Supplément 5 kg. L'alimentation après la perte de poids

15.11.202127.05.2017

Il arrive qu'à un moment on oublie les règles alimentation saine, on s'autorise à dîner le soir, à manger des brioches et des douceurs sans compter. En conséquence, la balance montre une image sombre et votre pantalon préféré est à peine attaché.

Mais maintenant, vous vous êtes rendu compte de l'erreur et avez décidé de perdre 5 kg en une semaine. Que faire, comment se débarrasser de surpoids, recruté pour non nutrition adéquat et le manque d'exercice?

Vérification de la motivation

Afin de perdre du poids rapidement, vous ne devez pas être facile à ressaisir, mais établir des restrictions assez strictes. Il vaut mieux ne pas s'engager sur cette voie si vous n'êtes pas prêt mentalement à la maîtrise de soi. Ne t'assieds pas régime extrême si vous avez des doutes.

Beaucoup, en pensant à comment perdre rapidement 5 kg, imaginez la photo parfaite : me voilà dans un mois dans ma robe préférée, fine et belle.

En même temps, ils peuvent oublier que pour atteindre l'objectif, ils devront se limiter à leurs produits préférés, ajouter une activité physique importante. Autrement dit, il s'avère qu'ils s'impliquent dans le jeu, ne comprenant pas pleinement les conséquences de leur décision de perdre 5 kg en une semaine.

Il est pire d'arrêter le régime express à mi-chemin que de ne pas démarrer l'aventure. Expliquons pourquoi: pour un mangeur aussi malchanceux, la défaite sera déposée dans la tête, des doutes surgiront dans sa volonté, l'estime de soi peut chuter.

La prochaine fois que le désir de perdre du poids apparaîtra, des pensées défaitistes surgiront de la mémoire et, très probablement, provoqueront une autre panne.

Il est beaucoup plus correct de calculer sa force, de peser le pour et le contre. Comment perdre 5 kg rapidement ? Bien sûr, en vous limitant strictement ! Si vous êtes prêt chaque jour depuis plusieurs semaines à renoncer au sucré, au féculent, au piquant et au salé, pour réduire drastiquement le nombre de calories consommées par jour, alors les méthodes perte de poids rapide pour toi.

Y a-t-il toutes les conditions pour atteindre l'objectif?

Considérez les circonstances de votre vie avant de décider de faire une poussée rapide de perte de poids. Si vous n'avez pas de salle à manger séparée au travail et qu'il est difficile d'organiser un repas complet, préparez-vous au fait que vous devrez emporter avec vous des plateaux avec de la salade ou du fromage cottage.

Vous avez deux enfants et vous devez les emmener à la maternelle ou à l'école, puis dans des classes supplémentaires ? Pesez-vous s'il vaut la peine de réfléchir sérieusement à la façon de perdre du poids en un mois de 10 à 15 kg.

Ne vaudrait-il pas mieux ralentir pour avancer lentement mais sûrement vers le même objectif sur, disons, six mois ? Après tout, prenez le temps de exercices de force V salle de sport Avec un calendrier comme celui-ci, ce ne sera pas facile.

Une autre chose à laquelle il faut penser avant de se décider pour un régime express est l'état de sa santé. Pouvez-vous dire avec certitude que des limites strictes ne perturberont pas votre corps ?

Allez-y si votre santé est proche de l'idéal, il n'y a pas de maladies chroniques, de problèmes de foie, de reins, de cœur ou de pression. Au moindre doute sur la nécessité de perdre rapidement 5 à 15 kg par mois au regard d'une éventuelle détérioration du bien-être, veillez à consulter un médecin et, si nécessaire, à faire des analyses de sang et d'urine.

Règles générales pour les régimes express

Une réunion d'anciens élèves approche, vous avez été invité à la télévision en tant qu'expert ou participant à une émission populaire, des vacances arrivent dans des climats plus chauds et un défilé le long de la plage en maillot de bain. Ces raisons ou d'autres peuvent vous faire décider de perdre au moins 5 kg en une semaine.

Maintenant, vous pouvez trouver une variété de méthodes pour perdre du poids rapidement. Tous sont basés sur des principes similaires. Si vous adhérez au bon sens et maintenez la motivation à un niveau élevé, il est tout à fait possible d'atteindre votre objectif.

Voici les principaux postulats des régimes les plus courants et les plus efficaces qui permettent de supprimer rapidement des volumes au niveau des hanches, du ventre et des bras, pour affiner un visage complet :

établir une interdiction sévère de toutes les farines et sucreries (y compris le pain sous quelque forme que ce soit);
reconsidérez l'heure de manger : après 19h la nourriture est taboue pour vous ;
privilégier les légumes frais et les produits laitiers allégés (kéfir, lait cuit fermenté, lait, fromage cottage) ;
gardez un décompte strict des graisses, protéines et glucides consommés, afin de ne pas dépasser la "norme" pour votre catégorie de poids: la norme dans ce cas signifiera une réduction des calories d'au moins 20-25% par rapport au régime habituel;
mangez des fruits avec beaucoup de soin, car en raison de la grande quantité de glucides qu'ils contiennent, vous pouvez facilement dépasser la limite quotidienne;
saturer le corps de protéines avec des œufs de poule, de la viande, du poisson, du fromage cottage;
cuisiner des aliments pour un couple, les faire mijoter, mais en aucun cas les faire frire;
essayez de ne pas permettre une sensation de faim intense, grignotez souvent, mais en petites portions : de cette façon, vous signalerez au corps que tout est en ordre, il n'y a pas lieu de paniquer et de conserver un apport stratégique en graisses ;
buvez beaucoup d'eau - une cantine fera l'affaire eau minérale, yaourt 1%, thé vert ou noir sans sucre, mais il est préférable de laisser les boissons lactiques à teneur normale en matières grasses et les jus de fruits à une étape moins stricte de l'alimentation.

Souvent, l'excès de poids se produit non seulement en raison de l'apparition de graisse corporelle, mais également en raison de la scorification du corps.

Pour surmonter ce phénomène et ainsi perdre 2 à 3 kilogrammes supplémentaires, vous pouvez vous nettoyer à l'aide de thés spéciaux ou de préparations pharmaceutiques contenant de l'hibiscus, du foin, des stigmates de maïs et d'autres herbes qui affectent le taux métabolique. Plus le métabolisme humain est actif, plus le processus de nettoyage de tous les tissus et organes est rapide.

Différence avec une approche à long terme

Si vous êtes prêt à étirer le processus de perte de poids sur une plus longue période, les restrictions ne seront pas si sévères. Par exemple, vous devrez dîner au plus tard 3 heures avant le coucher, et pas strictement après sept heures. Si en même temps il y a une sensation de faim, il est recommandé de boire du kéfir faible en gras.

Et encore mieux, pas seulement du kéfir, mais une boisson lactée fermentée additionnée de cannelle, d'une pincée de poivron rouge et de racine de gingembre râpée sur une râpe fine. Ce mélange vous permet de disperser le métabolisme et de satisfaire la faim.

Avec une perte de poids à plus long terme, vous pouvez refuser complètement le pain :

réduire le nombre de tranches consommées pendant la journée;
troquer le pain de blé noir contre du pain au son ;
pour remplacer votre long pain préféré, achetez des chips spéciales pressées.

Si votre objectif est de perdre cinq livres ou plus en une semaine, même ces options seront un luxe pour vous. Il vaut mieux oublier le mot "pain" pendant toute la durée du régime express.

Vous devez comprendre qu'en faisant la moindre erreur, en affaiblissant la maîtrise de soi lors de l'attaque contre graisse corporelle, vous reviendrez à votre poids d'origine, voire gagnerez des kilogrammes supplémentaires. Avez-vous constamment faim ?

Vous sautez des repas ? Oubliez-vous votre promesse de ne pas manger de sucreries ou d'ouvrir le réfrigérateur avant de vous coucher ? Soyez sûr, dans une semaine les écailles ne vous plairont plus, mais vous vouliez vraiment être à votre meilleur sur la plage ou lors des retrouvailles !

Voulez-vous obtenir des résultats époustouflants en peu de temps ? Ne vous détendez pas, ne vous permettez pas de petites dérogations aux règles strictes. Très bientôt, vous pourrez desserrer votre emprise et passer à une alimentation économe, inhérente à l'approche avec un nom simple - "une bonne nutrition".

Vous pouvez prendre du poids un bref délais mais il est difficile de s'en débarrasser. Cependant, il existe parfois des situations où il est nécessaire de se débarrasser des kilogrammes gagnés en peu de temps. Dans ce cas, vous devrez suivre quelques règles importantes et une volonté considérable.

Comment perdre rapidement 5 kg en une semaine ?

Pour ceux qui ne savent pas comment perdre 5 kg en une semaine, les nutritionnistes recommandent Une approche complexe A une question. Il comprend:

aliments diététiques;
modéré exercices sportifs;
un grand nombre de liquides;
plan de repas correct.

Examinons tour à tour chacun de ces composants.

Régime pour vous aider à perdre 5 kg en une semaine

Afin de vous débarrasser de l'excès de poids en 7 jours, vous pouvez utiliser les régimes suivants :

Alimentation à base de plantes. Le repas du matin dans ce régime se compose de limonade et. La limonade est préparée en pressant une tranche de citron dans un verre d'eau. La salade ne peut être consommée qu'une demi-heure après avoir bu de la limonade. Pour une salade de fruits, vous pouvez prendre 3 fruits parmi les suivants : poire, pomme, mandarine ou orange. Le plat est assaisonné de yogourt naturel faible en gras.

Pour le déjeuner, une salade de légumes convient. Il est fabriqué à partir de chou, de concombres, de tomates et d'autres légumes à l'exception des pommes de terre. Vous pouvez assaisonner la salade avec du jus de citron et de l'huile d'olive. L'utilisation de sel et de sucre pendant le régime est interdite. Pour le déjeuner, vous pouvez boire un verre de yaourt faible en gras.

Pour le dîner, une salade de fruits et du thé vert sont préparés. Le thé peut être remplacé par du kéfir.

Un tel régime doit être suivi pendant sept jours, après quoi il doit être soigneusement arrêté. Il est important d'introduire progressivement d'autres produits, en élargissant progressivement le régime alimentaire.

Régime de sarrasin. Durant cette semaine, vous ne pourrez manger qu'un seul plat : le sarrasin cuit à la vapeur. Mais vous ne pouvez ni le saler ni y ajouter de l'huile. Tout au long du régime, vous devez boire beaucoup de liquides. Avec un régime approprié, vous pouvez perdre plus de 5 kg en une semaine. Vous pouvez vous en tenir à ce régime pendant seulement 5 à 7 jours. Une adhésion plus longue à ce régime peut entraîner le béribéri et une altération du fonctionnement du corps.
Régime soupe. C'est un autre régime pour perdre 5 kg en une semaine. Préparez une soupe de légumes sans ajouter de pommes de terre. La soupe peut être mangée autant que vous le souhaitez. Pendant une semaine d'un tel régime, il est possible de se débarrasser de 5 kilogrammes ou plus d'excès de poids.

Exercices sportifs

Ce n'est un secret pour personne que l'exercice aide à brûler des calories supplémentaires. Cependant, il faut garder à l'esprit que pendant les régimes, l'énergie du corps diminue, il ne faut donc pas en prendre trop. espèces actives des sports. il vaut mieux prioriser Exercices matinaux, natation. Si le sport n'est pas votre fort, promenez-vous le soir.

Grande quantité de liquide

L'eau aide le corps à dissoudre les substances nocives et à les éliminer du corps. Pendant les régimes, elle soutient forces physiques et accélérer la perte de poids. Buvez au moins deux litres d'eau pure par jour. L'eau ne peut pas être remplacée par du thé, des compotes, des jus et d'autres boissons.

Plan de repas approprié

Un point important pour répondre à la question de savoir comment perdre 5 kg en une semaine est le bon programme de nutrition.

La charge alimentaire principale devrait tomber sur la première moitié de la journée, car à cette heure de la journée, les processus métaboliques sont plus actifs. Plus la soirée approche, plus les portions doivent être petites. Deux à trois heures avant le coucher, vous devez complètement refuser la nourriture.

Il ne fait aucun doute qu'il est réaliste de perdre 5 kg en une semaine. Une forte volonté, le désir et le respect des principes décrits ci-dessus aideront à se débarrasser de kilos en trop et devenir plus mince et plus confiant.

Bonjour les amis! Dans cet article, nous vous dirons comment perdre 5 kg en une semaine, à quel point la perte de poids rapide est efficace et si elle est réelle. La perte de poids express, le plus souvent, intéresse les filles qui se préparent à un événement solennel important, car à l'heure X, vous voulez avoir l'air parfaite.

éliminer de toute urgence en surpoids et attacher votre robe chère préférée quelques tailles plus petites n'est pas une tâche facile. Avec la mauvaise approche déclin rapide le poids cause des problèmes de santé. Pour éviter cela, il est nécessaire de consulter un médecin au préalable et de subir un examen médical.

Principes de base

Il est important de noter que la perte de poids rapide de 6 à 10 kg au cours de la semaine deviendra un stress et un fardeau sérieux pour le corps. De plus, les kilogrammes perdus peuvent revenir, mais déjà de manière exponentielle. Sans nuire à la santé à la maison, il est possible de perdre 2 à 3 kg en une semaine. Si vous avez besoin de perdre 4 kg ou plus en peu de temps, vous ne pouvez pas vous passer de régimes et d'un horaire spécialement conçu.

Afin de ne pas nuire à votre santé, vous devez vous préparer à l'avance à la perte de poids. Le moment idéal pour perdre du poids de 7 à 8 kg est un mois. Si vous ne pouvez pas attendre aussi longtemps, vous devez développer un programme personnel de perte de poids. Ses principales composantes seront :

Régime. Vous pouvez perdre du poids sans limites strictes en adhérant simplement aux principes d'une bonne nutrition. Si vous refusez produits nocifs, concentrez-vous sur les protéines et glucides complexes, buvez beaucoup, mangez des aliments bouillis, cuits au four ou cuits à la vapeur, vous pouvez alors perdre en douceur 5 kg par mois. Pour obtenir des résultats en une semaine, des règles nutritionnelles plus strictes sont nécessaires. Vous ne devez en aucun cas avoir faim. Il existe un grand nombre de régimes express conçus pour 3, 5 ou 7 jours.

Exercice physique. Les charges sont un élément important du succès. Utilisez le cardio pour brûler des calories. Assurez-vous de faire des exercices le matin, commencez à courir, incluez le saut à la corde ou la natation dans l'horaire quotidien, inscrivez-vous au fitness.

Nettoyage intestinal. Les scories et les toxines s'accumulent dans le gros intestin, une microflore pathogène se développe. Si vous nettoyez soigneusement les intestins, vous pouvez vous débarrasser des substances nocives, éliminer l'excès d'eau et normaliser les processus métaboliques. Combien de kg peut-on jeter de cette manière ? 1-3 kg sont garantis. Le nettoyage avec des graines de lin ou des feuilles de séné est reconnu comme efficace et sans danger pour la santé.

Procédures esthétiques. Enveloppements, massages, saunas, douches de contraste - tout cela aidera à accélérer le métabolisme, à décomposer les graisses et à augmenter l'élasticité de la peau.

Vous pouvez rapidement perdre du poids de quelques kilogrammes, mais pour cela, vous devez effectuer toute une série de mesures. Un déficit calorique et l'exercice peuvent entraîner une détérioration du bien-être - faiblesse, migraine, nausée. Dans une telle situation, vous devez abandonner le programme de perte de poids accélérée.

Options de régime express

Pour une perte de poids rapide, vous devez respecter des restrictions alimentaires strictes. La variété des régimes est impressionnante. Nous portons à votre attention les options les plus courantes qui conviennent à une femme, un homme ou un adolescent qui souhaite se débarrasser rapidement des kilos superflus.

Kéfir

Il existe plusieurs versions de ce régime. Le plus strict est conçu pour 3 jours. Pendant ce temps, vous pouvez perdre jusqu'à 5 kg, mais seuls 1,5 litre de kéfir à 1% de matières grasses et d'eau sont autorisés à être consommés. Plus fidèle régime de kéfir pendant 5 à 7 jours implique la consommation quotidienne de 1,5 litre de kéfir et 1,5 kg de concombres ou une quantité similaire de pommes vertes.

Sarrasin

Ce programme est axé sur 4 à 7 jours. Pendant ce temps, il sera possible de jeter jusqu'à 5-7 kg. Le régime est considéré comme efficace et sûr. Son efficacité est justifiée par le fait que les céréales permettent de nettoyer les intestins des toxines et des substances nocives. Les conditions pour perdre du poids sur le sarrasin sont simples - pendant la semaine, vous ne pouvez manger que du sarrasin bouilli ou cuit à la vapeur. En complément, 1 à 2 tasses de kéfir sont autorisées. Un facteur obligatoire pour perdre du poids est la consommation de 2 litres d'eau par jour.

Sans sel

L'essence du programme de perte de poids est simple - vous pouvez manger presque tout, mais vous devez cuisiner pour un couple ou faire bouillir. La condition principale est l'absence de sel, de sucre et d'huile dans les aliments. Vous pouvez maintenir le régime pendant 1 à 2 semaines. La perte de poids sera de 5 à 9 kg. Les chiffres exacts dépendent du poids initial et de la durée du cours.

fromage blanc

Pour perdre du poids selon ce programme, vous devez manger 0,5 kg de fromage cottage et 2 tasses de kéfir par jour. Il est également permis de boire des décoctions et des tisanes, de l'eau. La quantité de nourriture disponible doit être divisée en 5 portions. La teneur en matières grasses du fromage cottage ne doit pas dépasser 5%. Les avis indiquent haute efficacité et d'excellents résultats du régime.

La plupart des régimes express sont monocomposants. Il est important de sortir du système alimentaire limité de la bonne manière, en ajoutant en douceur des aliments diététiques sains à votre alimentation. Avec une telle organisation, le résultat obtenu peut être consolidé et maintenu pendant longtemps. Si vous revenez au régime précédent après le régime, le poids reviendra rapidement à sa place.

Nous vous avons dit tout ce que vous devez savoir pour une perte de poids rapide de 5 à 10 kg. Nous espérons que vous tirerez les bonnes conclusions et placerez votre santé au-dessus de tout autre objectif. Nous vous souhaitons bonne chance et bonne humeur !

Un régime hebdomadaire est une réponse rapide à une question longuement tourmentée ! C'est sept jours qui sont la durée la plus populaire des expériences de perte de poids. D'une part, la période est courte, d'autre part, elle est psychologiquement significative et permet de compter sur un certain résultat perceptible. Mais ne vous préparez pas à une existence à moitié affamée. En plus des régimes monotones, il existe des plans de nutrition qui vous permettent de perdre 5 à 7 kg en une semaine, tout en respectant un régime complètement satisfaisant. carte variée.

Existe-t-il - un régime "moins 5 kg par semaine" ?

Pour que la perte de poids pendant une semaine ait un sens, vous devez choisir le régime le plus efficace pour vous, et l'indicateur d'effet dans ce cas est composé non seulement de l'indicateur «fil à plomb», mais également de la capacité pour maintenir le résultat et ne pas nuire à la santé et à la qualité de vie. Il est clair que la demande "Comment perdre du poids pendant une semaine de 10 kg" n'est finalement réalisée que par quelques chanceux, c'est pourquoi il est logique de se fixer des objectifs de perte de poids précis et évidemment réalisables.

Dans un contexte de contraintes de temps, l'efficacité de la perte de poids « repose entièrement sur les épaules » de l'alimentation quotidienne. Toute autre bonne intention (changement de routine quotidienne, augmentation de activité physique, attitude positive) n'auront tout simplement pas le temps de faire leurs preuves en si peu de temps.

Le résultat du régime «semaine» est obtenu de trois manières principales:

en utilisant un "produit miracle" (mono-régime ou régime à la mode. Leur monotonie a un double effet sur la psychologie de la perte de poids - il n'est pas difficile pour quelqu'un de prendre du sarrasin ou du kéfir à la manière d'un remède contre l'excès de poids, quelqu'un , au contraire, est accablé par la monotonie) ;

en raison d'une forte restriction de l'apport calorique (régimes « affamés » qui « usent » le corps) ;

en raison de processus chimiques (régimes à prédominance protéique, ajustements du métabolisme. Ils sont réputés pour la plus longue conservation du résultat en raison de la réduction relative du risque de perte masse musculaire caractéristique des régimes express).

On peut supposer que plus le régime alimentaire est monotone et pauvre, plus le succès peut être obtenu dans le domaine de la perte de poids. Cependant, ce n'est pas tout à fait vrai : sept jours est une période assez longue pour une nutrition avec des restrictions tangibles. Et les conséquences pour la santé seront plus graves, et le risque de panne multiplié par plusieurs. De plus, on observe une tendance au plateau, tristement caractéristique de régimes stricts: la perte de l'excès de poids qui a commencé vigoureusement au cours des deux premiers jours se fige du fait que le corps, qui est limité en nutrition, passe en mode d'urgence et « fige » la consommation d'énergie. Cela signifie non seulement un fiasco dans la perte de poids, mais aussi un état de santé léthargique, une panne.

Par conséquent, même en ayant une motivation puissante pour perdre du poids dans les plus brefs délais en quantité maximale kilo, essayez de choisir le moindre mal parmi ceux qui existent et évaluez à la fois les limites de votre volonté et les risques. Un régime court et efficace qui permet de perdre du poids en une semaine peut être bonne poussée pour les mesures de suivi de la perte de poids, cependant, n'oubliez pas que tous les régimes "affamés" entraînent un retour rapide des pertes. Par conséquent, il est extrêmement important, après avoir survécu à un régime hebdomadaire avec des restrictions, de s'abstenir de "la frénésie gourmande" après les sept jours difficiles de jeûne au nom de la beauté et de l'harmonie.

Il est également important d'évaluer judicieusement votre état de santé. Ne perdez pas de poids par vous-même si votre excès de poids dépasse 30 kg - dans ce cas, vous avez besoin d'un soutien médical multiforme. Et assurez-vous de consulter votre médecin avant de réduire de manière significative la valeur énergétique quotidienne de votre menu ou de passer à une consommation accrue d'un produit (ou d'un type d'aliment).

Comment perdre du poids en une semaine de 7 kg : 5 régimes les plus populaires

1 vous permet de perdre du poids de 3 à 5 kg pendant toute la période, en mangeant du kéfir et - extrêmement limité - plusieurs autres produits autorisés.
5
Jour trois: filet de poulet bouilli ou vapeur - 300 gr.
Jour quatre: riz - 100 g de céréales sèches bouillir dans 1 litre d'eau
Cinquième jour: pommes de terre en robe - 6 pièces
Sixième jour: pommes - 1 kg
Septième jour: 1,5 l de kéfir.
Régime hebdomadaire aux œufs : satisfaisant et efficace
Sept jours de patience - cinq kilos en moins !
En principe, toute méthode permettant de perdre 5 kg par semaine (mono-régimes et stratégies plus «savoureuses») repose sur les règles de la nutrition séparée, mais avec une astuce - il est interdit de dîner dessus. Le dernier repas doit être au plus tard à 16h00. Cependant, on peut voir un point positif dans ce triste fait - c'est une excuse pour se coucher tôt, sans s'asseoir devant la télévision ou l'ordinateur.
Il n'est pas recommandé de casser l'ordre des jours; il faut aussi s'en tenir à la liste quotidienne des produits et ne pas faire ses propres ajustements. Règle importante ce régime hebdomadaire - l'exclusion du sel et du sucre, ainsi que de l'alcool de l'alimentation. Les fruits indiqués dans le menu du jour ne sont pas consommés au repas principal, mais une demi-heure avant un repas ou une demi-heure après celui-ci. Chaque jour, vous devez boire autant d'eau plate non gazeuse que possible.
Le premier jour
Petit-déjeuner: poisson cuit à la vapeur - 50 gr, laitue avec quelques gouttes d'huile d'olive, kéfir 1% de matières grasses 250 ml;
Déjeuner: œuf à la coque, pain complet 2 tranches, viande de dinde ou filet de poulet - 90 gr.
Deuxième jour
Petit déjeuner : céleri à volonté, veau bouilli 80 gr, une pomme de terre bouillie + une, carottes bouillies, thé vert non sucré ;
Déjeuner : 1 tasse de yaourt faible en gras, 100 g fromage cottage sans gras, flocons d'avoine sur l'eau, cinq dattes.
Jour trois
Petit déjeuner : bouillon de poulet non salé - 250 ml, 3 pcs pain croustillant, blanc de poulet cuit à la vapeur - 50 gr ;
Déjeuner: pain de seigle - 2 tranches, veau bouilli - 50 gr, épinards sans restriction, pomme et orange.
Jour quatre
Petit déjeuner: sarrasin bouilli, kéfir 1% de matières grasses - 250 ml, salade de tomates à l'huile d'olive;
Déjeuner: riz bouilli, jus d'agrumes fraîchement pressé - 250 ml, fromage cottage aux pruneaux - 100 gr, pamplemousse et kiwi.
Cinquième jour
Petit déjeuner : boeuf bouilli - 60g, un œuf + un concombre et deux poivrons ;
Déjeuner : Poitrine de poulet cuite à la vapeur, pomme de terre bouillie, pomme et orange, 2 noix, abricots secs - 3 pcs.
Sixième jour
Petit déjeuner: bouillon de poulet sans sel - 100 ml, poisson rouge cuit à la vapeur - 100 gr aux petits pois (3 cuillères à soupe), pain de seigle - 1 tranche, thé vert avec 1 c. Miel;
Déjeuner : riz brun bouilli, laitue aux tomates, assaisonné de jus de citron et de graines de sésame ; en dessert, une heure après avoir mangé : un verre de lait écrémé, des kiwis et une banane.
Septième jour
Petit déjeuner : poitrine de poulet - 60 gr, une assiette de sarrasin, un poivron + fromage blanc allégé (2 cuillères à soupe), thé noir avec une cuillerée de miel, une poignée de raisins secs en dessert ;
Déjeuner: lentilles bouillies, boeuf bouilli - 100 gr, yaourt faible en gras sans additifs (1 tasse 125 gr), amandes (30 gr).
Une semaine plus ou moins quelques jours : d'autres façons de maigrir rapidement sans souffrir
Malgré le fait que la perte de poids en une semaine est devenue une sorte de "gold standard" en termes de durée, de nombreux régimes efficaces et bien connus promettent des résultats agréables en un peu moins ou un peu plus de temps. Par exemple:
- - une série originale de mono-régimes avec des outils motivants supplémentaires sous la forme d'une fleur avec le nombre approprié de pétales, qui devrait être arrachée avec un sentiment d'accomplissement après le lendemain;

Vous devez perdre du poids progressivement, mais si vous en avez vraiment besoin, alors en trois jours, il est tout à fait possible de perdre 5 kg.

Juste une petite précision - vous devez avoir ces cinq livres supplémentaires.

Ci-dessous pour le site, le site contient les meilleures méthodes pour perdre du poids en si peu de temps.

1. Le moyen le plus simple et le plus efficace de perdre du poids rapidement en 3 jours est le jeûne sec.

C'est une procédure très simple. Pendant les trois jours, vous ne mangez rien et ne buvez pas d'eau. N'ayez pas peur, vous ne mourrez pas de soif, car dans les premiers jours de jeûne, le corps décompose activement ses propres graisses en eau et en nutriments. Le manque de soif est noté par de nombreuses personnes affamées. Cependant, cette méthode de perte de poids rapide ne convient pas à tout le monde et à la première utilisation peut provoquer des faiblesses, des maux de tête. D'autre part, avec une expérience suffisante du jeûne, perdre du poids rapidement de cette manière est simple et facile.

En trois jours, vous pouvez facilement perdre 4 à 5 kg de poids excédentaire.

2. Comment perdre du poids de 5 kg en 3 jours avec l'aide du jeûne hydrique.

Pendant les trois jours, vous ne mangez rien et buvez de l'eau en toute quantité. Ce sera très utile si pendant une telle perte de poids vous faites des lavements quotidiens.

Avec cette méthode, vous pouvez également perdre 4 à 5 kg de poids. Vous devez sortir de l'eau ou sécher le jeûne avec précaution, en augmentant progressivement la quantité de nourriture. Il est préférable de le faire avec des salades de légumes ou des soupes de légumes.

Si pendant le jeûne vous serez dérangé grande faiblesse et maux de tête, vous pouvez boire un verre d'eau tiède, dans lequel vous devez dissoudre une cuillerée de miel, avec l'ajout de quelques gouttes de jus de citron.

3. Si le jeûne est inacceptable pour vous, vous pouvez rapidement perdre du poids en trois jours avec des régimes. Naturellement, ces régimes doivent contenir un minimum de calories.

À ces fins, un mélange de jus de carotte et de jus de pomme convient bien. La teneur en calories de 200 grammes d'un tel mélange n'est que de 100 calories et la teneur calorique quotidienne du régime n'est que de 600 calories.

Menu diététique pour perdre du poids de 5 kg en 3 jours :

Six fois par jour, buvez un verre d'un mélange de jus de carotte et de pomme fraîchement pressés /50 à 50/. Il n'y a rien de plus pour rien. Le régime hydrique avec un tel régime n'est pas limité. Il est conseillé de boire au moins 1,5 litre d'eau pure par jour.

Pendant le régime, il est conseillé de ne pas se surmener. Le massage et la natation vous aideront à perdre du poids.

Ce régime peut bien nettoyer le corps et peut provoquer des selles molles, il n'est donc pas recommandé pour les maladies intestinales chroniques.

Après un tel régime, vous aurez fière allure et pourrez facilement perdre 3 à 5 kg selon le poids initial.

Comment perdre du poids de 5 kg en 3 jours sur le kéfir.

Très simple d'utilisation mais régime efficace pour une perte de poids rapide sur le kéfir. Il permet non seulement de perdre du poids, mais aussi de nettoyer le corps des toxines et des toxines. Un autre avantage important d'un tel régime est la simplicité. Plus besoin de penser à acheter des produits exotiques, plus besoin de faire un menu. Tout ce dont vous avez besoin est de 1 à 1,5 litre de kéfir sans gras par jour.

Le volume total de kéfir est divisé en 5-6 doses, qui sont consommées sans sucre. Avec une sensation de faim irrésistible, vous pouvez ajouter une petite quantité de fruits non sucrés, tels que des pommes, à votre alimentation.

Ce menu doit être respecté pendant les trois jours. Pendant le régime, vous devez boire beaucoup d'eau - au moins 1,5 litre par jour.

La teneur en calories d'un tel régime avec l'utilisation de 1,5 litre de kéfir à 1% ne sera que de 600 kcal, ce qui vous permettra de perdre 5 kg en ces trois jours sans aucun problème.

En plus de ce régime, on peut maigrir rapidement en trois jours avec un régime lait au thé vert, un régime chocolat. Oui, et vous pouvez facilement vous faire un régime pendant trois jours en utilisant n'importe quel produit hypocalorique. La règle principale d'un tel régime est que la teneur quotidienne en calories des aliments ne doit pas dépasser 500 à 600 kcal.

Après les régimes, ne vous précipitez pas pour vous appuyer sur les produits. Une augmentation progressive du volume et de la teneur en calories des aliments est une garantie que les kilogrammes perdus ne reviendront pas.

Naturellement, ces régimes hypocaloriques rapides sont difficilement tolérables, mais que faire pour être belle !