Un régime simple pendant 5 jours est efficace. Régime facile pour une semaine à la maison

Prendre du poids est à la portée de tous, mais s'en débarrasser est beaucoup plus difficile. Que faire si un événement important a lieu bientôt, mais que vous ne rentrez pas dans votre robe préférée ?

Il existe différentes options pour les régimes de 5 kg en 5 jours, qui à la maison vous permettront de tonifier le corps.

Les méthodes express sont très efficaces, l'essentiel est de suivre toutes les règles, seulement dans ce cas, il sera possible d'obtenir ce que vous voulez.

Régime 5 kg en 5 jours N°1 : Mononutrition

L'essence de la technique de perte de poids est aussi simple que possible - elle est basée sur un produit qui doit être consommé tout au long du régime.

Avantages du système de perte de poids

1. L'excès de poids disparaît très rapidement.

2. Le corps est nettoyé des toxines et des toxines.

3. Ne nécessite pas de gros coûts.

La meilleure option mono-régimes - perdre du poids sur le sarrasin. Le soir, 1 tasse de céréales est cuite à la vapeur avec 2 tasses d'eau bouillante. Au matin, la bouillie gonflera et sera prête à manger. En plus du sarrasin, il est permis de boire du kéfir, du thé vert et de l'eau plate sans gaz. Lors de la cuisson des céréales, il est strictement interdit d'utiliser du sel et d'autres épices. Un tel régime de 5 kg pendant 5 jours donne excellent résultat. Chaque jour, 1 kg de poids disparaîtra, mais tout dépend des indicateurs initiaux, vous pouvez perdre plus de poids.

Régime 5 kg pendant 5 jours N°2 : Alimentation séparée

Le système de réduction de poids est plus facile à transporter que le précédent.

Parmi ses avantages figurent les suivants :

La personne n'éprouvera pas la faim;

Le risque de retrouver les kilos perdus à la fin du régime est réduit ;

Les règles les plus simples;

Résultat garanti - au moins 5 kg en 5 jours.

L'essence de la nutrition séparée est un peu similaire à un mono-régime. La seule différence est qu'un produit devra être consommé pendant la journée, et non tous les 5 jours.

1. Jour 1 - protéines. Avant de commencer à perdre du poids, le corps doit recevoir une portion de protéines. Pendant la journée, il est recommandé de ne manger que de la viande. Il vaut la peine de choisir des aliments diététiques - poulet, veau maigre ou dinde. La viande est utilisée uniquement sous forme bouillie ou cuite au four.

2. Jour 2 - légumes. Le lendemain, vous êtes autorisé à ne manger que des légumes, de préférence frais. L'accent est mis sur les concombres (élimine l'excès de liquide du corps), le céleri (brûle les graisses), le chou (également considéré comme un brûleur de graisse efficace). Les pommes de terre ne sont pas autorisées. À partir de légumes frais, vous pouvez faire une salade sans sel et la manger 4 à 5 fois par jour pendant 200 grammes.

3. Jour 3 - fruits. Absolument tous les fruits sont autorisés, à l'exception des raisins et des bananes. S'il n'y a pas de problèmes d'estomac, il est recommandé de passer la journée avec des pamplemousses.

4. Jour 4 - céréales. Le porridge ne peut être cuit que dans de l'eau. Il peut s'agir du même sarrasin, fig. Ces céréales permettent de nettoyer l'organisme de excès de liquide, accumulations de scories, de toxines et de sels de métaux lourds.

5. Jour 5 - fromage cottage. C'est la meilleure fin à un régime. Le fromage cottage donne rapidement une sensation de satiété, il est donc tout simplement impossible d'en manger trop. De plus, il est très bénéfique pour la santé humaine.

Une technique basée sur les règles de la nutrition séparée donne un excellent résultat. Une personne va manger, tout en perdant du poids. La technique est idéale pour ceux qui n'ont pas assez de volonté pour supporter la mono-nutrition.

Régime 5 kg en 5 jours N°3 : Boire

Certaines méthodes de perte de poids disent qu'un régime alimentaire est autorisé à suivre pendant un mois. C'est faux. Les nutritionnistes et les médecins disent que c'est dangereux pour la santé. Régime alimentaire 5 kg en 5 jours éliminent beaucoup de liquide du corps, accélèrent le processus de combustion des calories.

L'essence de la technique est que pendant 5 jours, il est permis de ne boire que certaines boissons.

1. Eau ordinaire non gazeuse. Ce n'est un secret pour personne que pour la santé, il faut boire au moins 2 litres d'eau pure par jour.

2. Bouillons de légumes et de poulet sans addition de sel et d'autres épices.

3. Toute boisson à base de lait fermenté dont la teneur en matières grasses n'excède pas 2 %. Le kéfir est particulièrement utile. Il accélère non seulement le processus de combustion des graisses, mais nettoie également les intestins, élimine les toxines et les toxines.

4. Tisane et thé vert. Il n'est pas recommandé d'ajouter du miel ou du sucre à la boisson, car les édulcorants éveillent l'appétit.

5. Jus de fruits frais ou de légumes. Pas acheté en magasin, mais fait maison.

Le régime alimentaire est très difficile, car il est strictement interdit d'utiliser d'autres aliments que des liquides. Tous les 5 jours suivant la méthodologie, une personne doit composer son alimentation à partir des boissons présentées ci-dessus. Le résultat est impressionnant - il faut au moins 5 kg de poids. Ensuite, l'essentiel n'est pas de «se détacher du réfrigérateur», mais d'essayer de sortir correctement du régime, sinon le poids reviendra.

Perdre du poids selon les principes de comptage de la teneur en calories des aliments

L'essence de la perte de poids est qu'une personne doit consommer moins de calories qu'elle n'en dépense pendant la journée. Si vous avez un besoin urgent de perdre 5 kg, la valeur énergétique maximale autorisée du menu quotidien est de 500 Kcal. Après avoir établi un plan correct, il n'est pas difficile de respecter une telle règle.

Exemple de menu du jour

1. Petit déjeuner. 80 grammes de fromage cottage faible en gras sans sel ni sucre, il est permis d'y ajouter de l'aneth frais. Il est permis de boire du thé vert ou du café noir naturel.

2. Déjeuner. Filet de poulet bouilli (100 grammes représentent 100 Kcal). La viande est très satisfaisante, la faim ne se fera pas sentir.

3. Soirée. Vous devez dîner 3 heures avant d'aller au lit. Il est préférable de le faire avec un verre de yogourt faible en gras.

Si pendant la journée une personne ressent une sensation de faim aiguë, le grignotage n'est pas interdit.

Peut être utilisé dans en grand nombre les produits suivants :

Pommes vertes;

concombres frais;

Tomates;

chou.

Régime 5 kg en 5 jours n°5 : Perdre du poids "faim"

La pratique du jeûne devient de plus en plus populaire chaque jour. Le fait est qu'en s'abstenant de manger pendant un certain temps, une personne perd non seulement un excès de poids, mais nettoie également son corps.

Un régime de 5 kg pendant 5 jours selon les principes de la famine implique que seule l'eau est autorisée à être consommée pendant toute la période. Bien sûr, ce n'est pas si facile, mais le résultat est très impressionnant. Il est strictement interdit d'adhérer à la technique de perte de poids plus longtemps que la période présentée, car une faiblesse et un inconfort se feront sentir.

Important! Le premier jour de jeûne, vous devez faire un lavement pour nettoyer les intestins. Il est permis d'ajouter une petite quantité de miel à l'eau potable pour améliorer le goût.

Comment améliorer les résultats: recommandations utiles, règles d'organisation du processus de perte de poids

Chaque régime de 5 kg en 5 jours a ses propres nuances. Cependant, il existe certaines recommandations et règles qu'il est important de suivre, quelle que soit la méthode de perte de poids choisie.

1. Sport. Il est important de comprendre qu'avec un mode de vie passif, il est très difficile de perdre du poids et de maintenir le résultat du régime. Certainement, femme moderne ne peut pas toujours se permettre de trouver le temps et l'argent pour visiter un club de fitness. Ce n'est pas effrayant. Vous pouvez pratiquer sans sortir de chez vous. Vous devez vous habituer à commencer chaque matin par 20 minutes d'exercice. Cela sera utile non seulement pour la perte de poids, mais aussi pour tout le corps.

2. Une forte perte de poids entraîne une peau flasque et une détérioration de son état général. Afin d'éviter cela, il est recommandé de prendre un bain tous les jours pendant 5 jours de régime. huiles essentielles et herbes. Vous pouvez également utiliser divers gommages corporels. Tel les procédures rendront la peau souple et élastique, améliorera le résultat du régime.

3. Quelle que soit la méthode choisie, une personne est tenue de respecter le régime de consommation d'alcool. La quantité d'eau minimale requise par jour est de 2 litres. Les boissons gazeuses et alcoolisées sont strictement interdites. Il est également recommandé d'abandonner une mauvaise habitude comme fumer.

4. Les régimes de 5 kg en 5 jours peuvent «récompenser» avec une sensation de faiblesse. Pour cette raison, lors d'une perte de poids, il est conseillé d'utiliser en plus complexes multivitaminés de pharmacie pour éviter la déshydratation.

5. Toutes les épices sont interdites, ils ne font qu'éveiller l'appétit, ce qui augmente le risque de panne.

Les régimes présentés de 5 kg en 5 jours sont vraiment très efficaces. Lors du choix d'une technique, il est important de prendre en compte vos caractéristiques personnelles du corps, il est préférable de consulter votre médecin. Si une personne a des maladies liées à l'estomac ou à d'autres organes système digestif, la perte de poids express ne lui convient pas. Pendant la grossesse et l'allaitement, mieux vaut aussi refuser une perte de poids brutale.

18/07/2015 00:51

Vous rêvez de perdre du poids rapidement ? Pour vous, les nutritionnistes ont mis au point plusieurs régimes durs mais efficaces. Certains médecins ne recommandent pas de suivre un régime strict, alors avant de vous lancer dans un régime, assurez-vous de consulter un spécialiste.

Régime de sarrasin

En adhérant à un régime aussi populaire, vous remarquerez l'effet dans les 3 à 7 jours. Tout le monde ne peut pas suivre un régime.

Vous devez respecter un menu strict pendant 7 à 14 jours :

• Pour le petit déjeuner manger du sarrasin - il n'y a pas de restrictions. Mangez autant que vous voulez. Lavez la bouillie avec du kéfir sans gras. Vous pouvez boire 1 litre de kéfir par jour.
• Au déjeuner . Vous pouvez manger 1-2, ou une orange.
• Dîner . Évitez le dîner tardif. Après 18 heures, rien ne doit être consommé. Pour le dîner, vous pouvez boire un demi-verre de kéfir.

A noter que vous pouvez boire du thé vert tout au long de la journée. . Le sarrasin ne doit pas être salé, sucré ou beurre ajouté à la bouillie. Il n'a pas besoin d'être cuit. Remplissez le noyau d'eau bouillie dans un rapport de 1 à 2 et laissez infuser pendant 1 nuit. Le matin votre bouillie sera prête.

Avantages diététiques :

1. La teneur en calories de cette bouillie de sarrasin est d'environ 70 à 169 kcal.
2. Le sarrasin transporte des éléments utiles et vitaux dans le corps - calcium, potassium, fer, magnésium, ainsi que des vitamines B.
3. Le noyau est capable de renforcer les vaisseaux sanguins.
4. La résistance du corps aux infections augmentera.
5. L'état de la peau, des ongles, des cheveux s'améliorera.
6. Élimine les déchets et les toxines du corps. Le nettoyage se produit en raison de la teneur en fibres.
7. Aide à perdre du poids rapidement et à se débarrasser de la cellulite.

Inconvénients du régime :

1. Manque de sel et de sucre dans le corps.
2. L'apparition de maux de tête, vertiges, faiblesse.
3. Diminution de la pression artérielle.
4. Le risque d'exacerbation des maladies chroniques.
5. Vous devriez boire des vitamines pour éviter les problèmes de santé.

Tout le monde peut suivre un régime à base de sarrasin, à l'exception de certaines catégories de personnes.

Il est contre-indiqué :

• Femmes enceintes.
• Les mères allaitantes.
• Enfants.
• Diabétiques.
• Patients hypertendus.
• Les athlètes.
• Les personnes souffrant de maladies gastro-intestinales, d'insuffisance rénale ou cardiaque.
• Ceux qui ont subi une chirurgie abdominale.

Si vous n'avez pas essayé de suivre un régime, vous ne devriez pas commencer l'expérience avec cette façon de perdre du poids. Régime de sarrasin montrant ceux qui ont beaucoup de volonté et de motivation.

Résultats attendus: Vous pouvez perdre du poids de 7 à 12 kg !

Régime de kéfir

Un régime très efficace. Il est basé sur le produit laitier fermenté bien connu, dont la valeur énergétique n'est que de 40 kcal.

Le régime alimentaire a de nombreuses variétés. Le type de nourriture que vous choisissez dépend du régime alimentaire, du menu et de la durée.

Nous listons les régimes de kéfir les plus courants :

• Basique

• Les glucides - 30 %, environ 1 à 1,5 g pour 1 kg de poids corporel.
• Écureuils - 30%, à raison de 4-5 g pour 1 kg de poids.
• Graisses – 40%.

Le régime peut être suivi Quantité limitée temps.

Doit être éliminé de l'alimentation : sucre et produits qui en contiennent, thé, café, riz, pâtes, pain.

Ces produits peuvent être remplacés par des produits contenant des protéines. : viande, poisson, légumes, herbes, fruits.

Il est important de consommer au moins 2 litres d'eau par jour.

Avantages diététiques :

1. Moyen rapide pour perdre du poids.
2. La formation de cétones, qui entraînent une amélioration du métabolisme.
3. La masse musculaire augmente.

Moins :

1. Les substances bénéfiques sont éliminées.
2. Le risque de maladies de tous les organes et systèmes.
3. Inflammation des maladies chroniques.
4. Peut-être des vertiges, de l'irritabilité, de la déshydratation.

• Pour le petit déjeuner vous pouvez manger 1 œuf à la coque.
• Au déjeuner vous prendrez un repas avec du fromage blanc sans matière grasse (125 g), du thé non sucré.
• Pour un goûter l'après-midi vous pouvez répéter le plat du déjeuner.

La principale différence de ce régime est qu'il n'y a pas de dîner ! Il devrait y avoir 3 heures entre les repas. Comme pour les autres régimes, évitez le sel et le sucre.

Le régime des modèles est conçu pour 3 jours. Vous ne pouvez le répéter qu'une seule fois en 2-3 mois.

Parmi les avantages de tels jours de jeûne, seule l'efficacité peut être appelée.

Il y a bien d'autres inconvénients :

• Exacerbation des maladies chroniques.
• "Faim".
• Faiblesse.
• Vertiges.
• Carences en nutriments.

Régime contre-indiqué :

• Les personnes atteintes de maladies chroniques.
• Ceux qui souffrent de maladies du cœur, des vaisseaux sanguins, des reins, du foie.
• Enceinte.
• Allaitement.

Un régime efficace pendant 5 jours vous permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de normaliser le travail de tous les organes internes. Le plus souvent, la perte de poids est un long processus au cours duquel il est possible de perdre des kilos en trop, cependant, il existe des situations où vous devez perdre du poids rapidement (par exemple, avant un événement spécial à venir ou avant un voyage en mer).

Ci-dessous, nous parlerons des régimes les plus populaires, dont le respect aidera à se débarrasser de 8 à 9 kilogrammes en 5 jours.

Le résultat final de la perte de poids dépendra directement de l'état du corps, de la quantité en surpoids, mode de vie et habitudes.

Caractéristiques du régime rapide

Un régime de cinq jours pour perdre du poids est considéré comme la meilleure option - il a une courte durée, grâce à quoi il est facilement toléré par le corps. Ce régime convient aux personnes qui mènent une vie sédentaire. Le régime alimentaire comprend principalement des aliments hypocaloriques qui aident à perdre du poids même sans entraînement actif et en l'absence d'activité physique intense.

Il existe un grand nombre de méthodes qui vous aident à perdre du poids en seulement 5 jours. Tous ces régimes peuvent être schématiquement divisés en plusieurs catégories.

1. La nutrition est basée sur des aliments qui peuvent améliorer les performances tube digestif. Le régime alimentaire de ces régimes comprend des légumes et des fruits en grande quantité, ainsi que des produits laitiers;
2. La deuxième catégorie de régimes est basée sur le jeûne partiel. Le régime comprend exclusivement des aliments hypocaloriques, tandis qu'une restriction stricte est imposée sur la taille des portions;
3. Les mono-régimes sont considérés comme les plus difficiles, basés sur la consommation de seulement 1 ou 2 aliments pendant les 5 jours. Il est extrêmement difficile de suivre un tel régime, alors qu'il permet d'obtenir le maximum d'effet.

Attribuez une autre catégorie de régimes aux perte de poids rapide, qui combinent toutes les caractéristiques décrites. Tous ont un objectif - dans un laps de temps limité, le corps doit se nettoyer des toxines et des toxines, éliminer l'excès d'eau et brûler les graisses.

N'oubliez pas qu'à cause du régime express, le corps commence à ressentir une carence en vitamines et en oligo-éléments utiles. À cet égard, il est impératif d'inclure l'utilisation de complexes multivitaminés dans l'alimentation quotidienne. Les vitamines aideront à restaurer la force et à accélérer le processus d'adaptation du corps aux nouvelles conditions nutritionnelles.

Avantages et inconvénients

Comme mentionné plus haut, suivre un régime express pendant 5 jours permet de perdre du poids rapidement avec un minimum de stress sur le corps. Ce régime a d'autres avantages :

• Le niveau de stress psychologique est réduit autant que possible - en raison de la prise de conscience de la courte durée des restrictions alimentaires, une personne peut supporter un régime court beaucoup plus facilement qu'un long;
• Le régime est facile à suivre. Fondamentalement, l'alimentation quotidienne comprend des aliments élémentaires qui ne nécessitent pas de préparation particulière ;
• Nettoyage complet du corps. En plus de perdre du poids, un régime de 5 jours élimine efficacement les toxines du corps ;
• La taille de l'estomac diminue;
• Une habitude est formée pour bien manger et ne pas trop manger.

Malgré tous les avantages, un tel régime présente un certain nombre d'inconvénients:

1. Le corps manque de vitamines, de minéraux et d'oligo-éléments pour une existence normale ;
2. Performances considérablement réduites;
3. Dans les premiers jours, la faiblesse et la perte de force se font sentir ;
4. Requis sortie droite du régime, sinon les kilogrammes perdus reprennent rapidement leur place en double volume.

Pour que le régime de 5 jours apporte le maximum de résultats, son respect doit être abordé avec une grande responsabilité. Des facteurs tels que état général organisme, présence de maladies, prédisposition héréditaire à la plénitude.

La perte de poids rapide doit être abandonnée en cas d'affaiblissement de l'immunité et de tout autre problème de santé.

Une bonne préparation pour le régime express

Malgré le fait qu'un régime rapide pendant 5 jours a un effet négatif minimal sur le corps, il est nécessaire de se préparer à l'avance à un régime dur. Si vous entrez et sortez du régime sans contrôle, vous pouvez non seulement minimiser le résultat attendu, mais également causer des dommages irréparables au corps.

La préparation à la perte de poids est effectuée en fonction du futur menu. Donc, s'il n'y a pas d'aliments familiers dans le régime alimentaire, cela vaut la peine de les refuser pendant une semaine, en réduisant progressivement la quantité. Si un produit inhabituel pour l'apport alimentaire quotidien est introduit dans l'alimentation, il vaut également la peine de s'y habituer progressivement. Directement 1-2 jours avant le début régime alimentaire il est nécessaire de passer des jours de jeûne qui aideront le corps à s'adapter rapidement aux nouveaux aliments.

Autre conseil : faites le plein d'aliments essentiels 5 jours à l'avance, vous éviterez ainsi d'avoir à vous rendre au magasin pendant le régime et réduisez les risques de panne.

Variations de régime de 5 jours

Il existe maintenant un grand nombre de régimes qui permettent une perte de poids rapide en 5 jours. Il est tout simplement impossible de décrire tous les types de régimes dans un seul article. Ci-dessous, nous examinerons les programmes de 5 jours les plus populaires qui se sont avérés efficaces dans la pratique.

Régime "Intérimaire"

Considéré comme le plus extrême méthodologie efficace pour une perte de poids rapide. Il a gagné son nom en raison de sa popularité dans l'environnement d'acteur. Le régime comprend une journée vinicole, mais vous pouvez toujours remplacer une boisson alcoolisée par un verre de jus de raisin.

L'essence du régime est de réduire au minimum les calories consommées par jour. Le régime alimentaire de l'acteur appartient au nombre de mono-régimes en raison du fait que pas plus de deux produits différents sont inclus dans l'alimentation quotidienne. Selon les produits utilisés, il est d'usage d'allouer prochains jours régimes:

• Tomate-riz (un verre de riz bouilli + une quantité illimitée de jus de tomate fraîchement pressé);
• Vin ou jus (700 ml de vin rouge ou de jus + 200 g de fromage à pâte dure allégé);
• Lait aigre (un litre de kéfir ou de yaourt, ou 800 g de fromage cottage);
• Viande (toute viande maigre en quantité limitée);
• Fruité (poires et pommes en quantité illimitée).

Si vous suivez le régime pendant 5 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kilogrammes. Il est nécessaire de quitter le régime progressivement, en observant nutrition adéquat pour 10 jours.

régime protéiné

Le régime protéiné vous permet de vous débarrasser rapidement et confortablement de kilos en trop vo. Vous pouvez consommer des produits protéinés en quantités presque illimitées. Le régime alimentaire sursature le corps en protéines, ce qui affecte négativement le fonctionnement du foie, des reins et du système cardio-vasculaire. C'est le régime pendant 5 jours qui est considéré comme la meilleure option - le corps sera peu endommagé, il sera possible de perdre jusqu'à 5 kilogrammes.

Le régime est construit sur la capacité des protéines à brûler graisse corporelle. Pour obtenir le résultat, il suffit d'être discipliné pour observer le régime alimentaire et effectuer des exercice physique. Les règles suivantes doivent être respectées :

• Il faut boire au moins 2 litres d'eau propre par jour (le premier verre se boit 20 minutes avant le petit déjeuner) ;
• L'alimentation est effectuée selon le principe fractionné - au moins 6 repas par jour, le dernier - trois heures avant le coucher.

Tout au long du régime, la viande et le poisson maigres, les œufs, ainsi que les produits à faible teneur en matières grasses à base de lait aigre sont inclus dans le régime. Il est conseillé de cuire la viande et le poisson pour un couple, ou de cuire au four sans huile. Le régime ne prévoit pas certaines tailles de portions - vous devriez manger avant sensation de légèreté saturation.

Le problème de la perte de poids mérite une approche compétente et claire. Tout le monde sait que le corps de chaque personne est spécial. Ce qui fonctionne pour une personne ne fonctionne pas nécessairement pour une autre. Dans la vie de chaque personne, il y a probablement eu des situations où, en peu de temps, il était nécessaire de perdre quelques kilos en trop. Dans ce cas, vous devez utiliser un régime qui ne durera que cinq jours.

Le régime de cinq jours est facilement toléré par le corps, car il a une courte durée. La seule règle dans ce cas est - en aucun cas, elle ne doit être prolongée, quel que soit le désir d'obtenir des résultats brillants. Sinon pas exclu Conséquences négatives pour le corps. Avant de commencer un régime, vous devriez consulter un spécialiste. En effet, certaines de ces journées de cinq jours prévoient une alimentation assez stricte, souvent aussi des produits monotones.

Régime orange-œuf pour perdre du poids pendant 5 jours

Pour un exemple, considérons régime aux œufs d'orangeà suivre pendant cinq jours. Ce régime n'est clairement pas adapté aux personnes souffrant d'une maladie rénale ou d'une forte acidité de l'estomac. Le fait est que pendant toute la période, il est nécessaire de manger 3 oranges et 2 œufs chaque jour à chacun des trois repas - petit-déjeuner, déjeuner, dîner. L'œuf doit être cuit sous la forme d'une omelette. Entre les deux, vous devriez boire de l'eau plate, de l'eau minérale non gazeuse, du thé vert. Pendant ce temps, vous pouvez perdre environ 3 kilogrammes.

Mododiet pendant 5 jours avec alternance

Il existe un autre régime de cinq jours recommandé pour les personnes déterminées qui n'ont pas de problèmes de santé. Sa particularité réside dans le fait que chaque jour vous devrez prendre des produits du même type. Le premier jour, conformément aux règles de l'alimentation, il est prescrit de ne pas manger plus d'un verre de riz bouilli. Le régime du deuxième jour se compose de six pommes de terre bouillies. Le troisième jour, il est recommandé de manger au moins 1,5 kg de pommes. Le quatrième jour, vous ne pouvez pas manger plus d'un kilogramme de fromage cottage avec un pourcentage faible ou nul de matières grasses. Le cinquième jour, il est permis de boire des jus de légumes et de fruits fraîchement pressés. De plus, vous pouvez boire tous les jours eau minérale, thé et café sans sucre. Une fois le régime terminé, vous devez reprendre progressivement votre alimentation habituelle. Dans les premiers jours, il est recommandé de consommer des céréales, des produits laitiers hypocaloriques, des viandes maigres, des baies et des fruits. Si toutes les conditions sont remplies, il y a une chance au bout de cinq jours de se séparer de cinq kilos en trop.

Régime Geisha pendant 5 jours

Le résultat le plus efficace peut être obtenu avec le régime Geisha. Avec lui, vous pouvez perdre de 4 à 7 kilos tous les mêmes jours. Pendant tout ce temps, il est permis de manger exclusivement du riz bouilli et non salé sans additifs. Vous pouvez boire du thé vert avec du lait. Les grains de riz remplissent la fonction de nettoyage, éliminent les toxines et les toxines. Cette propriété est connue avec certitude. Le thé vert au miel a un effet diurétique. Ainsi, toutes les substances nocives et les liquides inutiles sortiront du corps. C'est ce qui sous-tend ce haute efficacité Régimes de geisha. Si la préférence est donnée à cette méthode de perte de poids, il est préférable d'acheter riz brun. Il est connu pour sa teneur élevée en fibres, qui à son tour fournit gros montant vitamines et minéraux, ainsi que prévenir la formation de graisse en excès. Quant à l'utilisation de l'eau pendant le régime, elle n'est pas limitée. L'eau pure peut être bue en n'importe quelle quantité. Vous pouvez également doubler la tasse de thé fournie par l'alimentation.

Regardons de plus près le menu régime efficace- Régimes de geisha. Pendant cinq jours, elle recommande de suivre ce régime :

Le petit-déjeuner doit être composé de 0,5 litre de thé vert additionné de lait, le sucre doit être jeté. Le rapport entre ces deux fluides doit être de 1:1.

Pour le déjeuner, vous pouvez faire cuire une portion de riz, de préférence brun, sans ajouter de sel et d'huile. Vous pouvez boire 250 ml de lait écrémé réchauffé.

Régime vieil anglais pendant 5 jours

Un autre type de régime qui doit être suivi pendant cinq jours est le "Old English". Cela vous donnera des résultats étonnants. Si vous vous y tenez, vous pouvez perdre jusqu'à dix kilos. Selon les chercheurs, la clé de son succès réside dans l'utilisation de produits facilement perceptibles par le corps humain au niveau génétique. La source d'alimentation principale de nos jours est au maximum nourriture naturelle. La place principale est donnée aux flocons d'avoine, aux œufs, au beurre, au fromage, à la viande de poulet, aux légumineuses, aux légumes, aux fruits, au pain. Vous pouvez boire du thé noir, mais sans ajout de sucre et de lait. Un tel régime a déterminé le nom du régime, car il comprend des produits traditionnellement "anglais".

Le menu détaillé du régime "Old English" est le suivant :

Premier jour
Pour le petit déjeuner, vous devriez manger une portion de flocons d'avoine, boire un verre de thé noir.
Le déjeuner comprend une portion de bouillon de poulet avec une tranche de pain de blé et du thé noir.
Pendant le déjeuner, vous pouvez à nouveau boire un verre de thé.
Pour le dîner, vous devriez manger un sandwich au pain de blé avec beurre et buvez une portion traditionnelle de thé.

Deuxième jour
Au petit-déjeuner, mangez une portion de flocons d'avoine et buvez du thé noir.
Mangez-en deux pour le déjeuner oeufs bouillis, une tranche de pain avec du beurre, et buvez un verre de thé.
Le déjeuner comprend une portion standard de thé.
Vous pouvez avoir deux pommes pour le dîner.

Le troisième jour
Au petit-déjeuner, vous devez manger un tiers de tasse de confiture et boire un verre de thé.
Pour le déjeuner, vous devriez faire cuire une cuisse de poulet bouillie et boire un verre de thé.
Pendant le déjeuner, buvez une portion de thé noir
Le dîner comprend une portion de haricots bouillis

Quatrième jour
Pour le petit-déjeuner, préparez une portion de flocons d'avoine et un verre de thé noir.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger une omelette de trois œufs, de préférence du poulet.
Pendant le dîner, mangez deux poires.

Cinquième jour
Au petit déjeuner, tartinez une tranche de pain de blé avec du beurre et ajoutez un morceau de fromage, buvez une portion de thé noir.
Pour le déjeuner, mangez une cuisse de poulet bouillie et buvez un verre de lait chaud faible en gras
Boire un verre de thé noir pendant le déjeuner
Pour le dîner, vous devriez manger deux pommes de terre bouillies et boire un verre de thé.

Le régime alimentaire est également courant - "5x5" (5 kg en 5 jours)

Toute la période est divisée en jours, au cours desquels vous devez manger séparément. Lors de chacun de ces jours, un seul type de nourriture est autorisé : viande, légumes, fruits, céréales, fromage blanc et eau. La clé du succès réside dans le strict respect de la séquence d'alternance, vous ne pouvez pas manger des aliments différents pendant une journée.

Un tel régime est assez facile à suivre. C'est une collection de cinq mono-régimes. Le principal avantage d'un tel régime est que le poids perdu ne sera pas repris après le retour à une alimentation normale. La vérité doit alors être respectée bonne alimentation y compris des aliments sains.

Tel hautes réalisations sont associés aux spécificités de la combustion des cellules graisseuses tout en observant une nutrition séparée. Tout au long du régime, la déshydratation n'est pas autorisée. Les cellules graisseuses, au contraire, sont consommées et ce ne sont pas les muscles, mais les sous-cutanés dont nous avons besoin. Et un tel mécanisme d'action permettra d'obtenir les résultats souhaités et de maintenir le corps en bonne forme.

Le résultat final sera déterminé par le poids initial. Toutes les personnes sont différentes les unes des autres et ont leur propre structure et leurs propres caractéristiques de santé. Et tout le monde perd également du poids à des rythmes différents et avec des résultats différents les uns des autres. Si le poids supplémentaire dépasse largement la norme, il est alors possible de perdre de 6 à 8 kilogrammes.

Menu du régime de cinq jours

Premier jour - viande
Le petit-déjeuner comprend 150 à 200 g de bœuf bouilli.
Pour le déjeuner, vous devez faire cuire 100 à 150 g de poulet bouilli.
Le dîner se compose de 200 g de dinde bouillie ou mijotée.
Prime! Afin de donner du goût à la viande, il est permis d'ajouter des épices et des épices pendant la cuisson, mais en aucun cas du sel. Si vous ne mangez pas de viande, vous devriez plutôt inclure dans votre alimentation du tofu, des légumineuses, du fromage cottage à 0% de matières grasses, c'est-à-dire des aliments qui fournissent des protéines à l'organisme.

Le deuxième jour est végétal.
Le petit-déjeuner se compose d'une salade de radis et de concombres, deux morceaux chacun.
Pour le déjeuner, faites mijoter des aubergines avec de l'ail et 1 c. huile d'olive.
Le dîner se compose de 100 g de chou chou-rave bouilli.

Le troisième jour est fruité.
Le petit déjeuner se compose d'avocat avec l'ajout de 2 c. Miel.
Pour le déjeuner, vous pouvez manger quatre mandarines
Le dîner se compose de 200 g de raisins noirs.

Le quatrième jour, c'est les céréales.
Pour le petit-déjeuner, mangez 5 c. riz bouilli et 2 c. pignons de pin.
Le déjeuner se compose de 8 cuillères à soupe. riz bouilli et 15 morceaux d'amandes.
Dîner 6 c. riz bouilli et 2 morceaux de noix.
Prime! À ces fins, le riz brun et brun convient. Au lieu de riz, vous pouvez manger de la farine d'avoine, dont les flocons doivent être trempés avant utilisation, mais pas bouillis.

Le cinquième jour est caillé.
Vous pouvez prendre le petit déjeuner 5 cuillères à soupe. fromage cottage faible en gras, après une demi-heure, buvez 2 verres d'eau non gazeuse.
Le déjeuner se compose de 7 cuillères à soupe. fromage cottage et 3 verres d'eau.
Pour le dîner, mangez 5 c. fromage cottage et boire 2 verres d'eau.

Tous les jours doivent suivre dans un ordre strict. Le premier jour permet au corps d'obtenir des protéines, le second - nettoie les intestins, le troisième - augmente le niveau de glucose, le quatrième - sature en glucides, le cinquième - optimise l'équilibre de l'eau et des sels.

Grâce à quoi vous pouvez rapidement perdre du poids, sans vous torturer avec des interdictions strictes. Le régime pendant 5 jours aide à perdre jusqu'à 5 kg surpoids, ce qui le rend attractif pour ceux qui veulent retrouver leurs formes élancées après de généreuses gourmandises de vacances ou de séjours gastronomiques. D'où, au fait, le nom - "5x5" ...

Régime pendant 5 jours : divisez et mangez !

L'essence du régime pendant 5 jours est de diviser alternativement toute la période de perte de poids express en jours avec des repas séparés, à savoir: jours de viande, de légumes, de fruits, de céréales et d'eau caillée. L'essentiel ici n'est pas seulement de suivre la séquence, mais aussi de ne pas mélanger différents produits au cours de chaque journée.

Cette méthode de perte de poids express est assez simple à suivre. Comme vous l'avez compris, il se compose de 5 mono-régimes différents d'une journée, au cours desquels vous devez suivre un régime monotone. Le poids que vous perdez pendant le régime de 5 jours ne revient pratiquement pas si vous suivez les bonnes et régime équilibré après avoir quitté ce régime.

Un résultat aussi efficace est lié au fait qu'avec une nutrition séparée, les cellules graisseuses sont brûlées d'une manière particulière. Le fait est que pendant cette période, le corps n'est pas fortement déshydraté et que l'humidité reste dans les cellules, mais les cellules graisseuses sont simplement consommées - et non musculaires, mais sous-cutanées. Ce mécanisme unique vous permet de sauvegarder le résultat après avoir quitté un régime aussi rapide et de garder le corps en bonne forme.

Le résultat final dépend de votre poids initial - après tout, nous sommes tous différents, nous avons nos propres caractéristiques individuelles de structure et de santé. Cela signifie que nous perdons également du poids, le tout à des vitesses différentes et avec des indicateurs finaux différents. Par exemple, s'il dépasse largement poids normal pour votre taille et votre constitution, vous pouvez perdre à la fois 6 et 8 kg.

Menu diététique pendant 5 jours

Jour 1 : viande.

• Petit-déjeuner : 150-200 g de bœuf bouilli.
• Déjeuner : 100-150 g de poulet bouilli.
• Dîner : 200 g de dinde bouillie ou mijotée.
• NB ! Pour éviter que la viande ait l'air fade, vous pouvez utiliser des épices et des herbes sèches, mais vous ne pouvez pas ajouter de sel. Et si vous faites partie des opposants à la consommation de viande, vous pouvez vous faire menu protéiné de tofu, de haricots ou fromage cottage sans gras.

Jour 2 : légumes.

• Petit déjeuner : salade de 2 radis et 2 concombres.
• Déjeuner: compote d'aubergines à l'ail et 1 c. huile d'olive.
• Dîner : 100 g de chou-rave bouilli.

Jour 3 : fruité.

• Petit déjeuner : avocat avec 2 cuil. Miel.
• Déjeuner : 4 mandarines.
• Dîner : 200 g de raisins noirs.

Jour 4 : céréales.

• Petit déjeuner : 5 c. riz bouilli et 2 c. pignons de pin.
• Déjeuner : 8 cuillères à soupe riz bouilli et 15 amandes.
• Dîner : 6 cuillères à soupe riz et 2 noix.
• NB ! Il est préférable d'utiliser du riz brun ou "sauvage". Vous pouvez également remplacer le riz par de la farine d'avoine, qui est pré-trempée mais pas bouillie.

Jour 5 : caillé à l'eau.

• Petit déjeuner : 5 c. fromage cottage sans gras et après 30 minutes. 2 verres d'eau sans gaz.
• Déjeuner : 7 cuillères à soupe fromage cottage et 3 tasses d'eau.
• Dîner : 5 cuillères à soupe fromage cottage et 2 tasses d'eau.

Vous ne pouvez pas "mélanger" ou échanger les jours - l'ordre dans ce régime joue un rôle important. Le premier jour de viande enrichit le corps en protéines, nourrit tissu musculaire et améliore le métabolisme. Jour de légumes - améliore la motilité intestinale et aide à éliminer les "déchets" alimentaires du corps. Une journée fruitée reconstitue le niveau de glucose dans le corps, l'empêchant ainsi de "tomber" dans le découragement et l'apathie. Cereal Day - fournit la quantité nécessaire de glucides complexes pour maintenir le niveau d'énergie approprié et prévient l'apparition d'un "appétit de loup". Le jour de l'eau caillée rétablit l'équilibre eau-sel dans le corps.

Comment sortir du régime

Aucune sortie spéciale de ce régime n'est nécessaire. Mais comme après tout jour de déchargement, vous ne devez pas vous appuyer immédiatement sur les éclairs, les bananes ou les steaks de porc - il est souhaitable que les aliments protéinés, les fibres et glucides complexes.

Et encore un précieux conseil "sur la route": si vous décidez de maigrir un peu, y compris à l'aide d'un régime express pendant 5 jours, vous vous aiderez beaucoup si vous allez à air frais au moins 2-3 heures. Et le point ici est le suivant : la graisse dans le corps ne brûle que lorsque ce corps a besoin d'énergie, mais ne la reçoit pas de l'extérieur. Et les cellules graisseuses ne sont pas brûlées "au sol" (c'est-à-dire dans le tissu adipeux), mais exclusivement dans les mitochondries musculaires. Plus vous marchez et bougez intensément, plus les cellules graisseuses se déplaceront dans les muscles et y brûleront. Et comme nous le savons depuis l'école, tout processus de combustion n'est possible qu'en présence d'oxygène. Plus il y a d'oxygène, plus vite tout brûle. Résumé : plus vous bougez à l'air frais, plus les muscles sont remplis d'oxygène, c'est-à-dire plus ils brûlent de graisse.