Jak se výkonové transformátory liší od napěťových transformátorů? Jaké jsou účely jednoho a druhého? a dostal nejlepší odpověď
Odpověď od Alexandra R9AAA Prokudina[guru]
1. Liší se v režimu. Výkonový transformátor (TS) pracuje při jmenovité zátěži (proud a napětí) Sload~Snom. Napěťový transformátor (VT) pracuje v režimu blízkém volnoběhu (Sload je mnohem menší než Snom).
2. Pro HP je koeficient přísněji normalizován. transformace a proud naprázdno, protože tyto parametry ovlivňují přesnost transformace napětí (chyby transformačního koeficientu a fázové chyby). Je stanovena shoda s třídou přesnosti.
3. Návrh magnetického obvodu. U třífázových VT je magnetický obvod vždy uzavřen pro toky s nulovou složkou (obvod s pěti pruty), nebo je VT tvořen třemi samostatnými transformátory.
Výkonové transformátory jsou určeny k přeměně elektrické energie s jedním parametrem (proud a napětí) na elektrickou energii s jinými parametry. Existují step-up, step-down a autotransformátory. Všechny jsou instalovány v rozvodnách. V rozvodnách elektráren jsou instalovány především stupňovité transformátory a autotransformátory. Na uzlových (tranzitních) rozvodnách jsou nejčastěji instalovány autotransformátory. Rozvodny mají snižovací transformátory.
Napěťové transformátory jsou určeny ke snížení napětí měřeného obvodu na bezpečnou úroveň a galvanickému oddělení mezi měřeným obvodem a obvody měřicího přístroje.
Jmenovité napětí sekundárních vinutí VT se předpokládá 100 V.
Zdroj: El. část stanic. 3. energetický kurz
Odpověď od Mynda Shvynda[guru]
Spíš skoro to samé. Napájení pro galvanické oddělení a získání několika napětí na sekundárním vinutí, přičemž napětí nemusí být výkonová, ale zvuková
Odpověď od Oleg mezhnov[nováček]
proud je ampér, napětí je volt. Zde je návod, jak byste se tím měli řídit.
Odpověď od Alexslav[guru]
Otázka je trochu špatně, power trance může být i napěťový trance
Odpověď od Alex Ivan[guru]
to jsou odborné termíny. ve skutečnosti jsou oba obyčejné transformátory. k napěťovému transformátoru VT, slouží k napájení sekundárních měřicích obvodů. podobně jako proudový transformátor CT. který je instalován i v sekundárních měřicích okruzích.
A silový transformátor dodává spotřebiteli. to znamená, že jím protéká hlavní silový proud.
Odpověď od Foxius[guru]
TRANSFORMÁTOR
statické elektromagnetické zařízení se dvěma nebo více indukčně vázanými vinutími a určené k přeměně jednoho nebo více systémů střídavého proudu pomocí elektromagnetické indukce na jeden nebo více jiných systémů střídavého proudu
POWER TRANSFORMER - transformátor určený k přeměně elektrické energie v elektrických sítích a v instalacích určených k příjmu a využití elektrické energie.
DVOJÚČELOVÝ TRANSFORMÁTOR NAPĚTÍ
napěťový transformátor, ve kterém jeden magnetický obvod plní dvě funkce - měřicí a ochrannou, takový transformátor může mít jedno nebo více sekundárních vinutí.
TRANSFORMÁTOR NAPĚTÍ PRO OCHRANU
napěťový transformátor určený k přenosu informačního signálu do ochranných a (nebo) řídicích zařízení.
TRANSFORMÁTOR NAPĚTÍ PRO MĚŘENÍ
napěťový transformátor určený k přenosu informačního signálu do měřicích přístrojů a měřidel
Funkční trénink. Co to je a kde začít?
Část 1
AUTOR: Michail Ivlev. Ředitel školení Wellness akademie. docent katedry gymnastiky RGUFKSiT. Kandidát pedagogických věd. Mistr sportu v gymnastika. Rozhodčí mezinárodní kategorie ve sportovním aerobiku. Lektor Wellness akademie.
Osobní trenér vysoce kvalifikovaná, specializující se na komplexní případy rehabilitace po úrazech a operacích, práce s klienty s problémy páteře a pohybového aparátu.
Funkční trénink: pochopení pojmů
Zeptejte se deseti trenérů, co je funkční trénink, a dostanete deset různých odpovědí. Někdy je funkční trénink mylně chápán jako pouze funkční cvičení pro rozvoj výbušné síly, často používané profesionálními sportovci. Tato cvičení vyžadují dobré základní trénink jinak hrozí vysoké riziko zranění.
Funkční trénink ve skutečnosti využívá běžné pohyby našeho těla (někdy až přehnané) v různých rovinách, které odrážejí naše každodenní aktivity. Mohou to být například dřepy, výpady, odrazy, přírazy a výkruty (otočky). Všechny tyto pohyby v životě používáme: dřepneme si, když chceme něco zvednout z podlahy; karoserii při opouštění vozu otočíme (otočíme) a při zavírání tlačíme rukou a hrudníkem na dveře vozu; výpad je přehnaná forma chůze a tak dále.
Ve funkčním tréninku se aktivně využívá tzv. „transferový efekt“. Jeho podstata spočívá v tom, že efekt rozvoje funkční síly a nervosvalové koordinace se přenáší do úkonů v běžném životě a pozitivně ovlivňuje další sportovní dovednosti v jiných disciplínách, což v konečném důsledku snižuje riziko zranění.
V počáteční fázi funkčního tréninku stačí používat pouze váhu vlastního těla. Pak můžete přidat nejrůznější doplňky: gumové nárazníky, nestabilní plošiny, míče, volná závaží, tyče atd. Ale zásadně důležité je nejprve se naučit technicky provádět základní cvičení a teprve poté lze přidat další prvky odolnosti a/nebo nestability (nestabilní platformy, Bosu atd.).
Co dokáže funkční trénink?
Funkční trénink může hodně dát sportovci jakékoli úrovně: od amatérského fitness nováčka po profesionální atlet v jakémkoli sportu. Funkční trénink zlepšuje smysl pro rovnováhu (rovnováhu), držení těla, koordinaci, silové schopnosti, zlepšuje sportovní výkon a snižuje riziko zranění v životě a sportu.
Jak se liší funkční trénink od silového?
Funkční trénink působí na tělo komplexněji než tradiční silový trénink. Tradiční silový trénink využívá izolaci individuální sval nebo svalové skupiny, zatímco funkční trénink trénuje celý nervosvalový systém ke spolupráci. Přece v běžném životě i v sportovní soutěže náš nervový systém pracuje s integrálními pohyby a ne se samostatným svalem.
S pomocí funkční cvičení Rozvíjí se mezisvalová koordinace, protože různé části těla musí současně provádět pohyb tím nejoptimálnějším způsobem ve vzájemné koordinaci.
Tradiční silový trénink dává velmi dobré estetické výsledky, rozvíjí úlevu svalů a krásu těla, ale funkční výkonnost kulturistů není zdaleka nejvyšší. Ano, kulturista dokáže vymáčknout hodně velká váha z polohy na břiše na lavičce, ale tato dovednost se nepřenáší do každodenní život a nezlepšuje sportovní výkon v jiných disciplínách. Kulturisté jsou navíc velmi náchylní k poranění měkkých tkání a jejich chůze a pohyby obecně nejsou spojeny s lehkostí a flexibilitou. Naopak, kulturisté jsou snadno rozpoznatelní podle nějaké „tíže“ a malátnosti.
Maximálních tréninkových výsledků lze dosáhnout kombinací funkčního a silového tréninku tak, aby se vzájemně doplňovaly. Cvičení funkční trénink by neměl 100% nahradit tradiční silový trénink. Cvičení využívající izolaci jednoho nebo více svalové skupiny nepostradatelné, když potřebujete více posilovat slabé svaly.
Nejlepší možností je doplnit silový tréninkový program o funkční.
Shutterstock.com
v boji za harmonii a zdravé tělo nepostradatelná jsou silová cvičení: tonizují svaly, trénují srdce, stimulují metabolismus, vytvářejí estetickou úlevu a dobré držení těla. Silné svaly zabraňují osteochondróze, bolestem zad a kloubů. Fráze „silový trénink“ však často v ženské představivosti vykresluje představu kulturisty, který se mučí závažím v „houpacím křesle“. Dívky však nesní ani tak o obsazených svalech (pokud samozřejmě nemluvíme o jejich životních partnerech), ale o harmonii a milosti.
V Pilates, stejně jako v silový trénink, jeden z hlavních úkolů je věnován stavbě a posilování svalů. Jak se tyto metody liší? Za prvé, režim a technika. Posilovací programy navrhnout dynamiku - více opakování, několik přístupů, práce s váhami. V pilates se cviky provádějí v rytmu dechu, tempo je klidné, pohyby měřené, počet opakování malý. Za druhé, cíle.
Pilates nebo silový trénink: cílem je zlepšit zdraví
„Zpočátku to byla rehabilitační technika, která během první světové války umožňovala zvednout na nohy raněné s těžkým poraněním pohybového aparátu,“ říká Jekatěrina Soboleva, fitness ředitel sportovní klub Zupre. - Pak tuto techniku používaly baletní hvězdy k zotavení ze zranění. Takže toto je první místo, kde začít, pokud jde o zdraví zad a kloubů. V podstatě všechny cviky v Pilates se provádějí vleže s minimální zátěží páteře. Jedná se o velmi funkční tréninkový systém: jasně uspořádaný, účinný, přitom šetrný a měkký. Teprve poté, co se obnoví všechny klouby, vazy a svaly, můžete přejít k silovému tréninku.
Pilates je na rozdíl od většiny silových tréninků indikován v těhotenství a v období rekonvalescence po porodu.
Pilates neboli silový trénink: cílem je korigovat postavu
„Pilates je především flexibilita, vynikající mezisvalová koordinace, svalový tonus bez nadměrného svalového objemu, dobré fungování celého pohybového aparátu, vysvětluje Ekaterina Soboleva. "Ale pokud jde o hubnutí, je méně efektivní než silový trénink nebo kardio kvůli nižším nákladům na energii."
Pilates neboli silový trénink: cílem je procvičit těžko dostupné svaly
Silový trénink je postaven na posilování velkých, povrchových svalových skupin. Pilates zapojuje vnitřní stabilizační svaly, které tvoří „korzet“. správné držení těla. Tyto cviky zlepšují pohyblivost páteře a kloubů, zvyšují elasticitu svalů a pružnost celého těla. A balanční cvičení vám umožní současně cvičit několik svalových skupin najednou.
Pilates neboli silový trénink: cílem je vrátit se ke sportu po pauze
„Pokud jste si po několika měsících stabilního silového tréninku dali pauzu, řekněme na novoroční svátky, abyste se vrátili k předchozím výsledkům, bude to trvat dva až tři týdny lekcí v klidném režimu, nezkoušejte okamžitě dokončete zatížení, které jste provedli poslední trénink- říká Ekaterina Soboleva. - V opačném případě riskujete vážné zranění, jako jsou výrony nebo natržené vazy. Svaly je třeba připravit na stres. Pokud se chcete vyhnout nepříjemným následkům, přejděte na předchozí úroveň pracovních vah a opakování postupně. Pilates je k tomu velmi vhodný.“
Houpačka nepřečerpává
Hormon estrogen chrání dívky před plnými bicepsy. Je zodpovědný za hladké linie ženského těla a nedovolí vám pumpovat. Chcete-li skutečně vybudovat horu svalů, musíte zkusit: pravidelně trénovat velké váhy(mnohem více než 15 kg), jíst bílkoviny, aminokyseliny a proteinové koktejly. Běžná žena, která dodržuje dietní a tréninkový režim, je schopna nabrat svalovou hmotu maximálně do 500 g za měsíc. Na silových cvicích se středními váhami pro dívčí tělo tedy není nic nepřirozeného, pokud jsou prováděny zručně a s mírou.
První z nich se zaměřují na kardio trénink (o kterém jsme již mluvili v materiálu „Co je to kardio trénink?“), a jsou zmateni, proč chtějí být ostatní dívky „žokáčky“. Ti druzí, příznivci silového tréninku, se prvním jmenovaným otevřeně smějí v domnění, že jejich „výskoky“ vůbec nejsou sporty.
Abychom zjistili, který z nich je správný, rozumíme tomu, co je silový trénink a proč je potřeba.
Co je silový trénink?
Stručně a srozumitelně, výkonové zátěže jsou takové zátěže, které jsou postaveny na práci s hmotností. Taková cvičení maximálně zapojují svaly těla, jsou zaměřeny na jejich rozvoj, což v důsledku zajišťuje spalování tuků.
Silový trénink se dá dělat různé způsoby- pracovat s volné váhy(činky, činky), na simulátorech nebo testování vlastním tělem. Ano, pochopili jste správně, bez doplňkové vybavení můžete cvičit i silový trénink, jen musíte vědět, jaké cviky a s jakou intenzitou provádět. Ale s profesionálním vybavením to bude mnohem jednodušší a efektivnější.
Práce s volnými závažími nebo jinými zařízeními může být samozřejmě traumatizující. Proto, abyste se vyhnuli potížím a dosáhli výsledků, je důležité zvládnout správné provedení cviků. Pro začátečníky nebude zbytečné kontaktovat trenéra, alespoň zpočátku.
Silový trénink pro hubnutí
Výhodou silového tréninku je, že dává 100% záruku hubnutí. To znamená, že děláte správnou věc třikrát týdně po dobu jedné hodiny a dodržujete nejjednodušší pravidla správné výživy, po dvou měsících můžete vidět pozitivní výsledek. Navíc přesně silových cvičení, na rozdíl od všech ostatních zatížení, pomůže nejen zbavit se kila navíc, ale také „napumpovat“ tělo. Takže například, aby byly hýždě kulaté a elastické, lis je reliéfní a také, aby se zabránilo efektu hubeného tuku - můžete to udělat pouze pomocí silového tréninku.
Hlavní rozdíl mezi silovým tréninkem a kardiem je v tom, že v prvním případě se efekt spalování kalorií dostaví do 12-24 hodin po cvičení, kdy se tělo zotavuje. U druhé možnosti se kalorie spalují výhradně během tréninku. A i když během kardia spálíte výrazně více kalorií, tělo se je po sezení pokusí co nejrychleji obnovit hromaděním tukových buněk. Zatímco silový trénink během cvičení spotřebovává zásoby sacharidů, a aby je tělo po cvičení obnovilo, použije jako palivo tuk. Což v konečném důsledku přinese rychlejší výsledek při hubnutí.
mýty
Nejčastější překážkou dívek na cestě za posilováním je vedle lenosti strach z „přepumpování“ a získání mužské postavy. Věřte, že postavu kulturisty lze získat pouze užíváním steroidů vedle let. intenzivní trénink specificky zaměřené na svalovou hypertrofii.
Pokud se zátěž pohybuje v rozmezí 3-4 hodin týdně, nedokážou z vás udělat osobu, byť jen vzdáleně připomínající bikiny na zářivých plakátech pověšených v houpacích křeslech. Navíc samotné bikiny vypadají tak „hrozivě“ jen během soutěže, kdy sedí na „sušáku“ několik měsíců. Zbytek času jejich tělo nenadává výraznou muskulaturou a šlachovitostí.
Nikdo vám nemůže říct, že je lepší se zaměřit na kardio trénink nebo se opřít o sílu, to si musíte určit sami, podle toho, jaké cíle sledujete.
Pro zdravé a nádherné tělo odborníci doporučují kombinovat kardio a silový trénink, střídat je v různých dnech.
Pokud na to nemáte čas a příležitost, resetujte se nadváha opravdu to chcete udělat co nejdříve, pak hned po něm upřednostněte silový trénink s 10 minutami kardia.
Ale ve všech případech stojí za zvážení skutečnost, že žádné školení neposkytne věčný výsledek, pokud budou opuštěny. Sporty fungují, jen když je děláte. Proto byste se neměli okamžitě opírat o trénink s nadměrným tlakem, pokud jste se předtím nevěnovali fyzické aktivitě. Příliš aktivní trhnutí vás rychle omrzí a vyčerpá. Je lepší začít s malými zátěžemi, které zvládnete a teprve poté je postupně zvyšovat, ať už se jedná o silové, kardio nebo smíšené cviky.
Trénink se většinou dělí na anaerobní nebo jinak silový a aerobní, kterým se také říká kardio trénink. Silou se v tomto případě rozumí jakákoli aktivita jako powerlifting, kulturistika, armwrestling atd., při které je zapojeno maximální množství svalových vláken (pozn. - ne skupin!). Anaerobní cvičení jsou navržena tak, aby zvyšovala sílu a zisk svalová hmota. K tomuto druhu zaměstnání dochází. Jaký je rozdíl mezi silovým tréninkem a kardiem a jaký má vliv na celé tělo?
Co je anaerobní glykolýza?
Aby člověk mohl nějaké uskutečnit fyzická aktivita potřebuje energii. Jeho zdrojem je vždy molekula ATP (adenosintrifosfát). Malé množství (přibližně 3,5-7,5 mmol / kg) ATP se nachází v našich svalech, ale tato rezerva vystačí jen na několik sekund. fyzická aktivita. Lidské tělo je však jedinečný systém a zajišťuje řadu procesů, které zajišťují obnovu této energie. V závislosti na tom, jaký druh cvičení se provádí (aerobní nebo anaerobní), se procesy obnovy ATP liší. 
V doslovném překladu „anaerobní“ znamená „bez účasti kyslíku“, „aerobní“ – „za účasti kyslíku“. Tito. rozdíl je v jeho přítomnosti nebo nepřítomnosti. Ve skutečnosti jde o zcela odlišné biochemické procesy. Protože teď mluvíme o silový trénink, pak rozebereme první, který se nazývá anaerobní glykolýza.
Energie vzniká v důsledku štěpení molekuly ATP na ADP (adenosindifosfát) a fosfát. Tento proces je z větší části doprovázen uvolňováním tepla a asi třetiny ve formě výroby energie pro mechanickou práci. Protože tato energie trvá jen několik sekund, je nutná obnova ATP, tzn. zpětné spojení ADP a fosfátu, a to také vyžaduje zdroje. A zde je zvykem rozlišovat mezi alaktátovým a laktátovým štěpením. V prvním případě mluvíme o kreatinfosfátu, který se v malém množství nachází ve svalech. Tento zdroj je vyvinut, když je potřeba náhlá velmi intenzivní zátěž, například trhnutí činkou. Kreatin fosfát se také rychle vyčerpává a vydrží 15-30 sekund tvrdé práce nebo 5-7 sekund extrémně tvrdé práce. Pro delší práci ve střední intenzitě je vhodnější takový nosič energie jako je glykogen.
Glykogen je hlavní zásobárnou sacharidů v těle. Je výsledkem rozkladu glukózy a ukládá se v játrech a svalech.
Za předpokladu, že se tohoto procesu nezúčastní kyslík, dochází k štěpení glykogenu na kyselinu mléčnou (laktát), která zajišťuje obnovu ATP. To je to, co začínáme cítit, když svaly, jak se říká, „hoří“. Jasně ve videu níže.
Proč je kyselina mléčná nebezpečná?
Proč aerobní cvičení můžeme cvičit poměrně dlouho bez přestávky - hodiny běhat, skákat, skákat a silovou zátěž můžeme provádět pouze přiblížením (sestavami) s přestávkou na odpočinek? Věc se má tak, že anaerobní tréninkový režim vyčerpá všechny energetické zásoby a laktát (kyselina mléčná) uvolněná při takové glykolýze „ucpává“ svaly a brání další práci. Dosahuje tzv. prahu – kdy tvorba laktátu již převyšuje jeho rozpad.
Kyselina mléčná je produkována velmi rychle během anaerobní práce a nemůže být kompenzována, rozkládána nebo eliminována krví nebo dýcháním. S prodlouženým výkonové zatížení kyselé degradační produkty povedou ke zvýšené koncentraci laktátu ve svalech a krvi, což následně zabrání dalšímu rozkladu glykogenu a obnově ATP. Zde je důležité poznamenat následující:
ATP je potřeba nejen poskytovat svalová práce ale i pro následné uvolnění svalů.
Proto, aby byl takový trénink efektivní a bezpečný, je potřeba dodržovat režim, dělat pauzy mezi sériemi. Během této doby odejde část kyseliny mléčné svalových vláken, ATP se obnoví a vy budete moci pokračovat v práci. To však neznamená, že můžete provádět nekonečné množství přístupů. Jak již bylo zmíněno, ATP se rychle obnovuje díky glykogenu, ale sám se obnovuje mnohem déle. Proto s každým přiblížením, i s přestávkou na odpočinek, bude stále méně síly na dokončení cviku. To je důvod, proč délka silového tréninku zřídka přesáhne 1 hodinu.
K obnově všech energetických zásob a odbourávání laktátu dochází pouze při aerobních procesech, proto se doporučuje dělat přestávky mezi moc se blíží doprovázet cvičením s nízkou intenzitou, jako je lehký běh, aerobik, plavání nebo strečink, hlavní věcí je nestát nečinně. Tito. Je žádoucí vždy kombinovat oba režimy. Optimální je smíšený formát tříd.
Vše je samozřejmě velmi individuální. Procesy a rychlost regenerace, zásoby glykogenu a kreatinfosfátu do značné míry závisí na úrovni tréninku člověka a na faktorech třetích stran - výživě, spánku, doplňcích atd.
Jaká je výhoda silového tréninku?
Hlavním cílem silového tréninku je nejčastěji zvýšení síly. To však nejsou všechny výhody. Anaerobní trénink vám umožní:
- Udělejte kosti silnější;
- Posílit kardiovaskulární systém;
- Snížit riziko vzniku cukrovky;
- Bojujte s depresí;
- Zlepšit náladu;
- Zbavit se nadváhu(velmi dobře přispívá k hubnutí a spalování tuků, zejména v kombinaci s kardio);
- Překonejte nespavost;
- Zvyšte odolnost;
- Čistí tělo od toxinů atd.
Posilování je indikováno i lidem s VVD (vegetativně-vaskulární dystonie), protože výrazně zmírňuje příznaky.
Kdo by neměl cvičit silový trénink?
Tento typ tréninku má spoustu kontraindikací. V první řadě by to mělo zahrnovat vysoký krevní tlak, astma, arytmii, aterosklerózu, srdeční choroby. V případě problémů s ODA je třeba přistoupit k pečlivému školení kritické dny, během těhotenství a patologií štítné žlázy - zde je bezpodmínečně nutné konzultovat lékaře před zahájením výuky. Pokud jste takové věci nikdy nedělali, pak byste neměli začínat doma, nejprve cvičte tělocvična pod dohledem specialisty, který může kontrolovat váš puls. Neměli byste se však předem vzdávat, tréninkový program můžete vždy přizpůsobit svému zdraví a vyloučit některá cvičení.
Použité materiály:
- Vadim Protasenko "Mysli nebo super trénink bez klamů"
- Mike Mentzer "Supertrénink"
- Hartman J., Thunnemann H. „Moderní silový trénink. Teorie a praxe"
- Seluyanov V. N. "Technologie tělesné kultury zlepšující zdraví"
Související příspěvky:
Cvičení silových tréninkových metod a programu pro začátečníky
Kdy je lepší běhat – ráno nebo večer Kolik běhat ráno
Vysoká intenzita intervalový trénink
Mýty o silovém tréninku pro ženy
Běh a silový trénink
