Vježbe za elastičnost pazuha - šta učiniti ako su pazusi mlohavi? Vrste tjelesnih masti i kako su povezane sa "ušima" na bokovima.

Što je žena mlađa, koža joj je elastičnija. Nažalost, s vremenom način života, loše navike, trudnoća i, naravno, godine rade svoj "prljavi posao" - elastičnost kože slabi, glatkoća i elastičnost nestaju. Godine ne zaobilaze pazuhe, koji se i ljeti moraju skrivati ​​odjećom.

Postoje li načini da se vrati elastičnost pazuha?

Najbolje vježbe za elastičnost i lijepu liniju pazuha - podizanje pazuha

Žene za koga mlohavi pazusi- ovo je zaista problem, obično odmah traže radikalne metode njene odluke.

Iako postoji set vežbi, što omogućava da se ispravi ovaj „defekt“ povezan sa godinama. I apsolutno nije potrebno prijavljivati ​​se na fitnes (pogotovo kada za to nema vremena) - vježbe radimo kod kuće, bez posebnog ometanja posla.

Glavni fokus je na tricepsima, bicepsima i deltoidnim mišićima.

• Zagrijavanje. Zagrijmo se prvo. Možete samo plesati uz ritmičnu muziku ili (ako prostor dozvoljava) preskakati konopac. Zatim se prisjećamo lekcija fizičkog vaspitanja i rotiramo ispravljenih ruku naprijed-natrag.
• Za deltoidni mišić. Iz “stojećeg” položaja i sa stopalima u širini ramena, spuštamo ruke sa bučicama nadole, zatim ih savijamo u laktovima i raširimo do nivoa ramena. Izvedite 10 puta 2. Podignite bučice do nivoa grudi i, bez savijanja ruku, spustite ih. Nastupamo 10 puta. 3. Ruke sa bučicama po šavovima. Zatim podižemo ravne ruke u strane do nivoa pazuha i spuštamo ih. Nastupamo 10 puta.
• Za bicepse. 1. Iz “stojećeg” položaja sa stopalima u širini ramena: spustite ruke sa bučicama nadole, pritisnite laktove do struka i potpuno savijte ruke u laktovima. Nastupamo 10 puta.
  2. Prvo savijamo jednu ruku s bučicama u laktu, zatim drugu (naizmjence). Nastupamo 10 puta.
• Za tricepse. 1. Iz “stojećeg” položaja sa stopalima u širini ramena: sagnemo se, pritisnemo ruke s bučicama uz tijelo, savijamo ih i savijamo u laktovima, pritišćući ih do struka. Nastupamo 10 puta.
  2. U "ležećem" položaju na stomaku: ispružimo ruke s bučicama uz tijelo, a zatim ih podižemo. Nastupamo 10 puta.
• Bez bučica. Čučeći, čvrsto naslanjamo ruke na tvrdo sjedište stolice i radimo sklekove 5-8 puta.
  
• Na metar od zida naslonimo se na njega rukama (cca - u nivou grudi) i radite sklekove, trudeći se da vam tijelo bude što ravnije i "zalijepljeno" petama za pod.
  Izvodimo u 5-6 prijema.
• Spajamo dlanove ispred sebe kao u molitvi. Od svega, pritisnemo dlanove jedan na drugi 6-8 sekundi, odmorimo 10 sekundi i ponovimo. Nastupamo 30 puta.
  
• U "ležećem" položaju na leđima savijte koljena , podignite bučice prema gore, a zatim raširite ruke u strane i spustite ih na pod duž tijela. Nastupamo 20 puta.
  

U nedostatku bučica, možete koristiti obične plastične boce Po 1,5-2 litre (naravno sa vodom).

Vježbe i ženske tajne od sala u području pazuha - mršavljenje pazuha

Ko kaže da je taloženje masti i opuštena koža u pazuhu genetika, ne slušajte nikoga! Sport 100% opovrgava ovaj "aksiom".

Najpopularnije vježbe - riješite se masnog tkiva pazuha:

• U ljetnoj sezoni najvažnija metoda korekcije je plivanje! Trčite na obalu akumulacije ili do mora! U krajnjem slučaju - u bazenu (steknete sebi tako dobru naviku). Plivanje treba biti puzanjem - ovo je najefikasniji stil za elastičnost pazuha. Vaša norma: tri puta sedmično po 40 minuta. Rezultat možete procijeniti za nekoliko mjeseci.
• Ne volite vodu? Nemate lijep kupaći kostim? Idemo u teretanu! . Prvi je efikasniji, jer uključuje ne samo aksilarne mišiće, već i kukove, zadnjicu i listove nogu. Vaša norma: tri puta sedmično po 45 minuta.
• Zgibovi na horizontalnoj traci. Ako se ne možete izvući više od 0,5 puta i družiti se kao kobasica među mladim lijepim sportistima plavih očiju dok ste stidljivi, zamolite tatu (muža) da okači horizontalnu šipku kod kuće. Njime ćete ojačati i kožu pazuha i mišiće leđa.
• Sklekovi od poda. Takođe radno intenzivan i složen, ali izuzetno efikasan metod. Istovremeno podignite mišiće grudnog koša. Dlanove postavljamo široko, a prsa treba da dodiruju pod (što su prsa manja, to je teže, ali rezultat će doći brže). Izvodimo što je više moguće (koliko imamo dovoljno snage, najbolje 12-15 puta), ali dnevno po 5 pristupa.
• Protresite "staro"! Na taj način ćete pomoći poboljšanju cirkulacije krvi na pravim mjestima. Ustajemo uspravno, raširimo ruke u stranu i, pomičući jedno rame naprijed, zatim drugo, tresemo prsa. Zapamtite ciganski ples! Držite kukove mirno! Važno je. Vaša norma: svako jutro 3 minute.
• Krug za pilates. Dobro će doći ne samo za pazuhe, već i za sve ostale mišiće. Dakle, ako ga još niste kupili, sada je vrijeme! Vrlo efikasan projektil koji vam omogućava da brzo vratite mišiće na njihovu bivšu elastičnost. 1. Dakle, ustajemo uspravno, podižemo krug do nivoa grudi i snažno ga stisnemo objema rukama tako da od kruga dobijete prvo oval, a zatim elipsu. Nakon što smo stisnuli projektil, zamrzavamo se 5-6 sekundi. Vaša stopa: 15-20 kompresija dnevno. 2. Podižemo ruke sa projektilom prema gore i ponavljamo isto, ali već iznad glave. Norma je ista - 15-20 kompresija.
• I opet bučice. Odlična vježba koja vam omogućava da skinete "masno" sa pazuha i podignete grudi, bez obzira na "veličinu". Bolje je to učiniti na simulatoru, ali u njegovom nedostatku jednostavno legnemo (na tvrdu sofu) na klupu tako da gornji dio tijelo je "visilo" u zraku od tjemena do rebara. Ako možete zakačiti noge za nešto, odlično. Ako ne možete, zamolite dijete da vam sjedne na noge. Zatim širimo ruke s bučicama (otprilike - s bocama) u strane. Zatim savijamo laktove u nivou ispod klupe i „mahnemo krilima“, savijamo i ispravljamo ruke. Vaša norma: 2 serije dnevno, 15-20 puta.

Dodatni proizvodi za ljepotu pazuha - protiv opuštenosti i mlohavosti

Da bi vježbe bile još efikasnije, koristimo cijeli alat u kompleksu!

Kozmetičke metode:

• Hladan tuš svaki dan - uz obavezno masiranje pazuha tvrdim sunđerom (za povećanje protoka krvi). Vrlo korisno.
• Koristimo kreme i posebne losione sa lifting efektom.
• 2-3 puta sedmično - piling za opuštenu kožu.

ishrana:

• Bez teških dijeta! Oni samo slabe tonus vaše kože.
• U prehranu uvodimo ribu, sve nemasne mliječne proizvode i dijetalno meso.
• Maksimalne kalorije dnevno su 2000-2500, koje se rastežu 5-6 puta.
• Večernji obroci su najlakši. Na primjer, kefir sa jabukom ili narandžom.
• Najkaloričniji obrok je pretposljednji.
• Brze ugljikohidrate (zemičke, krompir, banane i puter, šećer itd.) mijenjamo u složene. Odnosno za mahunarke i brokoli, smeđi pirinač, kiseli kupus itd.

Radikalna metoda:

• Ako godine više ne podrazumijevaju kardinalne promjene, čak i uz korištenje čitavog spektra metoda, operacija ostaje. Na primjer, lapektomija, kada stručnjak ubrizgava posebnu otopinu u pazuhe, koja potiče razgradnju viška masnoće na ćelijskom / nivou. Istovremeno, ultrazvuk se koristi za poboljšanje efekta. Pa, kraj je limfna drenaža.
• Druga metoda je brahioplastika, koja se ponekad izvodi u kombinaciji s liposukcijom.

Ples će vam pomoći ne samo da steknete dobra figura ali i optimizam kojeg iz nekog razloga uvijek nedostaje.

Stranica web stranice hvala vam na pažnji na članak! Bilo bi nam drago ako podijelite svoje povratne informacije i savjete u komentarima ispod.

Uši na bokovima, ili naučne jahaće pantalone, nisu najbolji ukras ženska figura. Kod muškaraca se ne primjećuju, pa su uši čisto ženski problem i povezan s funkcioniranjem ženskog tijela.

Malo teorije

Masno tkivo u našem tijelu ima dvije vrste. Masni sloj, koji se nalazi direktno ispod kože, služi za akumulaciju hranljivih materija.

Brzo se akumulira i brzo se troši, posebno uz dijete za mršavljenje i povećanu fizičku aktivnost.

Druga vrsta masti naziva se rezerva i pojavljuje se kod žena, odnosno kod tinejdžerki oko 13 godina. Tijelo u ovom uzrastu počinje formirati rezerve masti unutar tkiva koje su od velike strateške važnosti – doprinose proizvodnji estrogena, ženskog spolnog hormona.

Do 20. godine proces puberteta se završava, a potreba za rezervnom masnoćom nestaje. Međutim, našem štedljivom tijelu se ne žuri da ga se riješi, o čemu svjedoče uši na bokovima.

Uši na bokovima: kako ih se riješiti

Pa, sada kada je sve jasno, možete postaviti pitanje: kako ukloniti uši na bokovima što je brže moguće, bilo bi lijepo za tjedan dana?

Ne možete to raditi nedelju dana, jer su uši masno tkivo, obrasle zaštitnim filmom, a dijeta tu neće pomoći. Jedini način da se riješite ušiju je konverzija masno tkivo u mišiće.

Mehanizam je ovdje sljedeći: pumpanjem mišića koji se nalaze pored ušiju povećavate njihovu potrebu za hranjivim tvarima i energijom. A budući da će im uši biti najbliži izvor, mišići će ih postepeno "pojesti".

Dakle, jedini način da se riješite ušiju je posebne vježbe koji se može izvoditi i u teretani i kod kuće.

Postoji tako pozitivna stvar u borbi protiv ušiju: ne samo da se riješite ovog sumnjivog ukrasa, već i efikasno napumpate mišiće na vanjskim i unutra butine, zadnjicu, trbušne mišiće, tako da će rezultat premašiti vaša očekivanja.

Najnestrpljiviji, koje najviše zanima koliko se možete riješiti ušiju, trebali bi zapamtiti da se u takvim stvarima ništa ne radi brzo.

Ali, najvjerovatnije, nakon 2-5 tjedana primijetit ćete rezultat: bokovi i stražnjica će postati elastičniji i zategnutiji, a na mjestu ušiju će biti jedva primjetne izbočine ili čak ravno mjesto.

Najbolji načini gubitak težine

Set vježbi za uklanjanje ušiju

Kompleks je mali, ali vježbe imaju jasnu ciljnu orijentaciju i daju dobar efekat uz striktno poštovanje tehnike njihove implementacije.

Da biste razumjeli sve nijanse, pogledajte fotografije i video zapise na internetu, a ako vježbate u teretani, zamolite instruktora da provjeri da li ih radite ispravno.

Prije nego počnete vježbati, obavezno napravite barem: zamahe nogom, skakanje užeta, čučnjeve itd., tada će se mišići pravilno zagrijati i lekcija će se održati efikasnije.

Evo osnovnih osnovnih vježbi:

• Zamah ležećim nogama . Lezite na pod desnom stranom, lagano se savijte desna noga, a lijevom napraviti oštre zamahe, povlačeći ga malo unazad i podižući 45° iznad poda.

Nakon što napravite 30 zamaha jednom nogom bez pauze, okrenite se na drugu stranu i ponovite vježbu drugom nogom.

• . Stopala u širini ramena, leđa ravna, ruke ispružene naprijed paralelno s podom. Napravite 30 čučnjeva, zatim spojite noge i uradite još 30.

• . Stojeći uspravno, jednom nogom napravite veliki iskorak naprijed, dok je stopalo druge noge čvrsto pritisnuto na pod.

Izvedite 30 čučnjeva, držeći leđa uspravno i ne dodirujući pod kolenom noge koja je iza. Zamijenite noge i napravite još 30 čučnjeva.

• podizanje nogu. Podignite se na sve četiri, ispružite jednu nogu u težini paralelno s podom, spustite je i ponovo podignite, i tako 30 puta. Zatim promijenite noge i uradite još 30 dizanja.

Sada znate kako ukloniti uši na bokovima, gore opisane vježbe dnevne vežbe riješite se ovog sumnjivog ukrasa.

Možda neće sve ispasti odmah - za neutrenirano tijelo opterećenje može biti preveliko. Zatim smanjite broj ponavljanja svake vježbe za pola i postupno ih povećavajte na normalu.

Kako ukloniti uši na bokovima uz pomoć dodatnih sredstava

• Svakodnevno vrtite hula obruč najmanje 10 minuta.
• Jog, po mogućnosti na nagibu.
• Odbijte lift, idite uz stepenice samo pješice.
• Sjedeći, ležeći ili stojeći naizmenično naprežite i opustite zadnjicu. To se može učiniti u kancelariji iu kuhinji.
• Pridržavajte se principa zdrave uravnotežene prehrane, spavajte najmanje 7-8 sati - to pomaže normalizaciji metabolizma i rješavanju ušiju na bokovima.

Masne zaobljene izbočine na vanjskoj strani butine, koje su u istoj ravni sa zadnjicom, nazivaju se "uši". Izgledaju prilično neprivlačno i kvare žensku siluetu, ne dopuštaju vam da se osjećate ugodno u pripijenoj odjeći i na plaži. Prirodno vitki ljudi koji se bave sportom za održavanje odličan oblik Teško je razumjeti ovo pitanje. Većina onih sa kojima se mora stalno boriti prekomjerna težina, zna za "svešteničke uši" ne iz druge ruke.

Ženska fiziologija se razlikuje od muške, jer se masnoća nakupljena ispod kože, koju tijelo nakuplja u slučaju gladovanja, najčešće taloži upravo na bokovima, odnosno u gornjem bočnom dijelu. Rezultat takve štedljivosti je da se umjesto glatke linije bokova formiraju ružne izbočine slične ušima. Moguće ih je riješiti, ali samo poduzimanjem skupa odgovarajućih mjera, koje uključuju postupke masaže, normalizaciju prehrane i, naravno, pravilno odabrane vježbe za sagorijevanje potkožnog masnog tkiva u problematičnom području.

Male formacije masnog tkiva ispod kože, ako se ne rješavaju, mogu vremenom narasti, postajući poput "jahačkih pantalona". Postoji nekoliko razloga za to:

• Prekomjerna težina. Kod nekih žena višak masnoće se ravnomjerno raspoređuje po tijelu, dok se kod drugih formira u istaknute uši na bokovima, zadnjici i trbuhu.
• Sjedilački način života. Gotovo potpuno odsustvo bilo kakve aktivnosti koja uključuje mišiće vanjskog dijela bedra dovodi do toga da potkožna mast u ovoj oblasti nije pogođen.
• Nasljednost. Kod nekih čak i vitkih djevojaka, zbog genetske predispozicije, mogu se pojaviti zaobljene izbočine na bočnim stranama bedara.

Moguće je riješiti se neželjenih masnih formacija ispod kože, zvanih "guznice", ali samo uz pomoć integrisani pristup uključujući sljedeće važne tačke:

• Promjena navika u ishrani. Ishrana se mora sastojati isključivo od zdrave i zdrave hrane, a ukupan dnevni unos kalorija je smanjen.
• Moraš se više kretati. Ne možete sjediti na jednom mjestu. Morate skakati, trčati, hodati, baviti se energičnim plesom.
• Neka vježbanje postane dio vašeg života. Morate izvesti ne samo prvi kompleks koji naiđe, već i poseban, usmjeren na razradu problematičnog područja. Aktivan utjecaj na ovu zonu daje tijelu jasnu indikaciju da nije pogodna za stvaranje masnih nabora.
• Masaže i oblozi za tijelo. Ovi postupci vam omogućavaju da djelujete na vanjski dio bedara, "uzburkate" potkožnu masnoću, što daje poticaj njenoj upotrebi, odnosno uključeno je u proces cijepanja.

Upotreba cijelog arsenala omogućava vam da savladate čak i one uši koje su naslijeđene i učinite liniju bedara savršenom.

Kako pravilno jesti da nestanu "uši" na bokovima?

Akumulaciju masti olakšava unos viška kalorija, kada ulazna količina prevlada nad utrošenom, a ostatak se deponuje u depo masti. A da ne bi nahranili "popin uši", ishrana se ne samo mora radikalno promeniti u korist biranja zdrave i zdrave hrane, već i smanjiti ukupan dnevni unos kalorija. Prehrana mora nužno sadržavati sve korisne i hranjive tvari, kao i dovoljnu količinu tekućine koja podržava metabolizam i čisti organizam.

Pravilna ishrana koja pospešuje peckanje "pop ušiju" zasniva se na sledećim principima:

• Režim pijenja. Dnevno je potrebno piti od 1,5 do 2 litre izuzetno čiste i kvalitetne vode.
• Male porcije. Morate zaboraviti na tri obroka dnevno. Dnevni obrok je podijeljen u pet ili šest doza, a porcije su izuzetno umjerene.
• Sveže i kuvano povrće sa voćem. Oni su niskokalorični izvor minerala i vitamina. Bogate su vlaknima, koja pomažu u čišćenju gastrointestinalnog trakta.
• Kaša od tamnih vrsta žitarica. Bogate su ugljikohidratima koji se sporo probavljaju u tijelu, koji daju dug osjećaj sitosti, što pomaže u suočavanju s kalorijskim deficitom onima koji su navikli da jedu više.
• Mliječni proizvodi s niskim udjelom masti, meso i riba. Potonje se preporučuje kuhati na pari, kuhati, peći.
• Isključivanje štetnih proizvoda. Bez peciva, slatkiša, mafina i brze hrane.

  Dijeta, sastavljena prema gore navedenim pravilima, pomaže ne samo u borbi protiv "ušiju" na bokovima, već vam omogućava da poboljšate tijelo, postanete vitkiji.

  Masirajte i oblozite protiv izbočenih "ušiju" na bokovima

  Omogućavaju vam intenzivan rad na masnoći taloženoj na vanjskom dijelu bedara. Mehaničko proučavanje problematičnog područja razbija formaciju. Pomaže da se savršeno nosite sa ušima:

  • Usisavajte bilo ručna masaža tehnika trljanja. Mešavina ulja pomaže da se pojača efekat. Priprema se od 10-15 ml maslinovog ili drugog biljnog ulja u koje se dodaje par kapi eteričnog ulja. To može biti ulje kleke, limuna ili narandže.
  • Omotavanje prozirnom folijom.Đumbir, kafa, rendana čokolada, mleveni zeleni čaj koriste se kao mešavina za zagrevanje koja čini da se mast „topi“.

  Obje procedure treba da budu uključene u kompleks mjera za borbu protiv "golfa" na kukovima.

  Redovni trening, koji uključuje vježbe s pokretima usmjerenim na razradu vanjskog dijela nogu, osigurava glatku i savršeno ujednačenu liniju kukova. Fizička aktivnost igra važnu ulogu u razgradnji masnih naslaga, koje se pretvaraju u energiju potrebnu za vježbanje. Istovremeno sa oslobađanjem od formacija, mišići se jačaju, a kukovi dobijaju prekrasan oblik.

  Preporučuje se vježbanje najmanje dva ili tri puta sedmično. Najbolje je trenirati tokom dana između 11.00 i 14.00 sati ili uveče između 18.00 i 20.00 sati. Vježbanje je potrebno najranije dva sata nakon jela i najkasnije 120 minuta prije odlaska u krevet. Vježbanje kod kuće počinje pripremnim zagrijavanjem i završava vježbanjem istezanja.

  Kompleks uključuje sljedeće vježbe:

  Čučnjevi

  • Sa stopalima u širini ramena. Stav tokom čučnjeva mora biti stabilan. Ruke su ispružene ispred sebe, a leđa ispravljena. Čučanj nije pun, a kukovi u donjoj tački su paralelni s podom. Broj ponavljanja je najmanje 20.
  • Sa široko rastavljenim stopalima. Noge su šire od ramena, a čarape su razvedene. Prilikom čučnjeva potrebno je da orijentirate koljena prema stopalima, pazeći da vanjski dio kukovi.

  Duboki iskoraci

  Deset puta na svakoj nozi, iskorak naprijed.

  Mahi

  • Noga iz stojećeg položaja unazad. Naslonite se na zid ili naslon stolice. Morate napraviti najmanje 20 zamaha na svakoj nogi.
  • Noge iz ležećeg položaja. Prvo leže na boku, akcenat je na savijenim rukama, sa gornjom ispravljenom nogom zamahuju prema gore. Minimalni broj puta je 20.

  Otmica noge

  Radi se u stojećem položaju. Ruke počivaju na lumbalnoj regiji. Noga se otima okretanjem pete prema van, naprezanjem mišića abdominals. Za svaku nogu uradite 25-50 ponavljanja.

  Slajd

  Ležeći savijaju kolena, stopala u nivou ramena i oslanjaju se na pod, ruke su slobodno postavljene uz telo, karlica je podignuta tako da je telo sa kukovima u istom nivou, ali su ruke top leđa su na podu. Napravite slajd najmanje 30 puta.

  Za početnike u sportu, djevojčicama je prilično teško samostalno savladati set vježbi. Kako bi tehnički ispravno izveli sve pokrete i pravilno disali, oni će priskočiti u pomoć razni video zapisi valjci.

  Rezimirajući

  Samo promjena ritma života omogućava vam da pobijedite omražene masne formacije na bočnim dijelovima bedara. Potrebno je ne samo puno se kretati, raditi posebne vježbe, već i pravilno jesti, ne zanemariti obloge i masaže pomoću mješavina koje zagrijavaju masne naslage.

  Vježbe za triceps za žene kod kuće
  CrossFit kod kuće

Zdravo! Danas ćemo pričati o tome kako ukloniti uši na bokovima kod kuće iu teretani. Ali prvo da počnem sa malim uvodom...

Kakve gluposti...

Kakve se to gluposti mogu naći na internetu, iu sjajnim časopisima o ovome ...

Ova tema je jedna od najpoželjnijih za prodavce raznih vrsta beskorisnih sranja.

Zašto ljudima govoriti istinu, ako možete dobro zaraditi na obmanama i prodaji raznih ludih proizvoda?

Pronašla sam na internetu i odlučila da vam pokažem neke od NAJLUĐIH argumenata o tome kako se riješiti "pantalona" ili "ušiju" na bokovima.

Spremni za smeh? Idemo.

Hmm… Transformacija masnog tkiva u mišićno? OZBILJNO?

Prijatelji, ne postoji takav mehanizam u prirodi koji bi magično mogao pretvoriti MASNU ĆELIJU u MIŠIĆU! Ovo je ekstremna glupost.

Šta znači izoliranost od vanjskog svijeta?

Činjenica je da ima masti:

1. Funkcionalni (potkožni).
2. Rezervni.
3. Visceralno.
4. Strukturno.
5. Braon (braon).

O njima ćemo govoriti malo niže.

“Izolirano od vanjskog svijeta” - ovo je, kako ja razumijem, najteže konzumirati, ali to ne znači da ga tijelo pohranjuje u posebnu vrećicu, već da ima mnogo više ALFA-2-adrenergičkih receptora u ova mjesta!

Ova vrsta receptora doprinosi nagomilavanju masti na "prikladnim" mjestima za skladištenje. Ova mjesta su različita za muškarce i žene.

Za muškarce:

• Stomak.
• Struk.

među ženama:

• Struk.
• Kukovi.
• Guzice.

Stoga se "uši" na bokovima nalaze uglavnom kod žena.

Kod muškaraca je ovaj fenomen izuzetno rijedak i povezan je uglavnom s kršenjem hormonske pozadine.

Sljedeća glupost koju sam vidio na internetu:

Terapija udarnim talasima, ha? Istopiti rezerve masnih ćelija?

"Šta sam upravo pročitao?" - prva misao koja mi je pala na pamet.

Možete vjerovati da valovi nekako utiču na mehanizam oslobađanja masnih kiselina i glicerola iz masnih stanica, ali vjerovati da se mast direktno topi ispod kože...

Ovo je, naravno, vrlo čudna glupost, s obzirom na to da znamo da je sve u prirodi izbalansirano i da masnoća i bilo koja druga ćelija ne mogu jednostavno da ispare pod dejstvom „magičnog“ talasa.

Težina kaveza mora negdje otići, zar ne?

Masne ćelije se mogu koristiti kao energija, zaštitna ljuska za krhke ljudske organe ili kao toplotna izolacija (masne ćelije slabo odvode toplotu, pa mogu zaštititi organizam od hipotermije).

Generalno, ne vidim razloga da se zadržavam na ovome. Svaka adekvatna osoba će shvatiti da je to uobičajena marketinška prevara.

Mada nas, možda u budućnosti, očekuju nevjerovatna otkrića i ko zna kuda će nas nauka odvesti.

Priroda, zar ne? Postupak mršavljenja. Točno?

Ne radi se o tome pravi red gubitak težine, već sposobnost određene vrste tkiva da komunicira sa hormonima preko RECEPTORA.

1. Ona mjesta, grubo govoreći, gdje imamo više alfa-2-adrenergičkih receptora, lakše se debljaju.
2. Ona mjesta gdje ima manje alfa-2-adrenergičkih receptora, a više BETA-2-adrenergičkih receptora teže se preplivati ​​sa mastima.

Zaista, postoje tzv. "pogodna" mjesta za nakupljanje masti u našem tijelu, koja su identificirana kao rezultat antropogeneze. Što nije smetalo daljem životu.

Ali da bi priroda odredila redoslijed mršavljenja tijela, da. To je nešto.

Tu se uvijek iznenadim. Kako čovek da ne želi da radi na sebi, da prati ishranu, da se bavi PRAVOM vrstom fizičke aktivnosti u smislu mršavljenja, ali želi da leži na krevetu, da se trlja bilo kojom bodyagom, da koristi "super rukavicu" riješite se problematičnih područja.

Ponavljam, NE RADI!

SVI HORMONI JEDNOSNO KRVI KRVOTOKOM!

Hormon ne može da cirkuliše samo na jednom mestu (na primer u stomaku ili zadnjici), on će juriti po celom krvotoku, u oba kruga krvotoka, prodirući svuda gde može da stigne (kroz kapilare, sudove, vene, arterije).

Možete nakratko povećati koncentraciju hormona na određenom mjestu korištenjem npr. pumpanja, ali sve je to nedjelotvorno, pogotovo prirodnim treningom.

I ne vidim smisao sagorijevanja masti na samo jednom mjestu. Po mom mišljenju, ovo je u većini slučajeva jednostavno manifestacija ljudske lijenosti, a ne nužnost.

„Zašto, onda, na različitim mjestima, masti sagorijevaju različitom brzinom?“

Na nekim mjestima mast sagorijeva sporije, a na nekim mjestima brže, jer. naše tijelo ima POGODNA MJESTA za skladištenje masnih rezervi (straznica, bokovi, struk itd.).

Ranije je našim precima bilo veoma zgodno da skladište masti na ovim mestima, jer. to ih nije spriječilo da nastave dalje životne aktivnosti (lov, borbe za ženke, parenje, bježanje od predatora itd.) i omogućilo im je da akumuliraju PRO REZERVNU energiju.

Na ovim mestima ima manje kapilara i NIŽA je osetljivost receptora na hormone (tako da rezervne energetske rezerve sporije sagorevaju)!

Zato je u našem organizmu RAZLIČITA KAPILARIZACIJA TKIVA I PODLOŽNOST RECEPTORA NA HORMONE NA RAZLIČITIM MJESTIMA!

Tamo gdje će biti više kapilara (gdje je lakše doći krvi) i osjetljivost receptora na hormone veća, tamo će mast lakše „sagorijevati“ (jer je hormonima lakše prodrijeti u masne stanice i „vezati se“ na potrebne receptore).

Masnoće sagorevaju na različitim mestima različitom brzinom, jer. drugačije:

1. KAPILARIZACIJA TKIVA;
2. OSJETLJIVOST RECEPTORA NA HORMONE;

• Ta mjesta gdje ima više ALFA adrenoreceptora sklonija su nakupljanju viška masnog tkiva (kukovi, stomak, zadnjica itd.).
• Ona mesta gde ima više BETA adrenoreceptora (posebno drugog tipa) manje su sklona nagomilavanju masnih rezervi (tela, ruke i sl.).

Zbog toga mnogi ljudi zbunjuju i smatraju da je potrebno smršaviti samo u jednom dijelu tijela (na primjer, u stomaku ili u bokovima), iako će se proces lipolize i sagorijevanja masti odvijati u cijelom tijelu, u uslovima zbog nedostatka kalorija.

Još jedno važno upozorenje.

LIPOLIZA ili CIJEPANJE MASTI nije garancija da ćete je se riješiti!

Nakon lipolize, mast ulazi u krvotok u obliku masnih kiselina. Nakon toga, masne kiseline se mogu koristiti kao energija. Ako se ne koriste (kao rezultat stresa u ishrani ili fizičke, mentalne aktivnosti), onda će se masnoća vratiti u ćeliju, jer. tijelo razumije da "energija nije potrebna".

Pa, naišao sam na još jedan komičan trenutak:

Efekat saune, ha? Hm. Zanimljivo. Čuo sam da je ovo otprilike u korelaciji sa "efektom lenjog dupeta" u smislu efikasnosti.

Ali ozbiljno.

Jedna jednostavna stvar koju treba zapamtiti: Sam proces sagorevanja masti je hemijska reakcija.! Ne dolazi do "BURNING".

LIPOLIZA je proces cijepanja triglicerida na masne kiseline i glicerol.

FAT BURNING- ovo je korištenje masnih kiselina i glicerola koji se oslobađaju u krv, kao rezultat lipolize, kao izvora energije.

NEMOGUĆE je smršaviti ako se salo komprimuje, zagrijava, mućka itd.

Još jednom, samo još malo.

Masnoća u našem tijelu se skladišti u masnim ćelijama u obliku TRIGLICERIDA!

Masnoća je pohranjena energija (rezerva) koju je priroda obezbijedila da ne umremo u vremenima gladi. Kada postoji potreba za potrošnjom masti, trigliceridi se prvo moraju razgraditi na: MASNE KISELINE I GLICEROL!

Ovaj proces pretvaranja triglicerida u masne kiseline i glicerol naziva se LIPOLIZA (razgradnja masti)!

Na primjer, jetra prerađuje dio masnih kiselina u ketonska tijela kako bi nahranila mozak, uz potpuno odsustvo ugljikohidrata.

Za srce, mišiće, bubrege, masne kiseline također postaju važan izvor energije tokom posta ili dijeta s niskim udjelom ugljikohidrata, cikličnim, bez ugljikohidrata.

LIPOLIZU U NAŠEM TELU POKREĆU HORMONI! Tačnije, MOZAK. Mozak daje signale za oslobađanje određenog hormona, ovisno o vanjskom i unutrašnjem okruženju.

MOZAK je "komandni centar" našeg tijela. Tu se donose sve odluke i prikupljaju se sve najvažnije informacije za opstanak, interakciju sa vanjskim svijetom i ne samo!

Svaka supstanca ili hormon koji se proizvodi u našem tijelu čini to sa svrhom.

Preko signala koje mozak daje organima za proizvodnju određenih hormona, kontrolira cjelokupnu vitalnu aktivnost tijela.

Sve je ovo jako preuveličano, mislim da razumete, ali mehanizam delovanja je jasan!

Vanjski utjecaj –> Moždani signal –> Proizvodnja hormona –> Pokretanje željenih reakcija.

Jedna od ovih reakcija je LIPOLIZA (sagorevanje masti)! Lipoliza počinje hormonskom stimulacijom (kroz djelovanje određenih hormona).

Evo glavnih:

• ADRENALIN i NORADRENALIN (kada ste u opasnosti ili kada ste jako ljuti);
• KORTIZOL (sa teškim fizičkim, psihičkim stresom ili sa jakim osjećajem gladi);
• GLUKAGON (sa jakim osjećajem gladi i niskim nivoom šećera);
• SOMATOTROPIN (noću za obnavljanje sistema, osiguranje izgradnje i energetskih procesa);

Ovo su samo neki od hormona koji mogu pokrenuti LIPOLIZU (postoji i tiroksin, inzulin) u našem organizmu, ali oni su glavni !!!

Najvažniji hormon u smislu sagorijevanja masti je ADRENALIN!

1. Sa visokom koncentracijom adrenalina u krvi ( fizički rad i aktivnost, strah, ekstremne situacije itd.) dolazi do dejstva na BETA-adrenergičke receptore tipa 1,2 i 3 i počinje LIPOLIZA!
2. Sa niskom koncentracijom adrenalina u krvi (mala fizička aktivnost, opuštenost, lijenost i sl.) dolazi do djelovanja na ALFA-2-adrenergičke receptore i počinje ANTILIPOLITIČKO DJELOVANJE (prestaje lipoliza)!

RASTAVLJANJE MASTI (lipoliza) JE HEMIJSKA REAKCIJA (razgradnja triglicerida u masne kiseline), pa je greška kupovati svakakve trake za mršavljenje, masti za sagorevanje masti, razne vibracione masažere itd. SVE NE RADI!!!

“Zašto onda osoba gubi na težini nakon masaže, kupke ili saune?”

Jer tokom prolaska ovih procedura, POBOLJŠAVA SE KRVI i pojednostavljuje snabdijevanje masnih ćelija potrebnim hormonima!

Žile i kapilare se šire, krv teče brže, a isporuka određenih hormona koji uzrokuju lipolizu postaje lakša.

Ali ovo je samo POJEDNOSTAVLJANJE PUTA do vaših masnih ćelija (“proširenje puteva” za hormone). Hormoni koji uzrokuju lipolizu neće se proizvoditi ako se ne stvore isplativi uslovi za njihov razvoj (stres, opterećenje, ljutnja, bijes, itd.)

Činjenica je da masne ćelije, kao i sve druge ćelije u telu, sadrže mnogo vode.

Kada je koža izložena toploti, masti i druge ćelije tela GUBE VODU! Postaju manji. Ali najvažnije je da NUKLEARNE MASNE ĆELIJE NE SMANJENE! Ćelije su se samo smanjile.

Šta mislite da će se dogoditi nakon što popijete jednu ili dvije čaše vode nakon kupanja ili saune? VAŠE MASNE ĆELIJE ĆE ZAMJENITI DEFICAT VLAGE i vratiti se u prethodno stanje.

Ova informacija je vrlo neisplativa za masažne i SPA salone, ali zašto ljudima govoriti istinu ako se ne može prodati po visokoj cijeni?

Bolje je reći da vas „magični efekat parne fito-bačve magično spašava višak kilograma bez ikakvog dodatnog napora."

Kako ukloniti uši na bokovima

Mislim da razumijete koliko različitih vrsta suludih informacija postoji posvuda o ovom pitanju.

U sjajnim časopisima uglavnom ćutim. Tamo je ženama toliko ispran mozak da rado trče i kupe još jednu "čudotvornu kremu" ili "čudotvornu mašinu" za nula sjajnog sagorevanja masti na pravim mestima.

Pokušat ću vam dati najefikasniji i najkraći put.

Vrste tjelesnih masti i kako su povezane sa "ušima" na bokovima

Kao što sam rekao, u našem tijelu postoje različite vrste masnog tkiva.

Ponovo ću to navesti, objašnjavajući paralelno gdje i kako se te masne naslage pohranjuju.

1. Funkcionalni(potkožno) - ovo je takozvana "brzo reagirajuća mast". Kada se glikogen potroši, dolazi u obzir potkožna mast. Ovo nije sasvim korisno za organizam, ali je potkožna mast ta koja djeluje kao prvi „jastuk“ za vrijeme gladi.
2. Rezervni- ovo je upravo ista mast koja nas zanima, jer. upravo ovu vrstu mast je GUSTA i taloži se upravo na onim mjestima gdje su alfa-2-adrenergički receptori NAJVIŠE! Ova mjesta uključuju bokove žena. O tome ćemo detaljnije govoriti u nastavku.
3. Visceralno(abdominalni) - jedan od naj opasne vrste masti, koja se uglavnom nalazi oko unutrašnjih organa. Broj ćelija visceralnog masnog tkiva ne bi trebalo da prelazi uslovnu traku od 10-15% od ukupnog broja drugih ćelija tela. U suprotnom, problemi sa proširenim venama, hormonima, kardiovaskularni sistem i onkologiju
4. Strukturno- ova mast se skladišti u organizmu čak iu uslovima POTPUNE ISCRPELJENOSTI. Ova vrsta masti uključena je u mnoge vitalne funkcije, na primjer, uključena je u izgradnju staničnih membrana, mijelinskih ovojnica nervnih vlakana. Ali jedno od najvažnijih svojstava strukturne masti je njena kombinacija sa proteinima i stvaranje lipoproteinskih kompleksa.
5. Brown(smeđa) - ova vrsta masti može sagorjeti uz oslobađanje energije gotovo trenutno. Druge vrste masti u tijelu su lišene ove mogućnosti. Masnoća zaista ima blago smeđu boju, koju joj daju žarišta hematopoeze. Mnogo je ove vrste masti kod beba, jer. zahtijevaju puno energije za zagrijavanje i rast stanica.

Kako je postalo jasno, to je REZERVA masnoće u našem telu koja ispunjava tako teško dostupna mesta kao što su bokovi, zadnjica i stomak.

Ima vrlo gustu strukturu i tijelo ga vrlo nevoljko koristi kao energiju. Moramo se fokusirati na njegovo smanjenje.

Ali nije sve tako jednostavno.

Budući da tijelo ima druge, jeftinije izvore energije (glikogen, potkožna mast itd.), oni će prvi sagorjeti (koriste se kao izvor energije), a tek onda - rezervisati masnoće.

Masnoća problematičnog područja (rezervna mast) prvenstveno je povezana s GLIKEMIJSKIM INDEKSOM ugljikohidrata i nivoom inzulina.

Pogledajmo osnovna pravila koja se moraju pridržavati kako biste se riješili ušiju na bokovima.

Osnovna pravila kako ukloniti uši na bokovima

Pa šta ja predlažem?

1. Prije svega, isključite iz prehrane namirnice s visokim glikemijskim indeksom.

Vjerujem da je to OSNOVA koja će vas dovesti do toga da se na najkraći način riješite "pantalona" u predjelu kukova.

Hajdemo preko glavnih tačaka koje sam spomenuo gore.

Isključivanje hrane sa visokim GI

Glikemijski indeks(GI) - je svojevrsni KVANTITATIVNI INDIKATOR apsorpcije ugljikohidrata.

Ovo je KVANTITATIVNI indikator, a ne BRZI! Brzina će biti ista za sve (vrhunac će biti za oko 30 minuta i za šećer i za heljdu), a količina glukoze će biti različita !!!

Jednostavno rečeno, različite namirnice imaju RAZLIČITU sposobnost podizanja nivoa šećera (sposobnost hiperglikemije), tako da imaju različit glikemijski indeks.

• ŠTO JE JEDNOSTAVNIJI Ugljikohidrati, VIŠE JE POVEĆANJE ŠEĆERA U KRVI (više GI).
• KAKO TEŽI ugljikohidrati, što MANJE podiže nivo šećera u krvi (manje GI).

Namirnice s visokim glikemijskim indeksom prvo treba izbaciti ako se borite sa tjelesnim mastima problematična područja(zone sa veliki iznos alfa-adrenergički receptori drugog tipa).

Visoka količina glukoze u krvi uzrokuje proizvodnju naše gušterače velike količine o INZULIN za snižavanje nivoa šećera.

Insulin- transportni hormon, koji je antagonist somatotropina (hormona rasta, koji je jedan od glavnih hormona za sagorevanje masti).

Drugim riječima, ako jedete velike količine hrane s visokim GI (slatkiši, marmelada, marshmallows, bilo koje slatko, čokolada, kolačići, sladoled, bijela riža itd.), tada ZAUSTAVLJATE sagorijevanje masti.

Proizvode visokog GI možete vidjeti na mom blogu u tabeli na ovom linku:

Regulisanje ishrane i izračunavanje "tačke ravnoteže"

Svakom organizmu na planeti Zemlji svaki dan je potrebna određena količina energije za obavljanje svoje vitalne aktivnosti.

Energija se troši u dva smjera:

1. Osnovni izvor energije (metabolizam, moždana aktivnost, zagrijavanje tijela, općenito, sve što se dešava UNUTRAŠNJEG tijela).
2. Potrošni bazen energije (sva naša fizička aktivnost po danu, uključujući koliko smo hodali, na poslu itd.).

Da bismo počeli da gubimo na težini, potrebno je da se pridržavamo samo jednog najvažnijeg pravila:

Svaki dan trebamo trošiti VIŠE energije nego što je dobijemo hranom.

Ali, kako znamo da smo potrošili više nego što smo pojeli?

Za to je potrebna BILANSNA POENA, tj. broj kalorija pri kojima se naše tijelo ne deblja i ne gubi na težini.

Izračunava se vrlo jednostavno.

1. Rasporedite obroke 6-7 puta dnevno (sve svoje dnevni sadržaj kalorija podijeljeno na ovih 6-7 obroka).
2. Jedite, svaki dan, u svakom obroku istu hranu (ne u smislu da stalno jedete npr. jedno jaje za doručak, ručak i večeru, već u svakom obroku, svaki dan isto, meni će biti ispod). Važno je da ne osećate glad. Jedite bez prisilnih ograničenja. To ne znači da se morate prejedati pri svakom obroku. br. Količina hrane koju jedete se neće promeniti, samo ćete početi da jedete češće i pravu hranu, u malim porcijama. Što češće jedete, to je vaš metabolizam brži. Što rjeđe jedete i u velikim porcijama, to je sporije.
3. Svaki dan vagate i brojite ukupan broj kalorija dnevno (ovo smo naučili s vama).
4. Nakon nedelju dana, zbrojite kalorije za sve dane i podelite sa brojem dana (sa 7, ako je za nedelju dana). Ovo će biti vaša polazna tačka. Broj kalorija iz kojih ćemo "gurati" na putu do vašeg mršavljenja.

Važno: svake sedmice radimo kontrolna vaganja. Ako se sa datim brojem kalorija ne ugojite za nedelju dana i ne smršate, onda je ovo vaša tačka ravnoteže.

ugljikohidrati:

• Heljda.
• Smeđa riža.

• Piletina.
• Riba.
• Pileća jaja.
• Svježi sir.
• (opciono, ako želite nešto ukusno).

JAKO JE VAŽNO to učiniti, jer Ishrana je svih 70-80% uspeha!

Sljedeća stvar na koju se fokusiram.

Fizička aktivnost u teretani doprinosi proizvodnji anaboličkih hormona i hormona stresa

Možete reći koliko god želite: „Dosadno je dizati tegove!“, „Na grupnim časovima nam ide jako dobro“, „Plivanje je mnogo korisnije za organizam“, „Žlijezde – od njih će napraviti čovjeka devojka!”, ali reći ću ovo:

Jedi efektivne vrste fizička aktivnost u smislu sagorijevanja masti, ali postoje praktički beskorisne!

U većini slučajeva grupni časovi, vožnja bicikla, koračanje, oblikovanje tijela i ostale gluposti ne daju skoro NIKAKAV rezultat.

Stres u teretani kao rezultat savladavanja velikog opterećenja doprinosi proizvodnji anaboličkih hormona koji pokreću lipolizu masnih stanica.

Masne ćelije se razgrađuju na masne kiseline i glicerol, koji ulaze u krvotok.

Druge vrste fizičke aktivnosti nose pogrešnu orijentaciju opterećenja. Proizvodnja anaboličkih hormona i hormona stresa ne dolazi u obzir ako skačete kao ludi na grupnim časovima.

To je razlog njihove niske efikasnosti u smislu sagorevanja masti.

Svrha velikog obima opterećenja gvožđem (u teretani) je upravo stvaranje POVOLJNE hormonske pozadine za pokretanje procesa koji doprinose smanjenju telesne masti.

Imam jako kul članak, tako da ne vidim smisao da ulazim u isti detaljnije.

Potražite sigurno.

Yohimbine - ovo je aktivna tvar i naziv istoimenog lijeka alfa-blokatora za liječenje erektilne disfunkcije, koji se proizvodi u različitim oblicima (najčešće su tablete od 5 mg).

Ovaj lijek koriste bodibilderi za sušenje, mršavljenje i povećanje libida (posebno važno nakon kursa steroida).

Inače, proučavanje ove grupe alkaloida počelo je zbog činjenice da su naučnici htjeli otkriti mehanizam djelovanja poznatog veterinarskog lijeka "Horse Pathogen".

Inače, upravo sam to spomenuo u naslovu. Ovaj lijek BLOKIRA ALFA-2-ADRENORECEPTORE i komplikuje nakupljanje masti u tijelu (uključujući i kukove).

Na primjer, yohimbine, koji sada i sama pijem:

Djeluje primjetno, pomaže da ne klonete duhom tokom sušenja)) Uvijek ga kupujem po najnižoj cijeni na tržištu ovdje. Koristi se za zdravlje)

Ne vidim razloga da pričam o drugim drogama, jer. suviše su opasni!

Gore navedeni lijekovi i suplementi su praktički bezopasni (ako se uzimaju bez fanatizma).

Općenito, zapamtite da postoje AKCELARATORI sagorijevanja masti, ali ne postoje ZAMJENE.

po najviše na pravi način je razvijanje prehrambenih navika! Tada ćete i sami moći kontrolirati proces mršavljenja i osjećati se odlično.

Dodatne procedure (opciono)

Ovdje ćemo pričati o kupki, sauni, raznim kremama za mršavljenje i ostalom.

Neću se previše fokusirati na ovo. Zašto? Zbog NISKE efikasnosti ovih procedura za sagorevanje masti.

Kupka i sauna, kao i razne kreme za “sagorijevanje masti” ne mogu pokrenuti procese lipolize i sagorijevanja masti u vašem tijelu, ali mogu malo pojednostaviti put stresa i anaboličkih hormona kroz kapilare i krvne žile koje su se proširile. rezultat grijanja.

One. čini se da pojednostavljujete "puteve" za prodor potrebnih hormona u masno tkivo.

Sve ovo ima izuzetno nisku efikasnost, ali to sam morao da vam kažem da se ne nadate preterano optimistično u ove vrste zahvata.

Kako ukloniti uši na bokovima kod kuće

Gore navedena osnovna pravila funkcionišu U BILO KAKIM USLOVIMA, prijatelji.

Telo ne mari gde ga utovarite!

Glavna stvar je osigurati napredovanje opterećenja kod kuće.

Šta će vam trebati:

1. Sklopive bučice (do 20-25 kg svaka).
2. Kosa klupa sa podesivim uglom.

Sa ovim inventarom, moći ćete izvesti ogroman broj razne vježbe, Na primjer:

1. Čučnjevi sa bučicama.
2. Mrtvo dizanje na ravnim nogama sa bučicama.
3. Iskori s bučicama.
4. Bugarski čučnjevi (kada zadnja noga leži na klupi kako bi povećao opseg pokreta).
5. Nagnuto veslanje bučice.
6. Nagnuti potisak na klupi sa bučicama.
7. French press sa bučicama.
8. Ispruživanje ruku iza glave sa sjedećim bučicama.
9. Dizanje bučica za bicepse.

Ovo su prve vežbe koje su mi pale na pamet, iako ih možete smisliti još mnogo!

Sve ostalo: ishrana, suplementi se lako mogu uzimati i jesti kod kuće. Ovdje nema nikakvih problema.

U početku ne možete raditi kardio, a kasnije početi hodati brz tempo, glatko prelazi u veoma sporu vožnju.

Bilo bi želje, prijatelji. Pustite svoju maštu na rad!

zaključci

Nisam bio iznenađen totalnim dezinformacijama u ovoj temi, jer. oni koji lažu i prodaju beskorisnu robu da bi se riješili ušiju na bokovima - ovo je POVOLJNO. Zarađuju novac obmanjujući druge ljude.

Ja, s druge strane, zarađujem dajući ljudima rezultate.

Stoga se nadam da će mnoge zainteresirane djevojke pročitati ovaj članak.

Glavne teze članka.

Masnoća se dešava:

1. Funkcionalni (potkožni).
2. Rezervni.
3. Visceralno.
4. Strukturno.
5. Braon (braon).

Na butinama se taloži uglavnom REZERVA MASTI, jer. na ovim mestima ima mnogo alfa-2 adrenoreceptora.

Osnovna pravila za uklanjanje ušiju na bokovima:

1. Eliminišite hranu sa visokim GI iz vaše ishrane.
2. Regulacija ishrane i obračun "balansne tačke".
3. Fizička aktivnost u teretani doprinosi proizvodnji anaboličkih hormona i hormona stresa.
4. Kardio opterećenje, ubrzavanje upotrebe kapi masti od strane mitohondrija ćelija.
5. Upotreba akceleratora sagorevanja masti i alfa-2 blokatora.
6. Dodatne procedure (opciono).

Uši se mogu ukloniti i kod kuće, ako možete sebi obezbijediti NAPREDOVANJE OPTEREĆENJA.

To je sve, dragi prijatelji.

Nadam se da razumijete kako ukloniti uši na bokovima. Nema ništa teško u ovome.

Nemojte nasjedati na trikove raznih prodavača sumnjivih proizvoda za mršavljenje i drugih nesretnih stručnjaka. Slušajte svoje tijelo i nastavite da se usavršavate.

Sve najbolje.

P.S. Pretplatite se na ažuriranja bloga. Odatle će biti samo gore.

Uz poštovanje i sve najbolje, !