Un très bon régime pour perdre du poids rapidement. Les secrets d'une alimentation légère

C'est une chose lorsque votre poids ne rentre pas dans la norme de 3 à 5 kg et que vous avez le temps de vous en tenir à un système nutritionnel correct et non épuisant. Et c'est complètement différent quand kilos en trop Je prends plus de 10 kg et les délais approchent. C'est alors qu'un régime strict vient à la rescousse - efficace, mais difficile à tolérer. En règle générale, beaucoup de gens le choisissent, mais tout le monde n’arrive pas à sa conclusion logique.

Particularités

De nombreuses sources indiquent que la perte de poids doit être de courte durée pour être urgente. En effet, par exemple, vous ne perdrez pas 20 kg en 3 jours, voire en une semaine. La durée de ces techniques peut donc être de 2 semaines, voire un mois. Ce paramètre n'est pas un critère. Voici une liste des principes inhérents aux régimes stricts :

• régime alimentaire pauvre et faible en calories ;
• manque d'équilibre des produits concrets - biais en faveur des protéines (le plus souvent) ;
• portions minimales ;
• trois repas par jour sans collations ni repas fréquents, mais pas plus d'une poignée ;
• une longue liste de produits interdits et une très courte liste de produits autorisés ;
• le but est la perte quantité maximale kilogrammes dans les plus brefs délais ;
• très difficile à supporter ;
• impact négatif sur l'humeur et le bien-être;
• le plus souvent c'est le cas ;
• Presque toutes les maladies (à l’exception de l’obésité) deviennent automatiquement une contre-indication.

La principale caractéristique de ces systèmes alimentaires réside dans leurs conséquences indésirables sur la santé. Les experts disent que les régimes stricts sont dangereux en raison des complications suivantes :

• épuisement;
• métabolisme altéré;
• carence en vitamines, minéraux et autres nutriments;
• troubles gastro-intestinaux pouvant aller jusqu'à la boulimie ;
• exacerbation de maladies chroniques existantes;
• problèmes de selles;
• perturbation des systèmes excréteurs, des reins et du foie.

Malheureusement, il est presque impossible d’éviter les effets secondaires. Si vous réduisez seulement le délai à 3 à 5 jours, vous n'aurez pas de perte de poids significative sur laquelle vous comptez. Les problèmes ne se posent pas même pour ceux qui sont en excellente santé et qui sont constamment sous la surveillance de médecins et de nutritionnistes.

Afin de réduire d'une manière ou d'une autre le risque de complications pour la santé après un régime strict, celui-ci doit être suivi avec une extrême prudence. Suivez les recommandations des experts.

1. Avant de perdre du poids, passez un examen médical et obtenez l'autorisation de votre médecin.
2. Pendant toute la durée de la grève de la faim, consultez un médecin, un nutritionniste ou un préparateur physique.
3. Buvez autant d'eau que possible.
4. Sauvegarder activité motrice, mais évitez toute activité physique intense.
5. Dormez suffisamment.
6. Il vaudrait mieux que la période de perte de poids tombe en vacances, afin que vos performances n'en souffrent pas.
7. Dès que votre humeur commence à baisser, l'irritabilité apparaît - apprenez à vous faire plaisir avec de petites choses agréables (rendez-vous, faire du shopping, regarder votre série télévisée préférée, etc.).
8. Surveillez votre santé. Si effets secondaires commencent à se manifester trop clairement, le régime doit être arrêté.
9. Ne prenez aucun médicament autre qu'un complexe multivitaminé.

Une sortie compétente du régime est très importante. Faites un plan à l’avance afin de ne pas causer de dommages supplémentaires.

TOP meilleur

Dans le but de perdre du poids rapidement et efficacement, les femmes recherchent quel régime est le plus difficile de tous. Nous avons sélectionné le TOP dix des systèmes électriques, très difficiles à supporter, mais ce sont eux qui fourniront silhouette mince en un minimum de temps.

1. Citron.
2. Sans sel.
3. Modèle.
4. Sarrasin.
5. Sur du pain et de l'eau.

Du point de vue de la rareté du régime alimentaire, du nombre d'aliments autorisés et de la taille des portions, ce sont les régimes les plus stricts pour perte de poids rapide, ce qui vous aidera à vous débarrasser de 7 à 10 kg en une semaine.

Aucun spécialiste ne vous dira quel régime est le plus strict au monde, puisque ce paramètre est très individuel. Pour certains, il est effrayant de s'asseoir sans sel, tandis que d'autres ne remarqueront même pas son absence dans les aliments. Certains ne pourront pas manger du sarrasin cuit à la vapeur tous les jours, tandis que d'autres se contenteront volontiers de leur bouillie préférée. Cependant, nombreux sont ceux qui s’accordent à dire qu’une grève de la faim portant uniquement sur l’eau est peut-être la plus difficile et la moins scrupuleuse de toutes.

Bref aperçu

Notre examen vous aidera à naviguer et à choisir la meilleure option.

Citron

L'essentiel : pendant la journée, vous devez boire 3 verres de jus de citron dilué à moitié avec de l'eau (pour chaque repas). Les substances contenues sont brûlées glucides complexes, empêchant leur transformation en graisses, ils nettoient parfaitement les intestins et accélèrent le métabolisme. Il est déconseillé de manger des citrons entiers, car cela peut provoquer des brûlures d'estomac.

Produits :

• oranges;
• mandarines;
• pamplemousse;
• kiwi;
• œufs et produits laitiers (aident les agrumes à décomposer les graisses).

Modalités : de 3 à 7 jours.

Résultats : jusqu'à 10 kg par semaine.

Avantages :

• idéal, puisque la graisse viscérale est absorbée en premier ;
• le cholestérol diminue;
• l'immunité augmente;
• les toxines sont éliminées.

Défauts:

• très souvent, dès le 2ème jour, apparaissent des brûlures d'estomac ou une sensation d'inconfort au niveau de l'estomac ;
• destruction intensive de l'émail des dents.

Taille des portions : 150 g pour le petit-déjeuner, 200 g pour le déjeuner et 100 g pour le dîner.

Menu

Sans sel

Produits :

• 500 grammes par jour de sarrasin cuit à la vapeur ;
• kéfir;
• fruits non sucrés;
• salades de légumes.

Délais : quelconques.

Résultats : 5 kg en 3 jours, jusqu'à 10 en une semaine, jusqu'à 20 kg en un mois.

Défauts:

• mauvaise alimentation
• Le goût du sarrasin cuit à la vapeur laisse beaucoup à désirer et devient vite ennuyeux.

Portions : pour le petit-déjeuner et le déjeuner, 200 grammes de sarrasin cuit à la vapeur. Plats supplémentaires - pour le petit-déjeuner et le dîner +100 gr, pour le déjeuner +150 gr.

Menu

Sur du pain et de l'eau

L’essentiel : le régime pain et eau est très strict, surtout sa version de trois jours. C'est incroyablement difficile à supporter. Par jour, vous devez manger 150 grammes de pain et boire 2 litres d'eau propre.

Produits :

• sandwichs avec une garniture faible en gras et en calories ;
• fruits et légumes dans quantités limitées(c'est pour un régime pendant une semaine).

Il n'y a pas de produits supplémentaires pour l'option de trois jours.

Modalités : pour 3 jours ou une semaine.

Résultats : 4 kg en 3 jours, 6-7 en une semaine.

Défauts:

• sensation constante de faim et de brûlures d'estomac.

Menu

Ayant décidé, à tout prix, d'essayer l'un des régimes stricts, préparez-vous d'emblée au fait que ce sera une période très difficile de votre vie. Avec les kilos, ils disparaîtront progressivement bonne humeur et bien-être. Il est probable que des problèmes de santé commenceront en raison d'une mauvaise alimentation. Et surtout, de telles grèves de la faim sont très difficiles à supporter en raison de la sensation constante de faim, le risque d'échec est donc maximum. Cela peut sérieusement ébranler votre confiance en vous. Êtes-vous prêt pour de tels tests ?

Il y en a aujourd'hui un très grand nombre variété de régimes: hypocaloriques, faibles en gras, protéinés, mono-régimes et autres. Mais tous les régimes ne sont pas efficaces et certains d’entre eux peuvent même nuire à l’organisme. Presque impossible de s'en débarrasser excès de poids sans grand effort physique ou mental. Tout régime, s’il est mal utilisé, peut être nocif pour l’organisme. Avant de choisir un régime particulier, vous devriez consulter un spécialiste et vous soumettre à un examen médical.

Ne vous précipitez pas pour suivre un régime strict ; si vous modifiez votre alimentation de manière soudaine et radicale, cela peut affecter négativement votre bien-être et votre humeur. De nombreuses femmes, avant des vacances ou un événement important, souhaitent perdre du poids en peu de temps. Bien sûr, la probabilité d'obtenir des résultats est élevée, mais les kilos perdus reviendront tout aussi rapidement. Lorsqu'on suit un régime, il est recommandé de ne pas se fixer uniquement pour objectif de perdre du poids. Correct nourriture diététique vous aidera non seulement à vous débarrasser des kilos inutiles, mais également à améliorer votre santé.

Une étape nécessaire Dans tout programme de perte de poids, les nutritionnistes envisagent un nettoyage avec le sorbant moderne Enterosgel. Il n'absorbe activement que les déchets nocifs et les toxines, qui pénètrent en abondance dans le sang lors de la dégradation des amas graisseux. Ce sont ces toxines qui provoquent des nausées liées à l’alimentation, un goût désagréable dans la bouche, des problèmes intestinaux, un teint terne et l’apparition de boutons et d’imperfections sur celle-ci. Ce sorbant remplit bien l'estomac, créant ainsi une sensation de satiété, absorbe l'excès de suc gastrique et d'enzymes, neutralisant leur effet irritant sur les parois de l'estomac. Acceptons-le pour les cures longues, contrairement aux autres absorbants.

Régime efficace n°1 : régime kéfir

Strict, mais très populaire et régime efficace. Ce mono-régime n’est pas recommandé pour une utilisation à long terme. Le kéfir est très produit utile et fournit des résultats de perte de poids durables. La consommation régulière de cette boisson améliorera la microflore de l'estomac et tractus gastro-intestinal, nettoiera les toxines et bénéficiera à tout le corps.

Il existe plusieurs options pour ce régime :

Option 1 régime kéfir est un régime mono pur. Vous devez consommer environ un litre et demi de kéfir frais par jour. Vous devez le boire en 5 à 6 doses. Il suffit de suivre ce type de régime pendant trois jours. Le sucre ne doit pas être ajouté au kéfir.

Option 2 du régime kéfir - vous devez prendre le même volume de kéfir (1,5 l) et n'y ajouter pas plus d'un kilogramme de légumes et de fruits sucrés. La durée du régime est de 5 à 6 jours.

Option 3 du régime kéfir : boire quotidiennement un litre et demi de kéfir et les produits proposés.

Voici à quoi ressemble un exemple de menu pour un tel régime pendant 6 jours :

Jour 1 : faire bouillir des pommes de terre (5 mcx).
Jour 2 : Faire bouillir le poulet et prendre seulement 100 grammes.
Jour 3 : viande bouillie à nouveau à raison de 100 grammes.
Jour 4 : la viande est remplacée par du poisson bouilli (100 grammes).
Jour 5 : ne mangez que des fruits et légumes (les bananes et les raisins riches en calories sont exclus)
Jour 6 : kéfir.
Jour 7 : déchargement complet - asseyez-vous uniquement sur de l'eau minérale toute la journée.

Nous préparons tous les produits sans sucre ni sel. Ce stress sur le corps peut être répété au plus tôt dans un mois. Si c’est difficile pour vous de le supporter, même après deux mois.
Option 4 : Régime kéfir rayé. Son essence est très simple : vous devez alterner les jours de kéfir (kéfir 1 %) avec les jours réguliers. Les jours ordinaires, vous pouvez manger n’importe quel aliment sans restrictions.

Régime efficace n°2 : régime du Kremlin

Ce régime permet de se débarrasser de 6 kilos en 8 jours. Imaginez ce qui se passera si vous suivez un tel régime pendant un mois ou un mois et demi : il est tout à fait possible de perdre jusqu'à 15 kg. De plus, le poids disparaît selon un certain schéma - plus il y a de kilos en excès, plus ils disparaissent rapidement. L'efficacité de ce régime a été prouvée au fil de nombreuses années d'utilisation. Le régime du Kremlin est basé sur une consommation minimale de glucides, grâce à laquelle le corps utilise les réserves d'énergie internes des amas graisseux, et même une consommation illimitée d'aliments protéinés n'arrête pas la perte de poids.

La règle principale du régime est d’éviter le sucre sous quelque forme que ce soit. Un morceau de sucre équivaut à une ration journalière. Vous pouvez manger du poisson, de la viande, des œufs, du fromage, des légumes faibles en glucides et d’autres aliments « bon marché ». Les « points » spéciaux sont mesurés en points, points, unités conventionnelles à l'aide d'un tableau de valeurs spécial. Un point équivaut à un gramme de glucides contenus dans 100 grammes de produit. L'efficacité de ce régime sera plus élevée si, en plus des points, vous comptez également les calories et essayez de ne pas manger au moins 4 heures avant le coucher. Pour perdre du poids, vous devez consommer 40 points, pour maintenir votre poids - 60.

Exemple de menu

Petit-déjeuner : ne faites bouillir que trois saucisses, ce qui équivaut à 0 USD. Ajoutez des aubergines frites (100 g -5 USD), vous pouvez boire du thé sans sucre - c'est le produit le plus simple - son « coût » est de 0 USD.
Déjeuner : Hachez le chou et assaisonnez la salade avec de l'huile. (100 g - 5 c.u.), cuisinez une soupe avec des légumes et du fromage fondu (250 g - 6 c.u.), en deuxième plat - côtelette de porc, curieusement - c'est aussi une "option zéro", à 100 grammes contient 0.u . Café, comme toujours, sans sucre (0 USD).
Collation de l'après-midi : il n'y a que des olives noires hypocaloriques (2 c.u. - 10 pcs.).
Dîner : tomates fraîches mûres (6 USD), comme plat chaud nous utilisons du poisson bouilli (200 g - 0 USD), un verre de kéfir (6 USD).
Total : 36 USD

Régime efficace n°3 : Régime au sarrasin

Un mono-régime assez strict, mais qui a prouvé son efficacité haute efficacité. Avec son aide, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kilos. Ce régime dure une semaine. Le sarrasin procure une sensation de satiété et, en même temps, nettoie l'organisme. Elle a également un effet bénéfique sur la peau. Après le régime, vous devez faire une pause d'au moins un mois.

Comment faire cuire le sarrasin : versez environ 2 tasses d'eau bouillante sur un verre de céréales et laissez reposer toute la nuit. Le matin, égouttez simplement l'excès d'eau. Il n'est pas nécessaire de faire cuire le sarrasin. Il doit être consommé sans épices ni sel ; vous pouvez ajouter du kéfir (faible en gras). Le sarrasin peut être consommé pendant la journée en n'importe quelle quantité et sous n'importe quelle forme - bouillie liquide ou friable, et kéfir - ne buvez pas plus de 1 litre. Vous pouvez également boire des quantités illimitées d’eau. Vous ne pouvez pas manger 4 heures avant de vous coucher ; si vous avez faim, vous pouvez boire un verre de kéfir dilué en deux ;

Sous réserve de moins de régime strict tu n'as pas le droit de boire grand nombre yaourt faible en gras, mangez quelques fruits. Mais un tel régime est moins efficace. Il est impératif de prendre des multivitamines. De plus, après avoir terminé le régime, vous devez continuer à manger avec modération afin que le poids ne revienne pas. L'essentiel est de ne pas trop manger, de ne pas manger le soir et d'éviter les jours de faim.

Régime efficace n°4 : Régime sans glucides

Vous pouvez utiliser avec succès ce régime pour perdre du poids. Son principe est de limiter l’apport de sucres et d’amidons dans l’organisme. La règle de base de ce régime est de consommer quotidiennement 250 calories autorisées, sous forme de glucides. Avec ce régime, la quantité de volaille, de poisson, de viande, de fromage et de fromage cottage consommée n'est pas contrôlée ; les légumes, les agrumes, les légumes-racines et les baies sont également recommandés pour la consommation.

La consommation de sucre, de fruits (sauf agrumes), de carottes, de pommes de terre, de farine, de pain, de produits laitiers, de céréales, de maïs et de graisses, ainsi que de boissons sucrées et d'alcool est limitée. Pour un régime pauvre en glucides, vous devez suivre suivre les règles: après avoir mangé on ne peut pas boire pendant une demi-heure, la friture n'est autorisée que dans l'huile d'olive, adoptez les principes par vous-même repas fractionnés, dans le cadre de la vie, prendre de petits repas (au moins 5 fois par jour), et le soir, quelques heures avant de se coucher (après 20h00), il est généralement interdit de manger.

Exemple de menu au choix :

Option 1 : viande maigre, cuite sans sel (environ 400 g). Divisez-le en 4 portions et ajoutez à chaque fois un accompagnement de légumes. (environ 200-300 gr.) tout au long de la journée. Pour boire, il faut préparer par exemple une décoction d'églantier et la boire matin et soir.

Option 2 : viande maigre bouillie (250 g), 2 tasses de thé et 2 verres de jus. Les produits proposés sont répartis en 5 étapes.

Régime efficace 5 : régime pomme

Ce régime est idéal pour perdre du poids. Les pommes sont un fruit extrêmement précieux. Le régime pomme corrige et normalise le métabolisme, aide à lutter embonpoint. La plupart meilleure option- il s'agit d'organiser une journée de jeûne aux pommes. Ceci est particulièrement utile pour les problèmes intestinaux. Pour perdre du poids, vous devez faire des journées pommes 2 fois par semaine. De plus, ce régime est utile pour les patients hypertendus, ainsi que pour la prévention de l'athérosclérose.

Le régime pomme s’utilise de plusieurs manières :

Option 1 du régime pomme : ne manger que des pommes tout au long de la journée et boire beaucoup de liquides.
Option 2 du régime pomme : manger un kilo et demi de pommes toute la journée. En même temps, vous ne pouvez rien boire. Le liquide contenu dans les pommes suffira.
Option 3 du régime pomme : c’est le régime pomme-kéfir. Un demi-verre de kéfir et une pomme, à consommer 5 à 6 fois par jour.
L’option 4 du régime aux pommes est l’option la plus difficile. Le nombre de pommes change chacun des six jours : 1er jour - 1 kg de pommes ; 2ème -1,5 kg ; 3ème - 2 kg ; 4ème - 2 kg; 5ème - 1,5 kg; 6ème - 1 kg de pommes. Vous êtes autorisé à boire du thé (vert) et à manger des crackers au pain noir.
De plus, le régime pomme est très utile pour les personnes qui arrêtent de fumer. Elle doit être réalisée dans les trois jours. En plus des pommes, vous pouvez boire du thé vert.

Le principal facteur de malnutrition est avant tout une alimentation intempestive. Les nutritionnistes professionnels disent que la nourriture ne doit pas être consommée 4 fois par jour, mais en petites portions. Il est recommandé de faire une pause de 3 à 4 heures entre les repas, c'est exactement la quantité nécessaire à la digestion normale des aliments. Si vous mangez moins souvent et augmentez les portions, les parties non digérées des aliments se transforment en graisse. La clé d’une santé et d’un poids normaux est une bonne nutrition.

Si vous suivez régulièrement le régime, le corps se prépare à chaque fois à un nouveau repas, sécrétant du suc gastrique dans la quantité requise. Cela contribue bonne digestion, et les graisses ne sont pas déposées sous ce régime. Sans manger à temps, vous pouvez nuire au corps, notamment à l'estomac, le jus libéré ronge les parois. De nombreux médecins sont convaincus qu’il n’existe pas de régime absolument inoffensif.

Certaines des conséquences désagréables incluent le manque de nutriments, la dépendance au régime (au bout d'un certain temps, le régime peut ne plus contribuer à la perte de poids) et la prise de poids après le régime. Pour éviter cela, lorsque vous suivez un régime, il est recommandé de prendre des vitamines et de quitter progressivement le régime, en continuant à vous limiter dans la nourriture, mais pas si strictement. Ces conseils simples vous aidera à obtenir le résultat souhaité.

Comment vaincre la faim

Le plus souvent, la raison de la « rupture » du régime est l'incapacité à surmonter le sentiment obsessionnel de faim qui résulte de la limitation de l'apport calorique et du changement des habitudes alimentaires. Afin de réduire l'appétit et d'éviter les pannes, les médecins recommandent le médicament Cefamadar, qui agit directement sur le centre de la faim dans le cerveau et réduit l'appétit. Il ne contient pas de sibutramine et agit en douceur, sans effets secondaires, l'arrêt de l'utilisation ne provoque pas d'augmentation de l'appétit ni le retour des kilos « perdus ».

Le plus important dans tout régime strict est de choisir le produit qui vous convient et que vous puissiez l'utiliser assez longtemps. Il n'est pas recommandé de choisir des aliments que vous n'aimez pas simplement pour perdre du poids plus rapidement.

Pour un régime strict, vous pouvez choisir un produit, par exemple du yaourt, du jus ou une sorte de fruit. Si un mono-régime est difficile à maintenir, il peut alors être combiné avec d'autres produits.

1 Exemple de régime strict pendant 3 jours

• Petit-déjeuner - œuf, thé sans sucre ;
• Déjeuner avant midi – 150 gr. fromage cottage faible en gras au kéfir;
• Collation de l'après-midi - poisson cuit à la vapeur (150 g), salade de légumes assaisonnée de jus de citron, fruits ;
• Dîner - thé sans sucre.

2 Exemple de régime strict pendant 3 jours

• petit-déjeuner - œuf à la coque.
• Trois heures plus tard - 150 grammes de fromage cottage, thé sans sucre.
• Après encore trois heures - 2 morceaux de fromage avec du thé.
• Pas de dîner

Régimes stricts pour une perte de poids rapide d'ici 7 ans

Régime à base d'abricots secs

• Active l'estomac et les intestins
• Élimine les impuretés et les toxines
• A un effet diurétique
• Facilement absorbé par le corps
• Améliore l'humeur et le bien-être
• Favorise la production de l’hormone de la joie – l’endophrine
• Renforce le système nerveux

Il existe deux régimes à base d'abricots secs, l'un doux au jus de pêche, l'autre plus strict et conçu pour deux jours. pour la première option, vous aurez besoin d'un demi-litre de jus d'abricot ou de pêche et de 300 grammes d'abricots secs. Dans un mixeur, le tout est mixé jusqu'à obtenir une purée, qui est ensuite répartie en 4 portions. Il est recommandé de boire beaucoup d’eau, jusqu’à un litre et demi par jour.

Régime aux graines de tournesol

Il existe deux options, très difficile et moins difficile. Dans une version plus stricte, vous devez consommer 150 grammes de graines de tournesol par jour pendant cinq jours, en les divisant en trois doses. En plus de l'eau, vous êtes autorisé à boire du café ou du thé sans sucre. En dernier recours, vous pouvez boire un verre de kéfir avant de vous coucher.

Une version plus douce du régime combine les graines de tournesol avec des aliments

Par exemple:

• petit-déjeuner - œuf à la coque et 30 grammes de graines, café ou thé sans sucre
• Déjeuner : banane et 30 g de graines
• Collation de l'après-midi - 30 grammes de graines
• dîner - salade de légumes frais, 30 grammes de graines, tisane.

La deuxième version du régime aux graines de tournesol

• Petit déjeuner - 1 banane, 50 grammes de graines
• Déjeuner – 1 pomme et 30 g de graines
• Collation de l'après-midi - 1-2 abricots secs et 30 g de graines
• Dîner - un kiwi ou 1 orange

La durée du régime ne doit pas dépasser 5 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre du poids jusqu'à 7 kg. les graines doivent être sans sel.

Régime actuel

Premier jour

Boire uniquement tout au long de la journée jus de tomate et mange du riz bouilli. N'utilisez ni sucre ni sel. Il n'y a aucune restriction sur la quantité de riz et de jus.

Deuxième jour

Mangez du fromage cottage faible en gras et du kéfir

Troisième jour

La journée commence avec du thé non sucré – de préférence une combinaison de thé vert et de thym. N'utilisez pas de sucre. Pendant la journée, vous pouvez manger de la viande de poulet bouillie maigre.

Quatrième jour

Fromage cottage faible en gras et thé sans sucre

Régime strict pour une perte de poids rapide de 10

Régime estonien

Ce régime est considéré comme très strict et convient aux personnes en bonne santé et sans maladies graves. Le régime est conçu pour 6 jours. Si la faim vous inquiète, vous pouvez ajouter 500 grammes de légumes. Le sel, le sucre, les huiles végétales, la margarine et les épices sont totalement exclus. Buvez suffisamment de liquides – eau, tisanes non sucrées.

Si vous ressentez une gêne pendant le régime, mal de tête, vertiges, faiblesse, le régime doit alors être arrêté.

• Premier jour : 5 à 6 œufs durs, répartis à intervalles égaux.
• Deuxième jour : 500 g de fromage hypocalorique.
• Troisième jour : 700 grammes de poulet bouilli.
• Quatrième jour : 300 gr. riz bouilli
• Cinquième jour : 6 pommes de terre au four ou bouillies.
• Sixième jour : pommes, à volonté en toute quantité

Pour maintenir le poids perdu après avoir terminé le régime, il est recommandé de ne pas consommer plus de 1 700 kcal par jour pendant la première semaine. Éliminez les aliments frits du menu. Limitez la quantité de pain. Durant la première semaine, évitez les faiblesses et toutes les douceurs.

Régime strict pour une perte de poids rapide d'ici 20 ans

Régime de jus de pomme

Le régime au jus de pomme peut vous aider non seulement à perdre du poids, mais également à améliorer la couleur et l'état de votre corps, à améliorer système immunitaire. Le jus de pomme est excellente option pour la prévention contre la formation de calculs rénaux. La consommation de jus de pomme régule le métabolisme du corps.

Tout d'abord, le jus doit être fraîchement pressé. Doit être pris à des moments précis et ne doit pas être utilisé en remplacement de l’eau. Le régime mono fonctionne bien en combinaison avec la consommation d’eau minérale. Ne diluez pas le jus avec de l'eau. Vous devez prendre le jus et l'eau séparément. Boire du jus de pomme doit se faire avec une pause de deux heures.

Le régime au jus de pomme ne convient pas aux personnes souffrant de problèmes d’estomac.

Régime strict pour une perte de poids rapide pendant une semaine

Régime kéfir

Conçu pour sept jours. Vous pouvez utiliser du kéfir faible en gras ou du yaourt faible en gras. La consommation de sucre n'est pas autorisée.

• Premier jour - cinq pommes de terre bouillies et 1 litre de kéfir
• Deuxième jour - 130 grammes de poulet bouilli et 1 litre de kéfir
• Troisième jour - 100 grammes de bœuf bouilli, 1,5 litre de kéfir
• Quatrième jour - 150 g de poisson bouilli ou cuit au four et 1 litre de kéfir,
• Cinquième jour - aucune limite sur le nombre de fruits et légumes au choix (sauf bananes et raisins) et 1 litre de kéfir
• Sixième jour - seulement 1,5 litre de kéfir
• Septième jour - uniquement de l'eau minérale

Le régime peut être répété après un mois, mais il est préférable de le répéter après deux ou trois mois.

Régime léger

Ce régime s’adresse clairement aux personnes qui détestent compter les calories et n’ont pas le temps de passer beaucoup de temps aux fourneaux. Vous ne pouvez boire que de l'eau. Le thé et le café sont exclus. Chaque journée commence avec une tasse d'eau.

• Lundi : composé uniquement de fruits (les agrumes sont recommandés en hiver).
• Mardi : tous les légumes.
• Mercredi : fruits ou légumes au choix.
• Ce jour-là, il est préférable de consommer des fruits : pommes, poires et raisins.
• Jeudi : lait et fruits.
• Vendredi : le régime se compose de poulet ou de bœuf, de fruits et de lait
• Samedi 4 portions de veau poêlé 90 g et légumes frais.
• Dimanche : 4 portions de poulet bouilli (90 grammes) et légumes frais.

Ainsi, vous pouvez perdre 1 kg par semaine

Les régimes les plus stricts pour perdre du poids rapidement

Régime laitier

Il est calculé sur la consommation de lait seul en cinq prises toutes les deux à trois heures. Le régime est strict, mais les dommages qui en découlent sont minimes. La durée d'un mono-régime à base de lait ne doit pas dépasser 5 jours.

Régime de riz

Vous ne devriez manger que de la bouillie de riz sans épices, sans sel ni sucre. Vous ne pouvez le boire qu'avec du jus de pomme. Pour réduire la sensation de faim, vous êtes autorisé à manger une pomme.

Régime de pommes de terre

• Conçu pour 2 à 4 jours
• Petit déjeuner : verre de lait
• Déjeuner : 300 g de purée de pommes de terre.
• Salade de pommes de terre du midi (250 g de pommes de terre, 1 œuf dur, sel, vinaigre, huile, poivre)
• Pour le dîner, vous ne pouvez prendre qu'un verre de lait

Régime canadien

Le régime n'est appliqué que pendant sept jours, on pense qu'il aide à perdre jusqu'à 5 kg. Les nutritionnistes canadiens ne recommandent pas d'utiliser ce régime à ceux qui ont des problèmes d'estomac et d'intestins. Il est extrêmement important de boire au moins deux litres d’eau ainsi que les autres liquides figurant au menu.

Petit-déjeuner - au plus tard à 8h00

• - du café ou du thé
• - du pain ou des crackers,
• - du fromage ou du fromage blanc, ou 2 œufs durs

Déjeuner - entre 10h30 et 11h00

• - 2 pommes

Collation de l'après-midi - entre 13h00 et 14h00

• - salade de légumes avec 1 cuillère à soupe d'huile d'olive
• - viande bouillie (bœuf, veau, poulet, lapin) ou poisson - 200 g ; accompagnement de pâtes ou de riz bouilli ou de pommes de terre au four

A 16h00 - thé vert ou jus.

Dîner - au plus tard à 18h00

• - viande ou poisson bouilli
• - ragoût de légumes (sauf pommes de terre et carottes) ou salade
• - du thé vert

Il est conseillé de combiner régime et exercice

Régime citron

Il ne doit pas être utilisé pendant plus de deux jours, car le jus de citron peut être nocif pour l'estomac. En plus, régime citron ne convient pas à ceux qui ont déjà des problèmes d'estomac. Mais d’un autre côté, c’est très efficace. En deux jours, vous pouvez perdre jusqu'à 4 kg. Vous devrez boire exclusivement du jus de citron dilué dans une petite quantité d'eau. Pour plus d'effet, ajoutez du poivron rouge.

Régime pastèque

Le régime est conçu pour une semaine et permet de se débarrasser jusqu'à 10 kg. Vous pouvez diversifier le maigre menu avec de la bouillie de sarrasin ou de riz, ou de la viande cuite à la vapeur. La pastèque aide à nettoyer les intestins et tout le corps des déchets et des toxines.

Régime orange

Le régime est basé sur la consommation de 1 kg d'oranges par jour, combinée à suffisamment un grand nombre liquides jusqu'à 2 litres. De cette façon, vous pouvez perdre jusqu'à 7 kg en une semaine. Les oranges sont efficaces pour satisfaire la faim, renforcer les vaisseaux sanguins et le cœur et éliminer les toxines du corps.

Régime de jus

Le régime est basé sur la consommation de jus naturels. Mais pas ceux vendus dans les supermarchés et les magasins. Vous avez besoin de jus fraîchement pressé ; vous pouvez le conserver au réfrigérateur pendant 8 heures maximum.

Vous devez boire jusqu'à deux litres de jus de fruits frais par jour, vous pouvez également boire du thé et de l'eau, mais évitez les aliments solides. La durée d'un tel régime est de 2 à 3 jours.

Régime brésilien

Construit sur la consommation de soupes de fruits et de légumes. Vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg en une semaine.

Régime strict sur l'eau pour une perte de poids rapide

Il est considéré comme un régime très strict pour une perte de poids rapide. Mais il ne faut pas confondre cela avec un refus total de nourriture, c'est-à-dire une grève de la faim. Lors d'un régime à base d'eau, il est permis nourriture liquide, les produits à base d'acide lactique, les soupes, mais les aliments solides sont exclus. La durée du régime est strictement individuelle. Dans certains cas, il a été utilisé pendant 30 jours. Pendant cette période, il y a eu une perte de poids significative allant jusqu'à 20 kg.

Régime Geisha

Construit sur des restrictions strictes sur la consommation alimentaire. Vous ne pouvez boire que du thé vert avec du lait et bouilli riz brun pour le dîner et le déjeuner, arrosés de thé au lait. La durée du régime ne dépasse pas 4 jours.

Régime des médecins

Il s’agit de boire uniquement de l’eau en début de semaine. Le premier jour, vous ne pouvez boire que 6 verres d’eau. Le deuxième jour, un litre de lait est autorisé, il faut le répartir dans la journée et une pomme le soir. Le troisième jour, toujours eau minérale Distribuer 6 verres tout au long de la journée. Un demi-litre de tisane et un pot d'un litre de salade de carottes et de choux sans épices ni sel sont autorisés.

Le cinquième jour ne consiste qu'en un litre de lait, il doit être distribué tout au long de la journée. Le sixième jour, un peu de viande bouillie et de petits pois sont autorisés ; en option, vous pouvez préparer une soupe de légumes. Le sixième jour du régime est composé de mandarines et d'eau minérale.

Régime strict au sarrasin pour une perte de poids rapide

Il est basé sur l'utilisation exclusive de sarrasin, qui est d'abord versé avec de l'eau bouillante et laissé gonfler dans un endroit chaud, recouvert d'une serviette. Vous pouvez manger une quantité illimitée de sarrasin par jour, il sature rapidement le corps et élimine la sensation de faim. Le sarrasin est préparé sans épices, sans sel et sans sucre. Vous ne pouvez boire que de l'eau.

Qu'est-ce qui vous vient à l'esprit lorsque vous montez sur la balance après les vacances et constatez à quel point les flèches se sont fortement écartées des indicateurs habituels ? « Je fais un régime, je ne mange rien d’autre, pas de sucreries ni de pain ! » Cela vous semble familier ? Presque toutes les femmes diront oui. De plus, tout le monde souhaite voir des changements significatifs demain. Comment faire cela ? Vous avez besoin du régime le plus strict possible. Aujourd'hui, nous analyserons ensemble les inconvénients et les avantages de restrictions aussi graves de notre alimentation.

Opinion publique

Peu importe à quel point les nutritionnistes se battent pour prouver que vous devez perdre du poids plus lentement que vous n'en gagnez, réalisez changements positifsça ne marche pas. Néanmoins, les femmes se souviennent qu'il est trop tard pour elles de ne pas rentrer dans une robe de fête. En conséquence, ils voient le salut dans une chose : un régime strict. Eh bien, même si le corps est stressé, le manque de nutriments affecte l'état des cheveux et de la peau, mais vous pouvez vous faufiler dans votre tenue préférée.

Il semblerait que ce soit le moyen le plus simple de perdre du poids rapidement et sans nuire à votre santé. Mais la pratique montre le contraire. Une alimentation mal choisie, déséquilibrée et trop stricte entraîne des problèmes de santé, ce qui signifie qu'une nouvelle prise de poids ne vous échappera pas.

Évaluer les risques et les réalisations

Combien de kilos faut-il perdre pour se sentir heureux ? Cinq, dix, quinze ? Saviez-vous que cela peut être réalisé avec des restrictions alimentaires minimales en seulement un an ? Dans ce cas, vous aurez la garantie d'une bonne santé, d'un excellent état du tractus gastro-intestinal et de résultats durables qui dureront certainement longtemps.

Mais pourquoi attendre une année entière si un régime strict peut résoudre le problème en quelques jours ? Le fait est que cela donne souvent le résultat inverse. Les kilos reviennent, et avec eux un sentiment de profonde déception et de stress extrême.

Descriptif général

Clarifions la définition. Que voulons-nous dire lorsque nous parlons d’un régime strict pour perdre du poids ? Il s’agit d’une technique radicale dans laquelle le régime se limite à un ou plusieurs produits. De plus, sa teneur totale en calories ne doit pas dépasser 800-1000 kcal. Dans certains cas, cette mesure est réduite, la transformant en 300-600 kcal.

Les mono-régimes peuvent être classés comme cours d'urgence pour perdre du poids. Parmi toute la variété, un produit est sélectionné, généralement pas le plus riche en calories. Ce sont des céréales, des légumes ou des fruits, des viandes maigres. Habituellement, le cours dure de 3 à 14 jours. Une alimentation déséquilibrée entraîne un manque de micro-éléments essentiels. Cela affecte négativement votre santé.

Promesses et réalité

Étudiez n’importe quel régime dur et rapide. Généralement, il promet la perte d’un kilo par jour. Prenons maintenant un moment pour imaginer ce qu'est un kilogramme graisse sous-cutanée. C'est la couche entre la peau et les organes internes. Si aucune intervention chirurgicale n'est prévue, il est impossible de perdre ne serait-ce que 100 grammes de graisse pure par jour. Des conditions particulières sont nécessaires pour que le corps commence à épuiser cette réserve.

Alors pourquoi les chiffres sur la balance changent-ils ? Tous les kilos perdus sont de l’eau, des toxines et des débris intestinaux, ainsi que du muscle. Et rassurez-vous, ils seront bientôt de retour. Ayant souffert d'un manque de nutriments, le corps passe en mode économie, c'est-à-dire qu'il ralentit le métabolisme. Perte tissu musculaire- un pas de plus vers le fait qu'il deviendra impossible de brûler les graisses. De ce fait, lorsque l’on recommence à manger comme d’habitude, c’est la quantité de graisse sous-cutanée qui va augmenter.

Jours de jeûne

Suivre un régime strict pour perdre du poids rapidement est assez dangereux pour la santé. De plus, il est inefficace du point de vue du processus de perte de poids lui-même. Si vous décidez néanmoins de prendre des mesures extrêmes, oubliez immédiatement la pratique à long terme. Même 5 à 7 jours, c'est très long. Il est préférable d'utiliser des mono-régimes stricts, car jours de jeûne. Cela peut être un régime aux pommes, au café, au kéfir ou au sarrasin, voire un régime au chocolat.

Régime pauvre en glucides

C'est le schéma le plus doux de tous ceux que nous envisageons aujourd'hui. Le régime limite l'apport calorique quotidien. Tous les alcools, jus de fruits et fruits eux-mêmes sont interdits. Vous pouvez manger du pamplemousse au petit-déjeuner. Regardons le menu du jour :

• Petit-déjeuner. Fromage à pâte dure - 30 g, une tranche de pain noir, pamplemousse et café.
• Dîner. Fromage cottage faible en gras - 200 g, haricots, thé.
• Dîner. 100 g de poisson maigre et compote de légumes.

Il est difficile de qualifier un tel régime d’équilibré, mais il contient beaucoup d’aliments et répond aux besoins en protéines de l’organisme.

Régime de chou

Son auteur est Son légume préféré est le chou. Peu calorique, savoureux et sain, c'est un incontournable sur la table. Alors, quelle est l’essence du régime ? Pendant 7 jours, le plat principal est le chou. Vous pouvez en faire de la soupe, la mijoter et faire des salades. Vous pouvez compléter votre alimentation avec une orange ou un pamplemousse le premier jour et des carottes le deuxième. Le troisième jour, 200 g de poisson sont autorisés pour le petit-déjeuner, le quatrième, 200 g de poulet. Le reste des jours - exclusivement sur le chou. S'il est très difficile à supporter, un petit morceau de fromage à pâte dure est autorisé.

En 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 9 kg. Ce chiffre dépend du poids initial. Mais des problèmes au niveau du tractus gastro-intestinal ne peuvent être exclus. L'alimentation est mal équilibrée, elle manque clairement de vitamines et de micro-éléments. C'est un régime très ennuyeux. Vous devrez faire preuve de volonté pour terminer le cours.

Régime pamplemousse

La base est le comptage des calories. Vous êtes autorisé à manger jusqu'à 800 kcal par jour. De plus, la gamme de produits n'est pas limitée. Mais gardez à l'esprit que 100 g de gâteau représentent déjà 650 kcal. De plus, avant chaque repas, vous devez manger un demi-pamplemousse. On pense que cela aide à décomposer les graisses. En trois semaines d'un tel régime, vous pouvez perdre jusqu'à 10 kg.

Malgré avantage évident cet agrume, un tel régime n'est pas du tout une panacée. De plus, cela entraîne des troubles de l’alimentation et même des dysfonctionnements de la reproduction. De plus, une restriction alimentaire aussi stricte entraîne une dégradation des tissus musculaires plutôt que de la graisse. En conséquence, le métabolisme ralentit. Moins il y a de muscle, moins il est probable que le corps convertisse les nutriments qu’il reçoit en énergie. Pendant trois semaines, il ne consomme pas plus de 800 kcal par jour et, après avoir terminé le régime, il passe à 1 800 kcal. Même si cela ne dépasse pas la norme, le corps au métabolisme lent en stockera quand même une partie sous forme de graisse.

Ce régime est très faible en calories. Vous vous sentirez constamment fatigué et irritable. Il est déséquilibré, pauvre en vitamines et microéléments. Il est peu probable que vous souhaitiez faire du sport, car vous n’aurez tout simplement pas la force de le faire.

Régime hollywoodien

Les jeunes filles sont très attirées par ce prénom. C'est ainsi que les stars perdent du poids, ce qui signifie qu'elles peuvent également essayer l'image des beautés sur l'écran. Ce régime vise à réduire l’apport en glucides et en graisses, ainsi que l’apport calorique global. Beaucoup de choses sont interdites. Vous devrez renoncer à tout ce qui contient du sel et du sucre.

Les aliments riches en protéines sont les favoris. Ce sont des œufs, du poisson et de la viande. Ils sont complétés par des légumes et des fruits pauvres en glucides. Il faut boire beaucoup d’eau pour que le corps puisse se nettoyer. Il est impératif d'analyser tous les produits quant à leur valeur nutritionnelle. Il est recommandé de ne pas consommer plus de 600 à 800 kcal par jour. C'est extrêmement peu, même avec un mode de vie sédentaire. Il est à noter qu'au départ le menu diététique était basé sur la consommation d'ananas et d'huîtres fraîches. Mais tout le monde ne peut pas se permettre de manger ainsi. Il faut donc adapter son alimentation :

• Lundi. Thé, deux œufs, salade de chou ou de concombre, tomate et un demi pamplemousse.
• Mardi. Pamplemousse, un œuf, 200 g de bœuf, concombre et café.

En principe, tous les autres jours sont similaires. Le bœuf peut être remplacé par du poisson bouilli, une salade de légumes par une salade de fruits (pomme, orange).

Les nutritionnistes notent que ce cours vous aidera facilement à perdre 10 kg en une semaine. Un régime strict est difficile, mais efficace. Toutefois, cela ne résout pas le problème de l’obésité dans son ensemble. On peut mourir de faim à Hollywood, mais dans quelques mois tout reviendra. Les résultats en valent-ils la peine ?

Régime au sarrasin

Malgré le fait que les nutritionnistes considèrent que toutes les restrictions strictes sont nocives pour le corps, la perte de poids avec le sarrasin se démarque parmi elles. Les céréales sont très riches en protéines, vitamines et microéléments. Par conséquent, un tel mono-régime peut être considéré comme le plus équilibré. Mais malgré cela, vous ne pouvez pas vous y tenir plus d'une semaine et répéter le cours plus tôt que dans un mois. Idéalement, vous ne pouvez pas vous y tenir plus de deux fois par an.

Les régimes les plus restrictifs

Réservons tout de suite : leur utilisation doit être convenue avec le médecin traitant et le nutritionniste. Très probablement, aucun spécialiste sensé ne vous conseillerait sur un tel régime. Il existe trois options, mais il s’agit essentiellement de types de régimes alimentaires :

• Boire classique - des restrictions s'appliquent à tout. Pendant la journée, vous ne pouvez boire de l’eau que lorsque vous commencez à avoir soif. En 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à 14 kg.
• Régime hydrique - deux fois par jour, vous pouvez manger plusieurs noix et un morceau de chocolat noir. Le reste du temps, arrosez uniquement en quantité illimitée.
• Régime pour vinaigre de cidre de pomme. Vous devez l'acheter à la pharmacie et l'ajouter à l'eau. Sinon, aucun changement.

C’est très difficile de supporter une semaine, et pour être honnête, ce n’est pas nécessaire. Des restrictions aussi graves entraîneront des perturbations dans le fonctionnement de tous les organes et systèmes. L'anorexie et la boulimie sont deux problèmes qui se développent dans le contexte de tels régimes. Il faudra beaucoup de temps pour les traiter. Sur cette base, il conclut que la rigidité régime alimentaire- c'est une option uniquement sous forme de jeûne d'une journée, rien de plus.

Au lieu d'une conclusion

Un régime strict pendant une semaine est moyen efficace supprimer rapidement kilos en trop et enfilez votre robe préférée. Malheureusement, cette méthode pour perdre du poids présente trop d’inconvénients. En limitant votre alimentation, vous portez atteinte à votre santé et privez votre organisme de nutriments essentiels. Le résultat est une perturbation au travail. organes internes, détérioration de l'état de la peau et des cheveux, mauvaise humeur. Et l’excès de poids revient aussi vite qu’il disparaît.

L'excès de poids est un problème pour des millions de personnes. Certains ne l'ont peut-être pas trop ventre plat et mineur inutile graisse corporelle, et pour certaines personnes, leur santé se détériore à cause de kilos en trop. Vous pouvez perdre du poids dans tous les cas, l'essentiel est de le vouloir vraiment. Le régime « moins 10 kg par semaine » est un véritable moyen d’oublier embonpoint dès que possible. Nous attirons votre attention sur les systèmes de nutrition sur 7 jours les plus populaires destinés à une perte de poids express.

Règles de base

Tout régime efficace « moins 10 kg en 7 jours » implique des restrictions alimentaires sévères. Cela s'applique à la fois à la quantité de nourriture consommée et à sa variété. Pour maintenir un régime, il faut non seulement une attitude positive, mais aussi une grande maîtrise de soi et de la volonté.

Pour plus de clarté, nous énumérons les conditions de base qui doivent être respectées lors de la perte de poids. Alors, « régime moins 10 kg par semaine », points importants :

• Aspect psychologique. Les moindres changements dans le mode de vie habituel, y compris la nutrition, ne passent pas sans laisser de trace. Chaque personne éprouve un sentiment d'inconfort face aux restrictions et aux interdictions qui lui sont imposées. Par conséquent, dans le processus de perte de poids, il est nécessaire de trouver la bonne approche. Imaginez à quel point vous serez mieux après seulement une semaine. Et en plus, la nourriture que vous consommerez est absolument saine et saine. L'incitation est vraie ?
• Astuces utiles. Les scientifiques ont prouvé qu'en remplaçant les assiettes standards par des plats de plus petits volumes, la quantité de nourriture consommée diminuerait. Il en va de même pour les couverts.
• Buvez beaucoup de liquides. Une règle obligatoire pour tout régime. Afin de ne pas nuire au corps, vous devez boire beaucoup, reconstituant les réserves de liquide éliminées du corps.
• Produits interdits. Ceux qui ne sont pas très utiles pour le corps humain. Le sel, le sucre, la farine et l’alcool sont vos ennemis dans la lutte contre le surpoids !
• Respect du régime. Mangez plus souvent, mais à petites doses, cela accélérera le processus de digestion.
• Le strict respect de ce qui est indiqué dans
• Sports et autres activité physique peut améliorer votre bien-être et accélérer le processus de perte de poids.

Si vous acceptez de suivre ces instructions, nous attirons votre attention sur les systèmes de perte de poids les plus populaires.

Régime "Favori"

Il s'agit d'un système nutritionnel strict qui promet de se débarrasser de 10 kg en 1 semaine. Vous ne pouvez pas saler les aliments, ajouter du sucre ou les faire frire.

Ainsi, le régime « moins 10 kg », menu par jour :

1er jour - boire. Vous pouvez consommer n'importe quel liquide : thé, kéfir, yaourt, bouillon, lait, etc.

Jour 2 - légume. Salades, tranches, légumes verts en quantité illimitée. Tous les légumes frais (vous pouvez ajouter de l'huile végétale). Portez une attention particulière au chou blanc - c'est un produit naturel

Jour 3 - boire, en mettant l'accent sur les produits laitiers fermentés.

Jour 4 - fruité. Tous types d'agrumes, pommes, poires, kiwi. C'est bien si le pamplemousse est présent dans votre alimentation ce jour-là - c'est un excellent brûleur de graisse naturel.

Jour 5 - protéines. Aujourd'hui, vous pourrez certainement satisfaire votre faim, car vous pourrez manger de la viande et du poisson, du fromage cottage et des œufs, des légumineuses et

Jour 6 - boire.

Jour 7 - alimentation équilibrée, sortie du régime.

Matin : thé vert, fruits, œufs de poule

Pour le déjeuner : soupe de sarrasin ou de riz avec de l'eau, des fruits.

Pour le dîner : il faut se limiter à une salade de légumes.

Si toutes les conditions spécifiées sont strictement remplies, un tel régime promet moins 10 kg par semaine. Le corps est purifié et les résultats durent longtemps.

Régime "Kéfir"

Il s'agit d'un système d'alimentation de déchargement. Le produit principal de l'alimentation est le kéfir, vous devez en boire 1,5 litre chaque jour. Son avantage incontestable est la possibilité de consommer des produits supplémentaires. Chaque jour du régime a son propre produit autorisé :

1. Pommes de terre bouillies (pas plus de 5 pièces).
2. Filet de poulet bouilli (100-150 g).
3. (100-150g).
4. Poisson de mer bouilli (100-150 g).
5. Légumes et fruits crus ou cuits.
6. Seulement du kéfir.
7. Seulement de l'eau.

Les pauses entre les repas ne doivent pas dépasser 3 heures. Si vous n'avez pas le temps d'avoir faim, buvez un verre d'eau.

"-10 kg" normalise le processus de digestion naturelle. La sortie doit être prudente et pas trop brusque.

Régime « médical »

S'affiche rapidement bons résultats. Les trois premiers jours, il suffit de boire : le premier et le troisième jour, uniquement de l'eau, le deuxième, du lait. Pendant cette période, des vertiges, une faiblesse et des nausées peuvent apparaître. Le quatrième jour, nous nous concentrons sur la consommation de légumes et sur la réduction de la quantité d’eau que nous buvons. Cinquièmement, buvez à nouveau du lait.

Les sixième et septième jours permettent d'adoucir la sortie du régime. Leur alimentation est la suivante :

Jour 6 - prendre le petit déjeuner seul oeuf à la coque et un verre de thé, un déjeuner avec de la viande maigre bouillie, un dîner avec des pommes.

Jour 7 - on ne mange rien au petit-déjeuner, un peu de fromage cottage avec du lait ou du kéfir pour le déjeuner, seulement du thé pour le dîner.

Le régime « médical » promet moins 10 kg par semaine. Eh bien, c’est difficile, mais c’est efficace.

Régime "sarrasin"

Complexe, mais très efficace. Le principal produit alimentaire est naturellement le sarrasin. De plus, il faut le préparer le soir. La proportion de sarrasin avec de l'eau est de 1:2 ou 1:3, selon les préférences personnelles. Les céréales sont versées avec de l'eau bouillante et recouvertes d'un couvercle. Le lendemain matin, elles peuvent déjà être consommées.

Il vous faut (eau, thé sans sucre). Il est acceptable d'ajouter des épices, des herbes et d'introduire certains produits supplémentaires, tels que du kéfir, un bouillon faible en gras, une petite quantité de légumes frais et poisson de mer. Mais rappelez-vous, meilleur est le résultat, plus le régime est strict, 10 kg d'excès de poids peuvent disparaître en seulement 7 jours. En cas de maladies du système digestif ou de réaction allergique aux céréales, ce système d'alimentation doit être immédiatement interrompu.

Régime "oignon"

Faible en calories et très technique efficace perdre du poids. Il est basé sur la consommation quotidienne de soupe à l'oignon. Il se distingue par sa capacité à brûler efficacement les graisses. De plus, le coût d'un tel régime est extrêmement faible.

Ingrédients de la soupe :

6 oignons;

1 botte de céleri ;

1 tête de chou blanc ;

2 tomates ;

2 poivrons.

Préparation:

Tous les légumes sont hachés et versés eau froide. Placez la casserole sur le feu, où la soupe, après ébullition, cuira pendant 10 minutes à feu moyen. Le tout naturellement, sans sel ajouté. Ensuite, vous devez réduire le feu et amener la soupe jusqu'à ce qu'elle soit prête. Ce régime Elle promet moins 10 kg par semaine si vous mangez cette soupe brûle-graisse en quantité illimitée. De plus, les légumes et fruits frais sont autorisés et, bien sûr, boire beaucoup de liquides.

Régime de carême "moins 10 kg"

La tâche principale d'un tel régime de sept jours est de nettoyer le corps. Lors d'un régime rapide ou végétarien, l'estomac se reposera et votre santé s'améliorera considérablement.

Ce système électrique a des règles qui doivent être respectées :

1) Vous ne pouvez manger aucun produit d’origine animale.

2) Il est nécessaire de réduire au minimum le taux de graisses végétales.

3) Le régime est basé sur des céréales, des légumes, des fruits secs et des baies.

4) En plus des thés, compotes, jus de fruits et eau plate, vous pouvez boire du vin sec.

La carte peut être très variée : bortsch, galettes de pommes de terre, bouillie de potiron, ragoût de pommes de terre et champignons, soupes de légumes et champignons, rouleaux de chou maigre, mousses de fruits, crêpes et galettes, etc. Un régime à jeun ne promet pas moins 10 kg par semaine, car il ne s'agit pas d'un régime express, le processus de perte de poids peut se dérouler très lentement (même jusqu'à 2 kg par semaine).

Perdre des kilos est un processus complexe, long, mais très bénéfique pour la santé humaine. Vous devez l'aborder aussi sérieusement et prudemment que possible afin de ne pas vous faire de mal. Et ici, une merveilleuse nutritionniste vient à notre aide. Comment exactement un tel spécialiste vous le dira.

En règle générale, tous les nutritionnistes conseillent d'apprendre à combiner correctement les aliments. Une attention particulière est portée à la cuisson, en privilégiant l'ébullition et le ragoût et en réduisant au minimum les fritures.

Le conseil le plus courant d’un nutritionniste :

• Les repas doivent être rendus plus fréquents et les quantités réduites.
• Des collations régulières sont nécessaires, pour lesquelles les fruits et légumes frais conviennent le mieux.
• Il est acceptable de manger des sucreries, mais que ce soit du chocolat noir ou du miel.
• Il faut boire beaucoup. Pour un adulte, la norme est d'au moins 2 litres d'eau par jour.
• Vous devez limiter la quantité d'alcool que vous consommez.
• Vous devez absolument dormir suffisamment (vous avez besoin d'au moins 8 heures de sommeil).
• En train de perdre du poids, vous n’avez pas besoin de rester assis, d’être actif.

Et bien sûr, vous avez besoin d’un état d’esprit qui peut vous aider à perdre du poids le plus rapidement possible.

Régimes express, critiques à leur sujet

Comme le montre la pratique, perdre du poids en peu de temps est tout à fait possible. Mais il ne faut pas oublier qu'il s'agit d'un stress pour le corps, qui présente naturellement un certain nombre d'aspects négatifs. Donc, régime rapide"moins 10", critiques à ce sujet :

• Premièrement, l’opinion selon laquelle ces mêmes kilos perdus ne reviendront jamais est fausse. Après tout régime, vous ne pouvez pas passer immédiatement à votre alimentation malsaine habituelle, vous devez encore apprendre à vous contrôler ;
• Deuxièmement, de nombreux régimes (surtout ceux qui sont peu connus) n’ont aucun effet sur système digestif des résultats favorables, mais au contraire, sont nocifs pour la santé. D'où diverses maladies désagréables peuvent survenir.
• Troisièmement, les régimes sont initialement contre-indiqués pour de nombreuses personnes.

Ceux qui ont essayé de nombreux régimes confirmeront qu’il vaut mieux ne pas y recourir. Il est préférable de développer des habitudes alimentaires appropriées et saines.