Educație fizică terapeutică pentru copii. Exemple de exerciții de kinetoterapie pentru copiii cu postură proastă

07.03.202027.05.2017

Succesul tratării multor boli depinde de diverși factori. Și asta e de ajuns rol important joacă O abordare complexă, inclusiv utilizarea tehnicilor fizioterapie.

Educația fizică terapeutică (sau așa cum este mai des numită terapie prin exerciții) este adesea subestimată de părinți și chiar de unii medici, dar de fapt poate juca unul dintre rolurile principale în tratamentul pacienților de diferite sexe și vârste. În special, activitatea fizică competentă îi ajută pe copii:

Care sunt adesea deranjați de infecțiile respiratorii acute și infecțiile virale respiratorii acute.
Cu o figură astenică.
Supraponderal.
Cu afecțiuni ale sistemului musculo-scheletic, reprezentate de picioare plate, scolioză, displazie articulatia soldului, tulburări de postură.
Cei care duc un stil de viață sedentar.
Cei care au fost diagnosticați cu hiperactivitate și alte tulburări neurologice (patologii comportamentale, nevroze etc.).

Exercițiile de terapie cu exerciții pentru copii nu sunt doar un set de sarcini diferite - este un întreg sistem care este atent dezvoltat și oferit pentru implementare în săli special echipate sub supravegherea unui instructor. Este posibil să desfășurați cursuri complexe acasă.

Goluri

Educația fizică terapeutică în copilărie poate deveni cea mai importantă parte a formării sănătate fizică copil. În special, următoarele au un efect pozitiv asupra imunității:

Toate felurile exercitii aerobice reprezentată de gimnastică, alergare, mers, aerobic.
Exerciții de respirație.

Există dovezi că terapia cu exerciții fizice poate produce un efect mai vizibil și de durată decât o dietă echilibrată și variată.

Mulți copii se caracterizează prin apariția frecventă a bolilor respiratorii, care duc la:

Tulburări ale schimbului de gaze.
Nu este suficientă activitate semnificativă a sistemului cardio-vascular.
Modificări ale proceselor metabolice.
Capacități de protecție și adaptare reduse.

De regulă, atunci când un copil este bolnav, activitatea sa fizică scade în mod natural. Chiar și părinții încearcă să insiste să limiteze mișcările, inclusiv atunci când starea de bine a copilului nu este prea tulburată. Cu toate acestea, efectuarea terapiei fizice ajută adesea la accelerarea recuperării:

Îmbunătățiți activitatea organelor sistemului bronhopulmonar, precum și a mușchilor respiratori.
Faceți respirația mai profundă, adăugați-i ritm.
Întărește toți mușchii de respirație.
Activați sau îmbunătățiți funcțiile de drenaj ale bronhiilor, restabiliți permeabilitatea acestora și reduceți severitatea proceselor inflamatorii.
Creșterea activității de schimb de gaze și creșterea fluxului de oxigen în sânge.
Activați sinteza elementelor biologic active care pot crește rezistența organismului la agenții patogeni agresivi.
Preveniți tot felul de complicații, dezvoltarea afecțiunilor cronice etc.
Activați activitatea glandelor suprarenale, în special sinteza lor de hormoni antiinflamatori, care, la rândul lor, ajută la reducerea sensibilității la toate tipurile de alergeni.

Activitatea fizică competentă în timpul bolilor la copii ajută la accelerarea procesului de recuperare și face posibilă prevenirea recidivelor bolii. Vă puteți angaja în terapia cu exerciții fizice numai după stabilizarea indicatorilor de temperatură și îmbunătățirea starea generala bebelus.

Terapie cu exerciții fizice și boli pulmonare

Activitatea fizică pentru bolile bronhopulmonare la copii ar trebui să fie moderată, cu intensitate în creștere treptată. Cel mai bine este să începeți să faceți exerciții după ce ați consultat un medic și ați primit aprobarea acestuia. Cursurile de terapie prin exerciții ar trebui să fie cuprinzătoare și să includă:

Exerciții de respirație.
Exerciții statice.
Sarcina dinamica.
Exerciții generale de întărire.

În special, pentru copii vârstă fragedăÎmi place să mă angajez în activități ludice. Medicii recomandă de obicei să începeți exercițiile cu exerciții de respirație simple, de exemplu, puteți întreba copilul:

Suflați într-un tub sau un fluier.
Umfla baloane cu aer(de diferite grade de densitate).
Suflarea bulelor de săpun.
Suflați pe o barcă care plutește într-un castron.

După exercițiile de respirație, ar trebui să încheiați sesiunea cu o serie de bătăi de masaj pe piept - față și spate.

Complex de terapie cu exerciții fizice

Fiecare exercițiu trebuie repetat de mai multe ori. În timpul primelor cursuri, nu are rost să efectuați toate opțiunile de încărcare propuse; vă puteți limita la câteva simple și apoi completați complexul cu tot mai multe exerciții:

Lecția începe cu copilul mergând pe loc, ridicând picioarele sus și îndoiți la genunchi. În același timp, brațele fac mișcări caracteristice mersului, fiind îndoite la coate.
Copilul își îndoaie spatele, dând simultan piciorul pe spate și aruncându-și brațele drepte în spatele capului. Se întinde și se întoarce la poziția inițială, iar apoi repetă exercițiul cu celălalt picior.
Copilul, în picioare, își înclină corpul spre dreapta și apoi spre stânga. În același timp, brațele sunt apăsate în lateral, când sunt înclinate spre dreapta, brațul drept drept coboară, iar cel stâng, îndoit la cot, urcă. Când vă înclinați spre stânga, este invers.
Copilul ridică un cerc de lumină obișnuit și îl pune la spate. După comite top parte trunchiul se întoarce laturi diferite.
Copilul ridică un cerc ușor peste cap, apoi îl coboară pe umeri, în timp ce mișcă simultan un picior înapoi.
Pentru a efectua acest exercițiu, copilul se așează pe un scaun, își sprijină spatele drept pe spătar și își îndoaie alternativ picioarele la genunchi. Puteți să vă sprijiniți mâinile pe scaunul.
Din aceeași poziție, copilul își ridică brațele (fără să se aplece la coate) în lateral și în sus, apoi le coboară ușor în jos.
În aceeași poziție, copilul ridică un băț, îl ridică și îl coboară în genunchi.
Acum trebuie să stai pe un scaun fără spate și, luând un băț în mâini, să-l așezi la spate. În continuare, trebuie să faceți mai multe îndoiri înainte și înapoi.
Apoi, stând pe un scaun, sprijină-te de spate cu spatele drept și ridică-ți picioarele pe rând, fără a le îndoi la genunchi.
În aceeași poziție, trebuie să vă întindeți brațele în lateral și să vă îndoiți la dreapta și la stânga.
În aceeași poziție, puneți mâinile pe centură și efectuați aceeași serie de îndoiri.
Acum copilul ar trebui să se întindă pe spate și să-și ridice picioarele ușor deasupra podelei. Ar trebui să efectuați o serie de repetări ale exercițiilor „bicicletă” și „foarfece”.
Copilul ar trebui să se miște în patru labe, ținând spatele drept.
După aceasta, trebuie să se întindă pe burtă și să se întindă bine, aplecându-se pe spate. În același timp, brațele și capul ar trebui să se ridice ușor de pe podea, iar picioarele ar trebui să rămână la suprafață.
Pentru a finaliza complexul, trebuie să stai drept și, cu o respirație profundă și măsurată, să ridici brațele înapoi, în sus și apoi să le cobori în fața ta.

De obicei, fiecare exercițiu trebuie repetat de trei până la cinci ori. Nu este nevoie să forțați un copil să facă exerciții, este mai bine să transformați gimnastica în gimnastică joc distractivși faceți-o împreună.

Exerciții distractive

Complexul poate include o varietate de exerciții de joc pentru copii:

Macara. Copilul stă drept, în timp ce inspiră, își ridică brusc brațele drepte în sus (ca aripile) și, în timp ce expiră, le coboară, scoțând un sunet întins „oooh”.
Gândac. Pentru a efectua acest exercițiu, copilul se așează pe podea și își pune mâinile pe centură. Apoi trebuie să vă întoarceți corpul spre dreapta și să vă îndepărtați mana dreaptaînapoi în timp ce inhalați. Expirant, trebuie să reveniți la poziția de pornire și să repetați virajul spre stânga, cu cealaltă mână.
Zbor. Acest exercițiu ar trebui să fie efectuat în timp ce aleargă, copilul ar trebui să bată brațele ca aripi, respirând activ.

Când efectuează exerciții, medicii îi sfătuiesc pe copii să pronunțe în mod activ sunete de bâzâit și șuierat. Datorită acestui fapt, respirația va deveni mai curată, iar mucusul rămas va fi îndepărtat din bronhii.

Despre reguli

Exercițiile terapeutice nu sunt sută la sută inofensive, așa că este mai bine să efectuați exerciții respectând anumite recomandări și reguli:

Înainte de a începe exercițiile fizice, ar trebui să vă consultați cu medicul dumneavoastră. Deci, dacă copilul are anumite patologii ale sistemului musculo-scheletic, exercițiile obișnuite pot fi strict contraindicate pentru el.
Copiii trebuie să fie încărcați treptat; activitățile nu trebuie să provoace disconfort, cu atât mai puțin durere.
Ar trebui să faci exerciții fizice cel puțin patruzeci și cinci de minute după masă.
Letargia, slăbiciunea, starea de spirit, febra sunt contraindicații categorice pentru terapia cu exerciții fizice.
Cursurile ar trebui să se desfășoare într-o zonă bine ventilată.
Nu vă puteți angaja în terapia cu exerciții fizice dacă aveți patologii cardiace, cancer, tendință de sângerare sau alte boli. Dacă un copil are probleme de sănătate, oportunitatea și tipul de activitate fizică trebuie discutate cu un medic.

Terapia cu exerciții fizice poate fi practicată chiar și cu sugari. Dar primele lecții se fac cel mai bine sub supravegherea unui specialist cu experiență.

Funcția principală și cea mai importantă a corpului este mișcarea. Educația fizică terapeutică (PT) este exact setul de exerciții care vor ajuta nu numai la normalizarea activității sistemului musculo-scheletic, ci și la îmbunătățirea funcționării sistemului musculo-scheletic. organe interne. Terapia de exerciții începută la timp poate înlocui utilizarea pe termen lung medicamente si interventii chirurgicale.

Exercițiile sunt împărțite nu numai în funcție de principii anatomice (de exemplu, pot avea ca scop îmbunătățirea funcționării mușchilor picioarelor, brațelor, corectarea posturii etc.), ci și în funcție de gradul de intensitate. Gama de posibilități ale terapiei cu exerciții fizice este uriașă: include exerciții sportive aplicate și fizioterapie tipuri diferite, Și exerciții de respirație. Selectarea independentă a unui set de activități poate provoca daune semnificative organismului, deoarece este dezvoltarea de către un specialist program individualȘi control medical sunt principalele diferențe dintre terapia exercițiului fizic și alte tipuri de educație fizică.

Indicații pentru prescrierea kinetoterapiei

Terapia cu exerciții face parte dintr-o abordare cuprinzătoare a tratamentului și prevenirii problemelor existente cu următoarele sisteme ale corpului:

Musculo-scheletice (kinetoterapia este indicată și pentru coxartroză, postură proastă, osteocondroză, scolioză etc.)
Agitat
Cardiovascular
Respirator
Digestiv

Ca una dintre cele mai importante metode de reabilitare sau întreținere terapie cu exerciții fizice important și pentru:

Leziuni
Chirurgie la piept
În timpul sarcinii

Eficacitatea terapiei cu exerciții fizice

Eficacitatea kinetoterapiei nu mai este un secret pentru nimeni. Pe de o parte, este un bun asistent în terapia complexă, pe de altă parte - Cel mai bun mod consolidarea rezultatelor tratamentului deja finalizat. În plus, terapia cu exerciții fizice este prescrisă pentru a preveni dezvoltarea posibile complicații, încetinind dezvoltarea unei anumite boli, precum și în scopul întăririi generale a corpului. Mecanica terapiei prin exerciții este destul de simplă - un set de exerciții îmbunătățește circulația sângelui în mușchi sub stres și are un efect pozitiv asupra creșterii. putere musculara, ajută la restabilirea sau creșterea mobilității articulare. Exerciții de respirație, la rândul său, vă permite să eliminați spasme musculare. Terapia cu exerciții funcționează cel mai eficient în combinație cu masaj și fizioterapie.

Terapie cu exerciții fizice pentru boli ale sistemului musculo-scheletic

Unul dintre cele mai frecvente cazuri de prescriere a terapiei cu exerciții fizice este situațiile legate de leziuni și boli ale sistemului musculo-scheletic. Din păcate, procesele de afectare a circulației limfei și a sângelui în țesuturile lezate sunt inevitabile, în plus, pot duce chiar la necroză. Astfel de modificări degenerative (negative) pot determina atât limitarea persistentă a mobilității articulare (contractură), cât și imobilitatea completă (anchiloză). În acest caz, terapia cu exerciții este cea care tonifică centrul sistem nervos, îmbunătățește fluxul sanguin către țesuturile lezate, promovează vindecarea acestora și restabilirea elasticității și forței musculare.

Cursul terapiei cu exerciții fizice pentru această problemă este împărțit în trei perioade:

Imobilizarea (reducerea reacțiilor patologice ale organismului asociate cu leziunea rezultată, întărirea sistemului imunitar, prevenirea posibilelor complicații precum tromboembolismul, osteoporoza, pneumonia, atrofia musculară etc.)
Perioada post-imobilizare (refacerea completă a capacităților pierdute ale sistemului musculo-scheletic)
Perioada finală de recuperare (eliminarea posibilelor efecte reziduale asociate bolii și consolidarea rezultatului)

Terapia cu exerciții fizice pentru copii este prescrisă în scopul:

Dezvoltarea și întărirea corespunzătoare a sistemului musculo-scheletic: mușchi, articulații și oase
Prevenirea scoliozei și a picioarelor plate și a altor boli ortopedice
Normalizarea activității sistemului nervos, combaterea ticurilor și a consecințelor leziunilor sau a imobilității prelungite, restabilirea tonusului muscular normal
Menținerea și restabilirea funcționării normale a sistemului cardiovascular, tractului digestiv, plămânilor
Ca parte a terapiei complexe a bolilor organelor interne și ale scheletului
Prevenirea complicațiilor sau a recidivelor bolilor
Întărirea generală a organismului și a sistemului imunitar

Indicațiile pentru kinetoterapie includ boli de o mare varietate de profiluri:

Patologii ale sistemului musculo-scheletic: afecțiuni congenitale, leziuni etc.
Boli cronice ale sistemului cardiovascular
Boli ale sistemului endocrin, tulburări metabolice
Încălcări sistemul respirator: bronșită frecventă, astm bronsic; reabilitare după pneumonie
Boli tract gastrointestinal
Tulburări nervoase

Terapie cu exerciții pentru cei mici

Pentru sugarii din primul an de viață, kinetoterapie este fundamentul viitorului viață sănătoasă. La început, seturile de exerciții constau în principal din mișcări pasive și reflexe, dar pe măsură ce copilul se dezvoltă, specialistul începe să adauge componente active. Este util să combinați gimnastica pentru cei mici cu masajul.

Medicii MEDSI știu că terapia cu exerciții fizice are cel mai benefic efect asupra mentalului și stare fizică copii. Exercițiile stimulează circulația sângelui și activitatea sistemului nervos, ordonează tonusului muscular, normalizați somnul și starea de spirit a copilului.

Datorită efectului general de întărire al terapiei fizice, corpul copilului se dezvoltă armonios. Riscul de întârziere a dezvoltării este eliminat, bebelușul începe să se ridice, să meargă și să vorbească la timp sau chiar puțin mai devreme decât semenii săi.

Dacă un copil este diagnosticat cu rahitism sau a slăbit, terapia fizică va preveni complicațiile bolii, va ajuta sistemul osos să se dezvolte normal, va îmbunătăți apetitul și va îmbunătăți metabolismul.

Terapia cu exerciții fizice pentru copii îi face mai activi, pozitivi și mai rezistenți la boli și stres.

Contraindicații pentru utilizarea terapiei cu exerciții fizice

Febră și stare generală gravă
Sângerare sau diateză hemoragică
Tensiune arterială ridicată sau scăzută
Boala acută a organelor interne sau exacerbarea unei boli cronice
Hiperestezie (în special cu rahitism)
Hernii extinse
Boli care determină o fragilitate osoasă crescută

Nu există multe contraindicații pentru prescrierea terapiei cu exerciții fizice; practic, toate sunt asociate cu stadiul inițial (acut) al bolii, leziunea sau exacerbarea bolii cronice și prezența indicațiilor pentru intervenția chirurgicală. Pe măsură ce trece timpul și după încetarea durerii acute și a proceselor inflamatorii, terapia fizică poate fi prescrisă imediat.

Exercițiile de terapie cu exerciții pentru copiii cu o postură proastă sunt cele mai multe metoda eficienta prevenirea și corectarea curburelor coloanei vertebrale. Preșcolarii moderni și elevii de școală primară petrec prea mult timp în fața ecranelor televizorului, la lecțiile de la școală și făcând temele. Dar de la general dezvoltarea fizică Nu depinde doar frumusețea și subțirerea figurii, ci și sănătatea multor organe interne.

Cum sunt legate educația fizică și postura umană?

La creștere accelerată schelet (la vârsta de aproximativ 7 ani), masa musculara crește ușor. Copiii la această vârstă se întind și par mai înalți și mai subțiri. Dar dezvoltarea insuficientă a mușchilor duce la faptul că coloana vertebrală fragilă, care nu are suport muscular, devine vulnerabilă la formarea de îndoituri neobișnuite pentru fiziologia normală.

Se obișnuiește să se distingă 2 tipuri de încălcări:

curbura coloanei vertebrale în regiunea sagitală (curbele naturale sunt crescute sau scăzute, apare aplecarea etc.);
modificări în plan frontal – scolioză.

Ca urmare, volumul copilului scade mișcări de respirație, funcționarea tractului digestiv și a sistemului cardiovascular este perturbată, iar miopia se dezvoltă adesea.

Pentru a preveni apariția defectelor posturale, coloana vertebrală are nevoie de un puternic corset muscular. Acesta este numele dat mușchilor din jurul coloanei vertebrale: aceștia susțin organul osos flexibil în poziție verticală, readuc vertebrele la stare fiziologică după muncă (îndoire, ridicare de greutăți etc.), la mișcare, sărituri, alergare, joacă și un rol de absorbție a șocurilor. Cu mușchii spatelui nedezvoltați la un adult, apar multe boli asociate cu deplasarea vertebrelor.

A forma muschi puternici care va ține coloana vertebrală pozitia corecta, dezvoltate: sunt disponibile copiilor cu vârsta cuprinsă între 5–7 ani.

Luați bățul astfel încât mâinile să fie în față și dedesubt. Ridicați brațele, mutați piciorul înapoi. Reveniți la IP, repetați cu celălalt picior. Efectuați 6-8 mișcări. Părintele se asigură că copilul se îndoaie înapoi în talie.

Luați bățul astfel încât să fie în spate. Mâinile în jos, picioarele împreună. Ridicându-vă pe degetele de la picioare, mutați-vă brațele înapoi cât mai mult posibil. Reveniți la i.p. si repeta de 4-6 ori. Părintele are grijă ca copilul să nu-și îndoaie coatele și să nu se aplece înainte.

Bățul este în față, dedesubt. Ridicați brațele, coborâți-le la piept, reveniți în poziția în picioare. Faceți exercițiul de 4-5 ori. Asigurați-vă că copilul dumneavoastră își menține o postură bună.

La sfârșitul lecției, mergi într-un ritm calm timp de 30 de secunde. În același timp, trebuie menținută postura, asupra căreia părintele atrage atenția copilului.

Complex de terapie cu exerciții fizice pentru școlari

La elevii de clasa I, tulburările sunt cel mai adesea identificate pentru prima dată în timpul unui examen medical la școală. Ele sunt o consecință a atenției insuficiente acordate dezvoltării copilului înainte de școală. Dar postura poate fi încă corectată prin activitati zilnice Case. Zilnic antrenament de dimineață poate conține și elemente de terapie prin exerciții fizice.

Este deja posibil ca copiii să ia și să mențină o poziție de control: mergi la perete și sprijină-te de el cu călcâiele, tibia, fesele, omoplații și ceafa. Nu ridica umerii. În timpul încălzirii (mers pe jos, după cum este indicat mai sus), este important să se asigure respectarea poziției de control.

După încălzire, un elev de clasa I poate performa exerciții simple cultură fizică terapeutică cu sau fără minge. Urmăriți pe cont propriu executie corecta iar el nu este capabil de postură, așa că este necesară prezența unui membru mai în vârstă al familiei care să-l poată controla pe elev și să-i corecteze greșelile.

Terapia fizică pentru corectarea posturii poate include următoarele exerciții:

De la i.p. în picioare, picioarele depărtate la lățimea umerilor, ridicați mingea (sau bățul). Când ridicați mâinile, priviți obiectul. Coborâți-l pe piept, reveniți la IP. Faceți 5-6 repetări.

Minge într-o mână. Puneți-l la spate, transferați-l în cealaltă mână și reveniți la IP. Asigurați-vă conformitatea cu poziția de control. Efectuați 5-6 mișcări.

Ridicați mâinile cu o minge sau un băț deasupra capului. Întindeți coatele în lateral, conectând omoplații. Faceți 4-6 înclinări spre stânga și dreapta.

Acceptați i.p. întins pe spate. Ridicați picioarele, întindeți-le în lateral și apoi încrucișați-le. Efectuați 7-8 mișcări, reveniți la IP.

Exercițiul „Bicicletă” se antrenează bine perete abdominal. Ridicați picioarele și îndoiți genunchii. Imitați mișcările unui biciclist timp de 20-30 de secunde.

Utilizați mișcările exercițiilor Boxer și Swallow. Opțiunile includ ridicări de piept cu picioarele apăsate pe podea sau doar picioarele. Puteți folosi un băț, care trebuie ținut la nivelul umerilor în spatele gâtului. Repetați mișcările de 4-6 ori.

Pe lângă exercițiile care vizează dezvoltarea mușchilor spatelui, elevii de școală primară ar trebui să facă genuflexiuni de cel puțin 10-15 ori pe lecție. Ele pot fi executate fără proiectil, întindeți brațele înainte în timp ce vă îndoiți picioarele. Dacă există un băț, acesta este fie ținut în față, fie plasat în spatele spatelui, la nivelul umerilor. Ultima opțiune ajută la controlul posturii din partea copilului însuși.

Concluzie

Pe lângă performanţă complexe de terapie prin exerciții este necesar să se asigure copilului maximum activitate motorie. Acestea ar putea fi drumeții sau ciclism, schi și patinaj sau jocuri în aer liber.

Astăzi, kinetoterapie în copilărie este o mare varietate de jocuri și activități care vă permit să restabiliți și să îmbunătățiți funcționarea organelor și a altor sisteme ale corpului fără a interfera cu dezvoltarea copiilor.

Beneficiile exercițiilor fizice

Mișcarea este baza dezvoltării corpului, mai ales în copilărie; o persoană nu poate trăi o zi fără mișcare. Anumite tipuri de exerciții pot afecta posibile tulburări ale funcțiilor corpului, ceea ce este foarte important atunci când se ține cont de bolile din organele și sistemele individuale. pentru copii se bazează pe efectul pozitiv al exercițiilor fizice asupra sistemului nervos al copilului, întărirea sistemului imunitar și corectarea patologiilor existente ().

Un rol foarte important în domeniul terapeutic cultura fizica desfăşurat cu copiii preşcolari şi mai mici varsta scolara, au jocuri speciale în aer liber care nu numai că au un efect terapeutic, dar stimulează și emoții pozitive. Exercițiile pot regla diferite funcții ale tuturor sistemelor și organelor corpului copilului fără excepție. În timpul exercițiilor de kinetoterapie pentru copii, se utilizează o mare varietate de metode și practici, sau mai precis:

exerciții inclusiv elemente de gimnastică;
jocuri simple active;
întărire;
masaje pentru vindecare și tratament;
dispozitive mecanice auxiliare (mecanoterapie);
gimnastica in piscina.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru sugari

Cheia implementării cu succes a exercițiilor de terapie cu exerciții prescrise pentru copii este respectarea mijloacelor și metodelor de desfășurare a cursurilor. caracteristici de vârstă copil. Este important de reținut că cursurile de terapie cu exerciții fizice pentru copiii din fragedă copilărie ar trebui să fie conduse de un specialist autorizat, mai ales în primele luni de viață. Trebuie urmate metodele de sarcină disipată. Timpul alocat terapiei cu exerciții fizice nu trebuie să depășească inițial 7-15 minute.

Primii ani de viață ai unui copil sunt caracterizați de rate foarte mari de dezvoltare și creștere a corpului în ansamblu. Toți indicatorii posibili cresc intens: înălțimea, greutatea, volumul pieptului, dimensiunea piciorului. Pe măsură ce corpul copilului crește și se dezvoltă, mișcările devin mai semnificative, dobândesc completitatea fizică a acțiunii și o anumită intenție. Dar în conștiința copiilor procesele de seninătate încă prevalează asupra proceselor de concentrare. Conform rezultatelor anchetelor sociale, copiii de doi ani sunt activi fizic 60% din timp, excluzând timpul de somn, iar până în al treilea an, activitatea atinge 70% din timpul de veghe.

Ținând cont de caracteristicile copiilor din această grupă de vârstă, ar trebui selectate exerciții simple și care nu necesită o concentrare mare și intensivă. activitate fizica.

Exercitiile in piscina si gimnastica pasiva, masajul sunt foarte potrivite. Pe măsură ce te dezvolți și îmbătrânești, poți adăuga jocuri active cu elemente de exerciții terapeutice pentru o postură corectă.

Caracteristicile terapiei cu exerciții fizice pentru preșcolari

Pe parcursul vârsta preșcolară(de la 3 la 7 ani) copiii experimentează o creștere intensivă a membrelor. Au loc schimbări și transformări fundamentale în dezvoltarea abilităților de vorbire. Bebelușul stăpânește abilitățile inițiale de a interacționa cu lumea exterioară.

Dezvoltarea în continuare a tipurilor de bază de mișcări, scopul aruncării și aruncării diverselor obiecte sunt îmbunătățite, apar abilitățile de alergare și elemente noi în construcția sărituri și aterizări.

Având în vedere oboseala rapidă a mușchilor și slăbiciunea relativă a oaselor scheletice, copiii de vârstă preșcolară primară sunt încă incapabili de activitate fizică prelungită. Este indicat să diversificați cât mai mult exercițiile din timpul orelor și să le desfășurați într-un mod ludic. Timpul de încărcare utilă poate fi ușor crescut și nu trebuie să depășească 15-20 de minute.

Acest grupă de vârstă Potrivit pentru copii:

jocuri active cu elemente de terapie prin exerciții în aer curat;
exerciții de gimnastică folosirea unei mingi, fitball;
cursuri în piscină;
masaje terapeutice și de wellness.

Caracteristicile cursurilor de terapie cu exerciții fizice pentru școlari

Deja la vârsta școlară, volumul terapiei cu exerciții este utilizat în forță deplină. Cursurile durează cel puțin 30-45 de minute și duc la, ceea ce este foarte important la această vârstă, deoarece dezvoltarea asimetrică a mușchilor corpului duce la o postură proastă și la apariția curburii coloanei vertebrale, care în viitor este plină de patologii interne. organe. Prin urmare, metodologia de desfășurare a orelor este elaborată ținând cont de vârsta copiilor, de capacitățile lor fizice și de nivelul de activitate. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii echipat cu toate echipamentele și echipamentele de antrenament necesare. Sală de gimnastică. Numai un specialist ar trebui să conducă cursuri de terapie cu exerciții și să aleagă exerciții pentru copii.

O tehnică de exerciții care este pregătită corespunzător și elaborată până la cel mai mic detaliu de către un specialist va ajuta cu adevărat la îmbunătățirea sănătății copiilor.

Este important de știut că în educația fizică terapeutică desfășurată cu copiii de vârstă școlară, un loc aparte îl ocupă jocurile cu caracter activ, care includ elemente terapeutice. În timpul jocului, folosește toate părțile corpului în alergare, mers, ghemuit, sărituri, aruncări, iar copilul însuși va efectua toate exercițiile, deoarece este pasionat de procesul jocului.

Pentru copii peste 7 ani activități de joacă sunt variate și includ multe elemente și tehnici. La această vârstă poți citi cărți despre educație fizică. Pentru școlari mai mici, cel mai bine este să folosiți jocuri bazate pe povești, adică să numiți copii personaje de desene animate și să le cereți să efectueze acțiuni imitative ale personajelor lor preferate („Tom și Jerry”, „Capcană de șorici”). Asigurați-vă că urmați elemente de joc cu o minge. Copiilor mai mari le place să participe la cursele de ștafetă care implică performanța elementelor sportive și utilizarea echipamentului de gimnastică.

Scopul terapiei cu exerciții fizice

Pentru a selecta un joc care conține elemente terapeutice, instructorul sau medicul se va familiariza mai întâi cu diagnosticul copilului. După aceasta, ținând cont de sarcina legată de vârstă și de gradul de adaptare a copilului la aceasta, el va selecta un grup adecvat pentru dezvoltare. Bogăția jocului este construită pe combinația tuturor factorilor exerciții terapeuticeși elemente motorii corective (alergare, sărituri, mers, aruncare proiectile).

Este foarte important să se țină cont de nivelul de complexitate al percepției regulilor jocului și de echilibrul emoțional și activitate fizica la interpretarea unor roluri. De asemenea, instructorul trebuie să aibă în vedere că jocul pe care îl oferă ar trebui să vă intereseze și să vă facă să doriți să continuați și să îl repetați.

Activitati in aer liber

Sunt foarte utile orele de terapie cu exerciții în zone deschise, unde, pe lângă efect terapeutic din exerciții se realizează întărirea corpului copilului. Acest lucru este valabil mai ales pentru sanatoriile educaționale, unde sunt ținuți copiii an academic. În astfel de instituții, cursurile de terapie prin exerciții se țin foarte des în aer curat aproape tot anul universitar.

Cel mai adesea, sanatoriul are o gamă largă de locuri de joacă pentru o varietate de jocuri sportive, de exemplu, un teren de minivolei. Acest joc este un mijloc eficient de dezvoltare fizică completă a unui copil; promovează creșterea armonioasă a mușchilor corpului și formarea unui corset muscular. O varietate de mișcări folosind situații de joc pe teren ajută la eliminarea pericolului de suprasolicitare și la prevenirea dezvoltării dezechilibrului muscular.

Dacă aveți un instructor cu experiență și echipament adecvat, jocurile active nu numai că vor aduce plăcere copiilor, ci vor avea și efectul terapeutic dorit.

Copii care au nevoie de plimbari si Aer proaspat, este recomandat să faceți drumeții de o anumită durată, și să mergeți cu bicicleta în zone special amenajate.

Se crede că cel mai dificil tip de exercițiu sportiv aplicat este înotul, dar dacă vă pregătiți cu atenție și alegeți setul potrivit de exerciții, puteți obține o mulțime de impresii bune și un efect terapeutic pozitiv.

Începând cu școala, cei mai mulți copii prezintă semne de scolioză din stadiul inițial, care în cel mai bun caz rămâne neschimbată de-a lungul vieții, în cel mai rău caz evoluează la forme mai severe (3 și 4). Tratarea scoliozei înseamnă adesea forțarea coloanei vertebrale să se alinieze prin metode precum tracțiunea sau purtarea unui aparat dentar. Dar mulți pacienți nu știu că există o a treia opțiune: îmbunătățirea conexiunii dintre creier și mușchi prin reabilitare fizică (terapie) pentru scolioză.

Ce este terapia fizică împotriva scoliozei la copii?

Multe tipuri de scolioză la copiii cu vârsta cuprinsă între 10-15 ani sunt de origine idiopatică - aceasta înseamnă că cauza specifică a apariției și dezvoltării patologiei este necunoscută medicilor. O curbură găsită la un copil sub 10 ani este clasificată ca scolioză precoce.

Potrivit lui Cobb, există 4 grade de scolioză, pe baza unghiului de curbură al coloanei vertebrale - până la 10, 11–25, 26–50, mai mult de 50 de grade

De ce și când apare deformarea?

Scolioza, sau curbura laterală a coloanei vertebrale, este o problemă destul de comună care apare la copiii de vârstă școlară. Din punct de vedere vizual, arată ca o distorsiune în linia umerilor, omoplaților sau șoldurilor - o parte este mai înaltă decât cealaltă. Boala este adesea cauzată de o creștere rapidă a scheletului la vârsta de 10-15 ani, în timp ce corsetul muscular al coloanei vertebrale - suportul său - nu ține pasul cu dezvoltarea oaselor. Toate necazurile sunt agravate de nevoia școlarilor de a transporta ghiozdane grele, de a petrece destul de mult timp într-o poziție nemișcată la un birou în timpul lecțiilor și, uneori, copilul se confruntă cu sarcini excesive sau insuportabile pe coloană în timpul jocurilor active sau sporturilor profesionale.

Conform statisticilor generale, astăzi scolioza este răspândită în întreaga lume. Aproximativ 3 milioane de cazuri noi sunt diagnosticate în Statele Unite în fiecare an, majoritatea dintre acestea fiind scolioza idiopatică a adolescenților. Aproximativ 29.000 de operații de scolioză sunt efectuate anual în Statele Unite.

Atunci când medicii tratează o coloană strâmbă cu întărire, tracțiune sau intervenție chirurgicală, ei nu abordează de fapt sursa problemei. În timp ce cauza de bază a scoliozei idiopatice este necunoscută, progresia bolii are loc deoarece creierul nu răspunde corespunzător la gravitație, determinând nealinierea coloanei vertebrale. Într-un corp non-scoliotic, creierul răspunde la gravitație semnalând coloanei vertebrale să se îndrepte. La o persoană cu o deformare a coloanei vertebrale, creierul nu percepe corect gravitația și nu poate trimite un mesaj. Când mușchii spatelui nu se pot susține postura corecta, coloana vertebrală se formează anormal - se dezvoltă curbura.

Exercițiile adecvate de corectare a scoliozei pot trata problema de bază prin reantrenarea creierului pentru a corecta alinierea corpului și ajutând la readucerea coloanei vertebrale la forma sa fiziologică.

O incidență mai scăzută a scoliozei este tipică astăzi doar pentru rezidenții țărilor lumii a treia de pe continentele Africa sau Asia. Acest lucru se explică prin sistemul de învățământ subdezvoltat, când educația populației generale nu depășește mai multe clase sau lipsește cu totul.

Esența terapiei cu exerciții fizice pentru scolioza copilăriei

Severitatea și cauza scoliozei sunt factori importanți, care ajută la determinarea unui plan de tratament. Există trei modalități principale de abordare a tratamentului copiilor cu scolioză:

observare și reabilitare fizică;
fixare (folosind un corset, bandaj);
chirurgia coloanei vertebrale.

Reabilitarea fizică a pacienților cu scolioză ia multe forme, cu abordări diferite pentru tratarea tulburării. Acestea pot include exerciții:

asupra tehnicilor de respirație;
pentru a întări simultan toți mușchii spatelui și ai trunchiului (simetric),
pentru antrenamentul de echilibru și curbe de echilibrare (asimetrice),
pentru a dezvolta postura (cu o sarcină ușoară pe cap) și reantrenează creierul și mușchii.

Deși toate au scopuri diferite, majoritatea acestor tipuri de exerciții pentru scolioză sunt voluntare, adică sunt făcute intenționat. Mișcările involuntare, pe de altă parte, apar atunci când corpul se mișcă automat ca răspuns la un anumit stimul. De exemplu, mișcările precum purtarea unui portofel sau purtarea ochelarilor devin obișnuite pentru creier.

Exerciții de postură cu o carte pe cap - eficiente în stadiile inițiale ale scoliozei

Deoarece controlul postural este un obicei involuntar, singurele exerciții anti-scolioză care pot opri efectiv progresul implică exerciții involuntare care ajută tânărul pacient să-și formeze noi obiceiuri posturale.

Exercițiile posturale sunt alinierea dezechilibrelor musculare, oferind corpului anumite posturi și poziții corective. Aceste exerciții au un rol pregătitor. Ele asigură în mare măsură eficacitatea exercițiilor fizice de bază.

Exercițiile involuntare implică plasarea unei cantități mici de greutate pe cap, trunchi sau pelvis. Pacientul face apoi anumite mișcări care ajută creierul să perceapă un centru diferit de echilibru în interiorul corpului, ceea ce îl determină să reechilibreze poziția și să realinieze coloana vertebrală. Acest antrenament vizează următoarele rezultate:

oprirea sau încetinirea progresului;
reducerea și stabilizarea gradului de curbură existent;
funcționalitate îmbunătățită și aspect cosmetic;
eliminând necesitatea de fixare sau intervenție chirurgicală invazivă.

Exercițiile de antrenament postură funcționează pentru toate cazurile de scolioză la pacienți, indiferent de vârsta sau unghiul de curbură a acestora. În același timp cele mai bune rezultate se poate realiza la copiii cu un unghi de scolioză sub 30 de grade. Când începeți cursurile devreme, cu includerea exercițiilor involuntare și prezența unei curbe scoliotice încă „moale” (mai puțin de 20 de grade Cobb), unghiul scoliotic poate scădea la mai puțin de 10 grade. Și altele cazuri severe, cel mai probabil, nu va progresa niciodată la 30 de grade.

Video: deplasarea cu o carte pe cap (exerciții pentru a dezvolta postura)

Activități contraindicate

Fiecare caz de curbură a coloanei vertebrale constă dintr-un set de poziții incorecte care formează în total o linie incorectă. Scolioza apare rareori independent; de regulă, este însoțită de cifoză sau lordoză. Dacă te concentrezi pe corectarea unui arc, atunci rezultat general va fi nesatisfăcător, deoarece distorsiunile rămase vor strica efectul.

Există elemente de exercițiu care sunt contraindicate pacienților. Trebuie să știi despre ei. Contraindicat:

îndoirea pieptului în diferite direcții - în lateral, înainte, înapoi;
îndoirea, întoarcerea corpului (corpului);
stați în orice poziție fixă pentru o perioadă lungă de timp;
ridicarea greutăților cu o singură mână;
efectuarea de exerciții cu o sarcină pe un picior (genuflexiuni, fandare etc.);
elemente acrobatice (salt, pod, mesteacăn, cap și mâini etc.);
efectuarea de mișcări bruște, smucituri;
cursuri cu elemente de alergare și sărituri.

Contraindicat copiilor și adolescenților cu orice grad de scolioză. gimnasticăși dansul, în timpul acestor sporturi coloana vertebrală este supusă unei sarcini mari neuniforme. Alergarea cu curbură moderată a coloanei vertebrale (gradul 1, 2) este permisă în limite rezonabile. Este absolut contraindicat numai în cazul progresiei rapide a bolii, precum și dacă boala a ajuns în stadiile 3-4.

Indicații și contraindicații pentru terapia exercițiului fizic

Exercițiile eficiente împotriva scoliozei de gradul 1 și 2 la copii permit coloanei vertebrale să revină la o formă anatomică sănătoasă în decurs de 6 luni. Dacă tratamentul patologiei nu este început în timp util, atunci în câțiva ani unghiul de curbură poate crește la 26 de grade sau mai mult, iar eficacitatea terapiei fizice va scădea brusc. Dacă există defecte anatomice ale vertebrelor, se va prescrie tratament chirurgical. Cu toate acestea, medicina modernă are capacitatea de a diagnostica precoce curbura coloanei vertebrale la copii.

Dacă începeți să faceți terapie cu exerciții fizice în prima etapă a bolii, atunci după șase luni puteți scăpa complet de deformare.

Ca orice terapie, un complex de exerciții terapeutice recomandate pentru scolioză are propriile indicații și contraindicații. Terapia fizică (PT) va fi, în general, indicată copiilor în următoarele cazuri:

în stadiile inițiale ale curburii coloanei vertebrale (inclusiv atunci când un neprofesionist nu poate detecta vizual nicio modificare);
cu dezechilibru ligamento-muscular și postură proastă;
în cazurile de tendință de a dezvolta curbură din cauza slăbiciunii mușchilor coloanei vertebrale.

Metoda de terapie prin exerciții este eficientă numai în cazurile de modificări funcționale ale coloanei vertebrale. Dacă există o deformare a osului sau a țesuturilor cartilaginoase ale coloanei vertebrale, exercițiile terapeutice nu vor fi eficiente.

Gimnastica, fără îndoială, în multe cazuri ajută la îmbunătățirea semnificativă a stării coloanei vertebrale a copiilor, cu toate acestea, nu este întotdeauna indicată pentru toată lumea. Unele afecțiuni sau boli de bază pot beneficia de exerciții fizice vătămare potențială decât beneficiul. Terapia cu exerciții fizice este contraindicată în următoarele cazuri:

cu progresia rapidă a bolii;
în prezența durerii în spate;
în timpul exacerbărilor oricăror boli cronice (sisteme respiratorii, musculo-scheletice și alte sisteme);
în timpul oricăror infecții acute din organism.

Dacă un copil este bolnav de o infecție acută sau simptomele unei boli cronice ale oricărui organ sau sistem s-au intensificat, terapia cu exerciții fizice este temporar contraindicată pentru astfel de copii. Dar poate fi început după recuperare. De obicei, în 1-2 săptămâni după boală, semnele vitale corp sanatos reveniți la normal și puteți începe terapia cu exerciții fizice.

Nu există contraindicații absolute pentru corectarea sarcinilor terapeutice pentru copiii practic sănătoși. Dar orice încărcătură ar trebui monitorizată cât mai mult posibil și convenită cu un medic pediatru, chirurg și alți specialiști în domeniul sănătății pediatrice, dacă este necesar.

Pregătirea

Unele măsuri pregătitoare trebuie luate în considerare și respectate înainte de începerea complexului terapeutico-gimnastic. Deoarece pregătire corespunzătoare- aceasta este deja o parte semnificativă a succesului și a schimbărilor pozitive în sănătatea copilului.

Pregatirea spatiului - sala sau sala de terapie de exercitii in care au loc antrenament terapeutic, trebuie aerisit si bine ventilat. Temperatura aerului este confortabilă, nu prea ridicată, în intervalul 17-20 °C pentru camerele în care învață copiii, în funcție și de condițiile climatice din afara ferestrei.
Disponibilitatea echipamentului necesar - trebuie să vă pregătiți pentru copil în avans uniforma de sport realizate din țesături naturale sau speciale moderne „respirabile”, precum și pantofi sport confortabili. Îmbrăcămintea nu trebuie să limiteze în niciun caz mișcarea sau să exercite presiune asupra vreunei părți a corpului. De asemenea, trebuie să vă aprovizionați cu echipament de gimnastică: un covoraș, fitball, baston de gimnastică si etc. Echipament sportiv pot fi furnizate în multe încăperi sau încăperi pentru terapie cu exerciții fizice - este mai bine să verificați aceste informații cu medicul dumneavoastră de reabilitare.
Respectarea dietei și a regimului de băut - cu aproximativ 1,5-2 ore înainte de oră, copilul ar trebui să mănânce o masă hrănitoare și destul de densă. Copiii trebuie să aibă la ei o sticlă cu apă potabilă curată pentru a-și potoli setea în timpul și după finalizarea unui set de exerciții.
Acordați atenție igienei personale - înainte de a începe exercițiul, se recomandă să faceți un duș cald. În timpul activității fizice, porii pielii corpului și feței se deschid sub influența încărcăturii termice crescute. Iar pielea poate absorbi intens toxinele și impuritățile prezente în organism.

Sala de studiu trebuie să fie spațioasă și bine ventilată

Metoda de executare și etapele exercițiilor

Începeți cursurile cu o încărcătură ușoară, făcându-le treptat mai grele la fiecare lecție ulterioară, dacă nu se observă efecte negative.

Setul principal de exerciții de terapie prin exerciții se bazează întotdeauna pe trei componente:

Încălzirea - în timpul acesteia, trebuie să fiți atenți la poziția dvs., de exemplu, apropiindu-vă de perete, amintindu-vă poziția corpului (spate) și a capului, făcând câțiva pași înainte și înapoi fără a vă schimba postura. În timpul încălzirii, puteți roti ușor umerii, trageți-i alternativ spre partea din față a corpului, aplecați. articulațiile genunchiului picioare. Este necesar să vă reglați respirația ridicând brațele și capul în sus până la tavan și respirând adânc, apoi coborându-le, făcând o expirație lină. Este o idee bună să descărcați mai întâi coloana vertebrală mergând în patru picioare. În această poziție, vertebrele suferă un stres minim.
Exercițiile de bază sunt simetrice, atunci când ambele jumătăți ale corpului sunt implicate simultan, și asimetrice - unilaterale. Trebuie să fii extrem de atent cu acestea din urmă, acestea sunt efectuate exclusiv sub supravegherea unui trainer. În general, elementele exercițiilor sunt efectuate în astfel de ipostaze încât să nu încarce excesiv coloana vertebrală. In acest sens, este ideal sa faci miscare in decubit, precum si in pozitia in genunchi si variatiile acesteia.
Partea finală este o scădere treptată a sarcinii, exerciții ușoare de întindere a mușchilor.

Gimnastica pentru tratamentul scoliozei la domiciliu - diferite complexe

Acasa ai voie doar sa faci spectacol exerciții simple, cu risc minim de accidentare

Fiecare complex este dezvoltat ținând cont de caracteristicile coloanei vertebrale deformate a unui anumit copil. Ei iau în considerare categoria de vârstă, evoluția bolii, stadiul și află dacă există probleme de sănătate asociate. Educația fizică pentru copii este simplă; mișcările ar trebui să fie accesibile copiilor de toate vârstele.

Pentru scolioza de gradul 1, de bază complex de gimnastică, care este ușor și sigur de efectuat acasă. Partea sa principală este exercițiile simetrice, datorită cărora mușchii coloanei vertebrale dobândesc putere și tonus.

Mișcându-vă în cerc în cameră, trebuie să faceți următoarele mișcări:

Ridicați și coborând brațele în același timp, respirați profund și uniform (de 10 ori).
Faceți balansări verticale și orizontale netede, alternând mâinile (de 15-20 de ori).
Rotiți umerii înainte și înapoi (de 10 ori).
Strângeți puțin mâinile, relaxându-le (de 10 ori).
Îndoiți coatele, așezându-le în față cufăr, faceți balansări în plan orizontal (de 20 de ori).
Ținând mâinile pe centură, îndreptând coatele înapoi, trebuie să-ți aduci omoplații împreună și să ridici bărbia. Mergeți așa pe degete timp de 30 de secunde.
După ce v-ați fixat mâinile cu o „lacăt”, ridicați-le deasupra capului. Coatele „se uită” în lateral, gâtul și spatele trebuie încordate cât mai mult posibil, astfel încât mușchii să poată fi simțiți. În această poziție, mergi pe călcâie în cerc.
Ridicați brațele și bărbia în timp ce respirați adânc. Coborând brațele și capul în jos, expirați complet.

Gimnastica terapeutică specială pentru copii în prima etapă este concepută pentru a restabili elasticitatea musculară. Pentru a face acest lucru, este util să efectuați următoarele exerciții (repetați fiecare exercițiu de 10-15 ori):

Gimnastica pe spate (efectuați toate mișcările în 5-10 abordări timp de 10-15 secunde):

Întins pe spate orizontal, strângeți mâinile deasupra capului. Întindeți-vă membrele superioare în sus de la cap, iar membrele inferioare în direcția opusă. În acest fel poți simți cum se întinde coloana vertebrală.
ÎN pozitia culcat pe spate, așezați-vă brațele liber paralel cu corpul. Ridicați ambele picioare la un unghi de 45 de grade deasupra podelei, simulând mișcări similare cu bicicleta.
Aceeași poziție de pornire ca în exercițiul nr. 2. Faceți balansări încrucișate cu picioarele fără a atinge suprafața podelei.
Îndoiți genunchii și trageți-i cât mai aproape de frunte. Încercați să vă mențineți genunchii și fruntea în contact. Capul nu se mișcă.

Gimnastica pe stomac (efectuați 5-10 abordări timp de 10-15 secunde):

Facand complex de locuințe pentru scolioză, trebuie acordată atenție faptului că trebuie avut grijă să nu se deterioreze mușchii și ligamentele. Orice activități suplimentare care vizează împotriva scoliozei la copii, în plus față de complex de bază, trebuie consultat cu un medic competent pentru a evita complicațiile grave. Acesta este singurul mod de a vă asigura tratament eficient boli.

Consecințele și complicațiile posibile ale gimnasticii

Dacă părinții ratează stadiul inițial al scoliozei la un copil, după câțiva ani de la stadiul 1-2 deformarea poate ajunge la 3-4

Pentru a fi siguri de siguranta maxima pentru sanatatea copilului cursuri de terapie prin exerciții fizice, părinții trebuie să viziteze mai întâi un medic ortoped cu copilul lor. Medicul va efectua consultațiile necesare. Pregătirea independentă a unui program de încărcare este exclusă.

Este important să înțelegeți că copiilor sub 14 ani li se arată încărcături concepute special pentru copilărie, tinand cont de forta si rezistenta acestei categorii de baieti.

Dacă unui copil îi este prea lene să-și facă temele în întregime, atunci este indicat ca părinții să aibă grijă de înscrierea în grup sau sesiuni individuale către grupuri specializate la clinicile pentru copii. În astfel de instituții, antrenorul de ortopedie știe să intereseze și să motiveze copilul. Un medic cu studii medicale va verifica tehnica corecta execuție, care va îmbunătăți rezultatele viitoare și, în același timp, va elimina posibilitatea accidentării.

Consecvența și regularitatea participării la astfel de cursuri este deosebit de importantă în stadiile inițiale ale bolii și în scopul prevenirii. În acest caz este posibilă vindecarea completă și revenirea la forma anatomică sănătoasă a coloanei vertebrale. Este foarte important să nu pierzi timpul. Atitudinea indiferentă a părinților față de această problemă la copilul lor poate duce la progresia intensivă a deformării, care va afecta în cele din urmă sănătatea organelor interne în viața adultă a copilului lor.

Încălcarea tehnicii de realizare a elementelor, exercițiile interzise sunt pline de o creștere a curburii spatelui. Ligamentele coloanei vertebrale sunt proiectate astfel încât să îndoaie și să îndrepte coloana vertebrală, în timp ce răsucirea sau îndoirea în direcții diferite provoacă subluxații vertebrale, dezechilibru și este, de asemenea, periculoasă pentru apariția proeminențelor și herniilor.

S-ar părea, cum sunt genuflexiunile conectate la coloana vertebrală? Se dovedește că există o legătură: prin ghemuirea incorect din punct de vedere tehnic, supraîncărcarea părții inferioare a corpului, copilul este în pericol de a comprima coloana vertebrală din cauza compresiei reflexe a mușchilor coloanei vertebrale.

Yoga

Yoga se bazează pe exerciții pentru întinderea coloanei vertebrale, creșterea distanței intervertebrale și a spațiului interdisc. Orice exerciții de yoga trebuie efectuate după aprobarea intențiilor dumneavoastră de către un medic competent, care este specialist în ortopedie pediatrică.

Yoga pentru copii ar trebui folosită în primul rând ca prevenire

Este util de știut că toate seturile de exerciții de yoga sunt concepute în primul rând pentru oameni sănătoși de diferite vârste. Adică, are sens să le efectuezi pentru copii doar ca măsură preventivă. Iată câteva exemple de exerciții:

Barcă. Trebuie să stai cu picioarele îndoite la articulațiile genunchilor. Aplecați-vă pe spate, îndreptați-vă picioarele, ridicați-le la un unghi de 45 de grade față de podea. Întindeți-vă brațele înainte, paralel cu podeaua, cu palmele „privind” în jos. Spatele și gâtul ar trebui să se îmbine într-o singură linie. Congelați în această poziție timp de 5-10 secunde. Repetați de 4-5 ori.
Exercițiul „barcă” cu un fitball - ajută la menținerea echilibrului mai mult timp
Copil. Trebuie să îngenunchezi, fesele atingându-ți călcâiele. Întinde-ți brațele spre tavan și atinge-ți pieptul până la genunchi, iar fruntea atinge podeaua. Țineți-vă în această poziție până când simțiți un disconfort evident. Faceți acest lucru de 4-5 ori.
Gigant. Stând drept, picioarele depărtate la nivelul umerilor, brațele strânse împreună, ridicați-vă deasupra capului, întindeți-vă spre tavan. Apoi, îndoiți-vă ușor în lateral, fixându-vă capul și corpul pe aceeași linie. Faceți de 7-10 ori în fiecare direcție.
Exercițiul „gigant” se efectuează fără probleme, fără smucituri bruște.
Copac. Întins cu fața în jos, ridicați simultan brațele superioare și inferioare de pe podea. membrele inferioareși se întinde spre tavan.
Şarpe. Întins pe burtă, așezați palmele la nivelul umerilor pe podea. Coatele ating practic părțile laterale ale corpului. Ridicați încet umerii și trunchiul de pe podea, lucrând mușchii spatelui. Îndoiți spatele cât mai mult posibil și țineți acolo câteva secunde. Reveniți ușor la poziția inițială.
Exercițiu „șarpe” sau „cobră” - pentru băieții în formă fizică

Atunci când efectuați aceste exerciții, trebuie să acordați o atenție deosebită tehnicii corecte de respirație, care este predată de un instructor calificat de yoga pentru copii.