaša ishrana raznovrsnija, to će hrana biti korisnija i dijeta će ići brže i lakše.

Vrijedi napomenuti da ne možete naglo započeti dijetu. Općenito, bilo koji bi trebao početi s pripremna faza. Za tečnu dijetu, ona se sastoji od tri dana.

Prvi dan:

doručak: mlečna kaša (možete kuvati na vodi, bilo koja žitarica je takođe po vašem izboru - griz, ovsena kaša, proso ili heljda);

drugi doručak: čaša kefira (bez masti);

ručak: čorba od povrća + komadić kuvane govedine + hleb;

popodnevna užina: jabuka ili narandža

večera (najkasnije do 19:00): povrće kuhano na pari.

Drugi dan:

doručak: dinstano ili pareno povrće koje se može malo posoliti;

drugi doručak: čaša mleka najmanje masti;

ručak: kaša od heljde (bez ulja!) + komadić kuvane govedine, začinjen koprom;

popodnevna užina: šaka indijskih oraščića;

večera: kuvani krompir ili pire krompir sa mlekom.

Treći dan:

doručak: tečni pire krompir na vodi, bez soli;

drugi doručak: biljni čaj bez šećera;

ručak: salata od svježe rendane šargarepe začinjena medom;

popodnevna užina: čaša kefira bez masti;

večera: isto kao i doručak.

Tokom pripreme organizma za tečnu ishranu, sva tri dana uveče možete popiti čašu kefira (1%).

Pripremna faza je vrlo važna, jer omogućava tijelu da se prilagodi nadolazećoj restriktivnoj ishrani i „prihvati“ je bez stresa i poremećaja.

Tečna dijeta za mršavljenje: dijeta

Trebali biste biti spremni da će sljedećih 7-14 dana vaša ishrana biti ista. Također je važno zapamtiti da se obroci ne smiju preskakati, pa se plan obroka pravi striktno po satu.

Jelovnik tečne dijete:

8:00: voda od ovsene kaše;

9:00: čorba od povrća;

10:00 sati: kompot od svježih ili sušenih jabuka;

11:00: Svježe cijeđeni sok od povrća ili voća;

12:00: nemasno mlijeko;

13:00: čaša kipuće vode;

14:00: čorba od voća ili bobica (može se koristiti i kompot od nezaslađenog sušenog voća);

15:00: mesna čorba;

16:00: čaša prokuvane vode;

17:00: čaša vode ili soka od povrća;

18:00: svježe cijeđeni sok od bilo kojeg voća (osim grožđa), razrijeđen vodom (u omjeru 1:1);

19:00: čorba od povrća;

20:00: čaša kipuće vode;

21:00: kefir bez masti.

Diet Questions

Koje svježe cijeđene sokove možete jesti dok ste na dijeti?

Dijeta može uključivati sokove od povrća i voća. Preporučljivo je da ih izmjenjujete po danu kako biste unijeli raznovrsnost u prehranu. Od voća možete: jabuke, pomorandže, kruške. Od povrća - paradajz, šargarepa, celer.

Zašto piti kipuću vodu?

Neophodno je da tijelo održava snagu i energiju.

Koje porcije treba da budu u ishrani?

Tečnosti treba popiti najmanje 200 ml. Optimalno: 200-250 ml.

Da li treba da pijete vodu?

Da. Uz ishranu po satu između obroka, obavezno pijte vodu. Trebalo bi da bude obična voda za piće bez gasova.

Tečna dijeta za mršavljenje: izlaz

Proces napuštanja dijete nije ništa manje važan od pripremne faze. Neophodno je da i tijelo ne doživi stres od obilja hrane, nakon dužeg ograničenja. Zato izlazak treba biti postepen.

Dijeta za napuštanje tekuće dijete je slična ishrani za pripremnu fazu. Samo on mora otići obrnutim redosledom a dane treba ponoviti dva puta.

Tekuća dijeta za mršavljenje ima pozitivne i negativne strane.

Prednosti tekuće dijete za gubitak težine

Dijetalna dijeta vam omogućava ne samo da se riješite viška kilograma (već prva sedmica dijete pomaže da se riješite 5 dodatnih kilograma). Ova dijeta ima i druge pozitivne aspekte:

● nema potrebe za brojanjem kalorija;

● ne zahteva velike finansijske troškove;

● čisti organizam od nakupljenih toksina i toksina;

● daje tijelu mladost.

Nedostaci dijete i kontraindikacije

Nemojte se zanositi dijetom tečne dijete i sjedite na njoj duže od 14 dana. U budućnosti to može uzrokovati probleme sa gastrointestinalnog trakta. Ako dugo jedete samo tečnu hranu, probavni sistem će se naviknuti na činjenicu da praktički nije uključen i, nakon povratka na normalnu prehranu, neće moći da se nosi sa redovnom hranom.

Tečna dijeta je kontraindicirana kod osoba sa sljedećim zdravstvenim poremećajima:

● problemi sa organima probavni sustav;

● bolesti mokraćnog sistema (ovo posebno važna tačka, jer je upravo ovaj sistem uključen tokom tečne dijete);

● dijabetes u bilo kom obliku.

Takođe, dijeta je zabranjena trudnicama i dojiljama. Zabrana je zbog činjenice da u tim periodima žena hrani ne samo svoje tijelo, već i tijelo djeteta. Potrebni su mu vrijedni vitamini i minerali više nego ikad. Primiće ih samo ako se majka pravilno i u potpunosti hrani.

Tečna dijeta je odlična opcija za one koji žele da smršaju brzo i ukusno, ali nisu spremni da se ozbiljno ograničavaju u hrani. Ova vrsta prehrane neće ostaviti tijelo bez korisnih tvari i vitamina, ali će forme dovesti do željene veličine.

Unatoč činjenici da je dijeta prilično jednostavna, prije početka trebate se posavjetovati s liječnikom. Čak i ako nemate vidljiva odstupanja u zdravlju. Može se desiti da ne sumnjate na prisustvo hroničnih bolesti. U tom slučaju, nekontrolirani gubitak težine na tekućoj dijeti može pogoršati situaciju i naštetiti vašem zdravlju.

Ako liječnik ne vidi nikakve kontraindikacije, možete sigurno smršavjeti uz pomoć tekuće dijete za mršavljenje!