Ayurveda debljanje. Da dobijete na težini

Kako odabrati efikasna dijeta ljudi različite konstitucije? Vaša ishrana zavisi od vetra...

Prema Ayurvedi i Tibetanska medicina, zasnovano ljudsko tijelo leže takozvane tri doše - tri supstance suptilne prirode koje obezbeđuju normalno funkcionisanje svih sistema u ravnoteži. To su Vata (Vjetar), Pitta (Žuč) i Kapha (Plucus).

vata je element zraka koji je odgovoran za sva kretanja u našem tijelu. Tokovi energije (prana) se kreću zbog djelovanja Vate. Naš dah je kretanje vazduha, sposobnost hodanja, kretanja; kretanje hrane gastrointestinalnog trakta tokom varenja, izlučivanje otpadnih materija iz organizma, kao i nervni impulsi - sve je to u nadležnosti Vate. A pošto je Vata pokretni element, najlakše je izaći iz ravnoteže, što se vrlo često dešava. Upravo je kršenje funkcionisanja Vate u tijelu često primarni uzrok bolesti. Ako Vata nije u ravnoteži, možemo početi unositi više hrane nego što nam je potrebno i u skladu s tim dobiti na težini. Vata je povezana sa jasnoćom pamćenja, oštrinom percepcije, ali i bolnom vezanošću i strahovima.

PITTA - odgovara elementu Vatre (u manjoj meri je povezan sa Vodom) i glavni je vladar svih metaboličkih procesa u organizmu. Zahvaljujući Pitti, možemo probaviti hranu, izvući korisne elemente iz nje i održavati tjelesnu temperaturu. Pitta je takođe odgovorna za vid, glad i žeđ, i što je najvažnije, za snabdevanje tela energijom. Kada je Pitta poremećena, pojavljuju se upala, žutica, čirevi i visoka temperatura. Osim toga, kod neravnoteže Pitte, na primjer, kada se ona poveća u tijelu, osoba može razviti vrlo jak apetit, što često dovodi do prejedanja i pojave prekomjerna težina. Pitta je povezana sa osobinama ličnosti i emocijama kao što su hrabrost, ponos, želja za pobedom, ali i ljutnja i mržnja.

KAPHA - element odgovoran za stabilizaciju svih sistema, održavanje forme, održavanje integriteta tijela - jednom riječju, to je vrsta energetskog ljepila. Pod njegovom nadležnošću su kosti, mišići, zglobovi, krvni sudovi i sve telesne tečnosti. Zahvaljujući Kaphi, možemo postojati kao integralna struktura čiji su elementi međusobno povezani. Kada je Kapha poremećena, uočavaju se prehlade - prehlade, curenje iz nosa, vodene vode. Može se javiti i gojaznost, edem, proliferacija kostiju ili kože. Kapha je najteža doša. Teško ga je izbalansirati - ali ga je vrlo, jako teško vratiti u ravnotežu! Ovo traje duže nego Vata ili Pitta. Kapha se povezuje sa strpljenjem, mudrošću, mirom, ali i glupošću, pohlepom, lijenošću.

Kada su tri doše u harmoniji, mi smo zdravi i srećni. Međutim, oni se nazivaju glavnim krivcima bolesti. Ako jedna, dvije ili čak sve tri doše nisu u ravnoteži, nastaju bolesti, višak kilograma psihičko stanje se pogoršava.

U skladu s dominacijom jedne ili druge doše, može se razlikovati nekoliko tipova ljudskog tijela. Za svaku od njih postoje specifične preporuke za prehranu, način života, poboljšanje zdravlja i mršavljenje. Ako ih se pridržavate, osoba bilo koje konstitucije može održati sklad, mladost, visok tonus i optimizam.

WATA LJUDI - AIR

TYPE
Vata ima prozračnu, laganu i hladnu prirodu. Ljudi koji pripadaju ovom tipu obično su malog (a ponekad, naprotiv, vrlo visoki) rasta, mršavi. Imaju suhu kožu, suhu i lomljivu (često kovrdžavu) kosu, nepravilno oblikovane lomljive nokte, izbočene, vidljive kosti i zglobove i nerazvijene mišiće. Koža je često tamna, tamna, sa tamnim madežima.
Vata ljudi su vrlo aktivni, pričljivi, ali se brzo umaraju, često im se mijenja raspoloženje. Često ovi ljudi pokazuju jaku anksioznost, strah, depresiju, anksioznost. Apetit Vata ljudi je promjenjiv - od vrlo jakog, kada čovjek može pojesti tri porcije, a da to i ne primijeti, do potpune ravnodušnosti prema hrani, kada se normalan obrok zamijeni šoljicom čaja ili kafe. Zbog svoje anksioznosti često zloupotrebljavaju alkohol, pušenje, droge. Neki Vata ljudi pridaju preveliku važnost ljubavi i seksualnim odnosima, ulažu svu svoju energiju u njih, a zatim pate.

DIJETA ZA NORMALIZACIJU TEŽINE

Ljudi čistog Vata tipa po pravilu nemaju problema sa viškom kilograma - naprotiv, često imaju potrebu da se udebljaju. U svakom slučaju, njihova hrana treba da bude hranljiva, ishrana se zasniva na dobro kuvanim žitaricama, povrću i mesu kuvanom s ljubavlju. Izbjegavajte sirovo povrće, suhu hranu (naime, Vata ljudi je posebno vole - uvijek imaju spremnu vrećicu čipsa, žitarica itd.), kao i gorku, začinjenu i trpku. Možete koristiti male količine suhog crnog vina, kuhanog vina; posebno je dobro popiti čašu toplog vina prije spavanja.
Ako osoba poput Vate i dalje dobija višak kilograma, u pravilu je to zbog zloupotrebe slatkiša. Na primjer, pod utjecajem straha i anksioznosti, može jesti veliki brojčips, slatkiši, cornflakes, čokolada, kolači. Da biste smršali, prvo morate postići psihološku ravnotežu, a zatim ograničiti upotrebu slatkiša i škrobne hrane, zamjenjujući ih žitaricama, mesom, pirjanim povrćem. Korisni su i svježi sir, sir, voće (posebno slatko - banane, breskve, kajsije).
Produženi post za Vatu se ne preporučuje, maksimalno jedan-dva dana - i onda ako ne izaziva nelagodu i nervozu. Takođe se ne preporučuje ići u krevet na prazan stomak – ako osetite glad, popijte čašu toplog mleka (možete dodati đumbir, muškatni oraščić, otopljeni puter, dušo). A ako vam to nije dovoljno, možete jesti kašu ili kuvano povrće. Glavni zdravstveni uslov za Vata tip je hranljiva hrana u malim količinama i redovnost jela (možete jesti po malo svaka 2-3 sata, jer će prevelike pauze u ishrani dovesti do destabilizacije Vate i prejedanja). Vrlo je štetno za Vata osobe grickati u pokretu i općenito jesti u gužvi ili za kompjuterom, jer će tako situaciju samo oteti kontroli.
Pijenje za Vatu je pogodno samo toplo ili toplo. Hladna pića su nepoželjna jer aktiviraju već hladnu prirodu Vate. Jaki čaj ili kafu treba izbjegavati, najbolje ih je potpuno napustiti. Idealna pića su biljni ili čaj od đumbira, mlijeko.
NAČIN ŽIVOTA

Prvo pravilo za ovu vrstu kolebanja težine je da se smirite i pokušate pridržavati se dnevne rutine, prehrane (jesti najmanje 3-4 puta dnevno), dovoljno spavati. Ni u kom slučaju ne biste trebali ostati budni noću (posebno kada provodite vrijeme na poslu ili u bučnim kompanijama), najbolje je rano ići u krevet i rano ustati. Vata se teško drži u granicama, ali to je neophodno za normalizaciju dobrobiti.
Izbjegavajte preopterećenje – i fizičko i emocionalno. Ne preporučuje se gledanje horor filmova, scena nasilja, slušanje glasne dinamične muzike (naročito prije spavanja). Štetan i pretjeran mentalni stres (naročito dugotrajan rad za računarom ili intenzivna komunikacija).
Ovaj tip će se sigurno toplo obući - čak i ako sija sunce, uvijek sa sobom treba imati topli džemper ili šal. Ne za Vatu i točenje hladnom vodom- Možete prehlađeno tijelo i umjesto iscjeljenja izazvati bolest. Sve vodene procedure treba biti topao, milujući. Suva sauna, opuštajuća masaža uljem, ležanje na vrućoj plaži (po mogućnosti tamo gdje ima manje ljudi da se odmore od gužve i gužve) pomažu da se Vata vrlo dobro stabilizuje. Ne možete zloupotrebljavati seks i divlju zabavu. Dobro je živjeti na suhim i toplim mjestima sa lijepom, mirnom prirodom.
Najbolje je komunicirati sa ljudima kao što je Kapha – oni će vam pomoći svojom mudrošću, dati vam potrebnu stabilnost, osjećaj tla pod nogama. Ne treba da provodite vreme sa onima koji vam uteruju strah, kritikuju, osuđuju ili jednostavno gunđaju. Posebno je štetna komunikacija sa tračevima.

FIZIČKE VJEŽBE

Vata ljudi imaju koristi od svih fizičkih aktivnosti koje usklađuju energiju bez povećanja anksioznosti i uzbuđenja. Najbolji rezultat doneće orijentalne sisteme - jogu, tai či, čigong, vušu. Laka opterećenja su također dobra - badminton, biciklizam, plivanje (samo u toploj vodi!), Kratko klizanje i skijanje, ples. Vrlo je korisno šetati dok uživate u prekrasnim pogledima. Odlični rezultati planinarenje će dati (ali samo ako idete svojim tempom i odmorite se na vrijeme, a ne sustižete grupu u znoju obrva).
Previše emocionalni i brzi sportovi su kontraindicirani, gdje postoji velika anksioznost (na primjer, fudbal, košarka, atletika). U svakom slučaju, pokušajte ne pretjerati s treningom, pretjerani stres vam je kontraindiciran. Prilikom prakticiranja joge (i ne samo) važno je održavati glatke pokrete i duševni mir i raditi vježbe samo dok vam ne donesu zadovoljstvo, ni u kojem slučaju se ne prisiljavajte. Prije izvođenja joga asana, neophodno je smiriti dah i um.

PITTA LJUDI SU VATRA

TYPE Pitta je vruća, masna i oštra po prirodi. Ljudi ovog tipa su obično srednji ili visoki, atletski, imaju razvijenih mišića, crvenkasta boja kože, često sa žutilom, kosa crvene ili žućkaste nijanse, često mnogo crvenkastih i svijetlosmeđih madeža. Gotovo svi imaju odlično držanje, ponosno zasađenu glavu, jaku, poštenu široke kosti. Istovremeno, ove ljude karakteriše brzina i spretnost uma i pokreta, rođeni su sportisti, osvajači, političari.
Karakter Pitta ljudi je strastven, ljut, oštar; glasan glas. Vole da se svađaju, da dokazuju svoje, da dominiraju, da potiskuju druge. U najboljem slučaju, to su kreativni, odlučni, duhoviti ljudi, odlični organizatori. Takođe su ambiciozni, vole da vode, vole i cene novac i znaju kako da rukuju njime.
Apetit im je uvijek odličan - ovi ljudi vole jesti, imaju odličan metabolizam, odlična crijeva. Skloni su i aktivnoj fizičkoj aktivnosti – vole rad na otvorenom, takmičarski i ekstremni pogledi sportovi - letenje, auto trke, planinarenje, ronjenje, snowboarding itd.

DIJETA ZA NORMALIZACIJU TEŽINE

Budući da Pitta ljudi imaju dobar apetit u svim okolnostima, njihovo nakupljanje viška kilograma obično je povezano sa prejedanjem. Mogu brzo dobiti na težini, ali i brzo je izgubiti.
Glavni problem Pitta ljudi je najjača probavna vatra (sposobnost da se uvijek percipira ukusna i obilna hrana) i impulsivnost. Ovakvo gladovanje nije od velike koristi, jer će izazvati neželjene efekte u tijelu i psihi. Prekomjerno nakupljanje žuči dovest će i do neravnoteže u zdravlju i do pogoršanja negativnih emocija. Čak i jedan propušteni obrok može negativno uticati na vaše raspoloženje i ponašanje. Pitta ljudi treba da jedu redovno, tri puta dnevno! Najbolje je da se ne ograničavate u količini hrane, već da promenite njen sastav - izbegavajte meso, ribu, slatku, masnu, masnu i začinjenu hranu, preferirajući salate od svežeg povrća i začinskog bilja, nemasne mlečne proizvode, žitarice u malim količinama. količine, a ne vruće supe.
Hrana treba da bude hladna, sobne temperature; preporučuju se gorki i trpki začini. Od voća treba isključiti sve kisele sorte, dajući prednost slatkim. Mliječni proizvodi se mogu konzumirati samo ujutro. Prije jela treba popiti nekoliko gutljaja vode: to će vam pomoći u smanjenju apetita, smanjenju probavne vatre - i time djelomično spriječiti prejedanje.
Ako želite da gladujete, potrebno je to kratko, najviše dva-tri dana, a tokom posta obavezno piti puno čiste hladne vode.
Takođe je korisno za Pitta ljude da provedu nekoliko dana na mono-dijeti, jedući bilo koju vrstu hrane (na primjer, pirinač).
Alkohol posebno snažno djeluje na osobe ovog tipa, izaziva apetit i raspiruje strast, pa im je kontraindikovana konzumacija alkohola, uključujući pivo. Pušenje je veoma štetno za njih.

NAČIN ŽIVOTA

Pitta ljudi treba da ulože svoju ogromnu energiju u neki dobar cilj. Ovo su odlični organizatori koji mogu podnijeti sve veće poduhvate. Ali istovremeno ne bi trebalo da se pretvaraju u radoholičare, što im se često dešava. Potrebno je striktno pridržavati se režima naizmjeničnog rada i odmora, dovoljno spavati i redovno jesti.Ne preporučuje se gledanje akcionih filmova, posebno noću. Možete se lako oblačiti, i ne biste se trebali pregrijati na suncu. Na vrućini, Pitta ljudi pate od dehidracije, pa moraju puno piti.
Možete se politi hladnom vodom, plivati ​​u rupi - ljudi Pitte se ne boje mraza. Bolje je živjeti na mjestima sa umjerenom klimom, ne previše vrućim i suvim.
Korisne su i umirujuće večernje šetnje, posebno u blizini vode.
Najbolje je komunicirati sa skladnim ljudima koji nisu skloni sporovima i jakim emocijama. Treba izbjegavati one koji su u ljutnji, mržnji, zavisti i manipuliranju drugima.

FIZIČKE VJEŽBE

Pluća su dobra za Pitta ljude gimnastičke vežbe, kratko trčanje, oblikovanje. Plivanje je veoma preporučljivo, što rashlađuje vruću prirodu Pitte. Treba izbjegavati previše sudjelovanja u takmičarskim sportovima (ako igrate fudbal ili se takmičite u brzini, snazi ​​i agilnosti, tada morate zadržati emocionalnu odvojenost, inače Pitt može izmaći kontroli). Takođe se ne preporučuje da se iscrpljujete prevelikim opterećenjem tokom treninga. Odlične rezultate daju timski sportovi, posebno tamo gdje nije potrebna toliko brzina i snaga koliko koherentnost i međusobna pomoć. Pitta ljudi mogu biti odlični vođe tima. Vrlo su pogodni i za jedrenje.
Joga je korisna za ovu vrstu kao završna faza svakog sportskog treninga. Prakticiranjem joge, Pitta ljudi mogu postići harmoniju i ravnotežu svih tjelesnih sistema. Vježbe treba da rade što opuštenije, bez razmišljanja da se moraju što više stegnuti, staviti noge iza ušiju ili se nekako na neki drugi način „pobijediti“. Ako nešto ne uspije, ni u kom slučaju nemojte sebe kritizirati (ovo se također odnosi na sportski trening). Ali pohvaliti se čak i za mali postignuti rezultat je obavezno, to će dati dobar poticaj za nove treninge.

KAPHHA LJUDI - FONDACIJATYPE Kapha ima hladnu, vlažnu, tešku prirodu. Ljudi ovog tipa su najsnažniji - imaju veliko tijelo sa prekomjernom težinom, jake kosti, široke kukove i zglobove; dame imaju sjajna poprsja. Koža je bleda, oči velike i bistre. Mišići su razvijeni, kosti i zglobovi ne vire, jer su prekriveni snažnim slojem mišića i masti. Kapha ljudi obično imaju lijepe i jake zube, gustu kosu, obrve, pune usne.
Njihov glavni element je Zemlja, ona im daje stabilnost i postojanost u svemu. Drugi element - Voda, obezbeđuje vlažnost i hladnoću koži, veliku količinu tečnosti u telu.
Priroda Kapha ljudi je stabilna, čvrsta, uravnotežena, pamćenje je čvrsto; vole i znaju kako da akumuliraju novac i stvari. Kapha ljudi rijetko gube živce, teže harmoniji. Veoma vole da se brinu o drugima, posebno o hranjenju; oni su u stanju da otklone bilo kakve kontradikcije među ljudima - rođeni su mirotvorci. Kapha ljudi su veoma spori u učenju bilo čega, ali kada jednom savladaju gradivo, nikada ga neće zaboraviti. Imaju spor, trom govor, ali često imaju veoma melodičan, dubok glas. Pošto su veoma odgovorni u odnosu prema novcu i imovini, često dostižu visoku poziciju u društvu – postaju biznismeni, političari, funkcioneri. Negativne karakteristike ovog tipa su sklonost gomilanju, pretjerani oprez.
Kapha probava je spora. Spavanje je jako, često pretjerano, što izaziva lijenost i letargiju. Upravo se s ovim tipom obično dugo i bezuspješno bori prekomjerna težina(viškove predstavljaju, po pravilu, voda i mast, ali njihova normalna težina može biti i iznad prosjeka zbog teških i snažnih kostiju i razvijenih mišića).
Kapha ljudi kažu da se mogu ugojiti samo razmišljajući o hrani. Tipičan Kapha može dugo živjeti na svojim "rezervama". Budući da Kapha nije sklona kretanju, ovi ljudi preferiraju post i dijetu od bilo kakve fizičke aktivnosti.
Kapha žene vrlo često brzo dobijaju na težini nakon porođaja, a najteže im je izgubiti. Najbolje je, naravno, prihvatiti sebe, svoju tjelesnu građu kakva je, ali to ne znači da treba odustati i udebljati se do kraja.

DIJETA ZA NORMALIZACIJU TEŽINE

Ljudi ovog tipa mogu i trebaju postiti deset ili više dana, provesti dani posta. Kapha je jedinstvena: može bez doručka i večere bez štete po zdravlje. Činjenica je da ima slabu probavu, pa stoga nije toliko željna da jede ujutro, za razliku od Vate i Pitte. Ujutro Kapha, možete samo piti toplu vodu, najbolje sa đumbirom i kašikom meda, ili vodu sa limunom.
Kapha ljudi treba da jedu dva puta dnevno, i to samo od 11-12 do 18 sati, kada je vatra varenja jaka. Hrana uzeta u neko drugo vrijeme neće donijeti ništa osim štete.
Najvažnije je ograničiti unos slane i kisele hrane, jer te namirnice izazivaju žeđ i dovode do zadržavanja tečnosti u organizmu. Takođe vam savetujemo da izbegavate meso, ribu, jaja, brašno, slatko, mlečne proizvode. Ustajala hrana koja zagađuje organizam veoma je opasna. Osnova ishrane treba da bude povrće na pari, mahunarke, heljda, proklijale žitarice, salate od povrća (osim paradajza i krastavaca). Hrana treba da bude topla; treba izbegavati hladne napitke i sladoled. Od slatkiša je dozvoljen samo med - na primjer, možete ujutro pojesti dvije kašičice meda sa čašom kipuće vode ili izvarka od đumbira.

NAČIN ŽIVOTA

Kapha ljudi su najčešće "sove" - ​​vole da ostanu budni noću, a onda leže do podneva. Međutim, korisnije im je da ustanu rano, prije 6 sati (dok ne dođe vrijeme Kapha - od 7 do 10, kada im je teže da se probude). Vole i da spavaju nakon večere, što je vrlo nepoželjno, jer se u tom slučaju masnoće talože u tijelu i zadržava tečnost. Nakon ustajanja, dobro je napraviti neku energičnu vježbu na prazan želudac, a zatim se okrepljujuće istuširati (ali ne previše hladno, kako ne biste pogoršali ionako hladnu prirodu Kaphe).
Oblačenje Kapha mora biti toplo - uprkos masni slojčesto im je hladno. Veoma je korisno otići u saunu, zagrijati se pod suncem. Za Kapha ljude je bolje da žive na toplim i suhim mestima: u regionima sa visokom vlažnošću, problemi se mogu intenzivirati.
Oni također moraju prisiliti svoj intelekt da se „kreće“, održava mentalnu aktivnost. Pozitivne emocije su obavezne - bez njih osoba Kapha tipa može pasti u trajnu depresiju i neće je biti tako lako izvući je iz nje.
Najbolje je komunicirati s drugim tipovima - Pitta ljudi će unijeti Vatru koja nedostaje, pomoći će vam da postanete aktivniji, a Vata ljudi će dodati živost i zabavu u komunikaciju.

FIZIČKE VJEŽBE

Kapha ljudima je potrebna značajna, dugotrajna vježba - trčanje velike udaljenosti, dizanje utega, oblikovanje, plivanje. Moraju prevladati lijenost i voditi aktivan stil života. Kapha ljudi često postaju dobri sportisti - zbog svoje izdržljivosti. Obuka treba da bude konstantna, treba da podleže strogom rasporedu. Ovu vrstu je potrebno trenirati, kako kažu, do sedmog znojenja, kako bi višak tečnosti konačno počeo da izlazi iz organizma.
Joga je, naravno, korisna i za takve ljude. Ali to treba imati na umu statička opterećenja imaju mali uticaj na fluktuacije težine Kapha tipa i malo je verovatno da će postati mršavi uz pomoć same joge.
Naravno, koliko god osoba poput Kapha pokušavala da smrša, priroda se ne može promijeniti. Nikada neće moći da postanu kao supermodeli koji gledaju sa naslovnica sjajnih časopisa. Ali čak i u okviru tako složene i masivne tjelesne konstitucije, harmonija se može postići postizanjem prelepa figura prijatnih zaobljenih, ali zategnutih oblika.

MJEŠOVITE VRSTE

WATA - PITTA Ovo je najsretniji tip po pitanju težine. Njemu pripada većina modela koji se danas smatraju standardom ljepote. Vata im daje živost karaktera i brzinu svih procesa u tijelu, a Pitta aktivnost i hrabrost. Nisu tako krhki kao Vata ljudi, ali nisu tako mišićavi kao Pitta tipovi. Ovi vitki i veseli ljudi imaju odličan metabolizam, samo im se može zavidjeti. Ljeti moraju slijediti dijetu za Pittu, a zimi za Vatu. Ljudi ovog tipa praktički nemaju višak kilograma i samo se pitaju kako to može smetati svima ostalima.
Ako se, ipak, psiha Vata - Pitte uznemiri, onda nije lako pomoći ovom tipu - istovremeno osoba počinje da doživljava ljutnju, strah i nesigurnost. Izgled višak kilograma može biti povezano s povećanjem ovih emocija, pa je glavni uvjet za normalizaciju težine postizanje psihološke harmonije. Svi sportovi koji donose radost i zadovoljstvo su dobri: oblikovanje, plivanje, klizanje, skijanje, rolanje, joga.

PITTA - WATA

Ovaj tip je sličan prethodnom, ali su mu mišići razvijeniji, jače se osjeća utjecaj Pitte. Oni su uporniji i odlučniji; ljutnja je često jaka u njima, ali u isto vrijeme ponekad mogu podleći strahu i tjeskobi. Ovi ljudi su veoma aktivni, realizuju se u društvenom životu, profesiji, sportu. Preduzetni su, često uspješni u poslu, ali za njih nije glavni novac, već javna dostignuća, prestiž. Nisu navikli da se zaustavljaju: došavši do jedne faze, odmah počinju jurišati na sljedeću. Njihov osnovni životni stil, ishrana i vežbanje treba da budu Pitta, a Vata preporuke treba da se pridržavaju u jesen i ranu zimu. Ovi ljudi imaju odličan metabolizam, mogu se udebljati isključivo zbog prejedanja. Preporučeni sportovi su isti kao i za Pittu, ali sa opuštajućim vježbama joge.

Vata - Kapha

Ovo je prilično problematičan tip u smislu težine, koji kombinuje nervozu Vate sa sporim metabolizmom Kaphe. To su ljudi malog rasta; krhke kosti u njihovoj građi mogu se kombinovati sa viškom masnoće u struku i bokovima. Ne možete ih nazvati mršavima, ali uopšte ne odaju utisak debelih ljudi.
S godinama, ako su ovisni o visokokaloričnoj hrani i vode pasivan način života, postaju bliži Kapha tipu. A u trenutku stresa mogu, naprotiv, da smršaju i liče na tipične Vata ljude. Po karakteru imaju i nervozu i razumnost, postojanost.
Takvim ljudima nije lako smršaviti. U jesen i ranu zimu trebaju slijediti Vata dijetu, a u drugoj polovini zime i proljeća slijediti Kapha režim, regulirajući obje doše. Bilo kakve procedure hlađenja su im kontraindicirane: na primjer, zimsko plivanje, zimsko plivanje apsolutno nije za njih. Od sportske aktivnosti najprikladniji su za gimnastičke vježbe u teretani, igre, skijaške izlete, a posebno bilo koju vrstu plesa u kojoj se ova vrsta može dobiti užitak kretanja i estetski užitak.

KAPHA - VATA

Za razliku od prethodnog tipa, ovaj tip je mnogo sličniji Kaphi, ali zadržava nizak rast i krhkost kostiju karakterističnu za Vatu. Ovi ljudi mogu biti puni, pa čak i prilično okrugli, ali u isto vrijeme imaju vrlo graciozne male ruke i stopala. Njihova psiha je stabilnija zbog prevlasti Kaphe, ali u najhladnije i najvetrovitije doba godine mogu iskusiti anksioznost i strah, pasti u depresiju, karakterističnu za Vatu. Njihov karakter je veseo, druželjubiv, simpatičan. Imaju veoma jaku potrebu za ljubavlju, ali ako ona ne nađe izlaz, izaziva prejedanje i nakupljanje masti. Takvim ljudima je veoma teško smršaviti. Glavne preporuke za njih odgovaraju tipu Kapha, ali u isto vrijeme ne bi trebali dugo gladovati (maksimalno dva ili tri dana, ovisno o individualnim karakteristikama), a ako prije spavanja osjećaju glad, onda svakako treba malo pojesti ili popiti čašu toplog mlijeka sa medom, da smiri Vatu.
Najbolje fizičke aktivnosti za ovu vrstu - borilačke vještine, aikido, ritmička gimnastika.

PITTA - KAPHA

To su jaki, zdravi ljudi koji se debljaju uglavnom od prejedanja i nevježbanja. Imaju izražene Pitta kvalitete, a postoji i teža komponenta Kapha. Aktivni su, impulsivni, vole se svađati; veoma izvodljiv. Ali ako provode vrijeme u neaktivnosti i previše spavaju, tada razvijaju Kapha svojstva – lijenost, letargija; povećava se težina, inhibiraju se svi metabolički procesi. Oni trebaju slijediti Pitta dijetu ljeti i Kapha dijetu zimi i u rano proljeće. Nepoželjno je gladovati, a dani posta na povrću, nemasni kefir i svježi sir pomoći će u smanjenju težine. Sportska opterećenja za ovu vrstu - dizanje tegova, borilačke vještine.

KAPHA - PITTA

Kod ovog tipa prevladava Kapha stabilnost. To su moćni ljudi koji imaju jako razvijene mišiće, kosti, zglobove, ali manje masnog tkiva od čistih predstavnika Kapha tipa. Oni su viši, masivniji, izuzetno izdržljivi i fizički jaki. Imaju punačke obraze, okrugla rumenkasta lica. Imaju odličnu probavu i ne pate od hladnoće - Pitta im daje potrebnu vatru. Ljudima ovog tipa je potrebno redovno stres od vježbanja do umora i znojenja, inače će pasivnost Kaphe preuzeti, i oni će dobiti višak kilograma. Poteškoća je u tome što im je teško natjerati se da redovno vježbaju. Njihova osnovna ishrana je ista kao i kod Kapha tipa, a u kasno proljeće i ljeto, kada je vruće, Pittu je potrebno regulisati odgovarajućim preporukama.

VATA - PITTA - KAPHA

Prava princeza. Ovo je najrjeđi tip, koji kombinuje karakteristike sve tri doše. Ovi ljudi su najskladniji i najsvestraniji, ali im može biti posebno teško da se vrate kada dođe do neravnoteže doša.
Takvi ljudi trebaju kasno proleće i slijedite dijetu za Pittu ljeti, za Vatu u jesen i ranu zimu i pridržavajte se preporuka za Kapha u drugoj polovini zime i rano proljeće. Ako su sve tri doše izmakle kontroli, onda prvo morate smiriti Vatu, zatim normalizirati Pittu, pa tek onda nastaviti raditi s Kaphom.

Kako dobiti na težini? Mnogi ljudi, što je čudno, imaju mnogo manje od norme preporučene za njihovu dob i tip tijela, pa se stoga bore s problemom pretilosti, jer ih to zaista sprečava da vode normalan život.

Ayurveda lijekovi

Ayurveda poznaje sredstva koja doprinose debljanju. Razloga za nezdravu mršavost može biti mnogo, ali najčešće gubitak kilograma izazivaju:

1. depresija;
2. Neuravnotežena ishrana.

U Indiji je problem pretilosti pogoršan činjenicom da se većina ljudi radije pridržava nacionalne prehrane i ne jede visokokaloričnu hranu. U ovoj zemlji to je prihvaćeno od samog početka rane godine hraniti djecu tradicionalnom hranom, ali zbog loše ishrane djeca ne dobijaju iz hrane sve nutrijente koji su vitalni za pravilan rast i razvoj. Kao rezultat toga, slabo dobijaju na težini, a ni u odrasloj dobi ne popravljaju se i zadržavaju malu tjelesnu težinu.

Problem pretilosti u Indiji može se spriječiti strogom kontrolom ishrane djece od rođenja do određene dobi. Međutim, u tako ogromnoj zemlji, prehrambene navike variraju od države do države, a kako bi se osiguralo striktno pridržavanje uravnoteženu ishranu jednostavno neće raditi. Stoga bi najbolje rješenje moglo biti specijalno biološko aktivni aditivi ili druga sredstva koja pomažu nadoknaditi nedostatak nutrijenata. 'Fitofat' kapsule su najbolji tretman za nezdravu mršavost koji ajurveda nudi. Ovaj biljni lijek će vam pomoći da dobijete na težini sigurno i prirodno. I odrasli i djeca mogu ga uzimati bez ikakvog straha.

Redovno uzimanje lijeka pomoći će u rješavanju problema pretilosti u Indiji. Ako je osoba veoma mršava i neuhranjena, može uzimati kapsule Fitofat čak i nekoliko puta dnevno.

U borbi protiv problema pretilosti ljudi preferiraju ovaj biljni lijek od drugih vrsta tretmana jer su ajurvedski preparati zaista korisni. Bogate su esencijalnim nutrijentima i mineralima. Ovaj suplement treba uzimati kao dodatak normalnoj prehrani i ne zahtijeva promjenu navika u ishrani.

Zaključak

'Fitofat' kapsule se sastoje od raznih minerala, proteinskih dodataka i drugih sastojaka pomiješanih u pravim omjerima. Oni također sadrže sve potrebne hranjive tvari i stoga mogu pomoći u rješavanju problema pretilosti u Indiji. Svaka osoba koja pati od nezdrave mršavosti može koristiti ovaj lijek. Prisustvo drugih bolesti i zdravstvenih problema nije kontraindikacija za upotrebu, jer biljni lijek ne ulazi u konfliktnu interakciju s drugima. lekovite supstance i ne pogoršava stanje pacijenta.

U Ayurvedi postoje tri psihofiziološka tipa osobe – tri doše. Svaki od njih karakterizira određeni prirodni element: vata - vjetar, pitta - vatra, kapha - voda, sluz. Svaka osoba kombinuje sve tri doše, ali u različitim omjerima (jedna prevladava), što određuje karakteristike njegove konstitucije, karaktera i zdravlja.

„Svaka doša ima svoje prednosti i slabosti“, kaže Garif Murzanov, psihoterapeut, specijalista ajurvede i tradicionalne kineske medicine. Na primjer, Vata ljudi su vrlo društveni i energični. Ali ako ih izbacite iz stanja harmonije, mogu doživjeti anksioznost i nervozu. Mnoge stvari pomažu u održavanju ovog sklada i ravnoteže. Uključujući fitnes. Glavna stvar je odabrati trening u skladu sa svojom konstitucijom. Naši će pomoći da se to utvrdi.

tip vate

Često zavidimo ovim genetski mršavim ljudima: tanka kost, dobra fleksibilnost, tripping i neverovatna energija. Štaviše, zadržavaju svoju aktivnost do starosti! Metabolizam im je veoma brz. Za njih obično kažu: "Mogu da jedu sve, a da se pritom ne ugole." Međutim, vata ljudi se brzo umaraju, a ako doša nije u ravnoteži, postaju nervozni i uzbuđeni.

20-30 minuta uz minimalno vježbanje.

Ljudi tipa Vata teško kucaju mišićna masa. „Ovo je njihova genetska karakteristika“, kaže Kirill Ingi, vodeći stručnjak JustMe Cluba. - Odjeljak mišićna vlakna mali, odnosno mali, a potencijal za njihov rast je mali. Štaviše, vata ima malo takozvanih brzih mišićnih vlakana, koja su uključena u rad tokom intenzivne anaerobne vežbe. Stoga se ljudi ovog ustava ne mogu pohvaliti posebnom snagom i izdržljivošću. Inače, općenito je kontraindicirano raditi zbog istrošenosti! "Ovaj konstitucijski tip karakteriziraju ubrzani rad srca, nestabilnost pritiska, poremećaj termoregulacije i otežano disanje", dodaje Konstantin Šadrin, sportski doktor, specijalista fitnesa. — Većina prikladan izgled aktivnosti za takve ljude je redovna vježba.

Najbolje vrste fitnesa. Vata će uživati ​​u sportovima kao što su tai chi, qigong, taijiquan, aikido, wushu, dvoranski ples, plesni aerobik, tenis i badminton igre, kao i plivanje, trčanje na svježem zraku, vožnja bicikla prosječnim tempom. « Ne zanemarujte istezanje, dodaje Garif Murzanov. - Dobro će vam doći pilates, bilo koja vrsta joge, gimnastika, usmjerena na poboljšanje fleksibilnosti, pokretljivosti zglobova i kičme. Obavezno napravite zagrijavanje prije početka glavnih vježbi. Ovo će zaštititi od ozljeda ligamenata i zglobova.

Kako uravnotežiti doše. Da bi izbjegao pothranjenost i iscrpljenost, vata mora posvetiti vrijeme treningu snage. Morate da izgradite svoj program osnovne vježbe kao što su čučnjevi, bench press, mrtvo dizanje. Trebali biste početi s minimalnom težinom i vježbati oko 3 puta sedmično.

Pitta tip

Priroda narodu nije oduzela ovaj ustav. Atletski su, jaki, prirodno vitki i dobrog držanja. Međutim, vole kretanje i imaju brz metabolizam. Čak i ako, sticajem okolnosti, ljudi poput Pitte izgube oblik, brzo će ih sustići, povrativši harmoniju i prelijepo mišićno reljef za nekoliko mjeseci. Vole da budu u centru pažnje i strogi su prema sebi i drugima. Ako pitta izmakne kontroli, mogu biti previše emotivni.

Optimalno trajanje treninga: 30-45 minuta, kompleks bi trebao uključivati ​​prosječnu količinu vježbi.

Što treba uzeti u obzir pri odabiru fitnes strategije. Zahvaljujući posebnostima metabolizma, ljudi Pitta tipa lako prerađuju proteine ​​koji dolaze s hranom i od njih grade mišiće. Štaviše, njihova konstitucija doprinosi akumulaciji glikogena u mišićima. To omogućava izdržati duga i intenzivna opterećenja. „Svaki trening je efikasan za Pittu“, kaže Kirill Ingi. „Za osobu ovog tipa nije problem napraviti ravan pritisak ili povećati bicepse do željenog volumena. Jedina moguća nevolja za njih je gubitak fizički oblik nakon 30 godina, što je s godinama neminovno zbog pothranjenosti, fizičke neaktivnosti i usporavanja metaboličkih procesa. Da biste to izbjegli, nemojte napuštati fitnes.

Najbolje vrste fitnesa. Najbolja opcija- klase sa ujednačenim opterećenjem, bez zastoja i ubrzanja. Tenis, skijanje, klizanje ili rolanje, plivanje, trčanje, hodanje i vožnja biciklom umjerenim tempom će biti dovoljni. “Vrlo je važno da Pitta povremeno sagorijeva unutrašnju vatru”, dodaje Garif Murzanov. “I tu će pomoći kraći treninzi, od 15-20 minuta, ali sa maksimalnim efektom. Alternativno, možete dati sebe opterećenje snage- ponašanje kratak trening sa maksimalnom težinom.

Kako uravnotežiti doše. To će pomoći svim aktivnostima koje vam omogućavaju da postignete mir i nosite se sa stresom. Dobro je započeti dan s kompleksom pranayama ili asana iz bilo kojeg smjera joge, osim power joge.

Kapha tip

Predstavnici ove vrste doše se bore cijeli život vitka figura. Svaki dodatni pojedeni komad se uvijek odlaže u rezervu, ali otklanjanje tjelesne masti može biti vrlo teško. Metabolizam im je spor, teško se održavaju u formi. Iako su kapha ljudi najizdržljiviji i najjači, oni su i vrlo spori i lijeni, potrebno im je mnogo vremena da se uključe u novi posao ili aktivnost za njih.

Optimalno trajanje treninga: najmanje 45 minuta, ali je bolje produžiti do 1 sat. Nastava mora biti intenzivna i veliki iznos različite vježbe.

Što treba uzeti u obzir pri odabiru fitnes strategije. Unatoč sporom metabolizmu, ljudi ovog tipa jednostavno trebaju dobiti mišićnu masu. To su samo dobro razvijeni mišići oni često skrivaju pod slojem masti. Da bi postigao rezultat, kapha mora dati sve najbolje u učionici za svih 200%! To će im pomoći da sagore višak masti, ukloni višak tečnosti iz tkiva i razviju fleksibilnost.

Najbolje vrste fitnesa. " Kapha ljudi se mogu navući na satove fitnesa samo kada vide brzi rezultat treninga. Najbolja opcija za ovo je intervalni trening. Omogućavaju vam da skratite vrijeme satova fitnesa, što je važno za zaposlene ljude, ali u isto vrijeme povećate učinkovitost vježbi koje se izvode. "Ako postoji želja za sušenjem, takav trening treba raditi 5 puta sedmično", dodaje Kirill Ingi . Za kaphu, u principu, sve vrste anaerobnih opterećenja su dobre, njihov intenzitet bi trebao biti dovoljno visok. To je upravo slučaj kada sebi možete postaviti cilj da porazite maratonske distance. Ako volite jogu, onda je bolje dati prednost smjernicama snage.

Kako uravnotežiti doše. Kaphe obično izbjegavaju svoje aktivnosti. Posebno im je važno da se smenjuju različite vrste trening, u okviru jedne sesije za promjenu intenziteta opterećenja. Preporučljivo je pregledati set vježbi svakih mjesec i po dana, uvesti nešto novo u njega.

20.10.2012 1

Odlomci iz knjige "Tri energije" Ramija Blekta, koju je napisala Marina Blekt na osnovu Marininog autorskog seminara.

Dosha karakteristike

vata- hladno, suvo, lagano, najmobilnije, tvrdo, uzbudljivo.

Okus: viskozan, gorak.

pitta- vruće, mokro (tečno), masno, lagano, pokretno, oštro, prodorno, prodorno.

Ukus: kiselo, ljuto.

kapha- hladna, mokra, teška, nepomična (fiksna i statična), mekana, glatka, viskozna, klizava, spora.

Ukus: sladak, slan.

Ukratko o tome kako su doše izbalansirane
U Ayurvedi, slično poboljšava slično. Odnosno, određena doša može biti ojačana istim kvalitetima koje posjeduje. Na primjer, Pitta je vruća, što znači da je začinjena hrana ili vruće vrijeme povećavaju.

Suprotnosti se međusobno neutrališu. Odnosno, određena doša se može sniziti ili neutralizirati kvalitetima koji su suprotni onima koje posjeduje. Na primjer, vruća i uzbuđena Pitta može se smanjiti hladnim vremenom ili hladnim pićem.

Primer: kreker je suv, lagan, tvrd, to odgovara karakteristikama Vata doše, što znači da ako ga pojedete, Vata može da se poveća. Da biste neutralizirali ovaj efekat, kreker možete isprati toplim mlijekom. Ovo će navlažiti kreker, omekšati ga, a toplina mlijeka će ga zagrijati. Tako je Vata neutralisana svojim suprotnim kvalitetima.

Kratak opis doša

Vata je energija koja pokreće sve i širi sve u telu. Na primjer, na fizički nivo Ključne riječi: krvni tlak, crijevna peristaltika, disanje. Na mentalnom nivou, to je energija. nervni sistem: reguliše nervne impulse, kontroliše psihu i pokreće um - misli i osećanja.

Vata um je brzina uma. Smirujući mentalni vjetar (Vatu), čovjek može smiriti um. Uzbuđena Vata daje uznemiren i nekontrolisan um, mirna Vata daje miran um.

Vata memorija: brzo se pamti i brzo se zaboravlja. Kratkoročno pamćenje. Na primjer: pripremio sam se za ispit, položio ga, otišao nakon ispita - i skoro sve zaboravio. Kod multiple skleroze, Vata doša je u velikoj mjeri van ravnoteže, što dovodi do gubitka kratkoročnog pamćenja.

Izgled: Vata dosha ljudi su obično vitki i imaju nezaobljene oblike tijela, obično tanke, izbočene kosti. Teško im je da se ugole. Boja kože im je tamna, vene su vidljive, koža je tanka i sklona isušivanju. Ruke, stopala i koža su obično hladni. Dlaka je rijetka, suha i obično grublja od ostalih tipova. Glava je mala. Oči su tamne, male i suhe, pokretljivog pogleda i kratkih trepavica. Usta su mala, usne tanke, tamne boje, suhe i pokretne.

Pitta je katabolička energija vatre (energija metabolizma). To je energija probave, probave i apetita na fizičkom nivou i asimilacije informacija.
na mentalnom nivou. Energija vatre koja održava tjelesnu temperaturu zbog obrade hemijske energije u tijelu dobivene hranom.

Pittin um je oštrina uma, jasno pogađa metu i brzo shvata suštinu. Daje koncentraciju i svrsishodnost uma.

Pittino pamćenje je odlično: osoba dobro pamti i pamti, a najbolje od svega pamti suštinu informacija bez nepotrebnih detalja.

Izgled: Pitta dosha ljudi imaju prosečnu građu. Mogu promijeniti svoju težinu, smršaviti ili se udebljati. Obično imaju dobro razvijene mišiće. Koža je ružičasta ili crvenkasta, rumenila, sa madežima i pjegama. Pitta ljudi su skloniji aknama od ostalih. Njihova koža je topla i normalna, nije suva, nije masna, već prilično vlažna. Crvenokose najčešće imaju Pitta konstituciju. Dlaka je srednje gustoće, meka, tanka i ima tendenciju da rano sijedi ili ćelavi. Glava srednje veličine. Oči srednje veličine sa prodornim izgledom i malim, rijetkim, tankim trepavicama. Usne su crvene, mekane, srednje veličine.

Kapha je anabolička nutritivna energija. Energija stabilnosti i stabilnosti. Na fizičkom nivou odgovoran je za izgradnju tjelesnih tkiva, daje elastičnost i stabilnost tijelu, ali istovremeno podmazuje i vlaži, dajući tijelu elastičnost i mekoću u isto vrijeme. Na mentalnom nivou daje stabilnost i snagu, ali istovremeno daje i ljubaznost, praštanje i nežnost karaktera.

Kapha um je stabilnost uma i snaga duha. Neuravnotežena Kapha doša daje pasivnost i sporost uma, ali ne i smirenost. Samo se čini da sve misli lete usporeno.

Kapha memorija: pamti dugo, ali ako se sjećate, onda čvrsto. Dugotrajno pamćenje. Može zapamtiti male detalje. Izgled: Kapha ljudi obično imaju višak kilograma. Teško im je izgubiti težinu. Imaju zaobljene oblike tijela i gustu građu. Koža Kapha je debela, masna, glatka, meka, hladna i bleda. Kosa je gusta, masna, gusta i sjajna. Velika glava. Velike, atraktivne, svijetle oči sa dugim i gustim trepavicama. Glatke, elastične, pune, velike usne.

Bolesti se javljaju kada je konstitucija osobe poremećena, odnosno, jedna ili više doša nisu u ravnoteži. Ravnoteža doša ne znači da su sve one podjednako prisutne u osobi (sa izuzetkom slučajeva kada je osoba Vata-Pitta-Kapha prema ustavu, vidi paragraf 10). Ravnoteža doša znači da su one prisutne u osobi prema njegovoj prirodi. Ovo je ustav s kojim je došao na ovaj svijet. Na primjer, osoba ima svoju prirodnu i harmoničnu konstituciju kao 50% Pitta, 45% Kapha i preostalih 5% Vata. To znači da on po prirodi ima Pitta-Kapha konstituciju i treba da održava ovaj nivo doša za zdravlje. Ako se kod određene osobe, na primjer, Vata poveća na 30%, onda će to uzrokovati bolest zbog kršenja harmonije Vata doše.

Doše u osobi se manifestuju kako na fizičkom nivou - u njegovoj konstituciji, tako i na psihološkom - u karakteru, razmišljanju i ponašanju. Štaviše, fizičke i psihičke doše mogu biti različite. Na primjer, fizički osoba izgleda kao Kapha - puna, guste tjelesne građe, ali psihički razmišlja kao Pitta - vodi, djeluje brzo, jasno i svrsishodno, brza je i ne ustručava se izraziti svoj bijes. Ljubaznost, nežnost i sporost, koji su svojstveni Kapha konstituciji ove osobe, nisu prisutni u razmišljanju i ponašanju, uprkos činjenici da izgleda kao Kapha.

Ponekad se dešava da fizička konstitucija može uravnotežiti ili nadoknaditi psihičko stanje konstitucije. Na primjer, ako osoba ima Vatu uzbuđenu - pretjerano je pričljiva, nije fokusirana, pravi nepotrebne pokrete i buni se ili je u nervnoj napetosti ili stresu - to također budi Vatu na mentalnom nivou, što dovodi do pretjerane pokretljivosti uma i emocija i napetost nervnog sistema.koji se jedva odmara. Tada ova osoba može naglo dobiti na težini i postati sporija i troma, što će na fizičkom nivou izgledati kao Kapha konstitucija. Ali, u stvari, povećanje Kaphe u ovom slučaju radi kao fizički zaštitni mehanizam na vanjskom nivou da inhibira uzbuđenu Vatu na unutrašnjem, mentalnom nivou. Dakle, mentalna razdražljivost Vate je uravnotežena i kompenzirana vanjskom fizičkom težinom i sporošću Kaphe. U ovom slučaju, prvo, morate dovesti Vatu u red na mentalnom nivou, na primjer, kroz meditaciju, smirenost, opuštanje, anti-Vata ishranu (slatko, masno, puno tekućine, itd.), razviti filozofski pogled o životu i ispravnom odnosu prema stresnim situacijama. I, drugo, tretirati Kapha na vanjskom nivou: pravilnu ishranu poboljšati Kapha, na zdrav načinživota i posebnog bilja za harmonizaciju Kaphe i održavanje nervnog sistema, koji je odgovoran za Vatu.

Vata doša se smatra glavnom i najvažnijom došom jer je najmobilnija i lako van ravnoteže. Ovo je obično prva doša koja je van ravnoteže kada je bolesna. Ostale doše takođe rade kroz to, to je kao supstrat na koji deluju, ili kao sila i energija koja usmerava ostale doše - ako Vata nije u ravnoteži, onda pate i ostale doše. Stoga se tokom tretmana, kako bi se doše dovele u ravnotežu, obično preporučuje da se prvo obnovi i izliječi Vata doša, a zatim i ostale. Ako se Vata vrati u normalu, onda se ostale doše, u pravilu, automatski normaliziraju - osim ako, naravno, stanje nije ozbiljno i zanemareno.

Vata se u drugim kontekstima u Ayurvedi naziva i prana - životna sila. Sve dok u telu postoji prana, u njemu postoji život. Povećana ekscitacija Vata doše dovodi do iscrpljivanja vitalne sile – prane. Ako je Vata doša u redu, životna snaga u čoveku teče normalno, on zrači energijom, jak je telom i duhom i oseća se srećno.

()

Zdravo, moja konstitucija ima puno Vata i malo manje Pitta. Probava je izuzetno nestabilna. Postoji veoma veliki problem sa debljanjem. Molim vas, recite mi koje su preporuke za osobe sa Vata došom da dobiju na težini. Jedenje po režimu, sa teškom hranom (od onih koje su pogodne za vata) u velikim količinama - nimalo ne pomaže. Često se javljaju plinovi i nadimanje. Jedem otprilike ovako: 6 ujutro - par banana sa pavlakom, medom i cimetom. 8 ujutro - zobene pahuljice na mlijeku (ili svježi sir sa pavlakom) sa suvim voćem, medom i orasima. 12 dana - pirinač (ili druge žitarice) sa hlebom, sirom, povrćem i pavlakom. 17 sati - heljda sa povrćem i orasima. 21h - mlijeko sa začinima. Ne jedem meso, ribu i jaja. Imam 60 kg sa visinom od 180. I drugo pitanje je kako jesti kada dobijem ARVI? Često se prehladim i u ovom trenutku uopšte ne želim da jedem, posebno mlevenu hranu. Jedem što više svježeg voća i orašastih plodova. Znam da je to previše lagana hrana za vatu, ali ako jedete nešto teže, povećava se sluz. Kako se hraniti u ovo vrijeme, da se sluz ne poveća mnogo i ne smrša samo na voću?? Hvala, Bog vas blagoslovio!

Odgovor stručnjaka:

Dobar dan, Dmitry!

Pravite velike greške u izboru hrane, vremena obroka itd. Prekinite ako ne želite da se suočite sa ozbiljnim bolestima. Vjerujte mi, ne želim da vas plašim niti dovodim u pitanje vašu kompetentnost po pitanju ishrane, a očito ste negdje dobili pogrešnu informaciju (i to ne čudi sada kada postoji toliko oprečnih informacija o ishrani, uključujući i tradicionalnu ajurvedsku), ali ti to radiš drugačije.mojem najbolje da olakšam svoju ionako slabu probavu. Zašto ujutro banane sa pavlakom? Kombinacija banana i mliječnih proizvoda jedna je od najgorih kombinacija, nabrajanje bolesti koje iz toga proizlaze u Ashtanga Hridayam Samhita zauzima stranicu teksta, sirovi svježi sir sa pavlakom također vam nije potreban. Vjerovatno i sami osjećate to? Kako ih varite? Ostalo voće i povrće je sirovo samo u sezoni. A sezona je vruće ljeto i nema hrane iz frižidera čak ni na sobnoj temperaturi za vas nije "hladna hrana" itd. itd

Morate podići preparate, ali u odsustvu mogu reći da mislim da je Ashwagandha prikladna, Trikatu prije jela (ako nema gastritisa ili čira), Chyawanprash sa vruća voda ili mlijeko, ali to nije glavna stvar, ovo je za početak.