Če velik trebuh ni povezan z nosečnostjo ali resno boleznijo, potem najverjetneje govorimo o prekomerno telesno težo ko se maščobne obloge tvorijo večinoma v
Velik trebuh v našem času ni tako redek pojav. na tem področju so značilne tako za moške kot za ženske. Sedeči način življenja, prenajedanje, nepravilen življenjski slog in prehrana, slaba kakovost hitre hrane, velika količina ogljikovih hidratov v prehrani, stres, slabe navade - vse to vodi do nesrečnega pomanjkanja, ki pokvari postavo.
Velik trebuh pri ženskah in moških ni le neestetičen, ampak tudi nevaren za zdravje. S takšno razporeditvijo maščobe obstaja tveganje za sladkorno bolezen, bolezni srca in ožilja ter hipertenzijo. Zdravniki so že dolgo prišli do zaključka, da je zdravje odvisno od obsega pasu. V rizično skupino spadajo ljudje, katerih obseg pasu pri ženskah presega 82 centimetrov, pri moških pa 94 centimetrov.
Vsak lastnik velikega trebuha se ga želi znebiti, vendar mnogi nimajo dovolj volje, da bi spremenili svoj življenjski slog.
Da bi odstranili velik trebuh, je potreben niz ukrepov, ki jih sestavljajo uravnotežena prehrana in telesna aktivnost, ki jih je treba izbrati individualno glede na starost, konstitucijo, sočasne bolezni in stopnjo debelosti.
Zelo pogosto se ljudje poskušajo znebiti želodca sami. Mnogi preprosto prenehajo jesti ali se izčrpajo v telovadnici s pretiranimi obremenitvami. Na koncu negativne posledice takih prizadevanj odtehtajo rezultat.
Nemogoče je odstraniti samo želodec. Lahko se zmanjša le v ozadju splošne izgube teže, medtem ko bodo vsi deli telesa izgubili težo. Začetek hujšanja, ne glede na to, kako banalno se sliši, je potreben v pisarni terapevta in endokrinologa, saj je treba pri izgubi teže upoštevati splošno stanje zdravje, prisotnost kroničnih bolezni, vrsta metabolizma. Pri hormonskih motnjah in nepravilnem metabolizmu bo pristop k problemu popolnoma drugačen.
Diete lahko izvajate le pod nadzorom nutricionista. Samo zato, ker dieta deluje pri enem, še ne pomeni, da deluje pri vseh. Vse je drugačno. Poleg tega diete odstranijo težo zaradi dehidracije in mišično tkivo. Samo odstranjevanje maščobe je veliko težje in traja dlje.
Če želite izgubiti težo, ne morete brez vadbe. Samo usposobljen trener vam bo pomagal izbrati pravi režim vadbe. Potreben tukaj Kompleksen pristop- ponastaviti totalna teža plus nabor vaj, katerih namen je trenirati ne le trebušne mišice, ampak tudi druge. In spet, različni ljudje potrebujejo različne vaje in različne kardio obremenitve. Strokovnjaki si niso enotnega mnenja, katera vrsta telesne dejavnosti je učinkovitejša pri odpravljanju, nekateri zagovarjajo tek, kolesarjenje in plavanje, drugi pa vadbo z utežmi. In spet - vse je individualno, pomagajo različni ljudje različne tehnike. Večina fiziologov in fitnes trenerjev se strinja, da tek in izvajanje vaj za zmanjšanje trebuha s počasnim tempom daje bolj oprijemljive rezultate kot s hitrim tempom.
Obstaja ena splošno pravilo za vse - razredi morajo biti redni, sicer ne bo rezultata. Ta režim je uravnotežena nizkokalorična prehrana in psihične vaje- mora vedno spremljati osebo, sicer se bo velik trebuh vrnil nazaj.
Ponastaviti odvečne teže in veliko lažje je odstraniti velik trebuh pri moških kot pri ženskah. Fiziologija je taka, da se mora ženska za hujšanje potruditi trikrat več kot moški.
Ne glede na to, kako čudno se zdi, stres prispeva k nastanku maščobnih oblog na trebuhu. To se zgodi zaradi hormona kortizona, ki nastaja med stresom. Kortizon skupaj z adrenalinom prispeva h kopičenju maščobe na trebuhu.
Če se želite znebiti trebuha, morate pozabiti na slabe navade, kot je pitje. Ljudje, ki uživajo alkohol, imajo večji obseg pasu kot tisti, ki pijejo alkohol.
V življenju moškega, ne glede na to, kako športen je, pride trenutek, ko se čez hlačni pas zavihti guba, na straneh pa se pojavi nekaj okroglosti. In potem namesto te gube zraste trebuh, ki se med ljudmi pogosto imenuje pivo pivo. Ko moški obseg pasu preseže 102 cm, to pomeni, da že ima "velik trebuh".
Kot je za našo različico povedal glavni zdravnik klinike za estetsko medicino "Rimmarita". Rimma Moisenko, bodo takšni lastniki trebuha v prihodnosti imeli zelo resne težave.
- "Pivski trebuh" je precej figurativen izraz, čeprav ima pivo pogosto pomembno vlogo pri povečanju trebuha. Zakaj se to dogaja, saj se zdi, da je pivo nizkokalorična pijača?
Da, tako se šteje. Ampak pijejo ga vsaj pol litra (in to je že 250 kilokalorij). Poleg tega se ta ritual običajno izvaja zvečer, vendar z uživanjem vseh vrst kumaric in prekajenega mesa! Vemo, da je pivo narejeno iz fitoestrogenov, ki jih najdemo v hmelju. Estrogeni ne sodelujejo v presnovnem procesu, ampak se le kopičijo v maščobnem območju. Z leti začnejo zavirati proizvodnjo hormona testosterona, kar povečuje podkožno maščobo. Samo zanjo bi bilo v redu: maščoba je dodana notranja, interorganska, ki se nahaja pod peritoneumom. Poleg tega v ozadju izrazite fermentacije pivskega kvasa v prebavila metabolizem je moten in določena količina maščobnega tkiva postopoma raste na organih, kot so jetra, trebušna slinavka, velika in majhna omentuma. Peritoneum se poveča - delo notranjih organov, jetra je moteno, črevesne zanke so stisnjene ...
- Kakšna groza! Torej, kaj je prva stvar, ki trpi?
- Najprej se dvigne krvni tlak. Odvečna masa pritiska na zunanjost posod in jih tesni. Žile izgubijo elastičnost, začne se njihova skleroza, krvni tlak pa začne počasi naraščati. Po nekaj letih postane trajno in oseba še vedno misli: dobro, jutri bom shujšal - in pritisk bo normalen. Aja, ne bo več, saj je odslej za vedno. Druga bolezen je kršitev metabolizma lipidov, z drugimi besedami - povišana raven holesterola v krvi.
Torej krvni tlak, holesterol. To je vse?
- Ne, še vedno je motnja dihanja. In dihanje je nasičenje krvi s kisikom in odstranjevanje ogljikovega dioksida. Ko se trebuh poveča, se dinamika diafragme zmanjša in obstajajo bezgavke, ki zagotavljajo odstranitev strupenih elementov iz telesa, in limfni odtok je moten. In oseba začne opažati, da noge nabreknejo. Telo se medtem zakisa, postopna opitost moti možgane. Poleg tega se zaradi povečanja peritoneja diafragma dvigne in posledično pride do kratkega dihanja, ponoči pa do motenj spanja, smrčanja.
Spremembe se dogajajo tudi v prebavnem traktu: hrana se prebavi neučinkovito, ne do končnih elementov, se zadržuje na določenih območjih, tam se začne proces razpadanja - dodatno zastrupitev telesa ob ozadju motene presnove glukoze.
Tudi glukoza...
Insulin je hormon trebušne slinavke, ki se odziva na visoka stopnja krvni sladkor. Na splošno se trebušna slinavka začne odzivati na znatno količino hrane, ki vstopi v telo, s sproščanjem velike količine insulina. Trebušna slinavka deluje v načinu, v katerem ne bi smela delovati. Takšno nasilje nad endokrinim sistemom vodi v sekundarni diabetes mellitus. In spremembe v endokrinem sistemu vodijo do zmanjšanja moči. Če pogledate krvni test, lahko opazite zmanjšanje testosterona in povečanje ženskega hormona estrogena. Postopoma postava postane hruškasta, vegetacija v predelu brade se zmanjša, prsni koš se poveča, glas se spremeni. In moški se spremeni v muhastega in čemernega starca. Ali pa stara ženska.
- Se lahko rešiš?
- Da. Če se pas približuje kritični točki, morate sprožiti alarm in iti k zdravniku: trebuh ne bo izginil sam od sebe, zato je potrebna strokovna pomoč. Začnite s preverjanjem krvni pritisk in z ultrazvočnim pregledom, da bi našli maščobo v notranji organi. Obvezno je potreben krvni test, študija jeter, hormonske ravni in delovanja trebušne slinavke.
Potrebna je določena telesna aktivnost. Ni vam treba brezglavo teči v trendovski fitnes klub in tam trenirati do izčrpanosti. Ne, če imaš avto, se mu ali odreci ali pa ga pospravi, da boš več hodil. V službi se gibajte bolj aktivno in pozabite na dvigala. Za dom dobite posebne simulatorje ...
V procesu zdravljenja boste morali delati na prehrani. Na primer, če se pojavi hipertenzija, iz prehrane odstranimo slano hrano, marinade, konzervirano hrano, omejimo se na tekočino po 19.00. Če je metabolizem lipidov moten, je pomembno, da začnete obnavljati delovanje jeter - morda bodo to kapljice ali prehranska dopolnila za izločanje žolča. Treba bo podpreti trebušno slinavko - odstraniti vsa živila z visokim glikemičnim indeksom. Iz prehrane izključimo maščobe, sire, svinjino, rdeče meso, pustimo le dobro kuhano teletino ali govedino.
- Ali se težave z želodcem prenašajo genetsko?
- Da, ker sta tako porazdelitev maščobe po telesu kot konstitucija človeka genetsko pogojena. Toda prisotnost genetskega dejavnika ne pomeni, da se vam ni treba boriti.
- Ali je to, o čemer govorimo, čisto moški problem?
- Pri ženskah se odvečna maščoba nalaga na estetsko neugodnih, a zdravstveno varnih predelih. Poleg tega imajo drugačno hormonsko ozadje. Če pa ženska ne skrbi zase, se pod trebušno votlino začne tvoriti maščoba, ki polni notranje organe, prehaja v trebuh, čeprav kasneje v primerjavi z moškim. No, potem se aktivira podoben program samouničenja.
– Kdaj se je naša država temu problemu začela resneje posvečati?
- Pred kratkim. V socializmu se je spremljalo zdravje ljudi – obstajali so vsaj obvezni zdravstveni pregledi. Potem so se začela srhljiva 90. leta in smer preventivne medicine - ukvarja se namreč z želodci - je bila tako rekoč iztrebljena, saj so se je lotili ljudje, ki pogosto niso imeli nič z medicino, ponujali nekakšna prehranska dopolnila in posledično vzbujanje nezaupanja ljudem do vseh zdravstvenih struktur in obveznih preventivnih pregledov.
Šele zdaj se vse začenja oživljati in prihodnost pripada preventivni medicini, preprečevanju bolezni, kot je rekel Vladimir Ivanovič Vernadski. V nekaterih državah so to že uveljavili: verjemite, nihče ne potrebuje ljudi, ki so vedno bolni in na bolniški. Mimogrede, na isti Japonski, če je indeks telesne mase višji od norme, osebe preprosto ne bodo zaposlili, dokler ne izgubi preveč. Če bi pri nas uvedli tako strogost, bi imeli veliko več zdravih ljudi.
In kako so
Tudi na Zahodu stanje z debelostjo ni najboljše, še posebej v ZDA. Mnogim Američanom je usojeno, da imajo to trebušno maščobo. Tam je družba razdeljena na višje in vse ostale. Če so zgornji razred, z redkimi izjemami, vitki, atletski ljudje, ki skrbijo za svoje zdravje, pazijo na prehrano, potem je druga kategorija ( srednji razred in spodaj) - ljudje so preveč lahkoverni, uživajo tisto, kar ponuja množični trg, na katerem izvajajo neke vrste testiranje novodobnih izdelkov. In njihov trg ponuja zelo nezdrave stvari z velik znesek rastlinske maščobe, transmaščobe, uporaba gensko spremenjenih organizmov, zelo nevarna v smislu trebušne debelosti. A v Italiji in nasploh po vsej jugovzhodni Aziji – Japonska, Koreja, Vietnam, je s tem manj težav. Ljudje tam trdo delajo, druga je mentaliteta, hrana, klima.
Povečan trebuh je poseben simptom številnih patoloških stanj, za katere je značilno povečanje volumna trebušne votline ali podkožnega maščevja.
Vzroki za povečan trebuh
Obravnavani klinični simptom se nanaša na manifestacije ne le debelosti, ki je bila posledica pravilna prehrana, ampak tudi tako resne bolezni, kot je ciroza jeter ali črevesna obstrukcija.
Naslednja patološka stanja, ki jih spremljajo dodatni simptomi, vodijo do povečanja trebuha.
- Ascites. Gre za kopičenje transudata v trebušni votlini zaradi toksične poškodbe peritoneuma. Zaradi povečane proizvodnje in zapoznele absorpcije ascitne tekočine v peritoneju opazimo povečanje obsega na ravni popka.
- Cirotična poškodba jeter. Manifestira se s pajkastimi žilami in proliferacijo jeter.
- Onkološke bolezni trebušne votline in majhne medenice. Na stopnjah 3-4 se odkrije velik tumorski konglomerat.
- Srčno popuščanje desnega prekata. Kaže se s portalno hipertenzijo (razširitev ven požiralnika, trebušne stene, hepatosplenomegalija in ascites).
- Črevesna obstrukcija. Razvija se kot posledica zmanjšanja črevesnega lumna zaradi tumorja, adhezij, divertikuluma ali prizadetih okoliških organov. Simptomatska obstrukcija se kaže z bolečino, težavami pri odvajanju plinov, zaprtjem, slabostjo in bruhanjem. Višja kot je obstrukcija v črevesju, prej se pojavi bruhanje. Sprva je bruhanje sestavljeno iz želodčne vsebine, nato iz črevesne vsebine.
- peritonitis. Napihnjenost se pojavi zaradi toksične črevesne pareze, ki je posledica prodiranja črevesne vsebine v trebušno votlino ali predrtja votlega organa. Peritonitis se manifestira boleče občutke, znižanje krvnega tlaka, palpitacije, bledica kože in povečano potenje.
- Debelost trebušnega tipa. Spodbujajo ga presnovne motnje, endokrine patologije, slaba prehrana.
- Slabost trebušnih mišic.
Najbolj prijeten razlog za povečanje obsega trebuha za žensko je nosečnost. V procesu diagnoze je najprej izključena.
Terapevtski ukrepi za zmanjšanje trebuha
S povečanjem obsega trebuha ni priporočljivo, da začnete boj sami in takoj pojdite na Telovadnica. Najprej morate ugotoviti vzrok težave. To zahteva posvetovanje z endokrinologom, gastroenterologom, onkologom in ginekologom.
Diagnostični ukrepi vključujejo ultrazvok ter tomografijo trebuha in medenice za prikaz ascitne tekočine, tumorja ali ciroze.
Zdravljenje je sestavljeno iz odstranitve tumorja, jemanja diuretikov, hepatotropnih zdravil, detoksikacijske terapije in po potrebi punkcije za odstranitev tekočine iz trebušne votline.
Poleg tega se proučuje hormonski spekter. Če se patologija ne odkrije, se je potrebno posvetovati z nutricionistom, da popravi prehransko prehrano.
Preprečevanje stanj, ki vodijo do povečanja trebuha
Preventiva je v pravilni prehrani, aktivni telesna aktivnost in pravočasna diagnoza bolezni notranjih organov. Redni pregled bo pomagal preprečiti napredovanje bolezni in se izogniti zapletom v obliki povečanja trebuha.
"Moj želodec raste - morda nekdo živi tam" ?! To je najslabše
Videz vašega telesa je pokazatelj vašega zdravstvenega stanja. Zdravo je lepa oseba. Kako ljudem raste trebuh? Normalen, torej zdrav trebuh tvori zdravo črevesje, zdrava hrbtenica. Tonus trebušnih mišic je neposredno povezan s stanjem prsnega koša in ledveno hrbtenica.
pri zdravo hrbtenico trebušne mišice so relativno močne in zadržujejo pritisk črevesja z vsebino, bolna hrbtenica - mišice so šibke in ne zdržijo pritiska trebušnih organov. Trebuh štrli. Prebavne motnje pogosto povzročijo tudi spremembo velikosti in oblike trebuha, in če imate bolno hrbtenico in trpi prebava, bo želodec vedno povečan.
Opazujte se in videli boste obliko trebuha prsni koš, drža, kako odstopa od normalnih parametrov zdravega človeka? Običajno se te spremembe pripisujejo starosti, saj so neizogibne. Pravzaprav jih je velika večina povezanih le z moteno prebavo in mišično oslabelostjo. Številne kronične bolezni so tudi posledica slabega delovanja počasnega ali vnetega črevesja. Na žalost je danes normalen želodec redkost.
Obstaja jasno razumevanje, da ima nekdo povečan trebuh do nespodobne velikosti - ali je to normalno? Pomislite, kaj bi lahko bilo tam? Znanstveniki dokazujejo, da taki ljudje ... lahko sodoben človek v želodcu nosi do 10 kilogramov iztrebkov. Samo pomislite na to številko. Vam ni nerodno, da s seboj nenehno nosite nahrbtnik, težak 10 kilogramov?
Vsak od nas prej ali slej opazi ohlapno gubo na trebuhu. podkožne maščobe. Pridobivanje teže se začne s trebuhom. Na neki točki se ravnovesje med energijo hrane in njeno porabo premakne, odvečna energija pa se začne odlagati v obliki maščobe na trebuhu. Pri skoraj vseh moških se to pojavi po 40 letih, pri dekletih pa po 25.
Hkrati z rastjo začne rasti podkožna maščoba notranja maščoba. To je posebna maščoba, ki se nahaja v omentumu in okoli notranjih organov trebuha. Je rjave barve, v nasprotju s svetlo rumenim podkožnim maščevjem. Tudi rjava notranja maščoba je odvečna masa, ki se je je treba znebiti, najbolj neprijetno pa je, da v kri sprošča snovi, ki spodbujajo nastajanje maščob in zvišujejo krvni tlak.
Čeprav visceralne maščobe ni mogoče neposredno izmeriti, so študije pokazale, da je masa povezana z obsegom pasu. Ko je trebušna maščoba, je že odvečna notranja rjava maščoba, ki je začela s svojim škodljivim delovanjem, kar povzroča zvišanje krvnega tlaka in inzulinsko rezistenco.
Hkrati mnogi ugotavljajo, da če so prej lahko jedli, kolikor so želeli, in se maščoba ni prijela nanje, potem so od določenega trenutka postali zelo občutljivi na napake v prehrani in maščoba začne rasti veliko hitreje kot prej.
Naslednja stopnja povečanja trebuha se začne, ko začne maščobna guba na trebuhu ovirati običajne telesne vaje. Vendar pa trebušne mišice niso biceps, ne potrebujejo posebne moči. Kar potrebujejo, je samo ton. Ni naključje, da se imenujejo mišice sprednje stene trebuha. Tonus trebušnih mišic tvori prav to steno. V skladu s tem, če ni tona, je stena bolj podobna vreči.
Trebuh, ki ga vidimo na tej stopnji, so notranji organi, obdani z razraslo rjavo maščobo, ki pritiska na šibke mišice sprednja trebušna stena, ki ne zdrži več pritiska od znotraj.
Seveda je vse to prekrito s podkožno maščobno plastjo, ki še naprej raste. Sledi sprememba drže. Oslabljene trebušne in hrbtne mišice ne morejo več vzdrževati prejšnje drže, pojavi se sklon in trebuh še bolj štrli. Če želite razlikovati to stopnjo od druge, morate poskusiti poravnati ramena, potegniti trebuh .... ali bo to mogoče storiti in zadržati vsaj pol minute? To pomeni, da ta faza še ni prišla.
Vse te stopnje rasti trebuha so značilne za moške. Pri ženskah se na začetku druge stopnje skupaj z maščobo na trebuhu začne povečevati maščoba na bokih in zadnjici, kar ženske veliko bolj skrbi, saj jo spremlja celulit. Poleg tega se vse te stopnje pri ženskah razvijejo veliko kasneje.
Napredek pri izgubi maščobe je treba spremljati s posebnimi pripomočki, samo uteži niso dovolj. Samo zato, ker celo aerobna vadba bo povzročilo rast mišična masa, ki bo zaradi večje specifične teže mišic prikrila realno zmanjšanje.
Kaj storiti? Obstaja samo en izhod - jejte manj! telovadba. Živite v sožitju z naravo. Sledite dnevni rutini. Postanite vegetarijanec. Imate še kaj za ponuditi? Rad bi slišal od vas v komentarjih.
Preveč velik trebuh izgleda grdo in kaže na motnje v delovanju telesa. Maščobno tkivo, ki je skoncentrirano v predelu pasu, se kopiči na notranjih organih in moti njihovo delo. V prihodnosti lahko to povzroči sladkorno bolezen, cirozo in celo onkologijo. Težavo z izbočenim trebuhom je treba jemati resno in jo poskušati odstraniti.
Pogosti vzroki za velik trebuh
Seveda se ta problem ne more pojaviti takoj in nikjer. Ko se želodec pojavi, mnogi začnejo izbirati diete in vaje za njegovo odpravo. Vendar pa je na začetku vredno razmisliti, zakaj maščoba raste točno tam, kjer bi morala biti stiskalnica.
Obstaja veliko razlogov, zakaj trebuh raste pri moških in ženskah katere koli starosti. Glavni: neracionalna prehrana in sedeči življenjski slog, ki sta postala navada. Torej, sedeče delo v kombinaciji z večernim gledanjem televizije - živ primer navade nezdravega načina življenja. V tem primeru rast trebuha ne bo trajala dolgo, saj oseba nima časa porabiti energije, ki jo prejme s hrano čez dan.
Pri rasti mu pomagata tudi kajenje in alkohol. Motijo normalno presnovo, kar vodi do odlaganja maščobe. Stresne situacije močno vplivajo tudi na to, zakaj želodec ne izgubi teže. Nenehna živčna napetost poveča proizvodnjo hormona kortizola, ki poveča apetit. In presežki v hrani vodijo že do zaokrožitve v pasu.
Pomemben razlog, zaradi katerega se lahko pojavijo maščobne obloge v predelu pasu, je nenehno pomanjkanje spanja, ki postane tudi stresno za telo. Kot rezultat, v v velikem številu proizvaja se isti kortizol. Vendar ni samo prekomerna proizvodnja kortizola tista, ki vodi do pojava odvečnega maščobnega tkiva. Neravnovesje katerega koli hormona lahko povzroči prekomerno telesno težo. Navsezadnje uravnavajo delo vseh organov in sistemov. Nekateri na primer uravnavajo raven glukoze (insulin), drugi vplivajo na racionalno porazdelitev zalog energije in kisika itd.
Prepričati telo, da ne skladišči maščobe tam, kjer bi moral biti tisk, je težko, a mogoče. Če želite to narediti in shujšati, morate najprej uravnotežiti svojo prehrano in piti vsaj 2 litra čiste vode na dan. Naprej - povečanje telesna aktivnost. Če želite to narediti, ni potrebno izčrpati telesa s prekomerno količino telesna aktivnost. Dovolj je redni polurni pouk vsak drugi dan. Vendar je pomembno, da ne sodeluje samo tisk, ampak celotno telo kot celota.
Zapustiti želodec bo pomagalo ne samo pravilna prehrana, pa tudi dober spanec in izogibanje stresnim situacijam.
Vzroki rasti trebuha pri ženskah in moških
Izbočen trebuh je splošna definicija kršitve proporcev figure. Presežek maščobno tkivo, shranjen v trebušni votlini, lahko povzroči bolezni srca, trombozo, cirozo, sladkorno bolezen. In lažje ga je preprečiti kot zdraviti. V zvezi s tem grdota trebuha ne sme biti edini razlog za njegovo odstranitev.
Trebuh pri ženskah raste zaradi odvečnega maščobnega tkiva v pasu in spodnjem delu trupa. Položaj je zapleten zaradi dejstva, da pomemben del visceralna maščoba odlagajo na trebušne organe. Sčasoma vsa ta masa maščobe zdrsne in se povesi v spodnjem delu trebuha. Ženski trebuh lahko zraste večji od bokov, štrli čez linijo prsi in izniči pas. Ta pojav nepristransko imenujemo "zrcalna bolezen" - zaradi dejstva, da je noge mogoče videti le, če se pogledamo v ogledalo.
Obstaja približno deset vrst ženske figure. Pri lastnikih postave tipa "jabolko" se maščoba odlaga v pasu in ne na bokih in zadnjici, kot na primer pri lastnikih "peščene ure". Medtem ko je "jabolčna" deklica vitka, je trebušček videti privlačen, a takoj ko se pojavi odvečna teža, takoj začne štrleti.
Zgodi se, da je razlog za izbočenje trebuha skrit v kršitvah drže. To je lahko glavni dejavnik, zakaj se pri otroku razvije velik trebuh. Zaradi ukrivljenosti hrbtenice so vsi notranji deli pomaknjeni naprej trebušno steno. V tem primeru morda ni odvečne teže. S to težavo se še posebej soočajo otroci, saj večurno sedenje za mizo in nošenje težkih nahrbtnikov vodi v razvoj skolioze. In če na to težavo ne boste pozorni pravočasno, bo prešla v odraslost.
Obstaja veliko različic, zakaj moškim raste trebuh. Nekateri pravijo, da je debel trebuh posledica ljubezni do piva. Drugi je, da se velik trebuh pri moških pojavi zaradi prenajedanja. Povečan trebuh pri moških lahko vzroke za pojav skriva tudi v pogosti vožnji ali presnovnih boleznih. Pravzaprav obstajata samo dva glavna razloga, zakaj se volumen trebuha pri moških poveča, ostali pa so že njihove posledice.
- Izguba tonusa v trebušnih mišicah.
- Maščobne obloge na mezenteriju črevesja.
Moški trebuh raste, ker se maščoba odlaga v posebno maščobno gubo - "veliki omentum". Moški trebuh se pojavi tudi s hormonskim neravnovesjem, ki ga spremljata neplodnost in moška impotenca.
Kako se znebiti želodca doma
Če imate velik trebuh – razlogi za to se pogosto lahko skrivajo v napačni prehrani in življenjskem slogu. Na trebuhu se maščoba odlaga nazadnje (obraz se izboljša, nato noge in zadnjica, stranice, roke in zadnji - trebuh). Vzrok za pojav trebuha je lahko debelost.
- morate preiti na 5 obrokov na dan v majhnih porcijah;
- opustiti pivo, soda, sladkarije in izdelke iz moke;
- hodi več;
- prenesite tisk, pojdite na plavanje in fitnes;
- jesti večinoma kompleksni ogljikovi hidrati(zelenjava, sadje, žita) in beljakovinska živila (govedina, ribe).
Če se je trebuh pojavil zaradi debelosti, ga je mogoče odstraniti z upoštevanjem pravilne prehrane in režima treninga. Ampak, če imate tip telesa s poudarkom na trebuhu, boste morali svojo težo spremljati vse življenje. Dobro videz vredno truda.
Kompleks vaj za treniranje trebušnih mišic.
| Začetni položaj | Izvedba |
| V ležečem položaju. | Roke za glavo, noge pokrčene v kolenih, dvignite ramena in glavo. |
| Za naslednjo vajo začetni položaj ne spreminjamo, ampak dvignemo telo v dveh korakih. | Za eno - odtrgamo glavo in ramena, za dve - dosežemo kolena. |
| Še naprej ostajamo v istem položaju, zdaj pa dvigujemo pokrčene noge in se s komolci iztegnite do kolen. | Brez spreminjanja položaja, za eno - dvignemo ramena in glavo, za dve - se obrnemo zgornji del telesa v desno, tri - naravnost, štiri - vrnemo se v začetni položaj. Vajo ponovite z obratom v levo. |
| Ostajamo v istem položaju, le roke iztegnemo ob telesu. | Poskušamo nežno dvigniti medenico in jo tudi gladko spustiti. Vsaka vaja se ponovi 20-krat. |
