Dětské fitness od 3 měsíců. Co nabízí dětské fitness kluby

16.05.202027.05.2017

Moderní rodiče se obávají o zdraví a komplexní vývoj svého dítěte.

Není žádným tajemstvím, že právo tělesné cvičení již s raná léta pozitivně ovlivňují formování nejen pohybového aparátu dítěte, ale jsou také nedílnou součástí formování jeho postavy.

Po rozhodnutí, že by jejich miminko mělo sportovat, stojí rodiče před těžkou volbou: jaký druh tréninku upřednostnit?

V poslední době je stále populárnější dětské fitness - jedná se o relativně nový sportovní areál určený speciálně pro děti.

Jaké jsou výhody takových kurzů a jaká jsou specifika vzdělávacích programů v tomto inovativním odvětví - dále.

Je třeba vzít v úvahu hlavní pozitivní vlastnosti fitness pro děti:

Trénink netrvá dlouho, dítě nepřetěžujte;
Dětský aerobik zahrnuje skupinové (včetně herní) formy práce - tedy kromě fyzického rozvoje umožňuje formovat u dětí řadu potřebných komunikačních dovedností;
Instruktor vždy praktikuje individuální přístup ke každému oddělení;
Gymnastika pro děti je nejlepší volbou, pokud dítě nenavštěvuje předškolní zařízení a na tomto pozadí pociťuje nedostatek komunikace a fyzické aktivity;
Během tréninku si děti rozvíjejí mnoho užitečných dovedností - zejména flexibilitu, pohyblivost, koordinaci, týmovou spolupráci, obratnost, sílu atd.

Jakékoli fitness kurzy jistě přispějí k normalizaci tělesné hmotnosti dítěte, navíc tělesné cvičení jsou vynikající prevencí nemocí kardiovaskulárního systému, skolióza, léze kolenních kloubů.

Hlavní výhodou dětského fitness je široká škála aktivit, a tedy přítomnost hlavního motivu, kterému se věnovat: zájem dítěte o tuto formu zábavy.

Jak jsou tréninky

Dětské fitness pro děti navrhuje aktivní třídy hravou formou. Děti tedy tančí, provádějí jednoduchá fyzická cvičení na speciálně vybrané písně z kreslených filmů nebo na klasickou hudbu.

Moderní fitness centra nabízejí mnoho možností pro dětské cvičení. Zde jsou ty nejoblíbenější:

Logo aerobik. Podstatou tohoto směru je kombinace tělesných cvičení s recitací básní, nerýmovaných frází. Hlavním cílem hodin je rozvoj koordinace.
krok za krokem. Na těchto trénincích instruktoři učí děti správně chodit, formovat schopnost udržet rovnováhu těla a rozvíjet jemnou motoriku.
Fit míč. Aktivní fyzické cvičení s použitím velkých nafukovacích míčů. Třídy pomáhají rozvíjet pohybový aparát dítěte.
Jóga pro děti. Trénink má pozitivní vliv nejen na fyzický vývoj ale také na emocionální oblast dětí.
Trénink dětí v bazénu. Plavání s prvky aqua aerobiku. Skvělá volba pro hyperaktivní děti.

Lekce určené pro děti od 3 do 7 let by neměly trvat déle než půl hodiny. Školení se konají ve speciálně vybavených místnostech s dobrou ventilací a bez traumatických předmětů.

Frekvence návštěv tělocvičny závisí na věku dítěte:

Děti předtím tři roky obvykle trénujte ne více než 1-2krát týdně (30 minut);
3-6leté děti již mohou cvičit třikrát během stejného časového období;
Dospívajícím se doporučuje trénovat stejné množství, ale zároveň délka jejich pobytu v tělocvična zvyšuje z půl hodiny na 40-45 minut.

Jakou formu fitness je lepší preferovat? Zde je vše individuální a vzhledem k věku. Předškoláci jsou tedy vhodnější pro tanec a herní lekce, ale pro studenty základních a středních ročníků složitější tréninkové programy, zamyslet se nad tělesnými cvičeními, která cíleně rozvíjejí jejich pohybový aparát.

Znalecké posudky týkající se silový trénink(tj. práce s váhou) pro teenagery se rozcházejí. Většina z nich se ale shoduje na jednom: na špatném provedení základní cvičení(činkové dřepy,) mohou ovlivnit zdraví kluků a výrazně ovlivnit následnou tvorbu jejich ODA.

Pro dívky a chlapce do 16 let je lepší vyměnit silový trénink trénink s vlastní hmotnost(horizontální hrazda, kliky, fitness aerobik) a kardio zátěže - běh, skákání atd.

Soubor cvičení pro děti na doma

Zvažte snadnou možnost domácí cvičení pro dítě:

Výchozí pozice – chodidla jsou od sebe na šířku ramen. Levá (po - pravá) noha ohnutá v koleni by měla být zvednuta a dotknout se jí loktem pravé (po - levé) ruky. Cvičení se opakuje šestkrát pro každou stranu.
Ruce na opasku, nastavení nohou - širší než úroveň ramen. Pravá noha se pomalu ohýbá v koleni, přenáší se na ni váha těla, zatímco levá noha je na palci. Po návratu těla do počáteční pozice cvičení se opakuje na druhou stranu. Počet opakování je pětkrát na pravou a levou nohu.
Výchozí pozice - ležící na břiše, paže natažené dopředu. Je nutné současně odtrhnout horní a dolní končetiny, zafixujte polohu těla v maximálním bodu zvedání na několik sekund. Optimální množství opakování pro toto cvičení- šestkrát.
Nohy jsou na šířku ramen, ruce na opasku. Otočte nohy ven a držte záda rovně, měli byste sedět na špičkách a natáhnout ruce dopředu. Dále se musíte vrátit do výchozí pozice. Cvičení se opakuje šestkrát až osmkrát.
Chodidla na šířku ramen, záda rovná, v rukou - gymnastická hůl. Musíte projít Sportovní vybavení každou nohu, přičemž se snažte držet hůl co nejblíže ke koncům. Optimální počet opakování tohoto cviku je 10x pro každou nohu.

Dětské fitness je tedy relativně nový, ale velmi efektivní přístup k organizaci tréninkový proces pro batolata, předškoláky a studenty základních a středních ročníků. Tato forma studia nesouvisí s profesionální sport, jeho cílem je zlepšit zdraví dětí a přispět k jejich komplexnímu rozvoji (včetně psychoemocionálního).

Fitness kluby jsou místem, kde se ve speciálně připravených sálech pořádají různé lekce, tréninky, soutěže a mnoho dalšího... Aerobik je ve fitness klubech nejrozšířenější, aqua aerobik se také pořádá za přítomnosti bazénu. Některé velké kluby se také účastní promo akcí, dovolených, vystoupení. http://photobanda.com/

Zařízení (školy, kluby) ve Fitness pro děti v Moskvě

Zde je seznam všech fitness oddílů, fitness klubů a sportovních škol pro děti 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10 let, pro chlapce i dívky. Vhodné místo pro fitness v Moskvě můžete vyhledat přímo na mapě nebo podle seznamu prezentovaných sportovní organizace. Pro jejich následný zápis si můžete vybrat vhodnou sportovní sekci v blízkosti domova, práce nebo školy vašich dětí. Pro každého z sportovní sekce k dispozici: telefonní čísla, adresy, ceny, fotografie, popis a podmínky pro přihlášení do sekce nebo upřesnění dalších informací, které vás zajímají.

Pracujeme bez víkendů a svátků.
Rádi se setkáváme jak s mladými sportovci, tak s dospělými fitness nadšenci různých úrovní trénovanosti.
Naše plocha je více než 4000 m2: je to 25metrový bazén, 1000m multifunkční tělocvična, místnosti na aerobik a bojová umění, dále boxerská zóna, kolo, finská sauna, Turecké lázně, sněhová místnost, solná jeskyně, sportovní bar, kavárna NO name, kosmetický salon G8, studio prodlužování řas a mnoho dalšího.
Máme nejmodernější sportovní vybavení.
Více než 30 vysoce kvalifikovaných osobních trenérů.
25 metrový bazén s vícestupňovým čištěním, ozonizací a ionizací vody.
Bezplatná Wi-Fi zóna. Bezpečnostní parkety a speciální nátěry v halách.
Nabízíme více než 50 typů skupinových kurzů: různé druhy aerobik, taneční kurzy, cvičení v bazénu a lekce bojových umění.
Máme nejlepší nabídky Osobních programů a individuálních lekcí.
Pro ty, kteří si to přejí, jsou zde také speciální sekce a pro děti je připraven dětský klub.
Všechny druhy SPA služeb: všechny druhy masáží, kadeřnická dílna a solárium, manikúra-pedikúra a kosmetologie, zábaly a SPA ošetření obličeje i těla.
Různé klubové karty založené na nejlepším poměru hodnoty za peníze.
Navštěvují nás hvězdy.
Náš klub se účastní různých fitness projektů a natáčení.

Pro ty, kteří nevědí, jsme fitness klub G8 na třídě maršála Žukova, poblíž stanice metra Khoroshevo v Moskvě. Specializujeme se na zlepšování, posilování a formování těl i mysli našich klientů, nasměrujeme je na pozitivní cestu a na správný způsob života. Naše centrum "G8" má moderní simulátory, osvědčené, vysoce efektivní vybavení. Absolutně všichni trenéři G8 mohou poskytnout certifikáty potvrzující jejich kvalifikaci a úroveň znalostí v konkrétním sportu. Volíme individuální přístup, který nám umožňuje co nejsprávněji sestavit školicí program pro návštěvníky a zvolit školicí schéma, které přinese produktivnější a trvalejší výsledek.

"G8" - Nejlepší fitness centrum v Moskvě

Ve fitness klubu „G8“ najdete vodní aerobik, skupinové a silové lekce, strečink, jógu, plavání a mnoho dalších oddílů. Pro ty, kteří neradi cvičí v týmu, byly vyvinuty jednotlivé místnosti pro spolupráci s trenérem. Specialisté centra G8 pomáhají s výběrem a optimalizací výživy pro rychlé a šetrné a hlavně prospěšné spalování přebytečné tukové hmoty, po kterém dosahujeme pozitivních výsledků ve smyslu zvýšení svalové struktury vašeho těla.

Ještě stále nejste naším klientem? Čekáte právě na to znamení osudu, které vám ukáže cestu do fitness klubu G8? Vše je velmi jednoduché - vyplňte formulář zpětného volání hned teď a zapamatujte si jednoduchou adresu - Moskva, nedaleko stanice metra Khoroshevo. Vynaložíme z naší strany veškeré úsilí, abychom zlepšili nejen vaše tělo, ale i náladu.

Instruktoři World Class jsou připraveni uvést vaše dítě do světa fitness a nabídnout mu sportovní hobby, které ho zajímá. V našem World Class Kids Clubu v Moskvě jsou vytvořeny pohodlné podmínky pro nejmenší návštěvníky. Je důležité, aby se při cvičení dětí bavily a užitečně trávily čas ve třídě v našem klubu a učily se zdravý životní stylživot.

Máme otevřeno mnoho různých oblastí dětského fitness. Pomůžeme vám najít aktivity pro děti všech věkových kategorií. Náš fitness klub nabízí tyto programy:

zdatnost. Komplex je zaměřen na udržení a posílení zdraví dítěte. V hodinách fitness je poskytována prevence poruch držení těla a plochých nohou, korekce tělesné hmotnosti, rozvoj motorických vlastností a dovedností dítěte. Mohou se k nám přihlásit děti s jakoukoli zdravotní skupinou: naši instruktoři vyberou programy pro fitness dětí s přihlédnutím k fyzické zdraví a emočního rozvoje mladého sportovce.
sportovní sekce. Náš dětský klub má obrovský výběr sportů: šachy, balet, bojová umění, gymnastika, akrobacie, plavání, tanec. Děti rády navštěvují tréninky, které probíhají formou hry. Dětský fitness klub pořádá různé sportovní události a soutěže v Moskvě, kde mohou děti předvést své schopnosti, získat první ocenění v životě a získat sportovní kategorii.
ateliér pro všestranný rozvoj dítěte. V našem klubu pro děti nabízíme komplexní rozvojové programy: škola raného rozvoje pro děti od 1,5 roku a příprava dětí na školu od 6 let. Pro naše děti jsou také otevřena studia pro: cizí jazyky, hudba, kreativita, malba a umění a v mnoha dalších oblastech.
svátky a události. Dětský klub pořádá vnitroklubové a meziklubové tematické prázdniny a sportovní akce, na novoroční svátky pořádá gratulace Ježíškovi a Sněhurce.
volnočasové aktivity. Od září do května se každý den v dětských fitness klubech World Class v Moskvě konají skupiny krátkodobých i dlouhodobých pobytů Fit dětský klub. Děti ve věku od 3 do 7 let jsou zvány do tříd se zkušenými lektory, kde bude moci každé dítě ukázat své tvůrčí schopnosti, získat dovednosti v modelování, kreslení apod. Program funguje i o letních prázdninách, ale již ve formátu městský fitness tábor (dostanou se do něj děti od 5 let).

Na fitness se vyplatí zvyknout si doslova od prvních krůčků, takže do našich oddílů a programů mohou přijít děti od 14 měsíců do 14 let. World Class má skutečně širokou škálu programů pro zlepšení zdraví a rozvoj tvůrčího potenciálu dětí; naši instruktoři během lekcí seznamují děti se sportem, učí sebekázni. Výsledek lze hodnotit od prvních dnů: děti se těší na nová cvičení, cvičí fitness nejen v klubech World Class, ale také doma a ukazují mistrovské kurzy svým rodičům.

Fitness hodiny lze úspěšně spojit s dětskými hrami: máme dětský pokoj, kde si děti do 9 let mohou hrát, účastnit se různých soutěží a kreslit. Do Teen's clubu zveme teenagery od 14 do 16 let. Teen's club je program zaměřený na postupný přechod z dětského do dospělého fitness, vhodný pro chlapce a dívky, kteří chtějí mít krásné a vyrýsované tělo.

Sportování dává dítěti důvěru ve své schopnosti: dělat fitness, dítě podle úrovně fyzická zdatnost se stává řádově vyšší než jejich vrstevníci. Fitness podporuje duševní rozvoj, a to také je skvělá cesta spřátelit se, rozveselit se. Vytvořili jsme speciální fitness programy, kde lekce probíhají současně pro děti i rodiče.

Kondiční trénink vedou známí instruktoři, mezi nimiž jsou mistři světa a Evropy, MSMK a MS.

Fyzický vývoj dětí by měl odpovídat věkové normě. Čím je to lepší, tím méně často dítě onemocní a rychleji se vyvíjí. Gymnastika zpevňuje tělo, rozvíjí koordinaci, motoriku, posiluje svaly. Ve věku 2-3 let je již možné zvyknout děti na každodenní gymnastiku. Pro každý věk si můžete vybrat tu správnou sestavu cviků. Je třeba začít s jednoduššími a pak tréninky komplikovat, až dítě povyroste.

Pro děti se kurzy konají formou hry, starší děti již mohou provádět sadu kondičních cvičení pod vedením dospělých. Od 5 let již mohou děti navštěvovat sportovní školy a oddíly, kde se konají pravidelné gymnastické tréninky, odlišné typy wrestling, stejně jako různé sportovní hry.

Jak oblékat děti na tělocvik?

Fitness cvičení se nejlépe provádí venku. Čerstvý vzduch, nasycený kyslíkem, bude mít léčivý účinek na tělo dítěte. Při nevhodném počasí (mráz nebo déšť) je potřeba cvičit v místnosti s otevřenými okny, aby vzduch volně cirkuloval po místnosti. Oblečení vhodné do tříd by mělo být pohodlné, to znamená, že neomezuje v pohybu. V teplém počasí jednoduché šortky a tričko - nejlepší možnost. Když je zima, je potřeba si vzít teplákovou soupravu.

Zvláštnost mladší věk je taková, že hlavní činností dětí je hra. Během ní se učí, rozvíjejí a ovládají svět. Gymnastiku můžete učit stejným způsobem – pokud to děláte hravou formou. Hra a pohybová aktivita zároveň bude zajímavá a užitečná pro tělesný rozvoj dětí od dvou do tří let.

Doba trvání tříd by měla být minimální - 5-10 minut, protože malé děti jsou schopny udržet intenzivní pozornost pouze po tuto dobu. Komplex pro děti zahrnuje hraní fitness cvičení, které je třeba opakovat 4-5krát. Určitě si udělejte rozcvičku, při které je můžete vyzvat, aby chodily do kruhu, běžely pomalým tempem asi deset sekund a trochu skákaly. Střídání těchto činností je povoleno. Hlavní komplex se provádí v určitém pořadí, počínaje horní částí těla a končící spodní částí.

Kondiční cvičení pro svaly paží a ramenního pletence

"Potryagushki-porosushki". Výchozí poloha (IP) - stoj, nohy mírně od sebe. Zvedněte ruce nahoru, protáhněte je a spusťte je zpět.
"Slunce". Původní poloha je stejná. Natáhněte ruce nahoru, zvedněte se na prsty u nohou, pak je spusťte.
"Ptactvo". Vezměte IP - postavte se rovně, nohy trochu od sebe. Zvedněte ruce po stranách a spusťte je dolů, napodobujíc mávání ptačích křídel.

"Luky". IP - postavte se rovně, nohy roztáhněte o něco užší než ramena. Proveďte náklon, natáhněte se rukama k podlaze a vezměte IP.
"Ťuk ťuk". Postavte se do původní polohy jako v předchozím cviku. Skloňte se a poklepejte si na kolena.
"Díváme se z okna." IP - sedněte si na židli, položte dlaně na kolena. Proveďte trup dopředu, otočte hlavu doprava a doleva, jako byste se dívali z okna, vraťte se do IP.

Kondiční cvičení pro svaly nohou

"Skokový cval". IP - postavte se na tvrdý povrch, nohy u sebe. Několikrát skočte na jedno místo.
"Pojďme se schovat." IP - trochu roztáhněte nohy, spusťte ruce dolů. Dřepněte si, položte ruce na kolena, sklopte hlavu k hrudi (jako byste se schovali), vezměte si IP.
"Jaro". Postavte se rovně, natáhněte ruce podél těla. Provádějte pružné polodřepy po dobu 30 sekund.

V tomto věku již děti dokážou cvičit delší dobu se stejnou pozorností. Ve 4 letech vám fyzický vývoj dětí umožňuje pracovat s nimi 15 minut každý den. Výsledkem těchto tréninků je posílení svalů, děti lépe cítí své tělo, stávají se pružnějšími.

Trénink svalů ruky:

"Cívky". Položte nohy na šířku ramen a zvedněte ruce do stran. Proveďte 4 otáčky rukama v každém směru. Opakujte 3x.
"kola". Postavte se rovně, dejte nohy na šířku ramen. Proveďte 4 rotace rukama, nejprve dopředu, pak dozadu. Cvičení opakujte 3x.
"Silný muž". IP - postavte se rovně, položte ruce na ramena. Dejte lokty před sebe, aby se navzájem dotýkaly, vezměte IP. Běžte 5krát.
"Nůžky". IP - postavte se rovně, nohy dejte mírně do stran. Natáhněte ruce před sebe. Překřižte je jako nůžky a pětkrát se rozmnožte.

Trénink zádových svalů pro děti:

"Kdo je tam?". IP - postavte se rovně, položte ruce na pas. Otočte hlavu doprava, vezměte PI a poté doleva. Běžte 6krát.
"Kyvadlo". Původní poloha je stejná. Proveďte 5 naklonění střídavě doleva a doprava.

Cvičíme svaly nohou:

"Fidget". Postavte se rovně, dejte nohy vedle sebe, ruce spusťte volně. „Líbí se“ na jednom místě po dobu 10 sekund, zvedněte ruce do stran, znovu „jděte“, zvedněte ruce nahoru, „jděte“, spusťte ruce dolů.
"Vstaň a posaď se." Provádějte dřepy zvednutím paží před sebe. Udržujte záda rovná, chodidla se zcela dotýkají povrchu podlahy. Udělejte 7 dřepů.
"Skákání na jedné noze". Postavte se rovně, nohy u sebe, položte ruce na pás. Udělejte 4 skoky na každou nohu.

Fitness cvičení pro rozvoj flexibility:

"Nakloní se k nohám." IP - postavte se rovně, spusťte ruce dolů, rovné nohy mírně od sebe. Ohněte se prsty pravé chodidlo, vraťte se do IP, ohněte se k prstům levé nohy. Proveďte 3 opakování.
"Táhni-tahej." IP - sedíte na podlaze, roztáhněte nohy široce od sebe. Sáhněte na prsty pravé nohy, vraťte se do PI, poté sáhněte na prsty levé nohy a vraťte se do PI. Opakujte 4x.

Aby byly třídy pro dítě zajímavé, lze je střídat s venkovními hrami, plaváním, procházkou. A pokud budete cvičit kondiční cvičení s rodiči nebo sourozenci, děti rychle pochopí, že sport je dobrý a zdravý. Pravidelný trénink se stane zvykem, dítě bude vnímat fyzická aktivita jako nezbytná a příjemná zábava.