Návod

Jóga je učení, které zahrnuje kombinaci mentálního a cvičení které jsou zaměřeny na práci očisty duše a těla. Jedná se o dobrovolné spojení, kdy člověk vstupuje do vztahu sám se sebou, pracuje na svém těle, mysli a dechu. Je to také jeden z duchovních způsobů osvobození od připoutanosti ke světskému shonu našeho světa, tělesného života a znovusjednocení s Jediným. Hlavním účelem jógy je zlepšit své tělo. Ásana - nehybná pozice, ve které člověk dosáhne oddělení, nezávislosti od vlastním tělem, ale tato odpoutanost je založena na duševní rovnováze a stabilitě.

Prováděním ásan člověk získává fyzické, duševní a duchovní zdraví a sílu. Snaží se naučit zvládat emoce, ovládat myšlenky a člověk se učí sebeovládání a schopnosti udržet se v rovnováze. To je nezbytné k překonání životních těžkostí, vede k míru a spokojenosti s osudem, což může zlepšit a zvýšit kvalitu života. A po ovládnutí mysli člověk pokračuje v práci na vědomí. Snaží se dosáhnout stavu míru, cítit se v souladu s přírodou.

V moderní fitness kluby nabídnout výběr různé druhy jóga pro všechny chutě.

Hatha jóga. Většina moderní druhy jóga je jednou z odrůd hatha jógy. Zde jsou všechny pozice, ásany zaměřeny na relaxaci, člověk se učí ovládat dýchání a meditaci. Je zvykem říkat (modlitby) během meditace. Cílem hathajógy je dosáhnout celkového duševního klidu a rovnováhy mezi duchem, tělem a vnějším světem.

Ashtanga jóga je rychlá, rychlá variace jógy, která je podobná aerobnímu cvičení. Série jógových pozic se vždy opakuje ve stejném pořadí a v určitém rytmu dýchání. Tento typ jógy vyžaduje dobré fyzický trénink.

Yogalates – je kombinací prvků meditace, ásan rozvíjejících flexibilitu, protahování pilates se systémem silových cvičení. Cvičení tohoto typu jógy je vhodné pro lidi s jakoukoli úrovní fyzické zdatnosti a pomáhá dostat tělo do dobré kondice. svalový tonus.

Související videa

Jóga pomáhá těhotným ženám připravit se psychicky i fyzicky na porod. Existují cviky, které posílí nervový systém, uvolněný hormonálním selháním, odlehčí páteř, zlepší krevní oběh a rozveselí i celkovou pohodu. budoucí matka.

Návod

Jóga pro těhotné je soubor cvičení, které jsou zaměřeny nejen na protažení těla, ale také na očistu těla, správné dýchání a uvolnění celého těla. Výborné mají těhotné ženy, které pravidelně cvičí jógu fyzické zdraví a vyzařovat radost a optimismus. Smyslem ásan, speciálních jógových pozic, není vázat se na tři uzly a sedět a poslouchat klidnou hudbu, ale nalézt pohodlí a pohodlí v jakékoli neobvyklé situaci, posílit duchovnost a zdraví. Jóga přináší nastávajícím maminkám úlevu od různých typů bolesti a snižuje práh bolesti během. Také nastávající maminky se vyhýbají poporodní depresi.

Během jógy se všechny ásany provádějí plynule a pomalu. Cvičení jsou zaměřena na měkkou práci s klouby a páteří. Speciální pozice posilují svaly a zlepšují krevní oběh v těch tkáních a orgánech, které se budou podílet na porodním aktu. Zvláštní pozornost je věnována dechová cvičení. Dodávají miminku i mamince kyslík a při porodu ulevují od bolesti při kontrakcích. Pomocí těchto cvičení lze také předejít slabému porodu a hypoxii u novorozence. Pro těhotné jsou vyvinuty očistné techniky, které pomáhají nepřibírat nadváhu a snížit nebo úplně zbavit toxikózy.

Speciální meditace pomáhají navázat kontakt s miminkem. Učí „slyšet“, rozumět a cítit náladu a touhu dítěte. Relaxační cvičení vedou k harmonii mezi matkou a dítětem. Po józe pociťuje těhotná žena relaxaci na emocionální, fyzické i duševní úrovni. I obrácené postoje, s jejich správné provedení, bude mít příznivý účinek na tělo.

Jóga je vhodná pro všechny ženy, s normálním a dobrým těhotenstvím. Někteří učitelé doporučují zahájit výuku od druhého trimestru těhotenství. Již v prvních měsících však může jóga zachránit ženu před toxikózou. Proto před zahájením kurzu byste se měli poradit se svým lékařem a trenérem a poukázat na všechny nuance a vlastnosti těla. Například, kdo potratil, jsou kontraindikovány stojné polohy atd. Také jóga není vhodná pro nastávající maminky, které mají infekční onemocnění pohybového aparátu, poranění obratlů a kraniocerebrální, chronická onemocnění. kardiovaskulárního systému.

Související videa

Prameny:

• Jóga a těhotenství v roce 2019
• Jóga pro těhotné v roce 2019
• Jóga pro těhotné v roce 2019

Kundalini jóga si na Západě získala velkou oblibu. Tento typ jógy obsahuje meditaci, zpívání, vizualizaci. Kundalini jóga se tvoří na kriji, tedy na cvičeních, která musí být prováděna v přísném pořadí vytvořeném Guruem.

Hlavním cílem kundalini jógy je probuzení kundalini sil, které jsou v lidském těle. Tato energie je spojena s představou hada dřímajícího v čakře Swadhisthana. V důsledku toho by se energie tohoto hada měla probudit a jeho síla by se měla postupně dostat až do korunní čakry.

V překladu ze sikhského jazyka „kundalini“ neznamená „had“, ale „kudrna milovaného“. Odtud pramení zmatek. Říká se, že ti, kdo dosáhnou proudu kundalini, se budou moci probudit. Je důležité pochopit, jaké příležitosti kundalini jóga přináší. V procesu tréninku může člověk pociťovat pocity uvolnění, harmonie, štěstí, pomalu se probouzí energie, tělo se jakoby probouzí a ožívá. Toho samozřejmě nelze dosáhnout hned, je potřeba pravidelně cvičit, pak se výsledek dostaví.

Před zahájením výuky se musíte ujistit, že vaše zdraví vám umožňuje cvičit tento druh jóga. Pro ty, kteří užívají alkohol nebo drogy, je cvičení kundalini jógy nežádoucí a dokonce nebezpečné. Je třeba mít na paměti, že všechny jógové techniky byly přenášeny pouze vysoce kvalifikovanými učiteli a jejich znalosti byly známy pouze elitě. Široká veřejnost o kundalini józe nevěděla, dokud ji Yogi Bhajan nepřinesl na Západ a neodhalil tam její tajemství. V dnešní době, kdy lze na internetu najít téměř jakékoli informace, přebírá člověk za cvičení tohoto typu jógy plnou zodpovědnost. Hlavním pravidlem, které platí pro kundalina jógu, je respekt k těmto aktivitám a vážný přístup. Pokud se výuka bude konat poprvé, je vhodné najít dobrého učitele, který umí ukázat správná cesta k čakrám a energii. V tomto případě můžete od prvních lekcí očekávat pocit štěstí, pohody a pohodlí.

Dalším důležitým aspektem je, že většinu lidských potřeb, jako je zdraví, štěstí, láska, nelze vždy napravit pomocí různých krijí. Každá krija v kundalini józe ovlivňuje určitý parametr v životě člověka. Můžete si najít dobré online lekce kundalini jógy na internetu a cvičit doma sami. Je to však dobrý učitel, který může pomoci nejen získat a zlepšit zdraví, naučit se meditovat, ponořit se do uvolněného stavu, ale také po mnoho let pochopit rovnováhu harmonie mezi tělem a duší, což je velmi důležité pro člověka, který je ponořený do ruchu velkoměsta a netočí se neustále jako veverka v .

Související videa

Jóga si získává oblibu mezi lidmi západní společnosti. Ale vědí všichni, kdo se o to zajímají, co to je, „jóga“? O této problematice existuje mnoho mýtů a mylných představ. Jóga se často nazývá běžná gymnastika a jogín je člověk, který se nějakým nepředstavitelným způsobem prohýbá, dlouho sedí v nehybné poloze nebo si brouká něco pro sebe nesrozumitelného. Co mají všechny tyto myšlenky společného se skutečným popisem starověkého učení?

První, čím by jóga měla začít, je, že jóga je systém sebepoznání. A k tomuto sebepoznání dochází, a to i prostřednictvím práce s fyzickým tělem (vidíme lidi v různých ásanách), také prostřednictvím práce s dechem (pránájáma), hlasem (mantra) a absolutně všemi projevy člověka. Jóga je univerzální. Jóga je pro každého!

Všichni se vyvíjíme po celý život, během mnoha našich životů. Ne každý si to však uvědomuje. Všechno má ale svůj čas, touha po sebepoznání a rozvoji se v člověku dříve nebo později stává stále vědomější. A tady přichází na pomoc jóga! A některé její typy, jako je práce se svými projevy (fyzické tělo, myšlenky, pocity), jsou jen možnostmi toho, co si můžeme sami vybrat při hledání cesty duchovního rozvoje.

Rozhodli jsme se, že jóga je především systém sebepoznání. Co jiného důležitá kritéria existovat? Ať už lidé jógu nazývají jakkoli, po právu za ni lze považovat pouze to učení, které se drží prvního a druhého principu jógy.

O co jde, zeptají se ti, kteří se s jógou teprve začali seznamovat. Stručně řečeno, první zásada je zásada laskavosti a neubližování žádné živé bytosti a druhá zásada logiky a zdravého rozumu. Pokud o těchto principech v systému není zmínka nebo jsou známy, ale nejsou naplněny, pak takový systém a priori nelze považovat za jógu. Toto jsou hlavní kritéria, podle kterých můžeme určit, zda určitá doktrína patří k nejstarším znalostem.

Související videa

Tip 5: Co je rádža jóga a jaké místo v systému zaujímá?

Rádža jóga se nazývá jóga kontroly, jóga prezidenta. Rádža jóga je praktický systém pro uplatnění vůle. Celý jógový systém je jeden, ale v tomto učení existují různé techniky práce s různými projevy člověka. Taková schopnost řídit sebe sama, řídit svět kolem nás je i naším projevem.

Rádža jóga pomáhá koexistovat s vnějším světem, tato jóga je manažerská. Cvičením rádža jógy v sobě odhalujeme onen skrytý potenciál, o kterém jsme ani nevěděli.

Mezi mnoha dalšími druhy jógy zaujímá vysoké postavení rádža jóga. Existuje názor, že tato jóga by se neměla praktikovat dříve, než se člověk seznámí s jinými jógami, jako je pránájáma jóga, krija jóga, hatha jóga.

Tyto jógy jakoby tvoří základ pro rádža jógu. Rádža jóga totiž studuje projevy, které jsou obtížněji vnímatelné. Jsou to jemné, mentální procesy, které probíhají uvnitř člověka, v jeho hlavě, v jeho mysli. Všechny tyto procesy jsou založeny na vůli.

V různé systémy Jóga dává jinou klasifikaci disciplín v ní zahrnutých. Jógové sútry Pataňdžaliho popisují osmidílný systém úrovní jógy, Ashtanga, „osm“. Rádža jóga v tomto systému zabírá poslední čtyři kroky, které následují po pránájámě.

Existují další jógové systémy, které popisují odlišnou sadu nástrojů používaných Raja jógou. Tento směr však všude zaujímá vysokou pozici.

Učení rádža jógy je založeno na určitých základní principy a opírá se o axiomatiku rádža jógy. Rádža jóga nám říká o některých superlogických věcech. Ale protože k těmto věcem přistupujeme prostřednictvím logiky, pomocí cvičení srozumitelných naší mysli, není pozorováno žádné porušení logiky.

Související videa

Co nám jóga skutečně dává? Na tuto otázku je dána velmi zajímavá odpověď. Jóga nám nedá absolutně nic! Jóga v nás samotných odhaluje to, co je již uvnitř uloženo. Zbývá přijít na to, co přesně v nás jóga může odhalit.

Starodávné učení jógy nám říká, že velké síly jsou ukryty v nás samých. Ukazuje se, že cvičení mnoha druhů jógy „pouze“ odhaluje náš potenciál. A potenciál je opravdu obrovský! A z tohoto pohledu lze dlouho vyjmenovávat, jak nám jóga pomáhá.

fyzické zdraví

První místo, kde byste měli začít vyjmenovávat výhody, je fyzické zdraví. Hatha jóga je dokonce nazývána všelékem na mnoho nemocí. Jóga může být skutečně naším lékem.

Hatha jóga dokáže odstranit mnoho problémů souvisejících s lidským zdravím. Tělo člověka se pravidelným cvičením posiluje, slabost mizí, nemoci ustupují nebo jejich průběh ubíhá mnohem jemněji.

Pozitivní efekt cvičení je zřejmý. Ale s tím vším si pamatujeme, že jóga se nikdy nesnaží nahradit medicínu. Proto, pokud máme nějakou nemoc, první, kdo by měl jít, by měl být lékař. Neměli bychom se mýlit, že jóga může nahradit medicínu. Jóga má úplně jiné cíle.

Samozřejmě existuje mnoho případů, kdy se medicína ukázala jako bezmocná, zatímco účinek jógy byl velmi silný a zachránil člověka před jeho nemocí. Ale nemělo by dojít k nedorozumění. Jóga má za cíl sebepoznání a medicína léčí.

Fyzické tělo se při józe samozřejmě posiluje, ale jen v nezbytné míře, aby tělo nezasahovalo do procesu sebepoznání. Obecně, tak či onak, jóga přispívá k fyzickému zdraví.

duševní zdraví

Další věc, kterou jóga dává, je duševní zdraví. Působením na fyzické tělo se posiluje psychika. Proces jde od hrubého k jemnému. Psychika moderního člověka je ale často otřesena.

Pokud pozorujeme sami sebe, pak zpravidla vidíme, že se často chováme neadekvátně. Ve skutečnosti už pouhá skutečnost, že jste se přiblížili k pochopení svého stavu, je dobrým výsledkem.

Aby se něco změnilo lepší strana, musíte pochopit, s čím potřebujete pracovat. Životní rytmus, stres i podmínky prostředí vedou k bolestivému stavu naší psychiky. Když cvičíme jógu, ovlivňujeme mysl skrze tělo. Jak říká známé přísloví „ve zdravém těle zdravý duch“.

Intelektuální schopnost

Co nám ještě jóga dává? Při provádění hatha jógy kupodivu rozvíjíme své intelektuální schopnosti. Taky zajímavá situace. Cvičení pak provádíme na úrovni fyzického těla a účinek dosáhneme na úrovni intelektu.

V našem chápání se obraz sportovce a obraz intelektuála jen málokdy sblíží v jedné osobě. Buď "", nebo profesor filozofie. V mysli veřejnosti jsou to různé věci. S tím jóga nesouhlasí.

V józe se věří, že pokud člověk věnuje hodně času fyzickému tréninku, přičemž zapomíná na potřebu intelektuálně se rozvíjet, nebo je naopak zcela ponořen do rozvoje duševních dovedností, a tělo trpí nemocí ze sedavého životní styl, pak je zde jasná zaujatost.

To jsou takové bolestné odchylky od „zlatého středu“, od harmonie, které by měly být odstraněny. Za ideál jógy lze považovat fyzicky silného člověka, který má dobře vyvinutý intelekt.

Je zajímavé, že člověk, který praktikuje Hatha jógu, postupně dosahuje nárůstu svých intelektuálních schopností. Jak se to stane, není absolutně zřejmé, tento mechanismus je skrytý. Ale, jak se to může zdát překvapivé, je to fakt. Můžeme se o tom dozvědět ze starověkých zdrojů a být toho svědky pozorováním moderních praktikujících jógy.

Kreativní dovednosti

Co dalšího v nás jóga prozrazuje? Zde můžeme hovořit o „rozvoji“, abych tak řekl, tvůrčích schopností.

Z pohledu jógy je zde vše prozaické a banální. Právě když jsme „z formy“, máme nedostatek vitality, nedokážeme udržet práci naši nervový systém na takové úrovni, že byla vnímavá a jak se teď říká, kreativní.

Je to jen nedostatek energie. Když cvičíme jógu, všechny naše systémy jsou v dobrém stavu a máme přebytek prány, přítomnost volné vitality. A pokud je takový přebytek, pak člověk projevuje kreativní impulsy.

superschopnosti

Také při výčtu všeho, co nám jóga dává, nelze nezmínit o odhalení lidských superschopností. Koneckonců, v každém člověku jsou takové schopnosti, které jsou dokonce těžko představitelné.

Jaké by tyto schopnosti mohly být? Například čtení myšlenek nebo schopnost řešit fyzické neduhy dotykem. Takové schopnosti se odhalují podobně jako tvůrčí, tedy s přemírou vitality.

V józe se věří, že tyto schopnosti jsou nám již vlastní, ale zatím si to neuvědomujeme, nevíme, jak je používat. Ten člověk toho umí opravdu hodně.

Jóga prospívá duši i tělu, očišťuje člověka po fyzické i duchovní stránce. Chcete začít s jógou, ale nejprve se chcete dozvědět více o tom, co to je? Nyní vám řekneme něco málo o tom, co je jóga.

Definice jógy

Výuka, která zahrnuje sbírku fyzických a psychologická cvičení se nazývá jóga. Tato cvičení jsou zaměřena na očistu duše i celého těla. Takovému spojení se říká dobrovolné, jelikož člověk přichází do kontaktu sám se sebou. Pracuje na svém těle, dechu a vědomí. Je to také duchovní osvobození od rutiny, od ruchu tohoto světa. Člověk je znovu sjednocen s Jediným.

Nejprve je potřeba se seznámit s teorií, a pak přejít k samotné praxi. Jak už jste jistě slyšeli, jóga k nám přišla z Indie. Pokud přeložíme slovo „jóga“, pak bude jeho význam znít jako „jednota“, „sjednocení“, „svázat“. Vědci zjistili, že úplně první zmínka o józe byla v Rigvédě – knize hymnů. Tato kniha je velmi stará, je součástí Véd (náboženských hinduistických textů).

Jóga není jen série jednoduchých fyzických cvičení. Má vážnou filozofii. Tato filozofie je vnímána jako metoda seberozvoje, způsob poznávání světa, který je hlavním pojítkem mezi tělem a duší. Chrám duše je třeba chránit a snažit se ho udržet co nejdéle. Proto v našem světě existuje jóga.

ásany

Jedna z hlavních otázek, která vyvstává mezi začínajícími jogíny: co jóga dává, jaké jsou její cíle a cíle? Hlavním úkolem jógy je zlepšení těla člověka. Existují pozice zvané ásany. Tyto polohy jsou nehybné, člověk se v nich odpoutá, je nezávislý na svém těle. Takové odloučení je spojeno s duševní stabilitou a rovnováhou.

Když člověk provádí ásany, získává duchovní, psychologické a fyzická síla a zdraví. Ovládá své emoce, ovládá myšlenky, učí se sebeovládání a schopnosti zůstat v rovnováze. To potřebujeme, abychom překonali životní těžkosti, získali klid a spokojenost s osudem. Člověk tak zlepšuje a zvyšuje kvalitu života. Poté, co jsme provedli kontrolu mysli, plynule přejdeme k práci s vědomím. Dosahujeme stavu míru, cítíme jednotu s celou přírodou. K tomu je dobrá jóga.

Hatha jóga

Pojďme si říci více o tom, k čemu jóga slouží. Dnes ve všech moderních fitness klubech existuje mnoho druhů jógy, můžete si vybrat kteroukoli, která se vám nejvíce líbí. Jedním z takových typů jógy je hatha jóga. Obecně platí, že všechny druhy jógy pocházejí z hlavního proudu hathajógy. Každou pozici, každou ásanu směřujeme k relaxaci, učíme se při mediaci propouštět veškerou energii a ovládat své dýchání. Během meditace je zvykem říkat slova mantry. Mantry jsou modlitby. Hlavním cílem hathajógy je dosáhnout duševního klidu. Je třeba získat rovnováhu mezi tělem, duchem a okolním světem.

Ashtanga jóga

Jednou z rychlých a dynamických možností jógy je Ashtanga jóga. Je to podobné jako u aerobního cvičení. V józe jsou všechny série pozic neustále drženy ve stejném pořadí, stejně jako ve stejném rytmu dýchání. K praktikování Ashtanga jógy budete potřebovat dobrou fyzickou přípravu.

Yogalates

Dalším souborem prvků ásan a meditace jsou jógaláty. Yogalates pomáhá rozvíjet flexibilitu, zahrnuje strečink, pilates a systém silových cvičení. Pokud chcete cvičit tento druh jógy, snadno si ho osvojíte, protože nevyžaduje vysokou fyzickou zdatnost. Yogalates také tonizuje svaly.

Když člověk cvičí jógu, jeho tělo i duše se uvolní, dochází k duchovní obnově. Člověk se zbaví depresí a stresu, nachází duchovní harmonii.

Abyste zjistili, co je hathajóga, musíte si tuto definici přeložit ze sanskrtu. Takže "hatha" znamená "úsilí a nutnost", kde první slabika symbolizuje slunce a druhá - měsíc.

To naznačuje, že hlavním úkolem tréninku je nastolit rovnováhu těla pro zotavení.

Co je Hatha jóga a jak se liší od jógy?

Každý si sám určí, proč je to potřeba. Hatha jóga je přípravná fáze dosáhnout vysoká úroveň duchovní vývoj.

Protože se může rozvíjet v různých oblastech, účelnost provádění cvičení určuje sledování různých cílů, což tvoří hlavní rozdíly. S pomocí Hatha jógy je tedy dosaženo touhy duchovně růst fyzický vývoj tělo.

Historie směru

Jóga je původně koncept z indické kultury. Dokládají to pečeti z let 3300-1700 před naším letopočtem. e., které byly nalezeny v Indii poblíž řeky Indus. Zobrazují postavy lidí meditujících v různých pózách.

Existují legendy popisující, jak toto učení Šiva předal lidem. Obecně se uznává, že takové praktiky jsou předávány z učitele na žáka v přísném souladu s pravidly. To jim umožňuje zachovat své tradice v původní podobě.
Moderní učenci spojují vznik hathajógy s Gorakshanathem, který založil novou tradici v 10.–11. století. Systematizoval práci těla s vědomím a doplnil je tantrickými prvky.

Věděl jsi? Pro dosažení harmonie mezi člověkem a jeho mazlíčkem byl v roce 2002 vyvinut speciální technika jóga. Susie Teitelman poprvé začala cvičit taková cvičení. Nové povely by se tak mohli naučit například psi.

Podle popisu jeho praktik bylo publikováno několik děl, mezi nimi Goraksha Shtak, Goraksha Paddhati, Jnana Amrita a další.

Je to nezávislý směr?

Hata jóga jako systém pro transformaci fyzických a duchovních projevů člověka je považována za nezávislý směr. Stejně jako ostatní typy je univerzální pro práci s tělem a vědomím. Tato jóga zahrnuje dosažení rovnováhy lunární a sluneční energie.

Vztah mezi hathajógou a rádža jógou

K navázání vztahu mezi odlišné typy jóga, zvažte koncept "rádža jógy". Je to zobecněný název pro studium psychiky a dosažení sebepoznání. Tato technika otevírá možnosti mysli a pomáhá dosáhnout rovnováhy těla a mysli.
To vám umožňuje ovládat subjektivní vnímání, myšlenky a pocity a také dává svobodu myšlení.

Věděl jsi? Slavná publikace v USA Yoga Journal zveřejnila statistiky, které ukazují, že v této zemi se angažuje asi 15,8 milionu lidí, ve Velké Británii je to 460 tisíc lidí.

Podle učení hathajógy je člověk v procesu cvičení obdařen ideálním zdravím a díky novým schopnostem prodlužuje jeho trvání.

Vztah těchto typů jógy spočívá v tom, že nesou poselství jednoty zdravé tělo a svobodnou duši. Správné dýchání je nástrojem k dosažení tohoto efektu.

Proč cvičit Hatha jógu

Mnoho lidí dělá jógu především proto, aby si zlepšili své zdraví. Spolu s tím je v moderních podmínkách rozvoje společnosti také důležité zbavit se nervových poruch.
Někteří cvičí hathajógu za účelem zachování mládí.

Rozdíl mezi Hatha jógou a gymnastikou a dalšími systémy zdravého životního stylu

Kromě, běžné třídy Hatha jóga pomůže zmírnit bolest a pomocí dechová cvičeníčinnost příslušných orgánů se normalizuje. V tomto ohledu se do těla dostává rovnoměrné množství kyslíku, který saturuje, dodává tělu pružnost a zlepšuje krevní oběh.

Škody a kontraindikace

Než začnete cvičit, nebude zbytečné konzultovat lékaře, protože existuje řada, jejichž přítomnost způsobuje ukončení tříd.

Důležité! Pro efektivní hubnutí Musíte vypít alespoň 2 litry vody denně.

Cvičení je nutné provádět na lačný žaludek po vypití sklenice studená voda. Nebude nadbytečné zařídit se pro sebe, na základě použití mléka a.
Hatha jóga vám může pomoci rychle zhubnout. Neměli bychom však zapomínat, že nejde jen o cvičení a správné dýchání, ale také o způsob, jak restartovat mozkovou činnost.

Stojí to za to dětem

Charakteristickým rysem tohoto typu jógy je posilování svalů postupným zatížením a vyvážením zvratů. Pro rostoucí organismus je rozvoj flexibility naléhavou záležitostí, tak pravidelnou mírné zatížení pomůže protáhnout svaly zad a kyčlí.

Hatha jóga navíc dětem poskytuje možnost relaxace a procvičování koncentračních technik prostřednictvím dechových procedur. Takové jednání povede dítě k pocitu, že je v bezpečí a klidu. Sada cvičení vám umožní cítit své tělo a prozkoumat jeho nové schopnosti.

V některých zemích byla hathajóga zavedena do systému povinné fyzické přípravy vojenského personálu, včetně ponorek a pilotů. Mnoho sportovců často při cvičení úspěšně používá jógové metody.
Obecně platí, že pro třídy přinést maximální částka potěšení, měli byste si pořídit speciální vybavení a nosit vhodné oblečení. Praxe ukázala, že počet výskytů nemocí klesá, když člověk začne cvičit jógu a vést zdravý životní stylživot.

Jóga je holistické a mnohostranné učení o poznání sebe sama a světa kolem, které má tisíciletou historii. V dávných dobách to byl extrémně uzavřený systém, protože techniky a praktiky byly velmi silné a dávaly skutečnou sílu.

Jedná se o velmi specifickou vědu, obsahuje mnoho specifických cvičení a technik, které vám umožní realizovat svůj vnitřní potenciál, odhalit kolosální fyzické a duševní schopnosti, které jsou vlastní každému člověku, a udržet se ve vynikající fyzické kondici.

Cvičením jógy člověk opouští „šedou každodennost“ v novém, zcela fantastickém a kouzelném světě, stává se stále otevřenějším, upřímnějším, laskavějším, začíná žít světlejší, bohatší, naplňující život.

Výuka nejen pomáhá zlepšit fyzické zdraví, získat pevné, štíhlé, vytrvalé tělo, ale také umožňuje plně se realizovat ve všech oblastech života – v práci a studiu, v kariéře a podnikání, v rodinných a mezilidských vztazích, v profesním osobní rozvoj a mnoho dalších oblastí lidské činnosti.

Jedná se o mimokarmický dar Vesmíru, který nám zanechali učitelé a učitelé starověku, kteří již dosáhli všech cílů, o kterých se dá jen snít. Zanechali nám znalosti jógy, aby nám pomohly co nejdříve změnit náš život k lepšímu, povznést se na novou duchovní úroveň.

Je jóga nějakým systémem sebepoznání?

Ne není. Jógou lze nazvat pouze tím systémem sebepoznání, který se striktně drží prvního principu jógy neboli principu laskavosti a druhého principu neboli principu zdravého rozumu.

První zásada nám říká, že „neměli bychom ublížit žádné živé bytosti, pokud to není nezbytně nutné; není-li možné neublížit, musíme jednat tak, jak nám to velí. Tento princip je základním kamenem jakéhokoli systému sebepoznání, bez jeho dodržování nelze postoupit na novou duchovní úroveň.

Druhý princip, neboli princip logiky, nám říká, že „neměli bychom plýtvat časem a energií na maličkosti. Nejprve si musíme velmi ujasnit své cíle, ať už se jedná o cíle v práci, studiu, józe nebo jakémkoli jiném oboru činnosti, a poté veškeré své úsilí směřovat pouze k dosažení těchto cílů.

Než se tedy pustíme do jiné činnosti, musíme si položit otázku, zda nás vede k cíli, a pokud ne, musíme ji nemilosrdně zahodit, ať se nám to zdá sebevíc lákavé.

Při dodržení prvního a druhého principu dříve či později intuitivně „tápame“ po své životní cestě, která se nazývá dharma neboli osud, a po ní rychle dosáhneme všech svých cílů a zároveň si lépe uvědomujeme svou povinnost. .

Jaké je hlavní tajemství? Jak pochopit, která cvičení jsou jógová cvičení?

Základ celé jógy, hlavní tajemství každého jógového cvičení je v harmonii, ve správné kombinaci toho, kde se potřebujete přinutit a kde si to můžete dovolit.

Pokud si to dovolíte, pokrok půjde pomalu, protože hodiny jógy vyžadují od člověka vůli, odhodlání, úsilí; naopak, pokud budete proces příliš nutit a neustále se „držet na uzdě“, aniž byste se na vteřinu uvolnili, zpomalí to i vaši praxi. Askeze v józe je naprosto nezbytná, ale musí být harmonicky spojena s relaxací a požitkem z cvičení.

V józe není nejdůležitější CO děláte, ale JAK to či ono cvičení provádíte. Můžete se zkroutit do tří uzlů a vzít si tu nejtěžší ásanu, která bude vypadat jeden na jednoho jako na obrázku, ale zároveň to nebude jóga, nebo si můžete vzít maximálně jednoduchá póza a získat z toho obrovský efekt.

Jinými slovy, musíme se vyhýbat extrémům, dodržovat zásadu zdravého rozumu a velmi pozorně naslouchat svému tělu, svým vjemům, emocím, pocitům. Jakékoli fyzické či duševní cvičení může, ale nemusí být cvičením jógy, důležitý je prvek vnitřní harmonie a radosti z jeho provádění.

Jak zjistit, že se člověku v józe skutečně daří?

Existuje pouze jedno hlavní kritérium úspěchu - to je návyk na jógu. Samozřejmě, že jak flexibilita, tak harmonie, smysl pro harmonii a schopnost koncentrace jsou také ukazateli pokroku v józe, ale všechny jsou druhotné. a sekundární.

Pokud jste si vytvořili návyk cvičit jógu každý den – bez ohledu na to, jaký druh jógy děláte – pak máte úspěch zaručený, nyní je jen otázkou času, kdy se z praxe dostaví určité výsledky. Pokud takový zvyk neexistuje, můžete velmi rychle získat nějaký účinek a stejně rychle ho ztratit.

Navíc je třeba připomenout, že jógou lze nazvat pouze ten systém sebepoznání, který se striktně drží prvního a druhého principu – principu laskavosti a zdravého rozumu.

Pokud je člověk zlý, krutý, ubližuje druhým a zároveň se nechce změnit, je nepravděpodobné, že zvládne jógové praktiky na opravdu vážné úrovni.

Kdo může cvičit jógu, pro koho je vhodná?

Přesně řečeno, cvičit jógu může každý. I když z toho či onoho důvodu nejste schopni fyzické jogíny(věk, zdravotní problémy atd.), můžete cvičit další druhy jógy - meditace, jóga snů, vizualizační jóga, rádža jóga atd.

Výuka je velmi mnohostranná, pro někoho jsou vhodnější praktiky související se silou vůle a asketismem, pro jiné s energetickými metodami a nadějí na Absolutno. Každý se může naučit něco užitečného z širokého arzenálu praktických metod jógy.

Ale bez ohledu na to, jakou jógu děláte, pokud ji budete dělat poctivě, cílevědomě, pravidelně, pokud si vypěstujete návyk dělat to, můžete dosáhnout skutečně úžasného výsledku.

Jak pochopit, že je cvik prováděn správně?

V zásadě neexistují žádná externí zařízení ani diagnostické metody, které by určily, zda je to či ono cvičení jógy prováděno správně. Žádný vnější pozorovatel to nemůže udělat, to může určit pouze praktikující sám.

Jóga zároveň dává určité návody, jak na to – při provádění každého cvičení v józe byste měli cítit harmonii a stav radosti. Pokud cvičíte a chcete v něm pokračovat, děláte to správně. Můžete pociťovat radost z překonávání sebe sama, předvádění pózy s námahou, pomocí vůle nebo naopak radost z prožívání příjemných pocitů v těle, když se póza stává pohodlnou, ale v obou případech by měly být pozitivní emoce.

Pokud cítíte bolest, nepohodlí, touhu dostat se z pozice, ale používáte na svém těle násilí, pak děláte cokoli, jen ne jógu. V józe se věří, že násilí proti tělu je absolutně neúčinné a nevede k žádným dlouhodobým výsledkům. Jak je uvedeno ve starověkém pojednání o józe, "bolest a jóga jsou neslučitelné, pokud je bolest - neexistuje jóga, pokud je jóga - neexistuje bolest."

To je hlavní tajemství jógy, to ji odlišuje od tělesné výchovy a sportu. Právě díky metodě harmonie se začnete cítit lépe, přejdete z vnějšího světa do vnitřního a začnete duchovně růst. Právě tato metoda vám umožní získat všechny blahodárné účinky jógy – rozvíjet a zdokonalovat své intelektuální schopnosti, naučit se plánovat a dosahovat svých cílů, harmonicky budovat vztahy s ostatními a mnoho a mnoho dalšího.

Co přesně jóga dává?

Pokud stručně strukturujeme celou škálu účinků získaných z jógy, můžeme na tuto otázku odpovědět takto:

1. Fyzické zdraví, dobrý energetický tonus, příval energie a vitality.
2. Krásné, odolné, štíhlé fyzické tělo.
3. Duševní zdraví, úleva od stresu, klid, rovnováha, vnitřní harmonie a svobodu, pocit radosti a štěstí.
4. Nemovitý pozitivní změny v životě - zajímavější a vysoce placená práce, bohatý, zajímavý život, budování harmoničtějších vztahů s ostatními, uvolnění časových zdrojů, dosažení všech cílů,
5. Duchovní rozvoj – člověk se stává otevřenějším, laskavějším, upřímnějším, začíná lépe chápat sám sebe i Vesmír, stává se oporou pro ostatní lidi.

Jaké jsou druhy jógy?

Druhů jógy je spousta, tolik, kolik je projevů lidské činnosti. Mezi hlavní, klasické druhy jógy patří zpravidla hatha jóga, krija jóga, mantra jóga, pránájáma, meditace. Tyto jógy vám umožní přebudovat vaše fyzické tělo, učinit ho dokonalejším, odolnějším, silnějším, pomohou vám získat jasnost vědomí, zdokonalit vaši mysl a intelektuální schopnosti.

Tyto jógy jsou základem pro složitější, exotické jógy, jako je tantra jóga, jóga lásky, nyasa jóga, bhakti jóga, džňána jóga, rádža jóga, jóga snů, vizualizační jóga a mnoho dalších. V naší jógové škole se v rámci Open Yoga University studuje asi dvacet druhů jóg - více než detailní informace o těchto druzích najdete na webu openyoga.ru.

Jak dlouho potřebujete cvičit, abyste dosáhli výsledků?

Nikdo na světě vám nebude schopen říct jasné termíny, data a čísla – vše záleží na vaší konkrétní situaci, na vašem zvyku to dělat, na tom, jaké cíle si stanovíte. Stává se, že člověk s jógou teprve začíná a pokrok je velmi rychlý, a pak najednou „narazí na zeď“.

V tomto případě vše záleží jen na vás, na vaší vůli a odhodlání, zda budete schopni sami pro sebe metodu harmonie realizovat. Ale v každém případě, pokud se pro vás jóga stala zvykem, všechny pozitivní výsledky se dostaví, teď je to jen otázka času.

Kde a kdy jóga vznikla? Kde můžete najít nejstarší primární zdroje?

Historie jógy má tisíce let, nyní nelze přesně určit, kde a kdy tato doktrína vznikla. Předpokládá se, že ve starověku byla jóga rozšířena mezi různé národy a země, ozvěny tohoto učení najdeme v mýtech a legendách Evropy, Ruska, skandinávských zemí, Blízkého východu, Egypta a Indie.

Poté se z nám neznámých důvodů toto halo výrazně zúžilo, ale stále pokrývalo poměrně širokou geografickou oblast - území takových zemí jako Afghánistán, Pákistán, Tádžikistán, země Střední Asie, moderní Indie, Nepál, Bhútán a Tibet, země jihovýchodní Asie. Nyní se toto halo ještě více zúžilo, na území moderní Indie, Nepálu, Tibetu a dalších blízkých zemí.

Pokud jde o jména učitelů a zakladatelů jógy, není možné je vyjmenovat, neboť v dávných dobách nebylo zvykem upozorňovat na svou osobnost, bylo to považováno za neskromné. Známe pouze jména méně nedávných vyznavačů jógy, taksika jako Pataňdžali, Vyasa a další.

Jelikož se znalosti jógy v dávných dobách předávaly z úst do úst, z učitele na žáka, psané texty a pojednání o józe se objevily až v poměrně pozdní době. Mnoho textů o józe se ztratilo a z těch, které se dochovaly, mnoho nebylo přeloženo nejen do ruštiny, ale dokonce ani do žádného evropského jazyka.

Jedním z nejstarších textů o józe, který je mezi orientalisty nade vší pochybnost, je pojednání „Jóga sútra Pataňdžaliho“. Pataňdžali však v tomto textu spíše systematicky představuje různé přístupy v józe, zobecňuje je do harmonického sledu osmi kroků, nepředkládá však celou teorii a praxi jógy.

Dnes můžeme říci, že pravé poznání se zachovalo především v těch jógových školách, které udržují tradici předávání znalostí z učitele na žáka po mnoho generací.

Může být jóga nebezpečná?

Jóga je extrémně bezpečný systém sebepoznání. Jak ukazuje staletí stará historie, jóga ví, jak se chránit, zajistit, aby se mocné znalosti a techniky nedostaly do rukou zlého, krutého člověka, který může ublížit sobě i druhým. Náš Vesmír je tak mazaný, že i když se takovému člověku dostanou do rukou znalosti jógy, nebude je umět využít. V józe existují klasické metody a tzv. rychlé metody.

Klasické metody jsou téměř zcela bezpečné, může je studovat každý, ale jejich procvičování k výsledku trvá dlouho, chce to odhodlání, odvahu, vůli. Rychlé metody vám umožní dosáhnout cíle velmi rychle, jsou skutečně schopné zázraků, ale obsahují mnoho úskalí a mohou být pro praktikujícího nebezpečné.

Obvykle je však nepřipravený člověk nemůže použít a ublížit si, protože žádný z učitelů jógy takového člověka rychlým metodám nenaučí, a když se s nimi sám setkal, tak je prostě nepozná.

Zároveň jóga znovu a znovu vybízí cvičícího, aby byl extrémně pozorný ke svému tělu, pamatoval si na princip harmonie, nedovolil žádné bolest. Dodržováním metody harmonie a důsledným dodržováním všech doporučení svého učitele si nikdy nemůžete ublížit. To platí jak pro klasickou hathajógu, tak pro všechny ostatní druhy jógy.

Je jóga otevřená nebo uzavřená?

V dávných dobách byla jóga extrémně uzavřeným učením – nezasvěcení se k tajným praktikám a technikám jógy nesměli ani přiblížit. Věřilo se, že nepřipravená osoba je v žádném případě nebude moci použít, ale způsobí negativní asociační spojení v jiných lidech, kteří by tuto osobu ztotožnili s jógou.

Za posledních 150–200 let se však situace dramaticky změnila. Zdá se, že někteří učitelé jógy se rozhodli: je to tak, nadešel čas, lidstvo je připraveno přijmout tuto vědu, nyní je čas plně propagovat znalosti jógy, zprostředkovat je co největšímu počtu lidí.

Nejzajímavější na tom je, že historicky se to shodovalo s vědeckotechnickou revolucí, jako by učitelé jógy čekali na okamžik, kdy bude možné znalosti jógy velmi rychle rozšířit pomocí moderní prostředky civilizace. V tuto chvíli bylo přijato požehnání učitelů jógy pro otevřené šíření jógových znalostí - určitě v těch školách, které jsou otevřené, protože i v naší době existuje mnoho uzavřených škol.

V naší škole jógy v tradici Anandaswami se věří, že znalosti jógy patří celému lidstvu, navíc historie civilizace bude do značné míry záviset na tom, zda lidé budou schopni vnímat toto starověké poznání a vložené duchovní hodnoty. v něm.

Je jóga náboženství?

Ne není. Jóga nesmírně respektuje všechna náboženství, aniž by některé z nich vyčleňovala, ale není náboženstvím jako takovým – je to systém sebepoznání. Jógu může cvičit člověk, který se hlásí k jakýmkoli náboženským názorům, stejně jako ateista.

V józe se věří, že náboženství je osobní záležitostí každého. Jóga si neodporuje a dokonale doplňuje náboženství, nicméně se zcela distancuje od jakýchkoliv náboženských sporů a sporů.

Jak spolu souvisí jóga a věda?

Jóga je extrémně respektující vědu, ale sama o sobě vědou není. . Rozdíl mezi vědou a jógou spočívá ve výchozím bodě: věda se snaží poznat svět výběrem vnějšího výchozího bodu, v józe je výchozím bodem „já“ každého člověka. Kromě toho jóga posvátně dodržuje první princip, v józe se má za to, že je lepší nemít žádné poznání, než mít poznání získané na úkor utrpení cítících bytostí.

Ve vědě nejsou zásady morálky a humanismu vždy tak přísně dodržovány, ale i v józe, stejně jako ve vědě, je také povoláno zdokonalovat mysl, kdekoli je to možné, dodržovat zásadu logiky a zdravého rozumu, zakořeňovat odstranit jakoukoli nelogičnost a tmářství. Znalosti jógy nikdy neodporují běžné logice. Jóga je skvělý doplněk k vědě.

Jaké nemoci lze jógou vyléčit?

Jóga neléčí fyzické ani duševní nemoci – na to existuje lék. Jóga nenahrazuje léky, pokud máte zdravotní problémy a nevíte, zda můžete jógu cvičit, kontaktujte nejprve svého lékaře. Jóga je určena pro „prakticky zdravé“ lidi, v ostatních případech je třeba k józe přistupovat s maximální opatrností.

Samozřejmě jsou situace, kdy se pomocí jógy člověk vyléčil z nemocí, které oficiální medicína uznala za nevyléčitelné. Jelikož je jóga velmi silné učení, stává se, že zvedne z postele člověka, kterému lékaři, jak se říká, skoncují, ale opět bez záruky.

Jak jóga vnímá drogy?

Extrémně negativní! Jóga věří, že je v zásadě nemožné dosáhnout nějakých výšin sebepoznání pomocí chemie – ať už jde o halucinogeny, psychotropní látky nebo jakékoli jiné drogy. Základem duchovní sebetransformace je pouze vůle člověka a poctivá, cílevědomá práce na sobě, nelze tento proces „urychlit“ pomocí chemie.

Užíváním drog člověk nejen způsobuje hroznou škodu svému tělu, ale také prudce duchovně degraduje, takže jóga má ostře negativní postoj k jakýmkoli omamným látkám. Ve 20. století nastal na Západě boom, obrovský nárůst zájmu o drogy a halucinogeny, stoupenci těchto hnutí byli přesvědčeni, že otevírají „nové obzory vědomí“.

V józe je to považováno za strašlivý mýtus, jednu z nebezpečných pastí na cestě duchovní evoluce lidstva.

Existuje certifikace? Jak pochopit, že lektor profesionálně vyučuje jógu?

Samotná mentalita zemí Východu nenasvědčuje tomu, že by si někdo dovolil certifikovat učitele jógy, neexistuje a nemůže existovat jediné certifikační centrum. V Indii existuje mnoho různých škol jógy, metody těchto škol se mohou někdy dramaticky lišit. Navíc na východě existuje konečná svoboda ve volbě metody sebepoznání, metody duchovního rozvoje, tuto svobodu dodržují ještě více, než máme „Deklaraci lidských práv“.

V některých školách v Indii a na Západě však existuje praxe certifikace učitelů jógy, kteří tuto školu absolvovali. Samotná tradice jógy však naznačuje, že žádný certifikát vám nezaručí, že jste opravdu učitel jógy nebo profesionální učitel.

Samozřejmě, z hlediska logiky, pokud věříte jakékoli škole jógy, pravděpodobně má smysl věřit učiteli, který má certifikát z této školy. Ale – žádné záruky, protože v józe je především důležitá osobnost učitele.

Výběr je tedy pouze na vás – pokud k němu při cvičení jógy pod vedením instruktora cítíte důvěru a cítíte vnitřní harmonii z cvičení, má smysl ve cvičení pokračovat. Pokud má lektor certifikáty všech jógových škol, všech myslitelných i nemyslitelných zasvěcení, ale vy osobně k němu necítíte důvěru – možná byste si měli najít jiného lektora.

Co je hlavním účelem jógy?

Hlavním cílem je dosažení nejvyššího a transcendentního stavu štěstí, uvědomění si svého vyššího „já“, získání naprosté svobody od jakéhokoli podmiňování, jakékoli závislosti. Tento stav se nazývá samádhi. Tantra

Dobrý den, přátelé!

Pokaždé, když lidem řeknu, že jsem instruktor jógy, protočí oči, rozpaží ruce, přiloží palec, ukazováček a prostředníček k sobě na každé ruce a vydají zvuk „oooommm“. To je to, co podle nich dělám na svých hodinách. 🙂

Ostatní jsou překvapeni a říkají: „Super! A ukaž mi nějaké pózy. Mnoho mužů věří, že jóga je pouze pro ženy. To není mužská práce! Mnoho žen si myslí, že jóga je jen protahování.

To vede k závěru, že většina lidí vůbec netuší, co je jóga a proč je v západním světě stále populárnější.

Navíc, když jsem pro svůj článek začala hledat informace o józe, začala jsem číst různé zdroje na internetu, pochopila jsem proč. Většina článků je psána složitým jazykem s použitím výrazů ze sanskrtu, což není něco, čemu prostý laik, ale ani znalý člověk těžko porozumí.

Jóga je tedy kombinací různých duchovních, mentálních a fyzických praktik, které k nám přišly z Indie.

HLAVNÍ SMĚRY JÓGY

1. rádža jóga(královská jóga) je známá jako klasická jóga. Jeho hlavním cílem je ovládat mysl pomocí meditace. Rádža jóga se skládá z osmi kroků, které ovlivňují všechny aspekty lidské existence.

Pit - normy chování, sestává z pěti prvků (nenásilí, pravdomluvnost, zdržení se krádeží, sebekázeň – kontrola nad touhami a nedostatek chamtivosti).

Nijama- dodržování náboženských pravidel a předpisů - plná oddanost duchovním praktikám. Skládá se také z pěti prvků (vnitřní a vnější čistota, spokojenost, askeze, studium písem a opakování manter, odevzdání se Bohu a jeho uctívání).

Ásana- schopnost zaujmout určité polohy těla pro meditaci. Další cvičení. Ásana je jakákoli stabilní, nehybná pozice.

pránájáma- dechová praxe zaměřená na uvolnění mysli, očistu těla, naplnění těla energií. Prána znamená „životní síla“ a „jáma“ znamená ovládat, řídit.

Pratjáhara- technika pro odvedení pozornosti od předmětů, ke kterým jsou směřovány. Pratjáhara dává vnitřní duchovní sílu. Umožňuje vám dosáhnout duševního soustředění a zvyšuje sílu vůle.

Dharana — koncentrace. opravdová jóga začíná soustředěním, které přechází v meditaci. Duševní koncentraci napomáhá zadržování dechu, sexuální abstinence, čisté stravování, ústraní, ticho, pobyt ve společnosti gurua a omezení lidského kontaktu.

Dhyana- meditace. Pocit štěstí a lásky.

samádhi - osvobození od ega, osvícení. Překážky a bloudění mysli mizí, jogín se stává nezávislým na vnějším světě a rozpouští se v neosobním absolutnu.

2. Karma jóga(Jóga činnosti) vychází z učení Bhagavadgíty, posvátného hinduistického písma v sanskrtu, a jeho hlavním smyslem je plnění předepsaných povinností bez připoutanosti k plodům práce, bez sobeckých pohnutek, s jediným cílem potěšit Bůh.

3. Džňána jóga(cesta poznání) je dalším směrem jógy, který působí jako cesta sebeuvědomění, na které se jedinec učí rozlišovat realitu od iluze a uvědomuje si svou identitu se světem, se základním principem všech věcí.

4. Bhakti jóga Cvičení bhakti jógy je zaměřeno na pěstování lásky k Bohu prostřednictvím bhakti – služby Bohu s láskou a oddaností. Cvičení bhakti jógy je doporučováno v řadě posvátných textů hinduismu jako nejjednodušší a nejpohodlnější. efektivní pohled jóga.

5. Hatha jóga- nejrozšířenější směr jógy v západním světě, systematizovaný Swami Swatmarama (autor pojednání "Hatha Yoga Pradipika") v 15. století. Hatha jóga je prezentována jako systém přípravy fyzického těla na komplexní meditaci. Tedy tak, aby tělo při mnohahodinovém sezení v jedné poloze nebolelo, neotékalo a netrnulo, čímž neodvádělo pozornost od toho hlavního.

Každé cvičení hataha jógy (ásany) ovlivňuje určitou část těla, orgán nebo skupinu orgánů, zlepšuje jejich práci.

Mimo Indii je termín „jóga“ často spojován pouze s hathajógou a jejími ásanami, což neodráží duchovní a duchovní aspekty jógy.

Věřím, že každý si z jógy vezme to, na co je zralý. tento moment. Pokud se člověk zajímá o jógu jako prostředek ke zlepšení a upevnění zdraví, je to v pořádku. Pokud je připraven na duchovní praktiky, ještě lépe. Nejdůležitější je poslouchat sám sebe a rozvíjet se svým vlastním tempem.

Pokud je člověk připraven na určité informace nebo zkušenosti, určitě je dostane z toho či onoho zdroje.

Buďte otevření vývoji a čeká vás úžasný život plný objevů.

Cvičte jógu a buďte šťastní!

S upřímnou soustrast, Olesya.