Ako veliki trbuh nije povezan s trudnoćom ili ozbiljnom bolešću, onda najvjerovatnije govorimo o tome prekomjerna težina kada se masne naslage formiraju uglavnom u
Veliki stomak nije tako retka pojava u naše vreme. u ovoj oblasti su karakteristične i za muškarce i za žene. Sjedilački način života, prejedanje, nepravilan način života i prehrana, nekvalitetna brza hrana, velika količina ugljikohidrata u prehrani, stres, loše navike - sve to dovodi do nesretnog nedostatka koji kvari figuru.
Veliki stomak kod žena i muškaraca nije samo neestetski, već je i opasan po zdravlje. Sa ovakvom raspodjelom masti, postoji rizik od dijabetesa, kardiovaskularnih bolesti i hipertenzije. Doktori su odavno došli do zaključka da zdravlje zavisi od obima struka. Rizična grupa uključuje osobe čiji obim struka prelazi 82 centimetra za žene i 94 centimetra za muškarce.
Svaki vlasnik velikog stomaka želi ga se riješiti, ali mnogi nemaju dovoljno volje da uzmu i promijene svoj životni stil.
Da bi se uklonio veliki trbuh potreban je niz mjera koje se sastoje od uravnotežene prehrane i fizičke aktivnosti, koje treba birati pojedinačno, ovisno o dobi, konstituciji, popratnim bolestima i stepenu gojaznosti.
Vrlo često ljudi pokušavaju sami da se otarase stomaka. Mnogi jednostavno prestanu da jedu ili se iscrpe u teretani prevelikim opterećenjima. Na kraju, negativne posljedice takvih napora nadmašuju rezultat.
Nemoguće je ukloniti samo stomak. Može se smanjiti samo na pozadini općeg gubitka težine, dok će svi dijelovi tijela izgubiti težinu. Za početak mršavljenja, ma koliko to zvučalo banalno, potrebno je iz ordinacije terapeuta i endokrinologa, jer je prilikom mršavljenja potrebno voditi računa opšte stanje zdravlje, prisutnost kroničnih bolesti, vrsta metabolizma. Uz hormonalne poremećaje i nepravilan metabolizam, pristup problemu bit će potpuno drugačiji.
Dijetu možete držati samo pod nadzorom nutricioniste. Samo zato što dijeta radi za jednog ne znači da radi za sve. Sve je drugačije. Osim toga, dijeta uklanja težinu zbog dehidracije i mišićno tkivo. Samo uklanjanje masnoće je mnogo teže i traje duže.
Da biste smršali, ne možete bez vježbanja. Samo kvalifikovani trener će vam pomoći da odaberete pravi režim treninga. Ovdje je potrebno Kompleksan pristup- resetovati ukupna tezina plus set vježbi usmjerenih na treniranje ne samo trbušnih mišića, već i drugih. I opet, različitim ljudima su potrebne različite vježbe i različita kardio opterećenja. Stručnjaci nemaju konsenzus o tome koja vrsta fizičke aktivnosti je efikasnija da se riješite.Neki zagovaraju trčanje, biciklizam i plivanje, dok drugi preferiraju trening sa utezima. I opet - sve je individualno, različiti ljudi pomažu različite tehnike. Većina fiziologa i fitnes trenera slaže se da trčanje i izvođenje vježbi za smanjenje trbuha sporim tempom daje opipljivije rezultate nego brzim tempom.
Postoji jedan opšte pravilo za sve - nastava mora biti redovna, inače neće biti rezultata. Ovaj režim je uravnotežena niskokalorična dijeta i fizičke vežbe- mora uvek pratiti osobu, inače će se veliki stomak vratiti nazad.
Resetovati višak kilograma i mnogo je lakše ukloniti veliki stomak kod muškaraca nego kod žena. Fiziologija je takva da žena treba da uloži tri puta više napora nego muškarac da bi smršala.
Koliko god čudno izgledalo, stres doprinosi stvaranju masnih naslaga na stomaku. To se događa zbog hormona kortizona, koji se proizvodi tokom stresa. Kortizon zajedno sa adrenalinom doprinosi nagomilavanju masti u predelu stomaka.
Da biste se riješili stomaka, morate zaboraviti na loše navike kao što je pijenje. Ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol imaju veći obim struka od trezvenjaka.
U životu muškarca, koliko god da je atletski, dođe trenutak kada preko kaiša pantalona visi nabor, a sa strane se pojavi neka zaobljenost. A onda umjesto ovog nabora raste trbuh, koji se u narodu često naziva pivom. Kada muški struk prelazi 102 cm, to znači da već ima "veliki stomak".
Kako je za Našu verziju rekao glavni doktor Klinike za estetsku medicinu "Rimmarita". Rimma Moisenko, takvi vlasnici stomaka će se u budućnosti suočiti sa veoma ozbiljnim problemima.
- Pivski stomak je prilično figurativan izraz, iako pivo često igra značajnu ulogu u povećanju trbuha. Zašto se to dešava, jer se čini da je pivo niskokalorično piće?
Da, smatra se takvim. Ali piju ga najmanje pola litre (a ovo je već 250 kilokalorija). Osim toga, ovaj ritual se obično odvija uveče, ali uz jedenje svih vrsta kiselih krastavaca i dimljenog mesa! Znamo da se pivo pravi od fitoestrogena koji se nalazi u hmelju. Estrogeni ne učestvuju u metaboličkom procesu, već se samo akumuliraju u masnoj zoni. Tokom godina, oni počinju da potiskuju proizvodnju hormona testosterona, povećavajući potkožno masnoće. Samo za nju bi bilo u redu: salo se dodaje unutrašnja, interorganska, koja se nalazi ispod peritoneuma. Osim toga, na pozadini izražene fermentacije pivskog kvasca u gastrointestinalnog trakta metabolizam je poremećen, a određena količina masnog tkiva postepeno raste na organima kao što su jetra, gušterača, veliki i mali omentum. Povećava se peritoneum - rad unutrašnjih organa, jetra je poremećena, crijevne petlje su komprimirane ...
- Kakav užas! Dakle, šta je prva stvar za patnju?
- Pre svega, krvni pritisak raste. Višak mase pritiska vanjsku stranu posuda, zatvarajući ih. Žile gube elastičnost, počinje njihova skleroza, a krvni tlak polako počinje rasti. Nakon nekoliko godina to postaje trajno, a osoba i dalje misli: pa, sutra ću smršaviti - i pritisak će biti normalan. Avaj, više neće biti, jer od sada je zauvijek. Druga bolest je kršenje metabolizma lipida, drugim riječima - povišen nivo holesterola u krvi.
Dakle, krvni pritisak, holesterol. Ovo je sve?
- Ne, to je i dalje kršenje disanja. A disanje je zasićenje krvi kisikom i uklanjanje ugljičnog dioksida. Kada se trbuh povećava, dinamika dijafragme se smanjuje, a postoje limfni čvorovi koji osiguravaju uklanjanje toksičnih elemenata iz tijela, a limfni odljev je poremećen. I osoba počinje da primjećuje da noge otiču. U međuvremenu, tijelo se kiseli, postepena intoksikacija ometa rad mozga. Osim toga, zbog povećanja peritoneuma, dijafragma se podiže i kao rezultat toga dolazi do kratkog daha, a noću - poremećaja spavanja, hrkanja.
Promjene se događaju i u gastrointestinalnom traktu: hrana se probavlja neefikasno, ne do konačnih elemenata, zadržava se u određenim područjima, tamo počinje proces propadanja - dodatno trovanje tijela na pozadini poremećenog metabolizma glukoze.
Takođe glukoza...
Inzulin je hormon pankreasa koji reaguje na visoki nivošećer u krvi. Općenito, na značajnu količinu hrane koja ulazi u tijelo, gušterača počinje reagirati oslobađanjem velike količine inzulina. Gušterača radi na način u kojem ne bi trebao raditi. Takvo nasilje nad endokrinim sistemom dovodi do sekundarnog dijabetes melitusa. A promjene u endokrinom sistemu dovode do smanjenja potencije. Ako pogledate nalaz krvi, možete vidjeti smanjenje testosterona i povećanje ženskog hormona estrogena. Postupno, figura postaje kruškolika, vegetacija u području brade se smanjuje, grudi se povećavaju, glas se mijenja. I čovjek se pretvara u hirovitog i mrzovoljnog starca. Ili staricu.
- Možeš li biti spašen?
- Da. Ako se struk približava kritičnoj tački, morate oglasiti alarm i otići liječniku: želudac neće nestati sam, pa je potrebna stručna pomoć. Počnite provjeravanjem krvni pritisak i ultrazvučnim pregledom u cilju pronalaženja masti u unutrašnje organe. Neophodan je test krvi, studija jetre, nivoa hormona i funkcije pankreasa.
Potrebna je određena fizička aktivnost. Nema potrebe bezglavo trčati u trendi fitnes klub i tamo trenirati do iznemoglosti. Ne, ako imate auto, ili ga ostavite ili sklonite da biste mogli više hodati. Na poslu se krećite aktivnije, zaboravljajući na liftove. Za dom nabavite posebne simulatore...
U procesu liječenja morat ćete poraditi na dijeti. Na primjer, ako se pojavi hipertenzija, izbacimo slanu hranu, marinade, konzerviranu hranu iz prehrane, ograničimo se na tekućine nakon 19.00. Ako je metabolizam lipida poremećen, važno je započeti obnavljanje funkcije jetre – možda će to biti kapaljke ili dodataka ishrani za izlučivanje žuči. Bit će potrebno podržati gušteraču - ukloniti svu hranu s visokim glikemijskim indeksom. Iz ishrane isključujemo masti, sireve, svinjetinu, crveno meso, ostavljajući samo dobro kuvanu teletinu ili junetinu.
- Da li se problem sa stomakom genetski prenosi?
- Da, jer su i raspodela masti po telu i konstitucija čoveka genetski uslovljeni. Ali prisustvo genetskog faktora ne znači da se ne morate boriti.
- Da li je ovo o čemu pričamo čisto muški problem?
- Kod žena se višak masnoće taloži na područjima koja su estetski nepovoljna, ali sa zdravstvenog stajališta bezbedna. Osim toga, imaju drugačiju hormonsku pozadinu. Ali ako žena ne vodi računa o sebi, ispod peritoneuma počinje da se stvara masnoća, ispunjava unutrašnje organe, prelazi u abdominal, iako kasnije u poređenju sa muškarcem. Pa, onda se aktivira sličan program samouništenja.
– Kada je naša država počela da obraća ozbiljnu pažnju ovom problemu?
- Nedavno. U socijalizmu se pratilo zdravlje ljudi - bilo je barem obaveznih ljekarskih pregleda. Tada su počele poletne 90-te, a pravac preventivne medicine - naime, bavi se želucem - je praktično istrijebljen, jer su je preuzeli ljudi koji često nisu imali nikakve veze s medicinom, nudeći neke vrste dodataka prehrani i kao rezultat toga ulivanje nepovjerenja ljudima u sve medicinske strukture i obavezne preventivne preglede.
Tek sada sve počinje da oživljava, a budućnost pripada preventivnoj medicini, sprečavanju bolesti, kako je govorio Vladimir Ivanovič Vernadsky. U nekim zemljama to je već implementirano: vjerujte, nikome nisu potrebni ljudi koji su stalno bolesni i na bolovanju. Inače, u istom Japanu, ako je indeks tjelesne mase veći od norme, osoba jednostavno neće biti zaposlena dok ne izgubi previše. Da se takva strogost uvede kod nas, imali bismo mnogo više zdravih ljudi.
I kako su
Na Zapadu situacija sa gojaznošću takođe nije najbolja, posebno u SAD. Mnogi Amerikanci su predodređeni da imaju ovo salo na stomaku. Tamo je društvo podijeljeno na više i sve ostale. Ako su viša klasa, uz rijetke izuzetke, mršavi, atletski ljudi koji vode računa o svom zdravlju, paze na ishranu, onda druga kategorija ( srednja klasa i ispod) - ljudi su previše lakovjerni, konzumiraju ono što nudi masovno tržište, u kojem provode neku vrstu testiranja novonastalih proizvoda. A njihovo tržište nudi vrlo nezdrave stvari veliki iznos biljne masti, trans masti, korišćenjem GMO, veoma opasne u smislu abdominalne gojaznosti. Ali u Italiji i općenito u cijeloj jugoistočnoj Aziji - Japanu, Koreji, Vijetnamu, ima manje problema s tim. Tamo ljudi vredno rade, drugačiji je mentalitet, hrana, klima.
Povećani abdomen je poseban simptom mnogih patoloških stanja, koje karakterizira povećanje volumena trbušne šupljine ili potkožnog masnog tkiva.
Uzroci povećanog abdomena
Razmatrani klinički simptom odnosi se na manifestacije ne samo gojaznosti, koja je posljedica pravilnu ishranu, ali i teških bolesti kao što su ciroza jetre ili crijevna opstrukcija.
Sljedeća patološka stanja, praćena dodatnim simptomima, dovode do povećanja abdomena.
- Ascites. To je nakupljanje transudata u trbušnoj šupljini zbog toksičnog oštećenja peritoneuma. Kao rezultat povećane proizvodnje i usporene apsorpcije ascitične tekućine u peritoneumu, primjećuje se povećanje obima na nivou pupka.
- Cirotično oštećenje jetre. Manifestira se pauk venama i proliferacijom jetre.
- Onkološke bolesti trbušne šupljine i male karlice. U fazama 3-4 otkriva se veliki tumorski konglomerat.
- Desno ventrikularno zatajenje srca. Manifestuje se portalnom hipertenzijom (dilatacija vena jednjaka, trbušnog zida, hepatosplenomegalija i ascites).
- Intestinalna opstrukcija. Razvija se kao rezultat smanjenja lumena crijeva zbog tumora, adhezija, divertikuluma ili zahvaćenih okolnih organa. Simptomatska opstrukcija se manifestuje bolom, otežanim izlučivanjem gasova, konstipacijom, mučninom i povraćanjem. Što je veća opstrukcija u crijevima, to će se ranije pojaviti povraćanje. U početku se povraćanje sastoji od želudačnog sadržaja, a zatim od crijevnog sadržaja.
- Peritonitis. Nadutost nastaje zbog toksične intestinalne pareze kao posljedica prodiranja crijevnog sadržaja u trbušnu šupljinu ili perforacije šupljeg organa. Peritonitis se manifestuje bolne senzacije, snižavanje krvnog pritiska, palpitacije, blijeda koža i pojačano znojenje.
- Gojaznost abdominalnog tipa. Pospješuju ga metabolički poremećaji, endokrina patologija, loša prehrana.
- Slabost trbušnih mišića.
Najprijatniji razlog za povećanje obima trbuha za ženu je trudnoća. Isključuje se prije svega u procesu dijagnoze.
Terapijske mjere za smanjenje abdomena
S povećanjem volumena trbuha, ne preporučuje se samostalno započeti borbu i odmah otići teretana. Prvo morate utvrditi uzrok problema. Za to je potrebna konsultacija endokrinologa, gastroenterologa, onkologa i ginekologa.
Dijagnostičke mjere uključuju ultrazvuk i tomografiju abdomena i zdjelice za vizualizaciju ascitične tekućine, tumora ili ciroze.
Liječenje se sastoji u uklanjanju tumorske formacije, uzimanju diuretika, hepatotropnih lijekova, terapiji detoksikacije i, po potrebi, izvođenju punkcije za uklanjanje tekućine iz trbušne šupljine.
Osim toga, proučava se i hormonski spektar. Ako se patologija ne otkrije, potrebno je konzultirati se s nutricionistom za korekciju prehrambene prehrane.
Prevencija stanja koja dovode do povećanja abdomena
Prevencija je u pravilnoj, aktivnoj ishrani fizička aktivnost I pravovremena dijagnoza bolesti unutrašnjih organa. Redoviti pregledi pomoći će spriječiti napredovanje bolesti i izbjeći komplikacije u obliku povećanja abdomena.
“Raste mi stomak - možda tamo neko živi”?! To je najgora stvar
Izgled vašeg tijela pokazatelj je vašeg zdravstvenog stanja. Zdravo je prelijepa osoba. Kako ljudima raste stomak? Normalan, odnosno zdrav stomak formira zdravo crevo, zdrava kičma. Tonus trbušnih mišića direktno je povezan sa stanjem grudnog koša i lumbalni kičma.
At zdrava kičma trbušni mišići su relativno jaki i zadržavaju pritisak crijeva svojim sadržajem, bolesna kičma - mišići su slabi i ne mogu izdržati pritisak trbušnih organa. Trbuh viri. Probavni poremećaji također često dovode do promjene veličine i oblika trbuha, a ako imate bolesnu kičmu i pati probava, onda će želudac uvijek biti uvećan.
Pazite na sebe i vidjet ćete oblik trbuha prsa, držanje, kako ono odstupa od normalnih parametara zdrave osobe? Obično se ove promjene pripisuju starosti, smatrajući ih neizbježnim. Zapravo, velika većina njih povezana je samo s poremećenom probavom i slabošću mišića. Mnoge kronične bolesti također su rezultat lošeg funkcioniranja usporenog ili upaljenog crijeva. Nažalost, danas je normalan stomak retkost.
Postoji jasno shvatanje da neko ima uvećan stomak, do nepristojne veličine - da li je to normalno? Razmislite šta bi tu moglo biti? Naučnici dokazuju da takvi ljudi ... moderna osoba može nositi i do 10 kilograma izmeta u stomaku. Razmislite samo o ovom broju. Nije li vas neugodno što sa sobom stalno nosite ruksak težak 10 kilograma?
Svako od nas prije ili kasnije primijeti mlohav nabor na stomaku. potkožna mast. Povećanje na težini počinje od stomaka. U jednom trenutku, ravnoteža između energije hrane i njene potrošnje se pomera, a višak energije počinje da se taloži u obliku masti u predelu stomaka. Gotovo kod svih muškaraca to se javlja nakon 40 godina, a kod djevojaka nakon 25.
Istovremeno sa rastom potkožno masno tkivo počinje rasti unutrašnja mast. Ovo je posebna masnoća koja se nalazi u omentumu i oko unutrašnjih organa abdomena. Smeđe je boje, za razliku od svijetložute potkožne masti. Smeđa unutrašnja mast je također višak mase koji se mora zbrinuti, ali najneugodnije je to što u krv ispušta tvari koje potiču stvaranje masti i povećavaju krvni tlak.
Iako se visceralna masnoća ne može direktno izmjeriti, studije su pokazale da je masa povezana s obimom struka. Kada postoji masnoća na stomaku, već postoji višak unutrašnje smeđe masti, koja je započela svoju štetnu aktivnost, izazivajući porast krvnog pritiska i insulinsku rezistenciju.
Istovremeno, mnogi primjećuju da ako su ranije mogli jesti koliko su htjeli i masnoća se nije lijepila za njih, onda su od određenog trenutka postali vrlo osjetljivi na greške u prehrani i masnoće počinju rasti mnogo brže nego prije.
Sljedeća faza povećanja abdomena počinje kada masni nabor na trbuhu počne ometati uobičajene fizičke vježbe. Međutim, trbušni mišići nisu bicepsi, nije im potrebna posebna snaga. Ono što im treba je samo ton. Nije slučajno što se zovu mišići prednjeg zida abdomena. Tonus trbušnih mišića formira upravo ovaj zid. Shodno tome, ako nema tona, onda je zid više poput vreće.
Trbuh koji vidimo u ovoj fazi su unutrašnji organi, okruženi naraslom smeđom masnoćom, koji pritiskaju slabi mišići prednji zid trbuha, koji više ne može izdržati pritisak iznutra.
Naravno, sve je to prekriveno potkožnim masnim slojem, koji nastavlja rasti. Slijedi promjena držanja. Oslabljeni mišići stomaka i leđa više ne mogu da zadrže prijašnje držanje, pojavljuje se pognutost i stomak još više viri. Da biste ovu fazu razlikovali od druge, morate pokušati ispraviti ramena, uvući trbuh .... hoće li to biti moguće učiniti i zadržati barem pola minute? To znači da ova faza još nije stigla.
Sve ove faze rasta stomaka tipične su za muškarce. Kod žena na početku druge faze, uz salo na stomaku, počinje da raste salo na bokovima i zadnjici, što žene mnogo više brine, jer je praćeno celulitom. Štaviše, sve ove faze kod žena se razvijaju mnogo kasnije.
Napredak u gubitku masti potrebno je pratiti posebnim alatima, sami utezi nisu dovoljni. Samo zato aerobne vežbeće izazvati rast mišićna masa, koji će zbog veće specifične težine mišića prikriti pravo smanjenje.
sta da radim? Postoji samo jedan izlaz - jedite manje! Vježbajte. Živite u skladu sa prirodom. Pratite dnevnu rutinu. Postanite vegetarijanac. Imate li još nešto za ponuditi? Volio bih čuti od vas u komentarima.
Pretjerano veliki trbuh izgleda ružno i ukazuje na kršenje u radu tijela. Masno tkivo, koje je koncentrisano u predjelu struka, nakuplja se na unutrašnjim organima, ometajući njihov rad. U budućnosti to može dovesti do dijabetesa, ciroze, pa čak i onkologije. Problem ispupčenog stomaka treba shvatiti ozbiljno i pokušati ga ukloniti.
Uobičajeni uzroci velikog stomaka
Naravno, ovaj problem se ne može pojaviti odmah i nigdje. Kada se pojavi stomak, mnogi počinju birati dijete i vježbe kako bi ga eliminirali. Međutim, u početku je vrijedno razmisliti zašto salo raste upravo tamo gdje bi presa trebala biti.
Postoji mnogo razloga zašto stomak raste kod muškaraca i žena bilo koje dobi. Glavni su: neracionalna prehrana i sjedilački način života koji su postali navika. dakle, sedentarnog rada u kombinaciji sa večernjim gledanjem televizije - živi primjer navike nezdravog načina života. U ovom slučaju, rast trbuha neće dugo trajati, jer osoba nema vremena da potroši energiju dobijenu hranom tokom dana.
Pušenje i alkohol mu takođe pomažu da raste. Oni remete normalan metabolizam, što dovodi do taloženja masti. Stresne situacije takođe uveliko utiču na to zašto stomak ne gubi na težini. Stalna nervna napetost povećava proizvodnju hormona kortizola, koji povećava apetit. A viškovi u hrani već dovode do zaokruživanja struka.
Važan razlog zbog kojeg se mogu pojaviti masne naslage u predjelu struka je stalni nedostatak sna, koji također postaje stres za organizam. Kao rezultat toga, u u velikom broju proizvodi se isti kortizol. Ali nije samo prekomjerna proizvodnja kortizola ono što dovodi do pojave viška masnog tkiva. Neravnoteža bilo kojeg hormona može rezultirati prekomjerna težina. Na kraju krajeva, oni regulišu rad svih organa i sistema. Neki, na primjer, regulišu nivo glukoze (inzulina), drugi utiču na racionalnu raspodelu rezervi energije i kiseonika itd.
Ubijediti tijelo da ne skladišti masnoću tamo gdje bi trebala biti presa je teško, ali moguće. Da biste to učinili i smršali, prvo morate izbalansirati ishranu i piti najmanje 2 litre čiste vode dnevno. Sljedeće - povećanje fizička aktivnost. Da biste to učinili, nije potrebno pretjerano iscrpljivati tijelo fizička aktivnost. Dovoljno je redovnih polusatnih časova svaki drugi dan. Međutim, važno je da ne bude uključena samo štampa, već cijelo tijelo u cjelini.
Napuštanje želuca pomoći će ne samo pravilnu ishranu, kao i dobar san i izbjegavanje stresnih situacija.
Uzroci rasta stomaka kod žena i muškaraca
Izbočeni trbuh je opća definicija kršenja proporcija figure. Višak masno tkivo, pohranjen u trbušnoj šupljini, može uzrokovati srčana oboljenja, trombozu, cirozu, dijabetes. I lakše je spriječiti nego liječiti. S tim u vezi, ružnoća stomaka ne bi trebala biti jedini razlog za njegovo uklanjanje.
Stomak kod žena raste zbog viška masnog tkiva u struku i donjem dijelu trupa. Situaciju komplikuje činjenica da značajan dio visceralne masti taložene na trbušnim organima. Vremenom sva ta masa sala sklizne i spusti se u donjem dijelu trbuha. Ženin stomak može porasti veći od bokova, viriti izvan linije grudi i negirati struk. Ovaj fenomen se nepristrasno naziva "bolešću ogledala" - zbog činjenice da se noge mogu vidjeti samo gledanjem u ogledalo.
Postoji desetak vrsta ženske figure. Kod vlasnika figure tipa "jabuka" salo se taloži na struku, a ne na bokovima i zadnjici, kao na primjer kod vlasnika "pješčanog sata". Dok je djevojka "jabuka" vitka, trbuščić izgleda privlačno, ali čim se pojavi višak kilograma, odmah počinje stršiti.
Dešava se da se razlog izbočenja stomaka krije u kršenju držanja. Ovo može biti glavni faktor zašto se kod djeteta razvija veliki stomak. Zbog zakrivljenosti kičmenog stuba, sve unutrašnjosti su pomaknute prema naprijed trbušni zid. U ovom slučaju možda neće biti viška kilograma. Od ovog problema posebno pate djeca, jer višesatno sjedenje za stolom i nošenje teških ruksaka dovode do razvoja skolioze. A ako na vrijeme ne obratite pažnju na ovaj problem, on će preći u odraslu dob.
Postoji mnogo verzija zašto muškarci imaju sve veći stomak. Neki kažu da je debeo stomak rezultat ljubavi prema pivu. Drugi je da se veliki stomak kod muškaraca pojavljuje od prejedanja. Povećani stomak kod muškaraca takođe može sakriti uzroke njegovog pojavljivanja u čestoj vožnji ili kod metaboličkih oboljenja. Zapravo, postoje samo dva glavna razloga zašto se povećava volumen trbuha kod muškaraca, a ostali su već njihove posljedice.
- Gubitak tonusa u trbušnim mišićima.
- Masne naslage na mezenterijumu creva.
Muškarcu raste stomak jer se salo taloži u posebnom masnom naboru - "velikom omentumu". Muški stomak se javlja i sa hormonskom neravnotežom, praćenom neplodnošću i muškom impotencijom.
Kako se riješiti stomaka kod kuće
Ako imate veliki stomak - razlozi za to se često mogu sakriti u pogrešnoj prehrani i načinu života. Na stomaku se poslednje taloži salo (lice postaje bolje, zatim noge i zadnjica, bokovi, ruke i poslednji - stomak). Uzrok pojave abdomena može biti gojaznost.
- trebali biste preći na 5 obroka dnevno u malim porcijama;
- odustati od piva, sode, slatkiša i proizvoda od brašna;
- hodajte više;
- preuzmite štampu, idite na plivanje i fitnes;
- jedu uglavnom složenih ugljenih hidrata(povrće, voće, žitarice) i proteinske namirnice (govedina, riba).
Ako se trbuh pojavio zbog pretilosti, može se ukloniti pridržavanjem pravilne prehrane i režima treninga. Ali, imajući tip tijela s naglaskom na stomak, morat ćete pratiti svoju težinu cijeli život. Dobro izgled vrijedan truda.
Set vježbi za trening trbušnih mišića.
| Početna pozicija | Performanse |
| U ležećem položaju. | Ruke iza glave, noge savijene u koljenima, podignite ramena i glavu. |
| Za sljedeću vježbu početni položaj ne menjamo se, nego podižemo telo u dva koraka. | Jednom - otkidamo glavu i ramena, dvojici - posegnemo za kolenima. |
| I dalje ostajemo na istoj poziciji, ali sada podižemo savijene noge i ispružite se do koljena sa laktovima. | Bez promjene položaja, za jedan - podižemo ramena i glavu, za dvoje - okrećemo se gornji dio tijela desno, tri - ravno, četiri - vraćamo se u početni položaj. Ponovite vježbu sa okretom ulijevo. |
| Ostajemo u istom položaju, samo ispružimo ruke uz tijelo. | Pokušavamo lagano podići karlicu i također glatko spustiti. Svaka vježba se ponavlja 20 puta. |
